Нехватка железа в организме: симптомы у женщин, препараты. Нехватка железа в организме женщины

Нехватка железа в организме женщины, норма железа

Нехватка железа является наиболее распространенным дефицитным состоянием у женщин в западных странах, в том числе в России. Практически 10% всех женщин имеют железодефицитную анемию. Железо является важным питательным веществом, которое помогает выполнять множество функций в организме каждый день. Одна из важнейших функций железа – транспортная. Железо переносит молекулы кислорода по кровеносной системе, снабжая тем самым кислородом все органы.

Дефицит железа чаще всего связан с развитием анемии, что является условием отсутствия качественных эритроцитов. Железо помогает метаболизировать белки и играет роль в производстве гемоглобина и эритроцитов, помогая предотвратить образование анемии.

По данным Национального института здоровья США, железодефицитная анемия — это отклонение от нормального состояния организма, которое легко корректируется, и возникает, если у вас недостаточно железа. Низкий уровень железа обычно вызван потерей крови, плохим питанием или неспособностью поглощать достаточное количество железа из пищи (1).

Нехватка железа в организме женщины чревата неприятными последствиями

Симптомы и признаки нехватки железа в организме женщин и мужчин

Железо необходимо для производства гемоглобина — типа белка, содержащегося в эритроцитах, который переносит кислород из легких в клетки всего тела. Дефицит железа может означать, что ваш организм не способен производить достаточное количество насыщенных кислородом эритроцитов, поэтому ваше тело будет бороться за перенос кислорода в ваш мозг, ткани, мышцы и клетки, оставляя у вас чувство усталости и слабости.

Помимо предотвращения анемии, железо является питательным веществом, необходимым для поддержания общего благополучия, энергии и здорового метаболизма, поскольку оно помогает поддерживать общее состояние здоровья клеток и участвует во многих ферментативных функциях. Железо играет роль во многих ферментных реакциях, которые помогают организму переваривать продукты и поглощать питательные вещества. Эти реакции также уравновешивают уровни гормонов и поддерживают мозг, сердце, кожу, волосы, кости и метаболическое здоровье.

Большая часть 3-4 гр. элементарного железа, присутствующего в нашем организме, находится в форме гемоглобина. Оставшееся железо хранится в печени, селезенке и костном мозге или находится в миоглобине мышечной ткани.

Нехватка железа в организме женщины может привести к следующим состояниям:

• Малокровие
• Хроническая усталость, отсутствие энергии и жизненных сил
• Бледность или пожелтение кожи
• Сбивчивое дыхание и одышка
• Аномальные сердечные сокращения
• Признаки гормонального дисбаланса
• Мышечная слабость
• Изменения аппетита
• Беспокойный сон
• Кашель
• Проблемы с концентрацией и запоминанием
• Язвы в полости рта или на языке
• Изменения настроения
• Сильная усталость
• Сильное выпадение волос
• Тусклый и безжизненный цвет лица

Если вы наблюдаете у себя хотя бы 3 или более симптомов, перечисленных выше, есть смысл заподозрить нехватку железа в организме.

Для лабораторной диагностики железодефицита используется анализ крови на ферритин (показывает запасы железа в организме) и сывороточное железо (показывает железо, циркулирующее в крови).

Женщины нуждаются больше в предотвращении нехватки железа в организме, чем мужчины

Количество железа, в котором каждый человек нуждается ежедневно, чтобы предотвратить дефицит железа, сильно варьируется в зависимости от возраста и пола. Женщины нуждаются в большем количестве железа, чем мужчины, потому что каждый месяц мы теряем определенное количество железа во время нормального менструального цикла.

Начиная с периода подросткового возраста, когда у девушки начинаются месячные, ее ежедневные потребности в железе возрастают. И уровень необходимого железа снова уменьшится, когда женщина достигнет менопаузы. Женщины, которые находятся в возрасте от 19 до 50 лет, должны получать наибольшее количество железа — около 18 мг железа каждый день. Мужчины этого же возраста употреблять гораздо меньше железа и все равно будут иметь гораздо более низкий риск железодефицита. Мужчины ежедневно нуждаются в около 8 мг железа.

Существуют и другие факторы риска, которые также вызывают повышенную опасность развития дефицита железа. Наиболее распространенными причинами нехватки железа в организме женщин являются случаи:

• если вы следуете вегетарианской диете (которая не включает в себя какие-либо животные источники белка, которые, естественно, содержат железо)
• если вы много тренируетесь (что иногда может привести к повреждению эритроцитов)
• если вы беременны или кормите грудью
• если у вас когда-либо была почечная недостаточность
• если вы проходите или прошли курс диализа, который может удалить железо из организма
• если у вас были язвы в прошлом
• если у вас есть какие-либо известные желудочно-кишечные расстройства, которые могут ограничить вашу способность поглощать питательные вещества, такие как целиакия, болезнь Крона или язвенный колит
• если вы принимаете большое количество антацидов, поскольку они содержат кальций, который может предотвратить поглощение железа
• если у вас недавно была операция и вы потеряли много крови или стали донором крови

К счастью, дефицит железа обычно довольно легко идентифицировать с помощью простого анализа крови на ферритин и сывороточное железо. Некоторые люди узнают, что у них имеется дефицит железа, когда они пытаются пожертвовать кровь в центре донорства крови, а скрининг-тест показывает, что уровень железа низкий. Поэтому рекомендуется регулярно проверять вашу кровь на ферритин, чтобы убедиться, что запасы железа в вашем организме в норме, особенно если вы беременны, являетесь вегетарианкой или имеете расстройства пищеварения.

Вам также может быть интересно:

Функции железа в организме женщин и мужчин

Рекомендуемая суточная норма потребления железа

Дети в возрасте от 4 до 8 лет: 10 мгДети в возрасте от 9 до 13 лет: 8 мгЖенщины в возрасте от 19 до 50 лет: 18 мгБеременные женщины: 27 мгКормящие матери: 10 мгМужчины в возрасте от 19 до 50 лет: 8 мг

Как вы заметили, малыши нуждаются в большем количестве железа, чем дети, потому что железо поддерживает процесс роста и когнитивного развития. Детям может быть трудно получить достаточное количество железа из своего рациона, особенно если они «придирчивые едоки» и малоежки — поэтому анализ крови, проведенный во время ежегодного обследования малыша, может идентифицировать дефицит железа, прежде чем он станет более серьезной проблемой.

Хочу отметить что дефицит железа чаще всего наблюдается у детей в возрасте от шести месяцев до трех лет из-за быстрого роста и недостаточного потребления железа из питания. Особенно это актуально для малышей на искусственном вскармливании. Согласно научным данным, младенцы и дети подвергаются повышенному риску дефицита железа, если они:

• рождаются раньше срока или имеют маленький вес,
• употребляют коровье, козье или соевое молоко на первом году жизни,
• находятся на искусственном вскармливании смесью.

Грудное молоко, в отличие от смеси, содержит биодоступное железо, но в количествах, которые недостаточны для удовлетворения потребностей детей старше 4-6 месяцев. Поэтому врачи рекомендуют, чтобы дети начали есть твердую пищу, которая богата биодоступным железом (красное мясо, гречневая каша) или употреблять смесь, обогащенную железом.

Беременные женщины, а также женщины, которые планируют беременность, также нуждаются в большем количестве железа, чем население в целом, поэтому им рекомендуется принимать железо в составе комплекса пренатальных витаминов. Наконец, любой, кто потерял большое количество крови из-за недавней операции, также должен принимать препараты железа, чтобы предотвратить признаки дефицита железа.

Как можно предотвратить нехватку железа

Как мы видим, нехватка железа в организме женщины чревата очень неприятными последствиями. Поэтому всегда важно помнить о том, чтобы усилить свое питание продуктами, богатыми железом. Когда дело доходит до получения достаточного количество биодоступного железа из источников пищи, есть несколько вещей, которые следует учитывать:

• Продукты животного происхождения содержат железо, называемое желеобразным желе (гемовая форма железа), которое лучше абсорбируется, чем железо, найденное в растительных продуктах (негемовая форма железа).
• Когда вы едите разные продукты вместе, они могут взаимодействовать, чтобы либо повысит способность организма поглощать железо, либо они могут делать обратное, и усложнять поглощение железа, присутствующего в продуктах.
• По оценкам исследователей, люди в западных странах получают около лишь 10%-15% от всего объема железа в биодоступной форме (гемовое железо), в то время как оставшиеся 85%-90% находятся в труднодоступной форме для организма (негемовое железо). Поскольку железо без гема абсорбируемо хуже, это может быть одной из причин, почему дефицит железа настолько распространен.

Если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, вам нужно быть внимательной в отношении употребления достаточного количества железа. Вполне возможно, вам даже нужно регулярно пропивать курсы железосодержащих препаратов. Это связано с тем, что тип железа, найденный в растительных продуктах, является плохо абсорбируемым по сравнению с тем, который содержится в продуктах животного происхождения. Доказано, что эелезо из мяса, птицы и рыбы – гемовая форма железа — поглощается в два-три раза эффективнее, чем железо из растений.

Количество железа, поглощенного в организме, также зависит от других видов продуктов, которые вы употребляете в один прием пищи вместе с железом. Продукты, такие как мясо или рыба, которые содержат животный источник железа, повышают способность организма поглощать тип железа, присутствующего в растительных продуктах.

Железо можно найти в растительных продуктах, таких как шпинат и бобы, но когда вы едите эти продукты вместе с животным источником железа, ваше тело может лучше использовать железо. Продукты, содержащие витамин С, также могут усилить абсорбцию негемовых форм железа. Это еще один полезный способ для вегетарианцев и веганов пополнить свои запасы железа.

В некоторых продуктах и ​​напитках также есть вещества, которые уменьшают способность организма поглощать железо. Продукты, содержащие химические соединения, такие как полифенолы, фитаты (фитиновую кислоту) или кальций, усложняют процесс поглощения  организмом железа. Эти соединения можно найти в таких продуктах, как чай, кофе, цельные зерна, бобовые, орехи, семена и молочные продукты.

Согласно исследованиям, самые богатые источники гемовой формы железа в рационе включают постное мясо и морепродукты. Растительные источники негемового железа включают орехи, бобы, овощи и обогащенные зерновые продукты.

Продукты содержащие железо в большом количестве

Вам может показаться сложным совместить правильные продукты вместе, чтобы наилучшим образом усваивалось железо, но если вы питаетесь разнообразно в целом, включая в рацион сырые овощи и фрукты, то количество ингибирования железа с этими веществами обычно не вызывает беспокойства.

Таким образом, совет следующий – нужно питаться разнообразно и не «налегать» на одни и те же  продукты каждый день. В таком случае, у железа будет шанс усвоиться из продуктов питания, которые вы едите. Включите в свой рацион хорошие источники железа, такие как мясные продукты, птицу, яйца, органические (идеально непастеризованные) молочные продукты, такие как сырое молоко, много разных фруктов и овощей, фасоль, а иногда и цельные зерна.

Кроме того, старайтесь есть продукты в комбинации, которые помогают вашему телу лучше поглощать железо. Например, вы можете сочетать пищу, которая, естественно, содержит витамин С (например, листовую зелень или цитрусовые) с фасолью, чтобы сделать лучший источник железа, поскольку витамин С помогает вашему организму абсорбировать негемовое железо.

Вы можете включить некоторые из этих продуктов с высоким содержанием витамина С: гуава, красный перец, киви, апельсины, грейпфруты, зеленый перец, черника, все крестоцветные овощи, такие как брюссельская капуста или брокколи, дыня и горох, чтобы увеличить ваше поглощение железа.

Ниже перечислены лучшие продукты, содержащие железо в большом количестве, Не забывайте, что рекомендуемая суточная норма потребления железа отличается для каждого человека — взрослые мужчины нуждаются в 8 мг ежедневно, а взрослые женщины до периода менопаузы – 18 мг.

Печень (из говядины) – 9,5 мг в 100 гр.Белые бобы (вареные) – 6,6 мг в 150 гр.Чечевица (вареная) — 6,5 мг в 150 гр.Шпинат (вареный) – 6,4 мг в 150 гр.Фасоль (вареная) -5,2 мг в 150 гр.Нут (вареный) – 4,7 мг в 150 гр.Утка – 3,7 мг в 140 гр. (половина одной грудки)Сардины – 2,7 мг в 100 гр.Говядина – 2 мг в 100 гр.Ягненок  — 1 мг в 100 гр.Тыквенные семечки – 1 мг в 30 гр. (¼ чашки)

Таким образом, мы видим, что нехватка железа в организме женщины часто сопровождается неприятными симптомами. Однако, это состояние легко корректировать при помощи обогащение своего рациона питания продуктами, богатыми железом (особенно в сочетании с продуктами – источниками витамина С), либо приемом витаминных комплексов железа в биодоступной форме.

Лучшей биодоступностью в пищевых добавках обладает хелатная форма железа. Она легко усваивается организмом и восполняет запасы утраченного железа.

Проверенный вариант хелатного железа, который вы можете купить в магазине iherb.com :

Solgar, Хелат Железа, 100 таблеток

Мы будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях!

blisswoman.ru

Нехватка железа в организме у женщин: симптомы, причины и профилактика

Самая сложная экосистема среди всех — это человеческий организм. Процесс его правильного функционирования зависит от многих факторов. Каждое вещество, поступающее внутрь с продуктами питания, очень важно. В крови и других органах содержится вся таблица химических элементов. Стоит только одному веществу уменьшить концентрацию, сразу же повышается риск развития болезней. Поэтому отслеживать симптомы нехватки железа в организме женщины так необходимо.

Содержание материала

Влияние железа на здоровье организма

Этот элемент важен для любого пола. Но у женщин чаще наблюдается дефицит в силу физиологических особенностей. Обильные менструальные выделения и беременность вызывают анемию.

К основным функциям железа относятся:

1. Распространение кислорода. Гемоглобин является железосодержащим белком крови. Он, вступая в химическую реакцию с кислородом, переносит его ко всем органам для их правильного функционирования. Также создаёт процесс дыхания клеток, выводя из них углекислый газ обратно в лёгкие.
2. Образование ферментов. Для правильного обмена веществ, кроветворения и вывода токсинов необходим синтез ферментов и белка. Без нужного количества железа этот процесс происходит плохо. Кроме того, ухудшается состав крови и уровень лейкоцитов в ней.
3. Выработка гормонов. Ещё одна функция микроэлемента — контроль работы щитовидной железы. Гормоны, выделенные ею, влияют на работу почек, сердечно-сосудистой и иммунной системы.

Чтобы избежать дефицита железа в организме, симптомы которого разнообразны, доза в сутки для женщин не должна быть меньше 17 мкг, а для мужчин — 10. Во время вынашивания ребёнка женскому организму требует двойная доза вещества для избежания патологии плода и анемии. Ведь в такой период кровь разжижается, снижая уровень гемоглобина.

При низком потреблении железосодержащих продуктов организм начинает черпать вещество из запасов, которые откладываются в мышцах, печени и мозге. Дефицит всегда сопровождается быстрой утомляемостью, хронической усталостью, частыми простудами и другими вирусными заболеваниями. Кроме того, наблюдаются изменения в нервной системе.

В состав крови входит более 65% железа. Также оно содержится в спинном и головном мозге, печени, в мышечной ткани и селезёнке.

Причины недостатка элемента

Неправильное питание, постоянные диеты и проблемы с гормонами — все это может быть причинами дефицита необходимых веществ. У специалистов принято разделять причины, почему не усваивается железо в организме на:

• Высокий расход вещества.
• Малое его потребление.

У женщин чаще всего высокое потребление железа связано с потерей крови при менструациях. В норме в критические дни женщина не должна терять больше 80 мл крови. Но бывают заболевания половой системы, при которых вызывают маточные кровотечения, например, полипы и эндометриоз.

Также кровь идёт какое-то время после родов, выкидышей и абортов. Все естественные природные процессы такие как, беременность, период лактации, полового созревания и роста тела вызывают большой расход железа.

Любая потеря крови создаёт большую вероятность наступления анемии. Кровотечения бывают не только в половой сфере. Оно появляется при язвах желудка и заболевания кишечника, хирургических вмешательств и различных травмах. Малокровие часто возникает у доноров после сдачи крови.

При составлении рациона стоит учитывать, что организм не вырабатывает железо самостоятельно. Оно попадает внутрь вместе с едой. Также этот микроэлемент лучше всасывается под действием таких веществ, как:

1. Витамин С.
2. Медь.
3. Марганец.
4. Кобальт.

В то же время избыток кальция и хрома могут понизить усвоение железа. Малое потребление вещества часто бывает у вегетарианцев и сыроедов, ведь в их рацион почти не входят железосодержащие продукты питания. У людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта, усвоение пищи и всех её полезных веществ снижено.

При менопаузе также сокращается всасывание питательных веществ. Тем более, если в организме есть недостаток аскорбиновой и фолиевой кислоты. В то время как повышенное содержание фосфора, цинка и витамина Е мешает усвоению железа.

Паразиты, живущие в человеке, поедают большую часть полезных веществ. Также отравление ядами и химикатами разрушает микроэлементы в организме. Под действием железа печень начинает усиленно вырабатывать противоядие.

Симптомы анемии у женщин

Железодефицитная анемия — частое проявление у женщин. Симптомы и лечение дефицита железа в организме зависимости от его стадии. Медики выделяют три фазы проявления нехватки.

Первая стадия — прелатентная. Она характерна хронической усталостью, общими недомоганиями и слабостью в теле. При небольшой физической нагрузке сердце начинает биться сильнее. Кроме того, женщина начинает жаловаться на частую головную боль и головокружение, отсутствие настроение и раздражительность. Иногда происходят изменения на языке. Появляются покраснения, неровности и воспаления. Смена вкусов, когда начинают нравятся резкие токсичные запахи и хочется мала, означает, что организму не хватает железа. Происходит ухудшение состояния кожи, волос и ногтей. Ощущается дискомфорт внешних половых органов.

Вторая фаза — латентная. Симптомы недостатка железа в организме женщины в этой стадии проявляются в прозрачном, голубом оттенке кожных покровов и заедах в уголках губ. Также начинает часто болеть живот, снижается температура тела и артериальное давление. Слабеет память, усваивать информацию становится очень тяжело.

Выраженный недостаток микроэлемента является последней стадией. Признаки нехватки железа в организме женщины при ней отражаются в нарушении работы пищеварения. Возникает изжога, вздутие, заборы. Человек становится очень восприимчив к различным вирусам и инфекциям. Гормональный фон выходит из своего нормального состояния, что может вызывать образования опухолей любого характера.

Форма ногтевой пластины становится в виде ложки, такой же вогнутой. Ногти и волосы перестают хорошо расти, какие маски и масла в них ни втирай. Появляется отдышка, сердечные боли, учащённое сердцебиение и постоянная сонливость, даже сразу после полноценного ночного сна. При последующем уменьшении уровня железа в организме может возникнуть угроза жизни.

Профилактические меры

Снижение гемоглобина вредно для человека в любом возрасте. Особенно это опасно для беременных женщин и ребёнка, ведь дефицит может угрожать их жизни. Защитить свой организм от пониженного уровня железа несложно. Для этого следует регулярно делать профилактику.

Правила поддержания уровня микроэлемента в крови:

1. Регулярные осмотры у врача два раза в год.
2. Сдача биохимического анализа крови.
3. Чаще гулять на свежем воздухе.
4. Бороться с нездоровыми привычками — курением и пристрастием к алкоголю.
5. Обогатить рацион продуктами, содержащими железо и витамины группы В.
6. Следить за весом.
7. Избегать вредных условий труда.
8. Заниматься спортом и вести активный образ жизни.
9. Научиться прислушиваться к своему организму, чтобы не запускать течение болезни.

Стоит помнить, что некоторые заболевания, связанные с недостатком железа, нельзя предотвратить, так как они возникают из-за дисбаланса гормонов в организме или проблем кровеносной системы. В других случаях нужно включать в рацион суточную норму говядины и орехов, есть больше фруктов и овощей.

Специалисты рекомендуют людям, отказавшимся от мяса, дополнительно применять витаминные добавки с железом.

krasotka.guru

Нехватка железа в организме женщины. Что делать?

Переоценить важность такого микроэлемента как железо, просто невозможно. Нехватка железа в организме женщины может привести к нарушению многих процессов. Самый быстрый способ узнать о недостатке железа очень прост. Необходимо сдать общий анализ крови на гемоглобин.

Женская физиология отличается от мужской, поэтому и причины нехватки железа могут быть отличными от мужчин. Например из-за слишком обильных месячных, различных заболеваниях женских половых органов и во время беременности.

Иногда очень сложно установить причину того, почему женщина себя плохо чувствует. Но довольно много болезней могут возникнуть из-за того, что в организме недостаточно железа. Как же привести уровень гемоглобина в норму? Что необходимо делать?

Каковы признаки нехватки железа?

Сначала недостаток железа в организме женщины практически незаметен, но через какое-то время станут очевидными симптомы, указывающие на то что в организме мало этого микроэлемента.

Женщина начинает быстро утомляться, появляется слабость и начинает кружиться голова. Очень часто наблюдается шум в ушах. Волосы выпадают, становятся сухими и тусклыми, ногти ломаются. Иногда в уголках рта появляются заеды.

Если довольно долго при недостатке железа не предпринимать никаких мер, то самочувствие очень сильно ухудшается и все перечисленные симптомы становятся еще более очевидными. Для того чтобы ситуация не усугублялась, необходимо хотя бы раз в год сдавать общий анализ крови.

Потребность в железе у женщин 18 мкг в сутки, а у мужчин -10 мкг. В период беременности в два раза больше.

Нехватка кальция в организме женщины.

Нехватка магния в организме женщины.

Причины нехватки железа в организме женщины.

Питание. Если женщина неправильно и несбалансированно составляет свой рацион, не включает в него продукты содержащие железо, то это неизбежно приведет к его нехватке.

Надо знать, что человеческий организм не может самостоятельно вырабатывать этот микроэлемент. Следовательно, его можно получить только с полезной пищей. Значит, в ваше меню обязательно должны входить продукты, которые содержат железо. К ним относятся мясо, гречка, бобовые и рыба. Но есть их нужно правильно.

Например, если вы съедите мясо и потом запьете его чаем, то железо, содержащееся в данном продукте, не усвоится организмом, потому что присутствующий в составе чая танин препятствует усвоению этого микроэлемента.

А продукты содержащие кальций, нейтрализуют продукты содержащие железо, следовательно, при совместном употреблении их в пищу, пользы не будет.

Вот, например, гречневая каша с молоком, очень хороший пример. Это блюдо, очень популярное, но совершенно бесполезное.

Невозможность организма усваивать железо. Железо попадает в организм через стенки тонкого кишечника. Но если у женщины есть какое-нибудь заболевания кишечника, например дисбактериоз, то попадание железа в организм будет очень затруднено или вовсе вовсе невозможно.

Период беременности. В процессе беременности в этом микроэлементе нуждается не только женщина, но и ребенок. Так что именно в этот период нужно вовремя сдавать все необходимые анализы и следить за состоянием своего здоровья и наличием гемоглобина в крови.

Занятия спортом. В процессе активных тренировок, происходит очень сильное потоотделение и довольно большое количество железа выводится из организма вместе с потом.

Потеря крови. Одна из самых очевидных причин потери железа. Различные травмы, заболевания сопровождающиеся потерей крови. Длительные месячные, увлечение донорством. Все это непременно влияет на уровень гемоглобина.

Что делать при нехватке железа в организме женщины?

В первую очередь, конечно, стоит отказаться от вредных привычек и обратить внимание на правильность питания. Оно должно быть сбалансированным и включать в себя продукты, содержащие этот микроэлемент.

Хочется обратить ваше внимание на то, что не всегда употребление в пищу железосодержащих продуктов будет достаточным. Тогда необходимо прибегнуть к препаратам и  биодобавкам, содержащим в своем составе железо. Но самостоятельно их назначать себе не стоит, лучше обратиться к врачу.

Всем понятно, что железо имеет огромное значение для организма. Нехватка железа в организме женщины может привести к серьезным проблемам. Обязательно следите за уровнем гемоглобина в крови и вас никогда не будут беспокоить головные боли и усталость. Ваши волосы, кожа  и ногти будут в идеальном состоянии. Берегите и любите себя. Желаем вам отличного здоровья!

Больше информации тут:

Дефицит железа: признаки и лечение.

Дефицит железа в организме.

Дефицит железа: причины и лечение.

thezhiza.ru

Нехватка железа в организме: симптомы у женщин, препараты

Как выявляется, и к чему приводит нехватка железа в организме симптомы у женщин препараты, которыми можно восполнить недостаток этого микроэлемента — это все вы найдете в нашей статье.

Если не хватает железа | Зачем нужно железо организму? | Норма железа в сутки |Признаки нехватки железа |Что приводит к недостатку железа? |К чему может привести недостаток железа в организме? |Как восполнить дефицит железа? |Как улучшить усвоение железа организмом?

Зачем нужно железо организму?

• В первую очередь, нужен нам этот микроэлемент для того, чтобы доставлять к клеткам и органам кислород.
• А еще он участие принимает в синтезе эритроцитов и гемоглобина.
• Немаловажную роль железо имеет и в таком процессе, как обмен веществ.
• Он снабжает организм необходимой нам энергией.
• Укрепляется иммунитет, благодаря нормальному его содержанию в крови.
• Железо позволяет нам находить силы для физической умственной деятельности, повышая выносливость организма.

Норма железа в сутки

• Минздравом установлена норма железа для женщин, мужчин и детей.
• Женщинам этого микроэлемента требуется больше, так как во время менструации они теряют железо вместе с другими важными веществами.
• Да и во время беременности и грудного вскармливания женщины отдают часть запасов железа ребенку.
• Для женщин установлена норма в 20 мг железа в сутки. Если женщина беременна или кормит ребенка грудью, то для не норма равняется 30 мг в день.
• Мужчинам надо употреблять не менее 10-15 мг железа в день. Точная норма зависит от увлечения вредными привычками и от физической нагрузки. Чем здоровее образ жизни и размереннее режим дня. тем меньше надо железа.
• А в детский организм должно поступать от 5 до 15 мг железа. Дозировка зависит от возраста и нагрузок на организм. Чем старше ребенок, тем больше ему надо железа.

Признаки нехватки железа

• Женщины при недостатке железа могут ощутить, что состояние их волос и ногтей заметно ухудшилось — они стали ломкими, а на лице появилось резко множество морщин.
• У детей во время нехватки железа рассеивается внимание, ухудшается память, они хуже поддаются обучению.
• Еще при недостатке такого микроэлемента отмечается сухость кожи, слабость в мышцах и тяжелое дыхание при ходьбе или другом движении.
• Человек может стать слишком сонливым и раздражительным по самому незначительному поводу.
• При недостатке железа часто кружиться голова, и случаются обмороки.
• Кожа лица выглядит бледной, а губы приобретают синеватый оттенок.

Что приводит к недостатку железа?

• К дефициту железа может привести скудное питание, которое основано на простых углеводах, а также малом содержании белковой, цельнозерновой и растительной пищи.
• Кровопотери могут тоже привести к недостатку железа.
• Беременность и грудное вскармливание может также послужить причиной дефицита.
• При заражении глистами тоже резко снижается показатель железа.
• При длительных изнурительных диетах и занятиях спортом уровень железа в организме падает.

К чему может привести недостаток железа в организме?

• На фоне недостатка железа может развиться анемия.
• Также дефицит этого микроэлемента привести может к проблемам с щитовидной железой, отвечающей за гормональный фон.
• Может появиться лишний вес, и развиться ожирение из-за сбоев в обмене веществ.

Как восполнить дефицит железа?

• Если вы сдали анализ крови, и он показал, что железа у вас не хватает, то восполнять запасы железа можно с помощью употребления продуктов, богатых этим микроэлементом.
• Какие продукты богаты железом можно увидеть в таблице, которую мы предоставили.
• Больше всего железа в печени, грибах и отрубях.
• Еще, по назначению врача можно принимать специальные препараты.
• Наиболее часто доктора прописывают Сорбифер Дурулес.
• Его надо пить натощак, запивая водой, а ни в коем случае не чаем, который не позволяет усваиваться железу.

Как улучшить усвоение железа организмом?

• Выявлено, что чай и молочные продукты мешают усвоению железа.
• Особенно это касается железа из растительной пищи.
• А вот витамин С и фолиевая кислота, наоборот, способствуют этому процессу.
• Поэтому еду следует запивать не чаем, а фруктовыми соками, такими, к примеру, как апельсиновый или грейпфрутовый.

Теперь вы знаете к чему может привести нехватка железа в организме симптомы у женщин препараты, назначаемые для повышения количества этого микроэлемента вам тоже стали известны.

Open bundled references in tabs:

naprisedala.org

Дефицит железа в организме человека — восстанавливаем нехватку. Витамины с железом для женщин.

Нехватка железа в организме – патология, для которой характерно снижение уровня эритроцитов. Гемоглобин осуществляет доставку кислорода тканям. Нехватка железа появляется в любое время. Анемия сопровождает иные патологические состояния, развивающиеся у человека. Также недостаток гемоглобина встречается при кормлении грудью, во время вынашивания плода и интенсивном росте. Как повысить железо? На это способен ответить только врач, так как каждый отдельно взятый случай требует индивидуального рассмотрения.

Основными причинами низкого содержания являются:

1. Неполноценное питание с низким количеством железа в продуктах. Подобный рацион чаще встречается у девушек и детей. Связано состояние с избирательностью к пище и постоянными диетами.
2. Интенсивный рост организма. В возрасте до трех лет малыши очень быстро развиваются. Организм при этом не всегда успевает в полной степени вырабатывать необходимые вещества.
3. Кормление грудью, период вынашивания ребенка. Женский организм во время беременности нуждается в постоянном поступлении питательных веществ. Чтобы правильно оценить состояние, в котором находится будущая мама, специалисты назначают определенные анализы. По их результатам подбирают тактику лечения. В большинстве случаев врачи считают достаточным просто изменение рациона. Но существуют показания, когда женщине необходимо принимать специальный препарат, повышающий содержание железа.
4. Потеря крови. Это основная в зрелом возрасте. У женщин дефицит железа часто обусловлен чрезмерно обильными выделениями в период критических дней. Кровопотерю часто вызывают внутренние кровотечения.

Специалист перед проведением терапии всегда в первую очередь определяет причину низкого содержания железа в крови. Как повысить уровень железа в крови в данном случае? С помощью обычной еды с высоким содержанием микроэлемента.

Помимо этого, низкий уровень элемента возникает при:

• диетах;
• использовании внутриматочных средств защиты от нежелательной беременности;
• маточных кровотечениях;
• миоме;
• продолжительных и чрезмерно интенсивных выделениях в период критических дней;
• хирургических вмешательствах;
• эндометриозе.

Чаще всего анемии встречаются у женщин. Вызвано это естественными физиологическими процессами.

Признаки нехватки железа полностью зависят от стадии патологического процесса.

Специалистами состояние подразделяется на:

1. Латентный дефицит характеризуется: показатель гемоглобина в пределах нормы; пониженное содержание микроэлемента в тканях; клинических признаков нехватки микроэлемента нет; ферменты немного утрачивают свою активность; повышение всасывающей способности кишечника.
2. Железодефицитную анемию. Симптомы нехватки железа в организме при данном состоянии: нормы количества микроэлемента в тканях снижены, перестройка тканей дистрофического характера, высокий показатель протопорфирина, понижено количество гемоглобина.

Нехватка железа симптомы:

• диспепсические расстройства;
• трещинки в углах рта;
• хрупкость ногтевой пластины;
• сухость волос, чрезмерное их выпадение;
• кожные покровы неэластичные, шелушатся;
• эпителий бледный;
• мушки в глазах;
• низкий аппетит;
• изменение вкусового и обонятельного восприятия;
• ощущение слабости в мышцах;
• тахикардия и отдышка;
• головокружение;
• повышенная утомляемость.

Недостаток железа практически всегда проявляется характерной симптоматикой. Обнаружив первые признаки анемии, следует обратиться к специалисту, который назначит лечение.

Если есть подозрение на дефицит железа, специалист назначает анализ крови.

Сниженный уровень микроэлемента проявляется признаками:

• сыворотка содержит мало эритроцитов;
• сывороточное железо и ферритин в недостаточных количествах;
• коэффициент насыщения трансферрина превышает нормальный показатель.

Лечение состояния подразумевает:

1. Прием препаратов, содержащих микроэлемент. Дефицит железа нельзя устранить исключительно с помощью продуктов. Прием медикаментов осуществляется курсом.
2. Диета. Немаловажно питание. Несмотря на то, что исключительно пищей невозможно быстро повысить уровень гемоглобина до нужных показателей, однако, придерживаясь правильного рациона, можно добиться стойкого положительного результата. В меню должны входить белок и аскорбиновая кислота. Они помогают формированию комплексных соединений микроэлемента и быстрому их всасыванию в кишечнике.
3. Дефицит железа можно устранить, если снизить потребление кальция, молочных продуктов, пищи, богатой оксалатами и фосфатами.

Как поднять уровень железа в крови? Лечить анемию следует комплексно. Если не хватает железа, следует принимать специальные препараты и правильно питаться. Отсутствие побочных эффектов, наличие капсулы, позволяющей предотвратить взаимодействие железа с пищеварительным соком – особенности современных медикаментов.

Когда будет устранен дефицит железа, не следует отказываться от терапии. Лечение должно продолжаться еще несколько месяцев, чтобы исключить возможность развития латентного состояния.

Все анемии носят обратимый характер. Повысить железо в крови можно специальными препаратами.

Основным условием эффективной терапии является своевременная диагностика и вовремя принятые меры по устранению состояния.

Основой профилактических методов является правильное питание. Большинство анемий можно предотвратить благодаря верно составленной диете. Увеличи

overmedic.ru

Симптомы нехватки железа в организме у женщин |

Железо — это один из важнейших для организма микроэлементов, так как он участвует в процессе кроветворения, иммунной защиты, входит с состав гормонов и различных ферментов. Общий анализ крови на гемоглобин (содержание железа) является показательным методом обнаружения отклонений в состоянии здоровья. У женщин в силу особенности их физиологии нехватка железа в организме может возникнуть из-за обильных месячных, при беременности или заболеваниях органов половой сферы. Поэтому особенно важно правильно питаться, чтобы восполнять дефицит.

Нормальное содержание железа важно для всех людей, но именно у женщин чаще всего наблюдается недостаток этого элемента вследствие регулярной потери крови во время менструаций. Микроэлемент необходим для осуществления разнообразных функций:

1. Транспортировка кислорода. Железо входит в состав гемоглобина крови, белка, из которого построены эритроциты. Гемоглобин способен вступать в обратимую реакцию с кислородом, перенося его с током крови из легких к тканям других органов. Здесь он отдает кислород, необходимый для протекания жизненно важных биохимических процессов. Образующийся углекислый газ с помощью гемоглобина выводится через легкие наружу. Обеспечивается «дыхание» клеток.
2. Синтез белков и ферментов. Участвует в реакциях образования белков и ферментов, необходимых для осуществления обмена веществ, разрушения токсинов в печени, создания ДНК, синтеза кровяных клеток. От содержания железа зависит состав крови, уровень лейкоцитов, которые выполняют функцию защиты от инфекции.
3. Синтез гормонов. Железо является необходимым компонентом создания гормонов щитовидной железы. С помощью этих гормонов и при участии нервной и иммунной систем регулируется работа сердца, почек, головного мозга и остальных органов.

Суточная потребность в железе для женщин составляет 18 мкг (для мужчин — 10 мкг). При беременности она вдвое больше. Причиной этого являются гормональные изменения, которые приводят к задержке жидкости, разбавлению крови, снижению концентрации гемоглобина. Организм начинает расходовать железо из «запасов», содержащихся в мышечной ткани, костном мозге, печени. Это приводит к возникновению повышенной усталости, восприимчивости к инфекционным заболеваниям, расстройству нервной системы. Для роста плода, построения клеток также требуется железо. Дефицит сказывается на его развитии.

Железо содержится в крови (около 68%), а также печени, мышцах, головном мозге, селезенке. Общее его количество в тканях составляет примерно 3.5 грамма.

Нехватка железа в организме может возникать в результате действия двух факторов: повышенного расхода железа и недостаточного его поступления.

Одной из причин увеличения расхода в организме может быть большая потеря крови. У женщин за время одной менструации в норме выделяется около 80 мл крови. Если возникают дисфункциональные нарушения, связанные с болезнями органов репродуктивной системы (эндометриоз, миома матки, аденомиоз), происходят маточные кровотечения. Они появляются также из-за повреждения сосудов при выскабливании, абортах, родах. Уменьшение объема циркулирующей крови приводит к железодефицитной анемии (малокровию).

Внутренние кровотечения появляются также при заболеваниях желудка и кишечника, во время различных операций, травм. К недостатку железа ведет частая сдача крови донорами.

Второй причиной повышенного расхода железа в женском организме являются физиологические процессы, к которым относятся беременность, грудное вскармливание, период роста и физического развития, полового созревания.

Видео: Значение уровня гемоглобина при беременности. Правильная диета

Дополнение: При физических нагрузках, занятиях спортом усиливаются энергетические затраты. Для расщепления пищи и высвобождения энергии требуются ферменты. В связи с этим увеличивается расход железа.

В организме железо не вырабатывается. Источником его поступления является пища. Усвоение железа улучшается в присутствии меди, кобальта, марганца, аскорбиновой кислоты. Избыток кальция ухудшает этот процесс.

Железа, поступающего в организм с пищей, может быть недостаточно в следующих случаях:

• употребление продуктов с малым его содержанием, вегетарианская система питания;
• плохое усвоение питательных веществ из-за гастрита, повышенной кислотности желудка;
• климакс, во время которого у женщин усвоение питательных веществ значительно снижается;
• недостаток витаминов С, В12, фолиевой кислоты, способствующих усвоению железа;
• избыток в организме витамина Е, а также цинка, фосфора, кальция, оксалатов, препятствующих его усвоению;
• наличие паразитов, отбирающих у организма полезные вещества.

Отравление бытовыми и промышленными ядами также ведет к дефициту железа. Для их нейтрализации в печени усиленно вырабатываются ферменты, для синтеза которых оно необходимо. Кроме того, снижение уровня гормонов щитовидной железы при гипотиреозе ведет к недостатку вещества. Для восполнения требуется повышенное количество железа, возникают симптомы его нехватки.

Из-за недостатка железа падает уровень гемоглобина крови. Возникает состояние так называемой железодефицитной анемии. Ее симптомы зависят от степени нехватки железа. Различают 3 стадии дефицита этого элемента в организме.

Первыми симптомами нехватки железа являются стойкое недомогание, усталость и слабость. Даже при незначительной нагрузке у женщины учащается сердцебиение. Появляется раздражительность, депрессивное настроение, мучают головные боли, кружится голова. Возникают затруднения при глотании, на поверхности языка появляются борозды, участки покраснения, происходит воспаление вкусовых сосочков.

Наблюдается пристрастие к запаху бензина или другим необычным ароматам, извращение вкусовых ощущений (хочется есть мел). Женщину беспокоит жжение во влагалище. Начинают выпадать волосы, ломаются ногти, сохнет кожа.

Дефицит железа прогрессирует. При этом у женщины кожа становится бледной, с голубоватым оттенком. Образуются заеды в уголках рта, беспокоят боли в животе. Температура и давление понижены. Ухудшается память и способность к восприятию информации.

Происходит нарушение работы пищеварительной системы (отрыжка, изжога, запоры, вздутие кишечника). Снижается иммунитет. Часто возникают простуды, возможны инфекционные заболевания. Повышается вероятность возникновения опухолей из-за гормональных нарушений в организме.

Наблюдается деформация ногтей, они становятся вогнутыми (ложкообразная форма). Волосы и ногти плохо растут. Мучает одышка, сонливость, тахикардия, боли в сердце. Дальнейшее прогрессирование заболевания может быть опасным для жизни.

Видео: Как проявляется дефицит железа. Продукты с его повышенным содержанием

Железо усваивается лучше всего в присутствии животных белков, витамина С, простых углеводов (фруктозы). Блюда из зерновых и бобовых растений рекомендуется есть вместе с мясом или рыбой. Крепкий чай и кофе затрудняют усвоение железа. При длительной жарке железо переходит в плохо усваиваемую форму.

tbf.su

Недостаток железа в организме, симптомы у женщин

Железо – это одно из наиболее распространенных веществ на земле, без которого невозможна жизнь ни растительных, ни животных организмов…

Роль этого компонента для человека крайне важна, поскольку железо способствует протеканию многих биологически важных процессов. При этом, если собрать все железо, которое находится в организме человека, то этого может быть достаточно для того, чтобы сделать до пяти небольших гвоздиков.

В основном это вещество присутствует в крови и органах, которые ответственны за кроветворение, а именно в печени, селезенке и костном мозге. Данный микроэлемент требуется для образования гемоглобина — белка формирующего красные кровяные тела. Гемоглобин осуществляет захват кислорода и обеспечивает его транспорт в организме, следовательно, железо помогает осуществлять насыщение кислородом внутренних органов и выводить из организма углекислый газ.

При этом описываемый микроэлемент участвует и улучшает процессы внутриклеточного обмена, в том числе способствует наиболее продуктивному метаболизму витаминов группы В. Участвует железо при всем этом в формировании ДНК и обеспечивает полноценный рост и развитие большинства систем организма. Важен этот компонент для активизации интерферона, что описывает железо как иммуноформирующий компонент.

Суточная норма железа для женщин

В среднем, у взрослого человека, проживающего в развитом государстве, где нет проблем с нехваткой пищи, в организме содержится около 4-5 грамм железа. При этом его большая часть (до 70 %) содержится в жидкой ткани. Для того чтобы человек, особенно когда речь заходит о женском организме, чувствовал себя хорошо, нужно систематически получать железо извне.

Для женщин дневная доза приблизительно равна 10-20 граммам, однако это достаточно условный показатель, который может завесить от большого количества факторов. Интересно отметить, что женщине необходимо потреблять ежедневно железа намного больше, чем мужчине. Также нужно отметить, что девушки вынашивающие ребенка, либо вскармливающие грудью, требуют больше не только железа, но и других веществ.

Лица, ведущие активный образ жизни, либо занимающиеся профессионально спортом нуждаются в увеличении дозы. При этом дневная норма описываемого микроэлемента может доходить до 45 миллиграмм вещества, однако правильную дозировку может рассчитать только специалист, в связи с чем не следует потреблять железосодержащие витамины, если на то нет причины.

Причины недостатка железа в крови

Нехватка железа в организме именуется как анемия, или же малокровие, поскольку данная патология встречается чаще всего при кровотечениях. Чаще всего с проблемой сталкиваются люди получившие травму, из-за которой была зафиксирована значительная потеря крови. Также данное явление свойственно девушкам с нарушениями менструального цикла, что особенно часто встречается в подростковом возрасте и именуется как ювенильное кровотечение.

Наблюдаться синдром анемии может при нарушении баланса питания, в связи с чем человек не потребляет в пищу достаточного количества железа с продуктами питания. С такой проблемой сталкиваются в основном девушки, придерживающиеся жестких диет, а также лица занимающиеся спортом, но при этом не учитывающие повышенную потребность организма в питательных компонентах.

Среди основных причин анемии еще можно выделить нарушение транспорта данного вещества, что наблюдается при нехватке трансферритина (фермента отвечающего за усвоение железа). Также встречаются анемии, имеющие генетическую (врожденную) природу и недуги, причиной которых стали патогенные организмы (паразиты, бактерии, инфекции).

Загрузка...

samidoktora.ru

---

• 
  Прически классные для девочек 12 лет
• 
  Молодость рук
• 
  При простуде квашеная капуста
• 
  Как проявляется нехватка в организме железа
• 
  Пить воду каждый час
• 
  Кросс лифтинг что это
• 
  Упражнения для ног ягодиц и живота
• 
  Психология отношений между мужчиной и женщиной разница в возрасте
• 
  Кукурузный крахмал и кукурузная мука это одно и тоже
• 
  Гематоген при анемии
• 
  Отеки и мешки под глазами как избавиться