Виброплатформа: отзывы врачей. Виброплатформы для похудения: отзывы. Занятия на виброплатформе для похудения

отзывы врачей. Виброплатформы для похудения: отзывы :: SYL.ru

Все мы любим помечтать: как бы, ничего не делая, избавиться от нескольких лишних килограммов. Телепрограммы, интернет и модные журналы изобилуют всевозможными предложениями, специально для нас производят БАДы, собирают диковинные ягоды, шьют специальное белье и конструируют тренажеры. О последних подробнее.

Очень популярным на сегодня тренажером является виброплатформа. Отзывы об этих устройствах самые разные. В рекламных статьях мы можем прочесть о потрясающих результатах, а на обычных форумах люди часто жалуются на полное отсутствие результата после нескольких месяцев занятий. Так что же это такое и стоит ли оно того, чтобы занимать место у вас дома? Давайте разбираться.

Технология вибрации

Сам принцип не является новинкой. Технология была открыта еще в послевоенные годы, тогда она стала активно использоваться в сфере космических исследований. Различные вибрационные установки оказались отличными тренажерами для подготовки будущих космонавтов. Они помогали адаптироваться к условиям невесомости. А сегодня мы из рекламы, посвященной тренажерам для похудения, узнаем, что такое виброплатформа. Отзывы большинства покупателей говорят, что при покупке они ожидали большего. Видимо, это результат чрезмерного приукрашивания действия тренажера в рекламных целях.

Одно занятие на виброплатформе

Если верить рекламе, то 15 минут, проведенных на шаткой платформе, легко заменяют двухчасовое занятие в гимнастическом зале или силовые упражнения на тренажерах. Другие производители утверждают, что одно занятие – это аналог одному часу качания пресса с нагрузкой на ноги. И все сходятся во мнении, что тренировка на этом тренажере с успехом заменяет два часа быстрого бега. Такая вот чудесная виброплатформа. Отзывы специалистов, инструкторов по фитнесу не настолько оптимистичны. Действительно, такой тренажер может сильно увеличить нагрузку от выполняемых упражнений, что сократит время, затрачиваемое на тренировку. Если же просто стоять и ждать волшебного воздействия от вибрации, то похудеть, скорее всего, не удастся.

Итак, что представляет собой виброплатформа? Отзывы пользователей и производителей могут преподносить ее в разном свете. Фактически же это тренажер, который снабжен вибрирующей платформой и насадками-лентами, которые нужно закрепить на теле. Разные режимы позволяют проводить обычную тренировку с повышенной нагрузкой или получать качественный массаж, то есть в основе похудения лежит классическая физическая нагрузка, ничего нового платформа не привнесла в этот мир.

Как действует виброплатформа

Под воздействием вибрации мышцы человека способны сокращаться и расслабляться. Этот принцип положен в основу разработки миостимуляторов, также работает и виброплатформа. Отзывы врачей подтверждают, что вибрация с высокой частотой колебания действительно заставляет работать мышцы, стимулирует активность всех тканей. Не остаются без внимания кости, сухожилия и кровеносные сосуды, то есть положительный эффект для организма все-таки есть, другое дело, как он связан с процессом сжигания жира? Практически никак, поэтому повторимся: если вы хотите похудеть, то работать все равно придется, потому как на платформе надо не стоять, как показывают в рекламе, а работать.

По словам производителей, тренажер позволяет избавиться от целлюлита и способствует похудению. Благодаря качественному массажу ткани активно насыщаются кислородом, что обеспечивает их хорошую работу и отличный внешний вид. Дополнительным козырем производителей является то, что занятия на этих тренажерах не дают излишних нагрузок на сердце, и человек не чувствует сильной усталости. Это очень важно для людей, которые страдают различными заболеваниями, ограничивающими физическую активность. Вибрационная нагрузка – это лучше, чем полное отсутствие движений, но сама по себе она не способствует сжиганию жировых отложений. Вы должны знать об этом до того, как пойдете в магазин выбирать виброплатформы для похудения. Отзывы тех, кто уже испытал на себе их действие, помогут сделать правильный выбор.

Виброплатформа Brumer dh2003

Существуют недорогие и компактные тренажеры, предназначенные для домашнего использования. Один из наиболее популярных - германская виброплатформа Brumer dh2003. Отзывы часто говорят об отсутствии модных детекторов, которые сканируют жировую прослойку и показывают динамику занятий. На самом деле – это лишь маркетинговый ход. Для домашнего использования это то, что нужно. Ее стоимость от 13000 до 15000 рублей, что сравнительно недорого. Размеры в собранном виде 64*51*24. Вес 23 килограмма. Учтите - ощущения от занятия совсем другие, когда под вами не коврик, а небольшая виброплатформа. Отзывы врачей предостерегают от излишнего фанатизма, особенно если вы находитесь не в лучшей физической форме. Выполняя махи и отжимания, можно легко получить травму, поэтому лучше начинать занятия в спортзале, оборудованном необходимым агрегатом, и под руководством тренера.

Можно ли похудеть с помощью виброплатформы

Сегодня стараются использовать виброплатформы для похудения. Отзывы, как и при использовании различных диет, у каждого свои. Важно помнить прописные истины: чтобы организм начал расставаться и жировыми запасами, нужно отладить схему потребления и затрат энергии. Тут дело даже не в том, чтобы есть меньше, нужно потреблять качественную, полезную и здоровую пищу, которая обычно не слишком калорийна. В день человеческому организму требуется от 1500 до 2000 килокалорий. Потребляя именно столько, вы не будете набирать вес. Прибавив немного физической активности, вы начнете худеть.

Тогда так ли необходим тренажер "виброплатформа"? Отзывы показывают, что он крайне полезен при отсутствии возможности реализовывать потребность в физических нагрузках другим образом, например, в период восстановления после травмы. Очень благоприятно тренажер воздействует на места, пораженные целлюлитом. Трудно переоценить его положительное воздействие на опорно-двигательный аппарат, гормональную и нервную системы. Подойдет тренажер и как дополнение к правильному образу жизни, здоровому питанию и систематическим нагрузкам. Для того чтобы избавиться от жировых накоплений, одних только вибраций категорически недостаточно. Нужна комплексная работа, включающая в себя правильное питание и соблюдение режима дня.

Что дают занятия на виброплатформе

Вполне закономерен вопрос, нужна ли вообще дома виброплатформа. Отзывы пользователей и здесь разделились. При этом люди, которые уже немного адаптировались к новым условиям тренировки, говорят, что она действительно позволяет сильно сократить время, затрачиваемое на спортивную тренировку, и при этом добиваться отличных результатов. Ниже мы рассмотрим специальный комплекс упражнений, который наиболее эффективен именно на виброплатформе. Такие тренировки обогащают ткани кислородом, улучшают микроциркуляцию крови, что крайне положительно сказывается на состоянии всей сердечно-сосудистой системы, в частности, предупреждает хроническую венозную недостаточность.

Противопоказания

Любой тренажер имеет свои противопоказания, поэтому перед началом занятий нужно посоветоваться с врачом. Поскольку тренажер воздействует полностью на весь организм, то, конечно, имеет виброплатформа противопоказания. Отзывы фитнес-инструкторов подтверждают, что ни в коем случае нельзя превышать положенного времени, особенно на первых занятиях, даже если вы себя хорошо чувствуете. Придется отказаться от таких тренировок, если вы беременны (особенно в первом триместре) или после родов не прошло шесть недель.

Обязательно оповестите инструктора, если у вас имеются серьезные заболевания сердца или сосудов, эпилепсия. Также временным отводом служит недавно проведенная операция.

Упражнения

Теперь мы рассмотрим собственно занятия на виброплатформе. Отзывы начинающих говорят о том, что они невероятно сложные, хотя это набор самых элементарных упражнений, просто сам тренажер многократно усиливает нагрузку. Часто такая оценка связана с тем, что начинают тренировку люди неподготовленные, но с большим избыточным весом. В этом случае тренер может порекомендовать начинать лишь с нескольких упражнений, постепенно добавляя новые.

Основной набор упражнений очень прост. Примером могут служить следующие:

• Подъемы на носки с целью нагрузить мышцы бедра и голени.
• Приседание с подтягиванием вверх.
• Наклоны в стороны для тренировки косых мышц живота.
• Разнообразные скручивания из положения сидя.

Отзывы врачей

Простые упражнения, выполняемые на виброплатформе, могут быть очень полезными и использоваться новичками для адаптации к физическим нагрузкам. Но для эффективного снижения веса их нужно совмещать с более интенсивными тренировками и оптимизацией рациона. Только тогда вы сможете получить желаемый результат и по достоинству оценить этот тренажер.

www.syl.ru

Виброплатформа для похудения - польза и вред для тела, как правильно заниматься на тренажере

Современный ритм жизни занимает все свободное время – работа, дом, быт и отдых. К концу дня энергии не остается на занятия спортом. Держать себя в форме и выглядеть привлекательно хотят все. Виброплатформа для похудения – специальный тренажер, который позволяет выполнять упражнения эффективней в несколько раз, за счет того, что физические нагрузки, совершаемые на вибрирующей поверхности, заставляют мышцы сокращаться до 40 раз в секунду. Данный тренажер быстро завоевал популярность, поэтому все чаще его можно встретить в фитнес-центрах.

Как устроена виброплатформа

Конструкция вибрационной платформы точно описана в ее названии – это небольшая «площадка», которая вибрирует с частотой до 60 Гц, амплитуда колебаний может доходить до 10 мм. На рынке представлены две категории тренажера:

1. Power Plate – компания, которая лидирует на рынке, выпускает действительно комфортные виброплатформы для похудения. Такими приборами пользуются фитнес-тренеры знаменитостей, профессиональные спортсмены. Характеризуется большим весом, крупными габаритами, наличием дополнительных эспандеров для тренировки всех групп мышц, несколькими режимами вибрации, наличием поручней и стоек для рук, компьютером. У данного вида платформы больше программ и функций для занятий. Такой тренажер виброплатформа занимает много места, стоит дорого, поэтому его используют профессиональные тренажерные залы.
2. US Medica VibroPlate и китайские копии – это вибрирующие степ-платформы для занятий в домашних условиях. Характеризуются простотой функционала, меньшей ценой. Из-за небольшого размера их легко спрятать в шкафу или под кроватью.

Согласно утверждениям производителей, виброплатформы для похудения и десятиминутное занятие с тренажером в сочетании с элементарными упражнениями, по количеству израсходованных калорий соответствует одному часу анаэробных упражнений. Во время занятий на вибрационном тренажере волокна мышц травмируются, аналогично силовым тренировкам с отягощением. Организму необходимо ликвидировать эти микроповреждения, расход энергии увеличивается, поэтому уходят лишние килограммы.

Как действует виброплатформа на организм

При занятиях с помощью вибрационной платформы, колебания тренажера передаются всему телу, при этом вибрационные волны положительно влияют на разные части организма:

• Мышечные волокна из-за поступающих вибраций начинают плодотворно работать, сокращаясь несколько раз в секунду, что дает такой же результат, как и силовые упражнения. В итоге происходит сжигание большого количества килокалорий.
• Суставы становятся более эластичными и гибкими, т.к. структура хрящей из-за получаемых колебаний улучшается.
• Занятия с помощью виброплатформы улучшают кровообращение, т.к. во время тренировки стенки сосудов расширяются, ткани получают больше кислорода. Еще один плюс – отсутствует предельная нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
• Активная выработка гормонов счастья – эндорфина и серотонина, оказывает положительное влияние на психоэмоциональное состояние человека.

Можно ли похудеть на виброплатформе

Оригинальная виброплатформа для похудения способствует избавлению от лишних килограммов, даже в проблемных зонах, за минимальный период, за счет ускорения метаболизма. Из-за активизации мышц, ткани насыщаются кислородом, кожа выравнивается, улучшается ее цвет и текстура. По заявлениям производителей, 10-15 минут занятий с тренажером заменяют:

• два часа игры в большой теннис;
• два часа интенсивного бега;
• один час анаэробной тренировки в зале;
• один час упражнений на пресс.

Упражнения на виброплатформе выполняются комплексно – приседания, выпады, отжимания, наклоны, подъемы. Стоит учесть, что новичку заниматься с платформой будет не просто, по следующим причинам:

1. Неустойчивость виброплатформы, т.к. из-за колебаний будет сложно сконцентрироваться на упражнениях, следить за равновесием и ощущениями.
2. Для выполнения выпадов нужно уметь держать равновесие, то есть стабилизировать корпус. Если этого не делать, то есть риск получения травмы. Если на вибрационную платформу неправильно поставить одну ногу, то большая вероятность, что коленный сустав будет двигаться в стороны, а этого необходимо избегать.
3. При выполнении отжимания можно получить повреждение, если не уметь стабилизировать плечевые суставы.

Группа ученых из медицинского университета провела небольшое неофициальное исследование. Испытуемые были разделены на три условные группы:

1. Участники первой группы три раза в неделю выполняли простые махи ногами и несколько односуставных упражнений, например разведение рук, в течение 30 минут.
2. Люди из второй группы по аналогичной системе выполняли несколько более сложных упражнений.
3. У участников третьей группы была вибрационная платформа, с которой они занимались, но под контролем тренера, в течение 30 минут.

В результате ученые пришли к выводу, что все участники исследования смогли улучшить физические показатели, общее состояние здоровья и избавиться от небольшого количества подкожного жира. У третьей группы, которая для выполнения упражнений использовала вибрационную платформу, результаты оказались лучше, если сравнивать с домашними тренировками.

Техника безопасности

Перед тем как начать тренировку с вибрационной платформой, стоит узнать о технике безопасности:

• Изначально длительность занятия не должна превышать 10-15 минут, постепенно это время можно увеличивать.
• Перед выполнением упражнения с использованием платформы, ее рекомендуется испробовать на полу, соблюдая все инструкции.
• Для занятий лучше надеть легкую спортивную обувь с тонкой подошвой или плотные носки – это предотвратит возникновение мозолей.
• Важно выбрать правильную позу нахождения на платформе – нужно встать так, чтобы амплитуда колебаний была минимальной.
• Перед занятием рекомендуется провести разминку и растяжку, разогреться.
• Для платформы нужно выбрать правильное место, чтобы ничего не мешало выполнять упражнения.
• Перед использованием тренажера рекомендуется проконсультироваться с врачом, т.к. у платформы есть ряд противопоказаний.

Упражнения для похудения на виброплатформе

Упражнения на виброплатформе для похудения, которые можно выполнять:

• Необходимо ровно встать на платформу, немного согнуть ноги в колене, а руки поставить на поручни. В таком положении прорабатываются мышцы поясницы, ягодиц и ног.
• Присядьте на платформу, спиной к стойке. Сложите ноги в позу «по-турецки», а руки обоприте на поручни. В таком положении будут работать плечи, пресс и ноги.
• В положении сидя, но повернуться боком к стойке, выпрямить ноги, руки на поручне. Работают пресс и ноги.
• В этом упражнении нужно встать на пальцы ног, слегка согнуть колени, пресс расслабить. Так работают ноги и спина.
• Поочередно выполнить следующие действия: поставить одну ногу на платформу, а вторую – на пол, руки – на поручнях. Работают боковой и центральный пресс, ноги.
• Необходимо поставить ноги на ширине плеч и выполнять медленные приседания с одновременным поднятием рук вверх.
• Хорошо работают перекаты с пятки на носок, прорабатываются ступни.
• Нужно прилечь на виброплатформу животом, при этом согнув ноги в коленях. Руки должны свободно лежать.

Противопоказания для тренировок на виброплатформе

Комплекс занятий с виброплатформой могут выполнять не все. Заниматься с помощью вибрационного тренажера категорически запрещено:

• При перенесенной хирургической операции – пока не зажили швы.
• Беременность и послеродовой период, лактация – из-за колебаний может произойти выкидыш. После родов нужно воздержаться от занятий минимум три месяца.
• Шунтирование.
• Эпилепсия – занятия могут провоцировать приступ.
• Наличие в организме человека искусственных органов, т.к. тренировка может спровоцировать отказ работы таковых.
• Диабет, т.к. при активных упражнениях уровень сахара в крови резко меняется.
• Воспалительный процесс в организме и повышенная температура тела.
• Наличие в организме металлических элементов.
• Остеопороз, т.к. хрупкие кости могут не перенести колебаний.
• Перенесенный инсульт или инфаркт, заболевания сердца.
• Венозный тромбоз.
• Камни в почках или желчном пузыре.
• Грыжа.
• Наличие протеза.
• Мигрень и менструация у женщин.
• Заболевания глаз.
• Патологии кожного покрова.
• Злокачественные опухоли.
• Встроенный кардиостимулятор.

Даже учитывая все положительные моменты, ежедневные занятия с использованием вибрационной платформы принесут больше вреда, чем пользы. Колебания вызывают вибрации во внутренних органах человека, поэтому слишком частые и продолжительные занятия в конечном счете могут привести к проблемам в работе органов желудочно-кишечного тракта, нервной, сердечно-сосудистой, кровеносной системах, приведет к нарушению сна, метаболизма, ухудшению состояния позвоночника.

Как достичь максимального результата

Человек еще не придумал такого прибора, который бы делала за него всю работу. Так и с похудением – «Без труда – не выловить и рыбку из пруда». Чтобы добиться положительной динамики мало заниматься с помощью вибрационной платформы. Важный момент в избавлении от лишнего веса – правильное сбалансированное питание. Если человек не может самостоятельно выбрать подходящий рацион, то рекомендуется проконсультироваться со специалистом – диетологом.

Видео

Отзывы

Регина, 31 год

Перед тем как купить себе виброплатформу, начиталась разных отзывов как положительных, так и негативных. Потом решилась – купила, и совсем не жалею. Вес уходит не быстро, примерно 2 килограмма в месяц, но правильного питания я не придерживаюсь, тренажерный зал не посещаю. Один час тренировки с платформой через день – и есть результат.

Маргарита, 27 лет

Была шокирована количеством отрицательных отзывов о платформе, поэтому хочу за нее заступиться. Впервые позанималась на тренажере в санатории, убедилась в положительном воздействии. Покупать не стала, т.к. хороший агрегат стоит дорого. Занимаюсь в фитнес-центре 2 раза в неделю, по 1 часу. Тело потом просто горит – результат на фигуре, я довольна.

Эльвира, 24 года

За месяц занятий с инструктором с вибрационной платформой я потеряла 3 килограмма жира, а вместо него нарастила мышцы, кожа стала ровной и подтянутой, ушел целлюлит. На диетах я не сидела, питание не ограничивала. Я не верила этому тренажеру, пока не попробовала его лично. Сейчас регулярно посещаю тренажерный зал, занимаюсь исключительно с помощью виброплатформы.

Виталина, 32 года

Я занималась с вибротренажером в течение месяца, три раза в неделю, как рекомендуют по 10-15 минут. Лично я никаких результатов не заметила, не было даже мышечной усталости, удавалось только расслабляться. Чудес не бывает, чтобы похудеть нужно следить за питанием и заниматься, пусть даже и с вибрационной платформой, но за 10 минут лишние килограммы не уйдут.

sovets.net

Эффективные упражнения на виброплатформе для похудения

Одним из методов эффективного снижения веса считается виброплатформа. Для похудения её стали использовать сравнительно недавно, но это не помешало специалистам выработать правильные методики использования виброплатформы, составить комплексы упражнений и очертить круг противопоказаний к использованию такого тренажера для похудения.

Правила использования

Использовать виброплатформу для похудения можно при помощи двух специальных программ: массажа и тренировки. У обеих есть одинаковые полезные свойства:

• задействуют все группы мышц;
• оказывают подтягивающий эффект не только на мышцы, но и на кожу;
• мягко выводят лишнюю жидкость.

​

При массаже на организм воздействует вибрация с частотой от 20 до 60 гЦ, что по эффективности можно сравнить с проработкой всех мышц одновременно 5 массажистами. Такой темп заставляет ускориться кровообращение, а, значит, органы теоретически получают больше питательных веществ и кислорода. Несколько иначе дело обстоит с режимом «Тренировка».

А вам хватает времени на себя любимую?

Да, конечно!Нет, просто беда!

Режим «Тренировка»

Существуют определенные правила проведения тренировки при помощи виброплатформы для похудения.

Во-первых, для начала стоит понять, что в данном режиме, в отличие от массажа, от использующего рассматриваемый тренажер требуется не пассивное, а активное участие. Реализуется оно в комплексных упражнениях, совершаемых на вибрирующей поверхности. И потому первые шаги следует делать только под присмотром тренера.

Во-вторых, прежде чем приступать к занятию на самой виброплатформе, следует выработать до автоматизма разработанный комплекс на ровной, стабильной поверхности. В противном случае травм не избежать.

В-третьих, режим «Тренировка» требует от человека его использующего отличной координации движении и стабильного вестибулярного аппарата.

Все три фактора следует учитывать, если похудение проходит при помощи указанной программы. И если хотя бы один фактор оказывается невыполним, то лучше обратиться к программе «Массаж». Медленнее, но при этом безопаснее.

Противопоказания при похудении

Медики и тренеры разработали совместные правила использования и отказа от тренажера «Виброплатформа» для похудения. Противопоказания в данном случае не ограничиваются общими рекомендациями. К ним добавляются следующие:

1. пониженное артериальное давление способно вызвать дисбаланс движений и, как следствие, повысить риск травматизма;
2. первая и последующие степени ожирения просто не позволят прибегнуть к программам тренировок;
3. с осторожностью следует обращаться к такому способу похудения людям с гормональным дисбалансом. В данном случае требуется совместная консультация тренера и эндокринолога.

​

Эффективный комплекс упражнений

При домашнем использовании эффективные упражнения на виброплатформе для похудения следует выбирать в большей степени статичные. Данная рекомендация объясняется тем, что в фитнес-зале процесс выполнение их контролирует тренер, способный предотвратить травмирование. В домашних условиях такой поддержки не существует. А потому специалистами был выработан следующий комплекс:

1. Разминка и улучшение кровообращения. Для этого в течение минуты следует стоять на вибрирующей платформе на цыпочках, немного присев. При этом спину следует держать ровной, а руки – расположить на поручнях.
2. Уменьшение объема спины и окружности рук. Для них следует опуститься на колени перед платформой, опираясь на ней прямыми руками. Упражнение выполняется в течение минуты.
3. Для формирования линии талии, ног и бедер следует занять позу «по-турецки» на платформе, руками, согнутыми в локтях, держась за поручни. Упражнение длиться две минуты.
4. Для уменьшения объема бедер, а также частичного избавления от целлюлита следует занять положение боком, положив одну ногу на платформу, а руки – на талию. Для каждой стороны время выполнения составляет 2 минуты.

​

В завершении следует оговориться, что виброплатформа не творит чудеса, а лишь является частью комплексного подхода к похудению. И потому не стоит ждать результата, если занятия на ней не сопровождаются сбалансированной диетой и косметологическими процедурами.

4allwomen.ru

Тренажер виброплатформа: упражнения, противопоказания, отзывы

Существует большое количество советов о том, как добиться стройной фигуры. В большинстве случаев приходится изнурять себя тяжелыми тренировками, недоеданием или невкусной и дорогой пищей. В последнее время популярность завоевывает фитнес-тренажер — виброплатформа. Производители заявляют о чудодейственных эффектах при минимальных усилиях работы с ним.

Давайте разберемся как работает это устройство, возможно ли похудение, узнаем как отзываются о нем думают другие и какие есть противопоказания.

Варианты виброплатформ и занятий

 

Принцип действия

Суть работы тренажера заключается в частой вибрации основания, на которое встает человек. В результате мышцы рефлекторно многократно сокращаются и расслабляются, что приводит к сжиганию лишнего жира и похудения. Каждую минуту тренировки происходит более 1800 сокращений, не вызывается отдышка и учащенное сердцебиение.

Виброплатформа POWER-PLATE-MY7 — для домашнего пользования

Виброплатформа имеет дополнительные приспособления, помогающие воздействовать на отдельные части тела для похудения. Комбинируя их с увеличенной частотой вибраций, эффективность тренировок повышается.

Панель управления виброплатформы

Виброплатформа подходит для тех людей, кто ценит свое время, стремится к физическому здоровью и красоте. Чтобы добиться положительного результата тренажер используется 3 раза в неделю по 15 минут.

Положительные и негативные факторы

Подобно любым видам физической нагрузки, долговременная польза будет только при определенном режиме. Если заниматься со снарядом ежедневно, может нарушиться работа организма, органов. Поэтому стоит внимательно отнестись к инструкции. После определенного времени упражнений укрепляются кости и наращивается мышечная масса.

Реакция организма на вибрации

Хотя основной посыл рекламы заключается в похудении, тренажер виброплатформа сосредоточен на другом. Он нормализует состояние жировой прослойки, благодаря чему можно избавиться от целлюлита. Чтобы достигнуть положительного эффекта потребуется точно выполнять все упражнения, в противном случае можно получить травмы.

До и после занятий на виброплатформе — срок 1 месяц

После работы с тренажером возникает чувство усталости, как и после любой физической нагрузки.

Но в отличие от классических упражнений количество усталости значительно ниже. Единственным недостатком является отсутствие глубокого дыхания во время процедуры.

Отзывы

Читая отзывы на специализированных сайтах и форумах можно заметить, что люди разделились на два лагеря: те, кто имеет положительное мнение и те, кому устройство не понравилось. И это нормально, так как при работе с любым объектом нельзя ожидать одобрения от всех пользователей.

Виды упражнений на виброплатформы

Положительные мнения

Многим нравится то, что длительность тренировок сократилась в четыре раза по сравнению с классической аэробикой. Отмечается определенный результат от тренировок. Одна женщина пишет, что после месяца занятий получилось похудеть на три килограмма. Еще в одном отзыве написали о том, что похудение не является основным преимуществом, но за счет работы мышцы, получилось улучшить фигуру.

Занятия сидя на виброплатформе для похудения

Также говорится, что приходится прилагать усилия, чтобы достигнуть положительного эффекта. Первые занятия непривычны и не приносят удовольствия. Эти слова можно отнести к любому снаряду.

Чаще всего работа с виброплатформой происходит в комплексе с другими методами похудения. Интересно то, что при регулярных занятиях возможно похудение даже в том случае, если не следить за диетой.

Занятия на виброплатформе X-TREND-LV-1800 на тренировку рук

В отдельном отзыве девушка говорит о том, что похудение возможно и эффект сохранится надолго. Она занимается на тренажере три года, по 15 минут три раза в неделю. Однажды пришлось оставить тренировки на 6 месяцев и за это время фигура осталась неизменной.

Отрицательные мнения

Пользователи из второго лагеря не всегда имеют объективное мнение. Некоторые, отзываясь об устройстве, даже никогда не пользовались им, другие же говорят о личном опыте.

Упражнения с утяжелителем — гантелями

Часто в отзывах упоминается о появлении болей, трудностях со стулом, тошноте. Кому-то не понравилось ощущение, которое вызывает виброплатформа. Есть и те, кто просто не заметил положительного эффекта.

Почему появляются отрицательные отзывы:

Чаще всего это связано с игнорированием инструкций по эксплуатации. Многие, узнав о чудо-средстве не прилагают усилия для того, чтобы разобраться в противопоказаниях.

Инструкция по упражнениям на виброплатформе

Другой вариант появления негативных отзывов — не было проведено тщательное медицинское исследование и пользователь не проконсультировался с врачом.

Нам свойственна лень из-за чего рекомендации инструктора игнорируются. В итоге не получается достигнуть желаемого похудения.

Противопоказания

Чтобы не нанести себе травм и оставить хорошее впечатление от тренировки следует ознакомиться с противопоказаниями.

Во время беременности от виброплатформы лучше отказаться

Запрет

При определенном состоянии здоровья работа с тренажером категорически запрещена. К такому состоянию можно отнести:

• тромбоз — при вибрации существует вероятность начала движения тромбов по сосудам, что может привести к инфаркту или инсульту;
• эпилепсия — работа тренажера может привести к приступу больного, в этот момент возможно падение и получение травм;
• беременность — виброплатформа воздействует на все тело, из-за чего могут возникнуть проблемы с развитием плода, отслоение плаценты. Этот запрет действует на весь период беременности.
• лактация — возможно нарушение процесса выработки молока;
• шунтирование — посылаемые импульсы могут нарушить работу имплантата;
• кожные заболевания — для выполнения некоторых упражнений требуется крепко держаться за
• поручни, что может быть противопоказано при некоторых заболеваниях;
• камни в желчном пузыре или почках — возможно их движение из-за вибрации;
• заболевания, при которых запрещено прогревание, к ним относятся различные опухоли;
• наличие искусственных органов и протезов;
• тяжелая стадия остеопороза;
• сахарный диабет.

Правильное положение ног на платформе

Ограничения

При протекании определенных заболеваний работа с тренажером допускается. Но при их обострении использование снаряда не рекомендуется. К таким заболеваниям относится:

Проблемы с сердечно сосудистой системой. Даже если сердце здорово, злоупотреблять тренировками не стоит, так как после них может измениться частота пульса.

Металлические импланты — противопоказание к занятию на виброплатформе

• Металлические имплантаты. Вибрационные импульсы могут сместить элемент. Подобный запрет категоричен в первые два месяца установки.
• Мигрень. После занятий головные боли могут усилиться.
• Грыжа.
• Воспаления.
• Дисфункция сетчатки глаза.
• Женские симптомы

Выше упоминалась беременность и лактация, как состояние при котором упражнения запрещены.

Положение во время тренировок на вибротренировке

Помимо этого, есть дополнительные противопоказания:

• Миома. Работа снаряда может вызвать нагревание опухоли и начало кровотечения. Поэтому занятия на виброплатформе с подобной проблемой запрещены.
• Спиральная контрацепция. Не допускается использование снаряда в первые 8 недель после установки имплантата.
• Период менструации.

Тут перечислены основные моменты, для получения более подробной информации стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

Читайте также

figuradoma.ru

Самые эффективные методы занятия на виброплатформе

Занятия на виброплатформе могут стать альтернативным вариантом физической нагрузки для тех, кому её активная форма (например, фитнес) не рекомендована или попросту не нравится. Но как составить максимально эффективный комплекс упражнений?

Принцип действия тренажера

Виброплатформа – это тренажер, изначально предназначенный для укрепления и предотвращения атрофирования мышц. Появился он благодаря разработке советских ученых, призванных поддерживать физическое состояние космонавтов на должном уровне, в особенности после их длительного пребывания в космосе. А потому первое и основное предназначение тренировки на виброплатформе – это укрепление мышц пассивным способом.

Усовершенствовали технологию тренажера корейские ученые, придав ей дополнительные режимы, направленные на похудение и борьбу с целлюлитом. И на данный период времени большинство видов занятий на виброплатформе считаются альтернативным, эффективным методом активной физической нагрузке. Правда, при условии, что тренирующийся знает, как правильно проводить их.

Правила проведения тренировок

Прежде чем приступать вообще к использованию виброплатформы, следует убедиться в том, что тренирующийся не имеет противопоказаний к занятиям на ней. Их нет? Тогда можно продолжать изучение инструкции.

А вам хватает времени на себя любимую?

Да, конечно!Нет, просто беда!

Во-первых, следует знать, что упражнения на виброплатформе можно начинать с трех тренировок в неделю с 10-минутной продолжительностью выполнения. Постепенно время доводят до получаса.

Во-вторых, прежде чем перейти к самой платформе, следует досконально изучить механизм выполнения упражнений на твердой поверхности. Причем данная рекомендация относиться как к статичным, так и динамичным упражнениям.

В-третьих, необычность тренажера не исключает обязанность тренирующегося соблюдать обязательную для всех видов физической, спортивной нагрузки последовательность: «разминка – основной комплекс — растяжка».

В-четвертых, интенсивность, вид и продолжительность занятий на виброплатформе должен разрабатывать профессиональный тренер.

Примерно так выглядит общая инструкция о том, как правильно заниматься на виброплатформе. А, следовательно, можно переходить и к определенным упражнениям.

Примерный список упражнений

Следует сразу оговориться о том, что в домашних условиях и без надзора тренера следует применять исключительно статичный комплекс упражнений на виброплатформе. Что он собой представляет? Это определенная последовательность поз, занимаемых на тренажере, с четко оговоренным временем. При этом каждый комплекс затрагивает все мышцы, но упор делается на четко оговоренные в его названии.

Общеукрепляющий комплекс. Направлен на стабилизацию тонуса мышц, а также на формирование мышечного корсета. Содержит в себе следующие позы:

1. ноги на платформе расставлены чуть шире плеч, пятки приподняты, колени чуть согнуты, руки расположены на подставке, мышцы живота расслаблены. В течение 3 минут следует удерживать данную позицию;
2. пятки опускают на платформу, мышцы живота напрягают, в остальном поза соответствует первой. 2 минуты следует сохранять позицию;
3. перед платформой становятся на колени, а прямыми руками опираются об неё. Время для сохранения данной позы составляет 1 минуту;
4. следует занять прямое положение на платформе, спиной к монитору, выдвинув правую ногу чуть вперед. Положение остается неизменным в течение двух минут;
5. следует занять позу для отжиманий так, чтобы опираться руками об пол, а ногами – о середину платформы. Время сохранения составляет минуту;
6. повторить упражнение 4, но уже с левой ногой.

​

Тренировка для дыхания и сердца. Прежде чем приступить к её исполнению следует проверить в норме ли пульс. Для это сначала рассчитывают индивидуальную норму по формуле 220 – рост в сантиметрах, после чего замеряют собственный. Если присутствует значительное отклонение, от данного комплекса следует отказаться. Если пульс в норме, значит, можно приступать:

1. следует широко расставить ноги, пристав на цыпочки и слегка согнув ноги в коленях. Руки следует расположить на поручнях, а мышцы живота — расслабить. Время сохранения позы – 3 минуты;
2. расположившись спиной к монитору, следует встать ровно, чуть выдвинув левую ногу (при аномальном расположении сердца — правую) вперед. Время – минута;
3. занять прямую позу, согнуть ноги в коленях и положить руки на поручни. Время удержания составляет 2 минуты;
4. следует встать боком на платформе, руку расположить за дисплеем. Время сохранения позы – минута;
5. повторить упражнение второе, но уже для правой ноги;
6. повторить первое упражнение, сократив время удержания позы до 2 минут.

​

В заключении стоит лишь отметить, что то, как заниматься на виброплатформе, зависит во многом и от тех целей, что преследует тренирующийся. А потому перед тем, как встать на тренажер следует до мельчайших подробностей изучить предлагаемые типы упражнений.

4allwomen.ru

Виброплатформа для похудения - польза и вред

Есть масса всевозможных изнуряющих диет и тренировок для похудения. Недавно общественность всколыхнула новость о появлении нового уникального фитнесс-тренажера, предназначенного для прокачки всех мышц — виброплатформа.

Насколько он полезен и есть ли противопоказания у этого чуда техники, рассмотрим в следующей статье. И самое главное, ознакомим вас с тонкостями проведения специальной физической процедуры для похудения.

Можно ли похудеть с помощью виброплатформы?

Тренировка, состоящая из комплекса упражнений на виброплатформе, способствует эффективному похудению при безукоризненном соблюдении всех правил. Специалисты считают, что она:

• нетравмоопасна;
• протестирована и не имеет никаких нарушений;
• пригодна не только для новичков, но и для опытных спортсменов.

Для того, чтобы получить максмально эффективный результат от виброплатформы, выполняйте на тренажере целый комплекс упражнений, а не просто стоять на нем, как ошибочно предполагают многие.

Из наиболее популярных свойств виброплатформы выделяются такие, как:

• укрепление мышц и костей;
• эффективное похудение;
• снятие отеков;
• повышение упругости кожи;
• улучшение микроциркуляции крови;
• устранение целлюлита;
• вывод из организма вредных веществ.

Как она работает?

Далее расскажем вам подробно, как работает виброплатформа для похудения. Основная ее суть — «заставлять» мышцы сокращаться. Как показывает практика, за одно занятие можно избавиться от 600 килокалорий.

Но прежде чем приступать к тренировкам на виброплатформе, крайне серьезно отнеситесь к выбору потенциального помощника в похудении:

• Тренажер с насадками в виде лент улучшает кровообращение и повышает тонус кожи, но жировые отложение при этом не станут меньше;
• Виброплатформа большого размера наиболее эффективна для прокачки всей группы мышц, но есть большая вероятность, что она принесет дискомфорт соседям. Ведь как известно, чем больше тренажер, тем больше он издает шума.

Перед покупкой виброплатформы для похудения, в обязательном порядке испробуйте его в действии. Так как даже тренажер, пользующийся наибольшим спросом, может не подойти, в силу каких-то ваших особенностей: высокого роста, большого количества лишнего веса или простой неподготовленности к упражнениям на виброплатформе.

Ошибка многих желающих похудеть на виброплатформе заключается в том, что они на ней просто стоят. А дабы добиться желаемых результатов похудения, необходимо выполнять тренировки, состоящие из целого комплекса упражнений.

Польза

Польза от виброплатформы для похудения заключается в следующем:

• устройство сделает ваше тело накачанным и подтянутым;
• ускорит процесс метаболизма;
• выведет из организма лишнюю жидкость.

Помимо всего прочего, обычное нахождение на виброплатформе, без выполнения всяческих тренировок для похудения, также принесет свою пользу — тонизирует кожу и придаст ей упругость и гладкость.

К тому же, по завершению тренировок для похудения на виброплатформе, можно включить режим «массаж», в следствие чего, после изнурительного комплекса упражнений, вы не будете чувствовать себя уставшим и напряженным.

Немаловажным фактором является и то, что благодаря выполнению любых упражнений на виброплатформе, результаты похудения удвоятся и, как уже упоминалось ранее, вы не будете чувствовать усталости.

Вред

Вред от виброплатформы для похудения допустим только при наличии проблем со здоровьем, а также при неправильном выполнении упражнений.

Так как вибрация негативно сказывается на организме, выполнять упражнения для похудения на виброплатформе рекомендуется не чаще, чем 2-3 раза в неделю. Чрезмерное увлечение упражнениями для похудения на вышеуказанном тренажере может привести к нарушениям работы нервной системы. В некоторых случаях наблюдались даже болевые ощущения при выполнении того или иного действия на тренажере.

Дабы не возникло никаких побочных эффектов, тщательно контролируйте процесс тренировки. А на начальном этапе тренировок на фиброплатформе, рекомендуется посоветоваться с опытными фитнесс-тренерами.

При возникновении сильных болевых синдромов и значительном ухудшении самочувствия, откажитесь от занятий для похудения на виброплатформе..

Противопоказания

Увы, комплекс занятий на этом чуде техники подвластен не всем. Противопоказания виброплатформы для похудения также имеют смысл. Если вы имеете отношение к одной из этих категорий, становиться на вибротренажер категорически воспрещено:

• беременность и период кормления;
• менструальный цикл;
• использование спирали, в качестве контрацептива;
• заболевания гинекологического характера;
• онкология;
• наличие хронических заболеваний;
• период инфекционных и воспалительных процессов;
• наличие камней в одном из органов;
• эпилепсия;
• сахарный диабет;
• шунтирование;
• психические расстройства;
• слабый вестибулярный аппарат;
• послеоперационный период;
• нервные истощения;
• пониженное артериальное давление.

Как правильно заниматься?

Далее поведаем о том, как заниматься на виброплатформе, чтобы похудеть:

• на начальном этапе занятий на виброплатформе, комплексу упражнения для похудения уделяйте не более 15 минут;
• при абсолютной готовности к полноценному комплексу упражнений, увеличьте продолжительность занятий до получаса;
• перед каждым занятием на виброплатформе, рекомендуется выполнить его сначала на полу, а уж потом перенести на «вибрирующую возвышенность».

В нижеследующем пункте рассмотрим наиболее эффективные упражнения на виброплатформе, которые, кстати говоря, для пущего эффекта, настоятельно рекомендуется сочетать с правильным питанием.

Упражнения

Упражнения для похудения на виброплатформе эффективны благодаря постоянно движущемуся тренажеру. Рассмотрим же наиболее приемлемые из них:

• Сядьте на виброплатформу, скрестив по-турецки нижние конечности. Спина при этом должна быть ровная, а руки расположены на ногах. Сидеть в таком положении необходимо 3-4 минуты;
• Лягте на пол, полусогнув одну ногу, а другую расположив на виброплатформу. Затем поднимите ягодицы от пола, расположив вдоль туловища верхние конечности. Задержитесь на 10 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите данное упражнение 15 раз на каждую;
• Лягте на виброплатформу животом, при этом согнув конечности в коленях. Руки должны свободно лежать на полу. Повторите упражнение 15 раз;
• Примите положение лежа. Затем согните одну конечность в колене и положите на виброплатформу. Другую же разместите сверху на колено предыдущей. Поднимайте тело от пола, задерживаясь наверху в течение 10 секунд. Сделайте по 15 повторений на каждую.

Но прежде чем приниматься за основной комплекс занятий для похудения, тщательно подготовьте тело с помощью разминки:

• Для начала, встаньте на виброплатформу, полусогнув ноги. Спину держите прямо, слегка расслабив ее. Руки должны быть расставлены произвольно, вдоль тела. Таким образом необходимо простоять 2-3 минуты;
• Далее встаньте боком к виброплатформе, отойдя от нее на расстояние вытянутой ноги. Затем поставьте руки на бедрах. Стопу одной нижней конечности требуется положить на вибро-тренажер. Другую же следует согнуть. Таким образом получится поза для приседания. Задержитесь в таком положении не более 5 секунд;
• Встать на виброплатформу. Одну конечность стопой расположить на поверхность тренажера и таким образом делать выпады вперёд, по 10-15 раз на каждую;
• Стоя на виброплатформе, слегка согните ноги. Одну ладонь расположите на поясе, вторую поднимите вверх, тем самым делая неглубокие наклоны в сторону. Затем смените руку и повторите наклон в другую сторону. Выполните по 10-15 повторений в каждую сторону;
• Опирайтесь на виброплатформу руками, находясь в положении лежа. Отжимайтесь таким образом 10-15 раз.

diet-diet.ru

Виброплатформа для похудения - отзывы реальных людей

Отзывы

Мышцы подтянула, но не похудела

Это вибрационный тренажер, вреда от него не будет, если заниматься с умом - не более 10 минут в день. Сами по себе вибрации в маленьких дозах даже полезны для организма в целом. Их используют в качестве процедур в санаториях. Есть, конечно, заболевания, при которых вибропроцедуры запрещены, поэтому лучше сначала узнать у врача, можно ли заниматься на таком тренажере. Я этого не делала, но так как негативных последствий не заметила, полагаю, что противопоказаний нет. Мышцы тренируются очень хорошо, а сам процесс простой - встаю на вибрирующую платформу и выполняю различные упражнения в зависимости от группы мышц. Я так 2-ой подбородок убрала. 10 минут мне хватает с головой, после этого болят мышцы. Во время занятия ощущения от вибраций не очень приятные, но я терпела. Интенсивность можно регулировать по своему усмотрению. Я занимаюсь 2 раза в неделю, чаще никому не советую. Похудеть - не похудела. Подтянула мышцы, избавилась от второго подбородка, потеряла немного сантиметров в объёмах, но на весе это никак не отразилось. Как только добавила кардио нагрузки и белковую диету, килограммы буквально поплыли.

2017.10.07 в 14:05 написал: Alsusha Нагрузка на мышцы, без потери веса

Виброплатформу опробовала в своем фитнес-центре, там на нее целая очередь из желающих похудеть. Хожу на фитнес 3 раза в неделю и каждый раз занимаюсь на платформе 10 минут, дольше нельзя. Это безопасный тренажер, только есть противопоказания для людей с артритом и заболеваниями суставов. Правда, процесс вибрации не назовешь приятным: тело мелко трясется, зубы стучат, а если их сжать, начинают скрежетать так, что страшно за эмаль, но 10 минут это недолго, можно и потерпеть. Просто стоять на ней смысла нет, надо менять позы: приседать, наклонять голову, чтобы воздействие шло на разные группы мышц. После этого мышцы дрожат и ноют так, словно полноценно в зале занималась, нагрузка есть и неслабая. Занимаюсь так уже 2-й месяц, за это время подтянулись ягодицы и мышцы ног стали более крепкими. В плане веса ничего не изменилось, не потеряла ни грамма. Виброплатформа дает нагрузку, но не сильную, пока на ней занимаешься, даже не потеешь, так что худеть там не с чего. Со временем можно уменьшить объемы за счет того, что мышцы подтягиваются, и то, для этого надо каждый день заниматься.

2017.09.24 в 13:39 написал: Ляля Вытряхивает из меня буквально всё

Виброплатформа места сильно много не занимает, работает тихо, так что я, когда вибрирую, никому не мешаю. Трачу на занятия по 10 минут, чередую через день. Нагрузка на ноги и попу очень даже приличная, с помощью неё я привела свои мышцы в тонус, теперь они не болтаются у меня, как желейные, а стали накачанные, как у спортсменки. Ягодицы тоже подтянуты и упругие. Сам процесс мне не нравится, хоть и занимаюсь уже давно, а так и не смогла привыкнуть к этой тряске, даже когда ставлю минимальную интенсивность - всё равно неприятно. Такое ощущение, что из меня вытряхивается что-то. Жиросжигания и похудения от виброплатформы ждать не стоит, она для этого не предназначена. А вот избавиться от апельсиновой корки реально, моя, например, ушла где-то через пару месяцев занятий. У меня противопоказаний нет, поэтому негативных последствий на себе не ощутила. Но знаю, что есть целый ряд заболеваний, при которых заниматься на виброплатформе категорически нельзя. Сердечно-сосудистые, опорно-двигательные - тут всё довольно логично, а вот то, что гинекологические проблемы могут усугубиться - для меня было новостью.

2017.09.05 в 13:23 написал: MOON Довольно сложно

Прежде, чем заниматься, села на ПП, как и полагается. Без этого ни один метод не будет эффективным. В 1-й день начала тренировок была в шоке, это оказалось довольно сложно, особенно для неподготовленного человека. Оказывается, нужно не только научиться удерживать равновесие, но и выполнять при этом силовые упражнения на протяжении получаса (приседания, выпады, отжимания, подъемы гантелей к грудной клетке и т. д.). Кроме непростых тренировок, этот вид занятий имеет огромное количество противопоказаний: начиная от кожных проблем, заканчивая сердечными. Если разобраться, то заниматься на виброплатформе можно только абсолютно здоровому человеку. Кроме всего вышеперечисленного, очень важен размер платформы, я первоначально думала домой купить, недорогих вариантов много. Но дешевые все в основном по габаритам небольшие, в этом и кроется их недостаток. На небольшой площади заниматься неудобно и травмоопасно.

2017.07.13 в 17:25 написал: Lusy Для меня бесполезный тренажер

В тренажерном зале, куда я хожу уже более 3-х лет, есть такая Виброплатформа. Бесполезна не только для похудения, но и для накачивания мышц. Первое, что мне не понравилось, это маленькая площадь самой платформы, поэтому ограниченное число упражнений можно делать. Неудобно, ощущение ограниченного пространства мешает полноценно заниматься. Сказки о том, что вибрация платформы помогает мышцам больше работать это бред. Мышца работает только от статичного воздействия. Лучше поработать с утяжелением, чем на такой платформе. Похудеть тоже можно только от упражнений, а не от вибрации, на похудение вибрация не действует. Еще, если долго на ней позаниматься, то у меня долго было ощущение постоянного дрожания пола.

2017.06.21 в 16:21 написал: svetai

otzyvpohudenie.ru

---

• 
  Способы приемов семян льна для похудения
• 
  Капли хрома для похудения
• 
  Можно ли от редуксина похудеть
• 
  Можно ли похудеть с помощью диска для вращения
• 
  Программа бега для похудения для девушек таблица на 30 дней
• 
  Почему бананы нельзя при похудении
• 
  Я принимала сиофор и похудела
• 
  Похудеть с помощью кефира и гречки
• 
  Помогает ли чеснок похудеть
• 
  Как делать обертывание для похудения в домашних
• 
  Занятия с хулахупом для похудения видео