Как избавиться от целлюлита на бедрах – действенные методы и советы. Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условиях

Как избавиться от целлюлита на ягодицах и бедрах

Целлюлит на бедрах – одна из самых распространенных неприятностей, которые подстерегают женщин. Он предполагает под собой изменения в жировом слое под кожей, в результате которых лимфа начинает циркулировать неправильно. Прежде чем бороться с целлюлитом, стоит разобраться в причинах его возникновения.

Стадии целлюлита

В развитии такого недуга на ногах выделяют четыре стадии:

1. Кожа становится неэластичной, но апельсиновая корка еще невидна, а сам целлюлит начинает разрастаться от ягодиц до бедер и живота. Именно в это время стоит задуматься, как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах, поскольку первая стадия считается самым благоприятным моментом для тренировок.2. Уже четко просматривается целлюлит через кожу, к тому же его можно легко прощупать. Поможет упорство и стремление к похудению.3. От большого количества жировых отложений начинают плохо сокращаться мышцы, нарушается кровообращение, пораженная зона становится менее чувствительной. Одних тренировок будет недостаточно, поэтому понадобится целый комплекс манипуляций.4. Последнюю стадию целлюлита называют макронадулярной. Кожа на бердах и попе напоминает губку, становится синеватой, а от недостаточного кровоснабжения она всегда уплотненная и прохладная. Помочь сможет только опытный специалист, назначив комплекс лечения.

Причины появления

Таковых существует множество, но основными являются:

• Неправильное питание. Если употреблять в пищу мало продуктов с клетчаткой, процесс выведения из организма шлаковых образований и токсинов происходит медленнее, что и приводит к накапливанию жира.• Целлюлит на ягодицах может появиться из-за частого соблюдения диет. Организм не насыщается необходимыми полезными веществами, а по окончании диеты вес становится прежним и появляется жир.• Гормональные нарушения также часто становятся причиной целлюлита.• Наследственный фактор.• Нарушение кровообращения из-за облегающей одежды и высоких каблуков.• Вредные привычки.

Как убрать «апельсиновую корку»

Существует много методов, позволяющих убрать целлюлит с бедер и ягодиц. Среди них диетическое питание, занятия спортом и разнообразный уход за кожным покровом.Когда у женщины появляется эта проблема, очень остро становится вопрос: как избавиться от целлюлита на бедрах и прочих частях тела. Первым делом нужно пересмотреть свое питание и жизненную активность. Важно убрать из своего рациона фаст фуд.Большое значение в правильном питании имеют овощи, фрукты, бобовые и крупы. В них содержится калий, с помощью которого можно быстро убрать целлюлит с бедер.Диета от целлюлита на бедрах исключает напитки с кофеином, алкоголь, соленые продукты и консервацию. Больше внимания стоит уделить кисломолочным продуктам, морепродуктам, зеленому чаю и чистой воде, которая не должна быть слишком холодной.

Спорт в борьбе с несовершенством

Питание – это, несомненно, очень важно, но окончательно скорректировать свою фигуру удастся только путем физических нагрузок на организм. Выделяют упражнения, с помощью которых можно воздействовать на все тело в целом, но есть и те, которые влияют только на определенные мышцы.Убрать целлюлит на бедрах хорошо помогают, так называемые аэробные упражнения. К ним относится ходьба и езда на велосипеде. С их помощью восстанавливается кровообращение в организме, а также отток лимфы. Эффективность таких процедур просто неоценима, да и особенной подготовки к ним не требуется.При этом важно не забывать о правильном дыхании, поскольку оно насыщает клетки кислородом. Выделяют даже отдельные дыхательные упражнения, от которых лимфа активно движется по организму, что, в свою очередь, благоприятно влияет на выведение вредных веществ из него, насыщение энергией и избавление от проблем лишнего веса.

Убрать целлюлит с ягодиц эффективно помогают упражнения «ходьбы на попе». Для этого нужно сесть на специальный коврик и, держа спину в ровном положении, шагать ягодицами с одного края до другого. Желательно выполнять такие действия очень быстро. Один подход – около 15 раз.

Следующее упражнение также эффективно решает проблему «апельсиновой корки». Необходимо лечь на спину, ноги согнуть в коленях, и держаться руками за пятки. При подъемах таза кверху важно усиленно зажимать ягодицы. Таких подъемов нужно сделать 10–15 раз на каждом подходе (около 5).

Подтянуть попу и сузить талию можно следующим образом: стоя ровно и положив ладони на талию, сделать перекрестный шаг назад, стать на одно колено и вернуться в исходное положение. Рекомендуется делать по 10 повторений на каждую ногу.

Убрать целлюлит с ягодиц помогают и такие упражнения:

• Нужно упереться на локти, стать на одно колено, другую ногу в полусогнутом положении необходимо поднимать и опускать. Так кровь начинает лучше двигаться по телу, уничтожая попутно целлюлит. На каждую ногу приходится по 15 повторений и 3 подхода.• Стоя и держась за стул, махать ногами назад в медленном темпе.• В этом же положении нужно махать ногами в разные стороны. Чем выше поднимется нога, тем лучше. В обоих случаях на одну ногу нужно делать по 20 махов.

Необязательно следовать всем существующим физическим нагрузкам, можно на основании проделанных упражнений создать для себя отдельный комплекс.

Очень эффективным является опускание на пол. Для этого нужно стать на колени, при этом спина прямая и руки направлены в стороны, и опускаться, садясь на пол то с одной стороны ног, то с другой. Хорошо прорабатывается талия и бедра.

Помогает и упражнение с бумажными листами.

На каждую ногу приходится один лист. Для начала нужно стать прямо, потом отвести одну ногу подальше в сторону, затем перенести вес тела на нее и постепенно подтянуть вторую ногу, не отрывая ее от бумаги и пола. Каждая нога должна сделать 20 повторений с тремя подходами.Стоя ровно с расставленными на ширину плеч ногами, нужно опуститься на одну ногу, а другую в течение счета до 5 растягивать. Дальше нужно легонько перекатиться на правую ногу и повторить упражнение. За три подхода каждая нога делает по 45 повторений.Убрать целлюлит с бедер можно с помощью прыжков через скакалку. Общее количество прыжков составляет 100 раз, но в условиях хорошей подготовки можно на обеих ногах прыгать 50 раз, и на каждой отдельно по 25 раз.

Кроме этого, желательно в положении лежа проделывать упражнение «ножницы» и «велосипед», перекаты с боку на бок, вытягивание пяток вверх, махи ногами и прочее. Таким образом, избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах представляется возможным не исключительно в спортивных залах, но и в домашних условиях.

Кроме диеты и спорта, неплохим эффектом обладают другие методы борьбы с целлюлитом. Среди них:

• Массаж – несколько раз в день нужно массажировать проблемные участки с помощью массажных роликов, варежек или щетки. Иногда женщины прибегают к баночному массажу. Для него кожа обрабатывается маслом, затем банка присасывается к телу и ею нужно водить по проблемной коже около четверти часа. При этом часто появляются небольшие гематомы, но это не является противопоказанием.• Обертывания – применение не только горячих, но и холодных средств. Горячие выводят токсины из организма, активизируя процесс похудения, а вот холодные тонизируют кожу и сужают сосуды. Выбранная смесь наносится на участок тела с целлюлитом, слегка массируется и укутывается целлофаном. В салонах красоты часто практикуют обертывание водорослями.• Антицеллюлитные скрабы – когда проблема только начинает проявляться, важно проводить косметические процедуры со скрабами и кремами, в особенности после принятия ванны или обертывания.• Использование эфирных масел – для улучшения кровообращения и эластичности кожи. Эфирное масло нужно перемешать с растительным маслом и хорошо втереть в кожу.После любого комплекса упражнений и других методов избавления от целлюлита рекомендуется принимать душ. Несколько раз в неделю чередуются холодные обливания с горячими для контраста.

Профилактические меры

Чтобы не задумываться о том, как избавиться от «апельсиновой корки», нужно следовать абсолютно несложным правилам, которые не дадут возможности целлюлиту накапливаться в человеческом теле. Важно не употреблять такую еду, которая не выводится из организма, а только затрудняет его работу. Также нужно вести активный образ жизни, не ходить постоянно на высоких каблуках и не сидеть в неудобном положении. Стоит задуматься об избавлении от вредных привычек, о правильном дыхании и избегании всяческих стрессовых ситуаций и конфликтов.

dieti100.ru

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Что В рубрике Свернуть содержание

Целлюлит считается весьма распространенной проблемой, которая поражает различные участки тела и существенно ухудшает внешний вид кожи. Именно поэтому многих женщин волнует важный вопрос, как избавиться от целлюлита в домашних условиях.

Причины апельсиновой корки

Существует целый ряд факторов, которые провоцируют появление целлюлита:

• наследственная предрасположенность;
• употребление чрезмерного количества алкоголя;
• курение;
• хроническая усталость;
• стрессовые ситуации;
• нарушение обмена веществ;
• недостаточно активный образ жизни.
• гормональные нарушения.

При развитии целлюлита нарушается кровообращение, в результате чего из жировых клеток образуются соединения в виде комочков.

Особенности каждой зоны

Под целлюлитом принято понимать деформированные участки кожи, которые появляются вследствие нарушения структуры жировой ткани. Как результат, наблюдается возникновение так называемой апельсиновой корки.

В первую очередь она локализуется на бедрах, ягодицах и животе. Однако со временем при отсутствии адекватной терапии комочки появляются на руках и ногах.

Как быстро избавиться от целлюлита в домашних условиях

На начальных этапах появления целлюлита на животе, бедрах и ногах будут эффективны домашние средства лечения. Главное, правильно подобрать процедуры и регулярно их проводить. В противном случае терапия не даст желаемых результатов.

Косметические средства

Эффективным средством для борьбы с целлюлитом считаются специальные кремы. Если проблемные участки кожи принадлежат к жирному типу, лучше использовать антицеллюлитный гель. Для его изготовления применяют смесь воды со спиртом, что обеспечивает подсушивание эпителия.

С помощью антицеллюлитного крема удается добиться разогревающего эффекта, который ускоряет обмен веществ и стимулирует кровообращение.

Помимо этого, в такой косметике должны присутствовать ингредиенты, которые увеличивают эластичность сосудов. Также кремы содержат коллаген и отшелушивающие компоненты.

Чтобы справиться с целлюлитом, применяют средства, включающие такие составляющие:

• кофеин;
• морские водоросли;
• соль;
• соду;
• арнику;
• масло миндаля, зародышей пшеницы, жожоба;
• хвощ полевой;
• эфирные масла апельсина, лимона, эвкалипта, лаванды.

Техники массажа для разных зон

Отвечая на вопрос, как избавиться от целлюлита в домашних условиях на попе и других участках тела, нельзя не порекомендовать выполнение специального массажа. Благодаря проведению данной процедуры можно не только справиться с некрасивыми бугорками на коже, но и полностью оздоровить организм.

К положительным свойствам массажа можно отнести следующее:

• улучшение кровообращения и оттока лимфы;
• нормализация питания клеток;
• ускорение процессов расщепления жира;
• увеличение тонуса мышечной ткани;
• улучшение эластичности кожи;
• нормализация обменных процессов;
• выведение шлаков и токсинов;
• улучшение силуэта фигуры.

Чтобы повысить эффективность массажа, его обязательно нужно дополнять физическими упражнениями и антицеллюлитной диетой. Благодаря этому удастся увидеть положительный эффект буквально через неделю.

Чтобы справиться с проблемой, используют такие техники:

• легкие поглаживания;
• растирания;
• разминание;
• похлопывания;
• поглаживания.

Массаж рекомендуется начинать с живота, делая процедуру в течение 5 минут. Затем следует переходить к передней и задней поверхности бедер. Данная процедура должна занимать 7-10 минут.

Антицеллюлитный массаж живота начинают с аккуратного поглаживания. Затем можно приступать к щипкам. Для этого кожу захватывают большим и указательным пальцами и аккуратно оттягивают. Второй рукой делают растирание полученной складки. В завершение процедуры выполняют легкое поглаживание или похлопывание.

При проведении массажа бедер нужно делать поглаживания и растирания. Проблемные участки можно подвергать более серьезному воздействию. При этом поглаживание проводят в 2 этапа – вначале снизу вверх, а затем по кругу.

Затем переходят к разминанию жировой складки. Ее нужно захватывать вертикально, после чего совершать горизонтальные движения. Причем подушечками пальцев все время разминают складку. В завершение массажа нужно легко постучать пальцами по всей поверхности бедер.

Питание

Правильное питание имеет огромное значение для избавления от целлюлита. При этом голодать при появлении подобных проблем категорически запрещено. В ежедневном меню обязательно должно присутствовать необходимое количество витаминов и микроэлементов.

Основная цель рациона заключается в постепенном уменьшении калорийности и ускорении обменных процессов.

Чтобы получить желаемые результаты, следует соблюдать такие правила:

1. Полностью отказаться от жирных и острых продуктов. Также под запретом находятся сладости и выпечка.
2. Не стоит есть продукты, которые приготовлены во фритюре или на сковороде.
3. Основу меню должны составлять овощи, фрукты, крупы, бобовые, зелень.
4. Для приготовления мясных продуктов стоит использовать гриль или делать их на пару.
5. Очень полезно есть молочные продукты и чернику.
6. Свежевыжатые соки рекомендуется употреблять без сахара. Особенно полезно делать их из ананаса, моркови и яблок.
7. Обязательно следует пить много воды, которая выводит из организма шлаки и токсические вещества.
8. Ускорить метаболические процессы поможет частое питание небольшими порциями.
9. Продукты с содержанием трансжиров следует убрать из рациона. К ним от носят маргарин и спреды, а также выпечку на основе данных ингредиентов.
10. Обязательно нужно потреблять блюда, которые способствуют избавлению от токсинов. К ним относят цикорий, имбирь, шиповник, черную редьку.

Специалисты утверждают, что увеличение потребления витамина С обеспечивает быстрое расщепление жиров. Чтобы избавиться от токсических веществ, стоит потреблять клетчатку и много жидкости.

Обертывания

Антицеллюлитные обертывания обеспечивают эффективное воздействие на проблемные участки. За счет данной процедуры можно добиться так называемого эффекта сауны, что существенно ускоряет сжигание жиров. Полезные ингредиенты смеси попадают в кожу и активизируют обменные процессы, что существенно улучшает внешний вид эпителия.

Если сочетать обертывания с физическими нагрузками и правильным питанием, можно заметить прекрасные результаты уже через 10 процедур.

К наиболее эффективным рецептам можно отнести следующее:

• Кофейные обертывания. Кофеин стимулирует микроциркуляцию в эпителии, ускоряет выведение токсических веществ, разглаживает дерму и делает растяжки не столь явными. Чтобы сделать такую процедуру, рекомендуется смешивать кофейную гущу с оливковым маслом до состояния однородности, после чего толстым слоем наносить на тело.

Чтобы повысить эффективность процедуры, можно сделать легкий массаж, втирая состав круговыми движениями. Затем ноги следует обернуть пищевой пленкой и одеялом. В таком положении стоит остаться на полчаса. По истечении указанного времени состав нужно смыть.

• Обертывания с глиной. Благодаря применению таких средств удается добиться очищения кожи, стимулировать кровообращение в поверхностных сосудах и улучшить внешний вид дермы. Выполнение обертывания с белой или голубой глиной ускоряет устранение жировых отложений.

Чтобы процедура имела выраженный тонизирующий эффект, в лечебный состав стоит добавлять мед и эфирные масла – особенно полезны лаванда, апельсин и грейпфрут.

• Шоколадные обертывания. Такая процедура очень полезна для кожи, поскольку она тоже довольно быстро устраняет целлюлит. Для ее проведения стоит использовать горький шоколад, который содержит много кофеина.

Чтобы обертывания принесли пользу, необходимо придерживаться таких правил:

• процедуру стоит делать раз в 2-3 дня;
• перед началом терапии необходимо посоветоваться со специалистами;
• горячие обертывания не следует делать людям с варикозом или чувствительной кожей, которая имеет склонность к куперозу.

Ванны

Лечебные ванны тоже успешно справляются с «апельсиновой коркой», делая кожу более молодой и красивой. Благодаря применению полезных ингредиентов удается получить выраженный жиросжигающий эффект и даже улучшить работу всего организма.

С помощью лечебных ванн удается расслабиться, справиться со стрессом и восстановить психоэмоциональное состояние. Более того, водные процедуры помогают на долгое время сохранить молодость и красоту эпителия.

Чтобы сделать антицеллюлитную ванну, можно воспользоваться такими продуктами:

• морская соль;
• кофе;
• глина;
• сода;
• эфирные масла;
• мед;
• отвары лекарственных растений.

Физические упражнения

Одним из наиболее эффективных методов избавления от целлюлита является гимнастика. Чтобы решить данные проблемы, полезно заниматься анаэробными нагрузками – бегом или быстрой ходьбой.

Чтобы устранить застойные явления, стоит делать специальные упражнения. Они способствуют улучшению кровообращения, помогают нормализовать массу тела и справиться с излишками жировых тканей. Каждое упражнение нужно делать 8-12 раз. Заниматься рекомендуется через день. Добиться первых результатов удастся буквально через 15-20 процедур.

К наиболее эффективным упражнениям относят следующее:

1. Прыжки на скакалке. Их можно выполнять на обеих ноге и на каждой по очереди.
2. Приседания. Стопы нужно поставить на ширине плеч параллельно друг другу. На вдохе следует приседать, на выдохе – подниматься. Колени должны оставаться параллельны друг другу.
3. Выпады ногами. Их стоит делать вперед и назад.
4. Ходьба с высоким подниманием коленей.
5. Широкие приседания. Стопы рекомендуется поставить на ширине плеч и направить в разные стороны. На вдохе приседать, на выдохе – подниматься.
6. Подъемы ног. Лечь на бок, на вдохе поднимать прямую ногу перпендикулярно полу, причем носок нужно максимально тянуть вверх. На выдохе конечность возвращают в исходное положение, оттягивая пятку вперед. При этом нога должна постоянно находиться на весу.
7. Велосипед. Лечь на спину, руки расположить вдоль тела и крутить воображаемые педали велосипеда. Делать это следует в течение 3-5 минут.
8. Ножницы. Лечь на коврик и по очереди поднимать прямые ноги.
9. Ходьба на ягодицах. Сесть на пол, выпрямить ноги и выполнять шагающие движения, поочередно перемещая конечности вперед и назад. При этом нужно опираться на ягодицы.

Чтобы избавиться от целлюлита на животе, следует использовать обруч. Его рекомендуется крутить на талии и бедрах каждый день. Продолжительность процедуры должна составлять не меньше 20 минут. Также очень полезно поднимать ноги перпендикулярно полу. Делать это упражнение нужно не менее 30 раз в положении лежа.

В первые дни сделать все упражнения может быть довольно сложно, потому специалисты советуют их чередовать, наращивая нагрузки постепенно. Когда работа мышц наладится и пропадет усталость от занятий спортом, количество движений можно увеличивать. В этом случае вполне можно добавлять все новые и новые упражнения.

Видео: Рекомендации доктора

Смотрите, популярную технику выполнения баночного массажа от целлюлита в домашних условиях.

Какая стоимость лазерной шлифовки от постакне? Прайс тут.

Профилактика

Чтобы не допустить появления на теле «апельсиновой корки», очень важно заниматься профилактикой целлюлита.

Для этого необходимо выполнять такие рекомендации:

1. Правильно питаться. В ежедневном меню обязательно должны присутствовать овощи, фрукты, растительные жиры. При этом количество консервантов и животных жиров следует минимизировать. Необходимо отказаться от сладостей, выпечки, копченых продуктов и жареных блюд.
2. Вести активный образ жизни. На состоянии кожи отрицательно сказывается пребывание в сидячем или стоячем положении. Чтобы увеличить повседневную активность, стоит отказаться от лифта, ходить на работу пешком.
3. Контролировать кровообращение. Именно этот показатель является залогом нормального обмена веществ.
4. Отказаться от употребления спиртных напитков и курения. Особенно вредно для фигуры пить пиво, закусывая чипсами, рыбой или сухарями.
5. Избегать резкого набора или снижения веса. С помощью соблюдения диеты можно быстро уменьшить массу тела, однако целлюлит никуда не денется. Потому питание обязательно должно быть сбалансированным и гармоничным.
6. Контролировать баланс гормонов. Особенное внимание следует уделить работе яичников, поскольку именно этот орган играет ключевую роль в состоянии женского здоровья.
7. Употреблять много воды и свежевыжатых соков. Особенно полезно пить цитрусовые фреши. Также можно включить в рацион напиток из морковного сока и сельдерея. Благодаря употреблению сельдерея удастся укрепить сосуды и восстановить кровообращение. Также полезно пить свежий сок из свеклы с добавлением сельдерея.
8. Свести к минимуму количество стрессовых ситуаций. Правильная работа организма базируется на выполнении физиологических функций – пищеварения, дыхания, кровообращения. При воздействии стрессов скоординированная работа органов нарушается, в результате чего страдают железы внутренней секреции и надпочечники.

Узнайте, основные причины целлюлита на ногах.

Где взять рецепты обертываний тела от целлюлита? Переходите далее.

Какие плюсы и минусы ретиноевого пилинга от постакне? Подробности здесь.

Полезные советы

Существует целый ряд профессиональных рекомендаций, которые отвечают на вопрос, как избавиться от целлюлита в домашних условиях на ногах и других частях тела.

К ним относят следующие советы:

• отказаться от курения – никотин приводит к разрушению витамина С, который отвечает за правильные обменные процессы и поддерживает эластичность кожи;
• употреблять минимум 1,5 л воды в сутки – благодаря этому удастся выводить из организма токсические вещества;
• правильно питаться – отказаться от выпечки, сладостей, сделав акцент на потреблении цельных злаков, овощей и фруктов;
• заниматься спортом – желательно выполнять специальные упражнения от целлюлита;
• исключить влияние стрессов на организм;
• регулярно выполнять массаж во время нанесения и втирания косметических средств;
• применять контрастный душ – данная процедура улучшает кровообращение и положительно сказывается на обменных процессах.

Появление целлюлита считается достаточно распространенной проблемой. Чтобы справиться с данным нарушением, очень важно правильно питаться, заниматься спортом и использовать эффективные косметические средства. Чтобы лечение было эффективным, необходимо придерживаться правил комплексного подхода.

Фото: До и после

plastgid.ru

Как избавиться от целлюлита на бедрах: лучшие спортивные упражнения

Одной из самых трудных проблем на женском теле является целлюлит, который трудно поддается коррекции, но отзывы показывают, что если делать специальный массаж, заниматься спортом, делать обертывания, а также изменить свой привычный рацион, апельсиновая корка исчезнет. Все наслышаны о том, что целлюлит чаще всего появляется на ногах и попе, и ягодицах, поэтому девушки часто интересуются, как избавиться от целлюлита на бедрах быстро в домашних условиях. Конечно же, за 3 дня результата достичь невозможно, но за неделю вполне реально. Существует множество видео, где описывается, как делать эффективные упражнения, даже для девушек во время беременности.

Что такое целлюлит и почему он появляется?

Целлюлитом называют изменения в подкожном слое жира, которые являются причиной нарушения лимфотока и кровообращения. Из-за этого жировые отложения трудно поддаются коррекции на бедрах. Если вовремя не начать борьбу с такой проблемой, в дальнейшем она только усугубится.

Среди причин, из-за которых может появиться целлюлит, выделяют:

• Нарушение гормонального фона;
• Неправильное питание;
• Наследственность;
• Нарушенная функция щитовидки;
• Неактивный образ жизни и сидячая работа;
• Медленное кровообращение, что является причиной застоя в клетках под кожей;
• Потеря тонуса и эластичности кожи из-за возраста;
• Слабые мышцы.

Для определения наличия целлюлита, необходимо внимательно посмотреть на состояние кожного покрова в области бедер. Главные особенности – бугристая поверхность, ямочки, рельефность. Со временем, эти отличия ухудшаются и становятся более заметными.

Первая стадия характеризуется минимальным целлюлитом, который заметен лишь в случае нажима. Также целлюлит стает заметным во время загара, так как он оставляет белые пятнышки на коже.

Спортивные упражнения

Чаще всего такая проблема является последствием неподвижного способа жизни, поэтому первое, что необходимо сделать девушке, желающей избавиться от целлюлита – это сделать физические нагрузки регулярными и обязательными в обычной жизни.

Специалисты рекомендуют совмещать аэробику и силовые упражнения, на первый этап необходимо выделять не меньше получаса, а на второй хотя-бы 20 минут. Также следует перед каждым занятием проводить растяжку – она помогает растянуть мышцы и настроить тело на нагрузки.

Самыми эффективными упражнениями для избавления от целлюлита являются:

Велосипед

Данное упражнение можно делать как с помощью велотренажера на протяжении 30 минут, так как в положении лежа. Для второго способа следует имитировать езду. Если в ногах появляется сильная боль, разрешается делать небольшой интервал перерыва. Этот вариант подходит для любой возрастной категории. С помощью него улучается состояние попы и бедер.

Бег

Это достаточно эффективное упражнении из раздела кардио. Пробежка позволяет повысить себе настроение, является препятствием появлению депрессий и стрессов, а также немаловажное достоинство – это снижение чувства голода. Начинать пробежку необходимо с легкой разминки, она представляет собой быструю ходьбу на протяжении 10 минут. После этого можно начинать пробежку и постепенно ускоряться.

По истечению 30 минут бега рекомендуется растянуть мышцы всего тела.

Для повышения эффективности упражнения, можно чередовать медленный бег с высокоскоростным. Но это подойдет лишь тем, кто уже привык к нагрузкам и имеет хорошую выносливость.

Прыжки со скакалкой

Не менее эффективно при желании сделать ноги стройными и идеально гладкими.

Плавание или акваэробика

Прекрасно тонизируют мышцы бедер. При регулярном посещении бассейна, можно в краткие сроки заметить исчезновение целлюлита. Для этого необходимо заниматься им не меньше 3 раз в неделю по 60 минут в день.

Приседания

Упражнение необходимо начинать в положении стоя с ровной спиной и расправленными плечами. Присед делается медленно, при этом таз необходимо отводить назад, а руки вытягивать вперед для поддержания равновесия. Рекомендуется делать не менее 100 повторов приседаний в день.

Степ

Степ – это ритмичные шаги на возвышенную поверхность. С помощью него можно легко сжигать калории и расщеплять жировые отложения. Для степ-платформы можно использовать табуретки, скамейки, пеньки и другие подходящие возвышения. Для упражнения необходимо ставить одну из ног на ступеньку, а затем поднимать и вторую. Далее нужно по очереди менять ноги местами. Начинать можно с 10 повторов, а со временем увеличивать нагрузку. Это упражнение особенно эффективно для тех, у кого целлюлит скапливается во внутренней стороне бедер.

Выпады

Делать упражнение можно как вперед и назад, так и в разные стороны. прекрасно сочетаются с обычными приседаниями.

Видео по теме:

 

 

Рекомендуем к прочтению:

promodu.com

Природные целители. Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях

Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях

Любая женщина мечтает о подтянутом упругом теле. Это желание не зависит от возраста, телосложения, социального уровня или достатка. Целлюлит, называемый в народе апельсиновой корочкой, вгоняет в депрессию на только женщин бальзаковского возраста, но и молодых стройных девчонок. Современный ритм жизни не всегда позволяет выделить время на поход в салоны красоты или спорткомплексы, поэтому все чаще дамы интересуются вопросом: как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях.

Причины появления целлюлита на ляшках и ягодицах

Липодистрофия (медицинское название недуга) является нарушением микроциркуляции в клетках подкожно-жирового слоя. Основной функцией клеток считается процесс выделения продуктов деятельности. При нарушении этой функции клетки вместо отдачи, начинают накопление вредных компонентов, жировых клеток, жидкости. Такое накопление приводит к росту клеток, который провоцирует нарушение циркуляции крови, оттока лимфы, формированию отечности. Если не применять мер по устранению заболевания, видоизменение кожного покрова на бедрах, ягодицах, области живота будет продолжать свою прогрессию.

Основными причинами формирования фиброза считаются:

• состояние экологии в зоне проживания;
• стремительный набор веса либо похудение;
• генетический фактор;
• ведение неправильно режима питания;
• период беременности;
• минимальная физическая активность либо полное ее отсутствие;
• употребление табачных и алкогольных изделий;
• заболевания, связанные с гормональным дисбалансом.

Познавательно! Статистика выдает данные, что до 90% женского населения страдают от проявлений формирований на коже, вне зависимости от возрастной категории и веса.

Если проявление липодистрофии связано с наличием заболеваний, важно правильно оценить степень распространения недуга. Нормой считается начальная стадия развития фиброза, то есть признаки деформации проявляются только при сдавливании участка кожи. Формирование бугорков с параллельными болевыми ощущениями при нажатии – весомый повод для визита к эндокринологу.

Средства косметологии не способны восстановить гормональный дисбаланс, следовательно, и избавиться от ямок на ляшках не помогут. При наличии любого заболевания эффективна только комплексная терапия при регулярном наблюдении врача.

Как убрать целлюлит быстро и эффективно

Хорошей профилактикой апельсиновой корки служит достаточное употребление воды. За сутки объем потребляемой жидкости должен быть не менее 2 л. Жидкость помогает организму избавляться от вредных токсических веществ. Жесткие диеты и голодовка не дают эффекта в борьбе за красивую кожу, а напротив, усугубляют состояние имеющихся формирований. Узкие обтягивающие брюки визуально делают формы более правильными и привлекательными, однако пагубно влияют на состояние кожи. Нарушая кровоток в сосудах, узкая одежда провоцирует деформацию кожного покрова.

Полуфабрикаты, газированные напитки, жареная и соленая пища, сладкие блюда, питание в фаст-фудах — все это следует исключить из режима питания. Необходимо чаще бывать на свежем воздухе, совершать регулярные пешие прогулки (рекомендуется преодолевать не менее 5км спокойным шагом), посещать бассейн.

Знайте! При первых подозрениях к проявлению целлюлита молодым девушкам эффективнее посещать спортзал, фитнес или танцы, нежели скупать горы чудодейственных средств.

Американские исследования показывают, что применение специальных препаратов влияющих на тонус кожи, вызывает зависимость на клеточном уровне у 30% женщин. Клетки ленятся к самостоятельной работе, выжидают новой порции средства. После отмены косметических препаратов против апельсиновой корки проблема не исчезает, а наоборот, неровности становятся еще более заметными.

Обертывания против целлюлита

Эффект от большинства антицеллюлитных составов повышается при использовании процедуры обертывания. Домашний уход такой же эффективный как походы в дорогие СПА-центры, а рецептурный состав большинства средств максимально прост. Плюс на фоне экономии бюджета избавление от нежелательных образований становится приятным бонусом.

Для эффективного устранения фиброза перед процедурой следует очистить кожу с помощью скраба (популярностью пользуется кофейный скраб, устраняющий ороговевшие клетки, улучшающий состояние эпителия), принять контрастный душ. После тело вытирается, массажными движениями прорабатываются проблемные участки тела, благодаря чему ускоряется циркуляция крови по клеткам. Затем подготовленное средство наносится плотным слоем, а зона нанесения обматывается широкой пленкой.

Необходимо следить за плотностью обматывания, во избежание нарушения кровотока. После следует укутаться в одеяло либо надеть теплую одежду. Легкая физическая нагрузка параллельно с обертыванием усилит эффект. Продолжительность обертывания длиться 40-60 минут. По истечении времени, пленку снимают, остатки средства смывают водой, кожу смазывают питательными кремами.

Помните! При возникновении любых посторонних ощущений либо дискомфорта пленку необходимо снять, а средство смыть прохладной водой.

Наиболее популярными считаются следующие виды обертываний:

1. Глиняное. Голубая глина для обертывания давно считается классическим ингредиентом. Она замечательно справляется с дряблой кожей, а также показывает замечательные результаты в борьбе с запущенной стадией липодистрофии. На 2 ст.л. сухой глины прибавляют 2 капли масла мяты и небольшое количество жидкости, доводя массу до кремообразной консистенции. Такой состав выдерживается на протяжении 60 минут.
2. Кофейное. Кофейное обертывание не уступает по эффективности глиняному. Компоненты, присутствующие в составе кофейной гущи, содействуют повышению тонуса кожи, активизируют обменные процессы, а техника обертывание позволяет усилить действие составляющих. Классическая рецептура представляет собой заваривание молотого кофе кипятком, далее необходимо остудить отвар, нанести на проблемную зону, оставить на 1 час. Дополнительно кофейный состав можно дополнять морскими водорослями, глиной, перцем, медом, остальными натуральными компонентами. Недостатком кофейного обертывания выступает изнурительная уборка ванны после смывания средства.
3. Горчичное. Данное обертывание пользуется особой популярностью благодаря ярко выраженному эффекту. Горчица подогревает кожный покров, тем самым ускоряя отток жидкости и лимфы, что активизирует разрушение жировых клеток. Именно такой эффект важен в борьбе с фиброзом. Для приготовления средства необходимо 2 ст.л. горчицы соединить с 1ч.л. соли, 2ч.л. сахара, 1ч.л. уксуса. Смесь готовиться в керамической посуде. Все компоненты тщательно перемешиваются, разбавляются водой комнатной температуры. Учитывая жгучесть смеси, ее выдерживают 10-15 минут, затем смывают прохладной водой. При более длительном воздействии средство может вызвать болезненные ожоги.

Важно! Готовая магазинная горчица не подходит для выполнения обертывания. Необходимо использовать сухой горчичный порошок, а так же предварительно провести тест на чувствительность во избежание ожогов на коже.

Рецепты масок от целлюлита

Борьбу с фиброзом можно проводить разными косметологическими способами. Эффективными считаются средства на основе натурального экстракта жгучего красного перца, фруктовых кислот, масла корицы.

Виноградная маска

5 ч. л. виноградной кашицы смешивают с 2 ст. л. масла оливы. Наносят смесь на очищенную кожу, выдерживают четверть часа, смывают теплой водой. Месяц нанесения такого средства даст видимые результаты.

Перечный состав

Смешиваются щепотка корицы, мускатного ореха, высушенного острого перца. Сухой состав перемешивают, добавляют 100 г жидкого меда и масла оливы. Наносят на проблемные участки, оставляют на 10 минут, смывают прохладной водой. Процедуру повторяют один раз за неделю.

Какао маска

2 ст. л. какао-порошка разводится кипятком до консистенции густой сметаны. Добавляется 2 капли масляного эфира корицы. Смесь наносят на проблемные зоны на 20 минут. Спустя 5 сеансов неровность кожи заметно уменьшится.

Компресс из голубой глины с маслом апельсина

2 ложки сухого порошка глины, разводят теплой водой до кремообразной массы, добавляют 10 капель масляного эфира апельсина. Смесь растирается по нужным участкам тела, затем рекомендуется обмотать зону пленкой, оставить на 60 минут.

 Медовая маска

2 ст. л. меда подогревают до температуры 40 градусов. Наносят на пораженную зону, обматывают пищевой пленкой. Время действия состава 20-25 минут.

Ананасовая смесь

10 ст. л. ананасового пюре соединяют с двумя ложками масла оливы. Наносят на тело, выдерживают 30 минут.

Обратите внимание! При наличии женских заболеваний, повреждений кожного покрова, беременности маски со жгучим красным перцем противопоказаны.

Маска из морских водорослей

6 г сухого порошка спирулины заливают 200 мл жидкости. Полученную смесь наносят на область, пораженную фиброзом. Оставляют на 20-25 минут.

Горчичный состав

50 г подогретого масла оливы соединяют с 2 ст.л. горчичного порошка, добавляют 5 капель любимого цитрусового эфира. Средство наносят в теплом состоянии, обматывают тело пленкой. Спустя 30 минут смывают теплой водой.

Рецепт 9: Шоколадная маска-компресс

Плитку черного шоколада необходимо растопить на паровой бане (можно при помощи микроволновки). К растопленному шоколаду добавляют кукурузную муку (20 г), масло оливы (1 ст.л.). Средство можно наносить на любую часть тела – ягодицы, живот, бедренная зона и даже внешнюю часть предплечья. Выдерживается 45-50 минут. При использовании пленки и теплого пледа эффект от смеси усиливается.

Рецепт: Чудо средство для ляшек и попы

Зона бедер и ягодиц наиболее подвержена поражению фиброзом, что даже не зависит от возрастных показателей и комплекции тела. Данный рецепт весьма эффективен для домашнего устранения проблемы, благодаря влиянию на обменные процессы и ускорение кровообращения.

Необходимо смешать 200 г порошка какао, 100 г белой глины, по 1 ч.л. масляного раствора витамина Е и витамина А, содержимое 2 ампул кофеина, 1 ч.л. масляного эфира апельсина, половину чайной ложки красного перца. Должна получиться структура густой сметаны. Если смесь получилась суховатой, добавляют немного жидких сливок. Состав наносят на живот, бедра и ягодицы. Пройдя курс видны заметные результаты – дряблая и вялая кожа приходит в тонус, выглядит подтянутой и здоровой.

Упражнения от целлюлита

Физические упражнения являются самыми эффективными в борьбе с бугристостью. Присутствие спорта в жизни не только подтягивает мышцы, делая контур тела более изящным, но и способствует разогреву подкожной клетчатки, разрушая жировые отложения, усиливая отток крови и жидкости в клетках. Упражнения, способствующие расщеплению поврежденных клеток известны всем с детства, достаточно простые и легкие в выполнении.

Наиболее часто деформация поражает зону ног и ягодиц. Поэтому все упражнения акцентированы имена на эти участки тела. Итак, самыми простыми являются приседания, с широко расставленными ногами, причем пятки не должны отрываться от поверхности пола. Так же эффективны полуприседы, с задержкой на несколько секунд в нижней точке позиции. Далее выполняются махи ногами. Стоя на полу на четвереньках выполняются активные движения ногами назад и вперед. При выполнении упражнения важно максимально близко подтягивать ногу к груди и так же максимально выше поднимать вверх при движении назад.

Махи по направлению в стороны. Лежа на спине, нога отводится в сторону на максимально допустимую высоту, носок тянется к себе. Упражнение велосипед. В идеале наилучшим будет реальная поездка на велосипеде по свежему воздуху. Либо в положении лежа на спине приподнять ноги согнутые в колене и «крутить педали». Хорошие результаты показывает плавание параллельно с комплексом водного массажа.

Имейте ввиду! Ходьба – одно из самых доступных и действенных средств. По возможности, заменяйте поездки на общественном транспорте пешими прогулками. Поезду на лифте лучше заменить подъемом по ступенькам. Также не лишними будут вечерние пешие прогулки продолжительность 1-1,5 часа.

Как убрать целлюлит с помощью массажа за неделю

Массаж – весьма эффективная процедура для устранения ямок на попе и бедрах. Выполнять массаж рекомендуют на предварительно разогретые мышцы (после физической активности либо приема горячего душа). Для массажа лучше использовать специально разработанные для таких целей перчатки и щетки. Во время выполнения массажа чередуют разминающие, поглаживающие, похлопывающие движения. Перед выполнением коже смазывают маслами.

Для массажа можно использовать все масла представителей семейства цитрусовых. Их эфиры хорошо зарекомендовали себя в борьбе с апельсиновой коркой. Так же цитрусовые помогают справиться с проявлением растяжек на коже, будь то последствия беременности либо резкой смены веса.

В домашних условиях популярностью пользуется медовый и баночный массаж. Медовый массаж — один из доступных и эффективных методов избавления от липодистрофии. После принятия душа, на проблемный участок наносится подогретый мед. Руку или специальную перчатку прикладывают (прилепляют) к коже, затем рывком отрывают от поверхности. Движение повторяется на все поверхности проблемной зоны. За 15 минут такого массажа жировые клетки разбиваются, а после выводятся из подкожного слоя. По окончании процедуры остатки меда смывают теплой водой, коже питают увлажняющим кремом.

Во время проведения процедуры испытываются достаточно болезненные ощущения. Но медовый массаж имеет самое эффективное действие, ради которого можно потерпеть временный дискомфорт.

Совет! Перед проведением процедуры рекомендуется удалить волосяной покров с обрабатываемой поверхности. Иначе болевые ощущения превратят массаж в пытку.

Баночный массаж можно выполнять как дома, так и во время посещения специалиста. При отсутствии должных знаний и опыта, первые процедуру все же рекомендуется проводить в специализированных центрах. Однако если имеется опыт работы с банками (например, при лечении бронхита), данный вид лечения можно выполнять самостоятельно.

Техника выполнения вакуумного (баночного) массажа не отличается от технологии разогрева во время лечения простудных заболеваний. Поверхность обрабатываемого участка смазывают маслом, прогревают внутреннюю часть банки, плотно придавливают к телу.

Далее банку протягиваю по направлению снизу вверх в сторону ягодиц, при этом сформировавшийся внутри вакуум растягивает кожный покров, ускоряя отток лимфы. Для получения видимого результата, эффективного устранения неровностей рекомендуется минимум 1 раз в год выполнять курс массажа в 10 сеансов.

Внимание! При наличии каких-либо кожных высыпаний, варикозного расширения вен, кожного дерматита от домашнего лечения лучше отказаться. В таких случаях избавление от апельсиновой корки следует проводить в специализированных медицинских учреждениях, после консультации с профильным врачом, под постоянным наблюдением дипломированного специалиста.

Отзывы

Женщины, испробовавшие на себе популярные методы избавления от фиброза, охотно делятся своими эмоциями и полученными результатами.

Девятнадцатилетняя москвичка Оксана рассказывает: С детства занималась танцами, но поступив в университет, занятия пришлось отменить. Поначалу никаких изменений в фигуре заметно не было. Однако спустя год студенческой жизни стрелка весов стала предательски ползти вверх, а бедра покрылись мерзкими буграми. На восстановление формы ушло 6 месяцев. По выходным каталась на роликах и велосипеде. В домашних условиях раз в неделю делала кофейно-медовое обертывание. И теперь без страха могу носить короткие шорты и мини-юбки.

Жительница Белгорода, Ирина Олеговна, 52 года: После тяжелой операции и длительного лечения в гормональном фоне произошли изменения. До этого времени проблема бугристости никогда не привлекала мое внимание. Однако заметив изменения в зеркале, была повергнута в шок. На бедрах «красовалась» не просто «цитрусовая корочка», это были болезненные, отчетливо проступающие бугры. После консультации с эндокринологом была поставлена третья степень липодистрофии. Для борьбы с недугом была разработана комплексная методика, содержащая 23 пункта. Постепенно проявления деформации стали менее заметны, однако полностью избавиться от бугристости не удалось.

Инна, 31 год, г. Ростов: Первые проявления целлюлита заставили волноваться 5 лет назад. Учитывая свои пухленькие формы, приняла решение соблюдать строгую диету для избавления от лишних килограммов, а уж после начать заниматься спортом, чтобы подтянуть похудевшее тело. Однако спустя время была неприятно удивлена – на похудевших ножках предательски обосновалась апельсиновая корка. Для устранения формирований обратилась к специалисту по антицеллюлитному массажу. Курс массажа помог избавиться от дряблой кожи, сделав ее более подтянутой и упругой. После, уже в течение двух лет, регулярно посещаю бассейн, выполняю обертывания в домашних условиях, полностью сменила рацион питания.

Заключение

Для избавления от ненавистных образований необходимо прикладывать хоть и минимальные, но усилия. Своей лени можно найти любое оправдание – семейные неурядицы, отсутствие свободного времени, повышенная нагрузка на работе и т. д. Однако, доступность и простота информации по вопросу: как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях, позволит без финансовых потерь и в минимальные сроки привести свое тело в порядок.

Стоит выделить всего лишь 20-30 минут в день на упражнения либо проведение процедур и появится отличная возможность нормализовать функциональную деятельность клеток, улучшить состояние кожного покрова, уменьшить проявления липодистрофии.

Видео: как избавиться от целлюлита на ляшках и попе в домашних условиях

Поделитесь записью

prirodnyezeliteli.ru

Как можно избавиться от целлюлита в домашних

Целлюлит: описание и причины

Подтянутая и гладкая кожа в любом возрасте - это наша мечта. За эластичность и гладкость отвечает соединительная ткань, разделяющая верхний слой кожи и жировую ткань подкожной клетчатки. Мужчинам в этом отношении проще, такая прослойка у них прочная и стабильная, а вот женщины волокна менее прочные. Парадокс – об этом заботится сама природа, чтобы во время беременности кожа лучше растягивалась. Иногда процесс становится неконтролируемым, и некоторый объем клеток «вылазит» наружу.

Структурные изменения подкожного слоя приводят к сбоям микроциркуляции и лимфотока кожи. Другими словами – это застойные явления, которыми могут страдать женщины независимо от комплекции и даже возраста - целлюлит может появиться даже у подростков. Удивительно, но факт – некоторые полные женщины могут поражать своей ровной и красивой кожей без единого бугорка, в отличие от "целлюлитных" худышек.

К целлюлиту приводит нарушение обмена веществ. То, что должно быть выведено, остается в самом неподходящем месте, образуя твердые островки ткани, накапливая не только жир, но и кальций. Пр надавливании иногда может возникнуть даже болезненное ощущение. Иногда накапливается большое количество воды, и появляются отеки. Таким образом, становится понятно, что целлюлит - вовсе не ожирение. Например, во Франции он считается отдельным заболеванием подкожной жировой клетчатки.

Целлюлит на бедрах

Больше всего беспокоят многих женщин целлюлит именно на бедрах. Если в норме жировой слой 1-2 мм, то разрастаясь, клетки намного увеличиваются в размерах за счет продуктов метаболизма. Из-за того, что затрудняется циркуляция крови и лимфы, в подкожно-жировой клетчатке бедер увеличивается количество жидкости, а на коже со временем образуется апельсиновая корка. Специалисты считают, что избавляться от этой проблемы нужно медленно, но методично. Придется как минимум каждый день делать упражнения перед зеркалом, отказывать себе в традиционной жареной курочке и многое другое.

Целлюлит на ягодицах

Целлюлит на ягодицах развивается в том случае, если женщина ведет малоподвижный образ жизни, употребляет рафинированную и высококалорийную пищу. Некоторые применяют радикальные методы - пластические операции, представляющие собой откачку жира. Иногда это дает неплохие результаты, но удержать их непросто. Так же непросто избавиться от целлюлита на ягодицах при помощи других методов, однако не спешите разочаровываться - настойчивость и огромное желание приведет вас к удовлетворительному результату. Для того, чтобы избавиться от целлюлита на ягодицах и бедрах, существует масса способов!

Методы избавления от целлюлита в домашних условиях:

Массаж от целлюлита

Самый первый и действенный способ – это массаж от целлюлита. Его выполняют руками или специальными приспособлениями - роликами, щеткой, массажными перчатками. Это не совсем приятная процедура, как при расслабляющем массаже, но ради красоты придется потерпеть. При массаже бедер начинать надо с нижней части бедра и прорабатывать движениями вверх. Кожа сжимается ладонями, выделяя на тканях треугольник. Гладить большими пальцами по направлению к внешним сторонам. Не стоит надавливать слишком сильно.

Проработать таким образом всю поверхность измененной кожи, и здоровые зоны (для профилактики). Но обязательно нужно учитывать, что если на ногах находятся расширенные вены (варикоз), это является противопоказанием. Старайтесь выполнять массаж от целлюлита два раза в день. В последнее время распространены аппаратные методики, вакуумные массажеры с множеством сферических головок. При большой скорости и интенсивности они разминают, выполняют глубокое точечное воздействие. Но человеческие руки заменить еще никому не удавалось.

Крема и скрабы от целлюлита

Косметические процедуры эффективнее всего действуют на первых стадиях изменений. Лучшим антицеллюлитным эффектом обладают средства, в состав которых входят конский каштан, плющ, зверобой, а также боярышник, гинкго, хвощ, гамамелис, арника, ананас, лотос и цитрусовые. Эти растения ускоряют метаболизм на клеточном уровне. Хорошо помогает крем на основе морских водорослей. Обязательно нужно отметить, что подобные средства применяют в комплексном уходе - после обертываний или ванн.

Целлюлит - обертывания в домашних условиях

Обертывания в борьбе с целлюлитом по эффективности стоят выше кремов и скрабов. Их широко применяют и звезды шоу-бизнеса, длятся со своими поклонниками фирменными рецептами. Например, известен способ борьбы с целлюлитом при помощи обертываний от Холи Берри. В качестве состава для обертывания она применяет кофейную гущу, добавляя к ней оливковое масло и мед (по чайной ложке).

Горячее антицеллюлитное обертывание проводится по всем правилам - смешиваются ингредиенты, затем средство наносится на распаренные после ванны бедра и ягодицы, массажируется слегка и закрывается целлофаном. Нужно хорошо утеплиться и полежать 15 минут. Холодные обертывания тонизируют кожу и сужают сосуды. Горячие - выводят накопившиеся токсины. Кожа становится упругой и здоровой, а целлюлит постепенно отступает, пока совсем не исчезнет. Эффективна и талассотерапия – обертывание водорослями, которое выполняется в косметических салонах.

Масло от целлюлита

Современная косметология имеет достаточно большой арсенал средств для борьбы с целлюлитом, и масла занимают в нем самые верхние позиции. В домашних условиях можно устроить настоящее спа-пространство при помощи пахучих ингредиентов. При их помощи расщепляются жировые клетки, улучшается кровообращение, выводятся токсины и стимулируется отток жидкости от проблемных зон. В результате кожа регенерируется, улучшается ее жировой обмен.

Существует несколько направлений использования эфирных масел:

- В результате липолиза расщепляются клетки. С этой целью используют цитрусовые масла: лимон, грейпфрут, апельсин, мандарин и бергамот. - Лимфодренаж выводит шлаки и жидкости, это хвойные и масла зонтичных растений: сосна кедр, тмин, можжевельник (ягоды), кипарис, укроп. При применении этих видов необходимо тщательно следить за питанием - снизить количество соли, специй, исключить алкоголь, снизить потребление крахмала и копченостей, жиров, сахара. При лечении целлюлита нежелательно употреблять сигареты и кофе. - Лифтинг синтезирует коллаген, регенерирует кожу. Таким эффектом обладают цветочные масла и смолы, это мирра, роза, пачули, пальмароза.

Как составить смесь для процедуры втирания? Необходимо выбрать масла и смешать их с базовым составом в концентрации 5% (50 капель на 50 мл базы)- растительными маслами (оливка, кунжут или жожоба).

Банки от целлюлита

Банки от целлюлита - это специфическая процедура баночного массажа. Она представляет собой комплексное воздействие. Вначале тело очищается косметическим скрабом, медом или другими средствами, затем наносится масло или антицеллюлитный крем. Затем приходит черед медицинских банок из стекла или латекса. Банка присасывается к коже и передвигается, при этом проблемный участок массажируется в течение 15 минут круговыми движениями, чередуя медленные и более энергичные.

Курс - 2-4 недели через день. Некоторые женщины не соглашаются с такими процедурами из-за неизбежных синяков. Минимальные следы получаются в косметическом салоне, тем более, с каждой последующей процедурой следы становятся менее заметными, а положительный результат виден сразу после первого сеанса. Какие противопоказания нужно учесть при баночном массаже? Отказаться от подобного способа борьбы с целлюлитом следует женщинам с гипертонией, заболеваниями вен и нарушениями лимфотической системы.

Упражнения от целлюлита

Желаемого эффекта помогут добиться кардио- и силовые тренировки, однако главное условие, которое нужно выполнять – это регулярность. Лучше всего приобрести тренажер для использования дома, и чередовать занятия с кардио- аэробикой. Перед кардио- и силовыми тренировками нужно делать разминку примерно 5-10 минут, затем тренироваться в течение 30-40 минут. Упражнения для бедер и ягодиц проводить 3 подхода по 20 повторений. Хорошо проявляют себя в борьбе с целлюлитом такие системы, как гимнастика, аква-аэробика, лёгкая атлетика, йога.

1. Велосипед. При проблемах с позвоночником хорошо подходит велотренажер. Это также одно из простых, но достаточно действенных упражнений для регулировки упругости бедер и устранения целлюлита. Крутите педали в любом возрасте. Можно смотреть телевизор и заниматься 30-40 минут, но скорость увеличивайте постепенно. В течение тренировки можно передохнуть и пить воду.

2. Бег - пример того, что самые простые упражнения могут оказаться наиболее эффективными. Бег полезен не только в борьбе с целлюлитом, он снимает стресс, поднимает тонус. Сначала нужно идти 5-10 минут быстрым шагом. Меняйте скорость бега, старайтесь не перенапрягаться, заканчивайте тренировку также шагом. Растяжка мышц голени, бедер, спины и укрепление ягодиц прекрасно сочетаются с профилактикой целлюлита и борьбой с ним.

3. Прыжки на скакалке. Если сравнить количество сжигаемых калорий, то окажется, что скакалка позволит добиться лучших результатов, чем бег. Прыгайте и на батуте. Веселые тренировки позволят укрепить ягодицы и бедра и избавиться от целлюлита.

4. Плавание. Тренируйте все системы организма и не забывайте о проблемных зонах. Плавание в бассейне - хорошая профилактика целлюлита.

Силовые упражнения, помогающие убрать целлюлит с бедер

1. Приседания. Стандартная подготовка - стоя прямо, ноги на ширине плеч. Приседайте с прямой спиной, вытягивая вперед руки. Старайтесь не отрывать от пола пятки и переносить на них тяжесть всего тела. 2. Выпады сочетайте с приседаниями и полуприседаниями. Поочередные выпады ногой вперед, назад. Спина прямая, колени образуют угол 90 градусов. Руки впереди или разводятся в стороны. 3. Степ - просто необходимый инструмент в борьбе с целлюлитом. Чередуйте ноги, шагайте по 10 раз. Повторяйте одной ногой, затем другой. Постепенно увеличивайте количество повторений.

Диета от целлюлита

Самое пристальное внимание требуется уделять и питанию. Чтобы всерьез и надолго избавиться от апельсиновых корок, примите во внимание принцип дробного питания. Избегайте консервов длительного хранения и полуфабрикатов, кофе, соли, алкоголя. Оптимально – зеленый чай, овощи и фрукты в неограниченном количестве. Сама по себе диета не есть средство для уничтожения образований на коже, но в комплексе нужно учитывать все аспекты проблемы.

Главное - ежедневное меню должно содержать большое количество клетчатки, минералов и витаминов, особенно витамина Е и С. Вводите в рацион морскую капусту, рыбопродукты, бульоны, они укрепляют соединительные ткани. Кисломолочные продукты должны присутствовать обязательно – они улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Не рекомендуется пить напитки из холодильника – низкая температура приводит к сужению пищевода, ухудшению обмена веществ. Пейте больше воды, фруктовых и морковных соков.

Контрастный душ против целлюлита

Необязательно нырять в прорубь после бани или обливаться на улице холодной водой, хотя эти варианты прекрасно помогают подготовленным людям. Эффективно бороться с целлюлитом можно и обыкновенным контрастным душем. Принимайте такой душ 2-3 раза в неделю, активизируйте тем самым в проблемных зонах кровообращение. Техника его использования не представит сложностей. Начинайте теплой водой, затем переключайте на более прохладную, оставьте на 10-15 секунд, и снова включайте теплую. Горячую воду использовать не рекомендуется. Цикл стоит повторять 3-4 раза, используя шланг. Последнее обливание - холодной водой. Вытирайтесь насухо и надевайте теплые вещи.

Кислородоозонотерапия и другие средства

Когда определенные участки кожи обрабатываются кислородно-озоновым составом, расщепляется жир. Этот метод используется на разных стадиях и активно конкурирует с липосакцией. Особенно эффективно удаляется целлюлит в области "галифе". Ультразвук и электростимуляция больше подходят для удаления лишнего жира, одновременно являясь прекрасным профилактическим средством против целлюлита.

Если применять эти методы на ранней стадии, то в итоге тонус кожи заметно повышается, бугры и апельсиновая корка сглаживаются намного быстрее.

zhenskoe-mnenie.ru

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях, на ногах и попе

Гладкая и упругая кожа на бедрах, ягодица и животе — мечта каждой женщины. К сожалению, большинство рано или поздно сталкивается с проблемой «апельсиновой корки». Как избавиться от целлюлита? Какие методы наиболее эффективны? Как сохранить полученный результат? Делимся в нашей статье!

Откуда он берется?

Для того чтобы понять, как правильно бороться с целлюлитом, следует разобраться, что же он собой представляет и почему возникает.

Целлюлит — структурные изменения в подкожно-жировом слое, которые провоцируются нарушением микроциркуляции и оттока лимфы. Клетки усиленно накапливают жир, токсины, воду и как результат — увеличиваются в объеме. Деформируясь, они начинают выпирать наружу, образуя «апельсиновую корку». Происходит это даже при небольшом количестве жировой ткани, а у женщин, склонных к полноте, целлюлит еще более заметен.

Причины возникновения этого заболевания следующие:

Чаще всего причин возникновения целлюлита сразу несколько, поэтому и подход к лечению должен быть комплексным.

Можно ли избавиться от целлюлита?

Целлюлит — заболевание, которое требует систематического лечения и профилактики. Существует четыре его стадии и, соответственно, сложность их лечения будет разной.

1. На первой стадии визуально целлюлит незаметен.
2. На второй — проявляется при помощи нажатия. Успешное лечение этих двух стадий можно проводить в домашних условиях.
3. Третья стадия характеризуется проявлением «апельсиновой корки» на поверхности кожи без каких-либо воздействий. При нажатии могут возникать болезненные ощущения. Пораженные участки быстро замерзают и долго отогреваются — это один из признаков поражения нервных окончаний. Лечение на этой стадии более продолжительное и часто требует специальных процедур — аппаратного или ручного профессионального массажа, ультразвукового воздействия и т. д.
4. На четвертой стадии к «апельсиновой корке» добавляется синий оттенок кожи, затвердевшие участки и сильные болевые ощущения при нажатии. Лечение на этой стадии часто требует не просто профессионального подхода, но и хирургического вмешательства в виде липосакции.

Можно ли избавиться от целлюлита за короткий срок?

При большом желании от целлюлита на ранних стадиях развития можно избавиться быстро. За неделю, конечно, этого сделать не удастся. Но можно добиться заметных результатов уже за две недели усердной работы. Для этого нужно быть готовой к очень жестким мерам. Подход, как ранее говорилось, должен быть комплексным:

За месяц строгого следования всем правилам от «апельсиновой корки» не останется и следа.

Антицеллюлитная диета

Это прежде всего сбалансированный рацион, содержащий в себе необходимое количество витаминов, минералов, а также белков, жиров и углеводов. Кроме того, рацион должен в себя включать продукты, обеспечивающие выведение из организма шлаков, токсинов и лишней жидкости, активизирующие обмен веществ.

Целью этой диеты не является похудение, но совместить эти два процесса более чем реально. Для этого следует произвести расчет суточной потребности в калориях. После составить меню и рассчитать его калорийность. Для снижения веса следует употреблять на 10–25% меньше калорий, чем расходуется.

Для начала следует исключить из рациона:

1. Животные жиры: сало, колбасы, сосиски, жирные сорта мяса (свинину, утку), копчености, полуфабрикаты.
2. Жирную молочную и кисломолочную продукцию, особенно, содержащую сахар: йогурты с наполнителями, творожные десерты, сливочное масло, сметану, сливки, молоко, мороженое, сыр.
3. Хлеб, выпечку из пшеничной муки.
4. Макаронные изделия.
5. Жареные блюда.
6. Кондитерские изделия: шоколад, конфеты, торты, печенье. колбаса копчености сало хлеб и изделия из белой муки жареные блюда торты и конфеты
7. Продукты, содержащие трансжиры: маргарин, мягкое масло, спреды для выпечки, вафли.
8. Консервы, соленья, маринады, майонез.
9. Фастфуд: еда из ресторанов быстрого питания, снеки, соленые орешки, чипсы.
10. Газированные сладкие напитки и пакетированные соки.
11. Сахар и сахарозаменители.
12. Алкоголь.
13. Кофе. майонез фастфуд кофе алкоголь

Основой рациона должны стать:

1. Овощи и зелень: огурцы, помидоры, морковь, шпинат, перец, стручковая фасоль, брюссельская, цветная, белокочанная капуста, брокколи, сельдерей, петрушка, салат.
2. Свежие фрукты и ягоды: киви, яблоки, персики, абрикосы, сливы, клюква, клубника.
3. Бобовые: фасоль, горох, нут, чечевица.
4. Цельнозерновые каши: гречневая, ячневая, перловая, овсяная, бурый рис.
5. Травяные чаи, свежие фруктовые и овощные соки.
6. Негазированная вода.
7. Нежирное мясо и птица: курица, телятина, кролик.
8. Рыба и морепродукты.
9. Нежирные кисломолочные продукты: творог, натуральный йогурт, кефир.
10. Орехи, сухофрукты. нежирное мясо рыба и морепродукты нежирные кисломолочные продукты сухофрукты и орехи

Чтобы эффективно избавиться от целлюлита, в рацион можно добавить дополнительные продукты, которые активно помогают выводить из организма шлаки и токсины: черную редьку, цикорий, плоды шиповника, имбирь. Можно как добавлять эти продукты в салаты, так и готовить из них чай.

Для приготовления имбирного чая:

1. 50 грамм корня имбиря следует очистить и измельчить на небольшие пластины или кубики.
2. Засыпать их в термос и залить одним литром кипятка.
3. Настаивать не менее часа. По желанию можно добавить листочки мяты, ломтики лимона, апельсина, грейпфрута, дольки яблока, палочку корицы или мед. 50 г корня имбиря термос кипятка апельсин, лимон, корица

Пример дневного рациона

Первый день:

1. Завтрак: 50 г гречневой каши, травяной чай.
2. Второй завтрак: 100 г обезжиренного творога с 20 г орехов (грецкие, фундук, миндаль).
3. Обед: 100 г семги на пару, салат из огурца и шпината — 150 г, стакан апельсинового фреша.
4. Полдник: фруктовый салат из половинки киви, 50 г клубники, небольшого яблока или груши. Приправить 1 ст. ложкой йогурта.
5. Ужин: 100 г куриной грудки на гриле, салат из свежих овощей (болгарский перец, помидор, шпинат) — 100 грамм.

Второй день:

1. Завтрак: овсяная каша с орехами — 60 г, имбирный чай с медом и лимоном.
2. Второй завтрак: салат из свежих ягод (малина, клюква, клубника) — 100 г, несколько листочков мяты.
3. Обед: отварная телятина — 100 г, 120 г отварного бурого риса, стакан грейпфрутового фреша.
4. Полдник: кислое яблоко.
5. Ужин: отварная скумбрия — 150 г, салат из свежего помидора, огурца, салата айсберг.

Третий день:

1. Завтрак: 50 г перловой каши, омлет из двух яиц, чашка отвара шиповника.
2. Второй завтрак: грейпфрут.
3. Обед: салат из морепродуктов (креветки, мидии, кальмары) с миксом салата (айсберг, латук, руккола) — 250 г, стакан яблочного или морковного фреша.
4. Полдник: нежирный творог с йогуртом — 120 г, 30 г орехового микса (арахис, миндаль, кешью, фундук).
5. Ужин: куриные котлеты на пару — 100 г, салат из свежего болгарского перца, помидора, шпината — 150 г.

Такие дни можно комбинировать на свое усмотрение, корректировать размер порций, добавлять иные ингредиенты в блюда. В течение дня между приемами пищи можно пить травяной или имбирный чай, компот без сахара, есть кислые яблоки.

Физические упражнения от целлюлита

Физические упражнения — неотъемлемая составляющая борьбы с целлюлитом. Нагрузка на мышцы проблемных зон усиливает кровообращение, и как результат происходит расщепление жировых клеток.

Наиболее эффективными являются интенсивные тренировки: бег, прыжки на скакалке, спортивная ходьба, езда на велосипеде, активные спортивные игры (волейбол, баскетбол), плавание, различные виды аэробики. Кроме общих физических нагрузок необходимо выполнять и специальные упражнения, направленные на проработку отдельных проблемных зон.

Чаще всего целлюлит появляется на бедрах и ягодицах. Чтобы избавиться от «апельсиновой корки» в домашних условиях, необходимо ежедневно выполнять следующие упражнения.

Прыжки

1. Ноги на ширине плеч, руки на поясе.
2. Выполнить 20–30 прыжков вверх на месте.
3. Без перерыва выполнить 20–30 прыжков, выводя поочередно вперед одну ногу. Получатся своеобразные «ножницы» в прыжке.
4. Сделать 3 подхода с перерывом 15–20 секунд.

Прыжки плие

1. Ноги поставить как можно шире, согнуть в коленях, пятки развести в стороны. Бедра должны быть параллельны полу, колени не выходят за носки, спина прямая, руки вытянуты вперед и сомкнуты в замок.
2. Выполнить 15–20 прыжков на месте, отталкиваясь носочками. Колени при этом не выпрямляем.
3. Сделать 3–4 подхода с отдыхом 10–15 секунд. Это упражнение хорошо прорабатывает целлюлит на ногах, а в особенности — на внутренней поверхности бедра.

Бег на месте

1. Спина ровная, ноги на ширине плеч, носки смотрят вперед, руки согнуты в локтях и направлены вперед, ладони смотрят виз.
2. Выполнить бег на месте с высоким подъемом бедра (колено должно касаться ладони). На каждую ногу должно получиться 20–30 подъемов.
3. Без перерыва выполняем бег на месте с захлестом. Для этого руки завести за спину, ладони тыльной стороной касаются ягодиц. Выполнить бег на месте с касание пятками ладоней. На каждую ногу 20–30 повторений.
4. Сделать 3 подхода с перерывом 25–30 секунд.

Приседания

1. Ноги шире плеч, спина ровная, руки вытянуты вперед. Если есть утяжелители (небольшие гантели, бодибар) — упражнение будет еще эффективней.
2. Выполнить приседания до параллели бедра с полом. Пятки при этом не отрываются, спина не сутулится, колени не выходят за носок.
3. Если возникнут трудности с удержанием равновесия, можно приседать на невысокий стульчик.
4. Выполнить 25–30 повторений. Перерыв между подходами — 40 секунд. Всего 4 подхода.
5. Чем шире поставлены ноги, тем больше нагрузки будет на внутреннюю, заднюю поверхность бедра и ягодицы. Именно эти зоны обычно являются самыми проблемными.

Выпады

1. Ноги немного уже плеч, руки на поясе или вдоль туловища с небольшими гантелями.
2. Выполнить широкий шаг вперед. Колено не выходи за носок, бедро параллельно полу, спина прямая. Задняя нога при этом находится на носке, а вес переносится на ногу, которая находится впереди.
3. Вернуться в исходное положение и сделать выпад второй ногой.
4. На каждую ногу получится по 20–25 выпадов. Всего 3 подхода с перерывом по 45–60 секунд.
5. Упражнение отлично прорабатывает переднюю, заднюю поверхность бедра и ягодицы. Можно также выполнять выпады в стороны для проработки внутренней и внешней поверхности.

Мостик

Упражнение, которое позволит проститься с целлюлитом на ягодицах и сделать их более подтянутыми и упругими.

1. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки протянуты вдоль туловища.
2. Поднять таз вверх и зафиксировать в таком положении на 3 секунды. Плавно опустить в исходное положение.
3. В верхней точке следует максимально сжимать ягодицы, чтобы добиться максимального эффекта от упражнения. Повторить 20 раз.
4. Для усложнения упражнения можно упереться лопатками на невысокий диван или пуфик, а на бедра положить утяжелитель — бутылку с водой, книгу.
5. Выполнить 4 подхода с перерывом 30 секунд.

После того как целлюлит на ногах и попе тщательно проработан, можно перейти к животу. «Апельсиновая корка» на животе особенно неподатлива, поэтому борьба с ней — это прежде все массаж, диета и обертывание, а после уже — физические нагрузки.

Обруч

1. Чтобы убрать целлюлит на животе дома, нужно приобрести обруч со специальными массажными роликами.
2. Обруч необходимо крутить на талии не менее 20 минут. Руки при этом можно скрестить на груди или сложить на затылке. Спина ровная, ноги на ширине плеч.
3. Выполняя это упражнение, нужно быть готовой к появлению синяков в области живота и поясницы. Противопоказан обруч при искривлении позвоночника.

Велосипед

1. Лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища и развернуты ладонями вниз.
2. Ноги поднять на уровне 45 градусов и выполнять имитацию езды на велосипеде.
3. Минимальное время выполнения упражнения — 3 минуты.

Ножницы

1. Исходное положение — такое же, что и в предыдущем упражнении.
2. Ноги поднять на 30 градусов над полом и выполнять скрещивать ноги в воздухе, имитируя ножницы.
3. Минимальное время выполнения упражнения — 2 минуты. упражнение велосипед упражнение ножницы

Скручивания

1. Лечь на пол, ноги согнуты в коленях, ступни стоят на полу, руки сомкнуты в замок на затылке.
2. На выдохе поднять туловище, стараясь коснуться лбом коленей. Поясница при этом должна быть прижата к полу.
3. На вдохе опуститься в исходное положение. Важно делать максимальный выдох при скручивании и прожимать мышцы пресса.
4. Количество повторений должно быть максимальным — до отказа. Повторить упражнение следует в трех подходах.

Кроме физической активности стоит не забывать и о режиме сна и отдыха. Их недостаток, а также стрессы и экология влияют на организм женщины и способны вызывать гормональные сбои. Спать необходимо не менее 7–9 часов в сутки. При этом ложиться спать желательно не позднее 11 часов вечера.

Необходимо также больше времени проводить на свежем воздухе: гулять по парку, ходить пешком. Прекрасная альтернатива домашним тренировкам или спортзалу — выполнение физических упражнений на свежем воздухе.

Обертывания и массаж

Это обязательные составляющие процесса борьбы с целлюлитом.

Далеко не у каждой женщины есть возможность выделить достаточное количество времени и средств для посещения салонов красоты, особенно с учетом того, что лечение длится минимум 10–12 процедур.

Провести процедуру антицеллюлитного обертывания, которая не уступает по эффективности салонной, несложно и в домашних условиях. Занимает весь процесс не более часа, при этом 80% времени можно провести за чтением или просмотром фильма. Большинство необходимых ингредиентов можно найти на полках холодильника, в ближайшей аптеке или супермаркете.

Перед обертыванием нужно подготовить кожу:

• Для этого следует хорошо очистить кожу с помощью свежеприготовленного скраба. Для этого в мисочке смешать одну столовую ложку меда и две столовых ложки кофейной гущи.
• Второй вариант: две ложки мелкой морской соли и несколько капель эфирного масла (грейпфрутового или ментолового). Полученным скрабом интенсивно растереть бедра, ягодицы, живот и смыть теплой водой.

Самые популярные рецепты антицеллюлитного обертывания:

1. Шоколадное. Смешать 70 г какао-порошка 2 ст. ложками подогретого оливкового масла. Добавить немного воды, чтобы консистенция получилась, как у густой сметаны. Смесь нанести на проблемные зоны, обернуть пищевой пленкой и укутать теплым пледом или банным полотенцем 60 минут. 70 г какао-порошка 2 ст. л. подогретого оливкового масла
2. Медовое. На водяную баню поместить мисочку с 2 ложками меда, добавить несколько капель масла апельсина. Хорошо разогретую смесь нанести на ноги и ягодицы, тщательно обернуть пленкой и укрыться шерстяным одеялом или платком. С таким обертывание можно отдыхать до 2 часов.
3. Обертывание из глины. Около 50–80 г голубой глины смешать с теплой водой до образования консистенции густого крема. Нанести на бедра и ягодицы, обернуть пленкой и пледом и смыть через час. 50-80 г голубой глины теплая вода
4. Теплое масляное обертывание. К 1 ст. ложке оливкового масла добавить по 5 капель грейпфрутового, апельсинового и лимонного масел. Хорошо разогреть на водяной бане и тщательно втереть в кожу живота, бедер и ягодиц. Время обертывания от 45 минут до 2 часов.

После любого обертывания следует хорошо смыть смесь теплой водой и нанести антицеллюлитный крем. Проводить процедуры обертывания следует минимум 3 раза в неделю на протяжении месяца.

Массаж

Наиболее заметным будет результат обертываний, если чередовать их с антицеллюлитным массажем. В домашних условиях можно делать:

1. Ручной массаж. Основные движения: поглаживания, хлопки, щипки и движения, напоминающие замешивание теста. Продолжительность массажа — от 20 до 60 минут. Можно также дополнительно использовать антицеллюлитное массажное масло.
2. Сухое растирание. Для этой процедуры нужно приобрести специальный массажер: роликовый в виде рукавицы, щетки с жесткой щетиной и т. д. Делать растирание можно только при абсолютно сухой коже, иначе можно нанести повреждения. После массажа следует обильно нанести слой крема.
3. Вакуумный массаж. Для этого вида массажа потребуется простая силиконовая баночка из аптеки. Массаж проблемных зон следует продолжать до стойкого покраснения кожи. ручной массаж массажная рукавица баночный массаж

Антицеллюлитный массаж и обертывание более эффективны, если совмещать их с посещением сауны хотя бы раз в неделю. При наличии варикозного расширения вен любой антицеллюлитный массаж противопоказан. О возможности применения обертываний и кремов необходимо проконсультироваться с врачом.

Как бороться с целлюлитом во время беременности?

Беременность не повод бросить заниматься красотой своего тела. Во время беременности можно и нужно делать физические упражнения, массаж, придерживаться диет, предварительно проконсультировавшись с врачом.

При отсутствии противопоказаний можно выполнять несложные физические упражнения. Например, гимнастику для беременных, заниматься йогой, бегать трусцой.

Во время беременности следует придерживаться правильного питания. Это поможет не только в борьбе с целлюлитом, но и облегчит приведение фигуры в порядок после родов. Строго запрещено применение любых биологически активных добавок.

С обертываниями, особенно горячими, лучше повременить, чтобы не вызвать осложнений. Без ограничений можно делать самомассаж в области бедер, ягодиц, рук. Выполняя массаж самостоятельно, можно полностью контролировать силу нажатий. Можно так же без ограничений использовать приготовленные из натуральных компонентов скрабы, исключая аллергены (например, мед).

Использовать вибромассажеры, ненатуральные кремы, скрабы и масла категорически запрещено, так как их составляющие слишком агрессивны и могут нанести вред ребенку.

К борьбе с целлюлитом стоит относиться со всей серьезностью, так как от запущенных форм этой болезни практически невозможно избавиться без врачебного вмешательства. Отсутствие вредных привычек, здоровый сон, правильное питание, физическая активность, массаж — лучшая профилактика целлюлита.

Видео по теме:

Loading...

kapushka.ru

Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условиях

Сегодня мы с вами поговорим о том, как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условиях, а также о его профилактике. Наверняка, подавляющему большинству представительниц слабого пола известна проблема появления «апельсиновой корки», то есть целлюлита на своих ягодицах и бедрах. И если еще несколько десятков лет назад мало кто из женщин обращал внимание на его появление, то в настоящее время современными барышнями прикладывается много усилий для избавления от этого недостатка, испытывая на себе все новые способы и средства от целлюлита в домашних условиях.

Профилактика целлюлита в домашних условиях

Чтобы не допустить появления целлюлита на своем теле или избавиться от него при возникновении первых признаков, соблюдайте следующие рекомендации:

• Питайтесь правильно: это одна из самых важных рекомендаций для профилактики целлюлита, ведь от питания зависит состояние нашего организма в целом. Избегайте употребления мучных и сладких изделий, налегайте на фрукты и овощи, а также на еду из цельнозерновых злаков.
• Давайте своему организму постоянную физическую нагрузку: специальные упражнения против целлюлита на бедрах и ягодицах помогут вам предупредить его появление и будут держать тело в тонусе.
• Пейте ежедневно достаточное количество воды: она помогает организму быстрее удалить шлаки и токсины.
• Не курите и не злоупотребляйте алкоголем: это уничтожает витамины и микроэлементы, которые обеспечивают нормальный обмен веществ в организме и эластичность нашей кожи.
• Избегайте стрессов: вследствие их возникают сбои в обмене веществ в организме и возникает «апельсиновая корка» в проблемных местах. Особенно не стоит нервничать беременным женщинам из-за мыслей о том, как избавиться от целлюлита во время беременности. В этот период он может появиться вследствие гормональной перестройки организма и есть надежда, что с рождением малыша эта проблема исчезнет сама по себе.

Как убрать «апельсиновую корку» с бедер и ягодиц, эффективные способы избавления от целлюлита

Девушки, которые сталкивались с этой проблемой, знают, что уничтожить ненавистную «апельсиновую корку» в проблемных местах не так-то просто. Существует много как лекарственных, так и косметических препаратов, специальных комплексов физических упражнений, а также народных методов избавления от целлюлита, но все они для достижения нужного эффекта требуют длительного применения (несколько месяцев).

Как избавиться от целлюлита быстро и эффективно, и вообще, возможно ли это?

Чтобы за короткое время избавиться от целлюлитных бугорков на бедрах и ягодицах, какой-то один способ или средство конечно не поможет. А если сочетать несколько лечебных процедур и добавить к этому правильный образ жизни, то привести свое тело в порядок можно в течение 2-3 недель. Результат от этих ваших действий не заставит себя долго ждать. Итак:

1. Не менее двух раз в неделю применяйте антицеллюлитные обертывания, используя при этом маски из голубой глины или парафина;
2. Ежедневно в течение 15-20 минут осуществляйте антицеллюлитный массаж нужных зон. При этом используйте антицеллюлитные крема, молотый кофе, морскую соль, а также аромомасла цитрусовых.
3. Если вы ведете неактивный образ жизни, старайтесь в период избавления от целлюлита двигаться как можно больше, не давайте крови застояться в проблемных местах вашего тела. Несколько раз на протяжении дня старайтесь сделать легкую разминку, попрыгать, походить или побегать. Кроме этого, каждый день делайте специальные упражнения для избавления от целлюлита, а также занимайтесь плаванием.
4. Для того, чтобы хорошо разогреть проблемные места, что способствует быстрому уничтожению ненужных жиров, ежедневно, по несколько часов (3-4 часа) носите одежду с антицеллюлитным эффектом (пояс, шорты), которую можно приобрести в специализированных магазинах.

Рекомендации по питанию

Чтобы борьба с целлюлитом была максимально эффективной, не забывайте о здоровом питании. Следуйте антицеллюлитной диету: избегайте соленых, жирных, сладких продуктов, а также хлебобулочных изделий. Включите в свое меню больше полезной еды, прежде всего овощей и фруктов.

В течение каждого дня принимайте травяные чаи и настои с мочегонными свойствами, которые улучшат обмен веществ в вашем организме и ускорят избавление от токсинов и шлаков. В комплексе с вышеперечисленными антицеллюлитными процедурами они дадут потрясающий результат для вашего тела.

Ведь при помощи обертываний, массажей, физических упражнений жировые отложения растворяются, а травяные настои благодаря своим мочегонным свойствам помогают нам быстро вывести все это из организма. Лучше всего делать такие чаи из плодоножек вишни, листьев березы, полевого хвоща, травы ортосифона или ромашки.

Делая эти процедуры в течение 2-3 недель в комплексе, вы будете довольны результатом и сможете гордиться собой. Но не стоит забывать, что быстрое избавление от целлюлита не гарантирует избавление от него навсегда.

Поэтому ведите правильный образ жизни, поддерживайте свое тело в постоянном тонусе при помощи физических нагрузок, и вы будете избавлены от этой проблемы. Любите свое тело, и оно отблагодарит вас красотой и силой!

Воспользуйтесь советами из этого видео, делайте ежедневно такие упражнения, и вы найдете ответ на вопрос, как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условиях и надолго забыть о появлении «апельсиновой корки»:

P.S. Если информация из этой статьи была вам полезной, поделитесь, пожалуйста, ею в социальных сетях. Спасибо.

krasivaya24.ru

---

• 
  Аденома гипофиза симптомы у женщин
• 
  Грибы вред и польза
• 
  Повышенный гемоглобин у мужчин
• 
  Как правильно чистить зубы видео
• 
  Синдром хронической усталости симптомы и лечение
• 
  Почему чешутся глаза
• 
  Метформин отзывы худеющих
• 
  Лечение поликистоза яичников
• 
  Мята при беременности
• 
  Болезнь пейрони фото у мужчин
• 
  Шеллак дома