Диета на киви: секреты эффективного похудения. Диете на киви

отзывы, меню, рецепты и результат

Низкокалорийная диета на киви, позволяет легко сбросить за неделю от одного до нескольких килограмм. Главный секрет эффективного похудения с помощью киви состоит в том, что этот фрукт богат витамином С и калием, за счет этого из организма активно выводится лишняя жидкость, подтягиваются мышцы и вырабатывается коллаген. К тому же в диете запрещено употребление высококалорийных продуктов.

Общие принципы диеты на киви

Эта диета запрещена для людей с заболеваниями желудка и кишечника и рекомендуется только для полностью здоровых людей.

Диета киви – какие продукты можно есть

• Творог;
• манка;
• цитрусовые;
• молоко;
• ростки пшеницы;
• йогурт;
• яйца;
• диетический хлеб;
• отварная рыба и филе курицы;
• рыбные, томатные и овощные супы;
• зеленый чай, отвары из трав, иногда белое вино.

Диета киви — какие продукты есть нельзя

• Лимонад;
• кофе;
• крепкий чай;
• алкоголь;
• сладости;
• полуфабрикаты;
• фастфуд;
• копчености.

Диета киви — меню

Вариант № 1

Диета киви соблюдается от трех до семи суток, в течение которых можно освободиться от 3-4 килограмм. Следует употреблять только строго указанные продукты, 5 раз в сутки.

• Первый завтрак. Готовим салат. Нужно взять 2 ст. ложки пшеничных ростков, 4 ст. ложки овсяных хлопьев, грейпфрут, яблоко, киви и заправить салат йогуртом (150 гр.). Если салат немного настоится, то вкус будет более приятный.
• Второй завтрак. Делаем коктейль. Разбавить свежевыжатый сок из цитрусовых минералкой без газа 1:1, и положить 2 ст. ложки пшеничных ростков.
• Обед. Готовим кнели. Варим манную кашу, на стакан молока 30 гр. манки. Затем аккуратно добавляем в нее желток, 2 ч. ложки меда, щепотку ванили и столовую ложку пшеничных ростков. Дальше из этой массы лепим небольшие кусочки и выкладываем их на колечки из киви. Затем запекаем их в микроволновке или в духовке и поливаем кремом из йогурта с клубникой.
• Полдник. Опять коктейль. В два стакана нежирного йогурта, добавить 200 гр. измельченного киви, 1 ч. ложки сыворотки, и немного раздробленных фисташек.
• Ужин. Делаем бутерброд. В 50 гр. творога добавить два киви и тщательно перемешать. На кусочек хлеба диетического тоненьким слоем намазать сливочное масло, присыпать его измельченными листьями свежей мяты и положить сверху творог с киви. Запиваем бутерброд стаканом йогурта с пшеничными ростками.

Вариант № 2

Рассчитано на два дня, потеря веса до 3 килограмм.1 день

• Завтрак: три киви, 1 вареное яйцо, бутерброд с твердым сыром, чашка не сладкого чая.
• Обед: 5 киви, 250 гр. вареной куриной грудки, салат из овощей, не подсаливать.
• Ужин: два киви, 250 гр. творога, стакан сока или зеленого чая.
• На ночь: 200 гр. кефира или сыворотки.

2 день

• Завтрак: три киви, кусочек ржаного хлеба, яичница из 2 яиц, стакан сока.
• Обед: четыре киви, 3 томата, тост, 300 гр. отварной рыбы, зеленый чай.
• Ужин: Делаем салат из любых фруктов и добавляем в него 2 киви, заправляем его натуральным соком апельсина или йогуртом. Плюс вареное яйцо и 200 гр. куриной грудки.
• На ночь: одно киви и 50 гр. творога.

Вариант № 3

Это приблизительное меню, на каждый день, далее допускаются вариации. Вместо тушеного мяса можно взять грудку курицы, суп овощной заменить рыбным, можно варьировать ингредиенты фруктового коктейля. Срок этой диеты не ограничен, но больше недели ей пользоваться не стоит.Меню:

• Завтрак: салат из киви, зеленого яблока, меда и нежирного йогурта.
• Следующий завтрак: два киви и стакан сока.
• Обед: два киви, овощной суп, тушеное мясо, салат из свежих овощей, зеленый чай.
• Полдник: любой коктейль с киви.
• Ужин: 3 киви и 250 гр. нежирного свежего творога.

Можно просто провести на киви разгрузочный день. После него исчезают отеки, кожа подтягивается и становится упругой, к тому же отлично очищается весь организм.Меню: Весь день пьем минералку без газа и не сладкий зеленый чай. И съедаем 1 килограмм киви. Если диету на киви совмещать с физической активностью, то эффект будет намного лучше.

pohudator.ru

Диета на киви и кефире – меню, отзывы, результаты, советы

Диета предполагает употребление двух полезных продуктов – киви и кефира. Существует и кефирная диета, и диета, основанная на употреблении киви, но именно их сочетание обеспечивает высокий результат.

Киви богато минеральными веществами и незаменимо для похудения, так как имеет свойство сжигать жиры и ускорять обмен веществ в организме. Благодаря своей структуре киви хорошо утоляет голод, причем калорий в этом фрукте минимум. Он помогает вывести из организма лишнюю воду, шлаки и токсины, полезен для пищеварения. Кефир также способствует очищению организма, улучшает пищеварительные процессы.

Существует два варианта диеты на киви и кефире. Один из них предполагает регулярные разгрузочные киви-кефирные дни, в остальное время рацион строится по общедиетическим правилам, но калорийность не должна превышать 2000 ккал в день. Чтобы быстро добиться заметных результатов, используют второй вариант – 4-дневную диету. Меню в ней основано всего лишь на двух продуктах и для каждого дня одинаковое.

Правила киви-кефирной диеты таковы:

• кефир должен быть низкокалорийным, без каких-либо добавок и сахара;
• киви должны быть спелыми;
• для быстрого похудения проводят разгрузочные дни раз в неделю;
• из киви и кефира готовят коктейль или употребляют их по отдельности. В течение дня можно съесть 6 плодов киви и выпить 1,5 л кефира;
• для достижения наилучшего результата диету стоит совмещать с физическими нагрузками;
• необходимо соблюдать водно-солевой баланс организма – выпивать в день не менее 1,5 л воды.

Между разгрузочными днями и после диеты можно продолжать снижение веса, включая в ежедневный рацион по 1-2 киви.

Источник: depositphotos.com

Достоинства диеты на киви и кефире

Потеря веса происходит быстро, 1 разгрузочный день позволяет избавиться от 1 кг веса, при 4-дневной диете можно избавиться от 2-4 кг.

Сочетание продуктов комфортно для пищеварительной системы, помогает вывести из организма шлаки и токсины, очистить кишечник.

Продукты доступны, диета не требует значительных денежных затрат.

Недостатки и противопоказания диеты на киви и кефире

Сочетание кефира и киви иногда дает слабительный эффект.

Диету тяжело соблюдать из-за однообразного рациона и запрета на употребление практически всех продуктов.

Серьезное ограничение питания при 4-дневной диете может спровоцировать набор веса после ее завершения.

Не рекомендуется киви-кефирная диета беременным и кормящим женщинам, людям с заболеваниями пищеварительной системы, воспалительными заболеваниями полости рта, аллергией на молочные продукты и киви.

Какие продукты разрешены?

В разгрузочные дни разрешено употребление исключительно киви и кефира.

При 4-дневной диете разрешены киви, кефир, молочные и кисломолочные продукты низкой жирности, фрукты, крупы, пророщенные зерна пшеницы, мята, лимонный сок, мед.

Какие продукты запрещены?

Запрещено употребление всех продуктов, кроме разрешенных.

Меню диеты на киви и кефире

Пример меню разгрузочного дня:

Меню на день 4-дневной диеты:

Полезные советы

Совет 1. Кефир должен быть свежим: от момента его изготовления до употребления не должно пройти более 2 дней.

Совет 2. Разгрузочные дни удобно устраивать после праздников, сопровождающихся обильными застольями.

Характеристика диеты	Итоговая оценка
Продолжительность:4 дня	3,5 из 5 Сочетание киви и кефира дает жиросжигающий эффект, поэтому диета, основанная на их употреблении, отличается высокой результативностью. Недостатком является ее жесткость, поэтому продолжать такую диету более 4 дней не рекомендуется.
Рекомендуемая частота:раз в 2-3 месяца
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:

Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.

Кровь человека «бегает» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров.

74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.

Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.

Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.

Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.

В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.

Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.

Человеческие кости крепче бетона в четыре раза.

Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.

Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.

Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.

Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.

При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.

На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?

www.neboleem.net

Диета на киви для похудения

Суть и принципы диеты на киви

Перед употребление киви обязательно нужно помыть (фото: alldiabet.ru)

Прежде чем приступить к диете на киви, необходимо правильно выбрать основной ингредиент. Перезрелые и недозрелые кислые плоды для диеты не подходят. Признаки спелости киви следующие: при надавливании появляются вмятинки, которые потом разглаживаются. Недозрелые плоды твердые, перезрелые – рассыпаются в руках. Есть киви можно по-разному: разрезать на половинки и кушать ложкой, очищать и резать кусочками, делить на дольки и потреблять, как арбуз – принципиальной разницы нет.

Во время диеты нужно следовать следующим правилам:

• Питаться дробно, 4-5 раз в день через одинаковые промежутки времени. Порции не должны быть большими, не нужно перегружать пищеварительную систему.
• Первые и вторые блюда готовить с минимальным количеством соли и сахара.
• Соблюдать питьевой режим. В день нужно пить не менее 1,5 литров чистой воды.
• Жиры животного происхождения нужно заменить растительными.
• Перекусы должны быть полезными: как правило, это нежирные кисломолочные продукты, фрукты или ягоды.
• Категорически запретить себе фастфуд, перекусы на ходу, жирные и жареные блюда.
• Блюда нужно варить или готовить на пару.

Варианты диеты и список продуктов

При однодневной диете киви поможет разгрузить и очистить организм (фото: blondie.ru)

Киви полезен не только для обретения стройности. Диета при геморрое тоже включает этот продукт. Китайский крыжовник богат витамином С и хорошо укрепляет кровеносные сосуды, полезен при геморроидальных узлах. Условно выделяют две разновидности диет:

• Монодиета. Не должна продолжаться более 2-х дней. Список продуктов очень ограничен: киви, кефир, иногда творог. Выдержать такую диету довольно сложно. На это время полностью исключаются физические нагрузки.
• Расширенная диета. Помимо киви можно включать в рацион другие диетические продукты. Длительность системы похудения – до 2-х недель.

Список разрешенных продуктов:

• Нежирные сорта мяса и рыбы.
• Обезжиренный творог, кефир, йогурт.
• Диетические хлебцы.
• Овощи (кабачок, морковь, перец, тыква, помидоры, огурцы).
• Овсянка, гречка, пшеничная каша, бурый рис.
• Нежирные супы без мяса.
• Яйца.
• Зеленый чай, натуральные соки.
• Растительные масла.
• Киви, яблоки, грейпфруты, апельсины.

Из рациона необходимо исключить:

• Наваристые бульоны, жирные сорта мяса и рыбы.
• Фастфуд, консервы, полуфабрикаты.
• Копчености, жареная и жирная пища.
• Хлеб, выпечка, кондитерские изделия.
• Кофе, газированные напитки, алкоголь.

Ориентировочное меню на 3 дня:

День	Примерный рацион
1-й	Завтрак: овсяная каша с яблоком (200 г). Второй завтрак: киви. Обед: овощной суп (200 г), отварная курятина (80 г). Полдник: смузи с киви (200 г). Ужин: фруктовый салат (200 г), стакан кефира
2-й	Завтрак: пшеничная каша (150 г). Второй завтрак: салат с киви и яблоком (100 г). Обед: куриный бульон (200 г), хлебец (20 г). Полдник: грейпфрут. Ужин: отварная рыба (150 г), салат с помидорами (100 г)
3-й	Завтрак: гречневая каша (180 г). Второй завтрак: киви. Обед: овощной салат (200 г), яйцо отварное. Полдник: смузи с киви (200 г). Ужин: фруктовый салат (200 г) с йогуртом (80 г)

Диетические рецепты с киви

В Китае киви называют «обезьяньим персиком» (фото: rd.com)

Смузи с киви. Ингредиенты: 30 г овсяных хлопьев, киви, яблоко, 150 г нежирного кефира. Хлопья нужно размолоть в кофемолке, яблоко и киви очистить и перебить в блендере. Смешать все ингредиенты и хорошенько взбить. Употреблять сразу.

Салат с киви и курятиной. Ингредиенты: 2 моркови, яблоко, 150 г филе куриного, 3 яйца, 4 киви, оливковое масло, лимон. Куриное филе нужно отварить и нарезать кубиками. Морковь и яблоко очистить и натереть на крупной терке, яйца сварить и мелко порубить. Киви режут небольшими кусочками. Заправить оливковым маслом и лимонным соком, хорошенько перемешать.

Творожный десерт. Ингредиенты: 2 киви, столовая ложка меда, 150 г нежирного творога, 30 г сухофруктов. Киви нужно очистить и мелко нарезать. Добавить в творог мед, изюм и киви, перемешать. Выложить в формочки и выпекать в духовке 20 минут при температуре 170 градусов по Цельсию.

Киви прекрасно подходит и для разгрузочных дней. Их можно проводить 1-2 раза в месяц. Китайский крыжовник эффективно очищает кишечник и нормализует работу пищеварительной системы. При этом организм получает массу витаминов, макро- и микроэлементов. В течение дня нужно съедать 6-7 киви и обильно пить воду.

Плюсы и минусы, противопоказания

Перед тем, как сесть на диету, стоит посоветоваться с врачом (фото: sorokulya.ru)

Польза и вред киви для каждого человека индивидуальны. Диета с этой ягодой имеет следующие преимущества:

• Хорошо насыщает.
• В организм поступают различные витамины, минералы и питательные вещества.
• Ускоряются обменные процессы, выводятся токсины, шлаки, застоявшаяся влага.
• Киви благотворно воздействует на организм.

Из минусов:

• Может давать слабительный эффект.
• Есть противопоказания (ниже).

Основные противопоказания:

• Период беременности и лактации.
• Индивидуальная непереносимость киви.
• Болезни пищеварительной системы (гастрит, язва, колит) в стадии обострения.

За 3 дня можно потерять 2 килограмма лишнего веса. Недельная диета дает лучшие результаты: минус 4-5 килограммов. Разгрузочные дни можно проводить раз в неделю. Недельную и двухнедельную диету можно повторять не чаще, чем раз в 2-3 месяца. Строгая диета рекомендуется только здоровым людям при отсутствии противопоказаний.

Мнение эксперта

Елена Плахотнюк

Сертифицированный диетолог. Опыт работы 5 лет.

Совет диетолога. Говоря о диете на киви, следует четко различать монодиету и расширенную. Расширенная диета - это низкокалорийная система питания, которая способствует похудению за счет исключения из рациона некоторого количества полезных продуктов. Наличие киви в такой диете никак не влияет на процесс похудения, он просто входит в состав рациона как фрукт.

Если речь идет о монодиете (есть только киви и ничего больше), то ее использовать не рекомендуют. Хотя киви богатый витаминами и минералами, в нем совсем нет необходимого организму белка, который важен для строения мышц. Если не будет белка, организм начнет использовать не жировой запас с проблемных мест, а мышечную массу тела. Человек не похудеет, а ослабнет, станет вялым и уставшим.

Киви как фрукт необходимо употреблять перед приемом пищи или за 30 минут до еды. Норма потребления - 2-3 киви в день, желательно в первой половине дня. Он идеально подходит для перекусов между основными приемами пищи. Его можно употреблять утром во фруктовом салате. Киви содержит ферменты, которые способствуют сжиганию жира и выработке коллагена, что важно для повышения упругости кожи. Плоды киви богаты пребиотиками, которые поддерживают количество и приводят к дальнейшему росту хороших бактерий и пробиотиков.

Роль киви в процессе похудения. Краткий обзор диеты, рекомендации по составлению меню и мнения специалистов в видео ниже.

hudey.net

меню, рецепты для похудения, отзывы, результаты

Диви на киви – это вкусная и полезная методика питания, в меню которой содержится множество полезных веществ, благоприятно действующих на организм и помогающих быстро похудеть.

К оглавлению

В чем суть похудения с киви: польза, особенности

Наличие компонентов, ускоряющих устранение клеток жира, является сутью похудения с киви. Этот фрукт включает в себя всего 47 Ккал на 100 г, и очень часто достаточно именно такой порции, чтобы утолить голод.

Общая калорийность диеты вне зависимости от того, какая ее разновидность используется, не бывает выше 1300 Ккал за день, поэтому похудение с таким фруктом происходит быстро и комфортно.

Плюсы и минусы

У этой методики есть масса положительных сторон:

• Она легко переносится, несмотря на то, что некоторые ее меню ограничиваются 2-3 продуктами;
• Соль не находится под запретом, как в других рационах, поэтому пища не будет пресной;
• Очень часто диета для очищения кишечника рекомендуется гастроэнтерологами, потому как данный фрукт эффективно выводит шлаки и токсины.

Даже при всех своих положительных сторонах, такая система питания имеет противопоказания: сахарный диабет, беременность и период лактации.

 

 

Сколько можно сбросить

• Если избыточного веса много, то за 1 день удается похудеть на 1 кг;
• При малом количестве лишних килограммов вес снижается на 600-700 г в сутки.

Эффективность похудения достигается не только за счет жиросжигающих свойств фрукта, но и за счет употребление некалорийных продуктов:

• Рыбы и постного мяса;
• Отварных яиц;
• Молочных и морепродуктов;
• Овощей;
• Фруктов;
• Злаков;
• Цитрусовых.

В данном случае полностью запрещены спиртные напитки и сладости, жирные и копченые блюда, а также выпечка.

К оглавлению

Диета на киви для похудения : меню, рецепты, правила

 

 

 

Правила похудения:

• Обязательно выпивать от 1,5 л и более чистой воды;
• Одновременно с использованием любого из меню уделять время на физические нагрузки.

Киви диета на 3 дня

Подобный рацион могут использовать все желающие похудеть за 1 день на 1 кг:

• За сутки употребляем 5-6 плодов;
• Пьем много простой воды, предварительно отфильтрованной.

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Меню: минус 7 кг за 7 дней

Если есть время и не нужно никуда спешить с похудением, можно воспользоваться этим меню:

• На завтрак готовим любую кашу, добавляем в нее измельченный киви;
• На ланч делаем смузи с киви;
• Обедаем творогом низкой жирности, в него опять же добавляем нарезанный киви;
• Вечером съедаем 200 г нежирного йогурта с киви и горстью орешков.

 

 

 

С кефиром

Когда необходимо разгрузить организм, рекомендуется следующее меню:

• За весь день съедаем не более 500 г киви;
• Пьем 1,5 л 1%-ного кефира.

С творогом

Очередной способ похудения за 1 неделю на 5-7 кг выглядит так:

• На завтрак кушаем овсяную кашу;
• Перекусываем двумя вареными вкрутую яйцами;
• Обедаем творогом с мелкими кусочками сочного фрукта;
• На полдник кушаем любые фрукты;
• На ужин повторяем рацион обеда.

С молокочаем

Давно известно, что напиток из чая и молока хорошо очищает кишечник и позволяет вывести вредные вещества за 1 день:

• Выпиваем 1,5 л молокочая;
• Употребляем 5 шт. киви.

 

 

С яблоками

Такой рацион предполагает использование одного и того же меню в течение трех дней:

• Завтракаем порцию овсяной каши и 100 г нежирного йогурта;
• На ланч съедаем пару яблок;
• Обедаем салатиком из яблок и киви;
• На полдник выпиваем стаканчик кефира;
• Ужинаем только киви и яблоками (по 1-2 шт.).

С грейпфрутами

Два фрукта ускоряют жиросжигание, а питаться ими необходимо не более трех дней по этому меню:

• Каждый день употребляем по 5 киви и грейпфрутов;
• Не забываем пить много воды.

С капустой

На протяжении 5-7 дней нужно по такому меню, чтобы похудеть на 5 кг:

• Утром кушаем салатик из фруктов, пьем зеленый чай;
• На ланч кушаем зеленые яблоки;
• Обдаем капустным салатом;
• Полдничаем горстью грецких орехов;
• Ужинаем 1-2 киви, запиваем все стаканом кефира.

 

 

 

 На коктейлях смузи из киви

Для разгрузочного дня нужно пить 1,5 л смузи:

• Очищаем банан и 2 киви, помещаем в блендер, туда же выкладываем листья мяты и шпинат;
• Добавляем половину чашки воды, взбиваем.

 Диета Валерии на киви

Певица обязательно раз в неделю делает разгрузку, пользуясь следующим меню:

• Выпиваем 1,5 л сока, отжатого из плодов киви;
• Съедаем до 1 кг несладких яблок.

 

 

Диета доктора Продеуса с киви

Российский доктор А.П. Продеус рекомендует включить в свой рацион в дополнение к основным низкокалорийным блюдам эти продукты, ускоряющие сжигание жира:

• Киви и спелую хурму;
• Лимон и пчелиный мед;
• Морковь.

 

 

К оглавлению

Насколько эффективно и безопасно худеть на этой диете: отзывы, результаты худеющих

Единого мнения врачей о пользе методики похудения нет, но в большинстве случаев они не рекомендуют использовать ее слишком часто, так как чрезмерное ограничение калорий может грозить осложнениями. Оптимальный вариант – еженедельные разгрузочные дни и правильное питание: в этом случае сброшенный вес не вернется.

Как правильно делать выход после жесткой диеты на киви:

• В первую неделю добавлять больше фруктов и овощей, но делать это постепенно;
• Начиная со второй осторожно вводить рыбу и мясо, жареные и жирные блюда употреблять нельзя.

Результаты диеты, по мнению многих худеющих, просто замечательные:

• Очищение кишечника;
• Улучшение метаболизма;
• Снижение веса.

 

 

Отзывы наших читательниц

Татьяна, 28 лет:

«Всегда любила киви, и, разумеется, похудеть решила именно на нем. Выбрала вариант на смузи, и не пожалела: за 3 дня скинула 4 килограмма. Знаю, что им можно пользоваться только 1 день, но мне нужно было срочно сбросить вес перед праздником»

Юлия, 33 года:

«Я постоянно делаю разгрузочные дни по меню Валерии, и после них всегда чувствую себя превосходно: появляется легкость, настроение становится лучше. Наверное, именно благодаря такой разгрузке у меня нет проблем со стулом, да и переносится она очень легко»

Мария, 37 лет:

«Практикую разгрузку на коктейлях почти полгода. Конечно, резко похудеть на них нельзя, но и за 1 такой день вес становится меньше на 1 кг – меня это вполне устраивает. Прочитала также в соцсетях рецепты для мандариновой диеты, особенно понравилась методика для уменьшения боков и талии. Это мои проблемные места, так что обязательно попробую и о результатах отпишусь.»

 

Интересное

diety-pohudej.ru

Диета на киви для похудения

Как с помощью киви всерьез и надолго похудеть? Возможно ли это вообще? Почему именно киви так любим диетологами и считается одним из главных помощников человека в борьбе с лишним весом? Об этом и многом другом вы сможете узнать из нашей статьи.

Как похудеть с помощью киви

Основы применения киви для похудения

1.

В 100 граммах киви содержится около 50-60 ккал. Это рекордно мало, если учесть, что при этом вы съедаете вкусный и очень полезный продукт. Поэтому, диетологи рекомендуют заменять более вредные сладости киви – никакого дискомфорта при этом вы не испытаете. Зато лишний вес будет постепенно уходить за счет снижения калорийности без стресса для организма, который все это время будет получать нужные ему витамины, минеральные вещества и аминокислоты.

2.

В киви содержатся уникальные ферменты, которые ускоряют процессы жиросжигания в организме. Также за счет того, что киви нормализует работу почек, происходит выведение излишков жидкости, которая может влиять на вес и вызывать отеки.

3.

Диетологи рекомендуют съедать по 1-2 киви за полчаса до еды. Также плоды можно использовать в качестве перекусов. Мы уже говорили о том, что в них много клетчатки, а потому, съев низкокалорийный киви, вы можете быстро утолить чувство голода. Это отличное решение для людей, склонных к перекусам. Тем более что сахара в киви содержится мало, и его потребление не приведет к скачку инсулина, который и способствует появлению волчьего аппетита.

Как киви помогает при похудении

Не стоит забывать о том, что кроме того, что этот фрукт вкусный, он очень богат разнообразными витаминами и полезными веществами. Это становится своеобразным катализатором для наших организмов. И фрукты киви оказывают благоприятное воздействие на них. Но как похудеть с помощью киви – мало кто понимает. Хотя часто достаточно заменить все свои любимые сладости в виде шоколадок, тортов и прочих вкусностей на этот фрукт. Для этого есть следующие причины:

1.

Фрукты киви ускоряют обмен веществ. Это серьезный плюс, т.к. по статистике сейчас обмен веществ несколько замедлен у всех, и это становится якобы нормой, но на самом деле в этом нет ничего хорошего, т.к. приводит к набору лишнего веса. Поэтому употребляя фрукты киви в свежем виде, на десерт вы ускорите обмен веществ.

2.

Повышение иммунитета. Киви богатый витамином С. Считается, что в киви его больше, чем даже в лимоне! А худеть можно только при стабильном иммунитете. Конечно, многих девушкам искренне плевать на то, в каком состоянии их иммунитет, ведь их цель – похудеть, а не быть здоровой (мысли о здоровье обычно приходят тогда, когда с ним что-то не так). Но чем ниже уровень иммунитета, тем сложнее худеть, ведь организм все свои последние усилия бросает на то, чтоб справиться с потенциально опасными элементами, а наоборот задерживает в организме все, что считает хоть немного, но полезным.

Эти две основные особенности фрукта киви обуславливают возможность терять лишний вес. Конечно, важно корректно подобрать конкретную диету, и не стоит есть только киви! Вообще любые монодиеты считаются опасными для здоровья, а если это монодиета из киви, и вы еще не получаете необходимого количества белка и жиров (которых в киви нет) – вы можете довести свой организм до истощения. И тогда на похудение не обратит внимания никто, и вы будете в их же числе, т.к. все усилия придется бросить на лечение.

Диета на киви для похудения

Какие есть диеты на киви для похудения

Мало для кого будет секретом тот факт, что диет сейчас вообще бесчисленное множество. Каждый худеет, как умеет, ведь у нас уникальные организмы и то, что подошло кому-то одному – может абсолютно не подойти другому. Поэтому если вас интересует именно диета на киви, вы можете выбирать для себя любые варианты:

1.

Монодиета с киви. Вообще она рассчитана на 2 дня, в каждый из которых нужно на протяжении дня в 5-6 приемов съесть приблизительно 1,5кг киви. Но самым важным фактором здесь является не только киви, не менее важно большое количество минеральной, не газированной воды. Можно пить травяные чаи, особенно популярным при диетах становится зеленый чай, но в контексте данной диеты лучше отдать предпочтение ромашковому чаю.

2.

Киви и молочные продукты. Вообще сочетание любых фруктов и молочных продуктов часто немного пугает, но для сбрасывания веса это тоже довольно эффективно. За счет большого количества полезных веществ в фруктах киви, и богатство молочных продуктов в комбинации насытят организм необходимыми веществами, и избавит от всего лишнего. Но, естественно, лучше отказаться от очень жирных продуктов.

3.

Киви с другими фруктами. Это получится фруктовая диета. И в ее контексте киви хорошо сочетать с грейпфрутом, зеленым яблоком, клубникой или лимоном. Но никак не с бананом, как это любят делать многие!

4.

Киви вместо чего-то. Если вы хотя бы приблизительно знаете причину, по которой не можете сбросить вес, и она связанна именно с вашим рационом – нужно менять рацион. Например, если вы каждый вечер позволяете себе пирожное – лучше позвольте себе киви вместо нее. Откажитесь на время от хлеба, и вместо сладостей ешьте киви.

Конечно, если у вас есть какие-либо проблемы с желудочно-кишечным трактом, или просто уровень вашего иммунитета ослаблен – отложите диету как-нибудь на попозже. Помните о том, что монодиет лучше не придерживаться дольше, чем 2 дня, а любые другие диеты рассчитаны на 7-10 дней. И не стоит сразу через 7 дней диеты начинать новую семидневную! Дайте организму отдохнуть и набраться сил. Только при таком условии он будет делать все именно так, как вы это задумали.

Как похудеть с помощью киви за 2 недели

Все очень просто. В течение 14 дней нужно употреблять примерно 1-1,5 килограммов киви в 5-6 приемов. В перерывах между едой можно пить минеральную негазированную воду, травяные чаи. Жидкости нужно пить как можно больше. Отметим, что это так называемая монодиета, которая отличается чрезмерной строгостью и подойдет не всем. Во-первых, избыточное количество киви может вызвать аллергическую реакцию. Так что, не поленитесь сначала понаблюдать за своим состоянием, съев 2-3 плода, а уже потом принимайте решение относительно того, соблюдать диету или нет. Во-вторых, как и все монодиеты, диета на киви лишает организм многих витаминов и минералов. Очень тяжело в таком случае заниматься спортом или умственным трудом. Практически гарантированно вы будете чувствовать себя не лучшим образом. Но при этом стоит отметить, что киви прекрасно утоляет голод, а потому, если не боитесь слабости и сонливости, а также заранее решите запастись витаминными комплексами, можно попробовать соблюдать эту диету.

Как похудеть на киви за неделю

Более щадящий вариант диеты на киви длится 7 дней, в течение которых можно сбросить 2-4 килограмма. Она включает в себя:

• Завтрак: салат из киви, грейпфрута, 2 столовых ложек ростков пшеницы, 4 столовых ложек овсянки, заправленных 120-150 миллилитрами йогурта.
• Второй завтрак: апельсиново-грейпфрутовый сок со 150 миллилитрами газированной воды, 2 киви и 2 столовыми ложками измельченных ростков пшеницы.
• Обед: творог с киви.
• Полдник: 3 киви, 100 миллилитров йогурта, 1 чайная ложка несоленых фисташек.
• Ужин: творог с йогуртом и киви. Йогурт можно заменить пахтой.

www.medmoon.ru

Как похудеть с помощью киви: советы и отзывы

Желающим «заполучить» стройную фигуру диетологи рекомендуют обратить внимание на киви. Эта ягода содержит множество полезных витаминов, минералов и ферментов, которые не только повышают наш иммунитет и дарят хорошее настроение, но и помогают «сжигать» лишние калории. Те, кто кушают киви для похудения, отзывы оставляют только положительные, ведь этот «мохнатик» не только полезный, он еще и очень вкусный.Содержание:

История появления киви

На данный момент этот экзотический фрукт выращивают во многих странах мира: Новой Зеландии, Италия, Америке (Калифорния), Израиле, Франции, России (район Сочи) и др. Использовать фрукт киви для похудения додумались в Европе. Основывалось такое решение на наличие большого количества полезных элементов в этой ягоде и личных наблюдениях диетологов.

Состав и свойства

Китайский крыжовник считается диетическим продуктом, он низкокалориен и содержит большое количество полезных элементов, поэтому так часто используется в различных системах похудения. Так в одном, среднем по размерам, плоде содержится суточная доза витамина С. В ста граммах этого чудесного фрукта присутствует: 1.14гр белков, 0.52гр жиров, 14.66гр углеводов, 8.99гр дисахаридов и всего 61ккал. Наличие таких витаминов и микроэлементов, как кальций, калий, магний, железо, йод, цинк, фосфор, витамины – В2, В3, В6, В9, С, Е, РР и А, только повышают его ценность, как продукта используемого в диетах для похудения.

Ежедневно употребляя в пищу этот фрукт, вы сможете не только похудеть благодаря киви, но и ощутить на себе другие его положительные качества. На наш организм киви действует следующим образом:

• Укрепляет иммунную систему;
• Нормализует пищеварение и выводит вредный холестерин;
• помогает укрепить сердечную мышцу и предотвратить возникновение болезней сердца и онкологических заболеваний;
• Убирает тяжесть в желудке, предотвращает появление изжоги и отрыжки;
• Сжигает жиры, которые способны откладываться на стенках артерий, следовательно, снижается рис появления тромбов;
• Укрепляет стенки сосудов и капилляры;
• Выводит соли из организма;
• Избавляет от стрессов и депрессий, укрепляет и успокаивает нервную систему, восстанавливает энергию после занятий спортом.

Этот фрукт активно используют в кулинарии для приготовления десертов, салатов, соков и украшений. Но не спешите выбрасывать очищенную кожуру от киви, из нее можно приготовить прекрасную маску. Достаточно мелко измельчить сам фрукт или его шкурку и смешать с медом или йогуртом, нанести на лицо, посидеть 10-15 минут, смыть. Ваша кожа будет выглядеть моложе и свежее. Если времени на маску нет, можно просто кусочком ягоды протереть лицо и шею.

Худеем при помощи киви

На вопрос как похудеть с киви, можно дать несколько ответов: комплексная диета, монодиета, разгрузочные дни.

Съедая по 2-3 фрукта в день, вы помогаете своему организму избавиться от шлаков и холестерина, а также нормализуете работу ЖКТ. При желании можно устроить разгрузочный день. Для этого в день съедаете килограмм-полтора киви, пьете чистую не газированную воду и больше ничего. За такой день ваш организм теряет один килограмм «лишнего» веса.

Диета на неделю

Данная диета рассчитана на одну неделю. За это время вы сможете потерять от 3 до 4,5 кг. Не стоит даже говорить, что для любой диеты следует выбирать только спелые и не испорченные продукты. Свежевыжатый сок или коктейль следует выпивать сразу же после приготовления.

• Первый завтрак – смешайте 2 ложки пророщенной пшеницы с 4 ложками овсяных хлопьев и с мелкопорезанными фруктами: киви, грейпфрут и зеленое яблоко. Залейте все нежирным кефиром или йогуртом.
• Второй завтрак – в блендере взбиваете очищенный киви, немного сока лимона, листочки мяты и кефир.
• Обед – манная кашка на обезжиренном молоке без сахара. Для вкуса можно добавить немного меда и фруктов.
• Ужин – нежирный творог взбитый с киви и коктейль из того же фрукта.

Диета на 14 дней

Следующая диета рассчитана на более длительный срок – 14 дней. За это время вы сможете потерять 3-4 кг, но это уже будет завесить от вас. При увеличении физических нагрузок, в этот период, можно потерять до 7 кг за две недели. Меню всего два – первый и второй день. Их надо будет чередовать. Заменять продукты нельзя, увеличивать количество съедаемого тоже.

Первый день:

• 3 киви, бутерброд с твердым сыром, яйцо вареное и несладкий чай или кофе;
• 5 киви, салат из овощей, одна отварная куриная грудка;
• 2 киви, нежирный творог (250 гр.), стакан чая или воды без газа.

Перед сном, при сильном чувстве голода, можно скушать 50 гр. несоленого сыра или выпить стакан кефира.

Второй день:

• 3 киви, жареное яйцо, кусочек ржаного хлеба без ничего, сок или чай;
• 5 киви, 350 гр. нежирной рыбы приготовленной на пару или отварной, 3 помидора, сок;
• Салат из киви (2 шт.), вареного яйца, куриной грудки.

Если перед сном сильно будет хотеться есть, скушайте киви и нежирный творог (50 гр.).

Испробовав одну из этих диет, вы узнаете, помогает ли этот фрукт похудеть. Те же, кто неоднократно прибегали к помощи этого фрукта, говорят о хорошем самочувствии и потерянных килограммах.

Но не стоит забывать, что этот продукт, как и любой другой, имеет противопоказания к применению и побочные эффекты.

Когда нельзя кушать киви

Противопоказаний для приема киви не много, но они все же есть.

• Медики предупреждают – продукт может вызывать аллергию, особенно у малышей. Если раньше вы не ели этот фрукт, сначала попробуйте маленькую дольку и проследите за реакцией организма.
• Надо быть осторожным и не злоупотреблять киви, если у вас есть болезни ЖКТ и повышенная кислотность.
• В некоторых случаях этот плод может обладать легким слабительным эффектом.

Вот и все противопоказания. Как видите их не много, но дело не в этом. Главное, внимательно прислушиваться к своему организму и придерживаться рекомендуемых норм. Многие люди уже попробовали киви для похудения, отзывы о результатах в большинстве своем положительные.

Отзывы

• Юлия 37 лет: попробовала трехдневную монодиету, результат – 2 кило. Теперь стараюсь питаться правильно и вес пока в норме.
• Инга 46 лет: я не очень люблю кислое, но недельная диета на киви мне понравилась. За это время скинула 2кг, но потом стала «нормально» питаться и они снова вернулись. Решила попробовать просто кушать по несколько фруктов каждый день.
• Тина 20 лет: киви кушаю каждый день, специальных диет не придерживаюсь, вес всегда в норме, не повышается и не снижается.

fitdoma.ru

Диета на киви: отзывы

Диета на киви для похудения актуальна в летнее время. Данная диета, по отзывам как девушек, так и женщин, является простой в соблюдении и очень эффективной. За 7 дней уходит от 4 до 10 кг лишнего веса.

Диета на киви

Отсутствие постоянного чувства голода, присущего различным экстремальным диетам, является приоритетным в данной диете, поэтому она переносится довольно легко. Летом, в жаркий день, когда аппетита нет и хочется постоянно пить, киви насытит организм полезными витаминами, микроэлементами и утолит жажду.

Особенность диеты

Киви-диета для похудения имеет ряд рекомендаций к применению.

Во-первых, продолжительность диеты должна быть не более недели. Затем следует сделать перерыв и снова, через 7 дней, можно провести второй цикл диеты.

Во-вторых, не рекомендуется диета людям с повышенной кислотностью, язвой желудка, диареей, гастритом и аллергической реакцией на экзотический плод.

В любом случае, прежде чем резко менять рацион питания, следует проконсультироваться с врачом.

О киви: суперпольза

Киви, или китайский крыжовник, как его ещё называют, — это плод лианы, в котором содержится большой набор витаминов (С, Е, В9, В6, D), микроэлементов (железо, марганец, цинк, кальций, йод, калий, фосфор и др.), антиоксидантов, клетчатка и флавоноиды. Также в состав входит фермент актинидин, благоприятно влияющий на пищеварительную систему и необходимый для нормализации уровня свёртываемости. Благодаря своему витаминизированному составу, особенно витамину С, который составляет 92 мг на 100 г плода, киви приносит огромную пользу для всего организма:

• является чудесным профилактическим средством против простудных заболеваний;
• укрепляет иммунную систему;
• выводит холестерин, соли и шлаки;
• благоприятно влияет на кожный, волосяной и ногтевой покров;
• нормализирует работу кишечника и нервной системы;
• способствует жиросжиганию, используется в диетологии для похудения.

Основа диеты: как похудеть просто

Диета с киви для похудения состоит из ежедневного употребления 10 плодов фрукта, кефира и низкокалорийных продуктов. Энзимы, содержащиеся в цитрусовом, ускоряют процесс сжигания подкожных жиров, а низкокалорийные продукты поддерживают нормальную работу организма.

В диету можно употреблять кефир

Во время диеты следует придерживаться следующих основ:

• запрещается есть сладкое, мучное, жирное, копчёное, солёное и употреблять алкоголь;
• нужно следить за употреблением жидкости, выпивать как минимум 1 л минеральной негазированной воды;
• последний приём пищи должен быть не позднее 6 часов вечера, после данного времени можно только пить воду или кефир;
• мясо и рыба нежирных сортов готовятся без шкуры на пару или в духовом шкафу.

При выборе плодов киви следует обратить особое внимание на их плотность. Слишком мягкие плоды свидетельствуют о перезрелости, твёрдые — о неспелости, поэтому следует покупать слегка мягкие плоды, на которых не должно быть цвели, серых пятен или присутствия неприятного винного запаха: все эти признаки свидетельствуют о испорченности продукта.

Меню

Меню диеты составляется на 3 дня, которые чередуются последовательно. Есть следует 4 раза в день. При сильном чувстве голода для перекуса можно съесть яблоко или апельсин. От бананов и винограда во время диеты лучше отказаться, так как эти фрукты очень калорийны.

Календарь питания

Первый день

УтроОмлет из белков 3 яиц, 3 шт. киви, стакан натурального сока.

Обед250 г вареного мяса, салат из свежих овощей, 5 шт. киви.

ПолдникБутерброд с сыром, овощной салат, 2 шт. киви.

Ужин200 г кефира, 150 г творога.

Второй день

Утро4 шт. киви, кусочек ржаного хлеба с сыром.

Обед250 г запечённой рыбы, овощной салат, 3 шт. киви.

ПолдникСалат из 3 киви и других фруктов, 2 вареных яйца, стакан несладкого чая.

Ужин200 г кефира, 100 г творожной запеканки.

Третий день

УтроОвсяная каша с 3 киви, стакан кефира.

ОбедОвощное рагу, 2 шт. котлет, приготовленных на пару, 5 шт. киви.

Полдник200 г рыбы, 2 шт. киви, стакан апельсинового сока.

УжинСтакан зеленого чая с молоком, 30 г сыра.

Седьмой день можно сделать разгрузочным: есть только киви и пить 1 л обезжиренного кефира. Также можно приготовить коктейль по следующему рецепту.

Коктейль с киви

Сложность: легкая

Время приготовления: 5-10 мин.

Ингредиенты

1. 1. Очищенный киви

   1 шт.

2. 2. Лимон

   2 дольки

3. 3. Петрушка

   5-7 веточек

4. 4. Мята

   5-7 веточек

5. 5. Вода

   100 мл

1. 1.Взять ингредиенты

   В чашу блендера отправить очищенный киви, 2 дольки лимона, 5-7 веточек петрушки и столько же мяты. Все измельчить до пюреобразного состояния. Далее добавить 100 мл негазированной воды и снова хорошо перемешать блендером.

С таким коктейлем для похудения разгрузочный день можно перенести довольно хорошо, при этом уходит 1 – 1,5 кг веса.

Можно ли есть киви на диете? Да, даже нужно! Киви-диета на 2 недели легка и приятна в соблюдении. Если нужно избавиться от лишних килограммов, лучше этой диеты для похудения нет! Низкокалорийный экзотический фрукт — идеальный помощник для обретения желаемых форм тела.

Киви для похудения и здоровья

★КИВИ для похудения. Очистит организм, сожжет ЛИШНИЙ ЖИР. Минус 2 кг за 1 день.

Как похудеть с помощью чудо-киви

Обогащая витаминами и минералами, нормализируя работу всего организма в целом, киви ещё и помогает похудеть, поэтому он должен быть обязательным жителем каждой кухни. Съедая один плод в день, организм получает дневную норму витаминов, активизирует работу всех систем, повышает стрессоустойчивость, улучшает настроение, провоцирует потерю лишних кг.

Поставь оценку

dietamigom.ru

---

• 
  На руках сухие прыщики
• 
  Чай ройбуш можно ли беременным
• 
  Влияние алкоголя на вес мужчины
• 
  Ступень 5
• 
  Влияние татуировок на организм человека
• 
  Как слабительное
• 
  Цикорий вред и польза для детей
• 
  Калорийность очищенных жареных семечек подсолнуха
• 
  Полезные свойства чечевицы для женщин
• 
  Тупая боль в грудине посередине причины
• 
  Симптомы аппендицита у мужчин симптомы стадии