Как эффективно похудеть с помощью гречки и кефира. Как с помощью гречки и кефира похудеть


Как похудеть с помощью гречки

Всем привет! Статья рассматривает возможность похудения с помощью гречки. Вы найдете проверенные рецепты диет, а также узнаете о полезных свойствах крупы

То, что без изменений в рационе питания избавиться от избыточной массы тела не удастся понятно всем. Осталось разобраться в том, какая диета не только даст видимый результат, но и не причинит вреда. Поговорим о том, как похудеть с помощью гречки, в чем секрет этой волшебной крупы и что нужно делать, чтобы с ее помощью нормализовать вес и укрепить здоровье.

Гречиха в цельном виде является настоящим складом питательных веществ, нутриентов и минералов. В состав крупы входит большое количество аминокислот, в том числе лизин и аргинин, много клетчатки и всего 3% липидов, поэтому она считается одной из наиболее низкокалорийных продуктов.

Рассыпчатая каша

Вместе с гречневой кашей в организм поступают витамины группы В (в том числе, тиамин и рибофлавин), рутин, токоферол, никотиновая и фолиевая кислоты. Она позволяет пополнить запасы многих микроэлементов, в том числе, железа, цинка, никеля, меди, кальция, фосфора, бора, йода, кобальта. Включив гречку в свой рацион, вы получаете следующие положительные эффекты:

  • снижение концентрации холестерина в крови;
  • улучшение состояния эпидермиса, зубов, волос и ногтей;
  • профилактика анемии, нормализация давления, работы сердца, мозга и печени;
  • укрепление сосудистой стенки, предупреждение варикозного расширения вен;
  • выведение токсических веществ, благотворное влияние на функционирование кишечника;
  • повышение стрессоустойчивости и избавление от депрессии;
  • снижение избыточного веса.

Можно ли похудеть с помощью гречки, чтобы ответить на этот вопрос следует разобраться в основных причинах появления лишнего веса. Люди опасаются жиров и делают это зря, дело в том, что чаще ожирение возникает из-за употребления большого количества простых углеводов.

При замене их на сложные (медленные) углеводы, составляющую основу гречневой крупы, происходит замедление процесса высвобождения глюкозы в кровь. При этом практически вся глюкоза используется организмом на выработку энергии и не превращается в липиды, следовательно, не формируется жировая подкожная ткань.

Содержащиеся в крупе, пищевые волокна (клетчатка) способствуют замедлению процессов пищеварения, подавляют чувство голода, выводят из организма шлаки, нормализуют обмен веществ, ускоряют расщепление липидов.

Классическая гречневая монодиета является действенным способом похудения, благодаря ей можно терять до килограмма в день. Однако такой экстремальный метод часто не приносит длительного результата, так как воспринимается организмом, как голодовка. После резкого возвращения к привычному для человека рациону питания, наблюдается эффект «йо-йо».

Вес возвращается  до прежних показателей, а в некоторых случаях даже превышает их. Чтобы получить положительный результат, следует следовать таким советам:

  • Гречка должна быть правильно приготовлена, не сварена, а запарена горячей водой.
  • Нужно много пить, не менее 1,5л жидкости в день. Это может быть травяной и зеленый чай, минеральная вода.
  • Перед тем, как приступить к этому способу похудения, обратиться к врачу за консультацией.
  • После монодиеты должен быть обязательный переходный этап, в течение месяца необходимо постепенно вводить в рацион другие блюда. В идеале постараться в дальнейшем кушать правильно, не переедать, отказаться от вредных продуктов, спиртных напитков и т. д.
  • Лучше использовать кашу в комплексе с другими диетическими продуктами.

Содержание статьи

Виды гречневых диет

Крупа и сантиметр

Монодиета

Гречневая монодиета заключается в употреблении в пищу, приготовленной особым образом, каши, без использования каких-либо добавок, в том числе без соли и сахара. Если появляется сильное желание скушать что-то сладкое, снижается работоспособность, появляется затуманенность сознания и слабость, рекомендуется выпить стакан воды с медом.

Приготовление: Крупу (стакан) засыпьте в термос и залейте полулитрами кипятка. Оставьте настаиваться, на целую ночь.

Примерное меню:

  • 8.00 — травяной чай с медом (1 ч. л.) и лимоном (2 дольки).
  • 8.30 – порция гречневой каши, зеленый чай.
  • 13.00 – порция каши, стакан воды.
  • 18.00 – порция каши, травяной чай.

В каждый прием гречки можно съедать, сколько хочется, размер порции подбирается индивидуально. Обязательным условием является употребление большого количества жидкости, не менее 1,5 – 2л.

Гречка и кефир

Гречневая диета

Более щадящим и безопасным вариантом считается решение похудеть с помощью гречки и кефира. Такая разновидность диеты обеспечивает сбалансированное поступление в организм протеинов и углеводов. В течение дня разрешено съедать не более 250 г крупы и выпивать не более литра нежирного (1%) суточного кефира. Каша готовится указанным выше способом.

Примерное меню:

  • 8.00 – стакан кефира.
  • 8.30 – порция гречки, стакан кефира.
  • 13.00 – порция гречки, стакан кефира.
  • 18.00 – порция гречки, стакан кефира.

Так питаться можно не дольше недели, при этом следует пить много жидкости (не менее 1,5л). Можно съесть в течение дня яблоко и выпить стакан медово-лимонной воды.

С сухофруктами

Менее известными, но более полезными для здоровья являются гречневая диета с сухофруктами, медом или соком.

Примерное меню гречневой диеты с сухофруктами:

  • 7.00 – стакан лимонно – медовой воды.
  • 8.00 – каша, запаренная с черносливом, травяной чай.
  • 11.00 – каша, запаренная с курагой, зеленый чай.
  • 15.00 – каша, запаренная с изюмом, травяной чай.
  • 18.00 – каша, запаренная с финиками и инжиром, зеленый чай.

Примерное меню гречневой диеты с соком:

  • 7.00 – стакан кипяченой воды;
  • 8.00 – гречневая каша, травяной чай.
  • 9.00 – стакан фруктового сока (каждый день разный, апельсиновый, яблочный, ананасовый и т. д.).
  • 13.00 – гречневая каша, зеленый чай.
  • 14.00 – стакан овощного сока (лучше морковно – свекольный микс).
  • 18.00 – гречневая каша, травяной чай.
  • 19.00 – фруктово-овощной сок (морковно-яблочный, тыквенно –персиковый и т. д.).

Какова длительность диеты? Через сколько времени будет виден результат?

Эффективность

Рассказать, как правильно выходить из гречневой диеты. Дать советы по переходу на обычное питание, как правильно питаться после диеты. Как сохранить и закрепить полученный результат.

Выбрав одну из перечисленных вариантов, следует понимать, что такого меню можно придерживаться не боле 7 дней. Диеты относятся к очень строгим вариантам похудения, поэтому их можно начинать только после посещения врача, если отсутствуют противопоказания. Повторять данную методику питания можно не раньше, чем через месяц после ее окончания.

Рекомендуется употребление пищевых добавок, содержащие нутриенты и минералы. Интересуясь, как похудеть с помощью гречки за неделю, нужно задуматься о том, как сохранить полученный результат. Любая гречневая диета предполагает постепенный выход из нее. Для этого в течение 2 – 4 недель постепенно вводятся привычные продукты питания.

Запрещено кушать мучные изделия, сладости, жирные и жареные продукты, а также ужинать позже, чем за 4 часа до сна и переедать. Рацион должен включать большое количество салатов, свежих овощей и фруктов, зелени.

Плюсы и минусы гречневой диеты

Тарелка с кашей в руках девушки

Выяснив, как можно похудеть с помощью гречки, можно отметить, что кроме потери лишних килограммов, диета благотворно влияет на состав крови, работу кишечника, способствует очищению организма, улучшает внешний вид. Несмотря на большое количество достоинств, гречневая диета имеет и свои минусы.

Из-за недостатка глюкозы возможно появление слабости, а также головокружение. Однообразное питание часто провоцирует раздражительность и депрессию. Дефицит соли вызывает гипотонию и как следствие головную боль и повышенную сонливость.

Узнав, как быстро похудеть с помощью гречки, не забывайте о том, что для данного метода есть противопоказания. Запрещена гречневая диета для лиц, страдающих болезнями желудка и кишечника, в том числе при колитах, гастритах. Не рекомендуется таким жестким способом ограничивать себя в еде беременным и кормящим женщинам, а также детям.

Отзывы женщин, испытавших гречневое похудение

Анастасия, 35 лет

Диету посоветовала подруга, которая сбросила за неделю 6 кг. Я выдержала всего 3 дня. Голода не испытывала, но при виде гречки просто начала впадать в истерику. Ну, люблю я вкусно покушать. Мой выбор – умеренность в еде и фитнесс

Наталья, 30 лет

После родов набрала лишний вес, при росте 168см – 70кг. Все попытки похудеть заканчивались провалом. Выбрала гречневую диету с сухофруктами. Питалась в таком режиме 10 дней. Начиная с третьих суток, появилась слабость, добавила к рациону чашечку кофе без сахара по утрам. Похудела на 8кг. Прошло уже полгода. Правда, постоянно ограничиваю себя в еде

Вера, 40 лет

Наслушавшись подруг, села на классическую гречневую диету. Ела только запаренную крупу и пила воду. Результат не заставил себя ждать, за неделю сбросила 10 кг. Начальный вес был 115кг. Никто не подсказал, что нужно плавно возвращаться к своему рациону питания. В итоге через месяц весила уже 120кг. Хочу повторить эксперимент по всем правилам

Прочитав о том, как похудеть с помощью гречки отзывы, и набравшись решимости повторить успехи уже похудевших женщин, не стоит забывать о том, что самое трудное в этом способе избавления от лишнего веса, не его потеря, а удержание результата. Будьте красивы и делитесь информацией с друзьями в социальных сетях.

Всегда ваша, Анна 😉

anukapohudei.ru

Как похудеть с помощью гречки

Как похудеть с помощью гречки?

Как похудеть с помощью гречки

Если вы, совершая покупки в супермаркете, увидите девушку, понуро бредущую с корзиной, в которой одиноким грузом лежит пачка гречки, значит, она решила похудеть с помощью этой чудо-кашки. Конечно, любые диеты – это не лучший период, ведь нужно ограничивать себя в привычных вкусняшках. Но у этой системы питания при прочих равных есть множество преимуществ.

Преимущества гречневой диеты

Гречневая крупа действительно помогает похудеть. У гречневой диеты есть вполне очевидные преимущества:

  1. Во-первых, гречка – совершенно не дорогой продукт. Поэтому диета на гречке, в отличие от всевозможных изысков, не разорит вас.
  2. Во-вторых, гречка – это очень полезная крупа, об этом знают все. Но мало кто этим пользуется. Гречка очищает организм от шлаков и токсинов, ее воздействие на кишечник сродни отрубям. Помимо этого, в гречке содержится магний, кальций, калий и железо, она крайне полезна для сосудов и для венозной системы.
  3. В-третьих, гречневая диета крайне проста. Вовсе не нужно запоминать время и рацион, чтобы ничего не упустить. Диета состоит из двух продуктов. Конечно, такое однообразное питание может показаться и минусом. Но, оно не продолжительно.
  4. В-четвертых, как раз еще одним плюсом является срок диеты. Уже за неделю она обещает потерю до 10 кг лишнего веса. А более 10 дней диетологи вообще не рекомендуют ее соблюдать. Да и не придется.

Так что, при прочих равных условиях, выбор в пользу гречневой диеты – это вполне обоснованный выбор. Теперь узнаем, как правильно похудеть на гречке.

Как похудеть с помощью гречки?

Ответ на вопрос помогает ли гречка похудеть вполне очевиден. Но она еще и помогает в очищении организма. Во время гречневой диеты необходимо употреблять много жидкости. Не менее 1,5 литра чистой воды в день. Соль и сахар во время диеты противопоказаны, а значит, ничто не будет задерживать жидкость. Вместе с жидкостью уйдут и лишние кило вместе с ненужными организму веществами. Вы можете возразить, что организм покинут и полезные вещества, но не забывайте, что гречка – это источник микроэлементов, а диета будет непродолжительна.

На одном из женских форумов на вопрос «почему гречка помогает похудеть» был дан очень логичный ответ «потому, что она каша». На гречке можно похудеть даже в случае поедания ее с мясом, печенью, рыбой, или салатами. Гречка сама по себе продукт диетический и ее сочетание с любыми продуктами придает вашему рациону только пользу. Но, если уж вы собрались худеть основательно, стоит запастись терпением и ограничиться одной лишь кашей.

Гречневая диета предполагает наличие двух продуктов – гречки и кефира (1% жирности, т.е. обезжиренного). Причем, кефира в день вы можете выпить не более литра, не забывая также и о воде, а вот гречки можете есть сколько угодно.

Как гречка помогает похудеть, мы уже выяснили, но активно худеть можно с помощью правильно приготовленной каши. Когда мы говорим, что ограничиться нужно одной кашей, мы имеем в виду именно гречку без ничего. Нельзя добавлять в гречку ни сахара, ни соли, ни масла. Перед похудением нужно взять нужное количество гречки и залить ее количеством кипятка, превышающим объем крупы в два раза.

То есть, на один стакан гречки нужно два стакана кипятка. Предварительно, конечно, лучше промыть крупу в холодной воде.

Вам не нужно задумываться над тем, как кушать гречку, чтобы похудеть. Есть ее можно в любое время и в любом количестве. Как только вас настигает приступ голода, спасайтесь кашей или кефиром, или и тем и другим. В течение диетической недели разрешается съесть пару кислых яблочек и один обезжиренный йогурт, больше ничего.

Как похудеть с помощью гречки

Конечно, в идеале нужно совмещать любую диету с умеренными физическими нагрузками. Ведь во время похудения кожа растягивается и во избежание обвисаний и растяжек необходимо поддерживать мышцы в тонусе. В первые дни диеты это будет легко, а к концу все сложнее. Организму нужны будут силы на борьбу с токсинами и шлаками. Но не отказывайтесь от тренировок вовсе, просто сократите их количество. Можно плавать, заниматься на фитболе, делать несложные упражнения дома. Это будет только на пользу.

Незначительный период длительностью в неделю превратит вас в стройную барышню в два счета, к концу недели вы почувствуете легкость и гордость. Не ради этого ли все затевалось.

Как эффективно похудеть с помощью гречки и кефира

Как похудеть с помощью гречки В последнее время достаточно популярна гречневая диета с кефиром. По мнению многих диетологов, она просто творит чудеса. Попробуем разобраться насколько это правда, и как эффективно похудеть с помощью гречки и кефира. Люди, которые используют диету с гречкой и кефиром, долго чувствуют себя сытыми, к тому же избавляются от лишних килограммов, поправляют свое здоровье и укрепляют организм. Диета считается лечебной, так как с ее помощью организм человека сопротивляется различным недугам. Она позволяет человеку оставаться бодрым, не уступая бессоннице и стрессам. Еще гречнево-кефирная диета очень полезна при лечении воспаленных суставов, заболеваний кожи, желчного пузыря, печени, анемии.

Насколько эффективно похудение с помощью гречки и кефира?

Не прилагая особых усилий, можно похудеть на 7-10 кг. в течение 1-2 недель. Необходимо отметить, что продолжительность диеты как раз 1-2 недели. И нужно иметь ввиду – все время придется употреблять гречневую кашу и кефир.

Особенности действия диеты

Диетологи также признают, что гречка с кефиром помогает восстанавливать нужный баланс витаминов и микроэлементов, очищает от шлаков организм, приводит в норму работу пищеварительной системы. И все это потому, что гречневая каша и кефир являются очень полезными продуктами.

Гречневая каша – блюдо по-настоящему уникальное. В гречневой крупе содержится множество питательных веществ, и поэтому она считается очень сытным продуктом, и соответственно, наблюдается положительное воздействие на организм человека. Гречка – это диетический продукт. В ее состав входит большое количество белков и мало углеводов. В крупе имеются витамины группы В и Р, много аминокислот, а также железо, калий, йод, клетчатка. Все это способствует выведению шлаков из организма. Диетологи рекомендуют употреблять гречневую кашу при отеках, при расстройствах функционирования печени, анемии, гипертонии, сахарном диабете.

В кефире содержится кальций, витамины группы А и В, огромное количество белка. Поэтому множество людей, которые страдают разными болезнями, употребляют кефир, при этом наблюдают улучшение здоровья. Если постоянно пить кефир, то очищается организм от токсинов и шлаков, улучшается функционирование печени, не допускается процесс гниения пищи в кишечнике, активизируется работа пищеварительной системы, удерживается развитие аллергии, улучшается цвет кожи лица.

В период соблюдения гречнево-кефирной диеты заметно улучшается деятельность пищеварительной системы. Ядра гречневой крупы будут соскабливать вредные вещества, которые находятся на стенках кишечника, а кефир в это время будет выводить токсины из организма. При этом гречка будет восполнять необходимое количество калорий для обычной жизнедеятельности. Компенсировать баланс жидкости и жиров будет кефир.

Кому показана гречнево-кефирная диета?

В принципе, придерживаться данной диеты могут все, кто хоть немного заботится о своем здоровье, но многие используют ее для похудения. К тому же, продукты, входящие в меню диеты, очень доступные и простые. Если вы будете употреблять гречневую крупу один раз в день в неограниченном количестве, то похудеть можно быстро и просто. Но следует иметь ввиду, что на результат диеты могут влиять индивидуальные особенности организма человека. Одним людям достаточно посидеть на гречке и кефире 4-5 дней, чтобы нормализовалась пищеварительная система, к тому же, сбросить 10 килограммов. Другим же людям не хватает и двух недель – они худеют лишь на 2-3 кг.

Приготовление диетической гречневой каши

Один стакан гречневой крупы нужно обдать кипятком несколько раз, при этом убираются жиры из зерен. Крупа должна подсохнуть, и только потом ее необходимо немного обжарить на сковороде. Далее гречку нужно высыпать в кастрюльку, залить кипятком, накрыть крышкой и укутать полотенцем. Оставить для набухания на всю ночь. Очень важно – не класть соль, масло или сахар. Гречневую крупу не надо варить, потому что она не будет такой полезной.

Своеобразие этой диеты в том, что не предлагается ни какое меню. Те, кто хочет похудеть с помощью кефира и гречки, могут есть, когда им хочется. Гречневую кашу можно кушать сколько угодно, но без соли, масла, сахара. А вот кефира можно выпивать за один день не больше литра. Еще в течение дня нужно употреблять не менее 1,5 л. минеральной воды или зеленого чая без сахара. Приготовленная диетическая каша должна быть сухой и рассыпчатой, что даст возможность быстрее добиться нужного результата.

Советы, желающим эффективно похудеть

1. Если во время диеты возникает чувство голода, то необходимо сразу же употреблять приготовленную гречневую кашу – только так можно выдержать систему питания.

2. В период диеты выпивать кефир необходимо за полчаса до употребления гречневой каши или через полчаса после еды.

3. Последнее употребление каши за день должно быть за 4 часа до сна, а чашку кефира можно выпить за 1 час до сна.

4. Кефир должен быть всегда свежим, так как со временем он теряет полезные свойства, и добиться желаемого результата будет сложней.

5. Если каша очень сухая и ее трудно есть, то можно добавить в тарелку немного кефира.

Врачи предупреждают, что людям, у которых проблемы с желудочно-кишечным трактом, худеть с помощью гречки и кефира нельзя. Могут возникнуть большие проблемы с печенью и поджелудочной железой. От употребления сырой гречки может быть обратный результат – нарушение деятельности пищеварительной системы.

Как похудеть с помощью гречки? Безопасна ли такая диета для организма?

Бытует мнение, будто абсолютно любые диеты вредны для организма. Однако это ошибка, ведь если рацион питания разрабатывается опытным диетологом, он составит его таким образом, чтобы организм получал все необходимое для нормальной жизнедеятельности. И сегодня мы узнаем, как похудеть с помощью гречки. Лучшая модификация данной диеты – гречнево-кефирная. Те люди, которые сидят на ней, долгое время не испытывают чувства голода, а параллельно эффективно избавляются от лишнего веса, укрепляют свой организм и налаживают работу абсолютно всех органов и систем. Помимо того, кефирно-гречневая диета позволяет человеку оставаться бодрым, успешно бороться со стрессами и бессонницей. Такой рацион питания является лучшим для всех тех, кто страдает от кожных болезней, воспаления суставов, анемии, заболеваний печени и желчного пузыря. Итак, как быстро похудеть на гречке?

Как похудеть с помощью гречкиЭффективность диеты

Многим интересно, на сколько можно похудеть на гречке. За пару недель вполне можно сбросить от 7 до 10 кг. Однако ни в коем случае нельзя давать себе поблажек и есть что-нибудь, кроме кефира и гречки. Да и сама диета рассчитана как раз на 1-2 недели. Как говорится, что чрезмерно, то нездраво, потому длительное питание в таком режиме может стать причиной нарушений в работе организма.

Польза кефира и гречки

Тем, кто интересуется, как похудеть с помощью гречки, также будет интересно, не повлечет ли такая диета за собой негативных последствий. Мнение ведущих диетологов на этот счет таково: нет, гречнево-кефирная диета не только не вредит организму, но и чрезвычайно полезна для него! И объясняется это уникальными качествами самих продуктов, разрешенных к употреблению в период похудения.

Гречневая крупа богата многими питательными веществами. В ней содержится много белков, но минимальное количество углеводов, потому она и считается диетическим продуктом. Крупа содержит в своем составе витамины групп Р и B, важные для организма аминокислоты, йод, калий, клетчатку и железо. Вот почему из организма быстро выводятся шлаки. При гипертонии, анемии и других расстройствах, диетологи часто прописывают пациентам гречневую кашу. Поэтому задумываясь о том, как похудеть с помощью гречки, вы можете не бояться, что за период диеты ваш организм не получит нужного количества питательных элементов.

Что касается кефира, то он, опять-таки, является мощнейшим источником белка, витаминов A и В. Постоянное его употребление способствует выведению токсинов из организма, очищению от шлаков. Начинают намного лучше функционировать печень и пищеварительная система. Кефир полностью исключает вероятность гниения еды в кишечнике, благотворно влияет на цвет и красоту кожи, а также сдерживает аллергические реакции.

Как похудеть с помощью гречкиКак приготовить диетическую гречневую кашу?

Для тех, кто хочет узнать, как похудеть с помощью гречки, этот рецепт очень важен. Во-первых, стакан крупы нужно несколько раз обдать кипятком, чтобы в нем не осталось жиров. После того как гречка подсохнет, можно приступать к ее обжарке на сковороде. Затем крупа высыпается в кастрюльку, заливается кипятком и закрывается крышкой. Кастрюльку нужно укутать плотным полотенцем. Кашу нужно оставить так на всю ночь, чтобы она набухла. Не следует варить крупу, если вы не хотите, чтобы она потеряла свои питательные свойства. И ни в коем случае нельзя класть в нее масло, соль или сахар.

Для тех, кто ищет, как похудеть с помощью гречки, есть отличная новость – в плане еды практически никаких ограничений нет. А вот больше 1 л кефира выпивать не рекомендуется. Помимо того, нужно в сутки выпивать минимум 1,5 л минеральной водички без добавок либо зеленого чая (без сахара).

Как похудеть с помощью гречкиНесколько советов

Если вы думаете о том, как быстро похудеть на гречке, следует знать, что выдержать такой рацион питания можно, лишь употребляя кашу при первых позывах голода. Кефир рекомендуется пить за полчаса или через такое же время после приема пищи. Последняя трапеза может происходить не позже чем за 4 часа до сна, а последнюю чашечку кефира следует выпить примерно за час до отхода в мир ночных сновидений. Важно, чтобы всегда кефир был свежим – со временем полезные свойства из него уходят. Если каша выйдет слишком сухой, такой, что ее практически невозможно будет есть, добавьте в нее немного кефира.

Противопоказания

Кефирно-гречневая диета не подходит людям, страдающим от болезней желудочно-кишечного тракта. Это чревато усугублением заболеваний, а также появлением проблем с поджелудочной железой и печенью.

Для всех же остальных такая диета – реальный способ быстро и безопасно похудеть!

Как похудеть с помощью гречки

Наши предки спали не так, как мы. Что мы делаем неправильно? В это трудно поверить, но ученые и многие историки склоняются к мнению, что современный человек спит совсем не так, как его древние предки. Изначально.

Как похудеть с помощью гречки

15 симптомов рака, которые женщины чаще всего игнорируют Многие признаки рака похожи на симптомы других заболеваний или состояний, поэтому их часто игнорируют. Обращайте внимание на свое тело. Если вы замети.

Как похудеть с помощью гречки

13 признаков, что у вас самый лучший муж Мужья – это воистину великие люди. Как жаль, что хорошие супруги не растут на деревьях. Если ваша вторая половинка делает эти 13 вещей, то вы можете с.

Как похудеть с помощью гречки

20 фото кошек, сделанных в правильный момент Кошки — удивительные создания, и об этом, пожалуй, знает каждый. А еще они невероятно фотогеничны и всегда умеют оказаться в правильное время в правил.

Как похудеть с помощью гречки

Наперекор всем стереотипам: девушка с редким генетическим расстройством покоряет мир моды Эту девушку зовут Мелани Гайдос, и она ворвалась в мир моды стремительно, эпатируя, воодушевляя и разрушая глупые стереотипы.

Как похудеть с помощью гречки

Что форма носа может сказать о вашей личности? Многие эксперты считают, что, посмотрев на нос, можно многое сказать о личности человека. Поэтому при первой встрече обратите внимание на нос незнаком.

Источники: http://womanadvice.ru/kak-pohudet-s-pomoshchyu-grechki, http://www.vashaibolit.ru/4332-kak-effektivno-pohudet-s-pomoschyu-grechki-i-kefira.html, http://fb.ru/article/75833/kak-pohudet-s-pomoschyu-grechki-bezopasna-li-takaya-dieta-dlya-organizma

vse-diet.ru

Как похудеть с помощью гречки и кефира

Гречка с кефиром для похудения: рецепты приготовления на ночь и по утрам, отзывы

На что только не идут женщины в попытках похудеть и сбросить немного лишнего веса, и желательно сделав это без физических упражнений. Одним из самых популярных способов можно считать эффективную диету, например гречневая диета на кефире.

Из продуктов, которые можно употреблять, и они эффективно снижают вес, как правило, подходят яблоки, стебли черешкового сельдерея, гречневая каша, обезжиренный кефир и творог. А еще лучше применять все эти продукты в комплексе, с добавлением имбиря и ананаса.

Но чаще всего используется именно гречка с обезжиренным кефиром. Но приносит ли такая диета пользу для того чтобы избавиться от лишних килограммов, а также для здоровья и хорошего самочувствия. Или скудное однообразное питание негативно влияет на организм и может нанести ему серьёзный вред? Давайте разбираться в этом вопросе.

Польза гречки и кефира – существует ли она?

Во многих европейских странах найти настоящую привычную нам гречку практически невозможно, с большим трудом ее удается приобрести лишь в русских магазинчиках. В то время как в России этот вид крупы занимает лидирующую позицию на пьедестале.

Витамины и микроэлементы, которые входят в состав этого злака, не только выводят токсины из организма, но и повышают работу головного мозга, а также повышают общий иммунитет человека. Назначают употребление гречневой каши при сахарном диабете и гипертонии, различных заболевания желудочно-кишечного тракта, синдроме хронической усталости и раздражительности, бессоннице.

Но худеют ли от гречневой каши, или наоборот набирают лишний вес? Если вы намерены сварить кашу «из топора», с добавлением сахара, соли и сливочного масла, то, безусловно – поправитесь. А без этих ингредиентов гречка считается диетическим продуктом.

В гречке небольшое содержание углеводов и относительное количество растительного белка и клетчатки, и особые полиненасыщенные жиры – что позволяет сбалансировать нормальную работу обменных процессов в организме. А похудеть с помощью гречневой каши, добавляя в нее обезжиренный кефир еще легче. Ведь этот кисломолочный продукт считается естественный пробиотиком, который содержит полезные для ЖКТ бактерии, благотворно влияющие на работу кишечника и усиливающие секрецию желудочного сока.

Кефир естественным образом повышает защитные свойства нашего организма, а за счет мягкого мочегонного эффекта позволяет избавиться от небольших отеков. Так что стоит задуматься о том, насколько эти два продукта хороши по отдельности и как они будут эффективно работать вместе.

Кефирно-гречневая диета благотворно влияет на работу всех внутренних органов человека, и на примере это выглядит очень просто – сначала гречка помогает избавиться от токсинов и шлаков в ЖКТ, а кефир способствует их быстрому, но мягкому выведению из организма естественным путем. Но стоит учитывать и тот факт, что такая диета может нанести вред организму.

При любых заболеваниях ЖКТ, например панкреатите, сырая гречка (не сваренная каша, а запаренная) очень агрессивно воздействует на стенки кишечника, усугубляя и так не совсем оптимальное состояние. Так что такие заболевания считаются самым веским противопоказанием данного метода похудения.

Не стоит садиться на диету и при беременности или кормлении грудью, если в анамнезе есть анемия и проблемы с давлением. А вот если у вас есть проблемы с варикозным расширением вен или тромбозы, перед тем как приступить к диете, стоит посоветоваться с вашим лечащим врачом.

Как придерживаться диеты на кефире с гречневой кашей?

Гречневая каша с добавлением кефира хороша для диеты в любой интерпретации рецепта – например, в качестве завтрака в течение недели. Если разрешение от лечащего врача было получено, то тогда этими продуктами можно заменить еще один основной прием пищи.

Но стоит помнить о том, что такая диета рассчитана на неделю, максимум полторы. А повторять такой способ похудения можно не более чем 2-3 раза в год, а в период обострений ЖКТ о нем вообще стоит забыть.

Как приготовить для эффективного похудения?

Гречневая крупа поможет эффективно избавиться от лишнего веса, но сделать это еще эффективнее можно используя сырой продукт. Приготовить ее можно совершенно разными способами. Мы предложим вам несколько вариантов, а вы сможете выбрать для себя самый удобный и оптимальный.

Первый способ:

  1. Перебрать стакан гречневой крупы, промыть ее в проточной воде, и обсушить на кухонном полотенце.
  2. Пересыпать сухую крупу в сковородку, масла добавлять не нужно.
  3. Обжарить на среднем огне, постоянно помешивая, до появления орехового вкуса и слегка золотистого цвета.
  4. Переложить обжаренную крупу в кастрюлю с плотной крышкой, залить 1,5-2 стаканами кипящей воды, хорошенько укутать и оставить запариваться на ночь.
  5. За это время крупа набухнет и ее можно будет смешивать в пропорции 1:2 с кефиром.

Второй способ:

  1. С вечера залить 3-4 столовые ложки чистой крупы стаканом холодного обезжиренного кефира.
  2. Закрыть тару крышкой и поставить ее в холодильник.

Такая гречка послужит хорошим завтраком не только во время диеты, но и при разгрузочных днях.

Третий способ:

Этот рецепт можно обозвать как «Гречка-лайт» — для приготовления сухие гречневые зерна необходимоизмельчить в кофемолке. Теперь достаточно ложку «муки» залить стаканом кефира, и убрать в холодильник. Утром у вас будет великолепный гречнево-кефирный крем, питательный и сытный, помогающий похудеть.

На сколько можно похудеть?

За одну, максимум две недели (а больше на этой моно-диете сидеть нельзя), диета позволит вам избавиться от 10 до 15 кг лишнего веса и внутренних отеков. Но этот результат будет гарантирован только в том случае, если вы не будете употреблять никакие продукты кроме кефира и каши. Разрешено пить чистую или минеральную воду и зеленый чай, в любом количестве без ограничений.

Стоит помнить и об исходных данных человека – для коррекции фигуры потребуется меньше усилий, чем для человека с заметным ожирением. Приблизительно за один день исчезает до 3 кг лишнего веса, в который входит не только жировая ткань, но и лишняя жидкость, которая скопилась во внутренних органах.

Простые способы, удержать лишний вес после гречнево-кефирной диеты

Те, кто хотя бы раз в жизни пытался похудеть, отлично знают, что избавиться от лишнего веса и уменьшить объем талии гораздо проще, чем удержать эти достижения впоследствии на должном уровне. Как правило, после того, как диета закончена, к многим возвращаются утраченные килограммы, прихватывая с собой парочку новых.

Питание должно быть весьма умеренным, чтобы слегка утолить чувство голода, полное насыщение появится чуть позднее. Если мужчине, который физически трудится на производстве, нужно определенное количество калорий в день, чтобы не упасть от голода в обморок, то тому же мужчине, сидящему в офисе и практически не двигающемуся – совершенно другой, порой порцию можно сократить до 2-3 раз. Если человек будет потреблять много калорий, и не расходовать их – соответственно они отложатся в жировых запасах на талии.

Хорошим способом будет употребление любого рецепта кефира с гречневой кашей в течение дня. Это может быть завтрак или один из приемов пищи на работе. Тогда получится поддерживать накопление лишнего веса на должном уровне, не позволяя жировой ткани откладываться «на черный день».

Отзывы похудевших

Вот такие отзывы оставляют женщины, испробовавшие на себе данную моно-диету:

Валентина, 41 год, г. Ставрополь

Марина, 23 года, г. Москва

Рецепт и правила похудения на гречке с кефиром вы найдете в следующем видео:

Обязательно попробуйте похудение на этой прекрасной моно-диете. Только помните, что при наличии противопоказаний обязательно следует проконсультироваться со своим врачом. Также не превышайте максимальные полторы недели, которые допустимы для соблюдения этой диеты и тогда вы обязательно заметите постройневшее отражение в своем зеркале и будете чувствовать себя превосходно!

stol.pohudenie-diety.ru

Как эффективно похудеть с помощью гречки и кефира | Журнал Леди

как похудеть с помощью гречки и кефира

В последнее время достаточно популярна гречневая диета с кефиром. По мнению многих диетологов, она просто творит чудеса. Попробуем разобраться насколько это правда, и как эффективно похудеть с помощью гречки и кефира. Люди, которые используют диету с гречкой и кефиром, долго чувствуют себя сытыми, к тому же избавляются от лишних килограммов, поправляют свое здоровье и укрепляют организм. Диета считается лечебной, так как с ее помощью организм человека сопротивляется различным недугам. Она позволяет человеку оставаться бодрым, не уступая бессоннице и стрессам. Еще гречнево-кефирная диета очень полезна при лечении воспаленных суставов, заболеваний кожи, желчного пузыря, печени, анемии.

Не прилагая особых усилий, можно похудеть на 7-10 кг. в течение 1-2 недель. Необходимо отметить, что продолжительность диеты как раз 1-2 недели. И нужно иметь ввиду – все время придется употреблять гречневую кашу и кефир.

Диетологи также признают, что гречка с кефиром помогает восстанавливать нужный баланс витаминов и микроэлементов, очищает от шлаков организм, приводит в норму работу пищеварительной системы. И все это потому, что гречневая каша и кефир являются очень полезными продуктами.

Гречневая каша – блюдо по-настоящему уникальное. В гречневой крупе содержится множество питательных веществ, и поэтому она считается очень сытным продуктом, и соответственно, наблюдается положительное воздействие на организм человека. Гречка – это диетический продукт. В ее состав входит большое количество белков и мало углеводов. В крупе имеются витамины группы В и Р, много аминокислот, а также железо, калий, йод, клетчатка. Все это способствует выведению шлаков из организма. Диетологи рекомендуют употреблять гречневую кашу при отеках, при расстройствах функционирования печени, анемии, гипертонии, сахарном диабете.

В кефире содержится кальций, витамины группы А и В, огромное количество белка. Поэтому множество людей, которые страдают разными болезнями, употребляют кефир, при этом наблюдают улучшение здоровья. Если постоянно пить кефир, то очищается организм от токсинов и шлаков, улучшается функционирование печени, не допускается процесс гниения пищи в кишечнике, активизируется работа пищеварительной системы, удерживается развитие аллергии, улучшается цвет кожи лица.

В период соблюдения гречнево-кефирной диеты заметно улучшается деятельность пищеварительной системы. Ядра гречневой крупы будут соскабливать вредные вещества, которые находятся на стенках кишечника, а кефир в это время будет выводить токсины из организма. При этом гречка будет восполнять необходимое количество калорий для обычной жизнедеятельности. Компенсировать баланс жидкости и жиров будет кефир.

В принципе, придерживаться данной диеты могут все, кто хоть немного заботится о своем здоровье, но многие используют ее для похудения. К тому же, продукты, входящие в меню диеты, очень доступные и простые. Если вы будете употреблять гречневую крупу один раз в день в неограниченном количестве, то похудеть можно быстро и просто. Но следует иметь ввиду, что на результат диеты могут влиять индивидуальные особенности организма человека. Одним людям достаточно посидеть на гречке и кефире 4-5 дней, чтобы нормализовалась пищеварительная система, к тому же, сбросить 10 килограммов. Другим же людям не хватает и двух недель – они худеют лишь на 2-3 кг.

Один стакан гречневой крупы нужно обдать кипятком несколько раз, при этом убираются жиры из зерен. Крупа должна подсохнуть, и только потом ее необходимо немного обжарить на сковороде. Далее гречку нужно высыпать в кастрюльку, залить кипятком, накрыть крышкой и укутать полотенцем. Оставить для набухания на всю ночь. Очень важно – не класть соль, масло или сахар. Гречневую крупу не надо варить, потому что она не будет такой полезной.

Своеобразие этой диеты в том, что не предлагается ни какое меню. Те, кто хочет похудеть с помощью кефира и гречки, могут есть, когда им хочется. Гречневую кашу можно кушать сколько угодно, но без соли, масла, сахара. А вот кефира можно выпивать за один день не больше литра. Еще в течение дня нужно употреблять не менее 1, 5 л. минеральной воды или зеленого чая без сахара. Приготовленная диетическая каша должна быть сухой и рассыпчатой, что даст возможность быстрее добиться нужного результата.

1. Если во время диеты возникает чувство голода, то необходимо сразу же употреблять приготовленную гречневую кашу – только так можно выдержать систему питания.

Врачи предупреждают, что людям, у которых проблемы с желудочно-кишечным трактом, худеть с помощью гречки и кефира нельзя. Могут возникнуть большие проблемы с печенью и поджелудочной железой. От употребления сырой гречки может быть обратный результат – нарушение деятельности пищеварительной системы.

See also:

ladywin.ru

Как похудеть с помощью гречки и кефира: рецепты меню | Журнал Девушка

как похудеть на гречке с кефиром

Использовать гречку, в качестве продукта монодиеты для похудения стали не более чем 20-30 лет назад, хотя о ее полезных свойствах известно давно. Этот продукт очень часто включают в различные лечебные меню, используют как один из компонентов методики похудения или просто как вкусное и полезное блюдо. Гречневая крупа обладает многими полезными свойствами:

  • В ней содержится множество витаминов группы В и витамин Р, микроэлементы – йод, железо, калий, магний, фосфор и аминокислоты.
  • Это низкоуглеводный продукт, содержащий большое количество белка.
  • Данная крупа не имеет противопоказаний к применению, кроме индивидуальной непереносимости.
  • Этот продукт улучшает работу ЖКТ, очищает организм от шлаков и токсинов.
  • Регулярно употребляя гречневую кашу, мы укрепляем стенки сосудов. Это уменьшает риск заболеть следующими заболеваниями: варикоз вен, геморрой, склероз.
  • Гречку нужно кушать при пониженном гемоглобине и слабом иммунитете, так как она помогает повысить и то и другое.

Косметологи и диетологи в один голос утверждают, что этот диетический продукт способен решить многие проблемы связанные с красотой и молодостью кожи, а так же справится с отеками, гипертонией и заболеваниями печени.

О полезных свойствах кефира диетологам известно давно. Этот кисломолочный продукт является для нашего организма источником витаминов А, В2 и В12. Так же, вмести с этим напитком, мы получаем такие полезные элементы как кальций и белки. Но самое полезное из его свойств это наличие кисломолочных бактерий, которые великолепно справляются с очисткой кишечника от шлаков и токсинов. Поэтому, кефир врачи рекомендуют пить при многих заболеваниях, особенно при тех, что связаны с ЖКТ. Этот продукт способствует улучшению пищеварения, так что использования его для диет не случайно, но следует знать некоторые особенности:

  • Суточный кефир (с даты изготовления прошло менее 24 часов) может вызвать расстройство желудка, так как обладает слабительным эффектом. Так же от него может возникнуть дискомфорт в кишечнике и начнет пучить.
  • Напиток, который изготовлен более 72 часов назад, может вызывать запоры, так как он обладает противоположным эффектом.

Как становится ясно из выше изложенного, диета, основанная на кефире и гречневой крупе, способствует нормализации работы ЖКТ, очищает кишечник от шлаков и токсинов, помогает очистить кожу и печень, а так же избавиться от лишних килограммов.

  1. Сырую гречку просто заливают кипятком в пропорции 1:2, накрывают крышкой и оставляют настаиваться на 12 часов.
  2. Гречневую крупу запаривают следующим образом, зерна обдают кипятком и складывают в эмалированную кастрюлю, заливают горячей водой, накрывают крышкой и укутывают чем-нибудь теплым. Приблизительно на один стакан понадобится полтора стакана воды.

Смысл диеты заключается в следующие, у вас есть несколько основных продуктов, которые вы должны употреблять каждый день в течение всего курса похудания – кефир, гречка и вода. Продолжительность такого рациона выбирается индивидуально и составляет от 7 до 14 дней, в некоторых случаях три недели.

  • Запаренную кашу кушают в течение всего дня, в любых количествах при появлении чувства голода.
  • Главное условие – гречка должна готовиться без соли и приправ. Разрешается добавить малую толику соевого соуса, но постарайтесь все же обойтись без него.
  • Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Разрешается при сильном чувстве голода выпить стакан кефира за час до того как ляжете в кровать.
  • Кефир следует покупать нежирный или 1%. В день можно выпить не больше литра. Если вы знаете, что на ночь захочется кушать, оставьте немного кефира на этот случай.
  • Кефир пьют до или после каждого приема пищи, небольшими порциями.
  • В день надо выпивать такое же количество жидкости, как и до диеты. Сюда входит несладкие чай и кофе, минеральная вода без газа, травяные и витаминизированные чаи, обычная вода. Суточная доза жидкости не менее 1,5 литров.

Не каждый человек способен в течение 2-х недель выдерживать монотонное питание, да и для здоровья это не очень хорошо. Поэтому, в данной диете предусмотрены дополнительные продукты, прием которых не сильно повлияет на результат похудения. Если при строгой диете вы потеряете 10кг за 10 дней, то разнообразив рацион вы сможете похудеть на более скромное количество килограммов, за 10 дней – 8кг. Если через несколько дней после начала курса вы поймете, что не сможете только на этой пищи продержаться 2 недели, смело можете добавить следующие продукты:

Любой из перечисленных ингредиентов может быть добавлен непосредственно в кашу. Это разнообразит рацион и дополнит его витаминами. В день можно использовать только один из перечисленных продуктов и в небольшом количестве.

Нехватка соли в организме может приводить к легким головокружениям, слабости и снижению умственной активности. Так что если вы в процессе похудения регулярно занимаетесь спортом или в процессе работы вам приходится много думать и решать ответственные задачи, можно одну порцию каши немного подсолить или сдобрить соевым соусом.

Так же можно разнообразить и питье. Одну порцию кефира, например ту, что принимаете на ночь, можно заменить порцией обезжиренного йогурта. Вводу для питья или чай хорошо добавить свежевыжатый сок лимона или мед. Так вы дадите организму требуемые витамины и разнообразите рацион.

Это самая безопасная методика по снижению веса. Потому что в этот период человек не голодает и получает полноценное питание. Как известно чувство голода вызывает стресс и раздражение, что плохо сказывается на здоровье человека, а при этой диеты вы не чувствуете голода.

Только гречку и кефир рекомендуют кушать только в первые 2-3 дня, в остальные дни питание более разнообразно. Врачи советуют вместо обычной воды пить свежеотжатые соки (фреш), а они, как известно, очень богаты витаминами. Благодаря этому наш организм не страдает от диеты, а наоборот, молодеет. Кожа становится свежее, целлюлит понемногу исчезает, волосы и ногти набирают крепости.

В 100гр запаренной гречки 313кКал в том же количестве 1% кефира – 40кКал, то есть в день получается вполне нормальное по энергетическим показателям питание. Благодаря этому похудение проходит без ущерба для здоровья. Поэтому, гречнево-кефирную диету может попробовать любой, не зависимо от возраста, пола и рода занятий.

К негативным показателям причисляют свойство гречки вместе со шлаками и токсинами удалять из организма сахар. В результате этого может появиться усталость и головные боли. Но этого можно избежать, если принимать ежедневно медовую воду (на стакан воды чайная ложка меда).

Так же отмечают, что при такой диете результат станет заметен только через несколько дней. Хотя в первые дни человек теряет больше, чем в последующие. Это происходит из-за того, что сначала уходит лишняя жидкость и только потом начинают расходоваться жировые накопления.

Монодиеты не подходят беременным и кормящим женщинам. Особое внимание при соблюдении этой методики следует обратить людям, имеющим заболевания печени, сердечнососудистые (гипертония) и при пониженном гемоглобине. Поэтому, перед началом диеты рекомендуется посоветоваться с лечащим доктором и пройти необходимое обследование.

аЗа время любой диеты желудок человека уменьшается в 2-3 раза. Это связано с тем, что при любой диете разовые порции ограничиваются в размерах, либо предлагается пища, которой много не скушаешь. Основная задача после курса похудения – не растянуть желудок снова. Как это сделать?

  1. Первые дни кушать простые и легкие блюда.
  2. Разрыв между приемами пищи не должен превышать 3-х часов.
  3. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.
  4. В перерывах между приемами пищи кушайте фрукты и пейте соки.
  • Завтрак – хлебец из злаков и вареное яйцо или нежирный творог;
  • Обед – суп на бульоне из белого мяса птицы или рыбный (мясной) салат;
  • Ужин – гречка с кефиром или йогуртом.

Постепенно можно добавлять постное мясо, некрахмалистые овощи, рыбу, мясо птицы и фрукты. Но, все это надо кушать небольшими порциями. Из фруктов не рекомендуется, есть виноград, бананы и хурму.

Перерывы между курсами должны быть не меньше месяца. В процессе диеты можно по совету врача принимать поливитамины, чтобы организм активнее боролся с лишними килограммами и при этом не страдали ваши волосы и ногти.

Говоря об отзывах, полученных диетой основанной на кефире и гречке, в большинстве случаев можно услышать положительные комментарии, но не все способны выдержать монотонный рацион на протяжении нескольких дней, поэтому есть и негативные рецензии.

  • Евгения 32 года: данная диета мне понравилась. За 14 дней я потеряла 8кг, конечно рассчитывала на большее, но и этим результатом очень довольна. Голодной себя не чувствовала, но теперь гречку смогу есть не скоро)))
  • Ольга 20 лет: слышала, что диета очень эффективная, попыталась придерживаться, но меня хватило на 3 дня. Понятное дело, что особого результата не достигла. Очень тяжело сидеть на крупах, особенно когда их не любишь.
  • Вита 25 лет: после родов захотелось похудеть. Решилась посидеть на гречневой диете. Очень понравилось, за 14 дней – 14кг. Теперь чувствую себя молодой и красивой, во всем теле необычайная легкость, энергия бьет через край.
See also:

ru-channel.ru

Как с помощью гречки похудеть?

Гречка – это одна из самых полезных и сытных каш, кроме того данная крупа доступна в любом продуктовом магазине, а готовится просто и быстро. Но больше всего женщин волнует вопрос, как с помощью гречки похудеть. К счастью всех желающих сбросить лишние кило, эта крупа способствует снижению веса. А как грамотно готовить и есть гречку для похудения, расскажет данная статья.

Полезные свойства гречки для похудения

Гречка не только помогает похудеть, но и способствует правильной работе желудка, приучая вас к правильному питанию. Благодаря своему составу эта крупа очень ценится диетологами как полезное средство похудения. В гречке содержатся следующие полезные вещества:

  1. Аминокислоты;
  2. Витамины группы В;
  3. Витамин Р;
  4. Железо;
  5. Йод;
  6. Калий;
  7. Клетчатка.

Как похудеть на гречке?

Гречневая монодиета

На вопрос как с помощью гречки похудеть, есть простой ответ – есть только гречку. Такой строгий вариант называется монодиетой и подразумевает употребление в пищу только гречки и ничего больше. Все что допускается при гречневой монодиете – это сама гречка, вода и зеленый чай. В напитки и еду нельзя добавлять соль и сахар, а также различные добавки в виде соусов и долек фруктов. Коме того, гречку необходимо не просто варить, а готовить особым способом для максимального сохранения всех полезных веществ, которые перечислены выше.

С вечера берут 0,5 – 1 стакан гречки (в зависимости от вашего веса, доли избыточного веса и длительности диеты количество гречки высчитывается индивидуально) и заливают кипятком в соотношении 1:2. За ночь каша успеет запариться и к утру будет готова. В течение всего дня необходимо есть гречку, разделив все приготовленное количество на 5-6 приемов пищи. Для удобства можно запаривать кашу сразу в термосе, так ее удобнее брать на работу, да и время приготовления каши сокращается до 2-3 часов.

Продолжительность монодиеты не должна превышать 5 дней, поскольку организм все равно будет страдать от недостатка питательных веществ, которых в гречке нет. При малейшем недомогании прекращайте диету, чтобы не навредить здоровью. Лучше всего начать с разгрузочного дня на гречке. Если вы без проблем продержитесь сутки на гречке, то в дальнейшем можно увеличивать время монодиеты.

Кефирно-гречневая диета

Для тех, кому монодиета покажется очень тяжелой, есть более легкий вариант – диета на гречке и кефире. В этом случае вода частично заменяется кефиром. Так, для запаривания каши с вечера можно заливать ее кефиром (считается, что это даже полезнее, чем заваривание кипятком) и в течение дня допускается выпить до 1 литра кефира. Такая диета окажется вкуснее, ведь различные специи по-прежнему недопустимы, а кефир явно скрасит вкус гречки. На такой диете можно потерять от 3 до 10 кг в зависимости от вашего исходного веса и продолжительности диеты. Гречнево-кефирный рацион можно соблюдать до 10 дней, но только при нормальном самочувствии.

Кефирно-гречневая диета с сухофруктами

Курага и чернослив станут полезным дополнением к вышеупомянутой диете на кефире и гречке для тех, кто не представляет жизни без сладкого и занимается умственным трудом. Основа диеты такая же, как и в предыдущих вариантах, только к каждому приему пищу добавляется 1-2 штучки кураги или чернослива. По желанию можно съедать сухофрукты только утром или утром и в обед, в зависимости от ваших индивидуальных предпочтений. Продолжительность такой диеты может достигать 14 дней, если ваше состояние здоровья и самочувствие позволяют это.

Гречка: недорогое, но эффективное средство для очищения организма, восполнения запаса белков и похудения

Особенности гречневых диет

Несмотря на простоту гречневых диет, немаловажным является то, как именно вы будете кушать во время соблюдения диеты, как будете выходить из нее и питаться потом. Если вы прислушаетесь к следующим рекомендациям, любая из вышеперечисленных диет окажется эффективной.

Кушайте когда хочется

Как только почувствуете голод – съедайте порцию гречки. Так как организм каждого человека уникален, подстраивайте диету под себя, у одних хороший аппетит с самого утра, у других через 2 часа после подъема, главное – не голодайте и не ждите назначенного времени, если желудок начинает урчать.

Не наедайтесь на ночь

Конечно, гречку можно есть в течение всего дня, но если вы ничего не поедите утром, а вечером одолеете 0,5 кг гречки с 1 литром кефира, о похудении не может быть и речи. Только равномерное питание в течение всего дня будет способствовать насыщению организма, выведению шлаков и похудению. Также не ешьте меньше, чем за 4 часа до сна, чтобы ваш желудок так же отдыхал ночью.

Выходите из диеты постепенно

Если вы героически продержитесь на гречневой диете несколько дней, а затем наедитесь мяса и сладостей, все ваши старания окажутся зря. Выходите из диеты постепенно, добавляя понемногу в рацион белки, фрукты и овощи. Не забывайте о правильном питании и по завершению выхода из диеты, чтобы не набрать лишние килограммы вновь.

Консультируйтесь с врачом

Если у вас имеются проблемы со здоровьем в виде хронических заболеваний, то от такой диеты придется отказаться. При прочих болезнях, если они имеются, обязательно консультируйтесь у врача, а также, не занимайтесь похудением во время беременности и кормления, так как здоровье малыша намного важнее в данный период, вы успеете опробовать любые диеты после того. Как ваш малыш родится и подрастет.

Гречка – полезная и вкусная, с ее помощью можно похудеть, и при этом оставаться сытой весь день. Не бросайтесь в крайности и внимательно следите за состоянием своего здоровья, только при грамотном подходе вы получите желаемый результат без особого вреда.

mixfacts.ru


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа