Чем полезно льняное масло и чем полезен рыбий жир. Для глаз рыбий жир

Рыбий жир для восстановления зрения

Хочу рассказать мою историю, как у меня получилось улучшить зрение. Это так сказать будет моим личным рецептом. Я работаю крановщиком. Зрение в моей работе очень важно, так как должность у меня очень ответственная. Ковши с расплавленным металлом перемещаю. Если что-то случится, будет катастрофа с жертвами. И вот однажды я заметил, что зрение мое начало падать. Я стал иногда хуже видеть надписи, которые раньше видел очень резко. Я с ужасом стал ожидать очередной медицинской комиссии. Я знал, что потеряю работу, так как из-за моего плохого зрения могут погибнуть люди.

Все это принесло в мою жизнь серьезный стресс. Я не знал что делать, стал искать информацию. Случайно, когда ехал в поезде, жизнь столкнула меня с офтальмологом. Я пожаловался ему на свои проблемы. И вот что он мне посоветовал.

Оказывается от постоянного напряжения взгляда, направленного на раскаленный металл, сильное инфракрасное излучение стали причиной ухудшения зрения. И бороться с этим нужно было продуманно и направленно. Прежде всего врач посоветовал,чтобы в моем рационе обязательно была жирная морская рыба, в которой содержится много веществ, способствующих хорошему зрению и хорошей работе сосудов головного мозга. А глаза и мозг связаны очень тесно (это давно известно). Рекомендовал даже пить рыбий жир. И рекомендовал делать упражнения для расслабления и отдыха глаз.

Я решил внять его советам и бороться за свое зрение. Пошел в аптеку и купил рыбий жир. Выдержал не долго. Так как не смог долго его употреблять, решил насытить свой рацион разными фруктами, овощами и главное жирной рыбой. Ну чтобы заменить этот самый противный рыбий жир.

И к моему удивлению через 2 месяца мое зрение полностью восстановилось. Все пришло в норму. Но кроме рыбьего жира я делал расслабляющие упражнения. Пытался делать легкий массаж глазных яблок после работы, научился делать пальминг. Делал компрессы из прохладной воды на глаза, чтобы улучшить кровоснабжение. В общем делал все что посоветовал мне специалист.

Главное, что все это помогло! Я перестал бояться за источник своего существования. И по прежнему работаю на кране в цехе горячей разливки стали. Зрение мое отличное 100%.

Следующие статьи

Комментариев пока нет!

Интересное:

zrenie100.com

Чем полезен рыбий жир: эффект доказан исследованиями

чем полезен рыбий жир В последнее время появилось много публикаций исследований, доказывающих не просто пользу рыбьего жира, а уникальные качества этого продукта, который станет незаменим в борьбе со многими косметическими и медицинскими проблемами.

Жирные кислоты Омега-3, которые содержатся в рыбьем жире — это полезные жиры, которые имеют жизненно важное значение для хорошего самочувствия. Они необходимы для здоровья человека, но тело не может создавать эти жирные кислоты самостоятельно — и человек должен получать их с пищей. Рыбий жир — источник жирных кислот номер один.

У рыбьего жира специфический вкус, поэтому сегодня его выпускают в виде капсул, таким образом убирая неприятные ощущения от этого вкуса.

Рыбий жир против сердечно-сосудистых заболеваний

Рыбий жир продолжает завоевывать славу ключевого компонента для здоровья сердца. По данным Американской кардиологической Ассоциации, рыбий жир эффективен для профилактики сердечных болезни и помогает уменьшить такие факторы риска, как высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление.

Клинические исследования с участием людей, перенесших сердечный приступ, показали, что ежедневное употребление Омега-3 значительно снижает риск смерти, вероятность получить последующие сердечные приступы и инсульт.

Омега-3 также снижает в крови уровень триглицеридов, помогает исправить нарушения сердечного ритма, и может помочь в профилактике и лечении атеросклероза, препятствуя развитию зубного налета и появлению тромбов.

Обезболивающие и противовоспалительные свойства

Жирные кислоты, которыми богат рыбий жир, обладают мощным противовоспалительным действием и свойством уменьшить болезненную чувствительность суставов, сильные боли и улучшать нарушенную подвижность суставов, вызванных ревматоидным артритом.

Лабораторные исследования также показывают, что диета, богатая омега-3 и омега-6 оказывает положительный эффект на многие воспалительные заболевания. Омега-3 снижает активность ферментов, которые разрушают структуру хрящей. Также омега-3 применяется при лечении болей в шее, спине и при менструальном цикле. И это помогает снизить дозировку приема обезболивающих лекарств.

Рыбий жир помогает улучшению когнитивных функций

Омега-3, имеют высокую концентрацию в мозге человека. Жирные кислоты важны для правильной когнитивной (качество памяти и работы мозга в целом) и поведенческой функции, а также нормального роста и развития человека. Исследования показывают, что омега-3 может помочь в поддержании когнитивных функций и в предотвращении или замедлении наступления слабоумия. Кроме того, очень важно, чтобы беременные женщины получали достаточно жирных кислот, которые имеют решающее значение для развивающихся плода. Многочисленные исследования показывают, что омега-3 улучшает уровень обучаемости, концентрации, способность к чтению и развитию словарного запаса у детей.

Эффективный антидепрессант

В странах, где едят много жирной рыбы, отмечается низкий процент подверженности депрессии. В свете этого, нет ничего удивительного в том, что рыбий жир помогает в борьбе с депрессией, неуравновешенностью и психозами. В процессе некоторых исследований пациентам, принимающим антидепрессанты, прописывали также и капсулы рыбьего жира. Пациенты, которые получали помимо медикаментов жирные кислоты омега-3 справлялись с депрессией намного быстрее чем те, которые лечились только антидепрессантами. В ходе лечения наблюдались регуляция процессов возбуждения и торможения нервной системы, кроме того, употребление рыбьего жира способно предотвратить послеродовую депрессию.

Рыбий жир для здоровья глаз

Давно доказано, что жирные кислоты омега-3 в целом положительно влияют на зрение человека. Употребление рыбьего жира способствует профилактике сухого кератита и дегенерации желтого пятна, кроме того может стать одним из компонентов лечения этих заболеваний.

Влияние рыбьего жира на протекание беременности и развитие плода

Жирные кислоты на пятнадцать-двадцать процентов составляют кору головного мозга и от тридцати до шестидесяти процентов — сетчатку глаза. Таким образом, достаточное количество жирных кислот абсолютно необходимо для нормального развития плода. Кроме того, жирные кислоты в достаточном количестве нужны для профилактики возникновения аллергий, развитых моторных навыков, полноценной мозговой активности и поведения ребенка в дальнейшей жизни ребенка.

Омега-3 помогает снизить риск преждевременных родов и низкого веса плода при рождении.

Похудение

По данным Американского Национального Института Здоровья, омега-3 стимулирует ощущение сытости. Исследования также показали, что рыбий жир помогает в снижении веса. Добровольцы, которые соблюдали диету с рыбьим жиром, показали большую потерю веса, по сравнению с теми, кто не употреблял рыбий жир. Физические упражнения в сочетании с рыбьим жиром оказали положительное влияние на фигуры и жировые отложения большинства, страдающих ожирением.

Рыбий жир помогает снизить риск появления и развития рака

Несмотря на то, что дальнейшие исследования в области влияния омега-3 на раковые заболевания, уже сейчас известно, что омега-3, содержащаяся в рыбьем жире, оказывается эффективным как одно из средств при лечении молочной железы, яичников и простаты. Исследования показали, что ежедневное применение омега-3 способно замедлить прогрессирование рака толстого кишечника на ранних стадиях заболевания, а в отдельных случаях способно вызвать умирание раковых клеток.

В целом, рыбий жир как источник жирных кислот омега-3 может применяться здоровыми людьми в качестве профилактики различных заболеваний, корректировке веса и поддержки здорового образа жизни.

Статьи по теме

www.beautynet.ru

Продукты для зрения – Полезное для глаз – Упражнения

ОТЗЫВЫ: 5 Рубрика: ЗДОРОВЬЕ Продукты для зрения

Медики считают правильное питание вторым важным фактором, от которого зависит наше зрение. Ну а наследственность — главным фактором. Ну тут, как говорится, гены не обманешь, поэтому поговорим лучше о том, какие продукты полезны для глаз. Поддержать зрение можно с помощью правильного сбалансированного питания.Необходимый рацион для нашего зрения должен обязательно включать три витамина: А, Е и С.Витамин А — это красные, оранжевые и желтые овощи и фрукты – морковь, тыква, абрикосы, а также куриные яйца, творог и сливочное масло.Важно помнить, что витамин А лучше усваивается вместе с жирами (подсолнечное масло, сметана). Полезно для глаз проводить пару раз в году курс приема свежего морковного сока (1 стакан сока с 1 чайной ложечкой растительного масла по утрам). А отварная морковь является прекрасным гарниром к мясным и рыбным блюдам.

Продуктами для зрения, которые содержат большое количество витамина Е, являются, например, орехи, курага, облепиха, шпинат, авокадо, шиповник, а также морская рыба и морепродукты. Горстка орехов может стать прекрасным перекусом в течение дня, ну а рыбу придется есть три раза в неделю. Больше всего витамина С содержится в шиповнике, сладком перце, смородине, киви, лимонах, квашеной капусте. Помните, что витамин С разрушается во время нагревания. При варке супа кладите овощи уже в кипящую воду. Здоровый рацион для глаз обязан включать цинк, который необходим нашей сетчатке, а также нужен для усвоения витамином А и Е. Цинка много в кунжутном масле, орехах, бобовых и индейке, а особенно в устрицах. Кстати, помните “чудесный” вкус рыбьего жира?! Рыбий жир очень полезен для глаз, так как содержит омега-3 жирные кислоты, которые способствуют усвоению витамина А и предотвращает сухость глаз. Это касается тех, кто подолгу сидит у компьютера. Рыбий жир лучше принимать зимой по 1 чайной ложке 1-3 раза в день (чтобы избежать неприятного вкуса приобретайте рыбий жир в капсулах).Продукты для зрения, такие как брокколи, шпинат, цукини, зеленая фасоль, черника, черная смородина, малина и вишня, должны в обязательном порядке присутствовать в вашем питании. Это лютеин, защищающий сетчатку глаза от солнечного света, неблагоприятных воздействий и замедляющий развитие катаракты. Важно знать, что лютеин не боится легкой термической обработке.Отдельную благодарность в борьбе со многими заболеваниями глаз, заслуживают петрушка и сельдерей. Они обладают мощнейшим воздействием на наши глаза! Упражнения для глаз, полезные для глазных мышц, очень просты и невероятно эффективны. Эти упражнения для глаз помогают снизить риск развития близорукости и дают отдых. Делайте их регулярно, по крайней мере, пару раз в день:— быстро поморгайте 20-30 раз.— потрите ладони друг о друга, пока они не станут горячими, и приложите ладони к глазам на пару минут.— закройте глаза и “посмотрите” направо и налево по 10 раз.— откройте глаза и сведите зрачки к носу 10 раз.— Поднимите брови так, чтобы почувствовать напряжение перед глазом, затем расслабьте (10 раз).— Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую деталь, затем направьте взгляд вдаль (10 раз).

Разумеется, при первых признаках нарушения зрения или других проблемах с глазами, необходимо обратиться к врачу. Упражнения для глаз и правильное питание являются лишь профилактической мерой. При наличии глазных заболеваниях требуется грамотная консультация специалиста.

При применении масок и кремов будьте осторожны: любое средство может иметь индивидуальную непереносимость, проверьте его сначала на коже руки!

Возможно, вас заинтересует еще и это:

maski-lico.ru

Рыбий жир эффективен против синдрома сухого глаза

Можно с уверенностью утверждать, что всего 20 лет назад сидром сухого глаза редко встречался в практике офтальмологов. Но с распространением компьютеров ситуация изменилась, и теперь ученые настойчиво ищут средства лечения мучительной патологии.

Ощущение постоянного жжения и рези в покрасневших глазах, которое не удается устранить с помощью традиционного промывания крепким чаем, хорошо знакомо всем, кому приходится ежедневно работать за компьютером.

Всевозможные капли, специально предназначенные для устранения неприятных симптомов «сухого глаза», дают лишь временное облегчение, так как они не способны устранить главную причину синдрома – снижение качества и количества слезной жидкости. Такие капли являются своего рода «протезом» слез, омывающих роговицу и конъюнктиву.

А канадские исследователи из университета города Монреаль (Université de Montréal) сообщают о том, что они смогли добиться значительного уменьшения проявлений синдрома сухого глаза без пресловутых капель. Этой группе исследователей удалось улучшить качество слезной жидкости и стимулировать ее выделение с помощью пищевых добавок, содержавших рыбий жир и полиненасыщенные жирные кислоты омега-3.

Обычно такие БАДы в капсулах принимают для снижения риска развития болезней сосудов и сердца, но, как оказалось, полезные кислоты улучшают состояние и при «сухих глазах».

Участие в исследовании принимали в общей сложности 456 добровольцев, страдавших синдромом сухого глаза.

220 из них на протяжении 3-х месяцев, принимали внутрь капсулы, содержавшие кислоты омега-3, а 236 участников из контрольной группы принимали капсулы, содержавшие плацебо (в данном случае оливковое масло).

Обследование всех участников, проведенное после окончания эксперимента, показало, что прием омега-3 приводил к значительному улучшению состояния слизистой глаз и повышению отделения слезной жидкости.

Уменьшение симптомов синдрома сухого глаза наблюдалось у почти 78% участников исследования, принимавших омега-3, в то время как в контрольной группе таких участников было всего 17%.

18.06.2015

1580 Показ Источник. health-ua.org Фотография. prozrenie.info

Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности за содержание информации

www.med-practic.com

Чем полезно льняное масло и чем полезен рыбий жир

Автор About-vision

Льняное масло и рыбий жир для глаз очень полезны. Конечна же они полезны не только для глаз но и для организма в целом, ведь они содержат важнейшие для организма жирные кислоты. Они обладают рядом преимуществ в вопросах профилактики и лечения «синдрома сухого глаза». Ежедневные добавки льняного масла или рыбьего жира, которые применяются, как отдельно, так и в составе глазных капель. Это позволяют уменьшить симптомы сухости глаз, а именно, в том жжение, покалывание, покраснение и прерывистые нарушения зрения. По этой причине, многие офтальмологи сейчас рекомендуют льняное масло и рыбий жир в добавках для своих пациентов, которые страдают от сухости глаз. Исследования также показывают, что жирные кислоты могут уменьшить риск развития дегенерации желтого пятна и катаракты. Давайте подробнее рассмотрим, чем полезно льняное масло и чем полезен рыбий жир и стоит ли выбирать что то одно.

Льняное масло

Питательная ценность льняного масла и рыбьего жира происходит от омега-3 жирных кислот, которые необходимы для оптимального здоровья. Льняное масло содержит большое количество альфа - линоленовой кислоты (АЛК). Во время пищеварения, АЛК превращается в две различные омега-3 жирные кислоты – эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК) и Декозагексаеновую кислоту (ДГК), которые распространяются по всему телу и защищают клеточные мембраны.

Добавки льняного масла доступны в различных видах, это могут быть капсулы и сироп. Льняное масло теряет свои полезные свойства под воздействием света, тепла и кислорода. Поэтому хранить его нужно в холодильнике.

В качестве альтернативы льняного масла, для получения омега-3 жирных кислот можно использовать целые семена льна, измельченные в кофемолке и затем добавлять их в салат или различные напитки, например фруктовый сок. Если вы выберете этот вариант, не забудьте использовать семена сразу после их измельчения, чтобы получить полные омега-3 жирные кислоты в полном объеме.

Рыбий жир

В отличие от льняного масла рыбий жир для глаз полезен тем, что содержит натуральные ЭПК и ДГК омега-3 жирные кислоты, которые не нуждаются в их преобразовании из АЛК. Рыбий жир – это отличные источники омега-3 жирных кислот, которые необходимы не только для сохранения здоровья наших глаз, а также для поддержания функций головного мозга.

Рыбий жир в некоторых случаях может вызвать расстройства желудка, диарею, изжогу, вздутие живота или боли. Для того что бы снизить риск возникновения подобных побочных действий, начинать принимать рыбий жир нужно с маленьких доз. Так же как и льняное масло рыбий жир доступен как в капсулах, так и в сиропе. Для более эффективного результата многие эксперты в области диетологии рекомендуют принимать рыбий жир вместе с льняным маслом.

Рыбий жир и ртуть

Опасения по поводу отравления ртутью из рыбьего жира, как правило, являются необоснованными. Метилртуть, которой многие опасаются, образуется в результате метаболизма донных микроорганизмов при попадании ртути в водоем. Добавки рыбьего жира проходят тестирование, которые показывают, что в нем не содержится ртути, но в тех случаях, когда все, ртуть была обнаружена, как правило, она присутствует в допустимых нормах. Тем не менее, если это имеет значение, используйте льняное масло в качестве альтернативы. Длительный прием рыбьего жира может привести к дефициту витамина «Е», поэтому употреблять его следует вместе с любым витаминным комплексом содержащим витамин «Е». А лучше всего для начала проконсультироваться с врачом.

В заключение

Подведем итог, абсолютно неважно как из продуктов вы выберите, вы можете употреблять какой-то один или сразу оба и в том, и в другом случае вы получите необходимые для организма полезные вещества. Ваш выбор ограничен только вашими предпочтениями, для кого-то без разницы что употреблять, а для кого-то нет. Помните что, то что мы употребляем на прямую влияет на наше здоровье поэтому питайтесь правильно и берегите его.

(Visited 803 times, 1 visits today)

about-vision.ru

Польза рыбьего жира в капсулах

Рыбий жир в капсулах

Многим известно, что польза рыбьего жира многогранна. В нем содержится омега-3, масса питательных веществ и витаминов (в том числе витамины D и A). Рыбий жир необходим каждому человеку для поддержания здоровья. Чаще всего его получают из жирных сортов рыбы (морской окунь, палтус, камбала, сельдь, сардины, анчоусы, кефаль, осетр, форель, лосось, тунец, скумбрия).

Потеря лишнего веса

Рыбий жир является источником энергии, благодаря нему снижается уровень инсулина, во время тренировок увеличивается приток крови, а также активизируются ферменты, которые способствуют сжиганию жира.

Психические расстройства

Включение рыбьего жира в рацион поможет избежать развития психических расстройств и заболеваний (шизофрения, биполярное расстройство, болезнь Альцгеймера, умственная отсталость, беспокойство, тревога, стрессы, депрессия). Это связано с тем, что рыбий жир регулирует уровень гормонов дофамина и серотонина, которые влияют на психическое здоровье и настроение человека.

Рыбий жир для беременных

Рыбий жир не помешает во время беременности, поскольку он позитивно влияет на развитие плода (нервная система, зрение, мозг). У будущей мамы снижается риск выкидыша, преждевременных родов, рака молочной железы. Также рыбий жир снижает боль во время менструаций.

Рыбий жир для зрения

В составе рыбьего жира имеется витамин A и докозагексаеновая кислота, которые оберегают глаза от воздействия внешней среды и улучшают зрение. Кроме того, предотвращается развитие возрастной макулярной дегенерации, глаукомы и сухости глаз.

Для повышения иммунитета

Стоит отметить, что польза рыбьего жира включает в себя повышение иммунитета, т.е. организм меньше подвержен всевозможным заболеваниям. Он помогает избежать развития рака простаты, молочной железы и толстой кишки, он восстанавливает силы и заряжает энергией. В том числе замедляется старение организма, хорошо усваивается кальций, снижается воздействие аллергенов.

Состояние волос и кожи

Ежедневный прием рыбьего жира улучшает состояние волос и кожи. Он способен предотвратить и лечить кожные заболевания (акне, сыпь, псориаз, экзема и т.д.). Кожа при этом избавляется от токсинов, регулируется жировой и водный баланс, вырабатывается эластин и коллаген, который делает кожу упругой и эластичной. При этом волосы становятся сильными и густыми, предотвращается выпадение и увеличивается их рост.

Головной мозг

Рыбий жир положительно воздействует на развитие мозга человека. Он подталкивает на желание учиться и заниматься творчеством, улучшает внимание и память.

Сердечно-сосудистая система

Известно, что рыбий жир предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, поддерживает работу сердца и кровеносной системы. Благодаря жирным кислотам расширяются кровеносные сосуды, вследствие чего нормализуется артериальное давление. Кроме того, нормализуется уровень холестерина, снижается риск закупорки артерий и улучшается циркуляция крови.

Если вы еще не принимаете рыбий жир, то советуем вам это сделать, тем самым улучшая свое здоровье!

www.medicaldigests.ru

Омега-3 для здорового сердца и глаз

Полиненасыщенные жирные кислоты – уникальные соединения, которые предотвращают развитие сердечных заболеваний и помогают надолго сохранить хорошее зрение.

Что такое омега-3 кислоты?

Наверняка, вам часто приходилось слышать про омега-3 кислоты, а также тот факт, что они весьма полезны для здоровья. Омега-3 – это полиненасыщенные жирные кислоты, которые в большом количестве содержатся в рыбе жирных сортов, оливковом масле, авокадо и некоторых других жирных продуктах.

Впервые о жирных кислотах омега-3 стали говорить еще в 30-х годах. С тех пор и по сей день ведутся исследования, которые позволяют ученым и медикам определить свойства этих соединений и эффекты, которые они оказывают на организм человека. В 70-х годах прошлого столетия масштабные исследования были проведены на территории Гренландии. Выяснилось, что инуиты (эскимосы) – местные жители острова, практически не болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями. Все дело в том, что эти люди регулярно и в больших количествах потребляют жирную рыбу, богатую на полиненасыщенные жирные кислоты.

На сегодняшний день польза омега-3 кислот в вопросе профилактики сердечно-сосудистых заболеваний ни у кого не вызывает сомнений. В то же время выясняются и новые данные, указывающие на то, что полиненасыщенные жирные кислоты необходимы для поддержания нормального зрения, а также для работы других органов и систем.

Здоровое сердце и сосуды

Итак, почему же омега-3 кислоты так полезны для сердца? Чтобы дать ответ на этот вопрос, для начала нужно разобраться о том вреде, который наносят нашему сердцу насыщенные жиры и холестерин. Последний может откладываться на стенках сосудов, что приводит к образованию так называемых холестериновых бляшек. В итоге стенки сосудов становятся менее эластичными и хрупкими – развивается атеросклероз, и как следствие ряд других сердечно-сосудистых осложнений.

Однако холестерин не так вреден, как кажется на первый взгляд. Как известно, холестерин бывает «хорошим» (липопротеиды высокой плотности) и «плохим» (липопротеиды низкой плотности). Потребление большого количества насыщенных жиров только способствует увеличению концентрации «плохого» холестерина в крови, что увеличивает вероятность развития атеросклероза. А вот достаточное потребление омега-3 жирных кислот уменьшает уровень липопротеидов низкой плотности и повышает количество липопротеинов высокой плотности. Кроме того, при регулярном употреблении продуктов, богатых на ненасыщенные жирные кислоты, снижается и общий уровень липидов в крови. Удивительно, но факт: для того, чтобы снизить концентрацию жиров в крови, нужно употреблять жирную рыбу и растительные масла с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот.

Вопросы читателей

Добрый день ! Мне 30 лет , есть проблемы с сердцем -умеренная брадикардия ,эпизоды предсердной пароксизмальной тахикардии, х транзиторная СА- блокада 2 ст 18 October 2013, 17:25 Добрый день ! Мне 30 лет , есть проблемы с сердцем -умеренная брадикардия ,эпизоды предсердной пароксизмальной тахикардии, х транзиторная СА- блокада 2 ст. х синусовая аритмия с колебаниями RR интервалов . Порекомендуйте, пожалуйста , какую диету можно использовать для снижения веса а какая категорически запрещена . Заране благодарна за ответ .

Посмотреть ответ

На сегодняшний день известно, что омега-3 кислоты оказывают противовоспалительное действие, поскольку уменьшают уровень факторов воспаления в клетках сердца (кардиомиоцитах).

Неоднократно было подтверждена положительная роль омега-3 жирных кислот при профилактике инфарктов, ишемической болезни сердца и аритмий. Более того, существуют данные, свидетельствующие о хороших показателях периода восстановления у пациентов, перенесших инфаркты или иные сердечно-сосудистые события.

Омега-3 и здоровье глаз

Мало кто знает, но полиненасыщенные жирные кислоты – это еще и важный компонент хорошего зрения. Как показали недавно проведенные исследования, ненасыщенные жирные кислоты, в частности, омега-3, существенно снижают вероятность развития возрастной дегенерации желтого пятна – области наибольшей остроты зрения в глазном яблоке. Именно возрастная дегенерация желтого пятна (или возрастная макулодистрофия) на сегодняшний день является одним из самых распространенных явлений, вследствие которого нарушается острота и качество зрения у лиц старшего возраста. Возрастная макулодистрофия характеризуется поражением центрального участка сетчатки глаза, что влечет за собой снижение остроты центрального зрения, а также ухудшение четкости бокового зрения.

Врачи уверяют, что возрастные нарушения зрения можно значительно «отодвинуть на десятки лет, если выработать в себе здоровые привычки в питании. В частности, специалисты советуют потреблять достаточное количество полиненасыщенных жирных кислот, для того чтобы поддерживать здоровье глаз в течение долгих лет жизни.

Омега-з жирные кислоты защищают сетчатку глаза от воспалений и окисления, а также предотвращают развитие нервно-сосудистых нарушений, вследствие которых и развивается макулодистрофия. Уже известно, что колбочки и палочки (фоторецепторы, улавливающие свет) содержат в себе большое количество омега-3 кислот, а при их нехватке повышается вероятность дегенерации желтого пятна. Например, одна из омега-3 кислот (докозагексаеновая кислота) в большом количестве содержится в сетчатке и является ключевым структурным элементом мембран клеток сетчатки, что делает ее незаменимой для нормального функционирования глаза.

Омега-3 для здорового сердца и глаз - изображение №1

Исследователи Университета Мельбурна (Австралия) установили, что употребление жирной рыбы хотя бы 2 раза в неделю снижает вероятность развития возрастных нарушений зрения. Поэтому смело вводите в свой рацион питания сельдь, скумбрию, лосось и другие жирные сорта рыб.

Как обеспечить организм омега-3 кислотами?

Многочисленными исследованиями было обнаружено, что для здоровья сердца и глаз ежедневно человеку нужно употреблять более 400 мг омега-3 полиненасыщенных жирных кислот [1]. К сожалению, современное питание не позволяет нам достичь таких показателей, и мы постоянно испытываем нехватку этих полезнейших веществ. А качественная жирная морская рыба нынче в цене, и далеко не каждый из нас может себе позволить регулярно питаться этим продуктом.

В сложившейся ситуации разумным решением станет прием рыбьего жира, который содержит весь необходимый набор полиненасыщенных жирных кислот. Врачи прекрасно понимают, что неприятный вкус рыбьего жира является основным сдерживающим фактором для того чтобы регулярно его принимать. Поэтому сейчас специалисты все чаще рекомендуют рыбий жир в капсулах. С помощью таких капсул вы обогатите свой организм полиненасыщенными омега-3 жирными кислотами без неприятного привкуса.

Выбор препаратов рыбьего жира и омега-3 ПНЖК на аптечной полке на сегодняшний день велик, нужно научиться правильно выбирать средства, содержащие омега-3 ПНЖК. Независимый центр экспертиз "Тест" в тестировании препаратов с рыбьим жиром обращает внимание потребителя, что при выборе нужно учесть множество нюансов. Важным есть содержание омега-3 кислот в 1 капсуле (а не количество рыбьего жира!), в зависимости от этого рассчитать 1 день приёма с учетом профилактической или лечебной дозы. Рекомендация «Теста» - Смарт Омега Q10: очень высокое содержание омега-3. Подходит как для профилактики, так и для лечения. С учетом реального содержания омега-3 это один из самых дешевых продуктов, участвующих в тестировании.

1. Анохина Г.А. Омега -3 поліненасичені жирны кислоти в лікуванні внутрішніх хвороб//Новости медицины и фармации-2010.-№3(308).

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа