Как принимать семена льна для похудения. Способы приемов семян льна для похудения

Семена льна для похудения: как принимать, польза, противопоказания

Не секрет, что избыточный вес не только приносит эстетическое неудовлетворение, но и часто становится причиной многих заболеваний. Поэтому для женщины всегда важно следить за своим весом ради красоты фигуры и для здоровья в целом. Лучший способ привести свою фигуру к норме — это выбрать правильную систему питания. Для этого существует множество диет, и одна из самых оздоровляющих, это рацион с добавлением семян льна в состав повседневного меню. Современная диетология признает, что этот злак приносит существенную пользу тем, кто склонен к лишней полноте.

Польза семян льна

Льняное семя богато клетчаткой, поэтому оно работает как слабительное и продуктивно чистит организм. За счет этого ценного компонента, а также богатства целебных соединений, происходит улучшение работы пищеварительного тракта и обмена веществ, что способствуют похудению. Пищевые волокна семян льна несут антиканцерогенную функцию, так как фильтруют шлаки, и освобождают организм от токсинов. Семена льна помогают переработки пищи, являются барьером для впитывания сложных жиров. Семена не блокируют кишечник, а улучшают его динамику, поэтому внутренний эпителий беспрепятственно всасывает питательные вещества.

Кроме эффекта похудения, употребление льняных семян улучшает иммунитет и поддерживает кровеносную систему в тонусе, оздоровляет волосы и кожу. За счет высокого содержания особых природных гормонов – лигнанов, льняные семена эффективны для профилактики рака груди.Эти растительные соединения блокируют раковые клетки и препятствуют появлению новых опухолей. Семена богаты полезными микроэлементами, например, витамином F, который стимулирует обмен жирных кислот, и нормализует уровень холестеринов. Витамин F уникален, поскольку попадает в наш организм только извне.

Способы употребления семян льна для похудения

Самый подходящую для вас систему диеты с включением семян льна подскажет только профессиональный диетолог. Все зависит от индивидуальных причин избыточного веса. Как принимать семена льна для похудения каждый решает сам, учитывая советы диетолога и исходя из своих предпочтений в еде.

Существует множество рецептов напитков и блюд с этим ингредиентом и разных схем их употребления. Если главная причина ожирения — это нарушения работы кишечника, то лучше всего пить семена льна для похудения в составе различных напитков. Если причина проблем с весом в недостатке витаминов или микроэлементов, употребляйте семена в виде порошка, как добавку к еде.

Диеты на основе семян льна гарантируют потерю 2 кг в месяц. Для достижения стабильного эффекта похудения стоит соблюдать несколько правил в своем рационе:

• Съедать не больше 50 грамм семян льна в день;
• Употреблять семена льна для похудения курсами;
• Выпивать несколько стаканов воды каждый день;
• Держать семена вдалеке от влажности и света;
• Настои и отвары из льняных семян не хранить долго, так как со временем они теряют свою эффективность;
• Учитывать противопоказания к употреблению семян льна;
• При любых сомнениях, обратиться к диетологу либо терапевту.

Рецепты из семян льна

В сети можно найти большое количество разной выпечки с добавлением льняных семян, но для целей похудения они не эффективны. Для потери веса подходят только рецепты блюд на базе продуктов с низкой калорийностью. Для цели похудения этот злак употребляют в составе основных блюдах, или его добавляют в разные напитки. Мелко перемолотые семена льна можно класть в любое блюдо как пищевую добавку. Главное следить за дневной дозой, которая не должна превышать 50 гр в день.

Напитки на основе льняных семян

Настой

5 грамм молотых семян льна залейте 150 мл кипятка. Смесь нужно поместить в термос на несколько часов, чтобы напиток настоялся. Пейте льняной настой несколько раз в день, не позже чем за пол часа перед приемом пищи.

Отвар

Приготовьте смесь столовой ложки молотых семян с 300 мл горячей воды. Доведите жидкость до кипения и варите, помешивая 30 минут. Способ употребления отвара тот же, что и с настоем.

Кефирный микс

Полезно пить семя льна с кефиром, который дополнительно восстанавливает микрофлору кишечника. Этот напиток лучше всего помогает при частых запорах. В 100 мл кефира или нежирного йогурта положите 5 гр семян льна в виде порошка, и перемешайте. Эту смесь пейте несколько раз в день, за час до начала основных приемов пищи. Семена льна в сочетании с кефиром приносят эффект похудения, если пить его курсами в течении трех недель с перерывами в 10 дней. На каждой неделе нужно увеличивать дозу семян в два раза.

Витаминный фреш

Готовим свежевыжатый сок из любимых фруктов и моркови. Смешайте этот коктейль с семенами, в пропорции 20 гр семян на два стакана сока. Лучше всего выпить такой коктейль с утра. Он не только поможет похудеть, но и даст витаминный заряд вашему организму.

Кисель

Если 40 грамм цельных семян льна проварить в литре кипятка, то получим густой льняной кисель Его можно смешать с фруктовым киселем, и получить вкусный освежающий напиток на целый день.

Диетические блюда из семян льна

Каша

Идеальный диетический завтрак — льняная каша. Чтобы ее приготовить, сварите порцию овсянки по стандартному рецепту. В холодной воде замочите20 г семян льна до набухания. Мягкие семена смешайте с кашей и курагой.

Салат

С семенами льна готовят множество овощных салатов и фруктовых смесей. Хорошим дополнением к диетическому обеду будет простой, но вкусный салат с помидорами и семенем льна. Нарежьте томаты кружочками, размельчите грецкие орехи и листья петрушки. Все ингредиенты перемешайте со столовой ложкой сухих семян льна и растительным маслом.

Мед и лен

Смесь меда и льняных семян могут стать вашим любимым диетическим десертом к чашке чая. Такое лакомство очень быстро готовится в пропорции 1:1 и может долго храниться в сухом месте, не теряя своих ценных качеств.

Противопоказания к употреблению

Как любая лекарственная добавка, семена льна имеют ряд противопоказаний к употреблению. Семена льна нельзя принимать если вы кормящая мать или ждете ребенка. Стоит предостеречь себя от приема злака если у вас:

• Аллергия на продукт;
• Проблемы с почками;
• Хронический холецистит;
• Кератит;
• Серьезные проблемы печени;
• Диабет.

ifigura.ru

Применение семян льна для похудения: основные принципы

Семена льна для похудения используются не так уж и давно. Однако это не помешало им завоевать большую популярность. И все потому, что они полезны для здоровья нашего организма, а также считаются одним из натуральных методов устранения лишних килограммов. Причем, этот недорогой экологически чистый продукт уже успел на практике доказать свою эффективность. Сегодня мы немного раскроем секреты использования семечек льна, которые помогут вам преобразить свое тело.

Коротко о пользе и применении

Впервые о лечебных свойствах семян льна узнал еще Гиппократ. Именно он поведал всему миру рецепт отвара, который помогал при лечении язвы желудка. Во времена Киевской Руси этот продукт широко применялся в народной медицине как одно из бактерицидных средств.  В нынешние дни многие применяют семена льна и для похудения. Эффективность и популярность этих семечек обусловлена их составом. Они богаты растительным белком, лецитином, клетчаткой, витаминами группы А, В, Р и Е, селеном и растительными гормонами.

Применяя семена льна для похудения, вы обеспечите чистку своему организму. Ведь в них содержатся полинасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые вдобавок ко всему делают продукт еще и мощным антиоксидантным средством. А снижение веса происходит благодаря:

• Мягкому слабительному эффекту. Семена льна оказывают благоприятное воздействие на работу пищеварительной системы. И в отличие от лекарственных препаратов, не вредят кишечнику и не нарушают его микрофлору. Семена льна мягко обволакивают стенки желудка, тем самым защищая их от негативного воздействия вредной пищей. При этом организму становится легче избавляться от токсинов и шлаков.
• Снижению аппетита. Во время применения семян льна для похудения создается эффект сытости. И все потому, что, попадая в желудок, этот продукт разбухает и помогает вам отучиться от постоянного переедания. За счет этого существенно уменьшается объем желудка, а значит, сокращаются и объемы порций.

Отметим, разбухание продукта должно происходить непосредственно в желудке. Поэтому максимум пользы вы получите только в том случае, если будете применять семена льна для похудения в грубо измельченном виде. При этом продукт следует запивать большим количеством воды. А если его вкус вам приходится не слишком по душе, можете смешать семечки с медом или джемом в пропорции 1:1. Суточная норма не должна превышать 50 грамм. В противном случае вы рискуете получить отравление организма.  

Рецепты приготовления семян льна для похудения

Способов приготовления семян льна для похудения существует довольно большое количество. Мы остановимся только на самых популярных из них:

• Отвар семян льна: для его приготовления вам потребуется столовая ложка цельных семян и стакан кипятка. Все ингредиенты смешиваются, ставятся на маленький огонь и готовятся 30 минут. После истечения указанного времени отвар остужается, процеживается и употребляется по 150-200 мл перед каждым приемом пищи.
• Настой из семян льна для похудения: рецепт его приготовления также прост. Для этого вам потребуется одна столовая ложка семян, термос и 2 стакана кипятка. Семечки помещаются в емкость, заливаются жидкостью и настаиваются в течение ночи. Далее полученный напиток употребляется на протяжении 10 дней по 100 мл перед каждым приемом еды.
• Кисель из семян льна для похудения: для его приготовления вам потребуется первоначально сварить кисель, а затем добавить в него измельченные семечки. При этом напиток будет постепенно остывать, а семена – разбухать. В результате вы получите полезную и вкусную массу. А употреблять ее можно в течение всего дня, причем в любое время. Такое средство прекрасно помогает утолять голод.
• Кефир с семечками льна:первоначально измельчите семена в кофемолке, а затем смешайте их с кефиром или йогуртом. Для похудения такую смесь следует принимать по схеме, а именно:
  • первая неделя – 200 мл кефира и 1 чайная ложка семян;
  • вторая неделя – 200 мл кефира и 2 чайных ложки семян;
  • третья неделя – 200 мл кефира и 3 чайных ложки семян.
• Витаминный коктейль из семян льна для похудения: рецепт приготовления очень простой. Для этого вам потребуется столовая ложка муки из упомянутого продукта, стакан морковного сока и 1 чайная ложка льняного масла. Все ингредиенты тщательно перемешиваются и настаиваются в течение 5 минут, после чего употребляются в виде освежающего напитка.       

Семена льна - для похудения, при запорах, отзывы

Семена льна ценятся нами за высокое содержание жирных кислот Омега-3, лецитина, витамина F (так называют комплекс из линоленовой, линолевой и арахидоновой кислоты). И уже на протяжении многих столетий известно свойство семян льна способствовать очищению организма и снижению аппетита. Издавна применяются семена льна при запорах. Ещё Гиппократ советовал использовать отвары льна при воспалении слизистых оболочек.

Каков механизм действия семян льна для похудения

Льняное семя для снижения веса используется, благодаря нескольким свойствам этого уникального природного продукта.

Во-первых, они способны образовывать довольно плотную слизь на стенках желудка и кишечника, что, с одной стороны, не мешает всасыванию биологически активных веществ, но препятствует всасыванию жиров.

Во-вторых, семена льна для похудения эффективны из-за высокого содержания клетчатки (как растворимых, так и нерастворимых волокон). Клетчатка при попадании в желудок значительно увеличивается в размерах, даря ощущение сытости.

В-третьих, опять же, благодаря высокому содержанию растительных волокон, семена льна эффективно помогают избавиться от каловых масс, в том числе и от каловых камней, помогают эффективно очистить организм.

Наконец, семена льна настолько богаты витаминами и минеральными солями, что помогают оптимизировать обменные процессы, что, в итоге, тоже способствует похудению.

Льняное семя можно купить в любой аптеке. Оно может быть золотистым или светло-коричневым – это не так важно. Хранить семя лучше в морозильной камере – так оно дольше сохраняет свои свойства. Семена льна для похудения чаще всего используют, приготовляя отвары или настои.

Рецепт отвара. 2 столовых ложки семян льна помещают в эмалированную небольшую кастрюлю, заливают 3 стаканами холодной воды, доводят до кипения, и на малом огне кипятят в течение 10 минут. Дайте остыть. Получится довольно вязкая жидкость – льняной кисель. Его можно пить до 6 раз в день, принимая по полстакана за час до еды.

Настой семян льна для похудения готовить ещё проще. Вечером насыпьте в термос 1 столовую ложку семян, залейте 2 стаканами крутого кипятка. Оставьте на ночь. К утру настой готов. Принимают его, как и отвар, по полстакана, за 1 час до еды, 3-6 раз в день. Настой и отвар могут быстро испортиться, так что, приготовив, их надо убирать в холодильник, перед употреблением нагревать примерно до 37 градусов, и использовать в течение 1 дня.

Льняные семена для похудения, если нет противопоказаний, используют длительно, не менее 2-3 месяцев, иногда – год и даже более.

Отзывы о льняных семенах для похудения

Семена льна для похудения отзывов имеют много, и в большинстве своём они положительные. При применениях семян льна для похудения снижение веса идёт за счёт уменьшения калорийности рациона, ведь семена льна способствуют понижению аппетита. Процесс похудения идёт постепенно, без стрессов. Наилучших результатов добиваются те, кто сочетает приём семян льна и систематические физические упражнения.

Отзывы о льняных семенах для похудения свидетельствуют о том, что, помимо избавления от лишних килограммов, при приёме семян удаётся улучшить состояние волос, ногтей, кожи. Многие отмечают и улучшение общего самочувствие, повышение устойчивости к простудным заболеваниям.

Среди прочих отзывов, семена льна для похудения отзывы имеют и такие, где утверждается, что приготовление настоев и отваров – дело слишком хлопотное. Взамен этого предлагается пользоваться размолотым до состояния муки льняным семенем, добавляя его в салаты, кефир, каши, творог, супы и мясные блюда. Те, кто использовал именно этот метод приёма льняного семени, утверждают, что такой способ не уступает по эффективности приёму настоя и отвара.

Семена льна при запорах

Семена льна при запорах используют едва ли не чаще, чем при необходимости избавиться от лишних килограммов. Семя можно принимать внутрь целиком, а можно и в размолотом виде. Семена льна эффективно снимают раздражение с внутренних стенок кишечника, обволакивая их слизью. А разбухание семян способствует улучшению перестальтики кишечника.

Самый распространённый рецепт – съесть на ночь 1 столовую ложку измельчённого льняного семени и запить 1 стаканом воды. Спустя полчаса выпить ещё один стакан воды. Как правило, улучшение наступает уже на третий день.

Важное условие: при борьбе с запорами при помощи льняного семени, как и при приёме семян льна для похудения, важно пить достаточно много воды. В противном случае, приём семян льна может привести к непроходимости кишечника.

 Для тех, кто страдает гастритом или язвенной болезнью, для борьбы с запорами рекомендуют пить льняной кисель. Готовят его так. Всыпать в стакан половину чайной ложки льняной муки и заварить 100 мл кипятка. Настаивать 15 минут, время от времени помешивая. Принимают такой кисель по четверти стакана за 30-40 минут до еды.

Для профилактики запоров рекомендуют каждое утро съедать стакан йогурта или выпивать стакан кефира, добавив в него 1 столовую ложку измельчённого семени.

Семена льна действуют мягко и постепенно. С их помощью мы приучаем кишечник к нормальной работе, а этот процесс требует некоторого времени.

Противопоказания для приёма семян льна для похудения

Каким бы замечательным ни было это средство, оно тоже подходит не всем. Не рекомендуют врачи принимать льняное семя при наличии заболеваний печени, при обострении хронического холецистита, при мочекаменной болезни и в том случае, если диагностирован песок в почках. Нельзя использовать льняное семя для похудения тем, кто страдает острыми воспалительными заболеваниями кишечника, сопровождающимися поносами. Не подходит этот метод и тем, кто имеет сужение пищевода.

В любом случае, если появилось желание бороться с лишним весом именно при помощи семян льна, следует проконсультироваться с врачом. А также помнить о том, что, решив расстаться с излишками жира, необходимо применить комплексный подход: помимо применения, одобренного врачом средства для похудения, скорректировать систему питания и уделить должное внимание физической нагрузке.

selderey.net

• 
  Капли хрома для похудения
• 
  Можно ли от редуксина похудеть
• 
  Можно ли похудеть с помощью диска для вращения
• 
  Программа бега для похудения для девушек таблица на 30 дней
• 
  Почему бананы нельзя при похудении
• 
  Я принимала сиофор и похудела
• 
  Похудеть с помощью кефира и гречки
• 
  Помогает ли чеснок похудеть
• 
  Как делать обертывание для похудения в домашних
• 
  Занятия с хулахупом для похудения видео
• 
  На сколько можно похудеть на гречке за 3 дня