ГлавнаяРазноеМожно ли при гречневой диете пить кофе

Гречневая диета. Почему работает диета на гречке. Можно ли при гречневой диете пить кофе


Можно ли пить кофе при гречневой диете

Диета на 2 дня

К сожалению не все современные женщины могут похвастаться стройным подтянутым телом. Динамичный образ жизни, который не оставляет времени на нормальное сбалансированное питание и физические нагрузки, перекусы на ходу, генетическая склонность, а иногда и нежелание заниматься своей внешностью приводят к набору лишнего веса, а в некоторых случаях  и к ожирению.

К сожалению не все современные женщины могут похвастаться стройным подтянутым телом. Динамичный образ жизни, который не оставляет времени на нормальное сбалансированное питание и физические нагрузки, перекусы на ходу, генетическая склонность, а иногда и нежелание заниматься своей внешностью приводят к набору лишнего веса, а в некоторых случаях  и к ожирению.

  • Диета на 2 дня: особенности
  • Диета минус 2 кг: капустная
  • Диета следующая: кефирная или гречневая
  • Арбузная или соковая диета – выбирать Вам
  • Диета диете рознь
  • 2-х дневная диета – какие противопоказания?

Поэтому многие девушки и женщины применяют экспресс похудание, к которому относится и диета на 2 дня.

Диета на 2 дня: особенности

Диеты – это отличное изобретение человечества, в которые врачи и ученые вкладывают свои знания, а простые люди их апробируют на себе. Кому то они подходят, и лишний вес уходит мгновенно и навсегда, кто-то может перепробовать все из них, но добиться кратковременного эффекта, а на других они почти не влияют. Ввиду всего этого, очень важно со всего огромного списка диет выбрать именно ту, которая подойдет для вашего организма идеально.

Каких диет только не существует – на год, на месяц, на неделю, белковые, без углеводные, арбузные! Но, если Вам необходимо в кратчайший срок похудеть, к какому не будь событию – дню рождению, корпоративу, новогоднему празднованию, можно применить экспресс диеты, среди которых выгодным образом отличается 2-х дневная диета.

Суть всех таких диет состоит в том, чтобы как можно больше исключить из своего рациона калорийных продуктов, употреблять овощи, фрукты, сложные углеводы, продукты с отрицательной и минимальной калорийностью.

Очень важное правило при этом – это пить как минимум два литра воды в день. И именно воды, а не жидкости, которыми являются соки, чай, кофе, напитки. Отдельного внимания при любой диете стоит уделить физическим нагрузкам, потому что диета плюс физкультура – этот тандем, который дает отличный результат. Если у Вас нет времени на тренажерный зал, фитнес, аэробику, то можно просто ограничиться 20-30 минутными упражнениями в домашних условиях или просто каждодневной энергичной ходьбой.

Диета минус 2 кг: капустная

Данное питание несложное. С его помощью через два дня можно сбросить 2 килограмма, или хотя бы минус 1 кг. Все, что для этого нужно – это употреблять специальный суп из капусты, который сжигает лишние жировые отложения. Для этого можно воспользоваться таким рецептом.

Для приготовления чудо-супа необходимо взять одну небольшую капусту, 6 штук лука, 1-2 болгарских перца, 1 небольшой корень сельдерея. Все составляющие нужно порезать, поставить в кастрюлю вариться. Можно сварить небольшую порцию на один день, или сразу приготовить на несколько, это вопрос личных предпочтений. Специалисты и диетологи советуют не солить данный суп, а после 10 минут кипения выключить. Для вкуса можно дать немножко стеблей петрушки, укропа, чесночка, перчика или какой-нибудь приправы без глутамата натрия.

Для любителей крем-супов или супов-пюре можно воспользоваться блендером для измельчения. Такой способ подачи может разнообразить вполне обыденное блюдо и сделать презентацию ярче и аппетитнее.

Что касается регулярности приема капустного супа, то его можно есть тогда, когда начнете чувствовать голод.

Такой диетический  супчик из капусты можно скушать тогда, когда начнешь чувствовать ощутимый голод. Доказано, что при употреблении такого диетического блюда, можно без особых усилий лишиться за день минус 2 кг, а то и значительно больше. примерная диета гарантирует как минимум минус 1 кг за два дня, а то и целых два.

Диета следующая: кефирная или гречневая

Многие женщины уже апробировали свойства обезжиренного кефира на своей фигуре, и уверяют, что через 2-3 дня можно скинуть от одного до двух килограмм. Эта диета требует покупки именно кефира 1 %, и никак не большей жирности. Чтобы результат был эффективным, нужно взять 1.5 литра такого кефира и разделить его на 5-6 приемов пищи. Очень важно, что иные продукты питания нежелательны для достижения хорошего результата от диеты.

А вот воды можно пить в неумеренном количестве.

Например, гречневая диета – также популярна и эффективна. Нужно на протяжении двух дней есть только эту кашу, и при этом пить много жидкости. Еще один рецепт – это замачивание гречневой крупы небольшим количеством обезжиренного кефира, потом такую смесь ставят на ночь набухать. Как говорят, такая диета очень хорошо справляется с лишними объемам на талии и бедрах.

Арбузная или соковая диета – выбирать Вам

Как показывает практика и положительные отзывы девушек и женщин – арбузная диета является очень эффективным способом в борьбе с лишними кило.  Очень удобно ею пользоваться в сезон арбузов – август и сентябрь. Просто ешьте два дня лишь одно – арбуз в сыром виде. Одно но – может так быть, что эта ягода повисит количество крови в организме, что повлечет за собой обострение чувства голода. В таком случае необходимо можно съесть ломтик черного хлеба и запить его зеленым чаем.

Что же соковая диета из себя представляет? Вся суть в том, что дня 2 необходимо пить только свежевыжатые соки в том количестве, которое может переварить Ваш организм. За это время можно убрать минус 1 кг или два, при этом стоит помнить о том, что нельзя употреблять банановый или виноградный соки, в которых содержится повышенное количество калорий.

Диета диете рознь

Если Вам даже приходиться по духу какая то диета, то нужно определиться, выдержит ли Ваш организм такую нагрузку. Поэтому нужно задуматься о более легком, щадящем рационе. Потому что все моно и экспресс диеты очень сложные и их могут выдержать лишь самые стойкие и абсолютно здоровые.

Несомненно, что сокращение количества пищи в рационе снизит массу, но иногда такая диета может выдастся не под силу организму, поэтому метод похудения нужно выбирать тщательно, особенно при похудении в домашних условиях.

Диета-однодневка должна иметь в своем рационе продукты с минимальным количеством или отрицательной калорийностью, а именно те, которые в своем составе имеют большое количество клетчатки. Также важны компоненты, усиливающие работы ЖКХ и в частности кишечника. Именно такими являются палочки корицы, корень имбиря, красный перец. Если Вы уверены, что организм справиться с такой колоссальной нагрузкой, то, конечно же, Вы смело можете сбросить 1 кг или два через один-два дня.

2-х дневная диета – какие противопоказания?

Как уже было обозначено, диета на 1-2 дня – это большая нагрузка на организм здорового человека, а особенно большая, если Вы не обладаете крепким здоровьем. Поэтому при любых отклонениях от нормы следует посоветоваться со специалистом диетологом. Также не рекомендуется 2-х дневная диета при:

  • Беременности и в период грудного вскармливания;
  • При заболеваниях сердечно-сосудистой системы, тромбозах, молокровье;
  • Если есть сбои в желудочно-кишечном тракте, а именно гастриты, язвы, панкреатиты, желчекаменная болезнь;
  • Также не стоит увлекаться такими диетами, если у Вас повышенная кислотность или индивидуальная непереносимость некоторых продуктов.

Диета – это отличный способ скинуть несколько килограмм, но если она не пойдет Вам и Вашему организму во вред. Поэтому если Вы уверены в их эффективности и хотите через 1- 2 дня скинуть парочку лишних кило, то смело можете садиться на одну из прямо с сегодняшнего дня.

Очищение организма с диетой на гречке и кефире, отзывы

Большинство людей, которые на собственном опыте испытали огромное количество диет, отдают предпочтение диете из кефира и гречки. Ведь она совсем несложная, а результат, довольно-таки, неплохой. Можно сбросить от шести до десяти килограммов. А, если учесть, что такого эффекта можно добиться всего за семь дней, то эта диета становится вдвойне привлекательнее. Хотя пострадать ради красивой фигуры придется. Попробуем узнать всю правду о диете из кефира и гречки.

Что собой представляет диета гречка с кефиром?

Два основных продукта- это гречка и кефир. Что же в них такого? Гречка- одна из самых полезных круп. В ней так много белка, калия, железа, йода и фосфора. Также она богата на витамины: В2, В1, В6 и Р. В гречке низкое содержание углеводов. Именно поэтому врачи рекомендуют регулярно употреблять ее в пищу людям, страдающим гипертонией, анемией и заболеванием печени.

В гречке присутствует клетчатка, и именно она очищает наш организм очень эффективно избавляя его от шлаков. Косметологи тут полностью согласны с диетологами. Эта крупа, поистине, сокровищница красоты. Ведь она помогает питать кожу, ногти, волосы и, таким образом, поддерживать их в идеальном состоянии.

Кефир обладает не меньшим количеством полезных свойств. Он является питательным кисломолочным продуктом, богатым на кальций, белок, а также витамины А и В. Кефир способствует выводу шлаков и токсинов из организма, чем, собственно, серьезно улучшает пищеварение.

С гнилостными процессами, протекающими в кишечнике можно тоже бороться с помощью кефира, а, точнее, посредством кисломолочных бактерий, которые в нем содержатся. Кефир и гречка помогут не только избавиться от лишнего веса, но и очистят хорошо печень. С помощью этих двух продуктов можно значительно сократить проявления заболеваний кожи, например, дерматита.

При выборе кефира особое внимание уделите дате изготовления. Если он был произведен меньше суток назад, то этот молочный продукт может выступать сильным слабительным и вызвать метеоризм. Если же кефиру больше трех дней, он с великой долей вероятности может вызвать запор.

Неделя — это большой срок для жесткой диеты, а именно такой является гречневая диета. К ней нужен очень серьезный подход, дабы результаты не заставили вас расстроиться. Крупу нужно готовить по специальному рецепту, в котором, кстати, нет ничего сложного.

На ночь, перед тем как лечь спать нужно обдать кипятком стакан гречки. Количество рассчитывается на одни сутки. Затем слить воду. После чего гречку нужно залить кипятком еще раз (на один стакан гречки полтора стакана воды). Заворачиваем кастрюлю в одеяло, чтоб тепло как можно дольше оставалось внутри, и спокойно идем спать. К утру каша будет полностью готова.

Меню на неделю

У этой диеты довольно-таки простое меню. Гречневую кашу можно есть в любых количествах на протяжении всех семи дней. Так как употреблять пищу можно практически без ограничений, чувство голода при этой диете не грозит. Но и свои минусы тоже есть. Все соусы и приправы придется исключить, соль в том числе. Кушать нужно прекращать за четыре, а лучше за пять часов до сна. Можно, разве что, позволить себе перед сном выпить несколько глотков кефира.

Кефир, конечно же, нужно употреблять нежирный, максимум- один процент жирности. Всего за сутки можно выпить один литр. В идеале нужно пить кефир за тридцать минут до еды или через те же пол часа после. Но это не у всех получается. Все-таки тяжело есть сухую кашу. Так что смело можете запивать кашу кефиром, а при желании даже заливать ее этим кисломолочным продуктом.

Еще один немаловажный аспект нашей диеты- это питье. В день нужно пить не менее полутора литров воды. Только при этом условии можно добиться нужного эффекта. Для питья можно использовать зеленый чай, всевозможные травяные отвары, минеральную воду, но только без газа. При желании в них можно добавлять лимон.

Сахар, конечно же, придется исключить из рациона. Если организм настойчиво требует кофе или черный чай, можно один-два раза доставить себе такое удовольствие. Но, опять же, никакого сахара.

Во время такой диеты обязательно не забудьте про прием поливитаминов.

Несколько советов

Гарантией результата является строгое выполнение всех правил и рекомендаций диеты. Но исключения бывают везде. Ведь может случиться такое, что через несколько дней после начала, отпадает не только желание есть гречневую кашу, а даже охота смотреть на нее. Чтоб не начать поглощать хлеб с маслом или не наброситься на жареную картошку, лучше немного подкорректировать меню диеты.

Как вариант, добавить немного чернослива и кураги. Их можно добавить в кашу, а можно использовать как перекус. Сухофрукты не только разнообразят такой скучный рацион, но и обеспечат организм клетчаткой и витаминами. Еще в них присутствует натуральный сахар, а он очень полезен для работы мозга.

Можно разнообразить свое меню с помощью капустного салата. Ведь капуста- очень интересный овощ. По мнению специалистов у нее отрицательная калорийность. То есть вашему организму придется затратить гораздо больше энергии для переработки капусты, чем этот самый организм приобретет после того, как усвоит ее.

Еще можно порадовать себя зеленью. Она тоже не должна помешать добиться ожидаемого эффекта. Так же, как и сухофрукты, зелень можно употребить вместе с кашей, а можно отдельно.

Еще одни ваши помощники- это не сладкие фрукты. Зеленые яблоки, например, можно добавить непосредственно в крупу. А вот остальные фрукты лучше использовать в качестве перекуса.

Рекомендации к диете

Бессолевые диеты, а именно к этой категории относится гречневая, помогут очистить организм и вывести излишки жидкости. Но, очень часто, после резкого отказа от соли могут начаться головные боли, появиться общая слабость. Возможно даже понижение артериального давления. Не стоит истязать себя, если чувствуете, что состояние продолжает ухудшаться. Можно добавить в кашу соевый соус, либо немного подсолить ее.

Скорее всего, это не отразится на результатах. Но, если даже эффект от диеты не оправдает ваших ожиданий, вы не нанесете вред своему организму. А это во много раз важнее. Люди, которые занимаются спортом, должны очень серьезно следить за своим здоровьем во время диеты. А летом, в жару, специалисты вообще не рекомендуют садиться на бессолевые диеты. Также, при общей слабости, допускается добавление меда. Но не стоит переусердствовать. Одной чайной ложки будет вполне достаточно.

Это количество меда желательно растянуть на целый день. И лучше мед не глотать, а держать во рту, пока не растает. Еще, как вариант, можно чайную ложку меда растворить в стакане воды и растянуть этот напиток на весь день. Эти небольшие отступления не должны отложиться на результате диеты, ведь вся глюкоза пойдет на питание мозга.

Во время гречневой диеты ни в коем случае не должно присутствовать чувство голода. Если есть одну гречку совсем невыносимо, разнообразьте ее чесноком, лимонным соком или пряными травами.

Почему вес не уменьшается?

О гречневой диете не всегда отзываются положительно. Часто люди, опробовавшие эту диету, говорят, что килограммы в первые дни уходят, а потом вес останавливается. Этому есть объяснение: в первые дни из организма выводится жидкость, что сразу становится заметным.

В последующие дни потихоньку начинает выходить жир, а это уже более сложный процесс. Но если вам таки удастся от него избавиться, то лишние килограммы уйдут надолго.

Причин, по которым похудеть настолько насколько планировалось не удалось, может быть несколько. Всему можно найти логическое объяснение.

  1. Если вы только что закончили курс какой-нибудь бессолевой диеты, не стоит сразу же садиться на диету из кефира и гречки.
  2. Также не стоит садиться на гречневую диету перед началом менструации. В это время организм усиленно накапливает воду. От диеты не будет особого прока.
  3. В соевом соусе не малое количество соли, так что не стоит им злоупотреблять.
  4. И самое простое объяснение: ваш организм отказывается воспринимать гречку.

Как снова не набрать вес?

Главная проблема — не набрать опять вес после диеты. Ведь хочется, чтоб результат, добиться которого было так сложно, не пропал даром. А килограммы могут вернуться в считаные дни.

Из диеты нужно выходить постепенно. Чтоб правильно это сделать, понадобится еще столько же времени, то есть семь дней. Сразу после диеты ни в коем случае нельзя злоупотреблять жирным и сладким. Во время голодания желудок довольно-таки сильно сократился, чувство голода должно уменьшиться в разы. Вам будет достаточно небольших порций. Нужно стараться не растянуть желудок снова. Постарайтесь не переедать, а вместо соли использовать соевый соус. Это позволит избежать отеков. Последний прием пищи, как и во время диеты, должен быть не позже чем за четыре, а лучше за пять часов до сна.

Составьте себе меню для выхода. Пример:

  • Завтрак — яйцо и обезжиренный творог.
  • Обед — куриная грудка и овощи.
  • Ужин — «любимая» гречневая каша.

Каждый день можно будет вводить новые продукты: мясо, рыбу, фрукты.

Все так же продолжайте пить кефир. Повторно сесть на гречневую диету можно будет только спустя месяц. Но, тем не менее, допускаются разгрузочные дни раз в десять дней. В их меню, все так же, входят кефир и гречка.

sport.pohudenie-diety.ru

Гречневая диета

Дата публикации: 02 мая 2011. Категория: Правильное питание.

Гречка, это, наверное, тот незаменимый продукт, которым должны питаться все, и не обязательно в целях похудеть. Ведь гречка - это самая витаминизированная крупа, из всех выращиваемых круп - белок, который содержится в гречке, почти эквивалентен тому количеству белка, который содержится в мясе!

 

ПользаТакже в гречке есть калий, магний, фосфор, медь, бор, йод, железо, цинк, никель, кобальт и кальций. Из витаминов там присутствуют: В1, В2, РР. Из питательных веществ: белок 13-15%, крахмал до 70% сахар 2-2,5%, жир 2,5-3% и клетчатка - 1,1-1,3%.

Гречку полезно есть всем, но особенно тем, кто страдает от атеросклероза, болезни печени, гипертонии и отеках различного происхождения. Так что помимо витаминов и минералов гречка владеем и целебными свойствами.

А теперь давайте перейдем к тому, как можно похудеть при помощи гречки, ведь не смотря на то, что она весьма полезна, она ещё и высококалорийна (примерно 307 ккал на 100 грамм продукта)!

А похудеть при помощи гречки можно, и даже рекомендуется, из-за того, что это очень полезная диета, и называется она "Гречневая диета". Рассчитана она на недельный курс, но если вы взяли с себя слово похудеть любой ценой и как можно ближе подойти к той фигуре, которая вам нужна, вы можете продлить гречневую диету до двух недель, но не стоит слишком увлекаться, ведь вашему организму всё-таки необходимы и другие продукты.

Суть гречневой диеты

Приступим к самой диете. Возьмите один стакан гречки и залейте его двумя стаканами кипятка, накрываем посуду, и оставляем на ночь, пусть настоится. Приправлять гречку ничем нельзя, т.е. соль, сахар и масло - ЗАПРЕЩЕНЫ.

Утром идем на кухню и едим только гречку, запивать её можно кефиром с 1% жирности максимум, а лучше и вообще 0%. В этот прием пищи гречка ограничивается лишь возможностями вашего желудка. Но из-за своего специфического вкуса, вы вряд ли много с первого раза съедите, может пять, шесть ложек, может быть чуть больше. За день вы должны съесть всю гречку, и выпить не более одного литра кефира. Если вы чувствуете что можете съесть больше гречки, то можете сварить больше, но соблюдайте пропорции один стакан гречки - два стакана кипятка, и, не смотря на количество гречки, в вашем дневном распоряжении, лишь 1 литр кефира.

Если вы любительница чая, кофе, то их можно пить, но с одним условием - напиток не должен быть крепким и без сахара. Лучше всего перейти на время диеты на зеленый чай, который также обладает полезными свойствами как для организма в целом, так и для похудения, о чем мы уже писали ранее.

Что можно кушать помимо гречки

Также в поблажки при гречневой диете входят несколько яблок или апельсинов в день или других фруктов кроме бананов и винограда, но не более того, и, если вам уж совсем невмоготу есть только гречку, запивая её кефиром. Но лучше воздержатся, ведь у нас диета и светлая мечта о похудении, которая должна стать явью!

Как и при любой диете, последний прием пищи завершается к шести часам вечера, но если вы чувствуете, что не сможете следовать этому правилу, то оставьте себе на вечер пол стакана кефира и смешайте его с половиной стакана воды и выпейте эту смесь перед сном.

Суть диеты заключается в том, что ваш организм не получает соль, которая не дает задерживаться лишней воде в вашем организме, а гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду.

Совет: при гречневой диете помимо соли, наш организм не получает и сахар, который необходим для нормальной работы мозга. При гречневой диете вы можете почувствовать, что ваша голова стала хуже работать, давление может упасть, и могут начаться головные боли. Чтобы избежать этого, можно выпивать в день один стакан воды с одной чайной ложкой меда, глюкоза, содержащаяся в меде, заменит сахар и подпитает головной мозг, не осев при этом на проблемных местах.

Как питаться после гречневой диеты

После окончания гречневой диеты, вам предстоит ответственный шаг, ведь вы сбросили пару лишних килограмм, и теперь вам хочется съесть все, что в холодильнике. Не стоит этого делать! Не рушьте всё, чего добились в нелегкой схватке с голодом и соблазном съесть что-то вкусненькое и при этом до отвратительности калорийное. В первый день после диеты, с утра съешьте одно вареное яйцо и стакан сладкого чая, и вы поймете, что больше в вас, наверное, и не влезет, ведь за время диеты ваш желудок немного уменьшился, и вам нет необходимости забивать его большим количеством еды. Не набрасывайтесь на калорийную еду, в следующие несколько дней ешьте не более 700 ккал в день, а если вы хотите и дальше худеть, то старайтесь есть не более 1200 ккал в день. Также хочу заметить, что в первые дни, особенно в первый - не ешьте ничего жареного, и откажитесь от майонеза, иначе вас может пронести.

Чтобы поддерживать вес держите себя в руках и не ешьте более 1500 ккал в день в течение нескольких недель после диеты, т.е. вкусное можно, но не более положенной нормы ккал дневной нормы.

Противопоказания гречневой диеты

Прежде чем приступать к диете проконсультируйтесь с врачом, особенно нежелательна такая диета для людей, страдающих от диабета и/или гипертонии.

 За неделю гречневой диеты можно сбросить 10 килограмм лишнего веса!

Как вырастить, как собрать хороший урожай только на сайте "Овощи и фрукты" © {jcomments on}

ovoschi-i-frukty.ru

Гречневая диета - польза, меню и советы, противопоказания

  1. Польза гречки
  2. Как правильно приготовить
  3. Меню
  4. Гречка и авокадо
  5. Гречневая диета с соками
  6. Гречнево-овощное питание
  7. Гречнево-белковая диета
  8. Гречневая диета и зеленый чай
  9. Можно ли сочетать гречку и творог
  10. Гречка и другие крупы
  11. Гречневые шарики в борьбе с лишним весом
  12. Как питаться после диеты
  13. Последствия диеты
  14. Противопоказания

Одной из самых популярных монодиет является гречневая диета. Основная часть меню – это гречневая каша. Длительность такой диеты – 2 недели. Она считается довольно эффективной, поскольку можно похудеть на 12 кг и более. Похудение напрямую зависит от избыточного веса: чем он больше, тем стремительнее будут уходить лишние килограммы.

Какова польза гречки?

Диетологи выделяют такие важные свойства гречневой каши:

  1. Низкая степень калорийности – от 68 до 170 Ккал.
  2. На долгое время создает чувство сытости.
  3. Содержит в себе большое количество микроэлементов, белков и углеводов.
  4. Очищает органы ЖКТ от шлаков.
  5. Оказывает благоприятное воздействие на липидный обмен в организме, сокращая количество холестерина в сосудах.

Гречневую диету назначают пациентам с такими патологиями:

  • атеросклероз;
  • гепатит, цирроз и прочие патологии печени;
  • гастрит и язва;
  • ревматизм;
  • артрит;
  • гипертония.

Эффективно употреблять гречневую кашу при отеках различного происхождения.

Обратите внимание! Последний прием пищи должен быть за 4 ч до отхода ко сну. 

Как правильно приготовить гречку?

Готовить кашу следует по такой схеме:

  1. В емкость с 500 г гречки налить 1,5 л кипятка.
  2. Обернуть посуду с крупой до утра в шерстяное покрывало.

Варка гречки на огне запрещена. Если наутро не вся жидкость впитается, то излишки необходимо слить. Для приготовления можно использовать термос. Достаточно 40 минут, чтобы каша была готова.

Меню

Диетологи разрешают употреблять гречневую кашу с кефиром низкого процента жирности. Его можно пить вместе с гречкой или использовать самостоятельно. Если вечером беспокоит чувство голода, то полезно выпить стакан кефира.

При диете черный чай следует заменить зеленым. В день необходимо пить 2 л негазированной обычной воды.

Из-за нехватки в организме сахара на гречневой диете люди могут жаловаться на сильную усталость и головокружения. Разнообразить рацион питания можно сухофруктами. Отлично подойдут яблоки, изюм или курага. Вместо сахара разрешено употреблять 1 ложку натурального меда.

Гречка и авокадо

В последнее время в диетологии стал активно применять тандем гречки с авокадо. Благодаря добавлению этого фрукта диета приобретает приятный вкус, организм насыщается витаминами и микроэлементами, значительно не повышая при этом показатель калорийности.

Употреблять гречку следует по такой схеме:

  • запарить крупу;
  • смешать 200 г каши с половиной плода;
  • для улучшения вкуса можно добавить лимонный сок.

Перед приемом пищи или после него следует выпивать обычную воду.

Вместо авокадо разрешается использовать яблоки и цитрусовые. Такая диета должна длится не более 10 суток. Она способствует снижению веса на 3-5 кг. Употреблять фрукты следует в первой половине дня, до полдника. Их можно есть вместе с кашей или использовать в виде перекуса. Разрешается запекать яблоки в духовке.

Гречневая диета с соками

Отлично сочетается гречневая крупа с различными соками. Гречка насыщает организм, а благодаря сокам в него попадают все важные витамины. Соки следует менять ежедневно. Так организм сможет получить весь набор полезных микроэлементов. Выжимать фреши необходимо перед употреблением. Категорически запрещено добавлять в них подсластители или соль.

В день достаточно съедать до 400 г запаренной крупы и употреблять 1 л свежевыжатого фреша. Длительность диеты – 10 суток. С ее помощью можно потерять до 5 кг лишнего веса.

Гречневая каша рассчитана для основных приемов пищи, а фруктовые фреши предназначены для перекусов.

Гречнево-овощное питание

Для достижения быстрого результата похудения диетологи рекомендуют устраивать гречневые и овощные дни. Принцип питания состоит в том, что один день человек употребляет только овощи, что способствует потере жира и гликогена, а на следующий день он принимает только гречку, которая перезапускает метаболический процесс в организме.

Во время гречнево-овощной диеты разрешены следующие продукты:

  • зелень;
  • морковь;
  • свекла;
  • огурцы;
  • помидоры;
  • фруктовые отвары;
  • кофе;
  • травяные настои.

За 1 день человек теряет до 1 кг лишнего веса. Это осуществляется благодаря выведению шлаков и жировых отложений из организма.

Гречнево-белковая диета

Многие диетологи рекомендуют включить в меню гречку с продуктами, в которых содержится максимальное количество белков. Такая диета устраняет ненавистные килограммы медленнее, чем другие строгие виды, но благодаря разнообразию меню похудение происходит максимально комфортно.

Во время гречнево-белкового питания желательно умеренно заниматься спортом, исключить из меню кондитерские изделия и соль, употреблять витаминные комплексы. Гречку необходимо съедать до 16 ч дня, белки разрешено использовать на ужин. К таким продуктам относятся кисломолочные продукты с низким процентом жирности, нежирное мясо и рыба. Меню ужина следует чередовать. В первый день можно съесть порцию творога, во второй – отварить куриную грудку, в третий – приготовить рыбу.

Гречневая диета и зеленый чай

Данной методики достаточно придерживаться 3 дня, чтобы увидеть положительный результат. На завтрак следует употреблять кашу, 250 мл зеленого чая и 15 г натурального меда. На обед можно сочетать гречку с отварным куриным мясом. После обеда следует выпить чай. На ужин можно приготовить к гречневой каше овощной салат.  

Можно ли сочетать гречку и творог?

Творог – это один из диетических продуктов, который можно включить в рацион питания с целью похудеть. Данная диета улучшает деятельность пищеварительной системы и сохраняет ощущение сытости. Гречку необходимо есть вместе с творогом. Одна порция включает 100-150 г гречки и 55 г творога.

Длительность диеты – 10 суток. Она способствует потере веса в среднем на 6-9 кг.  

Гречка и другие крупы

Кроме гречки диетологи разрешают употреблять овсяную крупу или рис. Такое питание славится своей простой, быстрым снижением веса и доступными ценами данных продуктов. Чередовать крупы можно в течении дня или в разные дни. В меню разрешается добавить следующие продукты:

  • яблоки;
  • кефир;
  • оливковое масло;
  • рыба;
  • куриное мясо;
  • свежие овощи;
  • творог;

Полезным напитком также считается отвар шиповника. Он отлично разгоняет метаболизм.

Гречневые шарики в борьбе с лишним весом

Данная методика предназначена для занятых людей. Готовить шарики следует по такой схеме:

  1. С утра запарить кашу, дать ей остыть и размять до консистенции фарша. 
  2. Измельчить морковь на средней терке.
  3. Мелко нарезать 1 болгарский перец.
  4. Смешать все продукты.
  5. Добавить 30 мл лимонного сока.
  6. Тщательно перемешать все ингредиенты и лечить из смеси шарики небольшого размера.
  7. Выложить шарики в емкость из пищевой пластмассы.

Такое блюдо можно брать с собой на работу. Достаточно 2-3 шариков, чтобы утолить чувство голода. После этого полезно выпить 250 мл воды. Рекомендуется 3 дня придерживаться диете, чтобы увидеть положительный эффект на фигуре и ощутить легкость.

Как питаться после диеты?

Спустя 14 дней аппетит любого человека существенно снижается. Главное правило после диеты – это не переедать. Не стоит набрасываться на мучное и сладости, поскольку сброшенные килограммы с успехом могут вернуться за пару месяцев. Следует включить в рацион овощи и фрукты. Не лишним станет ограничение сладкого.

Последствия диеты

У каждого человека потеря веса индивидуальна. Если гречневая диета не подошла в одном случае, то вес снизится максимум на 4 кг. При незначительных нарушениях меню может уйти от 5 до 7 кг. Рекордным показателем стало похудение на 59 кг за 2 месяца. До этого вес пациента составлял 125 кг. При высоком весе за 7 дней человек может похудеть на 7-9 кг.

В среднем по объемам снижение веса приводит к равномерному уменьшению обхвата талии, груди и бедер на 2-3 размера. При этом кожа не становится обвисшей, а наоборот, становится упругой и подтянутой. Но это происходит, если человек ведет активный образ жизни.

Противопоказания гречневой диеты

Диета на гречке категорически запрещена в таких случаях:

  • беременным женщинам;
  • во время лактации;
  • при сахарном диабете;
  • при чрезмерных занятиях спортом;
  • при патологиях ЖКТ.

Если после гречневой диеты вес далек от желаемого, то повторно ее можно проводить спустя 30 дней.  

besttelo.ru

Гречка убивает жир - Диеты Красота - Каталог статей

Гречка убивает жир

Поделитесь опытом, кто на гречневой диете потерял именно жировую массу а не мышечную?

Везде пишут, что теряют за неделю-две по 5-10 кг лишнего веса,вот только что это было-ненавистный жир или драгоценные мышцы? И если изначально вес тела около 60 кг, смогу ли я на этой диете за недельку подсушиться килограмм эдак на 4-5?

Везде и всюду одни и те же рекламные объявления типа - Врачи ШОКИРОВАНЫ: ГРЕЧКА уничтожает жир мгновенно! Минус 7 кг за неделю, если...

Так ли это? Или это очередное модное увлечение? Кто похудел сидя на гречневой диете? Её всем можно использовать? и так далее, вопросов много, а где ответы?Сегодня мы попробуем ответить на некоторые вопросы по поводу гречневой диеты.

Белковая диета применяется как для похудения, так и спортсменами для улучшения рельефа мышц.В обоих случаях стоит одна и та же задача – убрать лишний жир!

Гречка, убийца жира?

  • я читала,что выводится шлаки и лишняя вода из организма.
  • При ограничении в питании всегда в первую очередь уходит подкожный жир.
  • за 10дней одной гречки скинула 3,5кг, начинала худеть с 67
  • я на гречке 22 кг сбросила и желудок вроде здоров!
  • Сидела я на такой диете, 2 недели гречу трескала. В итоге -3 кг, я на кефире теряю больше за 4 дня. Оказалось все очень просто, у меня 3 группа крови, а греча не ее продукт. Так что не всем подходит такое питание
  • Людям с 3-ей группой крови нельзя гречку они от неё полнеют
  • Гречка повышает потенцию у мужчин.
  • Помимо этого, гречневая каша это просто мини-аптека, ведь она выводит из организма вредные токсины, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и помогает при нарушении обмена веществ.
  • Гречка содержит меньше углеводов, чем другие крупы.
  • А я вообще прочитала,что эта диета воду убирает,а жир остается особенно с маленького веса.я кефир еще пила

Продолжительность кефирно-гречневой диеты — 1-2 недели.

Она не относится к «голодным» диетам и с периодичностью в месяц-полтора ее можно повторять, не только теряя лишние килограммы (за одну диету может уйти от 7 до 12 кг), но и устроить «разгрузочную неделю» для своего кишечника. Все дело в том, что гречневая крупа — низкоуглеводный, но богатый клетчаткой, белком, аминокислотами, витаминами и минералами продукт. В сочетании с кефиром гречка становится поистине волшебной, улучшая пищеварение, выводя из организма токсины и шлаки. В итоге гречнево-кефирная диета благотворно влияет на весь организм целиком.

Итак, диетическое меню включает в себя:

Собственно саму гречневую крупу, которую нужно не варить, а обдать кипятком, слить воду, залить кипящей водой снова (в примерном соотношении — 1,5 стакана воды на 1 стакан крупы), укутать и оставить на ночь. Кушать в любом количестве, но без приправ, в том числе и соли.

Основные диетические белковые продукты:

Диетический обезжиренный творог, вареные яичные белки (без желтков), куриное белое мясо очищенное от жира (куриные грудки), мясо индейки без жира, нежирная рыба, мясо кальмара.

УТРОДиетические белковые продукты - гречка, овсянка, яблоки, морковь, груши, сливы, ягоды.

ДЕНЬДиетические белковые продукты, салаты из овощей и зелени, нежирные супы, кефир, гречка, овощные салаты, фрукты.

ВЕЧЕРТолько диетические белковые продукты !Дополнительно можно: кефир, яблоки, помидоры, огурцы, капусту, болгарский перец, морковку, зелень (можно сделать салат и добавить немного оливкового масла).

Например, спортсмены занимающиеся бодибилдингом, перед соревнованиями, соблюдают строгую белковую диету, чтобы сжечь подкожный жир и получить великолепный рельеф мышц. Это очень эффективный метод.

Конечно можно при гречневой диете пить кофе

Оно способствует похудению и усиливает обмен веществ.Только нужно пить натуральный кофе !Желательно покупать в зернах, перемалывать самому и варить.Запомните – «растворимый кофе» это НЕ кофе, а непонятное г..но Естественно если ваша цель похудение, то пить нужно без сахара.Ну и понятно что во всем должна быть мера… 50 чашек в день конечно же нельзя )))Кофе может быть запрещен только людям с некоторыми заболеваниями.

Гречневая диета – польза или вред

Специфической особенностью диеты из гречки является тот факт, что применение этого продукта в чистом виде способно значительно ухудшить состояние здоровья, причем в данной ситуации не только часто болит голова и мучает сонливость, но и резко снижается активность, состояние организма характеризуется полной апатией к происходящему. Именно поэтому рекомендуют воспринимать данную крупу только с некоторыми добавками, одной из которых являются сухофрукты.

Громадное количество витаминов и микроэлементов, содержащихся в гречневой крупе, к сожалению, не способно обеспечить полный набор, необходимый для нормального функционирования организма. Практические опыты показали, что постоянный прием несоленой и несладкой каши приводит к апатии, общей слабости и частым головным болям. Это прямое следствие отсутствия сахара и соли, которые обязательно должны присутствовать в ежедневном рационе здорового человека. При этом поедание подобной пищи приводит к тому, что через некоторое время происходит явная выработка рефлекса отвращения, и заглушить возрастающее чувство голода практически невозможно.

И напоследок очень вкусный рецепт приготовленный из гречки

Гречневая каша, запечённая с грибами – очень вкусное и сытное блюдо, которое можно есть и не толстеть, даже если вы на диете!

И хотя, например, гречневая диета почему-то не позволяет употреблять кашу со специями и другими добавками, иногда можно и побаловать себя, ведь от специй и грибов не потолстеешь.

гречка – 250 г.,вода – два стакана,лук репчатый – 1 большая головка,свежие грибы – 300 г,масло растительное – 2 ст. ложки,томатная паста – 2 чайные ложки,свежая зелень укропа или петрушки,перец и соль по вкусу.

Подавать гречневую кашу с грибами, посыпав рубленой зеленью!

sovacity.ucoz.ru

Гречневая диета - Почему работает диета на гречке

Гречневая диета, наверное, является не только одной из самых известных диет. Диета на гречке еще и одна из самых эффективных. И, что очень важно, она включает в себя почти весь набор полезных и нужных для здоровья питательных веществ.Считается, что гречневая диета помогает избавляться от лишнего веса со скоростью 1 кг в день. Возможно ли это или, как обычно, нас обманывают? Предлагаю разобраться во всех нюансах диеты на гречке поплотнее, чтобы избежать разочарований впоследствии.Очень важной особенностью гречневой диеты является ее комбинирование с кефиром и небольшим количеством фруктов. Этим достигается пищевое разнообразие, что помогает длительное время находится на данной диете.Кроме того, введение кефира серьезно помогает обогатить пищевую ценность диеты на гречке. Ведь в составе гречки только растительные белки. А кефир, как раз, содержит полный набор незаменимых аминокислот именно из-за содержания животных белков.Фрукты же, хоть и несладкие (обычно рекомендуют применять зеленые несладкие яблоки), отлично помогают психике выдержать однообразие рациона питания.Итак, перейдем к подробному рассмотрению гречневой диеты.

Гречневая диета. Как и что есть

Из продуктов диета на гречке включает в себя:1. Гречка. Суточное потребление гречки обычно не ограничивают. Обычно удается съесть 200-400 гр.2. Кефир. В день разрешается выпивать до 1 литра кефира, обязательно обезжиренного.3. Вместо кефира разрешается применять до 250 мл обычного классического йогурта, без сахара и прочих добавок.4. Несладкие фрукты, обычно, зеленые яблоки. 2-3 штуки в день.5. Обычная питьевая вода. Не менее 1,5 литров в сутки.6. В небольших, разумных количествах можно употреблять зеленый чай, травяные чаи, кофе.Как можно видеть, в день на гречневой диете придется есть много гречки, пить много кефира (или съедать классический, обычный йогурт вместо него). Также разрешается баловать себя несколькими несладкими яблоками и выпивать не менее 1,5 литров воды.На самом деле, в сутки придется выпивать до 2,5 литров жидкости, если учитывать 1 литр кефира и полтора литра обычной воды. Это много, но в этом есть и свой резон. Такой питьевой режим сильно увеличивает скорость обмена веществ. В итоге, организм начинает тратить больше энергии, сжигает больше лишних жиров.

Гречневая диета. Пищевая ценность

Думаю, мало кто задумывался, но диета на гречке включает в себя почти весь набор необходимых для здоровья питательных веществ.Предположим, что за день мы будем съедать по 200 гр. гречки, выпивать 1 литр кефира и дополнительно употреблять свои 3 зеленых яблока.В итоге, мы получим:45-50 гр. полноценного белка, содержащего все необходимые для организма незаменимые аминокислоты;Около 200 гр. углеводов, в основном, медленных форм. Т.е. тех, которые медленно поднимают уровень сахара в крови и не способствуют быстрому отложению в организме жиров.15-20 гр. жира, из которого только 10 гр. придется на относительно вредные животные жиры.Всё это укладывается в скромные 1100-1200 ккал.По сути, гречневая диета с кефиром – это классическая низкокалорийная диета в районе 1000 с небольшим калорий в сутки. При такой калорийности каждый из нас будет худеть, вне зависимости от того, какой набор продуктов входит в данную калорийность.

Как готовить гречку на гречневой диете

Гречневая диета предполагает употребление в пищу гречку, приготовленную особым образом. Гречку заливают кипятком, накрывают и оставляют на ночь. Это т.н. запаривание. На 1 стакан гречки используют 2-3 стакана кипятка.Благодаря такому способу приготовления гречка сохраняет все свои полезные витамины и минералы.

Гречневая диета. Как питаться

Диета на гречке подразумевает особый режим питания.1. Прежде всего, питаться следует 6 раз в день, небольшими порциями. Это классика т.н. дробного питания. Чем больше приемов пищи, тем сильнее скорость обмена веществ. Как мы помним, к такому же результату приводит и употребление большого количества жидкости.2. Последний прием пищи происходит за 4-6 часов до сна. Это уже классика другого результативного способа похудения – не есть после 18 часов вечера.3. Кефир рекомендуется выпивать за полчаса до или спустя 30 минут после принятия пищи.4. Вечером можно выпить стакан кефира для снятия чувства голода.Вывод: Гречневая диета основана на классических принципах похудения: низкая калорийность, дробное питание, много жидкости, ранний последний прием пищи, полноценных набор питательных веществ. Благодаря этому диета на гречки по праву считается одной из самых результативных диет, несмотря на некоторую однообразность и невкусность.И хотя общие рекомендации содержат предостережение о том, что следовать данной диете можно не более 10 дней, а затем повторять не ранее, чем через месяц, хочется немного изменить данную рекомендацию.Если кто-то способен находится на гречневой диете и более длительное время, то это вполне возможно. Ведь набор питательных веществ диеты на гречке содержит почти весь необходимый комплекс витаминов, минералов, аминокислот и даже крайне полезной для перистальтики кишечника клетчатки. Поэтому вполне допустимо и более длительное следование гречневой диете, если данная диета дает свои результаты. Фактически это не может принести вред здоровью.Коротко говоря: гречневая диета (в описанной виде) не только результативна и эффективна, но и полезна для здоровья.

Понравилось? Поделитесь!

blogozdorovie.ru

гречневая диета. Можно ли употреблять гречку отварную без кефира? с солью..

Всё правильно, гречка без соли - "...как два пальца в рот... ", а что делать-то? В конце концов, никто ведь не заставляет Вас насильно сидеть на этой диете? Ведь это добровольный выбор! Лично я больше 1 недели не выдерживаю на гречке, ито с большим трудом. Но, самое обидное, что сброшенные кг (3-4 за неделю, не более) возвращаются довольно быстро, если после диеты питаться как обычно, не придерживаясь каких-то "разумных" правил.

нет я на ней сидела.. в этой диете не должно быть соли.. этим самым лишняя жидкость уходит.. терпи.. с кефиром легче..

соли и масла сливочного побольше положи тебе поправляться надо скоро зима вдруг вьюга будет унесет еще.

в соли то нет калории в принципе, но она воду и жидкость задерживает и поэтому худеть медленее из-за неё будешь, а так вполне можно, а вообще попробуй заменить соевым соусом натуральным, пару капель добавляй для вкуса, там тоже очень мало калории

фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом. Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов. Продукты для гречневой диеты Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном. Что происходит с организмом во время гречневой диеты? Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах. Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.

без соли надо. только с кефиром

утром овсянка заправленная оливковым маслом через 3 часа гречка заправленная оливковым маслом через 3 часа салат помидоры огурцы зелень заправленное оливковым маслом через 3 часа отварная грудка или говядина без жира через 3 часа гречка за 2-3 часа до сна 1 стакан кефира плюс 1 кисло сладкое яблоко минус 2 кило в неделю

touch.otvet.mail.ru

Гречневая диета. Можно ли похудеть с помощью гречневой диеты?

Гречневая диета по праву  всегда считалась одной из самых популярных. Связанно это с тем что такой продукт как гречка не вызывает малейшее чувство голода, но при этом благодаря ей можно похудеть. Продолжительность такой диеты колеблется от одной до двух недель.

Гречневая крупа – это очень полезный продукт питания, который в один голос рекомендуют ведущие врачи-диетологи. Благодаря гречке можно сбросить лишние килограммы и эффективно очистить организм от вредных веществ. В ней, в отличие от многих других круп мало углеводов, но при этом достаточно аминокислот, белков, йода, фосфора, калия, магния, железа и что очень важно витаминов. Гречка обязательно должна быть в рационе людей страдающих гипертонией, анемией и проблемами с печенью. Кроме этого она незаменима для красоты, благотворно влияя на кожу, волосы и ногти. Клетчатка, содержащаяся в ней, очищает кишечник от токсинов и шлаков. Особенно полезно употреблять гречку с кефиром. В последнем содержится много белков, кальция и витаминов. Кефир также способен улучшить пищеварение, вывести вредные вещества из организма и благотворно влиять на кишечник. А вместе с гречкой кефир способствует оздоровлению организма. Поэтому гречневая диета  позволяет при правильном подходе без труда  сбросить до 10 килограмм всего за 7 дней. При этом гречневая диета будет не жесткой, вот только первые несколько дней необходимо привыкать к новому рациону.

Гречневая диета. Рецепт диетической гречневой каши

Воду доведите до кипения, после чего обдайте ей промытую гречневую крупу. Слейте ее  и добавьте еще кипятка. Расчет должен быть примерно таков – 1, 5 стакана кипятка на 1 стакан гречки. Оставьте ее на ночь, хорошо укутав. Варить такую кашу не нужно. Утром она будет пригодна для употребления.

Кефир и гречка – это уже изначально полезные продукты. Но в магазине особенное внимание обратите при покупке на срок годности этого замечательного кисломолочного продукта. Если кефиру больше трех дней, то вполне вероятно вас замучает запор. Вечерний  прием гречки должен быть не ранее чем за три часа до сна. А вот в обед и с утра ее можно есть без любых ограничений. Вы можете заливать кашу кефиром, если она кажется, вам слишком сухой или же запивать им кашу. Можно выпить его за полчаса до приема гречки или же после.

Гречневая диета. Сколько нужно пить жидкости на гречневой диете?

Сидя на гречневой диете можно не ограничивать себя в потреблении жидкости. Но желательно все же пить не менее 1,5-ти литров воды, лучше всего негазированной, минеральной или обычной питьевой. Кроме этого допускается потребление зеленого чая, любых травяных чаев и некрепкого кофе без сахара. Чай для вкуса можно добавить немножко лимона. И самое главное помните, эффективное похудение  гречневая диета вам обеспечит только в том случае, если будете пить достаточно жидкости.

Гречневая диета. Примерное меню на день

Завтрак: гречневая каша без добавления жиров и соли. При желании в нее можно добавить немного сухофруктов или меда. Обед: запечённые овощи, кусочек паровой рыбы, диетическое мясо. Ужин: стакан кефира и гречневая каша. Если вы будете сидеть на гречке более недели, то, скорее всего она вам приестся. В этом случае можете разнообразить свой рацион сухофруктами и яблоками. ПротивопоказанияГречневая диета противопоказана людям с пониженным гемоглобином, страдающим пониженным давлением, а также беременным и кормящим женщинам. Если вы  не хотите вскоре набрать лишний вес, то после окончания диеты постарайтесь не есть перед сном и замените тяжелую жирную пищу, более легкой.

 

 

novaiy.com

Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа