Жир, смывайся! Можно ли похудеть, если пить воду. Можно ли пить одну воду а когда похудеешь кушать

Можно ли похудеть, если пить много воды? Как эффективно похудеть :: SYL.ru

Можно ли похудеть, если пить много воды, как вы думаете? Наверняка вы еще не успели найти ответ на этот вопрос. Но беда поправима. Наша статья подробно на него ответит. На самом деле вы не одиноки в поисках нужной информации. Ведь сегодня немало людей пытается похудеть тем или иным способом. Бывает, что человек перепробует массу различных методов и диет, полностью разочаруется в своих безуспешных попытках обрести стройность и вдруг узнает, что все гораздо проще, чем он думал. Вовсе не обязательно тратить огромные деньги на сложные процедуры и сомнительные лекарственные препараты, обещающие волшебное похудение, достаточно протянуть руку, взять стакан с обычной водой и… начать худеть.

Можно ли похудеть, если пить много воды

Диетологи утверждают, что однозначно можно! Ведь для правильного протекания в организме биохимических процессов по переработке жира, вода просто необходима и отнюдь не в малых количествах. Жир способны растворять только клетки максимально насыщенные Н2О. К тому же, чистая вода необходима для очищения тела от шлаков. Как вы понимаете, при похудении это актуально особенно.

Очень важно то, что, в отличие от диет, вода помогает похудеть навсегда. Для этого достаточно перейти на полноценный водный режим и придерживаться его всю жизнь. Вы только представьте: не нужно мучиться от чувства голода, постоянных лишений и с завистью смотреть на счастливчиков, которые уплетают за обе щеки любые продукты. Вы тоже можете позволить себе все, что душа попросит, вот только сначала выпьете очередной стакан водички… Поверьте, ваши вкусовые пристрастия и потребности в еде естественным образом претерпят значительные изменения.

Сегодня уже доказано, что люди, стремительно набирающие вес, частенько путают жажду с чувством голода и от этого постоянно переедают. Сегодня по телевидению часто транслируются различные реалити-шоу, посвященные проблемам похудения. Обратите внимание на то, что диетологи всегда рекомендуют участникам пить много воды (2, а то и 3 литра в день). Вода помогает сделать обмен веществ гораздо быстрее, а ведь известно, что у тучных людей метаболизм всегда очень медленный.

Значение воды для нашего организма

Если вы все еще сомневаетесь относительно того, можно ли похудеть, если пить много воды, почитайте о том, как много значит Н2О для нашего тела и как важно постоянно обеспечивать организм своевременным поступлением в него драгоценной влаги.

Вы наверное неоднократно слышали, что жизнь зародилась на нашей прекрасной планете именно в воде. Неудивительно, что мы состоим из нее на две трети. У каждого из нас внутри море или даже свой собственный океан.

Вода активно участвует во всех обменных процессах. Между тем, любой живой организм (и люди здесь не исключение) постоянно теряет воду и нуждается в восполнении собственных водных ресурсов. Н2О выводится из нашего тела вместе с потом, мочой, слюной, водные пары содержатся в воздухе, который мы выдыхаем, даже когда мы спим, с поверхности кожи идет непрерывное испарение жидкости. Подсчитано, что в среднем человек теряет ежесуточно 2-2,5 литра воды.

Если количество потерянной влаги не восполнить в полном объеме, то обменные процессы замедляются, организм начинает экономить воду, которая так ему необходима. Тормозится выведение продуктов распада, постепенно может развиться обезвоживание.

Учеными было установлено, что если недостаток воды равен примерно 2 процентам, то человек уже начинает ощущать недомогание; при цифрах в 6-8 процентов может наступить обморок, а в том случае, если дефицит воды превысит 15-25 процентов, в теле наступают необратимые процессы, ведущие к летальному исходу.

Сколько воды нужно пить?

Как эффективно похудеть? Нужно выпивать в день никак не меньше 2,5 литра воды - и это минимум. Есть проверенная формула по расчёту количества воды, которая должна поступать в организм каждый день: на 1 кг массы тела нужно 40 г воды. Получается, чем человек толще, тем в больших объемах жидкости он нуждается.

А если мы посещаем сауну, едим много белковых продуктов, активно занимаемся спортом, курим, пьем алкоголь, кофе, крепкий чай, то количество выпиваемой воды можно смело увеличивать еще на пару стаканчиков в день.

Не думайте, что вы уже поняли, как похудеть, советы еще не закончились. Очень важно пить воду правильно. Жидкость должна поступать в тело небольшими порциями в течении всего дня. Исключение составляют ночные часы.

Бутылка с водой должна быть всегда под рукой. И дома, и на работе, и хорошо бы, чтобы рядом с ней всегда стоял стеклянный стакан (ну или хрустальный фужер, это уж кому, что нравится). Если окружающие будут спрашивать относительно таких ваших "чудачеств", можете смело отвечать, что это модная диета на воде, пусть завидуют. Не забудьте захватить с собой бутылочку с водой и в спортивный клуб. Пить нужно маленькими глоточками, ни в коем случае не залпом.

Важное замечание: при поступлении в организм больших объемов воды активизируется работа почек, что, в общем-то, неплохо, но нужно знать, что вместе с токсинами и продуктами распада из нашего тела удаляются и важные микроэлементы, в первую очередь, это калий. Поэтому не лишним будет добавить в свой рацион курагу (чемпион по содержанию калия) или принимать препарат "Аспаркам" (калийсодержащие таблетки).

Факты, заставляющие задуматься

Разберем вопрос, можно ли похудеть, если пить много воды, на следующем примере. Все люди при появлении на свет совершенны (мы не принимаем сейчас во внимание некоторый процент врожденных патологий, речь не о них). Вес и рост доношенных здоровых младенцев всегда колеблется в пределах нормы. И вот что интересно: груднички состоят из воды на целых 75 процентов!

Но вот идут годы, люди постепенно старятся, и тут оказывается, что у тех, кому посчастливилось дожить до 90-95 лет, объем жидкости в теле составляет всего процентов двадцать пять - это научно доказанный факт. Отсюда вывод: молодость, здоровье и красота во многом зависят от содержания в организме ценной влаги.

Какая вода нам нужна

Мы с вами договорились, что пить больше воды, чтобы похудеть - это полезно как для фигуры, так и для здоровья. Но какую воду нужно пить? Лучше всего некипяченую чистую водичку. Продающаяся в магазинах в пластиковых бутылках подходит практически идеально, особенно та, на этикетках которой написано, что она родниковая.

Но если у вас дома имеется хороший фильтр для очистки воды, то можете самостоятельно очищать водопроводную влагу из-под крана и пить ее безо всяких опасений. А вот минеральную водицу типа "Боржоми" не рекомендуется употреблять в больших количествах, она предназначена для лечения, а не для утоления жажды.

Что же касается всяких газированных напитков, то от них никакой пользы, один только вред. Они вызывают обезвоживание. То же самое можно сказать про пиво, кофе и крепкий чай.

Нужна ли какая-то особенная диета на воде?

Мы еще в самом начале статьи говорили, что при полноценном питьевом режиме нет никакой нужды в строгих ограничениях в еде. Вода будет способствовать похудению в любом случае. Человек просто начинает больше пить и от этого меньше хочет есть, вкупе с ускорением метаболизма все это приводит к постепенному сбросу веса. Но ведь хочется, чтобы процесс шел побыстрее, не так ли?

Для получения скорейших результатов можно отказаться от ряда продуктов. Диета на воде может предполагать исключение из рациона питания калорийных и сдобных сладостей (пирожки, торты, пирожные), а также жирных блюд. Здесь нужно оговориться, что не будет ничего страшного, если время от времени вы будете себе позволять съесть сладкий пирожок или тарелку калорийного салата с майонезом. Можно все! Главное, соблюдать разумность и умеренность.

И еще: не нужна особая диета, 2 стакана воды вместо одного, выпиваемые за 15 минут до еды маленькими глоточками, позволят настолько понизить аппетит, что похудение будет идти прямо таки гигантскими темпами.

Дополнительная информация

Какие еще рекомендации можно дать? Думаем, что всем уже известно, что занятия спортом полезны для фигуры. Фитнес + правильный питьевой режим способны вместе сотворить истинное чудо.

Ускорению обмена веществ и похудению будут способствовать и обливания холодной водой по утрам и самомассаж, выполняемый жестким полотенцем. Летом обязательно плавайте, зимой ходите в бассейн. Все эти меры не требуют больших усилий, а польза от них - просто огромная! Есть мнение авторитетных ученых, которые утверждают, что люди когда-то жили под водой, это наша родная стихия.

Заключение

Теперь вы знаете, как эффективно похудеть, просто употребляя больше воды. Начните новый образ жизни прямо сейчас! Пусть вода станет вашим надежным другом на всю жизнь.

www.syl.ru

Можно ли похудеть, если пить воду, и как это делать правильно!

Приветствуем вас, дорогой читатель!“Вода! Как много в этом звуке…” — скажем мы, перефразируя классика. Не удивительно, что на страницах нашего сайта одна за другой появляются статьи о воде, т.к.  вода является важнейшим элементом нашего организма. И если вы заметили, что у вас нет сил, вы быстро устаете, неважно выглядите, проверьте в первую очередь ваш питьевой режим. Ведь именно соблюдение водного баланса дает нашему организму ту заветную жизненную энергию, которой иногда так не хватает. А кроме того, возвращает прекрасное самочувствие и внешний вид, помогая скидывать лишние года и килограммы. Итак, можно ли похудеть, если пить воду, и что именно нужно делать, чтобы увидеть в зеркале ваше молодое и стройное отражение — в этой статье.

 

Вода “расщепляет” жир?

Нет, конечно, вода не расщепляет жир в буквальном смысле. Но вода — необходимый компонент для процесса липолиза (расщепления жиров).

В этой статье мы с вами разбирались, что организм можем получить энергию несколькими путями:

• усваивая глюкозу (которой мы не скупимся себя покормить) и перерабатывая ее в энергию
• и/или расщепляя наши залежи “жировых депо” и также высвобождая энергию.

Сейчас нас интересует второй вариант, так как наша цель избавиться от накопленного жирка. Как запустить этот процесс максимально эффективно?

Давайте будем разбираться, можно ли похудеть, если пить воду. Для этого нам снова придется погрузится в “клеточные дебри”:)

///

Экономия на воде во вред себе

Мы помним, что наш организм состоит из клеток. А клетка в свою очередь состоит на 75% состоит из цитоплазмы, т.е. внутриклеточной жидкости. 75%, Карл! Это ¾ всего ее объема!

Мало того, что в самой клетке должна быть вода, она должна быть и снаружи (да, конечно, мы не говорим о воде в чистом виде, а говорим о плазме, крови, лимфе и т.д.): чтобы подводить питательные вещества и отводить продукты клеточного распада.

Что происходит, если мы употребляем недостаточное количество жидкости? Во-первых, внутренняя среда клетки “иссушается”, и клеточка изо всех сил старается “экономить” на всех процессах своей жизнедеятельности. А во-вторых, подведение питательных веществ также ухудшается вследствие загустевания жидкостных сред организма. Происходит замкнутый круг. Нет должного питания и гидратации внутри клетки — нет и качественной работы самой клетки. Клетка, боясь пережить засушливый период снова, начинает отчаянно сохранять то, что есть, неохотно отдавая воду вовне, и вообще “прикрывая лавочку” своей привычной активности. И потихоньку наши жизненные процессы замедляются, появляются недомогания, плохое самочувствие, болезни (порой очень серьезные). (Кстати, более подробно мы рассматривали взаимосвязь болезней и обезвоживания организма здесь.) А всего-то и нужно было — как следует напоить свои клеточки водой! Это первая подсказка на вопрос, можно ли похудеть, если пить воду.

 

Пью — и худею! Узнайте, какие напитки помогают сжигать лишний вес, чтобы зафиксировать свой вес на нужной отметке без нагрузок и диет! Кликайте!

 

Жир, смывайся!

А что касается жировых клеток, то тут взаимосвязь жира и воды можно рассмотреть в трех аспектах.

Во-первых, из-за замедления клеточной деятельности, организм уменьшает потребность в энергии (а зачем нам энергия, если все, что нам хочется — это а) лежать б) тихо)). А, следовательно, организм НЕ обращается за энергией в жировые депо и НЕ использует жировую массу для выработки жизненных сил.

Второй процесс происходит в самой жировой клетке. Она, конечно, состоит из воды не на 75%, а всего лишь на 12%, но если в теле в целом наблюдается обезвоженность, то это сказывается и на жировой клетке. Если количество воды в ней уменьшается, то липолиз (расщепление жира) становится просто невозможен биохимическом уровне!

Ну и третий фактор: это то, что для расщепления 1 молекулы жировых запасов требуется 4 молекулы воды. Простая арифметика: чем меньше воды, тем меньше жира исчезает и происходит это не так быстро, как хотелось бы. А еще, как мы заметили выше, вода участвует в выводе ненужных нашему организму продуктов обмена, кои в процессе распада жиров образуются в значительном количестве. Если мы пьем достаточно жидкости, мы помогаем организму “вымывать” токсичные последствия своих продуктовых излишеств в меню.

Вывод. Можно хоть заморить себя голодом — ненавистные отложения на боках и животе НЕ будут уходить быстро  эффективно. И все опять же потому, что вы НЕ напоили свой организм водой, и НЕ создали оптимальных условий не только для сжигания жира, но и просто для жизни! И это — вторая подсказка на вопрос, можно ли похудеть, если пить воду.

 

Можно ли похудеть, если пить воду? Еще несколько аргументов

Специалисты утверждают, что выпить воды — это отличный способ проверить, реально ли вы сейчас голодны. В головном мозге участки, отвечающие за жажду и голод, находятся рядом, поэтому мы можем перепутать эти ощущения. Выпейте полстакана теплой воды. От мнимого чувства голода не осталось и следа? Прекрасно! Вы удержались от лишнего перекуса. Все еще хочется кушать? Тогда, действительно, пора.

Кстати, этот совет можно взять на вооружение на постоянную основу: выпейте до приёма пищи полстаканчика воды, и вряд ли вам удастся съесть столько, сколько вы собирались: вода притупит чувство голода и займет некоторый объем желудка.

Ну и вспомним о том, что слюна, желудочный сок и другие полезные жидкостные среды для переваривания пищи тоже состоят из воды. Если недостаток воды сказался и на этой части нашего организма, мы получим такие неприятные последствия, как сбои в усвоении пищи и запоры. Что явно не способствует похудению и здоровому самочувствию.

Поэтому золотое правило диетологов, которое они рекомендуют всем пациентам, а особо всем худеющим пациентам: пить много жидкости. Весь секрет стройного тела — в воде!

А еще диетологи говорят, что если жидкость, которую вы употребляете будет прохладной, то организму потребуется сжечь чуть больше калорий, чтобы ее усвоить. А нам только этого и нужно!:)

///

Как же правильно пить воду, чтобы похудеть?

Мы изучили с разных сторон вопрос, можно ли похудеть, если пить воду. Можно! И этот процесс закономерен и неотвратим, если вы все делаете правильно.

А как же правильно пить воду, чтобы похудеть?

Об этом мы писали вот в этой статье, но не лишним будет повторить эти истины.

• Высчитайте свою “водяную норму”. Обычно используется формула 30 мл на 1 килограмм веса. То есть если вы, например, весите 75 килограмм, вам нужно умножить эту цифру на 30, и вы получите 2250 мл. То есть 2 литра и еще стакан.
• Воду лучше пить маленькими порциями и маленькими глотками, а не литровый объем в один присест. Иначе организм забьет тревогу, что у него потоп и в срочном порядке активизирует выделительные процессы. Вода, поступающая в небольших “дозах” используется более разумно.
• Что касается температуры воды, то в основном рекомендуют пить воду комнатной температуры — это комфортнее для организма. Но как мы уже писали выше, если вы хотите заставить организм сжигать дополнительные калории, холодная вода — это то, что нужно. Только следите, чтобы не пострадало ваше горло.
• Сделайте так, чтобы у вас постоянно был доступ к нужному объему воды. Это можно сделать разными способами. Например, расставить бутылочки или стаканчики с водой во всех местах, где вы бываете. Проходя по домашним делам туда-сюда, остановитесь на секундочку, сделайте несколько глоточков. Если в бОльшую часть времени проводите на работе — купите себе красивую “тару”, из которой приятно пить, наполните ее с утра водой и потягивайте в свое удовольствие. Обязательно проверяйте наличие небольшой бутылочки воды у вас в сумке и если у вас есть машина — держите запас еще там.
• Есть ряд приложений, которые позволяют отслеживать объем выпитой воды и напоминать вам выпить еще. О них мы писали здесь.

   

Вода или еда?

• Если вам совсем уж неприятно пить чистую воду, “увкусните” свою водичку. выдавив в него сок лимона, апельсина или другую приятную для вас ароматную добавку. Мед добавлять нежелательно, все таки это лишний сахар и калории, и уже не столько вода, сколько еда. Но с другой стороны, лучше уж так, чем совсем никак.
• Водные процедуры могут помочь вашему организму “напитаться” водой. Поэтому если вы на отдыхе и “не вылазите” из моря, или регулярно плаваете в бассейне, в эти дни объем воды может быть чуть снижен.
• И, наоборот, стоит уделить особое внимание уделите питьевому режиму в жаркие дни, увеличив “дозу”
• Травяные чаи по мнению одних специалистов приравниваются к воде. Но все в голос заявляют, что чай, кофе, сладкие напитки и т.д. не являются заменителем воды.

///

Распаивайтесь с осторожностью, если...

• ...если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, отеки и ряд других противопоказаний, “распаиваться” нужно с большим вниманием к себе, начиная с малых доз.

 

И конечно же, не устаем повторять, что любая информация должна быть перепроверена у специалиста, которому вы доверяете.

Итак, мы разобрались, можно ли похудеть, если пить воду, и, надеемся, теперь вода станет вашим постоянным спутником и верным помощником, чтобы добиться не только идеальных форм, но и крепкого здоровья и прекрасного самочувствия. Чего мы вам от души желаем.

А если эта информация была для вас полезна, пожалуйста, нажмите на кнопочки социальных сетей. И пусть здоровых и счастливых людей в мире будет больше!

Похожие новости:

life1000.ru

Можно ли похудеть если пить много воды

Доброго времени суток, уважаемый читатель. Тема дня – можно ли похудеть, если пить много воды? Чаще всего вопрос лишнего веса волнует прекрасный пол, поэтому спешу порадовать милых дам положительным ответом. Диетологи неустанно твердят о пользе волы для организма, она является обязательным составляющим любой диеты. Давайте вместе разберемся в чудодейственных свойствах воды, ее влиянии на похудение и правильном применении.

Содержание (Скрыть)

Влияние на организм и лишний вес

Человеческий организм примерно на 80% состоит из воды, запасы которой мы обязаны ежедневно пополнять. Важно качество и количество потребляемой жидкости, ведь она влияет на многие процессы в организме, а именно:

• выводит токсины, шлаки, токсины, консерванты, залежи;
• берет активное участие в химических процессах, связанных с пищеварением;
• убирает вредные вещества, образовавшиеся во время переваривания еды;
• благодаря ей углеводы и белки, попадающие вместе с едой, поступают в кровеносную систему;
• вода сжигает жиры, помогает образованию новой мышечной ткани;
• восстанавливает энергетический баланс организма, обеспечивает хорошее самочувствие;
• на клеточном уровне несет организму кислород, необходимый для сжигания жиров;
• помогает сохранить молодость и упругость кожи.

Недостаток жидкости приводит к запорам, что никоим образом не помогает похудеть. От количества выпитой жидкости зависит наличие энергии человека, необходимой для переработки калорий и восстановления сил во время физических нагрузок.

Думаю, Вам будет интересна статья: можно ли пить дистиллированную воду.

Дневная норма

Многие слышали, что дневная норма выпитой чистой негазированной воды – 1,5–2 литра. Но, мало кто осведомлен, что это понятие относительное, потому что нужное количество воды высчитывается по весу.

Формула подсчета простая – следует 0,03 умножить на вес, получается необходимое количество в литрах. Например, вес девушки 65 кило, умножаем на 0,03, получается 1,95. На протяжении дня она должна выпить 1 литр и 950 мл воды.

Сильно превышать индивидуальную норму нежелательно, иначе вода вымоет не только жиры и вредные вещества, но и полезные минералы. Быстрей не похудеете, а печень нагрузите нещадно.

Большое количество жидкости может стать причиной многих заболеваний.

Совет по теме. Если раньше вы не придерживались простого правила ежедневного потребления жидкости, пили, исключительно чувствуя жажду, не стоит резко выпивать несколько литров. Начните с литры в день, приучите себя к этой норме, затем через неделю увеличьте ее до полутора литров, еще через 7 дней повторите прибавку.

Правила «водного» похудения

Мы разобрались с вопросом можно ли похудеть, если пить много воды, но возникает другой интересный момент – как правильно? Нынче существует понятие «Водяная диета», правила которой доступные, несложные, простые в выполнении. Похудение с помощью воды не относится к жестким диетам, не требует значительных ограничений привычного рациона.

Чтобы получить пользу от жидкости потребуется минеральная, фильтрованная или талая вода.

Грязная вода с водопроводных труб не подходит для обильного приема. Талую водицу можно получить в домашних условиях заморозив ее в морозилке, перед приемом разморозить. Речь не идет о чаях, компотах, соках или кофе, который обезвоживает организм.

Избавится от лишнего веса, поможет ряд правил, которые следует сделать своей привычкой.

Описание принципов и правил похудения с помощью воды:

1. Каждое утро начинать со стакана воды натощак. Разрешается добавить 1 чайную ложку меда либо лимонного сока. Это нехитрое действие улучшает деятельность пищеварительной системы и обмена веществ.
2. Выпейте 250 мл воды за 20–30 минут до приема пищи, это позволит снизить аппетит. Категорически нельзя пить воду прямо перед едой, во время приема или сразу после еды. Это нарушает концентрацию желудочного сока, негативно влияет на процесс пищеварения. После еды пить не раньше чем через 40–60 минут.
3. Рассчитайте индивидуальную норму жидкости по формуле, описанной в предыдущей части статьи.
4. Пейте неспешно, делая маленькие глотки.
5. Чтобы вам было легче следить за количеством выпитой воды, налейте необходимую дозу в бутылку, которую носите с собой.
6. Не стоит пить много воды за один прием, достаточно делать пару глотков каждые 15–25 минут. Благодаря такой схеме вы не перепутаете чувство голода с жаждой.
7. Температура воды должна быть комнатная, а лучше теплая, чтобы быстрей выводила вредные вещества. Холодная жидкость способствует появлению чувства голода, не всасывается в желудок, оставляя полезные свойства при себе.
8. Ощутив преждевременный голод, медленно выпейте стакан воды. Иногда мозг ошибается, путая голод с жаждой.

Такая диета поможет сбросить 2–5 кг в первый месяц. Вы избавитесь от постоянного чувства голода, уменьшите объем желудка, количество потребляемой пищи. Правда, следует ограничить количество соли, она препятствует выведению жидкости, способствует появлению отечности.

Лишний вес уйдет быстрее, если к вышеописанным правилам добавить отказ от мучных, жирных, острых, жареных продуктов. Если у вас не хватит силы воли, чтобы отказаться от любимых блюд, постарайтесь ограничить частоту их потребления.

Ограничения и противопоказания похудения на воде

Бывают случаи, когда большой объем жидкости противопоказан. Обязательно требуется консультация врача, если:

• вы страдаете от почечного заболевания;
• наблюдаются проблемы с желчным пузырем;
• имеются сбои в работе сердечно-сосудистой системе.

Всем остальным диета, основанная на водных принципах, не представляет угрозы здоровью. Главное, не забывать запреты на питье перед сном, во время еды, до или после приема пищи. Несоблюдение этих правил приведет к сбоям в пищеварительной работе.

Хочется надеяться, что вы получили максимально развернутые ответы о похудении с помощью воды. Описанная диета дает положительные результаты с долгосрочным действием, главное, параллельная умеренность в еде.

Придерживаясь советов по употреблению жидкости, вы сможете не только избавиться от лишнего веса, но и улучшить самочувствие, внешний вид, пополнить собственные запасы энергии и настроения.

На этом разрешите попрощаться с вами, дорогие читатели, пожелать успехов в сфере похудения. Оставляйте свои комментарии, делитесь статьей с друзьями в социальных сетях, пускай другие тоже знают, что борьба с лишним весом бывает несложной.

1. 5
2. 4
3. 3
4. 2
5. 1

Рейтинг: 5 из 5 (6 голосов)

С уважением, Владимир Манеров

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

protvoysport.ru

Я пила воду и похудела. Нужно ли пить воду, чтобы похудеть? Что будет, если пить воду? История похудения фото до и после

Диетологи говорят, что похудеть от воды нельзя.  Говорят, что никакого действия на жировые отложения вода не оказывает и вымывать их не может. Моя подруга Яна к диетологам никогда не обращалась. Она начала пить воду для здоровья, но, неожиданно для себя,  похудела на  7 кг.

— Яна,  рассказывай все.  Как ты похудела от воды?

— Я вообще худеть не собиралась. Просто, прошлой весной мама отправила меня на какое-то обследование то ли биорезонансом, то ли что, по поводу паразитов. И там мне сказали, что моему организму катастрофически не хватает воды. Что в день мне нужно пить воды не меньше 30мг на кг веса.

Сказали выпивать 700 мл воды с утра натощак, а потом уже и завтракать. Сказали пить понемногу, глотками, ещё посоветовали пить зелёный коктейль из свежевыжатых соков петрушки и укропа. Гадость такая, я не стала с этим заморачиваться, но воду пить начала.

— Сколько воды ты пила?

— Примерно по 1.5 литра в день. Но это не с целью похудеть, а с целью не умереть, потому что так мне сказали в этом центре. Раньше никогда так много не пила.

— И когда ты начала худеть?

— Месяца через 3-4 начала худеть. Но не только из-за воды. Просто, потом настало лето, которое, как ты помнишь, было невыносимо жарким. Все у кого не было кондиционеров, на полу спали. Я из-за  жары почти не могла есть, но продолжала пить воду,  уже литра 2-3 ежедневно. Бывали дни, когда я почти ничего не ела дня по три  – не было аппетита из-за жары. И вообще, по моим наблюдениям, если утром вместо завтрака выпивать воду, то можно легко не есть до обеда. Только приучить себя к этому сложно.

— И ты все лето ничего не ела и пила?

— Нет, когда был аппетит, ела нормально. На завтрак:  бутерброд с сыром, поджаренный на сливочном масле, йогурт, что-то сладкое и кофе со сливками 35% жирности. А вот обед у меня был обычно совмещён с ужином, и состоял из сливочного мороженого (пол-брикета) с половиной банана и половиной яблока. Конечно, какие-то сосиски, пельмени и тому подобную дрянь периодически ела и ем до сих пор.

Сейчас ем, конечно же, больше, чем тем летом. Причём практически всё подряд.  Не ем только химию. На калорийность никакого внимания не обращаю.  Но, почему-то,  я не набрала вес, а скорее ещё немного сбросила.

Весов у меня нет, так что никаких цифр предоставить не могу, ноджинсы у меня были где-то 31 размера, а сейчас 26-27.

— А почему ты перестала пить воду?

— Из-за кожи. У меня очень испортилась за это время кожа.

— Испортилась?

— Очень. Такого кол-ва прыщей у меня никогда не было. Тут тебе и типа сыпи что-то, и угри гнойные. И всё это не проходило, несмотря ни на какие мои старания. Алкоголь я тогда не употребляла ни в каких видах вообще. Не курю. Вода, вроде,  была не грязная, а из кувшинного фильтра “Аквафор” или покупная в бутылках.  Думаю, такое количество воды просто вымыло у меня все полезные минералы. До воды у меня никогда такого с кожей не было. Как только я бросила пить литрами воду, прыщи сразу, сразу прошли. Да, чуть не забыла. За время, что я пила воду, целлюлит  заметно поуменьшился, но совсем не прошёл. Это к положительным изменениям отнеси.

— Дай какой-нибудь совет, тем, кто надеется похудеть с помощью воды.

— Еще раз повторяю, я не ставила перед собой цели похудеть. Это получилось совершенно случайно. И я думаю, это было больше связано с какой-то возрастной гормональной перестройкой (мне 35 лет), чем с водой. Но ее заслуга тоже в этом есть. А вообще, я думаю, такие эксперименты ставить над собой неправильно. Я теперь считаю, что если пить воду в таких количествах, то обязательно параллельно принимать витамины, или что-то такое поддерживающее. А вода, все-таки, вымывает все – и плохое и хорошее.



Нравится

Twitter

Google+

Like

www.dietplan.ru

Как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть: сколько, какую

Когда речь заходит о правильном питании мы слышим или видим фразу «пейте не менее двух литров воды в день» или «вода способствует похудению, поэтому пейте ее ежедневно и в достаточно количестве». Вода, как мы привыкли думать, состоит не только из водорода и кислород, это в первую очередь раствор, содержащий в себе соли, щелочи, ионы металлов, и некоторые органические соединения. В зависимости от того откуда была взята вода и зависит концентрация органических и неорганических веществ. А по количеству этих соотношений делают выводы, пригодна вода для употребления или нет, полезна она или нет.

Побольше пейте жидкости

Зачем нужна вода человеку

Вода участвует во многих процессах организма и состоит отметить, что сам человек состоит практически на 80% из воды. А ее мы расходуем постоянно на:

• обмен веществ;
• поддержание температуры тела;
• дыхание;
• увлажнение кожи, глаз, носа и рта;
• работу внутренних органов;
• вывод шлаков и токсинов из организма.

Поэтому человеку в среднем нужно около 2 литров воды, чтобы компенсировать ежедневные расходы и поддерживать нормальную жизнедеятельность организма. Если человек не употребляет достаточного количества воды, может начаться обезвоживание. Частыми причинами обезвоживания являются:

• диарея, рвота;
• чрезмерное употребление алкоголя;
• заболевания мочеполовой системы;
• излишнее употребление кофе и кофейных напитков;
• высокая спортивная нагрузка.

Однако если человек недополучает воду в небольших количествах, организм начинает получать воду из еды, тем самым увеличивая аппетит и давая ложный сигнал, что он голоден. Поэтому польза воды для похудения очевидна. Чтобы не переедать, в течение дня нужно соблюдать питьевой режим.

Почему от воды худеют

Как вода влияет на похудение? Она участвует в обмене веществ, чтобы поддерживать его на должном уровне надо пить 6–8 стаканов воды. Когда мы чувствуем жажду, мы становимся менее энергичными, поэтому и жир в организме сжигается медленнее. При обезвоживании организма, шлаки и токсины не могут выйти наружу. И они начинают отравлять нам жизнь изнутри. Это может проявляться в виде головной боли, усталости или плохом настроении. Если вы заметили, какие-нибудь из этих признаков, попробуйте начать больше пить.

Какую воду пить и сколько?

Наши читатели рекомендуют! Для того чтобы в месяц терять по 8-9 кг не тратя при этом много времени и денег наши читательницы рекомендуют Эликсир ЗДОРОВ- средство для похудения.

"...Суть в том чтобы худеть, не отказывая себе в еде. Вы достаточно быстро сбрасываете лишний вес и в результате получаете максимально подтянутый живот и ягодицы, а также прекрасную талию. Секрет препарата кроется в невероятном составе..."

При высоком индексе массы тела сброс веса происходит еще быстрее - до 4 кг в неделю. Не травмируя шоковыми диетами свой организм уже многие телезвезды приобрели фигуру своей мечты!

Читать дальше...

Воду различают по составу, по температурному режиму, по способу обработки т. е. бывает горячая, холодная, дистиллированная, морская, бутилированная, пресная, кипяченая и так далее. Какую воду пить для похудения и в каком количестве, спросите вы?

Норма воды = 30 мл х 1 кг веса

Существует простая формула, которая помогает вычислить сколько нужно пить воды в течение дня. Для этого умножим 30 мл воды на кг вашего веса, полученное число и есть количество необходимой для организма воды в мл. Представим, вы весите 80 килограмм умножаем на 30 мл, получаем 2400 мл, переводим в литры и получаем 2,4 литра воды вам нужно выпить в течение дня. В эту цифру не входят соки, чай, газированный напитки.

 

Как уже говорилось выше, вода бывает разная, для употребления различают следующие ее виды:

• Кипяченая вода. С помощью кипячения, вода очищается от хлора и минеральных солей, которые негативно сказываются на здоровье почек. Употреблять ее можно, но в кипяченой воде не остается и полезных элементов, поэтому ее считают мертвой и рекомендуют обходить ее стороной.
• Фильтрованная вода. Употребление такой воды не возбраняется, главный фактор — правильно подобранный фильтр. Для этого необходимо сделать анализ и на его основании приобрести индивидуальные адсорбенты.
• Минеральную воду лучше пить по назначению врача, так как она содержит в себе определенные основания и соли, не всегда нужные здоровому человеку.
• Дистиллированная вода используется в химических лабораториях и промышленности, такую воду пить явно не стоит.
• Лучше всего пить бутилированную воду, она проходит многократную очистку и производство такой воды контролируется государственными органами. Чтобы бутилированная вода приносила только пользу, чистите кулер и покупайте воду проверенной марки.

  Таблица расчета нормы воды относительно веса

Вода для похудения

Как правильно пить воду чтобы похудеть? Постараемся ответить на этот вопрос. Основные правила того, как пить воду для похудения заключается в следующем:

• За полчаса до еды выпейте стакан воды, этот прием помогает избавиться от ложного чувства голода. Потому что толстеют обычно те, кто не соблюдает питьевой режим, организм думает, что его лишили жидкости и он начинает требовать еды, чтобы из нее извлечь жидкость.
• По правилам здорового питания в течение дня нужно кушать 5–6 раз в день, следовательно, нужно выпивать 5–6 стаканов воды плюс пить между приемами пищи, это как раз около 2-х литров.
• Вода натощак для похудения помогает разбудить организм и запустить все процессы в организме.
• Пить воду нужно часто и понемногу.
• Не рекомендуется пить горячую кипяченую воду.
• Не рекомендуется пить воду во время еды, так это помогает проглатывать крупные куски пищи, так мы съедаем больше. Таким образом, люди толстеют.
• Не рекомендуется пить горячую воду, так как она может обжечь ротовую полость и внутренние органы.
• Соблюдать надо и питьевой режим, и правила здорового питания. Таблица калорийности поможет в этом.

 

Как выпивать столько воды, если не пил ее до этого

Не старайтесь сразу пить по 3 литра воды. Если у вас не вызовет дискомфорта сразу увеличить количество воды, то нет проблем. Не нужно себя насиловать. Внедряйте привычку постепенно. Начинаем с 1 стакана утром натощак, и по 1 стакану между приемами пищи (или по половине поллитровой бутылки). Через несколько дней или через неделю увеличьте каждый прием на 100 мл, через неделю еще на 100 мл и т. д.

Как не забывать пить воду

Сделайте питье воды для себя привычкой. Не стоит стараться все время помнить о ней. Сделайте так, чтобы емкость с водой стояла у вас в поле зрения. На рабочем столе, рядом с диваном, креслом, на журнальном столике, в сумке, в машине, там где вы проводите все дневное время и с собой, если вы в течение дня в движении.

Так же нам на помощь приходят современные технологии — приложения для смартфонов — «напоминалки» для питья воды.

Лайф хак: Если вы не работаете и сидите дома или на работе есть место на столе, сделайте следующее. Возьмите 8 одноразовых стаканчиков и каждый день утром наполняйте их водой. Когда вы зайдете на кухню и увидите их, пейте по одному. Четыре стаканчика у вас уйдет, если пить за 30 минут перед едой (завтрак, обед, полдник, ужин для похудения) и четыре между приемами пищи.

Если стаканчики будут цветными, это добавит настроения

Питье во время тренировки

А как правильно пить воду чтобы похудеть во время тренировки? Зачем, сколько и можно ли это делать? Вода и тренировка две неотъемлемые части. Человек теряет немало жидкости вместе с потом. Пот выделяется чтобы защитить организм от перегрева, но при этом человек теряет значительную часть жидкости из организма. Также вода помогает сохранить амортизирующие функции суставов, защищая от травм. Основное правило — это соблюдать питьевой режим в течение дня, а во время тренировки пить понемногу, но часто, между подходами. Пить лучше бутилированную, нежели кипяченую.

Сколько можно сбросить, если пить больше воды

Сколько килограммов можно сбросить если пить больше воды, вопрос, который интересует начинающих. Назвать однозначную цифру сложно. Но факт остается фактом, у вас улучшится обмен веществ, а значит, вы начнете сбрасывать вес. Так, по отзывам одной девушки с весом больше 90 килограмм, удалось сбросить более 30 килограмм. Она ежедневно пила более 6 стаканов воды и правильно питалась, но физические нагрузки изначально не включала в свой распорядок дня. Через месяц она похудела на 5 килограмм. Затем, она продолжила правильной образ жизни и включила в режим физические нагрузки, так как она почувствовала легкость в теле. Результаты не заставили себя ждать, через полгода она весила уже 60 килограмм. Вот вам ответ на вопрос: можно ли похудеть если пить воду ежедневно.

Напитки кроме воды

Можно ли похудеть если пить воду, и другие напитки. Да можно, ниже представлен список полезных напитков для похудения:

Сок из сельдерея.

• выводить лишнюю жидкость из организма;
• понижает уровень холестерина;
• повышает иммунитет.

Огуречный сок.

• благотворно влияет на жкт;
• утоляет жажду;
• помогает в работе почек;

Арбузный сок.

• утоляет чувство голода;
• снижает артериальное давление;
• очищает почки;

Тыквенный сок.

• напиток, в состав которого входит магний и кальций;
• избавляет от отеков;
• помогает при запорах.

Важно, чтобы соки были натуральными и в них не был добавлен сахар и другие подсластители.

Когда вода во вред

Можно ли похудеть, если пить много воды? Можно, но не нужно. Много так же плохо, как и мало. Во всем придерживайтесь меры. Не нужно пить воду пересиливая себя. Осторожно пить воду должны беременные, люди склонные к отекам и те, у кого болезни почек. В случае с отеками, ограничьте употребление соленой пищи. Также большое количество выпитой жидкости может привести к разжижению крови, а это прямой путь к отеку мозга.

Польза воды для похудения очевидна. Вышеперечисленные расчеты приближены к усредненным, поэтому задаваясь вопросом сколько, зачем и почему, не забывайте каждый организм индивидуален. Прислушивайтесь к себе и проблем удастся избежать.

загрузка...

uroki-pitaniya.ru

Разгрузочный день на воде: суть, плюсы и минусы

Всего один день пить воду. Сравнивая с любой диетой – пустяк. Целый день пить одну только воду – голодание, пусть краткое, однодневное. Значит, у организма – стресс. А стресс – любой диете помеха. При стрессе организм впадает в «ступор». И не движется никуда, стало быть, не худеет. Как же можно худеть и разгружаться на воде? Правильно!

Тезисы

Суть водной чистки и разгрузки: в процессе обычного питья воды происходит наполнение желудка. Если желудок полон, чувство голода не наступает, пока он опять не опустеет. Зато потом кушать хочется уже не слегка, а по-настоящему. Есть рекомендации устраивать «водный» день после праздничного переедания. Дескать, очень помогает и разгружает. Не правильно! Повторимся, организм к такой очистке нужно готовить.

Существуют разные мнения о периодичности таких разгрузочных дней, вплоть до двух раз в неделю. Не правильно! Единожды в десять дней – минимальный интервал между водными разгрузочными днями. И то вам придется запастись недюжинным терпением. Но, рассмотрим сначала плюсы.

Польза

• Очистка внутренних органов.
• Очистка кожи.
• Приведение кожи в тонус, повышение эластичности, разглаживание морщин.
• Стимуляция работы почек.
• Похудение.
• Отсутствие финансовых вложений.
• Отсутствие необходимости что-либо готовить.

Вред

• К вечеру голод может стать невыносимым.
• По окончании, непреодолимое желание выпотрошить холодильник.
• Возможны головокружения.
• Нельзя при онкологии.
• Нельзя при диабете любого типа.
• Противопоказано при сердечных болезнях.
• При неполадках в печени и почках – тоже нельзя.
• Беременность и вскармливание – однозначно противопоказано.

Правила проведения

• Накануне – ужинаем до шести. Больше вечером стараемся не кушать. Ужин – легкий. Запасаемся четырьмя литрами фильтрованной воды. Не кипятить. Вода должна быть «живая». Воду готовим, поддерживая ее температуру в пределах +18°С.
• Пьем регулярно, а не когда чувствуем голод или жажду. Поскольку с приходом ощущения жажды организм сигнализирует, что уже обезвожен. Необходимо этого не допустить.
• Другие напитки – нельзя.
• Никакую пищу нельзя также.
• Если вас мучает голод – это норма, означает, что процесс очищения пошел.
• Найдите себе какое-либо занятие на день, к примеру, генеральную уборку своего письменного стола.
• Физические активности не приветствуются.
• Спать в этот день старайтесь больше обычного.
• Вечером можно выпить теплую воду с медом и лимоном.
• На другой день кушаем овсянку на воде, тушеные овощи без соли и сладкие фрукты.

Что такое вода?

• Она – составляет 70% массы человека.
• Один из регуляторов веса.
• Не имеет питательной ценности.
• Играет ключевую роль в управлении обменными процессами.
• В день необходимо выпивать: мужчинам – 2,8; женщинам – 2,2 литра воды.
• 2 стакана сразу после пробуждения, чтобы «запустить» внутренние органы.
• Стакан за полчаса до еды, чтобы простимулировать пищеварение.
• Стакан перед душем, чтобы нормализовать давление.
• Стакан – перед сном, для профилактики инсульта.

Отзывы о разгрузочном дне на воде

***

Для меня это питье воды очень трудно, почти невозможно. Днем – ничего (когда чем-то занимаешься). Вечером, хоть на стенку лезь, так кушать хочется. Может это полезно, но мне не подходит и не нравится этот метод.

Мария, 27 лет

***

Разгружаюсь таким образом уже 2 месяца, еженедельно. Легкость в теле. Минус 4,5 кг. Есть стала ощутимо меньше – наедаюсь небольшой порцией салата. В целом, очень довольна.

Елена, 28 лет

***

Три недели подряд устраивала водные дни. Похудела на 2,5 кило. Организм явно очистился. Если заняться чем-то, тогда не слишком тяжело. Мы ремонт с мужем делали, как раз весь день только воду пила. Интересный способ. И не затратный.

Надежда, 34 года

womens-place.ru

Как похудеть с помощью воды?

Здоровье

Новое исследование показало, что люди, которые пьют больше воды, эффективнее сбрасывают лишний вес.

В одном исследовании, где участников попросили пить воду перед едой, вода усиливала потерю веса.

Ребекка Мукельбауэр (Rebecca Muckelbauer), автор из Берлинской школы общественного здоровья в Германии решила проанализировать исследования, связанные с весом и потреблением воды.

Будучи исследователем питания, ей часто задавали вопрос, нужно ли пить больше воды чтобы похудеть, но она не знала точный ответ.

Можно ли похудеть, если пить воду?

Как оказалось 3 исследования подтвердили ее догадку. В одном из них группа людей среднего и пожилого возраста, которая пила 2 чашки воды перед едой потеряла на 1,8 кг больше, чем группа, которая не пила больше воды.

В другом исследовании женщины, которые стали пить больше воды, находясь на диете, сбросили больший вес, чем те, кто пил меньше 1 литра воды в день.

Есть несколько предположений, почему вода помогает похудеть. Первое состоит в том, что вода подавляет чувство голода и это помогает сократить потребление калорий.

Вода с лимоном натощак заменит уйму лекарств

Однако есть и еще одна версия, названная "термогенез, вызванный водой".

Идея состоит в том, что вода увеличивает расход энергии вашего организма. То есть она обладает эффектом потребления энергии.

Сколько пить воды, чтобы похудеть?

Институт Медицины рекомендует взрослым людям пить между 2,7 литрами для женщин и 3,7 литрами для мужчин. Однако стоит помнить, что это количество потребляемой воды включает в себя и еду, и простую воду и другие напитки.

Кроме того, количество потребляемой воды зависит от вашего веса, уровня активности и места проживания. Считается, нужно пить от 15 до 29 мл воды на каждые 500 грамм вашего веса ежедневно. Так если вы весите 68 кг, вам нужно пить 2,1 литров до 4 литров воды в день.

Правда ли, что нужно пить 8 стаканов воды в день?

Если вы живете в горячем климате и много занимаетесь физической активностью, вам нужно больше воды в границах этого диапазона, если вы ведете сидячий образ жизни, вам нужно меньше воды.

Другой способ определить достаточно ли вы пьете воды - это посмотреть на цвет мочи. Если она светлая с небольшим запахом, то вы пьете достаточно. Чем темнее цвет и сильнее запах, тем более вы обезвожены.

Как похудеть на воде?

Вот несколько советов, которые помогут вам похудеть на воде.

Пейте воду в течение дня

Вода в течение дня помогает поддерживать состояние сытости без потребления высококалорийных продуктов, таких как кофе и закуски. Также она поможет вам меньше съедать, что сократит количество потребляемых калорий и поможет сбросить вес.

Пейте стакан воды перед едой

Люди, которые пили воду перед едой, съедали меньше и эффективнее сбрасывали вес. Не забывайте следить за количеством калорий в еде.

Замените сладкие напитки водой

Вместо сладких газированных напитков, алкогольных напитков, коктейлей и других калорийных напитков носите с собой бутылку воды.

Пейте холодную воду

В одном исследовании, специалисты выяснили, что вода увеличивает расход энергии у мужчин и у женщин. Она помогает сжигать жиры и углеводы, увеличивая обмен веществ по мере того, как наше тело пытается согреть воду до температуры тела. Эффект наступает через 10-40 минут после потребления воды.

Запивайте любой алкогольный напиток стаканом воды

Это не считая количество ежедневно потребляемой воды. Любая вода, которая компенсирует алкогольный напиток, должна быть добавлена к ежедневной норме воды.

Пейте воду и сократите потребление соли

Уменьшая количество соли, которая содержится еще в консервированных продуктах и колбасных изделиях, вы быстрее будете терять вес, особенно, если будете пить больше воды.

Перевод: Филипенко Л. В.

www.infoniac.ru

---

• 
  Велотренажер польза для похудения с фото до и после применения
• 
  Финики полезны ли для похудения
• 
  Помогает ли чеснок для похудения
• 
  Картофель печеный в духовке для похудения
• 
  Как похудеть в области спины и плеч
• 
  Утренняя пробежка правила для похудения
• 
  Обруч упражнения для похудения
• 
  Как похудеть с велотренажером
• 
  Обруч для похудения упражнения
• 
  Обертывание с яблочным уксусом для похудения в домашних условиях
• 
  Финики при диете похудения