Насколько эффективны занятия шейпингом? Модель шейпинг
шейпинг модель видео Видео
...
5 лет назад
Далёкий 2004 год.
...
2 лет назад
Нажмите на ссылку https://goo.gl/5EbxuV и станьте стройной и красивой прямо сейчас !
...
6 лет назад
Как правильно определить для себя физическую нагрузку? Что лучше - аэробика, пилатес, йога или шейпинг? Поче...
...
7 лет назад
Третья тренировка состоит из одной части и длится около 10 минут. Тренировка включает в себя упражнения...
...
5 лет назад
shark-invest.blogspot.com - Зарабатываем на рынке Форекс.
...
3 лет назад
Синди Кроуфорд : Секрет идеальной фигуры / Cindy Crawford : Shape your body.
...
3 лет назад
Приглашаю Вас в компанию Skinny Body Care для создания собственного бизнеса. ССЫЛКА ДЛЯ РЕГИСТРАЦИИ: http://Tatyana72.SBCRuss...
...
6 лет назад
Синди Кроуфорд. Секрет идеальной фигуры / Cindy Crawford: Shape your body Урок 3 http://www.youtube.com/watch?v=nBjh5iAbKKE ссылка на урок...
...
3 лет назад
Шейпинг-российская запатентованная методика коррекции фигуры для женщин, 100% результат. Методика рассчитан...
...
3 лет назад
Идеальное тело даже в 50 лет. Занимайтесь вместе с Эль Макферсон. Karen Voight The Body Workout With Elle Macpherson.
...
5 лет назад
Вероника Толпекина - Участница бизнес — реалити — шоу «На Свободу — 2″ в Тайланде, на котором готовит трети...
...
6 лет назад
Оздоровительная физическая культура. Эффективные виды оздоровительной тренировки. Иммунная система....
...
2 лет назад
Отличный комплекс для занятий дома! Результаты после первой недели.
...
6 лет назад
Раунд ФИГУРА -общий выход -Новосибирск шейпинг конкурс Совершенство-2011.
inlove.kz
Шейпинг
Красота фигуры давно является предметом женских забот. На какие только ухищрения не идут женщины, чтобы обрести точеные формы, гибкость членов и упругую, динамичную походку. Для кого-то способ добиться желанной фигуры связан исключительно с ограничениями в питании, а для кого-то – с регулярными физическими упражнениями.
Шейпинг как оздоровительная система сочетает в себе оба варианта. Само слово шейпинг происходит от английского слова shape – форма, следовательно, речь идет о комплексе упражнений, придающих форму телу. Согласно идеологической легенде, шейпинг возник как достойный ответ Советского Союза прогнившему Западу, который ввел моду на красоту тела, придумав так называемые «вайлтс», т.е. параметры идеальных размеров груди, талии и бедер. Под самый известный шаблон 90-60-90 стали себя подгонять тысячи молодых девушек и зрелых женщин, стремясь получить вожделенный объем талии и бедер, наряду с идеальной массой тела.
Что стоит знать о шейпинге, так это то, что есть две разновидности комплексов упражнений. Первый комплекс рассчитан на лепку мышечного рельефа, строится на выполнении силовых упражнений. Выполнение комплекса второго типа позволяет убрать лишние жировые отложения в проблемных зонах. Интенсивность занятий не особенно высока, для достижения желаемого эффекта достаточно тренироваться дважды в неделю по часу. Причем для каждого подбирается индивидуальная программа сброса веса и корректировки его очертаний. Упражнения очень простые, в основном это крупноамплитудные движения руками, ногами и корпусом, выполняемые многократными повторами. Так что легко могут выполнять даже женщины, возраст которых подошел к 50 годам. Благодаря проведенным антропометрическим измерениям, программа шейпинга позволила выделить 9 типов фигур, которые называют шейпинг-моделями. У каждой женщины фигура может быть подогнана под определенную шейпинг-модель. Стоит отметить, что для достижения желаемого результата необходимо соблюдать в первую очередь условие регулярности и правильного питания. К примеру, в день тренировок никоим образом нельзя отягощать организм тяжелой животной пищей, а сладкое категорически запрещено. Например, любительницы побаловать себя, как Карлссон, плюшками и вареньем, должны забыть о своих слабостях, если хотят обрести изящество форм. Растительный белок тоже должен быть под контролем – нельзя есть белоксодержащие плоды бобовых, рис, гречневую крупу и пшено за 4 часа до и после тренировки. Тушеные овощи, фруктовые салаты из умеренно сладких плодов – вот наиболее предпочтительный рацион в период тренировок.
Соревнования по шейпингу привлекают большое количество зрителей, которым нравится смотреть на синхронность необычных движений конкурсанток. Особенно пикантно выглядят девушки, которые синхронно выполняют отжимания или махи ногами под музыку в быстром темпе.
Шейпингом можно заниматься и дома, приобретя для занятий запись с комплексом упражнений. Хотя рекомендуется тренироваться в специальном клубе, где инструктор поможет подобрать упражнения с учетом индивидуальных особенностей телосложения.
Шейпинг отличается от аэробики тем, что направлен на формирование и коррекцию определенных групп мышц путем многократных повторений, в то время как аэробика призвана насыщать клетки организма кислородом, за счет выполнения разнообразных упражнений для разных групп мышц. Причем выполнять комплексы аэробики можно даже в игровой форме, ведь главная задача- обогатить кровь кислородом.
Автор: Azumi Nitta
womenitems.ru
Мой путь в шейпинге
Добрый день, дорогие читательницы! В этой статье я хочу рассказать вам о своем пути в шейпинге. Пришла я в шейпинг будучи физически подготовленной – до этого активно занималась аэробикой. Однако девушка она и есть девушка: всегда есть что-то, что не устраивает её в своей фигуре. И я не стала исключением =)
Слышала я об этом виде оздоровительной гимнастики давно, но никак не выпадало удобного случая опробовать её на себе. Однажды мой тренер по аэробике взяла отпуск на 2 месяца, и я, не желая проводить время без занятий, отправилась на шейпинг.
После первого занятия у меня возникли смешанные чувства: вроде и тренировалась, но почти не вспотела, не было чувства усталости. Дело в том, что после занятия по аэробике мою спортивную одежду можно было выжимать, поэтому чувство удивления было вполне естественным. Но на следующий день я ощутила каждую проработанную вчера мышцу, и вопрос «идти ли на следующую тренировку?» отпал.
Через 2 месяца моя фигура совершенно преобразилась, притом, что вес всё это время стоял на месте. Благодаря антропометрическому тестированию я четко знала, где находятся мои проблемные зоны, и успешно их прорабатывала. Награда не заставила себя долго ждать – я стала шейпинг-моделью.
Затем я забеременела. Ушла ли я с шейпинга, получив такую сногсшибательную новость? Нет. Более того, я посещала занятия до 32й недели, пока тренер чуть ли не пинками не вытолкала меня из зала. Занималась по специальной программе «шейпинг-терапия», и благодаря занятиям я ни разу за беременность не почувствовала себя скрипучей, несмазанной телегой.
Спустя 3 месяца после родов я посетила гинеколога, который дал добро на занятия спортом. Недолго думая, отнесла себя и свои лишние 10 кг в ближайший шейпинг-зал. От талии в 58 см, к сожалению, не осталось и следа, формы, естественно, тоже были не те. Кроме этого, после беременности мне достался диастаз прямых мышц живота, не самый сильный, но достался. Но я даже и не думала отчаиваться. Я приняла себя в новом виде, улыбнулась отражению в зеркале и пошла навстречу переменам.
Начала регулярно и методично заниматься (сначала 2, потом 3 раза в неделю), соблюдала рекомендации по питанию. Шаг за шагом, месяц за месяцем, тестирование за тестированием я видела всё более и более знакомое отражение в этих больших зеркалах шейпинг-зала. Повышалась моя работоспособность, уходили остатки депрессивных настроений. И вот, спустя почти год после родов я снова стала шейпинг-моделью. Я снова довольна своей фигурой, своим физическим состоянием, диастаз практически не заметен.
Но это всё внешняя сторона медали. Шейпинг принес мне и продолжает приносить гораздо больше, чем просто хорошую физическую форму. Занятия дарят мне жизненный тонус, замечательное настроение, желание совершенствоваться изнутри.
К слову, моему ребенку почти 2 года, и я до сих пор кормлю его грудью. Занятия шейпингом совершенно не помешали мне кормить ребенка сына молоком, оно никуда не делось.
Дорогие девочки, если Вы смотрите на себя в зеркало и Вам не нравится отражение, это не повод обозвать себя обидным словом, послать в известное место генетику и от обиды пойти зажевать булочку. Или сесть на изнуряющую диету. Бросайте все булочки и оставляйте комплексы дома. Шейпинг вас ждет!
www.mamapridele.by
Шейпинг | ФизкультУРА
Шейпинг — это созданный в России один из нетрадиционных видов оздоровительной гимнастики.
Существует несколько вариантов определения шейпинга как системы физических упражнений:1) система гимнастических упражнений общеразвивающего характера, направленная на формирование внешних форм тела человека;2) система физических упражнений, позволяющая корректировать отдельные параметры внешнего оформления телосложения;3) способ направленной тренировки для коррекции изменения фигуры и состава тела.
Все данные формулировки справедливы, поскольку, сохраняя суть самой системы — «коррекция фигуры», — они определяют различный акцент на том или ином признаке процесса целевого воздействия на организм человека физическими упражнениями.
Изначально создание шейпинга подразумевало улучшение физической привлекательности женщин широкого возрастного диапазона (30—50 лет), предъявляющих повышенные требования к своей внешности. В этом планешейпинг можно ставить в один ряд с теми многочисленными оздоровительными системами, которые используют гимнастические упражнения и придерживаются принципа строгой регламентации упражнений.
Программа занятий шейпингом была разработана ленинградскими специалистами под руководством И. В. Прохорцева в 1988 г. и является официально запатентованной системой. Она считается базовой и часто называется «классическим шейпингом». Впоследствии от него образовались различные целевые ответвления и соответствующие «технологии».
Само название «шейпинг» является производным от английского слова «shape», в переводе на русский означающего «формирование», «придание формы». Называя свою систему, авторы и подразумевали, что содержанием разработанной ими системы является формирование тела человека, создание определенных телесных форм. Помимо этого, для точного представления о системе «шейпинг» необходимо использовать и такие субъективные понятия как «красивая фигура», «красивая походка», «модель телосложения», «стиль поведения» и других, без которых смысл данной системы охарактеризован быть не может.
Основой создания данного способа тренировки послужили результаты исследования ленинградских ученых, которые выявили ведущие параметры телосложения, определяющие привлекательность фигуры женщин. Разработчики шейпинг-системы установили существование закономерности того, что определенные параметры состава тела воспринимаются в целом, как эстетически привлекательное строение тела. Сравнивая исходные показатели, определяющие состояние фигуры любого человека с параметрами шейпинг-модели, и устанавливая текущие характеристики его здоровья и физических возможностей, можно достаточно точно назначить режимы воздействия на организм для получения максимально быстрого и эффективного результата по совершенствованию фигуры.
Авторами были определены 9 конституционных типов женской фигуры и для каждого типа фигуры и ростовых показателей описаны объективные и субъективные параметры шейпинг-модели, имеющей наибольшую степень привлекательности.
Таким образом, классический шейпинг — это система физических упражнений, направленная на физическое совершенствование женского организма путем изменения соотношения между отдельными элементами состава тела, объединяемое с повышением общей двигательной активности.
По сравнению с другими видами оздоровительной гимнастики шейпинг имеет ряд отличительных особенностей.
1. Для оценки исходных данных физического развития занимающихся используется медицинское и антропометрическое тестирование, что позволяет определить функциональные возможности, дать объективно-субъективную оценку фигуры и выбрать соответствующую программу тренировки.
2. Вся система занятий шейпингом обеспечивается наличием компьютерных технологий, начиная с диагностики исходного состояния занимающегося и определения его готовности к занятиям, сопутствующей консультативной помощи (технология-консультант) для текущего и этапного контроля за изменением отдельных параметров, а также конечных результатов, к которым стремится занимающийся по избранным моделям.
3. Неотъемлемым атрибутом занятий шейпингом является видеомониторинг. Воспроизведение видеопрограмм обеспечивает не только музыкальное оформление занятий, но и, повышая самостоятельность учеников, создает условия длительного лидирования и соответствующего подсказа: как надо выполнять упражнения. Кроме того, специально созданные видеопрограммы облегчают работу инструктора, позволяют ему осуществлять более качественную коррекцию действий учеников, более эффективно управлять процессом тренировки и контролировать состояние занимающихся.
4. Положительный эффект занятий шейпингом немыслим без сочетания физических упражнений с рациональным питанием. Оно должно быть основано на принципе достаточности (состава и калорийности, набора питательных веществ), который реализуется в соответствии со степенью двигательной активности, характера профессиональной деятельности, генетической предрасположенности в физическом развитии и др.
5. Занятия шейпингом подразумевают использование вспомогательных средств: видов физических упражнений (упражнений на тренажерах и с предметами и др.) и процедур (массажа, водных и др.).
6. В шейпинге в отличие от распространенных западных фитнесс-систем признаки мужественности считаются нежелательными составляющими женского образа; здесь ценятся мягкие женственные «линии» и формы.
Список использованной литературы:
- Менхин Ю.В., Менхин А.В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика. Ростов н/Д: Феникс, 2002. - 384 с. Подробнее.
www.fizkult-ura.ru
Насколько эффективны занятия шейпингом рассказывает женский ответ
Шейпинг с английского языка означает «придание формы» и представляет собой вид ритмической гимнастики, которая предназначена для изменения форм тела. Им зачастую занимаются молодые девушки и женщины после 40 лет.
Основной принцип шейпинга заключается в использовании метода строго показанного упражнения.
В занятиях данным видом гимнастики специалисты различают 2 этапа:
1. Катаболический: предназначен для снижения жировой отложений.
2. Анаболический: необходим для придания мускулатуре желаемой формы и объема.
Классическим шейпингом необходимо заниматься минимум 2 раза в неделю. Каждое занятие длится не менее 1 часа. Тренировки выполняются в умеренном темпе, без отягощений.
Разработал комплекс для шейпинг-системы российский физиолог Илья Прохорцев в 80-х годах прошлого столетия. С помощью сложных и длительных исследований он нашел нужные параметры фигуры, к которым необходимо стремиться женщинам, чтобы быть здоровыми и красивыми. В итоге удалось определить 9 модельных параметров, один из которых будет подходить каждой представительнице прекрасного пола с учетом ее индивидуальных особенностей.
Преимущества шейпинга
Положительными сторонами такого вида гимнастики являются:
• помощь и контроль со стороны тренера во время занятий;
• простота движений;
• психологическая поддержка во время групповых занятий;
• выполнение упражнений под ритмическую музыку;
• подбор индивидуального графика тренировок;
• гарантированный стопроцентный результат.
Занятия в зале с тренером гораздо эффективнее выполнения упражнений в домашних условиях, поскольку дисциплинируют человека и лишают возможности отказаться от тренировок по причине лени и жалости к себе.
Одежда и обувь для шейпинга
При покупке одежды для шейпинга следует ориентироваться на такие параметры:
• эстетичный вид;
• комфорт;
• гигиеничность;
• индивидуальность;
• простота.
Форму для занятий нужно выбрать из натуральной ткани, которая позволит телу «дышать», пропуская воздух и влагу. Для ускорения процесса похудения можно использовать термобелье с эффектом сауны.
Обувь для тренировок – это удобные кроссовки хорошего качества. Их ни в коем случае нельзя носить на голые ноги, только на носки, чтобы избежать мозолей и натоптышей. Оптимальным вариантом является легкая обувь, имеющая эластичную подошву и плоские шнурки. Не стоит брать кеды на липучках, поскольку они могут привести к неравномерной нагрузке на кровеносные сосуды.
Стоит отметить, что существует линия специальной спортивной обуви. Они носят название «шейпки». Такая обувь надежно защищает голеностоп.
С чего начинаются занятия?
Занятия начинаются с определения исходных параметров. Затем тренер фиксирует их в специальную карту, где можно сопоставить объемы, насколько клиентка отличается от идеальной модели. После проверки состояния здоровья специалист подбирает шейпинг-программу. Необходимо строго придерживаться всех его рекомендаций для достижения положительного результата.
При занятиях гимнастикой требуется постоянный контроль. Для этого применяют компьютерные технологии.
Шейпинг-модельГлавная задача шейпинга заключается в создании уверенной и красивой женщины с ровной осанкой и изящной походкой. Он состоит из нескольких комплексов упражнений различных уровней сложности. Благодаря пройденному перед началом занятий тестированию тренер подбирает соответствующий комплекс. Спустя несколько занятий тесты повторяются для того, чтобы внести корректировки в программу для ускорения получения результата, как у шейпинг-модели.
Как питаться?
Один шейпинг не сможет улучшить фигуру. Необходимо изменить рацион питания. Стоит исключить высококалойриные, сложно усваиваемые продукты. Иначе во время тренировок энергия организма будет уходить на переработку полученной пищи, что приведет к затруднению выполнения комплекса упражнений. Не рекомендуется есть сразу перед походом в спортивный зал, лучше делать это минимум за 2 часа до занятий.
Полезными для употребления являются следующие продукты:
• индейка;
• курица;
• мед вместо сахара;
• овощи;
• фрукты;
• бобовые;
• крупы;
• молочные изделия;
• нежирные сорта рыбы.
Все конфеты и печенье необходимо убрать из меню. Блюда следует варить или готовить на пару. Стоит на время забыть о любых алкогольных напитках.
Если подобран катаболический комплекс упражнений, то главным является отсутствие в рационе сахара. Молочные продукты в таком случае нужно выбирать с низким процентом жирности. 60% рациона должны занимать свежие овощи и фрукты.
Во время занятий шейпинг-инструкторы рекомендуют пить минеральную или кипяченую воду, но категорически выступают против сока и несладкого чая.
Виды шейпинга
Современные технологии включают такие виды шейпинга:
• Шейпинг-Классик и ПРО;
• Шейпинг-Юни;
• Шейпинг-Терапия;
• Шейпинг-Хореография;
• Шейпинг для беременных.
Классик и ПРОШейпинг-Классик и ПРО предназначен для коррекции женской фигуры и укрепления телосложения. Он включает в себя хореографию, рекомендации по стилю и уходу за кожей. С помощью данного вида женщина комплексно совершенствует свое тело. Девиз классического шейпинга – «Смотреть на себя с удовольствием».
Шейпинг-технология ПРО отлично подойдет девушкам, которые предъявляют к своей фигуре слишком высокие требования. Она включает в себя:
• физические упражнения;
• хореографию;
• обучение, как красиво держать осанку при ходьбе;
• подбор поз и движений, ориентируясь на особенности тела клиентки;
• обучение стилю и артистичности;
• подбор программы по уходу за собой.
Шейпинг-ТерапияШейпинг-Терапия подойдет для следующих категорий людей:
• в возрасте от 50 лет;
• клиентам с болевым синдромом в спине;
• страдающим заболеваниями сердца;
• больным сахарным диабетом;
• клиентам с 1 или 2-й степенью ожирения.
Программа данного вида шейпинга состоит из разминки, 11 упражнений и растяжения. Занятия осуществляются в зале со специальным оборудованием, где параллельно с инструктором на мониторах шейпинг-модель показывает упражнения под бодрящую музыку.
Первые 8 блоков предназначены для укрепления основных групп мышц и для формирования ровной осанки. Следующие 3 блока выполняются в лежачем и сидячем положении. Они направлены на снижение массы тела, обретение стройных форм, не нанося при этом вред организму.
Шейпинг-ЮниЮни предназначен для подростков, которые хотят вести здоровый образ жизни. С помощью такой технологии можно добиться следующего:
• излечить ожирение у ребенка;
• научить ребенка особенностям правильно питания;
• выявить физические возможности;
• исправить осанку, искривление которой вызвано сколиозом.
Шейпинг-Юни считается единственной из оздоровительных систем, не считая йоги, которая ставит своей задачей усовершенствовать человека на физическом и духовном уровнях, а не развить какое-то одно качество и умение, как делают многие виды спорта.
Основное отличие занятий для подростков от других – это то, что программа подбирается с учетом периода полового созревания девушки. Ее гормональный фон должен быть на уровне взрослой женщины для анаболических тренировок. При нерегулярных месячных у девушки назначается щадящая нагрузка.
Шейпинг-Юни имеет 3 важных момента:
1. Формирование женственной фигуры. Не стоит волноваться, что девушка-подросток не сможет поднять ничего тяжелого. Она становится выносливой и сильной благодаря тренировкам.
2. Коррекция питания. Подростки научатся правилам правильного питания.
3. Умеренные нагрузки на позвоночник, что в будущем не приведет к заболеваниям спины.
У девочек, которые занимались не менее 3-х месяцев шейпингом, в ходе исследований были обнаружены положительные изменения в самочувствии.
Гимнастика во время беременностиШейпинг для беременных женщин включает разминку и 6 упражнений. В программе участвуют три инструктора. Они ориентируются на срок беременности и возможности женского организма, подбирая нагрузку. Комплекс для беременных выполняет следующие важные задачи:
• восполнение недостатка физической активности;
• обеспечение положительного протекания обменных процессов в организме;
• поддержание в тонусе «родовых» мышц;
• обеспечение дополнительного контроля за протеканием беременности, помимо осмотров основным врачом-гинекологом;
• обеспечение ускоренного восстановления после родов.
Данная шейпинг-технология получила одобрение от многих врачей-акушеров. При занятиях беременным важно знать:
• пульс во время тренировочного процесса не должен быть выше 140 ударов в минуту;
• во время занятий следует контролировать температуру тела;
• запрещены резкие движения, оказывающие ослабляющий эффект на мышцы лобковой области;
• не забывать про водный режим.
Во время беременности женщина может совмещать занятия шейпингом с посещением бассейна. К примеру, плавая лицом вниз, она обеспечит оптимальный приток крови к матке.
Кому противопоказан шейпинг?
Шейпинг, как и другие виды спорта, имеет ряд противопоказаний:
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• инфекции в организме;
• злокачественные опухоли;
• простудные заболевания;
• заболевания нервной системы;
• хронические заболевания органов ЖКТ;
• травмы;
• плоскостопие.
Не стоит посещать спортивный зал во время месячных, а также при общей слабости организма и головокружении.
Шейпинг на дому
Не обязательно посещать спортивный клуб, чтобы заниматься шейпингом. Можно проводить систематические тренировки на дому. Для этого специалисты разработали видео занятия, направленные на быстрое похудение. Сначала следует их тщательно изучить и освоить, затем выполнять под сопровождение ритмичной музыки. Перед занятиями необходимо стелить на пол специальный коврик.
Начинать тренировочный процесс нужно с разминки. Без нее существенно увеличивается вероятность повреждения мышц или связок.
Инструкторы рекомендуют придерживаться таких правил:
1. Внимательно следить за пульсом. Он не должен быть выше 130 ударов в минуту.
2. Во время тренировки в домашних условиях важно следить за дыханием. Нельзя задерживать его, даже если упражнения даются тяжело. Дышать нужно размеренно.
3. Во время занятий пить много воды.
4. Выполнять упражнения, положительно влияющие на мышцы живота. Это будет профилактической мерой растяжек после рождения ребенка.
5. Упражнения не должны быть слишком простыми, иначе не будет никакого эффекта. Женщина должна чувствовать нагрузку на все группы мышц.
6. Рекомендуется проводить тренировки в хорошем настроении с целью улучшения эмоционального фона.
7. Не стоит забывать о повторениях каждого упражнения.
Занятия шейпингом укрепят сердечную мышцу, увеличат объем легких, вследствие чего возрастет продолжительность жизни человека. Также они способствуют укреплению костной системы и повышению работоспособности.
Шейпинг-массаж
Шейпинг-массаж представляет собой массаж, при котором основным объектом воздействия является подкожно-жировая клетчатка. В комплексе с занятиями шейпингом массаж ускоряет процесс снижения веса. Он создает спортивное подтянутое тело с красиво очерченными мышцами, улучшает метаболические процессы и деятельность сердечно-сосудистой системы. Шейпинг-массаж положительно воздействует на эндокринную и нервную системы. Он насыщает ткани кисл
zhenskiy-otvet.ru
Современные виды шейпинг - программ и комплексный подход: assolr
Современные технологии шейпинга:- Шейпинг-Классик;
- Шейпинг-Юни;
- Шейпинг-Терапия;
- Шейпинг-Хореография;
- Шейпинг для беременных;
выпускаются с разделением упражнений по нескольким группам сложности. Благодаря этому в шейпинге, как в никакой другой современной оздоровительной системе, ориентированной на массового пользователя, реализуется принцип индивидуализации занятий, главный девиз которого «нет человека вообще, есть человек конкретный со свойственными ему способностями, возможностями и проблемами».
Руководит развитием шейпинга Международная Федерация Шейпинга (МФШ).
Федерация является законным правообладателем на всю шейпинг-деятельность, обладая необходимыми патентами.
В 1988 г. ленинградскими специалистами под руководством И.В. Прохорцева была разработана и научно обоснована программа занятий, использующая гимнастические и танцевальные движения и придерживающаяся принципа строгой регламентации упражнений, направленных на физическое и духовное развитие человека, ориентированная на людей всех возрастов и физических возможностей. Эта программа стала единственной запатентованной российской системой оздоровительной тренировки, получившей широкое распространение, прошедшей путь от разработки, экспериментального опробования до рыночного уровня продаж. Речь идет о шейпинге.
Шейпинг — это программа занятий, направленная на физическое, духовное и эстетическое совершенствование, создание имиджа современной женственной, элегантной женщины, использующая гимнастические, танцевальные упражнения и ориентированная на людей всех возрастов и физических возможностей с широким использованием современных компьютерных технологий.
Результат обеспечивается специальной технологией, включающей в себя диагностические тесты, компьютерные программы и видеопрограммы с упражнениями, а также специальное питание. В шейпинге в отличие от культуризма, представление о женской физической привлекательности гораздо шире, чем просто строительство красивого тела, понимаемого впрочем, тоже совсем не так, как в культуризме. В понятие «женская привлекательность» включаются не только совершенство фигуры, но и ухоженная внешность, женственность, эстетичность, сексуальность создаваемого образа, красота походки, грациозность осанки, выгодные прически, макияж и одежда.
Шейпинг - это комплексная система, объединяющая в качестве неотъемлемых средств не только физические упражнения и принципы питания, но и искусство (шейпинг-хореографию), моду (шейпинг-стиль), концепцию шейпинг - ухоженности внешности. Уже хотя бы только по этому нельзя выдавать шейпинг за продукт мичуринского творчества по скрещиванию аэробики и культуризма. В литературе по шейпингу, а также в Интернете часто встречается описание различных направлений в шейпинге, которые подробно рассматриваются ниже.
Шейпинг – «shape»(форма) – делать форму.
Это методика целенаправленного изменения фигуры и оздоровления организма женщины, включающая в себя специальную программу физических упражнений и соответствующую систему питания. Для женщин любого возраста, с различной спортивной подготовкой, шейпинг позволяет комплексно реализовать все направления пластического трансформирования тела: увеличение или уменьшение объема мышечной ткани; снижение содержания жира в организме. Система шейпинг-упражнений последовательно и повсеместно нагружает все мышечные группы, в том числе и те, которые слабо задействованы в «повседневной жизни». Варьируя нагрузку для конкретных областей тела и управляя обменными процессами в период восстановления (путем правильной организации питания и отдыха), можно решать различные задачи формирования телосложения.
Тренировка в шейпинге представляет собой комплекс упражнений, последовательно нагружающих мышцы на различных участках тела. Каждая выбранная мышечная группа «прорабатывается» путем многократного повторения циклического упражнения. Повторение целесообразно продолжать до утомления (30-200 раз или по времени 60-240с.), после чего меняется группа мышц.
В шейпинге нагружаются все мышцы тела, в том числе формирующие наиболее важные для женщины участки тела: грудь, талию, бедра, ягодицы.
Шейпинг-классик - классический шейпинг, основная направленность которого заключается в улучшении телосложения, коррекции фигуры. Следует отметить, что в зарубежной литературе определились понятия бодишейпинг (bodyshaping) как программ оздоровительной тренировки, направленной на улучшение, коррекцию фигуры; и бодибилдинг (bodybilding) - программы силовой тренировки для увеличения мышечной массы. Шейпинг-хореография - специальные упражнения для улучшения осанки, походки, координации и артистичности, развитию и совершенствованию умений красиво двигаться, стоять, принимать различные позы.
КЛАССИК И ПРО (хореография, стиль, уход за кожей лица и тела)
Эта шейпинг-технология предназначена для физического совершенствования человека посредством коррекции состава (формы) его физического тела.
Существуют закономерности в составе тела (формы) людей, воспринимаемых эстетически привлекательными. Математическое описание этих закономерностей легло в основу представления о шейпинг-модели. Сравнивая исходные параметры фигуры любого человека с параметрами соответствующей ему шейпинг-модели, устанавливая текущие характеристики его здоровья и его физические возможности, удаётся очень точно определить режимы воздействия (двигательные режимы, режим и рацион питания) для получения максимально быстрого и эффективного результата по совершенствованию фигуры.
Девиз занимающихся по этой технологии - "Смотреть на себя с удовольствием". Разновидностями технологии "шейпинг-классик" являются программы, ориентированные на отдельные группы занимающихся.
ПРО
Эта шейпинг-технология ориентирована на тех, кто предъявляет повышенные требования к эстетичности своей фигуры и внешности. Она впервые в истории физической культуры объединила в одно целое
- физические упражнения,
- хореографию - совместно с Ballet Studio Brise Шейпинг хореография, Классическая хореография для взрослых и детей ведет преподаватель-хореограф Светлана Калядина , а также специально для мам с детьми разного возраста у нас есть Балетный класс для мам с дочками , эта программа дает возможность
- подбирать движения, позы, жесты, соответствии с особенностями вашей фигуры, личности и внешности;
- красиво ходить и грациозно держаться;
- двигаться координированно;
- быть артистичной;
- индивидуальный стиль и программы ухода за внешностью, совместно с Lu&Blu и Курсы Натальи Качуры . ведущий: особенный стилист, возвращающий людям уверенность в своей внешности, удовольствие от своего внешнего вида и обучающий способности видеть и меняться соответственно внутренним состояниям и жизненным обстоятельствам - Наталья Качура
вас научат: подбирать одежду, причёску и макияж в соответствии с особенностями вашей личности, фигуры и внешности;
Данная программа рассчитана для работы в зале с людьми:
1. В возрасте 50 лет и старше (считающие себя здоровыми)
2. Страдающие от болей в спине.
3. Страдающие заболеваниями сердечно-сосудистой системы в стадии ремиссии (лекарственной)
4. Страдающие ожирением 1 или 2 степени
Программа состоит из 11 упражнений (8 упражнений и 3 ПИР-комплекса) и заминки.
Родители должны знать и понимать, что молодой возраст - это самое лучшее время для формирования навыка ведения здорового образа жизни у их ребёнка. Формировать естественность здорового питания и систематической физической активности надо именно у молодых. Потом всё это принесёт максимальную пользу. Особенно важно это для девушки - будущей матери.
Программа идет около 30 минут, состоит из разминки, шести упражнений и заминки. В программе работают три инструктора. Особенность работы каждого инструктора определена сроком беременности, потребностями и возможностями организма, при данном сроке беременности.
ШЕЙПИНГ В ИЗРАИЛЕ
ХАЙФА, ЛЕОН БЛЮМ 46
054-6623011
assolr.livejournal.com
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
