Причины лишнего веса у мужчин и женщин: эксперты назвали главные мифы. Мужское и женское про ожирение

Причины лишнего веса у мужчин и женщин: эксперты назвали главные мифы

У СИЛЬНОГО ПОЛА ГРУЗ ТЯЖЕЛЕЕ

Посмотрите на себя в зеркало (в полный рост) и задумайтесь: по данным Минздрава, в 2016 г. диагноз «ожирение» получили 1,39 млн человек. А Федеральный исследовательский центр питания, биотехнологии и безопасности пищи сообщает, что в целом вес выше нормы (см. ниже «Проверь себя») более чем у 37 млн россиян.

- Число людей с ожирением постоянно растет, - рассказала «КП» и.о. директора Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины, главный внештатный специалист-терапевт Минздрава Оксана Драпкина. - По сравнению с 90-ми у нас стало втрое больше мужчин с таким диагнозом! Количество тучных женщин тоже увеличилось, но не настолько катастрофически.

В чем причины лишнего веса у мужчин? Одна из главных в том, что у представителей сильного пола в жизни стало намного больше стрессов, жизнь предъявляет к ним повышенные требования. А мужчины, как известно, переносят психоэмоциональные перегрузки хуже женщин, поясняют эксперты.

Словом, все мы, и особенно сильный пол, вовсю заедаем свои проблемы, тревоги и разочарования. А заодно и детей неправильно кормим — подростков с лишним весом тоже становится все больше.

ПРОВЕРЬ СЕБЯ

В норме ли ваш вес

Посчитайте свой индекс массы тела (ИМТ). Для этого свой рост в метрах возведите в квадрат, а потом свою массу тела (в кг) разделите на эту цифру.

Например: рост 1,72 м; вес 60 кг. 1,72 в квадрате = 2,96. 60 кг делим на 2,96 = 20,5.

Проверяем: ИМТ от 18 до 25 — это здоровый вес. От 25 до 30 — избыточный вес. Выше 30 — ожирение.

ВСЕМУ ВИНОЙ ГОРМОНАЛЬНЫЙ СБОЙ

- Очень часто мешают похудеть устойчивые мифы о том, почему люди набирают лишний вес, - поясняет генетик, врач-эндокринолог биомедицинского центра «Атлас» Лариса Бавыкина. Самые частые заблуждения о причинах ожирения мы разобрали вместе с экспертом в программе «Охотники за мифами» на Радио «Комсомольская правда».

Миф номер один: многие уверены, что набирают лишние килограммы из-за болезней — в первую очередь из-за эндокринных, то есть гормональных сбоев. Такие неполадки — главные причины лишнего веса у женщин, зачастую убеждены пышные дамы.

- Мы, врачи, издалека видим людей с «эндокринным» ожирением — оно выглядит очень специфически, - говорит Бавыкина. - Например, при болезни Кушинга, когда «зашкаливает» выработка гормонов надпочечников, у человека тонкие руки, ноги, большой округлый живот и лунообразное лицо. А когда подкожная жировая клетчатка распределена по телу более-менее равномерно — как это встречается у большинства полных людей — то в этом чаще виноват образ жизни, а не гормоны.

НА ЗАМЕТКУ

Море анализов — деньги на ветер

Тратить деньги на многочисленные дорогостоящие исследования гормонального статуса зачастую бесполезно, предупреждает эксперт. Тем более не стоит самостоятельно отправляться в лабораторию и сдавать анализы «на гормоны». Опытный эндокринолог сразу видит «своего» пациента, называет предполагаемый диагноз и назначает определенный набор обследований, необходимый именно для конкретного заболевания. Если вы уже сдали большое количество анализов, и причина избыточного веса не найдена, то в абсолютном большинстве случаев все дело в неправильном питании на фоне недостатка физнагрузок, уверяют специалисты.

«ГЕНЫ ПОПУТАЛИ»

Второй распространенный миф — «дурная наследственность»: если уж так в роду повелось, что женщины и (или) мужчины полные, то от судьбы не уйдешь.

- Расскажу вам историю про мамонтов, - улыбается Лариса Бавыкина. - Когда наши предки ловили этих животных, чтобы добыть себе пищу, преимущество получали те, кто мог съесть больше мяса и накопить жирок. У них было больше шансов на выживание и, соответственно, оставление потомства со своим генотипом. А гены у них были как раз с особенными мутациями, повышающими способность накапливать больше жира. В итоге такая склонность передалась большинству людей. И скорее как исключение выглядят наши современники, у которых есть полиморфизмы (то есть варианты генов), позволяющие быстрее расходовать съеденные калории. Это можно назвать генетической предрасположенностью к стройности.

Если же посмотреть в целом на живущих сейчас людей, то мы увидим много и полных, и худощавых — потому что генетика в данном вопросе не диктует, а лишь закладывает вероятность. Да, человеку с «мутациями стройности» легче сбросить набранные лишние сантиметры на талии, но то, какими большинство из нас становятся в реальности, зависит от нас самих, наших пищевых и спортивных привычек в первую очередь.

ВАЖНО

Не заставляйте детей доедать

Пищевые привычки закладываются в детстве и во многом зависят от родителей, напоминают эксперты.

- Поэтому очень важно, какая культура питания существует в семье и прививается ребенку, - поясняет Лариса Бавыкина. - В нашей стране, которая пережила тяжелейшие времена, Великую Отечественную войну, голод, исторически сложилось так, что бабушки, а потом и родители приучали нас съедать все до последнего кусочка, всегда стремились положить добавку. Уважение к еде, безусловно, хорошо, но сейчас при обилии продуктов, в том числе вредных, но вкусных, все нередко оборачивается ожирением. Поэтому старайтесь не закладывать в своих детей стереотипы питания, способствующие этому.

«МЕНЬШЕ МАСЛА, БОЛЬШЕ ХЛЕБА»

Казалось бы, вполне логично: чем больше жира мы съедим, тем больше его накопится на талии. Однако организм устроен намного сложнее, калории из жиров усваиваются и откладываются в запасы на боках не так легко и скоро, как из «быстрых» углеводов: сахара, конфет, выпечки.

- Если говорить о конкретных продуктах, то главная причина ожирения в большинстве случаев — злоупотребление сахаром, белым хлебом, булочками и тортами-пирожными, - говорит наш эксперт. - Но когда люди садятся на диету и пытаются ограничить сахар, то на полках с «диетическими» продуктами их ждет разочарование.

Многие выбирают печенье и конфеты на фруктозе — раз это для больных диабетом предназначено, значит, точно полезно и поможет похудеть. «На самом деле фруктоза очень коварна, - предупреждает Лариса Бавыкина. - Если глюкозе, чтобы попасть в клетку, нужен инсулин (гормон, который вырабатывает поджелудочная железа), то фруктоза, как хулиганка, сама ногой выбивает дверь в клетку. Поэтому человека от большого количества фруктозы будет разносить как на дрожжах.

Что касается других подсластителей, то многие врачи категорически не рекомендуют ксилитол. Также есть данные, что аспартам в больших количествах - например, если пить много газировки «лайт» - может вызвать депрессию. Наиболее безопасной среди сахарозаменителей на сегодня исследователи считают стевию. Но в любом случае, если вам нужно похудеть, старайтесь сводить к минимуму какие бы то ни было «быстрые» углеводы, советуют медики.

ЭТО ПРИГОДИТСЯ

Три доказанных наукой совета, как стать стройным

1. Старайтесь ужинать не позднее чем за 3 — 4 часа до сна. Если очень мучает голод — съешьте помидор-огурец или выпейте стакан кефира невысокой жирности — но не менее 2,5% (в обезжиренных молочных продуктах практически не остается полезных веществ, предупреждают эксперты).

2. Исходя из известных механизмов обмена веществ, основные приемы пищи должны приходиться на первую половину дня. Фрукты и даже десерты вполне можно себе позволить, но — до 12 часов дня.

«Постарайтесь сформировать у себя такие пищевые привычки, чтобы это были не временные подвиги, а постоянный образ жизни. Тогда успехи закрепятся, и вам будет комфортно психологически», - советует эндокринолог Лариса Бавыкина.

3. Обязательно уделяйте внимание физнагрузкам. В идеале это бег, плавание, занятия в фитнес-зале, как минимум — ходьба пешком максимально быстрым шагом не менее 150 минут в неделю, чем больше расстояния — тем лучше.

www.rostov.kp.ru

Мужское/женское. Выпуск от 04.05.2018 Решено худеть

Эфир программы от 04 мая 2018 года

Маргарита смогла сбросить за полгода 60 кг лишнего веса. Для этого ей не пришлось сидеть на диете. Одним махом она решила несколько проблем и даже смогла наладить личную жизнь. Олег сбросил 70 кг за девять месяцев. Все это время он буквально держал холодильник на замке. Волшебной пилюлей, которая заставила мужчину худеть стали слова доктора, который пророчил скорую смерть из-за большого веса. Супруга Олега поддержала и теперь они вместе ходят в спортзал.

Маргарита помнит себя только полненькой. Она почти всегда старалась похудеть и соблюдала диеты, то на спор с подругой, то просто в очередной раз захотелось. Она легко могла скинуть за один месяц 10-15 кг веса. Но всегда возвращался к отметке 120 кг или около того.Однажды Маргарита узнала о своей беременности и невероятно радовалась этому событию. Но на шестом месяце она потеряла ребенка. Все врачи в этом винили ее лишний вес. Это была еще одна причина скинуть лишние килограммы.

Маргарита решила на этот раз не искать диету, а просто начать интенсивные тренировки и ограничить себя в питании. За шесть месяцев ей удалось избавиться от 60 кг и прийти к весу 80 кг. В ближайшие планы Маргарита вписала похудение еще на 10 кг. После похудения муж ей как-то сказал, что при весе 140 кг она нужна была только ему, а теперь появились и другие мужчины, кто ею интересуется. И правда, сегодня Маргарита встречается с другим мужчиной, который даже не узнал ее на фотографии из прошлой жизни.

Олег Хачатурян часто слышал от своей супруги намеки на то, что ему нужно худеть, но не придавал им значения. Все изменилось, когда он однажды пришел к врачу. Специалист в деталях объяснил Олегу, чем может обернуться его огромный вес в 170 кг. Под впечатлением он буквально решил запереть для себя холодильник. Теперь его дневной рацион был совсем ограничен – чашка кофе и порция салата с кусочком мяса. Похудеть удалось быстро, но организм потерял силы.

muzhskoeizhenskoe.ru

Ожирение по женскому типу у мужчин: причины и лечение

Женский тип ожирения у мужчин в медицине называется гиноидным. Излишки жира откладываются на животе, груди и бедрах, фигура приобретает грушевидные очертания – как у женщин. Как и при ожирении иных типов, жировая прослойка вокруг внутренних утолщается, что значительно отражается на их функциональности.

Вес не накапливается мгновенно – он увеличивается постепенно. Набор массы можно разделить на 4 этапа:

сначала просто повышается вес, и незначительно меняются очертания фигуры;
затем появляются боли в спине – в области позвоночника и проекции сердца, отдышка;
снижается либидо и ухудшается эрекция.

Основная причина гиноидного ожирения – нарушение гормонального фона.

Если лечение не начинается на 3-4 стадии, то органические нарушения могут принять необратимый характер. Чем опасен гиноидный тип ожирения для мужчин, и что делать, чтобы вернуть мужественность облику?

Содержание

Склонность к накоплению жировой прослойки по женскому типу может развиваться у взрослых и подростков – начиная с возраста 10-12 лет.

Ожирение диагностируется, если нормальный вес превышен на 30%. Для определения нормального веса используются различные способы:

калькулятор веса – желательно выбрать такой калькулятор, в котором учитывается не только пол и возраст, но и конституциональные особенности;

таблицы сопоставления параметров человека;
в медицинских условиях проводятся различные измерения – объемов талии, бедер, запястья и шеи, сбор сопутствующего анамнеза.

Причинами гормонального дисбаланса могут стать:

малоподвижный образ жизни;
неправильное питание;
стрессы и эмоциональная нестабильность;
неблагоприятная экология;
лечение некоторыми медицинскими препаратами и употребление пищевых добавок;
психологические нарушения.

Вероятность развития нездоровой полноты у детей увеличивается, если один из родителей – или оба – имеют лишний вес. Нездоровая наследственность – причина 50% случаев женского типа ожирения.

Гиноидное ожирение требует обязательного лечения – оно оказывает негативное влияние на состояние здоровья.

Жировая прослойка вокруг сердца утолщается, подпитка кислородом нарушается, чтобы прокачивать объем крови, необходимый для нормальной жизнедеятельности, размер сердца увеличивается.
Застойные явления в области малого таза провоцируют нарушение работы полового аппарата.
Снижение скорости метаболических процессов отражается на работе кишечника – в организме накапливаются токсины, а печень не справляется с повышенной нагрузкой. Вокруг печени увеличиваются адипозные ткани, что создает давление на орган.

Увеличивается размер желудка – он перерастягивается из-за большого количества съеденного и замедленного метаболизма, пища застаивается в желудке, активность патогенной флоры – гнилостных бактерий – увеличивается. Возможность появления желудочно-кишечных патологий возрастает вдвое.
Увеличение массы тела отражается на состоянии опорно-двигательного аппарата – возникают боли в позвоночнике, снижается подвижность суставов нижних конечностей.

Если набор веса по женскому типу появляется у мужчин среднего и пожилого возраста, они со временем теряют возможность самостоятельно передвигаться.

Каким бы ни был тип ожирения – женский, алиментарный, смешанный – вылечить пациента, если он этого не хочет, невозможно. Лечение только комплексное – включает в себя устранение сопутствующих заболеваний, диетотерапию и физические нагрузки. Взрослого мужчину силой привести в спортзал и заставить заниматься невозможно. Точно так же и с едой – если человек не считает, что ему нужно снизить вес, то он все равно будет «кусочничать».

Мотивация для мужчин – угроза ранней импотенции и значительное ухудшение состояния здоровья, именно в таком порядке. Представителям сильного пола при похудении чаще приходится обращаться за помощью к психологам или психотерапевтам.

Лечение нужно начинать с полного обследования. Необходимо выявить, что дало толчок к характерному отложению жировой прослойки – патология щитовидной железы, надпочечников, дисфункция в работе гипофиза? В некоторых случаях изменения происходят из-за развития онкологических процессов – в самом начале. Для лечения органических патологий используются медикаментозные препараты – в некоторых случаях необходимо хирургическое вмешательство.

Терапевтические мероприятия, без которых избавиться от ожирения невозможно:

Снижение энергетической ценности суточного рациона – в исключительных случаях до 400-600 кКал; рацион подбирается индивидуально врачом-диетологом с учетом сопутствующих заболеваний.
Выбор комплекса ЛФК – интенсивные тренировки для таких больных не рекомендуются; в комплекс для похудения включают:

кардионагрузки – длительные пешие прогулки – интенсивность ходьбы увеличивается постепенно, велотренажер или езда на велосипеде;
плавание;
занятия на тренажерах в положении лежа или сидя.

Нагрузки на суставы нижних конечностей необходимо снизить до минимума.

Если снизить вес не удается с помощью диеты и физической нагрузки, подключают медикаментозную терапию. Препараты для снижения веса имеют достаточное количество противопоказаний, поэтому самостоятельное лечение недопустимо.
Хирургическое лечение необходимо пациентам с ожирением 3-4 стадии (нормальный вес превышен вдвое, втрое и даже вчетверо), когда состояние здоровья под угрозой и нет времени ждать, пока все нормализуется естественным путем. Также к операциям прибегают те, у кого не хватает силы воли, чтобы соблюдать диету. Операции бывают разного типа: в желудок вводят баллон, давление которого на стенки желудка создает чувство насыщения, проводят липосакцию, удаляют кишечные петли. Решение о типе оперативного вмешательства принимает врач.

Очень важно, чтобы пациента поддерживали родные и близкие, коллеги по работе. Они должны с пониманием относиться к ограничению питания, не предлагать попробовать что-то вкусное – особенно когда нарушение гормонального фона с последующим ожирением выявлено у ребенка.

Технология приготовления пищи для больного – паровая обработка, варка, тушение, запекание в фольге или пергаменте. От жареных блюд придется полностью отказаться.

В дневном меню должны преобладать свежие овощи и фрукты – исключение бананы и виноград; если очень хочется сладкого, разрешается съесть немного сухофруктов или половину чайной ложки меда в сутки. В пищу можно употреблять кисломолочные продукты низкой жирности – йогурт (несладкий), творог, кефир, ряженку; нежирные сорта речной рыбы, куриную грудку, крольчатину. Вес порций – 100-150 г.

В настоящее время диетологи отдают предпочтение раздельному питанию.

Режим приема пищи – дробный, поглощать пищу следует медленно, тщательно пережевывая.

При похудении следует ставить реальные цели и не фиксировать снижение веса. Это поможет предупредить ухудшение состояния здоровья. Хорошие результаты – 6-8 кг в месяц – постепенное похудение способствует улучшению состояния.

Чтобы не допустить рецидива гиноидного ожирения, рекомендации врача придется соблюдать всю жизнь. Некоторые послабления в диете возможны, но переедание недопустимо. У детей на фоне гормонального созревания состояние может нормализоваться самостоятельно.

Поделитесь с друзьями ссылкой

beslim.life

Женское и мужское ожирение: как забеременеть.

Лишний вес – это не только проблема внешней красоты человека, но и отражение внутреннего нездоровья. Ожирение влечет за собой не только сердечно-сосудистые заболевания, заболевания желчного пузыря и печени, повышение уровня холестерина в крови, развитие атеросклероза, сахарного диабета и подагры, но и делает женщин и мужчин репродуктивного возраста бесплодными.

Лишний вес нарушает функцию полноценного созревания яйцеклетки в яичниках. Скорее всего это связано с теми гормональными нарушениями, которые происходят в организме женщины из-за ожирения. Поэтому вполне очевидно, что ожирение и бесплодие у женщин всегда стоят рядом. Ведь жировая ткань сама выполняет эндокринную роль.

Даже при искусственном методе наступления беременности у женщин с лишним весом такая возможность уже снижена на 30%, а с явно избыточным весом даже на 50%.

Ожирение и бесплодие у мужчин

Лишний вес у мужчин также отрицательно влияет на способность зачать ребенка. Исследования показали, что у мужчины с ожирением значительно меньше живых, активных сперматозоидов в сперме, чем у мужчины со средним телосложением. Также жировая прослойка вырабатывает значительное количество эстрогена, женского гормона. Из-за неравномерного распределения жира и скопления его в основном в области живота у мужчины перегреваются яички. В норме паховую зону не рекомендовано перегревать, и температура должна держаться около 35 градусов. Чего не происходит при избыточном весе.

Также следствием избыточного веса является и то, что образ жизни становится сидячим. И сперматозоиды повторяют поведение хозяина – они делаются такими же неподвижными, как и он. От такого образа жизни ожирение и бесплодие у мужчин неизбежно.

Получить бесплатную консультацию врача

Как забеременеть при ожирении

Путь к беременности при избыточном весе только один – сбросить лишние килограммы. Исследования показывают, если женщина снизит свой вес на 5-10%, это уже значительно увеличивает вероятность забеременеть. Особенно эффективным будет, если женщина уберет жировые отложения с живота и области талии.

Как преодолеть ожирение и бесплодие у женщин? Для похудения следует придерживаться простых правил:

питаться не реже 5 раз в день;
выпивать по 1,5 литра чистой воды;
увеличить физические нагрузки;
исключить из еды животные жиры, сладости, хлебобулочные изделия; сделать упор на фрукты, сырые овощи, рыбу и нежирное мясо.

И важно помнить, что здоровым похудение будет тогда, когда организм будет терять по 0,5-1 кг в неделю.

ozhirenie-i-besplodie.ru

Подростковое ожирение становится настоящей эпидемией мирового масштаба

В Европе каждый пятый подросток имеет проблемы с лишним весом. Это данные из нового доклада Всемирной организации здравоохранения. В России показатели пока не столь удручающие, но цифры с каждым годом растут. Гаджеты, которые вытеснили детям прогулки на улице и неправильное питание - два главных фактора, которые приводят к проблемам со здоровьем.

В 12 лет Аня весит 60 килограммов вместо положенных 45. А виноваты в этом генетика и чрезмерная забота бабушки, которая следила за тем, чтобы внучка слишком хорошо питалась.

По данным нового доклада ВОЗ, ожирение стало настоящей эпидемией в мире. Согласно статистике, только в Европе двое подростков из десяти имеют лишний вес.

«Отчет выявляет повышение ожирения в России, что вызывает опасения и необходимость обратить более пристальное внимание на питание и физическую нагрузку подростков, тем более что показатели активности по сравнению с рядом европейских стран остаются достаточно низкими», - отмечает научный сотрудник Санкт-Петербургского научно-исследовательского института физической культуры, ведущий исследователь HBSC в РФ Анна Маточкина.

Сегодня многие дети предпочитают гаджет прогулке во дворе с друзьями. Например, если телевизор или компьютер стоит у ребенка в комнате, риск стать полным у него возрастает более чем на 40 %. Но основная проблема ожирения – это, конечно, неправильное питание, которое изменить необходимо в первую очередь.

Чтобы постоянно не считать калории, ученные предлагают использовать принцип здоровой тарелки. В его основе лежит сбалансированное питание. Если условно разделить тарелку на четыре части, то 50% должны занимать овощи и фрукты, четверть — белковые продукты: мясо, рыба, яйца, бобовые. Остальные 25% – сложные углеводы: коричневый рис, макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб, причем не обычный, а с отрубями. А вот молочные продукты желательно употреблять как отдельное блюдо. В день можно выпить один стакан молока или чашку йогурта.

Сахар - еще одна причина лишнего веса. Его очень много в газировке, которую так любят дети. Они даже не подозревают, что в одном литре содержится почти 20 чайных ложек сахара, и это в четыре раза превышает норму взрослого человека. Для организма это настоящая катастрофа. Лишний сахар быстро переходит в жир. А если ребенок еще и не высыпается, риск ожирения у него возрастает в разы.

«Существует связь между продолжительностью сна и лишним весом. Специалисты рекомендуют спать детям не менее девяти часов. Иначе это может грозить серьезными последствиями», - отмечает глава Европейского офиса ВОЗ по профилактике неинфекционных заболеваний и борьбы с ними Жоао Бредо.

Сахарный диабет, инфаркт, инсульт уже часто встречаются в детском возрасте. А у взрослых даже рак может стать последствием ожирения. Поэтому профилактикой лишнего веса надо заниматься с детства.

«В самом простом варианте это может быть просто быстрая ходьба, но достаточно продолжительная, хотя бы 20 минут для начала с увеличением до 40 минут в день. То есть прогулка по парку 40 минут - это то, что нужно каждый день», - считает заведующая. отделением ЛФК НЦЗД Галина Лупандина-Болотова.

Все эти меры давно известны практически каждому, но, несмотря на это, количество детей, страдающих ожирением, становится больше. Поэтому главное - не забывать самый эффективный метод воспитания - пример родителей.

www.1tv.ru

Причины ожирения - мужского, женского

Проблема избыточного веса превратилась в эпидемию мирового масштаба. В развитых, благоустроенных странах процент полных людей значительно превышает норму. Блага цивилизации привели к тому, что человек стал больше есть и меньше двигаться.

Ожирение несет огромную опасность для здоровья и жизнедеятельности человека. Большой вес лишает многих повседневных радостей, развивает психологические проблемы, укорачивает продолжительность жизни. По причине ожирения многие люди не могут устроиться на работу, завести семью, родить детей, проводить динамичный, интересный досуг.

Причины и последствия ожирения у мужчин и женщин

Превышение массы тела на 20% - повод задуматься о срочном похудении и предпосылках появления жировых отложений. Почему же человек толстеет? Существует несколько причин ожирения:

генетическая предрасположенность;
малоподвижный образ жизни;
высококалорийная еда;
нейроэндокринные заболевания;
психологические расстройства;
отказ от курения;
сахарный диабет, нарушения обмена веществ.

Полнота свидетельствует о нарушении обменных процессов в организме. Количество потребляемых калорий в день превышает энергетические затраты человека, что приводит к жировым отложениям. Женское и мужское ожирение - результат сидячего образа жизни, привычки проводить свободное время перед телевизором и передвигаться на автомобиле.

Предрасположенность на генном уровне также является причиной ожирения, но с этим легко справиться. Зная о расположенности к полноте, необходимо больше себя контролировать, ограничивать мучные и сладкие блюда, и тогда вес не будет расти. Полные родственники – это не приговор, а повод пересмотреть свой рацион и относиться к еде избирательно.

Причиной ожирения часто становятся психологические травмы, при которых главным спасением становится вкусная еда. Привычка заедать стресс, переедать, поощрять себя едой неизбежно приводит к увеличению веса.

Мужское и женское ожирение сопровождают тяжелые симптомы: одышка, отеки, потливость, утомляемость, повышенный аппетит, низкая работоспособность, снижение сексуальной активности. Со временем лишний вес может стать толчком к развитию сахарного диабета, остеоартроза, нарушений сна, пороков сердца, желчнокаменной болезни, повышенного давления и уровня холестерина, рака кишечника, простаты, шейки матки.

Женское ожирение уменьшает шансы забеременеть. Увеличение жировой ткани приводит к гормональному дисбалансу, сбоям менструального цикла, проблемам при вынашивании ребенка. Беременные с повышенной массой тела в 2-3 раза увеличивают шансы на рождение ребенка с аномалиями.

Мужское ожирение приводит к снижению потенции, повышению количества женского гормона эстрогена и снижению уровня тестостерона. Ожирение у мужчин проявляется в приобретении женских очертаний, у них растет грудь, живот, увеличивается размер бедер.

Формы и причины ожирения

По этиологическому принципу выделяют 4 типа избыточной массы тела:

Церебральный;
Эндокринный;
Лекарственный;
Алиментарный.

Церебральное мужское и женское ожирение возникает вследствие длительного внутричерепного давления, нейроинфекций, опухолей головного мозга, черепных травм. При этой форме жировые отложения скапливаются в основном, в области ягодиц, живота, бедер.

Эндокринная форма или гормональное ожирение развивается на фоне эндокринных заболеваний. В этом случае жир накапливается быстро и распределяется по телу неравномерно. Эндокринный тип сопровождает синдром Кушинга, гипогонадизм, гипотиреоз, гиперинсулинизм.

Гормональное ожирение лечится под наблюдением врача. Для начала необходимо провериться у эндокринолога, терапевта, сдать необходимые анализы. Для похудения назначается медикаментозный курс и диетотерапия.

Причина ожирения лекарственной формы - длительный прием медикаментов, активирующих липосинтез и провоцирующих повышенный аппетит.

Алиментарное ожирение – самая распространенная форма, вызванная перееданием и низкой активностью. В этом случае вес растет медленно, откладывается равномерно и поначалу не вызывает тревоги. Постепенно жировые отложения накапливаются и возникают проблемы со здоровьем.

К алиментарному ожирению приводят частые перекусы, еда перед сном, тяга к сладкому и жирному. Причиной ожирения этой формы чаще всего является пищевая распущенность и зависимость от еды. Человек начинает есть вне зависимости от того, возникает у него чувство голода или нет. Привычка питаться за компьютером, телевизором, частые застолья, еда из фаст-фудов – главные причины ожирения и враги стройной фигуры. У 95% полных людей наблюдается именно алиментарное ожирение.

Разделяют 4 степени женского и мужского ожирения. Первая степень означает, что масса тела превышает норму на 10-29%, вторая степень говорит об избытке на 30-49%, третья – 50-99% и последняя стадия свидетельствует о 100% превышении нормы.

Чтобы узнать идеальный вес нужно отнять 100 при росте от 155 до 165 см, 105 при росте 165-175 см и 110 при росте от 175 см. Таким образом, нормальный вес для человека ростом 164 см составит 64 кг.

Лечение и устранение причин ожирения

Излишняя полнота – это не только дело вкуса и эстетических предпочтений. Пристрастие к еде может повлечь серьезные проблемы со здоровьем. Женское ожирение часто провоцирует рак молочной железы, желчного пузыря, желчных протоков, бесплодие. Возникают нарушения обменных процессов, депрессии, головные боли.

Гормональное ожирение у женщин сопровождается перепадами настроения, отечностью, сухостью во рту, ломкостью волос и ногтей, плаксивостью, непереносимостью холода. При появлении хотя бы одного из этих симптомов вместе с сильным голодом необходимо показаться эндокринологу.

Ожирение у мужчин является причиной преждевременной смерти, рака ободочной и прямой кишки, простаты, бесплодия, импотенции, сердечно-сосудистых заболеваний.

Своевременное осознание причин ожирения и комплексное лечение помогут достигнуть нормального веса. Врачи и диетологи рекомендуют переходить на дробное питание и питаться 5-6 раз в день малыми порциями. Чтобы похудеть, необходимо отказаться от причин ожирения: сахара и всех сахаросодержащих продуктов, мучных изделий, жирной, калорийной еды. Привести фигуру в норму помогут овощи, фрукты, хлеб из муки грубого помола, крупы.

Сидячая работа и малоподвижный образ жизни считаются одной из основных причин ожирения. Физическая нагрузка увеличивает скорость обмена веществ, тем самым ускоряя сжигание жира. Чем больше вы будете двигаться, тем быстрее будете худеть. Гуляйте на свежем воздухе не менее 40 минут в день.

selderey.net

Абдоминальное ожирение у мужчин: причины, лечение

То, что в народе называют просто и понятно: «пивной живот», на языке медиков звучит, как абдоминальное ожирение у мужчин. Поговорим о том, почему возникает такая проблема и как ее решить.

Почему растет живот?

Пиво — не слишком калорийный напиток. Но его употребляют большими объемами. А главное, в нем есть фитоэстрогены, которые способствуют увеличению в мужском организме женских гормонов. Их содержание начинает превышать количество тестостерона, развивается ожирение по женскому типу, которое и называют абдоминальным, при этом живот выглядит, как надутый шар.

Как узнать, есть ли у мужчины абдоминальное ожирение? Это можно сделать самостоятельно. Достаточно измерить объем своей талии и бедер. Первый показатель не должен превышать 110 см и быть больше второго. Чтобы определить, насколько превышен вес, следует вычислить индекс массы тела, разделив свой вес на квадрат роста.

Норма — 25 кг/м2, 29,9 — предпосылки к избыточному весу. Если ИМТ 30-34,9, а жир сконцентрирован на животе, то диагностируют абдоминальное ожирение 1 степени. Повышение индекса до 35-39,9 указывает на ожирение 2 степени. Если он больше 40, это тяжелое ожирение.

Не только пиво — виновник «беременного живота» у мужчин. Скопление жира на боках и в том месте, где должна быть талия, — результат малоподвижного образа жизни, несбалансированного питания, неумеренного потребления пищи, стрессов, гормональных нарушений. Живот «любит» тех, кто злоупотребляет спиртным, курит, недосыпает, перекусывает фастфудами.

Это основные причины, вызывающие абдоминальное ожирение у представителей сильного пола. Скоплению внутрибрюшного жира могут способствовать и нарушения в функционировании гипоталамуса. В норме он вырабатывает лептин. Это — гормон, который сигнализирует о насыщении. Если нарушается его синтез, то человек постоянно чувствует себя голодным и ест слишком много.

Как избавиться от большого живота?

Если подтвердился диагноз «абдоминальное ожирение», лечение подбирается индивидуально и проводится комплексно.

Стратегия лечения висцерального ожирения

Изменение образа жизни. Мужчине надо будет оторваться от дивана и компьютера и увеличить двигательную активность. Начать можно с ежедневных пеших прогулок в быстром темпе, плавания, езды на велосипеде. Затем следует переходить к более интенсивным тренировкам.
Коррекция рациона. Необходимо сесть на диету — исключить из меню высококалорийную еду (выпечку, сладости, жирное, жареное, сахар), специи, стимулирующие аппетит, ограничить соль, животные жиры. Придется отказаться от пива, алкоголя, сладких газ-напитков, фабричных соков. Снизить нужно и употребление кофе и чая. Мясо следует кушать дважды в неделю в умеренном количестве. Основной упор надо делать на употребление зелени, свежих фруктов, овощей с минимальным содержанием крахмала, злаковых, диетической кисломолочной продукции.
Соблюдение питьевого режима. В день следует выпивать 2 л чистой воды.
Переход на дробное питание (до 5 раз). Не нужно есть позже, чем за 4 часа до сна. Кушать следует медленно, малыми порциями, не наедаться «до отвала».
Прием гормональных препаратов и других лекарств. Если анализы показали, что в организме содержание эстрогенов выше нормы, а тестостерон снижен, то применяют гормонотерапию в виде инъекций либо таблеток. Среди самых назначаемых средств – «Сустанон», «Омнадрен», «Небидо», «Андриол». Также может быть рекомендовано применение лекарств, подавляющих аппетит, стимулирующих переработку жира, усиливающих чувство насыщения, снижающих концентрацию глюкозы в плазме крови. Обычно прописывают какой-либо из таких препаратов – «Орлистат», «Метформин», «Сибутрамин», антидепрессанты («Флуоксетин»).

В тяжелых случаях рассматривают возможность хирургического лечения. К нему приходится прибегать при 3 степени. Пациенту проводят шунтирование, бандажирование желудка, рукавную гастропластику.

Секрет плоского живота: пиву – «Нет», тренировкам – «Да»!

Природа сделала мужчинам подарок — им намного легче распрощаться с большим животом, чем женщинам. Устранить абдоминальное ожирение помогут несложные упражнения, но результат будет более быстрым и заметным, если тренироваться под руководством инструктора.

Гимнастика, которая поможет убрать жир с боков и талии

Для живота:

Нужно лечь на коврик, руки скрестить на затылке. Поднимайте ноги с согнутыми коленями. Тянитесь локтем к противоположному колену, стараясь при этом напрягать живот. Количество повторений постепенно следует довести до 25.
Станьте ровно. Перенесите весь вес своего тела на правую сторону. Левую ногу нужно согнуть, подтянуть ее к животу (мышцы брюшного пресса должны быть напряжены). Зафиксируйте это положение на 30 сек. В это время поочередно надо поднимать руки вверх, а затем следует поменять ногу.
Нужно тренировать пресс, выполняя одновременный подъем туловища и согнутых ног из положения лежа на спине. Делайте максимальное количество подходов.
Скрытые упражнения для пресса – «удар животом», которые можно делать даже на работе: на вдохе — втягивать живот, на выдохе — расслаблять (не нужно подключать грудную клетку).

Для бедер:

Выполняйте прыжки на скакалке.
Вращайте обруч.
Станьте на колени, обопритесь на руки. Выгибайте спину. Делайте махи ногами (до 20 раз).
Нужно лечь на спину, зажать между колен мяч. Опускайте ноги в сторону, стараясь дотянуться до пола. Упражнение повторите 30-35 раз.
Следует сесть на пол, ноги согнуть в коленях под углом в 90 градусов. Слегка отклоните корпус назад. Руки согните в локтях. Выполняйте повороты корпуса из стороны в сторону.

Важно! Отличный эффект дает прямая и косая планка!

Пытаясь скрыть недовольство бесформенной фигурой и собственную лень, мужчины отшучиваются: хорошего человека должно быть много. Однако ни один тучный человек не может похвастаться богатырским здоровьем. Большой живот – это не только неудобство, но и нагрузка на костно-мышечный аппарат, сердце, сосуды, почки, невозможность глубоко дышать, потеря сексуальных возможностей, поэтому надо срочно возвращать себе талию!

medictimes.ru

Twitter

Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа