В связи с активным образом жизни у многих людей просто не хватает времени на себя, на занятия спортом, на различные виды оздоровления организма. Существует один способ начать заниматься своим здоровьем без ущерба свободному времени. Каждый из нас принимает душ перед сном или по утрам, чтобы поскорей взбодриться. Этот вариант может быть не только приятным, но и полезным. Рассмотрим, чем полезен контрастный душ, а также плюсы и минусы контрастного душа.
Пользу от контрастного душа получает весь организм. Рассмотрим, какую именно пользу приносят регулярные контрастные ванны:
Некоторые ученые утверждают, что с помощью применения контрастного душа можно вылечить множество заболеваний и предотвратить различные недуги.
Контрастный душ для похудения — отличное дополнением к любой диете. Советы проведения мероприятия для женщин:
Контрастный душ — это как? Для похудения нужно использовать максимальные перепады температур, то есть вода должна хорошо прогреть тело, затем находиться под струей холодной водой, переводя положения крана в нуль. Люди желающие скинуть пару лишних килограмм или страдающие от ожирения, часто используют данный способ. Контрастный душ для похудения очень важен, это поможет избежать обвисания кожи. Люди с лишним весом имеют целлюлит — контрастный душ против целлюлита является самым эффективным, по сравнению с различными кремами.
При простатите желательно устраивать душ как можно чаще, это положительно отразится на протекании болезни. С помощью контраста температур мышцы приобретают расслабленное состояние, а боль утихает. При простатите следует выполнять обливание постепенно, сначала левую ногу, затем правую, то же самое с руками. Когда тело привыкнет к применяемой температуре, можно полностью обливаться водой попеременно.
При простатите контрастный душ дает преимущества по следующим причинам:
Контрастный душ при варикозе считается хорошим лекарством. Кровообращение усиливается, сосуды укрепляются и не допускают застоя в венах. Чтобы избежать возможного вреда, нужно правильно делать температуру и соблюдать правила приема контрастного душа:
При геморрое следует направлять струю на проблемные зоны (узлы и шишки). Закаливание вен улучшит кровообращение органов малого таза. Также при геморрое следует соблюдать важные правила контрастного душа: при первых манипуляциях, вода должна иметь небольшое различие по температуре. Через несколько процедур она и повышается и понижается. Рекомендованная продолжительность душа контрастного при геморрое составляет 5 — 10 минут.
Контрастный душ при геморрое помогает:
При вегето сосудистой дистонии применение контрастного душа разрешено, но требует соблюдения строгой методики:
Многие родители задаются вопросом, можно ли принимать душ с переменной температурой детям? Не опасен ли контрастный душ для маленьких детей? Специалисты советуют проводить закаливание контрастным душем с первого года жизни ребенка. Перед тем как начать закаливание, посетите врача для консультации. Детский педиатр может давать рекомендации и методики контрастного душа для ребенка.
Как делать контрастный душ правильно? Все довольно просто! Из определения можно понять, что такое контрастный душ и как правильно его принимать.
Контрастный душ — тело находится под воздействием душа, резко переключая воду с горячей на холодную. Рассмотрим, как правильно принимать контрастный душ:
От контрастного душа польза существенна, но и без вреда не обойтись. Плюсы и минусы контрастного душа могут одновременно влиять на организм.
Прежде чем брать в руки душ, обязательно ознакомьтесь со списком, в противном случае заболевания могут дать осложнения на организм. Контрастный душ противопоказан для следующих заболеваний:
Противопоказания к применению процедуры индивидуальны, поэтому при вышеперечисленных заболеваниях, в отдельных случаях, врач может рекомендовать методику.
Теперь вы знаете как принимать контрастный душ, о возможном вреде и о тонкостях применения данной методики. Если хотите сохранить здоровье на долгие годы, регулярно принимайте контрастные манипуляции.
vannayaa.ru
Душевая кабина или ванна с душем есть практически в каждой квартире. При желании можно оборудовать нечто похожее на душевую кабину даже на приусадебном участке, однако, мало кто использует этот предмет не только для осуществления гигиенических процедур, но и для укрепления собственного здоровья. Всё же только желания человека недостаточно. Важно знать, как делать контрастный душ правильно, чтобы требуемый результат был достигнут быстро, а положительный для здоровья эффект сохранялся длительно.
Важно понимать, что контрастный душ – это лечебная процедура, которая имеет ряд показаний и противопоказаний. Поэтому необходима консультация доктора, который оценит общий уровень здоровья человека и даст заключение, можно принимать контрастный душ или нельзя. Далее должны быть рекомендованы сроки и детальная методика проведения процедуры.
Если принимать контрастный душ правильно, то первый положительный эффект будет заметен уже через несколько сеансов.
Противопоказаний к применению этой водной процедуры немного.
Во всех этих ситуация даже правильно проведенный контрастный душ может нанести непоправимый вред здоровью. Принимать такую водную закаливающую процедуру не разрешит ни один квалифицированный доктор.
Эта лечебная закаливающая процедура, если принимать ее правильно, подойдет практически любому человеку, который хочет укрепить свое здоровье, но не имеет серьезных хронических болезней. Возрастных ограничений не существует: контрастный душ может принимать ребенок (с помощью и под контролем взрослых), мужчина и женщина среднего возраста и даже пожилой человек, стремящийся к сохранению бодрости и здоровья.
По мере выполнения этой закаливающей водной процедуры она становится полезной привычкой и прочно входит в ежедневный список дел.
Контрастный душ, если принимать его правильно и регулярно на протяжении хотя бы нескольких недель, вызывает целый комплекс положительных изменений всего организма.
Воздействие температурного фактора и водных потоков оказывает комплексное благоприятное воздействие на состояние всего организма.
Важно не просто стоять под горячей или холодной водой, а именно правильно принимать контрастный душ. Для этого нужно соблюдать следующие подготовительные условия.
Немаловажную роль играет окружающая обстановка и внутренний настрой. Перед началом сеанса контрастного душа нужно успокоиться, иначе непродолжительный стресс в результате контраста температур вместо позитива принесет только негатив. Должны быть тщательно продуманы и подготовлены технические моменты.
Все подготовительные моменты сделаны, все нюансы учтены и наступает время собственно закаливающей процедуры – контрастного душа.
После теплого гигиенического омовения следует включить горячую воду. Температура увеличивается по мере привыкания, до тех пор, чтобы воздействие горячей воды было приятным, а не обжигающим. Продолжительность «горячей фазы» составляет несколько минут.
Далее, без переходов нужно резко включить холодную воду и обливаться ею на протяжении 20-30 секунд (максимально до минуты). Также без переходов нужно переключить холодную воду на горячую струю и находиться в ней не более минуты (лучше полминуты).
При проведении контрастного душа не следует задерживаться на какой-либо части тела, вся поверхность человеческой кожи должна подвергаться равномерной обработке. В начале нужно сделать не менее 3 сменяющихся циклов, по мере тренировки количество сменяющихся фаз можно увеличить, но и не сидеть в душе несколько часов. Начинать нужно только с горячей фазы, а заканчивать – холодной.
После окончания контрастного душа нужно как можно быстрее растереться жестким полотенцем до легкого покраснения кожи.
Контрастный душ хорошо сочетается с другими закаливающими процедурами, что поможет быстрее достичь желаемого эффекта.
receptdolgolet.ru
Почти во всех изданиях о здоровом образе жизни есть упоминание о том, чем полезен контрастный душ. Эту процедуру включают и в схемы лечения, и в методики похудения, и в программы закаливания организма. Но как правильно принимать контрастный душ и при этом не навредить своему здоровью? Про эти простые, но очень важные правила расскажем сегодня в данной статье.
Как уже было отмечено ранее, правильный контрастный душ – это не что иное, как один из способов закаливания организма. Во время процедуры происходит переменное воздействие холодной и горячей воды на всю поверхность тела через определенный промежуток времени.
В первую очередь это оказывает влияние на систему кровеносных сосудов. Под воздействием холодной воды они сужаются. Когда же приходит черед воды горячей – расширяются. Особенно быстро реагируют самые мелкие сосуды – капилляры, благодаря чему в теле человека возобновляются многие ранее неактивные процессы. При улучшенном кровообращении и ускоренном лимфотоке намного быстрее сгорает подкожная жировая клетчатка. Вследствие расширения и сужения пор кожа очищается, приобретает свежий вид.
Кроме того, при попадании на кожу холодной воды после того, как тело было разогрето горячей, температура как на его поверхности, так и в самом организме поднимается. Это приводит к активизации иммунной системы, которая лучше борется с различными вирусами и бактериями.
В зависимости от того, какие цели преследуются при использовании контрастного душа, назначается он в утренние или вечерние часы. Если выбор пал на утро, не стоит забывать, что при этом нагрузка на сердечно-сосудистую систему особенно велика. Поэтому после пробуждения должно пройти некоторое время (хотя бы 40 минут), чтобы организм был готов к процедуре. Начать следует с теплой воды, а закончить – холодной.
Минимум за 2 часа до отхода ко сну принимают вечерний контрастный душ. Польза здесь может иметь разную форму, в зависимости от индивидуальных черт. Один человек может быстро засыпать, а другой – долгое время пребывать в бодром состоянии. В любом случае начать нужно с холодной и закончить теплой водой.
Как правильно принимать контрастный душ после физических нагрузок? По завершении тренировки мышцы обычно хорошо разогреты. Чтобы не допустить переохлаждения, врачи рекомендуют отдохнуть какое-либо время. Оптимальный вариант – обычный теплый душ сразу после занятия. Так можно смыть с тела пот и постепенно подготовить организм к перепадам температур.
Для того чтобы здоровый образ жизни приносил пользу, не нужно обращаться к крайностям. Негативные эмоции точно не помогут настраиваться на благоприятное воздействие воды. Поэтому приучать тело к смене температурного режима нужно постепенно, не позволяя себе перемерзать или ошпаривать кожу. При этом в помещении должна быть комфортная температура воздуха.
В начале использования душа максимальное значение температуры воды не должно превышать 36 градусов, а минимальное не должно быть ниже 25. Продолжительность процедуры наращивают тоже постепенно. Если начать с трех смен горячей и холодной воды по 15 секунд, этого будет вполне достаточно для неподготовленного организма. В дальнейшем время наращивают до 15-20 минут.
Перед душем обязательно тщательно моют тело для того, чтобы в процессе поры лучше раскрылись. Нагрев производят немного дольше, чем охлаждение. Холодной водой сначала обливают ноги, а затем продвигаются постепенно вверх.
После либо растирают тело полотенцем из грубой ткани, либо не обтираются совсем для увеличения эффекта закаливания.
Методика этого вида закаливания применяется во многих отраслях медицины. Есть целый ряд заболеваний, при которых незаменим именно контрастный душ. Польза от такой процедуры, несомненно, возможна только после консультации с врачом и подбора им правильного режима.
Вот основные состояния организма, при которых доктор может прописать контрастный душ:
Если контрастный душ прописан при остеохондрозе, нужно помнить, что в периоды обострений применять методику нельзя. Когда же болевой синдром снижается, массирующий эффект контрастного душа крайне благоприятен, особенно если он сочетается с высоким давлением струи (как у душа Шарко). В настоящее время подобные процедуры возможны и в домашних условиях с полноценным лечебным воздействием.
На самом деле, когда есть проблемы с венозной системой, чередование холодной и теплой воды должно быть умеренным, без резких перепадов. А длительное воздействие высокой температуры может привести к усугублению заболевания. Ведь вены и так находятся в расширенном состоянии, поэтому воздействие холода должно быть более продолжительным.
Контрастный душ при варикозе поможет наладить функционирование капилляров и повысить тонус венозных стенок. Со временем они окрепнут и приобретут большую эластичность. Кроме того, прописанные наружные мази лучше будут воздействовать на сосуды.
Как правильно принимать контрастный душ при варикозе? Температуру воды нужно снижать постепенно (на 1 градус ежедневно). Минимальной должна быть такая температура, при которой нет болезненных ощущений в ногах. Вся процедура длится 1-3 минуты, затем последовательно продлевается до 7 минут. Начинают с теплой воды. Возможно сочетание с массажем по направлению движения кровотока (снизу вверх).
Есть целый ряд заболеваний, при которых недопустимо примененять контрастный душ. Противопоказания в этом случае абсолютные, то есть не допускают никаких исключений.
Категорически нельзя использовать процедуру при следующих патологиях и состояниях:
Даже если процедура применяется для борьбы с лишним весом, необходим совет специалиста.
В период снижения веса чередование различных температур очень желательно. С помощью контрастного душа намного быстрее можно вывести токсины, ускорить обменные процессы. Вследствие этого жиры будут расщепляться эффективнее. К тому же процедура поможет нормализовать работу кровеносной и лимфатической систем. Перепады температуры заставят поработать и поры.
В борьбе с целлюлитом поможет массаж водой на протяжении 5 минут. Струю направляют на проблемные участки. Начинают с теплой воды и заканчивают холодной. После контрастного душа – массаж с антицеллюлитным кремом. Эффект становится отчетливо заметен после курса из 15-20 сеансов.
Прежде всего, еще раз стоит напомнить, что в период ожидания малыша любые воздействия на организм будущей матери нужно оговаривать с гинекологом. Особенно это касается закаливания. Ведь кроме заботы о своем организме женщине теперь постоянно нужно помнить и о здоровье ее ребенка. Неграмотное использование контрастного душа может вызвать серьезные проблемы, вплоть до прерывания беременности. Если допустить переохлаждение и простудные заболевания, это может повлечь за собой осложнения у плода.
Если по каким-либо причинам контрастный душ показан и одобрен лечащим врачом, программа закаливания нуждается в видоизменении. Сначала применяется вода нейтральной температуры, комфортной для восприятия. Далее чередуется теплая и прохладная вода (в 3 подхода по 30 секунд, при постепенной смене температуры). Следует избегать непосредственного воздействия воды на живот. Неплохо будет слегка массировать ноги снизу вверх, руки и область груди.
Если необходимо укрепить свою иммунную систему, наладить работу внутренних органов и систем, прежде всего стоит обратить внимание на возможные противопоказания и обратиться за консультацией к специалистам. Зная, как правильно принимать контрастный душ, можно добиться значительных успехов: существенно поправить свое здоровье и повысить общий жизненный тонус.
www.syl.ru
О пользе контрастных водных процедур наслышан каждый — температурные перепады самым благоприятным образом сказываются на нашем здоровье. Как правильно принимать контрастный душ? Сегодня мы расскажем вам об этом.
В результате контрастных процедур улучшается тонус кожи, нормализуется кровообращение, исчезают застойные явления, выводятся шлаки и токсины. Попеременное воздействие холода и тепла благотворно влияет на иммунную систему и служит профилактикой простудных заболеваний.
Главным правилом данной процедуры является постепенное изменение температур. Начинать и заканчивать душ рекомендуется с прохладных струй воды. Оптимальное количество смены циклов строго индивидуально и подбирается каждым человеком с учетом переносимости, возраста, здоровья. Считается, что нужно осуществлять не менее пяти циклов, более закаленные люди доводят этот показатель до нескольких десятков. Разумная длительность каждого цикла: 30-60 секунд.
Температурный режим подбирается индивидуально, начинать стоит с минимальных перепадов. Телу должно быть комфортно. По мере привыкания температуру нужно снижать. Оптимальным уровнем температур считаются приведенные ниже показатели:• Холодный цикл: 14…15°С• Горячий цикл: 41…43°С
После душа тело нужно вытереть мягким полотенцем и остаться без одежды еще на некоторое время (от нескольких минут до получаса).
Наилучший результат такие процедуры приносят сразу после физических нагрузок. Принимать контрастный душ можно 1-2 раза в день. Крайне важно делать это регулярно, подчиняясь установленной системе – в противном случае эффекта не будет.
Контрастный душ используется не только как тонизирующее средство — он полезен и при наличии некоторых проблем со здоровьем. Контрастные водные процедуры рекомендуется принимать:— при хронической усталости;— при целлюлите;— при нарушении обмена веществ и похудении;— при невралгии и головных болях;— при анемии;— при склонности к простудным заболеваниям;— при стрессах.
Контрастный душ стоит принимать, лишь проконсультировавшись с врачом. Специалист может наложить запрет на данную процедуру при наличии таких проблем, как:• Серьезные заболевания сердечнососудистой системы• Высокий уровень холестерина• Выраженная дисфункция или слабость соединительной ткани• Сосудистая недостаточность (флебит, тромбоз глубоких вен и пр.)• Астма
Нельзя прибегать к данной процедуре при наличии симптомов простуды или вирусного заболевания. Обратите также внимание: с непривычки контрастный душ может вызвать неприятные симптомы: тошноту, головокружение, дрожь тела.
Незакаленным людям рекомендуется подготовить тело к воздействию контрастных процедур – для этого достаточно регулярно обливать теплыми и холодными струями воды руки и ноги.
Чтобы привыкнуть, вначале рекомендуется пару недель принимать комфортный душ. В один из дней нужно сделать один контраст, понизив температуру воды и вернувшись через 5-10 секунд к прежнему уровню. Далее стоит увеличить длительность холодной фазы и добавить еще один контраст и т.д.
Некоторые специалисты считают, что излишне «манерничать» все же не стоит – двадцатиградусная вода не способна запустить механизм самооздоровления. Иногда имеет смысл сразу перейти от холодной воды к ледяной.
Перед тем, как обдать охлаждающей струей все тело рекомендуется умыть лицо. После этого задерживаться на отдельных частях тела не стоит – охлаждаться и нагреваться должно все тело.
Как правильно принимать контрастный душ? Как и любое другое полезное начинание, такую процедуру стоит начинать с психологической подготовки. Вам не должна быть неприятна мысль о перепадах температуры – внутренне зажимаясь, вы не принесете своему организму пользы.
molozhe.ru
Перепады температур для омоложения организма – методика известная давно. И всегда выглядеть привлекательно контрастный душ помогает великолепно. Только как правильно принимать его, чтобы не нанести здоровью вреда?
Особая действенность контрастного душа в том, что воздействует он на всю кожу, тренируя сосуды. Холод сужает их, а горячая вода расширяет. Интервалы между сменой температур небольшие, в итоге улучшается кровоток, а организм получает своеобразную встряску, запуская «спящие» резервы.
При попадании прохладной воды на прогретое тело температура его повышается и внутри, и снаружи. Начинается активная борьба с вирусами, действие свободных радикалов нейтрализуется. А образовавшаяся энергия препятствует процессам старения. Для лица контрастность очень полезна: кожа восстанавливает свежесть, упругость, исчезают мешки под глазами и отечность.
Подкожный жир выводит разница температур, кожа очищается от ороговевших частичек, повышается эластичность дермы. Стимулируется лимфоток, застои лимфы снимаются. При помощи контрастного душа борьба с целлюлитом гораздо эффективнее.
И нервной системе польза: дневной позитив обеспечен, если контрастный душ утренний, а вечерняя процедура поможет расслабиться и снять усталость.
Полезен душ при избыточном весе, необходимости сохранить свежесть кожи, при остеохондрозе. При начальных стадиях гипертонии обязательна консультация со специалистом прежде начала процедур. Помогает контрастный душ и иммунитет повысить, и от невроза избавиться.
Сосуды получают хорошую тренировку, восстанавливая эластичность, давление нормализуется. При варикозе контрастный душ следует принимать осторожно: резкой смены температур не нужно. А при длительном воздействии горячей воды возможно ухудшение состояния. Потому тепла нужно меньше, чем холода.
Но если плюсы есть, и минусы имеются. Есть ситуации, когда закаливание не просто не рекомендуется, оно опасно. И при простуде с повышенной температурой процедура запрещена. Даже обычные водные процедуры необходимо проводить с осторожностью: переохлаждение противопоказано из-за риска ухудшения состояния.
Во время обострения остеохондроза контрастный душ запрещен. А при снижении болезни душ работает как массаж. Особенно эффективен душ Шарко.
Как правильно принимать контрастный душ? При злокачественных опухолях, тяжелых болезнях сосудов и сердца, воспалениях внутренних органов, полости рта, во время ангины процедуры категорически запрещены. В период беременности контрастный душ возможен только при наблюдении врача.
При целлюлите и лишнем весе процедура полезна. Водяной пятиминутный массаж проблемных зон начинают с прогретой воды, а завершают прохладной. Оптимально проводить процедуру треть часа, а после нее наносить антицеллюлитный крем на проблемные участки, чтобы всегда выглядеть привлекательно.
Как правильно принимать контрастный душ? Главное условие – получение удовольствия. Если процедура в тягость, пользы она не принесет. Менять температуру важно по собственным ощущениям. Мерзнуть необходимости нет.
Начинаем с умеренной температуры. Теплая вода – как температура тела, а прохладную устанавливаем на 23-25 градусов. Начинаем с трех подходов по пятнадцать-двадцать секунд воздействия прогретой и прохладной воды. Все в порядке – увеличиваем время до четверти часа.
Но мчаться в ванну сразу после пробуждения не нужно: слишком велика нагрузка на сердце. Даем возможность организму прийти в себя полчаса и больше. Нормальная работа кардиосистемы начинается лишь спустя пару часов после сна. Как правильно принимать контрастный душ? Процедуру с утра начнем с теплой воды, завершим прохладной.
Вечер – сеанс за пару часов до сна. Начнем с прохладной, теплой завершим. Ощущения индивидуальны: кому-то вечерний душ поможет быстро и крепко заснуть, а кто-то напротив бодрствует дольше. Если на улице сильный мороз, лучше обойтись без контрастных душей: зачем ещё переохлаждаться?
Кожу очищаем от загрязнений хорошенечко, раскрывая поры. Затем тело прогреваем чуть дольше, чем охлаждаем. В самом начале это правило особенно актуально. Постепенность и умеренность в процедуре – главные критерии, помогающие всегда выглядеть привлекательно. Как правильно принимать контрастный душ? Действуем снизу вверх. Холодная вода – на ноги, они первыми должны прочувствовать прохладу.
Для предупреждения простуды, при достижении ощущения холода резко переходим к ледяной воде. Кратковременное воздействие такой водой много тепла не заберет, зато нервную систему встряхнет ощутимо, пробудив защитные силы. Вытираться необязательно, а если воспользоваться грубым полотенцем – польза для сосудов усилится.
Как правильно принимать контрастный душ? Комфортность соблюдаем не меньше месяца, чтобы тело привыкало к новым ощущениям. Контраст делаем один: стоим под холодной водой не дольше пяти секунд. Пройдет неделька-другая, и можем переходить на два, потом три контраста. Действуем по схеме.
После тренировок контрастный душ полезен, но не сразу: нужно отдохнуть, смыть затем пот. Только потом начинаем действовать по методике, не получая резкого охлаждения и риска простуды. Для головы проводим отдельное обливание, можно под краном. Делаем три цикла, холодная вода – завершающий аккорд. Перед охлаждением тела не забываем увлажнять лицо.
Если контрастный душ станет привычкой, то и эффект от него продлится всю жизнь, помогая всегда выглядеть привлекательно и великолепно чувствовать себя.
0% | 0% |
mirledi24.ru
С давних времен у славян было здоровье, как богатырей. Все это, потому что они любили попариться в бане или парной, а после могли окунуться в прорубь или в снег. Так они тренировали кожу – происходило то расширение, то сужение сосудов. У человека кожа – это самый большой орган. При помощи контрастного душа происходит тренировка всего организма. Что такое контрастный душ и как правильно его делать читайте далее.
При обливании горячей водой поры и сосуды расширяются, а после холодной воды происходит сжимание сосудов. Этот принцип приводит к тому, что клетки очищаются от холестерина, а кожа становится более гибкой и податливой. Перепад температуры приводит к замечательному эффекту. Когда человек постоянно принимает контрастный душ, в его теле происходят невероятные процессы.
Такая процедура приводит в тонус сердце и сосуды, кровообращение ускоряется, обмен веществ приходит в норму, благодаря этому происходит выведение шлаков, кожа становиться бархатистой. После того как кожа стала охлажденной к ней начинает приливать кровь, так она ее подпитывает из нутрии, не какая маска для тела такого эффекта не даст. Ваше самочувствие значительно улучшается, омолаживается кожа, благодаря очищению организма стабилизируется вес. После такой процедуры Вы можете ощутить прилив сил и бодрости, при этом организм закаливается и оздоравливается.
Контрастный душ воздействует на организм человека в некоторых моментах даже лучше, чем физические нагрузки, так как укрепляется иммунитет, а так же вся сосудистая система.
Из-за пониженного кровяного давления Вы медленно входите в работоспособное состояние. При помощи контрастного душа Вы приведете свой организм в надлежащее состояние. Контрастный душ будет полезен не только утром, а в любое удобное для Вас время. В процессе расширения и сужения кровеносных сосудов, происходит тренировка и укрепление сердечно-сосудистой системы, улучшаются состояние крови, уменьшается аритмия.
Чем ещё полезен контрастный душ? Для женщин будет приятной новостью, то, что постоянное принятие контрастного душа прекрасно борется с целлюлитом. О том, что контрастный душ принесет только пользу, можете не сомневаться. Вот только эту процедуру следует проводить постоянно, хотя бы 1-2 раза в день, а так же есть несколько правил, которые Вам помогут избежать некоторых сложностей со здоровьем.
Стоит помнить, что есть противопоказания, при которых от контрастного душа стоит воздержаться. Если у Вас тромбофлебит в острой форме, заболевание сердечно - сосудистой системы, онкологические болезни, а так же неврозы, Вам не следует принимать контрастный душ. Во время насморка и кашля, при менструации следует воздержаться от этой процедуры, что бы ни нанести вред своему организму. Не принимайте контрастный душ при ангине и цистите, а так же при любых воспалениях, не пойдет он также на пользу при опухолях и неустойчивом кровяном давление. Прежде чем решите практиковать процедуры контрастного душа, проконсультируйтесь с врачом, что бы ни нанести вред здоровью.
Для начала при помощи мыла и мочалки приведите кожу в порядок, смойте с нее всю гряз и городскую пыль. Поры очистятся от грязи и подготовятся к выведению вредных веществ.
Без предварительной подготовки у Вас могут возникнуть негативные ощущения от контрастного душа, поэтому начните вводить организм в этот процесс постепенно. Поначалу Вам даже может быть неприятно, принимать такой душ, так что для начала этой процедуры лучше выбрать летний период, когда солнце хорошо прогревает воздух. Первое время может получиться так, что Вы будете себя принуждать принять контрастный душ, но потом Вы привыкнете, и Вам понравится.
Как правильно принимать контрастный душ новичку? Конечно же, все должно быть постепенно. Попробуйте себя приучить с малого, начните с прохладных обтираний, а потом замените их ополаскиванием конечностей. Через пару недель попробуйте эти процедуры заменить контрастным душем, специалисты рекомендуют этот душ принимать после утренней разминки. Для начала сделайте температуру воды такой, что бы она была комфортной для Вас. Холодной водой обливайтесь сверху вниз. Стойте под горячей водой подольше, что бы тело хорошо прогрелось, чем под холодной. Начните процедуру с теплой воды, а затем ненадолго включите горячую, чтоб тело хорошо прогрелось. Но только не перестарайтесь, что бы не получить ожог кожи. После этого ополосните тело холодной водой, эта процедура впервые разы должна составлять не более 15 секунд. Поочередно включайте то горячую, то холодную воду не более 4-5 раз. Постепенно увеличивайте количество чередований таких циклов, доводя их до 15-20 раз, и увеличивайте продолжительность обливания, говорят, что продолжительность каждого периода должна достигать приблизительно одну минуту. Контрастный душ следует завершить холодной водой, перед окончанием намочите ней затылок и лицо.
Обливание затылка предотвращает заболевания сосудов головного мозга, а так же уменьшает вероятность возникновения инсульта. Если Вас мучат мигрени, то начните процедуру с того что поочередно смачивайте голову то горячей, то холодной водой. Когда Вы принимаете контрастный душ, голову обливать не следует, потому что это может негативно отразиться на функционировании головного мозга. При этом Вы должны все тело обмывать равномерно, ни в коем случае не перегревать отдельные части не допустимо. Если вы стали замерзать и появился озноб, тогда заканчивайте процедуру. Начинать контрастный душ следует с горячей воды, а завершать холодной.
Не обливайте волосы горячей водой, это не пойдет им на пользу, из-за горячей воды волосяные луковицы могут ослабнуть, а если решите обмыть волосы холодной, то только быстро и не более одного раза. А вот лицо только выиграет от контрастного душа – исчезнут мешки под глазами, появится румянец, а кожа станет упругой и приобретет свежий отдохнувший вид.
После того как Вы приняли контрастный душ разотрите все тело махровым полотенцем и походите минут 10-15 с обнаженной верхней частью тела, для того что бы тело обсохло после душа самостоятельно. Людям, страдающим избытком веса нужно походить без одежды приблизительно 20-30 минут. После контрастного душа желательно выпить горячего чая, это благоприятно скажется на кровообращении, а вот от еды стоит отказаться в течение минут 30-40.
Эффект от душа для лица не заставит Вас долго ждать, и Вы увидите как она преобразилась. Принимая контрастный душ для лица, Вы почти сразу заметите изменения, исчезнут мешки под глазами, кожа станет более эластичной и приобретет упругость. Когда контрастный душ лица используется постоянно, холод Вашему лицу не страшен и в морозную погоду глаза больше не будут слезиться. Эта процедура улучшает кровообращение вокруг глаз, при этом зрение становится лучше. Поэтому же принципу действует и компрессы изо льда, а так же умывание холодной водой.
После физических нагрузок контрастный душ будет как нельзя кстати. После тренировки все тело разогрето, кровообращение увеличено, эффект для здоровья в этот момент будет только приумножаться. А так же хорошо смоете пот после упражнений.
Контрастный душ после рабочего дня поможет Вам снять усталость и настроится на домашние дела. Многие задают вопрос, нужно ли принимать контрастный перед сном? Каждый должен решить для себя сам, есть люди на которых он оказывает расслабляющее действие, и после того как кожа очистится люди засыпают очень быстро. А для других он дает заряд энергии и бодрости, таким людям быстро не уснуть. Вам следует попробовать хотя бы один раз и решить, как для Вас будет лучше.
Утреннее принятие контрастного душа способствует пробуждению организма. Но следует быть осторожным с этой процедурой утром так как сердце после сна работает медленно в течение 2-3 часов, а контрастный душ дает на него нагрузку. Обратитесь за консультацией к Вашему лечащему врачу, по поводу принятия душа после сна.
Резкая перемена температур воды для организма является стрессом, и об этом не стоит забывать. Такой душ может выдержать не каждый, поэтому для некоторых людей он является противопоказанным. Какие заболевания включает контрастный душ в противопоказания? Это гипертония, спазмы сосудов, нарушение кровообращения в головной коре мозга, острый тромбофлебит, злокачественные опухоли и различные заболевания сердечно-сосудистой системы. В любом случае, если хоть одно из перечисленных заболеваний присутствует в вашем организме, то без рекомендации врача принимать контрастный душ не рекомендуется.
Поделитесь с друзьями
slavculture.ru
Контрастный душ: как правильно принимать?
В народе бытует довольно неправильное мнение, что для достижения здоровья необходимо выполнять утомляющие тренировки, терзать как свое тело, так и душу по максимуму. В разного рода вариациях такая игра имеет одно и тоже название: «Я заболел, и меня лечат». К спортивным успехам ведет любое насилие над собой, но оно не ведет к здоровью. Если вы не особо нуждаетесь в спортивных достижениях, то все ваши усилия должны быть результатом свободного желания. Иначе говоря, необходимо действовать не по принуждению, но по принципу. Все оздоровительные действия должны не только приносить пользу, но и удовольствие. За здоровье надо не бороться, а дать здоровью проникнуть в себя.
Самым эффективным и простым оздоровительным методом можно назвать контрастный душ. Эта процедура состоит из чередования горячей и холодной воды, и повторяется это как минимум три раза. Затем необходимо растираться жестким полотенцем. Данная процедура имеет очень высокую эффективность, хотя и очень проста. Можно подумать, что несомненная тренировка – это бег, поднимание штанги. Какая может быть польза от принятия душа?
Ведь душ усиленно воздействует практически на все органы человеческого организма. И в результате мы получаем замечательный эффект. Улучшается деятельность абсолютно всех биологических процессов. Раскрываются все застои организма. Происходит возрождение и прочищение кровеносной системы. Увеличивается число лейкоцитов и красных телец в составе крови. Растет мышечная масса. Происходит возобновление работоспособности. Укрепляется нервная система. Повышается обмен веществ. Организм в целом интенсивно очищается и омолаживается. Происходит нормализация электрического заряда тела. Поднимается энергетика. Сердце работает также как во время бега трусцой. И, при этом, не приходится делать над собой каких либо особых усилий. Это вовсе не обременительно, но еще и довольно приятно. Разве от всего этого можно отказаться??
Контрастный душ: как правильно принимать?
Секрет работы контрастного душа не сложен: прямому влиянию подвергается самый большой наш орган – человеческая кожа. Вес кожи составляет 20 процентов от всего веса. С помощью внутреннего намерения есть возможность нагружать различные мышцы, испытать свой организм на прочность, напрячь себя. Но, есть возможность без какого-либо волевого напряжения, позволить организму самом о себе беспокоиться. И вам Вне надо тренироваться, и лишь достаточно наблюдать за тем, как организм сам тренируется.
Но что, же при этом происходит? Вначале горячая вода расширяет сосуды, после чего, холодная сужает их. В результате кровь подвергается активной циркуляции, организм испытывает приличную встряску, происходит раскачка застойных областей. Движение крови по нашему организму обладает очень важной функцией. При обычных условиях, сердце обеспечивает кровообращение. Кровь очень быстро течет по крупным сосудам, а в остальных сосудах кровь протекает значительно медленнее. Однако, как бы странно это не звучало, именно в капиллярах находиться почти 80 процентов всей крови, которая циркулирует по организму. Общая длина капилляров достигает примерно 100 тысяч километров. Все болезнетворные процессы, являются, прежде всего, результатом нарушения капиллярного кровообращения. Контрастный душ, в свою очередь, повышает капиллярное кровообращение, и в результате этого происходит улучшение всех жизненных процессов. Кроме этого, при обмывании разогретого тела с помощью холодной воды, наблюдается короткий скачок температуры организма, температура резко повышается. Что мы получаем в результате этого повышения?
Во-первых, в определенный момент образуется большое число свободных электронов, наблюдается прилив свободной энергии, который сразу можно ощутить.
Во-вторых, данные электроны нейтрализуют свободные радикалы, в результате чего процесс старения поворачивается вспять.
В-третьих, резкое повышение температуры помогает уничтожать вирусы. Закаливание организма, в качестве более продолжительного охлаждения, в этом смысле не настолько полезно, поскольку является экстремальным для нашего организма. А если нет возможности принятия контрастного душа, то заменить его можно упрощенным вариантом – обливаться из ведра холодной водой.
Многие ошибочно полагают, что контрастный душ – это простое чередование холодной и горячей воды, издевательство над самим собой и необходимостью закаляться, стучащие зубы или что-то подобное. Вначале, следует хорошо нагреться в прохладной или холодной воде. После этого следует кратковременное обливание уже холодной водой. Надо, чтобы воздействие теплой воды продолжалось 3-4 минуты, а воздействие холодной воды около 30 секунд, или максимум минуту. Холодная вода включается только после того, как почувствуете, что тело достаточно хорошо прогрелось.
Ни в коем случае не доводите себя до замерзания. Этот процесс не должен является для вас неким испытанием, вы должны получать от него удовольствие. Нельзя любой ценой проводить много кратное чередование несколько десятков раз, достаточно и 3 раз, ну а дальше смотрите по самочувствию. Нельзя себя заставлять, присматривайтесь к собственным ощущениям, ведь тело должно само подсказать, когда вам достаточно, надо только прислушаться к нему.
Процедура правильного контрастного душа обычно начинается постепенно, с увеличением с каждым днем разницу в температурах горячей и холодной воды. Если появляется желание закричать, то это не плохо, но помните, что вы не должны испытывать явственно неприятных ощущений или резкого дискомфорта. В данном случае сделайте разность температур поумеренней. Принимать душ лучше каждое утро после гимнастики. Нельзя, чтобы горячая вода была обжигающей, иначе можно получить озноб, как будто от холодной. Температура холодной воды в течение месяца понижается до минимума, который есть у вас в кране. При такой температурной разнице у вас есть возможность получить неприятное ощущение напоминающее ситуацию, когда сотни иголочек впиваются в вашу кожу. Особенно следует отметить. Что обливание холодной водой возможно исключительно после нескольких минут принятия теплого душа или же физической нагрузки. Если вы будете обливаться холодной водой даже при том, что вам уже холодно, то можно легко простудиться.
Не нужно стоять под душем, лучше переминаться с ноги на ногу, чтобы ступни не касались воды. Проделывая данную процедуру, обязательно думайте от чего вы желаете избавиться и чего добиться. Возможно, вы будете крутить в голове следующую мысль «Происходит вывод шлаков из моего организма, энергия проникает в меня, я омолаживаюсь, обновляюсь и очищаюсь. Энергетические каналы становятся шире и чище, мой энергетический потенциал значительно возрастает».
Помните, что вам надо сопровождать слова чувствами и пытаться все это представить. Объединить весь набор чувств можно в один единый фрейм под названием «Здоровье и энергия». Если вы начнете ощущать озноб по окончании контрастного душа, то лучше всего уменьшите продолжительность воздействия холодной воды, но возможно она недостаточно холодна для вас. Во втором случае просто не активизировалась реакция защиты организма, и поэтому вам стало просто холодно, и пользы от такого душа нет никакой. Продолжительное воздействие недостаточно холодной воды просто охлаждает, а воздействие воды ледяной разогревает.
Полезнее чем контрастный душ может быть лишь последовательное купание в горячем бассейне, а потом в снегу. Если вы преодолеете страх вместе с предубеждением, что можно заболеть и замерзнуть, то вы получите настоящее удовольствие несравнимое ни с чем. А если не пребывать долго в снегу, но опасного в этом ничего нет, и вы не замерзнете. На Камчатке есть геотермальные источники с бассейнами, находящимися под открытым небом. Там можно увидеть, как люди ныряют в горячую воду, а затем валяются в снегу, и потом снова купаются в бассейне. Сделав для себя поразительное открытие, купающиеся просто кричали от удовольствия и были не в силах остановиться. Понять, в чем заключается все наслаждение, можно лишь попробовав самому. Но людям с сердечными заболеваниями заниматься этим не желательно.
После принятия контрастного душа будет полезным растирание тела жестким полотенцем. Это будет одновременно и массаж и активация капиллярного кровообращения. В результате вы ощутите бодрость и очень приятное тепло, говорящие о повышении энергетического тонуса нашего организма. Однако эффект от контрастного душа может быть достигнут лишь от постоянного проведения данной процедуры. Если вы перестанете выполнять эти упражнения, то все может вернуться на прежние места. Это не является временным способом оздоровления, а занятием – привычкой, которая рассчитана на всю жизнь.
otvetkak.ru
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Нет сообщений для показа