Как убрать пивной живот мужчине и женщине? Помогут правильное питание и упражнения! Как убрать пивной живот женщине

Как быстро убрать пивной живот женщине и мужчине: диета и упражнения

После достижения тридцати пяти лет многие девушки и парни внезапно начинают набирать массу. Это нередко связано с чрезмерным употреблением всем известного пива, но данная связь является косвенной. Вся борьба с проблемой направлена на уменьшение калорийности рациона, улучшение обмена вещества и повышение выработки именно мужского гормона. Пивные напитки тоже лучше убирать из меню, иначе скинуть лишние килограммы будет очень проблематично.

Содержание материала

Как убрать пивной живот женщине

Основной фактор — гормональные нарушения и накопление в организме так называемого висцерального жира, с которым трудно бороться. Он опасен тем, что покрывают собой многие внутренние органы, осложняя их функционирование и неблаготворно сказываясь на общем качестве жизни. Сбросить лишний вес мужчине можно лишь посредством увеличения тестостерона.

После достижения 35−40 лет при избытке жира и гормонального сбоя тестостерон (мужской гормон) начинает постепенно преобразовываться в эстроген (женский половой гормон). Это явление приводит к следующему:

• ухудшается настроение, и развивается депрессия;
• уменьшается либидо;
• снижается общий жизненный тонус;
• сокращается мышечная масса;
• мужчина начинает быстрее уставать, у него появляется чувство раздражительности;
• ухудшаются интеллектуальные способности и память;
• замедляется обмен веществ, что обуславливает образование дополнительных жировых отложений.

Эту формулировку можно часто встретить в сети, но специалисты, ссылаясь на результаты многочисленных исследований, говорят, что у представительниц прекрасного пола нет такого рода явления. Повышение массы тела — это следствие неправильного питания, чрезмерного употребления алкогольных напитков, сладких и мучных продуктов. Справиться с этой неприятностью можно такими же средствами, которые используются для похудения. Преимущественная цель — предотвратить факторы, ускоряющие отложение жиров под кожей. Итак, дамам следует оградить себя от следующего:

1. Солености: магазинные сухарики, рыба, орехи и т. д. Эти продукты обуславливают задержку жидкости внутри организма, что способствует появлению лишних килограммов и отеков.
2. Пиво, снеки и чипсы являются очень калорийными.
3. Жирная и соленая еда, а также спиртное оказывает воздействие на функционирование печени. Если в работе этого органа происходят какие-то нарушения, то он увеличивается в размерах, и живот начинает расти.
4. В составе пива есть вещества гормоноподобного типа. Они способны привести к нарушениям в гормональном аппарате и стать причиной увеличения веса.
5. Недостаточная двигательная активность тоже приводит к торможению обмена веществ. Отсутствие физических тренировок неблагоприятно сказывается на общем состоянии здоровья.

Ожирение у представительниц прекрасного пола не связано с пивным животом. Но тут есть целый ряд совпадений. Итак, чтобы избавиться от избытков жира в домашних условиях девушке, нужно:

Также рекомендуем прочитать:

• придерживаться правильного питания, осуществляя подсчет полученных и сожженных калорий;
• обеспечить себе здоровый и полноценный сон;
• не употреблять слишком много питательных продуктов;
• отказаться от спиртного;
• повысить физическую активность: ролики, велосипед, утренние пробежки и т. д.
• как можно чаще гулять на свежем воздухе.

Для того чтобы справиться с проблемой, нужно соблюдать хорошую диету и старательно тренироваться. Положительные результаты появятся не сразу, тут нужно набраться терпения. Если вам не помогают традиционные способы (гимнастика, плавание и т. д. ), то на крайний случай можно воспользоваться средствами пластической хирургии, то есть липосакцией. При этом врач сделает разрез и удалит подкожные жировые отложения.

Другое решение — абдоминопластика. Смысл этой операции основывается на том, что мышцы на животе пациента будут укреплены и подтянуты. Но перед этим осуществляются очистку кишечника, а на корпус накладывается специальный бандаж. Абдоминопластика возможна лишь при существенном уменьшении объема ЖКТ.

Эффективные упражнения

Перед тем как убрать пузо, мужчине или женщине нужно увеличить свою физическую активность и подкорректировать свой питательный рацион. Упражнения, направленные на удаление пивного животика, делятся на две категории: укрепление мышц живота (пресса) и кардиотренировки. Последняя разновидность направлена на улучшение обмена веществ, чтобы организм прекратил отложение жиров и начал перерабатывать питательные вещества в чистую энергию. Укрепление пресс помогает избавиться от «выпирающего» живота. Для обеспечения кардионагрузки можно воспользоваться следующими средствами:

• купить абонемент в бассейн;
• приобрести специальный тренажер для бега или бегать прямо на улице по утрам;
• кататься на велосипеде.

Прокачка пресса — немаловажная задача при желании избавиться от пивного пуза и предотвратить такую проблему в будущем. Избавиться от назойливых сантиметров можно с помощью следующих вариантов тренировки:

1. В лежачем положении поднимите свои ноги под углом в тридцать градусов. Попробуйте их держать в таком состоянии до тех пор, пока у вас не кончатся силы. Сделайте несколько повторов.
2. Упритесь в поверхность так, как будто планируете делать отжимания. Тело при этом должно быть прямым, без прогибов. После этого спуститесь на локти. При этом упражнении задействуют мышцы бедер, плеч, спины и живота.

Диета от пивного животика

Этот момент является самым главным в вопросе удаления пивного живота. Перед тем как мужчине избавиться от живота, ему нужно усмирить собственный аппетит и в течение двух-трех недель придерживаться рациона, в котором минимальное количество калорий. Можно дополнительно пользоваться специальными препаратами-жиросжигателями, но некоторые обходятся и без таких медикаментозных средств. Чтобы быстро избавиться от боков пивного пуза, нужно соблюдать следующие правила:

1. Сократите количество потребляемой рыбы и мяса.
2. Минимизируйте количество фаст-фуда, сладостей, копченых и мучных продуктов в рационе.
3. Дополните свое меню зеленью, овощами и фруктами.
4. Пейте достаточно воды.
5. Ешьте чаще, но более маленькими порциями.
6. Старайтесь употреблять пищу в одинаковое время каждый день.

Эти советы помогут вам ответить на вопрос «как в 60 лет избавиться от живота?». Не переедайте, занимайтесь спортом, радуйтесь достигнутым результатам и берегите себя!

zaryadka.guru

Как убрать пивной живот мужчине и женщине? Помогут правильное питание и упражнения!

Далеко не каждый может без стеснения надеть купальник, пойти  загорать, да и вообще просто оголиться на людях. Причиной тому - лишние килограммы. Особенно остро эта проблема стоит с так называемым пивным животом.

С этой неприятностью сталкиваются в основном мужчины слегка за тридцать. Женщины, к сожалению, так же от проблемы  не застрахованы. Многие уверены в том, что живот появляется от чрезмерного употребления пива, но это не совсем так! Оно способствует отложению жиров. Вследствие чего растет живот. Но он может появиться и из-за обычного переедания и недостаточных физических нагрузок. Итак, если вы всё же столкнулись с данной проблемой и не знаете, как привести себя в форму, не отчаивайтесь! Давайте сначала разберемся, почему же появляется пивной живот.

Пивной живот: причины

• Первая важная причина - простое переедание, а также избыточное  употребление пива. Очень часто, сами того не замечая, многие мужчины и женщины не могут распознать чувство насыщения. Мы кушаем какое-то блюдо, получаем удовольствие, в итоге наедаемся, но нас посещает мысль съесть еще что-нибудь вкусненькое, а затем еще и еще. При этом мы уже не испытываем чувство голода, а просто уплетаем за обе щеки любимые нами лакомства! Именно такой прием пищи является ошибочным.  Мы должны есть ровно столько, сколько необходимо для утоления чувства голода. Всё остальное уже будет лишним и отложится в организме в виде ненужных жиров.
• Что касается пива, здесь ситуация еще проще. Из-за частого употребления в брюшной полости откладываются жиры. Вдобавок к этому многие из нас отличаются слабыми мышцами пресса, а это тоже имеет большое значение! Всем известно, что пиво употребляется с различными закусками: соленой рыбой, кальмарами, чипсами, фисташками и т.д. Все эти продукты безобидны только на первый взгляд! На самом деле они обладают высокой калорийностью. Мало кто учитывает эти факторы. Не стоит также забывать о том, что пиво само по себе увеличивает аппетит.
• Следующая причина - возраст. Висячий  пивной живот чаще можно встретить у зрелых мужчин, которые переступили тридцатилетний порог. Связано это с замедлением процесса обмена веществ в организме и снижением уровня тестостерона. Но иногда эта проблема касается и более юных молодых людей. 
• Важно отметить и малоподвижный образ жизни. В основном современные мужчины и женщины, вследствие условий работы, ведут сидячий образ жизни. Кроме этого, в силу повседневной занятости и усталости, многие ленятся заниматься физкультурой или даже обыкновенной ежедневной зарядкой. Всё это пагубно влияет на наш вес.

Но всё же главный враг фигуры - это пиво. Частое злоупотребление этим хмельным напитком опасно высоким содержанием в нем фитоэстрогена, воздействующего на гормональный фон. Это относится и к мужчинам и к женщинам. Так, у дам, которые часто пьют пиво, можно заметить мужские черты во внешности. Среди них появление лишней растительности, грубый голос.  Кроме этого, пиво напрямую влияет на бесплодие и нарушение менструального цикла. Поэтому женщинам нужно стараться ограничивать себя от частого его употребления. К тому же оно пагубно влияет на почки и печень. Вследствие чего может пожелтеть кожа, а так же начать ломаться волосы и ногти.

Но, пожалуй, самая большая опасность пива заключается в том, что этот напиток никто не воспринимает всерьез и не считает за крепкий алкоголь. Это мнение ошибочно, потому что пивной алкоголизм самый опасный. Он трудно подается лечению.

Как убрать пивной живот мужчине?

Методов  не очень много и все вы с ними отлично знакомы.  Самое главное правило - отведение большой роли спорту и физическим нагрузкам.

Основные методы борьбы с пивным животом, помогающие похудеть мужчине:

• Ограничьте употребление пива, закусок и алкоголя в принципе.  Позволить себе такие удовольствия можно не чаще 1 раза в 2-3  месяца.
• Следующий этап – это полезная пища. Следует исключить вредную жирную еду. К ней относится: колбаса, майонез, сыр, фастфуд, сладкое, мучное, жареное и т.д.
• Сразу отказаться от привычных продуктов будет не просто, но результат того стоит! В силу того, что ваш желудок растянут, вам будет постоянно хотеться есть и восполнять энергию.  Кушайте маленькими порциями, но часто! Выждете время, чтобы ваш живот смог восстановить свои нормальные размеры. Обязательно пейте много воды. Она притупляет чувство голода и позволит вам дольше продержаться.
• Замените  хлеб хлебцами, мясо не жарьте, а варите, тушите и запекайте в духовке, побольше употребляйте  овощей и фруктов. Переставайте есть, когда чувствуете насыщение.

А что делать женщине?

Для начала, как и в предыдущем случае, нужно наладить питание и отказаться от пива.

Спорт, несомненно, полезен для нашего здоровья и внешнего вида в принципе.  Стоит уделить особое внимание именно упражнениями , направленным на мышцы брюшного пресса.  Нужно выбирать только те, которые помогут привести пресс в тонус, а также придадут ему плоскость и упругость. Сначала нужно начинать с более простых нагрузок, а затем, постепенно, увеличивать и усложнять упражнения, используя, к примеру, гантели, обруч и др. утяжелители. Стоит учитывать, что упражнения надо выбирать для задействования всех групп мышц, т.к.  нагрузки должны распределяться равномерно.

Пивной живот так же можно убрать с помощью хирургического вмешательства (откачивание лишнего жира). Но здесь важно всё обдумать, расставить все «против» и «за» и только потом принять решение.

Важное значение имеет и подсчет калорий. Хорошо будет, если вы обзаведетесь специальной таблицей, по которой сможете подсчитывать калорийность продуктов питания. Это поможет более грамотно и правильно составить ежедневный рацион.

Ни в коем случае не расстраивайтесь, если долго не увидите результатов! Убрать пивной живот дело не из простых! Даже если вы целый месяц будете правильно питаться и заниматься спортом, изменения будут невелики.  Главное здесь набраться терпения, не отступать и четко идти к поставленной цели. Не стоит так же забывать о том, что после достижения нормальной формы  нельзя резко переходить на старый образ жизни, иначе все усилия будут напрасными. Постарайтесь и в дальнейшем вести здоровый образ жизни, правильно питаться, заниматься физическими нагрузками, побольше отдыхать на свежем воздухе и, конечно же, ограничивайте себя от частого злоупотребления пивом.

Читайте также:

Пивной живот гораздо проще предотвратить, чем потом пытаться от него избавиться. В случае если он всё же появился, нужно наладить рацион.  Методы избавления от проблемы для мужчин и женщин одинаковы. Для начала необходимо отказаться от пива и жирной пищи. Затем на помощь приходят упражнения на пресс.

ladyspecial.ru

Пивной живот у женщин. Как избавиться от пивного живота?

Одна из современных поговорок гласит: старость начинается тогда, когда тебе говорят "втяни живот", а ты его уже втянула. Действительно, ничто так не старит женщину и не портит ее фигуру, как так называемый "пивной живот".

Маленькую и обвисшую грудь можно реабилитировать успешным подбором бюстгальтера, ноги зрительно удлинить с помощью каблука, а вот предательский животик спрятать трудно. Он норовит лишить нас возможности носить добрую половину существующих фасонов одежды, а что и говорить о купальнике.

Женщины, столкнувшиеся с этой проблемой, ждут пляжного сезона, мягко говоря, с опаской и все время думают, как избавиться от пиного живота.

Откуда же берется это предательское "украшение"? Ответ далеко не так очевиден, как кажется. Пиво не такой уж и калорийный продукт и калорий в нем не больше, чем в плавленом сырке. Откуда же тогда "пивной животик"? А от того, чем сопровождается употребление пива: чипсы, орешки, вяленая рыба.

Интересно, почему злополучные лишние калории не откладываются, допустим, в груди? Почему более уютным жилищем им кажется именно животик? Увы, мы все давно не обременяем себя достаточной физической деятельностью и мышцы живота и брюшного пресса у нас попросту очень слабые. А ведь именно они должны сохранять форму живота.

Кроме чисто эстетических проблем постоянное употребление пива и сопутствующих ему закусок приводит еще к ряду других проблем. Поскольку пиво - источник фитоэстрогена, то люди, часто пьющие его, приобретают признаки противоположного пола. У женщин огрубевает голос, появляется лишняя растительность на теле. Кроме того, постоянное добавление этого гормона нарушает гормональный фон женского организма, что может привести к очень серьезным последствиям: нарушению менструального цикла и даже бесплодию.

Кроме специфически женских проблем, можно сказать и об общих неприятностях:

- пиво дает сокрушительный удар по печени и почкам, поэтому желтеет кожа и белки глаз, ломаются ногти и волосы.

- пиво может стать причиной пивного алкоголизма. Постепенно человек, подсевший на пиво, увеличивает его количество, а затем и градусы, переходя на более крепкий напиток.

Как же избавиться от злополучного пивного живота?

Совет первый: бросайте пиво и около прилегающие «вкусности».

Совет второй: пересмотрите свой рацион, придерживайтесь более здоровой пищи. Вареный картофель, например, полезнее жареного и не увеличит ваш животик. Сильно увеличивают пивной живот газированные напитки.

Совет третий: пейте больше обычной воды.

Совет четвертый: больше двигайтесь, старайтесь больше ходить пешком, делайте зарядку. Расходуйте энергию, данную вам пищей, чтобы организм не откладывал ее про запас.

Совет пятый: укрепляйте мышцы брюшного пресса. Пивной живот не может появиться у женщины, у которой крепкие мышцы живота. 10-15 минут упражнений для пресса в день - и вам обеспечена стройность вашей фигуры. Не забывайте, что существует много упражнений для качания пресса и одно из самых приятных, пожалуй, это смех.

Если же живот у вас приобрел довольно внушительный объем, то стоит все-таки применить самый радикальный метод - диету, но при этом не стоит брать первую попавшуюся наобум. Идеальный вариант посетить диетолога, который подберет вам режим питания в соответствии с особенностями вашего организма и болезнями.

Если же возможности обратиться к диетологу нет, то стоит при выборе диеты учесть следующие моменты:

- не останавливайте свой выбор на диетах, обещающих быстрый и ошеломляющий результат, поскольку они опасны для здоровья.

- не позволяйте находиться желудку без пищи в течение более, чем 10 часов, поскольку тогда желудок начинает "поедать" сам себя.

- стоит ограничиваться 2 неделями, чтобы не лишать организм какого либо необходимого продукта в течение длительного периода времени.

- ведите здоровый образ жизни и употребляйте здоровую пищу всегда, а не только во время диеты.

- соединяйте диету с движением, делайте упражнения для живота.

Чем больше из приведенных советов вы будете соблюдать, тем проще вам будет оставаться стройными!

www.dietmix.ru

Как убрать пивной живот женщине

Прежде чем говорить о том, как убрать пивной живот, следует узнать причину, почему он возникает. И она, надо сказать, не так уж очевидна, поскольку пивной живот вопреки расхожему мнению растет отнюдь не из-за пива. Ведь пиво ненамного калорийней того же кефира.  Но есть кое-что: кефир ведь не закусывают чипсами, сухариками, вяленой рыбкой и орешками. А именно эти закуски и заставляют появляться ненужным лишним калориям. А вот само пиво, впрочем, как и любой другой алкоголь, усиливает чувство голода.

Поступающие калории организм либо тут же тратит, поддерживая жизнедеятельность человека, либо оставляет, так сказать, про запас. Нам остается лишь верно предположить, что калории, которые приходят вместе с пивом, организм именно запасает – ну куда ему их девать, когда мы пьем. А вот эта неизрасходованная энергия постепенно становится тем самым «пивным» животом.

У многих возникает вопрос – а почему этому воздействию подвержен именно живот, и почему именно здесь появляются некрасивые жировые отложения. Все дело в слабом развитии мышц пресса, которые и должны поддерживать нормальную форму живота. А если мышцы слабые, то ничто не мешает им растягиваться и уступать место подкожному жиру.

Итак, тремя основными причинами возникновения пивного живота являются: слабые мышцы пресса, малая подвижность, калорийность закусок к пиву.

Вред от пива.

Само по себе пиво тоже не безвредно. От него женщины становятся более «мужественными», а вот мужчины, наоборот, более «женственными». У женщин грубеет голос, на лице появляется растительность. А у мужчин голос смягчается, и округляются формы тела. И всему виной содержащийся в пиве фитоэстроген.

Во многом женский организм представляет собой весьма сложную структуру, которая самостоятельно регулирует свой гормональный фон. Так что вмешательство в него любых гормонов крайне нежелательно, ведь это может привести к серьезным последствиям – нарушению менструального цикла и даже бесплодию.

Как убрать пивной живот.

На пути к желаемой цели вам поможет несколько действенных советов.

Будьте умеренней. Это значит, что вам нужно следить за тем, чем вы питаетесь. Запомните, что чай всегда лучше газировки, а вместо жареного картофеля лучше съесть вареный. Пейте как можно больше негазированной воды – вашему организму ее нужно никак не меньше двух литров в день. В целом, здоровое питание весьма способствует уменьшению живота и появлению его в дальнейшем.

Откажитесь от алкоголя – и пива в том числе. А если не можете – то перестаньте употреблять вредные закуски, ведь именно из-за них растет живот. Лучше уж закусывайте салатиком.

Двигайтесь. Поверьте, ваши объемы растут из-за того, что вы тратите мало энергии. Не позволяйте организму копить жир до лучших времен – постоянно находитесь в движении и избавляйтесь от него. По утрам делайте хотя бы небольшую зарядку – немного приседаний, прыжков и наклонов. Спускайтесь и поднимайтесь по лестнице и ходите пешком, если это возможно.

Укрепляйте мышцы пресса. Если вы их укрепите, то пивной живот ни за что не появится. Уделяйте в день хотя бы десять минут на упражнения для пресса, чередуя подъемы с «ножницами» и дыхательными упражнениями.

Помните, что пиво – это не зеленый чай. В его употреблении будьте умерены, смотрите, что едите, двигайтесь – и тогда проблем с животом у вас просто не появится.

goldstarinfo.ru

Как убрать пивной живот мужчине и женщине? Помогут правильное питание и упражнения!

Вы здесь: Главная » Работа над собой » Фитнес » Как убрать пивной живот мужчине и женщине? Помогут правильное питание и упражнения!

Далеко не каждый может без стеснения надеть купальник, пойти  загорать, да и вообще просто оголиться на людях. Причиной тому — лишние килограммы. Особенно остро эта проблема стоит с так называемым пивным животом.

С этой неприятностью сталкиваются в основном мужчины слегка за тридцать. Женщины, к сожалению, так же от проблемы  не застрахованы. Многие уверены в том, что живот появляется от чрезмерного употребления пива, но это не совсем так! Оно способствует отложению жиров. Вследствие чего растет живот. Но он может появиться и из-за обычного переедания и недостаточных физических нагрузок. Итак, если вы все же столкнулись с данной проблемой и не знаете, как привести себя в форму, не отчаивайтесь! Давайте сначала разберемся, почему же появляется пивной живот.

Пивной живот: причины

• Первая важная причина — простое переедание, а также избыточное  употребление пива. Очень часто, сами того не замечая, многие мужчины и женщины не могут распознать чувство насыщения. Мы кушаем какое-то блюдо, получаем удовольствие, в итоге наедаемся, но нас посещает мысль съесть еще что-нибудь вкусненькое, а затем еще и еще. При этом мы уже не испытываем чувство голода, а просто уплетаем за обе щеки любимые нами лакомства! Именно такой прием пищи является ошибочным.  Мы должны есть ровно столько, сколько необходимо для утоления чувства голода. Все остальное уже будет лишним и отложится в организме в виде ненужных жиров.
• Что касается пива, здесь ситуация еще проще. Из-за частого употребления в брюшной полости откладываются жиры. Вдобавок к этому многие из нас отличаются слабыми мышцами пресса, а это тоже имеет большое значение! Всем известно, что пиво употребляется с различными закусками: соленой рыбой, кальмарами, чипсами, фисташками и т.д. Все эти продукты безобидны только на первый взгляд! На самом деле они обладают высокой калорийностью. Мало кто учитывает эти факторы. Не стоит также забывать о том, что пиво само по себе увеличивает аппетит.
• Следующая причина — возраст. Висячий  пивной живот чаще можно встретить у зрелых мужчин, которые переступили тридцатилетний порог. Связано это с замедлением процесса обмена веществ в организме и снижением уровня тестостерона. Но иногда эта проблема касается и более юных молодых людей. 
• Важно отметить и малоподвижный образ жизни. В основном современные мужчины и женщины, вследствие условий работы, ведут сидячий образ жизни. Кроме этого, в силу повседневной занятости и усталости, многие ленятся заниматься физкультурой или даже обыкновенной ежедневной зарядкой. Все это пагубно влияет на наш вес.

Но все же главный враг фигуры — это пиво. Частое злоупотребление этим хмельным напитком опасно высоким содержанием в нем фитоэстрогена, воздействующего на гормональный фон. Это относится и к мужчинам и к женщинам. Так, у дам, которые часто пьют пиво, можно заметить мужские черты во внешности. Среди них появление лишней растительности, грубый голос.  Кроме этого, пиво напрямую влияет на бесплодие и нарушение менструального цикла. Поэтому женщинам нужно стараться ограничивать себя от частого его употребления. К тому же оно пагубно влияет на почки и печень. Вследствие чего может пожелтеть кожа, а так же начать ломаться волосы и ногти.

Но, пожалуй, самая большая опасность пива заключается в том, что этот напиток никто не воспринимает всерьез и не считает за крепкий алкоголь. Это мнение ошибочно, потому что пивной алкоголизм самый опасный. Он трудно подается лечению.

Как убрать пивной живот мужчине?

Методов  не очень много и все вы с ними отлично знакомы.  Самое главное правило — отведение большой роли спорту и физическим нагрузкам.

Основные методы борьбы с пивным животом, помогающие похудеть мужчине:

• Ограничьте употребление пива, закусок и алкоголя в принципе.  Позволить себе такие удовольствия можно не чаще 1 раза в 2-3  месяца.
• Следующий этап – это полезная пища. Следует исключить вредную жирную еду. К ней относится: колбаса, майонез, сыр, фастфуд, сладкое, мучное, жареное и т.д.
• Сразу отказаться от привычных продуктов будет не просто, но результат того стоит! В силу того, что ваш желудок растянут, вам будет постоянно хотеться есть и восполнять энергию.  Кушайте маленькими порциями, но часто! Выждете время, чтобы ваш живот смог восстановить свои нормальные размеры. Обязательно пейте много воды. Она притупляет чувство голода и позволит вам дольше продержаться.
• Замените  хлеб хлебцами, мясо не жарьте, а варите, тушите и запекайте в духовке, побольше употребляйте  овощей и фруктов. Переставайте есть, когда чувствуете насыщение.

Как убрать пивной живот женщине?

Для начала, как и в предыдущем случае, нужно наладить питание и отказаться от пива.

Спорт, несомненно, полезен для нашего здоровья и внешнего вида в принципе.  Стоит уделить особое внимание именно упражнениями , направленным на мышцы брюшного пресса.  Нужно выбирать только те, которые помогут привести пресс в тонус, а также придадут ему плоскость и упругость. Сначала нужно начинать с более простых нагрузок, а затем, постепенно, увеличивать и усложнять упражнения, используя, к примеру, гантели, обруч и др. утяжелители. Стоит учитывать, что упражнения надо выбирать для задействования всех групп мышц, т.к.  нагрузки должны распределяться равномерно.

Пивной живот так же можно убрать с помощью хирургического вмешательства (откачивание лишнего жира). Но здесь важно все обдумать, расставить все «против» и «за» и только потом принять решение.

Важное значение имеет и подсчет калорий. Хорошо будет, если вы обзаведетесь специальной таблицей, по которой сможете подсчитывать калорийность продуктов питания. Это поможет более грамотно и правильно составить ежедневный рацион.

Ни в коем случае не расстраивайтесь, если долго не увидите результатов! Убрать пивной живот дело не из простых! Даже если вы целый месяц будете правильно питаться и заниматься спортом, изменения будут невелики.  Главное здесь набраться терпения, не отступать и четко идти к поставленной цели. Не стоит так же забывать о том, что после достижения нормальной формы  нельзя резко переходить на старый образ жизни, иначе все усилия будут напрасными. Постарайтесь и в дальнейшем вести здоровый образ жизни, правильно питаться, заниматься физическими нагрузками, побольше отдыхать на свежем воздухе и, конечно же, ограничивайте себя от частого злоупотребления пивом.

Пивной живот гораздо проще предотвратить, чем потом пытаться от него избавиться. В случае если он все же появился, нужно наладить рацион.  Методы избавления от проблемы для мужчин и женщин одинаковы. Для начала необходимо отказаться от пива и жирной пищи. Затем на помощь приходят упражнения на пресс.

lucky-girl.ru

Как убрать пивной живот женщинам?

Ты девушка и ты любишь пиво, но ты не хочешь отращивать себе огромный пивной живот. Выход есть!

Женщины, столкнувшиеся с проблемой пивного живота, ждут пляжного сезона, мягко говоря, с опаской и все время думают, как избавиться от пивного живота.

Кроме чисто эстетических проблем постоянное употребление пива и сопутствующих ему закусок приводит еще к ряду других проблем. Поскольку пиво — источник фитоэстрогена, то люди, часто пьющие его, приобретают признаки противоположного пола. У женщин огрубевает голос, появляется лишняя растительность на теле.

Кроме того, постоянное добавление этого гормона нарушает гормональный фон женского организма, что может привести к очень серьезным последствиям: нарушению менструального цикла и даже бесплодию.Кроме специфически женских проблем, можно сказать и об общих неприятностях:

— пиво дает сокрушительный удар по печени и почкам, поэтому желтеет кожа и белки глаз, ломаются ногти и волосы.

— пиво может стать причиной пивного алкоголизма. Постепенно человек, подсевший на пиво, увеличивает его количество, а затем и градусы, переходя на более крепкий напиток.

Как же избавиться от злополучного пивного живота?

Совет первый: бросайте пиво и около прилегающие «вкусности».

Совет второй: пересмотрите свой рацион, придерживайтесь более здоровой пищи. Вареный картофель, например, полезнее жареного и не увеличит ваш животик. Сильно увеличивают пивной живот газированные напитки.

Совет третий: пейте больше обычной воды.

Совет четвертый: больше двигайтесь, старайтесь больше ходить пешком, делайте зарядку. Расходуйте энергию, данную вам пищей, чтобы организм не откладывал ее про запас.

Совет пятый: укрепляйте мышцы брюшного пресса. Пивной живот не может появиться у женщины, у которой крепкие мышцы живота. 10-15 минут упражнений для пресса в день — и вам обеспечена стройность вашей фигуры. Не забывайте, что существует много упражнений для качания пресса и одно из самых приятных, пожалуй, это смех.

Если же живот у вас приобрел довольно внушительный объем, то стоит все-таки применить самый радикальный метод — диету, но при этом не стоит брать первую попавшуюся наобум.

healthage.ru

Как убрать пивной живот женщинам?

Женщины, столкнувшиеся с проблемой пивного живота, ждут пляжного сезона, мягко говоря, с опаской и все время думают, как избавиться от пивного живота.

© zdorovie.ru

Кроме чисто эстетических проблем постоянное употребление пива и сопутствующих ему закусок приводит еще к ряду других проблем. Поскольку пиво - источник фитоэстрогена, то люди, часто пьющие его, приобретают признаки противоположного пола. У женщин огрубевает голос, появляется лишняя растительность на теле. Кроме того, постоянное добавление этого гормона нарушает гормональный фон женского организма, что может привести к очень серьезным последствиям: нарушению менструального цикла и даже бесплодию.Кроме специфически женских проблем, можно сказать и об общих неприятностях:

- пиво дает сокрушительный удар по печени и почкам, поэтому желтеет кожа и белки глаз, ломаются ногти и волосы.

- пиво может стать причиной пивного алкоголизма. Постепенно человек, подсевший на пиво, увеличивает его количество, а затем и градусы, переходя на более крепкий напиток.

© zdorovie.ruКак же избавиться от злополучного пивного живота?

Совет первый: бросайте пиво и около прилегающие «вкусности».

Совет второй: пересмотрите свой рацион, придерживайтесь более здоровой пищи. Вареный картофель, например, полезнее жареного и не увеличит ваш животик. Сильно увеличивают пивной живот газированные напитки.

Совет третий: пейте больше обычной воды.

Совет четвертый: больше двигайтесь, старайтесь больше ходить пешком, делайте зарядку. Расходуйте энергию, данную вам пищей, чтобы организм не откладывал ее про запас.

Совет пятый: укрепляйте мышцы брюшного пресса. Пивной живот не может появиться у женщины, у которой крепкие мышцы живота. 10-15 минут упражнений для пресса в день - и вам обеспечена стройность вашей фигуры. Не забывайте, что существует много упражнений для качания пресса и одно из самых приятных, пожалуй, это смех.

Если же живот у вас приобрел довольно внушительный объем, то стоит все-таки применить самый радикальный метод - диету, но при этом не стоит брать первую попавшуюся наобум. 

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

lady.tochka.net

• 
  Какие факторы влияют на обмен веществ
• 
  Трава от изжоги
• 
  Польза кукурузной муки
• 
  Чем душица полезна для женщин
• 
  Какие капли для носа можно беременным при насморке на позднем сроке
• 
  Магний от нервов
• 
  Аквааэробика минусы и плюсы
• 
  Польза янтарной кислоты для женщин
• 
  Про пилатес
• 
  Нормогонадотропный гипогонадизм у мужчин
• 
  Как пить правильно воду с лимоном