Как эффективно похудеть с помощью гречки и кефира: Дневники. Похудеть с помощью кефира и гречки

Сырая гречка с кефиром для похудения: отзывы | Журнал Гламур

Такая диета как сырая гречка с кефиром для похудения отзывы имеет самые различные. Но, по мнению диетологов, она действительно способна творить чудеса. Чем же обусловлено влияние диеты и насколько она эффективна?

Как понятно из самого названия диеты основными ее компонентами являются сырая гречка и кефир. Употребление этих продуктов по определенной схеме не только избавляет от излишнего веса, но в целом укрепляет организм, улучшая состояние здоровья. Диета считается еще и лечебной. Она полезна при следующих заболеваниях:

Помимо этого сочетание кефира и гречки восстанавливает в организме баланс микроэлементов и витаминов. Организм очищается от шлаков и стабилизируется работа пищеварительной системы.

Люди, испробовавшие похудение с помощью гречки и кефира отзывы оставляют как о довольно сытной диете с ощутимым результатом. При таком способе питания голода практически не ощущается. Немного удручает однообразие рациона, поскольку никаких других продуктов употреблять нельзя, однако эффект того стоит. За 1-2 недели можно избавиться от 7-10 кг лишнего веса.

Состав гречки поистине уникален. Она содержит огромное количество белков и весьма мало углеводов. Крупа содержит аминокислоты –аргинин и лизин, витамины групп В и Р, калий, железо, клетчатку, йод, кальций, цинк, фосфор, кобальт, медь, бор, витамин С.

По содержанию железа гречка занимает неоспоримое первенство. При потреблении гречки стабилизируется содержание гемоглобина в организме. Поэтому больным анемией врачи рекомендуют есть гречку.

Присутствующий в гречке калий помогает нормализации давления. С кариесом, хрупкими и ломкими ногтями борется кальций. Противостоит депрессии и лишнему весу – магний.

Содержание в гречке витаминов группы Р увеличивает прочность кровеносных сосудов и препятствует кровотечениям в послеоперационном периоде. Это свойство особенно полезно беременным женщинам, поскольку снижается риск кровопотери в послеродовом периоде, внутриутробной асфиксии плода и кровоизлияния в мозг у новорожденного малыша.

Присутствует в гречке и кверцетин, нормализующий тонус сосудов и способствующий выводу шлаков. Согласно последним исследованиям употребление кверцетина эффективно при борьбе с раковыми клетками.

По медицинским показателям гречка полезна при сахарном диабете, сердечнососудистых заболеваниях, нарушениях работы ЖКТ, ожирении, анемии, гипертонии, болезнях печени, отеках.

Кефир в своем составе содержит белки, кальций и витамины групп А и В. при употреблении кефира наблюдается очищение организма от шлаков и токсинов, улучшение работы печени, активизация функционирования пищеварительной системы, улучшение цвета кожи лица. Помимо того, кефир предотвращает процессы гниения пищи в кишечнике и способен снижать аллергические проявления.

Похудение при употреблении сырой гречки с кефиром становится возможным за счет улучшения деятельности пищеварительной системы. При этом у каждого ингредиента свое предназначение: гречневые ядра соскабливают вредные накопления со стенок кишечника, а кефир выводит токсины. В то же время гречка обеспечивает организму нужное количество калорий, а кефир компенсирует недостаток жиров и жидкости.

Поскольку гречнево-кефирная диета положительно влияет на состояние всего организма в целом, то применять ее можно не только для похудения. Любой человек, следящий за своим здоровьем, может включить гречку и кефир в повседневный рацион. Достаточно заменить этими продуктами ежедневный завтрак и результат оздоровления уже будет заметен.

Монопитание сырой гречкой и кефиром поможет похудеть, но в зависимости от индивидуальных особенностей количество потерянных килограмм может варьироваться от 2 до 10.

Но не следует забывать, что универсальных продуктов не существует. И то что одному принесет пользу, для другого обернется непоправимым ущербом. То же касается и гречки с кефиром. Ни в коем случае не стоит применять диету на сырой гречке и кефире людям с заболеваниями пищеварительной системы. Сырая гречка может нарушить и без того неважные процессы пищеварения. Кроме того проблемами чревато употребление сырой гречневой крупы для печени и поджелудочной железы.

Люди, страдающие пониженным давлением, перед применением данной диеты должны получить консультацию врача, поскольку ежедневное потребление гречки снижает артериальное давление. Не стоит применять гречнево-кефирную диету беременным женщинам либо кормящим мамам, которым противопоказана любая монодиета.

Зачастую противопоказания к применению гречнево-кефирной диеты определяются аллергией на гречку. Это довольно распространенное явление и связано оно с индивидуальной непереносимостью белка, которым богата крупа. Возникновение аллергии обусловлено банальным перееданием. Например, если ребенка начать подкармливать с младенчества гречкой в большом количестве, то впоследствии ее непереносимость обеспечена.

Также искусственно вызвать аллергию можно при применении гречневой диеты, если постоянно есть только гречку в течение очень длительного времени. Недостаток углеводов и избыток белка могут переноситься организмом непродолжительное время, но не более пары недель. Поэтому не стоит превышать рекомендуемый срок диеты на гречке и кефире.

Особенно тщательно нужно отнестись к вопросу покупки и хранения гречневой крупы. Она легко впитывает в себя запахи и соли тяжелых металлов. Поэтому ни в коем случае гречка не должна храниться рядом с бытовой химией.

Применять сырую гречку и кефир для похудения можно по-разному. И хотя диетологи рекомендуют для достижения оптимального результата исключить любые добавки, многие разнообразят монодиету зеленью, сухофруктами и прочим. Среди различных вариантов можно выделить два базовых способа применения гречнево-кефирной диеты.

Самый простой способ употребления гречки и кефира заключается в их правильном смешивании и подборе количества. Стакан гречневой крупы промыть и залить 0,5 л кефира, оставить на ночь. За это время гречневые ядрышки размякнут и их можно употреблять в пищу. Половина приготовленной «каши» съедается за завтраком. Оставшаяся часть станет ужином. Длится такая диета 10 дней. После 10-дневного перерыва можно повторить ее еще раз.

Если двухразового питания маловато, можно разделить весь объем на три части или немного увеличить количество гречки. Однако «немного увеличить» не означает есть ее в безмерном количестве. Во многих источниках можно встретить информацию о том, что можно есть гречку для похудения сколько угодно и эффект от этого только улучшится. Переедание всегда вредно. Не нужно злоупотреблять даже полезными продуктами.

Этот способ подойдет тем кому не нравится смесь гречки с кефиром. 1-1,5 стакана промытой сырой гречки с вечера нужно залить теплой водой. За ночь крупа набухнет, станет мягкой и ее можно будет есть. Приготовленную гречку нужно разделить по количеству дневных приемов пищи, учитывая, что от момента ужина до сна должно пройти не меньше 2-3 часов.

При каждом употреблении гречки она запивается кефиром. В день разрешается выпивать не более одного литра. Чем меньше жирность кефира, тем лучше. Если тяжело переносится недостаток жидкости, можно в перерывах между приемами пищи выпить зеленого чаю. При ощущении голода перед сном можно выпить стакан кефира.

Не следует дробить гречневую крупу, цельное зерно принесет гораздо большую пользу. Вместо обычной гречневой крупы можно применять зеленую гречку, которая приобретает все большую популярность у приверженцев здорового питания. Кроме того зеленую гречку можно проращивать и потом смешивать с кефиром, что увеличит пищевую ценность диеты.

Употребляйте только свежий кефир, он способствует усилению работы пищеварительной системы. Кефир со сроком более трех дней может способствовать образованию запоров.
Усвоение белка и кальция лучше всего обеспечивает кефир с жирностью 2,5 %. Такой молочный продукт допустимо использовать при соблюдении диеты. Однако лучше применять кефир минимальной жирности.

Ни в коем случае не варите гречневую крупу, если применяете ее для похудения. Тепловая обработка убивает почти все полезные свойства крупы.
При гречнево-кефирной диете нужно полностью исключить из рациона любые мучные изделия.
Не приправляйте гречку сахаром, солью и приправами в целях улучшения вкусовых качеств. Такие добавки сведут на нет весь ожидаемый эффект.

Отрицательные отзывы о сырой гречке с кефиром для похудения свидетельствуют о стремительном наборе веса после завершения диеты. Чтобы этого не произошло необходимо знать, как правильно выйти из диеты и как питаться в последующем:

Поскольку объем желудка после гречнево-кефирной диеты существенно уменьшается, не нужно растягивать его и сразу же переедать. И не стоит есть за 2-3 часа до сна.
По завершении диеты не следует сильно налегать на сладкую и жирную пищу.
Для грамотного выхода из диеты нужно в первые дни ограничиться легким рационом – овощные супы, обезжиренные молочные продукты, зерновой хлеб, нежирные мясо или рыба, фрукты.

Похудение с помощью гречки и кефира отзывы имеет, как правило, положительные. Однако однообразность питания в течение продолжительного времени далеко не все способны перенести, что и обуславливает наличие негативных комментариев.

«Диета с кефиром и гречкой мне очень понравилась. За две недели я потеряла 8 кг, на что даже и не рассчитывала. Голода я не ощущала, однако снова есть гречку смогу не скоро)))»

«Много слышала о чудесном эффекте гречки и кефира. Решила попробовать. Однако выдержать смогла всего 4 дня. Потеряла всего 1 кг, но дальше решила не мучить себя. Тяжело есть только гречку, да еще, если крупы любишь не особо»

«После родов я очень сильно поправилась. Решила худеть и выбрала для этого гречневую диету. Результатом осталась более чем довольна — минус 14 кг за две недели. Приятным бонусом стало ощущение легкости во всем теле и необычайная энергия»

«Сложно было не сорваться в первые несколько дней. Так хотелось чего-нибудь вкусненького. Но сдержалась, конфетки заменяла сухофруктами, а в гречку добавляла различные специи. За неделю похудела на 4 кг. А кроме того уменьшился аппетит, видимо из-за уменьшения желудка. После завершения диеты старалась не переедать, сладости заменяла ложкой натурального меда. Результат удовлетворяет, планирую повторить и увеличить число потерянных кг.»

«Соблюдала гречневую диету. Спустя 7 дней потеряла 3 кг. Может это покажется кому-то незначительным, но другие диеты не давали вообще никакого результата. К тому же я почти не голодала, как только хотелось есть выпивала немного кефира. И еще я пила много воды, чтобы поскорее вывести шлаки»

«Хорошая диета. Придерживалась ее недолго, всего 3 дня, но 3 потерянных кг говорят об ее эффективности. К сожалению, выдержать дольше не могу. Сейчас применяю ее в качестве разгрузочного дня, полезного и сытного»

«Может диета и хорошая, но вот соблюдать ее трудно. Особенно когда другие члены семьи объедаются вкусностями, а ты лопаешь безвкусную гречку. Хотя эффект потрясает – минус 7 кг за неделю. Больше выдержать не смогла, помешало день рождения братишки))) Но если есть сила воли, гречка с кефиром это идеальный вариант для похудения»

Похудение с помощью гречки отзывы

Содержание статьи:

Как можно похудеть с помощью гречки?

похудение с помощью гречки отзывы Как можно похудеть с помощью гречки? Гречневая диета — принадлежит к группе монодиет, не требующих жестких ограничений на продукты, входящие в её состав.

Называется так благодаря входящей в её состав крупе гречке. В отличие от других медицинских диет не имеет четких стандартов безопасности и эффективности.

Гречневая диета — не голодная, но очень хорошая двухнедельная диета для похудения, во время использования которой вы сможете скинуть до 12 килограмм.

Каковы преимущества диеты на гречке перед другими диетами, которых в последнее время предлагаетcя огромное количество? Она чистит организм от шлаков, дает отдых желудочно-кишечному тракту.

Если вам не дают покоя лишние килограммы – то пришло время для похудения.

Кефирно гречневая диета для похудения

Гречка – это диетический продукт, который врачи рекомендуют употреблять при таких заболеваниях, как анемия¸ гипертония, отеки, проблемы печени.

В состав гречки входит много белка, аминокислот, железа, магния, фосфора и йода, а также она богата витаминами.

Гречка – это продукт истинной красоты, оказывающий благотворное влияние на нашу кожу, волосы и ногти.

Внимание!

Что касается кефира, то это — источник белка и кальция, а также из него мы получаем витамины В2 и В12. Кефир рекомендуют при многих заболеваниях, поскольку он улучшает пищеварение и выводит шлаки из организма.

Как результат — гречневая диета с кефиром нормализует работу кишечника, а удаление шлаков ведет к очистке кожи и печени.

Гречневая диета отзывы похудевших

Ниже представлены некоторые отзывы посетителей нашего сайта о том, как они пользовались гречневой диетой с кефиром. Будем рады, если среди них вы найдёте ответы на свои вопросы.

Сандра. А я для разнообразия ела гречку китайскими палочками. Двойная польза для тех, кто не умеет — завремя диеты научитесь. Захватываешь палочками небольшую горстку и, пока пережёвываешь – тянешься за следующей порцией. Пока жуешь – быстрее насыщаешься, да и сам процесс еды пустой гречки становится не таким противным.

Источник: http://healthilytolive.ru/put-k-strojnosti/cherez-grechku-k-poxudeniyu.html

Как похудеть с помощью гречки

Всем привет! Статья рассматривает возможность похудения с помощью гречки. Вы найдете проверенные рецепты диет, а также узнаете о полезных свойствах крупы

То, что без изменений в рационе питания избавиться от избыточной массы тела не удастся понятно всем. Осталось разобраться в том, какая диета не только даст видимый результат, но и не причинит вреда. Поговорим о том, как похудеть с помощью гречки, в чем секрет этой волшебной крупы и что нужно делать, чтобы с ее помощью нормализовать вес и укрепить здоровье.

Вместе с гречневой кашей в организм поступают витамины группы В (в том числе, тиамин и рибофлавин), рутин, токоферол, никотиновая и фолиевая кислоты. Она позволяет пополнить запасы многих микроэлементов, в том числе, железа, цинка, никеля, меди, кальция, фосфора, бора, йода, кобальта. Включив гречку в свой рацион, вы получаете следующие положительные эффекты:

снижение концентрации холестерина в крови;
улучшение состояния эпидермиса, зубов, волос и ногтей;
профилактика анемии, нормализация давления, работы сердца, мозга и печени;

укрепление сосудистой стенки, предупреждение варикозного расширения вен;
выведение токсических веществ, благотворное влияние на функционирование кишечника;
повышение стрессоустойчивости и избавление от депрессии;
снижение избыточного веса.

Можно ли похудеть с помощью гречки, чтобы ответить на этот вопрос следует разобраться в основных причинах появления лишнего веса. Люди опасаются жиров и делают это зря, дело в том, что чаще ожирение возникает из-за употребления большого количества простых углеводов.

При замене их на сложные (медленные) углеводы, составляющую основу гречневой крупы, происходит замедление процесса высвобождения глюкозы в кровь. При этом практически вся глюкоза используется организмом на выработку энергии и не превращается в липиды, следовательно, не формируется жировая подкожная ткань.

Классическая гречневая монодиета является действенным способом похудения, благодаря ей можно терять до килограмма в день. Однако такой экстремальный метод часто не приносит длительного результата, так как воспринимается организмом, как голодовка. После резкого возвращения к привычному для человека рациону питания, наблюдается эффект «йо-йо».

Вес возвращается до прежних показателей, а в некоторых случаях даже превышает их. Чтобы получить положительный результат, следует следовать таким советам:

Гречка должна быть правильно приготовлена, не сварена, а запарена горячей водой.
Нужно много пить, не менее 1,5л жидкости в день. Это может быть травяной и зеленый чай, минеральная вода.
Перед тем, как приступить к этому способу похудения, обратиться к врачу за консультацией.
После монодиеты должен быть обязательный переходный этап, в течение месяца необходимо постепенно вводить в рацион другие блюда. В идеале постараться в дальнейшем кушать правильно, не переедать, отказаться от вредных продуктов, спиртных напитков и т. д.
Лучше использовать кашу в комплексе с другими диетическими продуктами.

Монодиета

Гречневая монодиета заключается в употреблении в пищу, приготовленной особым образом, каши, без использования каких-либо добавок, в том числе без соли и сахара. Если появляется сильное желание скушать что-то сладкое, снижается работоспособность, появляется затуманенность сознания и слабость, рекомендуется выпить стакан воды с медом.

Приготовление: Крупу (стакан) засыпьте в термос и залейте полулитрами кипятка. Оставьте настаиваться, на целую ночь.

Примерное меню:

8.00 — травяной чай с медом (1 ч. л.) и лимоном (2 дольки).
8.30 – порция гречневой каши, зеленый чай.
13.00 – порция каши, стакан воды.
18.00 – порция каши, травяной чай.

В каждый прием гречки можно съедать, сколько хочется, размер порции подбирается индивидуально. Обязательным условием является употребление большого количества жидкости, не менее 1,5 – 2л.

Гречка и кефир

Более щадящим и безопасным вариантом считается решение похудеть с помощью гречки и кефира. Такая разновидность диеты обеспечивает сбалансированное поступление в организм протеинов и углеводов. В течение дня разрешено съедать не более 250 г крупы и выпивать не более литра нежирного (1%) суточного кефира. Каша готовится указанным выше способом.

Примерное меню:

8.00 – стакан кефира.
8.30 – порция гречки, стакан кефира.
13.00 – порция гречки, стакан кефира.
18.00 – порция гречки, стакан кефира.

Так питаться можно не дольше недели, при этом следует пить много жидкости (не менее 1,5л). Можно съесть в течение дня яблоко и выпить стакан медово-лимонной воды.

Менее известными, но более полезными для здоровья являются гречневая диета с сухофруктами, медом или соком.

Примерное меню гречневой диеты с сухофруктами:

7.00 – стакан лимонно – медовой воды.
8.00 – каша, запаренная с черносливом, травяной чай.
11.00 – каша, запаренная с курагой, зеленый чай.
15.00 – каша, запаренная с изюмом, травяной чай.
18.00 – каша, запаренная с финиками и инжиром, зеленый чай.

Примерное меню гречневой диеты с соком:

7.00 – стакан кипяченой воды;
8.00 – гречневая каша, травяной чай.
9.00 – стакан фруктового сока (каждый день разный, апельсиновый, яблочный, ананасовый и т. д.).
13.00 – гречневая каша, зеленый чай.
14.00 – стакан овощного сока (лучше морковно – свекольный микс).
18.00 – гречневая каша, травяной чай.
19.00 – фруктово-овощной сок (морковно-яблочный, тыквенно –персиковый и т. д.).

Какова длительность диеты? Через сколько времени будет виден результат?

Рассказать, как правильно выходить из гречневой диеты. Дать советы по переходу на обычное питание, как правильно питаться после диеты. Как сохранить и закрепить полученный результат.

Выбрав одну из перечисленных вариантов, следует понимать, что такого меню можно придерживаться не боле 7 дней. Диеты относятся к очень строгим вариантам похудения, поэтому их можно начинать только после посещения врача, если отсутствуют противопоказания. Повторять данную методику питания можно не раньше, чем через месяц после ее окончания.

Рекомендуется употребление пищевых добавок, содержащие нутриенты и минералы. Интересуясь, как похудеть с помощью гречки за неделю, нужно задуматься о том, как сохранить полученный результат. Любая гречневая диета предполагает постепенный выход из нее. Для этого в течение 2 – 4 недель постепенно вводятся привычные продукты питания.

Плюсы и минусы гречневой диеты

Выяснив, как можно похудеть с помощью гречки, можно отметить, что кроме потери лишних килограммов, диета благотворно влияет на состав крови, работу кишечника, способствует очищению организма, улучшает внешний вид. Несмотря на большое количество достоинств, гречневая диета имеет и свои минусы.

Узнав, как быстро похудеть с помощью гречки, не забывайте о том, что для данного метода есть противопоказания. Запрещена гречневая диета для лиц, страдающих болезнями желудка и кишечника, в том числе при колитах, гастритах. Не рекомендуется таким жестким способом ограничивать себя в еде беременным и кормящим женщинам, а также детям.

Отзывы женщин, испытавших гречневое похудение

Анастасия, 35 лет

Диету посоветовала подруга, которая сбросила за неделю 6 кг. Я выдержала всего 3 дня. Голода не испытывала, но при виде гречки просто начала впадать в истерику. Ну, люблю я вкусно покушать. Мой выбор – умеренность в еде и фитнесс

Наталья, 30 лет

После родов набрала лишний вес, при росте 168см – 70кг. Все попытки похудеть заканчивались провалом. Выбрала гречневую диету с сухофруктами. Питалась в таком режиме 10 дней. Начиная с третьих суток, появилась слабость, добавила к рациону чашечку кофе без сахара по утрам. Похудела на 8кг. Прошло уже полгода. Правда, постоянно ограничиваю себя в еде

Вера, 40 лет

Наслушавшись подруг, села на классическую гречневую диету. Ела только запаренную крупу и пила воду. Результат не заставил себя ждать, за неделю сбросила 10 кг. Начальный вес был 115кг. Никто не подсказал, что нужно плавно возвращаться к своему рациону питания. В итоге через месяц весила уже 120кг. Хочу повторить эксперимент по всем правилам

Важно!

Прочитав о том, как похудеть с помощью гречки отзывы, и набравшись решимости повторить успехи уже похудевших женщин, не стоит забывать о том, что самое трудное в этом способе избавления от лишнего веса, не его потеря, а удержание результата. Будьте красивы и делитесь информацией с друзьями в социальных сетях.

Всегда ваша, Анна

Источник: http://anukapohudei.ru/kak-pokhudet-s-pomoshhyu-grechki

Гречневая диета. Как похудеть с помощью гречневой диеты?

Пир на весь мир! Гречка и кефир…

Если в супермаркете девушка, уныло положив в свою корзинку пачку гречневой крупы и пакет кефира, тихо бредёт к кассе, то можно смело утверждать, что она сидит на гречневой диете. Почему же девушке, стремящейся похудеть и хорошо выглядеть, так невесело? Попробуем разобраться в преимуществах и недостатках гречневой диеты — стоит ли она такого страдальческого выражения лица?

Итак, гречка. Прежде всего, её легко приготовить, и она доступна при любом уровне доходов.

Из нематериального плюсы следующие: гречневая крупа — это настоящий кладезь витаминов, к тому же содержит такие важные для жизнеобеспечения организма микроэлементы, как железо, калий, магний, кальций.

Гречка богата рутином — это вещество, «штопающее» стенки кровеносных сосудов, разжижающее кровь и оказывающее благоприятное воздействие на вены.

Также из явных преимуществ диеты можно отметить соотношение сроков и результативности: при точном соблюдении диеты за неделю можно потерять не менее 6-10 кг в зависимости от исходного веса, а за 10 дней не менее 11-12кг. Больше, чем 10 дней, держать гречневую диету нельзя, да и не придётся — потеря даже 10 кг веса априори превратит Вас в стройную красотку!

Далее. Гречневая диета настолько проста, что не требует никаких записей в ежедневнике, таблиц сочетаемости, листка напоминаний, прикреплённого магнитиком к холодильнику, очищения организма, подсчётов калорий и взвешивания продуктов.

Продуктов, собственно, два, и запутаться в них крайне трудно: гречка и кефир, кефир и гречка.

Совет!

Сие однообразие относится, скорее, к минусам диеты, но напомним, что в таком ограниченном режиме придётся питаться непродолжительное время, и кушать при этом можно много и сытно.

Ещё далее. Гречневая диета подразумевает обильное потребление воды, и вследствие того, что весь период диеты Вы не будете принимать в пищу соль, выводу жидкости из организма ничего не помешает. А вместе с ней «утекут» и лишние килограммы.

Здесь же отметим некоторый минус этого же аспекта: скудный рацион не позволит полноценно восстанавливать запас микроэлементов, вымываемых из организма во время диеты.

Остаётся надеяться лишь на то, что недолгий период диеты не нарушит баланс микроэлементов катастрофически, ведь как уже упоминалось — гречневая крупа сама по себе является хорошим витаминным комплексом.

Как видно из всего написанного выше, преимуществ у гречневой диеты гораздо больше, чем недостатков. Если Вы решились применить эту диету к себе, то несколько рекомендаций помогут справиться с трудностями, которые ожидают Вас на пути к стройной фигуре.

Как правильно приготовить гречневую крупу?

Накануне дня, с которого Вы решили сесть на диету, вечером возьмите сухую необработанную гречневую крупу, промойте холодной водой и сразу же залейте крутым кипятком из расчёта 1:2, то есть исходное количество гречки должно быть залито объёмом воды, в 2 раза его превышающим. Обычно стакан кипятка на полстакана гречки, но всё индивидуально — возможно, Вам получившейся каши на день окажется мало. Экспериментируйте!

Запомните: для достижения эффекта гречку нужно употреблять правильно! Не солить, не добавлять масло, специи и, тем более, сахар. Вы можете есть кашу в течение дня, сколько хотите, только заливая или запивая 1%-ным кефиром не более литра в день.

Два раза в неделю можно съесть парочку кислых яблок или 1 нежирный йогурт. В остальные дни старайтесь придерживаться избранного пути.

Внимание!

Последний приём пищи должен быть не позже, чем за 4-5 часов до сна, но немногие могут заснуть в такой стрессовой для организма ситуации, поэтому не возбраняется прямо перед сном выпить полстакана кефира.

Не забываем посещать спортзал.

В первые дни диеты на гречке Вы будете чувствовать завидную лёгкость в теле. Этим ощущением нужно обязательно воспользоваться, чтобы организм воспринял изменения, происходящие с ним, позитивно.

В спортзале не задавайте себе мощную нагрузку, иначе лишитесь сил, но немного размяться на тренажёрах, покачать пресс, побегать и покрутить педали весьма рекомендуется. Чуть позже станет труднее, так как организм начнёт очищаться от шлаков, и все запасы энергии уйдут на борьбу с токсинами.

Но и в этом случае не оставляйте тренировок: позанимайтесь на фитболле, покачайте гантельки, поплавайте.

Снизьте интенсивность и сократите время тренировок, но не отказывайтесь от них совсем — довольно быстрый сброс веса поспособствует растяжению кожи, и только регулярный тренинг поможет быстро подтянуть обвисшие участки. Это в первую очередь касается ягодиц, мышц груди и зоны трицепса.

Конечно, будет нелегко — вспомним девушку из супермаркета — но старания того стоят. Всего через 7-10 дней Вы будете с удовольствием смотреть на своё отражение в зеркале и радоваться, что решились на гречневую диету. Семь дней — не такой критичный срок, чтобы не выдержать его достойно на пути к новой себе!

На этом мы завершаем повествование о гречневой диете. Использовать эту методику или нет — решать вам!

Рекомендуем почитать о других диетах:

Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Важно!

Упражнения разделены по группам мышц, например:упражнения на ягодичные мышцы,упражнения на задние мышцы бедра.

Источник: http://www.fitness96.ru/2009/04/07/grechka/

Как похудеть с помощью гречки

К хорошей диете обычно предъявляются три важных требования. Первое – эффективность. Это само собой, ведь кому хочется менять свой рацион без какого-либо результата? Второе – простота. Готовить себе три раза в день малокалорийные сложные блюда могут позволить себе очень немногие – время сейчас ценится на вес золота.

И, наконец, третье – доступность. Креветки и ананас – это очень заманчиво, но экономия бюджета намного приятнее, тем более что сэкономленные деньги можно потратить на спортзал или салон красоты. Гречневая диета – первая в списке, отвечающих всем этим требованиям. Как похудеть с помощью гречки? Мы расскажем.

Волшебная крупа

Гречка – одна из самых любимых круп в нашей стране. Согласитесь, нелюбителей манной или какой-нибудь другой каши всегда гораздо больше, чем противников ароматной гречишной.

Хороша она и на завтрак, и в качестве гарнира к мясу или рыбе, и как компонент вкусных запеканок, и даже в салаты ее добавляют! Существенным плюсом гречки является ее богатый состав — целый комплекс витаминов, микро- и макроэлементов, аминокислот, клетчатки, полезной для пищеварения, и других полезных веществ.

По содержанию белка гречка является настоящим рекордсменом, поэтому может с успехом заменить в рационе мясо. Также в гречке содержится довольно редкий витамин Р (рутин), необходимый для крепости вен и кровеносных сосудов.

Есть в гречке еще и яблочная, лимонная, щавелевая и фолиевая кислоты, что делает эту крупу незаменимой частью рациона больных гипертонией, сахарным диабетом, запорами, анемией, атеросклерозом, ишемической болезнью сердца и т.д. А еще с помощью гречки можно быстро и эффективно похудеть. Гречневая диета – одна из самых древних: с ее помощью себя приводили в форму даже наши прапрабабушки.

Разновидности гречневой диеты

Чтобы похудеть с помощью гречки, недостаточно просто есть ее, когда вздумается и в каких угодно количествах: важно соблюдать особые правила. Существует несколько разновидностей гречневой диеты, мы расскажем вам о трех самых популярных:

Классический вариант диеты относится к монодиетам, в которых питание ограничивается только одним продуктом, в нашем случае – гречневой крупой. Для того чтобы она принесла наибольшую пользу организму, гречку нужно не варить, а запаривать.
Один стакан крупы заливают 2-3 стаканами кипятками, плотно закрывают крышкой (можно еще укутать полотенцем для сохранения тепла) и оставляют на ночь. Таким способом можно приготовить гречку и в термосе – тогда она приготовится за 2-3 часа. Готовую кашу нужно разделить на 5-6 частей, которые и станут вашим завтраком, вторым завтраком, обедом, полдником и ужином.

Есть гречку нужно без соли, сахара, соусов и других добавок, запивая водой или зеленым чаем.

Другой вариант гречневой диеты диктует употребление гречки с кефиром и считается самым популярным вариантом.
Дело в том, что несоленая запаренная гречка является не самым вкусным блюдом на свете, а кисловатый свежий кефир замечательно это компенсирует. Кроме того, кефир является диетическим продуктом и только усиливает полезное действие гречки.

Кефир рекомендуется маложирный – от 1 до 2, 5%, и не больше литра в день. Его также разделяют на несколько приемов и употребляют вместе с гречкой.

Для тех, кто с большим трудом переносит отсутствие сахара в рационе, рекомендуется гречневая диета с сухофруктами. В этом случае позволяется 5-6 штук чернослива или кураги в день: их можно съедать отдельно или добавлять в кашу. Плюс этого варианта в том, что сухофрукты дополнительно стимулируют перистальтику кишечника.

Важные моменты

Для того чтобы похудеть с помощью гречки, не забывайте употреблять достаточное количество жидкости в день – около 2 литров.

В качестве жидкости разрешается питьевая или минеральная вода без газа, зеленый чай, отвар шиповника, а для тех, кто не представляет свою жизнь без кофе, позволяется чашка черного кофе без сахара на завтрак.

Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4-5 часов до сна. Если перед сном проснется голод, выпейте немного нежирного кефира.

Совет!

Чтобы организм получал все необходимые ему питательные вещества и не страдал от чувства голода, обязательно введите в свой рацион полезные и безопасные биологически активные добавки.

Очень рекомендуем попробовать препараты российского производства Фитослим Актив и Карнивит Q10 — с ними результат диеты будет в два раза эффективнее.

Что касается продолжительности диеты, то она варьируется от трех дней до двух недель, в зависимости от вашей цели и терпения.

Очень важно медленно и аккуратно выходить из гречневой диеты: нельзя сразу же возвращаться к прежнему рациону, иначе можно легко вернуть потерянные килограммы. Продолжайте есть гречку, просто постепенно вводите в меню и привычные продукты: яйца, мясо, рыбу, овощи и фрукты, кисломолочные продукты и т.д.

И следите, чтобы общая калорийность рациона не превышала ваших энергозатрат – ешьте только тогда, когда действительно хочется, и понемногу. Не забывайте и о физической активности!

Есть у гречневой диеты и противопоказания, например, например наличие гастрита, язвенной болезни желудка или двенадцатиперстной кишки. Худейте, но не во вред собственному здоровью. Соблюдайте наши правила, если вы решили похудеть с помощью гречки, и у вас обязательно все получится! Желаем удачи!

Дина Белкина, специально для WomenSlim.ru

Источник: http://WomenSlim.ru/kak-pohudet-s-pomoshchyu-grechki/

hudeem-p.com

польза и вред, лучшие рецепты

Диета на гречке и кефире – способ похудения, которому много лет. Он был и остается популярным благодаря своей доступности и удивительной силе воздействия на организм. Оба составляющих диеты – и кефир, и гречка – сами по себе уникальные по пользе продукты, за что и снискали любовь диетологов. Но в тандеме они, действительно творят чудеса.

Гречка

Польза гречневой крупы доказана многочисленными исследованиями. Гречка – рекордсмен среди круп по содержанию витаминов и минералов. В составе продукта есть витамины группы В, РР, Е, А, железо, кальций, цинк, фосфор, сера и др., щавелевая, яблочная кислоты.

Это делает крупу чрезвычайно полезной для организма:

гречка нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
мягко очищает печень;
поддерживает уровень гемоглобина, лечит малокровие;
укрепляет сосуды. Предупреждает тромбоз, атеросклероз, сердечно-сосудитые заболевания;
обладает противовирусными свойствами, противостоит инфекциям, повышает иммунитет;
успокаивает нервы, лечит бессонницу;
держит в тонусе опорно-двигательный аппарат, борется с хрупкостью костей.

Гречневый мед прекрасно борется с простудными заболеваниями, шелухой гречихи набивают подушки для лучшего сна, соком из листьев лечат заболевания кожи.

И, конечно, с гречкой худеют. Это прекрасный диетический продукт. Благодаря высокому содержанию сложных углеводов и их длительному перевариванию крупа дает длительное чувство сытости. По содержанию белков (13%) гречка способна конкурировать с мясом. Жира же в ней практически нет.

Кефир

Кефир, получаемый способом дрожжевого брожения, содержит большое количество полезных живых бактерий. Они восстанавливают естественную микрофлору желудочно-кишечного тракта и значительно улучшают пищеварение.

Кисломолочный продукт имеет в составе такие микроэлементы как кальций, йод, фтор, медь, селен, цинк. Высокое содержания кальция делает кефир полезным для костей и мышц. Напиток рекомендуют для лечения печени и желчекаменной болезни. Диеты на кефире подходят людям, отказавшимся от молока из-за непереносимости лактозы.

Кефир – верный спутник худеющих. Его часто включают диетологи в состав их рационов. Узнайте, как похудеть при помощи гречки и кефира.

кефир с гречкой для похудения

Гречневая диета с кефиром

Цель диеты, в состав которой включены всего два продукта – гречка и кефир – не только снижение массы. Такой рацион избавит от токсинов, восстановит систему пищеварения, очистит печень. Улучшится цвет кожи, укрепятся ногти, волосы приобретут блеск.

У всех компонентов здесь своя роль. Гречневая крупа абсорбирует все вредные вещества, вычищает кишечник. Кисломолочный продукт быстро выводит из организма продукты переработки. Похудение, проводимое на гречке и кефире, снижает вес до 1 кг в день.

Можно провести облегченный вариант. Для этого надо просто заменить по утрам привычный завтрак на гречнево-кефирную кашу. Результат проявится не так быстро, зато организм не испытает стресса.

Прежде чем похудеть на гречке, ознакомьтесь с противопоказаниями:

Никакой диеты при беременности и в период кормления. Малыш должен получать питательные вещества в полном объеме.

Проконсультируйтесь с врачом, если у вас проблемы с давлением. Ежедневный прием гречки снижает его.

Гречка богата белком, ежедневное употребление которого может вызвать аллергию. Не садитесь на диету при его индивидуальной непереносимости.

Откажитесь от диеты, если имеете проблемы с пищеварением. Сырая гречка, употребляемая по утрам натощак, может быть слишком агрессивным продуктом для желудка.

Прекращайте разгрузку немедленно, если чувствуете себя плохо. Гречневая диета не должна вызывать плохого самочувствия, болей, тошноты, головокружений и обмороков.

Выбирайте для диеты цельную гречневую крупу с приятным светлым кремовым цветом и легким оттенком зеленого. Темный цвет говорит об интенсивной термической обработке, разрушающий состав. Не используйте пропаренную крупу.

Отлично, если вам удастся приобрести зеленую гречку. Этот продукт набирает все большую популярность у следящих за своим здоровьем людей. Это необжаренная крупа, в составе которой сохранились все полезные вещества. Ее проращивают или запаривают. Зеленая гречка отлично подойдет для похудения.

Употреблять гречку с кефиром во время диеты можно по-разному.

grechka-s-kefirom-dlya-poxudeniya-3

Смешивайте

В этом варианте гречка смешивается с кисломолочным продуктом. Как приготовить их вместе? Рецепт максимально прост. С вечера залейте стакан сырой крупы 0,5л кефира. Берите диетический, обезжиренный кефир. Не солите. За ночь зерна крупы полностью размягчатся и станут пригодны в пищу.

Разделите получившуюся кашу на три части и ешьте по утрам, на обед и на ужин в течение 10 дней. Повторно гречку и кефиром использовать для похудения можно как минимум после двухнедельного перерыва

Если вы чувствуете постоянный сильный голод, не мучайте себя. Увеличьте объем продуктов в полтора-два раза либо возьмите кефир повышенной жирности. Да, похудение пойдет не так интенсивно, но здоровье важнее.

Диета на гречке с кефиром не должна быть для вас мучительной. Вкус каши можно разнообразить. Добавляйте в нее любимую зелень в любых количествах. Это пойдет только на пользу здоровью.

Пейте между приемами пищи зеленый чай и много чистой негазированной воды. Это ускорит процесс похудения. Суточный объем выпиваемой воды должен быть не меньше двух литров.

Употребляйте раздельно

Если вкус смеси не пришелся вам по душе, попробуйте другой вариант. Заливайте сырую промытую крупу на ночь не кефиром, а теплой водой. Делите на несколько частей и ешьте, запивая кефиром. В сутки употребляйте до 1,5 стаканов крупы и до 1 литра кефира.

Постарайтесь не есть перед сном. Если чувствуете себя сильно голодным – выпейте немного кефира. Не пропускайте прием пищи по утрам. Завтрак контролирует голод. Если вы хорошо позавтракали гречкой, шансов сорваться с диеты гораздо меньше.

Не варите крупу, чтобы не убить ее полезные свойства. Обработка должна быть минимальной. Распаренная гречка по вкусу ничем не хуже вареной.

Ни в коем случае не солите кашу. Иначе эффекта от диеты не будет. Часто лишний вес – это избыток жидкости в организме. Теряя воду, мы худеем. Соль же задерживает воду и тормозит обменные процессы.

Потеря веса начнется стремительно. В первые дни вы будете терять около 1 кг в день, в дальнейшем количество сброшенного веса будет постепенно снижаться. За весь период вы уберете с боков 5-10 килограммов.

И даже если вы серьезно настроены худеть, срок разгрузки не должен превышать 10 дней. Гречневая диета относится к монодиетам, т.е. схемам питания, при которых длительное время употребляется один и тот же продукт. Гречка и кефир, безусловно, полезны, но содержат далеко не все питательные вещества, необходимые организму. Затягивание срока может привести к серьезным болезням.

grechka-s-kefirom-dlya-poxudeniya-4

По окончании срока не набрасывайтесь на еду. Организм после стресса начнет активно откладывать жир про запас, и вы наберете больше, чем потеряли. Выходите и диеты плавно. Ешьте фрукты и овощи, постное мясо, рыбу на пару, пейте много воды.

Сырая гречка с кефиром для похудения – прекрасный вариант быстро распрощаться с лишними килограммами. Такая диета не требует особой подготовки, включает вкусные, полезные и здоровые продукты. Приготовление еды занимает буквально секунды. Побалуйте себя. Подарите себе новую фигуру!

fitdiets.ru

Как эффективно похудеть с помощью гречки и кефира: Дневники | Журнал Пора на диету

В последнее время достаточно популярна гречневая диета с кефиром. По мнению многих диетологов, она просто творит чудеса. Попробуем разобраться насколько это правда, и как эффективно похудеть с помощью гречки и кефира. Люди, которые используют диету с гречкой и кефиром, долго чувствуют себя сытыми, к тому же избавляются от лишних килограммов, поправляют свое здоровье и укрепляют организм. Диета считается лечебной, так как с ее помощью организм человека сопротивляется различным недугам. Она позволяет человеку оставаться бодрым, не уступая бессоннице и стрессам. Еще гречнево-кефирная диета очень полезна при лечении воспаленных суставов, заболеваний кожи, желчного пузыря, печени, анемии.

Не прилагая особых усилий, можно похудеть на 7-10 кг. в течение 1-2 недель. Необходимо отметить, что продолжительность диеты как раз 1-2 недели. И нужно иметь ввиду – все время придется употреблять гречневую кашу и кефир.

Диетологи также признают, что гречка с кефиром помогает восстанавливать нужный баланс витаминов и микроэлементов, очищает от шлаков организм, приводит в норму работу пищеварительной системы. И все это потому, что гречневая каша и кефир являются очень полезными продуктами.

Гречневая каша – блюдо по-настоящему уникальное. В гречневой крупе содержится множество питательных веществ, и поэтому она считается очень сытным продуктом, и соответственно, наблюдается положительное воздействие на организм человека. Гречка – это диетический продукт. В ее состав входит большое количество белков и мало углеводов. В крупе имеются витамины группы В и Р, много аминокислот, а также железо, калий, йод, клетчатка. Все это способствует выведению шлаков из организма. Диетологи рекомендуют употреблять гречневую кашу при отеках, при расстройствах функционирования печени, анемии, гипертонии, сахарном диабете.

В кефире содержится кальций, витамины группы А и В, огромное количество белка. Поэтому множество людей, которые страдают разными болезнями, употребляют кефир, при этом наблюдают улучшение здоровья. Если постоянно пить кефир, то очищается организм от токсинов и шлаков, улучшается функционирование печени, не допускается процесс гниения пищи в кишечнике, активизируется работа пищеварительной системы, удерживается развитие аллергии, улучшается цвет кожи лица.

В период соблюдения гречнево-кефирной диеты заметно улучшается деятельность пищеварительной системы. Ядра гречневой крупы будут соскабливать вредные вещества, которые находятся на стенках кишечника, а кефир в это время будет выводить токсины из организма. При этом гречка будет восполнять необходимое количество калорий для обычной жизнедеятельности. Компенсировать баланс жидкости и жиров будет кефир.

В принципе, придерживаться данной диеты могут все, кто хоть немного заботится о своем здоровье, но многие используют ее для похудения. К тому же, продукты, входящие в меню диеты, очень доступные и простые. Если вы будете употреблять гречневую крупу один раз в день в неограниченном количестве, то похудеть можно быстро и просто. Но следует иметь ввиду, что на результат диеты могут влиять индивидуальные особенности организма человека. Одним людям достаточно посидеть на гречке и кефире 4-5 дней, чтобы нормализовалась пищеварительная система, к тому же, сбросить 10 килограммов. Другим же людям не хватает и двух недель – они худеют лишь на 2-3 кг.

Один стакан гречневой крупы нужно обдать кипятком несколько раз, при этом убираются жиры из зерен. Крупа должна подсохнуть, и только потом ее необходимо немного обжарить на сковороде. Далее гречку нужно высыпать в кастрюльку, залить кипятком, накрыть крышкой и укутать полотенцем. Оставить для набухания на всю ночь. Очень важно – не класть соль, масло или сахар. Гречневую крупу не надо варить, потому что она не будет такой полезной.

Своеобразие этой диеты в том, что не предлагается ни какое меню. Те, кто хочет похудеть с помощью кефира и гречки, могут есть, когда им хочется. Гречневую кашу можно кушать сколько угодно, но без соли, масла, сахара. А вот кефира можно выпивать за один день не больше литра. Еще в течение дня нужно употреблять не менее 1,5 л. минеральной воды или зеленого чая без сахара. Приготовленная диетическая каша должна быть сухой и рассыпчатой, что даст возможность быстрее добиться нужного результата.

1. Если во время диеты возникает чувство голода, то необходимо сразу же употреблять приготовленную гречневую кашу – только так можно выдержать систему питания.

Врачи предупреждают, что людям, у которых проблемы с желудочно-кишечным трактом, худеть с помощью гречки и кефира нельзя. Могут возникнуть большие проблемы с печенью и поджелудочной железой. От употребления сырой гречки может быть обратный результат – нарушение деятельности пищеварительной системы.

Как эффективно похудеть с помощью гречки и кефира: Дневники | Журнал Пора на диету