Борьба за стройную фигуру подчас сложна, и обычно она требует от нас выдержки, терпения и усилий. Бурную радость фитнес для похудения приносит не всегда, но современное его направление – зумба – в корне изменило эту тенденцию. Благодаря этой технике физические нагрузки приносят не только результат, но и удовольствие, а тренироваться можно даже в домашних условиях.
Содержание
Все мы любим танцевать, и вряд ли найдется кто-то, у кого не возникает желание пуститься в пляс под зажигательную латиноамериканскую музыку. Именно это и предлагает делать зумба (Zumba) – современное направление фитнеса, способствующее похудению, бодрости и отличному настроению.
Зумба представляет собой комбинацию латинских танцев с аэробикой. На занятиях аэробные нагрузки чередуются с силовыми, благодаря чему удается организовать их таким образом, чтобы занимающийся терял лишний вес, одновременно прокачивая все группы мышц.
Во время тренировки задействуются все части тела, в том числе те, которые являются проблемными – бедра, живот, ноги, ягодицы, руки. Благодаря зумбе тело равномерно худеет, и одновременно с этим подтягиваются все его мышцы, формируется красивый, правильный рельеф фигуры.
Помимо похудения, зумба полезна еще и благодаря такому своему воздействию:
Фитнес-тренеры к преимуществам этого направления относят и следующие факторы:
Комплекс упражнений, выполняемых на тренировке, во многом зависит от региона проживания занимающихся, а также школы, в которой учился тренер. Но сегодня в Сети можно найти массу видео-уроков, и тренируясь дома, вы можете испробовать самые разные вариации упражнений и их комплексов.
Если же вы предпочитаете заниматься зумбой для похудения в зале, обратите внимание на то, что группы обычно формируются в зависимости от уровня сложности программы. Если человек не является хорошо натренированным, сложные программы ему будет выполнять тяжело, а иногда и вовсе непосильно. Это не повод отказываться от занятий. В таких случаях рекомендуется посещать группы для новичков. Со временем при желании и появлении уверенности в своих силах можно начать посещать группу, где дается более серьезная нагрузка.
Вопрос, интересующий многих женщин, заключается в том, можно ли с помощью зумба-тренировок похудеть. Безусловно, можно. Часовая тренировка может поспособствовать сжиганию в среднем 500 кКал. Если занятия интенсивные, количество отдаваемых калорий, может составить даже 900-1000.
В этом вопросе многое зависит от того, какая программа тренировок используется, насколько интенсивны занятия, насколько старательно вы выполняете упражнения.
Как бы то ни было, даже малоподготовленный танцор зумбы теряет калории, а значит, лишние кг и см на всех частях тела. Тем не менее нужно понимать, что существенных и быстрых результатов в виде похудения добиться не удастся, если не следовать принципам здорового питания. Нет необходимости придерживаться жестких диет – нужно скорректировать рацион таким образом, чтобы организм получал необходимые ему вещества. При этом употреблять пищу нужно небольшими порциями, но регулярно.
Без преувеличения можно сказать, что сегодня зумба для многих людей по всему миру стала не только способом эффективного похудения, но и образом жизни.
В настоящее время в фитнес-центрах группы формируются по совершенно разным принципам – по возрасту, степени нагрузки и даже просто по интересам. Найти свою группу, где будет использоваться подходящая для вас программа, сейчас становится все проще.
Тренировка весела, зажигательна, но как бы она ни увлекала, не стоит забывать, что это весьма серьезная нагрузка, поэтому и урок должен строиться по определенным принципам.
Любая программа зумба-фитнеса состоит из таких блоков:
Если вы занимаетесь дома, обязательно учитывайте необходимость всех составляющих занятия и включайте их в него, даже если в видео-уроке они отсутствуют.
Зумба для похудения может включать самые разные танцевальные движения в основной части, а базовыми являются следующие упражнения:
Это не вся база, но если вы новичок, которого зумба для похудения или поддержания формы привлекла только недавно, начать можно с их изучения, в том числе занимаясь дома.
При выполнении каждого упражнения помните, что это не просто аэробика, фитнес, а вы не просто двигаетесь, но танцуете.
Даже опытные зумба-танцоры не застрахованы от того, чтобы сбиться с ритма, «потерять» движение. Это не должно вводить вас в панику. Маршируйте до его окончания, а затем снова подхватывайте ритм и продолжайте заниматься.
Зумба для похудения – это здорово, но худеть с помощью этой фитнес-техники можно не всем.
Есть такие противопоказания к этому:
Учитывая все эти противопоказания, не стоит заниматься Zumba-фитнесом без прохождения медицинского обследования, консультации с врачом.
Некоторые люди, имеющие не несколько лишних кг, а гораздо больше, боятся заниматься этим видом спорта, полагая, что даже одна тренировка им дастся с трудом. Полным людям зумба не противопоказана – напротив, она поможет похудению. Но в их случае необходим контроль нагрузок. Следует проявлять осторожность, следить за своим пульсом и состоянием во время тренировок в целом. Кроме того, в этом случае начинать нужно с упрощенных программ.
Фитнес-тренеры советуют абсолютно всем занимающимся, в том числе худеющим, не стараться «прыгнуть выше головы». Если какое-то движение вам не удается, вам тяжело его делать, не нужно себя пересиливать, даже если вы видите, что коллега по тренировке с легкостью его выполняет. Ориентируйтесь только на свои силы и возможности.
Если вы занимаетесь не в домашних условиях, а желаете записаться в зал, важно найти хорошего тренера. Он, в свою очередь, как минимум во время первой тренировки должен уделить вам как новичку особенное внимание. В частности, он должен объяснить, какая программа применяется, какая степень нагрузки вас ждет. Тренер должен поинтересоваться, есть ли у вас проблемы со здоровьем либо наличествуют какие-то еще обстоятельства, которые могут стать причиной корректировки занятий для вас лично.
Не забудьте приобрести удобную одежду, прихватить с собой на тренировку хорошее настроение, и тогда зумба для похудения станет для вас веселым и увлекательным развлечением.
beslim.life
* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.
Зумба – это всемирно известный вид тренировок, придуманный колумбийским фитнес-инструктором, и неожиданно ставший популярным во всем мире. Этот вид спорта соединяет в себе танец и занятия фитнесом, подкрепляя их концепцией здорового образа жизни, радости, дружбы и соединения людей всех национальностей и возрастов. Сегодня это уже раскрученный бренд, обучающий собственных инструкторов, имеющий свою линию одежды, обуви и аксессуаров. Кроме того, этот комплекс упражнений легко выполнять дома, воспользовавшись специальными DVD-дисками с обучающими материалами или видео в интернете с записями тренировок. В настоящее время зумба-мания охватила порядка 150 миллионов человек из 180 стран. Давайте узнаем поподробнее об этом феномене и о том, как он помогает похудению.
Zumba – это тренировка под латиноамериканскую музыку, включающая в себя движения из африканских танцев и хип-хопа. Она заставляет работать все группы мышц, равномерно распределяя нагрузку. Желание стать стройной уже привело многих представительниц прекрасного пола в ряды Zumba-движения, ведь она не только подтягивает все тело, но и заряжает положительными эмоциями.
Именно вопрос, можно ли похудеть с помощью зумбы, заставляет людей искать информацию об этом направлении фитнеса. Любой тренер скажет, сколько калорий сжигает среднестатистический человек на одном занятии. Это порядка 500 Ккал, но все зависит от вида тренировки, ее интенсивности, а также от особенностей организма человека.
Важно! За час интенсивных тренировок можно потерять до 900 Ккал!
Помогает ли похудеть выполнение упражнений дома? Проведение домашнего досуга с помощью легких и приятных физических нагрузок под музыку способствует сжиганию калорий, улучшению самочувствия и настроения. Положительные отзывы показывают, что занятия фитнес-комплексом Zumba дома очень популярны и эффективны.
Как и у любого явления, у фитнес-комплекса Zumba есть свои плюсы и минусы.
Истории людей по всему миру говорят не только об эффективности Зумбы для похудения, но и ее положительном влиянии на жизнь в целом. Движение Zumba предлагает любому человеку стать инструктором, пройдя быстрое обучение и получив официальный сертификат. А став сертифицированным тренером, вы получаете всестороннюю поддержку официального сообщества, членом которого стали, а также возможность зарабатывать, занимаясь любимым делом.
Сегодня существует множество направлений Zumba, каждое из которых имеет еще несколько ответвлений. Каждый комплекс упражнений уникален, ведь инструктор всегда привносит в программу что-то свое. Среди этого многообразия можно выделить следующие основные виды:
Zumba Gold, или фитнес-комплекс для пожилых, вступивших в золотой возраст, сначала приобрела популярность в западных странах, а теперь набирает обороты в России. Фитнес для пожилых отодвигает ее эффективность для снижения веса на второй план, уступая место таким целям, как укрепление мышц, развитие гибкости, сохранение хорошей координации и общего тонуса всего организма. В результате регулярного посещения Зумба Голд, люди после 50 лет получают:
Существуют также программы Зумба Голд для людей с ограниченными или ослабленными возможностями здоровья. С помощью таких проектов Zumba движение несет важную социальную функцию в обществе.
Тренировку можно представить себе, как танцевальную вечеринку: просто двигайтесь под музыку и получайте удовольствие. Это не тренировка в привычном смысле слова. Здесь нет тяжелых и сложных упражнений и нагрузок, нет профессиональных танцевальных пируэтов. Вы как будто пришли провести время, танцуя с друзьями. Если же вы предпочтете заниматься дома, у вас есть шанс привлечь всех членов своей семьи! Вряд ли кто-то устоит от того, чтобы не потанцевать под зажигательную музыку.
Если вы поняли, что Zumba – это именно тот вид спорта, о котором вы мечтали, то вот основные шаги для начинающих:
Польза проявляется даже от занятий с низкой нагрузкой: вы как минимум раскрепостите себя, станете двигаться грациознее. Чем полезна Зумба для любого человека? Она выпрямляет осанку, улучшает координацию и состояние мышечной системы в целом.
К тому же не вызывает сомнение, что этот комплекс помогает снижать вес, а его эффективность подтверждают отзывы миллионов людей. Да-да, именно миллионов! Уделите веселому приятному танцу всего 40 минут, и результат не заставит себя ждать.
Одна тренировка зумбы несет в себе 40 минут пользы для организма!
Структура фитнес-урока будет понятна даже для начинающих. Сначала вас ждет легкая зарядка — разминка. Она необходима для того, чтобы мышцы подготовились к нагрузке. Затем следует блок силовых нагрузок под музыку, выбранную инструктором. Здесь возможен комплекс упражнений на приседания или отжимания. В некоторых видах фитнес-комплекса присутствуют упражнения с гантелями. В заключительной части участников ждут танцевальные фитнес движения, где можно расслабиться и импровизировать.
Занимаясь дома, вы сами можете придумать схему занятия, но обязательно, всегда начинайте с разминки. Начните с прыжков и приставных шагов. Дополните их вращательными движениями и постепенно переходите к танцу.
Основные движения фитнес-комплекса зумба таковы
Пошаговые движения, из которых состоят зумба упражнения для начинающих, будут выглядеть следующим образом:
Разворот и выпад:
Твист (повороты пятка – носок):
Выполняя упражнения, не забывайте, что вы танцуете.
Если вы хотите оторвать своих чад от компьютеров и научить их здоровому образу жизни, в этом вам поможет фитнес Zumba для детей. Сегодня существует несколько направлений для детей разных возрастов. Например, занятия Zumba Kids рассчитаны на детей от 4 до 11 лет, Zumbini – от рождения и до 3 лет, а программа Zumbatomic рассчитана на детей до 12 лет. Зумба поможет вашему ребенку развить координацию и чувство ритма, укрепить мышцы и осанку, а также весело и с пользой провести время. Каждая система занятий рассчитана на определенный возраст ребенка и особенности его физиологии в этом возрасте.
Быть может, ребенку будет скучно заниматься дома. Поэтому, запишите его в ближайший фитнес-клуб, где он сможет не только заниматься, но и общаться со сверстниками.
Использование фитнес-тренировок для похудения в домашних условиях – эффективное и простое средство сбросить лишний вес. Для занятий дома не нужно записываться в фитнес-центр, тратиться на одежду и аксессуары. Домашняя тренировка может проходить в удобное для вас время. Занятия дома сэкономят ваше время и деньги. Просто выберите вид тренировок, который будете осваивать, и начните танцевать. Для начинающих лучше всего подойдет Zumba Basic, а для пожилых и людей с отсутствием подготовки – Zumba Gold. Главное, не позволяйте себе расслабляться и пропускать уроки.
Для усиления эффекта похудения, не забывайте о правильном питании. Исключите из рациона сладости, а также жирную, жареную и соленую пищу.
Как и любой другой спорт, этот вид фитнеса также имеет противопоказания.
Поэтому, решив заняться спортом, подойдите с умом к выбору упражнений и посоветуйтесь с врачом. Начинайте упражняться со слабых нагрузок, постепенно их наращивая. Главное, внимательно следите за вашим самочувствием во время тренировок.
В теории Зумба для похудения дома и в фитнес зале, эффективны. А как же оценивают фитнес для похудения отзывы тех, кто уже занимается?
Ирина Владимировна Фурсенко, фитнес-тренер, Москва
Мое знакомство с Zumba началось еще тогда, когда я сама задумалась о похудении. Встав на весы, я поняла, что нужно срочно что-то с этим делать. Я записалась на занятия и настолько втянулась, что решила пройти курсы обучения инструкторов Zumba и сейчас преподаю сама. Кроме того, я похудела на 15 килограммов и полностью довольна своим телом.
Елена Петровна Захарова, пенсионер, Самара
Мне 60 лет и вот уже год мы с подругой посещаем занятия Зумба Голд для пожилых. Я кардинально изменила свое отношение к жизни за это время, стала более позитивно смотреть на мир и на людей вокруг, перестала жаловаться на здоровье. Веду активный образ жизни и путешествую. Я думаю этот фитнес-комплекс – это прекрасное изобретение, вдохновляющее миллионы людей по всему миру!
Мария Николаевна Кононова, домохозяйка
После рождения ребенка у меня не было времени для занятий спортом. Подруга подарила диск с занятиями по системе Zuma Toning. Я начала заниматься и поняла, что Зумба для похудения дома – это лучший вариант для женщин вроде меня. Начала с 1-2-х занятий в неделю, теперь уже не могу без 4-х. Вес снижается, и настроение всегда приподнятое.
Игорь Витальевич Бердман, диетолог центра по снижению веса
Мое отношение к фитнесу в целом положительное, а использование такой его разновидности, как Зумба для похудения, поддерживает не только тонус мышц, но и улучшает психологическое состояние человека. А это очень важный фактор в процессе похудения. Люди, находясь в постоянном стрессе, стремятся избавиться от него с помощью вкусной и вредной еды. А физические упражнения под зажигательную музыку улучшают общий психологический настрой, помогают людям полюбить себя и свое тело. Поэтому я советую своим пациентам, вместе с соблюдением диеты, посещать занятия Zumba. И я вижу только положительные результаты.
Занимаюсь Zumba Pilates несколько недель, тренировки мне нравятся, фигура заметно улучшилась. Бедра всегда были проблемной зоной, я рада, что уже удалось избавиться от трех килограммов.
Пробовала похудеть по данному способу! Собственно по этому то и пишу! Данный способ действительно хороший, да и выполнять его в целом не так уж и сложно, было бы желание, а результаты будут! В общем примерно за месяц занятий я смогла сбросить 8 кг., честно говоря не ожидала уж таких прям хороших результатов, но все же оно так и есть! Так что всем рекомендую этот способ!
Здравствуйте , подскажите, сколько раз в неделю вы дома занимались зумбой?
Помню, как я несколько лет назад решила пойти учиться бальным танцам. Притом что никогда до этого танцами не занималась. Как оказалось, танцы не совсем бальные. Да, у нас были и вальс, и танго, и разная латина — румба, например. Но в дополнение к этому мы танцевали хастл, сальсу, реггетон, а потом и зумба началась. Могу по опыту сказать: любые танцы, если заниматься ими регулярно и правильно (с разминками, причем тренировки должны быть не реже 2-3 раз в неделю) — это идеальный способ сбросить вес, улучшить настроение, а также «подтянуть» свое тело в проблемных местах. Сейчас мне так этого не хватает, но пока вернуться к танцам возможности нет. И на весе это сразу сказалось.
У меня постоянная проблема с лишним весом. Много перепробовала методов для похудения и нау … Читать полностью
На 7 дней Палеодиета мне понравилась тем, что она оказалась вполне более эффективной, чем … Читать полностью
Хорошая вещь! Давно мечтала и недавно купила все таки. Удалось уже сбросить четыре килогра … Читать полностью
Копирование материалов сайта разрешается только при условии указания активной и индексируемой ссылки на наш веб-сайт!
psn-travel.ru
Зумба – это всемирно известный вид тренировок, придуманный колумбийским фитнес-инструктором, и неожиданно ставший популярным во всем мире. Этот вид спорта соединяет в себе танец и занятия фитнесом, подкрепляя их концепцией здорового образа жизни, радости, дружбы и соединения людей всех национальностей и возрастов. Сегодня это уже раскрученный бренд, обучающий собственных инструкторов, имеющий свою линию одежды, обуви и аксессуаров. Кроме того, этот комплекс упражнений легко выполнять дома, воспользовавшись специальными DVD-дисками с обучающими материалами или видео в интернете с записями тренировок. В настоящее время зумба-мания охватила порядка 150 миллионов человек из 180 стран. Давайте узнаем поподробнее об этом феномене и о том, как он помогает похудению.
Zumba – это тренировка под латиноамериканскую музыку, включающая в себя движения из африканских танцев и хип-хопа. Она заставляет работать все группы мышц, равномерно распределяя нагрузку. Желание стать стройной уже привело многих представительниц прекрасного пола в ряды Zumba-движения, ведь она не только подтягивает все тело, но и заряжает положительными эмоциями.
Именно вопрос, можно ли похудеть с помощью зумбы, заставляет людей искать информацию об этом направлении фитнеса. Любой тренер скажет, сколько калорий сжигает среднестатистический человек на одном занятии. Это порядка 500 Ккал, но все зависит от вида тренировки, ее интенсивности, а также от особенностей организма человека.
Важно! За час интенсивных тренировок можно потерять до 900 Ккал!
Помогает ли похудеть выполнение упражнений дома? Проведение домашнего досуга с помощью легких и приятных физических нагрузок под музыку способствует сжиганию калорий, улучшению самочувствия и настроения. Положительные отзывы показывают, что занятия фитнес-комплексом Zumba дома очень популярны и эффективны.
Как и у любого явления, у фитнес-комплекса Zumba есть свои плюсы и минусы.
Плюсы:
Минусы:
Истории людей по всему миру говорят не только об эффективности Зумбы для похудения, но и ее положительном влиянии на жизнь в целом. Движение Zumba предлагает любому человеку стать инструктором, пройдя быстрое обучение и получив официальный сертификат. А став сертифицированным тренером, вы получаете всестороннюю поддержку официального сообщества, членом которого стали, а также возможность зарабатывать, занимаясь любимым делом.
Сегодня существует множество направлений Zumba, каждое из которых имеет еще несколько ответвлений. Каждый комплекс упражнений уникален, ведь инструктор всегда привносит в программу что-то свое. Среди этого многообразия можно выделить следующие основные виды:
Zumba Gold, или фитнес-комплекс для пожилых, вступивших в золотой возраст, сначала приобрела популярность в западных странах, а теперь набирает обороты в России. Фитнес для пожилых отодвигает ее эффективность для снижения веса на второй план, уступая место таким целям, как укрепление мышц, развитие гибкости, сохранение хорошей координации и общего тонуса всего организма. В результате регулярного посещения Зумба Голд, люди после 50 лет получают:
Существуют также программы Зумба Голд для людей с ограниченными или ослабленными возможностями здоровья. С помощью таких проектов Zumba движение несет важную социальную функцию в обществе.
Тренировку можно представить себе, как танцевальную вечеринку: просто двигайтесь под музыку и получайте удовольствие. Это не тренировка в привычном смысле слова. Здесь нет тяжелых и сложных упражнений и нагрузок, нет профессиональных танцевальных пируэтов. Вы как будто пришли провести время, танцуя с друзьями. Если же вы предпочтете заниматься дома, у вас есть шанс привлечь всех членов своей семьи! Вряд ли кто-то устоит от того, чтобы не потанцевать под зажигательную музыку.
Если вы поняли, что Zumba – это именно тот вид спорта, о котором вы мечтали, то вот основные шаги для начинающих:
Польза проявляется даже от занятий с низкой нагрузкой: вы как минимум раскрепостите себя, станете двигаться грациознее. Чем полезна Зумба для любого человека? Она выпрямляет осанку, улучшает координацию и состояние мышечной системы в целом.
К тому же не вызывает сомнение, что этот комплекс помогает снижать вес, а его эффективность подтверждают отзывы миллионов людей. Да-да, именно миллионов! Уделите веселому приятному танцу всего 40 минут, и результат не заставит себя ждать.
Одна тренировка зумбы несет в себе 40 минут пользы для организма!
Структура фитнес-урока будет понятна даже для начинающих. Сначала вас ждет легкая зарядка — разминка. Она необходима для того, чтобы мышцы подготовились к нагрузке. Затем следует блок силовых нагрузок под музыку, выбранную инструктором. Здесь возможен комплекс упражнений на приседания или отжимания. В некоторых видах фитнес-комплекса присутствуют упражнения с гантелями. В заключительной части участников ждут танцевальные фитнес движения, где можно расслабиться и импровизировать.
Занимаясь дома, вы сами можете придумать схему занятия, но обязательно, всегда начинайте с разминки. Начните с прыжков и приставных шагов. Дополните их вращательными движениями и постепенно переходите к танцу.
Основные движения фитнес-комплекса зумба таковы
Пошаговые движения, из которых состоят зумба упражнения для начинающих, будут выглядеть следующим образом:
Разворот и выпад:
Шаг и хлопок:
Твист (повороты пятка – носок):
Выполняя упражнения, не забывайте, что вы танцуете.
Если вы хотите оторвать своих чад от компьютеров и научить их здоровому образу жизни, в этом вам поможет фитнес Zumba для детей. Сегодня существует несколько направлений для детей разных возрастов. Например, занятия Zumba Kids рассчитаны на детей от 4 до 11 лет, Zumbini – от рождения и до 3 лет, а программа Zumbatomic рассчитана на детей до 12 лет. Зумба поможет вашему ребенку развить координацию и чувство ритма, укрепить мышцы и осанку, а также весело и с пользой провести время. Каждая система занятий рассчитана на определенный возраст ребенка и особенности его физиологии в этом возрасте.
Быть может, ребенку будет скучно заниматься дома. Поэтому, запишите его в ближайший фитнес-клуб, где он сможет не только заниматься, но и общаться со сверстниками.
Использование фитнес-тренировок для похудения в домашних условиях – эффективное и простое средство сбросить лишний вес. Для занятий дома не нужно записываться в фитнес-центр, тратиться на одежду и аксессуары. Домашняя тренировка может проходить в удобное для вас время. Занятия дома сэкономят ваше время и деньги. Просто выберите вид тренировок, который будете осваивать, и начните танцевать. Для начинающих лучше всего подойдет Zumba Basic, а для пожилых и людей с отсутствием подготовки – Zumba Gold. Главное, не позволяйте себе расслабляться и пропускать уроки.
Для усиления эффекта похудения, не забывайте о правильном питании. Исключите из рациона сладости, а также жирную, жареную и соленую пищу.
Как и любой другой спорт, этот вид фитнеса также имеет противопоказания.
Список противопоказаний:
Поэтому, решив заняться спортом, подойдите с умом к выбору упражнений и посоветуйтесь с врачом. Начинайте упражняться со слабых нагрузок, постепенно их наращивая. Главное, внимательно следите за вашим самочувствием во время тренировок.
В теории Зумба для похудения дома и в фитнес зале, эффективны. А как же оценивают фитнес для похудения отзывы тех, кто уже занимается?
pohudenie-diety.ru
Зумба позволяет проработать все тело. Кроме сжигания калорий, танец улучшает координацию, ритм, баланс тела, тонизирует руки, ноги и живот. Зумба для похудения стала очень популярной в последнее время. Это объясняется эффективностью танца. Он представляет собой разновидность фитнеса, который имеет множество преимуществ, который рассмотрим в данной статье.
Танец представляет собой сочетание латинских ритмов, таких как сальса, меренге, фламенко. Он объединяет в себе спорт и танец. Такая дисциплина позволяет похудеть за короткий срок. Данным видом фитнеса могут заниматься все, не зависимо от возраста и пола. Для этого не нужна специальная физическая подготовка. Единственное что необходимо, это хорошая координация, чтобы контролировать свои движения.
Регулярные занятия помогают значительно уменьшить жировые отложения. Первые результаты заметны уже через один месяц. Кроме того, танец придает тонус практически всем мышцам.
Как и многие тренировки Зумба основана на аэробных упражнениях. Преимущества танца для организма многочисленны. Физическая активность позволяет весело и в компании избавиться от ожирения и избыточного веса.
Чаще всего, Зумба для похудения проводится в групповых занятиях, но если у вас дефицит времени, то занятия можно проводить в домашних условиях, так как специального оборудования не требуется.
Также посмотрите видео уроки про зажигательный фитнес танец.
poxudeyka.ru
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Нет сообщений для показа