Как принимать семена чиа для похудения: 8 рецептов. Семена для похудения
Семена для похудения | Стройность и красота в идеале
Чудо-диеты не существует, мы все знаем это. Потеря веса требует усилий, соблюдения правильных норм питания, которые будут способствовать сжиганию жира, позаботятся о здоровье, сохранят стройность, красоту, молодость. Любая диета не будет полноценной без включения клетчатки. Это важное правило, которым не стоит пренебрегать. Семена помогают похудеть и восполнять запасы клетчатки.
Содержание:
Питание не может считаться полноценным и здоровым без клетчатки. Она верный помощник регулирования многих процессов в организме. Например, налаживает работу ЖКТ, выводит всякие вредные и ненужные нам вещества. Кроме того, клетчатка – ключ к здоровой потере веса, семена для похудения используют давно и успешно.
Есть и другие приятные бонусы – рацион с клетчаткой обеспечивает довольно мощную защиту от диабета, укрепляет сосуды и сердце, сохраняет сбалансированный уровень холестерина.
Помните, если вы хотите потерять вес, семена – просто идеальный союзник в этом деле. Семена для похудения используют для очищения (как любят говорить диетологи и сами худеющие – «для сжигания жира»), борьбы с голодом во время курса диеты. Они надолго обеспечивают чувство сытости, ускоряют метаболизм.
Семена идеально подходит для употребления в салатах, коктейлях или закусках. Это просто полезно и вкусно, даже если вы не планируете использовать их для похудения. Попробуйте, это еще один шаг к полноценному здоровому питанию.
Семена чиа для похудения
Вот тут снова не обойтись без экзотических названий. Во многих статьях я возмущаюсь по поводу отсутствия адаптированности многих рецептов к нашей действительности. Как хвалят авокадо с ананасом и везде их вводят в рецептуру (маски, коктейли, блюда и т.д.), так выходит с семенами тоже.
Например, семена чиа – чистейшая в наших краях экзотика. Но очень распространены в Америке. Статьи переводят, копируют картинки, там в коктейлях плавают эти чудо-семена, а мы не можем понять – что же это такое там ни на что до сих пор известное не похожее находится.
Но полезно, спору нет. Интернет-магазины, отделы здорового питания крупных супермаркетов, даже на рынках (там, где продают крупы или чаи, отделы натуральных продуктов) уже предлагают их на продажу. Если найдете и сможете позволить себе приобрести их (цена примерно 500 руб. за 250 г), то купите. Потом сами установите себе норму, узнаете, насколько их хватает, в конце концов, это пищевая добавка, семена для похудения и для улучшения вкуса блюд не нужно есть ложками дни напролет.
Слава о том, что эти семена для похудения – самое то, идет давно. В чиа много уникальных растворимых и нерастворимых волокон, идеальных для ускорения обмена веществ, постепенного, природного похудения, устойчивого поддержания достигнутого веса. Но употреблять семена чиа рекомендуется регулярно. Действует эффект накопления полезных веществ в организме.
Как принимать семена чиа для похудения: две-три столовые ложки без горки на день распределяйте, добавляя к салатам, в йогурты, коктейли, желе. Я их, как и семена льна, добавляла в кашу по утрам и в кефир вечером.
Семена льна для похудения
Вот уж трудно преувеличить пользу этих семян! Это чудесный продукт – настоящий подарок природы для здоровья человека. В маленьких зернышках полно клетчатки, омега-3 жирных кислот растительного происхождения. Это особенно важно, если у вас нет возможности по каким-либо причинам создать полноценное питание, например, есть морскую рыбу.
Любое другое зерно содержит в разы меньше клетчатки, чем семена льна. Благодаря его регулярному употреблению вы наладите работу ЖКТ, избавитесь от проблем с пищеварением, нормализуете уровень холестерина. Я тоже удивилась, сколько пользы. Льняные семена для похудения мне в данный момент не нужны, а для здоровья необходимы постоянно.
Иногда я ем целыми зернышками в салатах, но чаще варю каши и добавляю порцию смолотого в кофемолке льняного семени. Не стоит держать про запас молотые семена, они могут прогоркнуть, испортиться. Сейчас много в продаже льняных семян и даже готовых каш с ним. Рекомендую готовить блюда самостоятельно.
Семена горчицы для похудения
Также долго не подозревала, насколько это вкусно. Горчичные семена можно использовать в качестве вкусной специи с рыбой, мясом, салатами. Семена горчицы – тоже источник омега-3 жирных кислот, кальция, клетчатки, железа, магния, ниацина, фосфора, белков, селена и цинка.
Почему подходит для похудения? Как большинство семян, нормализует работу желудка, помогает очистить организм от шлаков, стимулирует выработку желудочного сока непосредственно на момент принятия пищи, ускоряет метаболизм, делает процесс переваривания пищи легким и естественным.
Найти семена горчицы и использовать их для похудения не составит труда, они продаются на рынках, в магазинах в отделах круп, натуральных продуктов, специй или продуктов для здоровья. Добавляйте семена горчицы к блюдам, это не только вкусно, но и полезно.
Семена подсолнечника для похудения
Наверное, подсолнечные семечки любят все. Это, как говорится, классика жанра. Однако нельзя их есть солеными, хоть так и вкуснее. В данном случае для похудения соль не подходит, напротив, она будет лишь задерживать жидкость в организме, создавая нагрузку на почки.
Почему семена подсолнуха хорошо подходит для похудения? Они хорошо подавляют чувство голода, с ними легко контролировать аппетит. Кроме того, ускоряют обмен веществ, служат источником олеиновой, линолевой, пальмитиновой, стеариновой, арахидоновой и лецитинової кислот. Все это поможет снизить уровень вредного и повысить уровень «хорошего» холестерина. Клетчатка в семенах подсолнечника помогает уменьшить в кишечнике всасывание холестерина и жиров, которые не должны остаться в организме.
Но будьте осторожны, семена для похудения работают только в случае умеренного их употребления. Рекомендуется (безопасно) примерно две столовые ложки в день. Все, что будет сверх этой нормы слишком калорийно, это не очень хорошо, если вы стремитесь похудеть.
Необходимо отыскать баланс здорового употребления семян для того, чтобы воспользоваться всеми их полезными свойствами для похудения и здоровья. Немного любых любимых семечек в день к здоровым блюдам – и стройность, красота и молодость останутся с вами надолго!
Читайте также:
Применение для похудения и оздоровления. Как правильно приготовить настои и отвары.
idealina.ru
7 полезных для похудения семян
Большинство из нас слышали, что орехи полезны для здоровья, а также помогают избавиться от лишнего веса. А знаете ли вы, что существуют семена, которые ничуть не хуже, а может даже и лучше, справляются с данной задачей?
Конечно, орехи – великолепный продукт, однако у множества людей возникают проблемы с пищеварением после их употребления.
Кроме того, они калорийнее.
Например, маленькая горсть миндаля содержит около 15 граммов жира, тогда как 2 столовые ложки льняного семени – только 5 граммов.
Все семена, как и орехи, несут огромную пользу организму, но сегодня я бы хотела рассказать о тех из них, которые помогут вам сбросить избыточные килограммы.
Практически все они богаты полезными мононенасыщенными жирами, белком, клетчаткой и минералами, и не уступают в этом отношении орехам.
Включите их в свой ежедневный рацион, и вы получите мощный инструмент в борьбе с жировыми отложениями!
Семена тыквы
В семенах тыквы цинка больше, чем в других подобных им продуктах. Дело в том, что этот элемент играет очень важную роль в похудении. Он поддерживает нормальный уровень сахара в крови, помогает организму формировать мышечную ткань и вырабатывать «жиросжигающий» гормон тестостерон.
Тыквенные семечки богаты железом и магнием, которые поддерживают уровень энергии, а также снижают тревожность и чувство усталости.
Этот замечательный продукт очень полезен для пищеварения, а присутствующий в нем белок сохраняет сухую мышечную массу и хорошо утоляет голод. Кроме того, он повышает щелочность в организме, нейтрализуя кислотную среду.
Добавляйте его в йогурт, смузи, каши, салаты и другие любимые блюда.
Семена конопли
Семена конопли наносят двойной удар по лишним килограммам.
Во-первых, они содержат почти 12 граммов белка всего в 1 столовой ложке.
Во-вторых – омега-3 жирные кислоты, которые помогают сжигать жировые запасы в организме, а также способны повышать настроение, что чрезвычайно важно во время пребывания на строгой диете!
Список полезных свойств семян конопли можно продолжать еще долго: они повышают щелочность, тем самым помогая бороться с воспалением; являются ценным источником магния и железа; оказывают успокаивающее и в то же время бодрящее действие на организм; содержат цинк и много калия, веществ, способных бороться с вздутием живота.
И, наконец, конопляное семя богато волокнами, а значит, помогает контролировать уровень сахара в крови и делает стул регулярным.
Семена чиа
Чиа являются великолепным источником клетчатки, омега-3 жирных кислот, магния, калия, железа. При этом в 2 столовых ложках данного продукта всего 5 граммов жира!
Они состоят в основном из растворимых волокон, которые при переваривании превращают в своеобразный гель (подобно пудингу) практически все съеденные вами продукты. Кроме того, оказывают бодрящий эффект и достаточно длительное время поддерживают чувство сытости. С их помощью мне в течение многих часов не приходится испытывать голод!
Я люблю добавлять их в коктейли, миндальное молоко, овсянку и т.д., поскольку это придает блюдам неповторимый вкус.
Семена подсолнечника
Помимо помощи в похудении, семечки подсолнечника обладают еще один достоинством – их можно есть практически всегда и везде.
В них много витамина Е, который действует как мощный антиоксидант в борьбе с токсинами и воспалением. Чтобы извлечь все полезные свойства, ешьте их в сыром, а не жареном виде!
Магний, содержащийся в этом замечательном продукте, снижает тревожность, препятствует повышению уровня кортизола. Он поддерживает работу нервной системы, оказывает бодрящий эффект, что, в конечном счете, позволяет сжигать больше калорий.
Семена подсолнечника богаты белком, клетчаткой и витаминами группы В, которые играют важную роль в жиросжигании и обеспечении чувства сытости.
Семена льна
Это один из лучших источников омега-3 жирных кислот!
Омега-3 помогают организму избавляться от жировых отложений и регулировать уровень инсулина.
В льняном семени в большом количестве присутствует железо, белок, клетчатка, а также фитоэстрогены, которые стабилизируют гормональный фон, помогая избегать стрессовых состояний, ведущих к набору лишних килограммов.
Киноа
Знаете ли вы, что киноа, на самом деле семя, а не зерно?
Возможно, такое заблуждение возникло из-за того, что киноа обычно готовится подобно зерновым продуктам. Именно по этой причине ее называют псевдозерновой культурой.
Незаменимые аминокислоты, клетчатка, белок, магний, цинк, здоровые жиры – все эти полезные вещества содержатся в киноа.
Из-за небольшого количества крахмала в семенах киноа больше углеводов, чем в остальных представленных в этом списке продуктах. Однако этот макронутриент не запасается в организме, а используется им для выработки энергии, так что не стоит переживать по этому поводу!
Киноа – один из лучших помощников в борьбе с избыточным весом. Чтобы воспользоваться всеми его преимуществами, достаточно съедать в день около 1/4 чашки.
Кунжут
Кунжут имеет прекрасный минеральный состав. Он содержит белки, кальций, магний, витамин Е и цинк, которые необходимы организму для нормального метаболизма и поддержания здорового уровня сахара в крови. Кроме того, в нем много клетчатки, а значит чувство сытости и хорошее пищеварение вам обеспечены!
Добавляйте кунжут в салаты, смузи или другие любимые блюда. Можете также включить в рацион тахини, густую пасту из молотого кунжутного семени.
Я рекомендую употреблять кунжут в сыром, а не жареном виде, поскольку в последнем случае он меняет жировой состав, а это негативно сказывается на похудении.
Потребляйте кунжут без соли и всячески избегайте сладких или соленых готовых смесей!
Добавляйте 2 столовые ложки его на 1 порцию еды 2-3 раза в день.
А в вашем рационе присутствуют семена?
Как вы их используете?
Важно! Блог pohudejkina.ru является сугубо информационной площадкой. Мы не занимаемся торговлей, а лишь рекламируем тематические товары и услуги на отведённых для этого рекламных площадях.
pohudejkina.ru
Лучшие семена для похудения - Шаг к Здоровью
Чудо-диет не бывает, и нам это известно. Если ты хочешь сбросить вес, необходимо будет приложить усилия; главное из них — следить за тем, чтобы питание было сбалансированным и позволяло не только избавляться от лишнего веса, но и заботиться о здоровье.
В твоем рационе обязательно должны присутствовать пищевые волокна. Поэтому сегодня мы хотели бы рассказать тебе о семенах, которые обязательно помогут тебе похудеть. Это настоящий кладезь пользы для твоего здоровья — обрати на них внимание!
Какие семена помогут сбросить вес?
Нужно обязательно учитывать то, что наш организм нуждается в пищевых волокнах. Они необходимы для его нормального функционирования в целом, а также для обеспечения корректной работы пищеварительной системы и выведения вредных веществ. Пищевые волокна также помогут успешно сбросить вес.
Известно ли тебе, например, что, если в твоем рационе будут регулярно присутствовать пищевые волокна, то ты сможешь защитить свой организм от диабета? Или что пищевые волокна предупреждают развитие сердечных заболеваний? К тому же они отлично справятся с контролем уровня холестерина.
И, конечно, нужно помнить о том, что семена — это наиболее богатые пищевыми волокнами продукты; они не только помогут нам зарядиться энергией, но и снабдят организм специфическими бактериями, которые так полезны для микрофлоры кишечника. Наверное, нет необходимости напоминать, что они, к тому же, еще и очень вкусные… Скажи, кому не в удовольствие отведать семечки подсолнуха или тыквы?
Если ты решила похудеть, помощников лучше семян тебе не найти. Они помогают сжигать жиры, дают чувство сытости, стимулируют обмен веществ… Они станут идеальным дополнением к салатам; их также можно добавлять в коктейли или просто есть в качестве перекуса. Какие же семена наиболее эффективно помогут тебе похудеть?
1. Семена чиа
Конечно, ты слышишь о них не в первый раз. Семена чиа очень богаты пищевыми волокнами, как перевариваемыми, так и не перевариваемыми соответствующими ферментами организма.
Они ускоряют метаболизм, а потому поспособствуют постепенному избавлению от лишнего веса (при регулярном употреблении). Также имей в виду, что семена чиа очень полезны при наличии каких-либо проблем с кровообращением, так как в них содержится большее количество кислот Омега 3 и Омега 6. Эти жирные кислоты снижают уровень вредного холестерина и триглицеридов, а также одновременно увеличивают количество полезного холестерина (HDL или липопротеины высокой плотности).
Каким же образом можно избавиться от лишнего веса с помощью семян чиа? Очень просто. Прежде всего, найти их можно в магазинах натуральных продуктов и в некоторых обычных магазинах. Достаточно съедать две-три ложечки чиа ежедневно; их можно добавлять в салаты, йогурты, коктейли… И даже в желатиновые десерты.
2. Семена льна
Наверняка тебе уже известно кое-что о семенах льна. Почему же они так популярны? В этих маленьких натуральных продуктах содержится большое количество пищевых волокон; можно утверждать, что на сегодняшний день они являются самым богатым источником жирных кислот Омега 3 растительного происхождения, а также самым богатым источником фитоэстрогенов. Благодаря этому семена льна считаются суперпродуктом. Идеальное дополнение к рациону, не правда ли?
Согласно мнению экспертов при употреблении льна мы обеспечиваем себя большим количеством пищевых волокон, чем при употреблении в пищу любой другой зерновой культуры. Лен поможет избавиться от запора, снизить уровень холестерина и получить отличную порцию Омега 3, которую не может обеспечить даже рыба. Как не воспользоваться этими замечательными свойствами льна?
Ты сможешь без затруднений найти семена льна в любом магазине натуральных продуктов или в аптеке. Их можно употреблять в любом виде — с йогуртом, салатами, смузи… Тебе понравится!
3. Семена горчицы
Они обладают отличным вкусом, и ты можешь использовать использовать их в качестве специи в сочетании с рыбой, мясом, салатами… Они станут отличным дополнением к блюдам и снабдят тебя Омегой 3, кальцием, пищевыми волокнами, железом, магнием, витамином В3, фосфором, протеинами, селеном и цинком. Эти семена очень полезны для пищеварения, так как они обладают свойством стимулировать выработку желудочного сока.
Ты сможешь без проблем найти семена горчицы в магазинах, так как горчица является чрезвычайно популярным ингредиентом в кулинарии. ты можешь использовать ее как дополнение к салатам, а также блюдам из лосося, индейки или курицы (то есть, с постными видами мяса).
4. Семена подсолнечника
Кому могут не нравиться семечки подсолнечника? Это абсолютная классика, однако помни, что они всегда должны быть несолеными. Конечно, соль придает им особый вкус, но она абсолютно не способствует потере килограммов — наоборот, она задерживает жидкость в организме и вредит здоровью почек. Поэтому забудь о соленых семечках!
Как семена подсолнечника помогают сбросить вес? Они дарят чувство насыщения, ускоряют обмен веществ; они также являются чрезвычайно здоровым продуктом, благодаря высокому содержанию них различных кислот: олеиновой, липоевой, пальмитиновой, стеариновой, арахисовой, а также лецитина. Благодаря этому семена подсолнечника помогут уменьшить содержание в организме вредного холестерина и увеличить уровень полезного. Они также являются союзниками печени.
Пищевые волокна, которые содержатся в семенах подсолнечника, помогают нам снизить уровень холестерина, поглощаемого кишечником, и облегчают выведение жиров, в которых организм не нуждается. Но помни: можно кушать лишь небольшое количество семечек каждый день (маленькую горсть). Большее количество предполагает слишком много калорий.
Необходимо найти баланс между получением ценных веществ, содержащихся в семенах, и способностью последних помочь тебе похудеть. Не забывай: максимум две ложки в день. Можешь перекусить семечками, например, после завтрака или в течение дня.
steptohealth.ru
Семена для похудения: самые эффективные союзники
Волшебных диет не существует. Похудение требует определенных усилий, и, прежде всего, должно основываться на сбалансированной диете, которая кроме сжигания жира, поможет сохранить здоровье. Процесс потери веса не может быть эффективным без участия клетчатки, одним из поставщиков которой являются семечки различных растений. Какие семена для похудения оказываются самыми ценными?
Почему семена незаменимы для похудения?
Семена — это маленькие сокровища, богатые ингредиентами, которые очень полезными для нашего здоровья, поэтому нам не стоит от них отказываться. В частности, они обеспечивают нас энергией, а также очень важными для человеческой бактериальной микрофлоры бактериями. Примечательно, что все эти «полезности» поступают в наш организм в очень приятном и вкусном виде, потому что, например, те же семена подсолнечника или тыквы любят очень многое.
В их составе присутствует и клетчатка. Она просто необходима в рационе, помогает нам заботиться о своем теле, способствует регулированию функций организма (прежде всего, пищеварительной системы) и способствует выведению из него нежелательных элементов. Применение диеты с высоким содержанием клетчатки может обеспечить защиту от диабета, уберечь от болезней сердца. Рацион, богатый клетчаткой, помогает поддерживать сбалансированный уровень холестерина.
Клетчатка также помогает в правильной потере веса. Если речь идет об этом важном для многих процессе, нужно знать, что семена для похудения очень ценны, являются одним из лучших союзников в этом деле. Они помогают в сжигании жира, ускоряют обмен веществ, идеально подходят в качестве добавки к салатам, выпечке, коктейлям или просто здорового перекуса. Все эти дары природы вносят свою лепту в процесс расставания с лишними кило. Но какие семена все же лучше использовать для похудения? Вот несколько наших самых добрых союзников.
Семена чиа для похудения
Наверняка вам приходилось слышать о них и об их чудесных свойствах. Как и почему семена чиа помогают худеть?
- Очень богаты как растворимыми, так и нерастворимыми пищевыми волокнами.
- Они идеально подходят для решения задачи ускорения метаболизма.
- Регулярное употребление семян чиа помогает в медленном, а значит, здоровом похудении.
Кроме того, нужно знать, что эти семечки являются прекрасным средством решения проблем с кровообращением потому что содержат высокий процент жирных кислот омега-3 и омега-6, которые снижают уровень «плохого» холестерина и триглицеридов и повышают уровень «хорошего».
Семена чиа для похудения: как принимать?
Это очень просто, вы можете найти заветные семечки в магазинах с натуральными продуктами питания и в супермаркетах. Чтобы похудеть с помощью семян чиа, достаточно ежедневно добавлять две или три ложки в свои любимые салаты, йогурты, коктейли и даже желе.
Льняное семя для похудения
Почему таки популярны сегодня семена льна, в том числе для похудения? В первую очередь, потому, что содержат самое большое количество клетчатки. По мнению экспертов, гораздо большее, чем в случае употребления любых других семечек. Благодаря ей мы можем избежать запоров, понижать уровень холестерина.
Употребляя эти семена — для похудения или нет, мы поставляем в организм большую дозу жирных кислот омега-3. Она превосходит даже количество, которое поступает к нам с какой-либо рыбой, поскольку льняные семечки являются самым крупным натуральным источником жирных кислот омега-3
Семя льна еще и поставщик слабых эстрогенов, и все это вместе делает его очень важным компонентом пищи.
Семена льна для похудения: как принимать?
Найти этот продукт очень просто — практически в любом магазине. Чтобы употреблять их с пользой для здоровья и фигуры, тоже необязательно мудрить (хотя в интернете можно найти немало вариаций). Можно просто ежедневно рассредоточить несколько ложек продукта по йогуртам, салатам, коктейлям – и получать удовольствие!
Семена горчицы для похудения
Горчичные семечки — идеальное дополнение к блюдам, которое является поставщиком не только клетчатки, но и омега-3 жирных кислот, кальция, железа, магния, фосфора, ниацина, белка, селена и цинка.
Кроме того, горчичные семена для похудения полезны тем, что улучшают пищеварение, потому что обладают свойством стимулировать выработку желудочного сока.
Семена горчицы для похудения: как принимать?
Их можно найти без особых проблем в супермаркетах, потому что это часто используемая в кулинарии пряность. Семена горчицы очень вкусны, и их можно использовать в качестве замечательной приправы к мясу (индейке или курице), рыбе (лососю), дополнения к салатам.
Семена подсолнечника для похудения
Кто из нас не любит семян подсолнечника? Насколько и почему они хороши для похудения? Потому что обеспечивают ощущение сытости, ускоряют обмен веществ. К тому же они очень полезны благодаря содержанию олеиновой кислоты, линолевой, пальмитиновой, стеариновой, арахидоновой кислот и лецитина. Все эти кислоты способствуют снижению «плохого» холестерина и повышению «хорошего». Не забывайте также, что семена подсолнечника являются союзниками печени, а также помогают регулировать усвоение жиров.
Семена подсолнуха для похудения: как принимать?
-
- Наши старые добрые знакомые являются «классическим» перекусом, но не стоит есть их с добавлением соли. Конечно, они тогда вкуснее, но соль не поможет нам в похудении, а наоборот, вызовет задержку жидкости в организме и повлияет негативно на почки.
- Если семена употребляются для похудения, то не стоит есть больше небольшой горстки – примерно двух столовых ложек — в день (после еды или в качестве перекуса), иначе уровень калорийности окажется очень высоким. В нашем случае важно найти баланс, позволяющий и использовать полезные свойства, и сбросить лишние килограммы.
Таким образом, семена для похудения могут приносить пользу даже будучи употребляемыми самым незамысловатым образом. Главное – помня об их замечательных свойствах, не переусердствовать с количеством.
Загрузка...
Другие материалы из этой рубрики
assol-club.net
Семена для похудения и очищения организма
Помогут ли обрести стройность:
Если коротко рассказать, зачем нужны семена для похудения, получится одна фраза. Семена — источник жиров омега-три, клетчатки и растительного белка. Вот и все, растения размножаются семенами, они содержат все необходимое для развития, но только если речь идет о ростке. Семена являются компонентом рациона многих народов мира, пожалуй, нет такой национальной кухни, в которой они не использовались бы. В пищевой промышленности они применяются… для всего, от выпечки хлеба до производства растительных масел. А еще — они калорийные. В среднем, 100 г семян — это порядка 400-600 ккал. Так как же от них можно похудеть?
Семена льна для похудения
Семена льна — давно известный ингредиент смузи, салатов и выпечки. Они содержат:
- полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры, способные ускорять восстановление организма после нагрузок и влияющие на состояние гормональной системы. Отдельные источники утверждают, что если удовлетворить дефицит этих жиров, не будет проблем с неестественно интенсивным аппетитом и перееданием;
- растительные белки. Конечно, растительные белки не могут считаться равными животным по аминокислотному составу, но они также могут удовлетворить потребность организма в отдельных аминокислотах и являются хорошим дополнительным источником питания;
- пищевые волокна и клетчатку. Она важна для регулярного очищения кишечника, способствует оздоровлению кишечной микрофлоры и помогает нам усваивать водорастворимые витамины и минералы. А еще клетчатка хорошо влияет на сытность пищи. Если мы едим нечто, богатое клетчаткой, скорее всего, мы съедим меньше, чем если бы мы употребляли нечто, не содержащее клетчатки.
Народные рецепты с семенами льна для похудения очень разнообразны:
- выпить стакан воды с ложкой размоченных в нем предварительно семян льна. Семена поместить в стакан с вечера, выпить разбухшую массу утром, до завтрака, примерно за полчаса. После этого — легкий завтрак, а дальше, что называется, как пойдет. Пойти, по мнению авторов рецепта, должно хорошо, так как клетчатка здорово насыщает;
- поместить в стакан кефира чайную ложку семян льна, дать постоять 20-30 минут. После этого — выпить массу вместо ужина или второго ужина. Можно заменить этим напитком и завтрак тоже. А то и устроить разгрузочный день на 5 стаканах кефира с 5 чайными ложками семян льна. Все это должно привести нас не к истощению и голодному обмороку, а к благостному состоянию, когда в остальные дни недели можно питаться как угодно, но продолжать худеть;
- ложку семян льна добавлять в любое блюдо, от каши до салата, так, чтобы суточно набралось 15 г семян льна. Это должно помочь и с очищением кишечника, и с получением необходимых «доз» омега-три жирных кислот.
Мы видим, что большая часть народных рецептов с семенами льна помогает просто перебить аппетит или притупляет его. Остальные — позволяют получить необходимые ненасыщеные жирные кислоты. Зато чего только не напишут нам про лен в популярных источниках! А пишут там то, что мы хотим читать — и аппетит то он «убивает на корню», и калории-то с ним считать не надо, и помогает он лучше, чем различные привычные всем методы вроде строгих диет.
Отзывы о семенах льна для похудения свидетельствуют о том, что их добавка помогает избавиться от 2-3 кг в месяц. Примерно столько может сбросить человек на сбалансированном питании с небольшим дефицитом калорий. Так что выглядит это все довольно реально.
Семена льна не могут нанести вреда здоровью, если не употреблять их в избыточном количестве. Не рекомендуется превышать «дозировку» 25 г в сутки, и не следует есть семена тем, у кого имеются заболевания поджелудочной железы, печени и почек.
Семена тмина для похудения
Когда говорят о семенах тмина для похудения, имеется ввиду черный тмин. Источники по народной медицине утверждают, что семена и масло черного тмина восстанавливают метаболизм, сжигают жир и способствуют похудению сами по себе.
Семена тмина для похудения принимают по-разному:
- одни рецепты просто советуют разжевать несколько семян перед каждым приемом пищи;
- другие рекомендуют добавить к этому еще и стакан воды;
- третьи — добавлять тмин к блюдам и продуктам;
- четвертые — растереть тмин и корицу, добавить в стакан кефира, насыпать молотый имбирь на кончике ножа и заменить этой смесью ужин.
Семена тмина отличаются от семян льна, прежде всего, наличием в составе эфирных масел. Эфирные масла несколько «оглушают» вкусовые рецепторы человека, и в смысле перебивания аппетита их использование может быть более перспективным, чем применение семян, не содержащих сильных ароматических добавок.
Помимо похудения, этот продукт способен принести общеукрепляющий эффект, и может положительно повлиять на иммунную систему человека. Применение семян тмина способствует укреплению иммунитета и помогает бороться с бактериальными и вирусными инфекциями.
В народной медицине стран Востока семена тмина и масло тмина рекомендуются всем, у кого есть проблемы с гормональной системой. Семена тмина считаются «женскими» и их рекомендуют употреблять при нарушениях менструального цикла, болях, ПМС и задержке жидкости, связанной с днем менструального цикла.
Стоит заметить, что при передозировке семена тмина могут вызывать тошноту и диарею, это связано с высокой концентрацией в них эфирных масел.
Семена чиа для похудения
Этот продукт широко разрекламирован. Сегодня только ленивый не знает о том, что в природе есть семена чиа, и что они могут способствовать похудению. Продукт входит в состав нескольких БАДов, активно продается на сайтах товаров для красоты и здоровья и входит в рацион почти каждого модного блогера по тематике «красота и здоровье». Но помогают ли семена чиа похудеть?
Этот южноамериканский злак содержит рекордное количество нерастворимой клетчатки. Если замочить семена чиа в воде, они дадут гелеобразную структуру, почти как семена льна, только более интенсивной плотности. Этот гель и считается главным «борцом» с аппетитом. Да, мы можем механически наполнить желудок гелем. Но значит ли это, что мы будем меньше есть?
Обычно не значит, так как проблемы с перееданием могут быть никак не связаны с чувством сытости или его отсутствием. Например, многие едят слишком большие порции по привычке, другие — постоянно испытывают тягу к поеданию сладостей, так как имеют слишком мало углеводов в рационе, третьи — едят из-за стресса или неумения справляться с сильными эмоциями. В общем, тот редкий человек, который слишком много ест именно из-за повышенного аппетита, возможно, что-то и извлечет из употребления семян.
Все остальные получат только полезный источник омега-три, который поможет бороться с повышенным уровнем холестерина, сделает сердце и сосуды более здоровыми и будет способствовать улучшению работы гормональной системы в целом.
Разгоняют ли семена чиа метаболизм? Они содержат некоторое количество йода, который позитивно сказывается на работе щитовидной железы. Но утверждать, что они, прямо-таки, делают метаболизм супер-скоростным и позволяют вам стать жиросжигающей ракетой, явно не стоит.
Как и все остальные добавки для похудения экзотического происхождения, семена чиа имеют достаточно дорогую цену. Это и служит причиной негативных отзывов о них в интернете. Похудевших на существенное количество килограммов с ними мало.
А вот потратившихся — довольно много.
Как принимать семена чиа для похудения? Стандартный рецепт включает в себя приготовление смузи из столовой ложки семян и любого натурального кисломолочного продукта. Данным надо заменять 1 прием пищи. Или, как пишут на разных продающих семена одностраничниках, надо просто разжевать 1 столовую ложку чиа, запить стаканом воды и ждать, пока подавляющая аппетит магия сработает.
Противопоказания к приему семян чиа включают в себя непроходимость кишечника, проблемы с поджелудочной и пищевые аллергии.
Семена тыквы
Тыквенные семечки давно известны в народной медицине. Они применяются в сыром свежем виде как противопаразитарное средство. Использовать семена тыквы для похудения — новейший тренд, и он связан просто с популярностью идеи о том, что омега-три кислоты ускоряют обмен веществ.
На самом ли деле влияние омега-три на метаболизм такое впечатляющее? Каких-либо научных доказательств тому нет. Сейчас жиры омега-три считают «секретным элементом», нехватка которого в рационе питания, скорее всего, и приводит к проблемам со здоровьем.
Семена укропа для похудения
В народной медицине семена укропа используются как мягкое мочегонное и противовоспалительное средство. Их также жуют и заваривают в чай от метеоризма. Так называемая укропная вода, то есть настойка семян укропа — чуть ли не единственное безопасное средство, применяемое при метеоризме у детей.
Могут ли семена укропа сжигать жир? Конечно, нет. Они способствуют уменьшению веса за счет небольшого мочегонного эффекта. И могут быть хорошим средством для профилактики метеоризма.
Семена базилика для похудения
Семена базилика для похудения используются достаточно редко. Сами по себе они являются источником эфирных масел, их жуют перед приемами пищи, чтобы перебить аппетит. Следует брать лишь небольшое количество семян, иначе неизбежным следствием передозировки может явиться расстройство желудка, диарея и метеоризм.
Семена расторопши
Семена расторопши являются гепатопротекторными. Они способствуют восстановлению клеток печени, так как содержат особые эфирные масла. Кроме того, семена расторопши являются масличными, содержат омега-три жирные кислоты и способствуют общему оздоровлению организма.
А еще они обладают слабительным эффектом. С этим и связано их применение в качестве средства для похудения. Обычно в рецептах для похудения нам рекомендуют 25 г семян в день перед едой, разделив на 2-3 приема. Если не превышать дозировку, семена можно использовать и не как слабительное, а в качестве обычного источника гепатопротекторных веществ, омега-три и клетчатки.
Кунжутное семя для похудения
«Раскрутила» семена кунжута для похудения небезызвестная Зоя Чернакова. Не знаете, кто это? А про похудение с Лисси Мусса слышали? Так вот автор шедевра про то, что надо есть одни лишь крупы энное количество дней и очищать организм очень уважает кунжутные семена и советует использовать их как приправу к кашам. Дескать, они помогут удовлетворить все нужды организмов последователей в белке и позволят им остаться здоровыми.
А что там у нас с практикой? На практике, семена кунжута, конечно, содержат растительный белок, омега-три и кальций. Они, конечно, полезны, но и калорийны тоже. И никакой жир не сжигают. Так что, подсчитав общую «матрицу» белков, жиров и углеводов, мы можем включить их в свой рацион. Но вот вызвать таким способом сжигание жира — вряд ли.
Семена фенхеля
Фенхеля семена — эфирно-масличная добавка к пище, которая, к тому же, вызывает мощный мочегонный эффект. Семена фенхеля способствуют активному выведению жидкости из организма, но по мнению сторонников их употребления, не позволяют дойти до обезвоживания и судорог. Включать семена фенхеля в свой рацион советуют всем, кто стремится избавиться от лишнего веса и метеоризма, а также от отеков.
В народной медицине обычно рекомендуют заваривать 5 г семян фенхеля на стакан воды температурой 90 градусов, и принимать по трети стакана перед каждым приемом пищи.
Семена тао
Семена тао для похудения — китайский БАД к пище, который должен вызвать у нас похудение без особых изменений в нашем образе жизни. Как обычно и бывает с такими добавками, семена подаются как нечто секретное, почти мистическое, мифическое, но не очень дорогое.
По легенде, они ускоряют метаболизм и помогают худеть без диет. На практике употребляющие их пишут отзывы почти как о стимуляторах — болит голова, сильно сушит рот, возникают ощущения «приливов». Возможно, тао — и есть стимуляторы, возможно — нет. Доподлинно этого никто не знает, так как что за растение такое — тао, пока что, тоже не известно.
Семена подорожника
В современных диетах для похудения семена подорожника используются в качестве источника клетчатки. Они добавляются в любые жидкости — от чая и сока до кефира, и их использование приводит к тому, что жидкость превращается в своеобразный гель. В итоге, происходит более быстрое наполнение желудка. В общем, семена подорожника — очередной продукт для того, чтобы снизить аппетит и улучшить перистальтику кишечника. А еще, если их добавлять к молочным продуктам, получается консистенция пудинга без использования желатина. В общем, семена подорожника — отличный продукт здорового и функционального питания, но они, конечно, тоже не сжигают жир.
Вывод. Семена можно использовать в своем рационе, если худеешь. Стоит только не забывать о необходимости дозировать их употребление и считать калории, учитывать размер порций и количество белков, жиров и углеводов.
Статью подготовила Анна Тарская (тренер, нутрициолог)
modishlady.ru
Семена для похудения: как принимать
Мелкие семена имеют большие преимущества для здоровья человека. Они улучшают работу кишечного тракта, выводят токсины, а также полезны для похудения.
Семена богаты клетчаткой, здоровыми жирами, минеральными веществами, калием, фосфором, магнием, омега-3, кальцием, витаминами A, C, и E, растворимыми пищевыми волокнами.
Их можно использовать для приготовления любых блюд: салаты, макароны, йогурты, соки, коктейли и тому подобное.
Семена канареечника для похудения
Они содержат растворимую клетчатку, которая ускоряет пищеварение, а также предотвращает накопление жира. Канареечные семена богаты омега-3 и 9, витаминами B и E, минералами, такими как кальций, магний, марганец и цинк. Семена способствуют уменьшению жира и являются отличным мочегонным средством. Идеально подходит для снижения веса. В них содержится фермент липаза, который способствует растворению жира. Помогает в борьбе с жировыми запасами, расположенными в бедрах и руках.
Семена канареечника можно употреблять в виде молока, добавлять в салат, соки, супы, мясные блюда.
Семена подсолнечника для снижения веса
Они содержат углеводы, белки и ненасыщенные жирные кислоты, известные как омега-6. Кроме того, семечки богаты витаминами A, B, С и E, минералами, такими как магний, железо, калий. Повышают уровень холестерина, снижает уровень триглицеридов. Во время диеты, семена можно употреблять в сыром или обжаренном виде, с добавлением небольшого количества соли.
Семена Чиа для похудения
Являются богатым источником клетчатки, белков омега-3 и 6, минералами, такими как кальций, магний и фосфор. Очень хорошо подходят для контроля аппетита, улучшения качества сна, функционирования ЖКТ. Также в семенах Чиа содержатся антиоксиданты, которые замедляют процесс старения. Принимать их можно вместе с салатом или йогуртом.
Семена лебеды
В них содержатся незаменимые аминокислоты, высокий процент клетчатки, которая способствует улучшению пищеварения и выведению токсинов. В семенах лебеды содержатся углеводы и минералы: железо, кальций, фосфор, а также витамины. Они обладают способностью поглощать воду, таким образом, создается ощущение сытости. Поэтому их рекомендуется употреблять для похудения. Семена можно употреблять во время завтрака или в качестве десерта, также можно заменить ими рис.
Семена льна
Отличный источник омега-3, витамина E, клетчатки и пищеварительных ферментов. Пищевые волокна помогают насытиться на длительное время. Также способствует выведению токсинов и снижению веса. Добавлять можно в салаты, соки и другие блюда.
Таким образом, семена для похудения позволяют добиться желаемых результатов. Важно отметить, что они выступают в качестве дополнительного средства для избавления от лишних килограммов.
poxudeyka.ru
Семена чиа для похудения: как принимать, отзывы, рецепты
Победить лишний вес можно, прежде всего, изменив свои привычки, свой образ жизни. Поисками дополнительных решений проблемы занимаются многие специалисты.
Они всегда находят дополнительные средства, помимо изнурительных занятий в тренажерном зале и строгих диет.
Например, можно ввести в повседневный рацион какой–нибудь действенный продукт, такой как семена чиа для похудения.
Несмотря на то, что такие семена новые для нашего рынка, эта культура использовалась еще древними индейцами, проживавшими в Мексике.
Семена чиа: полезные свойства и противопоказания
Чиа – это однолетняя культура, которая в высоту не превосходит одного метра. Она цветет неприглядными маленькими цветами белого или бордового цвета. Листья испанского шалфея не превышают 8 см в длину и расположены напротив друг друга. Это растение является родственником мяты.
Независимо от цвета, семена имеют одинаковый состав. Они небольшого размера, около миллиметра в диаметре. Зачастую они имеют серый, черный или белый окрас с рельефным рисунком, как у фаспсоли.
Питательный состав семян чиа немаловажен:
- жирные кислоты омега-3 и -6, а также альфа – линолевая кислота. Согласно липидному профилю продукта, на долю омега-3 приходится 60 % от общего количества жиров;
- хороший источник клетчатки. Ее содержание в семенах составляет 10 гр на 2 столовые ложки;
- большая концентрация антиоксидантов, включая витамины А, С и Е. Их наличие обеспечивает хранение семян на протяжении 2 лет без потери полезных качеств;
- имеется ключевое число минералов: кальций, фосфор, магний и марганец. Они участвуют в синтезе ДНК, помогают предотвратить гипертонию и ожирение.
Так как семена чиа включают в свой состав большое количество разнообразных элементов, зерна обладают большим количеством полезных свойств:
- приводят к уменьшению холестерина в крови;
- производится результативная профилактика сердечно — сосудистой и нервной системы, а также атеросклероза;
- используются для лечения эпилепсии, депрессивных состояний и болезни Альцгеймера;
- их систематическое потребление способствует нормализации сахара в крови;
- натуральное снотворное. В продукте содержится триптофан – аминокислота, способствующая крепкому сну и хорошему настроению;
- профилактика рака. В составе семян имеются ингибиторы протеазы, которые разрушают раковые клетки и регенерируют поврежденные участки ДНК;
- может употребляться как омолаживающее средство;
- показывает укрепляющее влияние при анемии и разнообразных гормональных отклонениях;
- профилактическое средство при простудных заболеваниях.
Не следует забывать о ряде противопоказаний для приема зерен шалфея:
- низкое давление;
- диарея и пищевые отравления;
- сбои в пищеварительной системе;
- беременность и грудное кормление;
- если величина триглицеридов в крови превышает норму;
- при наличии злокачественной опухоли простаты;
- прием аспирина или антикоагулянтов;
- заболевания щитовидной железы;
- плохая свертываемость крови;
- наличие аллергической реакции на кунжутные и горчичные семена либо индивидуальная непереносимость компонентов продукта;
- повышенное газообразование в кишечнике.
Калорийность семян составляет 486 ккал на 100 гр продукта.
Как правильно употреблять семена чиа для похудения?
Даже незначительное количество семян чиа способно насытить организм на длительное время, благодаря своему составу. Диетологи могут рекомендовать семечки даже в качестве перекуса.
Систематическое употребление этого продукта способно привести к следующим результатам:
- значительно снижается аппетит, проходит чувство голода;
- из организма выводятся все шлаки и токсины;
- усиливаются обменные процессы, протекающие в организме;
- запускается усиленный процесс сжигания жиров, что способствует безопасному снижению веса;
- семена поддерживают полезную микрофлору кишечника и улучшают пищеварение;
- содержат много слизи, что помогает устранять запоры и диарею.
Семена чиа результативно проводят борьбу с лишними килограммами:
- растворимые волокна в сочетании с жидкостью могут увеличиваться в девять раз и образовывать гель. В результате образуется специфический барьер, который препятствует всасыванию углеводов;
- помогают избавиться от висцерального жира.
Лучший эффект похудения достигается при условии употребления семян чиа с достаточным количеством воды и непосредственно за 20 минут перед едой на протяжении 6 недель. Рекомендованная дозировка составляет 50 грамм в день.
Следует знать, что в 1 столовой ложке 25 грамм семян, а в чайной – 8 грамм.
Так как семена чиа имеют нейтральный вкус, то они могут быть использованы в любом блюде: в каше, как посыпка для сдобы, самостоятельным продуктом или добавкой для смешивания с йогуртом.
Однако для того, чтобы их употреблять чиа с целью похудеть, понадобиться учитывать некоторые правила:
- Чтобы максимально применить очищающие способности семян, их необходимо съесть натощак в соединении с молочными продуктами. Принятый сутра коктейль или смузи с добавлением семечек надолго заблокирует ощущение голода и поможет освободить кишечник от шлаков, что способствует улучшению процесса пищеварения.
- Если вечером заправить салат гелем, приготовленным из семян чиа, то беспокоиться о ночном чувстве голода не придется.
- Семена съедают за 20-30 минут до еды в количестве 5 гр и запивают их обильно водой.
Перед использованием, семена нужно обязательно мыть. Если же их замачивают, то употребить следует в течение суток, иначе продукт будет испорчен.
Есть множество методов введения в рацион семян чиа:
- целыми семенами. Их добавляют в блюда или применяют в пищу вместе с жидкостями;
- молотый порошок. В таком состоянии они соединяются с сиропами, медом или подмешиваются в разнообразные рецепты;
- в молотом виде, предварительно размочив;
- в проваренном состоянии. Подразумевается приготовление каш и киселей;
- мучные изделия. Молотые семена могут быть одним из ингредиентов кекса, блинов.
Но следует помнить, что после поглощения еды с семенами, нужно выпивать много воды, иначе семена будут впитывать воду непосредственно из организма, в частности из кишечника, что неизменно приведет к запорам.
Семена чиа: рецепты для похудения
Эти полезные семена могут стать компонентом в различных блюдах. Даже в небольшом количестве они смогут эффективно воздействовать на организм и способствовать процессу сбрасывания лишних килограммов.
Смузи с семенами чиа
Это будет напиток, состоящий в равных долях из свежих фруктов, кефира и столовой ложки семян чиа. После перемешивания блендером он готов к употреблению.
На случай, если количество углеводов нужно сократить до минимума, тогда фрукты из состава напитка можно исключить.
В кефир добавить семена и дать им настояться в течение 30-40 минут.
Фитнес-завтрак с чиа
Требуется соединить семена чиа (50 гр) с низкокалорийным йогуртом (300 гр) и поместить состав в холодильник на всю ночь.
Наутро зерна разбухнут, и вещество станет достаточно объемным и сытным блюдом.
Гель из семян чиа
Чтобы обогатить свое питание, можно применять семена чиа, как специальную заправку для салатов. Для этого достаточно взять две больших ложки семян, залить их стаканом кипяченой воды и дать настояться составу на протяжении 8 часов.
Чтобы масса стала более однородной, ее смешивают блендером.
Кисель
Изготовление киселя не займет много времени, необходимо маленькую ложку семян запарить в 200 мл горячей воды, прикрыть их крышкой и оставить на час.
Если консистенция не достаточно подходящая, то следует прокипятить состав около 2 минут, остудить и выпить.
Каша
25 гр семян следует добавить в 200 мл кипящего молока и варить 2 минуты. Затем требуется внести специи по вкусу.
Еще один способ приготовления: смешать 1 большую ложку чиа и 40 гр овсяных хлопьев. Состав залить 200 мл горячей воды и накрыть крышкой.
После того, как состав настоится в течение часа, ее можно употреблять ежедневно на завтрак.
Очищающий коктейль
Такой рецепт поможет преодолеть запоры и мягко очистить кишечник.
Понадобиться взять 25 гр чиа, большую ложку меда, 200 мл воды, 20 гр сока лимона и 4 шт чернослива.
Начать приготовление нужно с вечера, для этого семена чиа заливают и оставляют набухать до утра. Затем добавляют оставшиеся части коктейля и взбивают все блендером.
Такой состав принимаю за 2 часа до еды, курс длиться около 2 недель.
Зеленый смузи
Такой зеленый коктейль сгодиться в качестве перекуса после обеда.
Следует взять 2 киви, 1 яблоко, 1 большая ложка семян чиа, 2 столовые ложки фруктового сока и 20 гр меда.
Семена заливают соком, выжидают 10 минут, а потом добавляют все остальные компоненты и взбивают блендером.
Омлет
Чтобы приготовить такой питательный обед, понадобиться: 1 яйцо, 1,5 больших ложки молока, щепотку цельнозерновой муки и 25 гр молотых семян. Все тщательно перемешать до получения однородной массы, настоять 15 – 20 минут.
На сковороде немного пассируют лук, вливают смесь и накрывают крышкой до полного приготовления. В конце допускается добавление свежей зелени.
Семена чиа — отзывы похудевших
Дарья, г.Пенза
После родов я столкнулась с несколькими проблемами, которые мешали мне в жизни. Во-первых, я стала страдать от запоров, а во-вторых, эти ужасные лишние килограммы не хотели уходить. Понемногу я стала склоняться к мыслям, приобрести какие-нибудь таблетки для похудения, но подруга меня отговорила и посоветовала купить семена чиа. Я немедленно отыскала информацию об этих чудо-семенах. Меня порадовало, что они совершенно натуральные и обладают целым набором полезных элементов. Как только я закончила кормить грудью, пришло время семян чиа. Я стала ежедневно употреблять кашу на завтрак и уже спустя несколько дней запоры совершенно перестали меня беспокоить. А вот первые признаки уменьшения талии стали видны спустя 2 недели. Итак, спустя месяц я потеряла 6 килограммов, но останавливаться на достигнутом я не планирую.
Татьяна, г.Калуга
У меня есть одна очень вредная привычка – я очень часто испытываю голод ночью. При этом уснуть мне не удается, пока я не поем. Так как я очень боюсь поправиться, то решила, пока не поздно, что-то делать с этим злом. В интернете нашла полезную информацию о таком натуральном продукте. Недолго думая, я решила использовать их в качестве перекуса. Так вот, после того, как я выпиваю смузи из кефира и семян чиа, голод проходит надолго. Нет навязчивой мысли о еде и состояние желудка как будто он полный. Лично мне эффект семян очень понравился.
Юлия, г.Воронеж
Я очень люблю заниматься спортом в тренажерном зале. Периодически я устраиваю для своего тела сушку. Каждый раз стараюсь отыскать те продукты, которые смогут занимать мало места в желудке, чтобы не растягивать его и как можно дольше давать чувство сытости. В процессе поиска я наткнулась на семена чиа. Благодаря их невысокому гликемическому индексу и возможности активизировать метаболические процессы, моя процедура сушки прошла гораздо прогрессивнее, чем обычно. Я заметила, что семена помогают мягко очистить организм и отлично расщеплять подкожный жир. Теперь я буду пользоваться семенами чаще. Несмотря на то, что цена у них не маленькая, все-таки стоит их приобретать. Ведь для приготовления коктейля или смузи нужно небольшое количество семян, так что их хватит надолго.
В борьбе с лишним весом не стоит упускать никаких возможностей. Обязательно понадобиться пересмотреть свой рацион и исключить из него все жирные продукты и сладкую выпечку. Занятия спортом и хороший сон смогут ускорить процесс. Помимо этих мер, не помешает взять в помощники семена чиа.
Если применить два главных ингредиента – упорство и усилия, то успех гарантирован в любом начинании.
50-kg.com
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
