Хлеб по Дюкану: рецепт в микроволновке, на атаке, в мультиварке и из отрубей. Хлеб по дюкану на атаке в мультиварке

Пошаговый Рецепт хлеба по Дюкану в мультиварке с фото

Пошаговый рецепт хлеба по Дюкану в мультиварке с фото.

Национальная кухня: Домашняя кухня
Тип блюда: Выпечка, Хлеб
Сложность рецепта: Простой рецепт

Время подготовки: 15 минут
Время приготовления: 40 мин
Количество порций: 1 порция
Количество калории: 189 килокалорий

Домашняя выпечка — это всегда очень вкусно. От нее еще попробуй оторвись! Я предлагаю вам весьма простой, но достаточно удачный вариант, как приготовить хлеб по Дюкану в мультиварке.

Количество порций: 1

Ингредиенты на 1 порция

Отруби овсяные — 4 Ст. ложки
Разрыхлитель — 1 Ст. ложка
Отруби пшеничные — 2 Ст. ложки
Творог — 2 Ст. ложки (0% жирности)
Яйцо — 2 Штуки
Специи — 1 Чайная ложка (щепотка соли, сах. заменитель, травы и т. д. )

Пошагово

В глубокую мисочку вбейте яйца, взбейте их вилкой со щепоткой соли.
Добавьте по вкусу немного стевии или другой заменитель сахара, который у вас есть под рукой.
Чтобы приготовить ароматный хлеб по Дюкану в мультиварке в домашних условиях, можно добавить сушеные травы: розмарин, базилик, тимьян и т. д.
Всыпьте разрыхлитель.
Отруби измельчите в блендере или кофемолке. Добавьте их в мисочку.
Выложите мягкий обезжиренный творог и все как следует перемешайте до однородности.
В чашу мультиварки капните немного растительного масла, с помощью кисточки распределите его по всему дну и бокам.
Выложите тесто, разровняйте верх.
Включите режим «Выпечка» на 30 минут. После завершения программы можно аккуратно (с помощью контейнера для варки на пару, например) перевернуть и подрумянить хлебушек с другой стороны.
Вот и весь секрет, как приготовить хлеб по Дюкану в мультиварке.
Худейте вкусно!

recipex.ru

Хлеб по Дюкану в мультиварке

Домашняя выпечка — это всегда очень вкусно. От нее еще попробуй оторвись! Я предлагаю вам весьма простой, но достаточно удачный вариант, как приготовить хлеб по Дюкану в мультиварке.

Количество порций: 1

Простой рецепт хлеба по Дюкану в мультиварке домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 40 мин. Содержит всего 112 килокалорий. Авторский рецепт домашней кухни.

Время подготовки: 20 минут
Время приготовления: 40 мин
Количество калории: 112 килокалорий
Количество порций: 1 порцию

Сложность: Простой рецепт
Национальная кухня: Домашняя кухня
Тип блюда: Выпечка, Хлеб

Ингредиенты на одну порцию

Отруби овсяные — 4 Ст. ложки
Разрыхлитель — 1 Ст. ложка
Отруби пшеничные — 2 Ст. ложки
Творог — 2 Ст. ложки (0% жирности)
Яйцо — 2 Штуки
Специи — 1 Чайная ложка (щепотка соли, сах. заменитель, травы и т. д. )

Пошаговое приготовление

В глубокую мисочку вбейте яйца, взбейте их вилкой со щепоткой соли.
Добавьте по вкусу немного стевии или другой заменитель сахара, который у вас есть под рукой.

Чтобы приготовить ароматный хлеб по Дюкану в мультиварке в домашних условиях, можно добавить сушеные травы: розмарин, базилик, тимьян и т. д.
Всыпьте разрыхлитель.
Отруби измельчите в блендере или кофемолке. Добавьте их в мисочку.
Выложите мягкий обезжиренный творог и все как следует перемешайте до однородности.
В чашу мультиварки капните немного растительного масла, с помощью кисточки распределите его по всему дну и бокам.
Выложите тесто, разровняйте верх.
Включите режим «Выпечка» на 30 минут. После завершения программы можно аккуратно (с помощью контейнера для варки на пару, например) перевернуть и подрумянить хлебушек с другой стороны.
Вот и весь секрет, как приготовить хлеб по Дюкану в мультиварке.
Худейте вкусно!

proretsepti.ru

Хлеб по Дюкану в мультиварке

Домашняя выпечка — это всегда очень вкусно. От нее еще попробуй оторвись! Я предлагаю вам весьма простой, но достаточно удачный вариант, как приготовить хлеб по Дюкану в мультиварке.

Количество порций: 1

Простой рецепт хлеба по Дюкану в мультиварке домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 40 мин. Содержит всего 39 килокалорий.

Время подготовки: 17 минут
Время приготовления: 40 мин
Количество калории: 39 килокалорий
Количество порций: 1 порцию

Сложность: Простой рецепт
Национальная кухня: Домашняя кухня
Тип блюда: Выпечка, Хлеб

Ингредиенты на одну порцию

Отруби овсяные — 4 Ст. ложки
Разрыхлитель — 1 Ст. ложка
Отруби пшеничные — 2 Ст. ложки
Творог — 2 Ст. ложки (0% жирности)
Яйцо — 2 Штуки
Специи — 1 Чайная ложка (щепотка соли, сах. заменитель, травы и т. д. )

Пошаговое приготовление

В глубокую мисочку вбейте яйца, взбейте их вилкой со щепоткой соли.
Добавьте по вкусу немного стевии или другой заменитель сахара, который у вас есть под рукой.
Чтобы приготовить ароматный хлеб по Дюкану в мультиварке в домашних условиях, можно добавить сушеные травы: розмарин, базилик, тимьян и т. д.

Всыпьте разрыхлитель.
Отруби измельчите в блендере или кофемолке. Добавьте их в мисочку.
Выложите мягкий обезжиренный творог и все как следует перемешайте до однородности.
В чашу мультиварки капните немного растительного масла, с помощью кисточки распределите его по всему дну и бокам.
Выложите тесто, разровняйте верх.
Включите режим «Выпечка» на 30 минут. После завершения программы можно аккуратно (с помощью контейнера для варки на пару, например) перевернуть и подрумянить хлебушек с другой стороны.
Вот и весь секрет, как приготовить хлеб по Дюкану в мультиварке.
Худейте вкусно!

vkusnyeretsepti.ru

рецепты атака диета дюкана в мультиварке

ВОЗДУШНАЯ ❖ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА ❖в мультиварке, по ДЮКАНуПОДПИСКА НА КУЛИНАРНЫЙ КАНАЛ МОЕГО СЫНА: АртурНаКухне https://www.youtube.com/channel/UCeVCYw-UegOPZq6ACFst0eg РЕЦЕПТ ... диета дюкана атака рецепты в мультиваркеатака меню на неделю диета дюкана простое https://shortm.ru/k7KQ/ Официальный сайт! Зелёный коктейль Дюкана для похуд... Минтай на пару в мультиварке диета по Дюкану Атака рецепт рыба на паруМинтай на пару в мультиварке диета по Дюкану Атака рыба в мультиварке как приготовить на пару вкусную рыбу. Диетическая шоколадная колбаса: рецепт шоколадной колбасы по Дюкану. Диета ДюканаСегодня еще один десерт в меню диеты Дюкана: шоколадная колбаса. Рецепт нашла в инете, чей он, к сожалению,... Диета Дюкана. Рыба на луке - за 22 минуты. Простой и быстрый рецепт.Диета Дюкана. Рыба на луке - за 22 минуты. Простой и быстрый рецепт. Смотреть весь плейлист: Диета Дюкана. Прос... ХЛЕБ ПО ДЮКАНУ. НАЧИНАЯ С АТАКИРЕЦЕПТ : 4 яйца 6 столовых ложек творога 10 ст ложек овсяных отрубей 6 ст ложек пшеничных отрубей 3\4 пакета... ПЕЧЕНЬЕ без МУКИ/Диета Дюкан/ОЧЕНЬ ВКУСНО/Можно на АТАКЕМОИ РЕЦЕПТЫ ТЕПЕРЬ ЗДЕСЬ▽▽▽ Канал ❖Готовим с Liliia France❖ https://www.youtube.com/channel/UCUHW4o2-LlFExyrExZUjoSw. мультиварка диета дюканадюкан диета атака разрешенные продукты таблица https://shortm.ru/k7KQ/ Официальный сайт! Зелёный коктейль Дюкана... Чизкейк-творожная запеканка, диета Дюкана-этап Атака. Cheesecake, Dukan diet-the Attack PhaseЧизкейк-творожная запеканка в соответствии с диетой Дюкана-этап Атака. Cheesecake according to Dukan diet-the Attack Phase. Индейка в молоке в мультиварке для Диеты Дюкана [РЕЦЕПТЫ]Рецепт приготовления в мультиварке диетической индейки в молоке для любого этапа Диеты Дюкана. Что нам... Хлеб по Дюкану. Рецепты. Готовим вместе)Нам понадобится: 1 яйцо 2 ст.л. овсяных отрубой 1 ст.л. пшеничных отрубей 1 ст.л. жидкого творога 0% жирности... Рецепты Дюкана в МикроволновкеРецепты Дюкана в Микроволновке ... творожная запеканка в скороварке-мультиварке диета Дюкан\Cottage cheese casserole a Dukan DietГотовим запеканку для диеты Дюкана. JOIN VSP GROUP PARTNER PROGRAM: https://youpartnerwsp.com/ru/join?98245. Лепёшки по диете Дюкана Атака рецепт с творогомЛепёшки по диете Дюкана Атака рецепт лепёшка диетическая с отрубями рецепт лепёшки с творогом. Нежирный твердый сыр. Диета ДюканаЭто рецепт базового сыра малой жирности. Т.к. берутся обезжиренный творог и обезжиренное молоко, то можно... Куриная пастрома. Рецепт пастромы из филе курицы. Диета ДюканаОдин из большого количества рецептов пастромы из куриного филе. Мясо очень сочное и нежное. Никакая ветчина... ЗАПЕКАНКА (ПП, Дюкан) Рецепт для мультиваркиВсем привет! Сегодня приготовим диетическую творожную запеканку в мультиварке ( подходит как для ПП, так... Рецепт. Блины / Оладушки по ДюкануОчень похожи на настоящие блинчики по Дюкану. Чем толще блинчик - тем ровнее он получается =) Ингредиенты... Диетический суп с фрикадельками для этапа атака (диета Дюкана), белковых диет и сушки, ЗОЖЭтот супчик очень простой и очень базовый. И именно с базовых рецептов я хочу начать, так как больше всего... Кексы в стакане. Диета ДюканаВкусные кексы в стаканах. Готовятся в кастрюле на плите. Не совсем обычно, но кексики получаются очень даже... Запеканка творожная по ДюкануРецепт подойдет начиная со второго этапа диеты Дюкана. Не нужно ожидать от него что-то сверх-. Задача была... Диетический хлеб из отрубей по ДюкануПростой рецепт диетического хлеба из отрубей по Дюкану. Очень просто готовится из отрубей, яиц, нежного... ДИЕТА ДЮКАНА. РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ЧЕРЕДОВАНИЯ. ФАРШИРОВАННЫЙ ПЕРЕЦ / RECIPES FOR ALTERNATE. STUFFED PEPPERОоочень простой и вкусный рецепт фаршированного перчика. Разрешен с этапа Чередования. Рекомендую ! РЕЦЕПТ... Рецепты.Дюкан.Атака.Торт Мокко. Творожная запеканка по Дюкану: рецепт от Foodman.clubИнгредиенты: Творог (5%) -1100 гр Яйцо-3 шт Мягкий творог- 250 гр (4.5%) Кукурузный крахмал -150 гр Сахзам- по вкусу... Творожная запеканка по ДюкануПродукты по диете Дюкана я покупаю на сайте: http://dukan.in.ua/ Эта запеканка для этапа "Круиз" на один день 2 допа)... ДИЕТА ДЮКАНА. РЕЦЕПТЫ ДЛЯ АТАКИ. ЖАРЕНАЯ ИНДЕЙКАГотовлю жареную индейку и соус к нему. Всем приятного аппетита !!! ПОДПИСКА НА КАНАЛ :) https://goo.gl/M27QWg А ТАКЖЕ... Сыр из кефира по диете Дюкана Атака рецептСыр из кефира по диете Дюкана Атака рецепт сыр по Дюкану из кефира. Диета Дюкана - полный обзор диеты, отзывы похудевших, меню, описаниеОписание диеты Дюкана, полный обзор диеты, как правильно применять ее, отзывы людей попробовавших диету,... Диета Дюкана. Атака. День 5. Рецепты.Дюкан.Атака.Скумбрия. Хлеб по Дюкану — видео рецептВкусный, простой в приготовлении отрубной диетический хлеб по Дюкану. Этот хлебушек готовится без муки... Диета Дюкана. Атака. День 4. ДИЕТА ДЮКАНА. НОВОГОДНИЕ РЕЦЕПТЫ 2017. МЯСО ИЗ ДУХОВКИНовый год 2017 не за горами и я редлагаю рецепты к праздничному столу по диете Дюкана на этапе Атака и Чередов...

www.videocook2.ru

Хлеб по Дюкану: рецепт в микроволновке, на атаке, в мультиварке и из отрубей

Можно ли есть хлеб на диете Дюкана?

Обычный хлеб на диете Дюкана употреблять не рекомендуется, так как в его составляющие при выпечке входят мука, масло, молоко и прочие продукты, которые противопоказаны на диетах. Однако это не значит, что нужно жить без хлеба: существует специальный хлеб Дюкана, для приготовления которого используются отруби, яйца, обезжиренные молочные продукты. В общем, всё то, что разрешено на диете.

Выпекается хлеб многими способами: от микроволновки до духовки.

Хлеб Дюкана будет полезен абсолютно на любой диете, так как имеет меньшее количество калорий, что не сможет повредить фигуре. Безусловно, обычный хлеб употреблять во время диеты следует, но хлеб по рецепту Дюкана будет более эффективен, так как он готовится без пшеничной муки.

Данный продукт несет значительную пользу организму за счёт высокого процента пищевых волокон, которые помогают в работе кишечника. Благодаря этому, из организма выводятся вредные вещества, не говоря уже о том, что хлеб снижает калорийность. Более того, из хлеба Дюкана можно делать не менее полезные и вкусные бутерброды.

Хлеб по Дюкану в микроволновке

Воплотить рецепт хлеба по Дюкану в микроволновке не составит труда. Для этого нам понадобятся 4 столовых ложки овсяных отрубей, 2 сырых куриных яйца, 2 столовые ложки обезжиренного йогурта, 1 чайная ложка лимонного сока и 0.5 чайной ложки соды. Если отсутствуют сода с лимоном, то их можно заменить разрыхлителем.

Отруби, йогурт и яйца смешиваются в небольшой тарелке, а потом туда добавляется сода. Полученная масса тщательно смешивается. Стоит отметить, то блендер лучше не использовать. Лучше подойдёт обычная вилка.

Далее, вся масса выливается в специальные формочки. Формочками может стать что угодно: пищевые контейнеры, стакан, глубокая тарелка. В зависимости от наличия и придания желаемой формы. Дальше ставим это формочки с массой в микроволновку. Готовиться они должны на максимальной мощности (около 700) и 5 минут. По истечении времени, хлеб достаётся и остужается.

Также, можно приготовить бездрожжевой хлеб. Этот способ занимает ещё меньше времени. Это займёт всего несколько минут и идеально подойдёт в качестве мгновенного завтрака. Для этого потребуется: 2 столовых ложки овсяных отрубей, 2 столовых ложки пшеничных отрубей, половина пакетика разрыхлителя, яйцо и столовая ложка творога.

Всё мешаем в одной тарелке и ставим на 4 минуты в микроволновку. Мощность должны быть примерно 700 ватт. Далее достаём, остужаем. Хлеб готов. Приятного аппетита!

Хлеб по Дюкану в мультиварке

Для приготовления одной буханки хлеба нам понадобятся 40 грамм пшеничных и 80 грамм овсяных отрубей, 2 сырых яйца, 15 грамм разрыхлителя, 30 грамм творога, щепотка соли. Сахарозаменитель по вкусу.

Отруби перемалываются в муку. Далее вилкой взбиваются 2 яйца, в которые добавляется щепотка соли. Далее, в полученную массу помещается разрыхлитель, творог и сахарозаменитель. Тесто выкладывается в мультиварку и включается режим «Выпечка». Готовится хлеб 30 минут. Далее, вынимается и охлаждается.

Перемалываем отруби в муку, добавляем туда кефир, яйца, разрыхлитель, соль и перемешиваем всё это вилкой. Массу поместить в несколько силиконовых формочек для теста и положить в мультиварку. Готовится также на режиме «Выпечка», но уже 20 минут. После булочки вынимаются и охлаждаются.

Хлеб по Дюкану в хлебопечке

Здесь уже выпекание хлеба происходит на автоматическом уровне, что делает готовку довольно лёгким процессом для любой домохозяйки.

Ингредиенты: 250 грамм овсяных и пшеничных отрубей, 120 грамм обезжиренного творога, 4 куриных яйца, 2 чайных ложки сухих дрожжей, полторы чайной ложки соли, сахарозаменитель.

Отруби тщательно смешиваются с яйцами и творогом. После к ним добавляются дрожжи, соль и сахарозаменитель. Всё это снова перемешивается.

Как эффективно сбросить лишний вес?

Далее, полученная масса вываливается в чащу хлебопечки. Не стоит забывать очищать стенки хлебопечки лопаткой. Стоит отметить, что массу требуется загружать согласно инструкциям хлебопечки, так как внизу могут быть либо жидкие, либо сухие компоненты (в зависимости от модели).

Ждём, когда тесто поднимется. После этого можно посыпать на тесто кунжут (как пожелаете). Далее, хлебопечка закрывается, ставится режим приготовления обычной булки. Примерно через 2 часа хлеб будет готов. Не нужно забывать следить за хлебом, так как, возможно, придётся выключить его раньше указанного времени.

После приготовления хранить его стоит в холодильнике. Рекомендуется обвернуть хлеб пищевой плёнкой.

С йогуртом

Делается этот хлеб из 300 грамм отрубей, 3 сырых яиц, 5 столовых ложек йогурта без содержания жира и 2 столовых ложек воды. Также, понадобятся 0.5 чайной ложки соли и 2 таблетки подсластителя. Всё это смешивается и выкладывается в хлебопечку. Готовится стандартно 2 часа.

Для атаки

Хлеб по Дюкану для Атаки готовится из 100 грамм смешанных пшеничных и овсяных отрубей, двух яиц, 12 грамм дрожжей, половины чайной ложки разрыхлителя, 50 милилитров кефира и 60 грамм творога. Также, добавляется сахарозаменитель и соль (1 таблетка и половина чайной ложки). Всё это смешивается и выкладывается в хлебопечку. Готовится стандартно 2 часа.

На воде

Нужно 150 грамм смешанных пшеничных и овсяных отрубей, 300 милилитров воды, одной чайной ложки дрожжей. Также используется таблетка сахарозаменителя и половина чайной ложки соли. Всё это смешивается и выкладывается в хлебопечку. Готовится стандартно 2 часа. Выпеченный хлеб разделяется на 6 кусков. На диете один кусочек в день – норма.

Бутерброды

Для этого нужно 2 столовые ложки йогурта с низким содержанием жира, 1 зубчик чеснока, сайра (в консервах), огурец, зелень.

Приготовленный хлеб разрезается на несколько кусочков. Чеснок измельчается и смешивается с йогуртом. Намазать этой массой хлеб и положить на него нарезанные тонкими слоями сайру с огурцом. Далее, украсить зеленью. Приятного аппетита!

Классический рецепт хлеба по Дюкану из отрубей, приготовленный в духовке

Хлеб Дюкана в духовке делается очень легко. Необходимые ингредиенты: 300 грамм овсяных отрубей и столько же пшеничных. 8 столовых ложек молока (сухого), одна чайная ложка разрыхлителя, чайная ложка соли, две маленьких упаковки дрожжей (быстрого действия), одна столовая ложка йогурта (обезжиренный), 4 столовые ложки обезжиренного творога, 3 сырых яйца, 5 столовых ложек воды.

Зажигается духовой шкаф и делается постоянная температура 190 – 200 градусов. В чашке с тёплой водой разводятся дрожжи и к ним вливается творог и обезжиренный йогурт. Далее, всё это тщательно взбивается. Все отруби, соль, разрыхлитель, молоко перемешиваются в отдельной посуде.

После чего содержимое чашки (смесью с водой, молочными продуктами и дрожжами) добавляются к полученному тесту.

Берется специальная форма, туда вливается тесто и ставится в духовку примерно на 9 минут. После этого температура уменьшается и хлеб делается до полной готовности. Это занимает примерно 20 минут.

Хлеб по Дюкану является очень полезным и вкусным продуктом, который сочетает в себе массу витаминов и полезных веществ. Также, данный хлеб может готовиться в зависимости от конкретных ситуаций и желаний: от быстрых по времени, до более тщательных.

Также, имеется масса рецептов: от хлеба на воде, до хлеба, предназначенного для бутербродов. В любых случаях этот продукт принесет огромную пользу вашему организму. Приятного аппетита!

Теперь я не беспокоюсь о лишнем весе!

Такого эффекта можно добиться всего за несколько месяцев, без диет и изнуряющих тренировок, и самое главное – с сохранением эффекта! Настало время и вам все изменить. Лучший комплекс для похудения года!

Больше информации: http://hudeem911.ru/products/recepty-xleba-po-dyukanu.html

Я уже писала о диете Дюкана, но о его некоторых рецептах я буду рассказывать отдельно, потому что они стоят отдельной страницы. Сегодня нашему вниманию представляется хлеб по рецепту Дюкана, который по идее не должен навредить вашей фигуре, если вы, конечно, не будете уедаться им.

Вообще, для меня хлеб, почему то — продукт, который я не могу убрать из своего рациона. Хоть убей, не могу. Каждый супчик, салатик я не могу есть без хлеба. Будь то черный или белый. Но недавно я поняла, что что-то нужно с этим делать и поэтому решила искать рецепты более диетического хлеба и нашла рецепты Дюкана.

И сегодня я хочу поделиться ими с вами. Существует очень много разнообразных рецептов, но с самыми, на мой взгляд, лучшими я вас познакомлю в этой статье.

Дрожжевой хлеб

Согласно правилам, хлеб по Дюкану на Атаке должен по большей части состоять из белковых компонентов, но допустимы также и отруби. Итак, чтобы испечь вкусный диетический хлеб, возьмите овсяные и пшеничные отруби (2 ст.л. и 1.5 ст.л. соответственно). Перемелите их в муку с помощью кофемолки. Белковые компоненты – изолят протеина (3 ст.л.), мягкий творожок (20 г) и кефир (100 мл).

Также потребуются яйца (3 шт.), приправы, соль, заменитель сахара. Пышность хлебу придадут разрыхлитель (1.5 ч.л.) и сухие дрожжи (10 г).

Кефир заранее достаньте из холодильника. Растворите в нем дрожжи и таблетку заменителя сахара. Через 10 минут добавьте отрубную муку, разрыхлитель, соль, приправы, изолят. При перемешивании должна получиться крошащаяся масса. Добавьте взбитые яйца и мягкий творожок. Переложите тесто в форму, оставьте на 40 минут. Выпекайте при 180-ти градусах около получаса (проверяйте готовность зубочисткой).

Хлеб из отрубей

Этот рецепт хлеба по Дюкану считается классическим. Для его приготовления используйте смесь овсяных и пшеничных отрубей (2 ст.л. и 1 ст.л. соответственно). Также потребуются молоко (3 ст.л.), сухие дрожжи (10 г) и яйцо.

Яйцо смешайте со щепоткой соли (можете добавить заменитель сахара). В теплом молоке растворите дрожжи, соедините с яйцом. Оставьте массу на 10 минут. Затем добавьте отрубную смесь. Дайте хлебу подойти, переложив тесто в форму (потребуется около часа). Пеките 45 минут (180 градусов).

Хлеб из отрубей

Можно ли испечь «дюкановский» хлеб без отрубей? Существует и такой рецепт. Возьмите по 30 г сухого молока и кукурузного крахмала, а также 50 г мягкого творога. Еще нужны соль, разрыхлитель (5 г) и яйцо.

Соедините мягкий творог и яйцо. Все сухие компоненты смешайте, добавьте в творожную массу. Хорошо перемешайте, оставьте на 15 минут. Противень застелите пекарской бумагой. Духовку нагрейте до 180-ти градусов. Хлеб выпекайте в форме лепешек диаметром 15 см. Готовьте около 20-ти минут. Такой хлеб можно начинять, разрезая вдоль на 2 части.

Хлеб в микроволновке

Вы вполне можете испечь хлеб в считанные минуты. Возьмите 2 яйца, 4 ст.л. отрубей (в виде муки) и натуральный йогурт (2 ст.л.). Для придания хлебу пышности используйте соду (0.5 ч.л.) и уксус.

Соедините яйца, соль, йогурт. Добавьте отруби и гашеную соду. Кастрюльку для микроволновой печи застелите пергаментом, выложите тесто. Готовьте 7-10 минут (мощность – 800 Вт).

Хлеб в мультиварке

Сегодня у многих хозяек на кухне есть такой полезный прибор, как мультиварка. Во время диеты она существенно упрощает жизнь. К примеру, вы можете испечь с ее помощью хлеб. Вам потребуются овсяные отруби (105 г: 30 г пшеничных и 75 г овсяных), пара яиц и 20 г мягкого творога или обезжиренного кефира.

Взбейте яйца с солью, добавьте творог (кефир), разрыхлитель (10 г), отрубную муку. Возьмите силиконовые формочки (4 шт.) и заполните их тестом (не доверху). Поставьте формочки в чашу. Включите Выпечку на 20 минут.

Хлеб в хлебопечке

Хлебопечка хороша тем, что сама легко справляется с замесом теста. Вам потребуются яйца (4 шт.), молоко (100 мл) и мягкий творог (120 г). Также нужны отруби (200 г), заменитель сахара (2 таблетки), соль (3 г), сухие дрожжи (5 г).

Как эффективно сбросить лишний вес?

Компоненты загрузите, следуя инструкции хлебопечки (у некоторых моделей вначале закладываются жидкие компоненты, а у некоторых – сухие). Замес теста нужно контролировать – если машинка не захватывает компоненты, стоит помочь ей, используя лопатку. Выпечку осуществляйте в режиме Экспресс цикла (быстрой выпечки).

Хлеб в духовке

Этот хлеб вы можете употреблять на всех этапах диеты, но на время Атаки исключите зерна. Вам нужны овсяные и пшеничные отруби (4 ст.л. и 2 ст.л. соответственно). Также потребуются яйцо, кефир (7 ст.л.) и сода (0.5 ч.л.). Вкусовые добавки – семена льна и кунжута (по 0.5 ч.л.), молотый перец, а также рубленая зелень.

Соедините отрубную муку, яйцо, перец, соль и зелень. Добавьте кефир с растворенной в нем содой. Дайте тесту настояться и переложите в форму, посыпьте зернами. Выпекайте в духовке (процесс займет 20 минут при 180-ти градусах).

Хлеб по Дюкану получается достаточно вкусным и сытным. Если использовать заменитель сахара, то такая выпечка может заменить благополучно забытые на время диеты булочки.

Источник материала: http://updiet.info/xleb-po-dyukanu.html

Отрубной хлеб по Дюкану: без муки, без глютена, без ДОПов.

Кроме того, его можно есть уже начиная с атаки. Но несколько кусочков, чтобы норма в 1,5 столовые ложки отрубей в день не была превышена. На Чередовании ломти могут быть уже побольше. Но опять же, помним про норму отрубей — 2 столовые ложки в день.

Этот хлеб универсален: с ним можно делать бутерброды, французские тосты, есть с супом и рагу. В общем, он универсален, поэтому срочно нужно закупать ингредиенты и печь! В зависимости от добавленных специй он приобретает разный вкус.

Пол-чайной ложки молотого кориандра, чайная ложка сухого солода, цельные кориандр и тмин в качестве посыпки, и готов почти настоящий «Бородинский» хлеб по Дюкану. Чайная ложка сухих трав орегано и базилика — получается итальянский дюкановский хлебушек. Если не добавлять никаких приправ, то вкус получится просто универсальный, как у обычного серого хлеба.

Хлеб из овсяных отрубей по Дюкану рецепт

8 столовых ложек овсяных отрубей.
8 столовых ложек пшеничных отрубей (или смеси из ржаных и пшеничных. Или полностью заменить на ржаные, если хочется вкус черного хлеба. Если вы на Атаке, то использовать можно только овсяные отруби и тогда всыпать нужно всего 16 столовых ложек).
300 гр мягкого обезжиренного творожка.
3 куриных яйца.
11 гр (пакетик) Сухих быстродействующих дрожжей.
1 чайная ложка соли.
Любые специи по вкусу.

Приготовление дрожжевого хлеба по Дюкану:

Смешайте все сухие ингредиенты в одной миске: отруби, соль, специи, дрожжи. В отдельной миске слегка взбейте вилкой яйца с творожком, желательно чтобы они были комнатной температуры, поэтому заранее достаньте их из холодильника. Смешайте сухие и мокрые ингредиенты (получится очень очень густая «сметана»), накройте миску полотенцем и дайте постоять в теплом месте один час, дрожжи должны активизироваться.

Возьмите форму для длинного кекса или любую похожую, выстелите ее антипригарной бумагой и выложите аккуратно тесто ложкой. Разровняйте и посыпьте приправами. Этот хлеб готовится в духовке, в форме кирпичика, но, в принципе, его можно испечь и в мультиварке.

Ставьте тесто в уже разогретую до 180 градусов духовку. Печь на 180 — 200 градусах примерно час. Должна образоваться коричневая корочка. Может понадобится всего 40 минут. Как хлеб испечется, дайте ему постоять в духовке час — два. Горячим он не такой вкусный, а холодным — очень и очень. Приятного аппетита!

Источник материала: http://dukan.by/hleb_dukana_bez_dopov/

Теперь я не беспокоюсь о лишнем весе!

Такого эффекта можно добиться всего за несколько месяцев, без диет и изнуряющих тренировок, и самое главное – с сохранением эффекта! Настало время и вам все изменить. Лучший комплекс для похудения года!

Больше информации: http://stroinost911.ru/diets/recept-xleba-po-diete-dyukana.html

recommendations24.ru

Хлеб по Дюкану: рецепт в микроволновке, на атаке, в мультиварке и из отрубей | Журнал 21 век