Танцевальные упражнения для похудения в домашних условиях. Танцевальные упражнения для похудения

Танцевальные тренировки для похудения: Dance Off Inches

Надоели скучные тренировки? Хотите заниматься с интересом и пользой? Представляем вашему вниманию серию танцевальных тренировок Dance Off the Inches, которые помогут вам обрести стройное и пластичное тело без выполнения унылых упражнений.

Описание танцевального комплекса Dance Off the Inches

Занимаясь танцами, вы не только будете регулярно получать положительные эмоции, но и сможете держать свое тело в тонусе. Серия Dance Off the Inches включает в себя несколько танцевальных тренировок, которые избавят вас от лишнего веса и помогут развить пластичность и грациозность. На ваш выбор предлагается сразу несколько хореографических направлений и стилей. Благодаря этому комплексу, вы сможете превратить процесс похудения в веселое и интересное занятие.

Топ лучших домашних кардио-тренировок, которые подойдут каждому

В состав курса входят следующие танцевальные тренировки:

• Fat Burning Jam с Мишель Дозуа (35 минут): танцевальная аэробика с доступной хореографией поможет сжечь калории и жир.

• Sizzlin Salsa со Стеллой Сандовал (35 минут): вам нужно выучить только 10 движений, чтобы танцевать сальсу по этой программе.

• Fat Burning Belly Dance с Кили Марти (45 минут): это зажигательное сочетание восточных мотивов, танцев живота и танцев в стиле индийского Болливуда.

• Hip Hop Party с Дженифер Галарди (40 минут): несложные движения из хип-хопа помогут вам улучшить тело и подтянуть мышцы.

• Tummy Tone Party с Мари Форлео (35 минут): проработайте мышцы пресса с помощью ритмичной танцевальной аэробики.

Для занятий вам не потребуется ни дополнительный инвентарь, ни особые танцевальные навыки. Хореография представленных тренировок очень проста и доступна, поэтому вы сможете с легкостью повторять движения, даже если не имеете опыта в танцах. Комплекс нельзя назвать интенсивным, однако занятия проходят в жиросжигающем темпе, поэтому потеря калорий и уменьшение объемов вам гарантированно.

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Каждая из этих программ — это полноценная кардио-тренировка. Вы будете сжигать калории, укреплять сердечно-сосудистую систему и избавляться от жира.

2. Благодаря танцевальным движениям вы проработаете проблемные зоны, укрепите ваш живот, подтяните ноги и ягодицы. А также разовьете пластичность тела.

3. Занятия проходят в разных стилях и под руководством разных тренеров: вы сможете выбрать наиболее предпочтительный для вас вариант.

4. Танцевальные тренировки являются не только прекрасным способом для похудения, но и источником бодрости и энергии. Вы обеспечите себя хорошим настроением на весь день.

5. В программе отсутствуют сложная хореография, все движения просты и понятны, поэтому комплекс подойдет даже тем, кто никогда не занимался танцами.

6. Вам не понадобится никакой дополнительный инвентарь, только коврик в некоторых случаях.

Минусы:

1. Программа не для тех, кто ждет от занятий интенсивных нагрузок.

Танцевальные тренировки из серии Dance Off the Inches сделают вашу фигуру стройной, тело пластичным, а движения грациозными. Кроме этого, вы будет получать огромное удовольствие от зажигательных и ритмичных танцев.

Читайте также: Танцевальная тренировка в индийском стиле от Hemalayaa.

Категория:

Похожие статьи

goodlooker.ru

Танцы для похудения: динамичные видео уроки

Многие женщины уверены в том, что заниматься спортом – это очень сложно и скучно. Однако на самом деле это не так: для каждой женщины существует тип тренировок, который идеально подойдет именно ей и поможет приобрести хорошую физическую форму. Если скука – единственная причина, которая мешает вам прямо сейчас приступить к занятиям, то предлагаем вам следующий выход – танцевальный фитнес.

Такие тренировки уж точно не упрекнуть в нудности, да и в целом, положительных эмоций танцы принесут вам действительно много. На фигуре танцы для похудения также скажутся очень благотворно: тонус мышц повысится, кожа подтянется, выносливость улучшится. Ну и, как побочный эффект, уйдет лишний вес! Иными словами, нет повода не приступить к тренировкам в самое ближайшее время, тем более, что наверняка вы найдете для себя подходящее направление.

Танцы для похудения: основные виды

Существует множество видов фитнес-танцев, кроме того, практически каждый тренер имеет свою специальную программу, танцевальная тренировка по которой включает в себя элементы различных видов фитнеса. О таких программах в этой статье мы говорить не будем, перечислим лишь основные направления танцевального фитнеса, которые распространены больше других. Это:

Остановимся на каждом из направлений немного подробнее.

• Зумба – это очень интенсивная программа тренировок, позволяющая сжечь до 500 ккал в час! Для худеющих это направление просто находка. Однако для начинающих эта программа может показаться слишком сложной. Проходит тренировка под зажигательные латинские ритмы, что дарит позитивный настрой надолго.
• Танцевальной аэробикой сегодня можно заниматься практически в любом фитнес-центре – это направление очень популярно. Еще популярнее только такое ее ответвление, как рок-н-ролл-аэробика. Бодрые музыкальные ритмы плюс классические связки, характерные для аэробики, вместе составляют идеальный курс занятий для тех, кто хочет похудеть и находится только в начале своего пути на этом поприще.
• Восточные танцы – превосходная физическая нагрузка для тех, чей вес на данный момент сильно избыточен. Если излишне динамичные танцы для похудения при действительно большом весе противопоказаны, то восточные танцы, и танец живота в частности помогут вам начать похудение и укрепить мышцы спины и живота.
• Танцевальная йога сегодня пока еще не так широко распространена, однако, это направление уже тоже имеет своих поклонников. Это направление представляет собой смесь йоги и классической хореографии, в сочетании с медитациями и правильным дыханием.
• Танцевальное направление Pole-dance еще сравнительно недавно считалось чем-то очень неприличным: пол-денс – это танцы на пилоне (шесте). Однако, несмотря на такую славу, этот танец приобрел огромную популярность среди девушек, желающих улучшить свою физическую форму. Для занятий требуется как минимум базовая физическая подготовка, для новичков это направление не годится.
• Направление Body ballet основывается на движения, взятых из классического балета, однако, оно доступно для девушек с любым уровнем физической подготовки. С его помощью вы сможете укрепить мышечный корсет, выработать хорошую осанку и развить гибкость. Боди-балет подходит для лиц с избыточным лишним весом. Во время занятий расходуется большое количество калорий: несмотря на кажущуюся простоту, занятия требуют огромного труда и стараний при выполнении упражнений.

Как вы видите, направления танцев существуют для женщин с самым разным уровнем начальной подготовки, и каждая найдет то направление, которое подойдет именно ей.

Однако что делать тем, у кого нет времени на посещение группового занятия? Или тем дамам, которые стесняются заниматься в группах из-за своего избыточного веса, неуклюжести или любых других надуманны причин? Или может быть, вы хотите подготовить себя перед тем, как приступить к тренировкам в фитнес-зале? В любом случае, заниматься можно и в домашних условиях. Правда, эффективность тренировок может быть несколько ниже, но, как начальный этап занятий, тренировки дома тоже хороши.

Фитнес-танцы: видео уроки для похудения

Говоря о занятиях в домашних условиях, никто не говорит о том, что вы должны самостоятельно разрабатывать танцевальную программу, или, что тренер из фитнес-центра должен приходить к вам на дом (хотя и это неплохой вариант). Современные технологии позволяют нам смотреть видеозаписи самых разных видов тренировок при помощи Интернета, поэтому видео уроки танцев для похудения со всего мира вам в помощь. В этой огромной массе полезной информации вы точно найдете видео уроки, выполнять которые вам будет и легко, и приятно. Кроме того, попробовав выполнить видео уроки по танцам в различных направлениях, вы сможете определиться с тем, какое из них вам подходит, а уже потом отправиться в спортзал.

Танцы дома для похудения – это отличный вариант для тех барышень, которые по тем или иным причинам пока стесняются или просто не желают посещать групповые фитнес-занятия. Да и эффект от занятий не заставит себя долго ждать: танцы очень благотворно влияют на фигуру, и именно поэтому имеют такую огромную популярность среди желающих похудеть.

Танцевальный фитнес – это довольно серьезная физическая нагрузка, однако, подается она в такой позитивной оболочке, что порой даже и не замечаешь, какую огромную работу только что проделал. А какое отличное настроение после таких занятий! Даже это влияет на успех в похудении, а если учитывать, сколько калорий сгорает во время выполнения всех «па», то можно быть уверенными, что процесс похудения пойдет гораздо быстрее.

Еще одно преимущество таких занятий – это то, что в танцах нагрузка подается на все группы мышц практически равномерно; нет такого, что прорабатывается какая-то конкретная зона. Это очень важно для тех, кто стоит только в начале пути своего похудения. Для дальнейшей проработки отдельных частей тела существуют специальные методики, но начинать необходимо с «базы», в качестве которой танцы для похудения – идеальный вариант.

www.fitnessera.ru

Аэробика для похудения: танцевальные упражнения, примеры

Особенности танцевальных упражнений для похудения

Наиболее эффективный способ похудеть – это заниматься спортом и правильно питаться. Разумное сочетание этих двух пунктов обеспечит идеальную фигуру и отличное самочувствие каждому. Сейчас так много разнообразных спортивных направлений, каждый год появляется что-то новое. Иногда кажется, что сделать правильный выбор почти нереально. Но именно в разнообразии можно увидеть один огромный плюс – каждый найдет себе занятие, которое подойдет именно ему. Кто-то больше любит статические упражнения, кто-то – более активные. Главное прислушаться к своему организму и сделать выбор.

Виды аэробики

Одним из видов активных тренировок является аэробика – направление фитнеса, где аэробные упражнения выполняются под ритмичную музыку. Это очень хороший способ сбросить лишние килограммы, привести в норму обмен веществ, сделать тело подтянутым, при этом танцуя под музыку.

Существует множество видов аэробики:

• танцевальная аэробика;
• аква-аэробика;
• стэп-аэробика;
• памп-аэробика;
• фит-бол;
• тай-бо.

Танцевальная аэробика

Самый распространённый и простой вид – танцевальная аэробика. Она помогает укрепить мышцы и оздоровить организм, а именно, улучшает функционирование сердечно-сосудистой системы, осанку и координацию движений. Этот вид аэробики имеет свои направления:

• Street dance;
• Hip-Hop;
• Sity gam;
• Funk;
• Strip-Dance;
• Belly Dance;
• Go-go;
• Twerk.

Основные правила тренировок

Каждую тренировку можно образно поделить на три части: разминка, основная тренировка, заминка. Разминка и заминка – это легкие упражнения и растяжка мышц. Помните, не важно сколько у Вас времени на тренировку, разминка и заминка – обязательные элементы. Обычно максимальное количество времени должно уходить на основную тренировку. Рассмотрим примеры танцевальных упражнений для похудения.

Танцевальные упражнения для похудения рук

1. Go-go. Поднятие и опускание рук. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, ровная спина. Упражнение: поочередности поднимаем и опускаем сначала правую, потом левую руки. Поднятие и опускание рук должно завершаться легким ударом.
2. Belly Dance. Волна руками. Исходное положение: руки опущены, ноги на ширине плеч, спина ровная, плечи вдавливаются вниз (при выполнении упражнения нужно обязательно контролировать плечи и не поднимать их вверх). Упражнение: поочередно поднимаем правую и левую руки параллельно полу и опускаем их вдоль туловища. Сначала поднимается локоть, потом кисть одной руки, при этом локоть, потом кисть другой руки опускаются.

Танцевальные упражнения для похудения живота

1. Belly Dance. Скрутка. Исходное положение: поставьте ноги на ширине плеч, руки в свободном положении, спина прямая. Упражнение: Скручиваем бедра вправо и влево поочередности. При этом упражнении плечи должны оставаться статичными. Работают только бедра и область живота.
2. Belly Dance. Волна животом. Исходное положение: плечи расправлены, ноги на ширине плеч или почти вместе, немного согнуты в коленях, спина пряма, руки вдоль туловища. Упражнение: поочередности втягиваем сначала верхнюю, потом среднюю, потом нижнюю часть живота.

Танцевальные упражнения для похудения ног и бедер

1. Latina. Приставной шаг. Исходное положение: спина ровная, руки на поясе, ноги вместе. Упражнение: правой ногой делаем шаг в правую сторону, приставляем левую ногу, еще раз делаем шаг в правую сторону правой ногу, левую ногу уводим назад, при этом немного разворачивая бедра в левую сторону. То же повторить с левой ноги.
2. Hip-Hop. Приседание. Исходное положение: спина немного наклонена вперед, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Упражнение: приседаем, при этом отводя ягодицы назад, подымаемся и делаем круг правой ногой, затем опять приседаем, встаем и делаем круг левой ногой.

Упражнения для похудения ягодиц

1. Twerk. Удары ягодицами. Исходное положение: спина прямая, руки свободно, ноги немного согнуты в коленях. Упражнение: отводим ягодицы назад ударом, при этом немного их приподнимая вверх.
2. Belly Dance. Круговые движения бедрами. Исходное положение: спина прямая, руки свободно вдоль туловища, ноги немного согнуты в коленях. Упражнение: отводим бедра поочередности вперед, вправо, назад, влево, делая это плавно без остановки. Повторяем в противоположную сторону.

Каждое из вышеперечисленных упражнений нужно делать от 5 до 10 минут в день.

Танцевальная аэробика – это не просто физические нагрузки для тела, но и отдых для души. Каждый вид танцевальной аэробики влияет на фигуру по-своему. Изучите внимательно популярные виды, подумайте, что в своей фигуре Вы хотели бы изменить и сделайте свой выбор. Худейте танцуя. Полюбите спорт и получайте от него наслаждение. Результат появится обязательно, если занятия будут регулярными.

fit-book.ru

Танцевальные упражнения для похудения в домашних условиях

Танцы и танцевальные упражнения для похудения.

Танцы являются отличным способом, если вы хотите похудеть в домашних условиях, не прибегая к помощи диетологов. Не даром восточные танцовщицы славились и славятся своей красотой и грациозностью. Давайте же окунемся в мир танцев и узнаем, какие из них помогают похудеть.

Какими танцами заняться, чтобы похудеть. Выбираем подходящий для нас танец.

Танцев существует множество, но далеко не все подходят для наших целей. Перед тем, как броситься с головой в мир танцев, нужно внимательно изучить все возможные варианты и выбрать для себя самый оптимальный. Для некоторых танцев важно лишь желание, для других же необходима физическая подготовка. Также необходимо решить – что именно вы хотите изменить в своей фигуре. Хотите ли вы начать с бедер, с живота или сразу попытаться воздействовать на все группы мышц. Также, перед началом занятий необходимо выполнить несколько простых условий.

Танцевальные упражнения для похудения в домашних условиях. Необходимые условия.

Перед тем, как приступить к танцевальным упражнениям – необходимо выполнить несколько обязательных условий:

• Выбор места для упражнений. Комната должна быть просторной, без посторонних предметов. И обязательно светлой. Темные тона комнаты будут лишь угнетать

• Обеспечить уютную окружающую среду. Отключите телевизор и телефон. Если есть домашние животные, то оставьте их за дверью
• Одежда. Находясь дома, нет особой разницы, в чем танцевать, но для удобства всё же лучше использовать спортивный ассортимент
• Музыкальное оборудование. Настоятельно рекомендуем использовать магнитофоны, музыкальные центры или колонки от компьютера вместо плеера. Наушники будут сильно вам мешать
• Зеркала. Пользы от танца будет не так много, если вы не видите себя. Желание стать лучше и повторить какой-то момент более тщательно лишь подогреет ваш интерес к танцевальным упражнениям
• Перед началом танцевальных занятий для похудения обязательно проконсультируйтесь с врачом. Возможно, у вас есть заболевания, при которых танцы категорически запрещены.

Худеем с помощью танца. Временные рамки и график приема еды.

Обязательно уясните для себя, что хоть танцы это не силовой вид упражнений, но стоит соблюдать меру и не перенапрягаться. Для достижения эффекта похудения стоит заниматься танцевальными упражнениями не более одного часа в день. На ранних этапах можно уменьшить время и до 30 минут. Обязательно устройте для себя выходные дни.

Не стоит рассчитывать, что килограммы начнут уходить после первого же занятия. Для достижения эффекта необходимо время. Так что старайтесь получать максимальное удовольствие от происходящего. Если вы чувствуете, что не понимаете каких-либо движений, то стоит, всё же, посетить несколько уроков и проконсультироваться с тренером.

Что касается еды:

• Не ешьте за час до и после танцевальных упражнений
• Ограничьте себя в количестве потребляемой пищи. Ешьте ровно столько, чтобы вам было комфортно через час начать упражнения
• Пейте больше жидкости и витаминов.

Танцы для похудения. Противопоказания.

Не всем танцы одинаково полезны. Существует целый ряд пунктов, из-за которых занятие танцами начинать не стоит:

• Проблемы с позвоночником, в том числе сколиоз
• Любые хронические заболевания
• Заболевания сердечно-сосудистой системы
• Гипертония
• Грыжа
• На любых стадиях беременности
• Травмы коленей
• Проблемы с суставами

Танцевальные упражнения для похудения в домашних условиях. Выбираем танец. Видео. Уроки танцев.

Зумба.

Этот танец направлен на нормализацию работы сердечно-сосудистой системы, а также укрепление мышц.

Степ.

Идеальный танец для борьбы с лишним весом и развития чувства ритма. Укрепляет мышцы ног и ягодицы.

Фламенко.

Занятия фламенко способствуют укреплению бедер и икроножных мышц, а также уменьшению сантиметров в области рук и шеи.

Восточные танцы.

Занятия восточными танцами отразятся на вашей фигуре в целом. Уменьшится объем талии, бедра обретут прекрасный вид, пресс станет более крепким. Плюс увеличится пластичность вашего тела.

Латиноамериканские танцы.

Способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, а также укрепляют мышцы ног и бедра.

Брейк-данс.

Данный вид танца рекомендуется практиковать вместе с тренером, т.к научиться самому в домашних условиях довольно трудно. Плюс к этому – не существует каких-либо универсальных уроков. Здесь всё зависит от вашего видения и видения тренера.

Это были основные виды танцев, которые помогут вам в похудении. Выбирайте подходящий для вас и худейте на здоровье.

lucky-girl.ru

Танцевальные упражнения для похудения в домашних условиях

Танцы для похудения дома

Каждый выбирает свой путь для похудения – для кого-то это диеты, для кого-то – спорт. Самый правильный вариант – совмещать и то, и другое. В возрасте до 30 лет после похудения на диете тело само легко приходит к норме, однако после этой черты метаболизм замедляется, и порой без спорта вернуть красивые формы довольно сложно.

Если фитнес-клубы вы по каким-то причинам отвергаете, можно проводить себе танцы для похудения дома.

Какие танцы способствуют похудению?

Если вы задумываетесь о том, какие танцы лучше для похудения, сначала вдумайтесь в природу танца. По сути, это просто ритмичные движения, позволяющие расходовать калории. Чем больше вы двигаетесь, тем сильнее худеете. Вот вам и ответ – любые танцы эффективны, но лучшие танцы для похудения – те, в которых используются самые быстрые и интенсивные движения. Удобнее всего найти подходящий видео-урок в интернете. Не пропускайте разминку!

Учитывайте и фактор личной симпатии. Не стоит выбирать самые эффективные танцы для похудения только исходя из сжигания калорий – выберите то, что вам по душе, будь то чувственный стрип-дэнс, интенсивный го-го, завораживающие восточные танцы. очаровательная сальса или бачата и так далее. Только если уроки танцев для похудения будут вас радовать, вы сможете не бросить их после очередного занятия, а продолжать постоянно.

Многие стремятся найти танцы для похудения бедер или живота, однако нужно понимать, что наш организм устроен по другим законам. При наборе веса вы толстеете не как захотите, а как предрасположена ваша генетика. Уходит жир в том же порядке, который от вас не зависит. А локальное сжигание жира (только в одном месте) и вовсе невозможно. Выбирая танцы для быстрого похудения, в которых много движений бедрами или руками, вы лишь усилите тонус мышц в этой области, а худеть будете равномерно в том порядке, который свойственен вам от природы.

Танцы для похудения для начинающих

Прежде всего, нужно запомнить простую истину: эффективные танцы для похудения – это регулярные танцы. Выберите себе график: либо 3 раза в неделю по 40-60 минут, либо 5-6 раз в неделю по 20-30 минут.

Проводить тренировки можно как утром, так и вечером, главное при этом – не сразу после еды. От момента принятия пищи должно пройти около часа до начала тренировки. После танцев стоит также воздержаться от углеводной и жирной еды хотя бы 1-1,5 часа, и в этот день делать упор на овощи и белковую пищу (молоко и молочные продукты, яйца, мясо, птица, рыба). А если перед танцами вы выпьете чашечку кофе без сливок и сахара, занятие будет еще более эффективным.

Понравилась статья? Поставь оценку! Loading... Поделись с другими!

Интересные записи

Похожие статьи

• Заклинание на похудение в домашних условиях

  Заговоры, которые действительно помогут убрать жир Заговор на похудение может оказаться весьма действенным, если строго соблюдать все рекомендации по его выполнению. Такой ритуал не только…

• Как похудеть в домашних условиях подростку

  Как похудеть подростку Обычно в каждом школьном классе есть хоть один толстячок, который своим внешним обликом провоцирует насмешки окружающих, не говоря уже о том, какими…

• Завивка волос в домашних условиях

  Делаем химическую завивку волос самостоятельно Практически каждая женщина стремится выглядеть идеально. Как в популярном афоризме: обстричь – нарастить, выпрямить – завить. Представление о красоте у…

myladyblog.ru

танцевальные упражнения для похудения Видео

1 г. назад

Танцевальная тренировка от канала Workout для тех, кто любит совмещать приятное с полезным. Хочешь подтянуть...

4 г. назад

Аэробика в танце — это один из видов ритмичной гимнастики, во время занятий которой выполняется комплекс...

2 г. назад

Официальный сайт: http://timestudy.ru Танцевальный фитнес оказывает все те эффекты, которые по отдельности оказыва...

3 г. назад

Аэробика: для похудения, здоровья и тонуса Комплексы аэробики построены таким образом, чтобы достичь неск...

3 г. назад

Для лучшего результата упражнения для похудения надо сочетать с правильным питанием http://www.youtube.com/channel/UCIytF0WN...

2 г. назад

ПОДПИСЫВАЙСЯ! ИНТЕРНЕТ МАГАЗИН С НИЗКИМИ ЦЕНАМИ НА АКСЕССУАРЫ ДЛЯ ТЕЛЕФОНОВ http://telefonika.pro/ ЧЕХЛЫ, СТЕКЛА...

3 г. назад

Как стать меньше на 4 размера за 1 месяц , уникальная методика,узнай подробнее тут - http://goo.gl/LWWgL5 Уроки зумба...

5 г. назад

Зумба - довольно новый вид тренировок для похудения, зато очень эффективный! Занимайтесь и худейте с удовол...

3 г. назад

Для лучшего результата упражнения для похудения надо сочетать с правильным питанием http://www.youtube.com/channel/UCIytF0WN...

3 г. назад

Для лучшего результата упражнения для похудения надо сочетать с правильным питанием http://www.youtube.com/channel/UCIytF0WN...

1 г. назад

Видео версия статьи: Зумба фитнес - зумба фитнес видео уроки для похудения | Быстрая диета. http://bystrajadieta.ru/zumba/

2 г. назад

http://avto-vvk.ru/hudeem здесь все секреты быстрого худения!!! переходи по ссылке и получи секрет быстрого худения....

3 г. назад

Для лучшего результата упражнения для похудения надо сочетать с правильным питанием http://www.youtube.com/channel/UCIytF0WN...

3 г. назад

Танцевальная аэробика. Танцы для похудения. Аэробика. Похудеть быстро. Это видео можно посмотреть по ссылке...

3 г. назад

Танцевальные упражнения для похудения Booty Dance.

1 г. назад

ПОДПИСЫВАЙСЯ! ИНТЕРНЕТ МАГАЗИН С НИЗКИМИ ЦЕНАМИ НА АКСЕССУАРЫ ДЛЯ ТЕЛЕФОНОВ http://telefonika.pro/ ЧЕХЛЫ, СТЕКЛА...

3 г. назад

Танцевальный фитнес: лучшее от аэробики и танцев для вашего тела. Фитнес и танцы – что между ними общего?...

4 мес. назад

УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №11 Программа Тренировок для Похудения. Фитнес Дома. ▽ ТУТ МНОГО ПОЛЕЗНОГО ▽ ○ Вопрос...

5 г. назад

Применяя нашу программу танцев для похудения, вы тратите достаточно энергии, чтобы сбрасывать лишний вес,...

inlove.kz

Танцевальная тренировка для похудения (видео-урок)

Поделись страницей с друзьями!

Хотите похудеть, но без изнуряющих тренировок в спортзале с тренером? Предлагаем вам отличную альтернативу – занятия танцами. Это замечательный способ избавиться от лишнего веса, поддерживать свои мышцы в тонусе и сформировать красивую фигуру. Кроме того танцевальные тренировки улучшают настроение и снимают стресс. Такие занятия будут приносить только удовольствие и вам их точно не захочется пропускать.

Популярная британская танцовщица Даниэль Пизер разработала танцевальную тренировку для похудения. С помощью видео-урока в онлайн режиме вы сможете проводить ее в домашних условиях. И здесь не важен уровень физической подготовки. Тренировка под силу как профессиональным спортсменам, так и новичкам. Занятие начинается с небольшой разминки. Она является обязательной частью тренировки, поскольку подготавливает мышцы к физическим нагрузкам и предотвращает травмы. Выполнив разминку, приступаем к основной части занятия. Это разнообразные движения, выполняемые под ритмическую музыку. Во время этой тренировки вы прорабатываете все группы мышц, а интенсивный темп и чередование различных элементов позволят эффективно сжигать жировые отложения.

Учитывайте, что достичь желаемых результатов помогут только регулярные занятия. Поэтому выделяйте каждый день по 10 минут на танцевальную кардио тренировку для сжигания жира. И через некоторое время вы увидите изменения. Лишние килограммы и сантиметры уйдут, а фигура станет идеальной. К тому же танцевальные тренировки наполнят вас энергией, позволят расслабиться и снять стресс. А чтобы было еще веселее, можете пригласить на занятие подруг. В удобное для вас время включайте видео-урок и танцуйте в свое удовольствие. Совмещайте приятное с полезным. Успехов!

Похожие статьи

Поделись страницей с друзьями!

beauty-proceduri.ru

---

• 
  Отзывы похудеть на беговой дорожке
• 
  Салат щетка для похудения отзывы и результаты фото
• 
  Чечевица рецепты для похудения
• 
  Помогает ли йога похудеть и убрать живот
• 
  Упражнение для ног похудение
• 
  Зарядка ежедневная для похудения
• 
  Можно ли похудеть с помощью хулахупа
• 
  Танцы для похудения для начинающих в домашних условиях
• 
  Сколько нужно бегать раз в неделю чтобы похудеть
• 
  Танцы для похудения в домашних условиях для начинающих
• 
  Как похудеть с помощью дыхательной гимнастики