Элемент Магний для организма — польза, преимущества и содержание в продуктах. Чем полезен магний в6 для женщин
Лучшие друзья женщины – магний и витамин В6 - Красота
Итак, что мы знаем про магний?
Магний называют металлом жизни, что неудивительно. Ведь он образует центр молекулы хлорофилла - вещества, благодаря которому растения могут поглощать солнечную энергию. Без магния не было бы хлорофилла, без хлорофилла не было бы жизни на Земле.
Магний относится к 12 основным элементам, которые ученые называют структурообразующими, поскольку на них приходится 99% веса человеческого тела.
Понятно, что этот химический элемент полезен, но для чего же он нужен нам?
Магний нужен нам для здоровья...
В нашем организме магний играет не менее важную роль, чем в жизни нашей планеты. Магний присутствует практически в каждой клетке тела и участвует в 300 биохимических процессах, постоянно протекающих в организме. Поэтому предугадать, где именно начнутся сбои при нехватке этого элемента, довольно трудно. Чаще всего магниевый дефицит проявляется необъяснимыми перепадами настроения, которые мы привыкли списывать на ПМС или просто усталость. Мало ли причин? На фоне нехватки магния скачки и перепады настроения случаются в любой день месяца, а предменструальный синдром протекает особенно тяжело. Женское здоровье в целом реагирует на магниевый дефицит особенно остро, потому что магний необходим для нормального протекания менструального цикла, овуляции, зачатия, беременности. Так что магний вполне можно назвать металлом, необходимым для женского здоровья и для семейной гармонии.
Магний нужен нам для карьеры...
К трудовым успехам магний также имеет самое прямое отношение. При его длительном дефиците наша нервная система просто исчерпывает свои возможности. Тогда бурные всплески эмоций как на работе, так и вне офиса, могут сменяться периодами полной апатии и ощущением постоянной усталости. Вряд ли начальство станет вникать в причины, по которым мы не справляемся со своими обязанностями. В кризисные времена значительно проще найти тех, у кого подобных проблем нет. Таким образом, получается, что магний - металл, который помогает нам работать и подниматься по карьерной лестнице.
Магний нужен нам для красоты...
А еще магний вполне можно назвать драгоценным металлом, способным украсить любую из нас. Потому что при дефиците магния мы замечаем, что портится цвет лица, возникают отеки и мешки под глазами, появляются преждевременные морщины. Ко всему прочему при нехватке магния бессмысленно принимать кальций. Кальций при магниевом дефиците плохо усваивается и не только не улучшит состояние зубов и ногтей, но и может привести к образованию камней в почках и суставах, а также к старению сосудов.
Стресс в большом городе...
Итак, нам стало ясно, что дефицит магния в нашем организме может приводить к целому спектру проблем и недомоганий. При этом дефицитом магния в наши дни страдает практически каждая вторая женщина. Неудивительно! Мало того, что в современных условиях крайне трудно обеспечивать его поступление с пищей, так мы еще и сами ускоряем вывод магния из организма. Как? Очень просто - при помощи кофе, газировок, сигарет, фаст-фуда, рафинированных продуктов и мягкой фильтрованной воды. Практически невозможно перечислить все факторы нашей современной жизни, которые поспособствовали тому, что магниевый дефицит стал таким распространенным явлением. Да и нет в этом особого смысла. Значительно важнее теперь понять, что же нам делать, чтобы быстро пополнить запасы магния в организме.
Где же нам взять магний?
Эффективно и максимально быстро справиться с магниевым дефицитом помогает французский препарат Магне-В6. Он содержит оптимальное сочетание
магния в виде легко усваиваемой органической соли и витамина В6, оказывающего благотворное воздействие на нервную систему и способствующего усвоению магния в кишечнике. Такое сочетание признано наиболее физиологичным для человека и значительно усиливает эффект действия обоих компонентов, поскольку нехватка магния обычно сопровождается дефицитом витамина В6.Даже начав прием Магне-В6, не стоит забывать о продуктах, богатых магнием. Сбалансированный рацион питания, где присутствуют цельнозерновые продукты, орехи, семечки, чернослив, морская капуста, а также зеленые овощи, поможет поддерживать баланс в организме в периоды вне курса приема препарата.
Магне-В6 выпускается как в таблетках, так и в питьевых ампулах c приятным ванильным вкусом, так что каждая из Вас сможет подобрать себе наиболее удобную форму приема.
Как же оказывается просто и приятно наслаждаться каждым днем успешной и насыщенной жизни, когда дефицит магния не является причиной наших неприятностей и недомоганий!
Рег. н. N013203/01 от 13.03.2007Рег. н. N013203/02 от 20.11.2008RU.MGP.10.04.15
lady.mail.ru
Роль магния в жизни женщины
Магний — представитель группы макроэлементов, концентрация которых в теле всех живых особей составляет порядка 0,001% массы. Он принимает участие во многих процессах, выступает в качестве противострессового, противотоксичного и противоаллергенного фактора, защищает от ионизирующего излучения, регулирует температуру, стимулирует фагоцитоз. Ионы магния действуют расслабляюще и снижают чувствительность рецепторов.Дефицит магния в организме, даже не слишком значительный, может быть причиной сердечно-сосудистых заболеваний, аритмии и инсульта.
К сожалению, летальный исход в наше непростое время наиболее часто наступает именно из-за болезней сердца. Этому способствуют также многочисленные стрессы, переживания и вода.
Как ни странно, но мы практически не задумываемся о том, как зависит и зависит ли вообще состояние миокарда от качества воды. Оказывается, в районах, где она жесткая, от сердечных недугов умирают гораздо реже, поскольку, кроме кальция, в ней много других минералов, и в первую очередь магния.
Итак, люди, которые пьют жесткую воду, меньше подвержены инфарктам, не знают проблем с давлением, у них мало холестерина в крови. Некоторые исследователи объясняют этот факт тем, что кальций и магний из жесткой воды соединяются в кишечнике с насыщенными (твердыми) жирами пищи, образуя мылоподобное вещество, которое выводится из организма. Благодаря этому человек избавляется от ненужных жиров и избытка холестерина — они больше не угрожают сердцу инфарктом, не вызывают болезней системы кровообращения, гипертонии, ожирения.
С другой стороны, существует еще один регулятор холестерина, который тоже связан с магнием. Это аминокислота лецитин. Она находится в организме, но не может быть синтезирована без фермента, содержащего пиридоксин, а подобный фермент действует только при наличии магния.
Чтобы снизить уровень холестерина в крови, следует ввести в рацион питания продукты, богатые магнием, витамином В6, а также холином и инозитолом, которые есть в проросшей пшенице, дрожжах, печени, отрубях. Даже при нормальной концентрации пиридоксина, но при скудном количестве магния лецитин вырабатываться не будет, что опять приведет к увеличению процента холестерина, а чем больше он возрастает, тем ощутимее потребность в магнии.
Следовательно, дефицит этого элемента обусловливает усиленное поступление в клетки ионов кальция и, соответственно, вытеснение и без того недостающего магния. Результат такого ионного дисбаланса — повреждение клеток миокарда, которое влечет за собой функциональные изменения сердечной деятельности, а именно: стенокардию, инфаркт, сердечную недостаточность, нарушение сердечного ритма.
Магний оказывает влияние и на нервную систему. Нервная система очень чутко реагирует на содержание магния в организме. Его нехватка вызывает беспокойство, нервозность, страх, нетерпение, бессонницу и усталость. Часто люди жалуются на беспричинные головные боли, даже не подозревая о том, что им необходим магний. Например, инъекции сульфида магния оказывают на нервную систему успокаивающее действие.
Когда человек злится или нервничает, этот элемент активно выводится из организма, поэтому, чтобы не заболеть, нужно чаще улыбаться.
Магний и женские здоровье. Физиология мужчины и женщины неодинакова. Этим, как правило, и объясняются различия в потреблении тех или иных элементов. Так, сильному полу в сутки нужно до 350 мг магния, слабому — до 280 мг. Но в жизни женщины наступают такие моменты, когда организм просит увеличить дозу поступления некоторых веществ. Во время беременности, например, ему требуется в два-три раза больше магния.
При его дефиците у будущей мамы могут отмечаться такие симптомы, как чрезмерная возбудимость, подверженность стрессам, бессонница, астения, боли в пояснице и судороги. Иногда наблюдается повышенный тонус матки, который может спровоцировать выкидыш.
Не менее опасной, особенно в последние месяцы беременности, является преэклампсия (поздний токсикоз) — относительно распространенное осложнение, которое наряду с другими проблемами характеризуется скачками кровяного давления и удержанием воды в организме. В этом случае на помощь приходят добавки с магнием.
Немаловажный фактор, влияющий на уровень магния в организме женщины, — предменструальный синдром (ПМС). В норме у здоровых женщин перед менструацией увеличивается количество магния в эритроцитах, а у страдающих ПМС, наоборот, оно падает на 20—40% по сравнению с нормой. Чтобы хоть как-то облегчить состояние, следует корректировать содержание магния. Для этого подойдут и специальная магниевая диета, и прием соответствующих препаратов и биологически активных добавок, которые позволят свести до минимума частоту резких изменений настроения, справиться с недомоганием и дрожжевыми инфекциями.
Женщинам, использующим оральные контрацептивы, тоже не хватает магния. Особенно опасен его недостаток в климактерический период, так как это одна из причин развития остеопороза. Это связано с тем, что магний вместе с кальцием и фосфором служит основным структурным элементом, обеспечивающим оптимальную плотность костной ткани.
Где содержится магний? Самыми богатыми источниками магния среди привычных продуктов являются орехи, фасоль, семена подсолнечника, а также гречишный мед.
Придерживаясь теории сезонного питания, можно посоветовать для насыщения организма магнием следующие дары природы:
ЗИМОЙ — мед, изюм, финики, курагу, чернослив, орехи, какао, овсяную, пшеничную, гречневую, перловую каши
ВЕСНОЙ — укроп, петрушку, шпинат, зеленый салат
ЛЕТОМ — вишню, черную смородину, горох, стручки бобов
ОСЕНЬЮ — арбуз, свеклу, морковь
ВО ВСЕ СЕЗОНЫ — бананы и семечки подсолнуха.
health.wild-mistress.ru
Магний в6 для чего нужен женщинам | Женское здоровье
» Женское здоровье
Роль магния в организме человека
И сердце бьется, как у зайца. А бывает, только задремлешь, как ногу сведет судорогой, и все, сон как рукой снимает. Даже незначительный стресс выбивает из колеи, и после пережитого долго не удается успокоиться и хочется метаться из угла в угол.
Стресс пройдет, утешаем мы себя. Противостоять жизненным вызовам приходится постоянно, поэтому мы смиряемся с симптомами, назначаем сами себе успокоительные травки и отпуск на море и даже не подозреваем, что все это может быть связано с дефицитом магния.
Но есть классический набор симптомов, которые могут сопутствовать дефициту магния 1. чувство тревоги, спазмы, судороги и тики, учащенное сердцебиение. Все это обычно может усугубляться головными болями, бессонницей, повышенной раздражительностью, частой сменой настроения и хронической усталостью.
Почему нам не хватает магния
Многие века людям даже не приходилось задумываться о том, чтобы контролировать количество магния, поступающего в организм с водой и пищей. Но чем больше развивалась пищевая промышленность, тем меньше становилось элемента в рационе западного человека.
Фастфуд и рафинированные продукты не просто не удовлетворяют потребность в магнии, но и могут привести к дефициту, выводя магний из организма 1.В организме взрослого человека содержится всего 21–28 граммов магния (приблизительно одна столовая ложка!) 1. При этом магний относится к веществам, которые не синтезируются в организме и должны поступать извне. А ведь при его участии формируются белки, он нужен для работы мышц и нервной системы, регулирует сахар крови и давление 1.
Помимо симптомов, указанных выше, дефицит магния может повышать риск ишемической болезни сердца. Длительный недостаток магния может быть связан с гипертонией, атеросклерозом и онкологическими заболеваниями, диабетом, инфарктом миокарда и инсультом головного мозга 1.
У детей отсутствие должного количества вещества в рационе может является фактором риска развития аутизма, дислексии, девиантного поведения, СДВГ 1.
Мы начали с того, что симптомы дефицита магния часто списывают на стресс. Действительно, стресс и дефицит магния могут являться взаимосвязанными процессами, усугубляющими друг друга 1.
Магний повышает устойчивость к стрессу.Он действительно нужен организму при повышенных эмоциональных и умственных нагрузках 1.Организм воспринимает как стресс очень многие, в том числе и рутинные, и приятные события. Несколько месяцев подготовки к свадьбе или непрекращающийся конфликт с руководителем, очень большой объем – пусть даже самой любимой – работы, сложный возраст у ребенка – любое из этого может стать незаметно воздействующим и дестабилизирующим фактором 5.
Многие думают, что стресс имеет только эмоциональные проявления: тревога, раздражительность, нервозность, чувство подавленности. Но такие физические симптомы, как повышенная утомляемость, напряжение в мышцах, тики, судороги могут быть последствиями хронического стресса 6.
Исследования показывают, что восполнение дефицита магния помогает комплексно бороться и с эмоциональными, и с физическими проявлениями стресса. Магний помогает не только вернуться в хорошую психоэмоциональную форму, но и бороться с упадком сил 7, 8.
Но для того, чтобы справиться с дефицитом, прежде всего, стоит спросить врача о приеме магнийсодержащих препаратов. Если вы находитесь в состоянии стресса и, особенно, если планируете стать мамой, то, скорее всего, дополнительный источник магния вам может быть просто необходим 1.
Поддержка нормального уровня магния в организме помогает чувствовать себя увереннее, даже если ситуация вокруг выходит из-под контроля.
Он снимает как физические, так и эмоциональные проявления стресса, связанные с дефицитом магния, а значит, вы можете быть для родных и близких оплотом спокойствия. Прием элемента улучшает работоспособность, позволяя заниматься любимым делом и достигать поставленных целей 10. И мир вдруг становится менее жестоким, сон – глубоким и восстанавливающим, а серьезные испытания становятся интересным вызовом и закаляют характер.
Жизнь без стрессов невозможна. Без трудностей и волнений стало бы слишком скучно, а скука и однообразие сами по себе факторы стресса. Но в наших силах помочь организму быть стойким в любых испытаниях.Показать источники информации
© АО «Санофи Россия»
Официальный сайт препарата Магне B6
Сайт предназначен только для посетителей старше 18 лет из Российской Федерации.
Последнее обновление информации: 18.07.
125009, Москва, ул. Тверская, д. 22 тел: +7 495 721-14-00
http://magneb6.ru/zachem-organizmu-magniy/
Польза Магний B6 для женщин
Очень часто женщины, которые планируют беременность, или уже беременные слышат о пользе препарата Магний В6. Для чего необходим этот препарат и, действительно, ли его так полезно принимать на первых сроках беременности или в период планирования беременности.
Польза Магния В6 неоценима. ведь этот микроэлемент принимает участие более, чем в 200 химических процессах в организме человека. Именно поэтому он жизненно необходим во время беременности, когда частично полезные вещества и витамины из организма матери забирает малыш. Следует также учитывать, что из природных источников, в частности пищи. магний усваивается организмом только на 30 %.
Особенная ценность Магния В6 заключается в том, что он оказывает мышечное расслабление, в том числе и мышц матки, кишечника и даже скелетной мускулатуры. Именно поэтому на первых сроках беременности при патологиях беременности или угрозе выкидыша, а на последних сроках при угрозе начала преждевременных родов назначают именно этот препарат.
Магний В6 также прекрасно нормализует сон, снимает раздражительность и нервное напряжение, утомляемость, снижает учащенное сердцебиение. Данный препарат особенно рекомендуют женщинам, страдающим ПМС, ноющими болями во время месячных, повышенной раздражительностью или даже депрессией. Препарат противопоказан во время кормления грудью, так как очень быстро его составляющие проникают в молоко.
В природе источником магния является простая вода, фасоль, сухофрукты и отруби, поэтому их также рекомендуется включать в свой рацион питания при дефиците магния в организме.
Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter. чтобы сообщить нам.
Читайте: Боли в первые недели беременности
Рекомендуем прочитать вместе с этой статьей
- Витаминный комплекс Магне Б6: инструкция по применению
Элевит Пронаталь: состав и особенности действия
Для чего необходим беременным и детям витамин В12?- Тонус матки при беременности. Симптомы и причины
- Лекарство Магний В6 и его аналоги
- Препарат Гинипрал: инструкция по применению и
- Препарат Магнезия: свойства и применение при беременности
- Что нельзя есть кормящим матерям: перечень
Хороший препарат! У меня пролапс митрального клапана первой степени, и лечащий врач-кардиолог назначал мне его и до беременности. Пила его курсами весной и осенью. Хорошо снимает спазмы, успокаивает.
Добавить комментарий Отменить ответ
Читайте по теме
Зачатие во время простуды: что говорят специалисты 
Кровь в моче у женщины: как спасти женское здоровье 
Парацетамол при грудном вскармливании: особенности применения 
Элевит Пронаталь: состав и особенности действия 
Можно ли кормящей маме хурму, в чем ее польза и вред?
http://mamyideti.com/pol-za-magnij-b6-dlya-zhenshhin.html
Магний B6: для чего он нужен организму?
Все витамины и минералы отыгрывают в организме человека значительную роль, поэтому любой их недостаток негативно влияет на здоровье. Бывают ситуации, когда серьезные заболевания можно излечить восполнением конкретного вещества.
Для чего нужен магний человеку
В каждом организме находится около 30 мг магния. Больше половины его находится в костях, и только треть – в мышечной массе и секретных железах, и совсем немного можно найти в крови. Магний имеет свойство успокаивать нервную систему человека, то есть он создает внутренний покой в организме.
Кроме этого, магний активно участвует в обмене фосфора и углеводов, расширяет кровеносные сосуды, выводит холестерин, отделяет желчь и уменьшает возбудимость нервов. Благодаря магнию в органах и тканях происходит щелочное действие, синтезируется белок.
Если магний находится в организме в достаточном количестве, такие витамины, как С, В1 и В6 усваиваются лучше, своевременно выводятся шлаки и токсины, расщепляется глюкоза, клетки имеют устойчивую структуру, кости сохраняют свою твердость.
Если в организме слишком много магния
Сделать так, чтобы магний был в избытке, очень тяжело, поскольку его фильтрацией занимаются почки. Но это возможно, если увеличить дозировку лекарств, в составе которых содержится магний.
Увидеть избыток без медицинских анализов достаточно тяжело. В некоторых ситуациях проявляется постоянная тошнота, вялость, диарея и нарушения сердцебиения. Для точной постановки диагноза рекомендуется сделать рентгеновский снимок или кардиографию.
Если в организме мало магния
Недостаток магния может привести к функциональным нарушениям многих органов. Обратить внимание на такой показатель можно, если мышцы часто сводят судороги либо они дрожат, человек постоянно раздражителен, его концентрация значительно ухудшена.
Если магния недостаточно, уменьшается количество кальция в организме, что приводит к остеопорозу костной ткани, сердце работает со сбоями.
Часто люди не понимают, что проблема заключается в дефиците магния, поскольку многие симптомы совпадают с теми, которые проявляются при алкоголизме и частом употреблении кофе и черного чая. К подобной симптоматике относится:
- Выпадение волос;
- Ломкость ногтей;
- Головокружения и потеря равновесия;
- Судороги и покалывания в ногах;
- Раздражительность.
Согласно данным специалистов, если у молодых людей 30-ти – 40-ка лет происходит инфаркт, это напрямую связано с низким содержанием магния в организме. Если же недостаток достигает 50%, это может стать причиной летального исхода.
Откуда брать магний
Женщина должна получать в сутки 300 мг магния, а мужчины – 350 мг. Во время беременности эта потребность значительно увеличивается и составляет 925 мг, а в период лактации – 1250 мг.
К продуктам, содержащим магний, относятся орехи и бобовые, вареный шпинат, капуста кольраби. А вот, что касается сдобы и прочих мучных изделий, магния в них находится мало. Содержание этого вещества в овощах зависит от того, в какой почве они росли.
Также магний в большом количестве находится в овсянке, какао, пшеничных отрубях, сушках абрикосы, яйцах и черносливе.
Препарат Магний В6
Выпускается он в таблетках по 30–50 шт. Специалисты могут назначить употребление раствора, который пакуют в ампулы по 10 мл. Назначается для восстановления нормального функционирования многих органов, при болезнях, причины которых не ясны до конца.
Сердечно-сосудистая система нуждается в магнии, если повышается артериальное давление, наблюдается сердечная недостаточность, в крови есть высокий уровень холестерина, большая склонность к образованию тромбов.
Проблемы с нервной системой, при которых нужно употреблять Магний В6, заключаются в бессоннице, нервных тиках, сильной раздражительности и вегетососудистой дистонии.
При беременности назначают препарат для правильного развития малыша и спокойствия будущей матери. Помимо этого, женщины в положении должны есть больше гречки, овсяной каши, сухофруктов и бобовых.
Прием препарата рекомендован вместе с пищей до 3 раз в день, обязательно запить стаканом воды. Взрослым положено употреблять в сутки 8 таблеток, а детям весом более 20 кг – 4 таблетки. Длительность лечения может определить только лечащий врач.
Виктория, 30 лет. Год назад невролог поставил мне диагноз вегетососудистая дистония. В комплексе лечения оказался препарат Магний В6, но прочитав его инструкцию, я поняла, что недостаток этого компонента очень негативно сказывается на общем состоянии организма. Именно поэтому свое выздоровление я связываю с этим препаратом, и всем рекомендую им пользоваться.
Евгения, 25 лет. Во время второй беременности постоянно мучила бессонница, а также общая вялость, поэтому гинеколог прописал прием Магний В6. Помимо хорошего сна, и суставы перестали болеть по ночам, и общее состояние организма улучшилось. Всем будущим мамочкам рекомендую!
Чтобы организм работал, как новые часы, все витамины и минералы должны присутствовать в нем в полной мере. Избыток и недостаток всегда приводят к серьезным нарушениям, поэтому важно контролировать поступление витаминов с едой и лекарственными препаратами. Магний В6 очень положительно влияет на человека, улучшая его стрессоустойчивость, выведение излишнего холестерина и участие в жизненно важных процессах.
13 декабря , 15:13 Здоровое питание 4133
http://vremya-sovetov.ru/zdorovoe-pitanie/magnij-b6-dlya-chego-nuzhen.html
Комментариев пока нет!
www.formula-zdorovja.ru
Польза Магний B6 для женщин
Очень часто женщины, которые планируют беременность, или уже беременные слышат о пользе препарата Магний В6. Для чего необходим этот препарат и, действительно, ли его так полезно принимать на первых сроках беременности или в период планирования беременности.
Польза Магния В6 неоценима. ведь этот микроэлемент принимает участие более, чем в 200 химических процессах в организме человека. Именно поэтому он жизненно необходим во время беременности, когда частично полезные вещества и витамины из организма матери забирает малыш. Следует также учитывать, что из природных источников, в частности пищи. магний усваивается организмом только на 30 %.
Особенная ценность Магния В6 заключается в том, что он оказывает мышечное расслабление, в том числе и мышц матки, кишечника и даже скелетной мускулатуры. Именно поэтому на первых сроках беременности при патологиях беременности или угрозе выкидыша, а на последних сроках при угрозе начала преждевременных родов назначают именно этот препарат.
Магний В6 также прекрасно нормализует сон, снимает раздражительность и нервное напряжение, утомляемость, снижает учащенное сердцебиение. Данный препарат особенно рекомендуют женщинам, страдающим ПМС, ноющими болями во время месячных, повышенной раздражительностью или даже депрессией. Препарат противопоказан во время кормления грудью, так как очень быстро его составляющие проникают в молоко.
В природе источником магния является простая вода, фасоль, сухофрукты и отруби, поэтому их также рекомендуется включать в свой рацион питания при дефиците магния в организме.
Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.
06 Фев 2013 Светлана Мамочкина 207 Поделитесь записью Рекомендуем прочитать вместе с этой статьейmamyideti.com
Элемент Магний для организма - польза Магния и содержание в продуктах
Элемент Магний (Mg) является одним из важнейших минералов, чтобы сохранять нас здоровыми, и он участвует в более чем 300 биохимических реакциях нашего организма. Многочисленные преимущества магния для здоровья заключаются в передачи нервных импульсов, регулировании температуры тела, детоксикации, производстве энергии и формировании здоровых костей и зубов.
Специалисты здравоохранения всегда подчеркивали важность достаточного количества витаминов и минералов в нашем ежедневном рационе. Цинк, кальций и магний являются тремя наиболее важными минералами, необходимыми для здоровья. Микроэлемент Магний помогает усвоению кальция в организме, а цинк активно поддерживает иммунную систему организма.
Женщины всех возрастов получат огромную пользу от потребления магния. Кроме предотвращения остеопороза, магний помогает женщинам при симптомах менопаузы и предменструального синдрома (ПМС).
Другим ключевым преимуществом элемента магния для здоровья является синтез белка, освобождение от бронхоспазм (сужения дыхательных путей) в легких, и улучшение функции паращитовидной железы. Магний повышает биодоступность витамина В6 и холестерина, улучшает работу и функционирование мышц, предотвращает бессонницу, запоры, инфаркт, гипертонию, мигрень, судороги в ногах, камни в почках и образование желчных камней.
Польза для человека и основные преимущества
- Магний защитит от остеопороза.
Многочисленные исследования показали, что кальций, дополненный магнием повышает минеральную плотность костей. Дефицит же магния изменяет метаболизм кальция и гормонов, регулирующих кальций, в результате чего возникает остеопороз. Прием рекомендуемого уровня магния является важным для предотвращения данного заболевания.
- Магний предотвращает сердечно-сосудистые заболевания.
Одним из наиболее важных преимуществ магния является снижение риска развития ишемической болезни сердца. Исследования диетологов показали, что достаточно магния в рационе может снизить вероятность возникновения инсульта. Дефицит магния повышает риск сердечной аритмии, которая увеличивает риск осложнений после инфаркта. Поэтому, потребление рекомендуемого количества магния может быть полезно для вашей сердечно-сосудистой системы.
- Магний регулирует высокое кровяное давление.
Микроэлемент играет ключевую роль в регулировании кровяного давления и защищает вас от гипертонии. Добавки магния и диета, которая включает много овощей и фруктов, являющимися хорошим источником калия и магния, приведут к последовательному снижению артериального давления.
- Магний лечит сахарный диабет.
Исследования показывают, что у людей с недостатком магния есть повышенный риск развития сахарного диабета 2 типа и тяжелой диабетической ретинопатии. Магний участвует в углеводном обмене и влияет на высвобождение и активность инсулина, таким образом контролируя уровень глюкозы в крови. Доказано, что каждое увеличение магния на 100 миллиграммов в ежедневном приеме, на 15% снижает риск развития диабета 2 типа.
- Магний лечит мигрени, бессонницу и депрессию.
Магний — элемент спокойствия нервной системы. Важнейшей особенностью магния для здоровья является лечение мигрени, хронической боли и усталости, бессонницы и симптомов депрессии. Микроэлемент известен также при лечении тяжелых форм психических нарушений, включая приступы паники, стресса, тревожности и чрезмерного волнения. Повышение магния в питании значительно снизит тяжесть таких атак, а также может помочь в снижении скорости их повторения.
Продукты с высоким содержанием Магния
К хорошим пищевым источникам микроэлемента магния относят орехи (особенно кедровые орехи, миндаль, арахис и фундук), цельные зерна, бобы, горох, фасоль, шпинат, зародыши пшеницы, рыбу и зеленые листовые овощи. Также, среди продуктов, содержащих элемент магний, можно выделить морскую капусту, гречку, ячневую крупу и овсянку.
Как и большинство питательных веществ, ежедневная потребность в магнии не может быть удовлетворена только из пищи, поэтому биодобавки магния рекомендуются для вашего здоровья. Например, около 80% магния теряется, когда целые зерна обработаны до получения белой муки. Обработанные пищевые продукты, как правило, имеют низкое содержание ценных минералов. Также известно, что достаточно сильный стресс в течение дня «сжигает» суточную норму магния.
Большинство людей могут принимать от 200 до 600 мг магния в день. Если вы наблюдаете проблемы с кишечником, например понос, то сократите прием микроэлемента.
Недостаток Магния ускоряет старение
Вот еще одна причина, чтобы сосредоточить внимание на преимуществах магния для организма: исследования, проведенные в 2008 году, показывают, что недостаток элемента магния ускоряет старение человека. Магний необходим для здоровых мышц, нервов, костей и нормального сердечного ритма. Недостаток магния повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, диабета, остеопороза и некоторых видов рака.
Исследователи обнаружили, что с недостатком магния клетки «стареют» быстрее, что может способствовать продлению хронических заболеваний.
Элемент Магний играет важнейшее значение для хорошего здоровья нашего организма. Это жизненно важный компонент внутри наших клеток, который помогает нашему телу поддерживать равновесие, избегать болезней, хорошо работать в условиях стресса, и поддерживать общее состояние здоровья.
headlife.ru
Чем полезен магний и витамин В6 для организма женщины? Продукты, богатые магнием
Дефицит магния - серьезная проблема, с которой может столкнуться каждый современный человек. В чем больше магния, а в каких продуктах данный микроэлемент не содержится вовсе - главные вопросы, которым уделяется внимание в данной статье.
Где магния действительно много, так это в разнообразных орехах. Считается, что данным микроэлементом богаты грецкие орехи, кешью, миндаль, арахис. Разумеется, позволить себе регулярное потребление орехов может не каждый, поэтому бюджетным источником полезного минерала становятся бобовые культуры. В горохе и фасоли количество магния превосходит все возможные масштабы, причем полезными микроэлементом данные культуры насыщенны как в свежем, так и в вареном виде.
Где еще содержится магний? Питание современного человека редко обходится без разнообразных круп, в которых содержание данного микроэлемента также находиться на предельно высоком уровне. Особенно богата магнием ячменная крупа, просо, пшено, овсянка. Считается, что овсяная каша, съеденная на завтрак, обеспечивает организм дневной нормой магния, препятствуя его дефициту.
Еще одним источником микроэлемента становится морская капуста. Этот продукт с довольно специфическим вкусом богат еще и йодом, который положительно влияет на работу щитовидной железы.
Магний в продуктах питания встречается довольно часто и игнорировать микроэлемент не стоит, поскольку даже его небольшой дефицит может обернуться серьезными последствиями для здоровья. Так, недостаток этого минерала может привести к повышению артериального давления, к аритмии и ишемической болезни сердца. Если у человека уже развиваются заболевания сердечно-сосудистой системы, ему необходимо тщательно контролировать рацион, отдавая предпочтение продуктам, богатым магнием.
Запоры и болезни суставов также могут стать последствием серьезного дефицита магния, но установить точную причину проблем можно лишь при сдаче всех необходимых анализов. Несмотря на то, что данный микроэлемент необходим каждому человеку, особенно в нем нуждаются женщины.
Влияние магния на работу женского организма.
В чем находится магний выше уже было рассказано. Теперь необходимо выяснить, какое именно воздействие этот микроэлемент оказывает на женское здоровье. Во-первых, дефицит магния очень часто приводит к сильным перепадам настроения и повышению напряженности человека. Все это негативно влияет на работу нервной системы. При современном ритме жизни и уровне напряжения, которое ежедневно чувствует женщина, недостаток магния способен обернуться серьезными нервными срывами.
Магний для организма женщины необходим еще и из-за того, что он предотвращает преждевременное старение. Считается, что дефицит данного микроэлемента может вызвать появление морщин, возникновение мешков под глазами и разнообразных отеков. Дефицит магния - частая причина изменения цвета лица, а если говорить конкретно, то при отсутствии достаточного количества данного микроэлемента в организме женщины, цвет кожи может измениться на земленисто-желтый.
Тошнота и чувство сильной тяжести в желудке - вот еще несколько симптомов дефицита магния в организме. В том случае, если женщина находится в интересном положении, наличие таких симптомов может заметно ухудшить ее самочувствие. Этот минерал крайне необходим и ребенку для нормального развития костей, для укрепления суставов. Если будущая мама во время беременности употребляет слишком мало магния, это обязательно скажется на самочувствии ее малыша.
Предменструальный синдром, с которым сталкивается чуть ли не каждая женщина - это также следствие недостатка магния в организме. Если женщина чувствует резкие перепады настроение перед месячными, страдает от головной боли и спазмов в области живота, то речь идет именно о предменструальном синдроме. Предотвратить его постоянное появление можно при регулярном и сбалансированном потреблении магния.
Ломкость волос, разрушение зубов - все эти последствия недостатка магния в организме могут стать реальностью, как для женщины, так и для мужчины. Для того, чтобы не рисковать своей внешней привлекательностью и здоровьем, нужно с ранних лет думать над сбалансированностью и полноценностью собственного рациона. В противном случае, дефицит магния обязательно проявиться, причем самым нелицеприятным образом.
Магний в организме женщины считается чуть ли не самым важным микроэлементом, предотвращающим развитие серьезных болезней и признаков преждевременного старения. В случае, если человек страдает из-за недостатка подобного микроэлемента, ему необходимо обратиться к врачу для составления сбалансированной диеты, которая уже через пару недель положительно скажется на состоянии здоровья.
www.medcent.ru
особенности и полезные свойства :: SYL.ru
Если вы вдруг стали очень плохо спать, впадаете в апатию или раздражаетесь по любому пустяку, это может быть связано с дефицитом магния в организме. Что он значит для человека и где содержится этот элемент, вы узнаете из этой статьи.
Без него нам не обойтись
Магний взаимодействует с большим количеством ферментов и активизирует многие белки. Он регулирует температуру тела и обеспечивает важные обменные процессы – энергетические, углеводные и жировые. Так для чего нужен магний организму, спросите вы? Учёные выяснили, что магний – это необходимый минерал для сердца. Более трехсот разнообразных ферментов в организме зависят от него. В связи с этим нехватка этого микроэлемента может нанести серьезный вред здоровью. Организм человека содержит от 20 до 30 мг магния. 70% этого минерала приходится на кости, остальная часть - на мышцы, железы внутренней секреции и кровь. Элемент оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему, участвует в регуляции равновесия – нервного и мышечного тонуса, обеспечивает внутреннее спокойствие.
Магний участвует в работе ряда ферментных систем организма. Принимает участие в углеводном и фосфорном обмене, регулирует работу нервной системы, присутствует в костях и зубах. Оказывает сосудорасширяющее, антисептическое действие, улучшает двигательную функцию кишечника, способствует снижению нервно-мышечной возбудимости. Магний участвует в синтезе бела, ДНК, расщеплении глюкозы и выведении из организма токсических веществ. Кроме этого, помогает усваивать тиамин (В1), витамин С и пиридоксин (В6).
Важность магния для организма
Мало кто знает, зачем нужен магний организму, ведь очень часто его роль недооценивают. Учёные полагают, что после кислорода, водорода, азота и углерода он - самый необходимый элемент. Его усвоение может быть нарушено, когда в организм в большом количестве поступают жиры, фосфаты и кальций (в немалых дозах), марганец, кобальт, свинец, никель, кадмий, а также кофе, алкоголь, некоторые медицинские препараты и антибиотики.
На что влияет?
Действие микроэлемента на организм следующее:
- Хорошо действует на сердечную работу (улучшает пульс, расширяет сосуды, понижает артериальное давление, уменьшает риск формирования тромбов, регулирует сахар в крови).
- Нормализует нервную систему (оказывает антистрессовый эффект, убирает усталость и утомляемость, улучшает сон, снимает спазмы и расслабляет мышцы).
- Оказывает хорошее воздействие на репродуктивную систему (предупреждает дефекты формирования плода, преждевременные роды и выкидыши).
- Помогает лучше функционировать пищеварению (стимуляция кишечника и жёлчного пузыря, устраняет несварение).
- Улучшает работу мочеполовой системы (убирает спазм мочеточников и мочевого пузыря, препятствует отложению камней в почках и жёлчном пузыре).
- Положительно влияет на дыхательную функцию при астме и бронхите.
- Участвует в формировании костей и необходим для здоровых зубов.
Симптомы дефицита магния
По последней информации, 80-90% людей имеют недостаток магния в своём организме, поэтому перечислим главные из симптомов:
- Нервно-мышечная возбудимость.
- Судорожное подёргивание мышц.
- Тревоги.
- Страхи.
- Слуховые галлюцинации.
- Тахикардия.
- Усталость.
- Головокружение.
- Отсутствие аппетита.
- Тошнота и рвота.
- Запоры.
- Неуверенная координация движений.
- Перепады настроения.
- Частые головные боли.
- Выпадение волос.
- Камни в почках.
- Ломкость ногтей.
Как проявляется избыток магния?
Избыток магния не менее вреден, чем его нехватка. Он проявляется следующим образом:
- Угнетаются рефлексы.
- Усиливаются тормозные процессы в центральной нервной системе (отмечается заторможенность, сонливость).
- Развивается остеопороз.
- Парестезия.
- Понижается артериальное давление.
- Наблюдается ухудшение предсердно-желудочковой проводимости.
- Формируется брадикардия.
Для чего нужен магний организму женщин?
Семейные заботы, нагрузки не дают женщине вовремя думать о своём здоровье, рациональном питании. Ведь прямо с едой в организм попадёт большое количество нужных макро- и микроэлементов. Собственно, их недостаток и отражается на самочувствии и внешнем виде.
Ежедневная норма магния для женского пола составляет 400 мг, при беременности - 450 мг в сутки. Большое воздействие он оказывает на репродуктивную систему. Является одним из нутриентов, которые влияют на половые женские гормоны. В случае недостатка данного элемента наблюдаются сбои менструального цикла. Уровень эстрогенов сказывается на здоровье молочных желез, матки и яичников. Поэтому медицинские препараты назначают врачи для лечения и профилактики эндометриоза, дисплазии шейки матки и других заболеваний.
В период беременности данное вещество нужно для нормального формирования костей, мышечных и нервных тканей плода. Также необходим магний для сохранения здоровья матери, так как он поддерживает работу сердца, нервной системы, предупреждает болезни костей и зубов.
Особое значение для женщин достаточное содержание магния в организме имеет во время менопаузы, когда увеличивается риск остеопороза. В таком возрасте резко ухудшается усвоение организмом полезных веществ, поэтому часто мы можем видеть нехватку магния и кальция.
Симптомы нехватки магния у женщин
Магний положительно влияет на борьбу со стрессовыми ситуациями, регулирует нервную деятельность, также имеет противоаллергические свойства и активно выводит токсины. Симптомы нехватки магния в женском организме следующие:
- Нарушается менструальный цикл.
- Наблюдаются вегетососудистые расстройства (головные боли, головокружения, боли в спине, пояснице и шее, судороги). Случаются подёргивания мышц и «синдром беспокойных ног» (если человек находится долгое время в одной позе).
- Нарушается пищеварение (запоры или регулярные поносы), тошнота.
- Усиленное нервное расстройство (склонность к депрессиям, бессонницы, раздражительность, чувство недостатка воздуха в момент стрессовой ситуации).
- Появление грибковых болезней.
- Сердечно-сосудистые расстройства (повышенное артериальное давление, сбой сердечного ритма).
- Возникает поздний токсикоз, такое состояние опасно, поскольку сопровождается повышенным давлением, отёками.
- Усиленная реакция на переменные погодные условия (мигрени, боли в суставах)
- Выпадение волос, ломкость ногтей, сухость кожи.
- Может появиться серебристое мерцание перед глазами.
Для чего нужен "Магне Б6"
В организме нехватка магния ведет к тяжёлым проблемам со здоровьем. Чтоб восполнить дефицит, в профилактических целях назначаются следующие препараты: «Магне В6», «Аспарагинат».
Практически все слышали или читали о таком препарате, как "Магне В6". Для чего нужен магний в организме человека, мы выясним прямо сейчас. Для начала следует разъяснить, что в этом случае имеет большое значение витамин В6. Он должен быть в организме при поступлении в него магния. Это нужно для нормального усвоения данного микроэлемента. Простому человеку самостоятельно сложно понять, достаточно ли в рационе В6 (витамина), магния, и для чего нужны организму эти элементы. Поэтому производители решают за нас данную проблему, выпуская комплексный препарат.
Проблема необходимости приёма препаратов, которые содержат в себе магний и витамин В6, появляется тогда, когда человек ощущает слабость, расстройства сна, частые и необоснованные перемены настроения. Нередко первыми симптомами являются мышечные покалывания и плохое самочувствие во время менструаций. Если вы заметили один или несколько симптомов, тогда вам необходимо обратиться за помощью к врачу. Несмотря на то что "Магне В6" - это не лекарственный препарат, а БАД, визит к специалисту необходим. Если наблюдается избыток магния и витаминов, тогда они выводятся естественным путём.
Рекомендации к приему
Итак, для чего нужен организму препарат "Магне В6", мы выяснили. Прежде всего, он необходим для хорошего протекания большого количества химических реакций, которые связаны с энергетическим обменом в организме человека. Поскольку данный препарат является пищевой добавкой, следовательно, его и употреблять нужно во время приёма пищи. Как правило, восполнение дефицита магния проходит в несколько приёмов. Ну а конкретные инструкции вам может дать только доктор.
В заключение
Из этой статьи вы узнали, для чего нужен магний организму, каковы проявления его избытка и дефицита в человеческом организме. Мы выяснили, что магний в сочетании с витамином В6 может возвратить человека к здоровой жизни, наладить его физиологическое и эмоциональное состояние. Лучше, конечно, не допускать дефицита полезных веществ в организме. А для этого необходимо лишь правильно питаться, заниматься спортом и вовремя принимать витаминные комплексные препараты, и тогда вы будете в полном порядке.
www.syl.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
