ГлавнаяРазноеКак проявляется хроническая усталость

Хроническая усталость: симптомы, причины, диагностика и методы лечения. Как проявляется хроническая усталость


симптомы и лечение, признаки, диагностика

Повышенная утомляемость стала весьма распространенной жалобой, с которой сталкиваются доктора. Она наблюдается как у совершенно здоровых людей, так и у пациентов, имеющих нозологические формы с разным патогенезом. У здоровых людей усталость проходит после отдыха или же проведения реабилитационных мероприятий. О лечении народными средствами и симптомах синдромов и болезней, сопровождающихся хронической повышенной усталостью и сонливостью, их диагностике, причинах и признаках мы поговорим сегодня.

Что такое повышенная (хроническая) усталость

  • Повышенная усталость представляет собой такое состояние, которому характерно снижение активности. Для человека становится невозможным выполнение любого вида деятельности. Подобное состояние заметно ухудшает качество жизни, ведь оно имеет способность влиять на физические, интеллектуальные способности человека. Человек все чаще и чаще замечает раздражительность, нарушение сна, снижение памяти. При повышенной усталости очень сложно сконцентрировать внимание на любом виде деятельности.
  • Утомляемость – состояние организма, которое возникает вследствие сильного напряжения ума, мускулов. Она проявляется в снижении работоспособности на определенный промежуток времени.

Повышенная усталость возникает вследствие:

  • недосыпания;
  • нехватки энергии;
  • наличия сердечных болезней;
  • анемии;
  • депрессии;
  • гипотиреоза;
  • обезвоживания организма;
  • диабета.

О том, почему появляется хроническая усталость и чего не хватает в организме, расскажем ниже.

Более подробно о том, что такое хроническая усталость, расскажет Елена Малышева:

Разновидности такого состояния

Если говорить о хронической усталости, то ее основными разновидностями выступают следующие.

Физиологическое

Физиологическое утомление. Ему характерно проявление вялости, понижение работоспособности. Оно делится на сенсорное, умственное, физическое утомление.

  • При сенсорном утомлении (зрительном, слуховом) происходит снижение возбудимости сенсорных систем, нарушение сенсорной функции.
  • Умственное утомление проявляется в понижении эмоционального тонуса, умственной работоспособности, внимания. У больного отмечаются нарушения в работе вегетативной нервной системы.
  • Физическому утомлению характерно снижение физической работоспособности, нарушение функционирования таких систем, как нервная, сердечно-сосудистая, мышечная, дыхательная.

Патологическое

Его называют астенией, это своеобразное психопатологическое состояние, которому характерны эмоциональные колебания, повышенная раздражительность, утомляемость, слабость. Астения имеет такие разновидности, как органическая, функциональная.

  • Развитию органической астении способствует наличие соматической патологии. Она развивается при прогрессировании гематологических, эндокринных, инфекционных, онкологических, неврологических заболеваний, также при наличии заболеваний ЖКТ (желудочно-кишечного тракта).
  • Функциональная астения возникает вследствие проявления депрессии, нарушений психической сферы, дистимии, невротических расстройств.

Астенические расстройства принято разделять на:

  • гиперстенические (повышенная возбудимость). Им характерна непереносимость света, звуков;
  • гипостенические (сниженная возбудимость). Им характерно снижение порога возбудимости, повышенная слабость, сонливость.

О причинах и диагностике усталости хронического типа расскажет специалист в видео ниже:

Как выявить проблему у себя

Чтобы вовремя обнаружить повышенную утомляемость необходимо внимательно следить за всеми изменениями в состоянии своего организма. Синдром хронической усталости имеет основные и малые симптомы.

К основным относят:

  1. Возникновение внезапной слабости.
  2. Снижение работоспособности вдвое за полгода.
  3. Отсутствие какой-либо болезни, способной вызывать постоянную усталость.
  4. Прогрессирование усталости.

К малым относят:

  1. Легкое лихорадочное состояние.
  2. Болезненность лимфатических узлов.
  3. Боли в горле.
  4. Боль в мышцах.
  5. Усталость, длящаяся 24 часа после работы.
  6. Мышечная слабость.
  7. Расстройство сна.
  8. Боли в суставах.
  9. Депрессия, раздражительность, невозможность сконцентрироваться.
  10. Головная боль.

Если некоторые основные симптомы в сочетании с малыми начинают вас беспокоить, следует обратиться к врачу.

Если же помимо утомляемости возникают кровотечения, обморочные состояния, мигрени, головокружения, необходимо полное обследование, которое заключается в:

  • МРТ;
  • электроэнцефалограмме;
  • консультации психолога;
  • УЗИ сосудов головы, шеи;
  • анализе мочи;
  • биохимии крови;
  • консультации гастроэнтеролога, кардиолога.

О каких болезнях и нарушениях может говорить симптом

Повышенная утомляемость свидетельствует о возникновении нарушений в функционировании организма, а также о возникновении некоторых заболеваний, например:

  • Гепатит С. Именно повышенная утомляемость в сочетании со снижением умственной работоспособности считаются единственными признаками проявления данного заболевания.
  • Скрытые болезни сердца, в т.ч.:
  • Апноэ.
  • Астения.
  • Гипотиреоз. Недостаточность функции щитовидной железы вызывают перепады настроения, вялость, апатию.
  • Болезни легких.
  • Инфекции мочевыделительной системы.

О том, как избавиться от хронической усталости и сонливости, как выйти из такого состояния, расскажем ниже.

Как с ним бороться

Чтобы бороться с повышенной утомляемостью необходимо придерживаться простых правил:

  1. Правильная организация времени. Важными моментами являются отхождение ко сну и подъем. Физические нагрузки должны правильно сочетаться с полноценным отдыхом. Считается, что взрослому человеку достаточно 8-9 часов сна для восстановления сил. Кроме ночного сна желательно поспать немного днем.
  2. Проводить витаминизацию организма. Овощи, фрукты должны обязательно присутствовать в рационе.
  3. Прогуливаться на свежем воздухе. Кислород необходим организму и его недостаток выступает в качестве одной из причин возникновения повышенной усталости.
  4. Соблюдение физической активности. Достаточно уделять 20 мин. в день на выполнение физических упражнений. Они активируют кровообращение, улучшают обмен веществ.
  5. Соблюдение режима питания. Идеальным считается дробное питание с умеренными порциями. Переедание плохо сказывается на работе желудочно-кишечного тракта. Злоупотребление жирной пищи значительно понижает активность.
  6. Ограничение употребления кофеина, алкоголя. Кофеин способствует быстрому подъему активности, но на небольшой промежуток времени, после чего отмечается упадок сил. Алкоголь же является депрессантом, сил он не прибавляет, а наоборот вызывает утомление.
  7. Применение некоторых методов физиотерапии (массажей, водолечения, дыхательной гимнастики, цветотерапии).

Чтобы избавиться от хронической усталости следует правильно начинать и заканчивать свой день.

  • Убрать сонливость сутра поможет стакан прохладной воды, растирание, контрастный душ.
  • Перед сном желательно принять ванну с эфирными маслами, солью, настоями трав, морскими водорослями.

Очень важно избегать ежедневных стрессов. В некоторых случаях доктора приписывают препараты от усталости, повышающие тонус и антидепрессанты. Побороть повышенную утомляемость можно только соблюдая правильный распорядок дня, а также насыщая свой организм витаминами и кислородом.

О том, как бороться с хронической усталостью, расскажет это видео:

gidmed.com

Хроническая усталость: признаки, симптомы и лечение

Рубрика: Психотерапия Опубликовано 27.12.2017   ·   Комментарии: 0   ·   На чтение: 5 мин   ·   Просмотры:

420

Некоторые люди жалуются на постоянное чувство утомления, хотя, при этом, стараются нормально отдыхать. Может показаться, что они просто симулируют своё плохое самочувствие. Но, ряд исследователей, медиков и психологов пришли к убедительному выводу о существовании специфического заболевания – Синдрома хронической усталости (СХУ).

Хроническая усталость, как правило, затрагивает жителей крупных мегаполисов, но отмечается она и в небольших населённых пунктах, особенно, если при этом экологическая обстановка местности не весьма благоприятна.

Признаки синдрома хронической усталости

Наиболее частыми жалобами можно назвать следующие:

  • чувство постоянной усталости и утомления, даже после длительного отдыха;
  • апатия;
  • депрессия;
  • беспричинный гнев и раздражение;
  • частичные случаи амнезии;
  • снижение устойчивости к вирусным заболеваниям и простудам;
  • частые мигрени или ноющие головные боли;
  • повышенная сонливость днём, без влияния погодных колебаний;
  • частые аллергические реакции, причём на многие вещи они то проявляются, то нет;
  • снижение памяти и плохая концентрация;
  • частые или хронические фарингиты и тонзиллиты;
  • периодическое необъяснимое воспаление лимфоузлов на шеи и в подмышечной впадине;
  • мышечная боль необъяснимого характера.

Возникновение части этих признаков связывают с неправильным функционированием регуляторных центров вегетативной нервной системы, в том числе угнетающим воздействием на зоны, отвечающие за процессы торможения нашего организма.

Способствующими факторами называют излишнюю эмоциональную нагрузку, повышенную личностную ответственность на рабочем месте, постоянный стресс в личной жизни, низкую физическую активность, а также неблагоприятную экологическую и санитарно-эпидемиологическую обстановку.

Думали, что простое переутомление, а оказалось – заболевание

Длительное время синдром не выделялся как отдельное понятие. Хроническая усталость частенько наблюдалась как последствия нервных или эмоциональных напряжений. И в этом случае говорили чисто о психологической основе.Кроме того, такие признаки были спутниками периода восстановления после тяжёлых инфекционных заболеваний или наблюдались во время обострений ряда хронических заболеваний. Это списывалось на «снижение иммунитета и защитных сил организма».

Однако, в 1984 году П.Чейни из американского городка Инклайн-Виллидж первым предположил вирусную природу синдрома хронической усталости. Его пациентами были более 200 человек, которые обратились с жалобами на депрессию, плохое настроение, мышечную слабость и общее недомогание. При сопоставлении анализов пациентов, Чейни выявил, что у всех них были обнаружены антитела или сам вирус Эпштейна-Барра, а также иные вирусы разновидностей герпеса. Так же сопутствующим фактором врач отметил плохую экологическую ситуацию.

На данный момент чётко установлено, что наиболее подвержены СХУ женщины от 25 до 45 лет. Хотя до сих пор не известно почему. Некоторые исследователи склонны считать, что эти данные не вполне отражают реальную картину. Просто женщины в этом детородном возрасте склонны быть более внимательны к своему здоровью. И, тем нее, СХУ у детей описывается не так часто. Хотя, группа британских учёных опубликовала исследование 2016 года, где утверждает, что по меньшей мере 2% подростков Великобритании поражены этим недугом. Они отмечают у себя, кроме упомянутой усталости, проблемы со сном, головные боли и частые спазмы необъяснимого характера.

Однако, в этом случае дотошные британцы не исключают взаимосвязь хронической усталости с постоянным зависанием молодого поколения в любимых гаджетах и простого информационного переутомления. Так, некоторые подростки даже перестали ходить за едой, заказывая её на дом, а многие развлечения переходят в дистанционные, в режиме онлайн. Правда такая зависимость уже рассматривается как совершенно другой диагноз.

Есть так же ряд исследований, что хроническая усталость является частым спутником пациентов, страдающих нарушенным балансом кишечных бактерий, а также в период обострения колитов и гастритов. Однако, что здесь является первопричиной и стоит ли рассматривать все эти составляющие как одно целое – сказать сложно.Кроме того, было клинически доказано, что синдроме хронической усталости нарушается полноценное обеспечение клеток кислородом.

Как бороться с СХУ?

До сих пор диагноз «Синдром Хронической Усталости» ставится и признаётся не всеми специалистами и не во всех странах. Многие врачи, как уже отмечалось ранее, списывают усталость на сниженный иммунитета и отсутствие должной физической нагрузки. А также на нервно-эмоциональное истощение. Поэтому даже комплексные подходы зачастую разнонаправленные, в зависимости от наиболее преобладающей жалобы.

Первый подход направлен на нормализацию биологического ритма человека: снятие эмоционального напряжения, нормализация сна (в том числе медикаментозно), массажи и гидропроцедуры (расслабляющие, повышающие тонус), тренинги по улучшению памяти и внимания.

Второй подход направлен на очищение организма, дополнение необходимой физической нагрузкой и переход на правильное и как можно более органическое питание.

Существует так же медикаментозные подходы, направленные:

  • на борьбу в выявленным вирусом;
  • нормализацию бактериального баланса кишечника;
  • санацию хронических очагов инфекции;
  • борьбу с депрессиями;
  • насыщение организма недостающими микроэлементами и витаминами;
  • иммуностимуляцию организма.

Так же не стоит забывать, что иногда признаки хронической усталости могут возникать на фоне неправильного функционирования щитовидной железы. Поэтому, если у вас когда-либо были подобные проблемы, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Однако, помимо уже упомянутых подходов, существует ряд нетрадиционных, которые утверждают, что борьбу с недугом стоит начинать с восстановления баланса жизненных энергий и активной позитивной подзарядкой.

Так что, если вы замечаете за собой все признаки хронической усталости, попробуйте сначала сходить на йогу, массаж, получить удовольствие от прогулки или танцев. Ведь эти методы точно не имеют побочных эффектов, в отличие от медикаментов. Кроме того, займитесь наконец любимым делом или найдите себе подвижное хобби. Откажитесь от фаст-фуда и сильно пережаренной пищи, а также спиртного, табака и большого количества кофеина. Ограничьте время за компьютером и отключите на пару часов все гаджеты.

Если, увы, всё это не помогает, а сил просто нет – отправляйтесь на приём к специалисту, но убедитесь, что он принимает существование такого диагноза. Не стесняйтесь задавать интересующие вас вопросы и спрашивать стратегию лечения. Если же врач не признаёт существования диагноза СХУ, тогда вам стоит подыскать другого специалиста.

Однако, как бы там ни было, оставлять без внимания это состояние не стоит. Ведь каждый человек имеет право наслаждаться жизнью, а не с трудом «сцарапывать» себя каждый день на рутинные дела.

psihter.ru

Как проявляется хроническая усталость. Как ставится диагноз. Чем хроническая усталость отличается от обычной?

Синдром хронической усталости это заболевание, которое встречается в современном обществе довольно часто. Наверное, все испытывали такое состояние, когда после тяжелой физической или умственной работы, наступает сильное утомление. Обычно, его можно снять полноценным отдыхом и сном. Но, если такое состояние сохраняется несколько недель, то скорее всего, у вас хроническая усталость. И обычным отдыхом от нее избавиться невозможно. Нужна помощь специалиста.

Упражнения часто, как представляется, производят эндокринные изменения, вызывающие повышенные циркулирующие катехоламины, гормон роста, кортикотрофин, кортизол и глюкагон, с уменьшенным инсулином и тестостероном. Полежаяфф сообщил в своих исследованиях, что у 25 пациентов с хронической усталостью по сравнению с контрольной группой, у которых низкий уровень кортизола утром. Среди других факторов здесь встречается дефицит глюкокортикоидов. Результатом является нарушение использования глюкозы клеткой, дефекация фос-форлирования, уменьшение синтеза молочной кислоты.

Причины описываемой болезни различны. Если организм испытывает переутомление долгое время, то причиной этой проблемы может быть серьезное заболевание. Часто приступы синдрома хронической усталости (СХУ) возникают после перенесенных вирусных заболеваний.

ВАЖНО: К сожалению, современная медицина не может однозначно назвать причины СХУ. Но, практически все исследователи этой проблемы сходятся во мнении, что связь между хронической усталостью и наличием в организме вирусов существует. Еще одной «очевидной» причиной этой проблемы являются нарушения в работе нервной системы вызванные стрессами, чрезмерным умственным переутомлением и т.п.

Также необходимо учитывать минеральный дефицит, который вызывает модификацию проницаемости клеточной мембраны. Медуллярная недостаточность надпочечников проникает через протеолитическое и гликолитическое действие катехоламинов. Они обычно вызывают увеличение активности клеточной аденилаклазы. Тиреоидная недостаточность приводит к снижению анаболического анаболизма с уменьшением энергетического метаболизма.

Недостаточность андрогенов также может привести к уменьшению анаболических явлений. Эти эндокринные изменения также могут быть следствием инфекционного состояния, поскольку, поскольку он представляет собой стресс, подразумевается увеличение потребностей, которые развязывают ответ субрепинальной эндокринной системы, причем обе ее спинальной функции через Катехоламины и его функция кортизола через кортизол. Таким образом, длительная супреренальная стимуляция может вызвать относительную недостаточность, источник астении.

Также среди причин этого недуга специалисты выделяют:

  • прием некоторых лекарственных средств
  • такие заболевания как астма, бронхит и эмфизема
  • сбои в работе сердечно-сосудистой системы
  • нарушения сна и недостаточный отдых
  • плохое питание
  • депрессия и негативное эмоциональное состояние

Синдром хронической усталости может настигнуть человека в любом возрасте. Но, как показывает статистика, чаще всего этим недугом страдают женщины.

Усталость также включена в шкалу Бэка и Гамильтона и Общий медицинский опрос Голдберга. Все эти шкалы также включали предметы, связанные с потерей веса и уменьшением сна, что во многом могло вызвать усталость. Таким образом, важно знать, зависит ли усталость от депрессии от других проблем и симптомов самой депрессии. Существует относительно небольшое количество статей, которые пытаются изучить взаимосвязь между усталостью и специфическими состояниями настроения.

Эти нарушения производят сложную модификацию ионов калия, магния, кальция и фосфата, которые непосредственно повреждают мышцы и нервы, влияя как на электрическую, так и на метаболическую активность. Известно, что пациенты с гипокалиемией могут проявлять слабость мышц, спутанность сознания и депрессию. Однако это чаще встречается у пожилых пациентов. Чистый дефицит магния может привести к депрессии, раздражительности, головокружению, атаксии и мышечной слабости.

Хроническая усталость симптомы и признаки

Последствия СХУ

Признаки СХУ различны, но чаще всего проявляются в комплексе. Обычно к таким признакам специалисты относят:

  • Чувство усталости на протяжении более 3 недель
  • Мышечный дискомфорт похожий по ощущениям на тот, который возникает после чрезмерной физической активности
  • Заметное снижение памяти и частое проявление депрессий
  • Нарушения режима «бодрствование-отдых»: бессонница, повышенная сонливость
  • Боли в суставах
  • Часто возникающие головные боли
  • Увеличение лимфоузлов

Если вовремя не начать лечить хроническую усталость, то все вышеописанные симптомы могут начать прогрессировать. При этом наличие сопутствующих этим симптомам заболеваний будет отсутствовать. Даже лабораторные исследования не смогут выявить нарушения физиологической нормы.

Синдром одышки сна приводит к дневной сонливости, усталости, утренней головной боли, раздражительности и импотенции из-за приступов гипоксии, которые повторяются ночью. Большинство из этих пациентов страдают ожирением, имея привычку глотать большое количество алкоголя, и может присутствовать с дисфункцией лобной доли.

Но глава, которая сегодня привлекла наибольшее внимание среди ученых, - это постинфекционная астения. В астении органического происхождения инфекционные заболевания были ответственны за 19% случаев при исследовании 257 астенических пациентов, из которых 218 имели органическую патологию.

Диагностировать синдром хронической усталости достаточно трудно ввиду того, что анализы крови и мочи будут в норме. Не покажут отклонения УЗИ и рентгеновские снимки пациента с этой проблемой. Именно поэтому, чаще всего людям СХУ ставят диагноз вегето-сосудистая дистония или невротическая реакция. При этом лечение данных заболеваний не дает никакого результата.

Все инфекционные заболевания, вероятно, вызовут постинфекционную астению. Однако эта астения обычно обусловлена ​​собственным износом тела, а также тем фактом, что пациент должен лежать долгое время с ограниченной физической активностью. В целом, эти пациенты восстанавливаются в конце некоторого времени. Известно, что интерлейкин 1, вызванный тяжелой инфекцией, может увеличивать мышечный протеолиз и синтез простагландина Е 2, что, в свою очередь, стимулирует будущие изменения белка в этой ткани; Хотя эти явления не могут вызывать мышечную слабость, их можно обвинить в остаточной легкой усталости во время выздоровления.

Тест на психическую усталость Акиоши Китаока

Как уже было сказано выше данная проблема имеет вирусную и невралгическую патологию. С вирусами все понятно, иммунная система организма тратит много энергии для борьбы с ними, что и приводит к хронической усталости. Что касается нервного истощения, то и оно является частой причиной такого недуга.

В этом наборе, где все инфекционные агенты могут иметь свою долю ответственности, возможно, интересно отметить, что они являются агентами, которые развиваются внутриклеточно, что в большинстве случаев отвечает за интенсивную и продолжительную астению. Клиническое наблюдение подтвердило, что большая усталость является вторичной по отношению к инфекциям с помощью бацилл, таких как туберкулез, бруцелла, сальмонелла и паратипическая или вторичная по отношению к вирусным заболеваниям, таким как грипп, вирусный гепатит или инфекционный мононуклеоз.

Зрительные иллюзии Акиоши Китаока

Для того чтобы определить хроническую усталость, вызванную психическим состоя

school-health.ru

Что такое хроническая усталость? Симптомы и лечение

Многие склонны воспринимать эту проблему как обычное переутомление: надо переключиться, передохнуть – и все пройдет. Но не стоит смешивать одно с другим. Если простую усталость можно легко преодолеть, то совсем иные проявления имеет хроническая усталость. Симптомы и лечение заболевания – а это именно заболевание – также имеют свои особенности.

Кто больше подвержен этой болезни?

Как ни странно, чаще всего проблемы возникают у людей активных, позитивных, погруженных в работу. Трудиться на износ, не давать себе никаких поблажек, одним словом, не жалеть себя – это удел не тех, кто флегматично и ритмично выполняет свои обязанности и не выходит за намеченный круг. Отмечено, что женщины подвержены подобным сбоям чаще, чем мужчины, у которых просто сил побольше, да и психический склад имеет решающее значение.

Также и по другим причинам может наблюдаться хроническая усталость. Симптомы и лечение совершенно других недугов – гриппа, ОРВИ или прочих вирусных болезней – могут сопровождаться упомянутым синдромом из-за общего снижения иммунитета.

Признаки синдрома хронической усталости

Прежде всего это, конечно, депрессия, безразличное отношение ко всему окружающему. Часто проявляются и иные формы психических расстройств: апатия, невротические реакции, постоянные головные боли, головокружение, анемия, общая мышечная слабость. Нередки боли и судороги в мышцах, почти всегда наблюдается нарушение сна. Ухудшается внимание и память, появляется ощущение зябкости. Нередко возникают желудочные расстройства: тошнота, рвота без предшествующих причин – это тоже зачастую хроническая усталость. Симптомы и лечение последствий без учета причины, в данном случае психологического фона, обычно не дают ни правильной картины, ни результата. В более тяжелых случаях у человека возникают боли в сердце, в горле, одышка, могут случиться обмороки. На него плохо действуют все внешние раздражители: громкие звуки, яркий свет, чьи-то голоса или шаги.

Как вылечить хроническую усталость

Выше уже сказано, что просто передышкой здесь не обойтись, понадобится более обстоятельный и последовательный подход к проблеме. Скорее всего, будет необходим визит к психотерапевту и курс лечения антидепрессантами, витаминотерапия. А в остальном человеку нужно самому приложить усилия, чтобы не упиваться своими страданиями, а постараться привести себя в порядок и жить дальше.

Конечно же, близкие должны понять его и оградить от раздражающих моментов – от нежелательных гостей, шума, нервозности в семье и прочих стрессов. Если налицо хроническая усталость, симптомы и лечение взаимообусловлены, и первые шаги на пути исцеления должны начаться с отдыха. Только не на диване, не за наглухо закрытыми шторами, а желательно на свежем воздухе – у речки, в горах, в лесу. Ничто так не лечит, как природа!

После спокойного времяпрепровождения и созерцания нужно постепенно переходить к более активному отдыху – плаванию, пробежкам, гимнастике. И не забывать при этом о вкусной и здоровой пище: что бы там ни говорили диетологи, а еда – это одно из главных удовольствий в жизни, способствующих выработке в гипофизе эндорфинов – гормонов радости. А без них как справиться с хронической усталостью? В защиту диет стоит все-таки заметить, что тяжелая пища может дать обратный эффект. Предпочтение нужно отдать молочным продуктам, овощам и фруктам. Стакан теплого молока с ложкой меда перед сном – великая вещь. Вкусный чай с мелиссой или мятой и с тем же медом – тоже.

Жизнь по-прежнему прекрасна, как сказал поэт.

fb.ru

Что такое усталость – причины, признаки и симптомы

Что такое усталость – знает каждый, вне зависимости от того, является ли человек жителем мегаполиса или проживает в сельской местности. Считается, что горожане куда более подвержены внезапным приступам слабости и сезонной хандры, что часто связывают с характерным для больших городов ритмом жизни, плохой экологией и неполноценным питанием. Усталость и утомление – эти два взаимосвязанных состояния знакомы каждому человеку любого пола, возраста и социального статуса.

Как проявляется усталость

Признаки сильного утомления (фото: bizon-1m.ru)

Чувство усталости может возникнуть внезапно или после выполнения трудной физической или умственной работы. Данное состояние имеет характерные специфические проявления, которые могут быть заметны, как самому человеку, так и окружающим:

  • быстрая утомляемость, снижение работоспособности и эффективности труда;
  • бессилие, ощущение слабости во всем теле, ломота в мышцах – человек может жаловаться, что тело как будто стало ватным, ноги и руки тяжелые;
  • туман в голове, невозможность сосредоточиться на выполнении привычных манипуляций;
  • головная боль, головокружение;
  • раздражительность;
  • сонливость, желание занять удобное положение и отказаться от выполнения любой работы, лень, апатия.

Чаще всего, синдром усталости проявляется еще и в нежелании принятия каких-либо решений. Человек отстраняется от окружающих, старается избегать шумных компаний, не желает находиться в центре внимания. Некоторые могут ощущать эмоциональную подавленность, портится настроение.

Окружающие также могут определить состояние человека, буквально считав информацию с его внешности. Человек вследствие усталости будет выглядеть несколько иначе, нежели в привычном состоянии, а именно:

  • изменение осанки – легкая сутулость, плечи опущены вниз, голова слегка наклонена вперед, опущен подбородок;
  • походка не уверенная, неспешная;
  • тусклая кожа, отсутствие естественного румянца;
  • темные круги под глазами, возможна легкая отечность;
  • отрешенный взгляд.

Наиболее ярко внешние признаки проявляются, когда предел усталости уже достигнут и человек ощущает крайнюю утомленность. Также подобными симптомами проявляется такой синдром, как патологическая усталость, которая может накопиться вследствие частого переутомления и недостатка сна.

Виды усталости

Усталость – какая она бывает (фото: www.refnews.ru)

Существуют следующие виды усталости:

  • Физическая усталость – это состояние, возникающее после физической нагрузки, выполнения определенных видов манипуляций, занятия спортом, пешие прогулки на большие расстояния. Это естественная усталость организма, чаще всего мышечная. Человек может чувствовать потребность в сне или отдыхе в сидячем или лежачем положении. После принятия теплой ванны, сна или отдыха симптомы усталости пройдут сами собой.
  • Эмоциональная усталость – состояние, возникающее при длительном выполнении одних и тех же действий, требующих умственного напряжения и сосредоточения: монотонной работе, чтении, сидении за компьютером. Наиболее частое проявление такой усталости – головная боль и шум в ушах.
  • Изнеможение, усталость появляющиеся без причины – болезненные состояния, не проходящие после длительного отдыха, возникающие даже по утрам. Причины усталости в этом случае могут крыться в начинающейся болезни. Часто вялость и усталость являются первыми симптомами развития какого-либо недуга, когда боль и иные характерные признаки еще отсутствуют. Туман в голове, рассеянность и крайняя усталость могут проявить себя уже на стадии инкубационного периода болезни. Помимо этого, схожие описанным выше ощущения могут появляться и когда речь идет об очень распространенном сегодня явлении таком как синдром хронической усталости. Если человек спит менее 6-7 часов в сутки, мало времени проводит на свежем воздухе и питается неполноценно, признаки усталости не заставят себя долго ждать.
  • Слабость и усталость, вызванные депрессией. Очень часто эмоциональное состояние человека, его настроение и жизненный настрой оказывают непосредственное влияние на его самочувствие. Нередко причины усталости кроются не в физических заболеваниях или длительной тяжелой работе, а в эмоциональной сфере. Частые стрессы, депрессии и неудовлетворенность собственной жизнью изматывают организм, отбирая жизненные силы. Справиться с подобным состоянием поможет квалифицированный специалист.

Как справиться с усталостью

Положительные эмоции – наилучший помощник в борьбе с переутомлением (фото: psi-technology.net)

Причины слабости и плохого самочувствия часто кроются в неправильном распределении ресурсов, несоблюдении режима «работа-сон», неправильном питании. Для того, чтобы понять, как избежать усталости, нужно выявить ее точную причину. Ведь способы борьбы могут сильно различаться.

Физическая и умственная усталость

Физическая усталость организма – самая безопасная и в некоторой степени даже приятная физиологическая реакция. Такое состояние располагает к крепкому полноценному сну, может способствовать нормализации аппетита. Для того, чтобы снять подобную усталость, нужно просто немного отдохнуть.

Умственная или эмоциональная усталость напротив приводит к бессоннице, раздражительности, плохому настроения. Ее характерный симптом – мигрень, светобоязнь, дурнота. Усталость, утомление и переутомление можно снизить, приняв чай и прогулявшись на свежем воздухе. Также поможет смена обстановки, проветривание помещения, разнообразие трудовой деятельности. Иногда для того, чтобы избавиться от переутомления нужно заняться другим видом деятельности или чередовать выполнение различных манипуляций. Накопившийся объем работы можно разделить между несколькими сотрудниками, ведь производительность труда в этот период сильно снижается, что может привести к допущению серьезных ошибок.

Как избавиться от хронической усталости

Если повышенная усталость возникла от переутомления, частых недосыпов, повышенной нагрузки на работе, то избавиться от нее за один день не получится. Здесь налицо синдром хронической усталости, преодолеть который не просто. Проблемы могут накапливаться годами. Притом поначалу человек чувствует себя вполне нормально, зато потом внутренний ресурс истощается и появляется сильная усталость, слабость.

Усталость – что делать? Лечение хронической усталости требует полного пересмотра образа жизни человека. От вредных привычек придется избавиться раз и навсегда, возможно, сменить работу. Даже трехнедельного отпуска будет недостаточно, потому как по возвращению обратно на человека опять будут негативно влиять все те же факторы, приведшие к ухудшению самочувствия.

Помимо нормализации режима дня следует проанализировать рацион своего питания. Он должен быть обогащен свежими фруктами, овощами, белком и клетчаткой. Все эти продукты необходимы для нормализации обмена веществ, замедление которого также могут проявляться в виде слабости и усталости. Как бы странно это ни казалось, но синдром хронической усталости можно вылечить не только полноценным сном и правильным питанием, но еще и посильными физическими нагрузками – спортом. Так удастся повысить выносливость организма и общий тонус, ускорить обмен веществ, избавиться от токсинов и застойных явлений в организме. Однако для начала придется побороть собственную лень, преодолевать которую будет сложнее всего в первые дни тренировок.

Важно! Подходить к тренировкам нужно «с умом». Здесь очень важно соблюдать меру во всем и не допустить переутомления, избегать повышенных нагрузок на мышцы и в частности сердце, иначе можно усугубить ситуацию

Усталость, как следствие депрессии

Перманентный приступ усталости может полностью выбить человека из колеи, сделать не трудоспособным на некоторое врем. Если причины слабости депрессивные состояния, в таком случае не помогут ни рациональное питание, ни увеличение времени, отводимого на сон, так как состояние возникло не на фоне переутомления. Первое с чего нужно начинать – это поход к специалисту за консультацией. В легких случаях такие состояния как утомление, усталость удается снять самостоятельно, путем избавления от всего лишнего, выделения времени на встречи с друзьями. Если проблема носит более глубокий характер, депрессия затяжная и возникла она на фоне серьезного стресса, может потребоваться медикаментозная терапия, назначить которую должен врач.

Быстрая утомляемость в весенний период

Почему быстрая утомляемость возникает в первые месяцы весны? На улице солнце, а вам все время хочется спать и лень даже вставать с дивана? Скорее всего, причина – авитаминоз. Это состояние, свойственное для зимних и особенно весенних месяцев, когда фрукты на прилавках магазинов практически исчезают либо имеют низкое качество. Кроме того, частая смена погоды может привести к переохлаждению, простудным заболеваниям, дополнительно подрывающим иммунитет.

Усталость и ее признаки могут появиться даже после незначительных нагрузок, пешей прогулки или вообще без видимых на то причин. Уставший человек может ощущать слабость в теле, появляется усталость в ногах, головокружение, настроение портится. Не стоит испытывать свой организм на прочность. Как лечить авитаминоз, пожалуй, знает каждый. Нужно максимально разнообразить свой рацион, включить в него свежеотжатые соки, овощи, злаковые культуры. Не стоит использовать консервированную продукцию. Намного полезнее замороженные с лета и хранящиеся в должных условиях фрукты и ягоды. Необходимо также включить в рацион овощные салаты.

Что делать, если причину слабости выявить не удается

При усталости не проходящей на протяжении длительного времени, возникающей без видимых на то причин нужно обратиться к врачу. Данное состояние скорее всего ничто иное, как проявление того или иного заболевания.

Многие хронические недуги подолгу не заявляют о себе. Боль или какие-либо еще признаки отсутствуют. В таких случаях, пациент возможно будет говорить: «я не чувствую усталости» Однако, его может преследовать дикий страх, возникающий приступами, периоды полного бессилия, повышенная потливость, учащенное сердцебиение. При этом, человек подсознательно чувствует, что с ним что-то не в порядке, но не может понять, что именно идет не так.

Слишком много заболеваний маскируются под обыкновенную усталость. Это и скрытые инфекции, и вялотекущие воспалительные процессы, и нарушения в составе крови (железодефицитная анемия, авитаминоз и др.). Перечислять весь спектр возможных заболеваний и состояний бессмысленно. Лучше всего, в данном случае, не затягивать и не заниматься самостоятельным выявлением причины усталости – доверьте это специалисту.

Пациенту, обратившемуся в медицинское учреждение с жалобами на слабость и отсутствие жизненных сил, обязательно дадут направление на сдачу необходимых анализов, проведут лабораторные обследования. Придется пройти таких специалистов, как эндокринолог, инфекционист и др. По результатам диагностики удастся определить причину и назначить адекватную терапию.

simptomyinfo.ru

Хроническая усталость: причины, симптомы, лечение

Хроническая усталость (синдром хронической усталости, поствирусный синдром усталости, миалгическая энцефалопатия) — заболевание, основным проявлением которого будет выраженная, практически инвалидизирующая усталость, длящаяся от полугода и более, помимо этого наблюдаются инфекционные, суставные, а также нейропсихические проявления.

С усталостью сталкивался каждый из нас. Этот симптом мог возникать как вследствие переутомления, так мог быть неспецифическим проявлением разнообразнейших заболеваний. В норме он носит преходящий характер — после полноценного отдыха либо лечения основного заболевания проходит. Но есть и такие случаи, когда объективного повода для столь длительного переутомления нет, в таком случае предполагают, что все дело в синдроме хронической усталости.

С данной патологией пациенты обращаются преимущественно к терапевтам и семейным врачам, реже — к неврологам. А гораздо чаще — вообще ни к кому не обращаются, мучаются, страдают, не справляются со своими обязанностями, но не понимают, что данную проблему необходимо своевременно диагностировать и лечить. А это под силу только опытному специалисту.

Распространенность

Согласно данным современных исследований признаки хронической усталости встречаются почти у 3% людей, и в преобладающем количестве случаев патология остается не диагностированной.

У взрослых постоянное чувство хронической утомленности встречается гораздо с большей частотой, чем у детей либо подростков.

Возраст, в котором данное состояние наиболее распространено — это 40-59 лет.

Специалисты утверждают, что симптомы хронической усталости у женщин, встречаются значительно чаще, чем у мужчин. Около 60-80% процентов всех заболевших — это представительницы прекрасного пола.

Почему возникает данное заболевание

Было время, когда все ученые практически были уверены, что хроническая утомляемость имеет инфекционную природу, а именно, вирусную. Предполагали даже, что вирус хронической усталости — всем известен как вирус Эпштейн-Барра. И даже рассматривали постоянную утомляемость как проявление хронического мононуклеоза. Однако при детальном исследовании, получении результатов новых детальных исследований оказалось, что не все так просто, как кажется на первый взгляд.

Сейчас получено множество данных, благодаря которым обнаружено, что эта патология — гетерогенное заболевание, развивающееся вследствие воздействия целого ряда причинных факторов.

Доказанные в ходе исследований факторы риска синдрома хронической усталости:

  • существует наследственная предрасположенность;
  • женщины более склонны к возникновению данного синдрома;
  • значимы также личностные особенности, а именно — высокая чувствительность к физическим нагрузкам.

Чаще всего дебют синдрома, а также его обострение связано с воздействием стресса, наличием конфликтной ситуации.

Наиболее значимые причины хронической усталости:

  • большое количество перенесенных стрессовых событий в жизни — это могут быть не только психологические стрессы, но и операции или инфекционные болезни;
  • серьезные психологические травмы, с которыми человек столкнулся в детском возрасте — жестокое обращение с ребенком, пренебрежение его основными потребностями;
  • признаки надпочечниковой недостаточности (гипокортицизма) обнаруживают приблизительно у тридцати процентов пациентов с хронической усталостью;
  • никто не оспаривает роль инфекционных агентов в развитии СХУ, таких как вирусы Коксаки, Эпштейн-Барр, энтеровирусы, вирус гепатита С — данный фактор способствует появлению симптомов болезни либо хронификации патологического процесса, но не является ведущим;
  • нарушения в функционировании иммунной системы.

Довольно часто хроническая усталость не возникает сама по себе, а сочетается с признаками других психических заболеваний — ипохондрии, эндогенной депрессии, соматизированного расстройства.

Клиническая картина

Усталость при этой патологии настолько выражена, что ограничивает нормальную жизнедеятельность больного. Никакой отдых не помогает человеку восстановить психическое и физическое равновесие.

Согласно международной классификации должны определяться следующие признаки расстройства:

  1. болезненность в области суставов, не сопровождающаяся какими-либо внешними изменениями, например, опуханием либо покраснением тканей;
  2. частое появление головной боли;
  3. воспаление слизистой оболочки глотки, иначе называемое фарингитом, частые и повторяющиеся эпизоды боли в горле, плохо поддающиеся лечению;
  4. у пациентов возникают трудности с концентрацией внимания, определяется ухудшение памяти;
  5. болезненность либо даже скованность отдельных мышечных групп;
  6. при исследовании подмышечных либо шейных лимфатических узлов может возникать болезненность;
  7. после полноценного сна отсутствует ощущение бодрости, человек не чувствует себя отдохнувшим — даже минимальная физическая нагрузка приводит к ухудшению состояния, физическому и нервному истощению, пациенты жалуются, что у них совсем нет энергии, они полностью истощены, но чаще всего сон также нарушен — он прерывистый, отмечаются трудности с засыпанием;
  8. если пациенту приходится работать в течение суток, вне зависимости от характера труда, усталость усиливается во много раз, человек чувствует себя изможденным.

Чтобы выставить диагноз СХУ специалист должен обнаружить у человека как минимум 4 из приведенных выше симптомов.

Помимо этого могут наблюдаться и другие проявления — чрезмерная потливость, тошнота, частые эпизоды головокружения. Многие пациенты отмечают внезапно появившуюся непереносимость лекарственных веществ, воздействующих на ЦНС, алкоголя, ухудшение аппетита, которое может достигать степени анорексии. Нередки жалобы на возникновение постоянного кашля, озноб в ночное время, непереносимость яркого света, ухудшение зрения, беспричинные пищевые расстройства, вздутие живота, боли в области грудной клетки, раздражительность, тревогу, сниженное настроение.

Диагноз выставляют только тем пациентам, у которых обнаруживаются характерные признаки расстройства, а все другие возможные заболевания со сходной клинической картиной будут исключены.

Патологии, которые наиболее часто исключают хроническую усталость:

  • тяжелое малокровие;
  • неврастения;
  • онкозаболевания;
  • декомпенсированный сахарный диабет;
  • сердечно-сосудистые заболевания, отличающиеся тяжелым течением;
  • длительное злоупотребление спиртным или наркотическими веществами;
  • сосудистая деменция;
  • соматоформные и тревожные расстройства;
  • шизофрения и многие другие.

Диагностика и последствия

Специфических диагностических методик, способных подтвердить у человека наличие описанного синдрома, увы пока не разработано.

Чтобы исключить другие патологии необходимо подробное совокупное обследование, состоящее из:

  • тщательного сбора истории жизни человека и истории его болезни;
  • полного обследования соматического статуса;
  • объективной и субъективной оценки психического и неврологического состояния;
  • общего анализа крови и мочи;
  • биохимического исследования крови, с определением основных показателей;
  • проведения различных специфических тестов, предназначенных для диагностики разнообразных инфекционных патологий;
  • пациентам предлагают дать ответы на вопросы, представленные в многомерном опроснике на утомляемость, а также в опроснике, оценивающем качество жизни.

Практически у всех пациентов, у которых определяется хроническая усталость и сонливость, возникает социальная дезадаптация. Треть из них вообще не способны работать, а еще треть — старается сохранять лишь частичную занятость, так как работать целый день им не под силу.

Признаки расстройства могут сохраняться в течение 5-7 лет, а иногда и более длительно.

Лечение

А теперь давайте перейдем к самому волнующему вопросу — как лечить хроническую усталость?

Наиболее эффективные средства от хронической усталости на сегодняшний день — антидепрессанты. Эти препараты помогают успешно справиться с основными проявлениями болезни, они улучшают качество сна, уменьшают выраженность болевого синдрома, оказываются положительный эффект при лечении мышечных болей.

Лечение синдрома хронической усталости начинают с назначения минимальных доз антидепрессантов, с учетом того, что эта категория пациентов плохо переносит практически все препараты, воздействующие на ЦНС. Отдают предпочтение тем антидепрессантам, которые обладают минимальным спектром побочных эффектов.

Нужно понимать, что за пару дней избавиться от симптомов болезни, длящейся годами, не получится. Необходимо настроиться на длительное лечение, тщательное соблюдение рекомендаций, данных лечащим врачом. Улучшение обязательно будет, но не сразу, а постепенно.

Избавиться от хронической усталости помогают лекарственные средства на основе валерианы, а также комплексные растительные препараты, обладающие успокаивающим, антидепрессивным, обезболивающим действием, например, новопассит.

У пациентов, предъявляющих жалобы на скованность и болезненность мышц,эффективное лечение хронической усталости невозможно без использования парацетамола и других нестероидных противовоспалительных средств.

Также не стоит забывать про витамины при хронической усталости, особенно те, в состав которых входят витамины группы В и аскорбиновая кислота.

Учтите, что антидепрессанты — это препараты, эффект от применения которых начинается только спустя 2-3 недели, такой уж механизм их действия. А потому нужно набраться терпения и принимать препараты столько, сколько скажет доктор.

Более того, нельзя прекратить лечение сразу же, как вы почувствуете улучшение, иначе вы рискуете, что болезнь вернется снова и в гораздо более тяжелой форме. Необходимо принимать поддерживающее лечение для достижения стойкой ремиссии.

Как избавиться от хронической усталости без медикаментов?

Справиться с хронической усталостью помогают также психотерапевтические сеансы. Наилучший результат дает когнитивная поведенческая терапия.

Я уже указывала ранее, что воздействие стресса, а также то, как на него реагирует личность — значимые факторы в развитии заболевания. Люди же, страдающие данным расстройством, фиксируются на своих телесных ощущениях, не всегда их правильно воспринимают и толкуют, а поведенческая когнитивная терапия помогает справиться с данным проявлением. Также она способствует повышению адаптационных возможностей личности.

Положительный результат дают массаж, техники глубокого дыхания, йога, техника глубокого дыхания. Они могут использовать в качестве дополнительных средств.

Если вы обнаруживаете у себя или у кого-то из близких проявления описанного синдрома, не пренебрегайте своим здоровьем и качеством жизни, обратитесь к врачу и вам обязательно помогут!

Знаете ли вы, что то, как мы себя чувствуем очень часто зависит от того, что мы едим. И что правильные продукты могут помочь улучшить настроение? Если нет, тогда рекомендую вам прочитать статью про Топ-7 продуктов, способных улучшить настроение.

Плохое самочувствие, повышенная утомляемость могут возникать и вследствие того, что человек постоянно переживает, нервничает по пустякам. А ведь это в корне неправильно! А потому я расскажу вам об эффективных приемах, которые помогут вам избавиться от лишних волнений в статье Как перестать нервничать по любому поводу.

psi-doctor.ru

симптомы, причины, диагностика и методы лечения

Синдром хронической усталости диагностируется с каждым годом все чаще и чаще, именно поэтому проблема считается достаточно распространенной. Существует множество факторов, способствующих возникновению подобного нарушения, среди которых стоит отметить:

  • стремительный ритм жизни;
  • хронический стресс;
  • экономические кризисы.

Согласно статистике, хронический недостаток энергии чаще наблюдается у женщин в возрасте 20-40 лет. И более подвержены ему жители крупных городов.

Особенности нарушения

Синдром хронической усталости стал достаточно частой проблемой. Она наблюдается как у людей, имеющих различные заболевания, так и у вполне здоровых.

Повышенная усталость – состояние, для которого характерно резкое понижение работоспособности. Человеку очень сложно выполнять вполне привычную для него деятельность. Это отрицательно сказывается на качестве жизни, так как имеет способность влиять на интеллектуальные и физические способности человека. Он все чаще замечает признаки раздражительности, ухудшение памяти, нарушение сна. При повышенной усталости очень сложно сконцентрироваться на любом виде деятельности.

Какие бывают виды нарушения

Хроническая усталость и сонливость могут быть физиологическими или патологическими. Для физиологического переутомления характерна сильная слабость, вялость, а также понижение работоспособности. Оно подразделяется на:

  • умственное;
  • сенсорное;
  • физическое.

При сенсорном переутомлении происходит уменьшение возбудимости сенсорных систем, а также нарушение функций. Умственное проявляется в виде снижения эмоционального тонуса, внимания и умственной работоспособности. У больного отмечаются различного рода сложные нарушения в функционировании нервной системы.

Для физического переутомления характерно снижение работоспособности, а также нарушение функционирования различных систем. Психологический тип называется астенией, и для него характерно своеобразное психопатологическое состояние. Человек отмечает наличие эмоциональных колебаний, быструю утомляемость, чрезмерную раздражительность.

Причины

Причины хронической усталости могут быть самыми разными. Если организм на протяжении длительного времени испытывает переутомление, возможно, имеет место очень серьезное заболевание. Зачастую приступы возникают после ранее перенесенных вирусных болезней.

Медицина не может точно установить причины хронической усталости, однако все исследования в этой области подтверждают, что существует определенная взаимосвязь переутомления с атаками вирусов. Еще одной причиной является нарушение функционирования нервной системы, спровоцированное стрессами. Среди факторов, вызывающих это нарушение, нужно выделить следующие:

  • прием определенных медикаментозных средств;
  • астма, бронхит;
  • перебои в работе сердечно-сосудистой системы;
  • плохое питание;
  • нарушение сна и недостаток отдыха;
  • депрессия.

Хроническая усталость может настигнуть человека в совершенно любом возрасте. Однако, согласно статистике, зачастую от этой проблемы страдают женщины.

О каких заболеваниях может говорить этот синдром

Повышенная утомляемость может говорить о возникновении различных нарушений в функционировании организма. В частности, речь идет о таких заболеваниях:

  • гепатит C;
  • патологии сердца;
  • астения;
  • апноэ;
  • гипотериоз;
  • заболевания легких;
  • инфекции мочеполовой системы.

Именно поэтому при появлении симптомов хронической усталости важно сразу же обратиться к доктору для осуществления комплексной диагностики и последующего лечения.

Основная симптоматика

Поставить диагноз "хроническая усталость" достаточно сложно, так как это заболевание зачастую маскируется под другие нарушения, протекающие в организме. Доктора выделяют целый ряд основных и второстепенных признаков подобного состояния. Среди основных симптомов хронической усталости у человека можно выделить:

  • продолжительную сильную слабость;
  • чрезмерную утомляемость и постоянную сонливость;
  • снижение работоспособности.

Однако стоит отметить, что каждый человек индивидуален, и далеко не все признаки заболевания имеют место в каждом конкретном случае, а только лишь их определенная часть. При особо тяжелой форме заболевания наблюдается сонливость, хроническая слабость, упадок сил. Человек значительную часть своего времени проводит в кровати и не может больше вести привычный для него образ жизни.

Признаки хронической усталости во многих случаях проявляются комплексно. В основном к таким симптомам специалисты относят:

  • сильную слабость на протяжении трех недель и более;
  • дискомфорт в мышцах;
  • ухудшение памяти и регулярное проявление депрессивных состояний;
  • нарушение режима дня;
  • боль в суставах;
  • частые головные боли;
  • воспаление лимфоузлов.

Если своевременно не провести лечение, то упомянутые симптомы хронической усталости через некоторое время начнут заметно прогрессировать. При этом признаки каких-либо сопутствующих заболеваний будут отсутствовать. Даже проведение лабораторных исследований не поможет обнаружить наличие нарушений.

Усталость у беременных

Во время вынашивания ребенка самочувствие многих женщин очень резко изменяется, что сказывается на их привычном образе жизни. Эти изменения касаются эндокринного фона, да и нервная система становится более уязвимой. В результате этого может возникать достаточно неприятная симптоматика. Если же беременная продолжает работать, у нее может развиться хроническая усталость. Симптомы могут быть самыми различными, но в основном список их примерно такой же, что указан выше. Важно тщательно прислушиваться к своему организму и при появлении первых же признаков синдрома обращаться к специалисту. Будущую мамочку должны насторожить:

  • постоянная головная боль;
  • повышенная слабость;
  • быстрая утомляемость;
  • боль в мышцах;
  • головокружение;
  • сонливость.

В таком случае очень важно проконсультироваться не только с терапевтом, но и с психологом. Хроническая усталость у женщин во время вынашивания ребенка может переходить затем в послеродовую депрессию, а также сказаться на здоровье малыша. Очень важно предупредить это состояние и своевременно обратиться к доктору.

Особенность усталости у детей

Хроническая усталость может появляться не только у взрослого человека, но и у детей и подростков. Это состояние зачастую наблюдается по причине слишком интенсивной программы обучения, постоянного нахождения за компьютером, а также в результате сложных взаимоотношений со своими сверстниками.

Многие родители дополнительно нагружают детей занятиями с репетиторами. В результате у ребенка просто не хватает времени для полноценного отдыха. Это приводит к снижению умственной и физической активности, что может спровоцировать возникновение синдрома хронической усталости.

Зачастую подобное нарушение встречается у детей, которые ранее перенесли различные патологии нервной системы или соматические заболевания. Однако страдать может и вполне здоровый ребенок, особенно в самые сложные возрастные этапы. Многие родители воспринимают хроническую усталость как капризы и непослушание и не понимают, что именно происходит с их детьми.

Если появились первые признаки этого нарушения, обязательно нужно снизить нагрузку, а также требования к ребенку. Важно нормализовать сон и отдых, а также обеспечить полноценное питание. Кроме того, детям нужно научиться правильно распределять свое время, в промежутках между занятиями желательно организовывать хотя бы небольшую передышку.

Проведение диагностики

При возникновении первых признаков нарушения очень важно не затягивать с визитом к врачу и провести комплексную диагностику. Хроническая усталость - почти столь же серьезное нарушение в работе организма, как и любые другие патологии. Диагностика подразумевает под собой:

  • консультацию специалиста;
  • сбор анамнеза и внешний осмотр;
  • анализы крови, мочи.

Кроме того, для подтверждения поставленного диагноза может потребоваться дополнительное проведение лабораторных исследований: тесты на уровень гормонов щитовидной железы, анализы крови, а также выявление различного рода инфекций, протекающих в организме.

Особенности лечения

Иногда различные заболевания сопровождаются хронической усталостью. Лечение помогает устранить имеющуюся болезнь и ее последствия, а именно постоянную слабость и снижение работоспособности. Зачастую подобное состояние возникает в результате различного рода психологических причин, в таком случае рекомендуется комплексный подход к решению проблемы. В частности, требуется:

  • консультация психолога;
  • применение медикаментозных препаратов;
  • расслабляющий массаж и физиотерапия;
  • прием витаминов;
  • релаксация.

Кроме того, нужно нормализовать режим дня, научиться уделять время сну и отдыху, а также не забывать о сбалансированном питании, дополнить привычный образ жизни умеренными физическими нагрузками. При особо тяжелых формах хронической усталости, лечение проводится с применением антидепрессантов, успокоительных, снотворных препаратов, а также средств, повышающих выработку серотонина.

Лечение препаратами

Итак, как побороть хроническую усталость? Что делать? Эти вопросы интересуют многих пациентов. Существует несколько видов медикаментозных препаратов, которые применяются для устранения этого нарушения. К таким средствам можно отнести:

  • снотворное и успокоительное;
  • препараты, активизирующие выработку серотонина;
  • психотропные лекарства;
  • витамины;
  • противовоспалительные препараты;
  • иммуностимуляторы.

Исследования показали, что очень хорошим средством для проведения терапии считаются некоторые антидепрессанты. Уменьшить признаки усталости поможет L-карнитин и магний. Эти вещества отвечают за транспортировку жирных кислот. При их недостатке организм получает намного меньше энергии. Если же недостаток этого вещества переходит в критическую стадию, то это может привести к хронической усталости.

При снижении работоспособности требуется также применение специальных витаминных комплексов. Витамины при хронической усталости помогают получить дополнительную энергию и нормализовать самочувствие. Можно принимать специальные витаминные комплексы или потреблять продукты питания.

Лечение народными средствами

Многие интересуются, как избавиться от хронической усталости путем применения народных средств. Изначально нужно точно определить причину, по которой произошло это нарушение. Если это произошло из-за недостатка витаминов, то важно пересмотреть свое привычное меню и пройти курс витаминотерапии.

Кроме того, нужно нормализовать сон и обеспечить полноценный отдых. Преодолеть постоянную сонливость и слабость помогут умеренные физические нагрузки. Очень полезны прогулки на свежем воздухе.

Одним из самых результативных средств считается водолечение. Холодная вода стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, повышает мышечный тонус и активность гормонов. Именно поэтому при появлении признаков усталости нужно просто умыть лицо и уши холодной водой. Дома можно принять полноценный душ.

Хорошо выспаться поможет массаж, сделанный перед сном. Если делать его регулярно, то буквально через несколько дней человек почувствует прилив сил и заметит, что его самочувствие нормализуется.

Укрепить и очистить организм поможет трава зверобоя. Она содержит очень важные вещества, необходимые для нормального функционирования нервной системы, а также минералы, органические кислоты и фитонциды. Рекомендуется потреблять ее в виде чая 2 раза в день на протяжении месяца.

Если все время хочется спать, то избавиться от этого состояния можно путем применения спиртовой настойки цветущего дурмана. Принимать средство нужно по 10 капель 3 раза в день. Курс лечения должен составлять не менее 2 недель.

Справиться с общей слабостью организма поможет мать-и-мачеха. В ее составе содержатся различные витамины, стимулирующие нервную систему и повышающие работоспособность. Кроме того, настои и отвары из мать-и-мачехи помогают результативно бороться со стрессом.

Чай из шиповника укрепит иммунную систему, защитит организм от различных инфекций. Кроме того, это средство очень хорошо помогает при хронической усталости. Использовать можно плоды, цветки или листья растения.

Профилактика

Важно не только знать, как избавиться от хронической усталости. Нужно также проводить профилактические мероприятия. Чтобы предупредить возникновение этого синдрома, нужно изменить привычный режим дня. Желательно пораньше ложиться и вставать. Стоит хотя бы по 30 минут в день уделять физической активности, выполняя несложный комплекс упражнений.

В качестве профилактики нужно исключить вредные привычки, побольше гулять на свежем воздухе. Могут потребоваться более яркие впечатления. Особое внимание следует уделять своему питанию - оно обязательно должно быть сбалансированным и содержать все требуемые витамины и полезные вещества.

fb.ru

Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа