Гормональная гимнастика тибетских монахов: стройность и оздоровление за 5 минут в день. Гимнастика для похудения тибетских монахов
Тибетская гимнастика для похудения | Необычное похудение на 4-Women.ru
Тибетские монахи были сильны не только духовно, но и физически. Для поддержания крепкой формы они каждый день выполняли комплекс упражнений, который долгое время держался в тайне. Тибетская гимнастика для похудения направлена на раскрепощение застоявшихся точек на теле, благодаря чему открываются ходы для потоков энергии. Результат – у человека появляется больше сил, улучшается самочувствие, уходит лишняя масса тела.
Виды тибетской гимнастики и упражнений
По верованиям тибетских монахов проблемы со здоровьем вызваны нарушением циркуляции потоков энергии. Специальная методика их активизации и как следствие, похудение, раскрепощает застойные зоны организма, ускоряет обмен веществ и способствует усиленному расщеплению жировой ткани. Существуют такие разновидности тибетской гимнастики:
Чтобы похудеть и оздоровиться, необходимо выполнять любой комплекс каждый день. Двухдневный пропуск занятий сводит усилия на нет. Важно сохранять ритмичное дыхание, не задерживать воздух в легких. Упражнения не требуют много времени, хотя бы треть часа в день. Тибетскую гимнастику хорошо выполнять утром, тогда она быстро выводит организм из сна, заряжает энергией.
Дыхательная гимнастика
Тибетская гимнастика для гармоничного похудения по Питеру Келдеру называется еще «Око Возрождения». Она является олицетворением мудрости буддистских философов, пропагандирует гармонию движений и правильного дыхания. Этот способ похудения от тибетцев безопасный и эффективный. Специалисты отмечают, что он укрепляет сосуды, сердце, суставы и связки. Начинайте с 3-5 повторений, максимальное количество – 21. Каждую неделю увеличивайте число повторов на 2.
Правильное дыхание для похудения
Основное правило комплекса – дышать нужно в такт движениям, плавно и глубоко. Задействуйте живот. Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй предлагает дышать так:
- расслабьте тело, втяните воздух носом и направьте его в живот;
- когда живот наполнится воздухом, не дышите 2 секунды, затем сделайте еще один короткий вдох;
- спокойно выдохните через рот.
Помимо тибетской практики, можете еще выполнять цзяньфэй, тогда оздоровление и пробуждение будет осуществляться быстрей. Если почувствуете сильное головокружение, боль или дискомфорт, отложите занятия. Делать комплекс нужно всем, кто хочет улучшить здоровье и сбросить избыточный вес. Дыхательная гимнастика для похудения живота несовместима с вредными привычками: курением, употреблением алкоголя или наркотических веществ. Эти занятия лечебные, поэтому некоторые хронические заболевания могут обостриться, но потом пройдут.
Как делать упражнения для похудения живота
Узнайте подробнее о том, что такоедыхательная гимнастика для похудения живота.
Зарядка
Утренняя гимнастика дома для похудения практически не имеет противопоказаний, с ее техникой справится ребенок и взрослый. После выполнения упражнений сон уйдет полностью. Попробуйте гимнастические занятия цигун. Описания основных упражнений:
- похлопывания разных частей тела – активизирует кровообращение;
- размеренное и глубокое дыхание в совокупности с простыми движениями – пробуждает легкие;
- проработка позвоночника в районе почек – открывает энергетические потоки.
Узнайте подробнее, что такое утренняя гимнастика для похудения.
Гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства
Один из самых популярных комплексов упражнений. Гормональная гимнастика тибетских монахов благотворно воздействует на эндокринную систему, тем самым регулируя работу всех систем организма. Ее стоит выполнять при стрессах, ухудшениях слуха и зрения, проблемах с памятью, вниманием, расстройствах работы ЖКТ, проблемах с позвоночником. Однако после операции, при гипертоническом кризе, острой форме артрита, язве, остром воспалении кишечника, болезни Паркинсона и сбоях в работе сердца от тибетской гимнастики стоит отказаться.
Видео: как заниматься гимнастикой для похудения в домашних условиях
Вашему вниманию представлены занимательные ролики, которые демонстрируют технику выполнения упражнений. Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой – один из самых популярных комплексов. Упражнения очень простые и эффективные. О результативности занятий говорит внешность целительницы, которая прекрасно выглядит на свои годы. Другие два комплекса тоже достойны вашего внимания.
Упражнения «Око возрождения»
Гимнастика тибетских лам и монахов
В постели
Отзывы о комплексе упражнений тибетцев
Елизавета, 35 лет:Очень нравится гормональная тибетская гимнастика. Простая, не утруждающая. Я после выполнения комплекса упражнений чувствую себя отлично. Эффект омоложения хоть и не на лицо, но по самочувствию точно ощущается. Я еще и похудела неплохо, приятный бонус получился. Советую всем своим знакомым, особенно тем, кто в возрасте.
Олег, 48 лет:Сначала тяжело было выполнять гимнастику тибетце Голова сразу начинала кружиться, уши закладывало. Постепенно я стал чувствовать свою силу и мощь духа, не побоюсь этого слова. По ощущениям помолодел лет на 10, как мальчик бегаю, хотя суставы в последнее время меня подводили. Делаю комплекс утром и перед сном, по 10 минут в общей сложности.
Ярослав, 28 лет:Я стал намного спокойнее и уравновешеннее после освоения этой духовной практики. Тибетская гимнастика Око возрождения – мое спасение, так как вспышки гнева порой очень мешали жить. Здоровье улучшилось, организм стал крепче. Заметил, что зимой совсем не болел, приписываю эту заслугу тибетской гимнастике. Делаю упражнения уже полгода, бросать не планирую.
4-women.ru
Тибетская гимнастика для похудения: гарантия результата!
Считается, что тибетская гимнастика для похудения – секрет долголетия и красоты. Тренировки не занимают много времени, и они достаточно просты. Тренироваться необходимо каждый день и тогда вы почувствуете должный эффект от них.
Как обрести идеальную фигуру? Тибетская гимнастика для похудения поможет в этом. Секреты совершенной фигуры от буддийских монахов. Попробуйте прямо сейчас!
Немного истории
Тибетская гимнастика для похудения стала известна миру чуть меньше полувека назад. На самом деле, она существует не одно тысячелетие, и буддийские монахи совершенствуют ее из года в год.
В 30-х годах прошлого века вышла книга «Око возрождения», где изложена вся суть этих упражнений и их чудодейственное влияние на наш организм. Советуем прочитать!
Раньше эти занятия, как и вся медицина монастырей, была огромной тайной для простых людей, а знания строго использовались только монахами. Но после того, как страна потеряла независимость и стала частью Китая, знание об этой методике расползлось по всему миру.
Чем она полезна?
Тибетская гимнастика для похудения тренирует основные группы мышц, стимулирует мозг к работе, улучшает настроение и физическую форму. Многие специалисты в области нетрадиционной медицины утверждают, что это путь к долголетию и общему омоложению организма.
Такая тренировка повышает гибкость человека, улучшает осанку, влияет на работу мозга и работоспособность. Уже через неделю занятий вы почувствуете легкость во всем теле, твердость мышц, прямую спину, улучшение концентрации, метаболизма и хорошего настроения. Считается, что, если регулярно выполнять этот комплекс, можно достаточно быстро сбросить лишний вес и получить желаемую фигуру за короткий срок.
Как правильно выполнять тибетскую гимнастику для похудения?
- Рекомендуется заниматься в хорошо проветриваемом помещении на специальном коврике (коврик для занятий спортом; продается практически в любом спортивном магазине).
- Занятия рекомендуется для среднего уровня подготовки. Если у вас малая физическая активность, рекомендуется какое-то время походить в спортзал или же выполнять упражнения дома.
- При выполнении комплекса не надо перенапрягаться. Если почувствуете неприятные ощущения или чувство боли, прекратите делать упражнение или снизьте его интенсивность.
- Не ждите того, что за неделю тренировок появится желаемый результат. Это непростая работа, необходимо упорно и достаточно долго выполнять тренировки.
- Прислушайтесь к своему телу, выполняйте сосредоточенно, под спокойную музыку и следите за дыханием.
Упражнения
Не важно, какое время вы посвятите выполнению. Главное — делать каждый день, не расслабляться. Сосредоточьтесь на занятии, отбросьте посторонние мысли.
- Тянемся макушкой к небу. «Вдох-выдох». Расслабьтесь и выпрямите позвоночник. Поднимаем на вдохе руки, на выдохе их резко опускаем. Повторить 3 раза.
- Нужно развести руки по сторонам, а затем вращать ими по часовой стрелке, 3-4 раз в одну и другую сторону.
- Лягте на коврик. Подбородок к груди. Одновременно нужно поднять прямые ноги и макушку. Не двигаться 20-30 секунд. Повторите еще раз.
- Руками и ногами упирайтесь в пол. Постарайтесь не двигаться. Одновременно поднимайте правую ногу, левую руку и наоборот.
- Встаньте на колени, руки на пояснице. Прогибайтесь в обе стороны. Прогиб должен чувствоваться в пояснице.
Помните, что тибетская гимнастика для похудения принесет свои плоды, если заниматься регулярно. Тогда вы поймете, что стройность – это так просто!
Вконтакте
Google+
kak-prosto-pohudet.ru
Тибетская гормональная гимнастика для похудения — Все о похудении
Тибетские монахи были сильны не только духовно, но и физически. Для поддержания крепкой формы они каждый день выполняли комплекс упражнений, который долгое время держался в тайне. Тибетская гимнастика для похудения направлена на раскрепощение застоявшихся точек на теле, благодаря чему открываются ходы для потоков энергии. Результат – у человека появляется больше сил, улучшается самочувствие, уходит лишняя масса тела.
Виды тибетской гимнастики и упражнений
По верованиям тибетских монахов проблемы со здоровьем вызваны нарушением циркуляции потоков энергии. Специальная методика их активизации и как следствие, похудение, раскрепощает застойные зоны организма, ускоряет обмен веществ и способствует усиленному расщеплению жировой ткани. Существуют такие разновидности тибетской гимнастики:
- Тибетская гимнастика для позвоночника «9 нитей». Комплекс подойдет людям, имеющим проблемы со спиной и желающим улучшить свою физическую форму. Система включает в себя 19 упражнений, которые прорабатывают все точки позвоночника.
- Тибетская энергетическая гимнастика (гормональная). Она не только открывает энергетические потоки, но и способствует омоложению организма. Комплекс упражнений, а их всего 11, очень легкий, он подходит пожилым, беременным (если до этого женщина в положении его уже практиковала).
- Тибетская гимнастика 5 жемчужин (Око Возрождения). Состоит из 5 ритуальных действий, которые нормализуют энергетические потоки тела. Танцевальные движения необходимо повторять строго в том порядке, в котором они изложены. Гимнастика тибетцев очищает 19 энергопотоков.
Чтобы похудеть и оздоровиться, необходимо выполнять любой комплекс каждый день. Двухдневный пропуск занятий сводит усилия на нет. Важно сохранять ритмичное дыхание, не задерживать воздух в легких. Упражнения не требуют много времени, хотя бы треть часа в день. Тибетскую гимнастику хорошо выполнять утром, тогда она быстро выводит организм из сна, заряжает энергией.
Дыхательная гимнастика
Тибетская гимнастика для гармоничного похудения по Питеру Келдеру называется еще «Око Возрождения». Она является олицетворением мудрости буддистских философов, пропагандирует гармонию движений и правильного дыхания. Этот способ похудения от тибетцев безопасный и эффективный. Специалисты отмечают, что он укрепляет сосуды, сердце, суставы и связки. Начинайте с 3-5 повторений, максимальное количество – 21. Каждую неделю увеличивайте число повторов на 2.
Правильное дыхание для похудения
Основное правило комплекса – дышать нужно в такт движениям, плавно и глубоко. Задействуйте живот. Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй предлагает дышать так:
- расслабьте тело, втяните воздух носом и направьте его в живот;
- когда живот наполнится воздухом, не дышите 2 секунды, затем сделайте еще один короткий вдох;
- спокойно выдохните через рот.
Помимо тибетской практики, можете еще выполнять цзяньфэй, тогда оздоровление и пробуждение будет осуществляться быстрей. Если почувствуете сильное головокружение, боль или дискомфорт, отложите занятия. Делать комплекс нужно всем, кто хочет улучшить здоровье и сбросить избыточный вес. Дыхательная гимнастика для похудения живота несовместима с вредными привычками: курением, употреблением алкоголя или наркотических веществ. Эти занятия лечебные, поэтому некоторые хронические заболевания могут обостриться, но потом пройдут.
Как делать упражнения для похудения живота
Пять минут каждое утро, и сантиметры на талии начнут таять. С тибетской гимнастикой для похудения вам не понадобится помощь диетолога и других специалистов, вы справитесь сами. Магические упражнения тибетцев задействуют все тело, поэтому лишние килограммы уйдут со всех проблемных зон. Комплекс:
- Вращения слева направо. Станьте прямо, вытяните руки горизонтально на уровне плеч. Вращайте тело вокруг своей оси, пока не ощутите легкое головокружение.
- Подъем ног вертикально из положения лежа на спине. Лягте на коврик, вытяните руки вдоль тела, соедините пальцы, прижмите ладони к полу. Голову поднимите, подбородок прижмите к грудной клетке. Ноги поднимайте вверх вместе с вдохом, опуская, выдыхайте. Колени сгибать нельзя.
- Прогибы позвоночника. Станьте на колени, расположите ноги так, чтобы бедра были строго вертикально, находились на ширине таза. Кисти положите под ягодицы. Голову наклоните вперед, подбородок зафиксируйте на грудной клетке. Прогнитесь в позвоночнике, слегка опираясь кистями о бедра. Голова при этом запрокидывается назад, вам надо сделать вдох. Вернитесь в исходное положение (ИП) с выдохом.
- «Мостик». Сядьте на твердую поверхность, ноги выпрямите. Заведите руки за корпус, обопритесь на ладони. Прижмите подбородок к грудной клетке. Затем медленно запрокиньте голову назад, выгните туловище и поднимите его вверх. Оно должно стать параллелью с полом. Вы должны выглядеть как столик, в котором ваши конечности – его ножки. Замрите на несколько секунд, медленно примите ИП.
- Поза кобры, переходящая в позу собаки (элементы йоги). Примите сначала позу кобры – упор лежа с прогибом туловища. Затем медленно перейдите в позу собаки с глубоким вдохом. Вернитесь в ИП.
Узнайте подробнее о том, что такоедыхательная гимнастика для похудения живота.
Зарядка
Утренняя гимнастика дома для похудения практически не имеет противопоказаний, с ее техникой справится ребенок и взрослый. После выполнения упражнений сон уйдет полностью. Попробуйте гимнастические занятия цигун. Описания основных упражнений:
- похлопывания разных частей тела – активизирует кровообращение;
- размеренное и глубокое дыхание в совокупности с простыми движениями – пробуждает легкие;
- проработка позвоночника в районе почек – открывает энергетические потоки.
Узнайте подробнее, что такое утренняя гимнастика для похудения.
Гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства
Один из самых популярных комплексов упражнений. Гормональная гимнастика тибетских монахов благотворно воздействует на эндокринную систему, тем самым регулируя работу всех систем организма. Ее стоит выполнять при стрессах, ухудшениях слуха и зрения, проблемах с памятью, вниманием, расстройствах работы ЖКТ, проблемах с позвоночником. Однако после операции, при гипертоническом кризе, острой форме артрита, язве, остром воспалении кишечника, болезни Паркинсона и сбоях в работе сердца от тибетской гимнастики стоит отказаться.
Видео: как заниматься гимнастикой для похудения в домашних условиях
Вашему вниманию представлены занимательные ролики, которые демонстрируют технику выполнения упражнений. Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой – один из самых популярных комплексов. Упражнения очень простые и эффективные. О результативности занятий говорит внешность целительницы, которая прекрасно выглядит на свои годы. Другие два комплекса тоже достойны вашего внимания.
Упражнения «Око возрождения»
Гимнастика тибетских лам и монахов
В постели
Отзывы о комплексе упражнений тибетцев
Елизавета, 35 лет:Очень нравится гормональная тибетская гимнастика. Простая, не утруждающая. Я после выполнения комплекса упражнений чувствую себя отлично. Эффект омоложения хоть и не на лицо, но по самочувствию точно ощущается. Я еще и похудела неплохо, приятный бонус получился. Советую всем своим знакомым, особенно тем, кто в возрасте.
Олег, 48 лет:Сначала тяжело было выполнять гимнастику тибетце Голова сразу начинала кружиться, уши закладывало. Постепенно я стал чувствовать свою силу и мощь духа, не побоюсь этого слова. По ощущениям помолодел лет на 10, как мальчик бегаю, хотя суставы в последнее время меня подводили. Делаю комплекс утром и перед сном, по 10 минут в общей сложности.
Ярослав, 28 лет:Я стал намного спокойнее и уравновешеннее после освоения этой духовной практики. Тибетская гимнастика Око возрождения – мое спасение, так как вспышки гнева порой очень мешали жить. Здоровье улучшилось, организм стал крепче. Заметил, что зимой совсем не болел, приписываю эту заслугу тибетской гимнастике. Делаю упражнения уже полгода, бросать не планирую.
sovets.net
Что представляет собой тибетская гимнастика
Тибетская гимнастика — это пять упражнений, которые способны творить чудеса с нашим организмом. Эту практику часто используют для похудения, хотя знатоки утверждают, что она возвращает утраченное здоровье и бодрость духа. Лишние килограммы уйдут, а если вес недостаточен, то он прибавится. Каждое из упражнений методики тибетские монахи называют ритуалом.
С точки зрения тибетской медицины, в здоровом организме должно вращаться 19 вихрей. По-другому их называют чакрами. Все вместе они символизируют эндокринную систему человека. Каждая чакра отвечает за определённые железы внутренней секреции. Когда вихри замедляются и не выходят за пределы человеческого тела, значит, организм болен или стареет.
Упражнения призваны вновь разогнать вихри, омолаживая человека и восстанавливая работу эндокринных желёз. Если перевести на понятный нам язык современной медицины, это означает, что гимнастика помогает восстанавливать здоровый гормональный фон.
Ежедневное выполнение упражнений способно:
- избавить от головных болей, остеохондроза;
- снизить вес;
- нормализовать менструальный цикл;
- улучшить слух и зрение;
- увеличить подвижность суставов;
- повысить работоспособность;
- подарить отличное настроение.
Если выполнять гимнастику ежедневно и сочетать её с правильным питанием, за месяц можно снизить вес на 3–5 кг.
Основные правила
Восточные физические практики несут и духовную составляющую. Положительный результат будет тогда, когда сознание очищено от мирской суеты и направлено исключительно на то, что в данный момент происходит с телом. Необходимо полностью сосредоточиться на упражнениях. Есть обязательные правила, которые надо соблюдать при выполнении тибетской гимнастики:
- ежедневное выполнение упражнений. Это основополагающий принцип. Лучше сделать меньшее количество упражнений или повторений, чем пропустить тренировку. Можно даже ограничиться одним, если совсем нет времени или возможности сделать весь комплекс;
- самое подходящее время — раннее утро или вечер. Всё зависит от биоритмов. Тренировка должна проходить не позднее чем за 2 часа до сна;
- гимнастика выполняется до еды или через два часа после неё;
- важный элемент упражнений — правильное дыхание. Вдох делается носом, выдох с силой — животом. Выдыхая, нужно представить себе, что вы выбрасываете из себя весь негатив. Энергичный выдох сопровождается звуком «хе»;
- кажущаяся простота упражнений обманчива. Цель — выполнять каждое из них по 21 разу, только в этом случае достигается результат. Начинать нужно с 3 повторений. Хотя строгих рамок здесь нет, каждый должен рассчитывать по своим силам. Порядок наращивания повторов тоже индивидуальный. Гимнастика не должна приносить негативных эмоций;
- между упражнениями следует немного отдышаться — секунд 30;
- для выполнения комплекса нужна комфортная обстановка. Лучше всего уединиться в светлом, хорошо проветриваемом помещении;
- перед началом гимнастики следует подготовить тело: опустите плечи, сожмите ягодицы и втяните живот. Закройте глаза, это поможет сосредоточиться на внутреннем состоянии.
И последнее непременное условие — это строгое соблюдение порядка упражнений и тщательное их выполнение в соответствии с видео- или фотоинструкцией.
«Пять жемчужин Тибета» — выполнение упражнений
Для выполнения комплекса понадобится гимнастический коврик и удобная, не стесняющая движений одежда.
Жемчужина первая: вращение
Встаньте прямо и разведите руки в стороны. Начинайте вращение вокруг своей оси по часовой стрелке. Если сильно кружится голова, попробуйте зафиксировать взгляд на одной точке, голова должна завершать поворот чуть раньше тела. Этот приём используют танцоры. Если повороты совсем не получаются (такое может быть при слабом вестибулярном аппарате), оставьте пока это упражнение на несколько дней. Но затем обязательно вернитесь к нему и попробуйте снова.
Жемчужина вторая: подъём ног
Лёжа на полу, вытянуть вдоль тела руки и прижать ладони к полу, ноги соединить в щиколотках. Первый раз выполняйте упражнение в два этапа:
- Не отрывая рук от пола, поднимите голову и плечи. Одновременно носки с силой потяните на себя. Вернитесь в исходное положение и поднимите ноги. Если можете — заведите их за голову, оторвав поясницу от пола.
- Теперь соедините две части — одновременно поднимите вытянутые ноги перпендикулярно поверхности пола и потяните вперёд голову и плечи.
Жемчужина третья: прогибы
Встаньте на колени, разведя их на 10–15 сантиметров и уперевшись в пол подушечками пальцев ног. Руки положите на заднюю часть бедра чуть ниже ягодиц. Голова опущена и прижата к груди. На вдохе прогибайтесь назад, упираясь ладонями в бедра и закидывая голову насколько можно, чтобы не причинить себе неудобства.
Жемчужина четвёртая: мостик
Сядьте на пол, ноги вытяните, направив носки на себя. Руками упритесь в пол так, чтобы ладони были параллельно бёдрам. На вдохе поднимайте бедра, сгибая ноги в коленях и откидывая голову назад. Тело должно принять следующее положение: руки и ноги перпендикулярны полу, а корпус параллелен ему. На выдохе вернитесь в исходное положение.
Жемчужина пятая: треугольник
Исходное положение на полу — пальцы ног упираются в пол, торс поднят на вытянутых руках. Ноги и руки расставлены на ширину 50 — 60 см. Голова запрокинута назад. На вдохе на прямых руках и ногах поднимайте ягодицы так, чтобы тело образовало правильный треугольник. Стопы полностью касаются пола. На выдохе примите исходное положение.
Через 30 — 40 минут после гимнастики примите тёплый душ или искупайтесь в тёплом водоёме. Ни в коем случае нельзя окунаться в холодную воду.
Видео: пять тибетских жемчужин
Тибетская гормональная гимнастика
Кроме комплекса, состоящего из пяти упражнений, практикуется ещё один вид — тибетская гормональная гимнастика. Скептики утверждают, что она не имеет отношения к Тибету, а больше похожа на индийские практики. И тем не менее её эффективность для омоложения и снижения веса подтверждают многочисленные отзывы.
Гормональной гимнастика называется потому что так же, как и «Пять тибетцев» воздействует на эндокринную систему и нормализует гормональный фон. Базовый комплекс включает 9–13 упражнений, которые можно выполнять рано утром, не вставая с постели.
Чтобы достичь максимального положительного результата, после гормональных упражнений рекомендуется сделать комплекс «Пять тибетских жемчужин».
С помощью гормональной гимнастики можно:
- избавиться от жировых складок на животе и второго подбородка;
- выправить осанку;
- очистить организм от токсинов;
- нормализовать пищеварение;
- придать телу гибкость;
- улучшить работу головного мозга.
Эту практику активно пропагандирует народный целитель Ольга Львовна Орлова.
Видео: тибетская гормональная гимнастика с Ольгой Орловой
Противопоказания
Абсолютных запретов для занятий тибетской гимнастикой нет. Её правильное и регулярное выполнение принесёт только пользу. Но при наличии некоторых заболеваний необходима предварительная консультация врача. В этот список входят:
- заболевания сердца и сосудов;
- болезни щитовидной железы;
- атеросклероз;
- гипертония;
- болезнь Паркинсона.
Если в процессе выполнения какого-либо упражнения возникают неврологические осложнения, исключите его из комплекса и обратитесь к врачу.
Отзывы
Если вы почти потеряли надежду похудеть, вам трудно переносить диеты, вы хотите зарядиться энергией и поправить здоровье, займитесь гимнастикой «Пять тибетских жемчужин». Она не отнимет у вас много времени и подарит чудесный результат. Будьте здоровы!
medvoice.ru
Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства организма, помогает избавиться от хронических болезней. Не зря же эта гимнастика широко практикуется монахами на протяжении сотен лет в одном из монастырей Тибета.
Она очень эффективная и простая в выполнении, занимает всего 4-5 минут. За 6 месяцев можно избавиться практически от всех хронических болезней. На тяжелые болезни, такие как бронхиальная астма, требуется более длительное время – 1-1,5 года.
Регулярно выполняя гормональную гимнастику ваши железы будут прекрасно работать, ведь известно с давних времен, что все процессы старения организма регулируются гормонами.
Оздоровительная гимнастика монахов несложная в исполнении и заниматься ею могут люди любого возраста. Самое лучшее время для занятий в идеале до 6 утра. Но если не получается, то после пробуждения выполнять регулярно каждый день.
Гормональную гимнастику надо выполнять лёжа, сразу после того как проснулись. Делать её нужно на относительно жёстком основании, а не на мягкой постели. Лучше всего на полу на ковре или на полу на жёстком матраце (можно и прямо в постели, если матрац достаточно жесткий и не проваливается).
В процессе выполнения гимнастики через некоторое время могут возникнуть те или иные болевые ощущения в разных местах вашего тела. Пугаться не стоит: это будут уходить хронические болезни.
Немаловажное значение имеет ваше внутреннее состояние: отношение к людям и миру, а также вашей жизненной позиции. У того, кто оптимистично настроен и верит сильнее, и результаты наступят значительно быстрее.
Но в любом случае практически через полтора года выполнения упражнений все хронические болезни покинут вас точно, главное — это неуклонная воля ежедневного выполнения.
gref1.ru
Выбор тренировочной программы зависит от ваших целей – профессиональный спорт, наращивание мышц, участие в соревнованиях, конкурсах, все это требует многочасовой работы ежедневно. Но есть также упражнения, которые идеально подойдут для людей, стремящихся к красоте и здоровью – это несложная тибетская гимнастика.
Этот комплекс тибетской гимнастики для ленивых нужно выполнять каждый день – в данном случае, вот и все правила. Однако длина вашей тибетской тренировки может быть равна 5-10 минутам, можно сказать она не занимает вашего времени вообще, но и делать ее надо не спеша.
Когда в организме все в порядке, он сам нормализует все свои процессы и функции и предоставит вам очистившееся здоровое тело. Это касается и потери веса, ведь тибетская гимнастика подходит и для похудения. Похудение или набор веса – не важно, какова ваша проблема, выполняйте этот простейший комплекс для оздоровления, и тело само наладит свой внешний вид и внутреннее состояние.
Изначально этот комплекс гимнастика тибетских монахов, который мы будем использовать для похудения, был тайной, обитающей лишь среди высоких гор и просвещенных умов. Однако после издания книги Питером Кэлдером «Око возрождения», простая и действенная система упражнений стала чрезвычайно популярной по всему миру, ведь ее второе название, присвоенное уже следующим автором книги о тибетских жемчужинах – «Око возрождения для современной женщины». В обеих книгах речь, собственно, о том, что эта тибетская гормональная гимнастика полезна и для похудения, и для психологической уравновешенности, и для красоты, и для всего, что только можно придумать.
Упражнения
Перед началом гимнастики, сядьте, расслабьте свое тело, сконцентрируйтесь на энергетическом центре – области пупка, почувствуйте, как внутри вас циркулирует жизненная сила.
Макушкой нужно потянуться к небу, копчик слегка подтянуть под себя, руки расслабить, позвоночник выпрямить.
Сделайте несколько раз вдох и выдох, затем поздоровайтесь со всеми четырьмя стихиями – Солнцем, Небом, Водой и Землей.
Мысленно проведите свою внутреннюю энергию от макушки до пят, вдоль позвоночника.
Упражнения следует выполнять очень медленно.
- Становимся прямо, делаем вдох и через стороны тянемся руками вверх. На выдохе, расслаблено «сбрасываем» все вниз – наклоняемся корпусом вперед и даем руками повиснуть. Выполняем 3 раза.
- Разводим руки по сторонам, выполняем вращения по часовой стрелке. Смотреть нужно в одну точку, количество повторений должно быть нечетным – начинаем с 3 повторений и постепенно доводим до 21 раза.
- Ложимся на пол, руки вдоль тела, ноги вытянуты. Поднимаем голову, затем поднимаем вертикально ноги. Носочки тянем на себя, подбородок прижимаем к груди. Поясница должна быть прижата к полу. Вдох – поднимаем голову, задержка – поднимаем ноги, выдох – опускаем ноги, затем голову.
- Сидя, носки на себя, руками упираемся об пол, принимаем положение «столик» — тазом тянемся вверх, голову откидываем назад, спина, таз и голова – параллельны полу. Опускаемся в ИП, вдох – прижимаем подбородок к груди, на задержке тянемся тазом вверх, выдох – опускаемся.
- Стоя на коленях, ноги широко расставлены, упираемся носками в пол, руками в поясницу. На вдохе отклоняемся назад, на выдохе поднимаемся в ИП, голову наклоняем к груди. Прогиб должен быть именно в груди, а не в пояснице, именно для этого и нужны руки – они контролируют прогиб в пояснице.
- Ложимся на пол, руки прямые, вес тела на носочках и на руках. Тянемся вверх, вдох – выходим в позу собаки мордой вниз, то есть, складываемся пополам, при этом тазом тянемся вверх, руки и ноги в натяжке. На выдохе возвращаемся в ИП.
- Растяжка – встаньте ровно, правую руку заведите над головой, левая скользит вдоль по ноге. Наклоняемся влево, смотрим вверх на правую руку, затем на другую сторону.
- Ноги вместе, руки через стороны поднимаем вверх, тянемся к Солнцу, встаем на носочки, зачерпываем энергию Солнца. На выдохе опуститесь, руки соедините на груди – весь свет и тепло отправьте к себе в сердце.
womanadvice.ru
Что за гимнастика, чем она помогает
Это комплекс, состоящий из 5 упражнений, которые необходимо проделывать каждое утро, в идеале еще и каждый вечер.
Это чудо — процедура займет не больше 15-20 минут вашего времени. Прилагать много физических усилий в процессе выполнения этого комплекса вам не придется.
Суть тибетской гимнастики для похудения — активизировать все застоявшиеся или неправильно функционирующие энергетические зоны организма при помощи определенных движений.
Упражнения тибетских монахов помогают человеку удерживать баланс гармонии в его теле, что способствует продлению молодости, сохранению отменного здоровья и необходимых жизненных сил.
Когда все чакры начинают работать в своем естественном и правильном режиме, баланс энергетической системы приходит в норму и тело человека автоматически стремится избавиться от ненужного и лишнего, чтобы нормализовать гармонию во всех своих системах.
О гимнастике тибетских монахов «Око возрождения» можно узнать из видео.
Польза тибетской гимнастики для похудения
На протяжении долгого времени монахи хранили эту оздоровительную практику в строжайшем секрете.
Потратив немного времени и столько же усилий, вы сможете заметно повысить свою физическую силу, гибкость и умственную концентрацию.
Упражнения позволяют мгновенно почувствовать расслабление, прилив сил, оздоровление.
Регулярное выполнение тибетской гимнастики улучшает систему пищеварения и дыхания, способствует общему хорошему самочувствию, снимает нервное и мышечное напряжение. Также она очень полезна для сердечно-сосудистой системы.
Такая практика стабилизирует гормональный фон, что облегчает протекание различных естественных процессов типа: ПМС или менопаузы и дает приток сексуальной энергии.
Помимо общего похудения, вот еще благоприятные воздействия гимнастики тибетских монахов на организм:
- Устранение двойного подбородка.
- Обогащение всего организма кислородом.
- Улучшение гибкости.
- Сохранение костной массы.
- Очищение лимфатической системы.
- Повышение тонуса мышц.
- Улучшение осанки.
- Устранение живота.
- Накачивание пресса.
- Очищение организма от токсинов.
Также гимнастика помогает уравновесить работу левого и правого мозговых полушарий, что способствует начать соображать лучше и плодотворно сочетать творческое и логическое мышление.
Правила и рекомендации для начинающих
Если придерживаться всех рекомендованных специалистами правил выполнения гимнастики, она будет абсолютно безвредна для вашего здоровья, точнее, наоборот, очень полезна.
- Необходимо делать упражнения регулярно.
- Одеваться нужно удобно, чтобы не сковывать свои движения.
- Выполнять тренировки перед завтраком в утренние часы.
- Начинайте каждое движение выполнять по 1-3 раза и каждый день наращивайте количество повторений.
- Во время процедуры, контролируйте свое дыхание.
- Не занимайтесь в состоянии стресса или нервного расстройства.
- Через силу также не нужно упражняться.
- Уделяйте на тренировку не менее 15 минут.
- В идеале начать первые занятия нужно во время растущей луны.
- Будьте полностью расслаблены во время тренировки.
При выполнении такой гимнастики основным фактором, способствующим похудению, является правильное дыхание.
Комплекс упражнений тибетской гимнастики
Система тренировки состоит из 5 упражнений.
Упражнение 1
Это упражнения позволяет разогнать скорость вихрей и задать стабильный темп.Стоя прямо, разведите по сторонам руки и вытяните на уровне плеч горизонтально. Начинайте вращаться по кругу, пока не почувствуете головокружения.
Самое главное — делайте движения слева направо, т.е. в сторону часовой стрелки.
Практически у каждого после 10 оборотов начинает кружиться голова, начинающим лучше начать первый раз делать всего 3 оборота.
Если, завершив первое упражнение, вам очень захочется отдохнуть, прилягте или присядьте ненадолго, пока головокружение не пройдет. Слушайте внимательно свое тело, оно вам всегда дает подсказки.
Максимальное количество кружений не должно превышать двадцать один раз, но если вам сильно захочется со временем сделать большее количество, не отказывайте себе.
Упражнение 2
Большое значение в этом упражнение имеет координация дыхания с движениями.Лягте на спину, на ковер. Руки вытянете вдоль туловища, при этом прижмите ладони вместе с соединенными пальцами плотно к коврику.
Приподнимите голову, прижав к грудной клетке подбородок. Не отрывая таз от пола, поднимайте ноги вверх, держите их прямыми.
Поднимайте их вертикально или даже дальше, если сможете. Самое главное не прогибайте ноги в коленях.
После опустите все тело на пол, дайте мышцам расслабиться и повторите все сначала.
Перед выполнением упражнений сделайте глубокий выдох, чтобы в легких не оставалось воздуха. Во время поднимания ног делайте вдох, при опускании – выдох.
Если вы отдыхаете между повторениями, сохраняйте дыхание примерно в таком же ритме и в это время.
Упражнение 3
Данное упражнение тибетской гимнастики для похудения требует четкого согласования ритма дыхания с движениями.Стоя на коленях, расставьте их вертикально по ширине таза. Ладони положите под ягодичные мышцы.
Подбородок прижимается к грудной клетке. Наклоните голову вперед-вверх, выпятив грудь и выгнув позвоночник назад.
Принимаем первичное положение, прижимая подбородок к грудной клетке. Отдохнув, если требуется, повторяйте заново.
Изначально делайте глубокий вдох.
Прогибаясь назад – вдыхайте, в первичном положении делайте выдох.
Упражнение 4
Во всех упражнениях именно дыхание имеет основополагающую роль, так как оно связывает физические движения с эфирной силой.
Сев на пол, вытяните ноги, расположив их на ширине плеч. Выпрямите позвоночник, ладони положите на пол, пальцы сомкнуты, направлены вперед.
Голова опускается к грудной клетке. Опрокиньте голову назад-вверх и приподнимайте тело вперед, пока она не примет горизонтальное положение.
В такой позиции напрягите мышцы на пару секунд, после расслабьтесь и примите исходное положение.
Сначала осуществляем глубокий выдох. Запрокидывая голову и приподнимаясь плавно вдыхаете.
При напряжении дыхание нужно задержать, а опускаясь вдохнуть полной грудью.
Не забывайте во время отдыха не менять ритм дыхания.
Упражнение 5
Через небольшое время это упражнение станет самым простым и любимым из всех пяти.
В положении упор лежа прогнитесь. Туловище опирается на ладони и подушки пальцев.
Колени с тазом не должны прислоняться к полу. Сомкнутые пальчики смотрят вперед.
Ладони расставлены чуточку шире плеч, как и ступни ног. Запрокинув голову назад-вверх, перейдите в положение, чтобы тело стало похоже на острый угол, голову преклоняем в сторону к груди.
Ноги должны оставаться прямыми. Руки и туловище находятся в одной плоскости.Визуально тело будет сложено пополам в тазобедренных суставах. Возвращайтесь в первичное положение – упор лежа с прогибом и все сначала.
Начинаем тибетские упражнения для похудения с полного выдоха, при складывании тела пополам сделайте максимально глубокий вдох.
Возвращаясь в исходное положение, делайте полный выдох.
hudelkin.ru
hudey5.ru
Тибетская гормональная гимнастика для похудения
Ни для кого не секрет, что с возрастом подавляется наш молодой, здоровый метаболизм, органы, системы и клетки начинают стремительно стареть, а следствием всех этих деструктивных процессов становится ухудшение внешнего вида. Тибетская гормональная гимнастика – уникальное средство для поддержания тела в молодом состоянии.
Содержание
Ее благоприятное воздействие направлено на все эндокринные железы, продуцирующие гормоны в оптимальном количестве. Занятия по данной методике могут помочь вам «вернуть» свой организм в возраст 25-30 лет, или надолго удержать тело в состоянии молодости. При этом техники довольно просты и размеренны, отлично подходят для людей любого, даже пожилого возраста.
После практик вы не почувствуете болезненной миалгии, которой славятся последствия любых спортивных нагрузок. А пробуждение эндокринной системы, чем наиболее широко славится данный вариант гимнастики, заставит вас почувствовать себя молодой, бодрой, здоровой и стройной.
Вышеперечисленные достоинства упражнений дополняются тем фактом, что они не займут у вас много времени и сил. На выполнение стандартной тренировки вы затратите не более 10-15 минут, а ваш организм щедро отблагодарит вас крепостью, силой и долголетием.
Как гормональная гимнастика от тибетских монахов попала к нам? Согласно легенде, в советские времена нашими специалистами строилась крупная электростанция в горах Тибета. Прокладывая ЛЭС, наши монтеры увидели в пещере маленький монастырь, где жили мудрецы.
Электрикам стало жаль монахов, поскольку у них не было света. И они решили провести одну ветку электричества к нему. Монахи не смогли отблагодарить мастеров материально, поскольку не имели денег. Они сказали: «Мы заплатим вам тем, что обеспечим для вас длинную активную жизнь без бед и хвороб. Но по достоинству вы оцените эту плату лишь через 20-30 лет».
После этого мудрецы продемонстрировали советским мужчинам технику, о которой мы говорим в данном материале. Через много лет наши специалисты осветили программу известной газете. Им было больше 80 лет, и все они чувствовали себя превосходно. Мы не знаем, так ли тибетская гимнастика проникла в массы, или иначе, но согласитесь, эта версия весьма привлекательна, чтобы верить ей.
Позитивное влияние программы на ваш организм не заставит себя ждать, и всячески проявит себя в вашей повседневной, привычной жизни. Практики уверяют, что быстро избавились от болезней и дискомфортных синдромов, которые не давали им жизни в течение десятилетий.
Тибетская гормональная гимнастика обеспечит вам:
- мягкое очищение лимфатической системы и стимуляция тока лимфы;
- прилив бодрости, жизненной энергии и приподнятого настроения;
- восстановление органов чувств – слуха и зрения;
- снятие физического и эмоционального напряжения;
- улучшение концентрации памяти и интеллектуальных способностей;
- нейтрализацию миалгии и напряжения в суставах;
- активацию эндокринных и метаболических процессов;
- оздоровление органов дыхательной системы;
- стабилизацию работы органов ЖКТ;
- нормализацию функционирования сердечнососудистой системы;
- улучшение гибкости и осанки;
- запуск биохимических процессов, способствующих стремительному и здоровому похудению;
- поддержку гормонального фона;
- замедление процессов старения в организме, его быстрое и эффективное омоложение;
- увеличение средней продолжительности жизни на 20-30 лет;
- укрепление стенок артерий и капилляров;
- избавление от непривлекательной, но весьма распространенной «апельсиновой корочки».
Для ее исполнения не потребуется упорства и тяжелых усилий, а если вы воспитаете в себе привычку обращаться к практике на ежедневной основе, вскоре она станет для вас не только панацеей от массы болезней, но и весьма приятным началом дня.
Ольга Орлова предлагает усовершенствованную тибетскую гормональную гимнастику, доступную каждому человеку в домашних условиях. Женщина является автором современной программы, и лишний раз доказывает своим внешним видом ее благотворное влияние на организм и внешность.
Ольга Орлова рекомендует переходить к практике постепенно, ни в коем случае не заставляя и не принуждая себя. Вскоре вы начнете чувствовать себя настолько легко и хорошо, что раннее пробуждение и упражнения станут для вас в радость.
Мы создали краткую подсказку для новичков, следуя которой, вы сможете быстро и без усилий приступить к основной программе.
- Проснитесь ранее 6.00 утра.
- Интенсивно потрите ладони между собой так, чтобы они разогрелись.
- Положите руки на закрытые глаза, в течение 30 секунд нежно нажимайте на веки пальцами.
- Перенесите ладони к ушным раковинам и аккуратно помассируйте их 30 секунд.
- Сложите свои руки так, будто хотите зачерпнуть в них воды. Оттопырьте большие пальцы и положите руки на контур нижней челюсти. Протягивайте руки вверх к ушам, будто формируя четкий и ровный овал лица. Повторите движение 30 раз. Оно способствует нормализации локального лимфодренажа и значительно омолаживает лицо в краткие сроки.
- Поместите левую ладонь на лоб, а поверх кисти наложите правую руку. Начните осуществлять движения от виска к виску. Повторяйте 30 раз.
- Руки сложите в форме полукруга над головой, при этом левая должна располагаться поверх правой. Начните совершать поочередные движения вперед и назад, не касаясь макушки;
- Оставьте руки в том же исходном положении, но измените направление движения. Теперь оно должно происходить в стороны, от уха к уху.
- Правую руку поместите на горло в области щитовидной железы. Левую руку притяните к пупку, и осуществляйте ею монотонные полукруглые движения к пальцам руки, находящейся у горла. Повторите 30 раз, затем смените руки и проделайте аналогичные действия.
- Скрестите руки в области грудной клетки, при этом левая ладонь должна располагаться поверх правой кисти. Медленно, без усилий, протяните конечности к животу, не отрывая их друг от друга. Массируйте абдоминальную область в течение 30 секунд по направлению часовой стрелки.
- Свободно поднимите вверх руки и ноги. Активно трясите и вращайте ими на протяжении все тех же 30 секунд.
- Сядьте прямо, согните ноги и активно помассируйте стопы. Их предварительно можно смазать питательным оливковым маслом.
- Затем от стоп перейдите к лодыжкам и икроножным мышцам, бережно массируя их раскрытыми ладонями по направлению снизу вверх.
Как вы могли понять, большинство упражнений делать следует еще в постели, не вставая с нее. Эта программа удивительно проста, и поразительно эффективна. Единственным затруднением может стать для вас раннее пробуждение. Но будьте уверены – вскоре вам станет в радость просыпаться с первыми лучами солнца и одаривать собственное тело энергетическим зарядом на весь день.
Важное примечание: выполняя тибетскую гимнастику в постели, вы сможете почувствовать обострение хронических заболеваний. Но это абсолютно нормальное явление в процессе естественного, природного исцеления. Спустя полгода вы забудете о том, что имели какие-либо проблемы со здоровьем и самочувствием.
Тибетская гимнастика для похудения и оздоровления должна практиковаться строго на регулярной основе. Вы должны выполнять ее каждый день.
Помимо учета противопоказаний к тибетской гормональной гимнастике, приведенных в списке ниже, проконсультируйтесь с врачом по поводу ее использования при сильных ухудшениях самочувствия, послеоперационных и посттравматических синдромах.
Гормональная гимнастика не рекомендуется людям, страдающим:
- болезнью Паркинсона;
- тяжелыми заболеваниями сердечнососудистой системы;
- язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки;
- хиатальной грыжей;
- злокачественными новообразованиями;
- острым артритом;
- заболеваниями позвоночного столба;
- гипертонией.
Мы рекомендуем вам ответственно подходить к выбору и исполнению любых нетрадиционных практик. Пусть они наполнят ваше тело здоровьем и молодостью, помогут сбросить вес и урегулировать системные функции. Будьте здоровы, красивы и счастливы!
Поделитесь с друзьями ссылкойbeslim.life
Упражнения тибетских монахов для здоровья и молодости, гимнастика "Око Возрождения" - Сайт о методах лечения докторов Неумывакина, Болотова, Огулова. Лечение нетрадиционными методами(фитотерапия, апитерапия, перекись, сода и другое)
Доброе время суток! Перед тем как читать статью, немного расскажу о себе. Зовут меня Борис Владимирович Иртегов - я травник с 30-летней практикой. Когда Вы будете искать ответы на вопросы лечения заболеваний народными средствами, советую беречь свое здоровье и не приступать к лечению без консультации специалиста и скажу почему. Есть очень много целебных растений и методов, которые доказали свою эффективность. Но есть вторая сторона медали - это противопоказания применения и сопутствующие заболевания больного. К примеру, мало кто знает, что настойку болиголова нельзя применять при химиотерапии, а при применении других препаратов может возникнуть обострение заболевания и Вы можете растеряться(испугаться и тд). Потому, что бы Вы себе не навредили, лучше консультируйтесь у меня, другого специалиста-травника или своего лечащего врача, перед применением различных методов лечения описанных в интернете.
Здоровья Вам.
Лечитесь правильно и с умом.
Больше обо мне читайте здесь: Травник Борис Иртегов Моя страничка в одноклассниках: https://ok.ru/profile/586721553215Контакты моих помощников(Алена и Елена): 89293271736, [email protected]Гимнастика «Око Возрождения» состоит из 5 несложных дыхательных и физических упражнений, которые положительно влияют на наше энергетическое и физическое состояние. Это древнейшая тибетская методика исцеления и оздоровления. Впервые секрет этих упражнений монахи открыли Питеру Кэлдеру. Он описал эти методики в своей книге «Око Возрождения. Древний секрет источника молодости».
В своей книге он описывал этот комплекс как ритуальные упражнения, которые выполняются после пробуждения монаха. Именно благодаря этой тибетской гимнастике они сохраняют свою молодость и здоровье, а также продлевают долголетие.
Этот комплекс помогает оздоровить тело и душу и улучшить работу энергетических каналов. Он включает в себя простые, но эффективные дыхательные и физические упражнения, которые необходимо выполнять ежедневно. Эта гимнастика занимает 20 минут.
Рекомендации по выполнению упражнений
Основным требованием выполнения данных упражнений – не пропускать гимнастику! Упражнения должны быть строго такими, как описаны в методике. Количество упражнений должно увеличиваться строго по схеме.
Рекомендации по выполнению:
- Первые 7 дней выполняйте каждое из 5 упражнений по 3 раза 1 раз в день. Затем добавляйте каждую неделю по 2 повторения к каждому упражнению. (5, 7, 9 …) На девятой неделе Вы будете выполнять по 21 разу каждое упражнение.
- При выполнение необходимо уделять внимание не дыхание.
- После окончания выполнения необходимо расслабиться и полежать.
- Регулярно выполняйте упражнения.
- Максимально эффективным будет выполнение этого комплекса утром, сразу после сна на голодный желудок.
Упражнения тибетских монахов «Око Возрождения»
Комплекс этой гимнастики включает 5 упражнений тибетских монахов. Этот комплекс будет иметь оздоровительное и лечебное влияние на Ваш организм.
Занятие 1.
- С первого взгляда – оно простое. Для его выполнения Вам необходимо стать прямо и вытянуть руки горизонтально.
- Затем необходимо вращаться, до тех пор пока у Вас не закружиться голова.
- Вращения должны быть слева направо (по часовой стрелке).
- Сначала Вы сможете выполнить его около 5-6 раз.
- Если у Вас возникнет желание сесть или лечь, после его выполнения, то сделайте это.
- Со временем Вы будете увеличивать количество вращений.
- Но ламы запрещают выполнять более 21 раза.
Занятие 2.
- Лягте на спину, можно подложить коврик.
- Руки вытяните вдоль туловища и сомкните пальцы, ладони поверните в пол.
- Поднимите голову от пола, подбородок прижмите к груди. Поднимите ноги в вертикальное положение. По возможности попытайтесь занести ноги над телом к голове. Они не должны быть согнуты в коленях.
- Затем плавно опустите голову и прямые в коленях ноги на пол. Расслабьтесь.
- После небольшой паузы повторите упражнение.
- Уделите внимание дыханию: глубокий вдох при подъеме и выдох при опускании. Чем глубже дыхание – тем больше пользы для организма. Если Вам тяжело делать это упражнение с выпрямленными ногами, то можете согнуть их в коленях.
Занятие 3.
- Станьте на колени и выпрямите тело. Руки должны лежать на бедрах.
- Наклоните голову и шею вперед, подбородок прижмите к груди.
- Теперь откиньте голову назад и одновременно опускайтесь назад, сгибая позвоночник.
- Упор должен быть руками в бедра.
- Вернитесь в исходное положение и повторите его снова.
Занятие 4.
- Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой и раздвиньте их. Туловище держите прямо, а руки положите ладонями на пол вдоль туловища. Подбородок прижмите к груди.
- Затем откиньте голову как можно дальше назад. Тело также необходимо поднять так, чтобы согнулись колени, а руки остались прямыми.
- Руки и ноги ниже колен должны быть перпендикулярно полу.
- Напрягайте каждую мышцу.
- Вернитесь в исходное положение сидя и расслабьтесь.
Занятие 5.
- Лицо опустите вниз и смотрите на пол. Поддерживайте туловище руками.
- Ладони уприте в пол, пальцы ног согнуты. Руки и ноги – прямые, немного раздвинутые. Спина опущена.
- Откиньте голову назад. Выгните поясницу и станьте в положение, обратное букве «V».
- Подбородок прижмите к груди.
- Вернитесь в исходное положение.
- Необходимо напрягать мышцы и следить за дыханием.
Оздоровление организма, благодаря упражнениям для долголетия тибетских монахов, приносит позитивное влияние не только на физическое, но и на психологическое состояние нашего организма. Народный целитель с медицинским образованием Ольга Львовна Орлова описала, а также показала в своих видеороликах этот комплекс упражнений.
Гимнастика тибетских монахов для похудения
Упражнения из тибетской гимнастики «Око Возрождения» несут в себе не только лечебное действие на организм человека и его эмоциональное состояние, но и также помогают избавиться от лишнего веса. Отзывы многих людей, которые выполняли этот комплекс, очень положительные.
Так как при выполнении этих упражнений напрягаются все мышцы тела, то это помогает сжигать калории. Также позитивным есть и медленный темп выполнения упражнений. Хороший результат принесет также и правильное дыхание во время выполнения.
Выполняя основные упражнения, Вы сможете не только подлечиться, но и оздоровится.
Тибетская гормональная гимнастика
Выполнение этого комплекса гимнастики отнимет у Вас 5 минут, а принесет огромную пользу. Она помогает:
- Улучшить гормональный фон, нормализовать работу систем: лимфатической, дыхательной, эндокринной, сердечнососудистой, пищеварительной
- Наполнить тело жизненной энергией
- восстановить слух и зрение
- Омолодить организм
- Наполнить организм жизненной энергией, сделать тело гибким
Эта гимнастика состоит из двух частей: сложной и легкой. Для ее выполнения необходимо просыпаться до 6 часов утра. Сложная часть тибетской гимнастики включает в себя 5 упражнений и называется «5 жемчужин». Ее выполнение требует определенной физической подготовки. Легкую часть можно выполнять даже в постели.
Основные упражнения гимнастики
- Разотрите ладони до «горячего.
- Приложите ладони на глаза и сделайте 30 легких надавливаний на глазное яблоко. Продолжительность надавливания 1-2 секунды. На последнем надавливании можно подержать 1-2 минуты.
- Надавите ладонями на уши. Руки должны лежать так, чтобы пальцы были направлены к затылку.
- Сжать ладонь в кулак из 4 пальцев. Большие пальцы положить за уши. Кулаками потяните кожу от подбородка к вискам и ушам. Повторить 30 раз.
- Разотрите правой ладонью лоб от виска к виску. 30 секунд, 30 движений.
- Сделайте круговой массаж живота. Правая рука должна быть внизу, а левая вверху. Сделать 30 кругов.
- Разотрите стопы в положение сидя. Растирать можно одновременно обе ноги или поочередно. Затем перейдите на ноги. Противопоказан массаж тем, у кого есть варикозная и венозная недостаточность. Выучите размещение активных точек и включите их массах в эту гимнастику.
К противопоказаниям для гормональной гимнастики относят:
- Заболевания сердца
- Грыжи
- Острый артрит
- Болезнь Паркинсона
- Болезни позвоночника
- Послеоперационная реабилитация
- Язва желудка или кишечника
- Высокое кровяное давление
Тибетская гимнастика не является заменой йоге и фитнесу. В ее составе нет никаких асанов. Основное задание – глубокое и ровное дыхание и сосредоточенность на ощущениях.
Выполнение этой гимнастики позитивно воздействует на гормональный фон. Плодотворное влияние идет также на здоровье мужчин. Благодаря этой гимнастики повышается потенция и улучшается эректильная функция организма.
О гормональной гимнастике тибетских монахов отзывы врачей неоднозначны. Они советуют ее выполнение тем, у кого нет противопоказаний.
И при выполнении любых упражнений необходимо обращать внимание на свое самочувствие. Как только возникает чувство боли или дискомфорта – сразу останавливайтесь. Лечение должно быть обдуманное.
Будьте здоровы! Видео покажет Вам эффективные упражнения тибетских монахов:
perekis-i-soda.ru
❶ Тибетская гимнастика для похудения :: JustLady.ru
Комплекс состоит из пяти несложных упражнений. Выполнять их рекомендуется по утрам натощак. Или не ранее, чем через два часа после еды или питья. Занимает тибетская гимнастика буквально 15-20 минут, но делать ее необходимо ежедневно. Если вдруг нездоровится или нет времени, то надо все равно сделать комплекс, сократив выполнение каждого упражнения до минимума ( 3-5 раз).
Главным в тибетской гимнастике для похудения является дыхание, от которого и зависит правильность выполнения упражнений.
Тибетские монахи утверждают, что энергетические потоки человека движутся по часовой стрелке. Поэтому комплекс начинается с вращений похожих на движения дервишей. Надо стать ровно, вытянуть руки параллельно пола на высоте плеч и начинать вращения вокруг своей оси строго по часовой стрелке. Выполняются вращения до легкого головокружения, но на начальном этапе рекомендуется делать буквально по три-четыре вращения, увеличивая их количество постепенно.
Для второго упражнения надо лечь на пол на спину, расслабиться, выдохнуть и, постепенно наклоняя голову к груди, а ноги поднимая на 90 градусов, вдохнуть воздух. Выдох совпадает с исходным положением.
Далее следует стать на колени и выпрямить туловище. Руки положить на пояс или ягодицы и сделать глубокий выдох. Во время выполнения третьего упражнения надо голову наклонить вперед, доставая подбородком груди. А затем медленно (на вдохе) отвести голову назад и, выдыхая воздух, выпрямиться.
Четвертое упражнение напоминает мостик. Для его выполнения надо сесть на пол, развести слегка ноги и упереться ладонями рядом с ягодицами в пол. Потом максимально отвести голову назад, одновременно приподнимая на вдохе туловище. Руки при этом должны оставаться прямыми, а колени быть согнутыми. Как только тело будет располагаться параллельно полу, надо задержать дыхание и сильно напрячь все мышцы, а потом расслабиться и на выдохе вернуться в исходное положение.
Для выполнения следующего упражнения следует лечь на живот и, упираясь в пол ладонями и пальцами ног, сначала запрокинуть голову назад и вверх, на вдохе принять положение, напоминающее устремленный вверх острый прямой угол. Подбородок прижать к груди и медленно, выдыхая воздух, опуститься на пол.
Поклонники тибетской гимнастики называют эти упражнения магическими и считают, что при регулярном их выполнении можно не только похудеть, но и омолодить организм. Для начала рекомендуется делать каждое упражнение по 3-5 раз и постепенно довести до 21 повтора.
www.justlady.ru
Тибетская гимнастика для похудения: несложные упражнения для ленивых
Тибетская гимнастика для похудения базируется на знаниях об энергетических зонах человека, которые нужно приводить в активное состояние посредством некоторых приемов.
Ежели верить старинным преданиям, то гимнастику тибетских монахов доставил на европейский континент какой-то полковник. Информации о том, как его звали, не сохранилось, но простое сочетание из 5 упражнений на сегодняшний день очень известно. Они помогают многим людям быть в хорошей форме и созранять свое здоровье, молодость и красоту.
Данная гормональная гимнастика особенно востребована среди любителей культуры востока. Для того, чтобы ее практиковать, стоит узнать правила и технику выполнения упражнений.
Этот комплекс идеально подходит для ленивых людей, которые хотят не напрягаясь иметь отличный внешний вид, а также оздоровить тело и дух. По времени она может занимать около 15 минут в день. Заниматься ей надо по утрам на голодный желудок. И даже если заболели, все равно выполнить комплекс, сократив просто время выполнения до нескольких минут. Для занятий использовать не сковывающую движения одежду.
Как и у многих других тренировок, у гимнастики монахов Тибета есть ограничения. Ей нельзя заниматься людям с заболеваниями сердца, желудка, щитовидной железы и если имеются проблемы с позвоночником.
Основным и важным пунктом для похудения здесь является дыхание.
Так как же проходит эта несложная гимнастика?
Для начала следует расслабиться, сесть и сосредоточится, почувствовать движение естественной энергии по организму. Спину сделать прямой, расслабить руки, смотреть вперед. Несколько раз неторопливо вздохнуть и выдохнуть.
Для первого упражнения требуется встать прямо, руки разместить параллельно полу и медленно поворачиваться вокруг своей оси в направлении движения стрелок часов. До того момента, пока не появится легкое головокружение. Новичкам рекомендуется три оборота. Если есть ощущение, что нужно присесть, то обязательно последовать этому желанию. По мнению тибетских лам, эти движения активизируют вихри естественной энергии.
Первичная позиция для второго упражнения – лежа на спине. Руки расположить вдоль тела, ладони должны быть придавлены к полу. Голову опустить, прислонив подбородок к грудной клетке. Далее, не отрывая тазовую часть от пола, поднять прямые ноги вверх. Если имеется дополнительная растяжка то поднимать не только вертикально, но и дальше.
После медленно синхронно опускать голову и ноги на пол. Расслабиться и продублировать еще. Здесь очень важно помнить о дыхании. Сначала выдыхается воздух, при поднятии ног делается глубокий вздох, а при опускании – выдох. Отдыхая дышать в том же ритме.
Для третьего упражнения сначала встать на коленки. Расположение бедер должно быть вертикальным и колени по ширине таза. Ладони положить под ягодицы. Прижать голову к груди. Возвращая голову назад, выгибать спину, упираясь в бедра руками, и возвращаться в начальное положение. Передохнуть и повторить движения.
Следите за дыханием. Выгибаясь назад – выдыхать, а приводя спину в исходное состояние – вдыхать.
Для осуществления четвертого упражнения – сесть на пол, вытянуть ноги вперед, а стопы должны быть на уровне плеч. Ладони расположить под ягодицами и выпрямить спину. Пальцы рук расположить так, чтобы они смотрели вперед. Голова прижимается к груди.
Процесс начинается с откидывания головы назад, а далее происходит поднимание торса до размещения параллельно полу. В итоге тело и бедра находятся на одном уровне в горизонтальной плоскости, а руки и голени в вертикальном положении. Необходимо на несколько секунд задержаться в этом состоянии и плавно вернуться к первоначальному положению.
Для шестого упражнения необходим лечь на живот и, выгнув позвоночник, опереться на пальцы ног и ладони. Тазовая часть и колени не задевают пол. Руки и ноги на расстоянии чуть шире плеч. Голова предварительно закидывается назад, а вслед за этим вместе с телом постепенно перемещается в такое состояние, чтобы туловище походило на угол с вершиной вверху. Ноги и руки выпрямленные.
Задержавшись в такой стойке на некоторое время, вернуться в начальное положение.
Делая эти нехитрые движения, есть большая вероятность избавиться от болей в голове, артроза, варикозного расширения вен, избежать проблем с пищеварением и улучшить обмен веществ. А хороший метаболизм и физические нагрузки – это верный путь к снижению веса.
Видео по теме статьи
webdiana.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
