Важность воды во время похудения. Роль воды при похудении
Роль воды для похудения » Женский журнал La-Woman: мода, красота, любовь.
Вода – это своего рода ценный источник, который несет для человеческого организма исключительно пользу. С ее помощью в организме протекают все обменные процессы и реакции, она заполняет межклеточное пространство и протекает по сосудам. Именно поэтому можно смело утверждать, что употребление воды играет важную роль в жизни каждого человека.
С помощью воды можно: -регулировать температуру тела;— очищать организм от вредных токсинов;— позволить питательным элементам получить доступ к клеткам, наполняя их энергией;— увлажнить кожу;— улучшить гибкость суставов и укрепить мышцы;— регулировать работу ЖКТ.
Вода, как средство для похуденияВода — это незаменимый помощник в борьбе за стройное и красивое тело. Нередко жажда может маскироваться под голод и человек, вместо того чтобы выпить стакан воды, идет к холодильнику и начинает есть. Всего пару глотков воды позволят насытить организм, лишая его лишних калорий. Сама по себе, вода не содержит калорий и ее польза именно в том, что она способствует расщеплению жира. Во время процесса сжигания жира в организме, он расщепляется на энергию и воду, которая впоследствии выводится с потом и мочой. Многие люди, которым удалось похудеть с помощью обычных диет, могут заметить, что их кожа стала дряблой, утратила былую упругость и стала обвисшей. Преимущество воды состоит в том, что она влияет на тургор кожи и помогает надолго сохранить ее молодость, эластичность и упругость.
В последнее время очищение минеральной и соленой водой стало довольно популярным явлением. В такой воде содержатся соли магния, благодаря которым улучшается работа перистальтики кишечника, ускоряется метаболизм. Кроме этого, минеральная вода оказывает антиспазматическое воздействие на стенки желудка.
Как правильно пить воду?Самая частая рекомендация диетологов — это стакан воды, выпитый натощак. Проведенные исследования доказали, что такая последовательность ускоряет метаболизм и приводит к похудению. Тем не менее не обошлось и без противников таких методов. Бытует мнение, что употребление воды на голодный желудок, смывает либо разбавляет желудочный сок. Однако, выработка желудочного сока происходит согласно приемам пищи и его невозможно смыть. Поэтому можно смело начинать свое утро со стакана чистой воды.
В течение дня воду желательно употреблять примерно за полчаса до еды. Можно пить воду и во время приема пищи, так как после проведенных экспериментов выяснилось, что это не оказывает отрицательного воздействия на процесс пищеварения.
Как говорилось выше, стакан воды убережет от дополнительных перекусов, утоляя ложное чувство голода, а значит, спасет от лишних калорий.
Диета и употребление жидкостиНекоторые женщины стараются сократить употребление жидкости во время диеты, боясь появления отечности. Отеки появляются как результат приема вредной пищи, а именно, соленых и острых блюд, задерживающих жидкость в организме. Поэтому достаточно просто наладить правильное питание, подключить достаточный объем жидкости и результат не заставить себя долго ждать.
Многих людей, которые активно тренируется, интересует вопрос о том, как и сколько пить воды во время физических упражнений? Вода — это главная составляющая любой тренировки. Жидкость, выделяемая в виде пота, нормализует температуру тела, не позволяя организму перегреваться. Употребление жидкости способствует увеличению выносливости и предупреждает истощение организма. Для тренировок удобно бутилированные воды высокого качества, например http://vdivo.ru/onas/. Итак, чтобы тренировка была безопасной, эффективной и полезной для здоровья, нужно часто пить воду маленькими глотками между каждым подходом.
www.la-woman.ru
Важность воды во время похудения
При похудении выпивайте не менее 1,5 литра воды. К этому количеству добавьте около 500 мл жидкости из пищи, например из фруктов, овощей, супов, молока, кефира. В общей сложности на диете для похудения вы должны выпивать как минимум 2 литра жидкости в день.
Значение воды при похудении
Вода является необходимым компонентом диеты, направленной на снижение веса, её участие важно для всех метаболических процессов, необходимых при сжигании подкожного жира и увеличения скорости обмена веществ.
На начальных стадиях похудения когда стабилизируется уровень сахара в крови, возможны головные боли. Вода необходима для нормального функционирования головного мозга и для облегчения головной боли, вызванной голодом.
Из-за меньшего объёма принимаемой пищи во время диеты для корректирования веса возможны кратковременные запоры. Достаточное насыщение организма влагой предотвратит запоры, нормализует функционирование всей пищеварительной системы и улучшит перистальтику желудочно-кишечного тракта.
Утоляйте голод питьём воды!
Когда человек стремится похудеть, он ограничивает себя в приёме пищи и, соответственно, постоянно испытывает чувство голода, поэтому пить необходимо в первую очередь.
Проведите тест: выпейте стакан воды и подождите 15 минут. В большинстве случаев аппетит уменьшится или исчезнет полностью.
Необходимое количество воды во время похудения
Международные стандарты питания так определяют питьевой режим для человека:
для женщин: 2000 мл жидкости ежедневно,
для мужчин: 2500 мл жидкости ежедневно.
Предполагается, что из этого количества, около 20% (соответственно 400 мл для женщин и 500 мл для мужчин) компенсируют пищевые источники жидкости, то есть, вы можете восполнить дефицит жидкости пищевыми продуктами. При низкокалорийной диете, направленной на снижение веса, хорошим правилом будет получать до 95% этой нормы воды из овощей или до 87% из фруктов.
Хорошим дополнением к вышесказанному будет добавление в ежедневный рацион хотя бы одного жидкого блюда в виде супа, этим вы ещё увеличите общее поступление в организм жидкости.
Помните — это общие среднестатистические нормы! Индивидуальная норма при сгонке лишних килограммов может быть выше, особенно, если у вас имеется большой избыточный вес или серьёзное ожирение. Да и в жаркую погоду вам может потребоваться гораздо больше воды (до 3,5 л). Поэтому отнеситесь к стандарту, указанному нами, как к необходимому минимуму.
Контроль уровня гидратации организма
Если вы серьёзно настроены похудеть, вам необходимо заботиться о насыщении влагой организма. Простейшим методом контроля уровня гидратации является цвет мочи. Моча должна быть светло-жёлтого цвета.
Если вы забываете о питье воды, можете установить на телефон специальное приложение, которое будет напоминать вам о необходимости сделать глоток. Желательно, чтобы в доступной близости от вас всегда находилась ёмкость с водой, которой можно моментально воспользоваться. Не бойтесь отёков и задержки жидкости в организме, чем больше вы пьете, тем меньше влаги хранит ваше тело.
Всегда помните, что правильное употребление воды очень важно для эффективного похудения!
Теодор Овидий
Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.health-human.su
Значение воды при похудении
Очень многие люди не понимают, насколько положительно влияет питьевая вода на процесс похудения и сжигания жира. Если вы будете выпивать достаточное количество воды при похудении, то калории будут сжигаться в больших количествах, а поставленных целей получится добиться гораздо быстрее. Для нормального функционирования нашему организму требуется большой запас воды, а ее недостаток приводит к обезвоживанию, и как следствие, замедлению похудения, поэтому пейте воду как можно чаще, а на работе и в общественных местах желательно установить автоматы газированной воды.
Во время таких процессов как дыхание, движение, мышление человеческий организм сжигает калории в виде топлива, а при сильных физических нагрузках расход калорий увеличивается в несколько раз. После их сжигания образуются токсины, выводить которые из организма нужно с помощью воды, а при ее недостатке используется кровь, уменьшение объема которой ведет к состоянию усталости и вялости.
Вода также способствует транспортировке жиров в печень, где происходит процесс превращения их в энергию, что тоже требует достаточного количества воды в организме. Кроме этого для нормальной работы почек также требуется вода, а ее недостаток приводит к тому, что печень вынуждена брать на себя выполнение функций почек и уже становится неспособной превращать жир в энергию.
При проведении различных физических упражнений также необходимо следить за достаточным количеством воды в организме. Ведь она не только способствует выведению токсинов, но и следит за терморегуляцией организма, гормональным фоном, а помимо этого регулирует транспортировку питательных веществ и кислорода. Нужно также помнить, что вода смазывает суставы, увеличивает общий тонус мышц и уменьшает боль в мышцах.
Но при этом знайте, что чрезмерное употребление соли может способствовать задержке воды в организме, а сообветственно вы будете иметь опухший вид. Обезвоживание также может стать причиной задержки воды, ведь если организму не хватает жидкости, то он начинает ее накапливать.
Сколько же воды требуется организму ежедневно? По словам экспертов достаточным будет употребление от 1,5 до 2,5 литров воды в день. Но данный показатель необходимо координировать относительно температуры воздуха, интенсивности вашей деятельности, а также рациона питания. При этом не забывайте, что необходимо пить чистую воду, а не чай, кофе и соки.
вода, похудение, здоровье
27.01.2014, 1727 просмотров.
www.spavoda.ru
Роль воды при похудении.
Добавлено: 13.05.2017
Категория: Худение
Просмотров: 175
Комментариев: 9
Роль воды при похудении.
Задумывались ли вы о том, почему при похудении нужно увеличенное количество воды?
Каждый раз, когда вы начинаете худеть, то каждый старается получить снижение веса на начальном этапе.
Избыток воды в организме выходит из тела, когда вы занимаетесь интенсивными физическими нагрузками. Терять много воды для организма с другой стороны вредно, так как может произойти обезвоживание.
При похудении многие думают, что если пить слишком много воды, то это приведет к вздутию живота и набору веса. Хотя это правда, что большое потребление воды будет способствовать увеличению веса. С другой стороны мы знаем, что тело человека на две трети состоит из воды.
И при похудении нужно ускорить процесс обмена веществ внутри организма. Сжигание калорий требует воды и если вы не получаете её достаточно, организм не будет функционировать эффективно.
В каждой здоровой диете вода должна также присутствовать в достаточном количестве. Способность воды устранять из организма различные шлаки и токсины осталась непревзойденной до сих пор. Когда тело переходит в процесс устранения жира, концентрация шлаков увеличивается и их необходимо промыть через воду. Для этого требуется дополнительное количество воды.
Физические нагрузки являются обязательным атрибутом снижения веса. При физической активности вода имеет здесь важную роль из-за своей смазочной способности. При наличии достаточного количества воды сохраняется способность мышц сокращаться.
Наличие достаточного количества влаги способствует повышению мышечного тонуса и вода играет роль смазки.
Содержание достаточного количества воды в организме позволит предотвратить возникновение боли после тренировки.
Потеря веса на самом деле увеличивается, когда вы пьете слишком много воды. Это объясняется тем, когда желудок полный, то чувство голода наступает позже и приемов пищи становится реже.
Прекрасным дополнительным средством при похудении является лимонный сок. Если будете добавлять в воду лимонный сок, то улучшится пищеварение и обмен веществ. Лимонный сок прекрасно растворяет шлаки и расщепляет токсины
Стандартное количество воды, которое необходимо для организма составляет около восьми стаканов каждый день. Это может быть сведено к минимуму, если человек любит фрукты и овощи богатые клетчаткой. Что будет дополнительным источником жидкости в организме. Расход воды будет выше для людей, живущих в южных районах, более горячих и сухих.
Здоровое питание и физические упражнения всегда будут лучшим выбором для потери веса. В обоих случаях вода всегда должна присутствовать в необходимых количествах. Увеличение метаболизма требует дополнительного расхода воды .
Начинайте каждый день со стакана воды - это эффективный и недорогой способ быть всегда в форме и эффективно худеть.
batalovvladimir.100kursov.com
Как похудеть с помощью воды, полезные свойства воды и противопоказания
О том, что жизнь без воды невозможна, все мы знаем еще с детства, как и о том, что организм каждого из нас состоит из нее приблизительно на 70%. Да и утверждение, что вода и похудение взаимосвязаны, слышали почти все. Но как возможно похудение с помощью воды? На какие процессы влияет жидкость, и сколько нужно пить, чтобы сбрасывать вес? Ответы вы найдете в этой статье.
Не получая того количества жидкости, которое крайне необходимо для нормального функционирования, организм дает сбои:
- образуются отеки, вызванные усиленным стремлением нашего тела запасти каждую поступающую внутрь каплю;
- возникают запоры, спровоцированные снижением пищеварительной функции;
- начинает периодически болеть голова, что вызвано дефицитом жидкости в головном мозге;
- повышается аппетит, особенно, тяга к сладкому.
Согласно научным данным, недостаток в организме хотя бы 2% воды приводит к разного рода недомоганиям, 6-10% — к обморокам и галлюцинациям. При потере свыше 15% жидкости организм реагирует необратимыми процессами, а в некоторых случаях — даже летальным исходом.
Поддерживая норму употребления чистой воды на протяжении всей жизни, можно всегда оставаться здоровым и надолго сохранить отличный внешний вид, ясный ум, стройную фигуру.
Сколько нужно пить, чтобы похудеть с помощью воды
Для расчета оптимального количества чистой воды, которое необходимо выпивать за сутки, надо умножить свой вес на 35 мл. Из нее следует, что при весе 55 кг нормой будет 1925 мл, или 1,9 литра в сутки, а при весе 100 кг – 3,5 литра. Но это еще не все! Рассчитанное по формуле количество должно быть увеличено при:
- жаркой погоде;
- активных физических нагрузках;
- посещении сауны;
- употреблении более 2 чашек кофе или крепкого чая ежедневно;
- курении или употреблении алкогольных напитков;
- рационе питания, в котором преобладает белковая пища;
- кормлении грудью.
Многие считают, что организм сигнализирует о потребности в жидкости чувством жажды. Но это не так! Жажда – это уже не сигнал, это крик о помощи, не удовлетворив который, можно навредить организму. А пить воду нужно, не дожидаясь появления жажды!
Привыкнуть к норме употребления не так просто. Если ваша цель – оздоровление и похудение с помощью воды, но вам кажется, что выпивать такое количество жидкости невозможно, или наблюдается негативная реакция организма, попробуйте увеличивать норму постепенно, добавляя по 1-2 стакана каждый день.
Вода и похудение
Полезных свойств у обычной воды множество. Отрегулировав водный баланс в организме, вы увидите положительные изменения:
- пища будет перевариваться лучше, уйдут проблемы со стулом;
- жир будет активнее сжигаться, процесс похудения ускорится;
- аппетит существенно снизится;
- проявления целлюлита станут намного менее заметными;
- нервное состояние, вызванное ограничениями в питании, пройдет;
- кожа станет выглядеть моложе, будет подтягиваться активнее, а растяжки при похудении образовываться не будут.
Привыкнув много пить, вы удивитесь тому, как часто раньше путали проявления голода и жажды! Непреодолимую тягу к сладкому можно погасить, всего лишь выпив стакан чистой негазированной воды, а ежедневное достаточное количество жидкости способствует восстановлению естественного аппетита. Желание поесть будет возникать у вас только при появлении истинного чувства голода.
Существует еще один способ похудения с помощью воды – занятия плаваньем или аквааэробикой. Это отличные варианты для тех, кто мечтает сбросить даже слишком большой вес! Людям, у которых много лишнего веса, тяжело заниматься спортом из-за повышенной нагрузки на суставы, но выполнение упражнений в воде помогает убрать эту проблему. А эффективность занятий в бассейне даже выше, чем в спортзале!
Быстрое сгорание жира, улучшение настроения, увеличение выносливости и координации движений – это лишь часть из списка преимуществ, которыми обладают такие виды физической активности.
Похудение с помощью воды: противопоказания
Вы узнали, как похудеть с помощью воды, и решили увеличить ее ежедневное употребление? Убедитесь, что ваши эндокринная и сердечно-сосудистая системы в порядке! В противном случае вам понадобится консультация врача. Если же, начав много пить, вы чувствуете какие-либо проблемы со здоровьем, уменьшите необходимую дозу и попробуйте приучать свой организм постепенно.
Посещение бассейна тоже имеет свои противопоказания, к которым относятся обострение любых хронических заболеваний, любые кожные или венерические болезни, стенокардия, аритмия, злокачественные образования.
← Архив статей Как похудеть на 20 кг, быстро похудеть на 20 кг Диета для прорисовки мышц или сушки тела для мужчинwww.racionika.ru
Вода для похудения сколько нужно пить чтобы похудеть |
Почему нам нужна вода?
Вода – составная часть всех клеток, тканей и органов нашего организма и всех процессов, происходящих в нем.
Она важна для многих функций нашего организма:
- Регулирует температуру тела
- Удаляет отходы из организма
- Доставляет питательные элементы, кислород и глюкозу в клетки, давая нам энергию
- Дает натуральное увлажнение коже и другим тканям
- Делает суставы более гибкими и помогает укреплять мышцы
- Регулирует пищеварение
Получаете ли вы достаточно воды?
Если вы ждете, пока почувствуете жажду, вы уже обезвоживаете свой организм и, возможно, теряете 0.5-1 л воды. Важно пить до того, как вы почувствуете жажду! Газированные сладкие напитки и напитки с кофеином не помогают решить проблему, потому что сами могут вызвать обезвоживание. Нужно пить воду!
Каковы признаки обезвоживания?
Обезвоживание может наступить в холодную или жаркую погоду, летом или зимой, во время физических упражнений, даже во время полета на самолете. Поскольку мозг состоит на 75% из воды, понятно, что среди первых признаков обезвоживания — пониженная энергия, усталость, головная боль и головокружение. Другие симптомы недостаточного потребления воды: сухие губы, рот, кожа; тошнота; темная моча или редкое мочеиспускание; запоры; повышенная температура тела или затрудненное дыхание.
Как быть уверенным, что вы пьете достаточно воды:
- Если вы большую часть дня находитесь дома, наполните утром посуду тем количеством воды, которое вам нужно выпить в течение дня. Пейте ее, готовьте на ее основе сок или чай. Когда посуда опустеет, значит, вы выполнили свою дневную норму
- Измерьте количество воды в обычном стакане или бутылке. Большинство из них вмещают более 225 г
- Если вы проводите большую часть дня вне дома, возьмите с собой 3-4 спортивных бутылки емкостью в 450-700 г. Обязательно выпейте хотя бы 2 бутылки до 13-14.00
- Всегда имейте при себе маленькие бутылки с водой – в машине, на рабочем столе, в сумке
- Выработайте привычку «увлажнения» — стакан воды, когда встаете утром, стакан воды с каждым приемом пищи, стакан воды перед отходом ко сну
- Чтобы помочь другим членам семьи выработать привычку увлажнения, подавайте воду во время каждого приема пищи
- Проверяйте свою мочу. Она должная быть прозрачная или бледно-желтая. В течение дня вы должны мочиться каждые 2-3 часа
И последнее – только соблюдая правильный водный режим, можно похудеть и сохранять вес.
Только получая извне достаточное количество воды, организм начнет избавляться от собственного жира, который при распаде превращается в воду. Недополучая воду извне, организм удерживает собственную воду в виде жира и межклеточной жидкости, действуя по принципу «горб верблюда».
Вода, здоровье и контроль веса: мифы и факты
Миф: взрослым нужно всего 2 л воды в день для поддержания оптимального водного режима
Факт: на самом деле, современные рекомендации составляют 2 столовых ложки (30 мл) на 1 кг веса. Например, при весе в 67 кг вам нужно выпивать в день 2.3 л воды. Чем крупнее человек, тем выше его метаболическая нагрузка, тем больше воды ему требуется.
Миф: жажда – лучший признак обезвоживания
Факт: индикатор жажды не сработает до тех пор, пока у вас не проявится слабое обезвоживание. Лучшим индикатором увлажнения может быть наблюдение за цветом вашей мочи. Прозрачная или бледно-желтая моча свидетельствует о достаточном увлажнении. Темно-желтая или золотистая моча – показатель того, что нужно больше пить. Еще один способ контролировать увлажненность – это частота посещения туалета. Мочеиспускание каждые 2 часа – хороший признак того, что вы пьете достаточно воды.
Миф: пить много воды нездорово
Факт: за исключением некоторых заболеваний, ваш организм использует то количество воды, которое ему нужно, и освободится от остального. При нормальных условиях не существует опасности слишком большого количества воды. Рекомендуется пить воду медленно, а не глотать залпом, чтобы не вызвать дискомфорт в желудке.
Миф: потребление большого количества воды увеличивает нагрузку на почки
Факт: для нормального функционирования почек нужна вода. Когда организм потребляет недостаточно воды, почкам приходится компенсировать этот недостаток за счет выделения большего количества концентрированной мочи, что может привести к образованию камней в почках
Миф: если у вас есть проблемы с удержанием жидкости, пейте меньше воды
Факт: на самом деле, правильно противоположное. Когда ваш организм испытывает недостаток воды, он воспринимает это как угрозу выживанию и компенсирует недостаток воды ее консервированием. Потребление достаточного количества воды (2 столовых ложки (30 мл) на 1 кг веса) поможет вашему организму поддерживать правильный баланс жидкости, одновременно выводя из организма лишний натрий, который способствует задержке воды в организме. Если вы принимаете мочегонные средства, не забывайте пить достаточное количество воды
Миф: во время физических упражнений лучше использовать спортивные напитки, а не воду
Факт: при физических упражнениях, длящихся менее 60 минут, предпочтительнее вода. Во время коротких тренировок не обязательна замена электролитов (спортивные напитки), а сахар в спортивных напитках дает пустые калории. Вам нужно восполнить потерянную во время упражнений жидкость, иначе вы преждевременно устанете, и ваши показатели ухудшатся. Взвесьтесь перед началом и после упражнений и выпейте не менее 0.5 л воды на каждые потерянные 0.5 кг
Миф: летом нужно больше воды, чем зимой
Факт: обезвоживание может наступить только летом, но хорошее увлажнение организма не менее важно также и зимой. Тренируясь зимой, вы не так сильно потеете. Но ваш организм все равно теряет жидкость, поэтому нужно обязательно пить воду, иначе ваши физические показатели ухудшатся
Миф: главное – меньше есть, а не больше пить – тогда можно похудеть
Факт: на самом деле, потребление достаточного количества воды и снижение веса связаны напрямую. При недостаточном потреблении воды организм удерживает жир и межклеточную жидкость. Хотите похудеть – прекратите пить сладкие напитки, соки и кофе и пейте много воды.
www.hlife-chel.ru
Значение воды при похудении
Значение воды при похудении
Если посмотреть на нашу планету из космоса, она выглядит, как голубой шар. Этот цвет она имеет потому, что на 70% состоит из воды, без которой существование человека на Земле, не представляется возможным. Недостаток воды в организме грозит обезвоживанием. Избыточное потребление, - нежелательной нагрузкой на ряд внутренних органов, обеспечивающих нормальную жизнедеятельность. Оптимальным будет определенный водный баланс, зависящий от режима дня человека, климатического пояса, где он проживает и индивидуальных особенностей организма в целом. Необходимо сделать акцент на том, что некоторые напитки содержат кофеин, который способствует потере влаги. Это привычные кофе и крепкий чай.
Правильное, регулярное употребление обыкновенной воды, омолаживает организм и продлевает жизнь. Кроме того, водой можно успешно лечить ряд заболеваний. Существует, так называемая, профилактика и лечение водой по Батмангхелиджу. Основная идея, - пить воду в объеме не менее 30 грамм воды на 1 кг веса человека. Например, если Вы весите 70 кг, то в день должны выпить не менее 70 * 30 = 2100 грамм. Кроме того, для удержания воды в межклеточном пространстве необходимо включать в ежедневный рацион морскую соль. Использовать ее нужно из расчета ¼ чайной ложки на 1л выпиваемой воды, употребляя по несколько крупинок под язык после каждого стакана. Следуя рекомендациям Батмангхелиджа, следует исключить из рациона напитки содержащие кофеин, алкоголь, сладкие газированные напитки, а также сократить употребление соков, содержащих сахар. Однако, ряд современных исследований на эту тему говорит, что не все так однозначно. При некоторых состояниях организма, когда наблюдается склонность к задержке и накоплению жидкости, требуются другие расчеты. Также потребность в воде зависит и от условий внешней среды. Кроме этого, в организме в результате обменных процессов ежедневно вырабатывается до 500 мл «внутренней» воды, что тоже надо учитывать!
По цвету мочи можно определить, достаточно ли организм получает жидкости. В состоянии сильного обезвоживания, моча человека приобретает оранжевый цвет. По количеству выделяемой мочи можно также определить, достаточна ли суточная норма потребляемой воды. Если Вы решили увеличить ее объем относительно прежней дневной нормы, это следует делать постепенно.
Сколько же воды в действительности нам необходимо? И может ли помочь чудодейственная влага в борьбе с избыточной массой тела? Ответ на эти вопросы однозначно утвердительный. Вода участвует в обмене веществ, выводит шлаки, ускоряет обмен. Но надо помнить, что избыточное питье также вредит организму, как и недостаточное. Особенно важно знать свой дневной водный рацион людям, у которых нарушен обмен веществ и наблюдаются отеки. В этих случаях нельзя просто ориентироваться на чувство жажды – оно может быть не адекватным! Например, нередко наблюдается ситуация, когда человек страдающий ожирением испытывает постоянную жажду и пьет непомерно много. Это вызывает сильное потение, большую потерю влаги и, как следствие, опять обильное питьё. Получается замкнутый круг! При этом желудок такого человека постоянно растягивается, что провоцирует ложный голод. Если вы заметили за собой указанные признаки, постарайтесь перейти на дробное питьё, несколько глотков в 15-20 минут, и чаще просто полоскать горло водой.
Квалифицированный доктор, помогая избавиться от лишнего веса, обязательно учтет вышеперечисленные факторы и порекомендует полезные напитки и общую суточную норму жидкости, соответствующую особенностям вашего организма. Гармонично сбалансировав питание, физические нагрузки и избегая стереотипного заблуждения «пейте как можно больше», мы берем воду в наши союзники, и она работает катализатором в укреплении организма на пути к красоте и стройности.
www.doctor-laptev.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
