Экстренное похудение на 8 кг за 2 недели со скакалкой! . Похудение за 2 недели со скакалкой
Экстренное похудение на 8 кг за 2 недели со скакалкой! — Рамблер/женский
Хотите быстро без специальных диет вернуть телу отличную физическую форму? Тогда возьмите в руки скакалку!
Тренер Анита Луценко в видео ниже покажет, как с ее помощью не только избавиться от лишних килограмм, но и придать мышцам соблазнительную рельефность!
По энергозатратам занятия со скакалкой превосходят по результатам занятия бегом, для которого еще нужно выбрать время и место, да и погода может подвести. А со скакалкой попрыгать можно в любую свободную минуту дома.
Мало того, кардиологи считают, что этот уникальный в своём роде и простой тренажёр по эффективности равносилен дорогущим кардио-тренажёрам. Что касается непосредственно похудения, то прыжки со скакалкой способны сжигать по 200 ккал в течение 15 минут при интенсивности около 100 подскоков в минуту, то есть вы будете видеть постепенное снижение веса даже при среднем темпе, доступном людям с лишним весом.
Скакалка на порядок эффективнее других, когда нужно похудеть в ногах и бедрах. Идеально, когда сочетается похудение со скакалкой с велотренажером, но если последнего нет, все равно вы заметите похудение в ногах и бедрах, усиление тонуса мышц, увеличение их плотности уже в первые две недели занятий.
Также, скакалка не только способствует похудению, но и очень благотворно влияет на здоровье: стимулируется работа сердечно-сосудистой и мышечной систем, выводятся шлаки из организма, устраняются застойные явления в венах на ногах, что является хорошей профилактикой варикозного расширения.
Подробнее из видео вы узнаете:
какая скакалка лучше всего подойдёт для занятий;
как правильно прыгать на скакалке;
кому противопоказано заниматься на скакалке;
какой эффект дают занятия на скакалке;
подробная техника выполнения прыжков на скакалке и т.д.
ВИДЕО: Похудение на 8 кг за 2 недели со скакалкой
Будьте в форме вместе с FITNESSI!
Читайте также
Экстренное похудение на 8 кг за 2 недели со скакалкой
Хотите быстро без специальных диет вернуть телу отличную физическую форму? Тогда возьмите в руки скакалку!
Тренер Анита Луценко в видео ниже покажет, как с ее помощью не только избавиться от лишних килограмм, но и придать мышцам соблазнительную рельефность!
По энергозатратам занятия со скакалкой превосходят по результатам занятия бегом, для которого еще нужно выбрать время и место, да и погода может подвести. А со скакалкой попрыгать можно в любую свободную минуту дома.
Мало того, кардиологи считают, что этот уникальный в своём роде и простой тренажёр по эффективности равносилен дорогущим кардио-тренажёрам. Что касается непосредственно похудения, то прыжки со скакалкой способны сжигать по 200 ккал в течение 15 минут при интенсивности около 100 подскоков в минуту, то есть вы будете видеть постепенное снижение веса даже при среднем темпе, доступном людям с лишним весом.
Скакалка на порядок эффективнее других, когда нужно похудеть в ногах и бедрах. Идеально, когда сочетается похудение со скакалкой с велотренажером, но если последнего нет, все равно вы заметите похудение в ногах и бедрах, усиление тонуса мышц, увеличение их плотности уже в первые две недели занятий.
Также, скакалка не только способствует похудению, но и очень благотворно влияет на здоровье: стимулируется работа сердечно-сосудистой и мышечной систем, выводятся шлаки из организма, устраняются застойные явления в венах на ногах, что является хорошей профилактикой варикозного расширения.
Подробнее из видео вы узнаете:
- какая скакалка лучше всего подойдёт для занятий;
- как правильно прыгать на скакалке;
- кому противопоказано заниматься на скакалке;
- какой эффект дают занятия на скакалке;
- подробная техника выполнения прыжков на скакалке и т.д.
ВИДЕО: Похудение на 8 кг за 2 недели со скакалкой
Если Вам понравилось видео — поделись с друзьями:
Поделиться на Facebook
Поделиться в ВК
Поделиться в ОК
Поделиться в Twitter
Источник
bonnylady.com
Экстренное похудение на 8 кг за 2 недели со скакалкой!
1.2k
УЖЕ ПОДЕЛИЛИСЬХотите быстро без специальных диет вернуть телу отличную физическую форму? Тогда возьмите в руки скакалку!
Тренер Анита Луценко в видео ниже покажет, как с ее помощью не только избавиться от лишних килограмм, но и придать мышцам соблазнительную рельефность!
По энергозатратам занятия со скакалкой превосходят по результатам занятия бегом, для которого еще нужно выбрать время и место, да и погода может подвести. А со скакалкой попрыгать можно в любую свободную минуту дома.
Мало того, кардиологи считают, что этот уникальный в своём роде и простой тренажёр по эффективности равносилен дорогущим кардио-тренажёрам. Что касается непосредственно похудения, то прыжки со скакалкой способны сжигать по 200 ккал в течение 15 минут при интенсивности около 100 подскоков в минуту, то есть вы будете видеть постепенное снижение веса даже при среднем темпе, доступном людям с лишним весом.
Скакалка на порядок эффективнее других, когда нужно похудеть в ногах и бедрах. Идеально, когда сочетается похудение со скакалкой с велотренажером, но если последнего нет, все равно вы заметите похудение в ногах и бедрах, усиление тонуса мышц, увеличение их плотности уже в первые две недели занятий.
Также, скакалка не только способствует похудению, но и очень благотворно влияет на здоровье: стимулируется работа сердечно-сосудистой и мышечной систем, выводятся шлаки из организма, устраняются застойные явления в венах на ногах, что является хорошей профилактикой варикозного расширения.
Подробнее из видео вы узнаете:
- какая скакалка лучше всего подойдёт для занятий;
- как правильно прыгать на скакалке;
- кому противопоказано заниматься на скакалке;
- какой эффект дают занятия на скакалке;
- подробная техника выполнения прыжков на скакалке и т.д.
ВИДЕО: Похудение на 8 кг за 2 недели со скакалкой
Будьте в форме вместе с FITNESSI!
1.2k
УЖЕ ПОДЕЛИЛИСЬкак сбросить 8 килограммов за 2 недели
- Источник:
- https://pixabay.com/
Анна Раевская Автор
10:40 22.11.2017Прыгая на скакалке, ты можешь сжечь около 10 калорий в минуту, а вот пробежка в среднем темпе избавит от 13 калорий.
Возникает логический вопрос: зачем тратить время на пробежку, если можно, не выходя из дома, провести интенсивную и эффективную кардио тренировку с помощью скакалки?
В ТЕМУ: Как накачать пресс дома: 3 упражнения за 10 минут
На самом деле, скакалка и бег - это два совершенно разных вида физической активности, призванных развивать разные спортивные навыки. Но можно с уверенностью сказать одно - скакалка и бег являются эффективным видом кардио нагрузки.
Однако, бег подходит далеко не всем, к тому же, требует специальных знаний и навыков. Именно поэтому скакалка отлично подойдет тем, кто хочет похудеть, но пока еще не искушен в спорте.
Во время тренировки на скакалке работают не только ноги, а практически, все мышцы твоего тела. Этот спортивный аксессуар укрепляет колени и сердечно-сосудистую систему, прокачивает верхнюю часть тела, а также развивает ловкость и координацию.
В ТЕМУ: Как тренироваться дома: 5 простых правил, которые помогут настроиться на спорт
С чего начать?
Если ты до этого времени не сталкиваласьо со скакалкой - то начни занятия с обычных прыжков с среднем темпе по 15 минут. Далее, можно постепенно увеличить время до 30-45 минут.
Как прыгать на скакалке, чтобы похудеть?
Чтобы похудеть с помощью скакалки, ты можешь просто прыгать или выполнит следующий комплекс упражнений.
- Начни сразминки: минуту совершай прыжки на месте, затем - сделай стандартную разминку, чтобы избежать травм. После этого можно начать тренировку.
- Сделай 10 классических прыжков. Одно вращение скакалки - один прыжок. Прыгай и приземляйся на носках. Обрати внимание, что вращательные движения должны делать не руками, а только кистями, локти прижми к себе.
- 10 прыжков со стороны в сторону (вправо-влево).
- 10 прыжков вперед и назад.
- 20 прыжков вразножку.
- 20 раз прыжки с подъемом колен к груди.
- 10 прыжков классических и один прыжок крест на крест.
Сделай 1-3 подхода. Этот комплекс советовала своим подопечным в шоу "Зважені і шасливі" тренер Анита Луценко. Делая эти упражнения, можно похудеть даже на 8 килограмм за 2 недели.
Если тебе надоест прыгать, согласно этому комплексу, обрати внимание на это видео - в нем показаны 26 видов прыжков на скакалке.
В ТЕМУ: 3 причины, почему стоит попробовать новый вид фитнеса с элементами хип-хоп
У занятий со скакалкой существую противопоказания. Если у тебя ожирение, больное сердце, нестабильное давление или проблемы с суставами и межпозвоночными хрящами - выбери другой вид физической активности.
Похудение на 8 кг за 2 недели со скакалкой! — SmilePub
Хотите быстро без специальных диет вернуть телу отличную физическую форму? Тогда возьмите в руки скакалку!
Тренер Анита Луценко в видео ниже покажет, как с ее помощью не только избавиться от лишних килограмм, но и придать мышцам соблазнительную рельефность!По энергозатратам занятия со скакалкой превосходят по результатам занятия бегом, для которого еще нужно выбрать время и место, да и погода может подвести. А со скакалкой попрыгать можно в любую свободную минуту дома.
Мало того, кардиологи считают, что этот уникальный в своём роде и простой тренажёр по эффективности равносилен дорогущим кардио-тренажёрам. Что касается непосредственно похудения, то прыжки со скакалкой способны сжигать по 200 ккал в течение 15 минут при интенсивности около 100 подскоков в минуту, то есть вы будете видеть постепенное снижение веса даже при среднем темпе, доступном людям с лишним весом.
Скакалка на порядок эффективнее других, когда нужно похудеть в ногах и бедрах. Идеально, когда сочетается похудение со скакалкой с велотренажером, но если последнего нет, все равно вы заметите похудение в ногах и бедрах, усиление тонуса мышц, увеличение их плотности уже в первые две недели занятий.
Также, скакалка не только способствует похудению, но и очень благотворно влияет на здоровье: стимулируется работа сердечно-сосудистой и мышечной систем, выводятся шлаки из организма, устраняются застойные явления в венах на ногах, что является хорошей профилактикой варикозного расширения.
Подробнее из видео вы узнаете:
- какая скакалка лучше всего подойдёт для занятий;
- как правильно прыгать на скакалке;
- кому противопоказано заниматься на скакалке;
- какой эффект дают занятия на скакалке;
- подробная техника выполнения прыжков на скакалке и т.д.
Приятного просмотра!
ПОНРАВИЛОСЬ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ!
smilepub.com
Экстренное похудение на 8 кг за 2 недели со скакалкой
Хотите быстро без специальных диет вернуть телу отличную физическую форму? Тогда возьмите в руки скакалку!
Тренер Анита Луценко в видео ниже покажет, как с ее помощью не только избавиться от лишних килограмм, но и придать мышцам соблазнительную рельефность!
По энергозатратам занятия со скакалкой превосходят по результатам занятия бегом, для которого еще нужно выбрать время и место, да и погода может подвести. А со скакалкой попрыгать можно в любую свободную минуту дома.
Мало того, кардиологи считают, что этот уникальный в своём роде и простой тренажёр по эффективности равносилен дорогущим кардио-тренажёрам. Что касается непосредственно похудения, то прыжки со скакалкой способны сжигать по 200 ккал в течение 15 минут при интенсивности около 100 подскоков в минуту, то есть вы будете видеть постепенное снижение веса даже при среднем темпе, доступном людям с лишним весом.
Скакалка на порядок эффективнее других, когда нужно похудеть в ногах и бедрах. Идеально, когда сочетается похудение со скакалкой с велотренажером, но если последнего нет, все равно вы заметите похудение в ногах и бедрах, усиление тонуса мышц, увеличение их плотности уже в первые две недели занятий.
Вам также понравится — ТРЕНИРОВКА СО СКАКАЛКОЙ- СУПЕР-ЭФФЕКТИВНОЕ ПОХУДЕНИЕ!
Также, скакалка не только способствует похудению, но и очень благотворно влияет на здоровье: стимулируется работа сердечно-сосудистой и мышечной систем, выводятся шлаки из организма, устраняются застойные явления в венах на ногах, что является хорошей профилактикой варикозного расширения.
Подробнее из видео вы узнаете:
- какая скакалка лучше всего подойдёт для занятий;
- как правильно прыгать на скакалке;
- кому противопоказано заниматься на скакалке;
- какой эффект дают занятия на скакалке;
- подробная техника выполнения прыжков на скакалке и т.д.
ВИДЕО: Похудение на 8 кг за 2 недели со скакалкой
ne-skuchno.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
