Кривизна ног доставляет большое количество неудобств многим женщинам. Прежде всего — это психологический дискомфорт, который влияет на личную жизнь женщины и на ее самооценку. Довольно часто женщины за решением данной проблемы обращаются к врачам.
Кривизна ног — медицинский дефект и исправление его возможно путем проведения операции. Для того, чтобы выяснить, можно ли исправить кривизну ног без хирургического вмешательства, необходимо знать характер кривизны. По своему характеру кривизна ног делится на ложную и истинную. Если поставлен диагноз истинная кривизна, то это связано со строением скелета и решение данной проблемы только в ортопедической операции.
Ложная кривизна ног обусловлена неправильным строением мягких тканей, находящихся вокруг скелета. Для исключения этого недостатка необходимы физические упражнения, выполнение которых поможет скорректировать мышечную массу. В данном случае очень уместным будет выполнение упражнений с использованием дополнительных грузов. Обязательно учитывать в данном случае комплексный подход, а именно подкачивать все группы мышц ноги.
Самым важным и сложным моментом является исключение жировых отложений с бедер. Поэтому очень важными упражнениями являются упражнения для исправления кривизны ног, которые включают в себя упражнения и для бедер, и для икр ног. Необходимо находится постоянно в движении и не сидеть на месте.
Это — занятия танцами. Значения не имеет, какими именно танцами вы будете заниматься. Особенно эффективными станут занятия бальными танцами, так как в данном случае идет большая нагрузка на ноги, способствующая их выравниванию.
Также вариантом исправления кривых ног является коррекция формы ног посредствам оперативного вмешательства. Этот процедура длится около 50 дней и проходит в три этапа:
1. Операция, путем рассечения кости, отломки которой фиксируются аппаратом, разработанным М.Ф.Егоровым.
2. Непосредственно сама коррекция проводится по истечению нескольких дней после операции.
3. На последнем этапе проводится фиксация результата после операции. Данный этап длится около месяца.
Для данной процедуры имеются возрастные ограничения – от 16 до 60 лет.
Гораздо сложнее представляется исправление О- и Х-образной формы ног. Исправление О-образной кривизны ног требует оперативного вмешательства. Сама операция представляет собой перелом костей и сращивание их в правильном положении.
Исправление кривизны ног без аппарата Илизарова возможно, причем довольно щадящим способом. На ноге делается несколько разрезов глубиной от 0,5 до 1,0см и помещается внутренний стержень, который и фиксирует форму ноги.
Исключительным решением проблемы без вмешательства пластических хирургов является йога для исправления кривизны ног. Целый комплекс упражнений представлен желающим избежать операции. В данном случае обязательно присутствие инструктора, а также регулярное выполнение упражнений. Благодаря комплексу упражнений и упорству, проявленному в занятиях, результат будет заметен уже через год.
Способом исправить ложное искривление ног представляется круропластика. Суть данной операции находится в увеличении икроножной мышцы, что позволяет незначительно изменить форму ноги. Послеоперационный период включает в себя физические упражнения, способствующие быстрому восстановлению мышц ноги и поддержанию необходимой формы.
Операция, обеспечивающая исправление кривизны ног, стоимость которой на сегодняшний день вполне доступна, применима практически для каждого желающего и нуждающегося в ней. Для определения необходимости операции необходимо провести ряд обследований и диагностику.
Для решения проблем, связанных с кривизной ног, имеются особые правила, выполнение которых дает возможность исключить проблему и возможность ее возникновения.
1. Исключить сидение со скрещенными ногами или распределение веса на одну ногу.
2. Не стоять на одной ноге или со скрещенными ногами.
3. Не спать на животе или на боку.
4. Исключить хождение на высоких каблуках.
5. Не носить сумку на одном плече.
Следует провести консультацию с врачом ортопедом для выяснения истинного характера кривизны ног, а уж затем выбирать вариант устранения этого недостатка.
Не сегодняшний день исправление кривизны ног настолько доступно и просто, что нет абсолютно никаких сомнений в положительном исходе данной процедуры. В течение восстановительного послеоперационного периода вы уже сможете заметить изменения в форме ваших ног.
info.cake.dn.ua
Красивые и длинные ножки придают женскому телу изящество и легкость. Но что делать, если природа не наградила Вас красивыми ногами? И от чего зависит форма наших ног?
Форма наших ног настолько же индивидуальна, и неповторима, как, к примеру, разрез глаз. Форма ног зависит от возрастной, половой и этнической принадлежности. Перед тем как приступить к исправлению или коррекции формы ног, необходимо правильно определить форму ног.
Впервые термины идеальные ноги, истинная и ложная кривизна ног были предложены доктором медицинских наук Артемьевым А.А. На основе консультаций нескольких тысяч людей, недовольных формой своих ног, он выяснил, что большинство людей хотели бы иметь ноги с тремя промежутками: между промежностью, сомкнутыми коленями и стопами. Таким образом, были сформулированы понятия идеальных ног, истиной О-образной, истиной Х-образной и ложной кривизны. Эта простая классификация позволяет определить наиболее эффективный метод коррекции.
Идеальными считаются ноги, которые имеют три веретенообразных промежутка по внутреннему контуру ног, ограниченные промежностью, сомкнутыми коленными суставами, икроножными мышцами и лодыжками.
Истинная кривизна ног – это особенности анатомии нижних конечностей, связанных с деформацией большеберцовой кости, которые внешне проявляются дефектом внутреннего контура от промежности. На более доступном языке, истинная кривизна ног связана с искривлением кости в нижней части ноги. Если в свободной стойке без напряжения лодыжки сомкнуты, то это истинная О-образная кривизна, если смыкание лодыжек при сомкнутых бедрах отсутствует – то это истинная Х-образная кривизна.
Исправление истинной кривизны ног возможно посредством оперативного вмешательства, которое базируется на методе Илизарова.
Коррекция истинной Х-образной и О-образной кривизны ног осуществляется по одним и тем же принципам, но и имеют некоторые различия. При Х-образной кривизне вектор сил в процессе операции и последующей фиксации направлен в противоположную сторону.
Схема коррекции истинной О-образной кривизны с помощью остеотомии
Х-образная кривизна встречается намного реже, чем О-образная и легко маскируется более плотным сжиманием. Но в движении этот недостаток все равно бросается в глаза. Среди наших звезд, подобную форму ног имеет А.Б. Пугачева.
Кривизна называется истинной, так как связана с искривлением кости. Ложная кривизна, в отличие, от истинной, связана с особенностями распределения мягких тканей.
Ложная кривизна - впечатление искривления при отсутствии деформации костей и как писалось выше, связано с эстетически неправильным распределением мягких тканей.
Эффективными методами коррекции ложного искривления ног являются круропластика или липофилинг – введение собственных жировых тканей пациента.
Схема коррекции ложного искривления нос с помощью силиконового имплантата.
Выбор того или иного метода коррекции осуществляет специалист. Перед операцией пациент проходит необходимое обследование. Тщательное медицинское обследование позволяет исключить риск осложнений, выявить хронические заболевания и наиболее точно подобрать метод коррекции.
www.prof-medicina.ru
Природная кривизна ног вовсе не является катастрофой:
Сегодня кардинально решить проблему кривизны ног можно либо ортопедической операцией по выпрямлению. либо пластической. Такие операции очень болезненны, долги и дороги, а самое обидное — часто разочаровывают. Но стоит ли прибегать к кардинальным мерам, когда существуют иные методы, намного проще, доступнее и безобиднее. Исправление кривизны ног можно произвести физическим и мануальным воздействием.
Исправить кривизну ног возможно при помощи физических упражнений. тренажеров и мануальных способов воздействия.
Прежде чем приступить к исправлению ног, обязательно посетите ортопеда. Он поможет определить:
Ложность или истинность кривизны и форму искривления вы можете проверить и самостоятельно, выпрямив ноги до полного соприкосновения коленей и стоп .
Перед выбором способа выпрямления ног нужно определить свой тип кривизны.
Проверочный тест подробно описан в статье Операция по выпрямлению ног.
В кривизне ног природа часто оказывается ни причем:
В большинстве случаев кривизна ног — это приобретенный во время незаконченного роста костей дефект.
Исправление ложной кривизны производится путем накачивания соответственных мышц бедра или голени при помощи физических упражнений и тренажеров — таким образом можно подкорректировать форму ног, закрыв слишком большие «проемы» между ног или сгладив наружный контур.
Однако большая степень кривизны обычно приводит к нарушению биомеханики коленных суставов.
Проверочный тест для коленных суставов:
При проведении теста одну ногу подогните, а на ровной ноге определите смещение коленной чашечки.
При приседании следите, в каком направлении движутся ваши колени.
Возникает уже не ложная, а истинная кривизна, исправить которую путем разработки икроножных мышц не получится.
Истинную кривизну ног по причине смещения коленного сустава можно скорректировать при помощи мануального воздействия на коленный сустав в сочетании с комплексом упражнений для суставов и мышц.
Хорошо при этом типе кривизны помогают следующие упражнения:
Примеры упражнений для исправления кривизны ног
Виды спорта, предпочтительные при О-образных искривлениях :
Лучше всего реагирует на упражнения длинный тип голени, в которой камбаловидная мышца и икроножная мышцы имеют низкое расположение и крепятся на коротком ахилловом сухожилии.
Короткая голень с высоким положением мышц и длинным сухожилием хуже поддается коррекции.
Предпочтительны при Х-образной кривизне такие упражнения:
Данные упражнения выполняются три раза в неделю:
Виды спорта при Х-образных ногах.
При Х-образной деформации подойдут:
Цель занятий — тренировка четырехглавой мышцы бедра, но не на наращивание массы, а на проработку ее рельефа и формы.
Для выполнения этого упражнения потребуется простой тренажер для разгибания ног.
Цель упражнений на тренажере — коррекция рельефа и формы четырехглавой мышцы бедра.
Как выполняется упражнение:В домашних условиях такое упражнения можно выполнять на стуле с утяжелителями на голенях .
Данная очень простая методика предложена мануальным терапевтом, костоправом Виталием Гиттом.
Для подбора способа коррекции определяется тип кривизны ног:
В соответствии с этими типами дефектов Гитт предлагает следующие способы исправления:
Колено корректируется расширением суставной щели и естественным наращиванием мениска под ударным воздействием.
Дефект устраняется аналогично — постепенным наращиванием ударов по проблемным зонам.
Удары — это своего рода микротравмы, благодаря которым стимулируются кровообращение и обменные процессы, и происходит наращивание мышц, чего не удается сделать при помощи физических упражнений при слишком высоком или слишком низком положении искривления.
Это происходит путем наращивания внутренней мышцы:
Наращение и мениска, и мышц при таких способах минимально, но даже и несколько миллиметров производят хороший визуальный эффект.
Для получения ощутимых результатов эти процедуры необходимо выполнять самое малое полгода.
Как видите, исправление кривизны ног, полностью в ваших руках.
Материалы: http://iakosmetolog.ru/ortopedia/ispravlenie-krivizni-nog.html
razvitielife.ru
Иметь не слишком симпатичную форму ног – это пустяк либо беда? Способна ли ложная кривизна ног влиять на качество нашей жизни? Казалось бы, к чему концентрировать внимание на этой загвоздке, чай множество людей на земле крайне вдалеке от совершенства. Такие звезды, как Кристина Агилера, Пэрис Хилтон, Деми Мур, Анджелина Джоли — блестящие представительницы формы ног, которую дозволено охарактеризовать, только как «образная кривизна».
Только вот для всякий представительницы очаровательного пола быть обладательницей прекрасных ног – это значит обладать мужскими сердцами, быть уверенной в себе, вызывать завистливые взоры подруг.
Человек, а тем больше женщина, устроен таким образом, что помимо своего мечты будет концентрироваться на своем пороке, тот, что окружающим может казаться незначительным либо неприметным.
Поэтому, если вы тяготитесь побороть свои комплексы и достичь психологического удобства, то вам, абсолютно, нужно откорректировать либо поправить такой недостаток, как ложная кривизна ног. Знайте, что это сделать дозволено и абсолютно реально. Для начала разберемся, какие виды деформации ног существуют.
Деформация либо искривление голени может быть правдивым и ложным. Правдивое искривление ног — это искривление костной ткани голени (скелета).
Оно бывает Х-образное и О-образное.
Истинная деформация чаше каждого появляется в итоге перенесённых в детстве заболеваний, таких, как рахит, нарушение обмена веществ.
Также кривые ноги могут достаться в наследство согласно законам генетики.
Ложное искривление ног — появляется в итоге деформации мягких тканей, таких как икры. При этом отсутствует искривление костей голени.
Ложная кривизна ног — это не патология. Она не способна нанести вред вашему физическому здоровью, являя собой только эстетический порок.
Достичь исправления уродливой формы ног дозволено двумя методами:
Если вы хотите приблизиться к образчику совершенства, то необходимо отчетливо осознать и понять, что данный пример из себя представляет. Для этого надобно осознать, как выглядит идеал.
Чтобы сберечь красоту и здоровье, поправив ложную кривизну ножек, нужно соблюдать несколько правил:
Итак, сейчас, когда мы с вами установили идеал и определили свои вероятности, дозволено, осознать, что кривизне нужно для ее исправления – это физические нагрузки и упражнения.
Накачать икроножные мышцы сложно, но допустимо. Упражнения дозволено делать не только в спортзале, но и в домашних условиях.
В спортзале вы можете воспользоваться особым тренажёром, что дозволит больше изолировано проработать нужные группы мышц.
В домашних условиях накачать икры, поправив ложную кривизну ног, дозволено, применяя элементарный комплекс упражнений.
Икра состоит из трехглавой мышцы. Одна из них внутренняя, вторая внешняя – они поверхностные. Третья, лежащая в глубине, именуется камбаловидной.
За счет внутренней камбаловидной мышцы создаться стержневой объём икры.
Итак, милые дамы, все допустимо. Идти к своей цели неизменно славнее прекрасными и стройными ногами.
Задайтесь целью, поправить в домашних условиях ложную кривизну ног, регулярно исполняйте комплекс упражнений, и вы скоро подметите, что ваши ноги становиться больше стройными и красивыми.
murim.ru
Иметь не слишком привлекательную форму ног – это пустяк или трагедия? Способна ли ложная кривизна ног влиять на качество нашей жизни? Казалось бы, к чему концентрировать внимание на этой проблеме, ведь большинство людей на земле весьма далеко от совершенства. Такие звезды, как Кристина Агилера, Пэрис Хилтон, Деми Мур, Анджелина Джоли — яркие представительницы формы ног, которую можно охарактеризовать, только как «образная кривизна».
Только вот для любой представительницы прекрасного пола быть обладательницей красивых ног – это значит владеть мужскими сердцами, быть уверенной в себе, вызывать завистливые взгляды подруг.
Человек, а тем более женщина, устроен таким образом, что помимо своего желания будет концентрироваться на своем изъяне, который окружающим может казаться незначительным или незаметным.
Поэтому, если вы стремитесь побороть свои комплексы и достичь психологического комфорта, то вам, безусловно, необходимо скорректировать или исправить такой дефект, как ложная кривизна ног. Знайте, что это сделать можно и вполне реально. Для начала разберемся, какие виды деформации ног существуют.
Деформация или искривление голени может быть истинным и ложным. Истинное искривление ног — это искривление костной ткани голени (скелета).
Оно бывает Х-образное и О-образное.
Истинная деформация чаше всего возникает вследствие перенесённых в детстве заболеваний, таких, как рахит, нарушение обмена веществ.
Также кривые ноги могут достаться в наследство согласно законам генетики.
Ложное искривление ног — возникает вследствие деформации мягких тканей, таких как икры. При этом отсутствует искривление костей голени.
Ложная кривизна ног — это не патология. Она не способна нанести урон вашему физическому здоровью, являя собой только эстетический изъян.
Достичь исправления некрасивой формы ног можно двумя способами:
Если вы хотите приблизиться к образчику совершенства, то нужно четко понять и осознать, что этот образец из себя представляет. Для этого нужно понять, как выглядит идеал.
Чтобы сохранить красоту и здоровье, исправив ложную кривизну ножек, необходимо соблюдать несколько правил:
Итак, теперь, когда мы с вами установили идеал и определили свои возможности, можно, понять, что кривизне необходимо для ее исправления – это физические нагрузки и упражнения.
Накачать икроножные мышцы трудно, но возможно. Упражнения можно делать не только в спортзале, но и в домашних условиях.
В спортзале вы можете воспользоваться специальным тренажёром, что позволит более изолировано проработать необходимые группы мышц.
В домашних условиях накачать икры, исправив ложную кривизну ног, можно, используя элементарный комплекс упражнений.
Икра состоит из трехглавой мышцы. Одна из них внутренняя, вторая внешняя – они поверхностные. Третья, лежащая в глубине, называется камбаловидной.
За счет внутренней камбаловидной мышцы создаться основной объём икры.
Итак, милые дамы, все возможно. Идти к своей цели всегда приятнее красивыми и стройными ногами.
Задайтесь целью, исправить в домашних условиях ложную кривизну ног, регулярно выполняйте комплекс упражнений, и вы вскоре заметите, что ваши ноги становиться более стройными и прекрасными.
Источники: http://mjusli.ru/krasota_i_zdorove/uhod_za_rukami/lozhnaya-krivizna-nog
1lustiness.ru
В 2001 г. ведущий российский ортопедический хирург, доктор медицинских наук Александр Артемьев разработал самую популярную на сегодня классификацию формы ног, которая общепризнанна и берется за основу в методиках коррекции нижних конечностей.
Помимо классификации, доктор Артемьев ввел в обиход и такие термины и понятия как идеальные ноги, их истинная и ложная кривизна.
Что обозначают эти понятия, как исправить кривые ноги в домашних условиях? Как определить свою форму? Ответы узнайте прямо сейчас.
Оглавление [Показать]Красота ног – понятие, которое каждый строит на личном эстетическом восприятии. Просто красиво, и все, скажете вы. Но, оказывается, существуют идеальные ноги, и их форма просчитана математически.
Они должны достигать в длину до 55% вашего роста, также необходимо соблюдение определенных пропорций между ростом тела и объемом бедер и щиколоток. Но главное – правило прямой линии: если провести воображаемую прямую от середины бедра через сомкнутые колени и лодыжки, то по ровному внутреннему контуру конечности будут видны три просвета: от промежности до коленных суставов, под сведенными коленями до икр и от икроножных мышц до лодыжек. Перед вами – идеальные ноги. Но такими природа наградила далеко не всех. Исправлением таких дефектов занимается антропометрическая косметология.
Ногам многих мужчин и женщин присуща кривизна, разная по степени выраженности и разделяющаяся на два вида – ложную и истинную. Что это такое и в чем их принципиальное различие?
1. Истинная
Такое искривление — результат анатомических особенностей или деформации скелетных костей бедра и голени. Нижние конечности при этом как бы образуют дугу. Причиной истинной, то есть, костной кривизны чаще всего являются наследственные гены или перенесенные в юном возрасте заболевания, например, рахит, либо нарушение обмена веществ.
2. Ложная
Такая кривизна — это несоразмерное распределение мягких тканей бедра и голени при ровной, без дефектов, позиции скелетных костей. Можно сказать, что ложная кривизна – это видимость искривления при его реальном отсутствии.
Истинная кривизна подразделяется на два типа:
О-образная, или варусная
О людях, имеющих такую деформацию костей, говорят, что у них – ноги колесом или как у футболиста. Где бы ни начиналось расхождение – с уровня бедра или области ниже колена, все равно в итоге форма ног будет похожа на букву «О». Из трех идеальных точек соприкасания будут «выпадать» колени – они не смыкаются при такой деформации.
Х-образная, или вальгусная
В этом случае колени, напротив, крепко смыкаются, а вот лодыжки сойтись не могут. В итоге, форма нижних конечностей напоминает букву «Х» и о таких людях говорят, что у них ноги «иксом».
Предлагаем простой проверочный мини-тест:
Окончательно поставить точку в этом вопросе поможет рентгенограмма. Ее не обманет ложная кривизна – на снимке ось ноги, какое бы впечатление ни производили непропорционально распределенные мышцы, будет прямой.
Нельзя не сказать, что искажение нижних конечностей – проблема не только эстетики. Это может вредить ногам и спине. Но сегодня практически любое искривление поддается выпрямлению и выравниванию – оно может проводиться самостоятельно или при помощи специальных методик.
Особенность! Бывают случаи, когда вальгус и варус относятся к ложной кривизне. В итоге возрастных изменений или травмы связок не скрепленные ими суставы могут разболтаться, в итоге колени – перестать смыкаться. Самостоятельно бывает трудно разобраться, за счет чего искажена форма ваших ног, и отличить ложную кривизну от истинной.
Сразу подчеркнем, что ложная деформация ног не является патологией. Она не причиняет вреда физическому здоровью, а представляет собой лишь эстетический дефект. Это означает, что нам вполне по плечу исправление кривизны ног без операции.
Как исправить и подкорректировать истинное искривление? Начнем мы коррекцию с правильной физической нагрузки. Результат, в зависимости от степени деформации, можно будет увидеть через полгода-год, и даже полностью избавиться от дефекта. Но время и усилия не будут потрачены впустую – ваш организм оздоровится и укрепится в целом, вы станете выглядеть и чувствовать себя намного лучше. А предложенные комплексы можно выполнять не только в спортзале, но даже самостоятельно дома.
Как сделать ноги ровными при таком типе дефекта? Воздействие должно быть направлено на укрепление приводящих мышц, а также внутренней поверхности бедра и голени. Итак, представляем Вам упражнения для кривых ног в домашних условиях.
Занятия необходимо проводить трижды в неделю, через день. Ходьба занимает 5-10 минут, с подключением рук может считаться разминкой. Каждое упражнение – по 3 подхода из 12-15-ти повторений.
Для исправления О-образной кривизны ног полезно заниматься конькобежным спортом, балетом и плаванием. Также смотрите на видео как выпрямить ноги с помощью упражнений:
Ниже вы можете увидеть фото о-образных типов у женщин до и после тренировок:
Проработке подлежат отводящие мышцы внешней поверхности бедра.
Такая зарядка также выполняется 3 раза в течение недели, на каждое упражнение – 3 подхода по 12-15 повторений.
Виды спорта, которые принесут пользу при Х-образных ногах, — йога, плавание стилем брасс, конный и велоспорт.
В приведенных комплексах нагрузка направлена на целевые мышцы и в сочетании с растяжкой может увеличить объем икр, скорректировать бедра и форму ног.
Представляем Вам фото х-образных ног у женщин до и после упражнений:
Важно! Самое эффективное упражнение для придания объема икрам – подъемы на носок. Для наращивания мышечной массы нужно делать не по 50 и больше повторений, а по 12-15 в трех подходах, желательно с дополнительным весом в 10-20 кг до легкого жжения в мышцах во время последних повторений. Не забывайте о растяжке, держании коленей во время упражнения чуть согнутыми и правильной постановке ног носками внутрь или наружу, в зависимости от проблемы.
В отличие от ложной кривизны ног, где усилия по ее устранению надо направлять на работу с мышцами и жировыми отложениями, истинная – это деформация скелета. И методы тут нужны более действенные, с привлечением медицинских специалистов. Что предлагается для этого сегодня?
Вариантов ортопедической операции может быть два:
1. Хирургическое вмешательство с установкой на кости голени аппарата Илизарова
Спустя 10 суток после установки начинается процесс коррекции кости, который заключается в компрессионном воздействии на кость регулярным подвинчиванием гаек в течение 1,5-2 месяцев.
Применение рекомендовано не ранее 14-летнего возраста. После снятия аппарата активные физические нагрузки исключены в течение 4-6 недель. Метод этот можно назвать традиционным, но, по мнению специалистов, его применение дает максимальный результат.
2. Операция в клинике пластической хирургии под названием круропластика.
Она может проводиться по двум методикам – установки на область голени, в районе икроножной мышцы, корректирующих силиконовых имплантов необходимой формы и размера и липофилинга, когда на той же области ног формируется объем из жировых клеток, откаченных из области живота пациента. Операция длится час-полтора, реабилитация занимает 1,5-2 месяца. К недостаткам можно отнести то, что со временем импланты могут самостоятельно переместиться, исказив форму ноги, а также запрет на занятия спортом.
Как самостоятельная мера воздействия массаж для коррекции кривизны ног эффективен только для детей в возрасте до трёх лет.
Взрослым пациентам он может помочь только если ключ к проблеме с конечностями лежит в области спины, и дефект взялся устранить опытный мануальный терапевт.
Но все же массаж остается вспомогательной мерой, полностью устранить деформацию костей он не в состоянии.
Принцип действия – горизонтальное вытягивание столба позвоночника и ног.
При регулярных занятиях постепенно снимает спазмы и напряжение в костях и суставах, восстанавливает кровообращение, удлиняет конечности.
Это приспособление представляет собой три регулируемых по длине пояса, которыми в трех местах схватываются ноги.
В таком положении следует выполнять ряд упражнений, описанных в инструкции.
Его помогут обеспечить несколько маленьких хитростей.
Визуально исправить кривизну и создать видимость увеличения объема икр помогут силиконовые накладки-корректоры телесного цвета. Их необходимо прикрепить прямо к конечности – с внутренней стороны, в районе икроножной мышцы. После этого можно надеть плотные колготки или узкие джинсы.
Чтобы скрыть кривые ноги с помощью одежды, в вашем гардеробе необходимы прямые классические брюки или джинсы, бриджи прямого кроя, юбки или платья длины макси или миди – расклешенные и пышные годе, сапоги со свободным голенищем и ботфорты для ношения с шортами или короткой юбкой.
Ознакомьтесь ниже с фото до и после исправления истинной кривизны различными методами:
Если вы стали на путь исправления ложной кривизны ног, постарайтесь распрощаться с несколькими вредными привычками:
Шаг за шагом – к ногам своей мечты.
Многое, что является для нас трагедией, окружающие воспринимают как нечто малозначительное или даже незаметное. Эффектные красивые ножки – мечта любой девушки. Но не бывает таких людей, в которых вообще не было бы своей особенной красоты. Научитесь правильно расставлять акценты во внешности, быть интересным собеседником и, конечно, не оставляйте своей мечты обладать прекрасными ножками. Исправить дефекты могут даже женщины после сорока. Идите к ней шаг за шагом, добивайтесь поставленной цели, используя наши советы и рекомендации – и у вас обязательно все получится!
Природная кривизна ног вовсе не является катастрофой:
Сегодня кардинально решить проблему кривизны ног можно либо ортопедической операцией по выпрямлению, либо пластической. Такие операции очень болезненны, долги и дороги, а самое обидное – часто разочаровывают. Но стоит ли прибегать к кардинальным мерам, когда существуют иные методы, намного проще, доступнее и безобиднее. Исправление кривизны ног можно произвести физическим и мануальным воздействием.
Исправить кривизну ног возможно при помощи физических упражнений, тренажеров и мануальных способов воздействия.
Прежде чем приступить к исправлению ног, обязательно посетите ортопеда. Он поможет определить:
Ложность или истинность кривизны и форму искривления вы можете проверить и самостоятельно, выпрямив ноги до полного соприкосновения коленей и стоп.
Перед выбором способа выпрямления ног нужно определить свой тип кривизны.
Проверочный тест подробно описан в статье Операция по выпрямлению ног.
В кривизне ног природа часто оказывается ни причем:
В большинстве случаев кривизна ног – это приобретенный во время незаконченного роста костей дефект.
Исправление ложной кривизны производится путем накачивания соответственных мышц бедра или голени при помощи физических упражнений и тренажеров – таким образом можно подкорректировать форму ног, закрыв слишком большие «проемы» между ног или сгладив наружный контур.
Однако большая степень кривизны обычно приводит к нарушению биомеханики коленных суставов.
Проверочный тест для коленных суставов:
При проведении теста одну ногу подогните, а на ровной ноге определите смещение коленной чашечки.
При приседании следите, в каком направлении движутся ваши колени.
Возникает уже не ложная, а истинная кривизна, исправить которую путем разработки икроножных мышц не получится.
Истинную кривизну ног по причине смещения коленного сустава можно скорректировать при помощи мануального воздействия на коленный сустав в сочетании с комплексом упражнений для суставов и мышц.
Хорошо при этом типе кривизны помогают следующие упражнения:
Примеры упражнений для исправления кривизны ног
Виды спорта, предпочтительные при О-образных искривлениях:
Лучше всего реагирует на упражнения длинный тип голени, в которой камбаловидная мышца и икроножная мышцы имеют низкое расположение и крепятся на коротком ахилловом сухожилии.
Короткая голень с высоким положением мышц и длинным сухожилием хуже поддается коррекции.
Предпочтительны при Х-образной кривизне такие упражнения:
Данные упражнения выполняются три раза в неделю:
Виды спорта при Х-образных ногах.
При Х-образной деформации подойдут:
Видео: Упражнения для коррекции ног.
Цель занятий – тренировка четырехглавой мышцы бедра, но не на наращивание массы, а на проработку ее рельефа и формы.
Для выполнения этого упражнения потребуется простой тренажер для разгибания ног.
Цель упражнений на тренажере — коррекция рельефа и формы четырехглавой мышцы бедра.
Как выполняется упражнение:
В домашних условиях такое упражнения можно выполнять на стуле с утяжелителями на голенях.
Видео: Выпрямление ног сидя в тренажере.
Данная очень простая методика предложена мануальным терапевтом, костоправом Виталием Гиттом.
Для подбора способа коррекции определяется тип кривизны ног:
В соответствии с этими типами дефектов Гитт предлагает следующие способы исправления:
Дефект устраняется аналогично – постепенным наращиванием ударов по проблемным зонам.
Удары – это своего рода микротравмы, благодаря которым стимулируются кровообращение и обменные процессы, и происходит наращивание мышц, чего не удается сделать при помощи физических упражнений при слишком высоком или слишком низком положении искривления.
Это происходит путем наращивания внутренней мышцы:
Наращение и мениска, и мышц при таких способах минимально, но даже и несколько миллиметров производят хороший визуальный эффект.
Для получения ощутимых результатов эти процедуры необходимо выполнять самое малое полгода.
Как видите, исправление кривизны ног, полностью в ваших руках.
Видео: Стройные ноги при помощи йоги
Кривые ноги доставляют много страданий женщинам. Некоторые дефекты искривления ног можно исправить, делая специальные гимнастические упражнения. Сегодня мне понадобится одна женщина из студии, которая желает научиться новому комплексу упражнений. Начинаем смотреть картинку. Правильными с эстетической точки зрения считаются ноги, которые при полном сведении соприкасаются в четырех точках: середина бедра, колени, середина голени и пятки. Отклонения от этого канона подразделяются на X-образное и О-образное искривления. При Х-образном ноги соприкасаются в коленях и расходятся в нижней части, при О-образном — соприкасаются только пятки, а между коленями и голенями присутствует зазор. И в третьем случае «Ложная кривизна», так же ноги расходятся в нижней части. В первом случае мы наблюдаем недоразвитые приводящие мышцы и для этого есть простое упражнение «Сведение ног с фитболом стоя» (показываем) С голенью дело обстоит немного сложнее. Существует 2 типа голени: 1. Длинная голень — икроножная и камбаловидная мышцы спущены книзу на коротком Ахилловом сухожилии. При длинной голени, низко опушенные икроножная и камбаловидная мышцы, легко набирают объем. 2. Короткая голень — икроножная и камбаловидная мышцы расположены высоко на длинном Ахилловом сухожилии. Такие мышцы очень плохо реагируют на физические упражнения. Они быстрее наращивают силу, но не объем. В случаях с «Х-образной» и «Ложной кривизной» нас, прежде всего, будут интересовать камбаловидная и медиальная головка икроножной мышцы. Для начала соорудим небольшой тренажер (делаем подъем на носки, сидя с бодибаром и ведрами) Необходимо знать: Что наибольшая активность мышц голени: икроножной и камбаловидной зависит от скорости выполнения упражнения. Так как камбаловидная мышца полностью состоит из медленных волокон, то наиболее приемлемым режимов работы мышц является — статодинамический (меряем секундомером) 3 подхода по 60 сек. Теперь упражнения для медиальной головки икроножной мышцы: Подъем на носки стоя: И.П. Развернуть носки наружу, что вызывает максимальную активность медиальной икроножной. В верхней точке задерживаемся на 2-3 сек., опускание пятки строго до угла 00. Режим работы — динамический. 3 подхода по 20 повторений.
Проблема кривых ног затрагивает как женщин, так и мужчин. Она одинаково неприятно сказывается на уровне комфортности пребывания в обществе, а также угрожает спортивным достижениям и здоровью суставов. Столкнувшись с этой проблемой, вам вряд ли удастся избавиться от навязчивой мысли о том, что вы можете сделать, чтобы исправить свое положение. И сегодня мы поможем вам узнать, как исправить кривые ноги, и определиться со стратегией борьбы.
На первый взгляд может показаться, что диагностировать у себя кривизну ног – дело простое, тем более общество с его косыми взглядами и едкими комментариями вряд ли может ошибаться. И, тем не менее, кривизна может быть разной, а от ее вида сильно будут зависеть предлагаемые упражнения и операции. Можно попробовать определить тип самостоятельно в домашних условиях, но мы советуем обратиться к врачу для получения более точного диагноза и развернутых рекомендаций.
Описание
Когда икроножные мышцы недостаточно или непропорционально развиты, а кости ног при этом не имеют деформаций, ваша проблема – ложная кривизна ног. Причина так же может крыться в неравномерности жировых отложений. Такая кривизна чаще всего сильно заметна на худых ногах, но не ограничивается исключительно ими.
Вероятность исправления в домашних условиях: высокая
Способы выпрямления
Описание
Если, когда вы стоите прямо, ваши колени соприкасаются, а стопы нет, у вас можно диагностировать Х-образные кривые ноги. В этом случае проблемой являются не мышцы или жир и их распределение, а форма ваших костей. Если вы читаете эту статью из обеспокоенности видом ног своего ребенка, не паникуйте: Х и О кривизна часто является естественным этапом развития нижних конечностей и в итоге сходит на нет. Чаще встречается у женщин, чем у мужчин.
Вероятность исправления в домашних условиях: отсутствует для сильного, низкая для умеренного, средняя для легкого искривления.
Способы выпрямления
Описание
Если ваши колени не смыкаются, когда вы стоите прямо, но ступни беспроблемно сводятся вместе, вероятно, у вас О-образные кривые ноги. Часто встречается у мужчин и имеет прозвище «ноги футболиста». В этом случае самостоятельный диагноз может оказаться неверным: легкие случаи О кривизны могут быть очень похожи на ложную, и наоборот. Желательно проконсультироваться с врачом перед тем, как приступать к выполнению упражнений, ведь они направлены на абсолютно разные группы мышц.
Вероятность исправления в домашних условиях: отсутствует для сильного, низкая для умеренного, средняя для легкого искривления.
Способы выпрямления
В данной статье мы рассказываем о том, как исправить кривые ноги в домашних условиях с помощью доступных упражнений. Вот почему, если вы обдумываете возможность операции, стоит обратиться к врачам за точным диагнозом и консультацией.
Суть всех упражнений против ложной кривизны сводится к прокачке икр, и на просторах интернета вы найдете сотни причудливых упражнений. Мы же советуем вам взять за основу одно: то, с помощью которого можно обеспечить рост мышц и исправить вашу проблему. Главное – делать его правильно.
Итак, попробуем освоить единственное эффективное упражнение для добавления объема икрам – подъемы на носок. «Что-что, а подняться на носок я уж точно смогу», ‒ думаете вы, вскакивая со стула и начиная делать подъемы. Не спешите. В этом упражнении есть несколько нюансов.
Повторимся, что данные упражнения при кривизне кости будут иметь не самый ярко выраженный эффект и не сравнятся с операцией, зато они однозначно укрепят кривые ноги и послужат профилактикой ухудшения ситуации. При Х-образных ногах мы будем прорабатывать отводящие мышцы, или, как их называют в быту, внешнюю поверхность бедра. Все упражнения доступны для выполнения в домашних условиях и представлены в порядке возрастания сложности.
Для О-образных ног укреплять будем приводящие мышцы, или внутреннюю поверхность бедра. Комплекс подходит для ног без показания к операции. Упражнения опять же идут по возрастанию сложности.
Ну что ж, можете начинать исправлять кривые ноги, не прибегая к операции! Главное, не забудьте о правильной технике выполнения упражнений и важности консультации врача.
nogi-help.ru
Критерии красоты кардинально изменились – сегодня женская красота начинается с ног. Девушки, которым повезло родиться с привлекательным лицом и размером груди больше третьего, остаются без должного внимания сразу же, как только в помещение входит обладательница красивых ножек.
Кривизна ног – проблема ненадуманная, ею озабочены миллионы женщин, страдающих комплексом неполноценности. В пожилом возрасте искривление нижних конечностей может привести к артрозу и инвалидности. К счастью, бороться с некрасивыми ножками можно не только с помощью длинных юбок и широких штанов, существуют способы, помогающие обрести красоту, недополученную от родителей и природы.
Перед тем, как выбирать метод исправления некрасивого дефекта, необходимо правильно оценить тип кривизны. Существует три вида отклонений от нормы:
О-образная кривизна ног, когда колени не касаются друг друга, чаще всего, является следствием перенесенных в детском возрасте заболеваний или образуется после поражений суставов у взрослых. В медицине этот вид искривления называют варусной деформацией.
Х-образная кривизна не позволяет ногам при касающихся друг друга бедрах сомкнуться в области лодыжек и стоп. Причиной этого явления считается деформация костей голени.
Ложная кривизна образуется в результате неправильного распределения мягких тканей голени, при этом кости не имеют физических отклонений от нормы.
Современные технологии позволяют кардинально изменить форму ног и устранить истинную кривизну. В среднем на весь цикл исправления необходимо около двух месяцев. Весь этот период придется находиться в стационаре под наблюдением врачей.
Перед операцией проводится томографическое исследование формы ног и костей, а затем моделируется новая форма. В ходе операции врачи устанавливают специальные ортопедические каркасы со спицами, пронизывающими кости. Для обезболивания используют общую или эпидуральную анестезию.
Далее в особых местах кости рассекают по щадящей медицинской технологии при помощи специальных инструментов. Через несколько дней пациент должен начать самостоятельно управлять аппаратом, медленно направляя ноги в нужное положение. Этот этап называется коррекцией, он длится до тех пор, пора форма ног не достигнет желаемой.
Для того чтобы форма ног осталась в нужном положении, в течение месяца необходимо фиксировать кости с помощью аппарата. Болезненных ощущений в этот период практически нет, с фиксирующими каркасами можно и нужно ходить. Операция по выправлению считается завершенной после того, как рентгеновские снимки покажут плотное срастание костей. После этого аппарат снимают, и у женщин начинается абсолютно другая жизнь!
Ложная кривизна, обусловленная слаборазвитой внутренней частью икроножных мышц, исправляется при помощи контурной коррекции силиконовыми имплантатами. Качественные материалы не требуют периодической замены и имеют пожизненную гарантию. Операцию проводят под общим наркозом,эпидуральной или местной анестезией. Как правило, весь процесс занимает не более получаса.
В ходе хирургической процедуры в районе подколенной ямки выполняют небольшой разрез. Затем в пространство над медиальной порцией икроножных мышц помещают силиконовые имплантаты и зашивают поврежденные ткани. В период восстановления необходимо носить компрессионный трикотаж.
Результаты процедуры заметны практически сразу же после операции. За счет увеличения объема мышц голеней внутренний контур ноги приобретает естественные формы, и кривизна ног остается в прошлом.
С небольшими дефектами можно попробовать справиться с помощью упражнений. Специально подобранные физкультурные комплексы помогают привести в порядок мышцы и откорректировать искривления. Важно учитывать, что при Х-образной кривизне необходимо прилагать усилия при разведении ног, а при О-образной – при соединении.
1. Лечь на спину, развести в сторону прямые ноги, не отрывая их от поверхности пола. Скрестить ноги в области стоп, затем соединить и развести колени, оставляя при этом стопы в исходном положении.
2. Встать на колени, поместить руки на талии, в этом положении разводить и сводить колени, перемещаясь ими по полу.
3. Лежа на спине согнуть колени и, сохраняя их согнутыми, развести ноги на ширину плеч. Затем вернуться в начальное положение.
4. В положении лежа согнув ногу в колене, описывать в воздухе произвольные круги.
5. Сесть на стул, согнуть ноги в коленях. Оказывая руками сопротивление, сводить и разводить колени в разные стороны.
6. Сесть на корточки, как можно шире развести колени, направить носки внутрь. Находиться в этом положении около минуты.
Если операция противопоказана, а упражнения не помогают достичь быстрого результата, не стоит впадать в панику, скрыть кривизну помогут небольшие хитрости. Спрятать несовершенные ножки довольно просто за расклешенными юбками, колготками с яркими абстрактными рисунками, высокими сапогами и ботфортами.
Достаточно посмотреть на фотографии известных актрис и певиц, чтобы понять, что неидеальные ноги не мешают добиться в жизни успеха, коснуться славы и стать объектом всеобщей любви.
Автор: Мария, для сайта lisavika.ru
Еще материалы по теме:
Сейчас смотрят:
загрузка...
lisavika.ru
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Нет сообщений для показа