Спирулина — польза, вред и противопоказания. Как правильно принимать спирулину в таблетках

Как правильно принимать спирулину – подробное руководство – SpiruLife.ru

Любой продукт имеет свои оптимальные правила приёма, соблюдая которые от него можно получить максимальную пользу. Мало кто уделяет внимание этому важному аспекту, и очень зря. В этой статье я расскажу о том, как правильно принимать спирулину по времени и по количеству.

 

Правильное время приёма спирулины

Спирулина при пустом желудке усваивается телом всего за 20 минут. При этом условии организм получает максимум пользы от приёма спирулины – всасываются 100% необходимых телу витаминов, минералов и всех полезных веществ, которые содержаться в спирулине. Таким образом, самый правильный способ приёма спирулины – натощак.

Лучшее время приёма спирулины – утро, сразу после пробуждения. За время сна тело, как минимум, 7-8 часов обходилось без пищи. Всё, что попадёт в желудок после пробуждения, будет максимально полностью усвоено телом. Именно поэтому диетологи советуют очень внимательно относится к своему завтраку. То, что вы съедите утром, определит каково будет Ваше самочувствие в течении всего дня.

Приём спирулины натощак великолепно простимулирует пищеварительную систему и весь организм в целом, что даст мощный заряд бодрости на весь день. Люди, принимающие спирулину утром регулярно, получают от неё эффект, сравнимый с чашкой крепкого кофе. Но в отличии от кофе, которое пагубно сказывается на здоровье и имеет очень непродолжительный эффект, после которого наступает состояние слабости, бодрость после приёма спирулины длится очень продолжительное время (у меня до 6 часов), и даёт телу только здоровье.

Сразу после пробуждения приготовьте себе стаканчик спирулины. Пока спирулина настаивается (5-10 минут), вы можете сделать свои обычные утренние дела (сходить в туалет, принять душ и пр.). Процесс приготовления спирулины описан ниже. После того, как спирулина выпита, не нужно ничего есть и пить 20-30 минут. По прошествии получаса можете завтракать.

Второе идеальное время приёма спирулины – перед сном. При этом желудок должен быть пуст минимум в течении 3-4 часов. За это время допускается приём воды, но, к примеру, соки пить уже нельзя, т.к. сок для организма является едой. Если вы более-менее придерживаетесь правил здорового питания и не кушаете после 18-19 часов, то выпить спирулину Вы можете часов в 10-11 вечера. Чем больше времени желудок будет пуст, тем лучше.

 

Как правильно приготовить спирулину (описываю способ, которым пользуюсь лично я сам):

1 – Вам потребуется 2 стакана воды комнатной температуры. В первый стакан я насыпаю спирулину, а из второго запиваю выпитый настой в случае, если захочется это сделать.

Не нужно брать холодную воду. В холодной воде спирулина будет настаиваться крайне долго, её будет сложно размешать, т.к. она будет скатываться в комочки. Нельзя брать воду свыше 35-40 градусов, т.к. нагревание убьёт все полезные вещества, находящиеся в водоросли. У меня на кухонном столе стоит банка с питьевой водой, воду из которой я и использую. Температура в ней как раз та, что требуется.

2 – Выберите дозировку. Если делаете настой спирулины ребёнку примерно до 12-14 лет, то возьмите 5г (1 чайная ложка с горкой), если взрослому – 10г (2 чайные ложки с горкой соответственно).

3 – Высыпьте спирулину в воду и дайте постоять 5-10 минут. За это время спирулина набухнет и не будет комковаться при размешивании. Далее хорошенько её размешайте в стакане до состояния однородной массы.

Многие сразу начинают размешивать спирулину в стакане (делал так и я в начале). Если размешивать спирулину сразу, то она будет сбиваться в комочки, которые надо будет разбивать ложкой. Это не критично, но занимает время, и не всегда получится добиться однородной консистенции напитка. Поэтому лучше дайте её постоять.

4 – Выпейте полученный настой. При необходимости запейте водой.

 

Как видите, всё очень просто 🙂

 

Другие варианты приёма спирулины

 

Многие диетологи и приверженцы здорового питания советуют принимать спирулину в составе чего-либо. Например, добавлять в салаты, или делать спирулину компонентом различных смузи.

Здесь нужно упомянуть о двух важных вещах:

1 — Если Ваша задача – получение максимальной пользы от спирулины, то эти способы Вам не подойдут. Это связано с тем, что тело полно и правильно может усвоить продукт только тогда, когда он принимается отдельно от остальных продуктов. И, как уже сказал выше, идеальное время приёма – натощак.

2 – Если же Вы хотите использовать спирулину как компонент для приготовления блюд, то, конечно же, Вы можете добавлять её туда, куда Вам захочется. Этот способ часто используют сыроеды, организм которых уже очистился от большинства шлаков и токсинов. Спирулина для сыроедов – способ обогатить и разнообразить свой рацион. Единственным условием в этом случае будет отсутствие нагрева свыше 40 градусов.

 

У некоторых любителей смузи имеются мощные профессиональные блендеры, имеющие очень высокие обороты во время работы. Если длительность приготовления смузи превышает 30 секунд, то смузи начинает нагреваться до 40 градусов и выше – это минус мощного блендера. За этим нужно обязательно следить.

Я всегда советую именно первый вариант, т.к. подавляющее большинство людей покупают спирулину для профилактики здоровья, повышения иммунитета и общего тонуса организма. А для этого, как я уже сказал, спирулина должна приниматься обособленно и натощак.

 

Как правильно принимать спирулину в таблетках

Здесь всё аналогично приёму спирулины в порошке — также идеальным вариантом является приём натощак утром. Единственным различием является то, что спирулину не нужно готовить. Нужно выбрать нужное количество таблеток и запить их примерно стаканом воды. Вес таблетки — 0,5г. Суточная норма для взрослого — 10г или 20 таблеток, для ребёнка — 5г или 10 таблеток.

 

Длительность приёма спирулины

Минимальный курс приёма — 30 дней. Если вы хотите в полной мере ощутить всё действие спирулины, то оптимально будет её принимать 1,5-2 месяца. Не нужно забывать, что спирулина — это не БАД, не витамины, у которых есть рекомендованный курс приёма. Спирулина — это еда. И если вы хотите поддерживать своё здоровье в идеальном состоянии, то спирулина должна стать частью вашего ежедневного рациона. Сам я пью её уже более трех лет.

spirulife.ru

Спирулина: когда и как лучше принимать ее, чтобы она была эффективнее

Спирулина представляет собой водоросль, которая в наши дни используется в качестве пищевой добавки. Она является натуральным источником различных витаминов и минералов, поэтому приём спирулины предохраняет нас от возможного дефицита этих микроэлементов.

Сегодня нам хотелось бы подробнее поговорить о том, в чем именно заключается польза спирулины для нашего здоровья. Также ты узнаешь, когда и как лучше принимать эту водоросль, чтобы извлечь из неё максимальную пользу для нашего здоровья.

Что такое спирулина?

Спирулина — водоросль сине-зеленого цвета, которую можно встретить в имеющих щелочную среду тёплых водах с небольшим количеством солей. Название спирулины связано с формой этого растения, напоминающей спираль. В науке же эта водоросль известна под именем Arthrospira.

Она представляет собой один из наиболее полных и питательных продуктов питания. Именно поэтому в 1988 году НАСА сделало спирулину одним из элементов диеты своих космонавтов.

Обращаясь к истории мы увидим, что спирулина использовалась для употребления в пищу ацтеками. Они считали, что эта водоросль повышала физическую выносливость человека и позволяла ему лучше справляться с задачами, требующими серьёзных усилий. Именно поэтому спирулина является одной из лучших добавок для спортсменов.

Питательная ценность спирулины

Спирулина обладает высокой питательной ценностью и содержит большое количество разнообразных микроэлементов. Она подходит для устранения любого типа дефицита нутриентов, а также помогает при лечении ряда заболеваний и расстройств.

В спирулине ты найдёшь многие ценные питательные вещества:

• Это один из лучших растительных источников белка. Содержащийся в спирулине белок имеет высокое качество и легко усваивается нашим организмом. Эта водоросль на 65-70% состоит из белка.
• Необходимо отметить и такое содержащееся в спирулине вещество, как хлорофилл — зелёный пигмент, способный эффективно очищать наш организм от токсинов.
• Также спирулина является богатым источником витаминов группы В, С, D и Е.
• Что касается минералов, то эта водоросль содержит калий, селен, медь, марганец, магний, фосфор и цинк.
• Помимо этого в спирулине присутствуют пищеварительные ферменты.
• Также в этом растении ты найдёшь антиоксиданты, содержащиеся в натуральных пигментах водорослей: хлорофилл, каротиноиды и фикоцианин.
• 7% состава спирулины приходится на жирные кислоты.

Польза для здоровья

Сейчас мы расскажем тебе, в чем именно заключаются основные полезные свойства спирулины.

• Во-первых, благодаря этой водоросли нам становится легче сбросить вес. Именно поэтому спирулина часто является ингредиентом диет, позволяющих похудеть без вреда для здоровья. Почему так происходит? Дело в том, что питательная спирулина быстро насыщает и позволяет ускорить наш метаболизм, а вместе с ним — и сжигание жиров.
• Благодаря спирулине нам удаётся сохранить здоровой бактериальную микрофлору кишечника и регулировать работу последнего. Также спирулина способствует очищению кишечника.
• Спирулина успокаивает воспалительные процессы.
• Приносит облегчение при болях в суставах.
• Позволяет избежать развития такого опасного заболевания, как остеопороз.
• Является отличной профилактикой и лечением анемии, избавляя пациента от необходимости приёма добавок, содержащих железо.
• Необходимо отметить и заметные очищающие свойства спирулины. Иными словами, эта водоросль стимулирует удаление токсинов из организма естественным путём. Как известно, когда токсины и шлаки накапливаются в теле человека, у него развиваются различные заболевания.
• Спирулина наполняет нас энергией и жизненной силой, помогая справиться с усталостью и стрессом.
• Улучшает способность к концентрации и вниманию.
• Благотворно воздействует на пищеварительные процессы.
• Укрепляет нашу иммунную систему и помогает быстрее прийти в себя после перенесённых болезней.
• Содержащиеся в спирулине антиоксиданты предохраняют наш организм от преждевременного старения. Это касается не только нашей кожи, но и всех клеток нашего тела. Эти антиоксиданты борются с негативным прогрессирующим воздействием свободных радикалов, хода времени, окружающих нас стрессов и других факторов.
• Наконец, спирулина улучшает работу наших почек.

Как и когда принимать спирулину?

То, как именно тебе следует принимать спирулину, зависит от твоих целей:

• Если ты хочешь сбросить вес, принимай спирулину за полчаса до каждого приёма пищи, запивая её стаканом воды. В этом случае водоросль быстро приносит чувство сытости, утоляя голод и позволяя тебе наедаться меньшими порциями пищи.
• Для набора веса рекомендуется принимать спирулину сразу же после еды, вместе с десертом.
• Для дополнения лечения различных заболеваний спирулину принимают утром натощак, за полчаса до завтрака.
• В качестве пищевой добавки это средство используют для приготовления зелёных коктейлей из фруктов и салатов.

Рекомендуем тебе всегда останавливать выбор на спирулине высокого качества. Желательно, чтобы водоросли были органически чистыми, ведь только в этом случае можно быть полностью уверенным в том, что в них отсутствуют вредные для здоровья элементы.

Не стоит забывать о том, что водоросли склонны впитывать в себя загрязнения внешней среды.

Рекомендуемая дозировка

Можно приобрести спирулину в порошке и разводить её водой или добавлять в приготовленную пищу. Также эта водоросль продаётся в виде капсул и пилюль.

Как правило, начальная дозировка спирулины составляет от 500 мг. до 1 г., принимать которые необходимо 1-3 раза в день. Постепенно можно увеличивать количество используемой спирулины.

Самое главное при этом — внимательно присматриваться к реакциям своего организма. Именно поэтому будет лучше делать это под наблюдением врача.

Очень важно начинать приём спирулины с низких дозировок. Дело в том, что эта водоросль обладает сильными очищающими свойствами. Это может вызывать у человека ряд неприятных симптомов, например, головную боль или расстройства пищеварения.

Такие признаки часто сопровождают очищение организма человека от токсинов.

По той же самой причине во время приёма спирулины необходимо пить много жидкости — как минимум 1-1,5 литров воды между приёмами пищи ежедневно.

steptohealth.ru

Как принимать спирулину | Природа дает нам шанс

Нам всегда хочется найти панацею от своих бед. Но, как известно, панацеи нет. Спирулина тоже ею не является.

Кристофер Хилз – американский доктор, который отдал 30 лет своей жизни и не один миллион долларов на изучение спирулины, считает: «Это дар Природы всему Человечеству, и не воспользоваться им было бы неразумно»

Спирулину употребляют во многих странах. Она продается в виде таблеток, гранул, порошка и порошка в желатиновых капсулах.

Японцы употребляют в среднем 4гр. спирулины в день. Ее использует в своем питании практически все население страны.

По статистике (1996г) 73% населения, употребляющего спирулину, имеют возраст 50 лет и старше. Пожилые японцы стремятся поддерживать долгую здоровую жизнь. Всем известно, что по продолжительности жизни Япония занимает одно из первых мест в мире. Несомненно, что главная роль в этом принадлежит спирулине.

Америка по употреблению этого дара природы находится на втором месте после Японии. Население страны понимает ценность спирулины, ее питательных свойств.

Спирулина пополняет наш организм теми питательными веществами, которые по объективным причинам отсутствуют в питании. Она способна надолго обеспечить спортсменов энергией и уменьшить время, необходимое на восстановление сил.

Спирулина помогает тем, у кого есть проблемы с перевариванием и усвоением пищи; тем, кто следит за своим весом; тем, кто не любит овощей; тем, у кого нет времени на регулярное сбалансированное питание, получать необходимые питательные вещества.

Спирулина помогает улучшать здоровье и лучше себя чувствовать людям с различными проблемами здоровья.

Для пожилых людей нет установленных доз. Их потребность в питательных веществах больше, чем у молодых людей. Недостаток питательных веществ происходит из-за плохого потребления и усваивания их организмом. Многие пожилые люди долгое время принимают лекарства, нарушающие их гомеостаз. А из пищи не всегда возможно получить все необходимые питательные вещества Поэтому очень важно принимать такие пищевые добавки, которые легко усваиваются организмом. Спирулина — это продукт, дающий питательные вещества в легко усвояемой форме. Ее принимают из-за очищающих свойств и способности улучшать пищеварение и усвоение пищи.

Как принимать спирулину?

Схемы приема основаны на результатах фундаментальных исследований.

Спирулину принимают за 20-30 минут до еды с 0,5 ст. воды. Таблетки рекомендуется разжевать. Порошок используют с соками или кисломолочными продуктами, в смесях с медом или чистом виде (что лучше). Курс лечения — 20 дней, затем следует перерыв в 1 неделю и повторный прием в течение 2 недель.

При ночных сменах, при больших физических нагрузках, в спорте и во время эпидемий гриппа дозировку рекомендуется увеличить до 3-10 г в сутки.

В случае тяжелых заболеваний и по рекомендации врача дозировку можно увеличить.

Исследования, проведенные Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ), показали, что прием до 50 г спирулины в день безвредно. Противопоказания отсутствуют.

 

Если статья вам понравилась, поделитесь с друзьями

Похожие статьи

www.nashshans.ru

Как правильно принимать спирулину в таблетках и порошке для похудения?

1 Что это такое?

Существует большое количество разнообразных средств, позволяющих уменьшить массу тела, одним из таких является спирулина для похудения, как принимать этот компонент еще предстоит выяснить, но в первую очередь следует определить, что это вообще такое. Китайская медицина развивается очень быстрыми темпами, поэтому Китай является одним из мировых производителей препаратов различного назначения, именно таким вариантом является спирулина.

Такое забавное и необычное название ингредиент получил от водоросли, из которой его производят, дело в том, что большую часть времени она находится в форме спирали. В её составе присутствуют разнообразные вещества и полезные элементы, которые просто незаменимы для человеческого организма. Эта водоросль относится к белковым, она способна устранить необходимость в поддержании строгой диеты для похудения. Поэтому процесс уменьшения массы тела происходит без особых усилий и сложностей, но для этого нужно выяснить, как принимать спирулину в таблетках для похудения.

В составе спирулина присутствуют разнообразные вещества и полезные элементы, которые просто незаменимы для человеческого организма

За счет такого уникального состава спирулина обладает удивительными свойствами не только сжигать жировую ткань, но и несколькими другими важными аспектами, рассмотрим их более детально:

1. В этом растении содержится микроцистин, благодаря чему из организма выводятся токсические вещества и шлаки, это способствует очистке крови, а также регулирует солевой баланс.
2. Водоросль оказывает положительное воздействие на белковые и липидные обменные процессы.
3. Обеспечивает правильное функционирование всех систем организма.
4. В составе присутствует большое количество микроэлементов, они положительно влияют на поддержание и укрепление защитных функций организма.

Эти вышеперечисленные факторы сделали такое средство, как спирулину, очень популярным и распространенным. Очень важно знать, как пить спирулину в порошке, но об этом далее, ведь дозировки и правила приема – это залог успешного применения средства и 100% результата.

2 Когда нужно принимать спирулину

Перед тем, как принимать спирулину в порошке необходимо определить наиболее оптимальное для этого время. Если желудок пустой, то тело может усвоить этот ингредиент за мизерные 20 минут. В этом случае организм получает все необходимые свойства, поскольку питательные веществами и другие полезные компоненты впитываются на 100%. Из этого можно сделать вывод, что употреблять спирулину необходимо на голодный желудок, то есть натощак.

Специалисты рекомендуют делать это в утреннее время, после пробуждения. В ночное время тело в среднем 7-8 часов обходится без еды, что соответствует вышесказанному условию. Всё то, что попадает в организм после длительного сна, полностью усваивается телом, именно поэтому нужно употреблять все полезные компоненты именно в это время.

Спирулина в порошке

Эту информацию подтверждают диетологи, которые рекомендуют женщинам завтракать именно такой, пищей, в составе которой присутствует много энергии, чтобы хватило на весь день. Однако для тех, кто желает похудеть, нужно кушать несколько меньше, чтобы организм нуждался в дополнительных калориях, которые он будет забирать из жировой ткани.

Употребление спирулины в утреннее время является замечательной стимуляцией пищеварительной системы, благодаря чему вы получите мощный заряд бодрости на целый день. Люди отмечают, что эффект от данного средства можно сравнить с чашечкой выпитого кофе, причем крепкого. Однако всем известно, что данный напиток действует ограниченное количество времени и негативно сказывается на здоровье человека, а вот тонус от спирулины поддерживается достаточно долго. Этот показатель у каждого разный, но в целом составляет 6 часов, чего вполне достаточно для активной и правильной работы.

Итак, можно сделать еще один маленький вывод – употребляется спирулина в утреннее время. Для её заваривания не нужно тратить много времени и сил, достаточно засыпать нужное количество ингредиента в стаканчик и залить водой, в течение 5-10 минут следует оставить напиток для настаивания, за это время можно выполнить свои утренние дела, например, умыться, посетить уборную, принять душ и т. д. После употребления средства запрещается в течении 20-30 минут что-то есть и пить, но через этот временной промежуток можно переходить к завтраку.

Спирулина в таблетках

Многие слышали про порошок спирулина, как принимать средство знают немногие, поэтому следует рассмотреть все нюансы и особенности. Вторым лучшим временем для употребления порошка является период перед ночным сном. Однако для этого нельзя кушать в течении 3-4 часов до этого. В этот временной промежуток можно употреблять исключительно воду, то есть от соков и чая следует отказаться. Если вы придерживаетесь правила не есть после 18:00, тогда употреблять напиток уже можно в 21:00-22:00.

Следует отметить, что эффективность средства во многом предопределяется именно наличием в желудке пищи, именно поэтому так важно соблюдать все необходимые временные рамки. В противном случае положительного эффекта достичь так и не удастся.

3 Прием спирулины в таблетках

Наверняка, многие встречали спирулину в виде таблеток, ведь средство производится в двух формах. Некоторые интересуются, как пить спирулину в таблетках, ведь это гораздо удобнее. Процесс приема практически не отличается от порошка, то есть лучше всего употреблять на голодный желудок в утреннее время. Единственной отличительной особенностью является то, что не нужно готовить напиток, для некоторых это замечательный выбор в плане экономии времени. Еще таблетки легко перевозить и иметь всегда с собой под рукой.

Для употребления необходимо выбрать необходимое количество таблеток (подробная дозировка указана в инструкции, а еще её определяет лечащий врач) и запить некоторым объемом воды. Масса одной таблетки составляет 0,5 грамм. В сутки человеку можно употреблять 10 грамм, а в таблеточном эквиваленте – это 20 штук. Лучше всего, как правильно принимать спирулину в таблетках, расскажет специалист в медицинском учреждении, ведь с ним в любом случае нужно проконсультироваться перед использованием средства. Он проведет диагностику организма и определит наличие индивидуальной переносимости компонента.

Минимальная продолжительность курса составляет 1 месяц. Если вы желаете полностью ощутить положительные качества спирулины, тогда следует увеличить этот период до 2-х месяцев. Нельзя забывать о том, что спирулина не является биологической добавкой и даже не витаминным комплексом, именно поэтому нельзя отходить от рекомендованных дозировок и самостоятельно вносить изменения в план лечения, например, повышать длительность курса без ведома лечащего врача.

Спирулина – это замечательный компонент, позволяющий не только сбросить лишние килограммы, но еще и привести тело в тонус и зарядить его энергией. Внешние и внутренние факторы могут негативно действовать на наш организм, именно поэтому нужно помогать ему всячески справиться с ним. Многие внесли спирулину в свой ежедневный рацион и остались довольными. Главное соблюдать дозировку и правила приема, в противном случае положительного результата ждать не стоит.

rastjazhek.net

Спирулина для здоровья и похудения. Как принимать спирулину?

С некоторых пор в произведениях многих писателей-фантастов находят предсказания, которые безоговорочно сбылись. Подводные лодки, космические корабли и самолеты, клонирование и генная инженерия – все это было описано в романах еще задолго до изобретения. Так и современный ученый и писатель Лео Силард подал диетологам фантастическую идею: постепенно запасы Земли истощаются и совсем скоро люди не смогут выращивать растения и животных для пропитания; источник пищи будущего нужно искать на дне озер и океанов… Стоит отметить, что NASA быстро «схватила» идею и ввела в рацион космонавтов спирулину – сине-зеленую водоросль.

Немного из истории спирулины

Собственно, назвать спирулину полноценной водорослью сложно – она представляет собой колонии цианобактерий, одноклеточных организмов, собранные в длинные нити. В фармакологической промышленности использовать спирулину для выпуска БАДов начали раньше, чем другие полезные растения – в 1962 году.

Тем не менее, это далеко не начало использования сине-зеленой полезности. Ацтеки ловили водоросли с поверхности озер, высушивали и прессовали, употребляя в пищу «печеньки» на охоте и в дальних походах. По наивности своей индейцы считали, что странные нити в воде являются испражнениями камней. В Африке спирулина и по сей день является основным источником белка, ее активно используют для приготовления каш и лепешек.

Мифы о спирулине

В последние годы цианобактерии получили такую славу, о которой никто и мечтать не отваживался: в виде таблеток, порошков и капсул их потребляют повсеместно – от Китая до Канады. Только одни люди принимают ее для восполнения витаминов и микроэлементов в организме, другие – в качестве лекарства, третьи – для похудения. Неужели спирулина столь универсальна?

Миф № 1: спирулина полезна вегетарианцам

Действительно, цианобактерии относятся к немногочисленным продуктам, которые способны заменить человеку животный белок. В частности, основную ценность водоросли для народов Африки представляет наличие в ней полноценного протеина, обеспечивающего организм всеми необходимыми аминокислотами. В этом отношении спирулину можно смело приравнять к мясу и яйцам – в зависимости от вида цианобактерий и их обработки, в порошке может содержаться от 50 до 73% белка.

Миф № 2: спирулиной лечат болезни сосудов и крови

Как и прочие обитатели теплых, соленых вод, спирулина содержит в больших количествах йод, цинк и железо, поэтому при регулярном приеме восполняет дефицит этих элементов в рационе. Согласно исследованиям Канадской Диетологической Ассоциации, употребление сине-зеленой водоросли способно даже излечить анемию.

Присутствие в спирулине стеариновой и линоленовой жирных кислот позволяет использовать ее в лечении атеросклероза и других болезней сосудов. Дело в том, что ненасыщенные жирные кислоты активно вытесняют триглицериды, одним из которых и является холестерин, упрочняют стенки сосудов. Эти свойства широко используются во всем мире для профилактики образования бляшек и тромбов.

Миф № 3: таблетки спирулины помогают похудеть

Сколько бы не проводилось исследований на мышах, кроликах и прочих лабораторных животных, эффективность спирулины для похудения доказана не была. Собственно, в ней не содержится ни одного вещества, способного изменить обмен веществ и вызвать ускоренное расщепление жиров. Тем не менее, отзывы о спирулине преимущественно положительные, поэтому некоторые факторы все же стоит принять во внимание.

Во-первых, спирулина содержит огромное количество фенилаланина, который относят к группе кетонов – промежуточным продуктам обмена, подавляющим чувство голода. В то же время, именно этот фактор определил некоторые противопоказания к приему спирулины: ее нельзя принимать беременным и кормящим, больным фенилкетонурией и сахарным диабетом.

Во-вторых, регулярный прием спирулины позволяет соблюдать строгие диеты, потому как недостаток белка в пище, витаминов и минералов устраняется приемом БАДа.

Таким образом, сама по себе спирулина не помогает похудеть, но создает все предпосылки для жесткой диеты и занятий фитнесом.

Миф № 4: прием спирулины позволяет избавиться от гиповитаминозов

В сине-зеленой водоросли содержится достаточное количество витаминов А, Е и группы В, тем не менее, по аскорбиновой кислоте и витаминоподобным соединениям она чрезвычайно бедна. Особую ценность в спирулине представляет витамин, который способны вырабатывать лишь некоторые виды бактерий, большая часть которых обитает в кишечнике людей – В12. Количество этого вещества в одной таблетке равняется суточной потребности человека.

Но снова открытия ученых разочаровывают: оказывается, из высушенных мертвых телец бактерий организму не так-то и легко добыть этот витамин. В лучшем случае, цианкоболамин усваивается из спирулины на 20-30%.

Миф № 5: спирулину используют для лечения иммунодефицита

Действительно, в Америке и Европе врачи уже давно назначают спирулину детям и подросткам для профилактики иммунодефицита. Высокое содержание витаминов группы В и белка, особая кислотность препарата стимулируют рост полезной микрофлоры в кишечнике, которая, в свою очередь, оказывает влияние на формирование клеточного иммунитета.

Миф № 6: спирулина не способна оказать влияние на внешность

Еще как способна! Витамины В1, В6 и биотин, содержащиеся в спирулине, оказывают непосредственное влияние на кожу и ее производные – волосы и ногти. Признаком отсутствия недостатка в них является упругая и эластичная кожа, сильные и блестящие волосы. На Западе сине-зеленую водоросль уже десяток лет используют для лечения сухости и ломкости волос, дерматитов и экземы.

Как принимать спирулину?

Биологически активные добавки к пище на основе спирулины сейчас выпускаются в самых разных формах – порошки, капсулы, таблетки. Стоит учесть, что водоросль имеет весьма специфичный, не очень приятный запах. Поэтому, если вы не способны проглотить то, что плохо пахнет, то отдайте предпочтение капсулам.

Принимать спирулину полагается с утра натощак, а запивать нужно большим количеством воды – 1-2 стаканами. Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта рекомендуют принимать добавку вместе с пищей, например, в обед.

Дозировки спирулины зависят от показаний, по которым ее начали принимать. Профилактическая доза для восполнения биологически ценных элементов в организме составляет для взрослых 3 г, для детей – 0,5-1 г. При заболеваниях сосудов и кожи спирулину назначают в дозировке 5 г в сутки.

На популярности спирулины не преминули разжиться и мошенники. Покупая сомнительные БАДы, вы не можете быть уверены в том, что они содержат именно спирулину, а не ламинарию и зеленый чай. Более того, такие препараты могут оказаться опасными для здоровья. Поэтому приобретать порошки и таблетки нужно исключительно у тех продавцов, которые могут вам предоставить сертификат качества и лицензию на продажу БАДа.

Юлия Вишневская

© 2013, Я лечу сама. Все права защищены.

yalechusama.ru

Спирулина: польза и состав | Как принимать спирулину для похудения

Спирулина – это сине-зелёная водоросль, получившая признание сравнительно недавно. Её полезные свойства стали широко известными, поэтому во многих странах её применение стало уже традиционным.

Краткое содержание статьи:

Уникальность спирулины

Эта загадочная водоросль уже больше столетия вызывает у учёных усиленный интерес, хотя ее уникальные свойства были исследованы намного позднее. В реальности, это лишь одна водоросль из 30 000, которые известны биологам. Спирулину также изучают и у нас – например, в Севастополе, в Институте биологии.

Так что же стало причиной такого широкого распространения? Сложно ответить однозначно – возможно, это было вызвано рассказами путешественников, побывавших в отдалённых уголках Мексики, где эту водоросль по традиции употребляют с давних времен. Состав спирулины уникален и это основное её достоинство. В ней содержится около 70% полезного белка, йода и цинка. Даже в мясе говядины содержится значительно меньше белка. Ещё одним свойством водоросли является то, что её можно запросто вырастить в домашних условиях.

Такой полезный селен

Селен, входящий в состав водоросли, замедляет процесс старения клеток, снижает уровень риска сердечно-сосудистых заболеваний, благотворно влияет на почки и печень. Селен помогает также скорейшему выздоровлению, повышает иммунитет. Употребление селена, входящего в состав этой водоросли, улучшает функции щитовидной железы, благотворно влияет на мужскую силу.

Не зря селен признан лучшим и жизненно важным элементом. Напротив, недостаток селена в организме приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, проблемам с опорно-двигательным аппаратом, повышает риск развития раковых клеток.

Если ваш организм нуждается в большем количестве селена, вы можете купить таблетки «Селен со спирулиной».

Как принимать спирулину

Спирулина буквально переполнена полезными элементами, поэтому её желательно принимать всем – профилактическая доза для взрослых составляет 2 гр в сутки. Длительность курса рассчитана на 1 месяц.

Состав спирулины также полезен для детей, следует употреблять по 0. 25 гр в сутки детям до 7 лет, а с 7 до 14 лет – по 0. 5 гр в сутки натощак.

Чем полезен белок спирулины

Кто-то скажет: ешьте больше говядины, значительно более распространенного и доступного продукта по сравнению со спирулиной и обеспечите себя суточной нормой белка. Но дело в том, что это два разных белка отличаются по составу принципиально.

Прежде всего, стоит упомянуть, что полезные соединения, органические микроэлементы, которые спирулина накопила за тысячелетия конкуренции, делают ее свойства поистине незаменимыми. Концентрация полезных веществ в остальных продуктах несравнима с тем, насколько высокая их концентрация в водоросли.

Каких витаминов в ней всё-таки больше?

В водоросли содержится и бета-каротин, и цинк, витамины В2, В3, В6, В12, и йод. Ежедневное употребление значительно повышает иммунитет, восстанавливает нервные клетки, снижает риск инфицирования. При этом белок, содержащийся в спирулине, усваивается на 90%. Наличие такой редкой кислоты, как гамма-линоленовая, например, имеется ещё разве что в грудном молоке, а усвояемость всех элементов, содержащихся в водоросли, превышает 95%.

Многочисленные лаб. исследования свидетельствуют, что аллергические реакции отсутствуют, польза спирулины очевидна, а вот противопоказания к применению выявлены не были.

Неоспоримая польза

Уникальное свойство спирулины состоит в том, что она способна удерживать микроэлементы. Важность свойства удерживать микроэлементы можно проследить на примере употребления йода. К примеру, жители Крайнего Севера нечасто употребляют морепродукты, что ведет к дефициту йода и провоцирует сопутствующие заболевания. Недостаток йода в организме провоцирует бесплодие у женщин, вызывая самопроизвольные прерывания беременности. Крайними формами недостатка йода в организме являются карликовость, заболевания щитовидной железы, умственное недоразвитие. Для того чтобы бороться с этим, употребляют йодированную соль, но, конечно же, со спирулиной ее сравнивать нельзя. Йод и цинк, входящие в состав спирулины, усваиваются быстро и фактически полностью.

Принимая спирулину, вы обеспечите себя необходимой суточной дозой йода. Водоросль можно употреблять в таблетках, в качестве пищевой добавки, делать обертывания и маски для лица.

Поскольку противопоказания к применению спирулины полностью отсутствуют, ее могут употреблять все без исключения:

• при беременности необходимо принимать спирулину, поскольку в ней содержится масса гемоглобина;
• спирулина для детей – целый комплекс полезных микроэлементов;
• у людей преклонного возраста она укрепляет кости, способствует восстановлению нервных клеток и кожи;
• ослабленным после болезни людям, помогает успешно справляться с последствиями вирусных заболеваний;
• женщины, которые не могли дождаться желанной беременности в течение нескольких лет, начали принимать по 4 таблетки 3 раза в день за полчаса до еды и уже через месяц получили радостное известие о своей беременности.

Маски со спирулиной

Маски со спирулиной благоприятно влияют на кожу лица, оказывая омолаживающее воздействие.

1. Омолаживающая маска для лица эффективна в борьбе с возрастными изменениями, дарит гладкость и упругость. Одну столовую ложку порошка размешайте с водой, добавьте чайную ложку оливкового масла. Нанесите на увлажненное лицо.
2. Для сухого типа кожи лица делается увлажняющая маска со свежим огурцом.
3. Для жирной кожи лица, делайте очищающие маски: сварите отвар из полевой ромашки, разведите им 1 ст. ложку водоросли и нанесите маску на лицо.
4. Питательная маска изготовляется с применением в одинаковых пропорциях натертого на мелкой терке кабачка и сметаны. Хорошо размешав, нанесите на лицо.
5. Для стареющей кожи лица, подготовьте такой состав: смешайте по 1 ч. ложке порошка спирулины, сметаны и перемолотые овсяные хлопья.

Ежедневное нанесение на лицо таких масок поможет сделать кожу лица ухоженной, а также замедлить процессы увядания кожи.

Спирулина для похудения

Многие задаются вопросом: можно ли питаться одной только спирулиной, если желаешь похудеть? Хотя в её состав входят самые разнообразные элементы, свойства уникальны, а противопоказаний к применению не имеется, ставить употребление одной только этой водоросли во главу угла нельзя, нужно заботиться о сбалансированном, но умеренном питании и пить больше воды. Поскольку спирулина обеспечивает более качественное усвоение всех питательных элементов, необходимость в их употреблении уменьшается почти на 30%. К тому же спирулина способствует правильному обмену веществ.

Людям, страдающим избыточным весом, нужно незадолго до приема пищи принимать 0,5 – 1 г водоросли, запивая стаканом воды. Если дополнительно к этому в течение дня пить больше дистиллированной воды это вызовет ощущение переполнения желудка, а чувство голода отступит. При этом человек получает все необходимые питательные вещества.

Спирулина для похудения очень эффективна. Старайтесь пропускать один прием пищи, а вместо него выпивайте 3 – 4 грамма спирулины, запивая водой. И конечно же, употребляйте в пищу большее количество овощей, несладких фруктов, откажитесь от острых приправ, алкоголя, сладостей, кондитерских изделий. Употребление жирной пищи следует сократить, стараться больше двигаться, заниматься физической культурой, фитнесом.

Спирулина – идеальный ингредиент для обертывания тела

Два важных свойства этой водоросли делают ее лучшим ингредиентом для обертывания тела, ведь спирулина обладает полезными свойствами для того, чтобы сделать ваше тело подтянутым! Она способствует также увлажнению и лифтингу кожи. Решив использовать спирулину для обертываний, следует купить полкилограмма порошка спирулины. Такого количества водоросли вам хватит приблизительно на 10 обертываний, зато по стоимости обертывания в домашних условиях вам обойдутся дешевле, чем одно посещение СПА-салона!

Итак, вам следует заранее купить и подготовить:

• 4 ст. ложки йогурта без добавок;
• 2 ст. ложки мёда;
• 2 ст. ложки порошка спирулины.

Всё перемешайте, нанесите на проблемные зоны, замотайтесь пищевой пленкой. Накрывшись одеялом, лежите так с полчаса. Используя такие обертывания 2 – 3 раза в неделю, через месяц не узнаете своего ухоженного тела.

Выращивание спирулины в домашних условиях

Для такой цели, вам понадобятся специальные знания. Купить живую спирулину – не проблема, а для разведения подойдет обыкновенный узкий, но объёмный аквариум. Его следует установить так, чтобы солнечного света было достаточно. Не все климатические условия подойдут – количество солнечного тепла, климат конкретного региона также повлияют на рост водоросли.

Выращивать спирулину в домашних условиях достаточно сложно, но зато живая спирулина – самая полезная. Ее употребляют, намазав на хлеб, можно просто есть ложкой или сделать смузи со спирулиной. Для долгого хранения спирулину, разделив на порционные упаковки, помещают в морозильную камеру.

Как видите, витамины в спирулине имеются в достаточном количестве, противопоказаний к применению нет, ну а купить ее вы сможете в любой аптеке за весьма символическую сумму.

загрузка...

polzasostav.ru

Спирулина — отзывы, инструкция

Цены в интернет-аптеках:

Спирулина представляет собой биологически активную добавку на основе китайской бурой водоросли, имеющей очищающие и укрепляющие свойства. Спирулина выводит из организма шлаки и вредные вещества, повышает защитные свойства организма и нормализует обмен веществ.

Состав и форма выпуска

Основные компоненты: водоросль Спирулина, фикоцианин, витамины (A, В, F, E, H), фолиевая кислота, микроэлементы (магний, фосфор, цинк, железо, калий).

Спирулина выпускается в виде настойки для приема внутрь, таблеток и капсул.

Фармакологические свойства Спирулины

Спирулина является одноклеточной микроводорослью с лечебными свойствами. Водоросль выступает в качестве источника йода и профилактического средства от заболеваний щитовидной железы. Хлорофилл в составе Спирулины эффективен для лечения халитоза, заболеваний десен и синусита.

Препарат улучшает состояние кожи, усиливает процессы регенерации тканей и устраняет воспалительные процессы слизистых оболочек.

Хорошие отзывы Спирулина получила в качестве профилактического средства от образования злокачественных опухолей и препарата для лечения предракового состояния.

Действующие вещества препарата снижают содержание сахара в крови, оказывают антиоксидантное действие и повышают иммунитет.

Препарат при системном приеме компенсирует дефицит в организме витаминов и микроэлементов, снижает вес и регулирует обмен веществ.

Показания к применению

Спирулина назначается для профилактики и лечения:

• онкологических заболеваний;
• атеросклероза;
• сахарного диабета;
• заболеваний почек и мочевыводящих путей;
• нарушений обмена веществ и избыточного веса;
• заболеваний пищеварительной системы;
• аллергии;
• инфекционных заболеваний;
• гипертонии;
• бессонницы и кошмарных сновидений;
• гормональных нарушений.

Положительные отзывы Спирулина имеет как препарат для усиления иммунитета и обогащения организма полезными веществами в период лечения ВИЧ и СПИДа.

Читайте также:

Морские водоросли: 6 причин для включения в рацион

6 причин появления ночных кошмаров

7 действенных способов отказаться от сахара

Способ применения и дозировка

В соответствии с инструкцией Спирулину назначают принимать взрослым по 2-5 таблеток 2 раза в сутки и детям с 5 лет по 1-2 таблетки 2 раза в сутки.

В качестве источника питательных веществ биологическую добавку необходимо принимать 2 раза в сутки по 2 таблетки.

При халитозе Спирулина назначается в виде порошка, который следует разводить в 150 мл воды и полоскать им полость рта.

При дефиците йода препарат назначается лечащим врачом в дозировке, соответствующей диагностическим показаниям пациента. Для поддержания нормального содержания йода необходимо принимать спиртовой экстракт Спирулины 2 раза в сутки по 1 чайной ложке.

Для уменьшения содержания сахара в крови и нормализации обмена веществ необходимо принимать 2-4 таблетки препарата 2 раза в сутки перед едой.

По инструкции Спирулину для лечения заболеваний пищеварительной системы принимают вместе с пищей, запивая обильным количеством воды.

Курс лечения препаратом составляет 6- 8 недель.

Противопоказания

Противопоказаниями к назначению Спирулины являются гиперчувствительность и непереносимость компонентов препарата, гиперфункция щитовидной железы, беременность и период грудного вскармливания, сердечная недостаточность, язвенная болезнь, кровотечения органов ЖКТ, угревая сыпь, инфаркт миокарда, инсульт, тромбоз сосудов, нервные расстройства.

С осторожностью препарат назначается при печеночной и почечной недостаточности, в пожилом возрасте.

Побочные эффекты Спирулины

Спирулина может вызывать следующие побочные действия: тошноту, головокружение, головную боль, потерю сознания, диарею, нарушения функционирования щитовидной железы, спазмы мышц, нарушения координации и внимания, бессонницу, гипогликемию.

При длительном приеме препарата могут появиться аллергические реакции – зуд, крапивница, дерматит, отек Квинке, повышенная потливость, экзема, кожная сыпь.

www.neboleem.net

---

• 
  Можно ли лечить зубы при гайморите
• 
  Какие таблетки мочегонные
• 
  Микоплазмоза у женщин симптомы
• 
  Зеленый чай для кожи
• 
  Продукты с витаминами с а д
• 
  Можно ли чеснок
• 
  Какие виды закаливания существуют
• 
  Норма кальция для человека
• 
  Какие можно кушать грибы
• 
  Признаки мужчины тирана
• 
  Вареная свекла при гастрите