Похудение живота в домашних условиях. Советы специалистов. Самое эффективное средство для похудения живота
Народные средства для похудения живота (5 методик)
Народные средства для похудения живота обеспечивают хороший результат. С некоторыми способами борьбы с проблемой лишнего веса мы вас сегодня и познакомим.
Клизмы, как народное средство для похудения живота
Промывание кишечника – древняя процедура. Безусловно, наши предки использовали для ее проведения менее удобные приспособления, но смысл от этого не поменялся.
Как известно, каловые массы, застоявшиеся в кишечнике, пагубно влияют на фигуру и на здоровье. Обмен веществ нарушается, живот выпирает, жир планомерно откладывается. Очистив кишечник, вы тем самым визуально уменьшите объем живота, а заодно и запустите процесс самоочищения.
Для процедуры идеально подходят растворы яблочного уксуса или сока лимона (2 ст.л. на 2 л воды). Делайте клизму дважды в неделю.
Рациональное питание для похудения живота
Народные целители знают о том, как отражается на здоровье рацион питания. Тучным людям они рекомендуют вводить в рацион растительную пищу, богатую клетчаткой: фасоль, горох, шпинат, брокколи, белокочанную капусту, ламинарию, тыкву, свеклу.
Полезны насыщенные органическими кислотами фрукты: грейпфрут, ананас, лимон, яблоки. Снижению аппетита способствует фруктовый шербет, состоящий из измельченных на мясорубке сухофруктов: кураги и инжира (1:1). Употреблять такое средство стоит по утрам (по 1 ст.л.).
Крайне важно вводить в рацион зерновые. Бурый рис, гречка, овес и прочие злаки прекрасно насыщают, а заодно способствуют очищению кишечника.
Травяные настои, как средство для похудения живота
Травяные настои избавляют от отечности и обеспечивают послабляющее воздействие (это убирает лишний объем в зоне живота).
Травяной сбор
Приготовьте сбор из мяты, кукурузных рылец, крапивы, ромашки, фенхеля (травы берите в равных пропорциях). 1 ст. л. сбора с вечера залейте стаканом кипятка, а утром процедите (настой выпейте до завтрака). Курс занимает один месяц.
Настой спорыша
2/3 ст.л. спорыша заварите полулитром кипятка, накройте, укутайте и дайте остыть. Принимайте по 1 ст.л. настоя за полчаса до завтрака, обеда и ужина.
Улучшение обмена веществ для похудения живота
Приведенные ниже средства улучшают обмен веществ, а заодно и стимулируют деятельность кишечника (а это, как известно, уменьшает объем живота).
По утрам выпивайте (на выбор):• 150 мл воды с 1 ст.л. яблочного уксуса• 250 мл молочной сыворотки• 150 мл свежеотжатого сока белокочанной капусты• 250 мл воды с 1 ч.л. натурального меда и соком лимона
Обертывания для живота
Обертывания водорослями практиковали еще древние римляне. Этот народный способ борьбы с лишними объемами крайне прост в исполнении.
Перед процедурой примите душ, обработайте проблемную зону скрабом, сделайте разогревающий массаж. Размочите сухие листы ламинарии в воде (оптимальная пропорция: 400 г на 4-5 л воды).
Обертывания могут быть холодными или горячими. В первом случае водоросли поместите в воду комнатной температуры (оптимальная длительность: 1 час). Для горячего обертывания увеличьте температуру жидкости до от 45-65°С и уменьшите длительность замачивания до 20 минут.
Оберните листами водоросли проблемную зону, обмотайте пищевой пленкой, наденьте теплую одежду. Длительность воздействия: 1 час.
Как видите, народные средства для похудения живота радуют широким ассортиментом. Выбирая любой из них, помните о возможных противопоказаниях.
updiet.info
Народные средства для похудения живота
Одна из самых хлопотных при похудении зон – живот. Мягкая подушечка, предательски скрывающая плоский пресс и осиную талию, совсем не торопится уменьшаться в размерах.
Справиться с ней помогут физические упражнения, сбалансированное питание и народные средства для похудения живота.
Почему растет живот
В отличие от мужчин, для которых та самая подушечка особой проблемы не представляет (им убрать лишний жир с живота намного проще), милым дамам приходится приложить немало усилий, прежде чем жировые складочки превратятся в мускульные кубики.
И в этом есть своя логика, полностью оправданная с точки зрения матушки-природы: главное предназначение женщины – быть матерью, а значит, чрево, единственное место, где малыш может в безопасности расти и развиваться, нужно защищать всеми доступными методами, в том числе и жировыми отложениями.
И все же перехитрить природные механизмы – задача вполне посильная. Причем взять в союзники лучше всего не достижения современной фарминдустрии, а все те же естественные, природные инструменты. Рецепты эти давно и хорошо известны, а главное – эффективны. И для здоровья они полезнее, и для фигуры.
Используем народные методы
Важно понять: процесс активного сжигания жира включается только при достаточных физических нагрузках и в процессе диеты. Представленные ниже рецепты помогут визуально уменьшить объем самого живота, наладив процесс здорового пищеварения и очищения организма от шлаков и токсинов, с годами накопившихся в кишечнике.
Эффект от них долго радует глаз и держится длительное время. Поэтому – выбирайте и применяйте!
Промывание кишечника
Один из действенных и хорошо известных, этот метод позволяет не только визуально уменьшить живот, но и очистить толстый кишечник от наслоений каловых масс. Для одной процедуры будет вполне достаточно 2 л воды, в которую нужно добавить 2 ст. л. яблочного уксуса или лимонного сока.
Промывать нижний отдел кишечника допустимо не чаще 2 раз в неделю, если вы при этом сидите на диете. В качестве профилактической меры клизмы рекомендуется проводить 1–2 раза в месяц.
Травяные настои
Избавиться от предательских складочек помогут и настои трав. Смешав в равных пропорциях крапиву, ромашку, мяту, кукурузные рыльца и фенхель, с вечера залейте 1 ст. л. сбора стаканом крутого кипятка. Получившийся настой нужно выпить утром натощак за 15 минут до завтрака. Курс длится не менее 1 месяца.
Другой ваш помощник – спорыш. Вечером залейте 2 стаканами кипятка 2/3 ст. л. измельченного спорыша, укутайте. Такой настой можно принимать на следующий день по 1 ст. л. за 30 минут до приема пищи.
Улучшение метаболических процессов
Наладить обмен веществ, нарушения которого нередко приводят к излишнему весу, не так сложно, как кажется. Для этого достаточно выпивать каждое утро (выберите тот вариант, что вам по душе и по вкусу):
- 1 стакан теплой воды с соком половины лимона и 1 ч. л. натурального меда;
- 150 мл свежевыжатого капустного, томатного, огуречного или свежего березового сока;
- 1 стакан молочной сыворотки;
- 1 стакан теплой воды с 1 ст. л. яблочного уксуса.
Любой из этих напитков мягко стимулирует обмен веществ. Со временем складочки и лишние килограммы исчезают словно по мановению волшебной палочки.
Горячие или холодные обертывания
Принцип действия этого метода крайне прост: нужно заставить проблемную зону хорошенько пропотеть. А вместе с лишней жидкостью уйдут и лишние сантиметры.
Хорошо известны своим эффектом обертывания морскими водорослями. Сухие листы ламинарии можно размочить в холодной (взять 400 г ламинарии на 4 л воды) или горячей воде. Размоченными таким образом листами нужно покрыть живот, укутать его пищевой пленкой и толстым, длинным шерстяным шарфом, надеть сверху теплую одежду. Длится процедура один час.
Впрочем, вместо морских водорослей прекрасно подойдут любые разогревающие вещества, будь то мед, молотый кофе, натертый на терке свежий корень имбиря или специальные разогревающие массажные масла. Схема действия – та же: тщательно натереть проблемные участки разогревающим веществом, обмотать пищевой пленкой и укутать теплой тканью.
Можно для этой цели использовать и специальный пояс, которым нередко пользуются любительницы фитнес- и шейпинг-занятий. Проводить такие процедуры вполне допустимо без ограничений по времени практически каждый день.
Овсяный кисель
Еще одно прекрасное народное средство для похудения живота – овсяный кисель. Для его приготовления потребуется 300 г овсяной крупы, 1 ст. л. сметаны, ½ стакана кефира и 1,5 л воды.
Все ингредиенты нужно смешать в стеклянной трехлитровой банке, поместить ее на 2–3 дня в теплое место. Получившийся кисель процедить, довести до кипения, непрерывно помешивая, остудить. Принимать его нужно по 100 мл за 20 минут до еды.
Массаж
Это средство не только поможет в борьбе с лишними складками, но и улучшит тонус кожи. А если вы решите посетить несколько курсов массажа общего, то позитивные эмоции и приятный настрой вам гарантированы.
Впрочем, если времени на посещение массажного кабинета катастрофически не хватает, не отчаивайтесь: качественный и эффективный массаж живота вполне возможно сделать самостоятельно.
Лягте на спину, нанесите на живот специальный крем или масло. Хватая пальцами жировые складочки, пощипывающими движениями пройдитесь по всему животу (обязательно по часовой стрелке!), с каждым кругом щипая все активнее.
Ваша задача – разогреть эту зону и обеспечить приток крови к ней. Такая процедура длится 10–15 минут. В конце массажа энергично разотрите живот банным полотенцем. Проводить самомассаж живота также можно едва ли не каждый день.
Клетчатка в рационе
Грубая клетчатка прекрасно очищает кишечник, способствуя похудению живота. Чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов, включите в свой рацион богатые клетчаткой продукты: бобовые, брокколи, свеклу, тыкву, морскую капусту. Великолепных результатов можно достичь, если ежедневно употреблять 2–3 ст. л. сухих пшеничных или овсяных отрубей.
Все эти рецепты помогут вам без особых усилий и перемен образа жизни сбросить несколько лишних килограммов в области живота. Главное – выбрать метод, который подойдет именно вам!
siladiet.ru
Средства для похудения живота в домашних условиях
Вот как бывает. Худеете вы, скажем, к лету. Или к зиме, но чтоб на пляж. И вроде все у вас получается: килограммы уходят, линии тела совершенствуются. А живот как был, так и остался. И все настроение насмарку. Ни купальник не надеть, ни платье в обтяжку. Рассказываем, что надо сделать для похудения живота и боков, чтоб наверняка.
Когда женщины пытаются похудеть, они садятся на диету. Урезают свой рацион, убирают из него все «криминальное»: сладкое, мучное, жирное. Здравый смысл в этом есть, но главное – не переусердствовать. Снижение калорийности рациона приводит к обратному эффекту. Организм сохраняет накопленный ресурс, удерживает жировую прослойку на животе и боках.
Не помогут и прицельные тренировки «нижнего и верхнего» пресса. Если вы поднимаете корпус или крутите обруч для похудения живота, то мышцы тренируются. Но локального похудения не происходит, потому что организм в первую очередь расходует жировые отложения на ногах, лице, груди.
Это связано с тем, что в области живота откладывается «тяжелый жир» – клетки, устойчивые к расщеплению. При похудении они не уменьшаются, и складка на животе остается неизменной. Чтобы избавиться от животика и подчеркнуть талию, усильте расщепление жировой ткани в этой области. В этом помогут обертывания, массаж и миостимуляция.
Занятия для уменьшения жировой прослойки на животе – это не только подъемы пресса на скамье. Для похудения живота подойдут интенсивные кардионагрузки: велотренажер, плавание, бег, танцы. Эти занятия помогают похудеть в целом, а значит, и уменьшают объёмы живота и талии.
Укрепляйте живот, но не узконаправленными скручиваниями, а комплексными упражнениями, которые задействуют все мышцы пресса. Например, отлично подойдет упражнение «планка». Оно прорабатывает глубокие мышцы и усиливает расщепление жировой ткани. Планка повышает тонус мышц, в результате живот становится более подтянутым и ровным.
Если вы хотите добиться быстрых результатов, но не готовы ежедневно посещать спортзал, то и для вас есть решение. Это пояс миостимулятор для похудения Slendertone. Он работает по запатентованной технологии: электроды подают слабый импульсный ток на мышцы. В результате пресс сокращается и расслабляется, как при интенсивных нагрузках. Во время воздействия усиливается кровообращение, жировые отложения начинают расщепляться. Используйте пояс для похудения живота для мужчин и женщин пока гуляете, смотрите телевизор, работаете, тренируетесь в спортзале. Он подтянет мышцы пресса, в том числе глубокие, и избавит от лишних сантиметров на животе и талии. Выбирайте свою модель из линейки Slendertone!
Пояс-миостимулятор Slendertone ABS3 Unisex
Количество программИнтенсивностьОсобенности- Работает от батареек
Пояс-миостимулятор Slendertone ABS7 для женщин
- 7 программ для пассивной
- 3 для активной тренировки
- Работает от батареек
Пояс миостимулятор Abdominal M11 Gezatone
Количество программИнтенсивностьОсобенности- Универсальный пульт: можно подключать аксессуары для рук
- 7 программ для пассивной
- 3 для активной тренировки
- Работает от встроенного аккумулятора
Проводите миостимуляцию курсами. 5 тренировок в неделю на протяжении 4-8 недель:
- повысят силу и упругость мышц пресса
- уменьшат объемы
- подчеркнут рельеф
В области живота и талии формируется «спасательный круг» - это прослойка из устойчивых к расщеплению жировых клеток. В них организм запасает энергию, витамины и микроэлементы. И даже в процессе активного похудения тело расходует этот запас очень неохотно. Чтобы усилить процесс липолиза, делайте массаж живота для похудения в домашних условиях.
Вы можете проводить ручной массаж по косметике, но лучше выбрать специальный аппарат. Что может быть проще – надели массажный пояс для похудения живота и занимаетесь своими делами. Вибрация передается от пояса к мышцам, повышает их тонус, усиливает кровоток и лимфоток. В результате жировые отложения разрушаются, лишняя жидкость уходит. А вы худеете!
Если вы тренируетесь в спортзале, то массажный пояс для живота выведет молочную кислоту и предотвратит задержку жидкости. Тренеры советуют своим подопечным сочетать вибромассаж и нагрузку на пресс для получения видимых результатов.
Делайте массаж живота ежедневно на протяжении месяца. В результате:
- уйдет застой жидкости
- повысится активность косметики
- усилится расщепление жировой ткани
Обертывания – отличный способ уменьшить живот. Они выводят воду, которая содержится в жировой ткани. За счет этого объёмы уменьшаются на пару сантиметров уже после одного применения. Поэтому обертывания можно использовать как средство экстренного похудения или включать в курс наравне с тренировками и массажем.
В состав средств входят липолитики – компоненты для расщепления подкожно-жировой клетчатки. Их действие усиливается компонентами для повышения упругости кожи. То есть от одного обертывания вы получаете тройной эффект. Вода выводится, жировая прослойка тает, а кожа становится подтянутой и упругой.
Используйте обертывания курсом из 10-15 процедур 3 раза в неделю. После курса:
- подтянется кожа
- исчезнут проявления целлюлита
- уменьшатся объемы живота и талии
- Рационализировать питание
- Использовать комплексные упражнения для похудения
- Проводить миостимуляцию с поясами Slendertone
- Использовать вибро пояс массажер для похудения
- Делать обертывания
www.beauty-shop.ru
Эффективный способ убрать живот: средство похудения
Все представительницы слабого пола хотят выглядеть красиво. В первую очередь это касается фигуры, ведь красивая прическа не скроет большой живот. Конечно, у некоторых девушек есть эффективный способ, как скрыть живот под красивой одеждой, но этот способ является временным до открытия пляжного сезона. Поэтому каждая девушка стремится не только убрать лишний вес, но и сделать область живота идеальной.
Хирургический способ
Этот способ является самым быстрым, чтобы убрать лишний жир. Вы можете обратиться в клинику для липосакции. Это косметическая операция, при которой возможно за один раз убрать до трех килограмм жировой ткани. Эта операция заключается в том, что делается на животе, небольшой разрез и при помощи специального аппарата удаляется подкожная жировая клетчатка. Но такой способ подходит не всем. Он противопоказан людям с сердечно сосудистыми заболеваниями и людям с патологией соединительной ткани. Также от такой операции возникают побочные эффекты. Образуется подкожные рубцы, а также провисание кожи. Конечно, это эффективный способ похудения, но не каждая девушка решится лечь под нож врача.
Убрать из своего рациона жирные продукты
Это эффективный способ для похудения. В большинстве случаев стоит лишь убрать жирные продукты из своего рациона и сразу становится, заметен процесс похудения. Для этого вам надо всего лишь:
- Убрать из своего рациона молочные продукты с большим содержанием жиров и углеводов. Все возможные творожные массы, жирную сметану, сгущенное молоко. Такие продукты можно заменить на более низкокалорийные молочные продукты. Такие продукты, как простокваша, обезжиренный кефир и на молоко с низким содержанием жиров.
- Убрать из списка потребляемых продуктов масло, маргарин, жирный майонез.
- Избавиться от потребления жирного мяса. Конечно, не каждый может отказаться от жирного бекона, но его можно заменить диетическим мясом. Например, мясом кролика или говядиной.
- Убрать из списка потребляемых продуктов всевозможные конфеты, шоколадки и другие продукты, которые содержат большое количество сахара.
- Убрать из своего рациона всю возможную выпечку. Особенно это касается пирожных и тортиков. Из всех хлебобулочных изделий для похудения, будет полезен только хлеб с отрубями.
- Избавиться от такой вредной привычки, как употребление алкоголя, а также слабоалкогольных напитков. Особенно от употребления пива. Это самый первый враг похудения.
Правильное питание
От правильного питания также зависит ваше похудение. Правильно питаться это не значит, что достаточно лишь заменить, жирные продукты на фрукты и овощи, главное — это:
- Каждое утро в обязательном порядке завтракать. Можно съесть меньше пищи на обед или вовсе пожертвовать ужином, но утром обязательно нужно позавтракать.
- Увеличить прием пищи до шести раз в день и при этом уменьшить порции еды.
- Обогатить свой рацион большим количеством фруктов и овощей. Эти растительные продукты способствуют усвоению белка в организме, а также улучшают пищеварение. Также в овощах и фруктах содержатся пищевые волокна, которые эффективно уменьшают вес.
- Потреблять определенную норму жидкости, которую можно рассчитать для каждого человека. Для того чтобы узнать норму потребляемой воды нужно знать свой вес, который необходимо поделить на тридцать. Например, если вы весите семьдесят пять килограмм, то норма потребляемой воды в день будет составлять два с половиной литра в сутки.
Физические нагрузки
Это самый лучший способ для похудения в области живота. Делая такие упражнения по часу в день можно за неделю избавиться от лишнего веса и подтянуть мышцы в области живота.
- Первое упражнение.
Для выполнения упражнения лягте в горизонтальное положение на твердую поверхность. Руки должны лежать вдоль корпуса, а ноги положите ровно, сдвинув их, друг к другу. Затем необходимо поднять прямые ноги на сорок градусов от пола. После необходимо поднять правую ногу вверх на девяносто градусов, при этом левая так и должна оставаться в воздухе, на уровне сорока градусов от пола. Затем начать опускать правую ногу вниз и при этом начать подъем левой ногой. Таким образом, исходное положение для ног будет сорок градусов от пола. Махи ногами производите в быстром темпе. Делать упражнение минимум пять минут. Во время выполнения этого упражнения будут задействованы все мышцы живота.
- Второе упражнение.
Для выполнения упражнения лягте в горизонтальное положение на пол. Ноги должны быть в согнутом положении. Затем правую руку согните в локте и прижмитесь ладонью к затылку. Затем левой рукой, отрывая левое плечо от пола, нужно дотянуться к правому бедру. После вернуться в исходное положение, а затем проделать это же упражнение, но только с правой рукой. Делайте упражнение в течение пяти минут. Это очень эффективное упражнение для похудения в области живота, так при его выполнении будут задействованы все мышцы живота.
- Третье упражнение.
Для выполнения упражнения сядьте на пол. Ноги должны быть согнуты в коленях. Затем отклонить немного назад спину. Вы должны почувствовать напряженные мышцы живота, а затем в таком положении выполнять повороты корпуса сначала в левую, а после в правую сторону. Делая такое упражнение в течение пяти минут каждый день, вы ощутите за неделю значительное похудение в области живота.
- Четвертое упражнение.
Для этого упражнения лягте на пол. Ноги должны быть ровные сомкнутые друг к другу, их нужно максимально поднять вверх. Затем поднимать корпус, пытаясь руками дотянуться до кончиков ног. Движения при выполнении должны быть пружинистые. При выполнении такого упражнения будут работать все мышцы живота. Для выполнения упражнения достаточно будет пяти минут в день.
- Пятое упражнение.
Перед началом выполнения упражнения необходимо сесть на пол, руками упереться в пол, бедра приподнять от пола. Исходное положение этого упражнения — корпус прямой, который опирается на руки и пятки. Затем необходимо выполнять махи ногами сначала левой, а затем правой.
- Шестое упражнение.
Для выполнения этого упражнения нужно сесть на пол. Ноги согнуть в коленях и притянуть к груди. Затем необходимо одновременно отклонять спину назад и вытягивать ноги вперед. Опускаться нужно как можно ниже, не касаясь, пола.
- Седьмое упражнение.
Лягте на пол, на спину. Затем поднимите ноги, вверх, которые нужно согнуть в коленях. Поза будет похожа, как будто сидите на стуле только лежа на полу. Затем делайте пружинистые движения, притягивая колени к животу, а потом опять в исходное положение.
Имбирь эффективное средство похудения
Не многие знают, что корень имбиря считается идеальным продуктом для похудения. Помимо того что этот корешок положительно влияет на весь организм он еще приводит к быстрому насыщению организма во время приема пищи если имбирь добавлен в приготовленное блюдо. Также этот корешок способствует усвоению белков организмом и помогает рационально использовать энергию. В имбире содержаться эфирные масла, которые способствуют усиленному обмену веществ в организме, что в свою очередь благоприятно влияет на уменьшения веса. Множество диетологов рекомендуют использовать имбирь как средство для похудения.
Способ приготовления чая с имбирем
Для приготовления чая возьмите корешок имбиря размером со сливу, очистьте его и нарежьте его тонкими пластинками или можно просто корешок натереть на крупной терке. Затем нагреть до кипения один литр воды и высыпать измельченный имбирь. Оставьте имбирь покипеть еще пять минут на медленном огне, а потом дайте еще настояться десять минут. После того как чай остынет до сорока градусов его можно пить.
Также в имбирный чай можно добавлять лимон и мед. Такой чай не только улучшит обменные процессы в организме и улучшит пищеварение, но и нейтрализует токсины.
Эффективный способ похудеть — перестать есть на ночь
Большинство людей любят покушать перед сном, а иногда и перекусить поздней ночью. Но именно ночью отлаживается лишний жир. После того как вы плотно покушали на ночь, вся пища превращается в источник энергии — глюкозу. В дневное время глюкоза благодаря инсулину перерабатывается, и расходуется в виде энергии при движении, а избыток глюкозы резервируется в виде излишка гликогена. Если человек соблюдает распорядок дня, правильно питается, и у него нет искушения, покушать на ночь, то излишний гликоген не образовывается в организме. Но в большинстве случаев бывает наоборот. Запомните лишние сладости и жирная пища, попав вечером в организм, приведет к избытку гликогена, который после преобразуется в жировую ткань. Конечно, есть одно средство, чтобы не поправиться — это просто не есть на ночь.
Правильные продукты — это путь к похудению
Множество людей питаются высококалорийными, жирными продуктами питания, а также употребляют алкоголь и плюс ко всему неправильно питаются. Все это приводит к плохому обмену веществ в организме. Организм расходует витамины и полезные вещества, а из-за некачественной и жирной пищи происходит дефицит витаминов в организме. Поэтому для того чтобы пищеварительная система правильно работала нужно выбирать правильные продукты питания, которые в свою очередь будут способствовать похудению.
- Морская рыба, хурма, фейхоа, болгарский перец — эти продукты богаты таким микроэлементом, как йод. Этот микроэлемент улучшает мозговую деятельность и вырабатывает гормоны роста, которые ускоряют обмен веществ в организме. Благодаря такому микроэлементу, как йод сжигается подкожный жир, который преобразовывается в энергию для организма.
- Клубника, семечки тыквы, говядина, черника, чечевица — в эти продукты входит такой элемент, как цинк. Этот элемент способствует заживлению ран, а также поддерживает оптимальный уровень инсулина.
- Курага, молочные продукты, томаты, сельдерей, чернослив — эти продукты содержат такой элемент, как калий. Этот микроэлемент очень нужен для сердечного ритма. Также калий нормализует давление и отвечает за функционирование органов эндокринной системы. Еще этот микроэлемент улучшает работоспособность и мышление. При нехватке калия в организме на слизистой желудка начинают образовываться язвы.
Похудение благодаря диете
Можно заниматься физическими нагрузками или воспользоваться хирургическим способом, но в любом случае необходимо придерживаться диеты. Можно обратиться к диетологу для подбора индивидуальной диеты, а можно самостоятельно подобрать полезные продукты питания для диеты. Для того чтобы самостоятельно подобрать диету, необходимо знать сколько калорий в ста граммах выбранного вами продукта и какова ваша норма потребления калорий в день.
dietaliya.ru
Средства для эффективного похудения живота: есть из чего выбрать!
Очень актуальна в настоящее время проблема избыточного веса. Лишние килограммы откладываются у многих людей и в самых различных частях тела, искажая его изначальные прекрасные формы. По этой причине у полных людей появляется довольно много комплексов, из-за чего они становятся более отстраненными, замкнутыми и раздражительными.
От чего же появляется жир на различных участках тела? Оказывается, причины могут быть довольно разнообразными, например: отсутствие чувства насыщения, частые стрессовые ситуации, которые потом «заедаются», недостаточная активность и малая подвижность.
К этому списку можно прибавить употребление вредных продуктов, таких, как: жиросодержащая пища, плотные перекусы перед сном и фаст-фуд. Последний тип пищи способствует активнейшему росту жировых отложений на животе.
Следует понимать, что большой живот - это не только не красиво, но и опасно для здоровья в целом. Учеными было установлено, что висящий живот внушительных размеров может свидетельствовать о том, что у человека есть проблемы со здоровьем, которые в ближайшее время дадут о себе знать.
И чаще всего это серьезные нарушения в организме, которые приходится потом долгое время исправлять. Диеты для похудения живота могут помочь в этом случае, однако, не всем.
Многие люди не задумываются о том, как они питаются и не планируют рацион на день. Но это неправильно, ведь от ожирения не застрахован ни ребенок, ни зрелый человек, ни пожилой. Поэтому нужно питаться осознанно и в связи с этим выделить для себя несколько принципов правильного питания.
Первый из них гласит, что нужно употреблять преимущественно естественную пищу. Например, свежие овощи и фрукты, а также рыбу, яйца, каши и кисломолочные продукты.
Специалисты рекомендуют сводить к минимуму употребление зерновых сладких завтраков, жареной картошки, пирожных, мучных изделий, конфет, белого хлеба, а также сладких газированных напитков. Если заменить последние водой, то это поможет оздоровить весь организм.
Второй принцип эффективной борьбы с жиром на животе – это занятие аэробикой. Ученые выяснили, что такие упражнения способствуют быстрому и эффективному сжиганию лишних килограммов. Однако необходимо помнить, что упражнения бывают двух типов: те, что способствуют избавлению от жира и те, что укрепляют мышцы тела. Последние, как например, отжимания от пола и приседания, не влияют на потерю жировых отложений.
Медиками было доказано, что подкожный жир на животе невозможно быстро убрать, особенно в возрасте. Диета для быстрого похудения живота окажется действенной только в том случае, если упорно идти к намеченной цели, регулярно заниматься спортом и изменить свой рацион.
Можно максимально ускорить процесс похудения с помощью кардионагрузок - упражнений, влияющих на сердечно сосудистую систему. По мнению ведущих специалистов – это один из наиболее действенных способов избавления от жировой прослойки на проблемных участках тела. Кардиоупражнения могут быть такими, при которых легкие и сердце систематически подвергаются максимальной нагрузке на протяжении какого-то промежутка времени.
К таким относятся: быстрый бег, активная аэробика и скоростной велоспорт. Специалисты рекомендуют заниматься не менее двадцати четырех дней в месяц. При этом следует ежедневно выделять время на тренировки, которые должны длиться не менее сорока пяти минут.
Этого будет достаточно для того, чтобы жир в области живота успешно пережигался. Следует выполнять упражнения, которые направлены на укрепление основных мышц живота. Это необходимо для того, чтобы повысить метаболизм и убрать жир в нижней части туловища. От таких занятий начинает расти мышечная сила, а тело самостоятельно избавляется от жировой прослойки.
Бесплатно заниматься можно дома, включив видео любимой спортивной программы. Тренера со стажем рекомендуют выделять один выходной в неделю на полное восстановление организма. Перед началом тренировок необходимо в обязательном порядке пойти на консультацию к врачу. После чего желательно обратиться к спортивному тренеру.
Его программа поможет эффективно и за короткий промежуток времени, подтянуть проблемные зоны и колоссальным образом оздоровиться. В этих же целях, необходимо коренным образом поменять ежедневный рацион. При этом желательно увеличить количество потребляемой белковой пищи, такой как рыба, яйца и мясо птицы. Именно белок помогает эффективному похудению и скорейшему укреплению и восстановлению мышц.
Специалисты советуют заняться пилатесом или калланетикой, а также увлечься йогой. Эти практики помогают довольно быстро привести тело в полноценный вид, а также сформовать его по собственному желанию. Кроме физической части, перечисленные программы обретения идеальных форм, помогают избавиться от многих подсознательных блоков и избавиться от различных болезней.
Для того чтобы убрать жир с живота, диетологи советуют сократить количество углеводов в своем рационе. К продуктам, содержащим эти вещества, относятся: белый хлеб, сладости, сладкие фрукты, каши, картофель и другие. Ученые выяснили, что именно в углеводах содержится большое количество калорий, которые не успевают правильно переработаться организмом в условиях современной жизни.
Средства для эффективного похудения включают в себя и определенный набор необходимых гормонов, например таких, как инсулин. Недосыпание же чревато тем, что в организме не будет доставать его. Следовательно, калории будут сжигаться гораздо медленнее. Ко всему прочему, необходимо контролировать свое эмоциональное состояние, проще говоря, не нервничать.
Множество исследователей занимались вопросом влияния стресса на организм человека. Результаты показали, что при частых переживаниях в нем создается гормон под названием «кортизол», который сильно повышает аппетит и способствует увеличению жировых отложений. Для того чтобы одержать победу в борьбе против них, необходимо и психологически настроиться на желаемый результат.
Для этого нужно использовать подсознание, а связаться с ним можно во время засыпания. Между бодрствованием и сном есть коротенький промежуток времени, который позволяет войти в контакт с подсознательной частью разума и внушить ей то, что хочется. Для этого перед засыпанием нужно сильно расслабиться и все время представлять свое тело стройным, а живот впалым и подтянутым.
Если момент перед засыпанием не удается зафиксировать, то можно записать несколько слов в формате mp3 и затем прослушивать их все время с помощью плеера и наушников. Такая фраза может быть, например заговором: «Трава зеленее, фигура стройнее. Туман испарился, животик вдавился».
Быстрое похудение в области живота практически гарантирует специальная процедура, которая проводится во многих спа-салонах – обертывание. Ассортимент используемых при этом средств громаден, поэтому есть из чего выбрать что-то для себя практический каждой женщине, стремящейся к идеальным формам. Обертывание можно проводить и в домашних условиях, самостоятельно.
Для этого понадобятся: пищевая полиэтиленовая пленка, теплые одеяла и средство, которое должно воздействовать на проблемную зону. Рецепт грязевого обертывания. Необходимо приобрести лечебную глину, которая может быть белой или голубой.
Ее разводят в миске с теплой водой до консистенции густой сметаны и наносят на всю поверхность живота. Затем напрягают мышцы живота, втягивая его, и в этом положении фиксируют пленку на туловище, путем обертывания. После этого необходимо лечь и укрыться одеялами. Когда начнется реакция, будет усиленно выходить пот, а с ним и шлаки.
А непосредственно в области живота будут убираться жировые накопления. Рецепт шоколадного обертывания. Нужно сварить на отваре ромашки шоколадную помадку и добавить в нее несколько капель витаминов А и Е. Теплую смесь нанести на живот и проделать те же манипуляции, что были описаны абзацем выше.
Есть и специальные косметические средства, которые можно найти на полках магазинов, они обещают быстрое избавление от жира в области живота, однако, как правило, большинство из них абсолютно бесполезны. Если хочется подтянуть живот быстро и наверняка, то можно обратиться в спа-салон, где предлагается для этого довольно много различных способов. Альтернативой может быть и отсасывание жира в специальной клинике. Однако оно имеет побочные эффекты и потому не рекомендуется.
missanna.ru
Средства для похудения живота
Среди разнообразия методик, предназначенных для коррекции области живота, каждый выбирает свою. Средства для похудения живота различаются – это может быть моно диета, очищение кишечника, всевозможные БАДы и препараты, которые охотно рекламируют по TV.
Лучше всего в благородном деле борьбы с животиком положиться на опыт знакомых. Отзывы в интернете – не самый надежный источник: нередко к откликам о средствах для похудения живота причастны производители того или иного уникального, сверхэффективного и полностью безопасного средства для похудения. К сожалению, на уловки производителей попасться довольно легко – особенно доверчивыми становятся люди, уже потерявшие надежду на эффективное похудение.
Какие средства для похудения живота пользуются популярностью? В первую очередь, это различные диеты. К примеру, многим нравится диета, при которой в меню только одно блюдо – например, гречневая каша, или кефир, или яблоки. На моно диете полагается продержаться не менее 3-5 дней, что не всем по силам.
Не менее востребованными остаются средства, которые применяют для очищения кишечника. Пожалуй, этот способ – один из самых результативных. По крайней мере, после чистки талия проступает быстро: клизмотерапия ускоренными темпами выводит шлаки и отходы пищеварения из кишечника, за счет чего и достигается практически мгновенный результат. По сути, очищением можно добиться быстрого снижения веса – но слой жира на животе не изменит своей толщины, а стрелка весов вскоре вернется к прежней цифре.
К испытанным методам уменьшения охвата талии относятся обертывания для похудения. Каких только способов нет! Горячие и холодные – по технике; по применяемым для усиления эффекта продуктам — горчичные, медовые, перцовые, шоколадные, даже уксусные…Смесь из крема и выбранного ингредиента наносят на область живота и обматывают талию пленкой. В таком мини-парнике нужно находиться не менее часа – за это время активный агент проникнет сквозь кожу, и жировые отложения на животе начнут расщепляться.
В заключение нужно отметить: все перечисленные выше способы эффективны, если не забывать об упражнениях на пресс. Наклоны, подъем туловища из положения лежа, кручение обруча ускорят процесс похудения и сформируют мышечный корсет.
www.kak-poxudet.ru
Народные средства для похудения живота
Многие девушки и молодые люди комплексуют по поводу своего неидеально подтянутого живота. Однако не все решаются идти с этой проблемой в спортзал или садиться на изматывающую диету. На самом деле с этим недочетом можно справиться даже не посещая спортзал, стоит только принять к сведению рецепты как убрать живот в домашних условиях и подтянутый живот обеспечен.
Народные средства для похудения живота
1. Правильное питание 
Макароны, хлеб и другие очень калорийные продукты полезны, но их употребление нужно ограничить первой половиной дня. В следующую половину дня лучше съедать на низкокалорийных продуктах, например, овощи, фрукты, крупы, хлеб грубого помола. Свести к минимуму потребление вредных продуктов: фастфуд, полуфабрикатов, жареной и копченой пищи.
2. Восстановить водный баланс
В день необходимо выпивать до 2 литров воды, без учета других жидкостей.
3. Домашний массаж
Два раза в день необходимо массировать живот специальной перчаткой круговыми движениями. В итоге, кожа живота должна слегка покраснеть. Этот массаж улучшает кровообращение, а также сокращает жировой слой в области живота (желательно напрягать при этом мышцы)
4. Физические упражнения 
Для того чтобы непросто убрать сантиметры, а еще и подтянуть мышцы живота, то необходимо ежедневно выполнять несложные упражнения. К таким упражнениям относятся всем известные, «ножницы», «кошка». Их нужно выполнять по 5-10 минут.
5. Народные средства для похудения
- Соки
Самыми простыми в употреблении являются соки. Например, свежий березовый сок — это один из лучших соков для усиления обмена веществ. Не стоит сильно злоупотреблять этим соком, достаточно одного стакана в сутки в течение одного месяца. Помимо этого отличными народными средствами зарекомендовали себя капустный, томатный и огуречный соки. Главное правило — они должны быть свежевыжатыми и без грамма соли, для усиления их полезных качеств можно добавить зелени (кинза, сельдерей, петрушка, чеснок) и лимонный сок.
В любом случае, никакой сок не поможет, если не стараться сдерживать свой аппетит. Если он всегда побеждает, то на помощь придут травы. Отдать предпочтение нужно не тем, которые обладают мочегонным или слабительным эффектом, а успокаивающим (валерьяна, пустырник) и снижающими аппетит (семена льна или корень алтея). Прежде чем приступить к приему отвара из этих трав, нужно обратиться за рекомендациями к фитотерапевту, поскольку любые травы нельзя принимать длительно и их борьба с лишним весом может навредить организму в целом.
И все же основной рецепт похудения — это желание человека быть более стройным и здоровым.
Читайте также:
10 самых эффективных способов похудеть
Простая диета для быстрого похудения живота. Красивый плоский живот — просто и быстро!
Как девушке избавиться от живота: 8 полезных советов
domashniy-doc.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
