Питьевая диета для похудения и очищения организма. Диеты питьевые

Питьевая Диета на 1, 7 и 30 Дней с Рецептами, Отзывы и Результаты

Питьевая диета – один из немногих режимов питания для похудения, который не сопровождается сильным чувством голодом. Он позволяет добиться легкости, что ценят худеющие и одобряют диетологи. Как и другие диеты, питьевая имеет ряд особенностей, соблюдение которых поможет вам скинуть лишние килограммы и сохранить здоровье.

Суть питьевое диеты

Вы найдете множество вариантов питьевой диеты, многие из которых лучше обходить стороной. Неправильно выбранное меню сравнимо с голоданием, а оно, как известно, разрушает способности организма к нормальному метаболизму. Главным принципом питьевой диеты является «не жевать». Вы можете много пить, но ни в коем случае нельзя жевать продукты. Первое время тяжелее всего привыкнуть психологически. Жевательный рефлекс, на то он и рефлекс, и избавиться от него так просто не получится.

Потребляемая нами пища сильно влияет не только на наш вес, но и состояние внутренних органов, кожи и даже на утомляемость. Адекватная питьевая диета, по мнению диетологов, является хорошим способом очистки организма от вредных веществ. Но основное положительное влияние заключается в разгрузке желудочно-кишечного тракта ЖКТ. Потребляя жидкую пищу, вы снижаете нагрузку на свой желудок. Ему не приходится тратить множество энергии на переваривание твердой пищи, к тому же потребляемые продукты способствуют прочищению всего жкт. Таким образом, питьевая диета способна комплексно улучшить ваше здоровье.

Питьевая диета не предполагает употребление алкогольных, газированных и высококалорийных напитков. Они оказывают негативное влияние на организм, а основу любого правильного режима питания, в том числе и диеты, должны составлять лишь полезные и натуральные продукты.

Допустимые продукты

• Негазированная вода. Она составляет основу любой диеты, особенно питьевой. Ее не стоит заменять другими напитками. В день следует выпивать не менее 1,5 л чистой негазированной воды. Но ни в коем случае не выбирайте питьевую воду в качестве единственного продукта потребления. Это крайне опасно.
• Чай. Вы можете пить любой сорт чая – черный, зеленый, каркаде и другие. Но чайные пакетики должны уступить место заварному чаю. Именно в нем раскрываются полезные свойства. Зеленый чай станет дополнительным помощником в процессе похудения. Содержащиеся в нем антиоксиданты устраняют токсины.
• Кисломолочные продукты. Доступные в любом продуктовом магазине кефир и питьевые йогурты отлично подходят для питьевой диеты. Их несомненным плюсом является сытность. С ними вас не будет мучить постоянное чувство голода. При выборе данных продуктов стоит обращать внимание лишь на процентное содержание жира. Выбирайте либо обезжиренную «кисломолочку», либо с малым содержанием жира.
• Сок. Пакетированные напитки не являются подходящим вариантом для питьевой диеты. Сок должен быть только свежевыжатым. Для его приготовления отлично подойдут любые несладкие и цитрусовые фрукты, а также овощи.
• Бульоны. Избегайте бульонов быстрого приготовления. Они вредны для организма, особенно в период диеты. Разрешается пить как рыбный или мясной бульон, так и овощной. Допустимо добавление натертой на мелкой терке морковки и лука.

В качестве других напитков можно использовать квас, кисель, какао без сахара, а также коктейли из кисломолочных продуктов. Вы можете выбрать для питьевой диеты рецепт следующего блюда, которое отлично подойдет в качестве обеда: с помощью блендера перемешайте кефир и укроп. В данный коктейль можно добавить немного соли для вкуса.

Питьевые разгрузочные дни

Врачи рекомендуют устраивать питьевые разгрузочные дни, даже если вы не преследуете цель похудеть. Продолжительность такой питьевой диеты должна составлять от 1 до 3 дней. Разгрузочный день стоит устраивать как монодиету – только в таком случае он будет эффективен. Помимо простой воды, весь день пейте только один вид напитка. Переваривание однообразной жидкой пищи целый день позволяет желудку отдохнуть, не тратя на это больших усилий.

Для питьевой диеты до и после требуется подготовка. За 1 день до него устройте себе легкий ужин. После разгрузочного дня также стоит следить за тем, что вы едите. Продолжительность выхода будет варьироваться в зависимости от длительности разгрузки. Она должна превышать ее в 2 раза. В этот период исключите из рациона все мучное, высококалорийное и жирное.

Заниматься спортом во время диеты не стоит. Если вы будете хорошо себя чувствовать, то увеличите свои ежедневные нагрузки, например, пользуясь ступеньками вместо лифта.

Питьевая неделя

Более жесткий вариант данной диеты длится семь дней. Помимо основного приема «пищи» вы обязательно должны употреблять не менее 1,5 литров воды. Существует два варианта питания – смешанный и моно. Первый предполагает чередование напитков в течение дня. Примерное меню для него может быть следующим:

• Завтрак: стакан апельсинового сока;
• Ланч: кружка зеленого чая с молоком;
• Обед: куриный бульон;
• Полдник: травяной чай с соком лимона;
• Ужин: натуральный обезжиренный питьевой йогурт.

Обязательным во время питьевой диеты является прием витаминов и биологически активных добавок. Они обеспечат ваш организм полезными веществами в случае их нехватки.

Второй вариант 7-дневной диеты представляет собой питьевой вариант диеты 6 лепестков. Выберите для каждого дня недели один продукт, напитки из которого вы будете пить в течение всего дня. Ограничений в последовательности или совпадений в меню нет. Это значит, что вы можете составить наиболее удобную для вас схему питания. Примерный список дней диеты:

• 1 день: кисломолочный;
• 2 день: чайный;
• 3 день: бульонный;
• 4 день: соковый;
• 5 день: кисломолочный;
• 6 день: бульонный;
• 7 день: кисломолочный.

Во время похудения вы должны следить за тем, чтобы ваш организм нормально функционировал. Это значит, что стул должен быть каждый день.

Диета на месяц

30-дневная диета предполагает полное очищение организма. Считается, что необходимое количество калорий и полезных веществ можно получать и с помощью «жидкой пищи». Принцип такого режима питания заключается в том, что каждые 10 дней происходит очищение нового уровня организма. Первый этап включает очистку полых органов, второй – плотных, таких как печень и почки. В последние дни происходит очищение на клеточном уровне.

Такое похудение очень опасно, если у вас есть проблемы со здоровьем. Обязательно посоветуйтесь с врачами диетологом и эндокринологом, прежде чем выбрать данный вид питьевой диеты.

Выход из диеты

Прежде чем садиться на любую диету, необходимо подготовить себя к тому, что из нее нужно правильно выходить. В противном случае, сколько кг вам удалось скинуть, столько вы и наберете при неправильном питании. После окончания питьевой диеты ни в коем случае не переходите сразу на твердую пищу. Сам выход должен длиться в два раза больше самой диеты. Таким образом, если вы успешно продержались неделю, то две недели после вам следует придерживаться относительно диетического режима питания. Это можно назвать минусом питьевой диеты, так как вам придется отказаться от жевательного рефлекса еще на некоторое время. В первые дни добавьте в свой рацион каши и легкие супы, заменив ими один из приемов «питьевой еды». В качестве следующего этапа, добавляйте к рациону пюре и салаты, а затем и другие твердые продукты.

Возможно вам будет интересно:

skinnier.ru

Питьевая диета - меню на 1, 3, 7, 14 и 30 дней для похудения

Большинство женщин, предпочитающих быстро и без возврата сбросить лишние килограммы, не желают проводить много времени у плиты, готовя рекомендованные для похудения блюда. Это отнимает много времени, которого зачастую катастрофически не хватает. Поэтому все чаще прибегают к обычным монодиетам, наносящим вред здоровью отсутствием постоянного поступления определенного вещества – обязательного для поддержания работы систем организма. Чего не скажешь о питьевой диете.

Питьевая диета на 7 дней для похудения – это та же монодиета, но с меньшим риском развития дефицита в организме жизненно-важных веществ. Без вреда для здоровья за неделю можно сбросить до 7 килограмм лишнего веса. Питьевую диету можно практиковать и в течение месяца – женщины утверждают, что голодных обмороков не происходит, а вес уменьшается минимум на 20 килограмм. Разумеется, подобное похудение опасно для организма человека – можно спровоцировать нарушение обмена веществ, в результате чего вес не только не будет уходить, но и, наоборот, будет увеличиваться в количественном эквиваленте. Чтобы избежать подобного, в течение месяца питьевой диеты рекомендуется употреблять в пищу супы-пюре во все три основных приема пищи.

Содержание статьи

Суть диеты и польза жидкости для организма

Основная задача питьевой диеты – это разгрузить органы желудочно-кишечного тракта, которые вследствие неправильного питания обрастают висцеральным жиром, мешающим нормальной работе. Освобождение органов от висцерального жира дает заметное облегчение худеющему – характерная тяжесть уходит, появляется легкость и дополнительная энергия для осуществления движений, заметно улучшается деятельность систем организма.

Это интересно: Даже если в течение дня постоянно употреблять в пищу разнообразные напитки, это приведет к набору всего 1200 ккал. Значительное снижение калорий провоцирует довольно быстрое похудение. Если в дальнейшем не выходить за пределы представленного количества калорий, лишь заменив их более твердой пищей, полученный результат сохраниться навсегда.

Сидеть на питьевой диете полезно людям, которые предпочитают перекусывать на ходу. Принцип похудения в этом случае достаточно прост – вместо привычных бутербродов и прочего фаст-фуда в пищу употребляется приготовленный заранее бульон или же свежевыжатый сок, который также дает длительное чувство насыщения.

Что разрешено употреблять

Питьевая диета – это не только вода или свежевыжатый сок. Преимущество питания заключается в самостоятельном определении времени приема пищи и его состав.

Здесь следует только выбирать «блюда» из разрешенного списка:

• вода – негазированная, лучше если будет минеральная, ежедневно в обязательном количестве не более 1,5 литров;
• бульон – это мясной, куриный или овощной бульон, с добавлением зелени и пряностей;
• кисломолочные продукты – рекомендуются с малым содержанием жира и без добавления сахара;
• сок – только свежевыжатый из фруктов или овощей, готовят его уже перед употреблением;
• чай – здесь выбор остается за худеющим, поскольку разрешаются зеленые, черные, травяные чаи с лимоном, с имбирем и прочими добавками, но без сахара и молока;
• компот и кисель – только из ягод и без добавления сахара.

Питьевую диету лучше придерживаться в течение недели, но не более. Также следует раз в неделю устраивать себе разгрузочные дни с употреблением лишь напитков. Перед тем, как сесть на диету, следует в течение недели уже сократить свой рацион до 1300-1500 ккал. В это время рекомендуется употреблять преимущественно фрукты и овощи, овощные супы без мяса – таким образом, можно избежать срыва с питьевой диеты.

Видео

Варианты похудения

Не все варианты диеты эффективные с точки зрения желаемого результата. Но скинуть вес и улучшить работу организма можно и за 3 дня диеты – важно только правильно придерживаться выбранного рациона, ведь малейшие ошибки и отступления могут привести к нарушению метаболизма.

На 1 день

Чтобы разгрузить свой организм, рекомендуется провести на диете всего 1 день – этого будет достаточно для избавления от тяжести в желудке и устранения проблем в работе кишечника. За день употребления напитков можно потерять в весе до 2 кг. Пить в течение разгрузочного дня разрешается все из приведенного выше списка. Лучше, если выпивать по стакану любого напитка каждый час – это оптимальный прием жидкости во избежание ненавистного срыва.

Это важно: Не следует пить свежевыжатые соки из цитрусовых фруктов или плодов с повышенным содержанием кислотности – подобное провоцирует чувство голода.

На 3 дня

Существует строгая диета, рассчитанная всего на 3 дня и похудение аж на 5 килограмм. Подобное трехдневное питание выдержать под силу далеко не каждому – особенно будет тяжело людям, которые ранее ежедневно употребляли нее менее 4-5 тыс. ккал. Им необходимо провести предварительную подготовку – а именно сократить суточную норму калорий вдвое или даже втрое. На сниженном рационе рекомендуется сидеть в течение 2 недель – за это время можно уже сбросить до 7 килограмм. Только после этого разрешается воспользоваться диетой на 3 дня.

Трехдневная диета представляется следующим образом:

• в первый день разрешается пить только воду – можно добавлять имбирь, чайную ложку меда, лимон, мяту и прочие добавки, позволяющие улучшить работу кишечника и запустить метаболизм;
• второй день – это кисломолочная продукция со сниженным содержанием жира – можно пить любые напитки до 1% жирности;
• третий день – разрешается на выбор пить либо сок, либо чай – сок только свежевыжатый и преимущественно овощной, а чай травяной без сахара и прочих подсластителей.

Вариант похудения весьма жесткий, поэтому здесь важно обеспечить правильный выход из питьевой диеты. Для закрепления результата в течение первой недели употребляются только овощные супы, разрешено пить воду и кисломолочные напитки в небольших количествах. Только со второй недели аккуратно начинают вводить твердую пищу.

На 7 дней

Питьевая диета на 7 дней позволяет сбросить до 10 килограмм лишнего веса. Более того, подобное питание позволяет значительно уменьшить объем желудка, что в дальнейшем скажется на уменьшении суточной калорийности.

Меню на неделю представлено в таблице.

День	Разрешенные напитки
Понедельник	Разрешено пить любые кисломолочные продукты с малым содержанием жирности (йогурт, кефир, молоко, ряженка, катык, айран)
Вторник	Рекомендуется пить бульоны – в течение дня чередуйте овощные, мясные и рыбные напитки
Среда	Любые соки – их можно пить, смешивая друг с другом, или разбавляя водой до более приемлемой консистенции
Четверг	В этот день разрешено пить лишь чаи – травяные, с добавлением имбиря, корицы и прочих пряностей
Пятница	Фруктовые кисели – их варят без дополнительного добавления сахара. Лучше не использовать готовые смеси – сварите кисель самостоятельно
Суббота	Рекомендуется пить несладкие ягодные компоты – запрещено при приготовлении добавлять сахар и прочие подсластители
Воскресенье	Пить только свежевыжатые соки – повторите третий день диеты

Такая жидкая диета легко переносится организмом – значительно снижается суточная калорийность, уменьшается объем желудка, устраняются проблемы в работе кишечника. Выход из представленной диеты осуществляется только с добавлением в уже имеющийся рацион овощных супов, супов-пюре. Проведя таким образом вторую неделю, на третьей неделе разрешается добавить к обеду кусочек отварной курицы или рыбы. Трехнедельное питание позволяет потерять до 15 килограмм лишнего веса и улучшить работу организма.

На 2 недели

Если есть необходимость быстрого похудения на 7-12 килограмм, рекомендуется питьевая диета на 14 дней. Суть питания заключается в употреблении ежедневно не более 1200 ккал. Для этого можно пить все разрешенные напитки, а также готовить супы-пюре с добавлением овощей, кроме картофеля, круп и бобовых. Время приема пищи лучше нормализовать согласно правильному питанию – рекомендуется традиционное трехразовое питание с двумя перекусами.

Примерное меню выглядит следующим образом:

• на завтрак – кисломолочный напиток и чашка чая или кофе;
• на второй завтрак – свежевыжатый сок;
• на обед – тарелка супа-пюре, свежевыжатый сок, чашка чая;
• на полдник – смузи из кефира и кусочков фруктов;
• на ужин – тарелка супа-пюре, свежевыжатый сок из овощей;
• перед сном – отвар шиповника или стакан кефира (можно смузи из кефира и зеленого яблока).

Обеспечьте максимально правильный выход из диеты, чтобы сохранить результат навсегда.

Видео

На 30 дней

Продержаться месяц на питьевой диете сможет не каждый. Диетологи же не советуют прибегать к подобному истязанию организма. Но если лишний вес высок, он является провокатором развития заболеваний, можно отказаться от твердой пищи и на 30 дней. Но специалисты предупреждают, что здесь должны в большей степени должны преобладать супы-пюре с добавлением овощей, круп, бобовых – важно лишь перемолоть блюдо в блендере, чтобы оно быстрее усвоилось в желудке.

На диете в течение месяца разрешено пить свежевыжатые соки, кисломолочные продукты и прочие разрешенные напитки только в перерывах между основными приемами пищи. Необходимо также отслеживать суточную калорийность в 1300 ккал.

За месяц такого похудения можно потерять до 20 килограмм лишнего веса. Питьевая диета имеет положительные отзывы и результаты, но только со стороны самих похудевших. Диетологи же и прочие специалисты отмечают, что после подобного питания в течение длительного времени они нередко определяют новые заболевания у похудевшего. Чтобы подобного не происходило, рекомендуется пить только разрешенные врачом напитки, а также придерживаться диеты не более 3-7 дней. Даже если вам требуется скинуть большое количество лишнего веса, лучше повторить трехдневную диету через 2 недели перерыва с учетом правильного питания – это меньше навредит организму.

Отзывы

pohudet.guru

Питьевая диета для похудения – меню, рецепты, отзывы, результаты

Рецепты питьевой диеты для похудения, меню питьевой диеты, отзывы и рецепты.

Диетологи с каждым годом создают все больше и больше программ, по которым разрабатываются диеты для похудения, благодаря этому женщины в современном мире могут корректировать и поддерживать свою фигуру в идеальной форме. Конечно, многие диеты направлены не просто на потерю лишнего веса, но и на очистку организма. И одна из таких диет – питьевая. Благодаря данной диете, прежде всего Вы очистите свой организм от шлаков, ну и конечно же сбросите пару лишних килограммов.

«Питьевая диета» считается очень результативной. Цель данной диеты заключается в снижении нагрузки на пищеварительные и другие органы, а также на избавление от лишних килограммов, которые, наверное, очень Вам досаждают. Помимо этого, такой вид диеты будет полезен тем людям, которые постоянно бегут на кухню, чтобы перекусить между приемами пищи. А «Питьевая диета» не позволит любителям постоянно жевать все время перекусывать. Так как же быть? Что, придется голодать? Да нет, конечно! В период соблюдения данной диеты Вам просто придется отказаться от твердой пищи и это не говорит о том, что Ваш организм будет истощен, а даже наоборот, в организм будут поступать все калории, которые причитаются.

В период соблюдения питьевой диеты плавно очищается организм. Первые 7 – 10 дней очистка поверхностная, а потом начинают очищаться внутренние органы и пищеварительный тракт, а вот на третьей неделе диеты происходит самая главная очистка – «генеральная на клеточном уровне». Поэтому соблюдать данный вид диеты необходимо от 3 – х до 4 – х недель и если Вы начали соблюдать эту диету Ваша главная задача – не сорваться.

Какие можно употреблять продукты в период соблюдения питьевой диеты:

Еще раз повторимся, название диеты не означает, что Вам придется голодать! И Вы не должны об этом забывать. В тот период как Вы будете соблюдать эту диету, разрешено пить любую жидкость, но, ни в коем случае не алкогольные напитки и сладкую газированную воду, в которой содержатся синтетические консерванты и красители. На протяжении 4 – х недель можно пить йогурты в жидком виде без добавления сахара, также можно употреблять кисломолочные и молочные напитки, бульоны нежирные, соки, только натуральные, какао, диетические супы, минеральную воду. Если Вы любите кофе, тогда только иногда можете позволить себе выпить этот бодрящий напиток. А самое главное не забывайте о простой воде, она обязательно должна быть включена в Ваш питьевой рацион питания.

Какие нельзя употреблять продукты во время питьевой диеты для похудения

Как и писалось выше во время соблюдения питьевого диетического питания, прежде всего, необходимо отказаться от твердых сортов пищи. Нельзя в чай добавлять сахар, заменитель сахара, глюкозу и фруктозу. Из рациона питания необходимо полностью исключить напитки, в которых содержится алкоголь, также надо отказаться от острых пряностей, консервированных соков, растительного масла, жирных бульонов, молока и сметаны. В супы - пюре можно добавлять небольшое количество соли, чтобы пища не была безвкусной.

Пример меню для питьевой диеты

Есть и приятная новость и заключается она в том, что Вам можно будет самостоятельно формировать меню питьевого питания. Единственное и неоспоримое условие: обязательно каждый день употреблять овощные жидкие супы – пюре, так как только эти блюда обогащают диетический рацион питания. Если Вы хотите не просто кардинально очистить организм, а еще и сбросить лишний вес, тогда употребляйте жидкие ингредиенты в ограниченном количестве, то есть не больше 2 литров в день и плюс 1,5 литра чистой воды.

Рецепты питьевой диеты

Меню на следующий день старайтесь планировать вечером, чтобы с утра Вы уже знали, как и чем Вы будете питаться. На обед можете готовить себе диетические супы, а готовить Вы можете эти блюда по тем рецептам, которые мы предложим Вам ниже:

Рецепт №1 Овощной суп – пюре с картофелем, цветной капустой и морковкой

И так возьмите картофель, почистите овощ и нарежьте в виде крупных кубиков, потом возьмите емкость, отправьте в нее подготовленную картошку и залейте ее водой, можно использовать куриный бульон. Поставьте емкость с содержимым на огонь и доведите до кипения, как только картофель закипит, добавьте заранее поделенную соцветиями цветную капусту, сюда же отправьте очищенную и порезанную кусочками морковь и варите овощи до полной готовности.

Если желаете, можете добавить в суп лук и болгарский перец без кожицы. Как только овощи будут готовы, дайте им остыть, а затем с помощью блендера измельчите их, по желанию можете добавить куриный бульон. Суп не должен получиться сильно густой. Вот и все, диетический супчик готов!

Рецепт №2 Овощной суп – пюре с репой

Для того чтобы приготовить этот суп Вам понадобится:

Ингредиенты:

морковь – 50 грамм;

репа – 70 грамм;

картофель – 70 грамм;

лук – порей – 50 грамм;

нежирное молоко – 1 стакан.

Рецепт приготовления:

Очистите морковь, хорошенько промойте под проточной водой и нарежьте мелкими кусочками. Далее почистите картошку и также мелко ее нарежьте, как и морковь. Далее на очереди стебель порея, который нужно нарезать средними кусочками. Возьмите емкость, отправьте в нее подготовленные овощи, залейте водой или нежирным бульоном, поставьте на огонь и варите до тех пор, пока овощи будут полностью готовы.

Затем возьмите блендер и с помощью данной кухонной техники взбейте овощи, у Вас должен получиться суп – пюре. Затем добавьте в суп небольшое количество горячего молока и хорошенько перемешайте. Супчик готов!

Вы можете готовить любые супы - пюре ориентируясь на свой вкус. Разрешено добавлять любые овощи, которые Вам нравятся и зелень. Только в приготовлении ни в коем случае не используйте пряности, масло, специи и соусы.

Несколько полезных советов тем, кто хочет сесть на питьевую диету

После того как Вы закончите соблюдать диетический курс питьевой диеты, Вам нужно плавно и медленно выйти из нее. Делать это нужно аккуратно и постепенно, повышайте на протяжении всей недели количество употребляемой пищи и подключайте твердую пищу. Если Вы сразу наброситесь на жирную и твердую еду, у Вас начнутся проблемы с желудком и кишечником.

В период соблюдения диеты в обязательном порядке обращайте внимание на стул, в туалет Вы должны ходить каждый день. Не увлекайтесь данным видом диеты часто, так как придерживаться такого диетического курса можно только 1 раз в год.

Прежде чем приступить к соблюдению питьевой диеты постарайтесь за несколько дней постепенно исключить из рациона питания твердую пищу, тогда Вы подготовите организм, и Вам будет намного легче. И еще один немало важный совет, прежде чем Вы приступите к соблюдению этой диеты обязательно пройдите обследование, так как людям, у которых стоит диагноз гипертония, почечная недостаточность, людям, у которых наблюдаются отеки ни в коем случае нельзя соблюдать – питьевую диету.

Отзывы о питьевой диете для похудения

1. У меня очень интересная история, так как я начала соблюдать питьевую диету, не потому что мне нужно было похудеть, а потому что когда я была у косметолога, она у меня спросила: «Сколько в день я выпиваю воды?». Я ответила, что где-то 2 стакана, она была в ужасе! Косметолог сразу обратила внимание на мою сыпь на лбу и сказала, что причина именно в том, что я выпиваю за сутки мало жидкости. Вот тогда я и нашла питьевую диету и решила попробовать. Могу сказать одно, после 3 - х дней диеты моя сыпь стала исчезать, плюс я потеряла 3 килограмма, что мне очень понравилось и теперь я конечно не соблюдаю диету, но по крайней мере, каждый день выпиваю 2,5 литра чистой воды. Вот такая вот история, так что милые женщины, наверное, эта диета действительно не только эффективная для похудения, но еще и прекрасно очищает организм, доказательство этому, моя сыпь, которая исчезла и больше не появляется!

2. В действительности «Питьевая диета» - очень эффективная и действует буквально через пару дней. Вначале соблюдала эту диету моя сестра, а теперь уже и я. За 2 недели сестра сбросила 6 килограммов, а я 8 килограммов и я считаю, что это хорошие результаты. Самое главное продержаться, так как диета ну, по крайней мере, для меня показалась очень жесткой, но и тем не менее даже с моим слабым характером и отсутствием силы воли, я смогла добиться своей цели!

Загрузка...

chto-polezno.ru

Питьевая диета для похудения: Меню на 7 дней

В основе всех питьевых диет лежит жидкость. А вот сама жидкость может быть разная. В зависимости от вида жидкости и схемы ее принятия, диета обладает разнообразными эффектами.

Одна диета может привести к очищению организма от вредных веществ, другая приведёт к похудению, третья поможет улучшить самочувствие.

Однако в основу диеты нельзя брать газированные воды и напитки, сладкое питье, молочные напитки, алкоголь, кофе и коробочные соки. От этих жидкостей будет больше вреда, чем пользы.

Виды диеты на основе жидкости

Существует несколько видов диеты на питье: 

1. Водная.
2. Бульонная.
3. Кисломолочная.
4. На основе чая.
5. На основе киселя или компота.
6. На основе сока.

В зависимости от жидкости и продолжительности ее приема, эти режимы питания по-разному воздействуют на организм. От этого эффект от каждой диеты разный. Но во многом эти диеты схожи.

Например, независимо от вида жидкости, дополнительно в каждой из них придется пить чистую воду. Вода необходима организму, мы это прекрасно понимаем.

Вода и диета

Питьевая диета на основе воды подразумевает прием чистой негазированной воды в течении определенного времени. Можно пить как простую воду, так и минеральную.

Как правило, для достижения эффекта похудения, нужно дополнительно ограничить прием жирной пищи и сладких напитков в большом количестве. Этот же совет можно дать и тем, кто желает нормализовать работу желудка и кишечника.

Врачи рекомендуют принимать не менее 1.5 литров чистой воды в сутки, не считая другое питье. Даже несладкий чай при этом питании будет считаться едой, хотя и не принесет в ваш организм калорий.

Схема режима питания будет примерно следующая: 

1. Утром до еды нужно выпить 1 стакан воды, потом позавтракать.
2. До обеда пьется 1-2 стакана воды и после обеда, примерно через полчаса — час, еще 1 стакан.
3. До ужина выпивается 1 стакан воды и после ужина еще 1 стакан.

Это примерная схема и примерные дозы принятия воды. Классическая питьевая диета на воде подразумевает большее количество воды. Объём нужного количества воды узнают исходя из правила — «На каждый килограмм веса нужно 40 мл. воды».

Если ваш вес составляет 70 кг, то объём воды будет равен 2.8 л. Эту воду нужно будет выпивать в течение дня. Все прочие употребляемые жидкости при этом не считаются. Продолжительность диеты — 2-3 недели.

Результаты похудения питьевой диеты при таком режиме будет трудно предсказать. Количество потерянных килограмм будет зависеть от продолжительности употребления воды, ее количества и вида принимаемой пищи.

Если убрать из рациона жирную пищу, алкоголь, перекусы и газировку вместе с соусами, держаться на таком виде питания хотя бы месяц, то сбросить можно будет приличное количество килограмм.

Можно дать один совет: выпивать достаточно холодную воду. Для этого ее нужно держать в холодильнике.

Секрет в том, что организм будет тратить дополнительные калории на обогрев воды, а значит, похудение будет происходить чуть интенсивней. Но для применения этого способа у вас должен быть хороший иммунитет.

Бульон от лишнего веса

Питание на бульоне можно отнести к лечебной диете и диете, способствующей похудению. В основном используется куриный бульон. Если у вас проблемы с желудком и кишечником, то такой рацион следует выдержать 2-3 недели.

Бульон вариться на второй воде (первую не употребляют из-за высокого содержания жира), можно добавить морковь и лук при варке. Солят минимально. Для приготовления бульона категорически не подходят кубики. Бульон варят только из курицы.

Кроме бульона в пищу можно употреблять овощи, фрукты, каши на воде, овощные салаты, гарниры из круп. Лечебный эффект проявляется за счет хорошей усвояемости и легкости переваривания пищи. Желудок не перегружается тяжёлой пищей, а кишечник чиститься.

Если такая диета используется для похудения, то это должна быть монодиета продолжительностью не более 2-3 дней. Основой пищи должен быть бульон, примерно 1 литр.

По утрам можно кушать фрукты, за исключением бананов, в небольших количествах. Вода также обязательно должна присутствовать – около 1.5 литров воды каждый день. Похудеть на таком рационе питания можно на 2-4 кг.

Полезные бактерии и молоко

Кисломолочная диета подразумеваем прием напитков на основе молока и закваски. В основном, при таком рационе, известна диета на кефире. Такое питание относиться к монодиетам и сидеть на ней более 2 дней не желательно.

Рацион питания состоит из:

1. Кефира – примерно 1 литр.
2. Воды – 1- 1.5 литра в день.
3. Яблок – 200 грамм вечером.

Как видите, количество еды ограничено. Похудеть можно на 2-3 кг. Можно и больше, все зависит от начальных параметров человека. При большом весе уйдет большее количество жира.

Чайная диета

Диета на основе чая весьма популярна и расширена. Есть монодиеты, а есть длительные рационы. 

Монодиета подразумевает употребление слабозаваренного зеленого чая в течение 2 дней. Пить чай на голодный желудок нельзя. Поэтому необходимо принимать пищу.

Естественно, жирная пища исключается. Пить чай сразу после еды нежелательно, нужно выждать хотя бы 30 минут. Также, должен соблюдаться водный баланс. Чай употребляется без сахара.

При длительном рационе чай пьют также не сладкий и по принципам монодиеты, но с разделением продуктов в зависимости от времени суток.

Питьевая диета на 7 дней при употреблении чая будет следующей:

1. Завтрак — молочные нежирные продукты, через 30 минут чай.
2. Обед – мясное блюдо с овощным гарниром (за исключением картофеля), через 30 минут чай.
3. Ужин – творог, яйца или каши на воде из круп, через 30 минут чай.

В промежутках можно пить чай и, обязательно, воду. Общий объём выпиваемого чая – 3 чашки крепкозаваренного напитка или 6 чашек слабозаваренного.

Компот и кисель

Компотная диета очень сложна, потому как требует отказа от всех продуктов. При таком рационе питания остается лишь компот и крупа. Компот вариться из свежих ягод, можно с добавлением апельсина и сахара.

На один литр компота позволяется добавить 100 грамм сахара. Если компот будет вариться из сухофруктов, то можно добавить обжаренные орехи, примерно 50 г. на 1 литр воды.

Крупы берут любые, в основном, рис, гречку, перловку, овсянку или пшено. Позволяется брать 100 грамм сухой крупы. Крупу отваривают без соли, сахара и масла на чистой воде.

В день можно кушать кашу из 100 гр. В крупы добавляют жидкость в таком объёме – компот 1 л, вода 1.5 л. Продолжительность такого питания – 5 дней.

Питьевая диета 30 дней рассчитана для киселя. На такое питание подходит только овсяный кисель, поэтому такой рацион питания выдержит не каждый. Кисель варят из воды и овсянки.

Берут 1 л воды и 1 ст. овсянки, смешивают вместе и проваривают 4 часа. После этого времени отвар протирают через сито и перемешивают. Для улучшения вкуса на 200 гр. киселя можно добавить чайную ложку меда.

Схема приема киселя такая:

1. Завтрак – 1 стакан киселя за 20-30 минут до еды.
2. Обед – 1 стакан киселя за 30 минут до еды.
3. Ужин – 1 стакан киселя за 20-30 минут до еды.

Такая диета очень сложна в соблюдении и сорваться будет достаточно просто. Плюс, она не очень вкусная, поскольку овсяный кисель не очень приятный на вкус.

Продолжительность режима 30 дней, за это время вполне удастся похудеть и нормализировать работу кишечника и желудка.

Соковая диета

Этот рацион питания будет полезен практически всем. Но, при соблюдении рациона, следует избегать пакетированных соков и любых соков с длительным сроком хранения. Для такого похудения требуется только свежевыжатый сок.

Эта диета не только способствует похудению, но и оздоравливает организм. Продолжительность приема соков – 3-7 дней. Больше 10 дней сидеть на такой дите врачи не рекомендуют.

Для этого питания лучше выбирать овощные соки. Либо пить по утрам фруктовые соки, а в обед и вечером овощные. Соки с мякотью дадут большее чувство насыщения. Если пить только сок, то дольше 5 дней продолжать диету нельзя.

Если в рацион питания включать овощные салаты, каши на воде, мясное филе, то продолжительность питания может быть увеличена до 10 дней.

Вечером полезно включать в рацион ананасовый сок и мякоть ананаса. Это фрукт обладает ферментами, которые эффективно борются с жировыми отложениями. При соковой диете также должна присутствовать вода.

На соке можно сидеть и один день в качестве диеты. Соковая монодиета заключается в употреблении сока, разбавленного 1 к 1 чистой воды. Объём жидкости должен быть не менее 2 л.

Советы

Зачастую питьевая диета (фото до и после) выглядят довольно заманчиво, но бездумно переходить на этот рацион нельзя. При любой диете организм испытывает стресс.

Поэтому разумно будет подготовиться заранее. За неделю до перехода имеет смысл ограничить количество потребляемой пищи. Майонезы, кетчупы и прочие жирные продукты и кушанья лучше исключить.

Оптимальной пищей в этот момент станут каши, пюре из фруктов и овощей (кроме картофеля), овощные салаты, яйца и йогурт.

Для людей с проблемами со здоровьем, питьевые рационы питания противопоказаны. Это обуславливается тем, что организм вынужден переносить стресс. А на этом фоне болезни могут обостриться.

Люди с почечными заболеваниями рискуют приобрести отеки. Это связанно с большим количеством выпиваемой жидкости.

Больше месяца сидеть на такой диете не рекомендуется. Это связанно с тем, что, недополучая витаминов и микроэлементов, иммунная система может дать сбой.

Также, при большом количестве выпиваемой воды желудку и кишечнику, будет гораздо легче справляться с перевариванием пищи, а значит, может возникнуть привыкание. При употреблении обычной пищи, человек может почувствовать боль в желудке.

При беременности и кормлении грудью такие диеты полностью запрещены.

Достоинства и недостатки

Среди достоинств таких диет можно выделить: 

1. Быстрое снижение веса – происходит оно за счет исключения жирной пищи и ограничения по количеству еды.
2. Если держаться на таких рационах более недели, то желудок сужается в объёме. А это значит, что после выхода из диеты можно кушать меньше и насыщаться меньшими порциями.
3. Вода, которой много в этих диетах, отлично очищает организм от излишних скоплений.

Среди недостатков выделяют постоянное желание что-нибудь съесть и упадок сил в первые дни. Конечно, для таких рационов нужны сильнейшие мотивации.

Для этого есть смысл посмотреть на других девушек, которые сидели на этих диетах. Питьевая диета фото девушек вполне смогут мотивировать на такой поступок, как диета.

Как вы видите, такие рационы питания имеют свои недостатки и достоинства. Но похудеть помогут, несомненно. В первые дни не пугайтесь упадка сил, это нормально.

Не употребляйте энергетики, они содержат большое количество сахара, что вам совсем не надо.

С момента вступления в диетный режим имеет смысл принимать витаминно-минеральные комплексы. Они будут восполнять недостаток минералов в вашем организме. В аптеке подберут нужный комплекс, согласно вашему возрасту.

Желательно заниматься спортом — это нужно, чтобы кожа успевала стягиваться. В противном случае можно получить обвислую кожу. В этом случае, лучше всего использовать кардиотренировки.

Они сначала разогревают организм, а потом мышцы отдыхают. От последовательных нагрузок и отдыха коже приходиться входить в тонус.

Еще интересненькое:

2womans.ru

Питьевая диета - отзывы, меню, рецепты, советы, результаты. Питьевая диета для похудения.

Питьевая диета

Женщинам в современном мире предоставлены отличные возможности поддерживать свое тело в прекрасной форме. Волосы сохранять блестящими, сильными. Ногти – здоровыми. Вес – в норме. Эффективно держать линии тела в непревзойденном порядке помогает питьевая диета. Этот образ питания направлен на очищение организма на клеточном уровне.

Цель диеты – сократить нагрузку на пищеварительную систему. В результате восстанавливаются все органы. Вес приходит в норму. Излишняя жидкость уходит, жировые клетки тают. Остается мышечная масса. Вместе с ней прекрасные, точеные формы, дарованные природой.

«Питьевая диета – безболезненный способ очистить организм на клеточном уровне, не причиняя вреда здоровью.»

Данный образ питания пойдет на пользу любителям перекусывать, все время жевать. Здесь жевать запрещено. Голодать не придется. Питьевая диета дает достаточное количество калорий, витаминов, прочих требуемых веществ, для бесперебойной работы организма. В период этого образа питания в первые десять дней проходит поверхностная очистка. В следующие дни – очищаются внутренние органы и весь пищеварительный тракт. На третьей неделе стартует важнейший этап – мощная чистка на клеточном уровне. Питьевая диета – ваш выбор на ближайший месяц. При условии добиться желаемых результатов.

Питьевая диета: меню

Жирность всех молочных, кисломолочных продуктов не может превышать 2-х процентов.

• 1 деньНа завтрак: скушайте натуральный йогурт.На ланч: выпейте стаканчик ряженки.На обед: кефир и йогурт – станут прекрасным подкреплением на обед.На полдник: стаканчик молока подарит силы.На ужин: завершите трудовой день стаканчиком кефира.
• 2 деньНа завтрак: приготовьте для себя свеженький овощной бульон.На ланч: рыбный бульон – лучшее решение для второго завтрака.На обед: бульон, на основе мяса/косточек – вот, что вам нужно.На полдник: доешьте овощной бульон, приготовленный на первый завтрак.На ужин: питательный суп-пюре насытит ваш организм.
• 3 деньНа завтрак: питьевая диета рекомендует приготовить сок из морковки и им же и позавтракать.На ланч: приготовьте для себя из яблок свежий сок.На обед: бодрящий компот из брусники станет прекрасным ободом.На полдник: приготовьте свежий сок из персиков.На ужин: компот из яблок.
• 4 деньНа завтрак: сварите кисель из морковки.На ланч: в качестве второго завтрака приготовьте для себя яблочный кисель.На обед: питьевая диета рекомендует отварить кисель из брусники.На полдник: персиковый кисель – вот ваш выбор.На ужин: допейте кисель, который готовили для себя на ланч.
• 5 деньНа завтрак: пятый день питьевой диеты будет радовать вас компотами. Первый прием пищи – компот из вишни.На ланч: отварите яблочный компот.На обед: приготовьте напиток из брусники.На полдник: сварите персиковый компот.На ужин: повторите меню ланча.
• 6 деньНа завтрак: питьевая диета в шестой день предлагает кисельное разнообразие. На завтрак приготовьте морковный.На ланч: яблочный кисель.На обед: приготовьте кисель из полезной бруснички:На полдник: персиковый кисель подарит радость и отличное самочувствие.На ужин: зарядит энергией кисель второго завтрака.
• 7 деньНа завтрак: питьевая диета в завершении первой неделе предлагает вам молочную продукцию. На завтрак скушайте йогурт (натуральный, желательно приготовленный в домашних условиях).На ланч: порадуйте себя стаканчиком ряженки.На обед: полезный йогурт и не менее полезный кефир станут для вас прекрасной пищей в обеденное время.На полдник: стаканчик молока утолит чувство голода.На ужин: стаканчик полезного кефира.

В представленном меню предложены смешанные варианты молочных, фруктовых, мясных, овощных блюд. Питьевая диета позволяет смешивать/разделять мен. Вы можете выбрать для себя исключительно мясные, молочные, фруктовые, овощные дни или миксовать их. Допускается на завтрак пить овощные/фруктовые компоты, кисели, напитки, соки. На обед/ужин приготовить ясные, рыбные бульоны. Ланч, полдник устроить молочным/кисломолочным. Главное соблюдать основное правило – вся пища должна быть в жидком виде. Допускаются редкие супы-пюре. Для легкого выдерживания диетических дней заблаговременно подготовьте свой организм. В течение 5-7 дней до диеты снижайте порции твердой пищи, старайтесь чаще кушать жидкие блюда. Предлагаем познакомиться с несколькими не смешенными питьевыми диетами.

Питьевая диета на соках

Этот образ питания – самый вкусный из всех подобных. Он предусматриваем прием в пищу соков домашнего приготовления, обязательно свежих. Готовятся они из овощей, плодов. Ряд соков требует добавление протеинового порошка, производимого для спортсменов.

Питьевая диета на соках: рецепты

• В утренние часы подарит заряд энергии и отличного самочувствия сок из яблочек, грейпфрута, нескольких виноградинок, петрушки.
• Прекрасно борется с чувством голода сок из морковки (4-ре шт.), петрушки (пучок), сельдерея (2-ва стебля), шпинат (несколько листьев). При желании добавьте несколько капелек соуса табаско.
• После обеда вы долгие часы не ощутите чувство голода после сока, приготовленного из огурца, сельдерея (3-ри стебля), протеинового порошка (2 ст. л), яблока.

Данный вариант диеты позволяет для приготовления блюд использовать все существующие фрукты, овощи. Для измельчения используйте блендер. Питьевая диета на соках дарит энергию, чувство легкости. Позволяет сделать талию на несколько.

Питьевая диета на пиве

Данный вид снижения излишней массы тела в нашей стране появился из-за океана. По мнению заграничных диетологов пиво – невероятно полезный продукт, позволяющий избавиться от лишних килограммов. В период этого режима питания разрешено употреблять в пищу рыбу, молочные, мясные продукты (не жирные сорта мяса, рыбы), овощи, гречневую кашу. Под запрет попадают сахар/соль. Питьевая диета кроме пива рекомендует ежедневно выпивать до 3-х литров другой жидкости (не алкоголь).

Питьевая пивная диета меню

• 1 день1 литр пива, гречневая каша (90-110 г).
• 2 день1 литр пива, отварное мясо птицы (90-110 г).
• 3 день1 литр пива, отварная рыба (90-110 г сорт не жирный).
• 4 день1 литр пива, отварное мясо (90-110 г сорт не жирный).
• 5 день1 литр пива, фрукты/овощи (количество не ограниченно).
• 6 день1 литр пива.
• 7 деньВода минеральная в неограниченном количестве.

В течение недели, придерживаясь такого образа питания, вы избавитесь от 5-ти лишних килограммов.

Питьевая диета на молоке

Этот образ питание – идеальное решение для любителей молочных продуктов. В течение дня необходимо выпивать по стакану молока/кефира/ряженки/йогурта с периодичностью в 2-ва часа. При желании добавляйте в напитки немного меда. Все остальные продукты питания под запретом. Продержавшись на питьевой диете (любого одного варианта/нескольких смешанных) месяц, пришло время выйти из нее.

Питьевая диета: выход

Торопиться с введением в рацион твердой пищи не стоит. В первые дни советуем комбинировать питьевое и традиционное меню. Так вы не причините вреда своему желудку, других органам. Выход должен занять не менее месяца.

Первая неделя

• 1 деньНа завтрак: приготовьте для себя кашу из гречневых хлопьев (порция 190-210 г).На ланч, обед, полдник, завтрак: любое жидкое питание (пользуйтесь меню питьевой диеты).
• 2 деньНа завтрак: сварите манную кашку (на воде). Порция 190-210 г.На ланч, обед, полдник, завтрак: любое жидкое питание (пользуйтесь меню питьевой диеты, разрешено смешивать молочные, овощные, фруктовые блюда).
• 3 деньВ полном объеме повторяем меню первого дня.
• 4 день.В полном объеме повторяем меню второго дня.
• 5 деньНа завтрак: приготовьте овсяную кашу (мюсли не использовать). Порция 190-210 г.На ланч, обед, полдник, завтрак: любое жидкое питание (пользуйтесь меню питьевой диеты).
• 6 деньНа завтрак: рисовая каша, с традиционной порцией в 190-210 г.На ланч, обед, полдник, завтрак: любое жидкое питание (пользуйтесь меню питьевой диеты).
• 7 деньНа завтрак: отварите гречневую кашу (уже используем не хлопья, а крупу). Порция 190-210 г.На ланч, обед, полдник, завтрак: сохраняем жидкое питание.

Вторая неделя

• 1 деньНа завтрак: приготовьте для себя омлет с овощами. Желательно использовать диетические перепелиные яйца. Порция 190-210 г.На ланч: сохраняем жидкое питание.На обед: готовим свежую кажу из гречневых хлопьев. Порция традиционная.На полдник, ужин: сохраняем жидкое питание.
• 2 деньНа завтрак: в этот день питьевая диета позволяет приготовить омлет с колбаской. Порция остается неизменной.На ланч: придерживаемся жидкого питания.На обед: готовим манную кашку.На полдник, ужин: остаемся на жидком питании.
• 3 деньНа завтрак: готовим омлет с овощами.На ланч: остается жидкое питание.На обед: отвариваем свежую кашу из гречневой крупы.На полдник, ужин: жидкое питание.
• 4 деньНа завтрак: готовим омлет из перепелиных яиц с колбасой.На ланч: выбираем блюдо из жидкого меню.На обед: готовим овсяную кашу.На полдник, ужин: выбираем блюда из меню питьевой диеты.
• 5 деньНа завтрак: питьевая диета рекомендует в этот день отварить яйца и съесть несколько сырых овощей.На ланч: остается традиционное жидкое питание (выберите йогурт/кефир/сок/компот/бульон).На обед: готовим манную кашку.На полдник, ужин: остаемся на жидком питании.
• 6 деньНа завтрак: отвариваем яйца и употребляем их с одной сосиской.На ланч: придерживаемся жидкого питания.На обед: приготовьте овсянку.На полдник, ужин: выбираем блюда из меню питьевой диеты.
• 7 деньНа завтрак: ставший уже традиционный омлет с овощами.На ланч: остается привычное жидкое питание.На обед: манная каша поможет справиться с чувством голода.На полдник, ужин: не нарушая традиций, питаемся жидкими блюдами.

Третья неделя

В течение этой недели жидкое питание сохраняем на завтрак, ланч, полдник. Обед и ужин должны состоять из гречневой крупы/хлопьев, фруктов, овощей, рыбы.

Четвертая неделя

• 1 деньНа завтрак: готовим омлет. Яйца выбираем по вашему вкусу. При желании добавьте одни овощ.На ланч: выпиваем любой напиток из меню питьевой диеты.На обед: готовим рыбу (желательно не жирный сорт), добавляем сырые овощи.На полдник: выпиваем стаканчик кефира/йогурта.На ужин: любой кисломолочный напиток, фрукты.
• 2 деньНа завтрак: питьевая диета рекомендует приготовить кисель из любимых фруктов.На ланч: выберите для себя любой напиток из меню питьевой диеты.На обед: приготовьте мясо со свежими овощами.На полдник: выпейте стаканчик сока свежеприготовленного.На ужин: фрукты и свежий кефир – вот ваш выбор.
• 3 деньНа завтрак: остаемся на жидком питании (кисель/сок,/молоко/кефир выберите что-то одно).На ланч: дублируем меню завтрака.На обед: готовим рыбу (сорт не жирный), плюс овощи (при желании приготовьте на гриле).На полдник: традиционное жидкое питание.На ужин: фрукты (любое количество и вид), кефир.
• 4 деньНа завтрак: остается неизменным жидкое питание.На ланч: питьевая диета и здесь советует выбрать что-то из жидкого меню.На обед: приготовьте мясо с овощами (овощи желательно сохранять в сыром виде).На полдник: придерживаемся жидкого питания, выпейте стаканчик напитка, который вам больше всего по вкусу.На ужин: выберите пару видов овощей и кефир.
• 5 деньНа завтрак: по-прежнему выбираем напиток.На ланч: кисель из брусники – отличный выбор для второго завтрака.На обед: приготовьте на пару/гриле рыбу, добавьте овощи.На полдник: традиционное жидкое питание.На ужин: любимые фрукты и кефир – прекрасное решение для ужина.
• 6-7 деньНа завтрак: каша (приготовьте гречку/овсянку).На ланч: сохраняем жидкое питание.На обед: отварите/приготовьте на пару мясо курицы и овощи.На полдник: остается жидкое питание.На ужин: любимые фрукты/овощи и кефир (добавление сахара/меда/варенья – под запретом).

Питьевая диета: правила и рекомендации

• Во время диеты обращайте внимание на стул, он не должен быть жидким. Должен быть ежедневным.
• Разрешено соблюдать данный образ питания разрешено соблюдать один раз в год. За время диеты организм прекрасно очищается от вредных веществ, токсинов.
• При возникновении сильной слабости, прочих отрицательных симптомов, откажитесь от диеты.
• Перед принятием решения о соблюдении диеты посоветуйтесь с доктором.

Питьевая диета: плюсы

• Быстрое уменьшение объемов/веса;
• Организм освобождается от токсинов/шлаков;
• Система пищеварения получает меньшие нагрузки;
• Высвобождается энергии, ранее затрачивающаяся на переработку твердых блюд;
• Появляется легкость/бодрость спустя считанные дни после начала диеты;
• Объем желудка уменьшается;
• Выбор меню остается за вами.

Питьевая диета: недостатки

• В первые дни преследует нестерпимое желание что-то пожевать. Чувство голода в данном случае – психологическая проблема. Человек пережевывая пищу – снимает стресс;
• Могут воспользоваться здоровые люди;
• Возможно появление апатии, слабости, усталости (быстро проходит).

Питьевая диета: противопоказания

• Заболевания кишечника;
• Болезни почек;
• Беременность;
• Период лактации;
• Дети, в том числе подростковый возраст.

Питьевая диета: рецепты

Первый рецепт – суп-пюре с цветной капустой, картошкой, морковкой.

Для приготовления блюда картошку очистите, нарежьте кубиками. Залейте водой. Отправьте на огонь. Как только закипит, добавьте несколько соцветий капуста. После закипания добавьте морковку, предварительно очищенную и нарезанную кружочками. После приготовления добавьте лук, болгарский перец (по желанию). Измельчите блендером с добавлением бульона. Суп-пюре должен получиться не густым.

Второй рецепт – суп-пюре с репой

Для приготовления этого блюда запаситесь морковкой (80 г), картошка (110 г), репа (80 г), стакан молока (жирность низкая), лук-порей. Овощи очищаем, мелко нарезаем. Отвариваем все вместе на воде. После взбиваем блендером, добавляя бульон. При отсутствии блендера разотрите через сито. Подогрейте молоко и влейте в суп. Допускается добавление небольшого количества соли. При желании используйте свежую зелень для приготовления любых блюд питьевой диеты.

При приготовлении любых блюд в рамках питьевой диеты следует обращать внимание исключительно на свой вкус. Под полным запретом – специи/пряности/соусы. Соль в небольшом количестве разрешена.

livelive.ru

Питьевая диета на 7 дней: меню, результаты и правила

Питьевая диета может быть рассчитана как на неделю, так и на целый месяц, на протяжении которого вы постепенно сократите объем своего желудка и очистите организм. В это время можно пить любые молочные и кисломолочные продукты, даже с измельченными фруктовыми добавками, злаками, куриный и овощной бульоны, соки, компоты, морсы и кисели, очень жидкие супчики и кашки. «Посадив» себя только на жидкость (вода, сок, бульон), можно нарушить работу кишечника, а восстановить ее будет впоследствии очень трудно. Поэтому смело перетирайте в блендере овощи и смешивайте их с бульоном. Критерий соответствия блюда диете - возможность втянуть его через коктейльную трубочку. Помимо всего, важно выпивать 1200-1500 мл негазированной чистой воды каждый день.

Приблизительная стоимость диеты

Стоимость питьевой диеты для похудения и очистки организма можно рассчитать только индивидуально, поскольку неизвестно, какие именно блюда худеющий человек предпочтет превратить в питье. Если закупаться свежими и разнообразными фруктами-овощами для приготовления соков, а также различными продуктами кисломолочной промышленности, получится рацион не из дешевых. Измельчая супчики и придумывая жидкие каши, удастся значительно снизить расходы. Разумеется, нельзя составлять меню преимущественно из воды и чая - это формальная выгода, которая непременно обернется возмущением организма и различными заболеваниями.

Меню и правила питьевой диеты

Как и любая другая методика похудения, питьевая диета полностью исключает употребление высококалорийных и вредных продуктов, таких как пакетированные магазинные соки, сладкая газировка, крепкий кофе и какао и жирные питьевые йогурты.

Чтобы питьевая диета оправдала ваши ожидания и показала хорошие результаты, свое предпочтение следует отдавать таким жидкостям: Очищенная вода без газа. Чистая вода полезная для человеческого организма, в этом сомнений не возникает. Также она обладает нулевой калорийностью. Но можно ли весь период питьевой диеты употреблять только воду. Однозначно – нет. На такой строжайшей диете можно сидеть не более трех дней, однако выпивать ежедневно не менее 1,5 л воды. Также можно 1-3 раза в месяц устраивать разгрузочные дни только на воде. К таким дням нужно готовиться заранее, за несколько дней ограничивая количество твердой пищи и плавно переходя на натуральные соки.

Свежевыжатый сок. Натуральные соки могут стать отличной основой для питьевой диеты на 7 дней. Для приготовления соков выбирайте фрукты, содержащие минимальное количество сахара, например, цитрусовые и зеленые яблоки. Виноград и бананы категорически не подходят. Можно добавлять в соки зелень и любимые овощи. Идеальным фруктом для приготовления сока для питьевой диеты считается грейпфрут, который эффективно борется с жировыми накоплениями.

Кстати, также можете почитать и о грейпфрутовой диете.

Бульоны. Нежирные куриные, рыбьи, говяжьи и овощные бульоны идеально подходят для насыщения организма и стимуляции потери веса. Для питьевой диеты подходят только домашние бульоны, магазинные концентраты или так называемые бульонные кубики категорически не годятся. При приготовлении бульонов можно добавлять овощи, зелень и специи (кроме перца и лука).

Морсы, компоты, кисели. Один из самых сытных напитков – овсяный кисель, который легко можно приготовить в домашних условиях. Питьевая диета пройдет легко с таким вкусным напитком. Компоты, морсы и кисели варятся из свежий или свежемороженых ягод и фруктов, без добавления сахара.

Молочные и кисломолочные продукты. Нежирное молоко и кисломолочные продуты – отличная основа для питьевой диеты на 7 дней или на месяц. Ряженка, кефир, натуральный питьевой йогурт и прочая «молочка» - в вашем распоряжении.

Чай. Этот напиток нужно пить без сахара, можно добавлять лимон или нежирное молоко. Отдайте предпочтение листовым сортам качественного черного, зеленого, красного, белого или фруктового чая.

Также включайте в свой рацион и другие полезные и некалорийные продукты, доводя их до жидкого состояния при помощи блендера и добавления разрешенной жидкости.

Виды питьевых диет

Питьевая диета для похудения и очистки организма рассчитана на месяц, в течение которого организм выводит токсины и прочие вредные вещества, а также избавляется от лишних жировых отложений. Однако, как и любая диета, питьевая методика похудения может нанести вред организму при долгом соблюдении. Да и нужно обладать недюжинной силой воли, чтобы выдержать такой строгий режим питания. Поэтому существуют более легкие варианты этой диеты, которые рассчитаны на более короткий – недельный срок.

Этапы питьевой диеты для похудения и очищения организма

Придерживаться рациона питьевой диеты, рассчитанной на месяц разрешается не более одного раза в год. Меню питьевой диеты на неделю можно включать в свой рацион 3-4 раза в год.

Перед переходом на жидкий режим питания необходимо соответствующим образом подготовить организм, ведь при таких переменах он испытывает огромный стресс. За неделю до вхождения в такой режим питания необходимо плавно сократить количество потребляемой твердой пищи, постепенно переходя на натуральные соки и легкие пюре, это позволит органам пищеварения перестроиться.

Закономерно в начале диеты будет возникать непреодолимое желание что-нибудь съесть. Это связано с нашим подсознанием, ведь мы привыкли переживать практически все стрессовые ситуации, что-нибудь жуя или выкуривая сигарету.

В первую половину диеты происходит очищение полых органов (сосуды, кишечник, желудок). Поскольку все вредные вещества будут выходить с выделениями, возможно появление на языке белого плотного налета, который обязательно нужно удалять при помощи зубной щетки.

Второй этап диеты характеризуется очисткой печени и почек. Поэтому в этот период возможно чувство дискомфорта и легкой боли в области этих органов.

На заключительном этапе организм очищается на более глубоком, клеточном уровне, выводя все токсины.

Выход из диеты осуществляется так же плавно, как и вход. Постепенно вводите в рацион диетические каши и нежирные белковые продукты. Выход должен осуществляться по времени вдвое дольше, чем длилась диета.

Однодневная диета «Питьевой день»

Такие разгрузочные дни вы можете проводить раз в одну или две недели. Благодаря им вы постепенно очистите свой организм и будете чувствовать невероятную легкость. Суть такой диеты состоит в употреблении жидкости (воды или апельсинового, яблочного, грейпфрутового сока, разбавленного водой в соотношении 1 к 1) в течение всего дня. При этом количество выпитого не должно быть менее 2-х литров. Такие разгрузочные дни запускают обновление пищеварительной системы и дают ей отдохнуть от тяжелой жирной и твердой пищи.

Однако к питьевой диете на 1 день также требуется подготовка. Примерно за 7-10 дней до планируемого начала необходимо исключить из своего рациона сладкое, жирное и жареное, колбасу и копчености, калорийные соусы. За 3-4 дня до начала разгрузочного дня ешьте легкие каши, фрукты и овощи, откажитесь от добавления сахара в напитки. Кроме того, необходимо повысить употребление чистой негазированной воды до 2 литров, чтобы почки привыкли к нагрузкам.

Выход также необходимо осуществлять как можно более плавно. Добавьте в свой рацион питания нежирные белковые продукты (куриную грудку, рыбу, нежирный творог), каши, фрукты и овощи. О сладком, майонезе и выпечке забудьте, по крайней мере, недели на 2.

Что же дает такая диета? Во-первых, вы почувствуете легкость. Во-вторых, такой разгрузочный день уменьшит объем вашего желудка, что позволит вам насыщаться меньшим количеством еды, следовательно, вы начнете худеть.

Питьевая диета на 7 дней

За неделю соблюдения такого режима питания можно потерять до 7 кг лишнего веса. За основу питьевой диеты для похудения на 7 дней можно взять какой-нибудь 1 напиток, а можно продумать сбалансированное меню, включающее воду, соки, бульоны, овощные пюре. При этом количество выпиваемой жидкости не должно быть менее 1,5 литра. Но помните, что при чрезмерном потреблении воды сильно увеличится нагрузка на почки и могут появиться отеки.

Вот примерное меню питьевой диеты на 7 дней:

первый день – бульон, нежирный кефир, вода;

второй – соки, несладкий чай, овощное пюре с добавлением бульона;

третий – нежирные кисломолочные продукты, соки, чай;

четвертый – бульон, овощные и фруктовые соки;

пятый – кефир, морс, кисель;

шестой – компот, бульон, чай;

седьмой – сок, кефир, бульон.

Противопоказания и рекомендации

Питьевая диета считается очень сложной. Если у человека есть в прошлом опыт несоблюдения диет или любые ограничения (изменения привычного распорядка жизни) даются ему тяжело, то питьевой режим вряд ли приведет к успеху. Он также не очень подходит людям, которые курят или привыкли к жевательной резинке. Кроме того, существуют и противопоказания по состоянию здоровья: склонность к появлению отеков, повышенное кровяное давление, заболевания сердечно-сосудистой системы и проблемы с почками. Также нежелательно экспериментировать с похудением на питьевой диете, если у человека диагностировано преддиабетическое состояние или сахарный диабет.

Детская манная каша для питьевой диеты

По этому рецепту готовят самую первую кашку для младенцев, блюдо получается очень жидким. 2 чайные ложки манной крупы всыпаем в 150 мл кипящей воды или воды с молоком в пропорции 1:1. Варить нужно приблизительно 10 минут. Даем кашке остыть и возвращаемся в детство!

А еще рекомендуем вам ознакомиться с правилами яичной диеты на 7 дней.

Приятного и удачного похудения!

dieta-prosto.ru

---

• 
  Вред и польза ряженки
• 
  Олигоменорея причины
• 
  Дизайн ногтей своими руками дома пошагово фото
• 
  Паста арахисовая пп
• 
  Никотиновая кислота для волос способ применения в ампулах
• 
  До и после касторовое масло
• 
  Упражнения для тренировки табата
• 
  Шабер что это такое для ногтей
• 
  Фитнес вид спорта
• 
  Семена киноа польза
• 
  Масло виноградной косточки для лица как использовать