Без апатии и стресса. Для чего организму нужен магний. Для чего магний

Магний и его главное значение для нас.

Всем давно известно, что микроэлементы жизненно необходимы нашему организму, но мало кто догадывается о настоящей их пользе. Магний уже давно широко известен как хороший помощник для сердца, а какими еще свойствами он обладает? О его пользе для организма, его суточной норме для нас, а также о его дефиците и переизбытке мы поговорим в нашей статье.

Впервые о магнезии заговорили еще в далеком 1695 году в Англии, когда она была выделена из минеральной воды в составе MgSO4*7h3O. Она имела горький вкус и обладала слабительным свойством, за что и получила название горькая или эпсомская соль, а сам минерал называли эпсомит. Латинское название магнезия было предложено в 1808 году английским химиком Гемфри Дэви, когда он выделил ее путем электролиза смеси магнезии и оксида ртути. А почему именно магнезия? Минерал получил свое название в честь города Магнезия в Малой Азии, в окрестностях которого имеются богатые жалобы минерала магнезита. В России с 1831 года принято именовать магнезию как магний.

Распределение магния в организме.

Организм человека содержит около 21 грамма магния, причем 60% приходится на долю костной системы. Около 40 % от общего количества приходится на долю клеток сердца, головного мозга и почек, из них 20-30% быстро мобилизоваться в условиях его повышенного потребления в организме вследствие дефицита его поступления из вне. На сердце приходится примерно 20 % всего магния, поэтому он и играет важную роль для сердечно-сосудистой системы, а в плазме крови и эритроцитах содержится только 1% минерала от общего количества.

Всасывание магния происходит в 12-перстной кишке и в верхних отделах тонкой кишки. В среднем за сутки всасывается около 35% магния, поступающего с пищей, а почками выводится 30%. При истощении запасов магния его выведение из организма снижается или вовсе прекращается.

Значение магния для нашего организма.

Магний играет широкую роль в нашем организме и имеет огромное значение:

-для сердечно-сосудистой системы: вызывает снижение артериального давления за счет воздействия на центральные механизмы его регуляции, регулирует сократительную функцию миокарда, препятствует потере калия, оказывая тем самым антиаритмическое действие,

-для нервной системы: повышает устойчивость к стрессу, оказывает седативное действие; регулирует процессы расслабления и торможения в центральной нервной системе, устраняя раздражительность и тревожность, оказывая антидепрессивное воздействие,

-для костно-мышечной системы: магний является структурным компонентом костей и зубной эмали, препятствует развитию остеопороза; вместе с кальцием принимает участие в сокращении скелетных мышц-под действием кальция мышцы сокращаются, а благодаря магнию они расслабляются,

-для мочевыделительной системы: за счет усиления кровоснабжения почек оказывает диуретический эффект, снижает выведение мочевой кислоты, препятствует образованию камней,

-для желудочно-кишечного тракта: стимулирует перистальтику желудка и кишечника, снимает спазмы, нейтрализует кислотность желудочного сока, повышает выделение желчи, оказывает слабительное действие,

-для эндокринной системы: магний участвует напрямую в обмене кальция и регулирует его содержание, стимулирует синтез ряда гормонов, повышает чувствительность органов и тканей к витамину Д, снижает уровень холестерина крови за счет повышение синтеза липопротеидов высокой плотности, стимулирует секрецию инсулина и повышает чувствительность к нему рецепторов.

Кроме того:

-магний участвует в энергетическом обмене-он активирует ферменты в ряде биохимических реакций, способствует высвобождению энергии из АТФ, способствует образованию белков,

-кальций-магниевый обмен: магний является прямым антагонистом кальция, без него кальций не может усваиваться в организме и для этого он начинает истощать все его запасы, что приводит к ряду заболеваний. Без нормального баланса кальция и магния мышцы не могут нормально сокращаться, а клетки физически изменяются. При повышении содержания кальция кости укрепляются, но в то же время повышается камнеобразование в органах (почки, желчный пузырь), в то время как его дефицит делает кости более ломкими, а зубную эмаль хрупкой. Избыток магния не оказывает сильного воздействия на организм, а вот его недостаток может нам навредить.

-оказывает антиаллергическое действие за счет того, что препятствует высвобождению гистамина из тучных клеток - главного участника в аллергической реакции,

-принимает участи в более чем 300 биохимических реакций в организме.

Суточная потребность и источники поступления магния.

В общем рекомендуемая ежедневная доза магния для мужчин составляет 400 мг, для женщин-350 мг, для беременных женщин-450 мг. При некоторых заболеваниях суточная потребность может повышаться, например, при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, нервной системы.

Эта ежедневная доза, к примеру, содержится в таких продуктах питания, как:

-60г пшеничных отрубей,

-75г семян подсолнечника,

-200г бобов,

-200г орехов,

-250г овсяных хлопьев,

-500г шпината,

-и ни много, ни мало в 1200г мяса.

Главным образом, магний содержится в продуктах растительного происхождения, особенно хороши в этом плане орехи и семена, а также злаковые продукты, например, пшено.

Дефицит магния в организме.

Как правило, при полноценном питании и достаточном поступлении магния с пищей его недостаток в организме наблюдается достаточно редко. Но если все же его в организме не хватает, его отсутствие может сказаться в различных проявлениях:

-человек становится более предрасположенным к стрессу, он испытывает хроническую усталость, раздражительность, тревогу, страх, могу быть депрессивные расстройства. Для преодоления этих симптомов ежедневная доза магния должна составлять 500мг.

-дефицит магния может сказаться и на состоянии сердечно-сосудистой системы, в первую очередь могут возникать разнообразные нарушения сердечного ритма, артериальная гипертензия, повышается предрасположенность к образованию атеросклеротических бляшек, которые в дальнейшем могут привести к инфаркту миокарда. Установлено, что у 42% умерших от инфаркта миокарда обнаружено меньше магния в поврежденной части сердца, чем в здоровой.

-как мы уже писали выше, магний влияет на высвобождение инсулина в поджелудочной железе, тем самым регулируя уровень сахара в крови. При его дефиците повышается риск развитии осложнений сахарного диабета - заболевание сердца, почек, сосудов, глаз. Поэтому больным сахарным диабетом, которые к тому же имеют низкое содержание магния, рекомендуется в течение месяца принимать 1000 мг магния в сутки и 1500 мг кальция, а при стабилизации уровня сахара в крови дозу снижают до 500 мг магния в сутки и 1000 мг кальция.

-повышается предрасположенность к камнеобразованию - камни почек, желчного пузыря, отложение кальцинатов в тканях,

-при его дефиците повышается уровень холестерина в крови.

Состояние дефицита магния может возникнуть после тяжелых физических нагрузок (например, при сильном потоотделении), перенесенном стрессе, различных заболеваниях (желудочно-кишечного тракта, сахарном диабете, хронических заболеваниях почек), при беременности и кормлении грудью, в период роста и полового созревания. Также прием алкоголя и ряда медикаментов (диуретики, слабительные средства) нарушают нормальное содержание магния в организме. При всех перечисленных выше состояниях рекомендуется дополнительный прием магния.

Передозировка магния.

Такая ситуация может возникнуть только при внутривенном введении растворов с высоким содержанием магния или при повреждении почек, когда он не выводится с мочой, а накапливается в крови. Тогда самыми грозными проявлениями является мышечный паралич и нарушение дыхания и кровообращения, вплоть до комы. Но данные проявления развиваются крайне редко.

Магний является очень полезным микроэлементом для нашего организма, который отвечает за ряд жизненно-важных функций.

Берегите себя и будьте здоровы!

www.vashmedsovetnik.com

для чего нужен, симптомы дефицита и избытка

Магний в крови человека играет важнейшую роль для полноценного функционирования внутренних органов. Нехватка магния в организме может иметь весьма неблагоприятные последствия, но и его переизбыток тоже не считается нормой.

Какие патологии могут быть связаны с этим веществом? И какая должна быть норма магния в крови? Обо всем необходимо поговорить по порядку.

к оглавлению ↑

Для чего нужен магний в организме человека?

Роль этого вещества для функционирования внутренних органов человека трудно переоценить. Он имеет огромное количество полезных свойств, о которых должен знать каждый. Недостаток магния в организме способен вызывать развитие серьезных патологий органов, которые могут потребовать длительного лечения.

Данный элемент, находящийся в организме человека в достаточном количестве, может избавить его от многих проблем со здоровьем. Среди полезных свойств магния необходимо отметить следующие:

Снижение повышенной возбудимости мышечных и нервных тканей. После введения препарата на основе этого макроэлемента, довольно скоро наступает момент полного расслабления мышц.
Укрепление сосудистой стенки, что делает ее более стойкой к неблагоприятным воздействиям внешней среды.
Стимулирует обмен белков, жиров и углеводов в организме человека, что особенно важно для предотвращения развития мутаций в цепочке ДНК.
Способствует быстрому усвоению витаминов.
Положительно влияет на рост и укрепление костей.
Снижает давление, препятствует развитию гипертонии.
Помогает бороться со стрессами, снизить нервозность и раздражительность.
Улучшает сон за счет нормализации функционирования нервной системы.
Улучшает состояние больного при одышке во время астмы, эмфиземы легких, бронхитов.
Оказывает профилактический эффект для предотвращения развития серьезных патологий суставов и мышц.
Снижает дискомфорт и беспричинные вспышки гнева у женщин в период ПМС.
Купирует негативные воздействия на организм химиотерапии и лазерного облучения при онкологии.
Укрепляет зубную эмаль и десны.

Предотвращает отложению кальция во внутренних органах (печени, почках, желчном или мочевом пузыре).
Помогает оттянуть время наступления климакса или менопаузы.

Роль магния в организме человека, как уже говорилось ранее, просто огромна, поэтому нельзя допускать развитие недостатка этого макроэлемента. Особенно это касается маленьких детей, организм которых только начинает развиваться и крепнуть. По этой причине родители должны внимательно следить за состоянием и самочувствием ребенка, чтобы не упустить момент, когда у него появились первые тревожные симптомы недостатка магния.

к оглавлению ↑

Дефицит магния в крови, или гипомагниемия: симптомы и причины развития недуга

Прежде чем говорить о симптомах недостатка этого элемента в организме, необходимо точно установить причины этой аномалии. Они могут быть такими:

Нарушение обмена магния в крови.
Низкая стрессоустойчивость.
Частое употребление мочегонных средств, способствующих выведению магния и кальция из организма.
Нарушение функции выработки инсулина.
Бесконтрольный или длительный прием антибиотиков.
Дисбактериоз кишечника.
Лечебное питание, проводящееся за счет внутривенных инъекций.
Нарушение всасывания данного макроэлемента в кровь.

Симптомы гипомагниемии могут быть такими:

Онемение конечностей.
Зуд и покалывание на коже.
Появление судорог.
Сильная нервно-мышечная возбудимость.
Постоянная усталость, раздражительность, апатия.
Бессонница и нарушение аппетита.
Резкие смены настроения.
Признаки общей интоксикации организма.
Запоры.
Гипертония.
Дисфункция надпочечников.
Развитие сахарного диабета, мочекаменной или желчекаменной патологии.
Иммунодефицит.
Предраковые состояния.

Если вы не знаете, для чего нужен магний организму, либо же сомневаетесь, необходимо ли его регулярное пополнение вообще, тогда все вышеперечисленные пункты должны убедить вас в целесообразности употребления продуктов, его содержащих. Однако, несмотря на всю его пользу, в некоторых случаях его бывает слишком много в клетках, что тоже может иметь непредсказуемые последствия.

к оглавлению ↑

Переизбыток магния в организме или гипермагниемия

Когда в крови человека повышен уровень магния, то ему не стоит сразу паниковать, заметив первые признаки этой аномалии. К счастью, медицинская статистика свидетельствует о том, что подобное явление не приводит к летальному исходу.

Норма магния в крови у женщин, как, впрочем, и у мужчин, не должна превышать 1,25 ммоль/л крови. Минимальные его показатели при этом должны быть не ниже 0,75 ммоль/л. Чтобы узнать индивидуальные показатели этого макроэлемента, вам необходимо будет сдать анализ крови на магний. Бояться не стоит, ведь для этого понадобится кровь не из вены, а из пальца, да и результатов ждать придется всего несколько часов.

Каковы причины повышение магния в крови?

Факторами, способными вызывать резкий скачок этого элемента в организме, могут стать следующие пункты:

Дислексия (расстройство, при котором у ребенка наблюдается замедление процесса овладения навыками чтения).
Гиперфункция щитовидной железы.
Артриты.
Псориаз.
Чрезмерное употребление продуктов питания или медикаментозных препаратов на основе магния.
Нарушение обмена данного макроэлемента в организме.

Симптомы избытка магния в организме бывают такими:

Сильный упадок сил, который нередко сопровождается головокружением.
Сонливость.
Вялость и состояние апатии.
Сильное снижение работоспособности.
Частые поносы.

Чтобы избежать подобных неприятных симптомов, необходимо осторожно относиться к препаратам магния, которые вы принимаете. Не занимайтесь самолечением, это поможет избежать развития серьезных осложнений, вызываемых переизбытком магния в организме, симптомы которого вы уже знаете.

к оглавлению ↑

Польза для женщины

Представительницам женского пола этот макроэлемент необходим намного больше, чем мужчинам. Магний способствует нормализации гормонального фона, что, в свою очередь, обеспечивает регулярный менструальный цикл. Это важно для наступления овуляции и зачатия ребенка.

Чем полезен магний для организма будущей мамы? В период вынашивания ребенка организм женщины теряет много витаминов и других полезных веществ. Конечно, они не исчезают бесследно, а через пуповину попадают к малышу, однако самостоятельное пополнение магния в крови не происходит – его можно получить только извне.

Недостаток этого компонента сказывается не только на состоянии будущей мамы, но также на внутриутробном развитии малыша. Чтобы этого не случилось, врачи довольно часто прописывают пациенткам препараты магния: Магне-B₆ или Магникум. Дозировку назначает только лечащий врач, отталкиваясь от полученных результатов анализа крови на магний.

Чтобы этот макроэлемент не выводился из организма женщины в больших количествах, не стоит злоупотреблять мочегонными препаратами или чаями. Если же у вас, в силу определенных обстоятельств, есть потребность в их употреблении, тогда позаботьтесь о регулярном пополнении магниевого запаса в крови, проконсультировавшись перед этим с врачом.

vseproanalizy.ru

Без апатии и стресса. Для чего организму нужен магний | Здоровая жизнь | Здоровье

Без него нам никуда

Магний взаимодействует со многими ферментами и активизирует многие белки, он участвует в регуляции температуры тела и обеспечивает важнейшие обменные процессы – энергетический, углеводный и жировой.

Есть все основания полагать, что этот макроэлемент влияет на продолжительность жизни. Исследования установили, что крысы на обедненном магнием рационе живут всего 40 недель, тогда как при нормальном питании они доживают до 60 недель, а на обогащенной магнием диете вообще становятся долгожителями – их срок жизни возрастает до 80 недель. «Стало быть обогащенный магнием рацион надо считать золотым стандартом, потому что он выводит геном на заданную длину жизни», – делает вывод клинический фармаколог, доктор медицинских наук, заместитель директора по научной работе Российского центра Института микроэлементов ЮНЕСКО, профессор кафедры фармакологии и клинической фармакологии ИвГМА Ольга Громова.

Опасные симптомы

Симптомы дефицита магния делятся на немедленные и отсроченные. Немедленные заявляют о себе сразу. Это аритмия (перебои в сердечном ритме, быстрый частый пульс) тики (мышечные подергивания), судороги в икроножных мышцах, вздрагивания при засыпании, астения и депрессия. Одним из быстро проявляющихся признаков дефицита магния может быть состояние кожи, волос и ногтей. К отсроченным симптомам относится остеопороз и, как следствие, переломы. «Для многих связь магния с остеопорозом звучит неожиданно, ведь все мы привыкли связывать хрупкость костей с дефицитом другого элемента – кальция. Но кальций отвечает за прочность костей, а магний – за их гибкость. При дефиците этого элемента в костях образуются каверны – пустоты, похожие на пузыри», – комментирует ситуацию Ольга Громова.

Недостаток магния у беременных оборачивается пороками развития у детей лицевых костей, а также нарушением развития спинного мозга, при котором нервная трубка не закрывается полностью.

Кто виноват?

В том, что нам сегодня катастрофически не хватает магния, виноваты прежде всего мы сами. Ведь это именно мы, облегчая себе жизнь, перешли на фастфуд и полуфабрикаты, отказавшись от традиционного питания, в основе которого было большое количество разной зелени, содержащей этот ценный макроэлемент.

Кстати, пищевые красители, которыми производители «обогащают» лимонады, конфеты и прочие продукты, чтобы придать им более аппетитный вид, еще больше усугубляют дефицит магния, вытесняя его. То же самое можно сказать и о сигаретном дыме, содержащем соединения свинца, никеля, кадмия.

Другой враг магния – это стресс. Во время стресса в коре надпочечников идет мощный выброс гормона кортизола и быстрый вывод из организма глюкозы и магния. Не случайно симптомы стресса и дефицита магния очень похожи: мышечная слабость, тремор, судороги, ощущение кома в горле из-за повышенного мышечного напряжения, раздражительность, расстройство сна, нарушение ритма сердца, быстрая утомляемость. Магний также быстро тратится при физических нагрузках, выходит с потом при посещении сауны или в жару. Теряют этот ценный элемент и любители крепкого алкоголя.

Что делать?

Рекомендуемая российскими врачами суточная потребность в магнии составляет 400 мг. Беременным и кормящим мамам его нужно еще больше – 450 мг. В реальности же мы получаем всего 175 мг магния в сутки. Это треть необходимого. Однако этот важный микроэлемент в организме не вырабатывается, поэтому вся его суточная доза должна поступать с пищей и питьевой водой.

Лидер по содержанию магния – бурая водоросль. В 100 г морской капусты содержится 800–900 мг этого элемента. Особенно богаты магнием рыба и всевозможная листовая зелень – шпинат, зеленый лук, руккола, салат, капуста брокколи – ведь хлорофилл, окрашивающий растение в зеленый цвет, состоит из магниевых комплексов. Надо также чаще есть бобовые, каши, хлеб с цельными злаками, сухофрукты, бананы, ягоды – в них тоже много этого элемента.

Большие дозы магния содержатся в орехах, однако усваивается он из них очень плохо, особенно у детей. Другой богатый магнием продукт – черный шоколад – слишком калориен, чтобы стать частым гостем на нашем столе.

В продолжении: В каких продуктах содержится магний →

«Если ежедневный рацион не может обеспечить необходимую потребность в магнии, на помощь могут прийти магнийсодержащие препараты, которые помогут восполнить его дефицит, – говорит Ольга Громова. – Важно, чтобы эти препараты содержали органические соли магния, которые лучше усваиваются. После консультации с врачом рекомендуется принимать препараты, в состав которых входит сочетание магния и витамина B6, улучшающее всасывание микроэлемента из ЖКТ и его проникновение в клетки тела».

Кстати

По распространенности в организме человека магний занимает четвертое место после натрия, калия и кальция.
Дефицит магния обнаруживается у 81,2% беременных женщин.
Недостаток этого элемента также часто наблюдается у гиперактивных детей с синдромом дефицита внимания.
Недостаток магния может негативно отразиться на синтезе коллагена, который отвечает за плотность и прочность соединительной ткани и эластичность кожи.

www.aif.ru

Для чего организму нужен магний?

Наверное, каждый человек задумывается о том, чего не хватает органам и сиcтемам человека для хорошего функционирования. Известно, что организму необходим магний, но не каждый знает, для чего именно он нужен.

Какова роль магния в организме человека?

Стоит отметить, что одним из самых необходимых минералов для человека является магний. Чтобы организм правильно и эффективно функционировал необходимо большое количество питательных веществ. Но если у человека дефицит магния, то биохимические реакции, которые должны происходить в организме, будут происходить частично или же не произойдут вовсе. Это можно сравнить с работой автомобиля, аккумулятор которого вот-вот разрядится и авто перестанет заводиться. Помимо этого магний нужен для того, чтобы в хорошо усваивались кальций и калий, а также для правильной выработки ферментов. То есть, можно сделать вывод, что без магния наш организм не сможет работать в полную мощь.

Чем грозит дефицит магния?

Если недостаток магния в организме человека невелик, то придет ощущение усталости и легкого недомогания. Но в дальнейшем это может перерасти в головные боли, прострелы в пояснице. Это является неким сигналом о том, что необходимо восполнить нехватку этого микроэлемента.

Магний очень важен, поскольку даже при маленьком его недостатке, организм не сможет хорошо функционировать. Но если дефицит его серьезный, то это может грозить сердечным приступом.

Польза и вред магния для организма зависит от его концентрации в крови. Если о пользе этого элемента мы уже рассказали, то стоит сказать и о том, чем он может навредить.

Избыток магния способен кристаллизоваться и откладываться в костях и суставах. Также эти кристаллы могут повреждать кровеносные сосуды, что ухудшает работу сердечно-сосудистой системы.

Для чего нужен магний в организме женщины

Зачастую дефицит магния может сказаться на настроении и его частых перепадах. Женский организм особо остро реагирует на недостаток магния, так как он необходим для того, чтобы не было сбоев в менструальном цикле, для нормального протекания овуляции, зачатия и беременности.

Также магний является «драгоценностью», которая может украсить любую женщину. Стоит отметить, что дефицит магния у женщин может повлечь такие изменения: появление преждевременных морщин, возникновение отеков и мешков под глазами, изменение цвета кожи лица, поэтому так важно следить за уровнем, чтобы количество этого микроэлемента всегда было в норме.

womanadvice.ru

Для чего нужен магний организму

Предыдущая статья о роли кальция получилабольшое число просмотров и это говорит о том,что эта тема востребована. Поэтому, в дополнениек той статье я решила продолжить тему, но ужеоб элементе магнии.Для чего магний нужен организму?Все эти элементы — кальций, магний, витамин D, они действуют сообща и полноценно выполняют свои функции в том случае, когда действуют совместно.

В отличие от кальция, о магнии мы вспоминаем реже, но это не означает, что этот элемент не является важным. Он так же, как и кальций, должен быть в достаточном количестве.В организме взрослого человека магний содержится в виде бикарбоната и фосфатов, в основном он находится в костях и его всего лишь около 25 г. Организму необходимо в сутки 400 мг для взрослого человека. И его полезно принимать с кальцием одновременно, оптимальное соотношение приема 1:2.

Но почему большинство людей не понимает важность дополнительного приема магния? Возможно, от недостатка информации о ценности этого элемента для профилактики многих заболеваний.К сожалению, в той пище, которую использует современный человек, этого элемента очень мало. И если учитывать то, что организм расходует запасы магния на свои нужды –очищение от токсинов, гербицидов, пестицидов,выводит магний вместе с потом,теряет при стрессе и приеме некоторых лекарств, то очевидно, что дополнительнопринимать магний, ох как важно!

Еще многие факторы влияют на усвоение магния. Например, если пища очень жирная, происходит образование соединений магния с жирными кислотами, которые почти не всасываются в желудочнокишечном тракте, что уменьшает усвоение магния.Влияет на потерю магния из организма через почки прием кофе, алкоголя и калия.При большом потреблении сахара увеличивается и потребность в магнии.И, конечно же, возраст – чем старше человек, тем меньше усваивается из пищи полезных веществ, в том числе и магния.

Особенно магний важен для здоровья сердца и сосудов.При недостатке магния нарушается мозговое кровообращение, что ведет к возникновению инсультов.Повышается артериальное давление, нарушается холестериновый обмен, обмен калия, кальция, инсулина, часто возникают заболевания сосудов и миокарда.И это только для сердца и сосудов!

На самом деле, недостаток магния провоцирует нарушение нормальной работы всего организма. Только представьте себе – работа более 300 ферментов и большое количество функций в организме зависит от количества магния! И как только магний дополнительно добавляется в рацион, риск заболеваний снижается.

Какое же влияние оказывает магний на здоровье сердца и сосудов?Если регулярно принимать препараты с магнием (Калдимаг, о нем я рассказала в предыдущей статье), то:— нормализуется артериальное давление;— уменьшается или совсем исчезает аритмия;— баланс калия в организме приходит в норму;— улучшается кровоток в кровеносных сосудах за счет снижения спазма сосудов в результате их расслабления;— уменьшаются проявления стенокардии;— уменьшается вероятность появления тромбов;— холестерин приходит в норму;Как видите, достаточно ввести в рацион прием магния дополнительно, и показатели состояния организма улучшаются. Конечно, это происходит не в одночасье, нужно время, чтобы процессы в организме пришли в норму.

Люди, страдающие сахарным диабетом любого типа, так же нуждаются в дополнительном приеме магния. Это объясняется тем, что обмен глюкозы в организме и содержанием магния в крови взаимосвязаны, и когда магния недостаточно, обмен нарушается еще больше.К тому же, изменения уровня сахара увеличивает риск дефицита магния. Вот как-то так, не знаю, понятно ли объяснила. Остается фактом, что когда больные начинают принимать препараты с магнием, уровень сахара в крови регулируется наиболее эффективно и даже есть возможность уменьшить прием противодиабетических лекарств.

При артериальной гипертензии так же замечено снижение количества магния в организме.В этом случае магний действует на несколько факторов сразу — на спазм кровеносных сосудов и сниженный уровень калия, избыток инсулина в крови.

Магний полезен беременным во избежание различных осложнений, например, того же повышения артериального давления, что недопустимо беременной женщине.

Еще много можно перечислять разных патологий, на появление которых оказывает влияние недостаток магния.Это бронхолегочные заболевания, магний при этом снижает спазм бронхов и его нужно использовать в терапии бронхитов астмы и других легочных болезней.

Головная боль стала просто бедствием для большинства людей, и причины часто бывают неизвестны. Одной из таких разновидностей головной боли бывает мигрень, которая возникает приступообразно и приносит много страданий. Если принимать магний дополнительно приступы мигрени могут уменьшиться, а для профилактики хорошо принимать уже знакомый вам Калдимаг.

Многим знакомы мышечные и суставные боли (фибромиалгия)– на их появление тоже влияет недостаток магния. Поэтому, в комплексной терапии этого заболевания магний тоже будет полезен.

Интересный факт: при болезни Альцгеймера или каких-то других видов слабоумия, в мозге у этих больных содержится алюминий в большом количестве, и это способствует нарушению нормального обмена магния, причем количество магния в крови очень низкое. Из-за этого, как свидетельствуют исследования, могут усиливаться психиатрические симптомы.

Магний будет полезен при очень распространенном синдроме хронической усталости.

У магния очень ответственная функция регулировать поступление кальция в организм и препятствовать его выведению. Вместе с кальцием магний обеспечивает плотность костной ткани, а если магния будет недостаточно, кальций начнет откладываться где угодно, только не в костях.

Статью «Роль кальция в организме человека» можно почитать здесь.

При занятиях спортом, при наращивании мышц, силовых тренировках магния требуется больше, чем обычно.

При предменструальном синдроме прием магния оказывает положительное действие на самочувствие, уменьшает частоту перепадов настроения, снижает вероятность головных болей и, если есть дрожжевые инфекции половых органов, магний очень эффективен в терапии заболевания.

Если есть проблемы различных бактериальных и вирусных инфекций, почечнокаменная болезнь, атеросклероз сосудов ног, нарушения сна и бруксизма (скрежетание зубами во сне), близорукость, попринимайте магний, и самочувствие, возможно улучшится.Я рекомендую принимать препараты от компании Арго, потому что сама их давно принимаю и уверена в них на 100%.

Напишите, пожалуйста, в комментариях, была ли вам полезна эта информация, ну и, если понравилась, поделитесь ею с вашими друзьями в соцсетях.Здоровья Вам!

С уважением, Наталья Евдокимова

nata-evdokimova.ru

для чего нужен магний, дефицит магния

Магний один из важнейших микроэлементов в котором нуждается наш организм. Играет важную роль в построении костной ткани. Присутствует во всех клетках человеческого организма. В этой статье мы расскажем для чего нужен магний. Чем он полезен. И как отражается на здоровье дефицит магния.

В основном магний концентрируется в мышечной и костной ткани. И распределяется так:

около 50% в костной ткани
около 49% в мышечной ткани
в небольшом количестве 1% в крови.

Суточная потребность четыреста-пятьсот миллиграмм. min доза для мужчин 400 мг, для женщин 320 мг.

Магний и кальций можно назвать братьями близнецами. Даже в периодической таблице Менделеева они стоят рядом. Отвечают за регенерацию и рост костей и зубов.

Для чего нам нужен магний

Магний насыщает человека энергией. Помогает высвобождать ее из клеток , за счет его взаимодействия с ферментами.
Человек нуждается в этом микроэлементе при высоких нагрузках: интенсивных спортивных тренировках, стрессе, если мы много потеем, или злоупотребляем слабительными и мочегонными средствами.
Ионы магния способствуют образованию всех ферментов.
Регулирует синтез белка. Правильное функционирование белка невозможно без ионов магния.
Укрепляет стенки кровеносных сосудов.
Незаменим для нормального функционирования нервно-возбудимых тканей, периферических нервов. Успокаивает нервную систему, уменьшает процессы возбуждения.
Влияет на правильную работу сердца и головного мозга.
Необходим для нормального функционирования мышц. Помогает правильно сокращаться мышцам.
Помогает сохранять молодость кожи, так как участвует в синтезе эластина и коллагена.

Магний полученный из натуральных продуктов усваивается лучше, чем любой аптечный витаминный комплекс. Витамины являются неполноценной заменой природных микроэлементов.

Продукты содержащие магний

Больше всего он содержится в продуктах в начале этого списка:

Под номером один —рыба палтус. В 100 граммах палтуса содержится 183 мг магния. Это примерно 1/5 суточная потребность организма. Рекомендуется употреблять в сутки 100 гр. палтуса.
Второй продукт-это белый рис. В 100 граммах риса содержится 143 мг магния. Это обеспечивает организм примерно на 1/3 суточной потребности организма. Достаточно 200 грамм в день для поддержания уровня магния. А вот в коричневом рисе содержится всего 48 мг на 100 гр продукта.
Третий продукт -это фасоль. На 100гр продукта 140 мг магния. Рекомендуется 200 грамм в сутки.
Четвертый продукт- это лесные орехи. В 100 граммах орехов содержится 73 процента суточной дозы. 73 процента это конечно здорово, но как известно лесные орехи очень калорийный продукт. Рекомендуется употреблять не более 30 грамм в сутки.
Пятый продукт- это какао. На 100 грамм продукта 440 мг магния. Чашка какао на завтрак доставит удовольствие и зарядит энергией.

К счастью, магнием богаты большинство доступных продуктов.

Все бобовые отличаются высоким содержанием этого микроэлемента, особенно фасоль.
Семя льна, подсолнуха и особенно кунжут и тыквенные семечки так же являются источниками с высоким содержанием магния.
Достаточно много его в хлебе с высоким содержанием отрубей, цельного зерна.
В крупах и злаках: в гречке, овсянке.
В сушеном инжире.
В зелени: укропе, базелике, мяте, зеленом луке.
Присутствует в свежих овощах. В брокколи.
Из фруктов магний в достаточном количестве содержат бананы.
Из сладостей, присутствует в темном шоколаде.
В небольшом количестве есть в яйцах.

К чему ведет дефицит магния

Дефицит магния может нанести непоправимый вред различным системам организма. Он отвечает за состояние нервной системы и поэтому на прямую влияет на восприятие и мироощущение.

Раздражительность, беспричинное плохое настроение, склонность к развитию депрессии, часто говорит о недостатке этого микроэлемента.

Жизнь прекрасна и удивительна, если содержание магния в норме.

Энергия в организме высвобождается очень медленно при недостатке микроэлемента, что делает человека вялым, апатичным.

Нехватка магния вызывает сердечно-сосудистые заболевания, повышение риска инсульта, повышение и скачки артериального давления, аритмию, развитие сахарного диабета, резкий набор веса, судороги в мышцах, слабые кости, остеопороз, камни в почках, бессонницу, быстрое старение.

И это далеко не полный список болезней при дефиците магния. Количество болезней так велико, что их невозможно перечислить все в данной статье.

Когда в организме много кальция и мало магния, то это может вызвать судороги в мышцах.

При дефиците магния человек испытывает тягу к неправильным вещам: табаку, алкоголю, наркотикам.

Переизбыток магния

Магний является не токсичным микроэлементом. При передозировки как правило у здоровых людей вообще не отмечаются какие либо неприятные симптомы. Но, может вызвать вялость, апатию, сонливость.

При болезнях ЖКТ переизбыток магния действует как раздражитель слизистой желудка и как следствие неприятные ощущения в нем.
При астме важно соблюдать точную дозировку. Переизбыток микроэлемента характеризуется чувством сжатия грудной клетки и угнетенным дыханием.
Переизбыток магния может сильно понизить давление. Поэтому гипотоникам надо быть на чеку.
Может вызвать аритмию сердца.

Четыре основных плюса микроэлемента магния:

Доступен в натуральном виде в большинстве обычных не экзотических продуктах питания.
Продукты питания с магнием в своем большинстве недорогие.
Заряжает энергией, дает жизненные силы-то есть, то что необходимо человеку каждый день.
Не токсичен. Передозировка у здоровых людей как правило проходит без неприятных симптомов.

МинусыПри соблюдении противопоказаний минусов нет.

4plusa.ru

Для чего нужен магний в организме

Многие слышали про магний в крови, магний в тканях, витамины с магнием... Но зачем он нужен в нашем теле, какие функции выполняет и что случается при его нехватке?

Изначально магний - химический элемент, металл. Само собой, сам элемент в нашем теле не встречается в больших количествах, только в микроскопических, но даже в таких количествах он является одним из самых важных микроэлементов в нашем организме. Магний очень важен для нормального функционирования тела, для роста и развития клеток и мышц, также дефицит магния способен пагубно влиять на нервные клетки. Многие микроэлементы организм синтезирует сам, но только не магний. Единственный источник магния в организме - пища, которую мы употребляем. Магний необходим каждому живому существу на планете, и играет очень большую роль в работе тела. Хроническая нехватка магния способна привести к диабету.

К чему приводит нехватка магния?

Недавно доказано, что магний является своеобразным естественным успокоительным для организма, он отвечает за торможение нервных импульсов. Это может показаться негативным эффектом, но не забывайте что торможение это ещё и успокоение, поэтому дефицит магния снижает стрессоустойчивость человека. Магния снижает раздражительность. Если вы часто испытываете стресс, тревогу, раздражаетесь по пустякам и срываетесь на других - возможно дело не во внешней среде, а просто в нехватке витаминов и микроэлементов? Последние достижения в науке показали, что при дефиците магния человек испытывает тягу к вредным веществам - наркотикам, табаку, алкоголю. Поэтому в комплексе лечения алкоголиков всегда присутствуют витамины с магнием. Также магний нужен в организме для профилактики мочекаменной болезни, ведь он предотвращает образование камней в почках, растворяя их. Магний чрезвычайно важен, но его очень часто не хватает. В сутки необходимо принять с пищей около 250 миллиграмм магния, но в большинстве своем люди употребляют около 100 миллиграмм, а порою и меньше.

Всё это происходит из-за неправильного питания, несбалансированного, из-за употребления множестве вредных продуктов. Идеальный вариант - правильно и продуманно питаться.

Продукты, которые помогают избавиться от дефицита магния - злаковые, свежие фрукты, овощи.

Постарайтесь полностью отказаться от фастфуда - в этом продукте явный переизбыток жиров, сахара, соли, а также содержится много разнообразных химических соединений, которые плохо влияют на работу организма. Также недостаток магния наблюдается при его интенсивном расходовании - самый частый случай это беременность, занятия спортом (например, при подготовке к соревнованиям), постоянный стресс и конечно период восстановления после тяжелых болезней. И солнечный свет влияет на содержание магния в крови - чем его меньше поступает (а при сидячей работе в офисах и на производстве с утра до вечера его поступает очень мало) тем выше вероятность расстройства здоровья.

Как распознать дефицит магния?

Существует множество симптомов, но чаще всего проявляются следующие - частая утомляемость, отсутствие аппетита, хроническое плохое настроение и апатия, ухудшение кратковременной памяти, бессонница. Если вы чувствуете у себя эти симптомы - обратитесь к врачу, это действительно может быть авитаминоз.

www.izv.info

Twitter

Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа