Как использовать семя льна для похудения. Как использовать семя льна для похудения

Как использовать семя льна для похудения

Мы не выращиваем его на цветочных клумбах и в огороде. Многие из нас наверняка даже и не знают, что представляет собой лен. А между тем, это не только красивое цветущее растение, но и эффективное средство от различных болезней. Наши предки с почетом относились ко льну, который выращивался почти в каждой сельской семье. Из льна шили одежду, а его семена употребляли в пищу и в качестве лекарственного средства.

Сегодня уже не только народная медицина использует в своих целях семена льна, но даже врачи все чаще назначают свои пациентам этот продукт для лечения различных заболеваний. Давно известно, что семя льна помогает нормализовать давление и понизить уровень холестерина в крови. Используется лен и в качестве мочегонного средства при заболеваниях почек и как средство, помогающее погасить воспалительные очаги в органах. Но больше всего лен известен как эффективный лекарь заболеваний желудочно-кишечного тракта. Набухая в желудке, семя льна счищает со стенок вредные вещества и выводит их. При взаимодействии с водой, лен образует слизь, которая обволакивает стенки желудка и заживляет имеющиеся на ней ранки и эрозии.

Оказывается, семя льна может помочь еще и в похудении. Конечно, стремительного и ошеломляющего эффекта ждать не стоит, и все же избавиться от нескольких килограмм вполне можно. Специальных диет, подразумевающих сидение на семенах льна, нет. Все, что нужно, это употреблять несколько раз в день семя в любом из описанных ниже виде.

Семя льна для похудения можно использовать в сыром виде. В день достаточно употреблять 5 г семян, чтобы улучшить работу кишечника, ускорив тем самым обмен веществ. Следует помнить, что семя льна обязательно нужно запивать большим количеством жидкости. Это нужно для того, чтобы оно размокло и смогло оказать свое положительное воздействие. Лучше всего совместить прием семян льна с правильным режимом питания или негрубой диетой. Это поможет медленно терять лишние килограммы, не оказывая при этом вредного воздействия на желудок и кишечник. Кстати, семена льна помогут избавиться от такого неприятного ощущения, как запор, которое нередко появляется во время диет.

Масло семян льна редко встретишь в наших магазинах, да и цена его намного выше. Все же по своим качествам оно превосходит растительное масло и ничуть не уступает оливковому. Масло как нельзя лучше подойдет для заправки диетических салатов, придавая им легкий ореховый привкус.

Но чаще всего семя льна для похудения используется в виде отваров. Вообще, льняной отвар – очень мощное средство при отравлениях и воспалительных процессах в желудке. Также его можно использовать для очищения организма, ведь он помогает вывести вредные вещества, яды и токсины. Существует несколько способов того, как приготовить отвары.

Семена льна для похудения рецепты отваров:

Вариант 1:

Необходимо взять 2 ст.л семян льна и залить их одним литром кипятка. Накрыть крышкой и варить на медленном огне в течение 2-3 часов, не забывая при этом периодически помешивать. Можно также приготовить отвар на водяной бане, для этого понадобятся также 2-3 часа.

Отвар из семя льна для похудения необходимо готовить каждый день, так как спустя сутки он теряет свои свойства и большую часть витаминов. Принимать необходимо натощак по полстакана за полчаса до еды.  Чтобы получить больший эффект, необходимо выпивать каждый день не меньше 1,5 стакана отвара.

Вариант 2:

Приготовить отвар из семян льна для похудения можно проще. Для этого 1 ст.л семян необходимо залить двумя стаканами кипятка и оставить в термосе на ночь. Пить также по полстакана три раза в день перед едой.

Вариант 3: Если вам неприятно пить обычный отвар семян льна, тогда поступите так. Сварите кисель из ягод и добавьте в него немного семян. По мере остывания, семена буду разбухать. Пейте кисель (желательно, чтобы он был сахара) несколько раз в день, это поможет вам утолить чувство голода.

Обратите внимание на то, что семя льна для похудения необходимо принимать курсами: 10 дней лечения, 10 дней перерыва.

fb.ru

Семена льна для похудения: советы и рецепты

Использование льняного семени для похудения на протяжении многих веков имеет большое количество положительных отзывов, в отличие от аптечных средств. Даже доктора отдали ему значительное преимущество, сравнивая со многими современными препаратами, способствующими сжиганию жира.

Благодаря своему сбалансированному составу, который заметно отличается от других растительных товаров, лен получил удивительную характеристику. Существует много факторов, согласно которым объясняется такая ценность льняного семени. В первую очередь хочется отметить, что лен содержит в себе много различных минеральных веществ, а именно: железа, кальция, йода, витаминов группы А, В и Е. Также в его состав входят необходимые для организма Омега-3, Омега-6 и Омега-9 — это насыщенные жирные кислоты.

Практически ни один из продуктов, кроме льна, не может дать организму такие кислоты в достаточном объеме. Именно недостаток жирных кислот приводит к нарушению обмена веществ, что принуждает нас кушать больше нормы. А это, в дальнейшем, приводит к лишним килограммам и появлению на вашем теле целлюлита.

Какая польза семян льна при похудении?

Если ввести в свой ежедневный рацион употребление льняных семян, то мы будем наблюдать значительное снижение аппетита, соответственно, мы начнем терять в весе. Это является доказательством того, что в организм будут поступать нужные для жизнедеятельности полезные элементы, вследствие чего он больше не станет нуждаться в большом количестве еды.

На сегодняшний день льняные семена можно приобрести практически в каждой аптеке. Так как цена на эти семена не высокая, их может купить каждый. Если применять семена льна длительный период, то мы будем замечать не только сброшенный вес, а также:

• изменится к лучшему состояние кожи, волос и ногтей;
• понизится аппетит;
• нормализуется работа органов ЖКТ;
• нейтрализуются и выйдут из организма вредные вещества;
• повысится иммунитет;
• работа всей системы организма повысится.

Семена льна в качестве БАДа для снижения веса

Можно смело сказать, что почти каждая женщина мечтает сбросить лишний вес, и при этом не сильно утруждаться. Как раз ежедневное употребление льняного семени в качестве биологической добавки к пище нам в этом поможет. Перед приемом основной пищи эти семена желательно измельчить, это можно сделать с помощью кофемолки. Перемолотые семена будут легче жеваться и усваиваться в организме. На этом ваша работа закончена, остальное сделает льняное семя:

• снизит тягу к еде;
• примет участие в работе по сжиганию жира;
• урегулирует процессы обмена;
• выведет из организма токсины и шлаки.

Ежедневная норма приема такого семени составляет от 1-й до 2-х столовых ложек. Добавлять его можно во все блюда, которые будут на вашем столе. Единственное, что необходимо учесть, так это то, что льняное семя для похудения не должно подвергаться термической обработке, ведь при нагревании погибает большое количество активных веществ. Следовательно, его желательно положить в уже приготовленное блюдо.

Эти семена можно употреблять на протяжении всей своей жизни, не опасаясь аллергической реакции или разных побочных эффектов. В списке противопоказаний может быть только индивидуальная непереносимость организма к данному компоненту, во всем остальном они целиком безопасны для человека.

Принимая семена, не надейтесь быстро снизить вес за короткое время. Вес уходит постепенно, но без причиненного вреда для здоровья. Первые потерянные килограммы можно заметить по окончанию месяца употребления семян для похудения. За этот период масса тела может снизиться на 1-2 кг, даже если человек не придерживался никаких диет.

Кисель для похудения из семян льна

Этот кисель пользуется большой популярностью в похудении. Приготовить его легко и быстро. Для этого 2 столовые ложки семян льна поместите в термос и залейте их 0.5 л кипятка, пусть жидкость постоит около 30 минут. Этот кисель нужно разделить на два раза, выпивать его надо перед едой, семена из киселя тоже надо съедать, тщательно пережевывая.

Таким образом, льняной кисель при попадании в желудок начинает обволакивать слизистой оболочкой его стенки, благодаря чему происходит быстрое насыщение в период приема пищи и начинает снижаться аппетит. Также он прекрасно очищает, приводит в норму метаболизм и помогает худеть. Выпивая его на протяжении 10 дней, можно похудеть до 2 кг.

При приготовлении льняного киселя необходимо помнить, что запаренные семена лучше действуют на организм, чем, если кисель сварить. При варке потеряется много полезных витамин и аминокислот.

Такой кисель можно употреблять на протяжении 10 дней, с перерывами в две недели. Единственное противопоказание — это непереносимость семян.

© Копирование запрещено!

Все материалы сайта KakMozhno.ru находятся под защитой закона об авторском праве – статья 146 УК РФ и отслеживаются на плагиат. В случае обнаружения текстов на сторонних ресурсах, автор обратится в суд с финансовыми требованиями к ответчику.

Будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей со своими друзьями:

Внимание!

Информация, размещенная на сайте Кakmozhno.ru, является исключительно справочной или популярной и предоставляется читателям для обсуждения. Особенно это относится к рубрикам "Здоровье" и "Диеты". Все опубликованные советы и рецепты могут быть применены после консультации со специалистом, на основании истории болезни и результатов диагностики.

Администрация не несет ответственности за последствия самолечения по информации, размещенной на сайте.

kakmozhno.ru

Семена льна для похудения

Семена льна часто добавляют в средства для похудения, но оказывается, их можно употреблять в чистом виде и при этом худеть быстрее, да и не нагружать организм дополнительными вредными веществами. Но, чем же обусловлено такое действие семян на организм?

Для начала советую прочитать о пользе и противопоказаниях семени льна в статье: Семена льна — польза и вред

А полезны они для похудения, прежде всего, тем, что в них очень мало углеводов, но очень много клетчатки и полезных жирных кислот. Кроме этого в нем содержатся омега-3 жирные кислоты, которые благотворно влияют на работу сердечнососудистой системы, лигнаны, которые содержат в себе антиоксиданты. Кстати их количество в семенах льна почти в 500 раз больше чем в других растительных продуктах.

Читайте также: 98 полезных продуктов без калорий

Семена льна благодаря своим составляющим компонентам, а также борьбе с лишним весом показаны в следующих ситуациях:

• Для профилактики онкологических заболеваний. Ряд экспериментов показал, что находящиеся в семенах омега-3 кислоты, которые защищают от рака предстательной и молочной железы. Даже если рака избежать не удалось, то семена льна помогут замедлить скорость его развития;
• Для сердечнососудистой системы. Те же омега-3 кислоты оказывают противовоспалительное действие, а также приводят в норму сердцебиение. Также они предотвращают развитие атеросклероза, аритмии и сердечной недостаточности;
• При диабете. Ряд исследований показал, что семена льна способны в небольшой степени снизить уровень сахара в крови у больных диабетом второго типа.

Семена льна при похудении

Для того чтобы применение семян льна дало желаемый результат и помогло в борьбе с лишним весом необходимо следовать следующим рекомендациям:

1. Приобретенные семена льна храните в морозильной камере. Там они не окислятся и максимально сохранят свои полезные свойства;
2. Сначала начинайте есть понемногу семян, а затем по мере привыкания увеличивайте дозу;
3. Для того чтобы организм получил максимальное количество пользы от семян льна их нужно перемолоть в кофемолке. Конечно, можно их тщательно пережевывать, но при этом нет гарантии, что оно перевариться в кишечнике должным образом;
4. Во время употребления семян не забывайте пить много воды. В противном случае у вас могут появиться запоры из-за того что в этих семенах много клетчатки;
5. Добавляйте семена во все блюда, которые употребляете и в скором времени вы привыкните к их новому вкусу;
6. В течение дня съедайте не менее двух столовых ложек семян;
7. Используйте измельченные семена льна в выпечке. Ими можно заменять муку примерно на четверть.

Для того чтобы семена льна действительно способствовали похудению, а не только насыщали организм полезными веществами необходимо отказаться от жирных продуктов, хлеба из очищенной муки, и наоборот сконцентрировать внимание на свежих овощах и фруктах. Очень важно добавлять в пищу льняное масло. Им можно заправлять салаты. Также рекомендуется ежедневно выпивать смесь стакана сока или воды с двумя столовыми ложками льняного масла.

Читайте также: Какие продукты сжигают жир?

Рекомендуется обратить внимание на такую полезную смесь как кефир с семенами льна. Ее нужно принимать курсом: в первую неделю размешивать в 100 граммах кефира чайную ложку семян, во вторую – две ложки в том же количестве кефира и в третью – три ложки семян. Смесь нужно пить ежедневно один раз в день. Таким образом, за три недели можно похудеть на несколько килограмм.

Для тех, кто стремится к более быстрому похудению, следует помнить, что экстренная потеря веса недолговременна. Обычно через несколько недель вес вновь набирается и так раз за разом. Поэтому лучше худеть медленно с помощью семян льна, но потом не переживать о том, что вес вновь вернется.

Смузи для похудения с семенами льна

Вкуснейший смузи с голубикой и йогуртом. Смузи прелестны тем что будучи чрезвычайно вкусными они еще и являются прекрасным средством похудения и просто питательным и полезным завтраком, при желании.

Ингредиенты для смузи: стакан свежей или замороженной голубики, полстакана нежирного йогурта, сок половины лимона, 1-2 чайные ложки льняного семени и 1 ложка меда. Все ингредиенты поместить в блендер и смешать. Пить смузи по утрам вместо завтрака.

Совет: Льняные семечки можно добавлять в любой другой рецепт смузи для похудения, и каждое утро приготовить разные напитки.

Еще рецепты смузи в материалах:

beautyhill.ru

• 
  Если по утрам бегать можно ли похудеть
• 
  Йога похудение
• 
  Как похудеть на велотренажере
• 
  Скакалка для похудения как прыгать
• 
  Глюкофаж инструкция по применению для похудения
• 
  Обертывание для похудения в домашних условиях самое эффективное отзывы
• 
  Рецепты обертывания для похудения живота и боков в домашних условиях
• 
  Аэробика дома для похудения
• 
  Вода для похудения
• 
  Аэробика для похудения дома
• 
  Фуросемид для похудения