Какой обруч лучше для похудения? Какой обруч эффективнее для похудения
Какой лучше выбрать обруч для похудения, как и сколько его крутить
Похожие статьи
Содержание статьи:
Чтобы избавиться от «застарелого» жира на талии, в районе живота и бедер, подтянуть мышцы и сделать силуэт стройнее, эффективно использовать обруч хулахуп для похудения.
Он оказывает комплексное воздействие на организм, при этом не имея особых противопоказаний для занятий.
Хотя обруч менее эффективен, чем тренажеры, но комплексный подход и упорство позволят «вылепить» безупречную фигуру.
К тому же, регулярные занятия с обручем для похудения положительно влияют на осанку, улучшают мышечный корсет, укрепляют здоровье в целом.
Близкое знакомство – какой обруч лучше для похудения
Чтобы определить, какой снаряд выбрать, можно попробовать несколько разновидностей обручей, экспериментальным путем подобрав наиболее комфортный именно для вас. При этом помните, что все разновидности обручей оказывают похожее воздействие.
Польза обруча для похудения:
подтягивает мышцы пресса и спины, улучшает мышечный корсет;- обладает антицеллюлитным действием, способствует разбиванию жировой ткани;
- улучшает осанку и походку;
- тренирует вестибулярный аппарат;
- улучшает кровообращение в области малого таза, стимулирует лимфоток;
- при регулярных тренировках помогает в похудении.
Если у вас есть проблемы с почками (так называемое «плавающее» расположение этого органа), травмы позвоночника или нарушение координации движений – прежде чем покупать обруч для похудения, посоветуйтесь с доктором.
Виды обручей для похудения
Тонкий – это тот самый привычный снаряд с уроков физкультуры. Бывает пластиковым или железным (алюминиевым).
Обладает небольшим весом, требует длительных занятий. Железный обруч для похудения многие девушки в своих отзывах советуют утяжелить, насыпав 
Мягкий обруч для похудения – современная разработка, которая позволяет отлично проработать не только мышцы пресса и ягодиц, но и рук или ног. Может изменять диаметр, является очень удобным.
Массажный обруч для похудения – такой снаряд имеет шипы, шарики или выпуклости на внутренней стороне. Позволяет повысить массажный эффект, ускоряет появление результата в виде тонкой талии.
Магнитный обруч для похудения – также эффективнее обычного снаряда. Поскольку он более тяжелый, отличается большей толщиной. Дает большее воздействие на проблемные места, тем самым ускоряет процесс похудения.
Как выбрать обруч для похудения
Если вы решили обзавестись таким снарядом, выбирайте продукцию в спортивных магазинах. Это послужит гарантией ее надежности и безопасности (особенно если речь о пластиковых моделях).
Наиболее эффективным является обруч тяжелый для похудения (весом около 3 кг), но работа с ним требует опыта и навыков. Начинать стоит с моделей полегче – от 1,5 до 2 кг.
Хотите улучшить результат тренировки? Выберите массажный снаряд или обруч с магнитами для похудения.
Обруч для похудения – эффективность доказана
Вы приобрели снаряд и готовы к борьбе за красивое тело? Прежде чем приступить к тренировкам, обратите внимание на основные секреты правильной работы с обручем.
- Во-вторых, не стремитесь «объять необъятное»: начните с пятиминутной тренировки, и лишь после увеличивайте ее продолжительность до 20 минут. Если есть возможность – крутите обруч 2-4 раза в день (по 5 минут или более). Однако заниматься лучше каждый день.
- В-третьих, помните, что ваша цель – это похудение с помощью обруча, а не получение синяков: не стоит заниматься в коротком топе и шортах. Подбирайте из плотного трикотажа, который закроет кожные покровы на талии и бедрах.
Обручи, особенно массажные и тяжелые, поначалу могут стать причиной синяков. Не волнуйтесь, это естественный процесс: организм настолько «сжился» с жиром, что последний «оброс» капиллярами.
Не прекращайте тренировки, и синяки перестанут появляться. Чтобы избавиться от уже имеющихся, воспользуйтесь специальными мазями, например, на основе гепарина.
Время тренировок можно подобрать самостоятельно, исходя из собственного графика. Для тех, у кого сидячая работа, отличным вариантом станут мини-тренировки в течение дня или после завершения рабочего процесса. Так вы сможете не только позаботиться о талии, но и размять спину.
Как правильно крутить обруч для похудения
Чтобы получить результат, держите корпус во время тренировок напряженным, не «болтайте» им взад и вперед. Новичкам стоит расставить ноги на ширину плеч, но со временем сдвигайте ступни ближе – это увеличит нагрузку.
Спину обязательно держите прямой, а руки сцепите за головой или в замок на уровне груди.
Принципиальной разницы, в какую сторону вращать обруч, нет, но чередуйте направления вращения: пять минут в одну сторону, столько же в другую.
Очень эффективны упражнения с обручем для похудения живота. Для их выполнения напрягите мышцы пресса, а в процессе вращения старайтесь поднять и опустить снаряд без помощи рук.
Для проработки ягодичных мышц и тренировки бедер опустите снаряд на эту зону тела.
Отлично зарекомендовали себя и упражнения для рук и ног с обручем для похудения. Крутите снаряд на каждой руке по очереди, вытянув ее вперед или в сторону, а также на ногах (обязательно зафиксируйте себя руками за опору, а ногу поднимите в сторону).
По мере улучшения физической формы попробуйте ходить во время вращения обруча – так мышцы будут работать эффективнее.
Обруч для похудения – отзывы
При написании статьи мы изучали на специализированных форумах отзывы людей, которые худели с помощью обруча. Вот некоторые из них:
Александра:
Именно с обруча началась история моего похудения. Одновременно с началом тренировок перестала есть на ночь и сократила сладкое – и за месяц ушло 6 кг.
Ольга:
Купила себе обруч с шипами для похудения, отзывы о котором читала в интернете. За неделю заработала пару синяков, зато ушло 2 см в талии. Через два месяца «недосчиталась» 4 кг.
Инна:
Занимаюсь с обручем уже три месяца, и не хочу останавливаться: каждые три недели уходит по килограмму.
Обруч для похудения – видео
Использовать этот снаряд можно не только для вращения на талии или бедрах, но и выполняя специальный комплекс упражнений, приведенный в видео. Совмещайте их с вращением снаряда – и ваша фигура быстро приобретет желанную стройность.
Обруч – это эффективный гимнастический снаряд, который позволит укрепить мышцы, подтянуть их, сделает осанку ровнее, а мышечный корсет – крепче. Занятия с ним можно проводить под любимую музыку, делая тренировки веселыми и интересными.
Пробовали ли вы заниматься с обручем для похудения, определив для себя, сколько нужно крутить снаряд, какую разновидность выбрать? Каких результатов смогли добиться? Поделитесь своими достижениями и планами в комментариях!
www.soveton.com
Какой обруч лучше для похудения?
Обруч — самый знаменитый тренажер, который способен помочь в снижении избыточного веса, выделить талию, подтянуть живот и нормализовать работу кишечника. Особых знаний, умений не требуется чтобы его крутить, да и место подойдет любое для упражнений, как дома, так и на природе. Безусловно, если хочется быстро избавиться от лишнего веса, уменьшить талию и бедра, то стоит использовать утяжеленные обручи. По своим видам они бывают тяжелые (весом до 2,5 кг) и гибкие складные (очень удобны при транспортировке). Первый вид более эффективен так как его масса очень быстро помогает избавиться от проблем, оказывая тем самым скорейшее похудение.
Какой обруч лучше для похудения?
Так же чтобы выбрать более подходящий и эффективный обруч для похудения, нужно учесть свои пожелания и возможности, так же изучить функциональность каждой разновидности данного тренажера.
Убрать живот с помощью обруча
Убрать живот с помощью обруча не проблема, главное выполнять с ним упражнения хотя бы раз в день, минут по 30 и тогда результаты не заставят себя ждать. Вот, например, массажные обручи в таком случае хорошо справятся со своей задачей в кротчайшие сроки, потому что внутри обруча имеются выступы, присоски. Благодаря такому комплекту так называемых шипов, подкожный жир будто растворяется с быстрой скоростью, но при этом на теле могут первое время оставаться большие синяки. За то после всего еще исчезнет и ненавистная женщинами корочка, которую в народе называют апельсиновая, то есть целлюлит. Ни что лучше не уберет живот, чем обруч. Его еще с детства все крутили, только единственное отличие в том, что в то время он считался аттракционом развлечения, а во взрослой жизни настоящим спасением для дам, особенно после родов. Подробнее в статье: Как похудеть кормящей матери без вреда для ребенка
Обруч для похудения. Какой лучше выбрать?
Каждая девушка может выбирать себе самостоятельно данный тренажер, исходя из своей комплектации и запросов. По большому счету каждый обруч хорош, только отличается своей функциональностью и ценой.
- Самый отличный вариант — обруч, на котором установлен счетчик, показывающий количество сжигаемых калорий. Таким образом можно легко контролировать свои возможности и силы, вести расчеты каллорий.
- Еще спросом пользуется массажный, который может содержать несколько десятков массажных функций, что позволит быстрее снизить вес и скорректировать область живота, бедер.
Как выбрать обруч для дома?
- Перед выбором стоит изначально определить на что действительно готов человек, какие силы он может потратить для результата, оценить нагрузку. Для дома в принципе подойдет любая модель, вот только разборные в основном используют люди, которые чаще всего посещают разные места, любят занятия на природе, часто путешествуют.
- Для более эффективного достижения желаемого результата лучше всего приобретать модели двух видов, это тяжелые и легкие. Их легко можно совмещать и дополнительно распределять нагрузку, затрачивая максимальное количество энергии. Вследствие чего результат не заставит себя ждать, живот и бедра легко уменьшаются в объемах и сами упражнения не принесут вредных последствий.
- Первое время желательно крутить обруч который весит менее килограмма, тем самым давая возможность телу привыкнуть постепенно к тренажеру. А так, именно для дома подойдет практически любой обруч.
- Перед тем как совершить покупку обруча для дома нужно сверить свой рост и размер обруча, попробовать несколько моделей покрутить, чтобы ощутить подходит он или нет. Так же все зависит от наличия финансов, так как цены сильно отличаются между простой моделью и усовершенствованной. Чем дороже, тем эффективнее и многофункциональнее, что важно при выборе такого тренажера.
- Дома вращать обруч может любая девушка, будь то утро, день или вечер, особенно такой тренажер пригодится мамочкам, которые недавно родили деток, времени толком нет, чтобы посещать салоны, выполнять особенные упражнения. А так, такой товар и места мало занимает в комнате и легкий для переноски, ведь многим людям поднимать тяжелое нельзя, так же как и заниматься интенсивными зарядками, тренировками. Одним словом плюсов в обруче очень много, а минусов и нет вовсе. Обруч не навредит здоровью, ведь оно как ничто другое не интересует людей.
- Если кто действительно хочет быстро избавиться от лишнего веса, при этом убрать живот и бедра, то стоит не задумываясь покупать обруч и крутить его не только из удовольствия, но и для пользы. Упражнения должны быть интенсивными.
Читайте также:
Сыроедение для похудения
Мотивация для похудения
Похудела и сорвалась
Способы похудения для ленивых
supruzhestwo.ru
Какой обруч лучше для похудения?
Сейчас, когда магазины со спортивными товарами так и пестрят новомодными хула-хупами, которые представляют собой старый добрый обруч, но с каким-нибудь новшеством, все вновь вспомнили нестареющую истину о том, что именно этот незамысловатый тренажер способен как нельзя лучше исправить проблемы в области живота и боков. Рассмотрим вопрос о том, какой обруч лучше для похудения.
Какой эффект от обруча?
Обруч позволяет не только задействовать мышцы пресса и косые мышцы живота, но и играет роль своеобразного массажера, усиливая приток крови к проблемной зоне и тем самым активизируя процесс сжигания жира на ней. Эффект наблюдается только в том случае, если вы занимаетесь с обручем ежедневно не менее 15-30 минут. Иначе эффект будет либо слишком медленным, либо незаметным. А ведь какая бы польза от обруча ни была, всегда хочется увидеть результат поскорее.
Какой лучше крутить обруч?
Для начала разберемся, какие бывают обручи. Самые основные, которые наиболее доступны, включают в себя три категории – классический обруч, массажный обруч и утяжеленный обруч. Какой же обруч лучше для талии?
Если вы давно не занимались спортом, начинать стоит с классического обруча, который известен нам во времен детства. Именно он сможет подготовить мышцы к более серьезной нагрузке. Это особенно актуально для тех, кто задался вопросом, какой обруч эффективнее, но не может крутить современные варианты из-за неприятных или даже болевых ощущений. Именно такой простой классический вариант нужен для подготовки. Однако его нужно крутить не менее 25-30 минут в день.
В вопросе о том, какой обруч лучше, массажный или утяжеленный, сложно найти единственно верный ответ. Для одних девушек наилучшие результаты дает что-то одно, для других – другое. И все же пока наиболее распространено мнение о том, что самый быстрый путь к стройности – это утяжеленный обруч, широкий, с весом около 3 кг.
Проблема в том, что не каждая девушка способна его крутить. Для него требуется минимальная спортивная подготовка – например, месяц работы над собой с классическим обручем или хотя бы упражнения на пресс 3-4 раза в неделю. Какой обруч выбрать для убирания жира именно вам – вопрос вашей физической подготовки.
Какие бывают хорошие обручи для похудения?
Сейчас большой популярностью пользуются утяжеленные обручи «Сделай талию» и многие аналогичные модели. Кроме этого, многие девушки остаются довольны эффектом от цельных массажных обручей. А вот сборные варианты, как правило, недолговечны, и при регулярном использовании быстро ломаются.
womanadvice.ru
Какой обруч лучше для похудения?
С обручем мы знакомимся еще в детстве. По мере нашего взросления он перестает быть простым развлечением и переходит в ранг достаточно эффективного домашнего тренажера, позволяющего усовершенствовать свою фигуру. Какой обруч лучше для похудения? Ответ зависит от степени физической подготовки, возраста и от желаемого результата.
Что говорят врачи? Противопоказания…
Прежде чем приступить к выбору подходящей модели, стоит выяснить, нет ли у вас противопоказаний к занятиям с обручем. Без консультации со специалистом тренировки с обручем не стоит осуществлять в том случае, если имеются проблемы с позвоночником и почками. Такие занятия полностью противопоказаны во время беременности и сразу после родов. При наличии серьезных гинекологических проблем также стоит посоветоваться с врачом.
Какой обруч лучше выбрать для похудения? Ассортимент моделей…
Сегодня производители предлагают нам сразу несколько вариантов этого удобного приспособления – все они в той или иной мере помогают сбросить вес.
Простые модели обручей
Простейшие модели изготавливаются из пластика или алюминия – они имеют малый вес, поэтому идеально подходят тем, кто только начинает тренироваться.
Специалисты по фитнесу утверждают: несмотря на свою простоту такие обручи достаточно эффективны. Дело в том, что удержать их на теле во время вращения сложнее, чем более тяжелые модели. Для поддержания обруча на нужном уровне приходится затрачивать массу калорий. Такой вариант обруча подходит тем, кто желает «подсушить» все тело, а не подкорректировать одну лишь талию (легкие модели оказывают слабо выраженное массажное воздействие).
Массажные модели
Массажные обручи для похудения на своей внутренней стороне имеют разноплановые элементы: шипы, магнитные или ребристые вставки, шарики, присоски.
Такие модели эффективно прорабатывают проблемные зоны женского тела: бедра, ягодицы и талию. Кроме того, они отличаются от простых обручей весом – он варьируется в пределах 0.6-3 кг.
Такую модель можно порекомендовать тем, у кого имеются большие излишки веса. Тяжелые обручи крутить легче, но из-за своего веса они заставляют сильно напрягать мышцы брюшного пресса. Решив выбрать именно такую модель, помните: первые дни тренировок, скорее всего, ознаменуются появлением синяков. Чтобы минимизировать такой побочный эффект тренируйтесь, надев плотную одежду.
Гибкие модели (жимфлекстор)
Жимфлекстор (гибкий обруч) – это трансформируемый тренажер для похудения. В комплекте к такой модели идет насос – накачивая или выпуская воздух можно менять степень упругости тренажера, что помогает контролировать нагрузку, получаемую во время занятий.
Огромным плюсом таких моделей является универсальность – обруч можно крутить на талии или выполнять с ним большое количество упражнений (их описание также прилагается к обручу). Упражнения прорабатывают все группы мышц, поэтому жимфлекстор рекомендован тем, кто рассчитывает не только похудеть, но и приобрести хороший мышечный тонус.
Разборные модели обручей для похудения
Разборные модели очень удобны – их вес можно менять, добавляя утяжеляющие вставки. Данный вариант идеально подходит как новичкам, так и «продвинутым» пользователям. Разборные модели легко переносить с места на место и хранить в условиях городских квартир. К сожалению, они не отличаются надежностью и достаточно часто ломаются.
Модели со счетчиками калорий
Сегодня многие модели обручей (цельных, разборных, массажных) оборудуются счетчиками калорий. Они имеют скорее психологический аспект, поскольку отображают данные с некоторой погрешностью. Обратить внимание на такие модели стоит тем, кому сложно заставить себя заниматься – визуализация результатов помогает пробудить интерес.
Какой обруч выбрать для похудения? Как видите – все зависит лишь от личных предпочтений. Регулярные занятия с обручем обязательно помогут вам похудеть.
updiet.info
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
