Каллан Пинкней: спасение в калланетике. Калланетика пискаревка
занятия калланетикой в женском фитнес-клубе в Питере
Калланетика - это уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса.
Калланетика включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения.
Один час занятий гимнастикой Калланетика дает организму нагрузку, равную семи часам классического шейпинга или 24 часам аэробики.
Калланетика - гимнастика, основанная на растягивающих и статистических упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела.
Что может Калланетика?
- Восстановить обмен веществ
- Снизить вес тела и уменьшить его объемы
- Научить владеть своим телом
- Укрепить мышцы
Если вы хотите кардинально изменить своё тело, - снизить вес, подтянуть мышцы, подкорректировать проблемные зоны, - значит, пришло время записаться на занятия по калланетике в СПб.
Автор методики Каллан Пинкней утверждает, что занятия по этой системе позволяют за короткий срок добиться значительных результатов. Cама Каллан является живой рекламой своей системы тренировок. Ей уже за 50, а фигура у неё на зависть 16-летним девчонкам. С детства у неё были проблемы с бедрами, чтобы избавиться от врожденных недостатков, Каллан занималась танцами и прыжками в воду, элементы которых она внесла в свою методику улучшения фигуры.
Особенностью системы является колоссальная статическая нагрузка на мышцы тела. Принимая необходимую позу, нужно удерживать её в течение 60-100 секунд. Каждое упражнение в каланетике разработано таким образом, чтобы одновременно работали все мышцы тела.
Чтобы добиться максимального эффекта от тренировки, Вы должны постоянно концентрироваться на ощущениях и слушать свое тело.
Результат - не накачанные мышцы, а стройное, подтянутое тело.
Занятия по калланетике в СПб проводятся в уютном женском фитнес-клубе Визит.
Укрепляйте мышцы и здоровье с нами.
(812) 385-25-10
Адрес: СПб ул. Белы Куна д.16/4, лит. Б (торговый центр)
www.fk-vizit.ru
Калланетика: мой опыт
Когда я переехала в Петербург и стала жить в общежитии, моя физическая активность сократилась процентов на пятьдесят. Постоянно живешь в мал енькой комнате и передвигаешься от кровати до стола, и может еще, конечно, в туалет и на кухню. Это, понятное дело, не идет ни в какое сравнение с горными лыжами зимой и велосипедом летом. И я поняла, что нужно чем-то заняться, причем вариант мне нужен был бюджетный – то есть спортивный клуб отпадал сразу, нужно было заниматься самой. Причем заниматься приходилось бы в маленькой комнате, в которой живет еще один человек. Идеальным вариантом для меня стала калланетика.
Многим это слово ни о чем не говорит, однако, это очень распространенный вид гимнастики во всем мире. На многих американских форумах, посвященных фитнессу, похудению и здоровому образу жизни, полно фотографий «до и после», положительных отзывов и благодарностей этим упражнениям.
Свое название калланетика получила от имени её создательницы – Калан Пинкней (Callan Pinckney). Американка утверждает, что всего за десять часов занятий вы станете моложе на десять лет. Такая перспектива меня, разумеется, не очень прельщала: снова стать девятилетней девочкой мне не очень хотелось. Гораздо больше мне понравилась сама система упражнений. Калланетика чем-то схожа с йогой, это, главным образом, низкоударные нагрузки. То есть нет рывков, прыжков, резких движений и многократных повторений.
Проще говоря, вместо ста присяданий, нужно сделать одно статическое упражнение. А статическое значит, что вы как в детской игре «морская фигура замри», замираете на 60-100 секунд. Это с виду все кажется простым: ну сидишь ты или стоишь в одной позе, что такого. Как бы не так! Создательница калланетики утверждает, что 1 час занятий такой гимнастикой заменит 24 часа занятий аэробикой и 7 часов занятий фитнесом. Мне достаточно было один раз позаниматься и понять, что это, пожалуй, больше, чем правда, это так и есть. На следующее утро все тело болело так, будто я всю ночь работала на заводе, а потом еще подрабатывала супергероем и спасала мир.
Для занятий у меня не было никакого инвентаря – я просто скачала из интернета программу, которую ведет сама Калан и стала заниматься. Принцип очень простой – одно упражнение на нагрузку каких-то мышц, затем сразу же растягиваем эти же мышцы. Все это для того, чтобы мышцы не росли, как у культуристов, а растягивались, становились пластичными и упругими.
Поэтому если вы хотите прийти в форму, но боитесь стать как Шварценеггер в молодости, то калланетика – ваш вариант. Для меня главным было не похудеть или сбросить вес, а скорее просто прийти в форму, почувствовать свое тело, наполниться энергией. Заниматься нужно было для начала всего три раза в неделю, это, конечно, совсем не сложно, но потом я так втянулась, что стала заниматься пять дней в неделю и делать два выходных. Первое время, да, все тело болело, было тяжело встать с постели, но потом, когда я стала больше заниматься, мне стало все проще даваться. И через какое-то время занятий я поняла, что получила то, что мне нужно. Я стала более гибкой, это проявляется во многом – мне легко было низко наклониться до пола без сгибания колен, я чувствовала, что осанка улучшается, укрепляется спина, кстати, стала меньше болеть голова.
Многим людям калланетика может не подойти, но лишь потому, что им не по вкусу статические упражнения, есть же люди, которым больше нравится делать много подходов, повторов, носиться по залу и наматывать километры. Потому что в остальном калланетика подходит всем – у нее практически нет противопоказаний. Даже для тех, у кого какие-то проблемы со спиной, тренировку можно сделать комфортной и нетравматичной. Многие упражнения делаются с меньшими усилиями спины.
Так что для тех, кто все еще сомневается, скажу вам – попробуйте! Вы сразу же получите результаты, которых ждете, а это лучшая награда за ваши усилия.
fitness-live.ru
История калланетики
Калланетика – это система в большинстве своем статичных упражнений, которая направлена на растяжение и сокращение мышц.
История калланетики
Умерла основательница калланетики
Весь комплекс был разработан Каллан Пинкней (Callan Pinkney). Она умерла несколько дней назад. 4 марта 2012 года в Savannahnow был опубликован некролог ее родственников о том, что «Каллан Пинкни из Саванны (штат Джорджия) скончалась в четверг 1 марта 2012 года».
Читая уже достаточное количество критических статей на различные системы здорового питания, понимаю, что смерть основательницы калланетики даст серьезную платформу для критики этой системы и всевозможных «разоблачении». Но для меня никогда факт смерти человека (в чистом виде) не являлся и не является доказательством или не доказательством правильности образа жизни, который он вел. Важно: от чего он умер и как он жил.
Биография основательницы калланетики
Каллан Пинкней родилась в 1940 году и с детства имела серьезные проблемы с позвоночником и в течении 7 лет на ее ногах были надеты специальные скобы. Она видимо имела сильный и решительный характер, т.к. в 1961 году уехала из Америки и стала путешествовать по Европе, Азии и Африке (часто автостопом). Так прошли 11 лет. Вернувшись в 1972 году домой, стала все чаще и чаще чувствовать проблемы со здоровьем. Врачи видели решение проблемы только в операции.
Многие открытия совершаются интуитивно. И здесь видимо тоже. Ища в среди того, что знаешь (она занималась балетом), Каллан в 80-х годах разработала для себя упражнения, которые сняли ее боли в спине и ногах. Позже эти упражнения были усовершенствованы и получили название «калланетика». Где лежит ключ от двери, которая открывает возможности для воплощения идеи? Не знаю. Как и с кем пересеклись ее дороги, что калланетика получила «огласку» и вышла на экраны телевизоров? Тоже не знаю. Хотя решающим в популяризации стало использование этой системы известным тренером в шоу-бизнесе Трейси Андерсон.
Сегодня книга о калланетике является бестселлером, а видео занимает 1 страницу продаж на Amazon (хотя до этого десятилетие пролежали на полках).
Что это такое калланетика?
Это 29 упражнений похожих на занятия в балетной студии. Все выполняется медленно и с глубоким дыханием (в этом общий принцип с бодифлексом). Во время выполнения, вы занимаете необходимую статичную позу и удерживаете ее от 60 до 100 секунд (а в этом близко к пилатесу). Но для того, чтобы понять полностью, — необходимо увидеть и конечно попробовать самим.
Что дает калланетика?
- ускоряется обмен веществ, поэтому уходит лишний жир и уменьшается объем тела
задействует все группы мышц, поэтому тело подтягивается (важно, что задействуются мелкие внутренние мышцы)- успокаивает нервы
Что обещают и что говорят тренеры калланетики?
- 1 час занятий калланетикой = 20 часам аэробики
- вы помолодеете на 10 лет
- занимаются Мадонна и Гвинет Пэлтроу
- укрепятся все мышцы тела
- после того, как вы освоите полный курс калланетики, для поддержания формы вам будет достаточно 1 часа в неделю
Поэтому осталось только проверить. Но на видео выглядит Каллан Пинкней потрясающе!!!
Администратор сайта Presentway предлагает вам видео на котором можно увидеть саму основательницу и получить представление о системе.
Поделиться "История калланетики"
presentway.com
Каллан Пинкней: спасение в калланетике
Каллан Пинкней (настоящее имя Барбара Биффингер Пфайффер Пинкней, Barbara Biffinger Pfeiffer Pinckney) родилась 18 января 1940 года в городе Саванна, штат Джорджия. Ее отец работал в департаменте транспорта, а мать была домохозяйкой. Барбара была поздним, долгожданным ребенком. На момент рождения девочки её матери было уже почти сорок лет, беременность протекала очень сложно, проблемными были и роды Барбары. Видимо поэтому ребенок родился с некоторыми физическими недостатками – у Барбары Пинкней был искривлен позвоночник, и не все было благополучно с ногами. До семи лет врачи пытались лечить эти недостатки с помощью специальных медицинских скобок. Родители смирились с физическими аномалиями ребенка и попытались окружить её любовью и заботой.
С самого раннего детства Барбара проявляла твердый, поистине мужской характер и волю. Она любыми способами протестовала против жесткой опеки родителей. Когда пришла пора начинать обучение, родители решили не отдавать дочь в школу, а проводить занятия на дому. Через три дня домашнего обучения Пинкней устроила грандиозный скандал и настояла на своем обучении среди сверстников. Отцу пришлось смириться, и три года он самолично отвозил девочку в школу на окраине города. Только десять лет занятий балетом позволили ей привести свой позвоночник и ноги в общепринятую норму. Но до конца избавиться от проблем со здоровьем девочка так и не смогла.
Несмотря на насмешки одноклассников, она успешно окончила среднюю школу, поступила в университет и собиралась посветить свою жизнь биологии. Но, именно здесь её ждало первое большое разочарование в людях. Девушка полюбила. Избранником ее стал недалекий, заносчивый, но очень красивый юноша. Узнав о её чувствах, он прилюдно поднял её на смех. На следующий день Барбара отказалась идти в университет, а через неделю и вовсе уехала из родительского дома. Она решила заглушить боль безответной любви в небольшом путешествии, которое затянулось на долгие одиннадцать лет.
О своем путешествии Пинкней не любит распространяться до сих пор. Возможно, что в нем имели место нездоровые практики и увлечения. «Мне очень многое пришлось пережить за эти годы», — говорит Пинкней, — «Можете представить, что мне приходилось грузить уголь лопатой, когда я жила в Лондоне. Работала официанткой в Южной Африке, меня чуть было не изнасиловали в Иордании, и я была на краю гибели от дизентерии, которую подхватила в Тунисе».
Вернувшись в США весной 1972 года, она поселилась в Нью-Йорке и тут Пинкней сталкивается с многочисленными проблемами со здоровьем. Летом 1972 года ее госпитализируют в клинику, где врачи, после долгих анализов и консультаций выносят тяжелый приговор – молодая женщина до конца своих дней останется инвалидом. Впереди только дорогостоящее лечение и болезненное ожидание неминуемого конца. Наверное, любой другой человек на ее месте сдался и принял бы сложившиеся обстоятельства, как неразрешимую проблему. Но только не Барбара. Она решает для себя самую важную проблему в своей жизни – она объявляет настоящую войну своему заболеванию. Близкие и друзья приносят ей домой различную литературу по здоровому образу жизни и самоисцелению. Пинкней внимательно изучает новейшие разработки в этих областях. Решение пришло, как озарение – во сне. Однажды ночью она увидела себя на занятии балетом, которым она была увлечена в детском возрасте. Преодолевая боль, слабость – Пинкней начинает заниматься и делает это с какой-то злобной радостью. Первые занятия принесли боль и разочарование. Простые движения давались с большим трудом. Другой человек на ее месте мог сдаться и отступить. Но вместо этого Пинкней каждый день возвращалась за свой балетный станок и работала до глубоких сокращений в мышцах, которые действовали на ее конечности и позвоночник.
Тренировки медленно, но неуклонно начинают приносить свои плоды – боль постепенно уходит из ее организма, освобождая место для радости жизни, бодрости и желания сделать еще больше. Но самое поразительное – у нее появилась фигура, практически совершенная, которой могла бы позавидовать любая женщина. Увлечение нумерологией приводит к смене имени – теперь она Каллан Пинкней. «Прекрасно помню то утро, когда я получила новые документы – я несколько раз перечитала свое имя и воскликнула – я другая, я здорова и счастлива», — с улыбкой вспоминала Каллан много позже.
К своим занятиям она подключила близких и друзей. Вскоре многие почувствовали улучшение своего самочувствия, а другие смогли избавиться от лишних килограммов и сантиметров своего тела. Именно в этот момент Пинкней поняла, что ее система работает, причем везде и со всеми без исключения. Калан решает написать книгу о своей системе. Эта система получает название – калланетика. Первый успех пришел к Каллан после ее участия в местном шоу на юге страны, но как часто бывает у сильных и волевых личностей – ее услышали и ей поверили. Уже через несколько недель, ее книгу обсуждают на самых популярных ток-шоу: Опры Уинфри, Фила Донахью. О новом методе фитнеса заговорили все – глянцевые журналы, обозреватели фитнес изданий, медики, диетологи, профессионалы от мира фитнеса. За четырнадцать месяцев, прошедших после публикации, ее книга стала главным бестселлером фитнес-жанра. Но Каллан не успокоилась завоеванной славой, она стала выпускать кассеты с записями своих тренировок. Ее целью было указать людям, что они могут решить свои проблемы с помощью авторских тренировок по калланетике. Для этого нужно только захотеть выглядеть красиво, захотеть быть здоровым и активным человеком.
И она сумела добиться этого – калланетика стала одним из любимых видов тренировок среди американских женщин. За несколько десятилетий система Каллан Пинкней сумела покорить весь мир и остается довольно популярной и в наши дни. В чем же ее преимущества? Прежде всего, калланетика – достаточно медленная и спокойная гимнастика, основным преимуществом которой является статическая нагрузка. Она высокоэффективна, когда дело касается подтяжки наших мышц, помогает снизить вес и уменьшить объем нашего тела. Кроме того, калланетика благотворно влияет на работу иммунной системы нашего организма, устраняет дисфункции и активизирует обменные процессы. Этот вид тренировок идеально подходит для людей отдающих предпочтение спокойным и вдумчивым занятием. Она может помочь создать гармонию между телом и нашим рассудком – обрести хорошую физическую форму, развить концентрацию и внимание. Статические упражнения к минимуму сводят риск получить серьезную физическую травму.
Сама автор калланетики является достаточно убедительным примером эффективности и действенности собственной системы упражнений. Каллан Пинкней переступила черту своего семидесятилетия, но она по-прежнему бодра, находится в хорошей физической форме и обладает стройной подтянутой фигурой, которой могут позавидовать многие известные модели и звезды шоу-бизнеса. Калланетика позволяет экономить время на тренировки, как заявляет ее автор – один час занятий калланетикой сопоставим с двадцатью четырьмя часами активной аэробики. Разве это не чудо?
Каллан при обсуждении своей методики заявляет, что во время занятий происходит резкое омолаживание организма, и после десяти занятий, вы станете буквально на десять лет моложе. Занимаются калланетикой люди любого пола, возраста, профессии и социального положения. Это достаточно демократичный вид физических упражнений.
Вот, что пишут на форумах последователи Каллан Пинкней:
Я действительно испытала быстрые изменения моего физического состояния, а вскоре стали бесследно исчезать лишние дюймы моего тела… С помощью калланетики я улучшил свои показатели в профессиональном гольфе и стал чувствовать себя бодрее и активнее, чем прежде… Единственный недостаток от занятий калланетики – смена гардероба. Мне пришлось дважды полностью поменять свою одежду, и теперь она на три номера меньше, чем год назад. Это просто фантастика, у меня плоский живот, красивые ноги и упругие ягодицы. Более сексуально привлекательной я себя не чувствовала никогда прежде…
И это только крупицы. Реальных историй побед над собой значительно больше. Их тысячи, десятки тысяч…
Безусловно, как и у любой физической нагрузки, у калланетики существует ряд противопоказаний. Но Каллан убеждает своих поклонников, имеющих проблемы со здоровьем, просто снижать количество повторов. Конечно, эффект в этом случае будет ниже и путь к идеалу будет пройден за большее количество времени, но он обязательно будет пройден.
www.everlive.ru
Калланетика для начинающих от Кэллан Пинкни: обзор
Калланетика — это направление в фитнесе на основе статических упражнений для сокращения и растяжения мышц. Калланетика была создана американским профессиональным тренером Кэллан Пинкни (1939-2012) в 60-х годах прошлого века. Программа была названа по ее имени (Callan – Callanetics).
Описание программы Кэллан Пинкни: Калланетик – на 10 лет моложе за 10 часов
Калланетика — это комплекс плавных щадящих движений, с помощью которых вы будете тренировать глубоко лежащие мышцы. В результате регулярных занятий вы получите красивое подтянутое тело. Вначале калланетика может показаться трудной, потому что вы будете задействовать мышцы, которые ранее не использовали или использовали редко. Но постепенно вы привыкнете и в итоге сможете получить нужные результаты, причем без нагрузки на спину.
Если вы только начинаете заниматься калланетикой, рекомендуем вам попробовать самую известную программу Кэллан Пинкни: Калланетик – на 10 лет моложе за 10 часов (Callanetics 10 Years Younger in 10 Hours). Она переведена на русский язык, поэтому вам будут понятны все объяснения тренера, которая разработала эту систему. Пусть вас не смущает оформление программы, она была создана в 1992 году, но ее эффективность не подвергается сомнению.
Программа «Калланетик – на 10 лет моложе за 10 часов» длится 50 минут и включает в себя следующие сегменты:
- Разминка (10 минут)
- Упражнения для брюшных мышц (8 минут)
- Упражнения для мышц ног (10 минут)
- Упражнения для внутренней части бедра (3 минуты)
- Упражнения для ягодиц и бедер (8 минут)
- Эффективное вращение тазом (5 минут)
- Общая растяжка/Стретчинг (5 минут)
- Растяжка мышц нижней части спины (3 минуты)
Комплекс можно выполнять сразу целиком, можно отдельными блоками 4 раза в течение дня по 10-15 минут, а можно выбрать только отдельные интересующие вас сегменты. Для некоторых упражнений вам понадобится стул или другая опора. Кэллан советует выполнять программу 3 раза в неделю, а когда достигнете нужных результатов – сократите частоту занятий до 1-2 раз в неделю.
Программа «Калланетик – на 10 лет моложе за 10 часов» подходит для любого уровня подготовки. С этого видео удобно начинать заниматься калланетикой по двум причинам. Во-первых, тренировку ведет непосредственный создатель этого фитнес-направления. Во-вторых, видео переведено на русский язык, а значит вы будете в курсе всех нюансов упражнений.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. Программа Кэллан Пинкни поможет вам подтянуть тело, улучшить силуэт, сформировать красивое и стройное тело.
2. Калланетика помогает проработать самые глубокие мышцы, которые не участвуют при выполнении обычных упражнений.
3. Комплекс разделен на сегменты: вы можете заниматься по целому видео, а можете выбрать только отдельные части.
4. Калланетика поможет сделать ваши ноги прямее, стройнее и длиннее без формирования рельефных мышц. Вы будете избавляться от проблемных зон на животе, бедрах и ягодицах.
5. В программе предлагается безударная нагрузка, которая безопасна для спины и суставов.
6. Видео переведено на русский язык, а значит вы сможете понять все пояснения от тренера-создателя калланетики.
Минусы:
1. Кэллан предупреждает, что при выполнении упражнений для брюшных мышц у вас могут болеть мышц шеи и спины. В этом случае выполняйте упражнения, положив руки на затылок и разведя локти в сторону.
2. Ретро-оформление немного портит впечатление от программы.
Планируете начать заниматься калланетикой? Программа «Калланетик – на 10 лет моложе за 10 часов» поможет вам проникнуться этим популярным фитнес-направлением. Вы сможете улучшить ваше тело, сформировать красивую осанку и даже избавиться от болей в пояснице и спине.
На этой неделе выйдет обзор более современных программ по калланетике, следите за обновлениями на нашем сайте!
Читайте также: Йогамикс с Катериной Буйда — измените тело и улучшите растяжку.
Категория:
Похожие статьи
goodlooker.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
