Американские ученые открыли новый секрет похудения, который вдохновляет многих желающих. На удивление сбросить килограммы можно, если просто принимать воду. Похудевшие столь необычным способом звезды – тому доказательство. Почему именно вода влияет на снижение веса и каковы особенности диеты?
Каждый знает, что наше тело на 80% состоит из воды. Именно эта жидкость содержится в клетках и крови, а также является основополагающей в обменных процессах организма.
В воде без всяких добавок содержатся все необходимые вещества, которые нужны нам для полноценного развития. Если человек будет несколько дней не пить – его состояние ухудшится. Это может проявиться слабостью и перейти летальный исход.Дневная норма, которая положена взрослому – 2,5 литра. Почему именно эта цифра? Если подсчитать подробнее, человек каждый день расходует жидкость в своем организме. Для поддержания здоровья ее необходимо постоянно пополнять.
Сколько воды ежедневно выводится из организма:
Если употреблять воду в минимальном количестве, высок риск возникновения камней в почках, песка в органах мочеиспускания, закупорки сальных желез, появления проблем со стулом и повышения сахара в крови. Именно поэтому человек без воды может протянуть лишь 5 дней.
Основное правило похудения с помощью воды – пить за 20 минут перед едой, отказаться от чая, кофе и другой содержащей примеси жидкости во время или после приема пищи.
Каждый день необходимо выпивать 40 миллилитров воды на 1 килограмм веса. Т.е. порцию, которая равна своему весу, помноженному на 40. Если, например, вес человека 70 килограмм, его дневная норма воды 2,8 литра.
Это не означает, что выпить всю воду нужно залпом. Порцию следует разделить на несколько этапов. Возможно, на первых порах вместить в себя столько жидкости и отказаться от привычных напитков будет тяжело. В этом случае стоит принимать на 1 кружку чая 2 стакана воды.
Если важно быстро похудеть, стоит приумерить с потреблением сладостей, а также пищи, насыщенной углеродами и животными жирами. От больших порций этих продуктов очень важно отказаться.
Эффективно также скажется потребление воды при физических нагрузках. Если в дополнение заниматься спортом – складки будут исчезать практически на глазах.Не стоит резко менять свой рацион и образ жизни. Можно сбросить 1-2 килограмма за неделю при помощи грамотного потребления воды.
Выше было рассказано как похудеть с помощью воды. Однако, это не единственный метод, который позволяет избавиться от складочек. Специалистами разработаны диеты, которые включают в себя потребление не только воды, а еще и ряд (в зависимости от конкретного варианта) других продуктов.
Один из действенных методов похудения – сочетание хлеба и воды. Суть диеты в ежедневном потреблении 8-10 стаканов очищенной негазированной воды и потребления за день только нескольких кусочков хлеба.
Для диеты нужен ржаной или отрубной хлеб. Подойдут также хлебцы. Дневная норма – 8-10 кусков для женской половины, 12-17 – для мужской. Дополнительно в рацион можно включить некалорийную пищу (сыр Тофу, авокадо, баклажаны, творог, тунец, лосось, куриное белое мясо, овощи и зелень). Продукты должны быть натуральными или отваренными на пару.
Важно учесть: если решено потреблять дополнительные пищевые компоненты, необходимо сократить количество съедаемого хлеба. Днем можно пить воду, а под вечер – натуральный йогурт или обезжиренный кефир.
Диета хороша тем, что рацион можно построить как заблагорассудится. Вес при этом станет теряться со скоростью 8-10 килограммов за 2 недели.
Одна из разновидностей диеты – худение на воде Сасси. Этот способ прекрасен тем, что можно не ограничивать себя остальными продуктами. Достаточно прост ответ на вопрос: как похудеть при помощи Сасси? Вся потребляемая пища должна быть натуральной и без лишних жиров. Запрещается жареное, стейки и картошка.
Пить напиток Сасси необходимо по 3-4 литра в день во время подготовительного этапа. При переходе на активную диету рекомендуется употреблять не меньше, чем 2 литра в сутки.
Состав воды Сасси: на 2 литра воды 1 нарезанный мелкими кусочками лимон, 1 среднего размера измельченный огурец, столовая ложечка тертого имбирного корня, несколько листочков мяты.
Для приготовления все компоненты смешивают, покрывают крышкой и ставят в холодильник на ночь. Количество ингредиентов перечислено для суточной нормы. Готовить напиток следует каждый день.
Противопоказания употребления Сасси: диабет, сердечные заболевания, болезни почек, беременность и период кормления грудью.
Голодание предполагает полный отказ от пищи и употребление воды в течение определенного срока. Это более жесткий вариант водной диеты. Врачи рекомендуют придерживаться такого рациона далеко не всем.
Различают несколько видов водного голодания в зависимости от периода воздержания здорового рациона.
Проводить такую диету лучше под присмотром медицинского специалиста. Иначе возможны нехорошие последствия.
Как уже стало ясно – это диета для ленивых. Многие задаются вопросом: можно ли похудеть с помощью рассказанного здесь рациона мужчинам? Конечно, это реально. Только для достижения результата перед потреблением стакан с водой необходимо поместить на несколько минут в морозильную камеру. Для того, чтобы сжечь неприятные складки на теле представителя сильного пола, вода должна быть очень холодной.
Дело в том, что у мужчин на подогрев воды в желудке задействуются вещества, влияющие на расщепление жировых отложений. Женщинам этот способ не пойдет. У них на подогрев будет уходить углеводная энергия, которая необходима для физических нагрузок.
Когда мы худеем с помощью воды, мы замечаем, как становимся стройнее. Почему это происходит?
• Когда вода поступает в организм до приема пищи, она заполняет желудок и кушать хочется уже меньше. Если пить воду утром перед едой – она прямиком проникает в кишечник и очищает его.
• Вода естественным образом выводит из организма шлаки и токсины, которые накапливаясь откладываются в нежелательных местах.
• Еще один аргумент, в пользу того, почему можно похудеть с помощью воды – улучшение обменных процессов организма, которые невозможны без постоянного поступления жидкости. Именно вода при грамотном потреблении способствует ускорению метаболизма.
Похудеть на воде можно за месяц. У каждого результат индивидуален. После достижения желаемого эффекта многие возвращаются к привычному режиму питания. Делать это важно постепенно. Однако, чтобы поддерживать свое тело в тонусе, нужно стараться придерживаться нового рациона.
К сожалению, такой чудесный способ сброса лишних килограммов может и навредить. Метод этот разрешенный не для всех. Похудение на воде – процесс, который имеет свои противопоказания. Не рекомендуется садиться на диету людям, страдающим заболеваниями почек, сердечно-сосудистой системы и приступами гипертонии. Перед тем, как начать худеть рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Похудение с помощью воды эффективно не только, если применять ее внутрь. Хороши для сброса калорий упражнения аквааэробики. В отличии от обычного фитнеса, худеющий получает массу приятных ощущений. Ведь, выдерживать нагрузку в воде намного легче. Во время тренировки все упражнения проходят плавно и с охлаждающим эффектом. Исключены разрывы мышечных тканей и усталость. А после появляется прилив сил.
Как вариант, можно просто записаться в бассейн и плавать – это тоже дает определенный эффект. Во время такого занятия мышцы эффективно работают, а лишние килограммы сбавляются.
Существуют и другие способы благоприятного воздействия на организм воды. Это такие процедуры, как:
Для того, чтобы эффективно похудеть с помощью этих процедур, неплохо чередовать их с водной диетой.
Вот и все советы о том, как можно сбросить лишние килограммы. Желаем успехов и быстрого снижения веса.
fitdiets.ru
Ни для кого не секрет, что лишним весом страдают более половины людей земного шара, и по статистике эта проблема волнует двух девушек из трёх. Кто-то борется с ней, прибегая к помощи диет, другие занимаются в тренажерном зале, а некоторые предпочитают... похудение с помощью воды. Ведь на самом деле даже одного разгрузочного дня будет достаточно для того, чтобы талия стала стройнее. Вода не только благоприятно сказывается на фигуре, но и положительно влияет на организм в целом.
Необходимо знать некоторые основные правила, чтобы такой вид похудения пошел на пользу:
Многие девушки, предпочитающие похудение с помощью воды, не готовы оставаться на протяжении нескольких дней без еды. В таком случае можно не соблюдать настолько жёсткую диету. Для этого можно оставить свой обычный рацион, но при этом употреблять большое количество жидкости. Как минимум следует выпивать стакан чистой воды натощак, днём - не менее литра воды, стакан воды на ночь. Но есть одно ограничение - необходимо отказаться от приёма сладкой и жирной пищи.
Многие люди, которые пытаются сбросить вес, не знают, какой должна быть вода. Лучшим вариантом для похудения будет талая жидкость, ведь считается, что именно она имеет целебные свойства. Многие приверженцы нестандартной медицины советуют употреблять её в целях комплексного оздоровления.
Не стоит приобретать такую воду в магазинах, лучше сделать её самостоятельно. Для этого необходимо наполнить бутылку обычной водой из-под крана. Она должна отстояться не меньше суток. Если не дать ей этого времени, в воде останется хлор. После того как вся химия осядет, необходимо пропустить воду через фильтр.
Для большего эффекта очищенную жидкость можно настоять на шунгите в течение шести часов. После этого перелить ее в стеклянную емкость и поставить в морозильную камеру. Через полчаса воду необходимо проверить. С неё следует снять верхнюю ледяную плёнку, в которой будет содержаться большое количество дейтерия. После этой несложной процедуры её оставить там же еще на 6-9 часов. За это время она успеет промёрзнуть практически полностью. Важно не допустить полного замерзания воды, иначе стеклянная тара может лопнуть.
После того как время, отведённое на заморозку, выйдет, лёд можно доставать. В середине должна остаться незамёрзшая вода, в которой будут находиться все вредные элементы, которые остались после фильтрации. Её следует вылить, после чего полностью разморозить лёд. На этом процесс приготовления целебной талой воды заканчивается. Её можно принимать в неограниченных количествах.
Стоит отметить, что вода сохраняет свои свойства только в течение шести часов после оттаивания.
К сожалению, не у каждого человека хватит терпения выполнить всю процедуру приготовления целебной жидкости, описанную выше. Но это ни в коем случае не значит, что похудение с помощью воды - не их метод. Есть и другие жидкости, которые помогут справиться в борьбе с лишним весом.
Например, использование минеральной воды тоже даёт хорошие результаты, пусть и не такие, как в случае с самодельной талой жидкостью. Она отлично выводит шлаки из организма и снижает аппетит. Но, в отличие от талой жидкости, долго её употреблять нельзя. Оптимальной дневной нормой является 0,5-1 литр минеральной воды. В противном случае вы перенасытите организм солями и минералами. Идеальным сочетанием при такой диете станет минеральная вода вместе с обычной.
Для самых хитрых есть и другой эффективный способ. Похудение с помощью воды с лимоном очень популярно и распространено в наше время. Это не удивительно, ведь такой коктейль не только полезный, но и очень вкусный. Лимон считается одним из самых полезных фруктов. В нём содержится множество различных активных компонентов и веществ. К тому же лимонная кислота прекрасно расщепляет жир.
Лимонную воду можно пить как в холодном, так и в горячем виде. Её рекомендуется употреблять натощак. Для того, чтобы похудение с помощью воды дало максимальный эффект, стоит ограничивать свой аппетит. Необходимо включить в рацион свежие овощи, фрукты и зелень. При этом каждый приём пищи должен сопровождаться стаканом лимонной воды.
Существует жесткая разновидность такой диеты. Она рекомендуется только абсолютно здоровым людям и заключается в том, что лимонную воду нужно пить в течение десяти дней, при этом питаться только овощами и фруктами. Такой метод можно применять один раз в сезон, иначе здоровье очень сильно пострадает.
Помимо описанных выше способов сбросить вес существуют и другие. Широко известно похудение с помощью воды с солью. Такая диета имеет очень чёткую схему. Она длится один месяц. Во время этого срока необходимо употреблять как можно больше минеральной воды без газа, примерно по три литра в день. Через две недели необходимо снизить количество калорий в рационе. Тогда вода сможет намного эффективнее очищать весь организм и значительно ускорит обмен веществ.
В таком деле, как похудение, никак не обойтись без магии. Народные целители настоятельно рекомендуют заговаривать воду, утверждая, что именно она поможет вам бороться с лишним весом.
Советуют подвергать чарам очищенную воду, мол, она лучше впитывает энергию человека. Также для заговора можно использовать и святую воду. После прочтения над ней заветных слов её следует употреблять по чуть-чуть, буквально глотками.
Такой метод похудения будет действовать лишь в том случае, если человек, который творит заговор, и тот, кто пьёт воду, действительно в это верят.
К огромному сожалению, в природе не существует одинакового решения различных проблем для каждого человека. Если что-то подошло одному, не факт, что отлично подойдёт другому. Поэтому необходимо знать все про похудение с помощью воды. Противопоказания также должны быть вам хорошо известны. Иначе можно случайно навредить своему организму.
Снижение веса не терпит никакой резкости. Это может привести к нарушению обмена веществ. С помощью воды не стоит худеть в следующих случаях:
Человек по своей натуре - очень недоверчивое создание. Прежде чем приступить к чему-либо, ему необходимо всё разузнать, проверить, оценить предшествующий опыт других людей. Эта тема не обошла и похудение с помощью воды, отзывы о котором ищут все.
На самом деле информации по этому вопросу очень много, ведь, к примеру, довольные девушки всегда хотят похвастаться своими результатами. В 86% случаев похудение с помощью воды даёт положительный исход. Правда, есть одна трудность. Многие девушки забывают, что на такой диете нельзя находиться больше месяца. Ведь после того как вода вымоет жировые клетки и шлаки из организма, она начнёт вымывать витамины и активные вещества. Поэтому запомните: обязательно нужно делать перерывы между диетами. Остальные 14% девушек, у которых не вышло похудеть с помощью воды, вероятно, употребляли её не в тот срок, ведь воду необходимо пить за полчаса до еды и через полтора часа после, и ни в коем случае во время еды, иначе она будет разбавлять желудочный сок и мешать пищеварению.
Но все-таки в отзывах главное не слова, а конкретный исход, который даёт похудение с помощью воды. Результаты гласят, что за неделю при жёстком соблюдении диеты можно сбросить от двух до четырёх килограмм. Если интересно, что говорят цифры на больших сроках, то многие заявляют, что за полгода при правильных перерывах в водном похудении можно сбросить от 10 до 15 килограмм, при этом практически не ограничивая себя в еде.
Что касается информации для тех, кого интересует похудение с помощью воды с лимоном, отзывы здесь - все как на подбор. Не найдётся ни одного недовольного человека. Поголовно все рады такой диете, что вполне вероятно. Она позволяет сбросить в среднем 5 килограммов за два месяца при минимальном контроле своего рациона.
www.syl.ru
Знаете ли вы, что тело состоит на 55-65% из воды? И, что ваш мозг состоит на 70% из воды, а мышечная ткань имеет 75% воды.
Многие задаются вопросом:
И получаем разные ответы.
В среднем человек нуждается около 2л воды, или примерно восемь стаканов, воды в день, чтобы заменить то, что теряется через нормальные биологические функции, таких как дыхание, потливость и мочеиспускание.
Другие рекомендуют, мужчины должны потреблять воды ежедневно около 4 л, а женщины должны потреблять 2,7-3,0 л,
С выходом мочи для взрослых в среднем теряется воды около 6,3 чашки в день. Еще 4 стакана воды в день теряется через дыхание, потоотделение и дефекации.
Так, сколько человеку нужно пить воды в день?
Нет точного ответа, который подходил бы всем, сколько воды надо потреблять.
Так же, как каждый человек имеет различные потребности в калориях, потребление воды человеком зависит от возраста, веса, уровня активности и окружающей среды.
Органы здравоохранения по вопросу о достаточном потреблении воды имеют следующие рекомендации:
Но это не значит, что вам нужно, пить это количество воды каждый день.
Четкое руководство это пить воду, что правильно для вас.
Но не переусердствуйте!
Так что теперь вы знаете, сколько человеку нужно пить воды в день, давайте поговорим о том, как убедиться, что вы действительно получите достаточно воды.
Как я узнаю, что я пью достаточно воды?
Большинство людей могут оценить их потребление воды, глядя на цвет мочи. Если вы получаете достаточно воды, ваша моча будет светло-желтого цвета, и вы будете мочиться несколько раз в день. Но это работает не для всех. Принимая некоторые пищевые добавки и лекарства, могут изменять цвет мочи.
В последние несколько лет исследования показали, что многие из нас не пьют достаточно воды для хорошего здоровья, особенно во время физических упражнений, чтобы избежать обезвоживания.
Как приучить себя пить больше воды
Обезвоживание является одним из самых популярных методов использования, чтобы потерять несколько килограмм веса. В стремлении потерять вес некоторые люди будут ограничивать потребление воды, выполнять упражнения до пота, или париться в сауне.
Обезвоживание может иметь значительное влияние на вашу активность. Если вы хотите, чтобы ваши мышцы работали должным образом, необходимо, чтобы держать их увлажненными.
Сделайте привычкой пить один стакан воды, когда вы просыпаетесь и еще один перед сном. Это позволит добавить еще 0,5 л воды к ежедневному потреблению.
Самый простой способ сделать это, иметь стакан с водой около вашей постели. Таким образом, как только вы проснетесь, можете выпить стакан воды.
Вода не должна быть скучной и простой. Лучше воду наполнить фруктами, травами, и другими ароматами, которые помогут сделать ее вкуснее намного легче достичь вашей ежедневной цели. Попробуйте добавить огурец, клубнику, лимоны, и свежие травы.
Одно независимое исследование обнаружило, что добавление в стакан с водой лимона увеличивает потребление воды на 61%.
Большая часть исследователей считает, что мы мало пьем воды. Тем не менее, по мнению других исследователей мы подвергаемся риску из-за чрезмерного потребления воды.
Питьевая вода может вызвать серьезные проблемы, такие как гипонатриемии или водной интоксикации. Поскольку содержание воды в крови увеличивается, содержание солей разбавляется. Следовательно, количество соли, доступной для тканей тела уменьшается, что может привести к проблемам мозга, сердца и мышечной функции.
Начальные симптомы включают головокружение, тошнота, апатия и растерянность. Однако эти симптомы связаны также с обезвоживанием, поэтому очень важно быть в курсе того, сколько вы пьете.
Эта статья объясняет, как вода влияет на похудение, и может ли вода помочь вам потерять вес?
Можно ли похудеть, если пить много воды?
Питьевая вода может помочь вам сжигать больше калорий
Вода увеличивает сжигание калорий, даже когда вы отдыхаете. У взрослых, когда они отдыхают, расход энергии увеличивался на 24-30% в течение 10 минут после питья воды. Это длится в течение 60-90 минут.
В поддержку этого, в одном исследовании у детей с избыточным весом при отдыхе увеличился расход энергии (калорий) на 25,7%, выпив холодной воды.
Это приводит к дополнительному сжиганию 23 калорий в день или за год примерно 8400 калорий или более 1 кг жира и уменьшилась окружность талии.
Так как эти женщины не делали какие-либо изменения в образе жизни, кроме как пили больше воды, эти результаты очень впечатляют.
Эти результаты могут быть еще более впечатляющим, если пить холодную воду для похудения. Когда вы пьете холодную воду, ваше тело использует дополнительные калории, чтобы нагреть воду до температуры тела.
Если вы будете пить 2 литра воды каждый день, может увеличить ваш общий расход энергии примерно до 96 калорий в день.
Изучение женщин с избыточным весом в течение 12-месячного периода, исследователи обнаружили, что увеличение потребления воды на 1 литр в день привело к потере 2 кг веса.
Много людей не понимают истинную важность питьевой воды, и как это может повлиять на ваше здоровье и ваши усилия в потере веса.
Некоторые люди утверждают, что питьевая вода до еды уменьшает аппетит в основном у людей среднего и пожилого возраста.
Исследования пожилых людей показали, что питьевая вода перед каждым приемом пищи может увеличить потерю веса на 2 кг в течение 12-недельного периода, по сравнению с группой, которые не пили больше воды
Другое исследование также показало, что питье воды перед завтраком сократило количество потребляемых калорий во время еды на 13%.
Вода может быть настолько эффективной, потому что, очевидно, «это наполняет вас» и помогает повысить чувство насыщения.
Хотя это может быть очень полезно для людей среднего возраста и пожилых людей, исследования молодых лиц не показали того же впечатляющего сокращения потребления калорий.
Пить больше воды связано с ограничением потребляемых калорий, и снизиться риск увеличения веса.
В самом деле, 30-59% взрослого населения, которые пытаются сбросить вес, увеличивают потребление воды.
Многие исследования показывают, что пить больше воды может принести пользу в потере веса.
Так как вода, без калорий, по сравнению с другими напитками, которые часто с высоким содержанием калорий и сахара, потребление ее связано со снижением потребления калорий.
Исследования показали, что люди, которые пьют в основном воду, вместо напитков, потребляют в среднем на 9% (или 200 калорий) меньше.
Питьевая вода также может помочь предотвратить долгосрочное увеличение веса. В целом, средний человек увеличивает вес около 1,45 кг каждые 4 года
Эта сумма может быть уменьшена:
Это особенно важно, чтобы поощрять детей, пить воду, так как это может помочь предотвратить их от избыточного ожирения.
Вывод: Пить больше воды, чтобы похудеть, может привести к снижению потребления калорий и снизить риск долгосрочного набора веса и ожирения, особенно у детей.
По мнению экспертов, пить 2 стакана воды перед едой, поможет потерять лишние 2 кг и ускорить ваш метаболизм.
В двух исследованиях показано, пить 2 стакана воды перед едой, приводит к увеличению метаболизм на 24-30% в течение 1,5 часов.
Пить воду за полчаса до еды является наиболее эффективным. Это может сделать вас чувствовать более наполненным желудок, так что вы едите меньше калорий.
В одном исследовании, сидящие на диете, которые пили пол литра воды перед едой, потеряли на 44% больше веса, в течение 12 недель.
Еще лучше, пить холодную воду для похудения, потому что тогда организм будет использовать дополнительную энергию (калорий), чтобы нагреть воду до температуры тела.
В целом, кажется, что пить достаточное количество воды (особенно перед едой) может иметь значительные выгоды в потере веса, особенно в сочетании со здоровой диетой.
Вывод: Питьевая вода может вызвать легкое, временное увеличение метаболизма, если пить ее около получаса до еды, может заставить людей автоматически есть меньше калорий.
Сколько воды лучше пить?
В конце концов, никто не может сказать вам точно, сколько воды вам нужно. Как и большинство вещей, это зависит от человека.
Идеальное правило, вы всегда должны пить воду, когда вы хотите пить, и пить достаточно, чтобы утолить жажду.
Если вы обнаружите, что у вас болит голова, в плохом настроении, постоянно голодны, или имеете проблемы с концентрацией внимания, то вы можете страдать от умеренного обезвоживания. Пить больше воды может помочь исправить эти симптомы.
Даже если вы имеете небольшие преимущества быть «оптимально» увлажненными, то это не стоит того, чтобы думать об этом.
Если вы хотите употреблять оптимальное количество воды, то применяйте ниже написанные руководящие принципы:
Есть много различных методов для расчета суточной потребности жидкости. Тем не менее, простое уравнение, чтобы помочь взрослым понять их потребности в жидкости. На каждый килограмм веса надо пить 25-35 мл воды. Например, человек весом 65 кг х 30 мл = 1,95 л = 8 стаканов воды в день.
Другой распространенный способ расчета суточной потребности жидкости основывается на потреблении калорий. 1 мл жидкости на каждую калорию. Например, вы рассчитали, что необходимо в день потреблять 2000 кал х 1 мл = 2000 мл = 2 л = 8 стаканов воды в день.
Общая рекомендация для среднего человека равняется около 2 л воды, или 8 чашек в день.
Тем не менее, уравнения дают вам более точное количество воды, потому что потребности в жидкости варьируется в зависимости от веса тела.
Важно также понимать, что потребности в жидкости может значительно варьироваться в экстремальных условиях, таких как физическая нагрузка, особенно в жарких и влажных условиях, а во время болезни, связанной с лихорадкой. Эти ситуации требуют повышенной потребности в жидкости.
Как часто пить воду в течение дня
Когда мы определим, сколько стаканов воды нужно пить в день, это в среднем 8-10 стаканов их необходимо равномерно выпить в течение дня. Это означает, что вам нужно пить примерно один стакан воды каждый час в течение дня.
Для того, чтобы легче подсчитать, сколько воды пить каждый день, вот таблица рекомендуемых доз потребления воды. Не забудьте настроить для вашего уровня активности.
Вы можете воспользоваться калькулятором, который поможет вам определить примерное количество воды необходимое пить каждый день, чтобы избежать обезвоживания.
Помните, что это только примерная оценка. Фактическое количество, зависит от многих факторов, таких как физические упражнения, болезни и содержания жидкости в рационе.
Теперь вы знаете, как вода влияет на похудение, и что надо, пить больше воды, чтобы похудеть.
Это 100% без калорий, помогает вам сжигать больше калорий, и может даже подавлять аппетит при потреблении до еды.
Преимущества еще больше, когда вы замените сладкие напитки водой. Это очень простой способ, чтобы сократить потребление сахара и калорий.
Однако, имейте в виду, если вам нужно потерять значительное количество веса, вам надо сделать гораздо больше, чем просто пить воду
Вода только один, очень маленький кусочек головоломки в похудении.
Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией. Ее вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.
pohudets.ru
Вода — важнейшее вещество для всех живых организмов на планете Земля, играет ключевую роль в их создании и поддержании жизни, а также — в химическом строении всего живого, формировании климатических условий на нашей планете, покрывает около 71% ее поверхности. Целебные свойства воде приписывают издавна. Именно в ней зародились первые живые микроорганизмы на Земле, в ней проводит свои самые первые месяцы существования человеческое дитя, без нее мы не проживем и нескольких дней.
Да что уж говорить, на 2/3 человеческий организм состоит именно из воды. А какую же роль играет вода при похудении? Миф это или реальность? Давайте разберемся.
В нормальных условиях вода является прозрачной жидкостью, не имеющей вкуса, цвета и запаха. С точки зрения химии, это — неорганическое соединение, молекулу которого составляют два атома водорода и один атом кислорода (Н2О). Может находиться в твердой, жидкой или газообразной форме.
Для нормального функционирования человеческого организма, протекания необходимых процессов, хорошего самочувствия, бодрости, гладкости кожи взрослый человек должен выпивать не меньше двух литров воды в день. Но какой воды? А вода нам необходима, прежде всего, качественная, чистая, без химических примесей и осадков.
Лучше всего использовать бутилированную (из источников) или родниковую воду. Еще можно пить воду, прошедшую тщательную фильтрацию, но это уже будет не то. Можно отстаивать воду в домашних условиях.
Но не употребляйте в качестве ежедневного напитка минеральные воды: это все-таки своего рода лекарство, которое чаще всего назначается врачами в санаториях.
Переизбыток минералов может привести к различным нарушениям в организме. И, конечно же, все мы — здравомыслящие люди, и не станем заменять воду газировками, энергетиками и тому подобными вещами. Не так ли?
Как мы уже говорили выше, человеческий организм на 2/3 состоит из воды. Вполне понятно, что вода играет огромную роль во всех абсолютно обменных процессах, происходящих в нашем теле. Не будут исключением энергетические процессы жировых отложений. Но не думайте, что напившись в течение дня воды, ничего больше не делая, вы станете стройными как модели с подиумов.
Фактически все программы активного похудения и правильного питания делают акцент на потреблении большого количества воды. Причины в следующем:
Худея с помощью воды, вы должны учитывать множество факторов и скрупулезно подходить к особенностям организма. Положительный результат ноль-диета принесет в случае соблюдения нескольких условий, которые влияют на проведение такой разгрузки. Во-первых, стоит обратить внимание на свое самочувствие: если вы не очень хорошо себя чувствуете, стоит отложить диету. Не испытывайте организм на прочность, дайте ему время укрепиться, иначе могут обостриться заболевания. Любое хроническое заболевание является противопоказанием к проведению подобной разгрузки.
Эта диета считается достаточно жесткой. Нахождение на ней больше одного дня подряд противопоказано. Оптимально разгружаться при помощи этого способа похудения один раз в неделю, но в течение нескольких месяцев. Тогда вы добьетесь большего эффекта. Залог вашего успеха — правильная частотность дней-разгрузок. В определенные дни придется полностью отказаться от пищи, заменив ее исключительно жидкостью.
Есть немало способов похудения с помощью воды: семидневная, тридцатидневная, диета Джейн Скривнер на восемнадцать дней, щадящая водная диета с сохранением привычного рациона, жесткая диета на лимонной воде (ни в коем случае не применяется при проблемах с желудочно-кишечным трактом).
Учтите, что постоянно сидеть на водных разгрузках не стоит: так вы можете еще больше навредить организму. Давайте себе отдохнуть.
Эти правила являются основными и при выработке правильного питьевого поведения. А уже в каждой из разновидностей водных диет есть свои нюансы.
Исключаем прием жирных и сладких блюд. Пьем в большом количестве на протяжении всего дня, привычный рацион не меняем. Первый стакан выпиваем утром натощак. На протяжении дня — не меньше четырех. Вечер — один стакан перед сном.
Строгая лимонно-водная диета
Только для здоровых людей! Рассчитана на 10 дней, применяется 1 раз в 3 месяца. На протяжении всей диеты едим только фрукты и овощи, пьем воду с лимонным соком.
Рецепт приготовления воды с лимоном: в стакан теплой воды выжимаем половину лимона, можно добавить совсем немного меда. Первый стакан многие диетологи советуют выпивать утром. Лимон обогащает воду полезными компонентами, способствует расщеплению жиров.
Похудение с помощью талой воды
По структуре сходна с водой из родника. Не берите талую воду в магазинах, она теряет свои полезные свойства уже через пару часов после получения. Лучше приготовить ее дома и употреблять немедленно.
Готовим талую воду: обычную водопроводную воду набираем в большую емкость, отстаиваем на протяжении суток, далее пропускаем через обычный угольный фильтр (если есть более сложный — вообще прекрасно). Мы максимально очистили воду от примесей.
Далее настаиваем воду на шунгите (6 часов), переливаем в миску (стекло) и помещаем в морозильник, снимаем верхний слой после 40 минут, оставляем на заморозке 9 — 10 часов. Вода промерзнет почти вся, не разорвав стекло. Если вы все сделали правильно, в середине будет жидкость с вредными элементами. Сливаем ее. Оставляем нашу миску при комнатной температуре для постепенного оттаивания. Вода готова!
Похудение с минеральной водой
Она тоже способствует похудению, но не пейте ее слишком много и долго. Переизбыток солей и других компонентов в организме может нарушить его нормальную работу. А лучше всего будет, если вы скомбинируете обычную и минеральную воды.
И обязательно рассчитайте для себя свою личную формулу водной диеты: в день на 1 кг вашего веса должно уходить не менее 30 мл воды. Т.е., если ваш вес 65 кг, умножьте его на 30 и получите необходимое количество миллилитров воды в день для вашего организма.
Как похудеть с помощью уксуса читайте эту статью
Польза и рецепт содовой ванны здесь!
Анна, 44 года
С годами стала наблюдать появление «брюшка», спасательных кругов на боках, целлюлитной корочки. Покопавшись в нете, решила посидеть на водной диете. Результат меня шокировал: я сбросила 8 кг и пропали частые головные боли! Тело подтянулось, кожа стала прямо светиться. Но учтите, я исключила из своего меню тяжелую пищу: никаких майонезов, копченостей, колбас и тортов. Буду и дальше время от времени практиковать этот способ похудения.
Я родила ребенка и в течение года набрала (о, ужас!) 15 кг! Диету посоветовала подруга. Первый раз выбрала очень жесткий вид, не выдержала и сорвалась. Попозже решила подойти с умом. В диету входила постепенно, по правилам, отладила правильное водное поведение. Результат — 5 кг долой! (это в первый же курс). Очень-очень доволен муж. Но совет вам от меня: будьте осторожны с хроническими заболеваниями. Если есть что-то подобное, стоит посоветоваться с врачом. И успехов вам в этом нелегком деле!
Итак, подведем черту. Водная диета — весьма эффективный и в то же время достаточно жесткий способ похудения, если говорить о разгрузочных днях. Она требует внимательного отношения к организму, индивидуального подхода, знания и соблюдения определенных правил.
Этот метод похудения имеет ряд противопоказаний, которые не следует игнорировать. Весьма существенный аспект — выработка правильной модели питьевого поведения в-целом, а не только на протяжении самого похудения. При условии соблюдения всех нюансов вы добьетесь ощутимых результатов!
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Похудела с помощью воды за год на 20 кг,продолжаю пить воду, в день 2 литра,вес держится ,больше не поправляюсь.Естественно исключила из рациона:майонез,колбасу,сосиски,лимонад,булочки.
Мне 41 год, как я только не худела, всяко! самый результативный способ-это кедровая бочка, я предпочтение отдаю Роскедру, в этой процедуре кожа моя полностью распаривается, за 15 минут я вся очищаюсь и нормализуется обмен веществ!
Вода мне очень помогла для того, чтобы похудеть после 2 беременности. Конечно же, вода была лишь Подспорьем с большой буквы — отказ от булочек вкусных, кетчупов и майонезов, от макдака и кфс..но так как я сладкоежка — от единственной радости в жизни (после детей, разумеется) избавиться не смогла — просто, завтракая, с кофем могу съесть шоколадку или пироженку- но потом все!) К воде подошла отвественно — первое время талую делала — после второго раза поняла, что время на это тратить не хочется. Сечас просто заказываю на дом себеряную росу — наливаю себе в тару стеклянную 0,6 и в сумочку) Меня уже все водохлебкой называют, потому как вода — это первое, что я возьму с собой (после детей, разумеется))
Интересно конечно. Я вот решила по совету подруги попробовать для похудения Модельформ стройная мама. Она сама на нем почти четыре килограмма скинула. Я тоже так хочу)
Вода безусловно голавное в похудении, но я еще добавила дробное питание и скинула около 5 кг за месяц. Я работаю швеей и не удобно перекусывать на работе. Придумала, теперь покупаю любые белковые батончики, очень нравятся турбослим. Ломаю на кусочки, в пакетик и в карман) незаметно достал и жуешь, руки не жирные, не влажные и мастер не видит)
tbf.su
Вы – современная девушка с активным образом жизни, пьете холодный чай без сахара, но пару сантиметров в талии портят настроение и ваш привычный образ? Не беда! Есть действенный и простой источник получения заветной фигуры – похудение с помощью воды. Без различных добавок и примесей жидкость является кладезем красоты и здоровья человека. Употребление воды – быстрая помощь при избавлении от лишнего веса, это повышает активность работы клеток. Источник получения живительной влаги может быть разным. Жидкость разрешено употреблять из-под крана, родника либо покупать в магазине.
Скептики считают похудение с помощью одной воды нереальным делом. Но вера в себя и чудодейственную силу жидкости вам поможет. Нормализуйте свой водный баланс. Выпейте 1 стакан чистой воды натощак перед завтраком, а также один – перед самым сном, и все. Уже через неделю вы увидите в отражении зеркала совсем другого человека: с улыбкой, хорошим настроением, более привлекательными формами. И это без лишних затрат драгоценного времени!
Главное правило диеты на водице – чувство меры во всем! Не переполняйте желудок, контролируйте свой аппетит. Эффект будет обязательно. Не ставьте сверхзадачу – во что бы то ни стало добиться быстрых результатов в похудении. Прислушивайтесь к зову организма. Выпейте стакан воды вместо перекуса. Пусть диета вам будет не в тягость, а в радость. Питание должно быть полноценным, а продукты – взаимозаменяемыми, чтобы желудок не страдал от голода. Вот основные правила похудения на воде:
Есть разные способы приема воды с целью снижения веса. Кто-то предпочитает пить ее в чистом виде, другие – любят поэкспериментировать. Добавьте в питание талую, подсоленную водицу или подкисленную лимоном. Все зависит от вашего настроения и вкусовых предпочтений. Эффективный метод избавления от лишнего веса – грамотно подобранный способ питания и соблюдение водного баланса. Напиток из чистой воды окажет вам неоценимую помощь.
Приготовление талой воды – задача выполнимая. Возьмите емкость, наберите в нее чистой воды, дайте отстояться. Пластиковую тару не используйте. Этот материал выделяет вредные вещества при соприкосновении с жидкостью, которые негативно влияют на репродуктивную систему человека. Отстоянную водицу пропустите через любой фильтр и поместите емкость с ней в морозильную камеру на полчаса. Вынув сосуд с жидкостью, снимите верхнюю корку льда. Положите емкость обратно и проследите, чтобы весь объем воды полностью не замерз.
Как только в емкости появился лед, сразу доставайте ее из морозилки. Слейте остатки водицы вместе с отложениями тяжелых солей, металлов. Оставьте лед таять до состояния жидкости. Полученный объем воды готов к употреблению и сохраняет свои чудесные качества в течение 6 часов. Вы можете не только пить талую жидкость, но и закалять ею организм. Кубики льда из такой воды отлично подтягивают кожу лица и шеи.
Любители разнообразного питания могут использовать чистую водицу с лимонным соком. Такой напиток будет обогащен витамином С, фолиевой кислотой, другими микроэлементами. Он ускорит процессы распада пищи на полезные компоненты, не давая ей откладываться на ваших боках и других проблемных зонах тела. Употребление воды с лимоном благоприятно отразится не только на настроении, но и на состоянии фигуры, здоровье. Вы можете использовать для ее разбавления сок других фруктов. Наслаждайтесь каждый день новым, полезным вкусом чудо-напитка. Сахар добавлять не стоит.
Гурманам, любителям экспериментов может прийтись по вкусу слегка подсоленная вода. Соль наполнит организм микроэлементами, а жидкость вдохнет новую жизнь в обезвоженные клетки. Полученный напиток должен быть комнатной температуры или немного ниже, чтобы не расходовать энергию организма и позволить ему быстрее расщеплять жир. Такая жидкость помогает утолить жажду. Вода подпитывает энергией клетки всего организма, улучшает пропускную способность стенок сосудов, активизирует процесс обмена веществ, что способствует похудению.
Хотя для похудения нужно пить водицу, но некоторые ограничения имеются:
Узнайте больше информации, на сколько эффективна водная диета.
Не стоит бросаться в крайности в погоне за стройностью, красотой тела. Выпивая глоток воды в целях похудения, думайте о том, как замечательно вы станете выглядеть. Представляйте себя в новом образе на фото, в отражении зеркала, витрин магазинов. Пусть эффект воздействия воды коснется не только форм тела, но и пробуждения внутренней красоты, душевной чистоты. Этот метод похудения мало затратный, но несет в себе огромную пользу для здоровья. О том, как быстро похудеть, употребляя больше воды, вы можете посмотреть в видео ниже.
Вероника, 36 лет: Благодаря использованию воды для похудения, мой цвет кожи улучшился, в глазах появился блеск, самочувствие отличное. Талия стала более тонкой, выразительной. Утомляемость значительно уменьшилась, хорошее настроение каждый день! Основное питье в течение дня – напиток из воды.
Ольга, 45 лет: Ежедневный процесс приема воды стал для меня настоящим ритуалом очищения организма от токсинов, шлаков. Самочувствие отличное, хочется летать, такая невесомость! Проблемы с давлением прошли, похудение почувствовала как-то неожиданно. Я очень довольна методикой!
Оксана, 30 лет: Считаю этот способ похудения приемлемым для себя. Он не требует больших материальных потерь, а результаты не заставляют долго себя ожидать. Чистую талую воду использую не только для питья, но и для умывания. Кожа лица стала нежной и ровной. Сбросить вес – легко! Водная диета творит чудеса!
4-women.ru
Более половины населения Земли страдает от лишнего веса, согласно статистике, двое из трёх женщин стремятся похудеть с помощью тех или иных методик. Их существует немало: одни сидят на диетах, другие же активно занимаются в тренажерном зале, а есть категория людей, которые худеют посредством воды.
Даже после одного разгрузочного дня, в течение которого вы будете пить воду, результаты будут заметны. Согласно отзывам, вода не только хороша для похудения, но и для организма в целом.
Если вы собираетесь пить жидкость для того, чтобы похудеть, примите во внимание такие нюансы:
Если вы не готовы в течение трёх дней пить одну жидкость, то можно оставить своё обычное меню, но больше пить. Выпивайте для похудения хотя бы один стакан воды натощак, днём следует выпивать как минимум литр жидкости, а вечером тоже стакан перед сном.
Чтобы похудеть, нужно целиком отказаться от жирного и сладкого. Согласно отзывам, такая диета тоже приносит свои результаты.
Далеко не все знают, какую именно нужно пить воду, чтобы похудеть. Оптимальный вариант – это талая вода, поскольку она обладает максимальным количеством целебных свойств. Даже народные целители советуют её пить в оздоровительных целях.
Талую воду нужно делать самостоятельно:
Помните, что все полезные свойства талая жидкость сохраняет лишь первые 6 часов после оттаивания.
Естественно, что не каждый найдёт время для приготовления талой жидкости. В таком случае для похудения можно использовать и другие виды жидкостей.
Хорошие результаты видны и после применения минеральной воды, о чём и говорят отзывы многих женщин, хотя они не настолько эффективны, как после талой.
Минеральная вода способна снижать аппетит и эффективно выводить шлаки из организма. Но употреблять её долго нельзя, дневная норма составляет до литра. Иначе организм пресытится солями и минералами. Минеральную воду можно комбинировать с обычной питьевой.
Многие худеют с помощью лимонной воды, этот способ похудеть тоже достаточно результативный, о чём свидетельствуют многочисленные отзывы. Лимон сам по себе невероятно полезен и содержит большое количество активных компонентов, а ещё лимонная кислота хорошо расщепляет жиры.
Её можно пить как холодной или горячей, рекомендуется это делать натощак. А для максимального эффекта нужно ограничивать свои аппетиты, в рационе обязательно включите такие продукты:
Во время каждого приёма пищи выпивайте по стакану лимонной воды. Есть ещё жёсткая разновидность этой диеты, в рамках которой жидкость с лимоном пьют 10 дней, а в рационе помимо неё присутствуют только фрукты и овощи, но её можно практиковать раз в сезон.
Солёная вода для похудения. Диета на основе солёной воды имеет свою схему. Соблюдать её можно только месяц, за это время нужно ежедневно выпивать максимальное количество минеральной негазированной жидкости, до 3 литров в день. Спустя две недели снизьте количество калорий в своём рационе, тогда организм лучше очистится и ускорится обмен веществ.
Естественно, что все желающие сбросить лишний вес не могут это делать одинаково. Кому-то подходит одна методика, а кому-то – совершенно другая. Нужно пробовать то, что вам подойдёт лучше всего. Это касается и похудения с помощью водной диеты, которая, как и все другие методики, имеет свои противопоказания:
Практически все женщины, которые планируют похудеть и выбирают тот или иной способ, активно мониторят отзывы о нём в интернете, советуются с подругами и специалистами. Естественно, выяснить особенности той или иной методики.
Если говорить конкретно о диете с помощью воды, то большинство тех, кто её практиковал, остались очень довольными (более 80 процентов). Однако, стоит помнить о том, что на ней нельзя сидеть больше одного месяца. Дело в том, что после того, как вымываются жировые клетки и шлаки, вода вымывает активные вещества и витамины. Чтобы такого не произошло, нужно делать перерывы между курсами похудения.
Те, кто не смог похудеть с помощью этого метода, часто употребляли воду неправильно. Так, её нужно пить за полчаса до приёма пищи и через полтора часа после неё. Во время еды воду употреблять нельзя, она разбавит желудочный сок и помешает нормальному пищеварению.
Если все выполнять правильно и жёстко соблюдать диету, в течение недели можно избавиться от 2–4 килограмм. А если соблюдать перерывы между диетами, то в течение полугодия можно сбросить примерно 10–15 килограмм, не отказывая себе при этом во многих любимых блюдах.
Ниже предлагаем вам прочесть отзывы некоторых людей, которые практиковали этот метод похудения.
Я изучала разные методики, чтобы похудеть и в итоге остановилась на водной диете. Поначалу пила около 4 литров жидкости в сутки, но заметных результатов долго не было, и только через два месяца я заметила, что одежда становится более свободной. А ещё через пару месяцев мне стали говорить, что я становлюсь более стройной. В итоге за полгода сбросила около 20 килограмм.
Екатерина, г. Ростов-на-Дону
В течение дня я выпиваю по 10 стаканов воды, причём по 2 стакана до еды, потом ем через 20 минут, а ещё через два часа пью опять воду. Не запивайте еду чаем или кофе, иначе все углеводы уйдут в жир. У меня получилось сбросить 6 килограмм за две недели.
Олеся, г. Екатеринбург
Я пью много жидкости, только нужно научиться делать это правильно. Пейте её в теплом виде, делайте это маленькими глотками, а не залпом. Не переходите на водную диету слишком резко, постарайтесь вводить воду понемногу, добавляя по половине стакана каждый день. Естественно, участится мочеиспускание, но без этого никак. Не обязательно садиться на жёсткую диету, чтобы похудеть, но пересмотреть свой рацион нужно обязательно.
Поищите в интернете рецепты диетических блюд, некоторые из них невероятно вкусные и полезные. Целиком откажитесь от колбас, сосисок, майонеза, кексов и тортов. Готовьте себе сами правильные продукты, есть нужно по 5 раз в день малыми порциями. Гуляйте много если не получается бегать, то просто много ходите по улице. А ещё нужно хорошо высыпаться, так вы будете выглядеть великолепно.
Елена, г. Архангельск
Водная диета, конечно же, подойдёт далеко не всем. У кого-то присутствуют противопоказания, а кому-то просто такой вариант не подходит из-за образа жизни и других факторов. Однако, если есть возможность, попробуйте похудеть с помощью такого метода, возможно, он вам понравится.
dietolog.guru
Содержание:
Вода — важнейшее вещество для всех живых организмов на планете Земля, играет ключевую роль в их создании и поддержании жизни, а также — в химическом строении всего живого, формировании климатических условий на нашей планете, покрывает около 71% ее поверхности. Целебные свойства воде приписывают издавна. Именно в ней зародились первые живые микроорганизмы на Земле, в ней проводит свои самые первые месяцы существования человеческое дитя, без нее мы не проживем и нескольких дней.
Да что уж говорить, на 2/3 человеческий организм состоит именно из воды. А какую же роль играет вода при похудении? Миф это или реальность? Давайте разберемся.
В нормальных условиях вода является прозрачной жидкостью, не имеющей вкуса, цвета и запаха. С точки зрения химии, это — неорганическое соединение, молекулу которого составляют два атома водорода и один атом кислорода (Н2О). Может находиться в твердой, жидкой или газообразной форме.
Для нормального функционирования человеческого организма, протекания необходимых процессов, хорошего самочувствия, бодрости, гладкости кожи взрослый человек должен выпивать не меньше двух литров воды в день. Но какой воды? А вода нам необходима, прежде всего, качественная, чистая, без химических примесей и осадков.
Вода из-под крана чаще всего уже не подходит для каждодневного использования ее в качестве основного источника влаги для организма. Наверное, не стоит даже объяснять, почему.
Лучше всего использовать бутилированную (из источников) или родниковую воду. Еще можно пить воду, прошедшую тщательную фильтрацию, но это уже будет не то. Можно отстаивать воду в домашних условиях.
Но не употребляйте в качестве ежедневного напитка минеральные воды: это все-таки своего рода лекарство, которое чаще всего назначается врачами в санаториях.
Переизбыток минералов может привести к различным нарушениям в организме. И, конечно же, все мы — здравомыслящие люди, и не станем заменять воду газировками, энергетиками и тому подобными вещами. Не так ли?
Как мы уже говорили выше, человеческий организм на 2/3 состоит из воды. Вполне понятно, что вода играет огромную роль во всех абсолютно обменных процессах, происходящих в нашем теле. Не будут исключением энергетические процессы жировых отложений. Но не думайте, что напившись в течение дня воды, ничего больше не делая, вы станете стройными как модели с подиумов.
Важно наладить не только правильный питьевой режим, но и сбалансировать питание, заняться каким-либо видом спорта.
А просто ограничиться разгрузочными днями на ноль-диете не удастся.Фактически все программы активного похудения и правильного питания делают акцент на потреблении большого количества воды. Причины в следующем:
Худея с помощью воды, вы должны учитывать множество факторов и скрупулезно подходить к особенностям организма. Положительный результат ноль-диета принесет в случае соблюдения нескольких условий, которые влияют на проведение такой разгрузки. Во-первых, стоит обратить внимание на свое самочувствие: если вы не очень хорошо себя чувствуете, стоит отложить диету. Не испытывайте организм на прочность, дайте ему время укрепиться, иначе могут обостриться заболевания. Любое хроническое заболевание является противопоказанием к проведению подобной разгрузки.
Противопоказания:
Эта диета считается достаточно жесткой. Нахождение на ней больше одного дня подряд противопоказано. Оптимально разгружаться при помощи этого способа похудения один раз в неделю, но в течение нескольких месяцев. Тогда вы добьетесь большего эффекта. Залог вашего успеха — правильная частотность дней-разгрузок. В определенные дни придется полностью отказаться от пищи, заменив ее исключительно жидкостью.
Чтобы восполнить потребность организма в полезных микро- и макроэлементах, воду необходимо будет насыщать витаминами (этот аспект мы рассмотрим позже).
В обычные дни вы должны будете употреблять воду правильно!Есть немало способов похудения с помощью воды: семидневная, тридцатидневная, диета Джейн Скривнер на восемнадцать дней, щадящая водная диета с сохранением привычного рациона, жесткая диета на лимонной воде (ни в коем случае не применяется при проблемах с желудочно-кишечным трактом).
Учтите, что постоянно сидеть на водных разгрузках не стоит: так вы можете еще больше навредить организму. Давайте себе отдохнуть.
Эти правила являются основными и при выработке правильного питьевого поведения. А уже в каждой из разновидностей водных диет есть свои нюансы.
Щадящая водная диета
Исключаем прием жирных и сладких блюд. Пьем в большом количестве на протяжении всего дня, привычный рацион не меняем. Первый стакан выпиваем утром натощак. На протяжении дня — не меньше четырех. Вечер — один стакан перед сном.
Строгая лимонно-водная диета
Только для здоровых людей! Рассчитана на 10 дней, применяется 1 раз в 3 месяца. На протяжении всей диеты едим только фрукты и овощи, пьем воду с лимонным соком.
Рецепт приготовления воды с лимоном: в стакан теплой воды выжимаем половину лимона, можно добавить совсем немного меда. Первый стакан многие диетологи советуют выпивать утром. Лимон обогащает воду полезными компонентами, способствует расщеплению жиров.
Похудение с помощью талой воды
По структуре сходна с водой из родника. Не берите талую воду в магазинах, она теряет свои полезные свойства уже через пару часов после получения. Лучше приготовить ее дома и употреблять немедленно.
Готовим талую воду: обычную водопроводную воду набираем в большую емкость, отстаиваем на протяжении суток, далее пропускаем через обычный угольный фильтр (если есть более сложный — вообще прекрасно). Мы максимально очистили воду от примесей.
Далее настаиваем воду на шунгите (6 часов), переливаем в миску (стекло) и помещаем в морозильник, снимаем верхний слой после 40 минут, оставляем на заморозке 9 — 10 часов. Вода промерзнет почти вся, не разорвав стекло. Если вы все сделали правильно, в середине будет жидкость с вредными элементами. Сливаем ее. Оставляем нашу миску при комнатной температуре для постепенного оттаивания. Вода готова!
Талую воду нужно употребить на протяжении 6 часов. Пить ее можно в любом количестве, она мягкая и приятная на вкус, считается целебной, налаживает процессы обмена веществ.
Похудение с минеральной водой
Она тоже способствует похудению, но не пейте ее слишком много и долго. Переизбыток солей и других компонентов в организме может нарушить его нормальную работу. А лучше всего будет, если вы скомбинируете обычную и минеральную воды.
И обязательно рассчитайте для себя свою личную формулу водной диеты: в день на 1 кг вашего веса должно уходить не менее 30 мл воды. Т.е., если ваш вес 65 кг, умножьте его на 30 и получите необходимое количество миллилитров воды в день для вашего организма.
Вы можете прочитать другие страницы сайта VashFitnes.ru
Анна, 44 года
С годами стала наблюдать появление «брюшка», спасательных кругов на боках, целлюлитной корочки. Покопавшись в нете, решила посидеть на водной диете. Результат меня шокировал: я сбросила 8 кг и пропали частые головные боли! Тело подтянулось, кожа стала прямо светиться. Но учтите, я исключила из своего меню тяжелую пищу: никаких майонезов, копченостей, колбас и тортов. Буду и дальше время от времени практиковать этот способ похудения.
Лидия, 28 лет
Я родила ребенка и в течение года набрала (о, ужас!) 15 кг! Диету посоветовала подруга. Первый раз выбрала очень жесткий вид, не выдержала и сорвалась. Попозже решила подойти с умом. В диету входила постепенно, по правилам, отладила правильное водное поведение. Результат — 5 кг долой! (это в первый же курс). Очень-очень доволен муж. Но совет вам от меня: будьте осторожны с хроническими заболеваниями. Если есть что-то подобное, стоит посоветоваться с врачом. И успехов вам в этом нелегком деле!
Итак, подведем черту. Водная диета — весьма эффективный и в то же время достаточно жесткий способ похудения, если говорить о разгрузочных днях. Она требует внимательного отношения к организму, индивидуального подхода, знания и соблюдения определенных правил.
Этот метод похудения имеет ряд противопоказаний, которые не следует игнорировать. Весьма существенный аспект — выработка правильной модели питьевого поведения в-целом, а не только на протяжении самого похудения. При условии соблюдения всех нюансов вы добьетесь ощутимых результатов!
Внимание, только СЕГОДНЯ!vashfitnes.ru
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Нет сообщений для показа