Безопасные упражнения и гимнастика для похудения лица. Упражнения для лица для похудения лица и

Гимнастика для похудения лица - эффективный способ выглядеть молодо

С возрастом кожа на лице приобретает не желательный вид. Появляются морщинки, кое-где кожа обвисает. Чаще всего обвисание происходит в районе щек и подбородка. Современные женщины всегда хотят выглядеть молодо и привлекательно, однако не всем доступны дорогостоящие операции по подтяжкам. Мало кто знает, что добиться модных острых скул, убрать и подтянуть обвисшую кожу и улучшить внешний вид и тонус лица можно самостоятельно. Гимнастика для похудения лица – самый доступный способ вернуть коже на лице тонус.

Лицо – это то, на что в первую очередь обращают внимание при знакомстве. Иногда бывает так, что женщина следит за собой, соблюдает диету, а контур лица все равно «плывет», появляются первые морщины и обвисает кожа. Чаще всего это связано с возрастом. Кожа теряет эластичные свойства, перестает вырабатывать коллаген в достаточном количестве. Вторая причина – замедленный обмен веществ. Клетки кожи обновляются, но этот процесс становится медленнее. Вместе с вредной экологией, плохим и нерегулярным сном и питанием, это приводит к ухудшению внешнего вида кожи. Еще одна причина – плохое питание, некачественная еда, недостаточный сон, стрессы и хроническая усталость. Вслед за плохим и правильным питанием происходит набор веса, в том числе и на лице, благодаря этому появляется второй подбородок и кожа обвисает.

Начать бороться с проблемой желательно на этапе ее формирования. Сначала следует отказаться от жирной и сладкой пищи. Начать соблюдать диету, включив в рацион больше растительной и белковой пищи. Обязательно нужно пить много воды. Вода помогает обновлению кожи и восстанавливает обмен веществ.

Любая гимнастика будет эффективна только при регулярном выполнении. По утрам или вечерам очистите лицо от декоративной косметики, так поры будут дышать. Если кожные покровы сухие, вы чувствуете стянутость, во время упражнений смачивайте лицо водой, либо нанесите гель. Несколько раз в неделю используйте питательные маски. Их можно сделать самостоятельно: нагрейте столовую ложку масла ( миндального, оливкового, подсолнечного), ватный спонжик смочите нагретым маслом и приложите к проблемной зоне лица на 5-6 минут. Второй спонжик смочите в охлажденном чае, приложите второй спонжик вместо первого. Повторить процедуру 4 раза.

Упражнения для похудения лица

• Снимает усталость и тонизирует все мышцы. Выполнять следует утром. Глубоко вдохните и надуйте щеки, распределяя воздух внутри них равномерно. Губы должны быть плотно сжаты. Ладони положите на щеки, так чтоб пальцы оказались на ушах. Руками давите на щеки и щеками сопротивляйтесь давлению. Повторение – 5-10 раз. После окончания расслабьте лицо.
• Перед зеркалом округлите губы в форме овала. Язык должен быть прижат к щеке, а щеки – к языку. Приложите усилия для достижения наибольшего давления между ними. Двигайте языком по щеке. На каждой стороне нужно сделать около 20 движений языком. Если возникает натяжение в районе основания языка – это верный показатель правильного выполнения зарядки.
• Это упражнение подтягивает мышцы рта и глаз. Откройте рот и как можно сильнее вытяните губы в форме «О», прижмите верхнюю губу к зубам. Указательные пальцы должны находиться по нижнему краю глазницы, давить не нужно. Улыбайтесь уголками рта, после – снова растяните губы в форме «О». Вы должны ощутить как напрягаются мышцы под пальцами. Повторите около 30 раз.
• С помощью этого упражнения, лицо станет более худым. Откройте рот, губы закатайте внутрь к зубам. Проводите ладонями вдоль боковых частей лица. Делайте упражнения пока в мышцах не появится усталость и чувство жжения.
• Данное упражнение улучшит овал лица, замедлит образование обвислых щек. Улыбнитесь, сомкнув губы в форме «о». Прижмите пальцы к вискам, немного растягивая кожу. Доведите напряжение мышц в нижней части щек до предела. Досчитайте до пяти и расслабьтесь. Сначала выполняйте упражнение около 5-6 раз, а позже – доводите до 10.
• Улыбнитесь как можно сильнее, зубы не должны разжиматься при этом. Охватите лицо руками так, чтоб мизинцы оказались на носогубных складках, а безымянные и средние пальцы придерживали «гусиные лапки».
• Произносите букву «А», растягивая рот в улыбке. Доведите напряжение в мышцах до предельного и расслабьтесь, повторите упражнение 5 раз. Когда напряжение начнет спадать, постепенно доведите количество до 15 раз.
• Приложите пальцы ко рту, по углам губ. Произносите букву «И». Также, как раньше, добейтесь максимального мышечного напряжения, сосчитайте до пяти и расслабьтесь.
• Возьмите в зубы карандаш и опишите в воздухе около 7-10 букв.

Чтобы закрепить упражнения каждое утро выполняйте зарядку для головы. Несколько вращательных движений головой, после – откиньте шею назад, затем вперед. Подбородок прижимайте к груди.

Хорошо помогают водные процедуры и массаж. Перед упражнениями ополосните лицо и подбородок сначала холодной, затем горячей водой. Массажируйте руками лицо между ополаскиванием. Водная процедура должна начинаться и заканчиваться холодной водой.

Вы должны прочувствовать каждое упражнение. Если к какому-либо «не лежит душа» или вы ощущаете дискомфорт во время выполнения – лучше отложить его.

Если гимнастику для лица выполняете сидя, следите за спиной. Она должна быть ровной. Правильное положение спины обеспечивает приток крови к мышцам лица, тем самым улучшая кровоснабжение и обмен веществ.

Использование этих упражнений не имеет никаких противопоказаний, а значит – вред совершенно исключен. Рекомендуется выполнять их дважды в день – в утреннее и вечернее время, предварительно очистив кожу от макияжа и хорошо промыв водой. Используйте не жирный крем, лучше всего подойдут легкие крем-гели. Они увлажняют кожные покровы, при этом оставляя поры открытыми.

Гимнастику для похудения стоит выполнять с любовью к себе, регулярно отмечая изменения.

Пусть это станет утренней и вечерней привычкой для вас, тогда уже через месяц вы заметите значительные улучшения внешнего вида кожи. И помните, главное – любовь к себе. Любите вашу кожу, заботьтесь о ней, тогда и она порадует вас подтянутым внешним видом значительно дольше.

Видео

Также отлично поможет справиться с похудением лица японский массаж лица Асахи от Юкуко Танака.

girlface.ru

Упражнения для похудения лица: правила, советы, рекомендации

Диета и раздельное питание, консультации высококвалифицированных  диетологов, аутотренинг, полное ограничение введения в пищу «запрещенных» продуктов, голодание, шейпинг, физические нагрузки, утягивающее белье – это далеко не все методы, к которым прибегают женщины, чтобы продлить молодость и подарить красоту своему телу. Но если для пухлых ножек, округлых бедер и немного свисающего животика эти методы хороши и действенны, то для полного лица с пышными щечками и двойным подбородком это не вершина на пути к совершенству, здесь помогут только специальные упражнения для похудения лица.

Пухлые щеки: как решить проблему?

Пухлые щечки – мечта каждой мамы, но не каждой женщины. Двойной подбородок невозможно убрать «кремлевской диетой» и отказом от употребления «сладенького». К решению этого вопроса подходить следует более категорично. Профессиональный макияж поможет? Не убедительно. Может, курс массажа? Возможно, но дорого. Аппаратное воздействие на структуру эпидермиса? Как-то волнительно. Инъекции или хирургическое вмешательство? О, нет…

Более убедительным и  действующим без вреда здоровью, без финансовых затрат и физического изнеможения станет комплекс упражнений для лица. Эффект появится не сразу, возможно, придется трудиться не одну неделю подряд. Как говорится, «красота всегда требует жертв». Готовы?

Какие зоны на лице поддаются коррекции?

Правильный подход, грамотно подобранный комплекс упражнений, соответствие их участкам кожи, для которых они выполняются, ответственное отношение «хозяина» округлого лица к гимнастике – все это влияет на процесс корректировки.

Специально подобранный цикл упражнений устраняет следующие проблемы:

• нечеткий овал лица;
• обвисшие или слишком пухлые щеки;
• второй подбородок;
• мешки под глазами;
• морщины на лице.

Что делает лицо худым?

Решив включить в свой режим гимнастику для лица, следует воспользоваться советами профессионалов.

• Только регулярность в действиях поможет достичь результата. Усталость в сторону. Найдите для себя время, кожа обязательно «скажет вам спасибо».
• Запаситесь терпением. Будьте готовы к тому, что результат появится не сразу. Положительная динамика станет заметной лишь спустя месяц регулярной зарядки для похудения.
• В течение первого месяца зарядку для похудения следует проводить дважды: утром и вечером.  Так удобнее. И только после появления явных улучшений можно уменьшить выполняемую зарядку для лица до одного раза.
• Эффективность упражнений увеличивается, если перед занятиями лицо сначала разогреть, а мышцы расслабить. И только после этого можно приступать к активным действиям. Легкий самомассаж, акупунктура – лучшее, что может быть в завершении физических процедур для лица.

Фейсбилдинг: тренируем лицо по правилам

Придерживайтесь правил фейсбилдинга, и польза от выполняемых упражнений гарантирована.

• Положение лица должно быть удобным. Лучше, если вы станете перед зеркалом. И проводимые манипуляции видны, и правильность их выполнения легко контролируется, и есть время немного «полюбоваться» собой.
• Следует сконцентрировать внимание на комплексе выполняемых действий. Максимум ответственности в процессе выполнения зарядки, а после – полный релакс.
• Любое упражнение необходимо выполнять до предела, пока не проявится легкий дискомфорт. Если этого не происходит и вы не чувствуете утомления, значит, упражнения выполняются неверно.

Чтобы лицо похудело, упражнения следует проводить в комплексе. Подбор наиболее эффективных упражнений поможет достичь желаемой цели. Контур и овал лица станет утонченным, плечи будут изящными, а шея – гладкой и подтянутой.

Совет

Расслабьтесь, примите удобную позу и начинайте…

Начинаем с движений головы

• Сделайте медленное вращение головой. Вращайте ею сначала по часовой стрелке, а после – в противоположную сторону. Всего пять раз в каждую из сторон, и этого достаточно.
• Голову наклоните к левому, а потом к правому плечу, пытаясь максимально прижать к нему голову. Пять раз – и выполнение упражнения можно завершить.

Подключаем мышцы

• Напрягите все мышцы в нижней части лица. Зубы плотно сомкните и попытайтесь опустить нижнюю губу вниз как можно ниже. Полминуты в день для такого упражнения вполне достаточно.
• Мышцы должны быть напряжены. Попробуйте  сначала поднять, а потом опустить уголки губ. Повторяйте действия в течение 30 секунд.

Избавляемся от носогубных складок

• Все очень просто: улыбнитесь так, чтобы уголки губ оказались приподнятыми. В таком положении продержитесь полминуты.

Избавляемся от горизонтальных морщин

• Сделайте на лице небольшое удивление, а кожу с обеих сторон придерживайте руками.

Переключаемся на рот и зубы

• В зубах зажмите карандаш и попытайтесь написать в пространстве любимые буквы, «счастливые» цифры. Минута такого правописания пойдет на пользу вашему лицевому овалу.
• Сделайте губы «трубочкой», а после «включите» свои вокальные способности и попробуйте пропеть все гласные буквы. Чередуйте их в разном порядке и меняйте очередность произношения звуков.

А теперь шея

• Займите положение стоя. На уровне груди скрестите руки и ими возьмитесь за шею. Фиксирование руками шеи должно быть ощутимым. Смелее надавливайте на плечо, одновременно вытягивая шею выше и выше. Когда вытянутая шея достигла максимальной высоты, вдохните воздух, затем задержите дыхание, а после досчитайте до десяти и выдохните. Трех раз повтора будет достаточно.

Приводим в тонус шею и подбородок

Убираем второй подбородок

• Попытайтесь кончиком языка достать собственный носик. Такое упражнение поможет лишиться второго подбородка. Утром и вечером, дважды в день, по 2 минуты, и эффект гарантирован.
• Тыльной стороной ладошки коснитесь области второго подбородка и начните похлопывания, контролируя уровень прилагаемой силы. Длительность упражнения — 30 секунд. Можно объединить упражнение с вечерним нанесением крема.

Делаем «подтяжку щек»

• Упражнение «Набрал в рот воды». Наберите в рот максимум воздуха, надуйте щечки. Держите воздух, пока есть силы. Выпустите воздух, расслабьте мышцы лица.
• Упражнение «Улыбка». Улыбнитесь в полную силу, не разжимая губы при этом.
• Упражнение «Детство».  Раскройте рот широко, а язык высуньте так далеко, чтобы возникло ощущение напряжения во всей ротовой полости. Подержите полученный образ 10 секунд. Спрячьте язык, сверните губы в «трубочку». Теперь снова 10 секунд.

Надо быть реалистами и понимать, что упражнения для похудения лица, дополненные, например, диетой или косметическими процедурами, помогут быстрее избавиться от объемных щек, второго подбородка и носогубных складок. А подтянутый овал лица и укрепленные мышцы – это награда за ваш ежедневный труд.

Еще вчера ни у кого не было шанса вернуть молодость без пластической операции, но сегодня он появился!

Перейдите по ссылке и узнайте как удалось остановить старость и вернуть молодость

secretface.ru

гимнастика которая поможет уменьшить и сузить лицо и шею, уберет второй подбородок, видео, фото до и после, отзывы о фейсбилдинге

Круглые щеки, второй подбородок не являются эталоном красоты. Это следствие нарушения режима сна, неправильного выбора подушки, переедания или выпитой на ночь жидкости. Упражнения для похудения лица позволят справиться с эстетическими недостатками, гармонизировав внешность.

Какие проблемы решают упражнения

Благодаря регулярным тренировкам можно создать новое лицо без инъекций и хирургического вмешательства. Постепенно сокращаются волокна, подтягивается контур, придавая четкость овалу.

Результаты упражнения для похудения лица и щек:

• разглаживаются носогубные складки;
• удается избавить от брылей, обвисших щек;
• восстанавливается линия подбородка;
• формируются скулы;
• появляется красивая линия шеи;
• уменьшаются морщины вокруг рта;
• визуально лицо выглядит более узким за счет появления четкой линии овала.

Комплекс упражнений

Визуально уменьшить лицо, можно выполняя несложный комплекс. Преимуществом тренировок является возможность скорректировать форму овала. Также упражнения обладают свойствами омоложения и сохранения свежести, восстановления эластичности волокон.

Гимнастика для похудения лица:

1. Для начала нужно разогреть мышцы. Необходимо сделать 10 круговых вращений по часовой стрелке и 10 против часовой стрелки. Это упражнение позволить создать красивую линию шеи. После разминки переходить к основному комплексу для худого лица. Каждое повторять по 5 раз.
2. Взгляд направлен перед собой, губы вытянуть в букву «О». Почувствовать напряжение в нижней части лица, задержаться на 10 секунд.
3. Взгляд перед собой, лицевые мышцы расслаблены. Широко раскрыть рот, ощущая напряжение в щеках, высунуть язык вниз, тянуть к ямочке подбородка. Зафиксировать позу в течение 10 секунд.
4. Голову наклонить назад, взгляд направлен в потолок. Напряжение ощущают все мышцы лица, и шеи. Открыть рот, высунуть язык, тянуть вверх, слегка загибая кончик. Задержаться на 10 секунд.

Упражнения для уменьшения щек:

1. Чтобы убрать бульдожьи щеки и носогубки, нужно открыть рот, указательными пальцами захватить внутреннюю поверхность щек. Ощущая напряжение пальцев, открывать и закрывать рот. Повторить 8 раз.
2. Указательные пальцы разместить над верхними клыками, они фиксируют внутреннюю поверхность щек. Медленно поднимать и опускать уголки рта, приподнимая яблочки, ощущая сопротивление пальцев. Повторить стандартные 8 раз.
3. Действенное упражнение для щек — верхняя губа закрывает линию верхних зубов, нижняя челюсть максимально тянется вниз. Губы сложены в букву «О». Из этого положения пытаться приподнять и опустить уши вверх. Лоб должен быть расслаблен, первое время можно фиксировать его ладонью.
4. Рот максимально открыть, зубы спрятать за губами. Из этого положения тянуть вверх и опускать уголки губ, повторить 8 раз, очень эффективно для поднятия щек.
5. Набрать в щеки воздух, перекатывать, словно шарик слева направо и справа налево в течение 2 минут.

Гимнастика для лица от второго подбородка:

1. Плечи и корпус держать ровно. Словно голубь выдвигать лицевой корпус вперед. Повторить 20 раз.
2. Чтобы убрать щеки и второй подбородок, нужно выдвинуть нижнюю челюсть вперед, задержаться на 5 секунд и вернуться в исходное положение. Сделать 20 повторений.
3. Зубами зажать карандаш, нижняя челюсть выдвинута вперед. В таком положении рисовать цифры в воздухе от 1 до 10.
4. Поднять подбородок вверх, губы тянуть как уточка. Задержаться на 5 секунд, повторить не менее 5 раз.
5. Из этого положения вытянуть губы трубочкой в звуке «У» в течение 5–8 секунд. Повторить не менее 5 подходов.

Упражнения для выделения скул:

1. Уменьшить щеки можно благодаря коррекции скул, подтягивания яблочек щек вверх. Рот закрыть, максимально надувать и спускать воздух рывками. Сделать 10 повторов.
2. Губы вытянуть в трубочку, поочередно проговорить все буквы алфавита.
3. Широко раскрыть глаза, улыбнуться, открыв зубы. Уголки рта при этом приподнимают яблочки щек, удерживать положение в течение 10 секунд. Повторить стандартные 10 раз.
4. Для сужения лица втянуть щеки, сложить губы рыбкой. Из этого положения улыбнуться, задержаться на 10 секунд, после сделать 10 повторов.

Фото до и после

Общие рекомендации

Упражнения для лица станут более эффективными при выполнении несложных советов. Комплексный подход позволит заметить первые положительные результаты уже через несколько недель.

Правила:

• Не стоит выполнять больше указанных подходов. При перенапряжении мышечные волокна выделяют специфические ферменты, запускающие процессы старения.
• Имеет значение регулярность тренировок. Упражнения для похудения лица и шеи должны выполняться не менее 5 раз в неделю на протяжении 4 месяцев. После для закрепления результатов, достаточно 3 раз в неделю.
• Для контроля правильности выполнения заниматься нужно у зеркала.
• Дыхание глубокое, шумное. Вдыхать через нос, выдыхать через рот. Начинать выполнять упражнения для похудения следует на вдохе.
• Интенсивность увеличивается постепенно. Новичкам лучше в первые недели повторять упражнения для похудения лица и щек по 3 раза. Через месяц можно довести до максимального количества.

С помощью голодания можно получить лишь дополнительные морщины, растяжки, дряблость кожи. Чтобы убрать щеки, второй подбородок, визуально сузить овал, нужно нормализовать рацион питания и регулярно выполнять лицевую зарядку.

Внимание! Важно следить за питьевым режимом, в день организму требуется 1,5–2 л. Большая часть должна быть выпита в первой половине дня, чтобы избежать вечерней и утренней отечности. Иначе усилия для похудения в лице будут напрасны.

Советы для похудения в лице

Лицо может выглядеть полным по 3 причинам. Лишний вес, отечность, процессы старения, приводят к снижению эластичности мышц. Визуально овал кажется широким, появляются брыли, обвисают щеки. Сделать лицо худым можно самостоятельно, эффект сравним с безоперационной подтяжкой.

Рекомендации:

• исключить из рациона сладкие газированные напитки, предпочтение отдать минеральной воде и зеленому чаю;
• меню должно основываться на потреблении свежих овощей, фруктов, богатыми витаминами, минералами, клетчаткой, нормализующие водный баланс;
• дополнительно можно пройти курс массажа — позволяет улучшить кровоток, повысить эластичность волокон, что ускорит процесс коррекции;
• для улучшения свойств кожи полезно использовать кремы, флюиды, маски с лифтинг-действием;
• имеет значение и поза во время сна, голова не должна утопать в мягкой подушке, лучше выбрать ортопедическую, оптимальное положение во время отдыха — лежа на спине;
• исключить алкогольные напитки, провоцирующие отечность, нарушение лимфодренажа;
• важен положительный настрой, хмурое выражение лица ослабляет мышечный тонус, улыбка, наоборот, стимулирует активность волокон, поддерживает лицевой каркас.

Правила безопасности

Для достижения желаемых результатов, важно соблюдать основные рекомендации. Неправильная техника может усугубить проблемы, привести к обвисанию щек, потере упругости кожи.

Как сделать лицо худее с помощью гимнастики:

• выполнять упражнение перед зеркалом, следить, чтобы работала 1 группа мышц;
• при движении других зон лица, можно зафиксировать их ладонями;
• длительность занятия не должна превышать 10 минут;
• упражнения для похудения щек и коррекции подбородка выполняются комплексно;
• перед комплексом лицо следует очистить от декоративной косметики, руки вымыть с мылом, во время тренировки открываются поры, улучшаются процессы обновления;
• по завершении обязательно провести очищение для удаления токсинов.

Противопоказания

Противопоказаниями фейсбилдинга для похудения являются патология лицевого нерва, повышенное давление, недавно проводимые профессиональные лифтинг процедуры, а также пластические операции на протяжении 2 лет. Также нельзя заниматься при хронических и острых заболеваниях ЛОР-органов, патологиях щитовидной железы, онкологии.

Большие щеки, второй подбородок больше не являются проблемой. Действенный комплекс упражнений позволит создать идеальный овал. В результате тренировок заметно улучшиться общее состояние кожи. Доступные секреты красоты занимают минимальное количество времени.

Полезные видео

Как сделать черты лица идеальными и быстро убрать жир в области щек? 8 эффективных упражнений для коррекции овала лица.

Как похудеть в лице дома с помощью простых упражнений.

expertpokrasote.com

Гимнастика для похудения лица - лучшие методики

Пухлые щёки, второй подбородок и неровный овал лица делают женщину внешне непривлекательной. Но как избавиться от этих недостатков? Вам поможет гимнастика для похудения лица. Используя эти простые упражнения, вы за короткое время уберёте весь лишний жир.

Как похудеть в лице: разминка

Изменение лица возможно только в том случае, если вы обладаете достаточно стройной фигурой. При пышных формах похудеть в лице практически нельзя (вам придётся также заниматься спортом, садиться на диету).

Гимнастику для похудения лица мы выполняли ещё в детстве, когда надували щёки.

Что говорят врачи о морщинах

Доктор медицинских наук, профессор Безвершенко Е.И.:

Занимаюсь пластической хирургией уже много лет. Через меня прошли многие известные личности, которые хотели выглядеть моложе. В настоящее время пластическая хирургия теряет свою актуальность т.к. наука не стоит на месте, появляются все новые и новые методики по омоложению организма, и некоторые из них достаточно эффективны. Если вы не хотите или не имеете возможности прибегнуть к помощи пластической хирургии, я порекомендую не менее эффективную, но максимально бюджетную альтернативу.

Препарат, который я хочу порекомендовать стоит всего 147 рублей, прост в использовании и самое главное его действие вы увидите моментально. Без преувеличения скажу, что практически сразу проходят мелкие и глубокие морщины, мешки под глазами. Благодаря внутриклеточному воздействию, кожа полностью восстанавливается, регенерируется, изменения просто колоссальные.

Узнать больше>>

Это нехитрое упражнение укрепляет мягкие ткани, делая кожу эластичной, предотвращает образование носогубных морщин. Его можно делать в любое свободное время: дома, на работе, и не бойтесь, что на вас косо посмотрят.

Теперь рассмотрим более эффективные упражнения. Чтобы они быстро дали видимый результат, советуем выполнять их ежедневно, утром и вечером. Позже нагрузку можно снизить до 2-3 раз в неделю.

Итак, занятия нужно начинать с небольшой разминки, чтобы разогреть мышцы:

• Вращайте голову в разные стороны, влево, вправо, стараясь дотянуться ухом до плеча. Повторять – 10-15 раз. Данное упражнение, в первую очередь, разминает шею.
• Встав прямо, вытяните голову вперёд, максимально высоко поднимая подборок. Это поможет вам разогреть нижнюю часть лица и шею. Повтор – 3-5 раз.
• Опустив голову, положите подбородок на грудь. Зафиксируйтесь в таком положении на 20 секунд, выполняйте ещё 2-3 раза.
• Выдвинете вперёд нижнюю челюсть и начинайте медленно, по слогам, читать какой-нибудь текст в течение 20-30 секунд. Важно, чтобы вы чувствовали сильное напряжение.
• Подоприте руками подбородок и легонько сдавливайте его. Повтор – 5 раз по 15 секунд.
• Пропойте все буквы русского алфавита, стараясь максимально широко раскрывать рот. Каждую буквы нужно тянуть на протяжении 10 секунд.
• Рисуйте губами в воздухе всевозможные фигуры. Начните с простого круга, затем выполните знак бесконечности, после – квадрат, треугольник.
• Смочите подбородок небольшим количеством оливкового масла и 30 секунд хлопайте по нему рукой. Это способствует сжиганию жира, а масло, впитываясь, подтягивает кожу.
• В конце разминки быстро надувайте и втягивайте щёки.

МИНУС 10 лет за 5 минут Как моментально убрать морщины и мешки под глазами?

Начнем с самого известного, дорогого и самого опасного метода омоложения лица - ботокс. Да, ботокс один из эффективнейших методов, по избавлению от морщин. Кроме того, что это не самая дешевая процедура, никто не говорит о побочных действиях, которые рано или поздно появляются у всех. Вот лишь некоторые из них:

• проблемы со зрением;
• затрудненное дыхание, нарушение речевой и глотательной функций;
• обильные высыпания на коже;
• зуд в области применения ботокса;
• учащение сердцебиения;
• чувство общей слабости и утомленности;

Далее рассмотрим аптечные средства для омоложения.

Хитрые маркетологи, идут на все, чтобы максимально разрекламировать тот или иной крем, их задача продать, а не помочь людям.

Хотим вас предостеречь, дорогущие средства против морщин, производители которых гарантируют результат - это обычные копеечные увлажняющие крема.

Не стоит вестись на их уловки, даже если на упаковке того или иного средства "умными словами" написано, как и с помощью каких компонентов действует их препарат.

Народные средства

Огромным плюсом народных средств является то, что все они основаны на натуральных компонентах и как минимум не нанесут вред организму. Но как показывает практика толку от них на столько мало, что едва ли заметен результат.

Так как же все-таки моментально убрать морщины и мешки под глазами?

Как ни странно, ответ на этот неразрешимый вопрос нашелся в одной непримечательной статье. Её автор обычная женщина 55 лет, подробно описала, как ей удалось практически моментально избавиться от глубоких морщин и мешков под глазами, без косметики, ботокса и других всем известных методов омоложения. Читать далее >>

Закончив с разогревом, передохните несколько минут и приступайте к основным упражнениям.

Основные упражнения

Перечисленные ниже упражнения не обязательно выполнять в том порядке, в котором они перечислены. Вы можете чередовать их так, как вам будет удобно.

• Надуйте щёки, перемещайте воздух в разные стороны. Затем положите руки на них так, чтобы пальцы касались ушей. Начинайте сильно сжимать щёки, сопротивляясь оказываемому давлению. 30 секунд, 5 подходов.
• Округлите губы. Прижмите язык к правой щеке и сделайте 10 круговых движений. Затем перейдите на левую сторону. Выполнять нужно до тех пор, пока в языке не возникнет сильное напряжение.
• Положите указательные пальцы под глаза. Вытяните губы вперёд в форме буквы «О». Вернитесь в нормальное положение. Сильно улыбнитесь, чтобы почувствовать, как двигаются мышцы. После вновь сформируйте букву «О». Повторяйте так в течение 1 минуты.
• Прижмите указательные и средние пальцы к вискам, натяните кожу немного вверх. Широко улыбайтесь, напрягая челюсть. Время – 1 минута.
• Улыбаясь во всю мочь, похлопайте ладонями по щекам. Это занятие рекомендовано делать в середине тренировки.
• Возьмите в зубы карандаш или любой предмет похожей формы. Постарайтесь описать в воздухе различные фигуры. Позже усложните упражнение: пишите буквы и целые слова.
• Разомните подбородок, проведя по нему руками. Сделайте несколько быстрых похлопываний. Затем «щипайте» кожу в нижней части лица. Такой своеобразный массаж рекомендовано делать утром.
• Высуньте язык. Постарайтесь дотягиваться им до подбородка и носа. После нарисуйте им в воздухе несколько фигур.

Описанные выше упражнения рекомендуют сочетать с йогой и пилатесом. Эти занятия не просто убирают жировые отложения, но и укрепляют шейные мышцы, плечи, подчёркивая их контуры.

Истории наших читателей

Помолодела на 10 лет за одну неделю! Без ботокса, без операций и дорогостоящих препаратов. С каждым днем рождения было все страшнее и страшнее осознавать, сколько мне лет, а еще страшнее смотреть на себя в зеркало. Морщины становились все глубже и глубже, а круги под глазами все заметнее. Думала уже прибегнуть к инъекциям, но меня, слава Богу, отговорили. Не поверите, но я буквально за неделю избавилась практически от всех морщин и выгляжу на 10 лет моложе, а все благодаря этой статье. Всем кто хочет избавиться от морщин естественным методом в домашних условиях - читать обязательно!

Читать статью полностью >>>

Гимнастика от Кэрол Маджио

Кэрол Маджио – известный американский косметолог, разработавшая особый метод похудения лица – «face building». Ей на собственном опыте удалось доказать эффективность своей методики и помочь миллионам женщинам по всему миру справиться с комплексами и недостатками.

Во время выполнения гимнастики Кэрол Маджио работают 57 мышц шеи и лица.

Это способствует усиленному кровообращению в тканях кожи. Такой процесс разглаживает морщины, подчёркивает контуры, укрепляет и тонизирует кожу.

Гимнастика Кэрол Маджио делится на несколько разделов, каждый из которых задействует определённые части лица: веки, подбородок, щёки.

Укрепление век

Данные упражнения влияют на кожу вокруг глаз, делая её внешне более гладкой и молодой, подчёркивая контуры век и бровей.

• Приложите указательные пальцы обеих рук к внешним уголкам глаз. Все остальные (кроме большого) — к носу. Слегка надавите средними пальцами на переносицу и на пространство между бровями. Направляя глаза вверх, легко приподнимите нижнее веко. Вернитесь в первоначальное положение. Повторяйте 10 раз.
• Держа руки так, как в предыдущем упражнении, медленно прищуривайтесь, затем так же открывайте глаза. С каждым разом прищуриваться нужно быстрее и быстрее, максимально сильно напрягая веки. После каждого подхода давайте глазам отдохнуть 10-15 секунд.
• Прижмите указательные пальцы к внешним уголкам глаз, а средние – к внутренним. Слегка надавите и растяните кожу, нижнее и верхнее веко. Затем, смотря поочерёдно вниз и вверх, прищуривайте глаза, чтобы ощущалось мышечное напряжение. После отдохните 1 минуту. Повтор – 5-7 раз.

При выполнении данных упражнений важно, чтобы на лице не было макияжа, кремов и прочей косметики.

Если вы почувствовали боль в глазах, то немедленно остановитесь и продолжайте, когда полностью отдохнёте.

Подбородок

Много лишнего жира скапливается в нижней части лица, вследствие чего образуется второй подбородок. Гимнастика лица для похудения выглядит так:

• Прямо сядьте на стул, сделайте вращательные движения головой влево и вправо. Максимально высоко вытягивайте голову, стараясь не напрягать плечи; удерживайтесь в таком состоянии 20-25 секунд. Повтор – 5 раз.
• Прижмите голову к груди. Находясь в этом положении, прочитайте какой-нибудь короткий текст, активно работая челюстями. Не переусердствуйте, работайте в течение 8-10 секунд. Двух повторений будет достаточно.
• Выдвинете нижнюю челюсть вперёд, сильно напрягая все прилегающие мышцы. Держитесь так 10 секунд. В это время можно также прищуривать глаза, чтобы заодно потренировать веки. Рекомендуем выполнять это занятие перед зеркалом.
• Сядьте за стол. Сведя руки вместе, положите подбородок на тыльную сторону ладони. Начинайте спокойно водить им по руке. 15 секунд по 3 раза.

Помните, что перечисленные выше упражнения нужно выполнять каждый день, на протяжении нескольких месяцев. Только тогда вы получите результат.

Уменьшение щёк

Упражнения помогут убрать со щёк лишний жир, подтянуть овал лица и скорректировать его черты.

• Сначала сильно сожмите губы, чтобы почувствовать напряжение. Затем сразу же надуйте щёки. Чередуйте эти действия в течение 1 минуты.
• Не закрывая рот, втяните губы внутрь. Поднимите лицо вверх. Попробуйте сказать несколько простых фраз, пропеть гласные буквы. Выполнять – 30 секунд.
• Так же втяните губы. Выдвигайте нижнюю челюсть вперёд, будто вы черпаете воду. Для большей эффективности сильно напрягайте губы и мышцы в нижней части лица.
• Вновь втяните губы, касаясь зубов. Прижмите указательные пальцы к верхней части щёк, перпендикулярно носу. Улыбнитесь несколько раз подряд. В конце проведите вверх тыльной стороной ладони по щекам, представляя, как улетучивается весь лишний жир.
• Плотно сожмите губы, чтобы в уголках образовались «узелки». Прижмите к ним указательные пальцы и начинайте быстро водить ими по кругу. Затем поднимите «узелки» наверх, опустите и отведите в стороны. В конце постучите подушечками пальцев по щекам и губам, чтобы расслабить их.

Гимнастика лица для похудения щёк должна выполняться несколько раз за день, в сидячем положении, без посторонних шумов.

Советы от Кэрол Маджио

Маджио, разработав собственную технику, составила также несколько рекомендаций, которые могут помочь тем, кто желает преобразить своё личико.

• Выполняя любое упражнение для похудения лица в домашних условиях, займите правильную позу: немного втяните живот, напрягите ягодицы, расслабьте руки и ноги.
• Занятия рекомендуется делать до появления лёгкого жжения в мышцах.
• Тренируя ту или иную часть лица, полностью концентрируйтесь на ней.
• Применяйте своё воображение. Представляйте, как преобразовывается ваш внешний вид, уходят ненужные жировые отложения. Правильный настрой очень важен.
• После каждого занятия расслабляйте мышцы. Для этого совершайте глубокие выдохи. А после хорошенько умойтесь, прочистите поры.
• В первое время желательно тренироваться перед зеркалом, дабы контролировать все свои движения.

Подводя итог, нужно сказать, что только регулярные, каждодневные занятия дадут серьёзный результат. Но не стоит сразу бросаться в бой. Лучше начать с малого, а затем, когда вы наполнитесь решимостью, приступать к серьёзной схватке с лишним жиром!

Делаем выводы

Если вы читаете эти строки, можно сделать вывод, что Вы все еще в поисках метода омолодить свое лицо и избавиться от морщин, при виде которых в зеркало становится не по себе.

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство способов и средств против морщин, начиная от народных методов и заканчивая процедурами, которые могут предложить врачи. Вердикт таков:

Все средства если и давали, то лишь незначительный временный результат. Как только процедуры прекращались, через несколько дней все возвращалось обратно.

Единственный препарат, который дал значительный результат - это Bionic.

Это лифтинг-гель, которая является лучшей альтернативой ботексу. Главная особенность в том, что Bionic действует мгновенно, т.е. буквально через несколько минут можно увидеть значительные улучшения!

Данный препарат не продается в аптечных сетях, а финансируется Министерством здравоохранения и распространяется по льготной цене - 147 рублей. Отзывы о Bionic можно почитать здесь.

netmorshin.ru

Массаж и упражнения для похудения лица и щек

Для многих женщин похудение в лице может быть более проблемным, чем похудение в животе и бедрах.

Особенно, если от природы они наделены круглым личиком и «щечками».

Обычно лицо худеет вместе со всем телом, но не стоит прибегать к чудо-диетам, которые обещают потрясающие результаты за три дня.

к содержанию ↑

Общая информация

Похудение в лице должно быть комплексным и постепенным.

Нужно придерживаться правильного питания, кроме того, постоянно следить за осанкой, поскольку постоянная сутулость нарушает кровообращение и становится причиной отеков на лице.

Что касается физической активности, то, как и всему телу, лицу нужны постоянные нагрузки. Специального вида спорта, направленного на похудение лица, не существует, но прекрасным решением может стать массаж для лица и специальные упражнения, направленные на устранение всего лишнего с проблемных областей.

О том, как делать точечный массаж для омоложения лица Шиацу, вы можете узнать из нашей статьи.

к содержанию ↑

Техника

Справиться с округлостями в зоне щек и вторым подбородком помогает специальный массаж лица, который вы можете сделать и в домашних условиях самостоятельно.

Оптимально делать массаж утром после того как вы умылись.

Вам нужно будет небольшое махровое полотенце.

Для улучшения эффекта можно смочить его в настое трав (шалфея, ромашки или других целебных растений). Настой лучше готовить вечером. Нужно взять столовую ложку травы, залить ее 1,5 стаканами горячей воды и дать настояться на протяжении двадцати минут, после чего процедить.

Для выполнения массажа отожмите полотенце и возьмите его за концы, после чего сведите руки и разведите их резко, получив хлопающее движение. Хлопки по проблемным участкам должны быть осторожными. Рекомендуется делать около 15 таких хлопков с интервалом в несколько секунд.

к содержанию ↑

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своей кожи, особое внимание стоит уделить кремам, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% кремов известных марок находятся вещества, отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как methylparaben, propylparaben, ethylparaben, Е214-Е219. Парабены негативно влияют на кожу, а также могут вызывать гормональный дисбаланс. Но самое страшное, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ натуральных кремов, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic – лидера в производстве полностью натуральной косметики. Вся продукция изготавливается под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Убираем щеки

Устранить «щечки» помогает массаж с применением меда.

Нужно промочить кончики пальцев в натуральном меду и произвести массаж, который должен в чем-то напоминать процесс набора текста на клавиатуре.

Такими постукиваниями и стираниями нанесите мед на кожу. Подержите пять минут, затем смойте водой.

Мед также можно заменить лимонным соком. Смочите в нем марлевую ткань и нанесите ее на щеки на 30 минут. После снимите марлю и нанесите крем с подтягивающим эффектом. Сок лимона, кстати, смывать не обязательно.

Как вылечить экзему на коже лица? Ответ узнайте прямо сейчас.

к содержанию ↑

Избавляемся от второго подбородка

Второй подбородок – довольно распространенная проблема, особенно у женщин в возрасте и у склонных к полноте.

Справиться с ним поможет регулярный массаж, разминающий жировые отложения.

Процедура проста, и не потребует от вас много времени и усилий. Массаж рекомендуется делать в утреннее и вечернее время после использования крема для шеи.

Начинать массаж лучше с поглаживаний, что поможет разогреть кожу и подготовить ее к более активным движениям. Выполняйте такие движения тыльными сторонами ваших кистей, направляясь от центральной части подбородка вправо и влево.

Двигайтесь сначала вверх, затем вниз. Затем можно сделать круговые движения подушечками пальцев по всей территории подбородка. После можно начинать похлопывающие движения с таким же направлением, как и поглаживания. Хлопайте максимально быстро, пока рука не устанет.

Далее следуют щипки проблемной зоны подбородка с помощью двух первых пальцев на обеих руках. Не стоит слишком растягивать кожу, напротив, нужно как бы вдавливать ее. Далее нужно снова вернуться к растираниям по кругу и завершить процедуру с помощью поглаживаний.

В таком массаже можно использовать мед. Чтобы устранить риск аллергии на него, можно перемешать его со сметаной или творогом.

к содержанию ↑

Упражнения и гимнастика

Чтобы похудеть в лице, нужно обеспечить ему некоторые нагрузки. Из стандартных видов спорта похудеть в области лица может помочь, наверное, только плавание.

В то же время для похудения щек и второго подбородка существуют специальные упражнения, которые нужно делать пару раз в день, и обязательно один раз перед сном.

Какие упражнения помогают похудеть в щеках:

1. Нужно крепко сжать губы, на пару секунд максимально стянуть щеки вовнутрь, затем отпустить. Можно выполнять и двумя щеками сразу, и поочередно.
2. В рот нужно набрать воздух и сильно сжать губы. Далее воздух должен быть направлен в область под верхней губой таким образом, чтобы вы ощущали, как на щеках натягивается кожа. Затем воздух нужно направить под правую щеку, задержав положение на пару секунд, затем проделать аналогичные действия с левой. Потом стоит направить воздух к нижней губе. Таких подходов нужно делать 10 при каждой тренировке для щек.
3. Крепко сжать губы, натянуть кожу на щеках и собрать губы в складочки. Задержать это положение на несколько секунд и отпустить. Повторять десять раз.
4. Постарайтесь улыбнуться максимально широко, чтобы были видны все десны, затем несильно сжать зубы. Такое положение сохраняйте пять секунд. Нужно делать десять подходов.
5. Открыть рот максимально широко, затем сложить губы буквой «О» и сохранить это положение в течение нескольких секунд, после чего отпустить. Повторять десять раз.

Обучение мимической гимнастике для лица от морщин вы найдете на нашем сайте.

Упражнения от второго подбородка:

1. Нужно представить, что у вас на подбородке находится большой груз, и вам нужно его удержать. Медленно поднимайте подбородок и откидывайте голову, после возвращайтесь в исходное положение. Повторять упражнение нужно не менее шести раз.
2. Регулярное хождение с книжкой на голове, популярное среди моделей, тоже помогает справиться со вторым подбородком. В качестве бонуса ровная идеальная осанка.
3. Попробуйте сильно подпереть подбородок руками в кулаках, после опустите голову низко, создав кулачкам барьер. Повторить несколько раз.
4. Голову нужно запрокидывать назад, при этом, пытаясь максимально натянуть нижнюю губу на верхнюю. Далее выполнить то же самое, но в противоположной последовательности.
5. Попробуйте высунуть изо рта язык, и вначале достать им до носа, а затем до подбородка.
6. Эффективен и другой прием с языком – нужно высунуть его изо рта, и несколько раз нарисовать им в воздухе «восьмерки».
7. Хороший результат дают повороты и наклоны головы, которые нужно выполнять в течение нескольких минут.
8. Максимально напрягите мышцы лица, а после начните произносить гласные звуки – «о», «и», «а», «у».
9. Попробуйте упражнения лежа. Лежать нужно на твердой поверхности в положении руки за голову. Далее попытайтесь оторвать голову, оставив все тело неподвижным и посмотреть на пальцы ног. В таком положении нужно продержаться минуту, после – вернуться с исходное. Повторяйте упражнение десять раз.

к содержанию ↑

Рекомендации и меры предосторожности

Хотя массаж лица имеет минимум противопоказаний, тем не менее, они присутствуют.

Так, наличие ранок и кожных заболеваний, близко расположенные или расширенные сосуды могут стать причиной того, что массаж не поможет, а сильно навредит.

Если вы хотите, чтобы принятые вами меры были результативными, выполняйте массаж и упражнения регулярно и качественно.

Чтобы убрать щеки и второй подбородок, упражнений и массажа может быть недостаточно. Играет роль правильное питание, ведь именно люди с лишним весом в большинстве случаев имеют и полное лицо.

В борьбе со вторым подбородком также можно использовать различные народные рецепты в виде масок и ванночек, рецептов которых существует очень много.

Похудение лица – задача непростая, но справиться с ней можно.

Нужен комплексный подход и регулярность в выполнении массажа и упражнений – и уже скоро вы подарите вашему лицу идеальный овал и забудете о ненужных жировых отложениях.

О том, как делать антивозрастной массаж для лица в домашних условиях, читайте здесь.

Комплекс упражнений для похудения лица в этом видео:

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

kakfeya.ru

Упражнения для похудения лица

Округлые пухлые щечки украшают младенцев, а лицо взрослой женщины делают слишком широким и визуально полным. Многие женщины, похудев, сохраняют прежнюю младенческую пухлость щек. Неудивительно, что большинство дам стремится любым путем сделать свое лицо более худым. Иногда достаточно выполнять несложные упражнения для лица, в других случаях потребуются массажи и аппаратные методы воздействия, инъекции и даже хирургическое вмешательство.

Похудение лица: методы и подходы

Следует учитывать, что в случае общей полноты сделать более худым только лицо настолько, что это будет визуально заметно, практически невозможно. Тут необходим комплексный подход: соблюдение диеты, занятия спортом и упражнения для похудения лица в сочетании с массажами и хорошим уходом помогут избавиться от полного лица, а также сохранить молодой и свежий вид.

Занятия йогой и пилатесом способствуют укреплению мышц шеи, подтягивают овал лица и способствуют уменьшению жировых отложений. Их можно рекомендовать как дополнение к основной нагрузке, которую обеспечиваю упражнения для похудения лица. Такой подход обеспечивает не только более утонченные контуры, но и красивую постановку головы, изящные плечи и идеально гладкую шею.

Простое действие — надувание воздушных шариков — способно не только уменьшить объем щек, но и укрепить ткани, сделать кожу более упругой, подтянуть овал лица и даже отсрочить образование носогубных складок и мелких морщинок над верхней губой. Похожее действие оказывает и активное выдувание воздуха в жидкость через трубочку для коктейля.

Комплекс для похудения лица

Для того чтобы любые упражнения были эффективными, необходимо делать их регулярно через равные промежутки времени, вначале можно ежедневно при очень пухлых щеках и большом желании похудеть, затем интенсивность снизить до 2 раз в неделю. Постоянно контролируйте процесс, чтобы лицо из просто похудевшего не стало костлявым — исправить это значительно сложнее, чем похудеть лицом.

Разминка обязательна, как и при любом спортивном занятии — мышцы надо разогреть.

• Так как основная масса жира на лице сосредоточена в двойном подбородке и щеках, лучшая гимнастика для лица должна начинаться с вращательных движений головой. Это мягко разминает мышцы шеи, стимулирует позвоночник, делая его более эластичным и подвижным. Вращения начинают с круговых движений влево, а затем направо, стараясь максимально вытягивать шею, касаясь ухом плеча. Не поднимать плечи! Достаточно 10 повторов.
• Вытянуть шею вперед, стараясь поднять подбородок максимально вверх. Опустить плечи, расслабить руки, не сутулиться. Зафиксировать на 15 секунд.
• Опустить голову, стараясь положить подбородок на грудь. Максимально вытягивать шею сзади, продержать 15 секунд. Чередовать 3 раза с предыдущим упражнением.
• Максимально выдвинуть нижнюю челюсть, считая до 10. Выполнить 3 раза. В процессе выполнения не напрягать и не морщить лоб. Должно ощущаться максимальное напряжение мышц.
• Сидя на стуле, поставить локти на стол, сложив запястьями вместе. Положить на руки подбородок и постараться давить на них подбородком 30 секунд. Повторить 3 раза.
• Попеременно максимально надувать и втягивать щеки. Повторить 10 раз.
• Поочередно произносить или петь все гласные звуки, стараясь делать это максимально четко, вытягивая губы и максимально напрягая мышцы. Повторить несколько раз.
• Мысленно рисовать губами в воздухе горизонтальные восьмерки. Повторить по 10 раз в каждую сторону. Делать медленно, чтобы не закружилась голова.
• Руками или влажным полотенцем энергично похлопать по шее и линии подбородка. Кожу можно предварительно смазать подходящим кремом или оливковым маслом. Такое энергичное воздействие дает возможность быстро впитаться крему или маслу, подтягивая кожу, способствует сжиганию жира и коррекции линии шеи и подбородка. Овал подтягивается, а лицо выглядит похудевшим.

Регулярное выполнение этих простых упражнений поможет улучшить состояние кожи и мышц, исправит линии овала и уменьшит жировые отложения.

Что может дополнить и усилить упражнения для похудения?

Одних только упражнений достаточно в совсем молодом возрасте, когда кожа еще эластична и быстро восстанавливает свою форму. Как же быть женщинам более старшего возраста? Если не принимать соответствующие меры, в результате похудения можно избавиться от полных щек и двойного подбородка, но «украситься» глубокими морщинами и складками, получить сеточку морщинок на похудевших щечках и обвисания по бокам челюсти. Чтобы этого не возникло, нужно соблюдать простые правила:

• Не усердствовать с упражнениями и диетой. Быстрое похудение принесет только вред — кожа не успеет восстановиться и подтянуться.
• Помогать коже лица и шеи масками, кремами и сыворотками с эффектом лифтинга, увлажнения и питания. Плотная упругая кожа быстро вернет свою форму после похудения. Не забывайте о том, что крема и маски наносятся мягкими движениями по кожным линиям.
• Курс специальных массажей для лица позволит ускорить процесс без вреда для красоты, напротив, грамотно сделанный массаж укрепляет мышцы, делает кожу более упругой и избавляет от морщин.
• Воздействие холодом также стимулирует кровообращение, а оно, в свою очередь, помогает выводить из кожи токсины, делая ее крепче и моложе. Можно просто умываться холодной водой, протирать лицо по утрам кубиком льда, сделанного из заваренных лекарственных трав или пройти курс специальных криопроцедур у опытного косметолога.
• Следите за приемом воды. Выпивая в день 1,5 — 2 л чистой воды, сосредоточьте большую часть этого объема в первой половине дня. Если пить много воды на ночь, отеки гарантированы. Застой воды провоцирует нарушение кровообращения, а это ведет к скоплению жира. Если грамотно отрегулировать прием воды, можно не только избавиться от отеков и уменьшить объем лица, но и сократить образование жира на «застойных» зонах.

Гимнастика для похудения лица, представленная Евгенией Баглык в следующем видео поможет вам получить четкие скулы, убрать щеки и подтянуть подбородок.

Уделив себе всего 10 минут в день, можно быстро добиться значительных успехов и выглядеть намного изящнее и моложе.

Похожие статьи

dlyalica.ru

Что делать, чтоб лицо похудело в щеках

Загрузка...

Поделиться:

Какая девушка не мечтает о худом лице и шикарных скулах, как у Киры Найтли или Анджелины Джоли? Существует немало методов, которые помогут достигнуть желаемого:

• В мире макияжа существует специальный метод, который называется «контурным». С помощью макияжа можно нарисовать себе умопомрачительные скулы. Этот вариант, конечно хороший, но вряд ли подойдет для частого использования.
• Очень серьезную помощь может оказать массаж лица у профессионального косметолога.
• Можно также обратиться к пластическим хирургам. Но захотите ли вы лечь под нож?
• Также для достижения превосходных скул можно делать простые упражнения.

 

Эффективные упражнения для похудения лица

Как похудеть в лице? Упражнения!, которые помогут не только в похудении, а также уменьшат морщины!

Позвольте познакомить вас с очень простыми, но эффективными упражнениями:

1. Работают круговые мышцы рта, скуловые дуги. Вдохните воздух ртом. Плотно сожмите губы и толкайте воздух от одной щеки к другой, как будто полощите рот. Глубоко вдохните, затем вытяните губы вперед и медленно выдыхайте воздух.
2. Это упражнение называется « Рыбка ». Сильно втяните щеки, чтобы из губ образовалась « рыбка » и попробуйте улыбнуться. Удерживайте « рыбку » 5-10 секунд. Сделайте еще пять подходов.
3. Закиньте голову назад. Наберите, а затем медленно выпустите струю воздуха через рот. Это упражнение укрепляет челюсти и способствует похудению щек.
4. Вытяните нижнюю губу как можно больше вперед, тянитесь к кончику носа. Задержитесь в крайней точке на 15 секунд, затем расслабьте губы. Для достижения лучшего результата повторите упражнение десять раз.
5. Это упражнение тонизирует мышцы подбородка и устраняет второй подбородок. Втяните щеки глубоко, зажимая их зубами. Нужно попробовать дотянутся одной щекой к другой внутри рта. Задержитесь в таком положении на 15 секунд. Необходимо сделать 10 повторов.
6. Представьте, что вы пьете воду через соломинку. Медленно втягивайте воздух ртом, через вытянутые вперед губы. Это упражнение способствует сжиганию жира в области щек и подчеркивает скулы. Попробуйте втянуть столько воздуха, сколько поместиться в ваш рот. Щеки при этом должны надуваться. Затем медленно выпустите воздух, при этом щеки втягиваются.
7. Положите указательный и средний пальцы на скулы. Потяните кожу на скулах вверх. Откройте рот, сформировав губами овал. Задержитесь в данном положении на 10 секунд. Отпустите скулы и расслабьтесь. Повторите упражнение десять раз.
8. Сядьте и расслабьтесь. Глубоко вдохните и плотно сожмите руки в кулак. Сильно зажмурьте глаза, задержитесь на 4 секунды и расслабьтесь. Сделайте 10 повторов.
9. То же исходное положение, что и в предыдущем упражнении. После вдоха в предыдущем упражнении, выдохните воздух настолько, насколько сможете. При выдохе откройте глаза и ладони. Повторите 3-4 раза.
10. Широко откройте глаза и поднимите брови. Задержитесь на 10 секунд. Взгляд во время упражнения необходимо фокусировать на точке перед собой. Сделайте от пяти повторов.
11. Положите указательные пальцы на внешние концы бровей, а большие пальцы на кончики губ. Аккуратно начинайте тянуть кожу вверх пока не почувствуете, что мышцы напряглись. Расслабьтесь и повторите упражнение снова.
12. Поставьте указательные пальцы на внешние углы глаз. Аккуратно потяните кожу вверх. При натяжении вы должны улыбнуться. Подержите улыбку две секунды и расслабьтесь. Сделайте несколько повторов.
13. Улыбнитесь так широко, насколько сможете. Задержитесь в крайней точке на несколько секунд и расслабьтесь. Сделайте 15-20 повторов.

Мы ответили на волнующий многих вопрос «как похудеть лицом». Упражнения довольно простые и не требуют большого количества времени и усилий. Но для получения желаемого результата необходимо учитывать и некоторые другие факторы.

 

Дополнительные рекомендации для похудения лица и щек

Не хотелось бы вас огорчать, но похудеть в определенной части тела физически невозможно. Но, если у вас есть лишний вес, то при потере веса в целом ваше лицо тоже похудеет. Так на что еще следует обратить внимание и что делать для похудения лица?

Для похудения необходимо есть здоровую пищу с низким содержанием жиров и углеводов, а также заниматься аэробными упражнениями. Некоторые диетологи считают, что похудению лица способствует снижение количества потребляемой соли и сахара. Соль и сахар способствуют задержке воды и поэтому ваше лицо может выглядеть полнее.

Для похудения лица также попробуйте пить больше воды. Организм будет отчаянно сохранять избыток воды на случай « засухи », если вы пьете недостаточно воды. И большая часть воды будет сохраняться на лице, поэтому ваши щеки могут казаться пухлыми.

Проверьте свои лекарства. Некоторые лекарства способствуют задержке воды. Если это так, то попросите вашего лечащего врача заменить вам лекарства. Но если именно это лекарство вам необходимо, то не стоит прекращать его прием, даже если оно вызывает задержку воды.

Избегайте алкоголя. Алкоголь является еще одним подозреваемым по делу о пухлости лица. Алкоголь способствует обезвоживанию, а, следовательно и отечности лица. Он также содержит много пустых калорий.Так что если вы хотите похудеть, то от алкоголя нужно отказаться.

Все эти советы помогут вам в похудении лица. Но не забывайте о том, что каждый человек индивидуален. Поэтому количество времени, через которое вы увидите первые результаты, для каждого будет разным.

 

Упражнения для похудения лица: Видео урок

Это полезно узнать:

Дополнительные материалы:

• Не все фрукты способствуют похудению. Некоторые из них довольно калорийны и подходят для диеты. Какие фрукты можно есть на завтрак без вреда фигуре и овалу лица?
• Как известно, похудение происходит не в отдельных частях тела, а повсеместно. Следовательно, для похудения лица, необходимо добиться похудения в целом Как быстро избавиться от лишнего веса в домашних условиях?
• Для достижения заметного и устойчивого результата необходимы знания, как раскачать метаболизм. Это поможет добиться желаемого без вреда здоровью.

К оглавлению ↑

 

Результаты похудения наших читательниц:

dieta-clubs.ru

---

• 
  Скандинавская ходьба техника ходьбы для похудения видео
• 
  Овес лечебные свойства для похудения
• 
  Бег каждый день для похудения
• 
  Напольный диск для похудения
• 
  Утренняя зарядка для похудения живота
• 
  Бег на дорожке для похудения
• 
  Ванная с содой для похудения
• 
  Как пить энтеросгель для похудения
• 
  Какую воду пить для похудения
• 
  Флуоксетин для похудения отзывы похудевших через какой срок эффект
• 
  Гороховая каша для похудения