Как правильно питаться при целлюлите? Питание правильное при целлюлите
Отзывы и рекомендации на WomenSlim.ru
Правильное питание при целлюлите
Информация, что целлюлит – явление для женщины совершенно естественное, счастья нам не прибавило. Ведь эти неровности как были довольно неприглядны, так и остались непривлекательными внешне проявлениями женственности! Косметические средства и процедуры помогают немного справится с целлюлитом, но не избавляют от него. По-видимому, с этим видом жира бороться тоже нужно комплексно! И правильное питание при целлюлите должно быть правильным вдвойне, если вы хотите добиться гладкости кожи в проблемных местах.
Знаний о здоровом питании у нас предостаточно, но пользоваться ими мы не можем или не хотим! Гамбургер и конфетка по-прежнему для нас желанны и обожаемы. Обратная ситуация тоже не несет желаемого результата – жесткие диеты – радость для целлюлита! Резкое похудение и последующий неизбежный набор веса губительны для эластичности тканей. Клетки подкожного слоя повреждаются, коллагеновые и эластиновые волокна теряют упругость. Вывод: вы не должны уподобляться гармошке – периодически худеть и толстеть, чтобы целлюлит не обосновался под вашей кожей навсегда.- Большую часть фруктов и овощей употребляйте в сыром виде.
- Суточная норма воды – 6-8 стаканов в день.
- Никаких жестких диет.
- Никакого фаст-фуда и полуфабрикатов.
- Ограничьте употребление красного мяса, в нем много «жирных» калорий. Лучше использовать в пищу филе птицы, нежирную свинину, телятину. Хороши для использования в пищу грудка индейки и кролик. Вообще мясной день рекомендуется чередовать с рыбным и вегетарианским.
- В качестве источника кальция используйте кисломолочные продукты с низкой жирностью и шпинат, спаржу, свеклу и репу. Есть кальций и в моркови, петрушке, водяном крессе и проросшем зерне.
- Йогурт делайте сами или покупайте этот продукт без добавок и наполнителей. Если вы очень любите йогурт с фруктами, можно добавить немного домашнего варенья или свежие ягоды, сухофрукты.
- Выбирайте только качественные белки, если вам нужно правильное питание при целлюлите. И всего вышеперечисленного вполне хватит для удовлетворения суточной потребности в белке (овощи, зерно, бобовые, нежирное мясо и кисломолочные продукты).
- Соотношение веществ в рационе для избавления от целлюлита должно быть примерно таким: 60-70% сложных «медленных» углеводов, 10-15% белков, 15-20% жиров.
- Не используйте готовые соусы типа майонеза, там очень много жира.
- Готовьте при помощи пароварки и посуды с антипригарным покрытием. Попробуйте сократить количество масла при готовке.
- Применяйте натуральные приправы, оливковое масло, яблочный уксус, травы и лимон для приготовления собственных соусов.
- Как минимум два раза в неделю ешьте морепродукты и рыбу.
- При покупке любого растительного масла смотрите на то, каким способом оно производилось. Выбирайте те сорта, где на этикетке написано, что продукт получен методом «холодного прессования», «нерафинированный». Храните масло в холодильнике.
- Замените сахар и продукты с ним фруктами, медом, сухофруктами. Не надо использовать синтетические подсластители.
- Не храните дома вредные продукты, привыкайте всегда питаться правильно!
- Сократите количество соли в рационе. Она связывает и задерживает лишнюю жидкость в организме. Правильное питание при целлюлите отрицает задержку воды у вас под кожей, которая и формирует эту бугристость и отеки!
- Промывайте консервы, если решились использовать их в пищу. Зеленый горошек, шампиньоны, кукуруза, огурчики промышленного производства так напичканы солью, что мытье им не повредит!
- Или откажитесь от алкоголя совсем или максимально сократите его потребление. Выбирайте сухое вино, так как в нем нет дополнительного сахара.
- Картофель, приготовленный без излишка масла, обладает антицеллюлитным действием. В этом овоще много калия, а он выводит воду из тканей. Еще картофель улучшает плотность и эластичность волокон подкожной ткани, что тоже немаловажно для уменьшения проявлений целлюлита.
- Примерно таким же действием обладают капуста, авокадо, пшено, бананы, ячмень, грибы. Поэтому эти продукты обязательно должны быть на вашем столе!
womenslim.ru
Как правильно питаться при целлюлите
целлюлит
О питании, рекомендуемом при целлюлите, рассказывает врач-диетолог Елена Николаевна Шестакова.
• Для эффективной борьбы с целлюлитом важен комплексный подход, сочетающий диету, физические упражнения, массаж, ванны и ряд домашних косметических процедур.
• Питание при целлюлите должно быть направлено на очищение организма от шлаков и токсинов. Поэтому в первую очередь следует сократить поступление токсинов в организм: откажитесь от курения, алкоголя, продуктов, содержащих консерванты, красители, подсластители. Не рекомендуются жирное, копченое, жареное, а также колбасы и рафинированные продукты — сахар, сладости. Исключите из рациона майонезы и кетчупы. Сократите употребление соли.
• Кроме того, важен способ приготовления пищи. Паровая, отварная, запеченная, а не жареная пища содержит меньше канцерогенов. Помните, что готовить лучше на растительном масле.
Приведу перечень продуктов, на которые нужно сделать акцент в рационе питания при целлюлите:
♦ жирная рыба — употребляйте 2 раза в неделю (семга, форель, сардины, сельдь, скумбрия), постная морская рыба — употребляйте 2 раза в неделю (треска, хек, судак, пикша), морепродукты — 1 раз в две недели (креветки, кальмары, крабы)
♦ отруби — употребляйте ежедневно по 25 г
♦ печень — употребляйте 1 раз в две недели
♦ яйца — 4 штуки в неделю
♦ грейпфрутовый или апельсиновый натуральный сок — стакан сока ежедневно
♦ сладкий перец (красный, зеленый в сыром виде) — 400 г в неделю
♦ капуста любая — по 200 г 3 раза в неделю
♦ зеленые овощи и морковь — по 150-200 г от 2-7 раз в неделю
♦ зеленая стручковая фасоль, репа — по 150-200 г 2 раза в неделю
♦ авокадо — по 1/2 штуки раз в две недели (можно с лимоном) красные и темно-красные фрукты и ягоды —150 г в день (свежие или замороженные) мюсли без сахара — по 30 г 1-2 раза в неделю
♦ хлеб с отрубями — по 30 г в день
♦ чернослив — 3 штуки в день (или свежий ананас по 150 г в день)
♦ фундук или миндаль — по 20 г два раза в неделю
♦ киви или грейпфрут или апельсин — 1 штука в день
♦ оливковое масло — 2-3 ч. ложки вдень
♦ сливочное масло — 1 ч. ложка в день
♦ зелень (укроп, петрушка, сельдерей, кинза и т.д.), куркума, шафран — без ограничений
♦ морская капуста — по 100 г 2 раза в неделю
♦ капуста квашеная или сок из нее — по 100 г в день по переносимости
♦ зеленый чай — по 2 чашки ежедневно
♦ яблочный уксус — по 1-2 ч. ложки на стакан воды после обеда по переносимости
♦ Мясо употребляем, как обычно: 100-150 г ежедневно, лучше использовать мясо индейки или кролика.
Как убрать и предотвратить целлюлит
Целлюлит активно портит нашу красоту, и это не просто эстетическая проблема, это самое настоящее заболевание подкожно-жировой клетчатки, точнее её воспаление. В наше время редкий случай когда у девушки или у женщины естественным образом нет данной проблемы. В большинстве случаев отсутствие ненавистной корки это большой труд и заслуга. ... ⇒
5 секретов как побороть зависимость от пищи
В наше время существует очень много проблем про которые люди знают, но ничего с этим не делают. Одна из таких это человеческие зависимости, а самая популярная это переедания. Не так давно на фразу «пищевое рабство» все просто ухмылялись, а сейчас необъяснимой жажде подвергается большое количество людей. Одержимость привела... ⇒
Лазерная липосакция
Это разновидность липосакции (операция по модификации процесса накопления жира), которая позволяет воздействовать на подкожную жировую клетчатку путем неведения на тот самый жир лазерного излучения с целью его последующего удаления. Подразделяется: Оперативная лазерная липосакция Неоперативная лазерная липосакция Оперативный метод лазерной липосакции: Основополагающим процесса является... ⇒
Правильное питание во время беременности
Все необходимые для развития и роста вещества будущий ребенок берет из организма мамы, поэтому для обеспечения его здоровья, беременной необходимо обеспечить себя соответствующим рационом питания, устранить попадание вредных веществ, избавиться от заболеваний. Все эти моменты женщине рассказывает гинеколог при первом же обращении в клинику акушерства и гинекологии. Если нет возможности обратиться в специальный медицинский центр, беременную успешно... ⇒
med-akademiya.ru
Правильное питание против целлюлита - залог успеха
Конкретной диеты при целлюлите не существует, однако следует придерживаться сбалансированного питания. В любом приеме пищи, должно быть, достаточное количество полезных для организма веществ.
Прежде, чем перейти к новому образу жизни, следует выяснить привычный рацион. Для этого нужно в течение недели записывать все продукты, которые съедаются человеком, страдающим целлюлитом. Это делается для того, чтобы понять, что, сколько и как часто человек кушает. Отсюда можно сделать вывод, поправляется девушка из-за большого количества пищи или из-за неправильных продуктов.
Добавки
Если хочется иметь красивую кожу без «апельсиновой корки», то следует узнать, от каких продуктов появляется целлюлит. Основной причиной появления проблемы являются пищевые добавки и красители, которые вызывают задержку жидкости в организме.
Много различных вредных веществ содержится в консервах, полуфабрикатах, сладостях, копченостях и колбасных изделиях. Весь список продуктов, в которых содержатся вредные вещества, не перечислишь. Лучше смотреть состав продукта, перед тем, как его покупать.
Самый эффективный способ сократить потребление вредных добавок – это готовить пищу самостоятельно. Например, использовать, овощи, фрукты, крупы, мясо или рыбу. Не стоит думать, что питание при целлюлите будет сильно ограничивать в выборе продуктов.
В приготовленные блюда можно добавлять различные специи в виде трав или приправы, которые придадут изысканный аромат. При этом сама пища принесет организму только пользу. В рацион обязательно должны входить фрукты, овощи, молоко, а также другие продукты, которые не содержат химикатов.
Сахар
Различные искусственные заменители сахара также пагубно влияют на организм, как пищевые добавки, от которых может появиться целлюлит. Заменители сахара задерживают жидкость в организме. А если человек страдает диабетом, то при употреблении заменителей, лишний вес неизбежен.
Не стоит употреблять продукты, с надписями: «без добавления сахара», малокалорийных и диетических напитков. Такие продукты, как правило, содержат аспартам, асезульфам К, сорбитол или сахарин. Они наносят вред организму еще больший, чем сахар.
Поначалу сложно менять свой привычный образ жизни, например, отказаться от сладкого или газированных напитков, но со временем организм привыкает и уже не требует всяких «вкусностей».
Отказавшись от искусственных заменителей сахара, человек чаще всего теряет 1-2 кг лишнего веса. Это связано с тем, что выходит вода, задерживалась в организме, при употреблении заменителей. Еще одним плюсом является то, что человек, перестав употреблять сладкое, меньше налегает на соленое.
О фруктах
Фрукты содержат в себе множество витаминов, различных минеральных веществ и микроэлементов. Однако, большинство в большинство из них входят сахара, называемые фруктозой.
Несмотря на то, что фрукты – это натуральный продукт, сахар, содержащийся в них, обладает большим количеством калорий. Фруктоза хорошо усваивается организмом. Но если употреблять фрукты вместе с основным приемом пищи, то жиры, содержащиеся в них, также хорошо усвоятся.
Не все фрукты содержат одинаковое количество сахара. Например, бананы очень калорийные за счет сахара и крахмала, при этом в них практически нет витаминов.
Если говорить о таких ягодах как клубника, черная смородина или черника – в них практически нет сахара, но есть много витамина С. Специалисты рекомендуют употреблять такие ягоды при питании в борьбе с целлюлитом.
Сколько бы сахара не содержалось во фруктах, их лучше всего есть отдельно от основной пищи. В этом случае жир будет усваиваться организмом не так активно, а также такой метод положительно скажется на всем пищеварении.
Фрукты, которые содержат высокий процент сахара:
- Голубика;
- Бананы;
- Сушеные абрикосы;
- Виноград белый и черный;
- Манго.
Эти фрукты следует употреблять не более 225 гр в сутки.
Фрукты, которые содержат маленький процент сахара:
- Абрикосы;
- Яблоки;
- Инжир;
- Грейпфрут;
- Крыжовник;
- Дыня;
- Папайя
- Персики;
- Груши;
- Мандарины;
Эти фрукты, а также все ягоды, можно употреблять в неограниченных количествах.
Груши особенно богаты клетчаткой, цитрусовые поднимут настроение, а крыжовник и яблоки поставят витамин С, столь нужный для выработки коллагена и антиоксиданты. Фрукты можно употреблять не только внутрь, но и наружно, например в виде масок и эфирных масел. Такой подход поможет быстрее избавиться от проблемы.
Из ягод, овощей и некоторых фруктов можно готовить густые коктейли на основе кисломолосных напитков или йогурта. Такая еда хорошо и надолго насыщает, вкусна, её можно употреблять на ночь.
Сочетание пищи
Семга с овощами
Целлюлит может появляться, когда употребляются в пищу белки и углеводы одновременно. Это не совсем правильно. Для усвоения крахмалов и протеинов требуются разные группы энзимов.
Крахмальные энзимы лучше перевариваются в щелочной среде, а протеиновые – в кислой. Если употреблять их вместе, то ни одни, ни другие не принесут пользы организму.
Если у женщины появляются проблемы с пищеварительным трактом, то «апельсиновая корка» — это неизбежное явление.
Основной пищей должны быть белки, углеводы (сахар и крахмалы), овощи и фрукты. Главное, не употреблять углеводы и белки вместе.
Что с чем употреблять:
- Протеины лучше всего сочетаются с бобовыми или овощами;
- Углеводы также хорошо сочетаются с бобовыми и овощами;
- Фрукты употребляются через два часа после приема основной пищи;
- Молочные продукты могут употребляться как с крахмалом, протеинами, фруктами, овощами, так и с сахарами.
Пищу лучше сочетать по группам, например:
К ним относятся сыр, молоко, йогурт, гречневая каша, бобовые.
Зерно, хлеб, рис, кукус, макароны, манка, кукуруза, картофель, овес, просо, бобовые, йогурт, молоко.
Любые фрукты.
Диета
При борьбе с целлюлитом важно восстановить ткани клеток, за что отвечает протеин. Он способствует росту мышц и уменьшению жировых отложений. Но если протеина становится очень много в организме, то он начинает превращаться в углеводы, что плохо для человека.
Протеин также ускоряет метаболизм и в нужных пропорциях сжигает калории. Лучшими источниками протеина являются: сыр, молоко, йогурт, гречка и горох.
Напитки
Для того, чтобы «апельсиновая корка» уходила быстрее, нужно употреблять много жидкости. Если пить воду, то от целлюлита не останется и следа. Также избавиться от жировых отложений помогают свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Специалисты рекомендуют выпивать один стакан сока или перед основным приемом пищи и с утра натощак. На организм также хорошо действует зеленый чай без сахара. Общее количество употребляемой жидкости должно быть не менее двух литров в сутки. Вода способствует быстрому очищению организма от шлаков и токсинов.
Антицеллюлитная диета – это правильное питание. Если при данной диете употреблять табак или алкоголь, она не принесет никакой пользы. Готовый коктейль при лечении целлюлита особенно вреден, так как он содержит в себе консерванты, заменители сахара и различные пищевые добавки. Лучше кушать пищу, богатую витаминами, минералами и полезными микроэлементами.
Но не стоит забывать, что эффективен при целлюлите только комплексный подход, и одними диетами здесь не обойтись. Поэтому рекомендуется не забывать от тренировках, обертываниях от целлюлита и других косметических методах.
nogi.guru
Как правильно питаться при целлюлите?
Избавиться от целлюлита или свести его проявления к минимуму можно только с помощью целого комплекса мер, но самое главное – вернуться к правильному питанию, назначенному нам природой.
«Победить» целлюлит, не меняя привычного рациона, могут только пластические хирурги – если вам это надо, тогда можете продолжать питаться бутербродами с колбасой, жареным мясом, майонезом, булочками и шоколадками, пить крепкий кофе и сладкую газировку.
Подумайте, как следует, прежде чем принять решение – менять питание придётся навсегда, так как кратковременные диеты и разгрузочные дни здесь не помогут. Как только вы вернётесь к питанию рафинированными продуктами, целлюлит тоже к вам вернётся, даже если вы будете заниматься фитнесом, делать массаж и антицеллюлитные обёртывания.
Быстрое похудение принесёт ещё больше проблем: вес начнёт «прыгать» туда-сюда, что в конечном итоге только усилит ваш целлюлит. Нельзя садиться на диеты, в которых нет жиров и белка – без них клетки кожи не смогут обновляться, так как у них просто не хватит строительного материала.
Как питаться при целлюлите: полезные привычки
Есть очень много полезных привычек, связанных с питанием, которых целлюлит не выдерживает – он отступает или даже исчезает совсем. Например, стоит начать пить не газированную воду, а чистую, и выпивать ориентировочно по 1,5 л в день. Минеральная вода без газа также будет полезна, особенно богатая солями железа, магния и кальция; помогут бороться с целлюлитом зелёный и травяной чай, натуральные ягодные соки и морсы без сахара.
На завтрак приучитесь есть не бутерброды и кофе, а свежие фрукты или овощные салаты. Откажитесь от перекусов: они вам будут не нужны, если вы привыкнете есть 4-5 раз в день через каждые 3-4 часа.
Перестаньте есть фрукты на десерт, и вообще откажитесь от десерта; фрукты ешьте отдельно, либо за полчаса до еды, а овощные салаты вместе с мясом, рыбой и яйцами, чтобы облегчить усвоение белка. Клетчатка, содержащаяся в овощах, улучшит работу кишечника и выведет все накопившиеся шлаки – обмен веществ тоже улучшится, и «апельсиновые корочки» начнут исчезать.
Завтракать следует после 7 часов утра, но не позже 9; обедать – между 13 и 15 часами, а ужинать после 17 часов, но не позже 19.
Антицеллюлитные продукты
Из фруктов лучше всего помогают бороться с целлюлитом яблоки и груши. Они обладают мягким слабительным и мочегонным действием, помогают организму избавиться от лишней воды и токсинов. Пектины, содержащиеся в них, стимулируют работу кишечника и способствуют уменьшению уровня «плохого» холестерина в организме.
Кроме того, в грушах и яблоках много витаминов и минералов, особенно калия – элемента, поддерживающего в организме нормальный баланс жидкостей. Лучше есть эти фрукты неочищенными, так как именно в их кожуре содержится много ценных веществ. Другие продукты, в которых много калия, тоже выводят из организма лишнюю жидкость, и после этого кожа восстанавливает эластичность и упругость: морковь, картофель, бобовые, бананы, апельсины, дыни, сухофрукты.
Почему бананы и картофель избавляют от целлюлита?
Если съедать перед сном яблоко или апельсин, то ночью кишечник будет работать лучше, и очищение организма ускорится. Отлично выводят лишнюю жидкость укроп и фенхель, а чёрная редька стимулирует работу печени, помогая ей избавляться от токсинов.
Очень богаты веществами, борющимися с проявлениями целлюлита, лесные ягоды – например, черника, в которой много антоцианов – веществ, укрепляющих капилляры, и поддерживающих упругость и эластичность кожи. Другие ягоды (малина, клубника, смородина) тоже содержат антиоксиданты и полифенолы, помогающие коже избавляться от свободных радикалов и предупреждающие развитие целлюлита – для кожи такое питание самое лучшее.
Очень много минеральных веществ и антиоксидантов в морепродуктах и морской капусте, поэтому её употребление тоже ускоряет выведение шлаков и повышает эластичность кожи. Если есть морскую капусту регулярно, то в коже нормализуется приток и отток тканевой жидкости – в ней перестанут накапливаться продукты распада, уменьшатся отёки и снимутся воспалительные процессы.
Только не надо есть готовые покупные салаты из морской капусты – в них постоянно добавляется глютамат натрия; покупайте сухую морскую капусту и готовьте её дома сами – это несложно сделать.
Ешьте больше продуктов, богатых витамином Е: свежие яйца, печень животных и растительные масла – льняное, подсолнечное и оливковое. Кровоснабжение в коже от этого улучшится, она обновится и станет более упругой.
Овсянка, которую любят не все, очень богата микроэлементами и клетчаткой, и конечно, она укрепляет кожу, так как улучшает пищеварение и обмен веществ. Всегда есть возможность приготовить себе овсянку утром или вечером, и съесть её с фруктами или сухофруктами, мёдом, орехами и т.д.
Если выпивать хотя бы по стакану фруктового или овощного сока в день, жировые отложения начнут разрушаться – лучше пить сок натощак. Кстати, всего 15 капель свежего сока алоэ по утрам улучшат работу пищеварительной системы и тоже ускорят вывод шлаков и токсинов из кожи. Сок алоэ довольно горький, поэтому его можно запивать небольшим количеством чистой воды с 1 ч. л. мёда. Выводит шлаки из клеток и красное вино – оно способствует улучшению кровообращения, однако злоупотреблять им нельзя – стоит пить не более 100 мл в день.
А вот на ванны с красным вином это ограничение не распространяется. Они помогают избавиться от целлюлита и придают груди упругость
Очень эффективно предупреждает развитие целлюлита один восточный продукт, называемый хумусом – неслучайно у восточных женщин, при их округлости форм, целлюлита практически не бывает. Готовится хумус из горохового (нутового) пюре, с добавлением оливкового масла, паприки, сока лимона, чеснока и кунжутной пасты тахини.
В нуте – турецком горохе, много волокон и натуральных сахаров, помогающих поддерживать здоровую микрофлору в кишечнике. Бобовые содержат сложные углеводы, не вызывающие быстрого повышения уровня сахара в крови, а обеспечивающие организм энергией надолго – аппетит после употребления таких блюд не проявляется около 4-5 часов. В хумусе также содержится много кальция, участвующего в расщеплении жиров, и железа, необходимого для образования красных клеток крови – эритроцитов.
Горох и фасоль в антицеллюлитном питании тоже надо использовать, как и орехи, гречневую крупу, отварную рыбу и курицу – всё это приемлемые для организма источники белка.
В качестве источника жиров, кроме растительных масел, отлично подойдёт жирная морская рыба – лучше всего получать жиры именно из неё: это палтус, сардины, скумбрия, сельдь, лосось и т.д.
Отварной (не жареный!) картофель, каши из цельных круп, натуральный мёд – это лучшие источники сложных углеводов при антицеллюлитной диете.
Витамины и минеральные вещества содержатся во всех овощах и фруктах, продуктах животного и растительного происхождения. Если вы будете готовить себе пищу из натуральных продуктов, с небольшим количеством соли и сахара, и тщательно придерживаться режима питания, целлюлит обязательно начнёт отступать.
И не надо садиться на «быстродействующие» диеты: при целлюлите это просто недопустимо, ваш организм должен постоянно получать все необходимые ему питательные и полезные вещества.
По материалам belorys-kh.livejournal.com Понравилась статья? Тогда поделитесь с подругами в Одноклассниках, Твиттере, Моём Мире, Фейсбуке и ВКонтакте! И на всякий случай добавьте страницу в закладки, чтобы потом долго не искать!Как правильно питаться при целлюлите? — еще по теме:
Посмотрите, какие еще средства лечения целлюлита мы собрали для вас в рубрике «Антицеллюлитные диеты»apelsinkam.net
Правильное питание при целлюлите
Ц
еллюлит это проблема с которой сталкиваются многие женщины. Основа решения проблемы это соблюдение правильного режима питания. Правильное питание при целлюлите позволит вернуть своей коже былой гладкий аспект. Питание при целлюлите подразумевает исключение из рациона всех продуктов, которые становятся причиной зашлакованности. Правильное питание против целлюлита позволит убрать целлюлит и предотвратить его возникновение/развитие.
Что такое целлюлит? Это деформация кожи и возникновение структурных изменений подкожно-жирового слоя. При целлюлите одновременно возникает липодистрофия и гипертрофия клеток. Целлюлит развивается постепенно, поэтому желательно на первых порах определить его наличие и начинать с ним бороться. Определить наличие проблемы не сложно, на поверхности кожи легко определить наличие целлюлита.
Какие стадии развития целлюлита? Существует 4 стадии развития целлюлита, естественно чем запущеннее заболевание, тем хуже ее проявления и тем сложнее лечить. Если на первых этапах бугорки под кожей можно увидеть, только если собрать кожу складками, то позже подкожные оттеки становятся все более отчетливые и даже могут быть болезненными. Целлюлит это проблемы со здоровьем, также это не эстетично, поэтому необходимо с ним бороться всеми возможными способами, и один из самых эффективных способов это соблюдение рациона питания.
Полезные продукты при целлюлите:
— Продукты, которые содержат калий в большом количестве (бананы, помидоры, картофель, черный хлеб и т.д.). Калий повышает эластичность и упругость кожи, также способствует выведению лишней воды из организма.
— Свежие овощи и фрукты (улучшают пищеварение, выводят шлаки). Полезно кушать сырые овощи и фрукты натощак или на ночь.
— Продукты, которые содержат витамин Е (гречка, фасоль, грецкие орехи, растительные масла и т.д.). Эти продукты способствуют улучшению кровообращения, эластичности и упругости кожи.
— Свежевыжатые соки (расщепляют жиры, желательно пить натощак)
— Чистая вода, зеленый чай (очищают организм)
— Морепродукты (выводят токсины из организма)
— Овсяная каша (очищает организм, улучшает тонус кожи и способствует 
нормализацию обмена веществ)
Вредные продукты при целлюлите:
— Алкогольные напитки
— Острая, сладкая, соленая, жирная пища
— Напитки: черный чай, растворимый кофе.
Читайте также: Питание для здоровой кожи
VN:F [1.9.14_1148]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
womensland.ru
Как составить антицеллюлитное меню на неделю?
Опубликовано: 21 дек 2016 в 10:56
Правильно составленное антицеллюлитное меню – залог успеха на пути к упругой гладкой коже на женских ногах, бедрах и ягодицах. Каким должно быть меню при целлюлите, стоит ли придерживаться строгих диет? - один из самых обсуждаемых вопросов.
Косметологи и диетологи единогласны в своем решении – антицеллюлитное питание на каждый день должно быть сбалансированным. Правильное меню для коррекции изъяна на теле содержит:
- Питательные вещества
(в первую очередь белок – строительный материал для мышц и тканей). При его дефиците соединительные волокна ослабевают, пропуская в верхние слои дермы все большее количество липидных клеток. Тем самым усугубляя косметический дефект.
- Витамины, микроэлементы
- восстанавливают тканевые структуры, стимулируют обменные процессы.
которая улучшает работу ЖКТ, выводит из организмы токсины.
- Достаточное количество воды
Как составить правильное питание при целлюлите?
Меню на каждый день - вопрос несложный, который можно решить самостоятельно, придерживаясь основных правил:
1. Строгая диета - не союзник в лечении липодистрофии. Краткосрочные разгрузочные программы допускаются только на начальном этапе.
2. Правильное питание - это дробное питание: 3 основных приема пищи и 3 перекуса небольшими порциями.
3. Количество съеденной пищи за сутки напрямую зависит от энергозатрат.
4. Все блюда, входящие в меню против целлюлита на неделю, запекаются, отвариваются, готовятся на гриле либо на пару.
5. Черный чай заменяется на травяной либо зеленый напиток. Любителям кофе лучше отдать предпочтение напитку, сваренному из молотых зерен (допускается не более двух маленьких чашек каждый день).
6. Меню против целлюлита на каждый день исключает соусы, алкоголь (кроме двух бокалов красного сухого вина в неделю), газировку. Масло оливы, в котором содержатся полезные омега-жиры, станет отличной заправкой для салатов.
7. Правильное питание максимально сокращает употребление соли и сахара. Сладости придется заменить орехами, свежими или сушеными фруктами (ограничить виноград и бананы) . При отсутствии избыточного веса допускается небольшое количество горького шоколада и халвы в первой половине дня пару раз в неделю.
Как правильно подобрать питание от целлюлита, меню на неделю?
Планируя меню, необходимо учесть, что в дни спортивных тренировок лучше начинать свой день с порции в 200/300 граммов гречки, риса (коричневого), чечевицы, сваренных на воде.
В дни отдыха от физических нагрузок завтракать стоит омлетом, приготовленным из 5 белков и овощей (свежих, запеченных либо паровых). Гарнир можно заправлять лимонным соком
- Поздний завтрак
Подбирая утренний перекус для питания в течение недели, остановите выбор на маложирном белковом продукте: йогурт, кефир, мацони, пачка творога (200 гр). В творог можно порезать свежую зелень, болгарский перец. К белку добавьте свежий фрукт либо смузи без сахара.
3. 
Питательный обед в течение четырех дней должен начинаться с овощного супа на воде. В недельное меню включается борщ, суп-пюре из брокколи, цветной, белокочанной капусты, грибов. Трижды в неделю первое блюдо можно заменять салатом из свежих овощей или фруктов.
Рыба и нежирное мясо (курица, говядина, индейка) не менее 200 грамм должны быть в рационе вторым блюдом ежедневно. Антицеллюлитное питание (меню на неделю) три раза предлагает блюда из мяса и четыре из рыбы, которая улучшает структуру тканевых волокон. На гарнир подаются овощи, гречка, бурый рис.
Фруктовые и овощные фреши, смузи, свежие орехи пекана и миндаля (не более семи ядер) – правильный выбор для полдника в антицеллюлитном недельном меню.
Морепродукты (рыба) порцией в 300 грамм и овощное рагу, запеканка, салат с маслом оливы в качестве гарнира – отличный вариант для завершения дня. На первых этапах антицеллюлитного питания можно устраивать разгрузочные дни, заменив полноценный ужин кефиром (200 гр) с клетчаткой один раз в неделю.
Между приемами пищи можно пить воду, травяной, зеленый чай.
Интересные материалы по этой теме!
Какими лекарствами лечить вирус папилломы? Терапия папилломатоза включает в себя ряд препаратов, которые корректируют работу иммунной системы, повышая защитные силы организма, а также напрямую воздействуют на синтез вируса....Какие таблетки принимать при ВПЧ? Лечения, направленного на разрушение вируса папилломы, не существует. На сегодняшний день специалисты могут руководствоваться профилактикой заболевания и противорецидивной терапией. Если у пациента...Рекомендации к прочтению Вам лично!
загрузка...
загрузка...
загрузка...
загрузка...
Оставить отзыв или комментарий
загрузка...
загрузка...
загрузка...
vitiligos.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
