Жемчужные ванны: показания и противопоказания к водным процедурам. Хвойно жемчужные ванны показания к применению

Жемчужные ванны: показания и противопоказания к водным процедурам |

Жемчужные ванны – прекрасная процедура для лечения и профилактики многих болезней, а также для людей, желающих снять стресс. Свое название они получили благодаря тому, как поднимающиеся на поверхность со дна ванны пузырьки воздуха переливаются словно жемчуг.

Жемчужные ванны — одна из разновидностей гидротерапии. На дне ванны располагают решетку, которая пропускает воздух, нагнетаемый со специального компрессора, под высоким давлением. В результате этого образовываются крупные пузырьки воздуха, которые выходя на поверхность напоминают жемчужины. В сочетании с потоками воды эти пузырьки производят гидромассаж.

Полный курс составляет 10-15 процедур.

Суть жемчужных ванн заключается в одновременном применении тепла и холода, воды, раздражения кожи и ее последующего расслабления.

Также практикуется использование минеральных или термальных вод, которые способствуют проникновению в кожу полезных минеральных солей и газов.

Жемчужные ванны применяются при заболеваниях нервной системы, снижая возбудимость и оказывая успокаивающее действие. Кроме того, жемчужные ванны улучшают кровоснабжение организма за счет расширения капилляров, при этом снижая артериальное давление и снимая нагрузку с сердца, а также применяются при проблемах с опорно-двигательным аппаратом.

У многих людей прием жемчужных ванн вызывает только положительные и приятные эмоции. Однако, порой, у некоторых людей такие ванны могут вызвать неконтролируемое чувство тревоги и желание прекратить процедуру.

Если нет никаких противопоказаний, то принятие жемчужных ванн совершенно безопасно и окажет только положительный эффект.

• стресс,
• нарушенный обмен веществ,
• переутомление,
• гипертония 1,2 степени,
• повышенное давление,
• постоянное недосыпание или бессоница,
• боли,
• артериальная гипертензия,
• посттравматический астенический синдром.

Противопоказания к применению жемчужных ванн:

• острая стадия заболеваний,
• туберкулез,
• тромбофлебиты,
• кожные воспаления и инфекции,
• грибок,
• опухоли различного вида,
• гипертония 3 степени,
• ишемия 2-3 степени,
• индивидуальная непереносимость ванн,
• дискомфорт во время процедуры.

Существует несколько разновидностей жемчужных ванн: хвойно-жемчужные, а также минерально-жемчужные ванны.

Узнайте о закаливании организма холодной водой из этой статьи.

Хвойно-жемчужные ванны. Польза и показания к применению.

Хвойно-жемчужные ванны представляют собой особую разновидность жемчужных ванн, отличающуюся добавлением в ванну хвойного экстракта.

Хвоя придает жемчужным ваннам легкий лесной аромат, оказывающий эффект ароматерапии. Помимо этого, хвойный экстракт содержит множество полезных веществ.

• ранозаживляющий и оздоравливающий эффект на организм,
• повышает иммунитет,
• устраняет аллергические явления и
• обладает антибактериальными свойствами.

Рекомендованная температура для таких ванн чуть меньше и составляет 32-35 градусов.

Хвойные ванны хорошо помогают на начальных стадиях заболеваний и имеют как больше показаний к применению, так и больше противопоказаний.

Так хвойно-жемчужные ванны в отличие от обычных жемчужных ванн показаны при таких заболевания как

Однако к списку противопоказаний добавляются люди с вегето-сосудистой дистонией и вазомоторными нарушениями.

Сведения о двигательной активности и закаливании организма человека найдете в этой статье.

Минерально-жемчужные ванны. Польза и показания к применению.

Минерально-жемчужные ванны отличаются использованием во время процедуры минеральной или термальной воды. Такая вода, благодаря входящим в ее состав газам и минеральным элементам, способствует наилучшей проникаемости полезных веществ в кожу.

Продолжительность сеанса — от 12 до 20 минут.

Показания и противопоказания к применению минерально-жемчужных ванн такие же, как у обычных жемчужных ванн. Однако, следует быть осторожным в связи с тем, что минеральный состав воды может заметно отличаться, что полезно не всегда и не всем. Оптимальную дозировку или вид минеральной воды следует подбирать с помощью врача.

Применение жемчужных ванн также возможно и дома.

Чтобы принимать жемчужные ванны дома необходимо купить специальный прибор, создающий эффект массажа. В ванну можно добавлять морскую соль (для создания эффекта минерально-жемчужных ванн) или экстракт хвои (100 мл жидкого экстракта для создания эффекта хвойно-жемчужных ванн), а также любимые ароматические масла для ароматерапии.

При этом следует соблюдать несколько важных правил:

• воды должна быть с температурой 35- 36 градусов,
• время проведения процедуры- 12-20 минут,
• после процедуры для избежания пересыхания кожу увлажняют молочком или кремом,
• после процедуры запрещаются физические нагрузки на несколько часов,
• во время процедуры периодически контролируют самочувствие пациента.

Курс приема любого вида жемчужных ванн составляет от 10 до 15 процедур.

Жемчужные ванны получили широкое применение в лечении неврозов у детей. Они также рекомендуются детям, которые часто болеют, а также детям с хроническими заболеваниями.

• улучшению мозгового кровообращения,
• обменных процессов,
• улучшают сон,
• уменьшают гиперкинезы,
• боли,
• проявления вегето-сосудистой дистонии.

Жемчужные ванны более, чем любые другие виды оздоровительных ванн показаны детям, склонным к ожирению.

Отзывы о применении жемчужных ванн в большинстве положительные.

Люди, прошедшие курс процедур, отмечают

• расслабление,
• улучшение настроения,
• самочувствия,
• хорошую профилактику сезонных заболеваний,
• а также повышение качества сна.

Их применение дома безусловно выгодней, чем в салоне, но при этом не стоит забывать, что специалист подберет вид жемчужных ванн исходя из вашего здоровья, а также проследит за вашим самочувствием во время проведения процедуры, что окажет наиболее выраженный и качественный положительный эффект.

worknet-3.ru

Жемчужная ванна - оздоровление организма

Жемчужная ванна — одна из процедур гидротерапии и лучшее средство для оздоровления организма, укрепления иммунитета и снятия стресса. Суть этой процедуры состоит в том, что Вы размещаетесь в ванной с водой, наполненной множеством пузырьков кислорода.

Процедура получила свое название из-за образования в воде пузырьков воздуха, которые напоминают переливающиеся жемчужины. Воздух под высоким давлением с помощью компрессора пропускают через решетку, расположенную на дне ванны, и он, выходя из металлических трубочек, образует огромное количество пузырей, создающих массирующий эффект.

Показания для применения жемчужных ванн:

• нарушение обмена веществ;
• стрессовые ситуации;
• расстройства нервной системы;
• гипертоническая болезнь 1 стадии;
• заболевания опорно-двигательного аппарата;
• малоподвижный образ жизни.

Регулярное применение жемчужных ванн способствует нормализации артериального давления, стимулирует кровообращение, помогает снять боли в спине и мышечное напряжение. Кроме этого процедура помогает при бессоннице, а также снимает стресс.

Длительность процедуры составляет 10–15 минут, температура воды — 35–36 градусов по Цельсию. Курс лечения составляет десять процедур, которые проводятся ежедневно или через день. Можно добавить в ванну морскую соль или ароматические масла. Для того, чтобы избежать обезвоживания кожи после процедуры необходимо использовать увлажняющий крем или лосьон. После сеанса следует немного отдохнуть и не приступать к физическим нагрузкам.

Как и другие процедуры, жемчужная ванна назначается врачом, так как существуют противопоказания к данной процедуре. Ими являются:

1. сердечно-сосудистые заболевания;
2. воспалительные процессы;
3. грибковые заболевания;
4. гипертоническая болезнь 2 и 3 стадии;
5. гнойничковые заболевания кожи;
6. тромбофлебид.

Разновидностью жемчужной ванны является жемчужно-хвойная ванна. Жемчужно-хвойная ванна — сочетание жемчужной ванны с растворенным в ней хвойным экстрактом. Данная процедура оказывает на организм больного более активное действие по сравнению с действием только жемчужной или только хвойной ванны.

Добавление в жемчужную ванну хвойного экстракта придает ей специфический аромат и делает ее более приятной и более активной из-за химического действия компонентов хвои.

Больной подвергается в ванне контрастному воздействию воды температурой 34–36 градусов по Цельсию и воздуха температурой 18–20 градусов по Цельсию. Механическое раздражение рецепторов кожи бурлящей водой и влияние ароматических веществ хвои, проникновение химических компонентов внутрь организма через кожу, раздражение нервных окончаний и воздействие контрастных температур оказывают сложное рефлекторное воздействие на сердечно-сосудистую и нервную системы. Применение жемчужно хвойных ванн помогает улучшить общую гемодинамику, микроциркуляции, нормализовать состояние центральной нервной системы. В лечебной практике эта процедура используется для получения гипотензивного, рассасывающего и седативного эффекта.

Иногда при принятии жемчужных ванн может наступить усиление раздражающего действия. Не все пациенты хорошо переносят жемчужную ванну. При существенных вегетативно-сосудистых нарушениях и повышенной возбудимости могут отмечаться неблагоприятные реакции. Такие эффекты иногда наблюдаются также при применении хвойных ванн. Эффективность действия принятия ванны зависит от исходного состояния нервной и сердечно-сосудистой систем. У больных с сильным типом нервной деятельности хвойные ванны оказываю лучшее действие на начальной стадии заболевания. При слабом типе нервной системы принятие хвойных ванн может вызвать неблагоприятные реакции. Подобные реакции могут наблюдаться и при вазомоторных нарушениях.

Аппараты для омоложения кожи

Автор: adss-medical

www.adss-medical.ru

Хвойные ванны: польза, показания, противопоказания

Все чаще в перечне услуг салонов красоты можно встретить процедуры по уходу за телом, основаны на использовании материалов и веществ природного происхождения. В том, что этот вектор правильный, успели убедиться не только специалисты, но и мы с вами – клиенты, обращающиеся к этим специалистам. Для омоложения, сохранения красоты и оздоровления приветствуется использование экстракта растений, эфирного масла, настоев и вытяжек. Одним из примеров есть применение обработанных частей хвойных деревьев: хвои, шишек, смолы. Хвойные ванны и другие хвойные процедуры (компрессы, маски, ванночки из настоев) зарекомендовали себя как нельзя лучше не только при лечении множества заболеваний, но и с точки зрения косметологии. Их показания очень обширны, а противопоказания – ничтожно малочисленны.

Использование хвои при проведении омолаживающих ванн (в том числе хвойно-солевых и хвойно-жемчужных) обусловлено наличием в ее составе целого ряда биологически активных веществ, а именно:

• Витаминов (В1, В2, В3, С, Е, К, Р, РР, биотин, фолиевая кислота; в сосновой хвое их намного больше, чем, скажем, в еловой)
• Эфирных масел
• Фитонцидов (оказывают антисептическое и успокаивающее воздействие)
• Фитогормонов эстрогенов (предотвращают появление дряблости и сухости кожи)
• Антиоксидантов (предотвращают преждевременное старение, спровоцированное воздействием свободных радикалов)
• Каротина (выделен отдельно от витаминов, поскольку относится к жирорастворяющей группе)
• Микроэлементов (меди, кобальта, железа, марганца, алюминия)

Эти вещества участвуют в синтезе коллагена, эластина, улучшают обменные процессы в кожных покровах (витамины группы В), защищают клетки от воздействия свободных радикалов, усиливают регенерацию кожи (витамин Е).Наличие стольких полезных веществ, которые имеют практически все хвойные, дало возможность благотворно влиять на внешний вид любого человека, поскольку показания присуши всем, а противопоказания встречаются достаточно редко.Для усиления эффекта можно одновременно делать и жемчужные ванны. Их суть состоит в насыщении воды пузырьками кислорода, что благотворно влияет на кожу, насыщая и массируя ее. Жемчужные ванны практически не имеют противопоказаний.

С точки зрения оздоровления, хвойные ванны имеют такие показания:

1. Бессонница
2. Заболевания суставов
3. Нарушения обмена веществ
4. Заболевания дыхательных путей
5. Разлады нервной системы
6. Переутомление
7. Снижение тонуса организма
8. Пониженный иммунитет
9. Артериальная и венозная недостаточность капилляр
10. Остеохондроз
11. Нейродермиты

В косметологии хвойные ванны имеют такие показания:

1. Лечения ожирения
2. Вывода токсинов и шлаков
3. Повышения стрессоустойчивости кожи
4. Улучшения питания тканей кожи
5. Улучшения внешнего состояния кожи
6. Коррекции контуров тела

Механизм воздействия ванн из хвои прост: температурное воздействие влияет на быстроту кровеобращения и обменных процессов организма; химическое воздействие заключается во влиянии на обонятельные центры аромата хвои. При этом через многочисленные нервные окончания кожи происходит активизация кровотока в капиллярах, ускоряется процесс регенерации клеток. Для увеличения интенсивности процессов можно делать хвойно-солевые ванны – добавьте в воду 1 килограмм морской соли. Показания такой процедуры еще более многочисленны.Процедуру проводят в специализированных клиниках, однако с приблизительно таким же уровнем эффективности ее можно применять и дома. Для этого не потребуется специальная аппаратура и дорогие препараты. Но чтобы определить показания и противопоказания, рекомендуем получить консультацию специалиста.Если вы хотите принимать жемчужные ванны с хвоей, лучше воспользоваться услугами салонов красоты.Курс лечения, пройденный по всем правилам, обеспечит вам очевидные положительные результаты.

В косметических целях можно применять хвою пихты, можжевельника, ели, сосны, кедра – практически любого хвойного растения. Однако эффективнее всего считается применение для ухаживающих процедур хвои сосны. Если вы планируете проводить хвойные ванны, собирайте хвою зимой — в ней почти в 2 раза больше витаминов, чем в летней.

Хвою нужно собирать как можно дальше от дороги. Можно аккуратно срезать молодые бледно-зеленые окончания веточек или просто иголки.Лучше всего использовать свежую хвою. Если такой возможности нет, можно брать сухую. А лучше – положить ветки в морозильный отдел холодильника. При температуре, приближенной к нулю, все полезные свойства растения сохраняются.

Для принятия ванн нужно дать настоятся хвое в 2 литрах кипятка в течении 30 минут.

Для проведения процедуры можно использовать не только хвойные части, но и смесь из иголок, шишек и тонких веточек сосны. Ее нужно кипятить в течении 30 минут в 7 литрах воды, а затем настаивать в закрытом сосуде в течении 12 часов.

Допускается также использование натурального хвойного экстракта сосны в твердом и жидком виде. Вот дозировка хвои в разных состояниях; представленное количество необходимо для проведения одного сеанса:

1. Сухие хвойные частички сосны – 700 грамм
2. Свежая хвоя – 500 грамм
3. Экстракта хвои сосны в брикетах нужно 60 грамм
4. Экстракта сосны в таблетках – 2 штуки
5. Экстракта сосны жидком состоянии – 100 миллилитров.

Удобнее всего, конечно, использование покупного хвойного экстракта. Перед покупкой убедитесь, что он натуральный, без синтетики.

Процедура совсем несложная, приготовление занимает мало времени:

• Наберите воду в ванну, не доливая до края 10-15 сантиметров. Температура не должна превышать 37 градусов
• Растворите необходимое количество хвойного экстракта либо приготовленного отвара
• Погрузитесь в воду так, чтобы область сердца оставалась на поверхности. Расслабьтесь, положите голову на полотенце, разложенное на бортике ванны
• Через 15-20 минут выйдете из ванной, наденьте халат и прилягте на 30 минут. В это время лучше не читать, не смотреть телевизор. Постарайтесь медитировать

Нужно пройти 12 процедур, проводимых через день. После курса обязательно сделайте перерыв на 6-7 месяцев, определите, остались ли у вас показания к проведению.Принимайте хвойные или хвойно-солевые ванны за час до или после приема пищи и за 1,5 часа до отхода к ночному сну.

Процедура имеет такие противопоказания:

1. Онкологические новообразования в организме (в том числе и доброкачественные)
2. Сердечнососудистые заболевания
3. Хронические заболевания

Несмотря на столь короткий список противопоказаний, перед проведением сеансов нужно проконсультироваться с врачом, мнению которого вы доверяете.Хвойные ванны не только улучшат состояние вашей кожи, помогут снизить вес, но и внесут в вашу жизнь покой и размеренность. Не жалейте времени на полезные процедуры для своего тела и души.

Рекомендуем к прочтению:

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ:

Вам понравилась статья? Сохраните её себе на страницу в социальной сети!

dljatela.ru

сухие углекислые ванны, йодобромные ванны, жемчужные ванны, фито-ароматическая минеральная ванна)

Ванны

В циркулярном (швейцарском) душе воздействие происходит от большого количества тонких горизонтальных струек, бьющих под напором по всей поверхности тела. Тонкие струйки воздействуют как маленькие иголочки, раздражая периферические рецепторы. За счет этого повышаются обменные процессы, происходит расщепление жиров (эффективно борется с целлюлитом). Душ способствует увеличению притока крови ко всем внутренним органам, повышает тонус и оказывает общеукрепляющее действие. К сожалению, с циркулярным душем больше ограничений. Он возбуждает нервную систему, а поэтому противопоказан при гипертонических кризах, онкологических и других тяжелых хронических заболеваниях, наличии эпилепсии, сердечно-сосудистой патологии, аллергических реакциях, астении, при наличии искусственного водителя ритмов.

Сухие углекислые ванны

В курортной терапии уже в XVIII-XIX веках в Германии, Чехословакии, Румынии, Польше, Италии, России (в г.Кисловодске) использовались так называемые «сухие» углекислые ванны из выходящих из-под земли поствулканических газов, состоящих, в основном, из углекислого газа.  С 60-х годов прошлого столетия началось использование специальных лечебных устройств, первоначально созданных в ФРГ, позднее и в России, заполняющихся углекислым газом разной концентрации, которую можно строго дозировать. Сухие углекислые ванны обладают уникальным воздействием на пациента, которое исключает механическое и температурное воздействие воды, ограничивающие применение водных углекислых ванн при целом ряде патологических состояний.    Углекислому газу присущи различные механизмы биологического действия на организм человека. Непосредственное действие углекислого газа на кожу вызывает улучшение кровообращения, образование в ней многих биологически активных веществ, в результате чего улучшаются защитные свойства кожи, ускоряются процессы заживления, уменьшается зуд кожи и воспалительные явления. Под влиянием углекислых ванн происходит расширение мелких артерий, капилляров, что улучшает кровообращение различных органов, в том числе и мышцы сердца, повышая переносимость сердцем физических нагрузок. Углекислые ванны снижают повышенное артериальное давление. Действие углекислых ванн проявляется и в изменении функционального состояния высших отделов центральной нервной и вегетативной системы за счет восстановления уравновешенности нервных процессов. Очень важным в действии углекислых ванн является повышение содержания кислорода в артериальной крови, в результате чего ткани и органы получают большее количество кислорода, усиливаются и улучшаются все обменные процессы в организме (углеводный, жировой, белковый, электролитный).

 

Показания:

• Заболевания сердечно-сосудистой системы — ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда в фазе выздоровления, гипертоническая болезнь 1,2 стадии, симптоматическая артериальная гипертония, пороки сердца, нейроциркуляторная дистония по гипотоническому, кардиальному, аритмическому и смешанному вариантам, облитерирующий атеросклероз сосудов нижних конечностей, тромбофлебиты

• Заболевания органов дыхания — хронический бронхит, бронхиальная астма, пневмосклероз, эмфизема легких

• Нарушение обмена веществ и эндокринные заболевания — экзогенно-конституциональное ожирение 1,2,3 стадии, сахарный диабет легкого и среднетяжелого течения, гипотериоз с наличием миокардодистрофии, климакс с нарушениями менструального цикла

• Заболевания опорно-двигательного аппарата — обменно-дистрофический полиартрит,подагра, деформирующий остеоартроз, ревматический полиартрит, болезнь Бехтерева, остеохондроз позвоночника (радикулит, протрузия, грыжа диска)

• Заболевания нервной системы — энцефалопатии (атеросклероз, гипертоническая болезнь)

• Заболевания почек и мочевыделительной системы — хронический простатит, хронический пиелонефрит

• Заболевания кожи - псориаз, нейродермит, экзема

• Период подготовки к спортивным соревнованиям

• Акклиматизация

• Реабилитация больных после травм

Противопоказания:

• Нестабильная стенокардия, рецидивирующий инфаркт миокарда

• Любые острые заболевания

• Беременность

• Острые нарушения мозгового кровообращения

• Почечная и печеночная недостаточность

Показания и противопоказания определяются лечащим врачом, индивидуально в каждом конкретном случае.

 

Заболевания:

• Лечение заболеваний позвоночника,

• Лечение заболеваний органов дыхания,

• Заболевания сердечно-сосудистой системы,

• Заболевания суставов,

• Деформирующий остеоартроз,

• Патология желудочно-кишечного тракта,

• Заболевания нервной системы,

• Синдромом хронической усталости,

• Уронефрологические заболевания,

• Сосудистые заболевания конечностей,

• Очистка организма со сбрасыванием лишнего веса,

• Гинекологические заболевания,

• Кожные болезни,

• Псориаз,

• Лечение простатита

 

Йодобромные ванны

В природе существуют естественные йодобромные источники. Но к сожалению жители нашего города не могут воспользоваться ими в таком виде. Раньше, 10-15 лет назад жители знали о йодобромных ваннах, но сейчас забыли из-за их дороговизны. Санаторий «Радуга» предлагает вам получать эти полезные для всего организма процедуры у нас, не тратя на это много сил и средств.

Применяемые в санатории-профилактории йодобромные ванны при заболеваниях центральной и периферической нервной системы – невритах, ишиалгиях, особенно при пояснично-кресцовых радикулитах оказывают благотворное влияние, снимают боль, нормализуют мышечный тонус и др. нарушения нервной системы.

Они положительно влияют на свертывающую и антисвертывающую систему крови, холестириновый обмен (атеросклероз сосудов).

При приеме йодобромных ванн улучшается кровообращения в почках, печени, селезенки. При лечении заболеваний суставов, церебральном атеросклерозе, заболеваниях щитовидной железы и заболеваниях кожи у лиц преклонного возраста йодобромные ванны дают хорошие результаты.

Ванны температурой 35-37 с продолжительностью 10-15 минут проводят через день или два дня подряд с отдыхом на третий день. Курс лечения 15-20 ванн.

 

Заболевания:

• Лечение заболеваний позвоночника,

• Лечение заболеваний органов дыхания,

• Заболевания сердечно-сосудистой системы,

• Заболевания суставов,

• Деформирующий остеоартроз,

• Заболевания нервной системы,

• Уронефрологические заболевания,

• Сосудистые заболевания конечностей,

• Кожные болезни,

• Псориаз

Жемчужные ванны

Жемчужные ванны готовятся искусственным путем. На дно ванны укладывается решётка, через которую пропускается воздух, нагнетаемый с помощью компрессора. При приготовлении жемчужной ванны используется гейзеровая вода с температурой 37 – 38 град. Комбинацией эффекта теплой ванны, микромассажа кожи посредством крупных пузырьков воздуха и проникновения минеральных солей через кожу достигается улучшение кровоснабжения и общей релаксации организма.

Жемчужная ванна — тонизирует кожу и соединительные ткани, активизирует и нормализует метаболические процессы, снимает боли в спине и ревматические симптомы.

Свое название жемчужные ванны получили в связи с тем, что образующиеся крупные пузырьки воздуха переливаются в ванне подобно жемчугу.

 

 

Фито-ароматическая минеральная ванна

Состав минеральной ванны: природные минералы и биологически активные микроэлементы, амиды кокосового масла, морская соль, соль Мертвого моря, экстракт морских водорослей, эфирные масла  эвкалипта, лимона, иланг-иланга.

Действие минеральной ванны: стимулирует минеральный обмен, улучшает микроциркуляцию. Смягчает и омолаживает кожу всего тела. Тонизирует подкожную клетчатку. Обладает заживляющими свойствами. Снимает стресс и нервное напряжение.

Ванная принимается при температуре 37-38 0С в течении 15 минут. Рекомендуемое количество ванн 2-3 в неделю.

Противопоказания:

• беременность,
• индивидуальная непереносимость на водоросли.

www.sungul.ru

---

• 
  Чувства эмоции состояния
• 
  Как есть салат щетка
• 
  Витамины для ногтей слоящихся
• 
  Обертывание в домашних
• 
  Мыло от прыщей для лица
• 
  Распаривающая маска для лица перед чисткой в домашних условиях
• 
  Lpg массаж техника выполнения
• 
  Растительный лецитин
• 
  Нафталановая ванна показания
• 
  Как диагностировать поликистоз яичников
• 
  Как можно сделать рисунок