Мотивация для похудения: как найти лучшую, самую сильную мотивацию чтобы похудеть. Самая сильная мотивация для похудения
как найти лучшую, самую сильную мотивацию чтобы похудетьЖенские радости
Как похудеть? В настоящее время диетологами разработаны сотни диет, а спортивные тренеры готовы подобрать для всех желающих снизить вес индивидуальные программы физических нагрузок. Но для того, чтобы заставлять себя хотя бы изредка тренироваться или сидеть на диете, нужна жесткая, самая сильная, супер мотивация для похудения. Да, действительно, а зачем худеть?
лучшая мотивация чтобы похудеть
На самом деле, избыточная масса веса негативно сказывается на многих областях нашей жизни: здоровье, личной жизни, на работе… Рассмотрим каждую сферу жизни отдельно.
В первую очередь,- здоровье. Будучи больным, человеку сложно радоваться даже самым простым вещам. О здоровье нужно думать заранее, а может быть, вы уже страдаете от каких-либо недугов. Пора от них избавляться! Развитие каких болезней провоцирует избыточный вес:
- Сахарный диабет второго типа. Люди, имеющие лишний вес, подвержены заболеванию сахарным диабетом.
- Рак. Исследования английских ученых подтвердили связь ожирения и заболеваемостью раком. Особенно сильная связь проявилась у лишних килограммов с развитием рака груди и рака толстой кишки. Институт раковый исследований США определил, что ожирение – вторая причина возникновения рака. Первая причина – курение.
- Сердечнососудистые заболевания. Лишний вес – одна из причин заболеваний сердечнососудистой системы. Инсульты, инфаркты – все это может быть следствием ожирения. Даже если вес тела превышает норму всего на 10 %, это все равно влечет к повышению риска развития заболеваний сердечно сосудистой системы, а также смерти от них.
- Болезни опорно-двигательного аппарата. Ведь на кости и суставы ложиться сверхнагрузка, что рано или поздно приведет в сбою в их работе.
Вы все еще не знаете, как найти мотивацию для похудения? Кроме перечисленных заболеваний, избыточный вес вызывает постоянную одышку, человеку тяжелее ходить, бегать, утомление наступает значительно быстрее. Представьте, что вы постоянно будете с собой носить гирю весом в 10 кг. Как вам с этой лишней нагрузкой? Если от нее избавиться станет намного легче. Так и лишние килограммы. Хотя они и распределяются по всему телу, нагрузка все равно остается.
Возможно, самая сильная мотивация для похудения, связана с проблемами в личной жизни. Есть мнение, что мужчинам нравятся полные женщины… Безусловно, такие мужчины есть. Но все-таки большинство мужчин восхищаютсястройным женщинам. Недавнее исследование ученых в Западной Шотландии показало, что объем женской талии влияет… на мужскую эрекцию!
Почему так происходит? Ученые сошлись во мнении, что мужчины подсознательно чувствуют связь нарушения пропорций тела с различными болезнями. Еще одна причина – для мужчин лишний вес – это показатель психологического неблагополучия женского пола. Не секрет, что аппетит усиливается во время депрессивных состояний. А зачем мужчине депрессивная женщина? Также многие мужчины склонны думать, что такие женщины могут оказаться ленивыми.
Некоторые полные женщины успокаивают себя тем, что мужчинам хорошо с ними в постели. Ведь «есть за что подержаться». Но обычно это может вызвать интерес только в начале отношений. На самом деле лишний жир (даже в небольших количествах) в области живота, снижают сексуальное влечение. Поэтому полным женщинам часто не хватает сексуальной энергии.
Все это можно сказать и о мужчинах, страдающих лишним весом. Уровень тестостерона (мужского гормона) у них значительно ниже. И представительницы слабого пола это чувствуют. Вот и отдают предпочтение стройным и подтянутым мужчинам.
Чтобы состояться профессионально, необходимо быть компетентным в своем деле, нарабатывать опыт и любить свою работу. Однако все это приобретает приоритетную важность, когда вас уже приняли на работу.
На этапе поиска работы, очень важным является также внешний вид, что может стать мотивацией для похудения. Хотя все работодатели утверждают, что никакой дискриминации по весу нет, и все равны, на деле при равных профессиональных характеристиках приоритет отдают стройным соискателям. В первую очередь это относится к моделям, стюардессам, секретарям… Но при приеме на должность, даже не связанную с работой с людьми, лишний вес оказывает неблагоприятное действие. Почему?
Дело в том, что наличие избыточного веса всегда приводит к мысли, что человек не способен к самодисциплине, самоконтролю. Тучному человеку приписывают лень, безволие, многочисленные психологические комплексы. Рассуждения потенциального работодателя звучат примерно следующим образом: «Если человек не может контролировать себя, собственный вес, он не знает ограничений и боится физических нагрузок, то какой из него выйдет работник?»
Если работа предполагает интенсивное общение с людьми, то здесь работодатели часто не скрывают своихжестких требований по поводу внешнего вида. Ведь, в таких случаях любой сотрудник – лицо компании.
Стройная фигура – повод для гордости. Зато лишний вес зачастую, наоборот, заставляет человека комплексовать. Внешне многие полные люди этого не показывают. Но, услышав в свой адрес неприятные высказывания, внутренне переживают. Постепенно падает самооценка. Человеку кажется, что он не достоин большего, чем у него есть в жизни.
Отсюда возникает чувство апатии, грусть, подавленность… Как справиться с этими чувствами? Обычно и без того полные люди бегут к холодильнику и заедают свои проблемы высококалорийной пищей.
Снижение лишнего веса способно вернуть веру в себя, в свои силы и возможности. Однако это требует терпения. Ведь результат появится не сразу. Для того чтобы чувствовать изменения, необходимо создать для себя промежуточную психологическую мотивацию.
Кратковременные цели – лучший помощник в снижении веса
Итак, мы разобрались с тем, для чего нужно худеть. Теперь разберемся с тем, какие цели можно поставить себе на короткие промежутки времени, чтобы создать для себя супер мотивацию для похудения.
- «Влезть» в новое платье. Очень часто полные люди, заходя в магазин одежды, не могут подобрать себе ничего красивого. И покупают то, что есть. Представьте в себя в одежде вашей мечты. Хотите ее носить? Тогда вам самое время худеть! Но для начала, поставьте себе цель – начать носит вещи на 1 размер меньше. Можно даже купить понравившуюся вещь и повесить ее на видное место у себя дома. Поставьте себе срок, когда вы хотите ее надеть. Так постепенно, уменьшать размер своих вещей пока вы не обретете фигуру своей мечты.
- Похудеть к празднику, важному событию. Например, к 8 марта, ко дню чьего-то рождения… Праздников в году много, поэтому вы сможете назначить себе небольшой срок. Только не требуйте от себя слишком много! 2-3 килограмма за месяц вполне достаточно.
- Сдайте анализ вашей крови на сахар и холестерин. Если они повышены или находятся в области верхней границы нормы, поставьте себе цель уменьшить эти показатели. Это приведет к тому, что вы начнете следить за питанием, какие-то продукты исключите, какие-то включите. Правильная диета – важное условие похудения. Опять же, ставьте реальные цели.
- Мотивируйте себя поощрением. Например, если вы теряете 2 килограмма за 2 недели, вы что-то себе покупаете, или куда-то идете. Вспомните о своих желаниях, на которые вы не находите времени или денег. Пообещайте себе их исполнить!
Чтобы все эти пункт работали, важно соблюдать важнейшее правило: ставьте только реальные цели!
Конечно, вы можете мечтать о том, что все ваши лишние килограммы уйдут за 1 день. Но это невозможно! Очень часто люди, борющиеся с лишним весом, ставят цели, которые либо нереально достичь, либо очень сложно. А кто-то, наоборот, чрезмерно растягивает процесс похудения. Очень важно ставить такую цель, которая, с одной стороны реальна, а с другой, требует усилий над собой, чтобы ее достичь.
Только так можно увидеть результаты и при этом остаться довольным собой. А это – основа дальнейшей мотивации для похудения, залог веры в себя.
Что происходит, когда задача невыполнима? Через пару дней вы поймете, что не успеваете сбросить столько килограмм к установленному сроку. Возможно, на этом вы и закончите свою программу снижения веса.
Если же цель наоборот слишком легка, то вы не будете ощущать свое влияние на процесс, даже самая сильнаямотивация будет пропадать. Скажем, вы поставите цель – снизит вес на 300 г за месяц. Добиться этого несложно. Не поел день до взвешивания, вот и результат. Во-первых, вы не будете осознавать свою роль, значимость в этом процессе. Во-вторых, вы рассчитаете, сколько вы такими тепами будете худеть (лет 5), и настроение точно пропадет.
Снижение веса – важное условие для сохранения здоровья, удовлетворения в личной и профессиональной жизни, это гарантия уверенности в себе. Все это вам под силу. Реально достижимая цель – это лучшая мотивация для похудения.
САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ:
Рыбий жир для похудениябез особых усил...
Сиофор для похудения - отзывы худеющих и врачей, применение форм 500, 850 и 1000Стоит сразу ого...
Сырные диеты: худеем с пользойГлавным ингреди...
Аффирмации для похуденияАффирмации: отз...
Силовые упражнения для похуденияСиловые упражне...
Тыква для лица: делаем маску из тыквыДаже когда сезо...
Травы от выпадения волосКаждый день чел...
Эффективные методы избавления от перхоти в домашних условияхПерхоть – это о...
Французская диета Дюкана: эффективное похудение для гурмановПочему большинс...
Ополаскивание волос яблочным уксусомЯблочный уксус ...
Ванны с содой для похудения: рецепты, как приниматьВанны с содой д...
Сколько углеводов нужно есть, чтобы похудетьПеред тем, как ...
Комплекс физических упражнений для подростковВ подростковом ...
Перекусы на правильном питанииПеречислить вс...
Горчичное обертывание: влияние, от целлюлита, для похудения, смесиГорчичное оберт...
Упражнения для похудения живота и боков в домашних условиях для женщин, видеоЗарядка для пох...
Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть? Калькулятор калорий онлайн!Сколько калорий...
Флуоксетин для похудения, инструкция по применению, отзывы* Нажимая на кн...
Как я стал КАЧКОМНабрать 30 кило...
Как похудеть за неделю на 7 кг: правила, диетыбез особых усил...
Диета чай с молоком - плюсы и минусыМногим людям, з...
Бисакодил для похудения (2 варианта применения, отзывы)Слабительные пр...
Свекольная диета,5 кг, 7 днейПохудение до 5...
Зарядка для ПОХУДЕНИЯКомплекс упражн...
prozvi.ru
Мотивация для похудения: как найти лучшую, самую сильную мотивацию чтобы похудеть
Как похудеть? В настоящее время диетологами разработаны сотни диет, а спортивные тренеры готовы подобрать для всех желающих снизить вес индивидуальные программы физических нагрузок. Но для того, чтобы заставлять себя хотя бы изредка тренироваться или сидеть на диете, нужна жесткая, самая сильная, супер мотивация для похудения. Да, действительно, а зачем худеть?
лучшая мотивация чтобы похудеть
На самом деле, избыточная масса веса негативно сказывается на многих областях нашей жизни: здоровье, личной жизни, на работе… Рассмотрим каждую сферу жизни отдельно.
В первую очередь,- здоровье. Будучи больным, человеку сложно радоваться даже самым простым вещам. О здоровье нужно думать заранее, а может быть, вы уже страдаете от каких-либо недугов. Пора от них избавляться! Развитие каких болезней провоцирует избыточный вес:
- Сахарный диабет второго типа. Люди, имеющие лишний вес, подвержены заболеванию сахарным диабетом.
- Рак. Исследования английских ученых подтвердили связь ожирения и заболеваемостью раком. Особенно сильная связь проявилась у лишних килограммов с развитием рака груди и рака толстой кишки. Институт раковый исследований США определил, что ожирение – вторая причина возникновения рака. Первая причина – курение.
- Сердечнососудистые заболевания. Лишний вес – одна из причин заболеваний сердечнососудистой системы. Инсульты, инфаркты – все это может быть следствием ожирения. Даже если вес тела превышает норму всего на 10 %, это все равно влечет к повышению риска развития заболеваний сердечно сосудистой системы, а также смерти от них.
- Болезни опорно-двигательного аппарата. Ведь на кости и суставы ложиться сверхнагрузка, что рано или поздно приведет в сбою в их работе.
Вы все еще не знаете, как найти мотивацию для похудения? Кроме перечисленных заболеваний, избыточный вес вызывает постоянную одышку, человеку тяжелее ходить, бегать, утомление наступает значительно быстрее. Представьте, что вы постоянно будете с собой носить гирю весом в 10 кг. Как вам с этой лишней нагрузкой? Если от нее избавиться станет намного легче. Так и лишние килограммы. Хотя они и распределяются по всему телу, нагрузка все равно остается.
Возможно, самая сильная мотивация для похудения, связана с проблемами в личной жизни. Есть мнение, что мужчинам нравятся полные женщины… Безусловно, такие мужчины есть. Но все-таки большинство мужчин восхищаютсястройным женщинам. Недавнее исследование ученых в Западной Шотландии показало, что объем женской талии влияет… на мужскую эрекцию!
Исследователи убеждены, что чем уже женская талия, тем менее вероятно, что ее партнер будет страдать от эректильной дисфункции. Так было проведено исследование, где были опрошены 700 мужчин в возрасте от 35 лет. Как оказалось, представители мужского пола, имевшие стройных партнерш, намного реже сталкивались с проблемами эрекции. В целом они были вполне довольны своей сексуальной жизнью. Кроме того, большинство опрошенных показали, что они считают женщин с тонкой талией более сексуально привлекательными.
Почему так происходит? Ученые сошлись во мнении, что мужчины подсознательно чувствуют связь нарушения пропорций тела с различными болезнями. Еще одна причина – для мужчин лишний вес – это показатель психологического неблагополучия женского пола. Не секрет, что аппетит усиливается во время депрессивных состояний. А зачем мужчине депрессивная женщина? Также многие мужчины склонны думать, что такие женщины могут оказаться ленивыми.
Некоторые полные женщины успокаивают себя тем, что мужчинам хорошо с ними в постели. Ведь «есть за что подержаться». Но обычно это может вызвать интерес только в начале отношений. На самом деле лишний жир (даже в небольших количествах) в области живота, снижают сексуальное влечение. Поэтому полным женщинам часто не хватает сексуальной энергии.
Все это можно сказать и о мужчинах, страдающих лишним весом. Уровень тестостерона (мужского гормона) у них значительно ниже. И представительницы слабого пола это чувствуют. Вот и отдают предпочтение стройным и подтянутым мужчинам.
Чтобы состояться профессионально, необходимо быть компетентным в своем деле, нарабатывать опыт и любить свою работу. Однако все это приобретает приоритетную важность, когда вас уже приняли на работу.
На этапе поиска работы, очень важным является также внешний вид, что может стать мотивацией для похудения. Хотя все работодатели утверждают, что никакой дискриминации по весу нет, и все равны, на деле при равных профессиональных характеристиках приоритет отдают стройным соискателям. В первую очередь это относится к моделям, стюардессам, секретарям… Но при приеме на должность, даже не связанную с работой с людьми, лишний вес оказывает неблагоприятное действие. Почему?
Дело в том, что наличие избыточного веса всегда приводит к мысли, что человек не способен к самодисциплине, самоконтролю. Тучному человеку приписывают лень, безволие, многочисленные психологические комплексы. Рассуждения потенциального работодателя звучат примерно следующим образом: «Если человек не может контролировать себя, собственный вес, он не знает ограничений и боится физических нагрузок, то какой из него выйдет работник?»
Если работа предполагает интенсивное общение с людьми, то здесь работодатели часто не скрывают своихжестких требований по поводу внешнего вида. Ведь, в таких случаях любой сотрудник – лицо компании.
Стройная фигура – повод для гордости. Зато лишний вес зачастую, наоборот, заставляет человека комплексовать. Внешне многие полные люди этого не показывают. Но, услышав в свой адрес неприятные высказывания, внутренне переживают. Постепенно падает самооценка. Человеку кажется, что он не достоин большего, чем у него есть в жизни.
Отсюда возникает чувство апатии, грусть, подавленность… Как справиться с этими чувствами? Обычно и без того полные люди бегут к холодильнику и заедают свои проблемы высококалорийной пищей.
Снижение лишнего веса способно вернуть веру в себя, в свои силы и возможности. Однако это требует терпения. Ведь результат появится не сразу. Для того чтобы чувствовать изменения, необходимо создать для себя промежуточную психологическую мотивацию.
Кратковременные цели – лучший помощник в снижении веса
Итак, мы разобрались с тем, для чего нужно худеть. Теперь разберемся с тем, какие цели можно поставить себе на короткие промежутки времени, чтобы создать для себя супер мотивацию для похудения.
- «Влезть» в новое платье. Очень часто полные люди, заходя в магазин одежды, не могут подобрать себе ничего красивого. И покупают то, что есть. Представьте в себя в одежде вашей мечты. Хотите ее носить? Тогда вам самое время худеть! Но для начала, поставьте себе цель – начать носит вещи на 1 размер меньше. Можно даже купить понравившуюся вещь и повесить ее на видное место у себя дома. Поставьте себе срок, когда вы хотите ее надеть. Так постепенно, уменьшать размер своих вещей пока вы не обретете фигуру своей мечты.
- Похудеть к празднику, важному событию. Например, к 8 марта, ко дню чьего-то рождения… Праздников в году много, поэтому вы сможете назначить себе небольшой срок. Только не требуйте от себя слишком много! 2-3 килограмма за месяц вполне достаточно.
- Сдайте анализ вашей крови на сахар и холестерин. Если они повышены или находятся в области верхней границы нормы, поставьте себе цель уменьшить эти показатели. Это приведет к тому, что вы начнете следить за питанием, какие-то продукты исключите, какие-то включите. Правильная диета – важное условие похудения. Опять же, ставьте реальные цели.
- Мотивируйте себя поощрением. Например, если вы теряете 2 килограмма за 2 недели, вы что-то себе покупаете, или куда-то идете. Вспомните о своих желаниях, на которые вы не находите времени или денег. Пообещайте себе их исполнить!
Чтобы все эти пункт работали, важно соблюдать важнейшее правило: ставьте только реальные цели!
Конечно, вы можете мечтать о том, что все ваши лишние килограммы уйдут за 1 день. Но это невозможно! Очень часто люди, борющиеся с лишним весом, ставят цели, которые либо нереально достичь, либо очень сложно. А кто-то, наоборот, чрезмерно растягивает процесс похудения. Очень важно ставить такую цель, которая, с одной стороны реальна, а с другой, требует усилий над собой, чтобы ее достичь.
Только так можно увидеть результаты и при этом остаться довольным собой. А это – основа дальнейшей мотивации для похудения, залог веры в себя.
Что происходит, когда задача невыполнима? Через пару дней вы поймете, что не успеваете сбросить столько килограмм к установленному сроку. Возможно, на этом вы и закончите свою программу снижения веса.
Если же цель наоборот слишком легка, то вы не будете ощущать свое влияние на процесс, даже самая сильнаямотивация будет пропадать. Скажем, вы поставите цель – снизит вес на 300 г за месяц. Добиться этого несложно. Не поел день до взвешивания, вот и результат. Во-первых, вы не будете осознавать свою роль, значимость в этом процессе. Во-вторых, вы рассчитаете, сколько вы такими тепами будете худеть (лет 5), и настроение точно пропадет.
Снижение веса – важное условие для сохранения здоровья, удовлетворения в личной и профессиональной жизни, это гарантия уверенности в себе. Все это вам под силу. Реально достижимая цель – это лучшая мотивация для похудения.
rk-ekvator.ru
Самая сильная мотивация для похудения
Проблема здорового тела будет актуальной, пока существуют люди. Мы постоянно растем, доводим собственную внешность до совершенства. Зачастую данный путь извилист и труден, однако мы привыкли раз за разом искать решения на вопросы: как можно похудеть, чем заняться, с чего начинать. Я, как и все люди, также задавала для себя такие вопросы. В последнее время даже бы перефразировала, спросив по-другому – как правильно похудеть? Какая самая сильная мотивация для похудения? Считаю – подобный подход к теме лишних килограмм можно считать куда более грамотным, потому что люди в погоне за похудением только делают хуже себе, принуждая организм терпеть жуткие нагрузки и нервные периоды.
Перед тем как испытать вправду эффективный способ похудения, необходимо прислушаться к своему организму. Чаще всего выходит так, когда различия обмена веществ конкретного человека обуславливают результаты той или иной диеты. Следовательно, каким способом правильно скинуть вес знает исключительно наше собственное тело, правда, для того чтобы узнать, как именно следует составить диету, будет полезным обеспечить себя помощью профессионалов. Если подобной возможности не имеется или вы всего лишь не рветесь отправляться в кабинет к диетологу, имеется также альтернативный путь – самостоятельный поиск информации в сети.
Избавиться от целлюлита сумеет каждый, если поймет именно принцип накопления под кожей жировой ткани. Наряду с задействованием диет необходимо обязательно заниматься спортом, пусть и не сильно интенсивно. Упражнения и диета вместе дают гораздо более видимый эффект. Это в том числе работает тогда, когда нужно сбросить лишний вес быстро.
Здоровое питание не всегда обязано быть невкусным. Здоровое питание тоже способно быть сытным, только при этом питание организма будет проводиться полезно – во всем диапазоне полезных минералов, веществ, витаминов. Ни одна диета для похудения не способна дать стойкого удовлетворительного эффекта, когда нет власти над своей волей. Самая сильная мотивация, психологическое признание нового стиля жизни – вот два основных внутренних предела, которые понадобится достигнуть в битве с избыточным весом.
Значит, таким образом примерно выглядит борьба с нашими килограммами:
- поиск своих уязвимых мест
- анализ механизма жироотложения
- составление здоровой диеты
- спорт и здоровое питание
- тренировка силы воли
Говоря о сильных мотивациях для похудения, нельзя не отметить, что они бывают внешними и внутренними. Внешняя мотивация обусловлена обстоятельствами, не связанными с содержанием похудения, а внутренняя – содержанием деятельности. В качестве обстоятельств внешней мотивации, могут выступать не только ситуации, но и внешний контроль или избегание неудач. Например, проблемы со здоровьем из-за лишнего веса – это внешняя мотивация.
Самыми сильными мотивациями являются те, что связаны с содержанием деятельности. Примечательно, что внешняя мотивация может переходить во внутреннюю, если деятельность становится вам интересна сама по себе. Как же этого добиться? Вам нужно сделать так, чтобы похудение как бы «встроилось» в другую вашу деятельность, изначально вам интересную, ту, на которую вы уже достаточно замотивированы.
Первый способ для этого – создание, например, игровой формы, соревновательного момента в похудении. Для этого вам не обязательно потребуются единомышленники, ведь можно ставить собственные рекорды. Начните, например, вести дневник похудения. Можно делать это в Интернете в специальных сообществах. Фактически – это будет создание новой деятельности. Также можно встроить похудение в деятельность уже существующую, но, как правило, для этого вам требуется действительная необходимость.
Например, внешний вид звезд и публичных личностей – это часть их работы. Если вы карьеристка и для вашей профессии важна внешность, можно использовать это как внешнюю по отношению к снижению веса мотивацию. Со временем, похудение или, как вариант, здоровый образ жизни может стать вам интересен сам по себе. Однако становиться ярым фанатиком похудения также не стоит. Дело в том, что избыточная мотивация отражается на деятельности не лучше, чем недостаточная. Оптимален средний ее уровень. Чрезмерная мотивация может привести к напряжению, стрессу и ухудшению деятельности. Поэтому не стоит ругать себя, если вы, например, позволили себе съесть одно пирожное во время застолья.
5 (100%) проголосовало 1
Понравилась статья? Нажми Нравится или Поделись с друзьями!
Это тоже может быть вам интересно:
kuhnya-na-zdorove.ru
Мотивация для похудения
Мотивация для похудения – это то, самое главное, с чего следует начинать. Если у вас недостаточно сильная внутренняя мотивация, то вы никогда не перейдете от теории к практике, а если и перейдете, то вскоре все забросите. Мотивация – это самая веская причина, которая не позволит вам отказаться от задуманного.
Лучшая мотивация для похудения
Самая эффективная и правильная мотивация для похудения – это мотивация, которую вы составите для себя самостоятельно. Прежде всего, выпишите на большой лист все причины, по которым вам срочно необходимо худеть, причем начинать уже прямо сейчас. Дополнять список можно теми плюсами, которые даст вам похудение. Ваша словесная мотивация для похудения может включать в себя следующие пункты:
- Я хочу похудеть к такой-то дате. Нормальное для человека похудение – 4-5 кг в месяц плюс две недели для смены метаболизма, а значит, я как раз успею к намеченному сроку.
- Я больше не могу терпеть насмешек и жалости окружающих.
- Мне реально будет приятнее видеть себя стройной и красивой, нежели просто есть все подряд.
- Когда я похудею, я буду гордиться собой и своей силой воли.
- Я хочу стать красивее прямо сейчас.
- Если я сейчас не перейду на правильное питание, потом это будет сделать еще сложнее.
- Я смогу выбирать себе любые вещи, и все они будут сидеть на мне хорошо – даже облегающие!
- Больше никто и никогда не сможет назвать меня полной. Я не буду слышать слово «избыточный».
- Я стану легкой и красивой, и от осознания этого все в моей жизни наладится!
- Я больше никогда не буду стесняться своего тела.
Важно работать с этим списком, и выписывать в него все плюсы нового, меньшего веса. Чем больше – тем лучше. Для начала нужно выписать не менее 20 положений. Этот список нужно красиво и ярко оформить и повесить прямо на холодильник, так чтобы он всегда смотрел на вас, когда вы планируете перекусить. Перечитывайте его чаще – он не даст вам есть сладкое, жирное и вредное!
Жесткая мотивация для похудения
Для многих девушек недостаточно позитивной мотивации, им нужно что-нибудь посерьезнее. Нередко они стремятся разукрасить свой холодильник различными злыми фразочками, которые и впрямь отбивают аппетит:
- Прекрати жрать, а то так и останешься толстой!
- Еда – зло!
- Разгорелся аппетит – посмотри на целлюлит!
- Перед тем, как есть, ущипни себя за жир!
- Для жирных – только яблоки и кефир!
Как ни странно, такие уничижительные фразы нередко дают даже более яркий эффект. Впрочем, если для вас это слишком грубо, вы можете остановиться на первом варианте – позитивной мотивации.
Сильная психологическая мотивация для похудения
Главное для вас – с головой окунуться в мысли о похудении, быть осведомленной о том, как это делается и для чего это нужно конкретно вам. Если вы будете много знать о том, как нужно худеть, вы просто не сможете удержаться от соблазна начать пробовать все это на практике. Учтите, что советы подруг и знакомых – не в счет. Прежде всего, постарайтесь подыскать подходящую литературу в интернете или книжном магазине. Разберитесь с механизмом похудения, выберите для себя оптимальную систему, добавьте спорт. 
Чтобы идти до конца, важно точно знать, что это возможно.
В обретении уверенности на счет того, что труды ваши не напрасны, вам может помочь интернет и социальные сети. Вы легко найдете сообщества для худеющих и в них, в открытом доступе есть фотоальбомы «до и после», где простые люди, такие же, как вы, публикуют свои фотографии в большом и затем в маленьком весе. Как правило, ниже в комментариях они охотно делятся своими секретами. Обязательно вступите в такие сообщества и периодически просматривайте фотографии людей, которые победили лишний вес. Ведь если они смогли, ты и вы сможете, ведь так?
womanadvice.ru
Как найти сильную мотивацию для похудения?
Сильная мотивация – это, пожалуй, самый важный аспект похудения. От того насколько важна причина, по которой нужно сбросить вес, зависит и успех похудения. Многие оставляют свою затею, так и не добившись поставленной цели на пути к стройной и здоровой фигуре. Причина тому отсутствие необходимости и четко поставленной цели. Если человеком движут отчаяние, обида, страх, минутные слабости, то результата не жди. Эмоциональный запал скоро проходит, достигнутый минимум быстро исчезнет и сброшенные килограммы снова "осядут " на боках.
Как найти сильную мотивацию для похудения? Давайте рассмотрим наиболее частые причины, почему человек хочет похудеть.
Но для начала скажу, что самый сильный и побуждающий действовать мотив – это приобретение уверенности в себе.Стройная фигура помогает отбросить нам множество комплексов, вызывает чувство гордости, позволяет общаться с другими людьми на равных или, даже, испытывая внутренне некое превосходство. Это нас окрыляет, настраивает на позитивный лад, помогает добиваться более высоких результатов, становиться успешными.
Лишний же вес напротив порождает множество комплексов. И как бы весело тучные люди не шутили по поводу своего веса, оставаясь наедине с самими собой, они испытывают чувство апатии, удрученности и грусти. Все эти неприятные переживания неизбежно заедаются высококалорийной пищей, и положение становится еще более печальным.
Поэтому обретение уверенности – это самый мощный мотив, самый необходимый в различных сферах нашей жизни.
Итак, мы хотим быть стройными, чтобы:
- Привлекать внимание окружающих.
Люди так устроены, а в особенности женщины, что нам необходимо слышать комплименты и одобрение нашему внешнему очарованию. Если мы слышим за спиной зловещий шепоток знакомых, коллег по работе, что очень поправились за прошедшую зиму, то мы тут же бросаемся на поиски чудодейственной быстрой диеты или вовсе начинаем пропускать приемы пищи. Объясняя это излишней занятостью.
- Нравиться себе любимой.
Рассматривая перед зеркалом свою фигуру, мы с грустью замечаем, что от подтянутого животика и упругой попы не осталось и следа, а излишки жира зловеще нависают на талии и боках. А ведь скоро лето, купальный сезон. Многие подружки, предпринявшие за зиму определенные усилия, продемонстрируют свои стройные фигуры.Нужно срочно что-то делать, восстановить свою былую привлекательность, и избавиться от комплексов, наплывшим вместе с жировыми отложениями.
- Укрепить здоровье и вернуть былую привлекательность.
Ожирение способствует развитию многих заболеваний: сахарный диабет, рак груди и прямой кишки, инсульт, инфаркт, болезни опорно-двигательного аппарата. С лишними килограммами приходит одышка, тяжесть в ногах, быстрое утомление. Возрастает нагрузка на сердце, так как только в одном килограмме жировой ткани образуется порядка двух километров капилляров, и по всем по ним необходимо прокачивать кровь. Как найти сильную мотивацию для похудения в данной ситуации? Да особо напрягаться и не надо. Никому из нас не хочется в свои 20, 30, 40 … лет чувствовать себя развалиной, которая не в состоянии пройти два пролета по лестнице.
- Начать жизнь с нового листа, наладить личную жизнь.
Современная жизнь стремительна, быстротечна, загружена. Проблем с каждым годом все больше, депрессия «навещает» все чаще. Тянет на сладенькое и вкусненькое. Желание вырваться из затянувшего болота – еще один мотив к похудению. Хочется изменить жизнь, раскрасить унылые будни, изменить окружение, встретить того единственного и неповторимого с которым хоть на край света. Да, но мужчин, которым нравятся женщины-пампушки очень мало, да и те все давно разобраны, так сказать. Шотландские ученые провели исследование и выяснили, что объем женской талии влияет на мужскую эрекцию. Чем тоньше у партнерши талия, тем реже мужчины испытывают проблемы в постели и вполне довольны своей сексуальной жизнью. Для мужчины лишний вес женщины – это показатель психологического неблагополучия женского пола, поэтому все чаще они отдают предпочтение стройным дамам.У женщин наличие у мужчины лишнего веса тоже не вызывает восторга. Большой живот свидетельствует о снижение мужского полового гормона тестостерона. Поэтому представительницы слабого пола предпочитают стройных и подтянутых мужчин.
- Тренировать силу воли.
Рассматривая по телевизору длинноногих красавиц, импозантно дефилирующих по подиуму, многие завидуют их тонкой талии и стройной фигуре, многократно повторяя при этом, как им повезло. Но в какой-то момент проснувшийся внутренний голос, сначала робко, потом более уверенно продолжает нашептывать, что ты тоже такая же как она, ты тоже можешь похудеть и иметь такую же завидную фигуру. И уже хочется выбросить все вредные продукты из холодильника, хочется пойти в спортзал и доказать самой себе, а потом уже и окружающим, что у меня есть сила воли, я тоже смогу и не отступлю, и доведу задуманное до нужного результата.
- Пройти собеседование. Получить новую работу.
В поиске работы помимо профессиональных навыков и опыта немаловажную роль играет и внешний вид. Как говорится, встречают по одежке, а провожают по уму. По статистике даже при равных профессиональных показателях предпочтение отдают более стройным соискателям. Кроме того существует много профессий, требующих надлежащего внешнего вида, например, стюардесса, секретарь, телеведущий...
Наличие избыточного веса наводит руководителя на мысль, что человек не способен к самодисциплине и самоконтролю. Полный человек, который не в состоянии справиться со своим лишним весом, закомплексован, ленив и безволен. Согласитесь, все эти качества вовсе не заинтересуют работодателя. Вот и еще один способ как найти сильную мотивацию для похудения. Непреодолимое желание получить заветную должность или повышение заставят взяться за себя, предпринять необходимые усилия и сбросить обременительные килограммы.
Хорошими помощниками в стимуляции самих себя в сбрасывании лишних килограммов являются, так называемые, кратковременные цели. То есть если я сброшу вес, то сразу достигну желаемой цели.
Одна из таких целей – «влезть» в новое платье. Найти красивую одежду полным людям очень не просто. Часто они покупают то, что есть, а не то, что нравится. Увидев красивый наряд, но несколько меньшего размера, можно его купить и поставить себе цель сбросить лишний вес, чтобы носить красивое платье. Здесь важно не переборщить с размером. Не стоит покупать платье на три-четыре размера меньше. Купите для начала одежду меньшую на один размер, повесьте его на видное место и определите время, когда вы хотите его надеть. Достигнутый результат за относительно небольшой срок послужит отличным стимулом для дальнейшего продолжения снижения веса.
Еще одна кратковременная цель – похудеть к какому-либо празднику или важному событию. Праздников в России в году много, поэтому можно назначать небольшой срок для достижения цели. Не ставьте себе заоблачные цели. Один-два килограмма в месяц сбросить вполне реально, а достигнутый результат будет побуждать работать над собой дальше.
Посетите поликлинику и сдайте кровь на сахар и холестерин. Если значения повышены, то вот вам и причина изменить питание, перестать употреблять жирные высококалорийные продукты. Правильное питание не только приведет показатели в норму, но и поможет снизить вес.
Поощряйте себя за достигнутые результаты. Если сбросили за неделю два-три килограмма, то купите себе что-нибудь и сходите туда, куда давно собирались.Современными диетологами разработаны сотни диет, а спортивные тренеры готовы подобрать для всех желающих снизить вес индивидуальные программы физических нагрузок. Но для того, чтобы заставлять себя хотя бы изредка тренироваться или сидеть на диете, нужна жесткая, сильная, мотивация для похудения. Без нее все усилия и специалистов, и Вас самих будут тщетными. Зачем заставлять себя любимую или любимого работать в поте лица над собой, если расставаться с лишними килограммами незачем.
formula-success.ru
Сильная мотивация к похудению | Это полезно знать
Для того чтобы стать стройной может понадобиться не только занятия спортом и диеты, но и сильная мотивация к похудению.
Ее можно вынести на первое место, потому что если нет сильного желания сделать свои объемы близкими к идеалу, никакие диеты не помогут.
И наоборот, веская причина для похудения сделает этот процесс легче и результативнее.Ярким примером мотивации может послужить Екатерина Мариманова, которая разработала свою систему похудения. Она смогла уменьшить свой вес на 60(!) кг. Вы думаете, ей это далось легко?
Разумеется, нет, но она поставила для себя цель, и шла к ней с завидным упорством. Какими могут быть основные цели? Как должна формулироваться мотивация к похудению? Рассмотрим варианты.
Как найти свою мотивацию для похудения?
Вариант № 1
Желание быть привлекательной, нравиться мужчинам, по праву является одной из самых серьезных мотиваций. Но нужно помнить, что «растаявшие» килограммы не всегда являются прямой дорогой к сердцу избранника.
Гораздо важнее любить и ценить себя! Ведь даже если уйдут килограммы, не любящая себя постройневшая барышня обнаружит, что у нее длинный нос или, например, несовершенные лодыжки, и снова замкнется в себе, считая себя недостойной мужского внимания.
Поверьте, что мужчины любят как худеньких, так и полненьких женщин, примером могут служить знаменитые артистки, например, Крачковская, Руслана Писанка и др. Имея лишние килограммы они, тем не менее, пользуются большой-пребольшой популярностью у мужчин.
Вариант № 2
В юном возрасте не все замечают, что лишний вес может оказывать негативное влияние на организм.
Достигнув определенного возраста, многие начинают понимать, насколько полезно не иметь избыточного веса: нет нагрузки на сердце, на внутренние органы, на позвоночник и суставы.
Для многих угроза инсульта, сахарного диабета, инфаркта может стать сильной мотивацией для того, чтобы начать худеть. Сбросить вес для здоровья – сильная мотивация для похудения.
Когда уходят ненужные килограммы откуда-то берется много сил и энергии – организму уже не нужно работать зря, таская излишек жира. Более энергичные люди начинают по-новому жить, радуясь тем вещам, которые им были долгое время недоступны.
Это может быть катание на санках и лыжах, или активные игры с мячом во дворе. Многие заново открывают для себя секс, ведь сил и энергии для этого приятного занятия остается больше!
Вариант № 3
Очень сильная мотивация – это успех других людей, уже успевших похудеть. Их пример может стать очень мощным стимулом: «Елена Петровна похудела, шеф стал больше ее уважать и назначил начальником отдела по рекламе – там нужны энергичные, подвижные кадры. Она смогла, чем я хуже?»
Среди известных людей много тех, которые прошли свой путь: от толстой, обрюзгшей фигуры до стройного, летящего силуэта. При этом они достигли больших успехов в различных областях.
Многие знаменитости, особенно женщины, после рождения детей, набирают вес. Для возвращения к профессии многие из них садятся на диеты, активно занимаются спортом. Таких примеров очень много.
Попробуйте найти свою самую сильную мотивацию для похудения, которая смогла бы заставить вас встать с дивана и пойти в спортзал.
strojnyiashka.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
