ЗдоровРецепт! Как похудеть на гречке за неделю на 10 кг

Как похудеть на гречке за неделю на 10 кг?

Оглавление [Показать]

Популярность диеты всегда основана на эффективности и скорости достижения результата. Какая же диета похудеть на 10 кг позволит быстрей всего? Так хочется скорей избавиться от жировых складок и страшно, что при долгом диетическом питании произойдет срыв.

Предлагаем ознакомиться с гречневой монодиетой, которая уже стала легендарной: с ней килограммы тают очень быстро и женщины не успевают устать от нее. Вы думаете, что ее меню ужасно вредное для организма? Иногда применять популярную диету рекомендуют даже многие диетологи, так как в ней много полезных веществ, благотворно влияющих на нашу красоту.

Чтобы похудеть с такой диетой на 10 кг придется полюбить гречку. Найдется не так уж много людей, которым не по душе гречневая крупа и каши из нее они едят только в редких случаях. Но даже они не станут возражать от того, что придется сесть на гречку. С ней всего за семь дней получится убрать 10 кг лишней массы. И это не фантастика.

Гречневая диета – шанс насытить организм полезными микроэлементами: железом, кальцием, магнием, калием. Все эти вещества есть в любимой крупе. Еще она богата витамином B, с которым получится повысить стрессоустойчивость и улучшить волосы и ногти.

Для информации: в 100 г гречки – 308 ккал. Чайная ложка будет содержать 25 ккал, столовая – 77 ккал, а обычный стакан 250 мл – 645 ккал. Этот расчет был сделан на основании того, что в чайной ложке – 8 г, а в столовой ложке – 25 г помещается гречневой крупы.

Гречка – калорийна и она сложный углевод, но именно из-за этих качеств получается долго не чувствовать голода при диете для похудения 10 кг. За время диетического питания произойдет полнейший отказ от простых углеводов и жиров, и это приведет к таким чудесным результатам всего за неделю.

Да, в эти семь дней будем питаться практически одной гречкой без масла, сахара, молока, мясной подливки. Тяжело, но есть хорошая новость – к гречке нужно добавлять кефир или сухофрукты, так что переноситься она не так уж тяжело. Остановимся конкретней на этих вариантах.

Вначале учимся готовить крупу. Делается это вечером перед тем днем, когда начнется гречневая диета. Отмериваем ее один стакан, заливаем двумя такими же стаканами кипятка и отправляем настаиваться до утра. Можно кастрюльку замотать во что-то теплое, а можно гречку приготовить в термосе, если у него широкое горло. Ничего в воду добавлять нельзя: ни соли, ни специй!

Количество гречки – условное. Если вам ее будет мало – можно порцию для настаивания увеличить. Полученную кашу нужно поделить на несколько порций и употреблять с кефиром. Кисломолочный продукт должен быть только почти обезжиренный 1% и в количестве не более одного литра.

Вот и вся диета, похудеть на 10 кг с ней получится, если соблюдать несколько условий:

• После известных всем шести часов – не кушать.
• Если из-за режима работы не получается соблюсти данное условие – нужно постараться не есть за три-четыре часа до отхода ко сну.
• Если после 18:00 испытывается голод, можно выпить кефира, наполовину разбавленного холодной кипяченой водой.
• Когда очень трудно станет переносить диету – можно перекусывать несладкими фруктами в маленьких количествах. Чаще всего всеми берутся зеленые яблоки.
• Нужно пить больше простой воды, зеленого чая, кофе, травяных отваров, но без сахара.

Если почувствуется непреодолимое желание бросить все и насытиться сладким (симптомы так называемой сахарной ломки), то облегчить мучение допустимо с помощью стакана воды, в котором растворить чайную ложечку натурального меда.

Диета быстро 10 кг похудеть даст только в случае ее точного соблюдения. Что делать, если организм не может существовать без сладкого? Есть выход – в меню гречневой диеты добавлять сухофрукты.

Можно употреблять в дни гречневой диеты до 6-8 штук чернослива, фиников, кураги или несколько больше изюма. Это допустимо, но 10 кг уже останутся только в мечтах. Похудение произойдет, но уйдет почти вполовину меньше. Выбор за вами!

Диета закончена, что дальше? Многие ее не выдержали, но некоторые считают, что могут еще неделю на ней пробыть. Если организм хорошо переносит подобные тяготы, то вполне допустимо диету повторить, но теперь уже диета быстро на 10 кг похудеть не даст.

Важно, чтобы на первом месте стояло не похудение, а самочувствие. Внимательно прислушивайтесь к собственному организму и при первых же тревожных симптомах выходите из диеты.

За время диетического питания желудок и кишечник успели привыкнуть перерабатывать только гречку, поэтому нужно осторожно менять существующий рацион:

1. Придется продолжать питаться гречкой и постепенно вводить вначале белковые продукты в небольшом количестве, потом добавить подслащенный чай и фрукты.
2. У всех по завершению диет происходит одна и та же ситуация: результат – достигнут, можно, наконец-то, съесть и шоколадку, и колбасу, и насладиться кока-колой. Разумнее всего этого не допускать, а продолжить традицию – не есть после 18:00.
3. Хорошо перейти на раздельное питание и делать хотя-бы несколько физических упражнений

После таких прекрасных нововведений 10 кг не только не вернутся, но и заберут еще несколько килограмм ненавистного жира. Успехов вам!

  Даже несмотря на то, что лишние килограммы мы набираем не один месяц, избавиться от них хочется в кротчайшие сроки. Именно поэтому очень популярны различные быстрые диеты, которые обещают просто поразительные результаты, одна из таких гречневая диета на неделю. Минус 10 кг за 7 дней – это не пустые обещания, а реальные ее результаты, правда, никто не говорит, что будет легко. Такая диета относится к числу строгих, и не многим удается дойти до конца.

  На этот вопрос можно посмотреть с двух сторон. Для начала разберемся в терминологии. Во многих источниках похудение – это уменьшение объема жировой прослойки. К этому стремится большинство.  Жир – это стратегический запас нашего организма. Он необходим на случай критических ситуаций. Организм используется его только тогда, когда энергии от пищи недостаточно. Получается, что жир – это своеобразное запасное топливо. Все же не думайте, что если сократите количество пищи и общую ее калорийности, а то и вовсе перестанете есть, то начнете быстро худеть. Наше тело не очень охотно расстается с жировым запасом. В случае резкого понижения уровня энергии, поступившей с пищей, оно, скорее всего, замедлит обмен веществ и работу всех процессов в теле. Человек начнет чувствовать апатию, недостаток сил, ему все время будет хотеться спать. Таким образом, организм старается еще больше оттянуть момент расходования стратегических запасов и постарается растянуть их на больший промежуток времени.  Даже если для работы органов и тканей будут использоваться только собственные запасы организма, жир не исчезнет в одночасье, ведь это очень энергоемкое топливо. При сжигании одного килограмма жира, наше тело получает примерно 7000 калорий. Для поддержания биотических процессов в день требуется 1800–2000 кал в зависимости от возраста и образа и жизни. Получается, что одного килограмма жира вполне хватить для того, чтобы продержаться примерно 3–3,5 дня без дополнительных источников энергии. Главное, чтобы в это время в организм поступала вода.  Так что, с этой точки зрения, похудение на 10 кг за неделю невозможно. Если посмотреть с другой стороны, то результат, который обещает гречневая диета на неделю, минус 10 кг за 7 дней вполне реален. Дело в том, что жир – это совсем небольшой процент от общего веса человека, без учета костей, органов и тканей также сюда входят мышцы, содержимое желудка, кишечника и даже вода, которая скапливается в клетках. Все это влияет на внешний вид, например, при отеках человек может потолстеть на 3–4 кг.   Это будет отражаться как на весах, так и на облике. Избавление от лишней жидкости тоже в некотором роде можно назвать похудением, но при этом процент жира в организме может совсем не уменьшиться.  Если брать во внимание все дополнительные факторы, то за неделю можно сбросить 10 кг, но, скорее всего, только 15–20% этого веса будут потеряны за счет уменьшения жировой прослойки. Одним снижением калорийности рациона здесь не обойтись. К вопросу нужно подходить сразу с нескольких сторон.

  Гречка – это отличный источник полезных витаминов и микроэлементов. Она очень питательна и может надолго насытить организм. Вред для фигуры при этом практически равен нулю, ведь крупу можно отнести к числу продуктов с низким гликемическим индексом. Они долго расщепляются организмом. В результате этого энергия поступает порционно. Не возникают излишки, а, значит, и для скопления жировых запасов ничего не остается.  Благодаря этим свойствам гречка стала основой одной из самых популярных диет в России. Обычно гречневую диету рекомендуется соблюдать 14 дней. За это срок обещается результат примерно в минус 5–6 кг, но некоторым удается добиться и более заметных успехов.  Для того чтобы сбросить 10 кг за неделю используется более жесткая форма диеты. Основные ее принципы заключаются в следующем:  1) В течение дня вы можете есть только гречневую кашу, пить кефир жирностью в 1,5%, чай и кофе без сахара.  2) Гречка должны быть приготовлена без соли. Обычно ее запаривают кипятком или на ночь заливают все тем же кефиром. Соль во время диеты запрещена по причине того, что она задерживает жидкость в организме.  3) После 6 вечера гречневая каша исключается. В случае появления чувства голода вы можете выпить кефира.  4) Перед каждым приемом пищи необходимо выпить один стакан очищенной воды комнатной температуры. Это позволит сократить количество съеденной пищи и насытиться небольшой порцией.  5) Есть нужно минимум 5 раз в день, а в идеале делать прием пищи каждые 2 часа. Таким образом, вы уменьшите вероятность появления голода, но при этом будете съедать намного меньше, чем обычно.  6) Во время соблюдения диеты стоит принимать поливитаминные комплексы, ведь количество полученных полезных веществ не позволяет восполнить все потребности организма.  7) Необходимо заниматься спортом, а также проводить дополнительные процедуры для потери веса.

  Гречневая диета для похудения на 10 кг за неделю судя по отзывам сама по себе не может дать такие результаты. Многие прибегают к дополнительным ухищрениям для достижения своих целей.  Самое простое – это заниматься спортом. Так как поставленные сроки совсем небольшие, придется уделять немного времени физическим упражнениям каждый день. Так как первостепенная задача — это не улучшение физических показателей и выносливости, а похудение, предпочтение стоит отдать кардиотренировкам. В первую очередь, это бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде, в общем, все, что вызывает обильное потоотделение.   Вместе с потом из организма уходит лишняя влага, а она обычно прибавляет человеку 3–4 кг.  Для уменьшения уровня жидкости в организме существуют и другие дополнительные процедуры. Многие практикуют посещение сауны и горячие обертывания. Они не только позволяют убрать отеки и провести дренажную чистку организма, но и благоприятно скажутся на состоянии кожи, очистят организм от шлаков и токсинов. Обратите внимание, что такие эксперименты запрещены людям с проблемами сердечно-сосудистой системы.  Мочегонные чаи для похудения тоже могут сыграть свою роль. Перед их применением стоит проконсультироваться со специалистов, а также полностью отказаться от подобных процедур в случае проблем с почками.  В состав мочегонных чаев входят натуральные ингредиенты, которые улучшают работу почек и мочевого пузыря.  Также можно использовать специальные чаи для похудения. Их действием направлено уже в другое русло. Чаще всего в состав таких средств входят слабительные ингредиенты, так что не следует пить такой чай больше одной недели. Чаи для похудения позволяют нормализовать работу желудка и кишечника. В результате их приема можно потерять в среднем один килограмм за два дня, что еще больше приблизит основную нашу цель.  Все же не стоит забывать, сама диета и дополнительные средства к ней могут быть опасны для вашего организма, так что стоит изначально взвесить все за и против.

  Одной из самых популярных на данный момент является именно гречневая диета. За неделю 10 кг – это довольно обычный для нее результат, но такое экстренное похудение просто не может пройти без вреда для здоровья. Именно поэтому она категорически запрещена при ряде противопоказаний:  — Беременным и кормящим женщинам.  — При любых заболеваниях сердечно-сосудистой системы.  — При почечной недостаточности.  — При любых заболеваниях желудочно-кишечного тракта (язвы, гастрит).  — Ослабление иммунитета, сонливость, апатия, нехватка сил.  — Период восстановления после хирургического вмешательства любой сложности.  — Обострение хронических заболеваний и период восстановления после них.  Любые хронические заболевания тоже можно назвать противопоказанием. Соблюдение такой диеты может привести к их обострениям.

  Даже несмотря на возражения врачей общей практики и диетологов, быстрые диеты все еще остаются очень популярными. Многие считают, что за столь непродолжительный срок, как неделя, нельзя причинить существенного вреда организму. На самом деле и этого вполне достаточно. В первую очередь стоит еще раз упомянуть о возможности обострения хронических заболеваний.  Во время диеты организм не получает всех необходимых ему полезных веществ. В результате этого человек начинает чувствовать усталость, тяжелее переносит стрессы, может возникнуть бессонница.  Монодиеты оказывают негативное воздействие на обменные процессы. Через некоторое время после соблюдения такого рациона организм начинает включать защиту, замедляя метаболизм. Возможно, это не скажется на вашем самочувствии, но точно негативно повлияет на дальнейшие попытки похудеть. Кроме того, скорее всего, все сброшенные килограммы вновь вернутся сразу после окончания диеты. Организм будет жадно восстанавливать свои запасы.  Еще одна немаловажная проблема — это ухудшение мышечного тонуса. Организм старается до последнего не расходовать жир.   Вместо этого в качестве источника энергии он может взять органические соединения, которые содержатся в мышцах. В результате такого похудения вы получите дряблое тело, а не фигуры своей мечты.

  Очень многие задаются вопросом, как похудеть на 10 кг за неделю. Гречневая диета – самый доступный и простой ответ на этот вопрос. Именно поэтому отзывов на такую систему питания можно найти просто огромное количество.  Среди них большая часть несет положительный характер. Примерно половине из тех, кто пробовал похудеть таким образом, удавалось сбросить те самые 10 кг. Другим же повезло не так сильно и им удалось скинуть только 5–6 кг, а некоторые и вовсе не смогли дойти до конца. Именно от них можно найти самое большое количество отрицательных отзывов. Чаще всего они основываются на слишком бедном рационе, который не только не насыщает организм, но крайне быстро надоедает.

Многие задаются вопросом: возможно ли похудеть за неделю на 10 кг и как это сделать? Да, возможно, а как это сделать вы узнаете прочитав нашу статью в которой мы собрали для Вас коллекцию диет, которые помогут Вам быстро похудеть в домашних условиях, скажем, на 5-10 кг за неделю. Прежде чем приступить к диете, которую вы выберите, помните, что при быстром похудении (на 10 кг за неделю) нередко худеют не те места, какие нам нужны. Так, жир легче всего уходит с тех мест где он более рыхлый. При быстром похудении первоначально сходит жир с лица, вслед за тем с груди, далее с ягодиц, а последними похудеют живот и ноги. Чтобы сохранить организм в тонусе во время и после диеты, необходимо делать зарядку, а так же систематически массировать те места, которые нам более предпочтительны для похудения. Массаж организует прилив крови и жир будет сгорать быстрее.

Как удержать результат 10 кг за неделю или недостаток быстрых диет

Огромным минусом быстрых диет, является то, что при быстрой потере веса за неделю на 10 кг, так же стремительно будет и их возвращение. Чтобы этого не произошло желательно худеть постепенно, закрепляя результат от диеты поддержкой установившегося веса в течении некоторого времени, за которое организм привыкнет к новому весу.

Пример: Если за неделю вы похудели на 10 кг, этот вес необходимо поддерживать всеми возможноыми способами 20 месяцев, т.е. потеря веса в кг умножается на 2 (10 х 2 = 20).

Если Вам необходимо быстро похудеть на 10 кг за неделю, к какому-нибудь празднику, то представленные диеты подскажут как это сделать правильно и безболезненно для Вашего организма.

Помните — Голодание и быстрое похудение полезно далеко не всем. Советуйтесь с врачами.

Гречневая диета позволяет похудеть на 10 кг за неделю. Вся прелесть гречневой диеты в том, что гречки можно, есть столько, сколько хочется.

Один стакан крупы заливаем парой стаканов кипятка и оставляем на 12 часов запариваться и все. В гречку никаких специй не добавляем (нельзя солить, добавлять сахар, специи и масло). По истечению 12 часов можно есть столько, сколько захочется.

Во время диеты рекомендуется выпивать литр 1% кефира и воды в неограниченных количествах. Кроме того, допускается чашка некрепкого чая или кофе без сахара. Если будет совсем тяжело без сладкого, то в теплую воду можно добавить 1 чайную ложку меда.

Так же допускается съедать немного фруктов (например, одно яблоко в день). Исключения составляют бананы и не виноград.

Первый прием пищи спустя 4 часа после подъема, а последний до 6 вечера. После недельной гречневой диеты, необходимо сделать паузу на месяц или больше. После паузы диету можно повторить.

Завтрак:

• Каша, по желанию с фруктами;
• Обезжиренное или 1% молоко. Возможноа замена на кефир или зеленый чай без сахара и добавок.

Обед:

• Каша, по желанию с фруктами;
• Груша или яблоко;
• Зеленый чай без добавок и сахара.

* Если у вас нет желания обедать, то лучше не обедайте.* В гречневую кашу на завтрак или обед, лучше всего, добавлять мелко порезанных яблок или смородины.

Ужин:

• Каша без фруктов;
• Зеленый чай без добавок и сахара;
• Один, любой фрукт.

Гречка богата белком, витаминами, магнием, кальцием, калием, железом, а главное в ней мало углеводов. Как и во всех мало-углеводных диетах, это приводит к сжиганию жиров. А так как организму необходимо откуда-то брать энергию, то похудение на 10 кг за неделю представляется более чем реальным.

ВНИМАНИЕ! Гречневой диеты противопоказана людям с диабетом и гипертонией из-за отсутствия соли и сахара.

Применяя разгрузочное голодание вы узнаете как похудеть за неделю, в первый раз, на 10 кг, а повторно, до 3-4 кг. Диету стоит повторять не чаще одного раза в месяц.

Преимущество диеты докторов – доступность и дешевизна. Практически, за неделю гарантия похудеть на 10 кг, но при этом нужна сила воли, а так же возможноы головные боли в первые три дня диеты.

День первый – Выпиваем 1 бутылку минеральной воды за 6 раз в течение дня.

День второй – выпиваем 0,8 литра обезжиренного молока в течение дня, а в девять вечера – съедаем 1 яблоко.

На третий день – повторяем первый день.

День четвертый – овощной. 1 литр салата (разделить на три части). Можно выпить два стакана воды или два стакана чая.

Продукты для овощного салата:

• морковь;
• свежая капуста;
• зелень.
• 1 ст. л. растительного масла.

Пятый день – повторяем второй день.

Шестой день

• Завтрак – одно отварное яйцо и 1/2 чашки чая.
• В 11 дня – стакан отвара из картошки, капусты, моркови и других овощей (один бульон).
• Обед – 100 гр. консервированного зеленого горошка и 100 гр. мяса.
• Полдник – одно яблоко.
• Ужин – одно яблоко.
• В 21:00 – одно яблоко.

Седьмой день – 100 гр. творога и 2 стакана молока или кефира. Вечером один стакан чая.

По окончании недели вы похудели на 10 кг. Поздравляем Вас.

При соблюдении диеты клиники майо в течение недели вы похудеете на 4,5-8 кг. Основу диеты составляет специальный жиросжигающий суп, который необходимо есть столько, сколько хочется (чем больше Вы его съедите, тем больше кг Вы потеряете), но не следует питаться только этим супом, так как он не калорийный. Рацион нужно разнообразить и другими продуктами.

Важно:

• Рекомендованные диетой продукты, необходимо есть только в те дни, в какие указано.
• Необходимо делать паузу до 2 дней если за неделю вы похудели на 7 кг и более.
• Есть суп без диеты нельзя!
• Категорически запрещается употреблять спиртное, это нарушит процесс сжигания жира.
• Запрещено есть хлеб, жареные продукты, пить газированные напитки, готовить с применением жиров.
• Диету можно повторять так часто, насколько Вам захочется, но если Вы ее прервали, то начинать придется с начала.

Состав продуктов для супа:

• 6 средних луковиц,
• несколько помидоров (можно использовать консервированные),
• 1 маленький кочан капусты,
• 2 зеленых перца,
• 1 пучок сельдерея,
• 2 кубика овощного бульона.

Приготовление супа:

Порезанные на средние кусочки овощи залить водой. Посолить, добавить перец и заправить, по желанию, острым соусом или карри. Суп необходимо прокипятить 10 минут на сильном огне, а потом уменьшив огонь доварить до размягчения овощей.

День первый: кроме супа можно употреблять любые фрукты, арбузы и дыни, кроме бананов. Воду желательно пить как можно чаще. Воду может заменить несладкий чай или сок из клюквы.

День второй: Ешьте овощи с супом, пока не утолите голод, сырые или консервированные, листовую зелень. Категорически воспрещается употреблять бобовые и кукурузу а так же фрукты. За обедом можно съесть печеную картошку с маслом. Крайне желательно пить как можно больше воды.

День третий: ешьте суп, овощи и любые фрукты, кроме печеной картошки, пейте воду.

День четвертый: Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется. Кроме того, можно съесть с супом 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться.

Если вы придерживались диеты в течение 3-х дней, то возможно уже сбросили 2,5-3 кг.=)))

День пятый: съешьте 400-800 г говядины или банку консервированных помидоров (консервированные помидоры можно заменить на свежие). Суп нужно есть хотя бы один раз в день.

День шестой: Овощи (но не картошку) и говядину можно есть без ограничений. Также можно съесть 2 или 3 бифштекса и листовые зеленые овощи. Не забывайте пить воду!

День седьмой, и последний: В этот день можно есть коричневый рис, овощи и пить несладкий фруктовый сок. Рис добавьте к супу, а можно отдельно к рису добавить овощи – помидоры, лук и цветную капусту. Карри к овощам, по желанию. Вода!

Важно помнить:

• Следуйте рекомендациям диеты день за днем. Не допускайте отступлений.
• Утоляйте голод супом всякий раз, когда вы проголодались.
• Масло можно есть исключительно с печеной картошкой, один раз.
• При приготовлении убирайте жир с мяса, а с птицы шкуру.

Поздравляем, Вы, скорее всего, смогли похудеть за неделю на 8 кг, если конечно правильно соблюдали диету.

Кефирно-яблочная диета рассчитана немногим более чем на неделю, а именно на неделю и 2 дня. Соблюдая данную диету Вы сможете похудеть на 9 кг. Эта диета является одной из самых простых. Главное преимущество кефирно-яблочной диеты — получение быстрого результата (за неделю и 2 дня — 9 кг). Второе преимущество в том, что в яблоки содержат много минералов и витаминов.

Основной недостаток диеты в том, что она не идеально сбалансирована, а также в ней отсутствуют углеводы. Повторное применение диеты возможно только через 3 месяца. Для возможности применения, необходимо проконсультироваться с врачом.

Во время диеты у Вас может появиться слабость, чтобы этого избежать можно добавлять к диете немного углеводов или белков.

Само понятие «низкокалорийные блюда» говорит…

Сколько калорий в курице

В связи с тем, что многие люди любят куриное…

Диета и примерное меню на 1200 калорий в день на неделю

Меню на 1200 калорий не неделю позволяет…

Диета доктора Борменталя: похудеть просто

Популярная диета доктора Борменталя к самому…

Рецепты овощных диетических салатов для похудения

При приготовлении диетических салатов…

Диета на 1500 калорий: меню на неделю

Похудение без особых ограничений в питании…

Диетические меню для похудения на неделю для диеты на 1100 калорий в день

Предлагаемое диетическое меню на неделю…

Эффективная диета на 2 недели

В отличие от кратковременной диеты, которая…

Диетические мясные рецепты блюд белковой диеты

Диетические мясные рецепт отличаются тем,…

Диетические рецепты блюд из овощей для похудения

Овощные диетические блюда — это основа…

Диета на 1300 калорий в день: примерное меню на 12 дней

Диета на 1300 калорий в день позволяет уменьшить…

Белковые рецепты и диетические куриные блюда из птицы

Правильно приготовить блюда из птицы рецепты…

Похудеть на гречневой диете за неделю просто, если неукоснительно соблюдать ежедневное меню, которое приблизительно должно выглядеть следующим образом. На завтрак в готовую запаренную гречневую крупу накрошите одно небольшое яблоко, запивайте кашу обезжиренным кефиром. На обед повторите кашу с яблоком, но запивать необходимо зеленым чаем без сахара. Ужин должен закончиться не позднее 4 – 6 часов до отхода ко сну и состоять только из гречневой каши без фруктов и зеленого чая, естественно, также без сахара. Во время проведения недельной гречневой диеты допускается замена яблок на другие фрукты, кроме бананов и винограда.

Так как недельная гречневая диета разрешает употреблять гречки сколько угодно, то в отличие от других малоуглеводных диет, вы не будете испытывать головной боли, тошноты, глубокой депрессии, плохого настроения. Во избежание запоров обязательно пейте как можно больше воды, лучше негазированной минеральной. Противопоказаниями недельной гречневой диеты выступают сахарный диабет, заболевания желудочно-кишечного тракта, гипертония, беременность. Если вы сможете похудеть на гречневой диете за неделю, не забудьте о плавном, мягком выходе из диеты, возвращайтесь к привычному рациону питания постепенно. Приятного Похудения!

zdorov-recept.ru

Как похудеть за неделю на 10 кг на гречке?

Оглавление [Показать]

Популярность диеты всегда основана на эффективности и скорости достижения результата. Какая же диета похудеть на 10 кг позволит быстрей всего? Так хочется скорей избавиться от жировых складок и страшно, что при долгом диетическом питании произойдет срыв.

Предлагаем ознакомиться с гречневой монодиетой, которая уже стала легендарной: с ней килограммы тают очень быстро и женщины не успевают устать от нее. Вы думаете, что ее меню ужасно вредное для организма? Иногда применять популярную диету рекомендуют даже многие диетологи, так как в ней много полезных веществ, благотворно влияющих на нашу красоту.

Чтобы похудеть с такой диетой на 10 кг придется полюбить гречку. Найдется не так уж много людей, которым не по душе гречневая крупа и каши из нее они едят только в редких случаях. Но даже они не станут возражать от того, что придется сесть на гречку. С ней всего за семь дней получится убрать 10 кг лишней массы. И это не фантастика.

Гречневая диета – шанс насытить организм полезными микроэлементами: железом, кальцием, магнием, калием. Все эти вещества есть в любимой крупе. Еще она богата витамином B, с которым получится повысить стрессоустойчивость и улучшить волосы и ногти.

Для информации: в 100 г гречки – 308 ккал. Чайная ложка будет содержать 25 ккал, столовая – 77 ккал, а обычный стакан 250 мл – 645 ккал. Этот расчет был сделан на основании того, что в чайной ложке – 8 г, а в столовой ложке – 25 г помещается гречневой крупы.

Гречка – калорийна и она сложный углевод, но именно из-за этих качеств получается долго не чувствовать голода при диете для похудения 10 кг. За время диетического питания произойдет полнейший отказ от простых углеводов и жиров, и это приведет к таким чудесным результатам всего за неделю.

Да, в эти семь дней будем питаться практически одной гречкой без масла, сахара, молока, мясной подливки. Тяжело, но есть хорошая новость – к гречке нужно добавлять кефир или сухофрукты, так что переноситься она не так уж тяжело. Остановимся конкретней на этих вариантах.

Вначале учимся готовить крупу. Делается это вечером перед тем днем, когда начнется гречневая диета. Отмериваем ее один стакан, заливаем двумя такими же стаканами кипятка и отправляем настаиваться до утра. Можно кастрюльку замотать во что-то теплое, а можно гречку приготовить в термосе, если у него широкое горло. Ничего в воду добавлять нельзя: ни соли, ни специй!

Количество гречки – условное. Если вам ее будет мало – можно порцию для настаивания увеличить. Полученную кашу нужно поделить на несколько порций и употреблять с кефиром. Кисломолочный продукт должен быть только почти обезжиренный 1% и в количестве не более одного литра.

Вот и вся диета, похудеть на 10 кг с ней получится, если соблюдать несколько условий:

• После известных всем шести часов – не кушать.
• Если из-за режима работы не получается соблюсти данное условие – нужно постараться не есть за три-четыре часа до отхода ко сну.
• Если после 18:00 испытывается голод, можно выпить кефира, наполовину разбавленного холодной кипяченой водой.
• Когда очень трудно станет переносить диету – можно перекусывать несладкими фруктами в маленьких количествах. Чаще всего всеми берутся зеленые яблоки.
• Нужно пить больше простой воды, зеленого чая, кофе, травяных отваров, но без сахара.

Если почувствуется непреодолимое желание бросить все и насытиться сладким (симптомы так называемой сахарной ломки), то облегчить мучение допустимо с помощью стакана воды, в котором растворить чайную ложечку натурального меда.

Диета быстро 10 кг похудеть даст только в случае ее точного соблюдения. Что делать, если организм не может существовать без сладкого? Есть выход – в меню гречневой диеты добавлять сухофрукты.

Можно употреблять в дни гречневой диеты до 6-8 штук чернослива, фиников, кураги или несколько больше изюма. Это допустимо, но 10 кг уже останутся только в мечтах. Похудение произойдет, но уйдет почти вполовину меньше. Выбор за вами!

Диета закончена, что дальше? Многие ее не выдержали, но некоторые считают, что могут еще неделю на ней пробыть. Если организм хорошо переносит подобные тяготы, то вполне допустимо диету повторить, но теперь уже диета быстро на 10 кг похудеть не даст.

Важно, чтобы на первом месте стояло не похудение, а самочувствие. Внимательно прислушивайтесь к собственному организму и при первых же тревожных симптомах выходите из диеты.

За время диетического питания желудок и кишечник успели привыкнуть перерабатывать только гречку, поэтому нужно осторожно менять существующий рацион:

1. Придется продолжать питаться гречкой и постепенно вводить вначале белковые продукты в небольшом количестве, потом добавить подслащенный чай и фрукты.
2. У всех по завершению диет происходит одна и та же ситуация: результат – достигнут, можно, наконец-то, съесть и шоколадку, и колбасу, и насладиться кока-колой. Разумнее всего этого не допускать, а продолжить традицию – не есть после 18:00.
3. Хорошо перейти на раздельное питание и делать хотя-бы несколько физических упражнений

После таких прекрасных нововведений 10 кг не только не вернутся, но и заберут еще несколько килограмм ненавистного жира. Успехов вам!

  Даже несмотря на то, что лишние килограммы мы набираем не один месяц, избавиться от них хочется в кротчайшие сроки. Именно поэтому очень популярны различные быстрые диеты, которые обещают просто поразительные результаты, одна из таких гречневая диета на неделю. Минус 10 кг за 7 дней – это не пустые обещания, а реальные ее результаты, правда, никто не говорит, что будет легко. Такая диета относится к числу строгих, и не многим удается дойти до конца.

  На этот вопрос можно посмотреть с двух сторон. Для начала разберемся в терминологии. Во многих источниках похудение – это уменьшение объема жировой прослойки. К этому стремится большинство.  Жир – это стратегический запас нашего организма. Он необходим на случай критических ситуаций. Организм используется его только тогда, когда энергии от пищи недостаточно. Получается, что жир – это своеобразное запасное топливо. Все же не думайте, что если сократите количество пищи и общую ее калорийности, а то и вовсе перестанете есть, то начнете быстро худеть. Наше тело не очень охотно расстается с жировым запасом. В случае резкого понижения уровня энергии, поступившей с пищей, оно, скорее всего, замедлит обмен веществ и работу всех процессов в теле. Человек начнет чувствовать апатию, недостаток сил, ему все время будет хотеться спать. Таким образом, организм старается еще больше оттянуть момент расходования стратегических запасов и постарается растянуть их на больший промежуток времени.  Даже если для работы органов и тканей будут использоваться только собственные запасы организма, жир не исчезнет в одночасье, ведь это очень энергоемкое топливо. При сжигании одного килограмма жира, наше тело получает примерно 7000 калорий. Для поддержания биотических процессов в день требуется 1800–2000 кал в зависимости от возраста и образа и жизни. Получается, что одного килограмма жира вполне хватить для того, чтобы продержаться примерно 3–3,5 дня без дополнительных источников энергии. Главное, чтобы в это время в организм поступала вода.  Так что, с этой точки зрения, похудение на 10 кг за неделю невозможно. Если посмотреть с другой стороны, то результат, который обещает гречневая диета на неделю, минус 10 кг за 7 дней вполне реален. Дело в том, что жир – это совсем небольшой процент от общего веса человека, без учета костей, органов и тканей также сюда входят мышцы, содержимое желудка, кишечника и даже вода, которая скапливается в клетках. Все это влияет на внешний вид, например, при отеках человек может потолстеть на 3–4 кг.   Это будет отражаться как на весах, так и на облике. Избавление от лишней жидкости тоже в некотором роде можно назвать похудением, но при этом процент жира в организме может совсем не уменьшиться.  Если брать во внимание все дополнительные факторы, то за неделю можно сбросить 10 кг, но, скорее всего, только 15–20% этого веса будут потеряны за счет уменьшения жировой прослойки. Одним снижением калорийности рациона здесь не обойтись. К вопросу нужно подходить сразу с нескольких сторон.

  Гречка – это отличный источник полезных витаминов и микроэлементов. Она очень питательна и может надолго насытить организм. Вред для фигуры при этом практически равен нулю, ведь крупу можно отнести к числу продуктов с низким гликемическим индексом. Они долго расщепляются организмом. В результате этого энергия поступает порционно. Не возникают излишки, а, значит, и для скопления жировых запасов ничего не остается.  Благодаря этим свойствам гречка стала основой одной из самых популярных диет в России. Обычно гречневую диету рекомендуется соблюдать 14 дней. За это срок обещается результат примерно в минус 5–6 кг, но некоторым удается добиться и более заметных успехов.  Для того чтобы сбросить 10 кг за неделю используется более жесткая форма диеты. Основные ее принципы заключаются в следующем:  1) В течение дня вы можете есть только гречневую кашу, пить кефир жирностью в 1,5%, чай и кофе без сахара.  2) Гречка должны быть приготовлена без соли. Обычно ее запаривают кипятком или на ночь заливают все тем же кефиром. Соль во время диеты запрещена по причине того, что она задерживает жидкость в организме.  3) После 6 вечера гречневая каша исключается. В случае появления чувства голода вы можете выпить кефира.  4) Перед каждым приемом пищи необходимо выпить один стакан очищенной воды комнатной температуры. Это позволит сократить количество съеденной пищи и насытиться небольшой порцией.  5) Есть нужно минимум 5 раз в день, а в идеале делать прием пищи каждые 2 часа. Таким образом, вы уменьшите вероятность появления голода, но при этом будете съедать намного меньше, чем обычно.  6) Во время соблюдения диеты стоит принимать поливитаминные комплексы, ведь количество полученных полезных веществ не позволяет восполнить все потребности организма.  7) Необходимо заниматься спортом, а также проводить дополнительные процедуры для потери веса.

  Гречневая диета для похудения на 10 кг за неделю судя по отзывам сама по себе не может дать такие результаты. Многие прибегают к дополнительным ухищрениям для достижения своих целей.  Самое простое – это заниматься спортом. Так как поставленные сроки совсем небольшие, придется уделять немного времени физическим упражнениям каждый день. Так как первостепенная задача — это не улучшение физических показателей и выносливости, а похудение, предпочтение стоит отдать кардиотренировкам. В первую очередь, это бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде, в общем, все, что вызывает обильное потоотделение.   Вместе с потом из организма уходит лишняя влага, а она обычно прибавляет человеку 3–4 кг.  Для уменьшения уровня жидкости в организме существуют и другие дополнительные процедуры. Многие практикуют посещение сауны и горячие обертывания. Они не только позволяют убрать отеки и провести дренажную чистку организма, но и благоприятно скажутся на состоянии кожи, очистят организм от шлаков и токсинов. Обратите внимание, что такие эксперименты запрещены людям с проблемами сердечно-сосудистой системы.  Мочегонные чаи для похудения тоже могут сыграть свою роль. Перед их применением стоит проконсультироваться со специалистов, а также полностью отказаться от подобных процедур в случае проблем с почками.  В состав мочегонных чаев входят натуральные ингредиенты, которые улучшают работу почек и мочевого пузыря.  Также можно использовать специальные чаи для похудения. Их действием направлено уже в другое русло. Чаще всего в состав таких средств входят слабительные ингредиенты, так что не следует пить такой чай больше одной недели. Чаи для похудения позволяют нормализовать работу желудка и кишечника. В результате их приема можно потерять в среднем один килограмм за два дня, что еще больше приблизит основную нашу цель.  Все же не стоит забывать, сама диета и дополнительные средства к ней могут быть опасны для вашего организма, так что стоит изначально взвесить все за и против.

  Одной из самых популярных на данный момент является именно гречневая диета. За неделю 10 кг – это довольно обычный для нее результат, но такое экстренное похудение просто не может пройти без вреда для здоровья. Именно поэтому она категорически запрещена при ряде противопоказаний:  — Беременным и кормящим женщинам.  — При любых заболеваниях сердечно-сосудистой системы.  — При почечной недостаточности.  — При любых заболеваниях желудочно-кишечного тракта (язвы, гастрит).  — Ослабление иммунитета, сонливость, апатия, нехватка сил.  — Период восстановления после хирургического вмешательства любой сложности.  — Обострение хронических заболеваний и период восстановления после них.  Любые хронические заболевания тоже можно назвать противопоказанием. Соблюдение такой диеты может привести к их обострениям.

  Даже несмотря на возражения врачей общей практики и диетологов, быстрые диеты все еще остаются очень популярными. Многие считают, что за столь непродолжительный срок, как неделя, нельзя причинить существенного вреда организму. На самом деле и этого вполне достаточно. В первую очередь стоит еще раз упомянуть о возможности обострения хронических заболеваний.  Во время диеты организм не получает всех необходимых ему полезных веществ. В результате этого человек начинает чувствовать усталость, тяжелее переносит стрессы, может возникнуть бессонница.  Монодиеты оказывают негативное воздействие на обменные процессы. Через некоторое время после соблюдения такого рациона организм начинает включать защиту, замедляя метаболизм. Возможно, это не скажется на вашем самочувствии, но точно негативно повлияет на дальнейшие попытки похудеть. Кроме того, скорее всего, все сброшенные килограммы вновь вернутся сразу после окончания диеты. Организм будет жадно восстанавливать свои запасы.  Еще одна немаловажная проблема — это ухудшение мышечного тонуса. Организм старается до последнего не расходовать жир.   Вместо этого в качестве источника энергии он может взять органические соединения, которые содержатся в мышцах. В результате такого похудения вы получите дряблое тело, а не фигуры своей мечты.

  Очень многие задаются вопросом, как похудеть на 10 кг за неделю. Гречневая диета – самый доступный и простой ответ на этот вопрос. Именно поэтому отзывов на такую систему питания можно найти просто огромное количество.  Среди них большая часть несет положительный характер. Примерно половине из тех, кто пробовал похудеть таким образом, удавалось сбросить те самые 10 кг. Другим же повезло не так сильно и им удалось скинуть только 5–6 кг, а некоторые и вовсе не смогли дойти до конца. Именно от них можно найти самое большое количество отрицательных отзывов. Чаще всего они основываются на слишком бедном рационе, который не только не насыщает организм, но крайне быстро надоедает.

Многие задаются вопросом: возможно ли похудеть за неделю на 10 кг и как это сделать? Да, возможно, а как это сделать вы узнаете прочитав нашу статью в которой мы собрали для Вас коллекцию диет, которые помогут Вам быстро похудеть в домашних условиях, скажем, на 5-10 кг за неделю. Прежде чем приступить к диете, которую вы выберите, помните, что при быстром похудении (на 10 кг за неделю) нередко худеют не те места, какие нам нужны. Так, жир легче всего уходит с тех мест где он более рыхлый. При быстром похудении первоначально сходит жир с лица, вслед за тем с груди, далее с ягодиц, а последними похудеют живот и ноги. Чтобы сохранить организм в тонусе во время и после диеты, необходимо делать зарядку, а так же систематически массировать те места, которые нам более предпочтительны для похудения. Массаж организует прилив крови и жир будет сгорать быстрее.

Как удержать результат 10 кг за неделю или недостаток быстрых диет

Огромным минусом быстрых диет, является то, что при быстрой потере веса за неделю на 10 кг, так же стремительно будет и их возвращение. Чтобы этого не произошло желательно худеть постепенно, закрепляя результат от диеты поддержкой установившегося веса в течении некоторого времени, за которое организм привыкнет к новому весу.

Пример: Если за неделю вы похудели на 10 кг, этот вес необходимо поддерживать всеми возможноыми способами 20 месяцев, т.е. потеря веса в кг умножается на 2 (10 х 2 = 20).

Если Вам необходимо быстро похудеть на 10 кг за неделю, к какому-нибудь празднику, то представленные диеты подскажут как это сделать правильно и безболезненно для Вашего организма.

Помните — Голодание и быстрое похудение полезно далеко не всем. Советуйтесь с врачами.

Гречневая диета позволяет похудеть на 10 кг за неделю. Вся прелесть гречневой диеты в том, что гречки можно, есть столько, сколько хочется.

Один стакан крупы заливаем парой стаканов кипятка и оставляем на 12 часов запариваться и все. В гречку никаких специй не добавляем (нельзя солить, добавлять сахар, специи и масло). По истечению 12 часов можно есть столько, сколько захочется.

Во время диеты рекомендуется выпивать литр 1% кефира и воды в неограниченных количествах. Кроме того, допускается чашка некрепкого чая или кофе без сахара. Если будет совсем тяжело без сладкого, то в теплую воду можно добавить 1 чайную ложку меда.

Так же допускается съедать немного фруктов (например, одно яблоко в день). Исключения составляют бананы и не виноград.

Первый прием пищи спустя 4 часа после подъема, а последний до 6 вечера. После недельной гречневой диеты, необходимо сделать паузу на месяц или больше. После паузы диету можно повторить.

Завтрак:

• Каша, по желанию с фруктами;
• Обезжиренное или 1% молоко. Возможноа замена на кефир или зеленый чай без сахара и добавок.

Обед:

• Каша, по желанию с фруктами;
• Груша или яблоко;
• Зеленый чай без добавок и сахара.

* Если у вас нет желания обедать, то лучше не обедайте.* В гречневую кашу на завтрак или обед, лучше всего, добавлять мелко порезанных яблок или смородины.

Ужин:

• Каша без фруктов;
• Зеленый чай без добавок и сахара;
• Один, любой фрукт.

Гречка богата белком, витаминами, магнием, кальцием, калием, железом, а главное в ней мало углеводов. Как и во всех мало-углеводных диетах, это приводит к сжиганию жиров. А так как организму необходимо откуда-то брать энергию, то похудение на 10 кг за неделю представляется более чем реальным.

ВНИМАНИЕ! Гречневой диеты противопоказана людям с диабетом и гипертонией из-за отсутствия соли и сахара.

Применяя разгрузочное голодание вы узнаете как похудеть за неделю, в первый раз, на 10 кг, а повторно, до 3-4 кг. Диету стоит повторять не чаще одного раза в месяц.

Преимущество диеты докторов – доступность и дешевизна. Практически, за неделю гарантия похудеть на 10 кг, но при этом нужна сила воли, а так же возможноы головные боли в первые три дня диеты.

День первый – Выпиваем 1 бутылку минеральной воды за 6 раз в течение дня.

День второй – выпиваем 0,8 литра обезжиренного молока в течение дня, а в девять вечера – съедаем 1 яблоко.

На третий день – повторяем первый день.

День четвертый – овощной. 1 литр салата (разделить на три части). Можно выпить два стакана воды или два стакана чая.

Продукты для овощного салата:

• морковь;
• свежая капуста;
• зелень.
• 1 ст. л. растительного масла.

Пятый день – повторяем второй день.

Шестой день

• Завтрак – одно отварное яйцо и 1/2 чашки чая.
• В 11 дня – стакан отвара из картошки, капусты, моркови и других овощей (один бульон).
• Обед – 100 гр. консервированного зеленого горошка и 100 гр. мяса.
• Полдник – одно яблоко.
• Ужин – одно яблоко.
• В 21:00 – одно яблоко.

Седьмой день – 100 гр. творога и 2 стакана молока или кефира. Вечером один стакан чая.

По окончании недели вы похудели на 10 кг. Поздравляем Вас.

При соблюдении диеты клиники майо в течение недели вы похудеете на 4,5-8 кг. Основу диеты составляет специальный жиросжигающий суп, который необходимо есть столько, сколько хочется (чем больше Вы его съедите, тем больше кг Вы потеряете), но не следует питаться только этим супом, так как он не калорийный. Рацион нужно разнообразить и другими продуктами.

Важно:

• Рекомендованные диетой продукты, необходимо есть только в те дни, в какие указано.
• Необходимо делать паузу до 2 дней если за неделю вы похудели на 7 кг и более.
• Есть суп без диеты нельзя!
• Категорически запрещается употреблять спиртное, это нарушит процесс сжигания жира.
• Запрещено есть хлеб, жареные продукты, пить газированные напитки, готовить с применением жиров.
• Диету можно повторять так часто, насколько Вам захочется, но если Вы ее прервали, то начинать придется с начала.

Состав продуктов для супа:

• 6 средних луковиц,
• несколько помидоров (можно использовать консервированные),
• 1 маленький кочан капусты,
• 2 зеленых перца,
• 1 пучок сельдерея,
• 2 кубика овощного бульона.

Приготовление супа:

Порезанные на средние кусочки овощи залить водой. Посолить, добавить перец и заправить, по желанию, острым соусом или карри. Суп необходимо прокипятить 10 минут на сильном огне, а потом уменьшив огонь доварить до размягчения овощей.

День первый: кроме супа можно употреблять любые фрукты, арбузы и дыни, кроме бананов. Воду желательно пить как можно чаще. Воду может заменить несладкий чай или сок из клюквы.

День второй: Ешьте овощи с супом, пока не утолите голод, сырые или консервированные, листовую зелень. Категорически воспрещается употреблять бобовые и кукурузу а так же фрукты. За обедом можно съесть печеную картошку с маслом. Крайне желательно пить как можно больше воды.

День третий: ешьте суп, овощи и любые фрукты, кроме печеной картошки, пейте воду.

День четвертый: Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется. Кроме того, можно съесть с супом 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться.

Если вы придерживались диеты в течение 3-х дней, то возможно уже сбросили 2,5-3 кг.=)))

День пятый: съешьте 400-800 г говядины или банку консервированных помидоров (консервированные помидоры можно заменить на свежие). Суп нужно есть хотя бы один раз в день.

День шестой: Овощи (но не картошку) и говядину можно есть без ограничений. Также можно съесть 2 или 3 бифштекса и листовые зеленые овощи. Не забывайте пить воду!

День седьмой, и последний: В этот день можно есть коричневый рис, овощи и пить несладкий фруктовый сок. Рис добавьте к супу, а можно отдельно к рису добавить овощи – помидоры, лук и цветную капусту. Карри к овощам, по желанию. Вода!

Важно помнить:

• Следуйте рекомендациям диеты день за днем. Не допускайте отступлений.
• Утоляйте голод супом всякий раз, когда вы проголодались.
• Масло можно есть исключительно с печеной картошкой, один раз.
• При приготовлении убирайте жир с мяса, а с птицы шкуру.

Поздравляем, Вы, скорее всего, смогли похудеть за неделю на 8 кг, если конечно правильно соблюдали диету.

Кефирно-яблочная диета рассчитана немногим более чем на неделю, а именно на неделю и 2 дня. Соблюдая данную диету Вы сможете похудеть на 9 кг. Эта диета является одной из самых простых. Главное преимущество кефирно-яблочной диеты — получение быстрого результата (за неделю и 2 дня — 9 кг). Второе преимущество в том, что в яблоки содержат много минералов и витаминов.

Основной недостаток диеты в том, что она не идеально сбалансирована, а также в ней отсутствуют углеводы. Повторное применение диеты возможно только через 3 месяца. Для возможности применения, необходимо проконсультироваться с врачом.

Во время диеты у Вас может появиться слабость, чтобы этого избежать можно добавлять к диете немного углеводов или белков.

Само понятие «низкокалорийные блюда» говорит…

Сколько калорий в курице

В связи с тем, что многие люди любят куриное…

Диета и примерное меню на 1200 калорий в день на неделю

Меню на 1200 калорий не неделю позволяет…

Диета доктора Борменталя: похудеть просто

Популярная диета доктора Борменталя к самому…

Рецепты овощных диетических салатов для похудения

При приготовлении диетических салатов…

Диета на 1500 калорий: меню на неделю

Похудение без особых ограничений в питании…

Диетические меню для похудения на неделю для диеты на 1100 калорий в день

Предлагаемое диетическое меню на неделю…

Эффективная диета на 2 недели

В отличие от кратковременной диеты, которая…

Диетические мясные рецепты блюд белковой диеты

Диетические мясные рецепт отличаются тем,…

Диетические рецепты блюд из овощей для похудения

Овощные диетические блюда — это основа…

Диета на 1300 калорий в день: примерное меню на 12 дней

Диета на 1300 калорий в день позволяет уменьшить…

Белковые рецепты и диетические куриные блюда из птицы

Правильно приготовить блюда из птицы рецепты…

Хотите похудеть быстро, но опасаетесь негативных последствий для своего организма? Вопрос быстрого и безболезненного похудения волнует многих. Но не все в состоянии выдержать жесткие ограничения, предписываемые современными диетами. Выход есть: гречневая диета. Результат диеты: минус 10 кг  за 10 дней приятно удивит.

Гречневая диета выделяется из общего ряда, в первую очередь, не только как максимально быстрая и эффективная, но и невероятно полезная. Гречка — абсолютный лидер по содержанию белка среди всех круп, а это означает, что она вполне может заменить многие мясные продукты. Она также содержит фолиевую кислоту, укрепляющую стен.

Диетологи всего мира давно используют гречневую крупу как основу для многих диет.

Самое главное в гречневой диете — правильно приготовленный продукт, иначе эффект будет равен нулю.

Варить гречку не нужно, достаточно залить кипятком на 8-10 часов. Поэтому приступаем к приготовлению с вечера. Берется гречки столько, сколько необходимо на день (если вы планируете соблюдать монодиету — включающую лишь одну гречку) и заливается кипятком в соотношении 1:2.

Утром останется лишь убрать лишнюю воду и дневной рацион готов. Отметим, что важным условием гречневой диеты является абсолютное отсутствие соли, сахара, масла. Лишь тогда можно достичь нужного эффекта —  скинуть на диете 10 кг за 10 дней сложно, но вполне реально. Помните об этом.

Совет! Если через несколько дней вы почувствуете, что не в состоянии выдержать такой режим питания — можно смягчить диету.

Добавьте в рацион обезжиренный кефир (около 1 л). Но количество гречки в таком случае строго ограничивается 1 стаканом в сутки (в сухом эквиваленте).

Гречневая диета является не только грозным оружием против лишних килограммов, но и позволяет улучшить состояние волос, ногтей, сделать кожу гладкой и шелковистой. Кроме того, она обладает рядом несомненных преимуществ:

• Высокая эффективность. За 10 дней на гречневой диете минус 10 кг — отличный результат. При этом физические нагрузки — не обязательный элемент.
• Очищение печени и кишечника. Гречневая крупа содержит большое количество клетчатки, выполняющей роль скраба для кишечника.
• Укрепление сердечно-сосудистой системы.Отсутствие серьезных побочных эффектов.
• Отсутствие ограничений в количестве съедаемой пищи.

Но, как и в любой диете, есть место и для негативных моментов, которые нельзя не оговорить:

• Жесткость. Выбор продуктов ограничен лишь гречневой крупой и кефиром.
• Риск снижения артериального давления.
• Обострение хронических заболеваний (при их наличии).
• Гречневая диета не является универсальной для всех, поэтому возможны головные боли, утомляемость.

Совет! Поскольку организм на период диеты будет лишен сахаров, то возникнет апатия, ощущение слабости. Чтобы нейтрализовать негативный эффект, добавляйте в пищу немного сухофруктов или съедайте столовую ложку меда. И жизненный тонус мгновенно поднимется.

Безусловно, у гречневой диеты есть противопоказания, как и у любой диеты. К ним относятся:

• заболевания ЖКТ;
• диабет любых форм;
• депрессии;
• высокие физические нагрузки;
• беременность и период грудного кормления; сердечная/почечная недостаточность.

Обязательно получите консультацию у врача перед тем, какиспробовать эту диету на себе!

Главное правило выхода из диеты — постепенность. В течение первых 7-10 дней забудьте о возврате к привычному режиму питания. Ведь так можно запросто перечеркнуть все результаты, полученные ценой ваших усилий. Старайтесь поначалу ограничивать себя в сладком, мучном, жирном. Добавьте в рацион побольше овощей, фруктов. Не следует злоупотреблять физическими нагрузками.

И напоследок, чтобы сохранить полученный результат и скорректировать свой режим питания, следуйте 2 простым советам:

• Дробное питание. Никаких перекусов перед сном.
• Не повредит немного кефира или парочка фруктов, не более. 

Итак, вы получили представление о том, что же такое знаменитая гречневая диета и насколько она эффективна. Худейте с умом и будьте здоровы!

zdorov-recept.ru

Как похудеть на гречке на 10 кг за неделю?

Жёсткая, но очень эффективная гречневая диета является одной из самых любимых методик похудения. Главный плюс – реальный результат. Отзывы худеющих подтверждают, что за 1,5-2 недели легко можно сбросить минус 8-10 кг. Кажется, что такого успеха просто невозможно добиться. Если следовать всем рекомендациям, тогда всё получится.

Гречка считается одним из самых доступных продуктов. Крупа продаётся в любом магазине. Одной упаковки хватит, чтобы пройти весь курс похудения. К тому же не будет соблазна купить что-то сладенькое при походе в магазин. Ведь когда человек попадает в него, то хочется купить всё и сразу.

Похудение с помощью гречки – монодиета. Пользу от неё не следует отрицать. Гречневая крупа богата на белок. В ней содержится огромное количество калия, железа, цинка, фосфора и кальция. Это настоящий кладезь витаминов В1, В2, В9, а также Е. В крупе есть клетчатка, которая положительно влияет на работу ЖКТ. Поэтому гречневая диета имеет ещё и очищающий эффект.

Это утверждение можно рассматривать с различных сторон. Начнём с разбора самой терминологии. Как известно, похудение – это процесс, при котором жировая прослойка на теле человека уменьшается. Большинство человек всегда стремится к этому.

Жир несет свою пользу. Для организма – это запас пищи. Когда наступает критический момент организм начинает его активно использовать. Это возможно в том случае, когда организм не получает достаточного количество энергии от употребляемой человеком пищи. Таким образом, жир играет роль запасного топлива. Но неправильно полагать, что с сокращением приёма пищи или полного отказа от неё человек сразу же начинает худеть.

Тело очень трудно расстаётся с жировым запасом. Если уровень энергии понизиться довольно резко, это замедлит обмен веществ и все процессы в теле не будут функционировать должным образом. При этом человек начинает чувствовать апатию, ему не хватает сил и всё время хочется спать. Связано такое явление с тем, что организм пытается растянуть свои запасы, чтобы их хватило как можно дольше.

Если организм будет использовать все свои запасы для поддержания работы органов и тканей, жир исчезнет не сразу. Это очень энергоёмкое топливо. Во время сжигания 1 кг жира тело получает около 7 тыс. калорий. Чтобы поддержать все биотические процессы на протяжении 1 дня человеку требуется от 1800 до 2000 калорий, в зависимости от его образа жизни и массы тела. Таким образом, 1 кг жир поможет продержать где-то почти 4 дня без дополнительных источников энергии. Главное – чтобы в организме было достаточно воды. С данной точки зрения, похудеть на 10 кг за неделю невозможно.

Но, с другой стороны, похудеть на 10 кг за неделю – это реальность. Жир составляет небольшой процент от общей массы тела. Есть ещё кости, органы, различные ткани, мышцы, содержимое кишечника и желудка, а также вода, которая насыщает клетки. Любой из этих компонентов легко может повлиять на внешний вид человека. Например, при наличии отёков, человек может потолстеть на 4 кг. Это не только отражается на весах, но и на внешней облике. Избавление от лишней жидкости – это своего рода также похудение. Но необходимо осознавать, что в таком случае количество жира в организме не уменьшится.

Учитывая все дополнительные факторы, 20% от 10 кг сброшенных за неделю потеряны за счёт уменьшения жира. Одной лишь корректировкой рациона здесь не обойтись. Вопрос требует сразу нескольких подходов.

Наткнулась на эту диету на одном сайте в интернете. Решила попробовать. За неделю ушло 3 кг.

Екатерина

Основные принципы гречневой диеты на неделю

Для того чтобы сбросить 10 кг за 7 дней, прибегают к более жёсткой диете, точнее, некоторой её форме. Принципы этой формы заключаются в следующем:

1. На протяжении всего дня рацион такой: гречневая каша, кефир жирностью 1,5%, чай, вода.
2. Диета предполагает употребление гречки без соли. Часто её запаривают кипятков и оставляют на ночь. Также можно заливать кефиром. Это немного разнообразит рацион. Соль запрещается из-за её способности задерживать жидкость в организме.
3. Употребляется гречка только днём. Вечером, после 6, можно пить только кефир, это подавит чувство голода.
4. Каждый день, перед приёмом пищи рекомендуется выпивать стакан воды. Её температура должна быть в пределах помещения. Таким образом, у вас получиться значительно сократить количество съеденной пищи. Удивительно, но после этого человек будет чувствовать сытость даже после небольшой порции.
5. Есть лучше 5 раз в день небольшими порциями. Идеальный вариант – приём пищи через каждые 2 часа. При этом человек практически не будет чувствовать голод и съест за день даже меньше пищи, чем он привык.
6. При соблюдении диеты организм нуждается в витаминах. Поэтому, чтобы обеспечить его полезными веществами необходимо дополнительно принимать поливитаминные комплексы.
7. Чтобы вес уходил быстрее, нужны дополнительные процедуры. В первую очередь – это регулярные занятия спортом.

Для такой диеты нужно 1,5 стакана гречневой крупы, 4 стакана кипятка. Гречку высыпать в подходящую ёмкость и залить кипятком. Соль или сахар категорически нельзя добавлять. Каждый вечер необходимо подготовить следующую порцию на предстоящий день.

Между приёмами пищи рекомендуется выпивать стакан томатного, тыквенного или морковного сока. Также можно пить зелёный чай и воду. Домашние сока подойдут лучше всего. От купленных в магазине лучше отказаться, в их составе очень много сахара.

Первые дни диеты будут очень сложными. Организму не хватает сахара. В таком случае диетологи рекомендуют съесть 2 яблока. Это пополнит запас пектина и углеводов в организме. Сорта должны быть несладкими. Если выдержать диету 7 дней, в конце результаты очень порадуют. Возможно, после этого сайт, где описана гречневая диета, пополниться ещё одним положительным отзывом.

Третий день сижу на диете. Как же хочется кушать! Но красота требует жертв. Постараюсь продержаться до конца.

Лиза

Меню гречневой диеты на неделю (лечебный вариант)

Вариант этой диеты даёт терапевтический результат. Она направлена на очищение организма от шлаков и вредных токсинов. В таком случае снижение веса – это своего рода дополнение к очищению. За 7 дней можно скинуть около 4 кг веса. Как всегда, для этого готовим гречку указанным способом, заливая кипятком на ночь. Её можно готовить и днём, понадобится где-то 5-6 часов.

Отзывы о гречневой диеты и её недостатки

Гречка обладает способностью выводить лишнюю воду из организма. Во время чистки он обезвоживается. Полный отказ от соли может вызывать слабость. Человек страдает днём от головной боли. Эти симптомы особенно заметны в летний период. В свою очередь, это мешает занятиям спортом. Ведь при резком похудении мышцы и сухожилия укреплены уже не так, как это положено. Вот почему совет по употреблению воды так важен. В день необходимо выпивать около 2 литров воды. Девушки в своих отзывах отмечают, что вода облегчает состояние, в котором пребывает человек во время диеты.

Гречневая диета несбалансированная и скудна в своём рационе. Отзывы девушек являются свидетельством возникновения головной боли, слабости и раздражительности. Во всём чувствуется какой-то напряг.

В первую очередь, дискомфорт вызван однообразием рациона. Уровень глюкозы влияет на нарушение настроения человека. При отсутствии соли очень скачет давление.

Гречневая диета, несомненно, отличается быстрым достижением результатов. Если возвратиться к прежнему рациону питания, то сброшенные кг тут же вернутся и всё нужно будет начитать заново. Чтобы этого не случилось лучше научиться правильно выходить из диеты.

Но несмотря на ряд недостатков, в своих отзывах худеющие указывают на доступность диеты и простоты применения. Правила употребления и приготовления гречки понятны, а продукт доступен для любого человека. Такая методика позволяет не только сбросить лишние кг и очистить организм, но и решить некоторые проблемы с кожей.

Как только села на диету, стала чувствовать упадок сил. Мне постоянно хочется спать. Но как радует показатель на весах, который с каждым днём уменьшается.

Ира

Противопоказания гречневой диеты

Как уже было сказано выше, гречневая диета является одной из самых популярных. Минус 10 кг за 7 дней – это результат, которого хотят добиться многие девушки. Довольно жёсткое меню на неделю при таком похудении не может пройти бесследно. Экстренный вариант похудения за 7 дней негативно сказывается на здоровье. Из-за негативных последствий имеет ряд противопоказаний:

1. Запрещено соблюдать диету целую неделю беременным или кормящим женщинам.
2. Жёсткое меню диеты совершенно не подходит людям, которые страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
3. Неделя на диете при почечной недостаточности ухудшит состояние.
4. Ни в коем случае нельзя выдерживать диету при заболеваниях ЖКТ, даже всего 1 день.
5. Слабая иммунная система, упадок сил и сонливость.
6. Первые дни восстановления после различного рода хирургического вмешательства.
7. Откажитесь от меню гречневой диеты в период обострения хронических заболеваний.

Диета не даст никаких результатов если человек находится в депрессии, более того, несколько дней её соблюдения ухудшит состояние.

Любители гречневой диеты не должны забывать, что в дни её следования худеет не только тело. Желудок также имеет способность уменьшаться в размерах. В таких случаях не стоит устраивать своему животу праздник раз в неделю и пичкать себя тортиками и прочими сладостями. Из диеты следует выходить постепенно. Таким образом, человек не причинит вреда организму и лишний вес не вернётся. В первые дни выхода следует быть особо внимательными. Меню лучше разнообразить скудной и более земной пищей.

Меню выхода из диеты:

• завтрак: ломтик хлеба из муки грубого помола, творог и варёное яйцо;
• обед: миска овощного бульона или рыбного супа, можно заменить на кусок варёного мяса с тушёными овощами;
• ужин: конечно же, любимая гречневая каша.

Меню такой диеты помогает не только сократить желудок в размерах, но и облегчить переваривание пищи. Очень важно в такие дни придерживаться дробного питания. Приём пищи при этом не меньше 6 раз в день, небольшими порциями (примерно стакан).

Девушки могут радоваться, так как между основными промежутками приёма пищи можно есть любые фрукты, пить соки и чаи. Постепенно в меню добавляю мясо. Диетическим считается также индюшатина, мясо кролика, говядина. Чтобы не вернулись ненавистные и с трудом сброшенные кг еда не должна содержать крахмал и различного рода жиры. Хотя в салаты заправляют чайной ложкой растительного масла. Половину заменяют соком клюквы или лимона. Чтобы разнообразить рацион, в гречневую кашу добавляют йогурт, ряженку, кефир или небольшое количество нежирной сметаны.

Гречневая диета действительно даёт результат. Это один из лучших способов избавится от лишних кг.

Популярность диеты всегда основана на эффективности и скорости достижения результата. Какая же диета похудеть на 10 кг позволит быстрей всего? Так хочется скорей избавиться от жировых складок и страшно, что при долгом диетическом питании произойдет срыв.

Предлагаем ознакомиться с гречневой монодиетой, которая уже стала легендарной: с ней килограммы тают очень быстро и женщины не успевают устать от нее. Вы думаете, что ее меню ужасно вредное для организма? Иногда применять популярную диету рекомендуют даже многие диетологи, так как в ней много полезных веществ, благотворно влияющих на нашу красоту.

Чтобы похудеть с такой диетой на 10 кг придется полюбить гречку. Найдется не так уж много людей, которым не по душе гречневая крупа и каши из нее они едят только в редких случаях. Но даже они не станут возражать от того, что придется сесть на гречку. С ней всего за семь дней получится убрать 10 кг лишней массы. И это не фантастика.

Гречневая диета – шанс насытить организм полезными микроэлементами: железом, кальцием, магнием, калием. Все эти вещества есть в любимой крупе. Еще она богата витамином B, с которым получится повысить стрессоустойчивость и улучшить волосы и ногти.

Для информации: в 100 г гречки – 308 ккал. Чайная ложка будет содержать 25 ккал, столовая – 77 ккал, а обычный стакан 250 мл – 645 ккал. Этот расчет был сделан на основании того, что в чайной ложке – 8 г, а в столовой ложке – 25 г помещается гречневой крупы.

Гречка – калорийна и она сложный углевод, но именно из-за этих качеств получается долго не чувствовать голода при диете для похудения 10 кг. За время диетического питания произойдет полнейший отказ от простых углеводов и жиров, и это приведет к таким чудесным результатам всего за неделю.

Да, в эти семь дней будем питаться практически одной гречкой без масла, сахара, молока, мясной подливки. Тяжело, но есть хорошая новость – к гречке нужно добавлять кефир или сухофрукты, так что переноситься она не так уж тяжело. Остановимся конкретней на этих вариантах.

Вначале учимся готовить крупу. Делается это вечером перед тем днем, когда начнется гречневая диета. Отмериваем ее один стакан, заливаем двумя такими же стаканами кипятка и отправляем настаиваться до утра. Можно кастрюльку замотать во что-то теплое, а можно гречку приготовить в термосе, если у него широкое горло. Ничего в воду добавлять нельзя: ни соли, ни специй!

Количество гречки – условное. Если вам ее будет мало – можно порцию для настаивания увеличить. Полученную кашу нужно поделить на несколько порций и употреблять с кефиром. Кисломолочный продукт должен быть только почти обезжиренный 1% и в количестве не более одного литра.

Вот и вся диета, похудеть на 10 кг с ней получится, если соблюдать несколько условий:

• После известных всем шести часов – не кушать.
• Если из-за режима работы не получается соблюсти данное условие – нужно постараться не есть за три-четыре часа до отхода ко сну.
• Если после 18:00 испытывается голод, можно выпить кефира, наполовину разбавленного холодной кипяченой водой.
• Когда очень трудно станет переносить диету – можно перекусывать несладкими фруктами в маленьких количествах. Чаще всего всеми берутся зеленые яблоки.
• Нужно пить больше простой воды, зеленого чая, кофе, травяных отваров, но без сахара.

Если почувствуется непреодолимое желание бросить все и насытиться сладким (симптомы так называемой сахарной ломки), то облегчить мучение допустимо с помощью стакана воды, в котором растворить чайную ложечку натурального меда.

Диета быстро 10 кг похудеть даст только в случае ее точного соблюдения. Что делать, если организм не может существовать без сладкого? Есть выход – в меню гречневой диеты добавлять сухофрукты.

Можно употреблять в дни гречневой диеты до 6-8 штук чернослива, фиников, кураги или несколько больше изюма. Это допустимо, но 10 кг уже останутся только в мечтах. Похудение произойдет, но уйдет почти вполовину меньше. Выбор за вами!

Диета закончена, что дальше? Многие ее не выдержали, но некоторые считают, что могут еще неделю на ней пробыть. Если организм хорошо переносит подобные тяготы, то вполне допустимо диету повторить, но теперь уже диета быстро на 10 кг похудеть не даст.

Важно, чтобы на первом месте стояло не похудение, а самочувствие. Внимательно прислушивайтесь к собственному организму и при первых же тревожных симптомах выходите из диеты.

За время диетического питания желудок и кишечник успели привыкнуть перерабатывать только гречку, поэтому нужно осторожно менять существующий рацион:

1. Придется продолжать питаться гречкой и постепенно вводить вначале белковые продукты в небольшом количестве, потом добавить подслащенный чай и фрукты.
2. У всех по завершению диет происходит одна и та же ситуация: результат – достигнут, можно, наконец-то, съесть и шоколадку, и колбасу, и насладиться кока-колой. Разумнее всего этого не допускать, а продолжить традицию – не есть после 18:00.
3. Хорошо перейти на раздельное питание и делать хотя-бы несколько физических упражнений

После таких прекрасных нововведений 10 кг не только не вернутся, но и заберут еще несколько килограмм ненавистного жира. Успехов вам!

  Даже несмотря на то, что лишние килограммы мы набираем не один месяц, избавиться от них хочется в кротчайшие сроки. Именно поэтому очень популярны различные быстрые диеты, которые обещают просто поразительные результаты, одна из таких гречневая диета на неделю. Минус 10 кг за 7 дней – это не пустые обещания, а реальные ее результаты, правда, никто не говорит, что будет легко. Такая диета относится к числу строгих, и не многим удается дойти до конца.

  На этот вопрос можно посмотреть с двух сторон. Для начала разберемся в терминологии. Во многих источниках похудение – это уменьшение объема жировой прослойки. К этому стремится большинство.  Жир – это стратегический запас нашего организма. Он необходим на случай критических ситуаций. Организм используется его только тогда, когда энергии от пищи недостаточно. Получается, что жир – это своеобразное запасное топливо. Все же не думайте, что если сократите количество пищи и общую ее калорийности, а то и вовсе перестанете есть, то начнете быстро худеть. Наше тело не очень охотно расстается с жировым запасом. В случае резкого понижения уровня энергии, поступившей с пищей, оно, скорее всего, замедлит обмен веществ и работу всех процессов в теле. Человек начнет чувствовать апатию, недостаток сил, ему все время будет хотеться спать. Таким образом, организм старается еще больше оттянуть момент расходования стратегических запасов и постарается растянуть их на больший промежуток времени.  Даже если для работы органов и тканей будут использоваться только собственные запасы организма, жир не исчезнет в одночасье, ведь это очень энергоемкое топливо. При сжигании одного килограмма жира, наше тело получает примерно 7000 калорий. Для поддержания биотических процессов в день требуется 1800–2000 кал в зависимости от возраста и образа и жизни. Получается, что одного килограмма жира вполне хватить для того, чтобы продержаться примерно 3–3,5 дня без дополнительных источников энергии. Главное, чтобы в это время в организм поступала вода.  Так что, с этой точки зрения, похудение на 10 кг за неделю невозможно. Если посмотреть с другой стороны, то результат, который обещает гречневая диета на неделю, минус 10 кг за 7 дней вполне реален. Дело в том, что жир – это совсем небольшой процент от общего веса человека, без учета костей, органов и тканей также сюда входят мышцы, содержимое желудка, кишечника и даже вода, которая скапливается в клетках. Все это влияет на внешний вид, например, при отеках человек может потолстеть на 3–4 кг.   Это будет отражаться как на весах, так и на облике. Избавление от лишней жидкости тоже в некотором роде можно назвать похудением, но при этом процент жира в организме может совсем не уменьшиться.  Если брать во внимание все дополнительные факторы, то за неделю можно сбросить 10 кг, но, скорее всего, только 15–20% этого веса будут потеряны за счет уменьшения жировой прослойки. Одним снижением калорийности рациона здесь не обойтись. К вопросу нужно подходить сразу с нескольких сторон.

  Гречка – это отличный источник полезных витаминов и микроэлементов. Она очень питательна и может надолго насытить организм. Вред для фигуры при этом практически равен нулю, ведь крупу можно отнести к числу продуктов с низким гликемическим индексом. Они долго расщепляются организмом. В результате этого энергия поступает порционно. Не возникают излишки, а, значит, и для скопления жировых запасов ничего не остается.  Благодаря этим свойствам гречка стала основой одной из самых популярных диет в России. Обычно гречневую диету рекомендуется соблюдать 14 дней. За это срок обещается результат примерно в минус 5–6 кг, но некоторым удается добиться и более заметных успехов.  Для того чтобы сбросить 10 кг за неделю используется более жесткая форма диеты. Основные ее принципы заключаются в следующем:  1) В течение дня вы можете есть только гречневую кашу, пить кефир жирностью в 1,5%, чай и кофе без сахара.  2) Гречка должны быть приготовлена без соли. Обычно ее запаривают кипятком или на ночь заливают все тем же кефиром. Соль во время диеты запрещена по причине того, что она задерживает жидкость в организме.  3) После 6 вечера гречневая каша исключается. В случае появления чувства голода вы можете выпить кефира.  4) Перед каждым приемом пищи необходимо выпить один стакан очищенной воды комнатной температуры. Это позволит сократить количество съеденной пищи и насытиться небольшой порцией.  5) Есть нужно минимум 5 раз в день, а в идеале делать прием пищи каждые 2 часа. Таким образом, вы уменьшите вероятность появления голода, но при этом будете съедать намного меньше, чем обычно.  6) Во время соблюдения диеты стоит принимать поливитаминные комплексы, ведь количество полученных полезных веществ не позволяет восполнить все потребности организма.  7) Необходимо заниматься спортом, а также проводить дополнительные процедуры для потери веса.

  Гречневая диета для похудения на 10 кг за неделю судя по отзывам сама по себе не может дать такие результаты. Многие прибегают к дополнительным ухищрениям для достижения своих целей.  Самое простое – это заниматься спортом. Так как поставленные сроки совсем небольшие, придется уделять немного времени физическим упражнениям каждый день. Так как первостепенная задача — это не улучшение физических показателей и выносливости, а похудение, предпочтение стоит отдать кардиотренировкам. В первую очередь, это бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде, в общем, все, что вызывает обильное потоотделение.   Вместе с потом из организма уходит лишняя влага, а она обычно прибавляет человеку 3–4 кг.  Для уменьшения уровня жидкости в организме существуют и другие дополнительные процедуры. Многие практикуют посещение сауны и горячие обертывания. Они не только позволяют убрать отеки и провести дренажную чистку организма, но и благоприятно скажутся на состоянии кожи, очистят организм от шлаков и токсинов. Обратите внимание, что такие эксперименты запрещены людям с проблемами сердечно-сосудистой системы.  Мочегонные чаи для похудения тоже могут сыграть свою роль. Перед их применением стоит проконсультироваться со специалистов, а также полностью отказаться от подобных процедур в случае проблем с почками.  В состав мочегонных чаев входят натуральные ингредиенты, которые улучшают работу почек и мочевого пузыря.  Также можно использовать специальные чаи для похудения. Их действием направлено уже в другое русло. Чаще всего в состав таких средств входят слабительные ингредиенты, так что не следует пить такой чай больше одной недели. Чаи для похудения позволяют нормализовать работу желудка и кишечника. В результате их приема можно потерять в среднем один килограмм за два дня, что еще больше приблизит основную нашу цель.  Все же не стоит забывать, сама диета и дополнительные средства к ней могут быть опасны для вашего организма, так что стоит изначально взвесить все за и против.

  Одной из самых популярных на данный момент является именно гречневая диета. За неделю 10 кг – это довольно обычный для нее результат, но такое экстренное похудение просто не может пройти без вреда для здоровья. Именно поэтому она категорически запрещена при ряде противопоказаний:  — Беременным и кормящим женщинам.  — При любых заболеваниях сердечно-сосудистой системы.  — При почечной недостаточности.  — При любых заболеваниях желудочно-кишечного тракта (язвы, гастрит).  — Ослабление иммунитета, сонливость, апатия, нехватка сил.  — Период восстановления после хирургического вмешательства любой сложности.  — Обострение хронических заболеваний и период восстановления после них.  Любые хронические заболевания тоже можно назвать противопоказанием. Соблюдение такой диеты может привести к их обострениям.

  Даже несмотря на возражения врачей общей практики и диетологов, быстрые диеты все еще остаются очень популярными. Многие считают, что за столь непродолжительный срок, как неделя, нельзя причинить существенного вреда организму. На самом деле и этого вполне достаточно. В первую очередь стоит еще раз упомянуть о возможности обострения хронических заболеваний.  Во время диеты организм не получает всех необходимых ему полезных веществ. В результате этого человек начинает чувствовать усталость, тяжелее переносит стрессы, может возникнуть бессонница.  Монодиеты оказывают негативное воздействие на обменные процессы. Через некоторое время после соблюдения такого рациона организм начинает включать защиту, замедляя метаболизм. Возможно, это не скажется на вашем самочувствии, но точно негативно повлияет на дальнейшие попытки похудеть. Кроме того, скорее всего, все сброшенные килограммы вновь вернутся сразу после окончания диеты. Организм будет жадно восстанавливать свои запасы.  Еще одна немаловажная проблема — это ухудшение мышечного тонуса. Организм старается до последнего не расходовать жир.   Вместо этого в качестве источника энергии он может взять органические соединения, которые содержатся в мышцах. В результате такого похудения вы получите дряблое тело, а не фигуры своей мечты.

  Очень многие задаются вопросом, как похудеть на 10 кг за неделю. Гречневая диета – самый доступный и простой ответ на этот вопрос. Именно поэтому отзывов на такую систему питания можно найти просто огромное количество.  Среди них большая часть несет положительный характер. Примерно половине из тех, кто пробовал похудеть таким образом, удавалось сбросить те самые 10 кг. Другим же повезло не так сильно и им удалось скинуть только 5–6 кг, а некоторые и вовсе не смогли дойти до конца. Именно от них можно найти самое большое количество отрицательных отзывов. Чаще всего они основываются на слишком бедном рационе, который не только не насыщает организм, но крайне быстро надоедает.

Главным компонентом гречневой диеты является, конечно же, гречневая крупа. А уж поедая гречневую кашу, вам не придется голодать. Так же соблюдая, ее вы сможете очистить свой организм.

И самое главное, эта диета очень простая в применении, доступная по цене и дает быстрый результат. За семь дней соблюдения гречневой диеты вы похудеете на 6-10 килограммов.

Действие гречневой диеты

В гречневой крупе содержится много микроэлементов (кальций, магний, железо и калий) и витаминов группы В, витамин РР,Р и рутин. В ней много белка и совсем мало углеводов. Как мы уже знаем, нехватка углеводов провоцирует организм расщеплять внутренние жиры, так как больше энергию взять негде.

Рецепт гречневой диеты

Данная диета рассчитана на одну неделю. В это время мы будем употреблять запаренную гречневую крупу. Сразу оговоримся, что гречки вы можете съедать столько, сколько хотите. Обратите внимание, что гречка готовится по особому рецепту. Один стакан гречневой крупы, заливаем двумя стаканами крутого кипятка и оставляем запариваться на 12 часов. Варить не нужно! Можно покрыть салфеткой или полотенцем, для сохранения тепла.

Если вы очень любите гречневую кашу и сможете съесть больше, то порцию увеличьте, сохраняя соотношение крупы и воды. В готовую кашу нельзя добавлять сахар, соль, специи и масло. Только крупа и вода. Основное блюдо гречневой диеты готово. Гречневая крупа содержит много калорий, но пресную кашу съесть, много не получится. Гречневую кашу можно запивать или разбавить кефиром. Для этого берем 1 литр 1% кефира – это норма на один день.

Так как в диету входят только два продукта, сидеть на ней можно не более недели. Этого времени вам покажется более, чем достаточно. Во время гречневой диеты можно утром выпить чашечку черного кофе без сахара и в течение дня съесть несладкое яблоко, но это не каждый день. Если уж совсем не сможете без сладкого, выпейте стакан теплой воды с одной чайной ложкой меда, это поможет вам продержаться до лучших времен.

После недельного курса прохождения диеты, обязательно сделайте перерыв не менее одного месяца, чтобы восстановить витаминно-минеральный баланс. Затем смело повторяй те диету до желанного результата. Это поможет вам удержать новый вес и утраченные объемы и добиться желанных результатов.

Достоинства гречневой диеты:

• Проста для соблюдения.

• Не требует больших финансовых затрат, покупки редких продуктов и длительного приготовления.

• Рутин, содержащийся в гречневой крупе, укрепляет стенки кровеносных сосудов, останавливает кровотечения и помогает в лечебном и профилактическим воздействии на вены.

Недостатки гречневой диеты:

• Так как в рацион диеты входит только два продукта (кефир и гречка), это приводит к недополучению организмом большого количества необходимых полезных веществ.

• Перед применением диеты нужно проконсультироваться с врачом, особенно если есть проблемы с кислотностью желудка.

• Так как при соблюдении диеты возникает дефицит сахара и соли, то людям, страдающим гипертонической болезнью и сахарным диабетом лучше от нее воздержаться.

• Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна. Это ограничение тоже дается нелегко.

Питаться одной гречкой семь дней – нелегко, но это того стоит. Килограммы уходят быстро, а объемы еще быстрее.

Хотите похудеть быстро, но опасаетесь негативных последствий для своего организма? Вопрос быстрого и безболезненного похудения волнует многих. Но не все в состоянии выдержать жесткие ограничения, предписываемые современными диетами. Выход есть: гречневая диета. Результат диеты: минус 10 кг  за 10 дней приятно удивит.

Гречневая диета выделяется из общего ряда, в первую очередь, не только как максимально быстрая и эффективная, но и невероятно полезная. Гречка — абсолютный лидер по содержанию белка среди всех круп, а это означает, что она вполне может заменить многие мясные продукты. Она также содержит фолиевую кислоту, укрепляющую стен.

Диетологи всего мира давно используют гречневую крупу как основу для многих диет.

Самое главное в гречневой диете — правильно приготовленный продукт, иначе эффект будет равен нулю.

Варить гречку не нужно, достаточно залить кипятком на 8-10 часов. Поэтому приступаем к приготовлению с вечера. Берется гречки столько, сколько необходимо на день (если вы планируете соблюдать монодиету — включающую лишь одну гречку) и заливается кипятком в соотношении 1:2.

Утром останется лишь убрать лишнюю воду и дневной рацион готов. Отметим, что важным условием гречневой диеты является абсолютное отсутствие соли, сахара, масла. Лишь тогда можно достичь нужного эффекта —  скинуть на диете 10 кг за 10 дней сложно, но вполне реально. Помните об этом.

Совет! Если через несколько дней вы почувствуете, что не в состоянии выдержать такой режим питания — можно смягчить диету.

Добавьте в рацион обезжиренный кефир (около 1 л). Но количество гречки в таком случае строго ограничивается 1 стаканом в сутки (в сухом эквиваленте).

Гречневая диета является не только грозным оружием против лишних килограммов, но и позволяет улучшить состояние волос, ногтей, сделать кожу гладкой и шелковистой. Кроме того, она обладает рядом несомненных преимуществ:

• Высокая эффективность. За 10 дней на гречневой диете минус 10 кг — отличный результат. При этом физические нагрузки — не обязательный элемент.
• Очищение печени и кишечника. Гречневая крупа содержит большое количество клетчатки, выполняющей роль скраба для кишечника.
• Укрепление сердечно-сосудистой системы.Отсутствие серьезных побочных эффектов.
• Отсутствие ограничений в количестве съедаемой пищи.

Но, как и в любой диете, есть место и для негативных моментов, которые нельзя не оговорить:

• Жесткость. Выбор продуктов ограничен лишь гречневой крупой и кефиром.
• Риск снижения артериального давления.
• Обострение хронических заболеваний (при их наличии).
• Гречневая диета не является универсальной для всех, поэтому возможны головные боли, утомляемость.

Совет! Поскольку организм на период диеты будет лишен сахаров, то возникнет апатия, ощущение слабости. Чтобы нейтрализовать негативный эффект, добавляйте в пищу немного сухофруктов или съедайте столовую ложку меда. И жизненный тонус мгновенно поднимется.

Безусловно, у гречневой диеты есть противопоказания, как и у любой диеты. К ним относятся:

• заболевания ЖКТ;
• диабет любых форм;
• депрессии;
• высокие физические нагрузки;
• беременность и период грудного кормления; сердечная/почечная недостаточность.

Обязательно получите консультацию у врача перед тем, какиспробовать эту диету на себе!

Главное правило выхода из диеты — постепенность. В течение первых 7-10 дней забудьте о возврате к привычному режиму питания. Ведь так можно запросто перечеркнуть все результаты, полученные ценой ваших усилий. Старайтесь поначалу ограничивать себя в сладком, мучном, жирном. Добавьте в рацион побольше овощей, фруктов. Не следует злоупотреблять физическими нагрузками.

И напоследок, чтобы сохранить полученный результат и скорректировать свой режим питания, следуйте 2 простым советам:

• Дробное питание. Никаких перекусов перед сном.
• Не повредит немного кефира или парочка фруктов, не более. 

Итак, вы получили представление о том, что же такое знаменитая гречневая диета и насколько она эффективна. Худейте с умом и будьте здоровы!

zdorov-recept.ru

Как похудеть на 10 кг за неделю на гречке?

Оглавление [Показать]

  Даже несмотря на то, что лишние килограммы мы набираем не один месяц, избавиться от них хочется в кротчайшие сроки. Именно поэтому очень популярны различные быстрые диеты, которые обещают просто поразительные результаты, одна из таких гречневая диета на неделю. Минус 10 кг за 7 дней – это не пустые обещания, а реальные ее результаты, правда, никто не говорит, что будет легко. Такая диета относится к числу строгих, и не многим удается дойти до конца.

  На этот вопрос можно посмотреть с двух сторон. Для начала разберемся в терминологии. Во многих источниках похудение – это уменьшение объема жировой прослойки. К этому стремится большинство.  Жир – это стратегический запас нашего организма. Он необходим на случай критических ситуаций. Организм используется его только тогда, когда энергии от пищи недостаточно. Получается, что жир – это своеобразное запасное топливо. Все же не думайте, что если сократите количество пищи и общую ее калорийности, а то и вовсе перестанете есть, то начнете быстро худеть. Наше тело не очень охотно расстается с жировым запасом. В случае резкого понижения уровня энергии, поступившей с пищей, оно, скорее всего, замедлит обмен веществ и работу всех процессов в теле. Человек начнет чувствовать апатию, недостаток сил, ему все время будет хотеться спать. Таким образом, организм старается еще больше оттянуть момент расходования стратегических запасов и постарается растянуть их на больший промежуток времени.  Даже если для работы органов и тканей будут использоваться только собственные запасы организма, жир не исчезнет в одночасье, ведь это очень энергоемкое топливо. При сжигании одного килограмма жира, наше тело получает примерно 7000 калорий. Для поддержания биотических процессов в день требуется 1800–2000 кал в зависимости от возраста и образа и жизни. Получается, что одного килограмма жира вполне хватить для того, чтобы продержаться примерно 3–3,5 дня без дополнительных источников энергии. Главное, чтобы в это время в организм поступала вода.  Так что, с этой точки зрения, похудение на 10 кг за неделю невозможно. Если посмотреть с другой стороны, то результат, который обещает гречневая диета на неделю, минус 10 кг за 7 дней вполне реален. Дело в том, что жир – это совсем небольшой процент от общего веса человека, без учета костей, органов и тканей также сюда входят мышцы, содержимое желудка, кишечника и даже вода, которая скапливается в клетках. Все это влияет на внешний вид, например, при отеках человек может потолстеть на 3–4 кг.   Это будет отражаться как на весах, так и на облике. Избавление от лишней жидкости тоже в некотором роде можно назвать похудением, но при этом процент жира в организме может совсем не уменьшиться.  Если брать во внимание все дополнительные факторы, то за неделю можно сбросить 10 кг, но, скорее всего, только 15–20% этого веса будут потеряны за счет уменьшения жировой прослойки. Одним снижением калорийности рациона здесь не обойтись. К вопросу нужно подходить сразу с нескольких сторон.

  Гречка – это отличный источник полезных витаминов и микроэлементов. Она очень питательна и может надолго насытить организм. Вред для фигуры при этом практически равен нулю, ведь крупу можно отнести к числу продуктов с низким гликемическим индексом. Они долго расщепляются организмом. В результате этого энергия поступает порционно. Не возникают излишки, а, значит, и для скопления жировых запасов ничего не остается.  Благодаря этим свойствам гречка стала основой одной из самых популярных диет в России. Обычно гречневую диету рекомендуется соблюдать 14 дней. За это срок обещается результат примерно в минус 5–6 кг, но некоторым удается добиться и более заметных успехов.  Для того чтобы сбросить 10 кг за неделю используется более жесткая форма диеты. Основные ее принципы заключаются в следующем:  1) В течение дня вы можете есть только гречневую кашу, пить кефир жирностью в 1,5%, чай и кофе без сахара.  2) Гречка должны быть приготовлена без соли. Обычно ее запаривают кипятком или на ночь заливают все тем же кефиром. Соль во время диеты запрещена по причине того, что она задерживает жидкость в организме.  3) После 6 вечера гречневая каша исключается. В случае появления чувства голода вы можете выпить кефира.  4) Перед каждым приемом пищи необходимо выпить один стакан очищенной воды комнатной температуры. Это позволит сократить количество съеденной пищи и насытиться небольшой порцией.  5) Есть нужно минимум 5 раз в день, а в идеале делать прием пищи каждые 2 часа. Таким образом, вы уменьшите вероятность появления голода, но при этом будете съедать намного меньше, чем обычно.  6) Во время соблюдения диеты стоит принимать поливитаминные комплексы, ведь количество полученных полезных веществ не позволяет восполнить все потребности организма.  7) Необходимо заниматься спортом, а также проводить дополнительные процедуры для потери веса.

  Гречневая диета для похудения на 10 кг за неделю судя по отзывам сама по себе не может дать такие результаты. Многие прибегают к дополнительным ухищрениям для достижения своих целей.  Самое простое – это заниматься спортом. Так как поставленные сроки совсем небольшие, придется уделять немного времени физическим упражнениям каждый день. Так как первостепенная задача — это не улучшение физических показателей и выносливости, а похудение, предпочтение стоит отдать кардиотренировкам. В первую очередь, это бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде, в общем, все, что вызывает обильное потоотделение.   Вместе с потом из организма уходит лишняя влага, а она обычно прибавляет человеку 3–4 кг.  Для уменьшения уровня жидкости в организме существуют и другие дополнительные процедуры. Многие практикуют посещение сауны и горячие обертывания. Они не только позволяют убрать отеки и провести дренажную чистку организма, но и благоприятно скажутся на состоянии кожи, очистят организм от шлаков и токсинов. Обратите внимание, что такие эксперименты запрещены людям с проблемами сердечно-сосудистой системы.  Мочегонные чаи для похудения тоже могут сыграть свою роль. Перед их применением стоит проконсультироваться со специалистов, а также полностью отказаться от подобных процедур в случае проблем с почками.  В состав мочегонных чаев входят натуральные ингредиенты, которые улучшают работу почек и мочевого пузыря.  Также можно использовать специальные чаи для похудения. Их действием направлено уже в другое русло. Чаще всего в состав таких средств входят слабительные ингредиенты, так что не следует пить такой чай больше одной недели. Чаи для похудения позволяют нормализовать работу желудка и кишечника. В результате их приема можно потерять в среднем один килограмм за два дня, что еще больше приблизит основную нашу цель.  Все же не стоит забывать, сама диета и дополнительные средства к ней могут быть опасны для вашего организма, так что стоит изначально взвесить все за и против.

  Одной из самых популярных на данный момент является именно гречневая диета. За неделю 10 кг – это довольно обычный для нее результат, но такое экстренное похудение просто не может пройти без вреда для здоровья. Именно поэтому она категорически запрещена при ряде противопоказаний:  — Беременным и кормящим женщинам.  — При любых заболеваниях сердечно-сосудистой системы.  — При почечной недостаточности.  — При любых заболеваниях желудочно-кишечного тракта (язвы, гастрит).  — Ослабление иммунитета, сонливость, апатия, нехватка сил.  — Период восстановления после хирургического вмешательства любой сложности.  — Обострение хронических заболеваний и период восстановления после них.  Любые хронические заболевания тоже можно назвать противопоказанием. Соблюдение такой диеты может привести к их обострениям.

  Даже несмотря на возражения врачей общей практики и диетологов, быстрые диеты все еще остаются очень популярными. Многие считают, что за столь непродолжительный срок, как неделя, нельзя причинить существенного вреда организму. На самом деле и этого вполне достаточно. В первую очередь стоит еще раз упомянуть о возможности обострения хронических заболеваний.  Во время диеты организм не получает всех необходимых ему полезных веществ. В результате этого человек начинает чувствовать усталость, тяжелее переносит стрессы, может возникнуть бессонница.  Монодиеты оказывают негативное воздействие на обменные процессы. Через некоторое время после соблюдения такого рациона организм начинает включать защиту, замедляя метаболизм. Возможно, это не скажется на вашем самочувствии, но точно негативно повлияет на дальнейшие попытки похудеть. Кроме того, скорее всего, все сброшенные килограммы вновь вернутся сразу после окончания диеты. Организм будет жадно восстанавливать свои запасы.  Еще одна немаловажная проблема — это ухудшение мышечного тонуса. Организм старается до последнего не расходовать жир.   Вместо этого в качестве источника энергии он может взять органические соединения, которые содержатся в мышцах. В результате такого похудения вы получите дряблое тело, а не фигуры своей мечты.

  Очень многие задаются вопросом, как похудеть на 10 кг за неделю. Гречневая диета – самый доступный и простой ответ на этот вопрос. Именно поэтому отзывов на такую систему питания можно найти просто огромное количество.  Среди них большая часть несет положительный характер. Примерно половине из тех, кто пробовал похудеть таким образом, удавалось сбросить те самые 10 кг. Другим же повезло не так сильно и им удалось скинуть только 5–6 кг, а некоторые и вовсе не смогли дойти до конца. Именно от них можно найти самое большое количество отрицательных отзывов. Чаще всего они основываются на слишком бедном рационе, который не только не насыщает организм, но крайне быстро надоедает.

Популярность диеты всегда основана на эффективности и скорости достижения результата. Какая же диета похудеть на 10 кг позволит быстрей всего? Так хочется скорей избавиться от жировых складок и страшно, что при долгом диетическом питании произойдет срыв.

Предлагаем ознакомиться с гречневой монодиетой, которая уже стала легендарной: с ней килограммы тают очень быстро и женщины не успевают устать от нее. Вы думаете, что ее меню ужасно вредное для организма? Иногда применять популярную диету рекомендуют даже многие диетологи, так как в ней много полезных веществ, благотворно влияющих на нашу красоту.

Чтобы похудеть с такой диетой на 10 кг придется полюбить гречку. Найдется не так уж много людей, которым не по душе гречневая крупа и каши из нее они едят только в редких случаях. Но даже они не станут возражать от того, что придется сесть на гречку. С ней всего за семь дней получится убрать 10 кг лишней массы. И это не фантастика.

Гречневая диета – шанс насытить организм полезными микроэлементами: железом, кальцием, магнием, калием. Все эти вещества есть в любимой крупе. Еще она богата витамином B, с которым получится повысить стрессоустойчивость и улучшить волосы и ногти.

Для информации: в 100 г гречки – 308 ккал. Чайная ложка будет содержать 25 ккал, столовая – 77 ккал, а обычный стакан 250 мл – 645 ккал. Этот расчет был сделан на основании того, что в чайной ложке – 8 г, а в столовой ложке – 25 г помещается гречневой крупы.

Гречка – калорийна и она сложный углевод, но именно из-за этих качеств получается долго не чувствовать голода при диете для похудения 10 кг. За время диетического питания произойдет полнейший отказ от простых углеводов и жиров, и это приведет к таким чудесным результатам всего за неделю.

Да, в эти семь дней будем питаться практически одной гречкой без масла, сахара, молока, мясной подливки. Тяжело, но есть хорошая новость – к гречке нужно добавлять кефир или сухофрукты, так что переноситься она не так уж тяжело. Остановимся конкретней на этих вариантах.

Вначале учимся готовить крупу. Делается это вечером перед тем днем, когда начнется гречневая диета. Отмериваем ее один стакан, заливаем двумя такими же стаканами кипятка и отправляем настаиваться до утра. Можно кастрюльку замотать во что-то теплое, а можно гречку приготовить в термосе, если у него широкое горло. Ничего в воду добавлять нельзя: ни соли, ни специй!

Количество гречки – условное. Если вам ее будет мало – можно порцию для настаивания увеличить. Полученную кашу нужно поделить на несколько порций и употреблять с кефиром. Кисломолочный продукт должен быть только почти обезжиренный 1% и в количестве не более одного литра.

Вот и вся диета, похудеть на 10 кг с ней получится, если соблюдать несколько условий:

• После известных всем шести часов – не кушать.
• Если из-за режима работы не получается соблюсти данное условие – нужно постараться не есть за три-четыре часа до отхода ко сну.
• Если после 18:00 испытывается голод, можно выпить кефира, наполовину разбавленного холодной кипяченой водой.
• Когда очень трудно станет переносить диету – можно перекусывать несладкими фруктами в маленьких количествах. Чаще всего всеми берутся зеленые яблоки.
• Нужно пить больше простой воды, зеленого чая, кофе, травяных отваров, но без сахара.

Если почувствуется непреодолимое желание бросить все и насытиться сладким (симптомы так называемой сахарной ломки), то облегчить мучение допустимо с помощью стакана воды, в котором растворить чайную ложечку натурального меда.

Диета быстро 10 кг похудеть даст только в случае ее точного соблюдения. Что делать, если организм не может существовать без сладкого? Есть выход – в меню гречневой диеты добавлять сухофрукты.

Можно употреблять в дни гречневой диеты до 6-8 штук чернослива, фиников, кураги или несколько больше изюма. Это допустимо, но 10 кг уже останутся только в мечтах. Похудение произойдет, но уйдет почти вполовину меньше. Выбор за вами!

Диета закончена, что дальше? Многие ее не выдержали, но некоторые считают, что могут еще неделю на ней пробыть. Если организм хорошо переносит подобные тяготы, то вполне допустимо диету повторить, но теперь уже диета быстро на 10 кг похудеть не даст.

Важно, чтобы на первом месте стояло не похудение, а самочувствие. Внимательно прислушивайтесь к собственному организму и при первых же тревожных симптомах выходите из диеты.

За время диетического питания желудок и кишечник успели привыкнуть перерабатывать только гречку, поэтому нужно осторожно менять существующий рацион:

1. Придется продолжать питаться гречкой и постепенно вводить вначале белковые продукты в небольшом количестве, потом добавить подслащенный чай и фрукты.
2. У всех по завершению диет происходит одна и та же ситуация: результат – достигнут, можно, наконец-то, съесть и шоколадку, и колбасу, и насладиться кока-колой. Разумнее всего этого не допускать, а продолжить традицию – не есть после 18:00.
3. Хорошо перейти на раздельное питание и делать хотя-бы несколько физических упражнений

После таких прекрасных нововведений 10 кг не только не вернутся, но и заберут еще несколько килограмм ненавистного жира. Успехов вам!

Жёсткая, но очень эффективная гречневая диета является одной из самых любимых методик похудения. Главный плюс – реальный результат. Отзывы худеющих подтверждают, что за 1,5-2 недели легко можно сбросить минус 8-10 кг. Кажется, что такого успеха просто невозможно добиться. Если следовать всем рекомендациям, тогда всё получится.

Гречка считается одним из самых доступных продуктов. Крупа продаётся в любом магазине. Одной упаковки хватит, чтобы пройти весь курс похудения. К тому же не будет соблазна купить что-то сладенькое при походе в магазин. Ведь когда человек попадает в него, то хочется купить всё и сразу.

Похудение с помощью гречки – монодиета. Пользу от неё не следует отрицать. Гречневая крупа богата на белок. В ней содержится огромное количество калия, железа, цинка, фосфора и кальция. Это настоящий кладезь витаминов В1, В2, В9, а также Е. В крупе есть клетчатка, которая положительно влияет на работу ЖКТ. Поэтому гречневая диета имеет ещё и очищающий эффект.

Это утверждение можно рассматривать с различных сторон. Начнём с разбора самой терминологии. Как известно, похудение – это процесс, при котором жировая прослойка на теле человека уменьшается. Большинство человек всегда стремится к этому.

Жир несет свою пользу. Для организма – это запас пищи. Когда наступает критический момент организм начинает его активно использовать. Это возможно в том случае, когда организм не получает достаточного количество энергии от употребляемой человеком пищи. Таким образом, жир играет роль запасного топлива. Но неправильно полагать, что с сокращением приёма пищи или полного отказа от неё человек сразу же начинает худеть.

Тело очень трудно расстаётся с жировым запасом. Если уровень энергии понизиться довольно резко, это замедлит обмен веществ и все процессы в теле не будут функционировать должным образом. При этом человек начинает чувствовать апатию, ему не хватает сил и всё время хочется спать. Связано такое явление с тем, что организм пытается растянуть свои запасы, чтобы их хватило как можно дольше.

Если организм будет использовать все свои запасы для поддержания работы органов и тканей, жир исчезнет не сразу. Это очень энергоёмкое топливо. Во время сжигания 1 кг жира тело получает около 7 тыс. калорий. Чтобы поддержать все биотические процессы на протяжении 1 дня человеку требуется от 1800 до 2000 калорий, в зависимости от его образа жизни и массы тела. Таким образом, 1 кг жир поможет продержать где-то почти 4 дня без дополнительных источников энергии. Главное – чтобы в организме было достаточно воды. С данной точки зрения, похудеть на 10 кг за неделю невозможно.

Но, с другой стороны, похудеть на 10 кг за неделю – это реальность. Жир составляет небольшой процент от общей массы тела. Есть ещё кости, органы, различные ткани, мышцы, содержимое кишечника и желудка, а также вода, которая насыщает клетки. Любой из этих компонентов легко может повлиять на внешний вид человека. Например, при наличии отёков, человек может потолстеть на 4 кг. Это не только отражается на весах, но и на внешней облике. Избавление от лишней жидкости – это своего рода также похудение. Но необходимо осознавать, что в таком случае количество жира в организме не уменьшится.

Учитывая все дополнительные факторы, 20% от 10 кг сброшенных за неделю потеряны за счёт уменьшения жира. Одной лишь корректировкой рациона здесь не обойтись. Вопрос требует сразу нескольких подходов.

Наткнулась на эту диету на одном сайте в интернете. Решила попробовать. За неделю ушло 3 кг.

Екатерина

Основные принципы гречневой диеты на неделю

Для того чтобы сбросить 10 кг за 7 дней, прибегают к более жёсткой диете, точнее, некоторой её форме. Принципы этой формы заключаются в следующем:

1. На протяжении всего дня рацион такой: гречневая каша, кефир жирностью 1,5%, чай, вода.
2. Диета предполагает употребление гречки без соли. Часто её запаривают кипятков и оставляют на ночь. Также можно заливать кефиром. Это немного разнообразит рацион. Соль запрещается из-за её способности задерживать жидкость в организме.
3. Употребляется гречка только днём. Вечером, после 6, можно пить только кефир, это подавит чувство голода.
4. Каждый день, перед приёмом пищи рекомендуется выпивать стакан воды. Её температура должна быть в пределах помещения. Таким образом, у вас получиться значительно сократить количество съеденной пищи. Удивительно, но после этого человек будет чувствовать сытость даже после небольшой порции.
5. Есть лучше 5 раз в день небольшими порциями. Идеальный вариант – приём пищи через каждые 2 часа. При этом человек практически не будет чувствовать голод и съест за день даже меньше пищи, чем он привык.
6. При соблюдении диеты организм нуждается в витаминах. Поэтому, чтобы обеспечить его полезными веществами необходимо дополнительно принимать поливитаминные комплексы.
7. Чтобы вес уходил быстрее, нужны дополнительные процедуры. В первую очередь – это регулярные занятия спортом.

Для такой диеты нужно 1,5 стакана гречневой крупы, 4 стакана кипятка. Гречку высыпать в подходящую ёмкость и залить кипятком. Соль или сахар категорически нельзя добавлять. Каждый вечер необходимо подготовить следующую порцию на предстоящий день.

Между приёмами пищи рекомендуется выпивать стакан томатного, тыквенного или морковного сока. Также можно пить зелёный чай и воду. Домашние сока подойдут лучше всего. От купленных в магазине лучше отказаться, в их составе очень много сахара.

Первые дни диеты будут очень сложными. Организму не хватает сахара. В таком случае диетологи рекомендуют съесть 2 яблока. Это пополнит запас пектина и углеводов в организме. Сорта должны быть несладкими. Если выдержать диету 7 дней, в конце результаты очень порадуют. Возможно, после этого сайт, где описана гречневая диета, пополниться ещё одним положительным отзывом.

Третий день сижу на диете. Как же хочется кушать! Но красота требует жертв. Постараюсь продержаться до конца.

Лиза

Меню гречневой диеты на неделю (лечебный вариант)

Вариант этой диеты даёт терапевтический результат. Она направлена на очищение организма от шлаков и вредных токсинов. В таком случае снижение веса – это своего рода дополнение к очищению. За 7 дней можно скинуть около 4 кг веса. Как всегда, для этого готовим гречку указанным способом, заливая кипятком на ночь. Её можно готовить и днём, понадобится где-то 5-6 часов.

Отзывы о гречневой диеты и её недостатки

Гречка обладает способностью выводить лишнюю воду из организма. Во время чистки он обезвоживается. Полный отказ от соли может вызывать слабость. Человек страдает днём от головной боли. Эти симптомы особенно заметны в летний период. В свою очередь, это мешает занятиям спортом. Ведь при резком похудении мышцы и сухожилия укреплены уже не так, как это положено. Вот почему совет по употреблению воды так важен. В день необходимо выпивать около 2 литров воды. Девушки в своих отзывах отмечают, что вода облегчает состояние, в котором пребывает человек во время диеты.

Гречневая диета несбалансированная и скудна в своём рационе. Отзывы девушек являются свидетельством возникновения головной боли, слабости и раздражительности. Во всём чувствуется какой-то напряг.

В первую очередь, дискомфорт вызван однообразием рациона. Уровень глюкозы влияет на нарушение настроения человека. При отсутствии соли очень скачет давление.

Гречневая диета, несомненно, отличается быстрым достижением результатов. Если возвратиться к прежнему рациону питания, то сброшенные кг тут же вернутся и всё нужно будет начитать заново. Чтобы этого не случилось лучше научиться правильно выходить из диеты.

Но несмотря на ряд недостатков, в своих отзывах худеющие указывают на доступность диеты и простоты применения. Правила употребления и приготовления гречки понятны, а продукт доступен для любого человека. Такая методика позволяет не только сбросить лишние кг и очистить организм, но и решить некоторые проблемы с кожей.

Как только села на диету, стала чувствовать упадок сил. Мне постоянно хочется спать. Но как радует показатель на весах, который с каждым днём уменьшается.

Ира

Противопоказания гречневой диеты

Как уже было сказано выше, гречневая диета является одной из самых популярных. Минус 10 кг за 7 дней – это результат, которого хотят добиться многие девушки. Довольно жёсткое меню на неделю при таком похудении не может пройти бесследно. Экстренный вариант похудения за 7 дней негативно сказывается на здоровье. Из-за негативных последствий имеет ряд противопоказаний:

1. Запрещено соблюдать диету целую неделю беременным или кормящим женщинам.
2. Жёсткое меню диеты совершенно не подходит людям, которые страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
3. Неделя на диете при почечной недостаточности ухудшит состояние.
4. Ни в коем случае нельзя выдерживать диету при заболеваниях ЖКТ, даже всего 1 день.
5. Слабая иммунная система, упадок сил и сонливость.
6. Первые дни восстановления после различного рода хирургического вмешательства.
7. Откажитесь от меню гречневой диеты в период обострения хронических заболеваний.

Диета не даст никаких результатов если человек находится в депрессии, более того, несколько дней её соблюдения ухудшит состояние.

Любители гречневой диеты не должны забывать, что в дни её следования худеет не только тело. Желудок также имеет способность уменьшаться в размерах. В таких случаях не стоит устраивать своему животу праздник раз в неделю и пичкать себя тортиками и прочими сладостями. Из диеты следует выходить постепенно. Таким образом, человек не причинит вреда организму и лишний вес не вернётся. В первые дни выхода следует быть особо внимательными. Меню лучше разнообразить скудной и более земной пищей.

Меню выхода из диеты:

• завтрак: ломтик хлеба из муки грубого помола, творог и варёное яйцо;
• обед: миска овощного бульона или рыбного супа, можно заменить на кусок варёного мяса с тушёными овощами;
• ужин: конечно же, любимая гречневая каша.

Меню такой диеты помогает не только сократить желудок в размерах, но и облегчить переваривание пищи. Очень важно в такие дни придерживаться дробного питания. Приём пищи при этом не меньше 6 раз в день, небольшими порциями (примерно стакан).

Девушки могут радоваться, так как между основными промежутками приёма пищи можно есть любые фрукты, пить соки и чаи. Постепенно в меню добавляю мясо. Диетическим считается также индюшатина, мясо кролика, говядина. Чтобы не вернулись ненавистные и с трудом сброшенные кг еда не должна содержать крахмал и различного рода жиры. Хотя в салаты заправляют чайной ложкой растительного масла. Половину заменяют соком клюквы или лимона. Чтобы разнообразить рацион, в гречневую кашу добавляют йогурт, ряженку, кефир или небольшое количество нежирной сметаны.

Гречневая диета действительно даёт результат. Это один из лучших способов избавится от лишних кг.

Само понятие «низкокалорийные блюда» говорит…

Сколько калорий в курице

В связи с тем, что многие люди любят куриное…

Диета и примерное меню на 1200 калорий в день на неделю

Меню на 1200 калорий не неделю позволяет…

Диета доктора Борменталя: похудеть просто

Популярная диета доктора Борменталя к самому…

Рецепты овощных диетических салатов для похудения

При приготовлении диетических салатов…

Диета на 1500 калорий: меню на неделю

Похудение без особых ограничений в питании…

Диетические меню для похудения на неделю для диеты на 1100 калорий в день

Предлагаемое диетическое меню на неделю…

Эффективная диета на 2 недели

В отличие от кратковременной диеты, которая…

Диетические мясные рецепты блюд белковой диеты

Диетические мясные рецепт отличаются тем,…

Диетические рецепты блюд из овощей для похудения

Овощные диетические блюда — это основа…

Диета на 1300 калорий в день: примерное меню на 12 дней

Диета на 1300 калорий в день позволяет уменьшить…

Белковые рецепты и диетические куриные блюда из птицы

Правильно приготовить блюда из птицы рецепты…

Многие задаются вопросом: возможно ли похудеть за неделю на 10 кг и как это сделать? Да, возможно, а как это сделать вы узнаете прочитав нашу статью в которой мы собрали для Вас коллекцию диет, которые помогут Вам быстро похудеть в домашних условиях, скажем, на 5-10 кг за неделю. Прежде чем приступить к диете, которую вы выберите, помните, что при быстром похудении (на 10 кг за неделю) нередко худеют не те места, какие нам нужны. Так, жир легче всего уходит с тех мест где он более рыхлый. При быстром похудении первоначально сходит жир с лица, вслед за тем с груди, далее с ягодиц, а последними похудеют живот и ноги. Чтобы сохранить организм в тонусе во время и после диеты, необходимо делать зарядку, а так же систематически массировать те места, которые нам более предпочтительны для похудения. Массаж организует прилив крови и жир будет сгорать быстрее.

Как удержать результат 10 кг за неделю или недостаток быстрых диет

Огромным минусом быстрых диет, является то, что при быстрой потере веса за неделю на 10 кг, так же стремительно будет и их возвращение. Чтобы этого не произошло желательно худеть постепенно, закрепляя результат от диеты поддержкой установившегося веса в течении некоторого времени, за которое организм привыкнет к новому весу.

Пример: Если за неделю вы похудели на 10 кг, этот вес необходимо поддерживать всеми возможноыми способами 20 месяцев, т.е. потеря веса в кг умножается на 2 (10 х 2 = 20).

Если Вам необходимо быстро похудеть на 10 кг за неделю, к какому-нибудь празднику, то представленные диеты подскажут как это сделать правильно и безболезненно для Вашего организма.

Помните — Голодание и быстрое похудение полезно далеко не всем. Советуйтесь с врачами.

Гречневая диета позволяет похудеть на 10 кг за неделю. Вся прелесть гречневой диеты в том, что гречки можно, есть столько, сколько хочется.

Один стакан крупы заливаем парой стаканов кипятка и оставляем на 12 часов запариваться и все. В гречку никаких специй не добавляем (нельзя солить, добавлять сахар, специи и масло). По истечению 12 часов можно есть столько, сколько захочется.

Во время диеты рекомендуется выпивать литр 1% кефира и воды в неограниченных количествах. Кроме того, допускается чашка некрепкого чая или кофе без сахара. Если будет совсем тяжело без сладкого, то в теплую воду можно добавить 1 чайную ложку меда.

Так же допускается съедать немного фруктов (например, одно яблоко в день). Исключения составляют бананы и не виноград.

Первый прием пищи спустя 4 часа после подъема, а последний до 6 вечера. После недельной гречневой диеты, необходимо сделать паузу на месяц или больше. После паузы диету можно повторить.

Завтрак:

• Каша, по желанию с фруктами;
• Обезжиренное или 1% молоко. Возможноа замена на кефир или зеленый чай без сахара и добавок.

Обед:

• Каша, по желанию с фруктами;
• Груша или яблоко;
• Зеленый чай без добавок и сахара.

* Если у вас нет желания обедать, то лучше не обедайте.* В гречневую кашу на завтрак или обед, лучше всего, добавлять мелко порезанных яблок или смородины.

Ужин:

• Каша без фруктов;
• Зеленый чай без добавок и сахара;
• Один, любой фрукт.

Гречка богата белком, витаминами, магнием, кальцием, калием, железом, а главное в ней мало углеводов. Как и во всех мало-углеводных диетах, это приводит к сжиганию жиров. А так как организму необходимо откуда-то брать энергию, то похудение на 10 кг за неделю представляется более чем реальным.

ВНИМАНИЕ! Гречневой диеты противопоказана людям с диабетом и гипертонией из-за отсутствия соли и сахара.

Применяя разгрузочное голодание вы узнаете как похудеть за неделю, в первый раз, на 10 кг, а повторно, до 3-4 кг. Диету стоит повторять не чаще одного раза в месяц.

Преимущество диеты докторов – доступность и дешевизна. Практически, за неделю гарантия похудеть на 10 кг, но при этом нужна сила воли, а так же возможноы головные боли в первые три дня диеты.

День первый – Выпиваем 1 бутылку минеральной воды за 6 раз в течение дня.

День второй – выпиваем 0,8 литра обезжиренного молока в течение дня, а в девять вечера – съедаем 1 яблоко.

На третий день – повторяем первый день.

День четвертый – овощной. 1 литр салата (разделить на три части). Можно выпить два стакана воды или два стакана чая.

Продукты для овощного салата:

• морковь;
• свежая капуста;
• зелень.
• 1 ст. л. растительного масла.

Пятый день – повторяем второй день.

Шестой день

• Завтрак – одно отварное яйцо и 1/2 чашки чая.
• В 11 дня – стакан отвара из картошки, капусты, моркови и других овощей (один бульон).
• Обед – 100 гр. консервированного зеленого горошка и 100 гр. мяса.
• Полдник – одно яблоко.
• Ужин – одно яблоко.
• В 21:00 – одно яблоко.

Седьмой день – 100 гр. творога и 2 стакана молока или кефира. Вечером один стакан чая.

По окончании недели вы похудели на 10 кг. Поздравляем Вас.

При соблюдении диеты клиники майо в течение недели вы похудеете на 4,5-8 кг. Основу диеты составляет специальный жиросжигающий суп, который необходимо есть столько, сколько хочется (чем больше Вы его съедите, тем больше кг Вы потеряете), но не следует питаться только этим супом, так как он не калорийный. Рацион нужно разнообразить и другими продуктами.

Важно:

• Рекомендованные диетой продукты, необходимо есть только в те дни, в какие указано.
• Необходимо делать паузу до 2 дней если за неделю вы похудели на 7 кг и более.
• Есть суп без диеты нельзя!
• Категорически запрещается употреблять спиртное, это нарушит процесс сжигания жира.
• Запрещено есть хлеб, жареные продукты, пить газированные напитки, готовить с применением жиров.
• Диету можно повторять так часто, насколько Вам захочется, но если Вы ее прервали, то начинать придется с начала.

Состав продуктов для супа:

• 6 средних луковиц,
• несколько помидоров (можно использовать консервированные),
• 1 маленький кочан капусты,
• 2 зеленых перца,
• 1 пучок сельдерея,
• 2 кубика овощного бульона.

Приготовление супа:

Порезанные на средние кусочки овощи залить водой. Посолить, добавить перец и заправить, по желанию, острым соусом или карри. Суп необходимо прокипятить 10 минут на сильном огне, а потом уменьшив огонь доварить до размягчения овощей.

День первый: кроме супа можно употреблять любые фрукты, арбузы и дыни, кроме бананов. Воду желательно пить как можно чаще. Воду может заменить несладкий чай или сок из клюквы.

День второй: Ешьте овощи с супом, пока не утолите голод, сырые или консервированные, листовую зелень. Категорически воспрещается употреблять бобовые и кукурузу а так же фрукты. За обедом можно съесть печеную картошку с маслом. Крайне желательно пить как можно больше воды.

День третий: ешьте суп, овощи и любые фрукты, кроме печеной картошки, пейте воду.

День четвертый: Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется. Кроме того, можно съесть с супом 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться.

Если вы придерживались диеты в течение 3-х дней, то возможно уже сбросили 2,5-3 кг.=)))

День пятый: съешьте 400-800 г говядины или банку консервированных помидоров (консервированные помидоры можно заменить на свежие). Суп нужно есть хотя бы один раз в день.

День шестой: Овощи (но не картошку) и говядину можно есть без ограничений. Также можно съесть 2 или 3 бифштекса и листовые зеленые овощи. Не забывайте пить воду!

День седьмой, и последний: В этот день можно есть коричневый рис, овощи и пить несладкий фруктовый сок. Рис добавьте к супу, а можно отдельно к рису добавить овощи – помидоры, лук и цветную капусту. Карри к овощам, по желанию. Вода!

Важно помнить:

• Следуйте рекомендациям диеты день за днем. Не допускайте отступлений.
• Утоляйте голод супом всякий раз, когда вы проголодались.
• Масло можно есть исключительно с печеной картошкой, один раз.
• При приготовлении убирайте жир с мяса, а с птицы шкуру.

Поздравляем, Вы, скорее всего, смогли похудеть за неделю на 8 кг, если конечно правильно соблюдали диету.

Кефирно-яблочная диета рассчитана немногим более чем на неделю, а именно на неделю и 2 дня. Соблюдая данную диету Вы сможете похудеть на 9 кг. Эта диета является одной из самых простых. Главное преимущество кефирно-яблочной диеты — получение быстрого результата (за неделю и 2 дня — 9 кг). Второе преимущество в том, что в яблоки содержат много минералов и витаминов.

Основной недостаток диеты в том, что она не идеально сбалансирована, а также в ней отсутствуют углеводы. Повторное применение диеты возможно только через 3 месяца. Для возможности применения, необходимо проконсультироваться с врачом.

Во время диеты у Вас может появиться слабость, чтобы этого избежать можно добавлять к диете немного углеводов или белков.

zdorov-recept.ru

---

• 
  Мука льна с кефиром для похудения отзывы похудевших
• 
  Чай и кофе турбослим для похудения отзывы
• 
  Творог с зеленью и чесноком для похудения
• 
  Творог с чесноком и зеленью для похудения
• 
  60 минус похудение
• 
  Если не пить алкоголь месяц похудеешь
• 
  При похудении можно пить кофе
• 
  Упражнения чтобы похудели ноги
• 
  Метод табата для похудения
• 
  Похудение с активированным углем
• 
  Похудение с активированным углем