Отзывы о Можно ли похудеть с помощью йоги. Похудение и йога отзывы
Йога для похудения - отзывы
Отзывы
Медленно, но уверенноЕсли описывать все прелести йоги, то можно делать это бесконечно. Занятия буквально изменили мою жизнь. Начинала с самых простых упражнений, которые может выполнить каждый человек. Потом меня затянуло, захотелось узнать больше, попробовать что-то новое. Я начала скачивать видео, дольше тренироваться и осваивать всё больше позиций. А самое главное - я получала от йоги удовольствие. Есть одно правило, так как я занимаюсь дома и без присмотра инструктора, - если во время упражнения я чувствую боль - сразу прекращаю, потому что я либо его делаю неправильно, либо оно мне вообще противопоказано. Спустя год я могу смело говорить о результатах. В весе ушло всего 5 кг, в объёмах всё гораздо заметнее. Вместо живота у меня нарисовалась талия, а руки и ноги очень подтянулись, мышцы стали упругими. Ягодицы и бёдра практически остались такие же, наверное, стоит всё-таки еще добавить диету, но в принципе я довольна своим телом.
Йога дает умиротворение, разрядку и возможность снять стресс. После беременности и родов для меня были под запретом многие виды спорта, так что йога меня вытащила из быта и помогла поддерживать свою фигуру в норме. Кто бы могу подумать, что нехитрые асаны дают такую нагрузку на мышцы, я уже не говорю про продвинутый уровень, до которого мне далеко. В общем занимаюсь 3 раза в неделю с большим удовольствием, йога не помогает быстро сбросить вес, но дает множество других бонусов в виде устойчивой психики, а это дороже, чем фигура. Занимаясь йогой в буквальном смысле просветляемся, чувствуешь себя чистой и легкой. Засорять свой желудок не хочется уже с такой силой как раньше, так что всем могу посоветовать попробовать йогу в качестве альтернативы фитнес или тренажерному залу. После занятий чувствуешь себя не убитой, а наоборот даже отдохнувшей, это дорого стоит. Главное, чтобы тренер был грамотный. Ставлю 4, так как от одной йоги не похудеть.
Полезно, но не для похуденияМногие ошибочно полагают, что йога это древняя культура, но, к сожалению, современная не имеет практически никакого отношения к древней индийской культуре. По утверждению ученых, занятия йогой снижают метаболизм, примерно на 15%, потому, что это занятие в первую очередь способствует расслаблению. А похудеть с замедленным обменов веществ практически невозможно, для снижения веса, его наоборот надо разгонять. Но за среднестатистическое занятие сжигается максимум 150 ккал, это ничтожно мало особенно для сброса веса, больший расход калорий можно получить просто занимаясь домашними делами или гуляя по магазинам. И если посмотреть на настоящих йогов, которых часто приводят в пример инструкторы, то их стройность - это результат многолетнего ограничения питания, но никак не асанам. Так, что использовать йогу для похудения бессмысленно, это хорошая методика релакса, снятия стресса, достижения большей гибкости, улучшения осанки. Также йога способна укрепить иммунитет и даже замедлить старение организма, а это не мало.
Я пробовала только метод экстренного похудения на Бикрам йоге, этот метод еще называется горячая йога. Она отличается от обычной тем, что в зале создаются специальные условия, напоминающие климат Индии: жарко и влажно, температура помещения порой доходит до 40 градусов, влажность до 50%. Похудеть в таких условиях реально получается, причем очень быстро. Нужно много пить воды в процессе самих занятий и после них. Потоотделение обильное, именно за счет этого и выводится жидкость из организма, вроде даже со шлаками и токсинами. К сожалению, сброшенный вес это только лишь испарившаяся жидкость, не расщеплённые жиры, они все остаются на месте. Чтобы согнать его, нужны усиленные нагрузки, но это данной йогой не предусмотрено. Потеряла 8 кг, но через пару недель после окончания курса больше половины ко мне вернулось, так как водный баланс восстановился. Причем нужно отметить, что жара в помещении у многих вызывала обмороки, особенно у тех, у кого проблемы с сердцем и сосудами.
Йога способна помочь, если только избыток веса совсем незначительный. К тому же йога подразумевает нестандартные позы, сгибание локтевых и коленных суставов. Это могут позволить себе только молодые люди, пожилым уже сложно и опасно. Да и не все полные способны загнуть руки-ноги, как положено. В обычной йоге помогает больше не физическая нагрузка и сами упражнения, а мотивированность и личный настрой. Там учат принимать и любить себя таким, какой ты есть в данный момент времени. Человек успокаивается, появляется позитивный настрой, у него исчезает проблема заедать вредной пищей свой физический недостаток. Мне простой йоги было недостаточно и мотиваций тоже, поэтому перешла на силовую йогу. Но она только для физически подготовленных, в ней используются сложные техники и приемы. Да и требует хорошего здоровья, особенно должна быть сильной и здоровой спина. Мечтать о похудении на йоге за месяц глупо. На это уходит 1-2 года. Изначально занятия короткие, поскольку очень утомительные, а нарастание времени постепенное, соответственно и потеря кг тоже происходит медленно.
Йога никак не способствует похудению, а вся польза (непосредственно для потери веса) это только мифы. Она никак не ускоряет обмен веществ. Наоборот, замедляет его. В связи с тем, что занятия расслабляющие, нервная система успокаивается, полностью расслабляется, частота пульса и сердечных ударов резко уменьшается по сравнению с теми, кто занимается активным спортом. По физической нагрузке йогу можно сравнить с выгулом собаки или подметанием в квартире, никакого особого напряга. А в связи с тем, что метаболизм замедленный, это на похудение не влияет, только на дополнительный набор веса. Без потери калорий похудеть невозможно, а во время занятий йогой калорий теряется ничтожно мало. И если брать в пример опытного йога и его идеальную фигуру, то тут играет роль многолетняя тренировка и ограниченное питание в большей степени. Этот метод нельзя назвать безопасным. Во время занятий запросто можно что-нибудь сломать, вывихнуть или элементарно заработать растяжение. Плюсы естественно есть: хорошее настроение, улучшение координации движений и гибкости, омоложение организма. Но вот чудес с похудением ждать не стоит.
otzyvpohudenie.ru
Можно ли похудеть с помощью йоги: отзывы
Я увлеклась занятиями йогой только с одной целью – разгрузить психику, избавится от депрессии и снять стресс. К суждениям о том, что с помощью ассан можно избавиться от лишнего веса, относилась скептически. Я считала, что телу нужна только сильная нагрузка для того, чтобы оно хоть немножечко начало стройнеть.
Как оказалось позже, в своих представлениях по отношению к йоге, очень ошиблась. Уже через месяц после регулярных двухчасовых тренировок я постройнела на целых 10кг.
Занималась дома без инструктора. Комплекс ассан выбрала для себя из обычных роликов в Ютубе.После неожиданного, но эффективного результата, мне захотелось пообщаться с опытными людьми, которые давно практикуются. Я нашла несколько собеседников в соцсетях, и они с удовольствием поделились со мной своими знаниями.
Оказывается, никто из практикующих йогов не страдает проблемой лишнего веса. Эти люди абсолютно здоровы и эмоционально уравновешенны. А весь секрет в том, что регулярное исполнение ассан очищает организм от избытка лишней негативной энергии, которая трансформируется и расходуется при пассивном сокращении мышц.
Это только на первый взгляд кажется легким занятием, где не нужно применять силу. Для правильного и качественного исполнения ассан йог просто обязан иметь сильные и эластичные мышцы.
На занятиях фитнесом можно накачать мышцы в ширину и придать им, с помощью тренировок, дополнительный объем. Йога, благодаря специальным упражнениям, позволяет сделать их сильными, при этом растягивая в длину. В итоге тот, кто регулярно занимается йогой, успешно сжигает лишний жир, приобретает, красивую и стройную фигуру, не опасаясь побочных эффектов в виде нежелательного увеличения мышечных масс.
Йога абсолютно безопасна и полезна для здоровья. Есть только одно единственное правило, которого нужно строго придерживаться при занятии йогой. Оно заключается в том, что бы воздержаться от приема пищи на протяжении двух часов до начала тренировки. Это означает, что ассаны нужно выполнять только на голодный желудок, иначе они не принесут быстрого и желаемого эффекта.С удовольствием продолжаю занятия йогой дальше. Начала добавлять новые элементы. Наблюдаю, как в моем теле пробуждаются новые возможности, как оно становится более гибким. Но больше всего меня радует тот факт, что я уже потеряла 10 кг лишнего веса и заметно начала стройнеть.
www.imho24.ru
Йога для похудения: отзывы чаще положительные
Средств и методик для похудения существует очень много и самых разных. Выбирать здесь можно очень долго, но все они разнятся, как правило, быстротой воздействия, эффективностью и смысловой нагрузкой. Одной из наиболее популярных уже долгое время считается йога для похудения. Отзывы о ней, как правило, встречаются больше положительные. Все отрицательные связаны с тем, что данная система дает стабильный результат, но достигается он достаточно медленно. Быстро накачать мышцы и сбросить все лишние килограммы не получится. Однако похудение с йогой, помимо улучшения фигуры, позволяет достигнуть внутренней гармонии и покоя, приобрести уверенность в себе и собственных силах, измениться в лучшую сторону. Это не просто стандартный комплекс упражнений, но и система питания, мировоззрения и эмоционального состояния.
Все зависит, конечно, еще и от степени физической подготовки, но, в принципе, лучшим вариантом будет йога для похудения для начинающих. Можно записаться в зал или заниматься дома, если нет возможности посещать тренера. Если имеются какие-либо заболевания позвоночника и суставов, перед началом тренировок лучше проконсультироваться с врачом и выбирать в первое время щадящие упражнения. Следует помнить, что йога – это не банальный курс движений для сброса лишнего веса, и безопасна она не для всех. Однако при правильном подходе заниматься ею может каждый, в любом возрасте и с любым здоровьем (и лучше под руководством тренера).
Если выбрана именно йога для похудения (отзывы доказывают ее эффективность), следует запомнить несколько общих правил. Прежде всего заниматься нужно босиком на коврике или циновке в проветренном помещении. Все упражнения сочетаются с ровным и спокойным дыханием. Внимательно прислушивайтесь к рекомендациям и собственным ощущениям. Тренироваться нужно на пустой желудок. Время занятий, в принципе, не ограничено, единственное условие – чтобы никто не мешал, не отвлекал и не дергал. Для йоги нужна максимальная сосредоточенность.
Если выбрана йога для похудения (отзывы свидетельствуют, что, несмотря на всю плавность асан, постараться придется основательно), то наиболее эффективными будут следующие асаны. Они ускоряют обмен веществ в организме и помогают сжечь побольше калорий. Это позы воина, собаки, смотрящей мордой вниз, комплекс приветствия солнцу, положения треугольника, алмаза, крокодила, стандартные выпады и отжимания и многие другие движения.
Главное, что нужно запомнить, если привлекает именно йога для похудения (отзывы положительны именно за счет того, что выбирают эту систему люди более терпеливые): не стоит надеяться на быстрый результат. Если хочется увидеть улучшенное отражение в зеркале в кратчайшие сроки, стоит выбрать более энергичные и быстрые занятия: плаванье, шейпинг, аэробику, танцы, борьбу, просто тренажерный зал. Там можно будет сжечь калории за счет именно движений и похудеть быстрее. Что касается популярнейшей индийской системы, то йога для похудения (отзывы говорят об этом как нельзя яснее) воздействует прежде всего на обмен веществ и разум человека, включает его защитные и внутренние силы, активизирует резервы, а не просто укрепляет мускулы. Здесь становится светлой голова, закаляется воля, происходит примирение с миром вокруг и самим самой. Идеальным вариантом, конечно, будет совмещение занятий йогой с традиционными системами. К примеру, трижды в неделю можно прибегать к обычным тренировкам, а дважды в неделю - к йоге или наоборот. По утрам полезно делать комплекс «приветствие солнцу», пробуждающий организм и помогающий укрепить здоровье.
fb.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
