Полезные свойства семян льна для похудения в домашних условиях. Семя льна полезные свойства при похудении

использование семян льна для похудения с кефиром, противопоказания, отзывы

Семена льна — продукт, с которым человек знаком давно. Ещё в трудах Гиппократа приводится описание рецепта приготовления отвара, который применяли для лечения желудка. Большой популярностью пользовался этот продукт и в нашей стране в первую очередь в качестве бактерицидного средства.

Сегодня в каждой стране большие масштабы приобрела проблема избыточного веса. И многие для её решения обращаются ко льну. И это вполне объяснимо, учитывая, что приготовленные из этого продукта средства сумели помочь многим людям.

Почему происходит снижение веса семенами льна

Многих интересует вопрос, действительно ли семена льна могут помочь тем, кто страдает избыточным весом? Для начала стоит рассмотреть подробнее состав семян. В них содержит множество полезных веществ, среди которых присутствуют:

• витамины группы В, Р;
• токоферол;
• растительный белок;
• клетчатка;
• ретинол;
• минеральные вещества;
• селен;
• омега-кислоты;
• лигнины (растительные гормоны).

Также семена этого растения получили широкое распространение в лечебных целях благодаря наличию в составе антиоксидантов, способности уменьшать аппетит и оказывать слабительное действие.

Лен богат клетчаткой, которая, попадая в желудок, начинает разбухать и заполняет его. За счёт этого у человека долго не исчезает ощущение сытости. При сочетании семян льна с кефиром опорожнение происходит более мягко и естественно.

В результате можно нормализовать эвакуаторную функцию кишечника. Не менее важно и то, что при употреблении семена не оказывают разрушительного воздействия на микрофлору.

Таким образом, можно говорить о том, что семена льна не только помогают вывести из организма все вредные соединения, но и насытить его полезными веществами.

Положительный эффект проявляется в том, что, пройдя курс лечения, человек привыкает к употреблению пищи маленькими порциями и избавляется от привычки устраивать перекусы и есть на ночь. А это помогает только за один месяц сбросить от 2 до 5 кг.

Как правильно употреблять продукт

Отзывы подтверждают, что наилучший эффект семена льна обеспечивают, если их употреблять в измельчённом виде, запивая жидкостью. Последняя необходима для того, чтобы клетчатка могла разбухать в желудке.

Из всех продуктов рекомендуется принимать семена льна с кефиром. Многие люди отмечают положительный эффект от употребления этого напитка, ведь благодаря кефиру вкус семян льна становится более приятным.

Схема употребления этого средства для похудения предполагает приём смеси дважды в сутки по две столовые ложки. Если для приготовления используется мука, то дозу уменьшают в два раза. Очень важно следить за тем, чтобы дневная норма не была превышена. Иначе это может привести к нарушению работы печени и отравлению.

Курс лечения кефиром со льняными семенами не рекомендуется проводить слишком долго. Обычно уже через две недели необходимо сделать перерыв на 7 дней. Через каждые три месяца употребления средства также необходима пауза, но уже продолжительностью 30 дней.

Самые популярные способы использования семян льна

На самом деле применять семена этого растения можно самыми разными способами:

• В измельчённом виде, запивая водой.
• В виде добавки в готовые блюда.
• Для приготовления каши.
• В виде масла.
• В виде отвара.
• В виде напитка, приготовленного из кефира.

И какой бы вариант вы ни выбрали, в любом случае вы очень скоро заметите, как ваша талия с каждым днём начнёт уменьшаться.

Если вы решили использовать семечки льна в качестве добавки в готовые блюда, то вам их необходимо сперва соответствующим образом подготовить: для этого их измельчают до состояния муки при помощи кофемолки.

Но можно себя избавить от этой работы, если приобрести готовую льняную кашу. Варить её не придётся. Чтобы приготовить её, нужно залить зёрна кипятком. В этом случае вы получите такой же питательный и сытный завтрак.

Семена льна часто используются в качестве сырья для получения растительного масла. Однако, его нельзя использовать для жарки, поскольку тогда оно лишится всех своих полезных свойств. Рекомендуемый способ применения этого масла — заправка салатов. Но будьте готовы, что блюдо приобретёт специфический вкус, который можно устранить путём добавления в блюдо свежей зелени.

Для приготовления отвара семена льна необходимо залить кипятком и дать им прокипеть на слабом огне в течение получаса. Готовое средство нужно пить перед каждым приёмом пищи по 100 мл.

Общие противопоказания

Не всем людям можно употреблять семена льна. Особенно нужно быть осторожным тем, у кого имеются следующие заболевания:

• гепатит;
• цирроз печени;
• сахарный диабет;
• кератит;
• заворот кишок;
• желчнокаменная болезнь;
• панкреатит;
• язвенный колит;
• сердечно-сосудистые заболевания.

Льняные семена с кефиром для похудения

С помощью этого средства можно довольно легко нормализовать работу толстого кишечника. Положительное действие семян связано с их способностью впитывать воду и разбухать. В результате стул легко проходит через систему пищеварения, а организм очищается от вредных токсинов.

Перед использованием семена желательно перемолоть на кофемолке, поскольку в цельном виде они не принесут пользу и не смогут перевариться во время поступления в желудочно-кишечный тракт. Готовая мука недолго сохраняет свои полезные свойства, поэтому её применять нужно в течение 24 часов.

По словам специалистов, для похудения желательно использовать именно семена, а не масло. Такая рекомендация обусловлена более низкой калорийностью и увеличенным содержанием клетчатки. Масло содержит омега-3 жирные кислоты, а калорийность двух столовых ложек этого продукта составляет 240 ккал.

Если употреблять семена льна, то организм будет получать всего лишь 75 ккал. Помимо этого, нужно не забывать о том, что в семенах содержится 3,8 грамма клетчатки. В составе масла она отсутствует.

Ярко выраженный эффект похудения в результате употребления семян льна объясняется уникальным составом. Поэтому можно не только приобрести более стройную фигуру, но и укрепить здоровье, улучшить цвет кожи и состояние волос. Этот продукт содержит множество полезных витаминов, которые и позволяют нормализовать работу организма.

Особая роль среди всех веществ, которые содержатся в семенах льна, отводится клетчатке. Она помимо укрепления иммунитета способствует похудению и уменьшает вероятность образования онкозаболеваний.

При правильном употреблении льна для похудения уже через 1 месяц можно убрать до 2 кг веса. Но при этом необходимо следить за тем, чтобы суточная норма продукта составляла не более 50 грамм.

Правила применения семян льна для похудения

Большое значение имеет для похудения соблюдение рекомендаций, тогда человека сможет стабильно худеть и сохранить результат на долгое время.

1. Каждый день необходимо готовить свежий напиток. Иначе семена не принесут максимальную пользу, а вдобавок к этому приготовленное на их основе средство будет иметь очень неприятный вкус.
2. Перед использованием этот вопрос необходимо обсудить вопрос с врачом или диетологом. Некоторым людям льняные семена могут быть противопоказаны из-за наличия определённых заболеваний.
3. Обязательное условие, которое должно быть выполнено, если вы решили начать худеть при помощи семян льна — во время курса лечения перерывы обязательны.
4. Во время употребления семян льна высока вероятность образования запоров, во избежание которых вы должны поддерживать оптимальный водный баланс.
5. Необходимо создать оптимальные условия хранения для семян льна. Рекомендуется их держать в тёмной стеклянной банке, которая должна находиться в защищённом от солнца прохладном месте. Это поможет предотвратить их окисление и сохранить свойства.

Чтобы получить максимальный эффект от употребления, необходимо придерживаться инструкции по применению льняных семян с кефиром:

• Вначале семена нужно подготовить: их измельчают в кофемолке, а затем смешивают с кефиром.
• В первую неделю дозировку рассчитывают так: 1 чайная ложка зёрен на 200 мл жидкости.
• Во вторую неделю берут две чайные ложки измельчённых семян на стакан кефира.
• В третью неделю количество семян доводят до трёх чайных ложек на 200 мл напитка.

Особое внимание необходимо обратить на качество используемого кефира: он обязательно должен быть нежирным. Принимать средство необходимо не сразу, а через 10 минут после приготовления.

Отзывы

Я уже достаточно давно практикую лечение для похудения кефиром с семенами льна, используя следующий рецепт приготовления. Ещё с вечера необходимо взять льняные семена в количестве одной столовой ложки и залить холодной водой. Утром к этой смеси добавляют стакан кефира и все перемешивают.

Принимают эту смесь в качестве первого завтрака, если спустя несколько часов после него возникает ощущение голода, то можно устроить перекус. В течение дня эту жидкость нужно выпивать перед каждым приёмом пищи.

До этого меня сильно беспокоили проблемы со стулом, которые я не смогла устранить при помощи чернослива с кефиром. Однако с помощью кефира и семян льна я смогла нормализовать работу своего организма. Также в течение года я соблюдаю 4 поста. Основу моего рациона составляют овощи и фрукты, употребление мяса и тяжёлой еды я стараюсь ограничивать.

Ирина Ивановна. г. Москва

Общаясь с участниками одной группы про похудение в социальной сети, я познакомилась с таким эффективным средством, как льняное семя для похудения, отзывы о котором были положительные. У меня рост 169 см, и я поставила цель похудеть до 49 кг. На данный момент я вешу 59 кг, особенно меня беспокоит живот, бока и ляжки.

В этих местах имеется много некрасивого жира, от которого я хочу избавиться. До этого я пыталась решить свою проблему при помощи диеты Дюкана, но у меня возникли трудности, поскольку мой организм не выдержал нагрузки. По моим ощущениям, у меня нарушилось пищеварение, из-за чего у меня позывы в туалет случались каждые два дня. Поэтому я решила прекратить диету Дюкана.

Сейчас я стараюсь правильно питаться, чтобы нормализовать работу системы пищеварения. И добиться этого я смогла благодаря рецепту с семенами льна. Для этого я смешивала зёрна льна с кефиром и выпивала эту смесь перед сном. В отдельные дни я пропускала ужин. Довольно скоро я заметила, как мой кишечник стал работать, как и прежде. Уже через месяц мой вес уменьшился на 2 кг, причём добиться этого мне удалось без всякой диеты.

Алиса. г. Казань

Впервые запоры стали для меня больным вопросом во время беременности. И чтобы справиться с этой проблемой, я стала использовать свечки. О семени льна для похудения с кефиром, отзывы о которых были положительные, я узнала из интернета. Советов ни у кого не спрашивала, поскольку решила, что, если оба продукта можно принимать по отдельности, а то и в сочетании они точно не принесут вреда организму.

Поэтому я после приобретения семян льна и кефира начала готовить из них напиток и принимать его по утрам. По вечерам у меня не было желания выпить кефира, а утром он отлично заменил мне привычный завтрак.

Однако, не все смогут в первое время привыкнуть к этому напитку из-за слизистого осадка от семечек. Каждый раз, употребляя этот напиток, я замечала, как у меня исчезает тошнота. Однако, я также употребляла и имбирь. Таким образом, уже после нескольких недель употребления напитка я полностью избавилась от своей проблемы. Первые изменения я заметила уже через час после первого приёма.

Вероника. г. Уфа

Семена льна — известный в народной медицине продукт, который сегодня активно используется многими женщинами, желающими похудеть. Они отличаются мягким воздействием и быстро нормализуют работу пищеварения. Причём факт, что семена этого растения обладают специфическим, немного неприятным вкусом, не останавливает тех, кто стремится похудеть с помощью них.

Ведь сегодня существует множество способов потребления семян льна. Одним из наиболее популярных является кефир с семенами льна. Этот напиток очень прост в приготовлении, отличается высокой эффективностью и способен не только помочь избавиться от лишних килограммов, но и укрепить здоровье.

dietolog.guru

Семена льна полезные свойства и противопоказания

Когда слышишь слово лён, то первое, что приходит на ум — это льняная ткань, уверена, в каждом доме есть какое-нибудь изделие из льняной ткани. Но ценны у этого растения и семена, которые славятся своими уникальными лечебными свойствами. Думаю, это заслуживает того, что бы больше знать о семенах льна, их полезных свойствах и противопоказаниях.

Историки говорят, что лён был одним из первых растений, которое было введено в культуру и использовали его для изготовления тканей, из семян льна готовили еду, лечили разные болезни.

Лён — что за растение

Лён очень древняя культура, относится к семейству льновых и разновидностей его насчитывается около 230 видов. Это растение с цилиндрическим стеблем, узкими листьями и голубыми цветами, после цветения они дают плод в виде коробочки, в которой и находятся семена буро-жёлтого цвета с блестящей поверхностью.

Для текстильных работ выращивают сорт льна у которого в стеблях большое содержание волокна — лён-долгунец. Раньше даже была такая традиция — перед посевом посыпали семенами самую высокую женщину и ехали на поля самой длинной дорогой, что бы лён вырос высоким. Семена этого вида льна считаются техническими и их используют только для посева.

Как масленичную культуру выращивают другие сорта, которые хорошо ветвятся и соответственно дают больше семян. Семена масленичных сортов используют для приготовления льняного масла, для оздоровления организма и в кулинарии.

Семена льна — полезные свойства и противопоказания

С древних времён лён считался растением, которое символизировало свет, чистоту и верность. При ритуальных обрядах служители культов использовали исключительно льняную одежду.

Семена этого растения были найдены при раскопках древних поселений в Вологодской области, которые относятся ко 2 тысячелетию до н. э. На Руси лён одевал, кормил и лечил. Это полезное растение использовали при лечении самых разных заболеваний и лечили не только людей, им отхаживали и заболевший скот.

Раз такое древнее растение, то у учёных было время досконально изучить его и узнать о всех полезных свойствах и противопоказаниях.

Химический состав семян льна и пищевая ценность

• Семена льна содержат такие витамины как A, E, C, K, PP, витамины группы B, холин.
• Минеральный состав — калий, кальций, магний, марганец, натрий, фосфор, железо, медь, цинк, селен, йод.
• Другие полезные вещества — аминокислоты, жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, Омега-9, лигнаны, натуральный сахар, фитостерины, слизь, крахмал, эфирные масла, пищевые волокна.

Полезные свойства семян льна для организма

Наличие такого количества разных полезных веществ говорит только о том, что этот продукт действительно полезен для нашего организма и не зря его использовали с давних лет. Знахари и врачеватели тех лет и современные врачи рекомендуют использовать его для самых разных целей — очищение, оздоровление, похудение, уход за кожей и волосами.

• Первое, о чём хочется сказать — семеня льна являются лидером среди растительных продуктов, которые содержат жирные кислоты Омега-3, Омега-6 и Омега-9, причём в достаточном большом количестве.

Это делает их очень полезными для людей с болезнями сердца, они помогут предотвратить инсульт, нормализуют давление, улучшают работу кровеносных сосудов, снижают риск развития онкологических заболеваний, атеросклероза, помогают при таких болезнях, как аритмия, волчанка, ревматоидный артрит, экзема.

• Вторая отличительная особенность этого продукта — в состав семян льна входят лигнаны — это натуральные растительные гормоны и семя льна считается источником No 1 этого полезного элемента. Лигнаны — это уникальные фенольные соединения, которые сочетают в себе антиоксиданты, клетчатку и фитоэстрагены.

Лигнаны способны блокировать особые ферменты, выделяемые печенью во время переработки вредных веществ, которые поступают в наш организм с продуктами питания, не всегда полезными. Если такие ферменты не блокировать, то это может спровоцировать такие заболевания как рак простаты, толстого кишечника и молочной железы.

Также лигнаны чистят наши сосуды, защищают от атеросклеротических бляшек, поэтому эти вещества полезны для нашей сердечно-сосудистой системы.

• Ещё одна ценность льняного семени в том, что в нем содержится нерастворимая клетчатка, а так же много водорастворимой клетчатки (слизи).

Водорастворимая клетчатка чистит кровь, снижая холестерин, так же является для ЖКТ ценным веществом, способным обволакивать стенки желудка и всех отделов кишечника. Предотвращая излишнее раздражение она в то же время очень хорошо чистит ЖКТ от токсинов.

Как принимать семена льна для очищения организма посмотрите на блоге моей хорошей знакомой Светланы Малышевой, она очень подробно всё рассказала по этой теме.

• Аминокислоты, входящие в состав семян льна схожи по своему составу с аминокислотами мяса и сои, что делает их важным элементом питания.
• Так же эти полезные семена применяют при таких заболеваниях, как воспаление почек и мочевого пузыря, при бронхолёгочных заболеваниях, запорах, метеоризме.
• Богатый витаминный состав делает семена полезными для нашего иммунитета.
• Отсутствие глютена делает этот продукт полезным для людей чувствительных к глютену.

Семя льна — полезные свойства для женщин

Отдельно хочется остановиться на вопросе пользы семян льна для женщин. Я уже говорила о лигнанах и как эти растительные гормоны благотворно действует на наш организм. Что касается женского организма, то они могут помочь при проблемах, связанных с гормональным дисбалансом, так как имеют эстрогенные свойства.

Семена льна помогают нормализовать менструальный цикл, а так же служат в качестве заместительной гормональной терапии в период менопаузы. Полезные свойства семян льна так же уменьшают риск развития остеопороза.

Семя льна — полезные свойства при похудении

Часто попадается информация о том, что семена льна способствуют похудению, поговорим подробнее и об этом.

Как говорят диетологи сами льняные семечки средством для сжигания жиров не являются, но их полезные свойства можно использовать в борьбе с лишним весом.

1. Полезные жиры Омега-3 и Омега-6, содержащиеся в семенах льна, улучшают метаболизм.
2. Их можно использовать в качестве очищающего средства, так как они не только чистят наш организм от шлаков и токсинов, но и способствуют выводу каловых масс.
3. Можно добавлять семена в еду — попадая в желудок, они разбухают, впитывая жидкость и соответственно появляется эффект сытости. Благодаря этому при употреблении семян во время диеты можно приучить свой организм есть в меньших дозах, соответственно со временем уменьшиться и объём желудка, а всё это способствует снижению веса.

Семя белого льна — полезные свойства и отличия

В продаже можно встретить два вида семян льна — коричневые и белые, их ещё называют золотыми. Есть ли отличия у этих двух сортов?

Как показывают исследования особых отличий нет. Единственное, содержание лигнанов больше в белом льне, чем в коричневом, поэтому для женского организма он более предпочтителен. Я не пробовала ни тот, ни другой, но говорят что у белых семян более мягкий ореховый вкус.

Полезные свойства муки из семян льна

В супермаркетах можно встретить льняную муку, узнаем, есть ли польза организму от этого продукта.

Для начала важно понять, что молотое семя льна, например в кофемолке — это не льняная мука, это измельчённое семя, которое обладает всеми своими свойствами. Единственное, льняное масло, содержащееся в семенах из-за повреждения оболочки быстро окисляется, поэтому молотые семена быстро портятся.

В муке гораздо меньше жиров, поэтому она хранится дольше и обладает очищающим, обволакивающим, противовоспалительным и слабительным действием, поэтому её так же можно использовать для оздоровления организма.

Калорийность льняной муки в два раза меньше, чем у семени — 270 ккал и она считается диетическим продуктом, её можно использовать в выпечке.

В льняной муке нет клейковины, поэтому, что бы выпечка из льняной муки получилась, её смешивают с пшеничной мукой — часть муки (15 — 20%) от положенной по рецепту заменяют на льняную.

Даже эти небольшие проценты снижают калорийность выпечки в два раза, выпечка дольше храниться и не черствеет. Так же льняную муку можно использовать в качестве панировки при приготовлении котлет, рыбы.

Полезные свойства масла из семян льна

Масло из семян льна известно с давних лет, его полезные свойства используют для лечения различных заболеваний уже более 4000 лет. Художники использовали льняное масло для разбавления красок.

В масле так же содержатся витамины и минералы, как и в семенах, но ценность этого продукта в содержании полунасыщенных жирных кислот, которые сам организм не может синтезировать, а получает только через продукты питания. Хотя и семена содержат эти жиры, но соотношение этих кислот (Омега-3, Омега-6, Омега-9) в льняном масле оптимальное, а по содержанию Омега-3 превышает знаменитый рыбий жир.

Спектр применения льняного масло довольно большой:

• полезно при сердечно-сосудистых заболеваниях;
• снижает артериальное давление;
• нормализует гормональный фон;
• используют для снижения веса;
• снижает риск заболеваний раком молочных желез и кишечника;
• оздоравливает и омолаживает кожу;
• укрепляет волосы и улучшает их состояние;
• благотворно действует на работу ЖКТ;
• используют для лечения неврозов;
• восстанавливает потенцию;
• повышает иммунитет.

Важно только масло правильно использовать, так как его нельзя нагревать и добавлять в горячие блюда, под воздействие тепла и солнечных лучей в масле образуются вредные вещества, которые вместо пользы могут принести вред вашему организму.

Семена льна — противопоказания

Семена льна тоже имеют свои противопоказания, о которых важно знать.

1. Семена льна содержат цианогенные гликозиды и в малых дозах вреда организму не нанесут, поэтому рекомендуют более 3-х столовых ложек семян в день не принимать. Под воздействием высоких температур это вещество распадается, поэтому при выпечке можно не бояться использовать в большей дозе. Выше я говорила, что масло нельзя подвергать тепловой обработке, семян и муки это не касается.
2. Это не противопоказание, а совет — полезные свойства семян проявят себя в большей мере, если вы будете во время их приёма пить больше жидкости.
3. Советуют не увлекаться семенами беременным женщинам.
4. Семена обладают сильным желчегонным свойством, поэтому при обострении таких заболеваний как колит, панкреатит, холецистит, при наличии камней в мочевом и желчном пузыре следует воздержаться от их приёма.
5. Как воспримет ваш организм это продукт не известно, поэтому рекомендуют не начинать приём сразу с больших доз, начните с 1 — 2 чайных ложек.

В этой статье я рассказала о полезных свойствах и противопоказаний семян льна, но тема такая объёмная, рецептов применения очень много, поэтому я решила сегодня на этом закончить. Если вас заинтересовала эта тема, то посмотрите статью «Семя льна — применение и что оно лечит».

А пока можно начать знакомиться с семенами льна с каши, рецепт которой вы найдёте в видео.

Берегите себя и своих близких и будьте здоровы.

Елена Касатова. До встречи у камина.

(просмотры: 281)

elena-kasatova.ru

Льняное семя и его полезные свойства для похудения

Льняное семя и его полезные свойства известны довольно давно. Различные исследования подтверждают, что льняное семя содержит очень важные для нашего здоровья компоненты и значительно улучшает работу многих органов тела.

Льняное семя обладает многими свойствами: противовоспалительным, антиоксидантным, детоксикационным и противоаллергическим эффектом. Оно укрепляет сердечно-сосудистую систему и способствует пищеварению; способно предотвращать развитие таких серьезных заболеваний, как рак, артрит, а также смягчает симптомы менопаузы. И это не все: льняное семя позволит похудеть легко и естественно, без риска для здоровья и не мучаясь от постоянного чувства голода.

Как действует льняное семя?

Семена льна являются прекрасным средством для тех, кто хочет похудеть; все дело в том, что оно эффективно помогает организму сжигать калории. Вот почему похудение происходит легко и естественно.

Как мы упоминали ранее, льняное семя является натуральным источником антиоксидантов, ускоряющих метаболизм. Растительные волокна (клетчатка) в его составе позволяет человеку чувствовать насыщение и снижают аппетит и дискомфорт при похудении. В то же время жирные кислоты Омега-3 уменьшают потребность организма в сахарах.

Как похудеть, используя льняное семя

Если ты хочешь максимально использовать полезные свойства льна и избавиться от лишних килограммов с его помощью, в первую очередь стоит включить его в рацион на постоянной основе. Такая диета потребует ежедневного контроля за употреблением льняного семени, и его необходимо будет добавлять к каждому приему пищи.

Для этого понадобится:

• перемолотое льняное семя
• вода.

Что нужно делать?

Перед началом диеты хорошо проконсультироваться с врачом или диетологом, которые помогут тебе подобрать идеальную дозировку и подходящий план диеты. В целом, рекомендуется использовать три чайные ложки молотого льняного семени в день, разделив их на три основных приема пищи: завтрак, обед и ужин.

На одну чайную ложку молотого льна потребуется один стакан воды, поэтому в течение дня ты будешь выпивать три стакана льняного настоя перед каждым приемом пищи.

Альтернативой является прием аналогичного количества льняного семени, добавляя его к кашам, йогуртам, напиткам, салатам и другим блюдам. Попадая в организм вместе с пищей, льняное семя будет выполнять те же функции и позволит добиться желаемого результата.

Рекомендовано составить рацион так, чтобы льняное семя заменило в нем масло, маргарин и куриное яйцо. Если одно из блюд должно содержать эти ингредиенты, стоит отказаться от них и заменить их тремя чайными ложками молотого льняного семени, чтобы не перегружать организм.

Советы для достижения лучшего результата

1. Будь последовательна и употребляй льняное семя регулярно; так ты увидишь значительные перемены в весе уже через месяц.
2. Употребляй льняное семя в течение двух месяцев, затем сделай перерыв в 3-4 недели.
3. Сочетай прием льна со сбалансированным питанием и здоровой пищей, избегая потребления жиров и сахаров.
4. Помни о том, что улучшение фигуры и приведение веса в норму должно обязательно включать регулярные физические упражнения.

Побочные эффекты и противопоказания

Употребление льняного семени может иметь некоторые побочные эффекты, поэтому не рекомендуется сочетать его с приемом серьезных медикаментов, прописанных врачом.

Масло льняного семени может вступать во взаимодействие с определенными видами лекарств и влиять на скорость их усвоения в организме, в особенности, предназначенных для лечения диабета, гормональных нарушений и очищения крови .

Жирные кислоты Омега-3 в составе льняного семени в определенной дозировке могут провоцировать кровотечения в силу антикоагулянтного действия и влиять на присутствие сахара в крови. Поэтому льняное семя необходимо использовать только в рекомендованной дозировке и не превышать его норму в течение дня.

steptohealth.ru

7 Великих свойств для Здоровья и Похудения

Ищете что-то новое, чтобы превратить ваш рацион в супер здоровый? Хотите больше суперфудов?

И они, оказывается, совсем рядом. Например, семена льна. 

Я также, как и многие не видел дальше «своего носа», как говорится. Но, когда мы в семье принялись менять свой рацион и изучать свое питание более глубоко.

Мы обнаружили, что есть некоторые совсем простые вещи, которые реально могут продлить нам жизнь или вылечить нас.

И сегодня я приведу вам несколько крутых фактов о том, в чем же польза семян льна.

Да, лечебные свойства семени льна уже известны на протяжении веков. Однако современная медицина сильно отвергает все то, чем не только питались, но и лечились наши деды.

Льняное семя приходит из льна, однолетнего травянистого растения, которое используется в качестве продовольствия и медицины, как мы уже говорили в течение тысяч лет.

Итак, у нас есть натуральный продукт с большой историей использования, который вкусен и наполнен питательными веществами.

Вы знаете об этом? … Нет?

Хотите повысить энергию, очистить организм и сбросить лишние 3-5 кг? Загрузите 1-дневный детокс план и получите дополнительные рекомендации чту вашу почту!

Введите ваши данные, чтобы загрузить сейчас

Тогда давайте рассмотрим некоторые факты о полезных свойствах семени льна подробнее.

 

Полезные свойства семени льна?

Чудо семя льна является источником важных питательных веществ и именно из него делают столь полезное льняное масло, которое также применяется в косметологии.

Семя льна является отличным источником:

• витамина Е
• содержит комплекс витаминов B, включая рибофлавин, ниацин, тиамин, В6 и фолиевую кислоту
• множество минералов (марганец, калий, кальций, железо, магний, цинк, селен)
• омега кислоты и так далее. 

Льняное семя также из древности еще известно своей пользой для здоровья кишечника. Вспомните наш простой рецепт очистки кишечника.

 

Омега-3 жирные кислоты

Некоторые диетологи говорят, что мы должны потреблять больше полезных омега-3 жирных кислот. Ведь недостаток их приводит к целому ряду распространенных заболеваний. Они обладают сильным противовоспалительным эффектом.

В состав льняного семени входят три вида ценных полиненасыщенных жирных кислот (омега-3, омега-6 и омега-9), правильный баланс которых, необходим для всех процессов жизнедеятельности вашего организма.

Представьте, по содержанию омега-3 семена льна превосходят все пищевые растительные масла (этой кислоты в семени льна в 3 раза больше, чем в рыбьем жире).  Круто? …

А аминокислотный состав белка льняного семени аналогичен составу растительных протеинов сои, знаменитых своей пищевой ценностью.

Семена льна являются отличным источником растительной клетчатки, повышенное содержание которой в продуктах способствует снижению риска онкологических заболеваний и положительно влияет на иммунитет.

Благодаря высокому содержанию полисахаридов отвар из семян льна оказывает обволакивающее и бактерицидное действие при гастрите и язве желудка.

 

Лигнаны

Одним из ключевых факторов, отличающих семя льна от других источников полезных питательных веществ, это высокое содержание вещества известного как лигнаны.

Лигнаны — «растительные гормоны», которых в семенах льна в 100 раз больше, чем в других растительных продуктах, хорошо известны как антиоксиданты, препятствующие развитию рака. Обладают они кроме того антибактериальным и антивирусным эффектом.

Кстати, для справки: к другим богатым лигнанами пищевым источникам относятся злаковые (рожь, пшеница, овёс и ячмень), семена тыквы, соя, брокколи, фасоль и некоторые ягоды.

В самом деле, льняное семя содержит около 300000 мкг лигнан на 100 грамм. А следующий ближайший источник лигнан, кунжутное семя, содержит только 29000 микрограмм на сто граммов. Вы смогли посчитать разницу? Льняное семя содержит в десять раз больше лигнан, чем следующий источник питания.

 

Польза семян льна для организма

Хорошо — теперь мы знаем, что содержится в семени льна, давайте окунемся поглубже и рассмотрим, на мой взгляд, самые полезные свойства, которые реально помогут нам жить дольше!

 

1. Семя льна для желудка

Льняное семя содержит 8 граммов клетчатки на порцию. При этом рекомендуемая суточная доза этих волокон от 25 до 38  граммов.

Из-за большого содержания пищевых волокон, льняное семя помогает опорожнению желудка, что приводит к более эффективной абсорбции питательных веществ по кишечнику.

Волокна льняного семени уже используются на протяжении тысячелетий, даже еще Гиппократом, который уделял много внимания именно исцелению едой, для облегчения дискомфорта в области живота.

Семя льна благодаря своему обволакивающему и смягчающему действию оказывает защитное действие на слизистую оболочку пищевода и желудка, и может применяться для лечения язвы желудка и гастрита.

И еще о клетчатке, которой богаты семена льна. Она активизирует прежде всего деятельность кишечника, помогая человеку справиться с хроническими запорами. Такое «слабительное» действие семян льна связано с тем, что разбухая в кишечнике, они увеличивают объем содержимого кишечника и стимулируют таким образом его опорожнение.

Ежедневный прием 50 граммов семян льна в течении двух недель — эффективное средство народной медицины для лечения заболеваний кишечника даже у пожилых людей со слабым иммунитетом.

Регулярное употребление семян льна помогает значительно улучшить функцию печени, значительно тормозит всасывание токсинов, способствуют очистке организма от шлаков.

 

2. Семя льна полезно для сердца

Как сообщает первый канал, от инфарктов и инсультов, к которым зачастую приводит гипертония, ежегодно умирает более миллиона человек. Болезнь не щадит ни старых, ни молодых, и может в один миг превратить здорового энергичного человека в беспомощного инвалида.

По статистике, больше 20 миллионов человек в России даже не догадываются о том, что больны гипертонией, потому что не обследуется. А по некоторым данным, в России около 44% трудоспособного населения страдает от этого ужасного недуга. Белорусская газета «Народная Воля» говорит, что и в Белоруссии  этой болезнью болеет каждый пятый человек.

При отсутствии лечения, высокое кровяное давление может привести к многочисленным проблемам, увеличивая риск сердечного приступа, болезни почек, инсульта или сосудистой деменции.

Но оказывается, мы можем надеяться на лен!

Исследование, опубликованное в Европейском журнале клинического питания показало, что это семя способно на многое. В наблюдениях участвовали 59 мужчин среднего возраста. И в течение 12 недель регулярное потребляли льняное масло. По результатам этого долгого исследования было показано, что лен может значительно снизить артериальное давление. И главное, этим людям не пришлось сильно изменять количество или качество их существующей диеты.

Как пишет Планета Здоровья, дисбаланс в организме жирных кислот класса Омега приводит к склонности к воспалительным процессам и сердечно-сосудистым заболеваниям из-за повышенного содержания липидов в крови.

Но, жирные кислоты омега-3, содержащиеся в семени льна, значительно снижают риск развития ишемической болезни сердца за счет снижения уровня холестерина и триглицеридов в крови и понижения кровяного давления.

При недостатке Омега-3 в питании резко возрастает образование атеросклеротических бляшек на стенках сосудов, поэтому дефицит кислот Омега-3 способствует развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы.

 

3. Семя льна против диабета

Диабет является результатом организма ненадлежащим образом реагировать на инсулин, гормон, используемый для контроля уровня глюкозы в крови.

Диабетики часто ищут продукты питания и добавки, которые они легко могут съесть, чтобы более эффективно снизить уровень глюкозы в крови. И льняное семя может быть одним из лучших среди всех продуктов.

Как указывает сайт Сахарный Диабет, лен полезен в противостоянии этой болезни. Его семена снижают уровень сахара крови, что было доказано не раз:

Данные показали, что настойки из семени льна эффективны в лечении диабета. Даже есть мнение, что медицинские препараты не дают таких результатов. Правда это касается лечения ранних стадий сахарного диабета.

 

4. Польза семени льна при похудении

Клетчатка семени льна основной элемент вашего быстрейшего похудения.

Нерастворимые волокна, один из двух типов волокон, которые вы должны добавить к вашей пище. И семя льна это как раз тот продукт, когда вы можете добавить больше клетчатки при минимуме калорий.

Второй тип клетчатки это растворимые волокна. Они набухают, когда начинают растворяться в воде в желудке. Это даст вам чувство полноты и избавит от постоянного хотения есть и передать.

Растворимые волокна также способствуют небольшой задержке опорожнения желудка. Это означает, что вы будете чувствовать себя более сытым в течение длительного периода времени после еды.

Одна четверть чашки льняного семени содержит почти 8 граммов смеси растворимых и нерастворимых волокон, как указывает livestrong. А это на 32 процента вашей дневной потребности в клетчатке.

 

5. Профилактика заболеваний печени

Кроме привычки выпить чего-нибудь с градусами в выходные дни, Вы можете уделить больше внимания здоровому образу жизни. Да, алкоголь это серьезная, разрушительная для организма привычка. И одной из наиболее тревожных последствий алкоголя это увеличение Ваших «шансов» получить заболевание печени.

Тем не менее, есть супер средство, которое поможет Вам — льняное семя. Пожалуйста, обратите внимание, но это не рекомендация, чтобы продолжать пить много и далее, включив в свой рацион лен. Я чисто рекомендую использовать лен в питании, чтобы помочь печени.

Последние исследования показали, что 30 мужчин, принимавших добавки в виде льняного семени, снизили факторы заболевания печени значительно. Заключение — потребление льняного семени поможет избежать заболеваний печени!

Тем не менее, обратите внимание на то, что алкоголь очень опасен. Просто совет.

МедУнивер тоже дает такой же совет и советует добавить больше льна или льняного масла к Вашему рациону питания!

 

6. Предотвращение болезней почек и аутоиммунных заболеваний

Есть много множество доказательств, что растительные белки, найденные в льняном семени могут замедлить развитие хронических болезней почек или почечной недостаточности (у животных).

Это из-за высокого уровня лигнан, а также слизистых веществ льняного семени, которое широко используют при лечении воспалительных заболеваний почек и мочевого пузыря.

Волчанку, хроническое воспалительное заболевание, которое повреждает многие органы и ткани, включая почки, суставы, кожу, мозг, клетки крови, сердца и легких, можно лечить с помощью семян льна.

Исследования пришли к выводу, что диета с высоким содержанием льняного семени очень хороша для нас, потому что кроме профилактики почечных заболеваний можно восстановить и многие другие функции организма.

Это феноменально!…

 

7. Семя льна полезно в профилактике раковых заболеваний

Многие из нас хотели бы иметь фантастический загар, но мы боимся главной опасности — рака кожи, который может быть вызван долгими посиделками на солнце или солярием. Да, на самом деле существует очень много доказательств того, что солярий приводит к раку кожи.

Вот например интересные данные дает медицински портал Челябинска:

Большинство людей, которые загорают в солярии, повышают тем самым риск возникновения рака кожи, считают ученые.

Специалисты предполагают, что люди, которые начинают использовать солярий в возрасте моложе 35 лет, увеличивают риск возникновения злокачественной меланомы на 75%. В исследовании, в котором приняли участие 4 тыс человек, ученые выяснили, что 82% пользователей солярия попадают в группу риска.

Существует неправильное представление о том, что загар в солярии является безопасным для здоровья. Так как интенсивность небольшого количества ультрафиолетовых лучей в солярии может быть в 15 раз сильнее, чем у солнечных лучей в полдень.

Если неоднократно подвергать кожу ультрафиолету, это приводит к повреждению ДНК в клетках, что вызывает рак и старение кожи, считают эксперты.

По мнению ученых, каждый для себя сам решает, каким способом получать загар, но важно знать, что загар, полученный в солярии, небезопасный. Ученые советуют не злоупотреблять этой процедурой.

Но, если Вы все еще большой любитель загорать и пляж совсем рядом, то почему бы не загорать. Однако, помните о семени льна для профилактики.

Исследователи показали, что льняное семя просто создано, чтобы помочь нам уменьшить риск меланомы на целых 63%, и даже подавляет рост опухолей, уже присутствующих у животных, на которых делались опыты. Так что, будьте умными и сохраните вашу кожу, добавив всего лишь немного льняного семени к своему рациону питания.

Льняное семя также поможет предотвратить простату, рак толстой кишки, рак молочной железы и все это в значительной степени из-за большого содержания омега-3 жирных кислот. Омега-3 разрушают раковые клетки и злокачественные опухоли.

Тот же Первый канал говорит, что льняное семя защищает женщин от рака молочной железы. В семени льна содержатся лигнаны, о которых мы писали выше, помните?… Так вот, эти вещества способны защитить женщин от рака молочной железы. Научные исследования доказывают: если женщина в период менопаузы регулярно употребляет семя льна, то риск развития у нее рака молочной железы уменьшается на 17%.

Кажется, это может быть проще, чем многие из способов профилактики рака.

 

Как принимать льняное семя или как его добавить к вашей пище?

Итак, все оказывается на много проще, чем кажется!…

Льняное семя может употребляться в пищу в различных формах. Если Вы дочитали досюда, Вам явно интересно, как улучшить свое здоровье или просто здорово сбросить несколько лишних килограммов!

Первый и самый простой способ это добавить немного семени льна в кефир. Но только используйте по возможности свой домашний кефир (из домашнего молока) или сделанный на бефидобактериях.

Льняное семя можно приготовить и другими способами или просто добавить к другим продуктам питания:

Важный совет!

Во время еды льняного семени, вы должны пить много жидкости, чтобы максимизировать свою пользу для пищеварения. Это касается и других богатых волокнами продуктов питания!

Важный совет: Во время еды льняного семени, вы должны пить много жидкости, чтобы максимизировать свою пользу для пищеварения. Это касается и других богатых волокнами продуктов питания!

 

Вывод

Эта статья дала нам реально много повода для размышления о включении семян льна или льняного масла в свой рацион питания. Лен действительно достоин этого. Просто посмотрите еще раз на список и убедитесь в этом. Хотя это еще не полный список преимуществ.

По многим данным, лен способен сильно укрепить иммунитет, улучшить кровообращение, вывести из депрессии, улучшить сон, способствует омоложению организма и многое другое.

Конечно можно петь дифирамбы в адрес льна еще долго, но все же стоит вспомнить и то, что некоторые эксперты предупреждают, что беременным женщинам и кормящим матерям не стоит дополнять свой ​​рацион льняным семенем. Хотя совсем непонятно почему! Ну у беременных конечно же все по-своему.

Конечно, существует множество исследований и множество еще нужно провести, чтобы добавить еще несколько пунктов к тому,что есть. Ведь лен просто замечателен!

Испытывали ли Вы преимущества льняного семени? Поделитесь своей историей в комментариях ниже!

Если статья стала Вам полезной, поделитесь ею с другими!

ngrinko.com

Полезные свойства семян льна для похудения и очищения

Полезные свойства семян льна для похудения были известны человечеству много десятилетий тому во многих развитых странах мира! Полезными свойствами семян льна для похудения восхищались индийские йоги и тибетские ламы, а их благоприятное влияние на здоровье человеческого организма описано в самых древних медицинских трактатах о сохранении молодости, здоровья и красоты!

Употребляя семена, соблюдайте водный баланс организма!

Узнать о полезных свойствах льняных семян, а также о том, как их можно использовать в домашних условиях для коррекции фигуры Вы сможете из этой статьи сайта «Я Здорова»!

Полезные свойства льна

В конце прошлого столетия данный продукт стали использовать в диетическом питании и в качестве профилактического средства против многих недугов. И вот почему:

• Среди компонентов льна выделяются аминокислоты, повторяющие протеины, которые помогают надолго избавиться от чувства голода. При этом, данные кислоты являются полиненасыщенными, а в комплексе жиров в большинстве преобладает Омега-3.
• Клетчатка, которая содержится в льняном семени восстанавливает нормальную работу пищеварительной системы, позволяя существенно снизить риск развития онкологии. Кроме этого, Вы сможете укрепить иммунитет.
• Так называемые лигнаны, являющиеся фенольными соединениями, обладают активными антиоксидантными свойствами, подавляя жизнедеятельность вирусов и бактерий.
• Полисахариды отвара из семян льна имеют лечебные обволакивающие качества и очень полезны при болезнях ЖКТ.
• Семена льна входят в так называемый список продуктов для похудения живота!
• Кроме этого, семена льна содержат в себе витамины F, Е и А, влияющие непосредственно на активность жирового обмена организма.
• 

  Готовим каждую свежую порцию семян только перед употреблением!

Используем полезные свойства семян льна для похудения в домашних условиях

Оптимальным способом приёма для сохранения полезных свойств семян льна для похудения считается их употребление в цельном или же измельчённом виде. Для этого их можно обработать в кофемолке или ступке перед самим употреблением.

Важно: приобретайте не лежалые, а свежие семена льна! Обычно они имеют золотистый или коричневый цвет и блестят.

Измельчённые семена необходимо запивать очищенной прохладной водой. При этом, другие напитки для этого применять не рекомендуется!

Диетологи утверждают, что для большей пользы похудения семена льна должны разбухать исключительно в желудке. Их можно добавлять в каши, творожные смеси, супы и овощные салаты! Также существует практика добавления льняного семени в различную выпечку (например, хлеб или печенье).

Приятного похудения с сайтом «Я Здорова!»

А теперь самое главное. В целях профилактики рекомендуется принимать в сутки не более пяти граммов семян, а в лечебных целях (в том числе и для похудения) – до сорока граммов. Начните приём с небольшого количества (к примеру, треть десертной ложечки) и доведите дозировку до сорока – пятидесяти граммов за полторы недели.

Важно: Неиспользованные цельные льняные семена рекомендуется хранить завёрнутыми в бумагу в морозилке!

Принимать льняное семя следует курсами, продолжительность которых во многом определяется индивидуальными показателями:

• индивидуальной переносимостью продукта;
• состоянием ЖКТ;
• уровнем общего здоровья организма и пр.

Но в целом, продолжительность курса должна быть не меньше пятнадцати дней и не более двух месяцев.

А для того чтобы дополнить Ваш лёгкий образ свежестью и сиянием рекомендуем раз в неделю делать весенние маски для лица для сухой кожи в домашних условиях!

Полезное видео по теме:

jazdorova.ru

---

• 
  Бег для похудения сколько нужно бегать таблица женщины
• 
  Можно ли на картошке похудеть
• 
  Бег для похудения сколько нужно бегать для начинающих
• 
  Горох для похудения
• 
  Занятия для похудения на мяче
• 
  Занятия с обручем для похудения
• 
  Упражнения для похудения рук и спины
• 
  Упражнения для похудения спины и рук
• 
  Как заваривать семена льна для похудения
• 
  Самое эффективное обертывание для похудения живота в домашних условиях
• 
  Бисак для похудения