Что дословно означает слово фитнес. Фитнес определение

Определение фитнеса.

Содержание

Определение фитнеса…………………………………………………………3

Отличие фитнеса от аєробики и шейпинга:……………………………………4

Фитнес…………………………………………………………………………4
Шейпинг……………………………………………………………………….4
Аєробика………………………………………………………………………5

Выводы……………………………………………………………………………….6

2. История фитнеса:…………………………………………………………….7

- античная…………………………………………………………………………….7

- американская……………………………………………………………………….7

- российская………………………………………………………………………….8

3. Основы фитнес – тренировок………………………………………………..8

4. Об «избыточном весе» в рамках тренировок……………………………..10

5. Помни о здоровье……………………………………………………………11

6. Стрессы и фитнес……………………………………………………………16

7. Формула красоты……………………………………………………………18

8. Спортивная мода…………………………………………………………….20

9. Занимайтесь фитнесом – будьте здоровы!...............................................22

Используемая литература………………………………………………………...23

Фитнес - это, в первую очередь, здоровый образ жизни. Фитнес - это также совершенство физической формы, равновесие эмоционального состояния. Единого и окончательного определения фитнеса не существует. До сих пор наблюдается разночтение даже в написании слова "фитнесс" и "фитнес".

В буквальном переводе с английского слово фитнес (fitness) означает пригодность, соответствие. Под термином "фитнес" понимается разностороннее развитие физических способностей при улучшении самочувствия во время занятий фитнесом.

Фитнес - это образ жизни, позволяющий сохранить и укрепить здоровье, уравновешивать эмоциональное состояние, совершенствовать физическую форму. Фитнес позволяет человеку жить полноценно, быть свободным от контролируемых факторов риска. С помощью фитнеса развиваются потенциальные физические способности.

Фитнес - образ жизни, ведущий к физическому и ментальному здоровью человека. Фитнес включает в себя и занятия в тренажерном зале, и аэробику, и правильное питание - одним словом, фитнес - это образ жизни, который принято называть "здоровым".

Фитнес - это стиль жизни. Здоровый, активный, красивый, обаятельный. Фитнес непременно ассоциируется с успехом в жизни и молодостью.

Также различают и фитнес, как вид спорта. Не смотря на обилие материалов на эту тематику среди широких масс (главным образом, женщин) до сих пор наблюдается недопонимание различий между системами шейпинга, аэробики и фитнеса.

Отличие фитнеса от аэробики и шейпинга. Фитнес.

Система фитнес - тренинга также имеет американские корни и включает в себя систему "строительства" тела (т.е. бодибилдинг), аэробный тренинг и рациональное питание. Что касается "силового компонента" фитнес - тренинга, то уже в начале 70-х годов стало совершенно очевидно, что бодибилдинг (культуризм) справляется с решением задач по строительству мускулистого тела быстрее и эффективнее, чем какая бы то ни было система физических упражнений, существовавшая до него. Средствами для достижения красивого, в меру мускулистого тела служат физические упражнения, выполняемые с отягощениями (в том числе на тренажерах), и относительно высокобелковый рацион питания.

Ну а без аэробики, точнее, аэробных упражнений, с лишним жиром порой не справиться. Кроме того, аэробика необходима для целенаправленного тренинга сердца.

Сбалансированное питание - одно из главных условий успеха. Тренировочный план сам по себе только половина дела. Соблюдение принципов сбалансированного питания, позволяет контролировать поступление всех необходимых организму питательных веществ в достаточном объеме, чтобы не спровоцировать какие-либо нежелательные явления, а также не подвергнуть организм риску заболеваний. Не соблюдая принципы сбалансированного питания невозможно увеличить сухую массу тела, при уменьшении жировой прослойки, решить проблему уменьшения или увеличения веса тела.

Шейпинг.

Шейпинг является исключительно российским изобретением (заявка на признание шейпинга изобретением была подана в СССР, в декабре 1988 года). Изначально система тренинга с названием "шейпинг" была создана для повышения физической привлекательности женщины. В понятие "женская привлекательность" в шейпинге входит не только совершенство фигуры, но и ухоженная внешность, прическа, макияж, одежда и другое. В силу этого принято считать, что шейпинг является комплексной системой, которая объединяет не только физические упражнения и принципы питания, но и искусство (шейпинг - хореографию), моду (шейпинг - стиль), концепцию шейпинг - ухоженности внешности.

Тренировка в шейпинге представляет собой комплекс упражнений, последовательно воздействующих на различные мышцы тела. Тренировочный

эффект достигается путем многократного повторения циклического упражнения. Повторения выполняются в умеренном темпе на большое количество раз (до 300 и более), до полного утомления (достижения индивидуального максимума). Иногда на отдельно взятую мышечную группу выполняют несколько упражнений.

Низко интенсивная последовательная проработка всех мышечных групп позволяет без существенной нагрузки на сердце и суставы достичь эффекта потери организмом энергии.

Из-за специфичности шейпинг - подхода к питанию, в отличие от аэробного тренинга, где жировые запасы организма расходуются в основном в процессе тренировки, в шейпинге их мобилизация в наибольшей степени охватывает восстановительный период.

studfiles.net

Фитнес — SportWiki энциклопедия

Понятие фитнеса[править]

В настоящее время все шире используются организационные и методические аспекты использования современных форм оздоровительной двигательной активности, объединенных термином фитнес (fitness).

В широком смысле под фитнесом понимается оптимальное качество жизни, которое охватывает социальные, умственные, духовные и физические компоненты.

В узком (частном) смысле под фитнесом понимается достижение и поддержание хорошего уровня физической подготовки, решение задач формирования жизненно необходимых и спортивно-ориентировочных двигательных навыков и умений.

Разница между фитнесом и бодибилдингом[править]

В соревноавниях по бодибилдингу основным критерием оценки является гармоничное телосложение и гипертрофия мышц. В соревнованиях по фитнесу оценивается не только телосложение, но и гимнастическая программа.

Фитнес руководство[править]

Источник: «Фитнес для начинающих».Руководство, 3 изд. Авт.: Лиз Непорент, 2017

История фитнеса[править]

Аэробика

Мода на спорт: как менялась женская форма за последние 100 лет

Двадцатый век символизирует начало новой эпохи в развитии физической культуры в США. Президент Теодор Рузвельт признал важность физических упражнений и физической активности в оздоровлении нации. Участие США в Первой мировой войне (в военных действиях американцы начали принимать участие в 1917 г.) потребовало обучения боевым действиям военнослужащих и введения физической подготовки в армии. После войны правительством было принято законодательство о совершенствовании физического воспитания в рамках программы государственных школ. Однако в период Великой депрессии (1920-1930 гг.) финансирование этих программ стало ограниченным. Несмотря на это, в стране продолжало развиваться движение за здоровый образ жизни, пионером которого признан Джек Лалэйн. В 1950-х гг. он начал трансляцию по телевидению оздоровительных программ физической культуры, опередив Ричарда Симмонса и Джейн Фонду на 25 лет.

Аквафитнес

С середины 1950-х гг. развитием фитнеса начинают заниматься Американская ассоциация здравоохранения (АНА), Американская медицинская ассоциация (АМА), Американская ассоциация по физической культуре, отдыху и танцам (AAPHERD) и Президентский совет по делам физической подготовки молодежи. В 1954 г. была образована Американская коллегия по спортивной медицине (ACSM) - одна из ведущих организаций в укреплении здоровья и развития фитнеса в американском обществе и во всем мире.

Различные виды фитнеса

В 1960-х гг. продолжается развитие оздоровительного фитнеса в США. Президент Джон Ф. Кеннеди призвал федеральное правительство принимать более активное участие в развитии национальных фитнес-программ. Впервые термин «аэробика» был введен Кеннетом Купером - отцом современного фитнес-движения («The Father of the Modern Fitness Movement»). Ключевой момент философии Купера состоял в том, чтобы использовать физические упражнения как средство предотвращения болезней и поддержания хорошей физической формы. Идея Купера была подхвачена его соотечественницей Д. Соренсен и внедрена в область танцевальной гимнастики. Под названием «аэробические танцы, «аэробная гимнастика», гимнастическая аэробика», поп-гимнастика, джазовая гимнастика, а затем «аэробика» она быстро завоевывает популярность в Америке и Европе. В настоящее время аэробика рассматривается как часть фитнеса. Под аэробикой понимаются групповые программы, способствующие развитию главным образом кардиореспираторной системы.

Читайте основную статью: История фитнеса.

Европейское и восточное направления фитнеса[править]

В последнее время принято говорить о двух направлениях в области оздоровительного фитнеса: европейском и восточном. В основе различий систем физической культуры Востока и Запада лежат различия менталитета, философии, национальные особенности, которые выразились и в области физических упражнений. В программах фитнеса, разработанных в рамках европейской культуры и культуры Востока, используются различные механизмы управления движениями. Истоками западного искусства движения являлись танцы, пришедшие к нам из ритуала, из психофизического опыта архаического человека познавать свою сущность и лечить себя и своих соплеменников, а также рациональный функциональный подход (физические упражнения направлены на улучшение фигуры и функционирования сердечно-сосудистой системы). Принципиальным моментом в европейской системе является эстетика тела, которой уделяли так много внимания и которую так тщательно прорабатывали в Древней Греции и Риме.

Искусство движения на Востоке (популярная сейчас китайская система оздоровительной тренировки ушу, так же как и система другой восточной физической культуры и йоги) - это философия, целая система древнейших заповедей. Это наука о жизни в единстве с природой. Любая восточная система физических упражнений в той или иной степени связана с медитацией. Восток щедро делится своими сокровищами, важно с умом распоряжаться ими, учитывая иной менталитет европейцев, американцев и людей другой национальности, а не механически переносить лишь внешнюю форму движений.

Снаряжение для силовых упражнений[править]

Похожая статья: Экипировка для бодибилдинга

Самое непонятное в силовых упражнениях — это, конечно, же оборудование и снаряжение. Вы можете изучать силовой тренажер целых полчаса, разглядывая его со всех сторон, но это вам мало что даст. Даже внимательное изучение таблички с инструкцией не даст вам никакого представления о том, как пользоваться этим загадочным устройством. Вам все равно будет непонятно, куда садиться, какой рычаг толкать и какую пользу вам это принесет. Да что там говорить, если даже простая металлическая штанга на специальной подставке может заставить вас недоуменно чесать в затылке?

Между тем, чтобы разобраться в сложной природе всего этого оборудования, нужно сделать две вещи.

Во-первых, успокойтесь и расслабьтесь. Как только у вас появится хоть немного практики, обращаться с хитрыми силовыми приспособлениями станет гораздо проще.

Во-вторых, скажите спасибо, что вы решили заняться поднятием тяжестей в XXI веке. В далекие первые годы XIX века энтузиастам фитнеса приходилось поднимать мебель, большие камни и даже коров! Хотя лично мы никогда не пытались выжимать над головой домашний скот, но уверены, что сегодняшние приспособления для силовых тренировок гораздо лучше.

В этой статье вы откроете для себя основные инструменты формирования силы, которые можно найти в тренажерных залах и спортивных магазинах. Вы также получите подробное описание преимуществ и недостатков каждой из следующих категорий снаряжения:

Под конец, благодаря небольшим подсказкам с нашей стороны, вы сможете решить, какой тип силового снаряжения подходит вам больше всего. Кроме того, эта глава даст ответы на такие важные вопросы:

Нужно ли начинающим атлетам зацикливаться на тренажерах?

Развивает ли штанга более мощные мускулы?

Можно ли стать сильнее, не используя вообще никакого спортивного инвентаря?

Аксессуары силовых упражнений[править]

Опытные атлеты обычно носят в своих спортивных сумках очень много разных вещей, используя их во время тренировок в тех или иных залах. Но даже если вы не собираетесь и ногой ступать на порог спортклуба, следующие предметы помогут сделать ваши силовые упражнения более удобными и безопасными.

Широкие пояса. На их счет в мире фитнеса нет единого мнения: одни считают, что надевать их необходимо, другие — что нет. Сторонники их использования утверждают, что пояса защищают от травм поясницу. Противники же заявляют в ответ, что пояса подобны палке о двух концах. Если они действительно так эффективны в поддержании вашего тела, тогда они не дают мышцам живота и спины развиваться полностью, что со временем может вызвать гораздо больше проблем. На самом деле нужны лишь тем, кто профессионально занимается тяжелой атлетикой. В этом случае мышцы живота и поясницы действительно выиграют от дополнительной поддержки во время тренировок.

Одежда. Надев на свою первую силовую тренировку слишком узкие шорты, Сюзанна сделала ошибку. Это стало очевидно, когда тренер сказал ей забраться на тренажер для мышц внешней стороны бедер, где требовалось разводить ноги в стороны. Мораль: всегда надевайте облегающие, но не тесные шорты или длинные спортивные штаны. Сверху надевайте футболку или майку с не слишком большим вырезом. Забудьте о многослойной одежде, модной на севере Аляски, и ни в коем случае не используйте спортивный костюм из синтетики. Слишком плотная одежда только заставит вас потеть и приведет к обезвоживанию организма. Кроме того, она ограничит свободу движений и скроет ошибки вашей позы, которые вы бы увидели, если бы не были похожи на кочан капусты. Мы уже не говорим о том, что лишняя одежда может цепляться за спортивный инвентарь и мешать другим людям, которые тренируются в зале.

Перчатки. Специальные перчатки для поднятия тяжестей имеют подушечки на ладонях и оставляют открытыми верхние фаланги пальцев. Они предотвращают появление мозолей и не дают рукам соскальзывать с грифов и рукоятей. Эти защитные приспособления также делают более удобной работу с резиновыми жгутами и эспандерами, попутно оберегая вас от возможной аллергии на латекс. Одной из альтернатив перчаткам, которую вы можете захотеть использовать во время силовых тренировок, являются специальные подушечки. Это квадраты или круги из губчатой резины (наподобие кухонных прихваток), которые кладутся на ладони перед тем, как поднимать вес. Такие подушечки могут обеспечить лучший контроль движений, чем перчатки, поскольку с рычагом контактирует большая часть вашей руки. Но они не такие удобные, как перчатки, поскольку их приходится везде носить с собой, переходя от одного отягощения к другому. (Некоторые такие подушечки имеют зажим, позволяющий прицепить их к вашим шортам,)

Обувь. Советуем обзавестись специальными атлетическими ботинками с толстыми подошвами и обилием мягких вставок. Они отлично защитят ваши стопы и лодыжки, а также помогут удерживать равновесие при работе с большим весом. К сожалению, иногда мы встречаем в тренажерном зале людей, которые поднимают тяжести обутыми в шлепанцы, что совершенно неправильно. Ведь, если вы вдруг уроните груз, когда на вас будут сандалии, у ваших пальцев не окажется никакой защиты. А если ваша обувь при этом будет не на резиновой подошве и без специальных вставок, ваши ноги пострадают еще больше. В некоторых спортзалах даже действуют правила, запрещающие тренироваться в неподходящей обуви, поскольку это повышает риск несчастных случаев.

Полотенце. Вам бы понравилось лежать в луже чужого пота? Мы так не думаем. Так проявляйте вежливость по отношению к другим людям, занимающимся рядом с вами! Почаще вытирайте полотенцем и свое тело, и оборудование, которое используете,

Бутылка с водой. Конечно, в каждом спортзале должен быть фонтанчик с водой, но имея под рукой бутылку во время занятий силовыми упражнениями, вы сможете пить больше. Если же вы занимаетесь дома, бутылка с водой тем более должна стать вашим постоянным партнером.

Дневник тренировок. Запись подробностей ваших занятий в специальный дневник поможет вам сохранить мотивацию и оценить достижение поставленных целей.

Фитнес программы и направления[править]

Читайте основную статью: Фитнес программы и направления.

Фитнес, аэробика ккал/мин*кг

аэробика лёгкая	0.097
аэробика интенсивная	0.123
степ-аэробика легкая	0.123
степ-аэробика интенсивная	0.1759
водная аэробика	0.7
велосипедный тренажер (средняя активность)	0.123
велосипедный тренажер (высокая активность)	0.185
ритмическая гимнастика (тяжелая)	0.1409
ритмическая гимнастика (легкая)	0.079
тренажеры типа «наездник»	0.0879
гребной тренажер (средняя активность)	0.123
лыжный тренажер	0.167
растягивания (хатха-йога)	0.07
подъем тяжестей	0.053
интенсивный подъем тяжестей	0.106

АБТ (АВТ) — групповые силовые тренировки для мышц ног и брюшного пресса.

Аквафитнес - фитнес в воде: акваджогинг, плавание, аквааэробика различных видов, игры.

Активный баланс (power balance) - программа сенсомоторной (проприоцептивной) тренировки, направленной на совершенствование функции равновесия. Используются различного рода приспособления и снаряды. Наиболее перспективное направление - выполнение упражнений без обуви на специальной упругой подстилке.

Активный стрейтч (power stretch, super flex) -программа, использующая статические и динамические упражнения на растягивание, а также упражнения на силу.

Аллегро-пилатес — программы по системе Пилатеса с использованием специальных тренажеров: «реформер», «трапеция», «стул» и др.

Амплитуда движения — полная дуга, которую данная мышца может описать при сокращении.

Антигравити йога (оригинальное название AntiGravity Yoga , другие названия – аэро йога, воздушная йога) – дополнение и развитие к основным идеям йоги, включает выполнение традиционных асан с использованием специальных гамаков (аналог цирковой трапеции, используемой воздушными акробатами), подвешенных к потолку. Наряду с йога-асанами антигравити йога содержит в себе элементы воздушной акробатики, хореографии, гимнастики и пилатес. Даже на родине йоги - в Индии – антигравити йога признана потенциалом для новых возможностей традиционным практикам.

Апер-боди (upper body) - силовой вид фитнеса, направленный на развитие исключительно мышц верхнего плечевого пояса и верхних конечностей. Программа состоит из шести прогрессирующих ступеней.

Аутогенная тренировка (АТ)- основной метод психической саморегуляции. Занятия АТ могут быть индивидуальными и групповыми (не более 12-15 человек). Возможны открытая и закрытая группы. В последнем случае все одновременно начинают и заканчивают курс обучения, при открытом варианте возможно включение новичков. Первосигнальным лицам со склонностью к образному мышлению и хорошей психосоматической переключаемостью легко удается вызвать состояние тепла и расслабления. Второсигнальные успешно работают на «финише» и овладевают самопрограммированием своих реакций и большей мотивированностью внушений.

Афроаэробика — вид танцевальной аэробики, использующей элементы африканских танцев.

Аэробика — система гимнастических, танцевальных и других упражнений, выполняемых под музыку поточным (или серийнопоточным) методом.

Аэробика «50+» - популярный проект фитнес-программ для тех, кому за 50 лет.

Аэробика для начинающих - занятия оздоровительной тренировки для новичков, ознакомительного и обучающего типов.

Аэробика лоу-импект (low impact - LI) - аэробика, обычно классическая, построенная на базовых шагах (приставных, переменных и пр.) с движениями руками по небольшой амплитуде. Темп выполнения - средний.

Аэробика хай-импект (high impact - HI) - аэробика, обычно классическая, высокой интенсивности, в которой используется большое количество подскоков, скачков, прыжков, движений руками с большой амплитудой (выше уровня плеч), выполняемых с продвижением, в быстром темпе.

Аэробика с медицинским мячом — силовой вид аэробики, использующий медицинские мячи весом от 2 до 15 фунтов (2, 4, 7, 11, 15;1 фунт = 454 г).

Аэробика со скакалкой — вид аэробики с использованием элементов роуп-скипинг. Особенно популярна среди детей и подростков.

Аэробика тонизирующая (toning sculpt) - комплексная программа аэробики, позволяющая сформировать рельефную фигуру и проработать все проблемные женские зоны. Возможно применение степ-платформ, гантелей, утяжеленных гимнастических палок и др.

Аэростеп - новый снаряд в аэробике, позволяющий развивать координацию, функцию равновесия и выполнять ряд упражнений в щадящем режиме оздоровительной тренировки для опорно-двигательного аппарата. Представляет собой невысокие раздвижные с хорошей амортизацией степ-ступеньки.

Барефутинг – от англ. barefooting – «хождение босиком».

Балетный класс (classic dance) - занятия с применением элементов классического танца у опоры, на середине зала, на полу (в партере).

БАМС (BUMS) - силовой урок, направленный на тренировку ягодичных мышц.

Белли-данс (танец живота, belly dance) - танцевальный урок, построенный на движениях арабских танцев.

Бодифлекс – это система специально подобранных упражнений, направленных на растяжку мышц, в сочетании с определённой системой дыхания. Как утверждают многие тренеры, вы дышите и худеете.

Босу (BOSU) - специальное оборудование для тренировки функции равновесия, координации движений, ловкости, силы. Представляет собой надувную резиновую полусферу на подставке.

Бути дэнс(BootyDance) – это новое экзотическое направление в танце, которое предполагает активную работу ягодицами, бедрами и животом, практически изолируя при этом остальные части тела. В России Бути дэнс часто называют "swag танец" или попросту «тряской попой».

Будокон – (с японского - «путь («до») воина («бу») духа («кон»)») - вид фитнеса, который объединяет в себе элементы восточных боевых искусств и йоги. Однако, по словам создателя будокона Камерона Шейна, это куда больше, чем фитнес, - это философия жизни.

Велнес - относительно новое фитнес направление (wellness; дословный перевод - «великолепное самочувствие, ощущение счастья и полноты жизни»). Многие фитнес-клубы, салоны, студии, медицинские фитнес-центры стали работать в системе велнес.

Велоаэробика, индо-сайклинг, сайклинг, спиннинг, спинрайсинг (indoor cycling, cycling, spinning, spinracing) - циклический вид аэробики с применением облегченного стационарного велоэргометра (велосипед). Методики разных программ несколько различаются форматом урока и конструктивными особенностями велотренажера.

Воггинг – вид фитнеса. От английского слова wogging, образованного от микса двух слов «walking» - ходьба и «jogging» - бег трусцой, джоггинг. В некоторых сообществах любителей воггинга этот фитнес называют сокращенно: WOG.

Гимнастика для спины — программа фитнес-гимнастики (кондиционная и атлетическая) с целевой направленностью на укрепление мышц спины и живота, уменьшение мышечного дисбаланса.

Гимнастическая палка (body bar) - в фитнес-программах применяются гимнастические палки различного веса (от 1 до 7 кг).

Гиревой фитнес - это направление, которое можно сформулировать как комплексы упражнений, выполняемых циклично, преимущественно в аэробно-анаэробном режиме, направленных на проработку основных мышечных групп организма.

Групповые программы фитнеса только для мужчин (only men, power men) — дизайн урока предусматривает простую координацию, высокую интенсивность и значительные силовые нагрузки с отягощением. Только для подготовленных клиентов.

Дабл-степ-аэробика (double step) - программа степ-аэробики, в которой используется две, три или четыре платформы для одного занимающегося, установленные в одну линию или квадратом. Расширяет хореографические возможности и коммуникацию между клиентами.

Данс-пати (dance party) - урок танцевальной аэробики с использованием движений различных современных танцев.

Джаз-аэробика (jazz aerobics) — танцевальные занятия с элементами джаза.

Джоггинг (от англ. jogging) - это тренировочный, а чаще - оздоровительный бег трусцой, при помощи которого человек поддерживает физическую форму и укрепляет здоровье.

Дзюдо — вид спортивной борьбы, сложившийся в Японии. Слово «дзюдо» переводится на русский язык как «путь мягкости, гибкости». В дзюдо разрешается проводить броски, удержания, болевые приемы - захваты. Форма одежды - кимоно, брюки. Является соревновательным видом спорта, официально включенным в программу Олимпийских игр.

Дога – новый вид фитнеса, представляющий собой занятия йогой в паре с домашним питомцем. От английских слов «dog» - собака и «yoga» - йога. Домашние питомцы принимают участие в занятиях, присутствуют на уроках, заставляют хозяина взаимодействовать с собаками, иногда выступают в роли снарядов. Порода собак и её размер не имеют значения, любая собака подходит для занятий.

Жим — подъем штанги вверх на прямые руки без какой-либо помощи другими частями тела из положения стоя, лежа, сидя, штанга на груди или на плечах.

Заминка (cool down) - снижение интенсивности в отдельных частях урока: в конце разминки, в конце основной части урока.

Зумба фитнес – это танцевальное направление в фитнесе с уклоном на характерные движения из латиноамериканских танцев. Все занятие разбито на небольшие блоки, каждый из которых соответствует определенному латиноамериканскому ритму, под который вы вместе с тренером разучиваете характерные танцевальные движения. Среди них такие популярные латиноамериканские танцевальные направления как ча-ча-ча, мамбо, сальса, бачата, кумбия, реггетон, калипсо, афро, болливуд, меренга, самба и т.п.

Интервальный тренинг (interval training) - высокоинтенсивные занятия с чередованием кардионагрузок различной интенсивности, а также комплексные тренировки с чередованием аэробных и силовых нагрузок.

Йога — восточная (обычно индийская) оздоровительная и реабилитационная система, включающая физические упражнения (асаны), дыхательные упражнения (пранаяма), релаксацию, медитацию и особый стиль жизни.

Йогалатес – это направление спортивной тренировки, которое сочетает в себе элементы пилатеса и йоги. По большому счету обе философии очень похожи друг на друга, так как основаны на правильном дыхании, наполнены большим количеством упражнений на баланс, растяжку, предполагают неспешный темп выполнения спортивных комплексов и вдумчивые движения.

Каланетика — система оздоровительной физической культуры, построенная на элементах хореографии и гимнастики, разработанная Калан Пинкней (Callan Pinckney) в середине XX в.

Капоэйра — афро-бразильская борьба. Боевое искусство, сочетающее в себе элементы бесконтактного боя, танцевальных движений и акробатических трюков. В среде поклонников капоэйры ее также называют капой, а занятия ею – игрой. Учителей капы учтиво величают Местре.

Кардиостриптиз, или кардиострип – вид фитнеса, который сочетает в себе элементы аэробики и стрип-пластики. Впрочем, многие эксперты находят в кардиострипе еще более богатое сочетание – танцевальной аэробики, современной, классической и джазовой хореографии, стретчинга и пластики.

Кенгу джампс (оригинальное название - Kangoo Jumps, перевод с английского - «прыжки кенгуру») объединяет под своим названием несколько высокоинтенсивных планов тренировок в специальных ботинках на пружинящей 20-сантиметровой платформе, которая позволят совершать прыжки на высоту до 70 см и в длину до 2,5 метров.

Кибо - комплексная программа тренировок, в которую включены элементы восточных видов единоборства (каратэ, бокс, таэквандо, кикбоксинг) и упражнения, развивающие гибкость, выносливость, координацию движений. Программа разработана совместно «World Class» и ACSM.

Кикбоксинг - 1) вид спорта; 2) аэробика с использованием элементов кикбоксинга.

Кик-фит (kik fit) - разработанная в США и особенно популярная в Голливуде система аэробики, использующей элементы таэквондо, тай-чи, карате, бокса (обычно без специальных перчаток). Хорошо развивает выносливость, силу, координацию движений.

Коре — нестабильная платформа.

Коре атлетик (core atletic) - урок с чередованием силовой и аэробной нагрузки на нестабильной платформе.

Коре боди (core body strength) - то же, что «апер боди», но программа воздействует на силу мышц туловища.

Кранч (crunch) - упражнения для брюшного пресса, исполняемые при фиксации нижней части туловища и подъема и некоторого скручивания верхней части.

Круговая тренировка — одна из универсальных организационных форм, позволяющая успешно воспитывать различные двигательные качества, в том числе и выносливость. Представляет собой выполнение отдельных упражнений на «станциях», которые распределены по «кругу». Возможно повторение упражнений на одной станции (от одного раза до трех). Повторения одного и того же упражнения называются серией или сетом.

Кун-фу — одна из разновидностей системы китайских боевых искусств ушу. Отличительные черты - умение использовать ситуацию в бою, хитроумные варианты блокировки, предугадывание движений соперника. В переводе с китайского означает «совершенный мастер». Так называется и программа оздоровительной аэробики, использующая элементы кун-фу.

Латино — танцевальная аэробика с элементами латиноамериканских танцев.

Ленточный амортизатор (thera band) - эластичная лента различной упругости.

Ловер-боди (lower body strength) - то же, что апер-боди (см.), но упражнения направлены на развитие мышц нижних конечностей и таза.

Медитация - классический способ развития спокойного сосредоточения, являющегося в конечном итоге средством восстановления и координации психических и физических функций, создания ясности мышления, снятия умственного и эмоционального напряжения и т.п. Медитация, в отличие от АТ (см.), начинается с решения ни о чем не думать.

Мюзикл-аэробика (musical aerobic) - программа аэробики, которая использует танцы из различных мюзиклов и фильмов в сочетании с базовыми шагами классической аэробики.

НИА (NIA) - комплексная программа, соединившая в себе элементы танцев, йоги и тайцзи, развивающая физические, духовные и интеллектуальные способности в рамках понятия здорового образа жизни (велнес). Программа разработана в 1983 г. Деби и Карлосом Росас и продолжает культивироваться по настоящее время. Особенно популярна в Германии.

Новая НИА (New NIA) - занятия включают элементы аэробики, танцев, боевых искусств. Характерно чередование быстрых и медленных движений, направленных на гармонизацию тела и души.

Новая программа коре — тренировка на нестабильной платформе, обеспечивающая интенсивное воздействие на мышцы тела, тренирует функцию равновесия и координацию.

Новые индийские танцы — танцевальный урок с использованием элементов индийских танцев.

Окидо-йога (oki-do yoga) - динамический вид йоги, модернизированный в Японии и применяющийся в оздоровительном фитнесе.

Памп (pump) - силовой урок со специальной штангой разных весов.

Памп-аэробика (pump aerobics) - программа аэробики со штангой.

Памп-ит-ап (pump it up) - силовой урок со специальной штангой разных весов для высокого уровня подготовки.

Пешие прогулки – это вид активного отдыха, который доступен любому человеку и приносит большую пользу для организма.

Пилатес — система тренировки, разработанная почти сто лет назад Джозефом Пилатесом (1800-1968). Это система оздоровления, которая совершенствует не только тело с помощью развития физических качеств, но также умственные и интеллектуальные возможности. Относится к так называемым программам для тела и души - «разумное тело» (mind body). Пользуется большой популярностью в настоящее время.

Пилатес-матворк (pilates matwork) - упражнения, выполняемые по методу Пилатеса в положении лежа, сидя, в упорах на полу.

Пилатес с кольцами (pilates rings) - тренировка по системе Пилатеса с использованием специального изотонического кольца.

Пилоксинг – гибридный фитнес-план, сочетающий в себе элементы бокса и пилатеса. Автор программы – американка Вивика Йенсен. Она является владелицей студии пилатеса и пилоксинга в Калифорнии. Среди ее клиентов замечены такие знаменитости, как Ванесса Хадженс и Хилари Даф.

Повторение (серия) - законченное выполнение одного упражнения. Например, 10 раз повторить отжимание.

Подход (сет) — фиксированное количество повторений. Например, 2 подхода по 10 повторений упражнения: занимающийся выполняет 10 раз упражнение без отдыха (один подход), затем отдых 1-2 мин, после которого вновь выполняется упражнение 10 раз.

Пол-дэнс (танцы на шесте pole dance) – специальный комплекс упражнений на шесте, смесь эротического танца, спортивной гимнастики, акробатики и хореографии.

Разумное тело (Mind&Body) - методики оздоровительных тренировок, основанных на неразрывной связи тела и сознания.

Реверс раннинг – новый вид фитнеса, бег наоборот или бег задом наперед (спиной вперед). От английского словосочетания revers running (реверс, бег). Другие название бега задом наперед в английском языке: Backward Running, Retro Running.

Реггетон (в переводе на английский «reggaeton») – это танец, возникший в 1990-х годах в Панаме и Пуэрто-Рико, соединив в себе ямайскую музыку регги, ритмы техно, рэпа, некоторых стилей пуэрториканской музыки, и движения и фигуры сальсы, меренге и хип-хопа. Довольно откровенный, агрессивный и сексуальный танец.

Резиновый амортизатор с ручками (theraband tubing) - применяется для силовых тренировок.

Рибок С. В. Т. (Reebok Core Board Training) - новое направление в аэробике, развивающее силу, мышечный баланс, координацию движений, включая развитие функции равновесия, с применением специального оборудования (досок).

Рибок F. I.R.E. (Reebok Functional Integrated Resistance Exercise) - оздоровительная тренировка, направленная на развитие силы и координации с использованием гимнастических палок, отягощений, медболов и степ-платформы.

Ривер-данс (river dance) - разновидность танцевальной аэробики с использованием хореографии ирландских танцев.

Сайкл(с англ. cycle - велосипед, езда на велосипеде) – занятия на велотренажерах, по нагрузкам аналогичные велогонкам по пересеченной местности. Если вы любите велопрогулки, и хотите быстро похудеть, то сайкл вам подойдет. Но помните, что он относится к достаточно тяжелым видам фитнеса, поэтому, прежде чем подходить в тренажерном зале к велосипеду, задумайтесь, позволяет ли вам ваше здоровье такие нагрузки.

Самба – это зажигательный бразильский танец, который входит в программу латиноамериканских бальных танцев. Этот танец выполняется под музыку с характерным ритмом, который формируется специальными барабанами и другими инструментами. Характеризуется сексуальностью, ритмичностью, задорностью и игривостью. Производными самбы считаются ламбада, макарена и другие виды латиноамериканских танцев.

Скандинавская ходьба – это вид спорта, который заключается в ходьбе на длинные дистанции, опираясь на палки.

Скиппинг, или роуп-скиппинг (англ. skipping, rope-skipping) - это упражнение, которое выполняется при помощи прыжков через скакалку. Правильнее употреблять второй термин, первая составляющая которого («роуп») обозначает веревку, то есть скакалку. Однако, следуя тенденции упрощения, слово сократилось до «скиппинг».

Слайд-аэробика (slide erobics, slideboards training) - групповые или персональные тренировки с использованием специального скользящего покрытия.

Степ-аэробика (step aerobics) - групповые или персональные тренировки с использованием степ-платформы.

Степ и скалпт (step-n-sculpt) - комплексный вид занятия, сочетающий аэробную и силовую нагрузку.

Степ-платформа (step) - специальная платформа, высота которой может увеличиваться.

Стретчинг (stretching) - система упражнений для растягивания мышц, связок, сухожилий, повышения подвижности в суставах. Обычно упражнения выполняются в статическом режиме (в определенных позах, с длительным удержанием), в отдельных случаях в динамическом или смешанном режиме.

Стрип-данс (Strip-dance, стрип-пластика, стрип) – танцевальное направление, основой которого являются движения, имитирующие раздевание. Стрип-данс является частью стриптиза, однако не предполагает обязательного раздевания. Это умение обольщать и соблазнять, не обнажая тела.

Супер-скалпт (super sculpt) - силовой урок, направленный на тренировку всех групп мышц с использованием различных отягощений и амортизаторов.

ТАБС (TABS) - силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса.

Табата – это короткая, но очень интенсивная спортивная тренировка. Табата основана на интервальной физической нагрузке. Это значит, что 20-секундное интенсивное выполнение каждого из 8 упражнений табата венчает короткая 10-секундная передышка. Технику табата еще называют табата-план или табата-протокол.

Тайбо (tae-bo) - кардиоаэробика с использованием элементов восточных единоборств, основывается на движениях из таэквондо, бокса, каратэ, дополненных шагами из аэробики и силовыми упражнениями. Другими словами, тайбо сочетает в себе практику восточных единоборств и аэробики.

Тай Чи - полное название Тай Чи Чуань(с китайского буквально: «кулак Великого Предела») - китайская оздоровительная гимнастика, один из видов ушу. Основывается на чередовании плавных и медленных движений и позиций.

Тайцзи-аэробика - программы аэробики с использованием элементов китайской оздоровительной системы физических упражнений тайцзи.

Танцы в воздухе – современный вид танца, представляющий собой микс воздушной йоги, традиционного акробатического искусства и танца. Другие популярные названия: aerial dance, танцы по вертикали, вертикальные танцы, танцы на стене, воздушные танцы, антигравитационные танцы и др.

Таэквондо - корейская разновидность каратэ, название переводится как «путь рук и ног». Во многих странах этот вид единоборства считается не подвидом каратэ, а самостоятельным боевым искусством.

Тверкинг – современный вид танца, который перерос в целое фитнес-направление. В США увлечение тверкингом называют новой фитнес-манией. Открываются классы, в которых предлагается обучение тверкингу. Инструкторы тверкинга говорят, что за 60 минут занятия можно получить нагрузку, превосходящую по интенсивности сессию в тренажерном зале. И этот вид фитнеса можно отнести к кардио-нагрузкам. Тверкинг – это фитнес только для женщин. Он не только укрепляет мышцы, но и увеличивает уверенность в себе, - так считают сторонники нового фитнеса. Занятия проводятся под музыку хип-хоп, и в сценическом освещении.

Техноробикс (technorobics) - урок аэробики с интенсивностью HI/LO, в котором одни упражнения сменяются другими без построения в композиции, с минимальным объяснением и управлением тренером. Основной девиз: «Работают ноги, голова - свободна!»

ТНТ (TNT) - силовой урок для тренировки мышц ног.

Тренировка для сгонки веса (fatkiller, fatburner) - средствами могут быть различные виды аэробики (классическая, степ-аэробика, слайд-аэробика, тренировка с использованием кардиотренажеров, сайклинг и т.п.), джоггинг и другие виды фитнеса. Энергообеспечение мышечной деятельности осуществляется в основном за счет жиров в зоне аэробной производительности. Обычно тренировочная программа состоит из трех частей: разминки, основной части и заключительной части.

Тэп-танц-аэробика (tap dance) - программа аэробики, построенная с использованием элементов степ-танца, ставшего популярным после стептанцшоу «Lord of the Dance» и «Riverdance».

Фанки-степ (fanky step) - программа танцевальной степ-аэробики, хореография которой построена на элементах фанка.

Фитнес для тела и души — программы, в которых учитывается не только чисто физическое воздействие на кардиореспираторную систему, опорно-мышечный аппарат, но и на психику занимающихся.

Фитнес-йога (fit yoga) - европеизированная динамическая йога, основной акцент в которой делается на выполнение асан и дыхание.

Флекс (flex) - комплекс упражнений, направленный на растягивание мышц, улучшение подвижности суставов и релаксацию.

Цигун - китайская дыхательная гимнастика, направленная на развитие внутренней энергии Ци.

Лисицкая Т., Сиднев Л. (2002). Аэробика. Теория и методика. Том 1. М.: ФАР. [Представлена современная информация об оздоровительной тренировке средствами аэробики и фитнеса. Рассмотрены разработанные авторами принципы оздоровительной тренировки, анатомии движений, физиологии и психологии мышечной деятельности, питания. Подробно представлены методы развития физических качеств средствами аэробики и фитнес-гимнастики. Показана

роль оздоровительного фитнеса и аэробики в профилактике ряда заболеваний.] Лисицкая Т., Сиднев Л. (2002). Аэробика. Частные методики. Том 2. М.: ФАР. [В монографии в систематизированном виде представлены характеристики основных направлений аэробики и фитнеса - от классики до программ с использованием восточных оздоровительных систем.]

Хоули Э. Т., Френке Б. Д. (2000). Оздоровительный фитнес. Киев: «Олимпийская литература». [Книга содержит подробную информацию о фитнесе и роли двигательной активности в укреплении здоровья. Рассмотрены основы оздоровительного фитнеса, физиологии и кинезиологиии мышечной деятельности, разработаны рекомендации по созданию безопасных и эффективных фитнес-программ.]

Boeckh-Behrens W.-U., Buskies W. (2002). Gesundheitorientiertes Fitnesstraining Dr. Lodes + Co. GmbH, Winsen. [Рассматривается современная концепция здорового образа жизни, влияние оздоровительной тренировки на развитие основных физических качеств: выносливости, силы, гибкости и др. Подробно изложена проблема, связанная со спецификой двигательной активности в среднем и пожилом возрасте, а также специальные фитнес-программы при заболеваниях опорно-двигательного аппарата - позвоночника и коленных суставов.]

Moffat М., Lewis СВ. (2005). Age-defying fitness making the most of your body for the rest of your life. Peachtree Atlanta. [K нига посвящена использованию средств оздоровительного фитнеса с целью оздоровления и увеличения продолжительности жизни людей. Приводятся тесты, оценивающие физическое состояние людей, методы развития подвижности в суставах, силы. Особое внимание уделяется методам улучшения осанки.] Andersen В., Burke Е., Pear В. (2001). Estar еп forma. Integral. [Ведущие специалисты в области физической культуры приводят теоретическое обоснование фитнес-программ и подробное описание практического материала по оздоровительному фитнесу.]

БИОГРАФИЧЕСКАЯ СПРАВКА

Лисицкая Татьяна Соломоновна - мастер спорта по художественной гимнастике, кандидат биологических наук, профессор, заслуженный работник физической культуры. В 1990 г. стала первым президентом и главным тренером Федерации СССР по спортивной аэробике, воспитала чемпионов Европы и мира. Автор ряда книг по гимнастике, художественной гимнастике, аэробике и хореографии, изданных в США, Италии, Испании, Японии и других странах. Автор и ведущая телевизионных программ «50+» (www.jv.ru).

sportwiki.to

Что такое фитнес?... Или в чем суть фитнеса.

Лучший сайт о Wellness приветствует вас, уважаемые посетители.

что такое фитнес

Что такое фитнес? Если задать этот вопрос большому количеству людей , мы получим множество ответов. Что же такое фитнес?

Одним из самых распространенных ответов будет ответ о различных физических упражениях . НО…

Немного истории. Официально термин «фитнес» был ввведен в Америке около 30 лет назад ( хотя его развитие уходит далеко-далеко , еще в Древнюю Грецию).

Слово происходит от англ. “fit” , что в дословном переводе с английского , звучит как «соответствовать» хорошей форме, т. е быть в хорошей форме. Хорошая форма имеется ввиду не сакраментальные «90-60-90» . Вернее не только это.Кембриджский словарь описывает фитнес , как «состояние бытия физически сильным и здоровым».

Итак , понятие «фитнеса» гораздо более широко.

Фитнес — это оздоровительная система. И ее составными являются не только хорошая физическая подготовка, но и развитие человека в интеллектуальной, эмоциональной, социальной и духовной сферах жизни.

Таким образом, фитнес укрепляет тело и душу .

Вся система работает полноценно при условии , что работают все ее компоненты. Поэтому оздоровление идет на базе здорового образа жизни.

В более узком смысле фитнес характеризует уровень физической тренированности.

Это означает, что человек в состоянии выполнять определенную физическую активность. При этом подразумевается возможность оставаться энергичным и сильным, пребывая в отличном самочувствии.

Американский колледж спортивной медицины (АКСМ) дал такое определение: «фитнес — это состояние, которое характеризуется возможностью выполнять ежедневную работу с запасом энергии и развитие качеств и возможностей, которые понижают риск преждевременного развития гипокинетических расстройств.

Компоненты фитнеса делятся на две группы: первая группа связана со здоровьем , а другая — с приобретением спортивных навыков.

Первая группа включает в себя: кардио-респираторную выносливость, состав тела, мышечной силу, мышечную выносливость и гибкость.

Ее назначение — снижение риска развития заболевания или психосоматических нарушений.

Чтобы оценить свой нынешний уровень физической подготовки, посмотрите более расширено на все элементы фитнеса:

Кардио-респираторная выносливость — характеризует возможность нашего сердца , сосудов и легких доставлять в клетки организма кислород и питательные вещества и удалять продукты обмена на протяжении длительных периодов времени. Тренируется аэробными нагрузками. Кроме того , это является оптимальным средством для уменьшения процента жира в организме, поскольку только при длительных занятиях организм начинает использовать свои «жировые запасы». Чтобы развить кардио-респираторную выносливость , нужно включать в свою систему тренировок ходьбу , бег , плавание , езду на велосипеде. При этом , ваш пульс должен находиться на безопасно повышенном уровне .

Мышечная сила — способность мышц приложить усилие в течение определенного периода времени. Основной момент в развитии мышечной силы — это сопротивление , которое приходится выполнять организму. Например, это может быть поднятие тяжести или преодоление силы притяжения. Для развития данной способности используется работа на турнике, отжимание , поднятие веса и даже быстрый подъем по лестнице. Значение развития мышечной силы трудно переоценить. Ведь мышечная сила нужна во многих жизненных ситуациях. Кроме того, с возрастом происходит тенденция к уменьшению мышечной массы и мышечной силы , а также костной массы. Это может быть чревато многими неудобствами и неприятностями.

Мышечная выносливость характиризует способность мышц или группы мышц поддерживать свою работу . Ее показателем является способность мыщц к повторному сокращению при кинетических нагрузках или продолжение поддержания данного сокращения в статике. Развитие этого качества очень полезно и помогает нам и выполнять какое-либо движение длительное время с быстрым восстановлением после нагрузки. Результатом развития мышечной выносливости является способность длительно выполнять работу средней мощности без переутомления Чтобы развить мышечную выносливость нужно использовать те нагрузки , что используются для кардио-респираторной выносливости: бег, ходьбу, танцы и т.д.

Гибкость — это способность суставов и мыщц к движению в полном объеме за счет эластичности мыщц, сухожилий и связок. Развивая гибкость , мы снижаем риск травм во время тренировок , а также в повседневной жизни. Для развития гибкости подойдет йога, стрейчинг.

Состав тела — это соотношение мышечной массы (мышц, костей, ткани и жизненно важных органов) и жировой массы. Это очень важный показатель . Его обязательно нужно учитывать , если вы серьезно намерены заниматься или занимаетесь своим здоровьем, а также в контроле за похудением. Иногда бывает так , что достаточно тренированный человек имеет избыточное количество жира в организме. И если улучшить этот показатель, то могут улучшиться и все остальные показатели.Для правильной оценки вашего состава тела вам помогут расчеты так называемого идеального веса.В группу фитнеса с приобретением физических навыков относятся навыки , которые связаны с повышенными нагрузками в спорте или в определенных профессиях. Эта группа включает в себя : ловкость, равновесие, координацию, мощность, скорость и реакцию.

Ловкость — способность быстро изменить положение всего тела в пространстве со скоростью и точностью. Одно из важных качеств не только для тренировок различного типа, но и для обычной жизни.

Равновесие — возможность контролировать положение тела время движения или в статике

Координация — способность использовать чувства, такие, как зрение и слух, вместе с частями тела при выполнении двигательных задач плавно и точно.

Мощность — скорость, с которой вы можете выполнять работу. Результатом развития этого навыка является способность к выполнению относительно длительных по времени упражнений силового характера с максимальной скоростью

Скорость — способность выполнять движения в течение короткого периода времени (чередования сокращения мыщц и их расслабления). Мы развиваем эту способность во время ходьбы, бега, при занятии обычным физическим трудом.

Время реакции — отношение к времени, прошедшего между стимуляцией и началом реакции на нее.

Быть в хорошей форме означает разные вещи для каждого конктретного человека.

Возьмем несколько категорий людей: спринтера-легкоатлета, марафонца, тяжелоатлета, профессионального военного и cлесаря.

Для каждого отдельного человека важны свои физические и духовно-эмоциональные качества.

что такое фитнес Если говорить о спринтере , то вы сразу поймете , что этот человек должен обладать выносливой к нагрузкам сердечно-сосудистой и легочной системами, а также «быстрыми ногами».

Для марафонца должна быть присуща, ко всему прочему, выносливость.

Тяжелоатлет должен иметь сильно развитую мускулатуру и силу ,чтобы поднять необходимый вес. что такое фитнес

что такое фитнес У военного должна быть достаточная физическая тренированность и выносливость, чтобы выполнять свои функции. Особенно , если это касается полной выкладки.

Для них всех характирным является стремление к победе и вера в себя.

что такое фитнес

У слесаря может быть умеренный уровень физической подготовки и болеее спокойное мышление.

Получается , что фитнес — это показатель тренированности, пригодности для выполнения своих функций.

Что касается повседневной жизни, то повышение уровня вашей тренированности поможет вам выполнить может быть более легкие , но тем не менее свои важные функции и улучшит качество вашей жизни. Для повседневной жизни хорошо использовать функциональные тренировки, которые являются трендом в велнес-индустрии с 2013 года

Для того, чтобы все было гармонично, желательно уделять внимание всем видам фитнеса: аэробным занятиям, силовой тренировке и развитию гибкости. Итогом ваших занятий фитнесом должен быть правильный баланс между силой , гибкостью и выносливостью.

Поможет нам определиться с нашими целями фитнес мотивация.

Чтобы раскрыть тему окончательно , предлагаю вам определения » что такое фитнес»- фитнес- экспертами:

1 Национальная Академия спортивной медицины Фитнес-это состояние нахождения в хорошей физической форме и здоровье, и включает в себя атрибуты, как кардиореспираторную выносливость, мышечной силу, мышечную выносливость, состав тела и гибкость. При этом не исключается умственное развитие. В то время как существует стандартный подход к фитнесу, каждый человек может иметь свое личное понимание того, что означает, фитнес. Для некоторых людей, это соответствие означает способность пробежать марафон или поднимать большой вес. Для других это может означать ходьбу на ограниченом участке без наличия одышки. Ваше определение фитнеса будет зависеть от ваших интересов, физических возможностей и цели. Это означает, что вы должны иметь реалистичные ожидания и поддерживать баланс и умеренность во всех аспектах жизни. Установите небольшие, достижимые цели и не зацикливайтесь на том , чего пока не можете достигнуть. Это может сделать ваше путешествие в фитнес намного менее сложным и гораздо более приятным.

2.Когда вы здоровы, у вас есть:

энергия, чтобы сделать то, что важно для вас и быть при этом более продуктивными;
выносливость и положительный настрой, чтобы справиться с психическими проблемами и эмоциональными взлетами и падениями повседневной жизни;
снижение риска для многих проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, рак, диабет и остеопороз;
возможность выглядеть и чувствовать себя лучше;
физическую силу и выносливость для выполнения физических нагрузок;
больше шансов на более высокое качество жизни и, возможно, более длительный ее срок.

3. Фитнес-это очень лично! Фитнес-это показатель здорового ума, тела и духа, чтобы позволить вам максимизировать ваш потенциал и помогать другим максимально использовать их потенциал. Ваше определение фитнеса будет зависеть от ваших интересов, физических возможностей и цели. Фитнес означает, что вы в состоянии выполнить все физические задачи, которые необходимо делать каждый день. Например, если вы физически достаточно развиты, вы можете носить сумку с продуктами без напряжения, наклониться, чтобы подобрать белье из пола, не потянув мышцы, поднимете ребенка, не повредив спину или даже выполнять регулярные физические упражнения. Большим качеством фитнеса является гибкость. Движение также помогает расслабить тело.

4. Фитнес приводит меня состоянии полного равновесия. Вы должны правильно подойти к разработке и тонкой настройке всех основных компонентов в вашей жизни. Основные руководящие принципы — увеличить физическую, умственную, духовную и эмоциональную силу , а также наладить ваше питание. Все должно работать , как единое целое. Нужно быть сосредоточенным и держать себя в равновесии.

5. Фитнес должен включать в себя следующие компоненты:

физическое здоровье
эмоциональное здоровье
интеллектуальное оздоровление
духовное здоровье
здоровую экологию

6.Человек должен постоянно расти во всех этих сферах , чтобы стать здоровым и счастливым человеком.

Фитнес-это термин, который мы используем, чтобы описать, насколько хорошо наши тела и умы приспособлены к нашей повседневной деятельности.

7.Фитнес-это свобода. Вашим уровнем физической подготовки является баланс способности вашего организма для выполнению физических нагрузок, способности вашего ума, чтобы уметь активно сосредотачиваться и думать о важных аспектах жизни и способности вашего духа искать улучшение образа жизни.

8. Фитнес является возможностью делать то, что вы хотите, когда вы хотите, с кем вы хотите. Если вы полностью соответствуете , вы можете выполнить ваши профессиональные навыки и поддерживать свою повседневную деятельность на том уровне, котором вы хотите, без ограничений болезнями, травмами, низкой самооценкой, стрессом, и духовной разобщенностью.Как вы можете заметить, фитнес -это способность функционировать эффективно в активной среде, которая соответствует вашим личным интересам и целям. Вы должны иметь свой ??собственное уникальное определение и создать базис, на котором вы можете строить всю свою жизнь.

Если вам понравилась статья , проголосуйте за нее в социальных сетях.Обязательно нажмите на кнопку «+1» и «Ретвит», поделитесь ссылками со своими друзьями , оставьте комментарий, выскажите свое мнение.

Если вы хотите использовать материалы нашей статьи на вашем сайте , вам не нужно для этого разрешение , но активная не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт обязательна!!! Пожалуйста , соблюдайте наши авторские права.

Поделиться новостью в соцсетях

Об авторе: Елена Как улучшить настроение: стратегия и тактика

« Предыдущая запись Фитнес мотивация: как не сбавить обороты

Следующая запись »

velnesportal.ru

Что дословно означает слово фитнес

Определение фитнеса.

Содержание

Определение фитнеса…………………………………………………………3

Отличие фитнеса от аєробики и шейпинга:……………………………………4

Фитнес…………………………………………………………………………4
Шейпинг……………………………………………………………………….4
Аєробика………………………………………………………………………5

Выводы……………………………………………………………………………….6

2. История фитнеса:…………………………………………………………….7

- античная…………………………………………………………………………….7

- американская……………………………………………………………………….7

- российская………………………………………………………………………….8

3. Основы фитнес – тренировок………………………………………………..8

4. Об «избыточном весе» в рамках тренировок……………………………..10

5. Помни о здоровье……………………………………………………………11

6. Стрессы и фитнес……………………………………………………………16

7. Формула красоты……………………………………………………………18

8. Спортивная мода…………………………………………………………….20

9. Занимайтесь фитнесом – будьте здоровы!...............................................22

Используемая литература………………………………………………………...23

Отличие фитнеса от аэробики и шейпинга. Фитнес.

Шейпинг.

StudFiles.ru⁫>

Фитнес - это что такое? Занятия фитнесом дома и в зале

Современные модные тенденции культивируют здоровый образ жизни, красивое, стройное тело и занятия спортом. Это отлично мотивирует людей следить за состоянием своего организма, а также посещать всевозможные спортивные секции.

Что представляет собой фитнес

На сегодняшний день фитнес - это самый популярный и эффективный способ держать себя в отличной форме. Данный вид физической активности представляет собой комплекс мер, направленных на улучшение состояния здоровья и общего самочувствия, снижение веса, укрепление всех групп мышц. Фитнес включает в себя ряд упражнений, ритмическую гимнастику и занятия на тренажёрах в сочетании с правильным и здоровым питанием.

Отличается от простой физкультуры и аэробики тем, что основой методики выступают знания по физиологии, анатомии, химии, физики и др. То есть представляет собой целую науку, изучающую проявления и формирование двигательной активности и её влияние на функционирование организма человека. Также фитнес включает в себя правильный отдых и полноценный здоровый сон.

Преимущества физических нагрузок

Занятия фитнесом идут на пользу как внешнему виду человека, так и его здоровью, самочувствию. Среди основных преимуществ данной методики можно выделить следующие:

снижение веса и поддержание тонуса всего тела;
укрепление сердечно-сосудистой и иммунной системы;
улучшение кровообращения и омоложение организма;
снижение риска атеросклероза;
формирование выносливости, силы и гибкости;
снятие стресса и раздражительности.

Главным положительным эффектом, который приносит фитнес, является активизация анаболизма. При этом накапливаются пластические вещества, формирующие ткани организма, что обеспечивает полноценную жизнедеятельность. Нормальное протекание данного процесса гарантирует психическое и физическое здоровье человека.

Правила выполнения

Как уже было отмечено, фитнес – это не только комплекс упражнений, но и сбалансированное питание, отдых, сон. То есть в некотором смысле определённый образ жизни, придерживаясь которого, необходимо следовать ряду правил:

1) Тренироваться необходимо регулярно. Что касается того, сколько раз в неделю, то это индивидуально для каждого организма. Наиболее оптимальным вариантом считаются занятия три раза в неделю.

2) Делайте разминку. Так организм разогревается и мышцы становятся более эластичными, что снижает риск получения травмы.

3) Пейте воду. Вода ускоряет все обменные процессы и помогает организму справиться с нагрузками.

4) Правильно дышите. Увеличивается положительный результат и самочувствие во время занятия фитнесом.

5) Делайте заминку. Растяжка способствует расслаблению мышц и сокращает время на их восстановление.

Питание до и после тренировок также имеет большое значение. За несколько часов до фитнеса необходимо употреблять углеводы, а примерно после 1,5 часа – белок, для восстановления мышц.

Базовые фитнес-упражнения

Групповые занятия или упражнения с тренажёрами в любом случае имеют так называемую базу, которая задействует одномоментно разные мышечные группы. Например, для ног основными являются приседания, выпады вперёд, назад и в стороны, маховые движения, прыжки.

Базовыми упражнениями для укрепления мышц пресса считаются скручивания, боковые скручивания, подъём туловища, подъём ног, наклоны в стороны, планка. Для того, чтобы сделать более рельефными руки, необходимо выполнять отжимания, а также упражнения с гантелями.

Кстати, любой фитнес-тренер подтвердит, что наиболее эффективными являются занятия с использованием дополнительных отягощений и снарядов. Так, активно применяются утяжелители для ног, гантели, скакалки, степ-платформы, фитбол. Использование данного оборудования особенно важно для продвинутых практикующих.

Тренировки в домашних условиях

К сожалению, не все могут позволить себе посещать фитнес-клубы или групповые занятия. Это может быть связано как с нехваткой времени, так и материальных средств. Однако не стоит отчаиваться: в домашних условиях также можно выполнять различные комплексы упражнений и достигать желаемых результатов. Фитнес дома отличается лишь тем, что упражнения будут выполняться самостоятельно и без специального оборудования. В спортивных магазинах легко можно приобрести дополнительные отягощения, что ещё больше усилит результат. В качестве гантелей можно использовать бутылки с водой различного объёма.

Что касается конкретно тренировки, то как и в зале, она должна состоять из аэробной и силовой частей и растяжки. Знаменитый на весь мир фитнес-тренер Джиллиан Майклс разработала специальную многоуровневую систему видеотренировок, которая приносит поразительные результаты. На основе её или же роликов других тренеров, фитнес дома может стать не менее эффективным, чем занятия в тренажёрных залах.

Упражнения для начинающих

Фитнес для начинающих отличается тем, что необходимо внимательно регулировать уровень нагрузок и количество повторений. Это объясняется тем, что организм, непривычный к регулярной физической активности, сначала должен адаптироваться к ней.

Поэтому сначала можно выполнять более простые и щадящие упражнения, например:

бег на месте;
приседания и маховые движения ногами стоя у стены;
отжимания с коленей;
простые скручивания для пресса.

В конце занятия очень важно сделать лёгкую заминку. Не стоит растягивать мышцы до болевых ощущений. Движения должны быть мягкими и плавными, без резких рывков.

Заряжаемся позитивом

Фитнес - это особая философия, от которой тяжело, а может, и невозможно отказаться. Стоит только начать придерживаться такого образа жизни, как становишься зависимым от ощущения тонуса организма и прилива сил.

Кроме неоспоримой пользы для физического здоровья и самочувствия, которую приносит фитнес, очень важно отметить и эмоциональный фактор. Благодаря гормонам счастья и антидепрессантам, которые вырабатываются во время тренировок, поднимается настроение и ощущается заметный заряд бодрости. Так что, занимаясь фитнесом, можно стать не только здоровым и привлекательным, но и счастливым и жизнерадостным человеком.

syl.ru⁫>

Фитнес. Значение и присхождение термина?

Tarasyuk

Фитнес. Значение и присхождение термина? Ответ на данный вопрос дам двумя статьями:

1. "Фитнес – значение термина"

"Распространенное мнение о фитнесе, как о тренировках в тренажерном зале, не соответствует действительности, поскольку по сути «фитнес» является собирательным термином, лексическое значение которого постоянно расширяется и в настоящее время включает широкий спектр понятий.

Само слово «фитнес» заимствовано из английского языка: производное «fitness» произошло от глагола «to fit», что в переводе означает «соответствовать или быть в хорошей форме». Таким образом, в широком смысле фитнес - комплекс мер, направленных на физическую подготовку человеческого организма.

Физическая подготовленность, в свою очередь, представляет собой сочетание силы и мощи, гибкости и мышечной выносливости, реакцию, быстроту и координацию движений, хорошее состояние сердца и сосудов. Красивое тело также имеет правильное весовое соотношение между мышечной и жировой тканью, то есть масса тела соответствует определенным требованиям, учитывающим рост, возраст и вид занятости.

Обобщая вышесказанное, можно сказать, что фитнес в более узком смысле является методикой оздоровления организма, способом придания телу совершенных форм и снижения веса с закреплением достигнутых результатов. Программа фитнеса содержит не только тренировки и физические упражнения, она также включает правильный режим питания и диетические предписания. Для достижения наилучших результатов и эффективности фитнеса комплекс упражнений, график и темп занятий, тип диеты подбирается в индивидуальном порядке с учетом противопоказаний, физического состояния организма, возраста, особенностей природного строения тела и вида трудовой деятельности.

Направления фитнеса различны, и перечень их постоянно растет, возникая за счет успешного комбинирования разных видов спорта.

В частности, одним из направлений фитнеса является пол-дэнс (дословно «танец на шесте») – упражнения с пилоном, представляющие смесь эротического танца и спортивной гимнастики и направленные на укрепление всех мышц тела.

Еще один вид фитнеса – зумба, комбинация упражнений, заимствованных из латиноамериканских танцев. Позволяет развивать гибкость, подвижность и пластичность.

В числе современных видов фитнеса – боди-фитнес и атлетический фитнес, которые принадлежат к категории соревновательного бодибилдинга и дают возможность моделирования фигуры."

2."Фитнес: история возникновения"

"Доподлинно известно, что тот фитнес, который сейчас так широко известен и популярен, существовал уже давно, хотя, скорее всего и название у него было совсем другое. Еще в античные времена, никто иной как греки, посвятив себя занятиям спортом превратили его в целое искусство.

Древние греки были отличными спортсменами и тратили все свое свободное время на физические упражнения, а также на различные спортивные тренировки. Подобного рода спортивные тренировки и физические упражнения смогли сделать из атлетики – профессию, а пройдет еще совсем немного времени и любовь к этому виду спорта коснется и Рима, и он станет для римлян любимым народным зрелищем.

Есть и другая версия возникновения фитнеса. Считается, что термин «фитнес» пришел к нам из США, а первые программы и подходящие туда спортивные тренировки сформировались еще в период Второй мировой войны. Американские солдаты, что бы не тратить время зря, проводили спортивные тренировки, подтягиваясь на перекладине, укрепляя мышцы пресса. Прошло время и прошлое занятие спортом и соответствующие ему физические упражнения стали классикой, однако профессионалы в сфере фитнеса и спортивных тренировок не перестают совершенствовать их каждый день.

В нашей стране фитнес стал известен в конце 80-х годов прошлого века. В те времена каждый имел возможность заниматься в секциях при школах, домах культуры, спортивных клубах. Правительство в СССР побуждало способных детей и подростков к занятиям спортом и дальнейшим высоким достижениям. Все остальные могли использовать физические упражнения и спортивные тренировки для собственного удовольствия и поддержания хорошей спортивной формы.

В Америке же родоначальницей, а также предпосылкой развития фитнеса была джаз-гимнастика. М. Бекман, Дж. Соренс, Дж. Фонда – это лишь немногие из имен, которые способствовали тому, чтобы фитнес стал любимым видом спорта многих американцев. Эти и многие другие люди внесли в свой вклад в развитие здорового образа жизни, а физические упражнения и тренировочные программы, которые были созданы с того времени и до сих пор, совершенствуют не только тело, но и душу."

Источники : http://hudeem-vmeste.org, http://kudakrasivee.ru

Евгения вольвич

Более широкое значение слова "фитнес" - степень физической подготовленности человеческого организма. Сюда включены многие показатели, например : быстрота, реакция, сила, выносливость мышц, координация движений, гибкость, состояние сосудисто - сердечной системы, развитое чувство равновесия, соотношение мышечной массы и жировой прослойки в организме.

В настоящее время фитнес имеет множество разновидностей и направлений, из которых каждый человек может выбрать для себя более подходящее исходя из собственных предпочтений и состояния организма в целом (аэробика, аквааэробика, танец живота, скандинавская ходьба, пилате, фитнес - йога, стрейтчинг, зумба - аэробика, фитбокс, фитбол - аэробика и др.)

Michelle

Фитнес - это слово произошло от английского глагола "to fit" быть в хорошей форме. Цель которого является улучшение формы тела и уменьшение веса , а также закрепление достигнутого результата. Методика основана на совокупности физической тренировки и правильно подобранной диеты. Упражнения и диета подбираются индивидуально в зависимости от противопоказаний, возраста, состояния здоровья, строения и особенностей фигуры.

bolshoyvopros.ru⁫>

Откуда взялось слово фитнес

происхождение слова фитнес

Феникс к

Слово "ФИТНЕСС", вошедшее в употребление во многих странах мира и ставшее поэтому интернациональным, американского происхождения. Слово фитнес происходит от английского прилагательного “fit” — “находящийся в хорошей форме, здоровый”. Уже исходя из значения корня, становится очевидно, что речь идет о здоровье и хорошем самочувствие человека. Смысловое значение этого слова шире - "физическое и ментальное здоровье человека через его готовность к физической работе". Слово "ФИТНЕСС" появилось в современном спортивном лексиконе сравнительно недавно, когда здоровый образ жизни, вошедший в моду в цивилизованных странах, настоятельно потребовал своей собственной терминологии для обозначений понятий в культурном феномене последней четверти двадцатого столетия - сформировавшейся тяги человечества к занятиям физическими упражнениями. Официально данный термин родился в США около 30 лет назад, хотя первые тренировочные программы сформировались еще во время Второй мировой войны. Чтобы не терять время зря, американские солдаты занимались с отягощениями, укрепляли мышцы пресса, подтягивались на перекладине. Спустя годы простейшие упражнения стали классикой, а профессионалы в сфере фитнеса постоянно совершенствуют их.

Понятие фитнеса, для чего он нужен?

На сегодняшний день фитнес – это понятие, знакомое практически каждому человеку. Это направление очень популярно и большинство людей ежедневно посещают занятиям фитнеса очень много времени. Создано много разных специализированных фитнес центров, где человек может заняться этим видом спорта, как индивидуально, так и коллективно. Но, несмотря на распространенность такого понятия как фитнес, мало кто действительно понимает, что это такое и для чего создано это спортивное направление.

aerobics class in a gym

Понятие фитнеса происходит от английского глагола to fit, что в переводе означает соответствовать или быть в хорошей форме. В широком смысле фитнес является общей физической подготовкой человеческого организма. Очень важно делать акцент именно на общую подготовку организма, поскольку занятия фитнесом должны быть направлены не только на потерю лишнего веса и наращивание мышечной массы, но и на другие виды подготовки организма. Правильные занятия этим видом спорта направлены на улучшение следующих показателей:

работа сердечно-сосудистой системы;
скорость;
гибкость;
реакция;
выносливость мышц;
координация движения;
чувство равновесия и так далее.

То есть, занимаясь фитнесом, человек может улучшить общее состояние своего организма, соответственно и самочувствия. Именно поэтому данное спортивное направление очень трудно назвать обычной физкультурой, поскольку это понятие комплексное. Как уже было указано, занятия фитнесом позволяют не просто улучшить внешний вид человека, они позволяют укрепить здоровье и дарят заряд бодрости.

Стоит также отметить, что существует несколько типов тренировок и программ для фитнеса, каждая из которых применяется для конкретных целей.

Виды фитнес тренировок

Специалисты сейчас разрабатывают множество фитнес программ, с целью сделать его более эффективным и удобным. Все физические нагрузки, которые относятся к данном виду тренировок можно разделить на два подвида, а именно как анаэробные и аэробные занятия. Особенно популярными являются аэробные нагрузки, поскольку они считаются менее сложными, но при этом очень эффективными. Такой тип нагрузки возникает во время танца, плаванья, бега или езде на велосипеде, они не только полезные, но и приятные. Особенно эффективны аэробные нагрузки для улучшения работы сердечнососудистой системы.

Что касается анаэробных нагрузок, то они характерны для силовых упражнений, которые подразумевают поднятие тяжести. Такой тип физической нагрузки является оптимальным тогда, когда человек хочет нарастить мышечную массу.

Основные цели занятия фитнесом

Естественно до занятия фитнесом каждого человека подталкивает определенная цель, чаще всего это желание похудеть или нарастить мышечную массу. Но помимо этого довольно-таки часто тренировки необходимы человеку для улучшения общего состояния организма. При этом важно помнить, что для каждой конкретной цели, нужно подбирать специальную программу. Именно поэтому начиная занятия фитнесом нужно точно понимать зачем человеку это нужно и какой эффект он хочет получить в результате таких занятий.

Если основной целью человека является похудение, тогда тренировки должны основываться на жиросжигающих упражнениях. Наиболее эффективным считается выполнение упражнений три раза в неделю на протяжении не менее чем 60 минут. Для похудения нужно использовать длительные упражнения аэробного характера, поскольку они способствуют расщеплению жировых отложений при помощи кислорода. Но нельзя забывать и про силовые упражнения, поскольку они позволяют ускорить обмен веществ. В итоге можно сделать вывод, что фитнес для похудения должен заключаться в комплексном выполнении аэробных и анаэробных физических упражнений.

Если фитнес необходим человеку для того чтобы поправить свое здоровье, то тогда физические упражнения должны быть направлены на улучшение кровообращения и укрепления сердечной мышцы. Естественно оздоровительными считаются аэробные упражнения, но выполняя их очень важно следить за правильностью дыхания. Правильное дыхание позволяет обеспечить организм достаточным количеством кислорода во время тренировки.

Ну и, кончено же, для наращивания мышечной массы необходимо отдавать предпочтение силовым упражнением. При этом стоит помнить, что конкретный комплекс упражнений направлен на укрепление определенной группы мышц. Именно поэтому чтобы добиться равномерного результата, нужно поочередно использовать упражнения для укрепления каждой мышечной группы.

Очень важной в процессе занятий фитнесом является растяжка, поэтому не стоит забывать выполнять его после каждой тренировки.

zdorovaya-strana.ru

Фитнес - это... Что такое Фитнес?

Велосипедисты-любители Игра в минифутбол

Фитнес (англ. fitness, от глагола «to fit» — соответствовать, быть в хорошей форме) — в более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека.

Описание

Физическая подготовленность состоит из следующих элементов:

В биологии термин «фитнес» означает индивидуальное совершенство особи, выражающееся в успехе передачи генетической информации потомкам. Биологический фитнес определяется как врождёнными характеристиками особи, так и её физическим состоянием и особенностями поведения в конкретных условиях окружающей среды.

Направления

Пол-дэнс (pole dance, танец на шесте[1]) – упражнения на пилоне, смеси эротического танца и элементов спортивной гимнастики, направленные на укрепление всех групп мышц. По пол-дэнсу проводятся Чемпионаты мира[2].
Зумба, направление фитнеса, представляющее собой смесь латиноамерикаских танцев.

В этой статье не хватает ссылок на источники информации. Информация должна быть проверяема, иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена. Вы можете отредактировать эту статью, добавив ссылки на авторитетные источники. Эта отметка установлена 23 марта 2012.

Ки-бо, направление фитнеса, сочетающее в себе элементы каратэ, бокса и кикбоксинга, выполняемые под энергичную музыку.

Оздоровительная методика

В узком смысле фитнес — это оздоровительная методика, позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат. Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. И упражнения, и диета в фитнесе подбираются индивидуально — в зависимости от противопоказаний, возраста, состояния здоровья, строения и особенностей фигуры.

Существует также ряд соревновательных спортивных дисциплин (фитнес, атлетический фитнес, боди-фитнес и т.д.) имеющих общее название фитнес и являющихся разновидностями (категориями) соревновательного бодибилдинга.

Работа с весом: фитнес в преклонном возрасте, Голливуд[3]

В связи с ростом популярности новых, так называемых, экстремальных видов спорта, некоторые методики подготовки, использующиеся в них, применяются в качестве одного из видов фитнеса.[4]

Фитнес вошёл в российскую моду с открытием границ и перестройкой. Русское слово фитнес является транслитерацией английского слова fitness, и первоначально оно писалось с двумя «с»: фитнесс. Сейчас его рекомендуют писать с одной буквой «с».[5]

См. также

Цитаты

Анализ существующих представлений о фитнесе позволил выявить большое разнообразие его определений. Термин «фитнес» является сложной полисемантичной лексемой, обусловленной как его полифункциональностью, так и относительной новизной. Имеет место неоднозначность отношения как к самому явлению фитнеса, так и к интеграции данного термина в отечественный понятийный словарь.[6]

Литература

Сюзанна Шлозберг, Лиз Непорент Фитнес для "чайников". — М.: «Диалектика», 1999. — С. 272. — ISBN 1-56884-866-8
Corbin C. B., Lindsey R. Concepts of physical fitness with laboratories. 8th edition, WCB Brown&Benchmark publishers, 1994. ISBN 0-697-12611-0

Ссылки

Примечания

dic.academic.ru

Понятие фитнес

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!

Вряд ли найдется в мире человек, который не пробовал свои силы в фитнесе. Одни остались в нем навсегда, другие сделали на этом деньги, третьи преобразили свою фигуру, четвертые забросили. Но равнодушных к этому виду спорта в мире не осталось. Понятие фитнес тема нашей заметки сегодня на блоге «БУДЬ ВСЕГДА ЗДОРОВ».

osobenosty-ponytie-fitnes

А что подразумевает под себя понятие фитнес. Вы можете сразу ответить, одним словом….? Вот именно, нет.

«Я занимаюсь фитнесом»

«вечером иду на фитнес»

«мечтаю похудеть или набрать мышечную массу с помощью фитнеса»

«фитнес диета»

Вот некоторые высказывания людей по этому поводу.

Забавно, согласитесь понятие фитнес – это разносторонне и обширно. Но вместе давайте разберемся, уважаемые читатели.

Особенности фитнеса

В переводе с английского «фит» это «здоровье». Занятия фитнесом подразумевает укрепления здоровья организма отдельных органов и поддержание тела мышц в хорошей физической форме благодаря физическим упражнениям.

Программы, составленные из упражнений составляют основу фитнеса. Целью последних является получить максимальные спортивные результаты и протекать безболезненно для организма. Главное привить в людях любовь к здоровому образу жизни. Для этого в этой сфере трудиться специалисты — диетологи, тренеры, врачи. Все профессионалы своего дела. Они помогают новичкам составить программу тренировок для набора мышечной массы, сжигания жира, разрабатывают диеты. Все во благо. Многолетние исследования реакции организма на различные физические нагрузки, разработка диет питания позволяют отметить еще одно определение понятия фитнес наработанные годами.

фитнес определение понятия

Вышеописанное приводит к третьему определению. Собственная философия образа жизни. Здоровые люди, здоровый взгляд на мир. При положительных эмоциях вырабатывается душевное гармония тела и духа. Философия фитнеса выводит людей ведущих подобных образ жизни на новый уровень. Стимулирует на достижения новых целей в физическом развитии. Такой взгляд на жизнь привлекает окружающих, которые пока далеки от подобного понятия фитнес. Их пока привлекает внешность, но познав азы они понимают фитнес — это не только «физика», это стиль всей жизни.

Природа создала человека красивым, но люди извратили самих себя. Превратившись в больных и ожиревших существ. Загубив свое здоровье пагубными привычками и элементарной ленью. Фитнес готов преобразить и вернуть каждого в первоначальный образ человека, который создал бог. Посмотрите на красивые фигуры бодибилдеров и фитнес моделей. Разве вам не завидно? Вы тоже способны достичь подобного эффекта преодолев внутренние препятствия начав заниматься фитнесом.

Подытожим, понятие особенности фитнеса включает в себя:

активный образ жизни,
многолетний опыт работы специалистов (тренеры, врачи, диетологи) в сфере укрепления и поддержания здоровья,
программы тренировок, состоящих из упражнений, регулярно поддерживающих физическую форму,
создает образ человека, который на долгие годы остается молодым, привлекательным.

Я доверяю вам продлить список которые на ваш взгляд допускается включить в понятие фитнес. Делитесь в комментариях к статье. Тренируйтесь, правильно питайтесь, радуйтесь жизни, передавайте опыт друзьям, родственникам, знакомым. С Уважением Сергей.В заключении видео что входит в понятие фитнес.Мотивация на лицо.

Понравилась статья? Поделись с друзьями

sergosport.ru

Twitter

Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа

Что дословно означает слово фитнес. Фитнес определение

Определение фитнеса.

Отличие фитнеса от аэробики и шейпинга. Фитнес.

Шейпинг.

Фитнес — SportWiki энциклопедия

Понятие фитнеса[править]

Разница между фитнесом и бодибилдингом[править]

Фитнес руководство[править]

История фитнеса[править]

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Европейское и восточное направления фитнеса[править]

Снаряжение для силовых упражнений[править]

Аксессуары силовых упражнений[править]

Фитнес программы и направления[править]

Что такое фитнес?... Или в чем суть фитнеса.

Что дословно означает слово фитнес

Определение фитнеса.

Отличие фитнеса от аэробики и шейпинга. Фитнес.

Шейпинг.

Фитнес - это что такое? Занятия фитнесом дома и в зале

Что представляет собой фитнес

Преимущества физических нагрузок

Рекомендации по питанию

Правила выполнения

Базовые фитнес-упражнения

Тренировки в домашних условиях

Упражнения для начинающих

Заряжаемся позитивом

Фитнес. Значение и присхождение термина?

1. "Фитнес – значение термина"

2."Фитнес: история возникновения"

Откуда взялось слово фитнес

Читайте также

Понятие фитнеса, для чего он нужен?

Виды фитнес тренировок

Основные цели занятия фитнесом

Фитнес - это... Что такое Фитнес?

Описание

Направления

Оздоровительная методика

См. также

Цитаты

Литература

Ссылки

Примечания

Понятие фитнес

Особенности фитнеса

фитнес определение понятия

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

Новое на сайте

Новое на форуме

Европейское и восточное направления фитнеса[править]