Как перестать поглощать эмоции других людей. Человек который чувствует эмоции других людей

Любой эмпат попытается скрыть от вас эти 10 вещей

Вы подозреваете, что близкий вам человек может быть эмпатом? Эмпаты могут создавать особые связи с людьми, которые их окружают. Такие люди способны чувствовать, когда в них нуждаются. Очень часто эмпатом в вашей жизни может оказаться тот человек, которого все называют «слишком чувствительным». Такие люди являются особенными, и, если в вашей жизни имеется такой человек, вы можете считать себя счастливчиком. Однако вам стоит помнить, что с эмпатами нужно обращаться с особой заботой и осторожностью. Во-первых, необходимо понять одну вещь: кем же является эмпат? Речь не идет о том, что такие люди умеют сочувствовать. Сочувствие проявляется тогда, когда вы чувствуете заботу или озабоченность относительно других людей. Когда вы кому-то сочувствуете, это значит, что вы испытываете сострадание и надеетесь, что ситуация исправится. Эмпатия – это способность понимать чувства других людей. Когда человек является эмпатом, это означает, что у него имеется особенно глубокое понимание чувств людей, которые его окружают, а также надежная связь с этими эмоциями. Эмпаты способны ощущать чувства и эмоции других людей практически так же, как если бы это были их собственные чувства и эмоции. А если вы не верите, то существуют научные исследования, которые доказывают, что мозг эмпата устроен немного иначе, чем мозг обычного человека.

Чувствительность

Эмпаты могут попытаться скрыть тот факт, что они очень чувствительны. Частично они делают это для того, чтобы окружающие их люди могли видеть в них источник энергии. Эмпаты не хотят быть тяжелой ношей для других, поэтому они прячут свои эмоции.

Способность поглощать эмоции

Эмпат может чувствовать счастье, когда все вокруг него счастливы, и чувствовать себя плохо, когда всем окружающим его плохо. Эмпаты настолько сильно связаны с другими людьми на эмоциональном уровне, что они испытывают эмоции других людей так, как будто это их собственные эмоции.

Интроверсия

Так как эмпаты постоянно чувствуют эмоции людей, с которыми они находятся вместе, они могут избегать контактов с людьми, чтобы сделать перерыв. Если эмпат проведет немного времени в одиночестве, он сможет передохнуть и восстановиться от ощущения эмоционального истощения.

Связь с природой

Если вы знаете кого-то, кто очень сильно любит проводить время на природе, этот человек может быть эмпатом. Ничто не сравнится с теми ощущениями счастья и спокойствия, которые чувствует человек, когда находится на природе в прекрасной обстановке. Эмпаты чувствуют это значительно сильнее, чем большинство людей. Природа помогает эмпатам перезарядить батареи, наполняет их позитивными чувствами, которые они получают, проводя время на свежем воздухе под открытым небом.

Способность определять ложь

У эмпатов имеется особая способность – они могут видеть других людей насквозь. Например, это проявляется в их способности определять ложь. Эмпат с легкостью может понять, что человек лжет, так как он может читать эмоции и истинные намерения людей.

Они слишком много отдают

Эмпаты тратят очень много времени и энергии на то, чтобы заботиться о нуждах других людей. Из-за этого у них самих может оставаться очень много негативных эмоций. Эмпаты чувствуют сильную нужду помогать другим, но иногда, когда они помогают другим, они причиняют себе эмоциональный вред. Когда же они пытаются уйти, чтобы перезарядиться, они начинают чувствовать, что ведут себя эгоистично. Эмпатам нужно помнить о том, чтобы заботиться и о себе, даже если они, скорее всего, не привыкли ставить себя на первое место.

Повышенная интуиция

Эмпаты от природы очень тесно связаны со своими чувствами. Они доверяют своему чутью даже в принятии самых серьезных решений. Они также чувствуют связь со Вселенной и могут использовать интуицию для того, чтобы совершать выбор на повседневной основе.

Тенденция к стрессу

Так как эмпаты очень сильно ощущают все эмоции, эти эмоции очень легко могут их переполнять. В дополнение к этому, если у эмпата будет слишком много задач, которые ему нужно будет выполнять одновременно, он также может почувствовать себя переполненным до предела. Для него это может стать причиной серьезного стресса.

Их легко эксплуатировать

Манипулятивный человек с легкостью может эксплуатировать эмпата. Причина заключается в том, что манипуляторы способны замечать эмпатов и использовать их эмпатические способности против них самих, чтобы получить то, что им нужно. Манипулятор знает, какие кнопки нажимать и за какие нитки дергать, чтобы с помощью эмпата добиться своей цели. Эмпатам нужно быть предельно внимательными в тот момент, когда они чувствуют, что ими кто-то манипулирует.

Способность к глубокой и сильной любви

Как и в случае со всеми эмоциями, которые они испытывают, эмпаты очень сильно и глубоко чувствуют любовь. Эта любовь распространяется на всех, начиная с партнера или супруга и заканчивая членами семьи и вообще всеми людьми в их жизни. Эмпаты заставляют людей в своей жизни чувствовать себя очень сильно любимыми, а также постоянно заботятся о них. У них также имеется сильное чувство признательности к обществу в целом. Эмпаты – это особенные люди, которых нужно ценить и защищать. Если в вашей жизни есть эмпат, вам нужно давать ему необходимое время и пространство, для того чтобы он мог восстановиться. Вам нужно понимать, что такие люди не ведут себя асоциально, когда они удаляются ото всех. Вам может быть сложно идти по жизни вместе с эмпатом, однако у него есть особый дар, к которому нужно относиться с заботой и уважением.

fb.ru

Я чувствую тебя. Эмпатия — что это такое?

Об эмпатии ходит много слухов и домыслов. Некоторые считают ее чем-то вроде экстрасенсорики, другие сравнивают эмпатию с сопереживанием близким людям.

Хотя по факту это и открывает эмпатическую способность, высокая чувствительность и способность сопереживать.

Если объяснить эмпатию своими словами, то это умение не просто понимать человека и сочувствовать ему, но и полностью проникать в его внутренний мир и ощущать конкретную ситуацию на себе. Это редкий дар смотреть на мир чужими глазами и принимать чью-то точку зрения.

Эмпатия – это понимание психического и эмоционального состояния другого человека, то есть, умение воспринимать чувства собеседника, при этом отдавая себя отчет, что это эмоции другого человека.

Эмпат очень тонко может различать букеты чувств, эмоций, отношений, что не доступно многим людям. Люди, чаше всего с трудом могут определить какое чувство их наполняет в данный момент. Эмпат чувствует все оттенки чувств и не только тех которые явно осознает сам человек, эмпат видит несколько «уровней» о существовании которых сам человек даже не подозревает, хотя нет, все слышали о подсознании, эмпату оно так же доступно.

Если человек воспринимает эмоции партнера как свои собственные, то это называется уже не эмпатия, а идентификация с собеседником. Идентификация – это инструмент эмпата, с его помощью он может более детально понять человека.

Существует теория, согласно которой за эмпатию отвечают зеркальные нейроны, открытые в 1990 году группой итальянских ученых, однако эта гипотеза не была изучена до конца. Примечательно, что первоначально зеркальные нейроны были обнаружены во фронтальной коре обезьян.

Настоящая эмпатия – это не чтение настроения собеседника по его жестам, мимике, тону голоса. Для того, чтобы овладеть подобным методом считывания эмоций собеседника, вам достаточно прочитать грамотно написанную книгу о языке жестов.

И все равно вы не сможете точно понять степень отчаянья, радости или волнения вашего собеседника. Сильному эмпату не обязательно видеть жесты и мимику человека можно просто смотреть на фотграфию, хотя и это не всегда обязательно.

«К сожалению, нет конкретных методик, которые бы позволяли за неделю или месяц научится эмпатии. Многие мировые психологи считают, что ей и вообще нельзя научится сознательно. Эмпатия – это то, что появляется вследствие пережитых горестей и проблем. Это собственный горький опыт, который и становится пропуском к пониманию страждущих. В принципе, благотворительность, помощь старикам, детям и животным помогают все-таки со временем развивать в своей душе глубокое и сильное сочувствие, т. е. эмпатию».

В какой то мере эти слова верны, но помочь освоить заложенную в человеке способность к эмпатии, может другой эмпат, который уже прошёл этот путь. Научиться по книге наверное не получится, необходимы практические занятия.

Эмпатический способ общения с другой личностью имеет несколько граней. Он подразумевает вхождение в личный мир другого и пребывание в нем, «как дома». Он включает постоянную чувствительность к меняющимся переживаниям другого – к страху, или гневу, или растроганности, или стеснению, одним словом, ко всему, что испытывает он или она.

Это означает временную жизнь другой жизнью, деликатное пребывание в ней без оценивания и осуждения. Это означает улавливание того, что другой сам едва осознает. Но при этом отсутствуют попытки вскрыть совершенно неосознаваемые чувства, поскольку они могут оказаться травмирующими. Это включает сообщение ваших впечатлений о внутреннем мире другого, когда вы смотрите свежим и спокойным взглядом на те его элементы, которые волнуют или пугают вашего собеседника.

Это подразумевает частое обращение к другому для проверки своих впечатлений и внимательное прислушивание к получаемым ответам. Вы доверенное лицо для другого. Указывая на возможные смыслы переживаний другого, вы помогаете ему переживать более полно и конструктивно.

Быть с другим таким способом означает на некоторое время оставить в стороне свои точки зрения и ценности, чтобы войти в мир другого без предвзятости. В некотором смысле это означает, что вы оставляете свое «Я». Это могут осуществить только люди, чувствующие себя достаточно безопасно в определенном смысле: они знают, что не потеряют себя в порой странном или причудливом мире другого и что смогут успешно вернуться в свой мир, когда захотят.

Может быть, это описание делает понятным, что быть эмпатичным трудно. Это означает быть ответственным, активным, сильным и в то же время тонким и чутким.

Классификация. Виды эмпатии

Как это не странно, но эмпатов можно классифицировать. Разделить своего рода на уровни эмпата. Ведь все мы родились с чудесным даром – чувствовать, сопереживать. Но со временем, в семье, обществе, жизни, уровень эмпатии изменился. Кто-то интенсивно развивался, а кто-то наоборот подавил в себе все живое, что способно вызвать сочувствие.

Существует 4 вида эмпатов:

1. Не эмпаты

Тут сразу все понятно. Не эмпаты – это те люди, которые полностью закрыли свои эмпатические способности. Вполне возможно, что эти способности сами атрофировались, так как никогда не использовались. Такие люди намерено закрылись от эмоциональной информации (например, не могут распознать вербальные и невербальные эмоциональные сигналы). Если эмпатическими способностями не пользоваться, то они исчезают.

2. Слабые эмпаты

Данным видом эмпатии обладает большая часть населения нашей Земли. У них сохранились базовые фильтры получения эмоциональной информации, но в силу того, что они не могут это контролировать, часто случается эмоциональная перегрузка. Особенно, если слабый эмпат переживает эмоциональное потрясение или находится в людном месте. Такие люди, часто находятся в состояние постоянного стресса, словно вся тяжесть мира, эмоции, проблемы, страхи, взвалилась на их плечи. Если сравнивать физически, то они чувствуют усталость, головные боли и тд.

3. Функциональные эмпаты

Это самые развитые эмпаты, которые легко адаптируются к эмоциональной информации и могут легко контролировать эмоции, причем, не подавляя их. Редко кто по-настоящему умеет так делать. Внешне эти люди ничем не отличаются от обычных людей.

4. Профессиональные эмпаты

Такие эмпаты легко способны распознавать любые эмоции, причем, самые сложные эмоциональные потоки информации, которые скрыты глубинах нашей души. Такие люди могут хорошо управлять чужими эмоциями. Хорошие лекари, так как видят скрытые энергетические каналы. Таких эмпатов единицы, в чистом виде редко втречаются. Бывает, что эмпат хорошо лечит, но по какой-то причине или собственного страха не умеет управлять чужими эмоциями.

Профессиональный эмпат сумеет человеку, который испытывает боль, поднять настроение и помочь избавиться от боли. В период скорби забыть о печали. Поверить в себя, когда надежды уже нет. Сможете ли вы сделать так же?

Как узнать, эмпат ли ты?

Я могу чувствовать, ощущать чувства другого человека, просто посмотрев на их лица.

Может быть я эмпат? Нередко задаешься подобным вопросом, когда не можешь объяснить, что с тобой происходит.

В этой статье хочу вам рассказать, как определить, что вы эмпат.

Эмпатия – это способность чувствовать эмоции людей, как будто они ваши собственные.

Это может быть дар или проклятие, потому что кто хочет чувствовать себя печальным с печальным незнакомцем в дороге? Кто хочет иметь физическую боль, если кто-то испытывает боль потому что упал. Как и что вы чувствуете на самом деле? Но с другой стороны вы можете использовать эту эмпатию, как возможность помогать людям и развивать способность для себя.

Вот некоторые факторов, которые помогут определить, эмпат ли вы. Но если вы сомневаетесь все еще, вы можете пройти наш тест на эмпатию, он то точно не соврет.

Итак, за дело…

1. Чувствовать чьи-то эмоции. Это наиболее частый фактор, который говорит что вы эмпат. Посмотрите на прохожих, на улице, если вы чувствуете счастье, любовь, печаль, горечь, боль в их лицах, то вы точно эмпат. Вы так же легко можете слиться с ними, сделать, тоже самое, то, что хотят они. К примеру, вас мучает жажда или вы срочно захотели домой без веской на то причины. Перепады настроений, причем резкие

2. У вас возникает чувство усталости, когда вы находитесь в людном месте. Так как вы чувствуете эмоции других людей, вы можете уставать от всего этого. Вы стаете сердитым и раздражительным, это вызывает быструю смену настроения. Многие эмпаты не любят места, где скапливаются много народа, они сразу чувствуют себя опустошенными.

3. Вы можете четко сказать, когда человек лжет… Это подарок своего рода, знать говорит ли вам любимый или любимая, что вас любит. Определить истинные ли чувства испытывает человек, способен распознать только настоящий эмпат. По идеи эмпата невозможно обмануть, потому что он знает, что вы чувствуете.

Есть несколько способов определить, что вы эмпат. Кто-то может видеть ауру людей, некоторые умеют читать людей словно открытую книгу. Но быть эмпатом труднее, потому что постоянно чувствовать в себе кучу эмоций и переживать их словно свои, может свести с ума!

Развитие эмпатии, как развить эмпатию?

Люди делятся на тех, кто является уже эмпатом и тех, кто хочет стать эмпатом. Мы уже знаем, что существует несколько уровней эмпатии и чтобы кого-то научить, развить эмпатию, ему надо овладеть одним из уровней эмпатии.

На самом деле настоящей эмпатии научиться сложнее, особенно, тем, кто ей никогда не пользовался. Нельзя перевернуть мир с ног на голову и сказать, что я изменился, и начал все чувствовать. Потребуется много времени, чтобы сломать свои убеждения и научиться эмпатии.

Эмпатия – это не просто чувства и переживание чьи-то, это полное понимание и осознание, что ты это чувствуешь, словно это происходит с тобой. Это очень тонкий мир совершенно чужой жизни. Не каждый захочет, ощущать на себе эмоции и желания другого человека без надобности, но и для чего ему это все? Но давайте не будем забегать в настоящую эмпатию, а поговорим о психологической составляющей эмпатии. О той эмпатии, о которой пишут в учебниках психологии и бизнеса. Эта эмпатия отличается тем, что вы должны предугадывать действия вашего оппонента и знать, что он от вас хочет путем эмоциональных реакций – этому намного легче обучить. Вы не будете на себе все ощущать, но сможете четко осознавать, что с человеком происходит и сопереживать ему.

Поэтому мы разделим этот блог на две части: настоящие эмпаты, которые тонко чувствуют человека, причем любого и тех, кто учится этому, развивает. Между этими эмпатами будет большая разница, так как первые эмпаты могут без визуального контакта ощущать на себе эмоции, а вторые этого скорее всего никогда уже не смогут.

Так как все же развить эмпатию?

1. Уровень обучения

Вы должны при общении с человеком выделять эмоциональные нотки, жесты. Например, смотрели когда-нибудь сериал «Теория лжи» (Обмани меня)? Если, нет, то посмотрите, этот сериал четко показывает как с помощью мимики, жестов, реакции, тону голоса можно определить в каком состоянии человек находится, то есть то, что он чувствует. Когда вы сможете акцентировать правильно, без ошибок свое внимание на таких мелочах, вы можете увидеть эмоциональное состояние человека. Но пока вы не сможете перекладывать его на себя.

Практикуйтесь на улице, на друзьях, знакомых. Замечайте любые мелочи: неряшливость, волосок на пиджаке, прическа, макияж на лице, все это способно рассказать о человеке куда больше, чем вы думаете. Овладейте этим навыком.

2. Уровень обучения

Итак, теперь владея определенными навыками, вы можете знать, что происходит с человеком. Причем четко должны знать, а не мне кажется, что с ним происходит это. Никаких кажется, отточите свои навыки, пусть на это уйдут годы или месяцы, но вы не должны ошибаться.

Второй уровень обучения сложнее, так как на этом этапе вы должны переложить на себя те ощущения, повадки, тембр голоса, телодвижения на себя. Словно, вы это тот объект, которого вы чувствуйте. Чтобы вам было легче уйти в образ, надо сильную эмоциональную реакцию. Понаблюдайте внимательно за человеком, представьте, что он это вы, если вы полностью с ним слились, являетесь частью его жизни, вы наперед знаете, что он сделает и как поступит в той или иной ситуации. Вы словно живете его жизнью, не осуждая ее и не думая, что не так.

Вы единое целое. Вам комфортно в этом теле и жизни. Если он влюблен, вы тоже любите, если он чувствуют боль, вы тоже каждой клеточкой своего тела это чувствуете.

Этому намного сложнее научиться. Вам не обязательно владеть этим навыком, но вы никогда не станете настоящим эмпатом, пока не сможете на собственной шкуре ощутить, что человек чувствует. Вы словно смотрите в зеркало чужой жизни и видите в нем себя. Возможно, вам кажется это полной чушью и невозможным, вы ошибаетесь. Эмпат – это тот человек, который воспринимает чувства другого человека словно свои собственные. А никто не говорил, что чувства должны всегда быть хорошими.

3. Уровень обучения

Этот уровень дает возможность стать настоящим эмпатом. Эмпаты ведь не просто все чувствуют на себе, они умеют этим состоянием управлять. Первая возможность это выводить легко СЕБЯ из любого негативного эмоционального состояния. Вторая возможность выводить из негативного эмоционального состояния ДРУГОГО. Влиять на эмоции. Вот тут и начинается схожесть, то, чему так пытается научить нас психология и бизнес. Контроль эмоций и манипулирование другими путем эмоциональной связи.

Если вы отлично овладели первыми двумя уровнями обучения и навыками эмпата, контролировать все это вам не составит труда…

reiki.rimus.ru

Почему эмпат всегда чувствует близких людей.

Это одна из самых важных и распространённых тем беспокоящих эмпатов. Поэтому в этой статье я опишу один из механизмов чаще других включающих чувствование другого человека, против воли эмпата. Так называемое непроизвольное считывание.

Если о том что вы эмпат узнали недавно, и не в курсе что чувства и переживания наполняющие вас, не всегда ваши, почитайте статьи на эту тему.

Чувства во мне — они мои?

Как отличить свои чувства и эмоции от чужих?

Зарождение и распространение эмоций

Для эмпатов, уже понимающих кто они, это одна из насущных проблем, многие только из за этого считают дар эмпатии проклятием. Это важно для большинства эмапатов, можно было бы сказать для всех но, эмпаты освоившие свой дар, научились в той или иной степени справляться с этим вопросом.

Хотя есть эмпаты у которых с рождения очень большая «сила» и они по умолчанию знают и понимают многие вещи, в том числе и как «выключать»- не слышать постоянно других людей. Если можно так выразиться у таких людей идёт инструкция пользователя в комплекте с их даром эмпатии.

В чём всё таки секрет?

Почему эмпаты одних людей чувствуют постоянно, других время от времени, третьих в обще не чувствуют, пока намеренно не начнут смотреть их, так сказать читать их чувства, эмоции, отношения, намерения и т.д.

Всё дело в контроле и важности.

Вернее это желание контроля, оно свойственно каждому человеку. (понятие контроль нужно рассматривать в самом возможно широком понимании, примеры: стремление управлять поведением человека в любом смысле этого слова, желание помочь, стремление избавиться от чувства наполняющего вас, сострадание, жалость, ненависть, обида, и многое другое является либо контролем в прямом смысле слова, либо провоцирует стремление, желание изменить то что есть).  Механизм через который вся эта система работает основан на луче внимания и намерении.

Луч внимания эмпата, направлен на цель-человека (осознанно или подсознательно) и включает энергетическую связь, а намерение наполняет эту связь энергией по которой течёт,  передаётся эмоция — чувство.

Многие в этом месте могут не согласиться со мной, скажут им не то что неинтересно что там с людьми, от эмоций которых они не могу избавиться, они бы многое отдали что бы выключить это! Но механизмы контроля — отслеживания человека включатся не только прямой командой — намерением » Я сейчас смотрю что чувствует конкретный человек», есть много вариантов неосознанного включения.

Их обычно не берут во внимание, думая, что нежелание-отказ слышать чужие эмоции являются запретом, для считывания информации. На самом деле, это прямая подсознательная команда контроля, по тому что внимание человека всё таки направлено на человека, от чьих эмоций пытаемся избавиться. Но поняв эти механизмы, найдя их в себе, почувствовав их энергию вы сможете их отключить.

К примеру, очень частой причиной считывания чужих состояний могут быть:

• Прямое желание контроля над поведением человека.
• Переживание за человека.
• Желание что бы тебя понимали, стремление доказать что то, неуспокоенность.
• Стремление избавиться от чувств — эмоций конкретного человека, стремление не чувствовать его.
• Злость, обида, ненависть, любовь, влечение, ностальгия, любое чувство -эмоция по отношению к конкретному человеку — это и есть открытый канал для того что бы получить информацию.
• Так же включение может быть не только со стороны эмпата, но и со стороны человека которого эмпат чувствует. К примеру если человек обижен на эмпата и не может простить его, или влюблён в него, или просто часто думает о нём. Этот луч внимания со стороны человека, также активирует связь его и эмпата, и эмпат не отключивший эту связь будет чувствовать всё что происходит с человеком. Ведь все люди в той или иной степени экстрасенсы и способны на это.

Ещё может быть не мало вариантов когда эмпат держит человека в постоянном  полном или частичном внимании -контроль человека (это можно  назвать пассивное наблюдение или смотреть боковым зрением) . Важно понять пока вы хоть немного подсознательно или сознательно держите человека в своём внимании, вы контролируете его состояние, а значит у вас с ним открыт прямой канал для «перекачки» его состояний в себя, это и есть то, от чего многие хотят избавиться.

Важность.

Здесь всё просто, обратите внимание, на нашей планете живут миллиарды людей но их вы не чувствуете, почему? Да по тому, что они для вас лично не важны.  Конечно эмпат может при желании и определённых навыках настроиться на любого человека в любой точке планеты, но что бы их чувствовать всегда, это совсем другое. На постоянной связи вы находитесь только с теми людьми которые для вас важны в данный момент. Это могут быть как любимые люди, родственники так и те люди которых вы ненавидите или обижены на них, они для вас так же важны.

У эмпата чувствование работает по принципу всех органов восприятия.

• Ели у человека есть уши он слышит независимо хочет или нет.
• Если у человека открыты глаза он видит независимо хочет или нет.
• Если в воздухе есть запах то человек чувствует его независимо хочет или нет, так и у эмпатов если открыт канал к человеку, он его чувствует не зависимо хочет или нет.

Даже стремление не чувствовать ни чьих эмоций — это уже канал подключения, если вы находитесь в это время в толпе вы автоматом подключаетесь ко всем.

Поэтому механизм отключения прост, но требует его понять и натренировать. Он заключается в том что бы никого не контролировать, а это значит ни на кого не обращать внимания ни прямо не косвенно, жить своей жизнью, не пытаясь ни кому ничего доказать, объяснить, спрятаться от кого нибудь, обижаться, злиться, ненавидеть, даже влюблённость или любовь, открывают этот канал.

Необходимо воспитать в себе не беспокойство в отношении человека чьи эмоции вас часто наполняют. Научиться доверять этому человеку, себе, мирозданию.

Ведь контроль это недоверие.

Этот вопрос очень сложно рассматривать с позиции повседневной человеческой жизни. Это вопрос больше связанный с душой, а не с человеком. И подходить к нему стоит с неким философским уклоном, потому что с точки зрения отношений между людьми, этот момент почти невозможно понять и принять. Очень мешает эго. Так же довольно сложно принять сточки зрения человека вопрос, что чрезмерная забота о человеке (ребёнке, любимом, родителях) есть вмешательство в их личную жизнь и блокировка их личного духовного развития. Но с точки зрения развития души этот вопрос понятен и нормален. Если с вами случилась эмпатия, значит на вас возложили некую ответственность и вам нужно пользоваться боле широким мышлением, чем обычный бытовой вариант. Вам стоит научиться понимать принципы и законы мироздания, а не только общества в котором мы живём. Законы и понятия нормы, принятые обществом, не редко противоречат духовному развитию и росту.

И ещё, многим помогает понимание того, что каждый человек имеет право жить так как хочет, радоваться, плакать, ошибаться и исправлять свои ошибки, побеждать, печалиться, разочаровываться. Это его жизнь, и его личные переживания …ОН(ОНА) НА НИХ ИМЕЕТ ПРАВО!!! И ни кто не должен его поучать, поправлять и мешать переживать всё это, даже если ты видишь это и убеждён что человек совершает ошибки. Это его право на ошибки, право на собственный опыт, мудрость.

Конечно понятие здравый смысл,ум ни кто не отменял.

Есть ещё некоторые эмпаты-везунчики, у которых работает способ визуализации, различного рода регуляторов чувствительности считывания — чувствования внешней информации, или воображаемые жалюзи, колпак закрывающий их от внешнего мира.

Это индивидуальная особенность некоторых людей, основанная на его вере и его способе работы. У кого с верой слабовато, присутствуют хотя бы небольшие сомнения в успешности и правильности его действий, то это может и не работать. Но в любом случае если вы никогда не пробовали что то подобное, стоит попробовать, вдруг вы относитесь к тем счастливчикам у которых это работает. И тогда у вас будет собственный выключатель, захотели включили…надоело выключили.

Но на самом деле конечно лучше уметь чувствовать саму связь, саму силу энергетического потока, связи, и уметь своим намерением просто перекрывать или отключать ненужные связи и каналы. Но это умение приходит с  тренировками, если конечно оно не дано с рождения.

Конечно в этой статье я не охватил всех  тонкостей данной темы, но думаю суть вопроса мне удалось передать, это должно помочь вам найти общий язык с вашим даром.

Так же эмпату всегда стоит помнить о резонансе.

автор Ваганов Игорь Васильевич

Заповеди эмпата

Статья для более полного понимания энергетических и эмоциональных процессов.

xn--80aqkmq6dta.com

Если эмоции других людей влияют на вас

06 Декабря 2017 | Добавил: Гавердовская Полина | Автор: Перевод - Психологическая Студия Полины Гавердовской

Эмпатия – это прекрасное качество, но чрезмерное ее количество может переполнить вас негативными эмоциями другого человека. Как перестать впитывать то, что испытывают другие люди и не перестать быть человеком, способным к пониманию и сочувствию?

Эмпатия заложена в человеческой природе. В книге «Век эмпатии» приматолог Франс де Ваал объясняет, что эмпатия – это инстинктивное поведение, которое ученые наблюдают у социальных животных, от приматов до мышей. Скорее всего, в процессе эволюции эмпатия развилась у нас из материнского инстинкта: родители, будь то люди или мыши, должны чувствовать своего ребенка, устанавливать с ним связь, понимать, когда ему плохо (вот почему плач детей для нас так мучителен, а смех – заразителен). Эмпатия заставляет нас чихать или зевать вслед за кем-то другим и неосознанно повторять мимику, язык тела и выражение лица собеседника. Наш мозг настроен на эмпатию.

Но нам передается не только чужой зевок, но и чужое настроение. Отлично, когда счастье друзей передается вам, но переживание тревоги начальника, горя коллеги, стресса партнера или даже плохого настроения барристы из «Старбакса» может быть изматывающим. Пассивный стресс (second-hand stress) может быть таким же неявным и опасным, как и пассивное курение. Все большее количество исследований говорит о том, что негатиные эмоции, которыми мы «заражаемся» от других, могут влиять на результаты нашей работы и учебы. Чтобы сверх-чувствительный человек (такой, как я, например) смог оградиться от чужих негативных эмоций, ему/ей важно научиться их распознавать и четко выстроить собственные границы.

Мой муж много вздыхает. Он вздыхает, когда в раковине накапливается много посуды, он вздыхает, когда DVD-проигрыватель не показывает последние 5 минут фильма (гори в аду, DVD-проигрыватель!), иногда он вздыхает совсем без причины. Но каждый раз его вздох вызывает во мне чувство подавленности и фрустрации. Однажды я спросила его, почему он так много вздыхает, и он ответил, что не знает, он просто делает это автоматически. Так что теперь, когда он вздыхает, я говорю себе: «Он вздыхает, потому что он расстроен» или «Он вздыхает, потому что он устал» или «Он вздыхает, потому что это его странная привычка», потом я вздыхаю тоже и чувствую себя немного лучше.

Процесс называния эмоции помогает нам дистанцироваться от нее и дает нам время, чтобы на нее среагировать. Он полезен при работе с собственными негативными эмоциями и при общении с расстроенными детьми. Когда мы говорим: «Он или она испытывает Х», мы подтвержадаем, что кто-то другой испытывает эти чувства, не обязательно мы.

Сегодня мы сталкиваемся не только с переизбытком информации, но и с переизбытком эмоций. Мы знаем, когда наши друзья по Facebook грустят, хотят есть, злятся или испытывают еще более 30 эмоций, которыми социальные сети предлагают нам делиться с другими. Twitter тоже переполнен эмоциями, особенно когда случается трагедия, и каждый ответ от человека, знакомого или нет, который о ней высказывается, усиливает наши личные переживания. Мы связаны с большим количеством людей, чем когда-либо в истории человечества, и осознаем мы это или нет, но это влияет на нашу жизнь.

Поэтому избирательно относитесь к социальным сетям и будьте осторожны с тем, что вы пишете в них. Удаляйте из друзей тех, кто демонстрирует пассивную агрессию в своих записях или в комментариях к вашим записям. Точно так же, когда вы регулярно находитесь в компании людей, которые являются источником негативных эмоций и постоянных жалоб, вам нужно или научиться игнорировать их (кивать и не думать о том, что они говорят), или сократить/прекратить общение с ними. Это тяжело сделать, если вы работаете в токсичном окружении, испытываете стресс от общения с вашей семьей или вам приходится прекратить общение с другом, но вы не можете никому помочь (особенно себе), если ваши эмоции постоянно саботируются кем-то другим. Раньше я этого не понимала, но, когда я переехала и со временем перестала общаться с другом, который заражал меня cвоей повышенной тревожностью, я почувствовала себя гораздо спокойнее.

Возможно, у вас не получится заблокировать все негативные эмоции других людей, но вы можете подкреплять собственные положительные эмоции. Я знаю, что совет «развивать в себе благодарность и положительные чувства» звучит банально, но, если вы разовьете эту привычку, это сделает вас счастливее. Я стараюсь каждый день думать о том, как мне повезло, особенно когда я переживаю за кого-то другого (за незнакомых мне родителей, которые потеряли ребенка, или за жертв очередной массовой стрельбы). Это действительно помогает помнить и не забывать о том хорошем, что существует в мире, несмотря на шквал плохих известий, которые обрушиваются на нас.

Harvard Business Review в своей статье о пассивном стрессе называет этот прием «прививкой» и предлагает другие рекомендации, которые помогут повысить иммунитет к негативным эмоциям других людей и не забывать о собственном благополучии и самооценке:

Выработайте естественный иммунитет: Одно из самых эффективных средств против чужих негативных эмоций – это стабильная и высокая самооценка. Чем выше ваша самооценка, тем увереннее вы чувствуете себя в любой ситуации. Если вы вдруг поняли, что эмоции других людей влияют на вас, напомните себе о том, что все хорошо и вы справитесь. Физическая нагрузка – один из лучших способов повысить самооценку, потому что каждый раз во время тренировки за счет эндорфинов наш мозг получает сигнал о маленькой «победе».

«Прививка» от чужих эмоций: Настройтесь перед стрессовой ситуацией. Каждое утро думайте о трех вещах, за которые вы благодарны миру. Shawn Achor предлагает такой микс из дневниковых записей и физической нагрузки, который помогает отгородиться от чужих эмоций: 1) напишите письмо тому кто, вам нравится, и объясните, почему он/она вам нравится; 2) запишите три вещи, за которые вы благодарны судьбе; 3) вспомните, что хорошего случилось с вами сегодня и запишите; 4) кардио-нагрузка на 30 минут; 5) медитация.

Проводите больше времени с людьми, которые поддерживают вас. Разумеется, это не будет происходит в формате «все супер!», но присутствие этих людей рядом даст заряд вашим «анти-негативным» батарейкам. Например, когда у меня был ужасный день, обычно связанный с общением с людьми, я восстанавливаюсь, когда смотрю со своим ребенком дурацкий ролик на YouTube.

Наконец, ваша эмпатия должна стать сочувствием. Может показаться, что это одно и то же, но исследования показали, что это разные процессы: когда мы разделяем чью-то боль (эмпатия) и когда мы утешаем кого-то (сочувствие), задействуются разные участки мозга.

«Эмпатия – это не обязательно хорошо, - говорит нейропсихолог Танья Сингер. – Когда я испытываю эмпатию к страданиям других, я чувствую их боль и страдаю сама. Это переживание может стать очень болезненным и привести к эмоциональному выгоранию и нежеланию общаться. Но когда мы сочувствуем кому-то, мы не обязательно испытываем их боль, но мы любим их и заботимся о них, и это мотивирует нас помочь им».

Я думаю, что те, кто помогают людям в беде (Мать Тереза, например), скорее испытывают сочувствие, а не эмпатию, и это позволяет им оставаться эмоционально сильными и не сдаваться перед лицом такого количества страданий. Люди, которым плохо, не хотят, чтобы вы испытывали их боль, они хотят, чтобы вы просто были рядом. Вам не обязательно чувствовать то, что чувствуют другие люди, чтобы заботиться о них и понимать их.

Автор: Melanie Pinola Перевод - Психологическая Студия Полины Гавердовской Источник: https://lifehacker.com/how-to-stop-other-peoples-emotions-from-bringing-you-do-1740969184

Приглашаем всех желающих принять участие в психологическом интенсиве "Возвращение", посвященном темам зависимости и созависимости. Интенсив пройдет с 20 сентября по 2 октября 2018 в Черногории. Подробности и регистрация >>

Рассказать друзьям

personagrata-studio.ru

Как перестать поглощать эмоции других людей

Страх, гнев, неудовлетворенность ступор и другие эмоции – это энергия. И вы потенциально можете «схватывать» эту энергию у других людей, даже не осознавая этого.

Если у вас проявляется склонность быть эдакой «эмоциональной губкой», вам нужно научиться фильтровать негативные эмоции, а в толпе вам нужно уметь и отклонять свободно плавающие негативные энергии. И еще один «сюрприз». Постоянный стресс, тревога и депрессия заставляют человека опустить щит своей защиты, превращая его в «эмоциональную губку».

В один прекрасный момент вы обнаруживаете в себе гиперчувствительность к другим, особенно если они испытывают такие же эмоции. Приблизительно так работает сочувствие, только мы сосредотачиваемся на бедах, которые актуальны для нас (нерешенные проблемы и т.д.).

С энергетической точки зрения негативные эмоции могут появляться из нескольких источников: ваши собственные чувства, чувства других людей, а также комбинация своих и чужих чувств. Ваша защита состоит в том, чтобы создать бампер из собственных позитивных эмоций, чтобы вы не принимали негатива, не принадлежащего вам.

1. Определите уровень своей восприимчивости.

Людей, склонных к переполнению окружающей негативной энергетикой, принято называть «эмпатами». Их действия часто напоминают «эмоциональную губку». Об эмпатизме могут свидетельствовать следующие признаки:

• Люди называют вас «сверхчувствительным» или «излишне чувствительным», и при этом такие заявления не являются комплиментом!
• Вы чувствуете страх, тревогу и стресс других людей. Втягивая все это в свой организм, вы полагаете, что это ваша личная боль (или другие симптомы). Это не обязательно незнакомые люди, вы можете быть подавлены окружением друзей, родственников или коллег на работе.
• В толпе вы быстро чувствуете себя истощенным, измученным, несчастливым.
• Шум, запахи, а также чрезмерные разговоры действуют вам на нервы и вызывают тревогу.
• Для восстановления энергии вам нужно побыть одному.
• Вы менее склонны использовать интеллектуальный подход к своим чувствам, и они легко ранят вас.
• Вы по природе дающий, великодушный, склонный к духовности человек, а также хороший слушатель.
• Вы тяготеете всегда иметь запасной план спасения, чтобы избежать опасности в случае ЧП. Например, вы скорее подъедете к месту событий на собственном автомобиле.
• Интимные или близкие отношения могут казаться удушающими или потерей самостоятельности.

2. Найдите источник.

Для начала нужно спросить себя, являются ли эти чувства личными или исходят от кого-то другого. Не исключено, что и то другое присутствует одновременно. Если эмоция (например, страх или гнев) является личной, нужно спокойно противостоять ей, используя свою волю или обратившись за помощью к специалисту. Если же чувство поступает снаружи, нужно определить его потенциальный источник.

• Например, если после просмотра комедии вы все равно чувствуете хандру, ее источником могут быть люди, сидевшие возле вас в кинотеатре. На близком расстоянии поля энергии перехлестываются.
• То же правило применимо к походу в магазин или на концерт. Если в людных местах вам тягостно и возникает расстройство, одной из причин может быть впитывание всей негативной энергии окружающих.

3. По возможности, держитесь на расстоянии от потенциального подозреваемого.

Отойдите хотя бы на 6 метров и понаблюдайте, что изменилось. Чрезмерная бдительность лучше небрежности, поэтому не нужно мешкать из боязни оскорбить чувства окружающих. В общественном месте лучше сразу пересесть, если вы чувствуете навязывающее чувство депрессии.

4. Сосредоточьтесь на себе, фокусируя внимание на дыхании.

Это хорошее средство для связи с вашей сущностью. Несколько минут представляйте, как вы выдыхаете негатив, вдыхая вместо него спокойствие. Это помогает вернуть себе опору и очищает от страха и других негативных эмоций. Можете визуализировать негатив как серую дымку, поднимающуюся от вас, а надежду – как проникающий золотой свет. Это очень эффективное средство, дающее быстрые результаты.

5. Изгоняйте зло.

Такие негативные эмоции, как страх, часто поселяются в вашем эмоциональном центре в районе солнечного сплетения. (брюшного переплетения нервов).

• Положите свою ладонь на солнечное сплетение и посылайте туда поток любви и доброты, чтобы выгнать страх.
• Во время продолжительной депрессии и беспокойства можно использовать такой метод ежедневно, чтобы укрепить этот центр. Такой мини-ритуал позволит построить чувство оптимизма и безопасности.

6. Окружите себя щитом.

Представляйте себе сферу белого цвета, окружающую ваше тело. Можете заменить цвет на другой, который вы ассоциируете с силой. Это очень удобная форма энергетической защиты, которую используют даже целители, работающие с трудными пациентами. Думайте об этой сфере, как о щите, который блокирует весь негатив и физическое раздражение, но позволяет пропускать все позитивное.

7. Управляйте эмоциональной перегрузкой.

Не переоценивайте значение способности воспринимать и поглощать эмоции других. Превратите проклятие в дар, используя стратегии, которые способны освободить вас:

• Научитесь узнавать людей, способных вызывать у вас огорчение. Среди людей, близость которых особенно тягостна для эмпатов, можно назвать таких персонажей: критик, жертва, нарциссист, тиран. Джудит Орлофф называет таких людей «эмоциональными вампирами».  Зная, как вычислять таких людей, вы можете защищаться от них. В вашем арсенале может быть избегание физической близости с ними, при этом нужно повторять себе: «Я уважаю тебя, как личность, даже при том, что мне не нравится то, что ты делаешь».
• Перед тем как попасть в толпу, поешьте насыщенной белками пищи. В людных местах найдите себе относительно спокойно место, например, сядьте сбоку или постойте отдельно.
• Убедитесь, что вы не зависите от других людей для выхода из сложной ситуации. Например, приезжайте на своей машине, чтобы при необходимости можно было легко вернуться домой. Имейте при себе достаточно средств, чтобы при чувстве переполнения и подавленности можно было предпринять альтернативные меры.
• Используйте ограничения по времени. Для вашего ментального благополучия жизненно необходимо определить, как долго вы способны быть в контакте, и не выходить за эти рамки. Также установите доброжелательные, но значимые границы для тех, чья близость переполняет вас негативом. Если вы можете обойтись получасовой близостью, не стоит тратить два часа на то, чтобы выслушивать все, что вам говорят.
• Живя с кем-то под одной крышей, заведите в доме личный безопасный уголок. Попросите других не мешать вам, пока вы восстанавливаете жизненные силы. Это особенно важно, чтобы не поглощать без меры чувства своего партнера.  Это может быть рабочий кабинет, мужская берлога, комната для шитья, уголок для чтения и т.д. – все, что дает вам личное пространство.
• Занимайтесь медитацией и осознанностью.

8. Ищите позитивных людей и ситуации.

Позвоните другу, который видит в других позитив. Проведите время с коллегой, способным увидеть яркую сторону событий. Послушайте людей, преисполненных надежды. Прислушайтесь, какая у них вера в себя и окружающих. Вера – явление заразное, и она способна поднять ваше настроение. Также полезно «посмаковать» приятные слова, песни и предметы искусства.

• Культивируйте позитивные эмоции, усиливающие вашу внутреннюю силу. Если вы окружены миром и любовью, вы будете настолько наполнены жизненной силой, что негативные эмоции возле вас будут просто увядать, не принося никакого урона. Благодаря здоровой любви к себе, вы сможете уважать свои собственные потребности, и это укрепит вашу способность уважать потребности других.
• Научитесь использовать сострадание в качестве оружия, чтобы защищать себя от переполнения эмоциями. Сострадание помогает вам проявить сочувствие, то есть разделить чувства людей, испытывающих какие-то затруднения. Но сострадание также обязывает вас сочувствовать самому себе. Другими словами, вам не нужно чувствовать вину и искать передышки от переполнения. Именно такой сценарий еще больше связывает в долгосрочной перспективе. Это также означает, что вы должны сохранять свою целостность, не погружая себя в мир негативных людей.

Советы

• Если после пребывания в толпе чувствуется боль, огорчение, замешательство или чувство перенасыщенности, это может быть свидетельством того, что вы впитываете негативные чувства окружающих людей, и ваше тело старается защитить вас.
• Продолжайте применять описанные стратегии. Не нужно каждый раз выдумывать велосипед, когда вы чувствуете эмоциональную перегрузку. Имея под рукой готовые стратегии и методы, вы сможете быстрее отвечать на неприятные ситуации. Это прибавит спокойствия, и позволит расцвести позитивным чувствам.
• Не исключено, что у вас синдром хронической усталости. Это также вызывает эмоциональную перегрузку.
• У некоторых людей на впитывание негативных эмоций возникает ответная реакция панического страха, депрессии, желания чрезмерно поесть (пирушки), а также не диагностированные физиологические симптомы.

Источник

Источник картинки: shutterstock.com

Читайте также:

www.selfcreation.ru

Как перестать поглощать эмоции других людей

Эмоции, такие как страх, гнев, разочарование и непостоянство – это энергия. И вы можете «улавливать» эти энергии других людей, сами того не осознавая. Если вы склонны к тому, чтобы впитывать эмоции, как губка, вам очень важно понимать, как избегать негативных эмоций окружающих.

Также стоит отметить, что хроническая тревога, депрессия или стресс могут превратить вас в беззащитную эмоциональную губку. Вы ставитесь сверхчувствительными к эмоциям других людей, особенно к тем, кто страдает от такой же боли, как и вы сами. Этот процесс называется сопереживанием, когда мы зацикливаемся на наболевших вопросах других, а сами не можем решить свои собственные.

С точки зрения энергии, отрицательные эмоции могут исходить из нескольких источников: ваши собственные чувства, ощущения других людей, или и те, и другие. Ниже приведены советы, которые помогут вам определить разницу между негативными и положительными эмоциями, и научат, как не взваливать на себя чужой негатив.

1. Определите, насколько вы восприимчивы.

Человека, которого захлестывают негативные энергии окружающих людей и который впитывает в себя все эмоции, как губка, называют эмпатом. Вот несколько признаков, которые об этом свидетельствуют:

— Знакомые называют вас «гиперчувствительным» или «чрезмерно чувствительным». И они вовсе не хотят вам сделать комплимент!

— Вы ощущаете страх, беспокойство и стресс других людей и переносите это на себе, воспринимая эти эмоции как собственную физическую боль. Это не обязательно должны быть люди, которых вы не знаете или не любите. На вас могут влиять ваши друзья, члены семьи и коллеги.

— Вы начинаете быстро чувствовать себя истощенным, опустошенным и несчастным в присутствии толпы.

— Шум, запахи и чрезмерные разговоры могут вас нервировать и вызывать ощущение беспокойства.

— Вам необходимо побыть одному для того, чтобы зарядиться энергией.

— Вас очень легко ранить.

— Вы любите отдавать, являетесь щедрым и духовным человеком и хорошим слушателем.

— Вам всегда необходим план побега для того, чтобы вы могли быстро ускользнуть. Например, вы приезжаете на собственном автомобиле на какие-либо мероприятия.

— Вы порой воспринимаете близкие отношения, как удушье, и теряете чувство собственного «я».

2. Постарайтесь отыскать источник негативной энергии.

Во-первых, спросите себя, является ли эта энергия вашим собственным ощущением или эмоциями других людей. Возможно, это и то, и другое. Если такие эмоции, как страх и гнев, являются вашими собственными, постарайтесь осторожно разобраться, что именно вызывает у вас эти чувства. Вы можете сделать это самостоятельно или при помощи специалиста. Если же источником этой энергии являетесь не вы, постарайтесь определить, очевидный источник негатива.

Например, если вы только что пришли из кинотеатра после просмотра комедии, однако несмотря на это чувствуете себя подавленным, вполне возможно, что вы впитали в себя депрессивное настроение людей, которые сидели рядом с вами.

То же самое происходит, когда вы посещаете торговый центр или концерт. В том случае, если вы чувствуете себя расстроенными или подавленными в местах скопления людей, возможно, вы склонны поглощать всю отрицательную энергию вокруг себя.

3. Держитесь подальше от источника негатива, насколько это возможно.

Старайтесь находиться от негативного человека на безопасном расстоянии, убедитесь, что вам это помогло. Не стоит сдерживаться, боясь обидеть незнакомца. В общественном месте не стесняйтесь пересаживаться на другие места, если вы начинаете ощущать стресс, который вам навязывают.

4. Сконцентрируйтесь на своем дыхание.

Ваше дыхание связывает вас с вашей сущностью. В течение нескольких минут продолжайте выдыхать негатив и вдыхать спокойствие. Это упражнение помогает собраться и очиститься от страха и других тяжелых эмоций. Представляйте негатив, как серый туман, который исходит из вашего тела и почувствуйте, что вас наполняет золотой свет.

5. Постарайтесь очиститься от всего, что причиняет вам вред.

Негативные эмоции, такие как страх, часто «поселяются» в солнечном сплетении.

— Поместите свою ладонь на солнечное сплетение и постарайтесь наполнить эту область сердечной добротой для того, чтобы снять стресс.

— Используйте этот метод ежедневно, если вас одолевает беспокойство. Когда этот процесс станет для вас ритуалом, вы сможете почувствовать спокойствие и ощущение безопасности и оптимизма.

6. Оградите себя от негатива.

Удобная форма защиты, которую используют многие люди, заключается в визуализации оболочки белого света (или любого другого цвета, который вселяет в вас силу) вокруг вашего тела. Подумайте о ней, как о щите, который блокирует негатив и физический дискомфорт, но пропускает позитивную энергию.

7. Контролируйте эмоциональное напряжение.

Вы совершенно не обязаны поглощать эмоции других людей. Превратите это проклятие в дар, практикуя стратегии, которые помогут вас освободить:

— Научитесь распознавать людей, которые плохо на вас влияют. Эмпатам трудно находиться рядом с такими людьми, как критики, жертвы, нарциссы и контролеры. Профессор психиатрии Джудит Орлофф называет этих людей «эмоциональными вампирами». Когда вы научитесь определять подобное поведение, то сможете защитись себя от таких людей, избегая их присутствия и говоря себе: «Я уважаю вас как человека, хотя мне не нравится то, как вы себя ведете».

— Питайтесь белковой пищей, прежде чем окунаться в стрессовые ситуации, такие как поход в многолюдные места. Пребывая в толпе, постарайтесь держаться обособленно, например, садитесь с краю или стойте отдельно от других.

— Убедитесь что в трудных ситуациях, вам не нужно полагаться на других людей. Отправляйтесь куда-либо на своем собственном автомобиле или заранее продумайте, как в случае необходимости, вы сможете добраться домой. Имейте достаточно средств для того, чтобы иметь возможность приниматься альтернативные решения, если вы начнете чувствовать себя подавленным.

— Установите временные ограничения. Знание того, как долго вы можете выдерживать это временное ограничение, является крайне важным фактором вашего психологического благополучия. Вам также необходимо установить конструктивные границы с другими людьми, которые вас подавляют. К примеру, совершенно не обязательно стоять рядом и слушать их разговоры в течение двух часов, когда вы можете выдерживать только полчаса.

— Имейте свой собственный угол в доме. Попросите других уважать ваше личное время, в течение которого вы сможете привести себя в порядок. Это особенно важно для того, чтобы вы не уставали от присутствия своего партнера. Кабинет, холостяцкая пещера, комната для шитья, уголок для чтения – все это сможет предоставить вам ваше личное пространство.

— Практикуйте медитацию.

8. Окружите себя позитивными людьми и ситуациями.

Позвоните другу, который видит добро в других. Проводите время с коллегой, который мыслит позитивно. Прислушивайтесь к надежным людям. Внимайте веру, которую они испытывают по отношению к себе и другим. Получайте удовольствие от обнадеживающих слов, песен и форм искусства.

Надежда заразна и она поднимает ваше настроение:

— Развивайте положительные эмоции, которые повышают вашу внутреннюю силу. Если вы окружены миром и любовью, вы расцветете так же сильно, как отрицательные эмоции заставляют вас увядать. Уважение собственных потребностей благодаря здоровому самолюбию повысит вашу способность уважать других.

— Научитесь использовать сострадание как способ защитить себя от подавляющих эмоций. Сострадание позволяет вам чутко относиться к тяжелому положению других людей, но так же требует, чтобы вы были сострадательны к себе. Это означает, что вам не нужно чувствовать себя виноватым в том, что вы хотите передохнуть от чрезмерной нагрузки; это гарантирует, что вы можете больше общаться с другими людьми в долгосрочной перспективе. Это также означает, что вы держите себя в целости, не погружаясь в мир негативных людей.

9. Создайте и поддерживайте свое убежище уединенности.

Создайте максимум возможностей для общения с природой. Это отключает ваш менталитет жертвы и заряжает вас энергией:

— Отыщите снимок с водопадом или густым лесом и смотрите на него, когда будете чувствовать себя подавленными.

— Прогуляйтесь по лесной тропинке или ощутите прохладу журчащего ручья внизу плакучей ивы.

— Поддерживайте свое личное пространство в уютном уединении, где вы можете набираться силы и энергии.

— Практикуйте йогу и техники дыхания. Это поможет вам контролировать ваши эмоции и предоставит вам безопасную гавань во время шторма.

По материалам — themindunleashed.comПеревод и адаптация — MORE СМЫСЛА

Читайте «Море смысла» в Facebook и Pinterest.

Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

www.more.club

Эмоции других людей - Почему люди боятся чужой эмоциональности?

Эмоциональная сфера жизни является достаточно загадочной для каждого индивида. Порой человек сам не понимает, почему испытывает определенные эмоции в различных ситуациях. Но еще затруднительным становится интерпретирование чужих эмоциональных выражений. Зачастую это связывают с неспособностью людей читать мысли друг друга. Но порой человек и свои мотивы эмоциональности не может четко определить.

Психологи давно занимаются вопросом восприятия чужих чувств и переживаний. Как человек понимает и характеризует чужие эмоциональные проявления? Все начинается с изменения выражения лица, жестов, тона голоса и даже движений тела. Отрицательные и положительные переживания передаются языком тела и мимики, а также тембром голоса, который часто меняется в зависимости от настроения. Можно заметить, как собеседник меняет свою речь и лексикон, когда его что-то тревожит или, наоборот, радует. Таким образом распознается эмоциональность собеседника, чьи мысли человек не умеет читать.

Как происходит интерпретация чувств, которые наблюдаются за партнерами? Данный вопрос еще исследуется, но интернет-журнал psytheater.com предоставит уже полученные выводы:

1. После возникновения эмоций, выражающихся телом собеседника, человек часто переходит от внешнего наблюдателя к внутреннему. Происходит соотнесение чувств, которые он наблюдает, с ситуациями, когда сам испытывал подобные переживания. Интерпретация происходит через призму собственных ощущений: в какой ситуации, руководствуясь какими мотивами, обдумывая какие мысли, сам человек выражал то или иное чувство?
2. Немаловажную роль играет склонность к эмпатии. Чем более эмпатичен человек, тем больше он интерпретирует чужие переживания, как свои собственные.
3. Происходит перенос эмоциональной выраженности на другие психические состояния. Нередко дается характеристика собеседнику в зависимости от тех чувств, которые за ним наблюдаются.

Раз человек способен объяснить чужие переживания положительного и отрицательного оттенков, это заставляет подумать, что и собственные ощущения он хорошо осознает. Порой индивид познает себя через то, как характеризует окружающих, с которыми общается. Как он объясняет те или иные эмоциональные проявления? Какие выводы делает? Это часто указывает на то, по каким причинам у него самого возникают те или иные чувства.

Почему люди боятся чужой эмоциональности?

Люди боятся чужих чувств и переживаний. Когда женщина начинает плакать, мужчина не знает, что с этим делать. Некоторые просто замирают, пока всплески окружающих не прекратятся. Есть те, кто агрессивно реагирует на эмоциональность других людей. Что такого страшного есть в чувствах, что люди так беспокойно на них реагируют? В них ничего страшного нет. Проблема заключена в тех, кто не знает, что делать, пока другие эмоционируют. Эмоции – это часть личности, которой просто невозможно управлять. Люди боятся, поскольку не знают, как повлиять, чтобы переживания стали желаемыми, если речь идет об отрицательных проявлениях.

Человек желает, чтобы ему улыбались, а собеседник вдруг начинает критиковать. Индивид в оцепенении. Что случилось? Как реагировать? Чужие чувства практически невозможно контролировать. Он хотел одного, а получил другое. Человек просто теряется, когда к нему начинают проявлять не те чувства, которые он желает получить. Существуют специальные манипулятивные техники и практика НЛП, но люди все разные. Кто-то может поддаться манипуляциям, а кто-то еще больше разозлится. Люди не способны управлять переживаниями окружающих. А когда человек не может, тогда начинает бояться.

Когда люди научатся управлять эмоциональными проявлениями друг друга, тогда и страх исчезнет. Это возможно лишь посредством правильного понимания мотивов собеседника, которые управляют его эмоциональной стороной личности. Здесь немаловажным становится умение интерпретировать не через призму своих чувств, а трезво оценивать поведение партнера. Понимая мотивы другого человека, возможно найти подход, который позволит управлять чужими эмоциональными проявлениями.

 

psytheater.com

---

• 
  Гемоглобин 187 у мужчин
• 
  Маски для лица из облепихового масла
• 
  Можно ли при запорах семечки
• 
  Питание чтоб появился пресс
• 
  Маски для волос с маслами и витаминами в домашних условиях
• 
  Глицериновые свечи при беременности как применять
• 
  Капать столетник в нос
• 
  Злокачественные и доброкачественные опухоли яичников
• 
  Лечение кашля овсом
• 
  Йога от целлюлита на ногах
• 
  Творожная запеканка с отрубями рецепт