Упражнения для похудения лица: комплекс. Упражнения для похудения в лице
Как похудеть в лице. Упражнения.
Некоторые девушки и женщины хотят изменить форму лица, избавиться от пухлых щечек, приобрести контур лица и ярко выраженные скулы. Это не так быстро и просто, но возможно. Есть несколько методик и упражнений для корректировки формы лица.
Прежде всего нужно настроиться на длительное похудение лица, так как резкого сброса веса в лице не бывает. Если только не резкое похудение всего тела, тогда и лицо соответственно поменяет форму. И чтобы лицо похудело, нужно ежедневно ухаживать за ее кожей, применять специальную диету и выполнить комплекс упражнений.
При постоянном и правильном уходе за кожей, кроме похудения предотвращается появление морщин и других разных дефектов. Так как все возникает из-за нехватки кислорода в коже и ее питания. Поэтому нужно приучиться ухаживать за кожей лица именно каждый день, чтобы результат был эффективным и уже заметен в ближайшее время.
Следует знать
Лицо худеет в комплексе с похудением всего тела. Многие женщины при желании быстрого избавления веса, не соблюдают никакие правила питания и могут вообще отказываются кушать. Но нужно помнить, что возврат к раннему обычному образу жизни — грозит нарушением здоровья, сразу же возвращается вес, а лицо приобретает нездоровый вид и отечность.
Чтобы похудение было эффективным и без последствий, нужно соблюдать несколько правил:
- Не сутулиться, так как при неправильной осанке нарушается кровообращение и возникает на лице отечность.
- Подушку на кровати заменить более низкой и подлаживать ее непосредственно под шею.
- Выполнять физические нагрузки для лица и всего тела.
- Соблюдать правильное и здоровое питание.
- Ежедневно ухоживать за кожей специальными косметическими средствами.
Диета для лица
В основном эта диета предусмотрена на избавление жидкости, в особенности из верхней части тела. При любой диете, так и для лица, верным выбором будем трехразовое раздельное питание, мелкими порциями и с перекусами между ними. Последнее принятие пищи должно быть за четыре часа до сна.
Из рациона нужно вычеркнуть употребление сахара и соли, потому что они задерживают в организме жидкость и способствуют отечности на лице. Отказаться от жирных бульонов, мяса, сладостей, продукции из выпечки и обязательно от газированных напитков. Про кофе и чай также забыть, так как они прибавляют нам лишние калории и задерживают в тканях жидкость.
Все вредные продукты заменить на фрукты и овощи. Употребление их возможно в любом виде, в салатах, в приготовленных блюдах (рагу, выпечка, десерт), в свежем виде. Готовить только на растительном масле и с минимальным количеством соли и перца. За счет клетчатки очистится кишечник, снизится калорийность блюд и вес будет постепенно снижаться.
Очень важно отказаться от алкоголя, особенно от вина и пива, так как они портят состояние кожи и цвет лица. Высокая калорийность в этих напитках вызывает не только отечность, но и токсикоз.
Вода
Для тонуса организма необходимо употребление воды. Для женщины это объем двух литров в день, а в жаркие дни чуть больше. Воду можно заменить на слабо минеральную. Не поможет замена воды чаем или кофе, если только это не травяной или зеленый чай – они помогут вывести из организма токсины.
Массаж и маски для лица
Нужно помнить, что на лицо надо воздействовать не только внешне, но и внутренне.
Массаж с раствором морской соли и настоем трав улучшит кровообращение и приведет в тонус мышцы лица. Проводят процедуру интенсивным, но не болезненным прихлопыванием по коже, ранее смоченным в настойке полотенцем. Эту процедуру желательно делать каждое утро, чтобы результат был виден уже в скором времени.
Полезны для тонуса мышц лица и питательные маски. Маски могут быть как приобретенные в магазине, так и сделанные самой в домашних условиях. Но перед всем желательно проконсультироваться с косметологом, чтобы подобрать подходящий продукт в соответствии с типом кожи.
Упражнения
Эти упражнения для лица можно делать где угодно и в любое свободное время. Делать в первые две-три недели желательно два раза в день, а как только будет виден результат похудения, сократить занятия до одного раза.
- Стоя или сидя, откинуть голову назад чтобы почувствовалось напряжение в районе шеи и подбородка. Для усиления можно тянуться назад руками. В положении максимального напряжения сосчитать до 15ти и вернуться обратно. Повторить упражнение 3-4 раза.
- Вытянув перед собой подбородок, выдвинуть вперед нижнюю челюсть. Большими пальцами рук массировать линию подбородка от ушей до середины и обратно. Проработатывать овал в течении 30ти секунд не расслабляя мышц. Перерыв 10 секунд и повторить 3-4 раза.
- Взять книгу и положив на голову походить 5 минут, при этом стараясь не уронить ее. Такое упражнение не только выработает ровную осанку, но и поможет подтянуть овал лица и уменьшить жировые отложения в области подбородка.
- Потянуться нижней губой к кончику носа, при этом выставив нижнюю челюсть вперед. Когда наступит сильное напряжение — посчитать до 10ти и повторить 3-4 раза. И желательно постараться во время упражнения не морщить лоб.
- Присесть за стол, выпрямить спину, поставить на край стола логти и положить подбородок на руки. Начинать давить головой вниз, и в течении 30ти секунд бороться с сопротивлением рук. Отдохнуть и повторить еще 3 раза. Главное в этом упражнении соизмерять усилия.
- В течении пару минут с максимальным напряжением мышц произносить букву “И” и “У”. Можно повторять это упражнение несколько раз.
- Зажать зубами карандаш и попытаться в воздухе написать какое-либо слово. Упражнение проделать пару минут.
- Похлопать 30 секунд себя по подбородку тыльной стороной руки. Данное упражнение поможет избавиться от двойного подбородка. Выполнять его также можно при нанесении дневного и ночного крема.
Данный комплекс упражнений даст эффективный результат только в сочетании с правильным питанием и общими физическими нагрузками всего тела.
womaninstinct.ru
Упражнения для похудения лица: комплекс
Упражнения для похудения лица способны помочь тем, кто уже снизил вес на диете, но никак не может расстаться с двойным подбородком и отвисшими щеками. Даже без общего похудения наш комплекс поможет вам подтянуть овал лица, и выглядеть моложе. Тренировать лицевые мускулы можно каждый день. Здесь работает принцип накопления нагрузки – суточных периодов отдыха обычно хватает, чтобы мышцы лица восстановились. Первые результаты применения этого комплекса можно будет увидеть всего через месяц, ну а приятным «побочным эффектом» тренировки станет улучшение цвета лица.
Комплекс упражнений для похудения лица
Упражнение 1
Сидя на стуле или стоя, откиньте голову назад. Почувствуйте напряжение в шее и подбородке. Для усиления нагрузки вы можете тянуться руками назад. Оставаясь в точке максимального напряжения, сосчитайте до 10-15 и вернитесь в исходное положение. Повторите это движение 3-4 раза.
Упражнение 2
Вытяните подбородок вперед, выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Большими пальцами обеих рук массируйте линию подбородка от ушей к середине подбородка и обратно. Прорабатывайте овал лица в течение 30 секунд, не расслабляя мышц челюсти. Отдохните 10 секунд, повторите 3-4 раза.
Упражнение 3
Возьмите большую толстую книгу, водрузите ее себе на голову и походите в течение пяти минут, стараясь не уронить фолиант на пол. Особое положение головы, которое вырабатывается при ходьбе с книгой, помогает подтянуть овал лица и уменьшить жировые отложения в области подбородка. Кроме того, это простое упражнение поможет вам значительно улучшить осанку.
Упражнение 4
Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, потянитесь нижней губой к кончику носа. Сосчитайте в точке наибольшего напряжение до 10 и повторите это движение 3 раза. Не морщите лоб во время упражнения!
Упражнение 5
Сядьте за стол, выпрямите спину, поставьте локти на край стола, подбородок положите на руки. Давите головой вниз, преодолевая сопротивление рук в течение 30 секунд. Отдохните 30 секунд, повторите три раза. В этом упражнении главное – соизмерять усилия. Вы ни в коем случае не должны чувствовать боль или дискомфорт.
Упражнение 6
В течение одной минуты произносите звук «и» с максимальным напряжением мышц лица. Проделайте то же самое со звуком «у». Можете повторить упражнение несколько раз.
Упражнение 7
Скрутите мокрое полотенце в жгут и прокатите его по подбородку по направлению к шее и обратно. Продолжайте в том же духе в течение 1-3 минут.
Выполняйте упражнения для похудения лица, но и о тренировке тела и правильном питании не забывайте, и всего через несколько месяцев вы изменитесь навсегда.
updiet.info
Упражнения для похудения лица
Существуют специальные упражнения для похудения лица предназначены для того, чтобы улучшить и укрепить индивидуальные черты лица, вернуть им тонус. В общем, любой вид спорта на регулярной основе (по крайней мере два раза в неделю!) поможет вам сжигать жир из тела, включая лицо.
Для тех, кто все еще хочет в первую очередь похудеть лицом, вот некоторые специфические упражнения:
Упражнения для похудения лица № 1:
Улыбайтесь!Да, да, улыбка повышает тонус мышц вашего лица Улыбайтесь как только вы подумаете об этом или перед зеркалом, растянув губы как можно шире (как если бы вы хотели достать улыбкой свои уши!).
Упражнения для похудения лица № 2:
Перед зеркалом, постарайтесь коснуться носа верхней губой.Это упражнение подтягивает щеки и следовательно мышцы. Повторите 5 раз, удерживая положение 10 секунд.
Упражнения для похудения лица № 3:
Жуйте жевательную резинку!Жевание позволяет укреплять мышцы подбородка!
Упражнения для похудения лица № 4:
Медленно поворачивайте голову сначала в одну сторону, затем в другую. Повторить в общей сложности 10 раз.
Предлагаем вашему вниманию упражнения для похудения лица, разработанные знаменитым косметологом Кэрол Мадджио
Упражнение для укрепления овала лица
Это упражнение поможет вам привести в тонус опущенные боковые стороны щек, а также убрать совсем или почти совсем обвисшую кожу овала лица.
Техника выполнения
Это упражнение лучше всего выполнять в положении сидя.Откройте рот и закатите нижнюю губу внутрь, удобно устроив ее на нижних зубах. Оттяните уголки рта к задним зубам и плотно закатите их внутрь рта. Верхнюю губу держите плотно прижатой к зубам. Поместите указательный палец на подбородок, чтобы обеспечить легкое сопротивление. Открывайте и закрывайте челюсть медленным, черпающим движением, используя при открывании и закрывании челюсти уголки рта. Представьте, как вы зачерпываете этим «черпаком» свое любимое мороженое.
Выдвигайте подбородок примерно на сантиметр каждый раз, когда делаете черпающее движение.Черпайте медленно и сосредоточенно. Представьте, как поднимаются боковые части лица. Выполняйте это черпающее движение, пока не почувствуете молочнокислое жжение в линии овала лица. В этот момент голова откинется назад, а подбородок должен смотреть в потолок. Представляя, как поднимаются боковые стороны лица, держите челюсть неподвижно. Сосчитайте до тридцати.
Упражнение на похудение лица Упражнение на похудение лица сужает, поднимает и приводит в тонус широкое лицо. Если ваше лицо уже худощавое, это упражнение поможет держать в тонусе боковые стороны лица. Тренировка щечной мышцы усилит мышечный тонус лица. Выполняйте это упражнение два раза в день, если у вас тяжелое, полное лицо. Если лицо худое,делайте его один раз в день для поддержания общего тонуса мышц лица.
Техника выполнения
Это упражнение можно выполнять сидя или лежа. Откройте рот и с силой закатите губы внутрь на верхние и нижние зубы. Поместите руки по обеим сторонам челюсти, затем медленно проведите руками вверх вдоль боковых сторон лица, мысленно представляя, как оно поднимается. Используйте мышечно-мозговую связь и представьте, как боковые стороны лица движутся вверх и в стороны, минуют линию челюсти и дальше поднимаются вверх, к макушке.
Поднимите взгляд вверх, к макушке. Продолжайте делать упражнение, пока не почувствуете молочнокислое жжение в боковых сторонах лица. Когда достигнете этого состояния, поднимите руки над головой и оставьте их в этом положении до счета тридцать. Расслабьтесь, подуйте сквозь губы.
Упражнение на приведение в тонус шеи и подбородка Это упражнение работаете мышцей platysта и укрепляет ее. Оно великолепно работает на укрепление подбородка, шеи и линии челюсти. Оно может в значительной степени убрать двойной подбородок, а в некоторых случаях делает его почти незаметным. Выполняйте упражнение для приведения в тонус шеи и подбородка два раза в день. Если вы считаете, что у вас есть проблема с двойным подбородком, делайте это упражнение три раза в день.
Техника выполнения
Сядьте прямо, подбородок держите высоко. Сомкните губы и энергично улыбнитесь (улыбка, при которой зубы не показываются). Поместите руку на основание горла над ключицами и твердой хваткой слегка потяните кожу вниз. Смотрите вверх, на макушку. Откиньте голову назад и отпустите ее. Вы должны почувствовать сильное натяжение в мышцах подбородка и шеи.
Откиньте голову назад, сосчитайте до трех и вернитесь в нормальное положение. Повторите упражнение тридцать пять раз.
Если вы будете надлежащим образом выполнять эти упражнения, то увидите и почувствуете, как удивительно меняется ваше лицо, а также и ваша самооценка
krasotaizdorove.com
Упражнения для похудения лица
6 апреля, amazingwoman.ru
Думая о том, как добиться стройности фигуры, мы подчас совершенно забываем о своем лице, которое, кстати, также нуждается в определенном тренинге. И, если можно замаскировать одеждой, сделав практически незаметными, плоские ягодицы или отвисший животик, то пухлые щечки и двойной подбородок спрятать практически невозможно. Подобрав специальное утягивающее-подтягивающее женское белье, можно в значительной мере откорректировать некоторые части тела, вызывающие у нас беспокойство. Что же касается полного лица, скрыть его не представляется возможным, даже макияж, как правило, бессилен в таких случаях. Что же можно предпринять? Можно воспользоваться комплексом упражнений для похудения лица, который уже помог не одной женщине.
Представленные упражнения для похудения лица и шеи, как, в общем-то, и любые другие следует делать регулярно. В течение первых двух-трех недель рекомендуется выполнять их два раза в день, а затем, когда результаты будут уже налицо, то есть одутловатость станет менее выраженной, можно уменьшить до одного раза.
Программа упражнений для похудения лица
- Вам следует лечь или сесть. Затем немного приоткройте рот и, приложив максимум усилий, втяните губы внутрь так, чтобы они очутились за зубами в полости рта. Без давления, легкими движениями поводите руками по обеим сторонам лица. Нарисуйте в голове картинку, будто ваша кожа уже подтягивается, становясь более упругой. Устремите взгляд вверх и представьте, как ваша кожа также стремится вверх, за взором. Почувствовав в мышцах лица легкое жжение, поднимите обе руки вверх и ведите мысленно счет до тридцати, удерживая их в этом положении. Расслабьте мышцы, подуйте перед собой, этим полностью снимая напряжение.
- При этом упражнении лучше сесть (вообще, большинство упражнений для похудения лица рекомендуется выполнять сидя). Откиньте голову назад и, выдвигая подбородок вперед, пытайтесь захватить верхнюю челюсть нижней. Выполняйте это упражнение на протяжении 30 секунд. Это простое движение очень эффективно при борьбе с двойным подбородком.
- Сомкните зубы и опускайте вниз нижнюю губу, напрягая при этом мышцы. Делайте это упражнение около половины минуты.
- Напрягая мышцы шеи, поднимайте и опускайте уголки губ. Также выполняйте это упражнение полминуты.
- Сев за стол, обопритесь на него локтем, подбородок положите на сжатый кулак. Пытайтесь склонить голову, оказывая при этом ей сопротивление снизу сжатой в кулак рукой. Выполнять это упражнение следует 30 секунд.
- Теперь потребуется сделать прямо противоположное. Опустите голову в такое положение, чтобы подбородок расположился в ямке между ключицами. Руки, заведя за голову, сцепите в виде «замка» на затылке. Оказывайте сопротивление руками попыткам поднять голову.
- Медленно кругами вращайте головой сначала по часовой стрелке, затем против нее. Сделайте это упражнение по 5 раз в разные стороны.
- Совершайте наклоны головы поочередно к правому и левому плечу, по 5 раз в каждую из сторон.
- Теперь опустите голову. Тянитесь поочередно к правому и левому плечу подбородком. Также по 5 раз.
- Зажав зубами карандаш, напишите в воздухе различные цифры и буквы. Занимайтесь «правописанием» от полминуты до минуты.
- Заняв положение стоя, скрестите на груди руки и возьмитесь ими за плечи. Надавливая на плечи, в то же время тяните шею вверх. Вытянув шею максимально, вдохните воздух и, сосчитав до десяти, выдохните.
- Сложив губы трубочкой, разборчиво пропойте все гласные буквы, меняя при этом местами очередность произнесения звуков.
- Похлопывайте себя по области подбородка тыльной стороной ладони 30 секунд. Данное упражнение, эффективное при двойном подбородке, можно совместить с процедурой нанесения крема.
Приведенный выше комплекс считается одним из лучших среди всего многообразия существующих упражнений для похудения лица. Такие тренировки гарантированно помогут женщине стать еще более привлекательной, особенно, если их совмещать с диетой, регулярными общими физическими нагрузками и правильным режимом дня.
amazingwoman.ru
Упражнения для похудения лица
Пухлые ножки и пышные бедра можно умело скрыть с помощью одежды, а вот с полным лицом в этом случае сложнее. На помощь придут специальные упражнения, которые помогут подкорректировать форму лица, избавиться от морщин и других недостатков.
Эти упражнения известны уже много лет, но особую популярность они приобрели в современное время.
С их помощью можно укрепить лицевые мышцы и подтянуть проблемные зоны. Занятия можно с легкостью выполнять дома перед любимым зеркалом.
Для начала нанесите любой массажный крем легкими похлопывающими движениями на лицо. Особое внимание уделите подбородку, носу, щекам и лбу. После этой легкой разминки лицо разогреется, и можно смело приступить к основным упражнениям.
И ТАК, НАЧНЕМ! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЛИЦА
▢ Сначала нужно поработать с подбородком. Старайтесь как можно дальше выдвинуть вперед переднюю челюсть, вы должны почувствовать сильное напряжение в мышцах. Повторите упражнение 10 раз.
▢ Теперь постарайтесь дотянуться ухом до плеча. Можно усложнить упражнение, например, во время выполнения положите левую руку на левый висок и напрягите, а затем старайтесь дотянуться левым ухом до левого плеча. Повторите 15 раз.
▢ Выполните повороты головы в разные стороны. Не забудьте напрягать мышцы лица. Теперь скройте губы за зубами, а руками похлопывайте щеки. Повторите 10 раз. Если вы будете регулярно выполнять эти простые упражнения по 15 минут в день, то заметите результаты уже через месяц.
БЫСТРАЯ ПОДТЯЖКА ДЛЯ ЛИЦА
Тонизирующая и питательная маска быстрого реагирования. Она как минимум на пять часов «подтянет» вашу кожу.
Чайную ложку меда смешать с чайной ложкой крахмала и таким же количеством молока. Для жирной кожи вместо молока использовать сметану или йогурт. Примите горизонтальное положение в темной комнате, под ноги положите валик – ноги отдохнут и расслабятся… Через 10-15 минут смойте маску охлажденной минеральной водой. Не забудьте протереть кожу кусочком льда.
БОРЕМСЯ СО ВТОРЫМ ПОДБОРОДКОМ
После сорока лет у женщин начинается гормональная перестройка: полнеет фигура, кожа становится дряблой, появляется второй подбородок. Хорошо помогают специальные упражнения. Они полезны не только в том случае, если у вас уже имеется второй подбородок, но и для его профилактики.
1. Опустить голову свободно вперед. Круговым движением влево поднимите её, потом повторите это движение вправо. Делайте упражнение свободно, чтобы голова опускалась под собственной тяжестью. Можно сразу описать головой полный круг. При подъеме – вдох, при опускании – выдох. ( 5 раз )
2. Взяв в зубы карандаш, «напишите» в воздухе не менее десяти букв алфавита.
3. Соедините губы и зубы. Улыбнитесь, удерживая 5 секунд уголки рта в верхнем положении. Затем расслабьтесь и повторите упражнение снова. ( 5 раз )
4. Скажите «О» на высокой ноте, удерживая губы в напряженном положении. Затем втяните губы за зубы как можно глубже. ( 5 раз )
5. Поднимите подбородок как можно выше. При этом держите шею и тело в прямом положении. Через 3 секунды вытяните губы и держите так 5 сек. ( 5 раз )
ОЧЕНЬ ХОРОШЕЕ ДЕЙСТВИЕ ОКАЗЫВАЕТ МАССАЖ
Но если у вас проблемы со щитовидкой, нужно проконсультироваться с врачом.
Массаж можно делать с помощью махрового полотенца. Для этого смочите его в одном из трех растворов (1 ст.л. обычной или морской соли на 1 стакан воды; 1 ст.л. уксуса или лимонного сока на 1 л воды). Слегка отожмите полотенце, возьмите за концы и, растягивая его в стороны, ударяйте снизу вверх по подбородку в течение 4-5 мин. Принимая душ, также помассируйте подбородок водой из гибкого шланга круговыми движениями. После душа на влажную кожу подбородка нанесите жирный крем. Нижнюю часть подбородка погладьте движениями снизу вверх, а верхнюю – от середины подбородка к мочкам ушей. По окончании массажа промокните крем.
Видео по теме:
kizlady.ru
Упражнения для похудения лица: моделируем овал, убираем складки
Кому-то тяжело дается похудеть в бедрах, сделать талию стройнее или избавиться от «жирка» на руках.
А бывают женщины, которым сложно расстаться с лишними даже не килограммами, а просто граммами на… лице. Именно об этом читайте статью на портале о похудении «Худеем без проблем». Сегодня в центре внимания – упражнения для похудения лица. Они помогут смоделировать овал лица, распрощаться с обвисшими щеками и лишним подбородком.
Экспресс-занятия
Для тех, у кого очень мало времени, но очень хочется скинуть с лица лишние граммы, можно предложить такой комплекс.
- Запрокиньте голову, выдвиньте вперед подбородок и пытайтесь «поймать» нижней губой верхнюю. Пять раз так подвигайте челюстью.
- Опустите взгляд на пол, руки – на затылок, с силой поднимайте голову, а руками мешайте. Делайте так в течение 2 минут.
- Голову – направо, ладонь – на левую щеку. Попытайтесь повернуть голову влево, но пусть ладонь сопротивляется. В каждую сторону – по пять подходов.
- Подбородок нужно подпереть кулаком, голову опускать вниз, а кулак должен давить на подбородок при этом.
Итак, это несложные и эффективные упражнения для похудения лица и подбородка (например, четвертое следует активно выполнять именно при проблемном втором подбородке).
Этот комплекс можно повторять дома или на работе, если выдалась свободная минутка и вы в кабинете одна. Иначе коллеги удивятся, что за странные движения лица. Особенно первое.
И самое главное – перед тем как прикасаться руками к лицу, обязательно вымойте их! Это правило актуально для любых манипуляций с лицом.
Комплекс интересных упражнений
Данные упражнения для похудения лица займут немного больше времени, но выполнять этот комплекс будет совсем не скучно. Каждое из них подкреплено ярким образом, который развеселит вас. Итак, портал hudeem-bez-problem.ru рекомендует:
- Представьте, что сейчас вам предстоит снять голову с плеч, как будто вы иллюзионист. Приложите пальцы к голове, по шесть раз делайте попытки (но не очень сильные) поднять, а затем опустить голову.
- Расслабьте, а затем сожмите мышцы головы так, чтобы казалось, что ваши локоны двигаются. Для того, чтобы войти в образ, вспомните о Медузе Горгоне.
- Очень часто нужны упражнения для похудения лица и щек, а последние порой отказываются худеть в последнюю очередь. Это упражнение поможет отправить щечки в бессрочный отпуск. Нужно напрячь мускулы щек, а затем расслабить. Сделайте несколько раз так – не более десяти.
- Наберите в рот воздуха и представьте, что это мячик, а ваши щеки играют в пинг-понг, то есть перекатывайте воздух с полностью закрытым ртом.
- Представьте себя рыбой, выброшенной на берег. Широко открывайте и закрывайте рот. Постепенно увеличивайте продолжительность пребывания с открытым ртом.
- Веселые и эффективные упражнения для похудения лица – когда нужно задействовать губы. Например, вызовите в сознании образ самого-самого вашего любимого человека, а затем представьте, что целуете. Наяву энергично сложите губы так, как будто собираетесь чмокнуть любимого мужа, маму, сестренку или своего ребенка.
Творческие упражнения для похудения лица
Эту гимнастику многие считают сложной, хоть она и не предполагает много разных действий. А почему творческой – сейчас узнаете. Предлагается всего два действия.
- Зажмите в зубах кисть, веточку, палочку, соломинку, ручку или какой-либо аналогичный предмет. И приготовьтесь писать или рисовать. Можете «писать» в воздухе буквы, как будто только учитесь прописи, как школьник. Причем рассекать воздух можно любым алфавитом – как русским, так и английским. Пишите известные и любимые слова, какую-нибудь «абракадабру» или любимые словечки из иностранных языков. А хотите усложнить задание? Попробуйте нарисовать что-нибудь палочкой, зажатой в зубах. Начните с простого домика и закончите произвольным автопортретом. Кстати, это все хорошие упражнения для похудения лица: и подбородка, и щек.
- Теперь займитесь пением. Сложите губки в трубочку и пропойте вслух: А-Э-Ы-О-Я-У-Е-И-Ю. Сначала в этом порядке, затем – наоборот. А можно и вовсе перемешать все буквы. Как вариант, начинайте с первой гласной буквы своего имени.
Упражнение «моделей»
Представьте себя на минуточку супермоделью. Возьмите словарь или любую энциклопедию – главное, чтобы книга была большая. Положите себе на голову и пройдитесь, как будто по подиуму. В течение пяти минут старайтесь не уронить «груз» на пол. Если регулярно выполнять это упражнение (каждый день), постепенно подтянется овал лица, подбородок приблизится к идеальному, да и вообще осанка станет заметно лучше. А позитивный настрой поможет сделать так, что глаза будут радостно сверкать.
Итак, все эти упражнения для похудения лица нужно выполнять систематически. Однако сколько конкретно нужно времени, зависит от индивидуальных особенностей. У кого-то уже после первой недели будут видны изменения, другим могут потребоваться месяцы. Что еще сделать, чтобы похудело лицо, читайте в другой статье. А главное – с удовольствием выполняйте все комплексы!
Автор - Ева Радуга, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!
Загрузка...www.hudeem-bez-problem.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
