ГлавнаяПохудФиники при диете похудения

Можно ли финики при диете: польза и вред продукта. Финики при диете похудения


Можно ли есть финики при похудении?

можно ли есть финики при похудении

Диеты, разработанные для похудения, направлены на уменьшение потребления калорий, потребляемых человеком. Но при таком питании организм будет страдать от нехватки полезных веществ, витаминов. Чтобы хоть как-то восполнить запасы необходимых компонентов диетологи рекомендуют употреблять в пищу сухофрукты, в частности финики. Но давайте разберемся, можно ли есть финики при похудении, ведь они достаточно калорийны. Оказывается, включить в свой рацион при диете их необходимо, но в умеренных количествах. Финики содержат клетчатку, которая способствует быстрому насыщению организма, а также выводу шлаков и всяческих вредных соединений.

Финики при диете похудения

Засушенный финик - питательный продукт, способный обогатить организм человека клетчаткой, растительным белком и всевозможными питательными веществами. К последним относят фолиевую кислоту, рибофлавин и тиамин, витамины группы В, ниацин и железо. Кроме этого, в них в огромных количествах содержатся следующие микроэлементы: фосфор, калий, медь, магний, кальций. Этот продукт богат в разной степени всеми элементами, необходимыми для полноценного функционирования организма. Именно поэтому сушеные финики необходимо употреблять при похудении. Их следует включить в свой рацион, чтоб снизить дефицит витаминов, минералов, недостаток которых негативно скажется на состоянии волос, ногтей, зубов и кожи.

Польза и вред фиников для похудения

Финики улучшают работу пищеварительной системы, отлично борются с голодом, снижают уровень плохого холестерина. Благодаря этим свойствам финики рекомендованы при похудении. Их польза для организма огромна:

  • эти сухофрукты укрепляют иммунитет;
  • поддерживают высокий уровень гемоглобина крови из-за повышенного содержания железа;
  • улучшают сердечно-сосудистую деятельность.

Однако при чрезмерном употреблении они могут нанести худеющим вред. Энергетическая ценность фиников огромна, в ста граммах они содержат не менее 300 Ккал.

Попробуем более подробно разобраться, полезны ли финики при похудении. Известно, что вес будет снижаться только тогда, когда количество полученных организмом калорий будет меньше, чем израсходованных. финики при диете похуденияПри этом многие диетологи считают, что неважно, какая пища будет съедена. Это касается всех продуктов, в том числе и фиников. Сами по себе они практически не содействуют похудению. А при чрезмерном потреблении могут наоборот поспособствовать отложению жира. Польза от них будет, если употреблять не более 10 - 15 штук фиников в сутки.

Не стоит забывать о противопоказаниях. Их не рекомендуется включать в свой рацион лицам, страдающим сахарным диабетом и тем, у кого на данный продукт индивидуальная непереносимость.

 

womanadvice.ru

Финики при похудении - польза и вред сухофруктов, можно ли их есть на диете, калорийность

Плоды финиковой пальмы давно завоевали популярность как альтернатива конфетам и прочим сладостям. Приверженцы различных диет приспособились использовать фрукт в кашах, салатах. Финики при похудении обогащают организм полезными веществами, витаминами. Чаще продукт используют в сушеном виде, т.к. сухофрукт приобретает свойственный пряный сладковатый вкус. Можно ли финики при диете и какие есть ограничения, подробно указано ниже.

Чем полезны финики

Плоды пальмы содержат большое количество углеводов, благодаря чему происходит быстрое насыщение и восполнение запаса энергии. Финики полезны для похудения, т.к. являются волокнистым продуктом, что способствует хорошему очищению организма от шлаков, холестерина. Также плоды богаты аминокислотами, витаминами, макро и микроэлементами. Входящий в состав продукта селен способствует укреплению иммунитета, борется с риском развития онкологических заболеваний.

Польза фиников для организма женщины

На основании научных исследований доказана польза фиников для женщин, особенно беременным и лактирующим:

  • Сухофрукты содержат особые стимуляторы, благотворно влияющие на укрепление маточных мышц, в результате чего облегчаются роды.
  • Использование продукта способствует выработке молока, обогащению его витаминами, что так важно для здоровья новорожденного.
  • Полезные свойства фруктов избавляют женский организм от послеродовых депрессий и сокращают срок выхода лохий.

    • Можно ли есть финики при похудении

    Удивительно, но сухие плоды пальмы действительно способны избавить тело от лишнего веса. Главное – грамотно подбирать продукты и учитывать особенности метаболизма. Хоть продукт содержит большое количество клетчатки, однако сахар и глюкоза по-прежнему остаются серьезными врагами для фигуры. Людям с быстрым обменом веществ рекомендуется употреблять не более 50 грамм плодов после силовых тренировок. Так, глюкоза пойдет на восстановление мышц, они не будут болеть, а чувство голода приглушится. Только так финики для похудения окажут положительный результат.

    Людям с медленным метаболизмом разрешено употребление фиников даже при похудении. Одно стоит отметить – начинать обед лучше с овощного салата без добавления масла, лучше сдобрить лимонным соком. Кушать продукт нужно медленно, без всяких добавок. Отдать предпочтение зеленому чаю с заранее отмеренной горсткой сухофрукта. Никаких десертов!

    Финики при похудении - польза и вред сухофруктов, можно ли их есть на диете, калорийность

    Финики при похудении на ночь

    Любые сорта фиников слишком долго перевариваются, поэтому лучше съедать их за 2-3 часа до отхода ко сну. Однако если мучает голод, и как следствие – навязчивая бессонница, то можно себе позволить употребить пару плодов сухофруктов. Съеденные финики на ночь улучшают качество сна, т.к. в них содержатся особые вещества, превращающиеся в мелатонин.

    Сколько фиников можно съедать в день

    В среднем калорийность фиников равна 290 ккал на 100 г. Энергетическая ценность продукта: 3% белка, около 1% жира и большое количество клетчатки – 6,5%. Для людей с обычным жизненным ритмом можно употреблять не более 10 штук сухофрукта в день, а для спортсменов суточное количество не должно превышать 25. Злоупотреблять продуктом, съедать больше нормы не рекомендуется, т.к. можно спровоцировать сильную головную боль. Для предотвращения кариеса стоматологи рекомендуют запивать плоды теплым чаем без сахара, после чего прополоскать зубы водой.

    Финиковая диета для похудения

    Желающие сбросить лишний вес и больше не толстеть часто интересуются – можно ли есть финики на диете? Не злоупотребляя продуктом – можно, главное придерживаться схемы избавления от лишних килограммов не более 10 дней. Финики во время диеты помогут обогатить организм полезными составляющими и избавиться от шлаков.

    Начинается очищение с разгрузочных дней, которое длится 4 дня. В это время надо пить только зеленый чай (очищенную воду) без сахара и кушать финики. На пятый день пора включить в рацион зеленое яблоко и апельсин. На 6-7 день – ввести любые фрукты по вкусовым предпочтениям. Если данная диета является слишком суровой, то можно устраивать себе периодически разгрузочные дни для похудения.

    Финики при похудении - польза и вред сухофруктов, можно ли их есть на диете, калорийность

    Как есть финики, чтобы худеть

    Не стоит покупать слипшиеся плоды, это не собственный сок продукта, а сахарный сироп, в котором его готовят. Чтобы организм правильно работал, необходимо знать, как употреблять финики. Обязательно следует смотреть на дату производства и выбирать чистые сухофрукты без плесени. Перед употреблением сухофрукты необходимо вымыть, т.к. на них скапливается большое количество пыли. Если есть нарушения в пищеварительной системе, то стоит плоды отварить.

    Финики с молоком

    Диета на молоке и финиках способна избавить тело от 3-4 лишних килограммов. Данный способ очистки организма рассчитан на 7 дней. В рацион входят только сухофрукты и молоко. На завтрак, обед и ужин съедать по 7 плодов, запивать 200 мл молока. Хоть данные продукты и обладают всеми необходимыми углеводами, белками, жирами, питательными веществами, но рацион не является сбалансированным, поэтому более недели на диете для похудения сидеть не стоит.

    Финики с овсянкой

    Простой рецепт блюда для желающих похудеть — овсянка с финиками. Полезный завтрак, заряжающий энергией на все утро и восполняющий дефицит витаминов. Кашу можно кушать не только утром, но и вечером. Для рецепта понадобятся следующие ингредиенты:

    • овсяные хлопья – 1 ст.;
    • молоко (низкой жирности) – 2 ст.;
    • финики без косточек – 15 шт.;
    • льняная мука – 1 ч.л.;
    • мед – 2 ч.л.;
    • молотый арахис – по желанию.

    Способ приготовления каши:

  • Сухофрукты очистить от косточек, порезать кусочками.
  • Смешать льняную муку с хлопьями овсянки, залить молоком.
  • Поставить на медленный огонь. Варить около 10 минут, помешивая.
  • Спустя 5 минут добавить сухие плоды.
  • Разлить кашу на порции. Перед подачей полить медом. По желанию можно добавить измельченный арахис.
  • Употребляйте не спеша, умеренными порциями.

    • Кефир и финики для похудения

    Данную диету для похудения не рекомендуется использовать более недели. Кефир и финики – отличное сочетание ингредиентов, благодаря которым питание получается сбалансированным. Кисломолочный продукт превосходит молоко по содержанию кальция, калия, и к тому же практически не вызывает аллергию. Ингредиенты можно употреблять в виде коктейля или по отдельности. Для диеты выбирается низкопроцентный по жирности кефир. Продукты, необходимые для ежедневного питания в течение 7 дней: 1% кефир – 1,5 литра, 200-300 г сухофруктов.

    Финики при похудении - польза и вред сухофруктов, можно ли их есть на диете, калорийность

    Вред фиников для организма

    Плоды можно употреблять в пищу не всем желающим. Кому стоит отказаться от продукта, и какой вред от фиников может быть? Волокна сухих плодов долго перевариваются в человеческом организме, поэтому, употребив большое количество сухофруктов, можно получить противоположный результат. Процесс переваривания увеличится, а кишечник ответит запором. При серьезных расстройствах пищеварительного тракта придется принимать медикаменты. Избежать подобного казуса удастся, если употреблять финики при диете в меру.

    Противопоказания

    Фрукт хоть и обладает комплексом полезных веществ, однако имеются и противопоказания фиников для следующих групп людей:

    • Страдающих сахарным диабетом. Фрукт обладает высоким гликемическим индексом, при употреблении может резко повыситься уровень сахара в крови.
    • С непереносимостью организмом фруктозы. При данном заболевании может наблюдаться вздутие живота и диарея, скопление газов.
    • С заболеваниями печени.

    С осторожностью употребление фиников при похудении возможно следующими группами людей:

    • Склонными к аллергическим реакциям.
    • С язвенными, кишечными заболеваниями. Полностью отказываться от ценного селенсодержащего фрукта не стоит, но снизить его потребление и посоветоваться с врачом следует обязательно.

    Готовые сухофрукты могут быть обработаны сернистым газом или диоксидом серы. Токсические вещества используют для сохранения цвета и товарного вида плодов. Попадая в организм человека, токсины могут вызвать воспалительные процессы и даже язвы. Категорически запрещается употреблять грязные продукты или с наличием плесени. Для собственной безопасности перед употреблением фрукты необходимо тщательно промыть и обдать горячей водой.

    Видео: Польза фиников для организма человека

    Отзывы

    Александра, 32 года

    Я кормящая мама, особо никаких сладостей не поешь, а вот финики можно, я их просто обожаю — это мое спасение. Плюс ко всему, мой врач сказала, что при употреблении этих фруктов витаминизируется молочко для малыша. Советую всем мамочкам, кушайте в удовольствие, не боясь навредить себе и крошке!

    Маргарита, 34 года

    При похудении я сбросила 6 кг лишнего веса. Придерживалась диеты на кефире, занималась спортом. Диетолог одобрил схему похудения, я принялась за нее с энтузиазмом. Гору фиников при похудении есть не стоит, я съедала штук 20-25 в день. Это сложно, но результат того стоит! Можно недельку потерпеть ради подтянутости кожи и получения нужных форм.

    Олег, 24 года

    Всегда смотрю на дату производства и внешний вид плодов, если масса слипшаяся, то не беру, т.к. там много сладкого сиропа. Мне повезло, что я не сладкоежка, поэтому даже из рецепта овсяной каши убрал мед. Кашу варю себе и жене каждое утро, даже когда на диете не сижу, потому что она вкусная, мега-полезная, а еще не дает мне поправиться.

    4-women.ru

    Финики при похудении | Эффективное похудение. Все виды диет

    Финики при похудении: почему так важно съедать по 3 финика ежедневно?

    Финики при похудении

    Ответ простой — потому что финики очень полезны!

    Вот так полезны для здоровья финики

    1. Калий в финиках способствует здоровью кровеносных сосудов. Финики снижают уровень холестерина.Только 3 финика в день способствуют очищению сосудов от всевозможных отложений на их стенках. Что уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний как артериосклероз, апоплексический удар, инфаркт сердца и др.

    2. Финики способны уменьшить риск возникновения цирроза печени. Финики поддерживают печень в ее функциях.

    3. Финики содержат много витамина A.Этот витамин помогает роговице глаза регенерироваться и защищает глаза. Одновременно лютеин и другие вещества защищают глаза от вредных ультрафиолетовых лучей.

    4. Финики и пара орешков — идеальный перекус!Сахар в финиках в сочетании с жирами в орехах — великолепный источник энергии!Небольшое количество еды насыщает и стимулирует работу мозга!

    К тому же это сочетание — супер-питание для спортсменов.

    5. Финики стимулируют пищеварение. Они помогают при запорах, расстройствах желудка и многих других проблемах с пищеварением.Они прекрасное профиклатические средство против рака толстой кишки.Грубые пищевые волокна активируют пищеварение, а аминокислоты способствуют усвоению полезных питательных веществ.

    6. Невероятно, но это так! Финики уменьшают боль!Магний в финиках помогает уменьшить боль и снижают риск возникновения воспалительных процессов.

    Вот так полезны для здоровья финики

    Финики состоят

    • на 2/3 из углеводов
    • 2, 5 % составляют жиры
    • около 2% — это ценные белки

    Финики содержат 60—65 % углеводов — самый высокий процент по сравнению с другими фруктами,

    также:

    финики очень полезны

    • медь,
    • железо,
    • магний,
    • цинк,
    • марганец,
    • калий,
    • кальций,
    • фосфор,
    • натрий,
    • алюминий,
    • кадмий,
    • кобальт,
    • сера,
    • бор,
    • протеин,
    • масло;

    23 вида различных аминокислот, которые отсутствуют в большинстве других фруктов.

    • Витамины А, А1, С, В1, В2, В6,
    • ниацин,
    • рибофламин,
    • а также пантотеновую кислоту,

    — которые способствуют усвояемости углеводов, регулируют уровень глюкозы в крови и содержание жирных кислот.

    • Пектин,
    • пищевые волокна,

    — которые снижают риск некоторых раковых заболеваний.

    • Фтор, защищающий зубы от кариеса.
    • Селен, снижающий риск раковых заболеваний, укрепляющий иммунную систему и снижающий риск сердечных заболеваний.

    Как и большинство растительной пищи, финики не содержат холестерина.

    Финики при похудении следует употреблять, чтобы оставаться здоровым и пополнять организм важными витаминами и другими полезными веществами.

    Но как всегда — все хорошо в меру!

    3 финика в день вполне окажут позитивное влияние на организм!

    Как есть финики?

    Просто как

    Смузи

    • Банан, от 2 до 3 фиников, горсть овсяных хлопьев и немного корицы с молоком.

    Пикантные блюда

    • например, финики с сыром с плесенью, со сливочным сыром, в салатах.

    Польза фиников для здоровья несомненна: можно сказать, что почто вся таблица Менделеева в одном фрукте.

    Но не забываем, что финики — сладкий и калорийный фрукт!

    Как есть финики

    В 1 финике содержится

    20 ккалменьше 0.1 г жиров5.3 г углеводов0.2 г белков0.6 г грубых пищевых волокон (клетчатка)

    20 ккал сгорают во время

    6 минут ходьбы2 минут бега3 минут плаванья5 минут езды на велосипеде

    финики - сладкий и калорийный фрукт

    Финики укрепляют иммунную систему, улучшают сон и настроение, они полезны как мужчинам, так и женщинам, в том числе и беременным и кормящим женщинам.

    Осторожным в употреблении фиников надо быть людям с хроническими заболеваниями пищеварительного тракта; также людям, страдающим сахарным диабетом (инсулинозависимым) и ожирением.

    Финики при похудении надо употреблять — тогда вы не будете испытывать недостаток в витаминах и полезных минеральных веществах.

    А рецепт пасты из фиников просто находка для сладкоежек — пастой можно заменить сахар и сахарозаменители. Рецепт здесь!

    Финики

    Сладкая паста из фиников

    Везде, где требуется сахар, можно добавлять пасту из фиников! — Десерты, выпечка, смузи и др.

    Готовится паста быстро; хранится 1 неделю в холодильнике.Пасту можно заморозить порционно, для этого подойдут формочки для льда.

    Продукты

    • 20 фиников без косточек
    • 200 мл кипяченой воды

    Миксер

    Готовим

    • Финики залить водой вровень на 3-4 часа.
    • Воду слить.
    • Собрать воду в чашку. Воду можно использовать для приготовления смузи или для овсяных хлопьев.
    • Финики и 2 ст.л. настоя смолоть в миксере. Если паста слишком густая, добавлять понемногу настоя.

    Паста должна быть нежной, кремовой.

    Для десертных блюд добавлять 1-2 ст.л. по вкусу.

    Финики при похудении полезны, но не теряйте чувство меры!

    Полезные овощи и фрукты — радуга в тарелке

    1

    larissa-moor.de

    Финики при похудении, или сладкая диета.

    О пользе сухофруктов, и фиников в частности, всем нам с детства рассказывали мамочки, пытаясь заставить вместо карамельки скушать что-то полезное. Теперь и рада бы скушать пироженко, но лето близко и короткие юбки не за горами. Есть у меня среди подруг парочка, которая уверенно и громко заявила, что польза фиников для похудения неоценима и как раз прием этого сладкого десерта в паре со здоровым питанием способствует снижению веса. Уж не знаю, действительно ли обычный финик так работает, но узнать об этом мне захотелось немного больше.

    Всем ли полезны финики при похудении?

    Начнем с того, что метаболизм у всех разный и одним он достался очень быстрый, а другим как раз медленный. Если вы постоянно перекусываете, а уснуть без еды в желудке не возможно, вполне вероятно, что у вас метаболизм быстрый. Это как раз мой вариант: покушать люблю, иногда и ночером естся прекрасно, но больше 55 кг при росте 164 см еще ни разу не набирала. Таким людям именно сладкое просто так по зову сердца будет только мешать: через время голод не просто вернется, а придет с подкреплением. Быстрый метаболизм отличная платформа для формирования фигуры: вы активно потренировались и не позже, чем через полчаса, можно скушать немного фиников. Тогда все съеденное пойдет на формирование мышц, а голод не будет столь сильным.

    Когда метаболизм медленный, то худеть приходится ну очень долго, зато после пирожного уже через неделю штаны немного давят. Если людям с быстрым метаболизмом характерна тяга к блюдам из овощей, макарон или фруктов, то "медленные" жизни не представляют без мяса и основательного меню. Именно к таким относится моя бывшая одноклассница Любочка: бедняге так тяжко давались диеты, где приходилось кушать только овощи и пресное отварное мясо. Таким девушкам при похудении рекомендуют кушать финики в качестве десерта, но после обеда из зеленого салата и отварного нежирного мяса.

    Финики и вопрос калорийности при похудении

    Помните шутку, когда у худеющей женщины спрашивают, как ей нравятся ее таблетки для сброса веса, и она отвечает: таблетки хороши, вот только никак наестся ими она не может. Так же дела обстоят и с финиками. Если это пара-тройка плодов с зеленым чаем, тогда польза очевидна. Но когда это целая горсть, то диеты как таковой нет.

    Еще учитывайте и тот факт, что финики содержат очень много углеводов. Потому для любительниц низкоуглеводистых диет этот вариант точно не годится. Но и от пользы этого продукта не стоит отказываться, если употребление его будет четко рассчитанным и умеренным.

    Итак, теперь рассмотрим "за" и "против" употребления фиников при похудении. Сначала список явных полезностей и преимуществ такой диеты:

    • финики полезны для сердца и мозговой деятельности, потому диета подойдет и для работников умственного труда, которым частенько приходится вести малоподвижный образ жизни;

    • этот продукт калориен и чувство голода с характерной головной болью преследовать не должно;

    • там очень много клетчатки, что положительно влияет на пищеварение;

    • если верить обещаниям, то за пару недель вы сможете потерять порядка пяти килограмм.

    Ну а теперь о "темной стороне солнца", ведь она есть у всего:

    • если у вас есть хоть небольшие намеки на проблемы с желудком или пищеварительным трактом, относиться к такой диете следует с особой осторожностью;

    • помните, что финики - источник клетчатки, а вот белка в них нет, так что в паре с тренировками вы не сможете нарастить и подтянуть мышцы при всем желании;

    • даже самые изощренные рецепты для похудения и вкусные финики с молоком по утрам не заменят вам остальных продуктов, потому долгое время такого питания обернется проблемами со здоровьем из-за неполноценного рациона.

    derzhim-formu.mirtesen.ru

    Финики для похудения - Все про похудение

    Худеем без диет. Маленький эксперимент с большим эффектом

    Доброго вам времени суток, мои замечательные читатели! Как вам фраза «похудение без диет»? Для многих это звучит по меньшей мере странно. Поэтому я предлагаю вам провести маленький эксперимент по похудению с большим эффектом.

    Я решила назвать его именно «Худеем без диет», поскольку мысль похудеть с помощью какой-нибудь диеты преследует прекрасную половину человечества, и первое, что надо сделать – от этой мысли оградить.

    Длительность эксперимента – всего неделя. Ну что, поехали?

    • Важное условие снижения веса без диет и мучений
    • День первый
    • День второй
    • День третий
    • День четвёртый
    • День пятый
    • День шестой и седьмой
    • Как продолжить худеть

    к оглавлению ↑

    Важное условие снижения веса без диет и мучений

    Вот так я вас сразу напугала – есть ещё какое-то условие. Наверное, зашить рот – так я, мол, и без всяких экспериментов похудею.

    Нет, нет и ещё раз нет! Условие приятное, но вы всё равно должны клятвенно пообещать, что непременно в течение недели будете его выполнять – так всё пройдёт гораздо эффективнее.

    Необходимое условие: вы должны ложиться спать в период с 22-00 до 22-30 часов вечера. Раньше – можно, позже – нет. Если что – я вас предупредила, будете пенять на себя.

    Ну и взвешайтесь – измерьтесь для появления точки отсчёта.

    Этот эксперимент по похудению без диет настолько лёгок в исполнении, что вы будете приятно удивлены и его простотой, и полученными результатами.

    к оглавлению ↑

    День первый

    Сегодня вы должны перед каждым приёмом пищи и перед каждым напитком, отличным от воды, делать 2-3 глотка воды. Простой чистой воды, даже перед кружкой кофе, каким бы странным вам это не казалось.

    Воду носим везде с собой, чтобы вдруг случайно не забыть её выпить.

    к оглавлению ↑

    День второй

    Продолжайте пить воду для похудения в том же режиме.

    Дополнительно сегодня вы должны есть каждые 2 часа, причем сразу после того, как проснётесь и перед сном – обязательно.

    Норма для каждой трапезы: если пища низкокалорийная – 1 стакан, если средняя или высокая калорийность – полстакана. В течение дня ешьте хоть что!!! А перед сном – стакан кефира (это и будет являться последним приёмом пищи).

    к оглавлению ↑

    День третий

    Продолжайте пить и есть в том же режиме.

    Дополнительно сегодня сделайте 3-4 зарядки по 5-7 минут. Любые упражнения, но количество упражнений (не повторений – это на ваше усмотрение, а упражнений) не менее 15. Больше – лучше, но совершенно не обязательно.

    к оглавлению ↑

    День четвёртый

    Продолжайте пить и делать зарядки в том же режиме.

    Сегодня у нас меняется состав питания (режим остаётся прежним). Обязательными становятся 4 приёма пищи:

    1. Варёное яйцо или омлет на пару без добавления масла.
    2. 100 граммов обезжиренного или маложирного творога. Можно с зеленью плюс ложка сметаны, если любите сладкий – можно с половиной банана (взбить банан или натереть на мелкой тёрке и смешать с творогом) и одной чайной ложкой мёда.
    3. Овощной салат из свежих овощей. Порция крупная – не меньше 200 граммов, заправлен одной чайной ложкой любого растительного масла. Можно добавить яблочный уксус, соевый соус, сок лимона – всё это на ваш выбор.
    4. Фрукт(ы) одного семейства. Объём с 1 крупное яблоко. Фрукты для похудения можно любые, кроме инжира и фиников. Фрукты можно заменить ягодами по сезону.

    Остальные приёмы пищи по вашему усмотрению, но условия второго дня по максимальному объёму пищи за один приём продолжают соблюдаться.

    к оглавлению ↑

    День пятый

    Продолжаем пить воду и делать зарядки. Питаемся так же, как вчера.

    Сегодня дополнительно вам нужно будет потанцевать 10 минут. Танец любой, но обязательно быстрый и под музыку, которая нравится.

    к оглавлению ↑

    День шестой и седьмой

    Продолжаем пить воду, делать три зарядки, танцевать и питаться по режиму четвёртого дня.

    Вот и всё!

    к оглавлению ↑

    Как продолжить худеть

    На восьмой день необходимо опять измерить вес и объёмы, похвалить и даже наградить себя чем-то за достигнутые результаты (а это не меньше полутора килограммов сброшенного веса) и сделать выводы.

    Хотите – возвращайтесь к прежнему образу жизни, хотите – продолжайте эксперимент. Это не диета, и жить таким образом можно сколько угодно долго. Это полезно, это положительно отражается на внешности и самочувствии, и, наконец, это вырабатывает у вас нужные привычки.

    А когда привычки прочно войдут в вашу жизнь – для этого нужны ещё три недели, можно и официально перестать следовать условиям эксперимента. Но полностью отказаться от его условий вы уже не сможете – вам будет хотеться жить, как вы привыкли. Вам будет хотеться больше двигаться, вам будет хотеться правильно питаться – разве это не удивительно?  Разве такой результат не стоит месяца вашей жизни, чтобы сделать её лучше и продолжительнее?

    Красоты вам, стройности и здоровья!

    Ваши твиты и лайки помогут милым девочкам, девушкам, леди забыть про диеты и снижать вес без вреда для драгоценного здоровья! Спасибо за комментарии —  с нетерпением жду ваших  результатов эксперимента, а так же вашего мнения о нём!

    P.S. Кстати, о диетах — устала уже писать о их вреде. Но ведь это не единственный способ похудеть, правда? Сравнила популярные способы похудеть и сделала вывод, что достоинства и недостатки есть у всех методов. Почитайте — правда интересно.

    P.P.S. Почему-то к этой статье пишут не комментарии, а письма мне на почту 🙂

    Основная проблема: «не могу сейчас ложиться спать рано, поэтому отложу эксперимент на потом.» Девочки, я как мама двух малышей ой как вас понимаю. Конечно же, спать некогда. Конечно же, жалко времени на сон. Но поймите: ПОТОМ НИКОГДА НЕ НАСТУПИТ!!! Да вы и сами это знаете. Поэтому — черт с ним, со сном. Выполняйте без этого условия — просто результат будет немного меньше, но он всё равно БУДЕТ!

    А вот и небольшая красивая видеопамятка к этой статье:

    Можно ли финики при диете: польза и вред продукта

    Худеющие люди часто задают вопрос можно ли финики на диете включать в свой рацион. Представленная статья расскажет, как помогают финики при диете и какую пользу они приносят организму.

    Многие продукты, приобретающие сегодня популярность, не всегда оказываются полезными. Поэтому планируя приобрести какой-то продукт, сначала люди продумывают, принесёт ли он пользу, или же наоборот только навредит организму.

    Каждый согласится с тем, что самыми полезными продуктами являются свежие ягоды, фрукты и овощи. Все они обладают теми полезными витаминами и веществами, в которых постоянно нуждается организм человека. Поэтому многие врачи и диетологи настоятельно советуют своим пациентам в рацион добавлять как можно больше свежих продуктов. Одним из таких полезных фруктов являются финики. Растут они на больших пальмах. Аравия, Египет, Израиль и Африка являются лидерами по выращиванию и продаже нескольких видов фиников. В состав этого фрукта входит много полезных витаминов, поэтому некоторые говорят, что это плод, соединяющий в себе таблицу Менделеева.

    Так как этот фрукт содержит много калорий, то постоянно ведутся разговоры о том, можно ли есть финики при диете. Исследуя этот вопрос, многие диетологи пришли к одному мнению, при диете финики есть можно и даже нужно. Свои выводы и решения они объяснили очень простым способом. Желая похудеть, каждый человек должен тщательно контролировать, сколько калорий поступает в организм, и сколько при этом человек тратит энергии. Если поступающие ежедневно калории превышают потраченную энергию, то это будет приводить к повышению веса, и никакие диеты и голодания не дадут желаемого результата. И наоборот, если в течение дня человек тратит очень много энергии и при этом правильно питается, то количество употребляемых калорий можно увеличить и это не принесёт вреда. Главное, что нужно при соблюдении диеты, это контролировать количество съедаемых фиников, чтобы калории не превышали норму. Также, финики богаты клетчаткой, которая помогает работать пищеварительной системе. А находящееся в них витамины способны укрепить нервную, сердечную и иммунную системы, зрение и снижают риск новообразований в организме. Многие диетологи говорят, что финики можно есть при диете вместо сладостей и выпечки, так как по вкусовым качествам они напоминают многим кондитерские изделия. Зачастую это именно то, чего больше всего хочется женщинам, желающим похудеть. И кроме этого, финики способны быстро придать чувство насыщенности, что позволяет как можно легче и дольше переносить время диеты.

    Также, финики способны хорошо очищать кишечник и весь организм от вредных накоплений. А это играет большую роль при желании похудеть, так как часто ненужные жировые отложения, это результат неправильного обмена веществ и неполноценной работы внутренних органов. Поэтому вопрос, можно ли финики на диете, зачастую не требует долгих раздумий. Существуют даже отдельные финиковые диеты, при соблюдении которых человек на протяжении нескольких дней питается только фруктами. А некоторые учёные утверждают, что человек способен прожить продолжительное количество дней без еды, без всякого вреда организму, если он ежедневно будет употреблять финики. Польза и вред при диете, в которой присутствуют финики, не всегда предсказуемы, поэтому перед тем, как сесть на такую диету, стоит внимательно ознакомиться и с отрицательными сторонами приёма фиников. Их немного, но они очень существенные.

    Но, как и у любого продукта питания, у фиников также существуют некоторые противопоказания. Их нельзя употреблять чрезмерно много, так как содержащийся в них сахар способен вызвать сахарный диабет второго типа. Употребляемые финики также могут причинить вред тем, кто уже страдает сахарным диабетом. Так как большинство углеводов содержат натуральные сахара — глюкозу и фруктозу. Поэтому человек придерживающийся диеты при сахарном диабете должен помнить, что данный фрукт он может употреблять совсем в маленьких количествах и не ежедневно. Кроме этого, осторожно употреблять финики нужно и при нарушениях пищеварения — гастритах, колите, энтерите и т. д. Так как их кожура и волокна грубые, людям с такими пищевыми заболеваниями, перед тем как их употреблять, стоит очистить финики от кожуры, которая может раздражать стенки желудка. Но полностью исключать финики из своего рациона, даже людям с такими заболеваниями не рекомендуется, так как этот фрукт очень полезен. Также люди, которые ежедневно употребляют слишком много фиников, могут испытывать сильные головные боли.

    Так как у этого фрукта есть и положительная и отрицательная сторона, то важно помнить, что максимальное количество, употребляемое их за один день, не должно превышать 15 штук. Это количество поможет сохранить уравновешенность и при соблюдении диеты. Их необходимо употреблять отдельно от других продуктов питания и желательно, за два часа до ночного отдыха.

    Итак, большинство диетологов не только одобряют, но и советуют при соблюдении диет употреблять финики. Единственное требование — это строгое соблюдение количества употребляемого фрукта.

    Финиковая диета

    • Похудение на диете с финиками: суть, плюсы и минусы
    • Финиковая диета для похудения: меню, правила, рецепты
    • Эффективная диета на финиках: отзывы врачей, результаты худеющих

    Dieta-finikovaja-otzyvy

    Несмотря на высокую калорийность, финиковая диета вполне успешно используется многими людьми с целью снижения веса, но лучше всего она подходит сладкоежкам.

    Похудение на диете с финиками: суть, плюсы и минусы ^

    Еще в древнем Египте финики ценились многими женщинами, так как считались основными продуктами для красоты, силы и здоровья. С тех пор ничего не изменилось, и сейчас древнеегипетская диета с финиками пользуется не меньшей популярностью.

    Чем полезны сушеные финики для диеты:

    • Они насыщают организм энергией, благодаря чему даже монодиета переносится относительно легко;
    • Пищевые волокна, содержащиеся в финиках, нормализуют работу органов пищеварения, нормализуют уровень сахара в крови и понижают холестерин;
    • Финики повышают иммунитет, помогают бороться с туберкулезом и раковыми заболеваниями.

     

     

    Суть диеты для похудения с помощью фиников заключается в том, что они способны удовлетворить половину суточной потребности организма человека в клетчатке, которая, как известно, притупляет аппетит, дает чувство насыщения и очищает кишечник. Чтобы этого добиться, достаточно съедать за 1 день 200 г таких фруктов.

     

     

    Тем, кого интересует, уходят ли объемы на диете с финиками, следует разъяснить немаловажную деталь: несмотря на высокую калорийность продукта, небольшие ограничения все же присутствуют, и в определенные дни разрешается кушать только конкретные продукты.

    Таким образом, при отсутствии привычного количества калорий организм сам добывает их из имеющихся жиров, поэтому объемы талии и бедер все же уменьшаются.

    Сколько можно сбросить на финиковой диете без вреда для здоровья
    • Так как методика является достаточно жесткой, а калорийность диеты на финиках не превышает 1100 Ккал, употребляемых за сутки, то за 1 день ее использования удается сбрасывать по 1 кг излишнего веса.

    Можно достичь максимальной эффективности финиковой диеты, только если каждый день кушать определенный набор продуктов, и в дальнейшем отказаться или хотя бы ограничить вредную пищу: сладости, копчености, соленья, мучное и жареное.

    Похудение с помощью фиников нельзя назвать легким, ведь в меню диеты, помимо них, присутствуют только фрукты, кефир, молоко, зеленый чай и вода.

    Финиковая диета для похудения: меню, правила, рецепты ^

     

     

    Правила похудения на финиковой диете
    • В 100 г фиников содержится 340 Ккал, поэтому да весь день можно употреблять не более 300 г данного фрукта, разделив все на 5 равных порций;
    • Большое количество воды ускорит процесс очищения и похудения, поэтому за сутки нужно выпивать минимум 2 л;
    • Если в меню указаны конкретные продукты, значит, кушать можно только их.
    Диета на финиках: меню на 10 дней

     

     

    В данном рационе разрешается кушать только подсушенные, а не обычные финики:

    • С первого по четвертый дни кушаем только финики, пьем воду и зеленый чай;
    • В пятый день добавляем 6 яблок;
    • С шестого по десятый дни вводим и апельсины.
    Финиковая диета: минус 7-8 кг

     

     

    Для похудения за 10 дней на 7-8 кг нужно питаться по следующей схеме:

    • Каждый день съедаем по 300 г яблок и апельсинов, а также 150 г фиников;
    • Выпиваем 0,5 л кефира и воду в неограниченном количестве.
    Диета на финиках с молоком

     

     

    Данную систему питания можно использовать не более 7 дней:

    • На каждый прием пищи выпиваем по 200 г обезжиренного молока, съедаем 7 фиников;
    • Пьем как можно больше воды.
    Диета на финиках и кефире

     

     

    В качестве альтернативы молоку можно использовать этот способ, оказывающий на кишечник слабительное воздействие:

    • Ежедневно съедаем по 200-300 г фиников;
    • Выпиваем 1,5 л 1%-ного кефира;
    • Можно делать из данных продуктов коктейль.
    Диета на сушеных финиках

     

    Узнай самые интересные факты биографии Первой Леди Америки — фото до и после пластики, кем была Мелания Трамп в молодости, до знакомства с Дональдом Трампом

     

    Принцип такой методики заключается в том, что в течение дня можно питаться любыми нежирными продуктами, но на ужин всегда съедать 50 г сухих фиников, и так на протяжении месяца:

    • Утром кушаем творог с добавлением нежирной сметаны и ягод, пьем чай;
    • Перекусываем любыми фруктами;
    • Обедаем овощным супом и кусочком мяса;
    • Полдничаем стаканчиком сока.
    Финиковая диета при атеросклерозе

     

     

    Как известно, финики предотвращают развитие атеросклероза, и их рекомендуется употреблять в дополнение к назначенному врачом столу:

    • Каждый день съедаем по 20 г фиников после каждого приема пищи;
    • Практикуем такую диету несколько месяцев.
    Рецепты для финиковой диеты

    Рецепт фруктового салата:

     

     

    • Очищаем и нарезаем яблоко и апельсиновую мякоть;
    • Добавляем финики, смешиваем и заправляем нежирным йогуртом.

    Рецепт коктейля:

     

     

    • Удаляем из фиников косточки, смешиваем с 1 л кефира;
    • Взбиваем блендером.

    Рецепт овощного супа:

     

     

    • Режем репчатый лук, сладкий перец и зелень, натираем морковь;
    • Отвариваем все в курином бульоне;
    • Зелень добавляем за 10 минут до готовности.

     

     

    Эффективная диета на финиках: отзывы врачей, результаты худеющих ^

     

     

    Положительные результаты диеты на финиках сказываются на всем организме:

    • Укрепляются сосуды, понижается холестерин;
    • Улучшается метаболизм и работа кишечника;
    • Нормализуется уровень глюкозы;
    • Снижается вес.

    Врачи не советуют прибегать к финиковой диете чаще трех раз в год и пользоваться ею дольше 10 дней, так как злоупотребление может негативно сказаться на работе жизненно важных органов организма из-за несбалансированного меню.

    Очень важно сделать правильный выход после финиковой диеты, чтобы в дальнейшем не набрать килограммы:

    • Сначала можно вводить в рацион фрукты и овощи;
    • Во второй недели разрешается нежирное мясо;
    • Далее рекомендуется придерживаться здорового питания всю жизнь.

     

     

    Отзывы наших читательниц

    Олеся, 28 лет:

    «Благодаря монодиете я скинула около 8 килограммов. Не могу сказать, что все далось легко, однако такой результат все же стоит терпения»

    Екатерина, 33 года:

    «Мне удалось похудеть на финиках и кефире на 6 кг, при этом голод ощущался не слишком сильный и не всегда. Самое главное, что я добилась своей цели и привела себя в порядок, хотя другие методы не помогали»

    Галина, 49 лет:

    «Никогда бы не подумала, что на финиках можно скинуть 8 килограммов за месяц. Секрет прост: вместо привычного обильного ужина я кушала данный фрукт, и запивала все кефиром»

     

    pohudenie-diety.ru

    Финиковая диета для похудения: меню и отзывы

    финики для похудения

    «Финиковая диета» звучит довольно странно и сомнительно. Казалось бы, как можно похудеть на таком сладком и вкусном продукте. Но при учете особенностей своего организма и соблюдении всех правил и норм, сбросить пару лишних килограммов на такой диете вполне возможно. Хоть калорийность фиников и недостаточно низкая, зато они очень питательны. Также несомненным плюсом является то, что они вкусные и сладкие! Поэтому финики при похудении отлично подойдут тем, кто не представляет свою жизнь без сладкого.

    Польза фиников

    Финики – фрукты, которые выращивают в тропиках. Они очень питательные и полезные. Из них даже делают сахар и мед, которые считаются намного полезнее, нежели, например, привычный для нас тростниковый сахар. Рассмотрим более детально полезные свойства этих фруктов:

    • Содержание клетчатки. В 200 г фиников содержится почти суточная норма клетчатки, необходимая организму в сутки. Также они содержат пищевые волокна, которые способствуют очищению организма от шлаков и токсинов.
    • Не содержат холестерина.
    • Рекомендованы в употреблении людям с сердечной недостаточностью, стимулируют процессы кровообращения.
    • Нормализуют деятельность щитовидной железы, так как содержат много калия и магния.
    • Используются для очищения почек и печени, а именно с помощью заваривания отваров из сушеных фиников.
    • Используются в народной медицине для лечения простуд.

    Диета на финиках: виды и основные правила

    Финики для похудения можно есть по-разному, но следует учитывать их калорийность, которая составляет примерно 274 кал в 100 граммах. Существуют финиковая диета, при которой можно есть только финики. Также выделяют диету, в которой используют финики при похудении вместо перекусов. Также при составлении персонального рациона обязательно учитывается метаболизм каждого конкретного организма.

    Самой жесткой и эффективной считается финиковая диета, при которой разрешено есть только свежие или сушеные плоды финиковой пальмы и пить воду. Обязательно следует соблюдать питьевой режим, рассчитанный на конкретную массу тела. Запивать фрукты не нужно. С учетом того, что их калорийность достаточно высока, суточная норма составляет примерно 500 г. Лучше съедать эти фрукты на протяжении дня через равные промежутки времени, но за три часа до сна. Также нужно помнить, что калорийность сушеных плодов выше, нежели свежих, соответственно съесть их разрешено меньше. Длительность диеты – 3-4 дня, в зависимости от самочувствия и желания. Далее диету можно продлить, снизив употребление фиников и добавив в рацион низкокалорийные фрукты (яблоки, апельсины, груши, арбуз).

    Второй тип диеты предусматривает использование фиников вместо перекусов между основными приемами пищи. При этом основные приемы пищи должны включать низкокалорийную еду (овощи, фрукты, белое мясо, обезжиренные молочные продукты), а способом ее приготовления должны быть варка, тушение или запекание. Таким образам, финики помогут утолить голод на протяжении дня, потому что в их состав входит клетчатка, которая разбухая в желудке, заполняет его, и чувство насыщения продлевается. При таком питании, количество съеденных фиников не должно превышать 60-70 граммов в день.

    Диетические десерты из фиников

    Из фиников можно приготовить замечательные низкокалорийные десерты. Например, взять горсть этих фруктов, вынуть косточки и перемолоть блендером или мясорубкой. Добавить отдельно измельченные орехи и скатать небольшие шарики. Такие конфетки можно обвалять в кокосовой стружке, кунжуте, какао или маке.Еще одно вкусное блюдо – финики, фаршированные творогом. Для приготовления данного десерта необходимо разрезать плоды пополам, и вынуть косточки. Размять обезжиренный творог, добавив в него немного меда. Нафаршировать половинки творогом. Блюдо готово.

    Недостатки и противопоказания финиковой диеты

    • Финики для похудения, несмотря на все полезные свойства, имеют и некоторые недостатки, а именно:
    • Не рекомендуется длительное соблюдение данной диеты, так как организм не будет получать должное количество остальных витаминов.
    • Следует учитывать то, что финики имеют свойство повышать уровень сахара в крови, поэтому не рекомендованы в употреблении в больших количествах диабетикам.
    • Не стоит употреблять финики при похудении людям с заболеваниями желудка, ведь пищевые волокна могут раздражать желудок и кишечник.
    • Людям, имеющим большой вес нельзя есть любые источники углеводов, в том числе и финиковые плоды.
    • Аллергикам стоит быть аккуратными при употреблении этих фруктов в больших количествах, лучше проконсультироваться с врачом.
    • Могут способствовать появлению кариеса.

    fitdiets.ru

    Можно ли финики при диете: польза и вред продукта

    Худеющие люди часто задают вопрос можно ли финики на диете включать в свой рацион. Представленная статья расскажет, как помогают финики при диете и какую пользу они приносят организму.

    Многие продукты, приобретающие сегодня популярность, не всегда оказываются полезными. Поэтому планируя приобрести какой-то продукт, сначала люди продумывают, принесёт ли он пользу, или же наоборот только навредит организму.

    Каждый согласится с тем, что самыми полезными продуктами являются свежие ягоды, фрукты и овощи. Все они обладают теми полезными витаминами и веществами, в которых постоянно нуждается организм человека. Поэтому многие врачи и диетологи настоятельно советуют своим пациентам в рацион добавлять как можно больше свежих продуктов. Одним из таких полезных фруктов являются финики. Растут они на больших пальмах. Аравия, Египет, Израиль и Африка являются лидерами по выращиванию и продаже нескольких видов фиников. В состав этого фрукта входит много полезных витаминов, поэтому некоторые говорят, что это плод, соединяющий в себе таблицу Менделеева.

    Так как этот фрукт содержит много калорий, то постоянно ведутся разговоры о том, можно ли есть финики при диете. Исследуя этот вопрос, многие диетологи пришли к одному мнению, при диете финики есть можно и даже нужно. Свои выводы и решения они объяснили очень простым способом. Желая похудеть, каждый человек должен тщательно контролировать, сколько калорий поступает в организм, и сколько при этом человек тратит энергии. Если поступающие ежедневно калории превышают потраченную энергию, то это будет приводить к повышению веса, и никакие диеты и голодания не дадут желаемого результата. И наоборот, если в течение дня человек тратит очень много энергии и при этом правильно питается, то количество употребляемых калорий можно увеличить и это не принесёт вреда. Главное, что нужно при соблюдении диеты, это контролировать количество съедаемых фиников, чтобы калории не превышали норму. Также, финики богаты клетчаткой, которая помогает работать пищеварительной системе. А находящееся в них витамины способны укрепить нервную, сердечную и иммунную системы, зрение и снижают риск новообразований в организме. Многие диетологи говорят, что финики можно есть при диете вместо сладостей и выпечки, так как по вкусовым качествам они напоминают многим кондитерские изделия. Зачастую это именно то, чего больше всего хочется женщинам, желающим похудеть. И кроме этого, финики способны быстро придать чувство насыщенности, что позволяет как можно легче и дольше переносить время диеты.

    Также, финики способны хорошо очищать кишечник и весь организм от вредных накоплений. А это играет большую роль при желании похудеть, так как часто ненужные жировые отложения, это результат неправильного обмена веществ и неполноценной работы внутренних органов. Поэтому вопрос, можно ли финики на диете, зачастую не требует долгих раздумий. Существуют даже отдельные финиковые диеты, при соблюдении которых человек на протяжении нескольких дней питается только фруктами. А некоторые учёные утверждают, что человек способен прожить продолжительное количество дней без еды, без всякого вреда организму, если он ежедневно будет употреблять финики. Польза и вред при диете, в которой присутствуют финики, не всегда предсказуемы, поэтому перед тем, как сесть на такую диету, стоит внимательно ознакомиться и с отрицательными сторонами приёма фиников. Их немного, но они очень существенные.

    Но, как и у любого продукта питания, у фиников также существуют некоторые противопоказания. Их нельзя употреблять чрезмерно много, так как содержащийся в них сахар способен вызвать сахарный диабет второго типа. Употребляемые финики также могут причинить вред тем, кто уже страдает сахарным диабетом. Так как большинство углеводов содержат натуральные сахара — глюкозу и фруктозу. Поэтому человек придерживающийся диеты при сахарном диабете должен помнить, что данный фрукт он может употреблять совсем в маленьких количествах и не ежедневно. Кроме этого, осторожно употреблять финики нужно и при нарушениях пищеварения — гастритах, колите, энтерите и т. д. Так как их кожура и волокна грубые, людям с такими пищевыми заболеваниями, перед тем как их употреблять, стоит очистить финики от кожуры, которая может раздражать стенки желудка. Но полностью исключать финики из своего рациона, даже людям с такими заболеваниями не рекомендуется, так как этот фрукт очень полезен. Также люди, которые ежедневно употребляют слишком много фиников, могут испытывать сильные головные боли.

    Так как у этого фрукта есть и положительная и отрицательная сторона, то важно помнить, что максимальное количество, употребляемое их за один день, не должно превышать 15 штук. Это количество поможет сохранить уравновешенность и при соблюдении диеты. Их необходимо употреблять отдельно от других продуктов питания и желательно, за два часа до ночного отдыха.

    Итак, большинство диетологов не только одобряют, но и советуют при соблюдении диет употреблять финики. Единственное требование — это строгое соблюдение количества употребляемого фрукта.

    www.kak-poxudet.ru

    Twitter
    Нравится

    Поиск по сайту

    Email рассылка

    Узнавай первым

    об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

    Подробнее об этом

    Новое на сайте

    Новое на форуме

    Нет сообщений для показа