Гречневая диета - похудение без вреда для здоровья. Польза и вред гречневой диеты
Гречневая диета – суть, особенности, советы и противопоказания
По мнению специалистов, диета на гречке является одной из безопасных и простых, но в тоже время и одной из наиболее эффективных. С помощью диеты можно не только быстро расстаться с лишними килограммами, но и очистить организм от шлаков.
Так как в состав гречки входит много углеводов, вес начнет снижаться не сразу, а после нескольких дней с начала диеты. На скорость похудения сильно влияет то, сколько весит человек. Чем начальный вес больше, тем скорее уходят ненавистные килограммы. Придерживаясь гречневой диеты, в среднем можно потерять около 8 кг. за неделю.
Суть гречневой диеты
Поскольку это монодиета, то меню гречневой диеты не отличается разнообразием. Она предполагает употребление гречки в неограниченных количествах. Но существуют и более облегченные версии, при которых в рацион разрешается включать другие продукты.
Как в первом так и во втором варианте, в режиме питания нет особенностей. Все особенности диеты скрываются в самой гречке.
Она обладает множеством полезных свойств, поэтому часто применяется в народной медицине и косметологии, а также используется для чистки организма.
Гречка – ценный компонент здорового питания. В ее состав входят кальций, фосфор, железо, цинк, йод, бор и много других полезных веществ. Она насыщена белками, аминокислотами и витаминами, а содержание углеводов меньше, чем в остальных крупах. Гречневую кашу считают отличным заменителем картофеля, хлеба и даже мяса, прекрасно утоляющим голод. Немалая калорийность гречки облегчит типичные для монодиет головокружение, вялость и слабость.
При употреблении одной лишь гречки, для обеспечения необходимого количества питательных веществ, организм вынужден истощать запасы жировых отложений. Это приводит к ускорению метаболизма и к быстрому сжиганию жира. Чтобы результаты гречневой диеты были максимальными, ее необходимо придерживаться не менее 2-х недель.
Возможны варианты меньшей длительности диеты или применения питания для разгрузочных дней.
Система питания
Главный секрет гречневой диеты для похудения кроется в приготовлении каши. Гречка готовится путем настаивания – это позволяет сохранить максимальное число полезных веществ. Стакан крупы заливается двумя стаканами кипятка. Затем каша накрывается крышкой, закутывается махровым полотенцем и оставляется в таком виде на целую ночь. К утру гречка будет готова. Кашу нельзя ничем заправлять, запрещается даже соль.
Есть ее можно в неограниченных количествах, не придерживаясь графика. Существует одно ограничение – последний раз можно есть не менее, чем за 3 часа до сна. Разрешается употребление несладких чаев и минеральной воды без газа. Необходимо выпивать не меньше 1,5 литров жидкости.
Рекомендации
- Поскольку диета строгая, ее нельзя придерживаться более двух недель. Е нельзя повторно проводить ранее, чем через месяц после окончания.
- Для закрепления результата, выходить из диеты необходимо постепенно, понемногу вводя в меню привычные продукты. После гречневой диеты употребление жирного мучного и сладкого следует свести к минимуму, а по возможности лучше исключить.
- Во время данного метода похудения рекомендуется принимать витаминные комплексы.
Существуют облегченные варианты гречневой диеты. Одина из самых популярных – гречневая диета, дополненная кефиром. При ней, помимо гречки, разрешается употреблять кефир, которого рекомендуется выпивать 1 литр в день. Он должен быть либо обезжиренным, либо с жирностью 1%.
Противопоказания к гречневой диете
Как и у многих диет, у гречневой диеты есть противопоказания. Ее нельзя использовать людям, страдающим от язв, гипертонии и диабета. Также она не рекомендуется беременным и кормящим.
polzavred.ru
Ответы диетолога о гречневой диете
Диета – это слово, от которого многих бросает в дрожь. А для кого-то это единственная палочка-выручалочка перед началом летнего сезона или походом «в люди». Однако, как бы мы не относились к диете, прежде чем начать ее, нужно знать, как она повлияет на наше здоровье. Об этом расскажет нам сегодня врач диетолог высшей категории Ашихмина Наталья Львовна.
- Каково Ваше отношение к монодиетам в принципе? Чего от них можно ожидать в большей степени – пользы или вреда?
- Все монодиеты дают временный результат. Они неестественны. Питательный рацион у человека получается не стабильный, а организм любит постоянство. Применение монодиет возможно только в лечебном смысле. Например: по показаниям, выборочно и обязательно под наблюдением специалиста. Долгое применение монодиет не безвредно для организма.
- Каков оптимальный срок гречневой диеты для эффективного похудения и минимального вреда здоровью?
- Максимальный срок диеты 2-3 дня, а потом организм лишается важных питательных веществ. Лучше ввести в свой рацион «гречневые дни», а «не гречневую диету».
- Есть мнение, что гречневая диета может помочь при некоторых заболеваниях. Так ли это?
- Да, только не диета на 2-3 дня, а введение в свой еженедельный рацион гречневой крупы, не менее 1-3 раза. Гречневая каша полезна для профилактики запоров, при сердечнососудистых заболеваниях, борется с нарушениями минерального обмена веществ.
- Кстати, есть мнение, что гречневую диету можно применять для профилактики онкологических заболеваний. Есть ли в этом хотя бы доля правды?
- В гречневой крупе содержится клетчатка, которая помогает очистить организм. Так в некотором смысле можно говорить об укреплении организма, которое способствует профилактике онкологии. Но, опять же речь идет не о строгой диете, а о регулярном употреблении гречки в пищу.
- Наверняка всем худеющим весьма интересно, насколько эффективна эта диета. Какой из модификаций этой диеты эффективнее – чистая гречка, гречка с сухофруктами или кефирно-гречневая диета?
- Если вы все же решили худеть с помощью монодиеты, то оптимальнее выбрать - «гречнево-кефирную» диету. Кефир в данном случае лучше всего будет дополнять гречку, создавая тем самым наиболее полноценный рацион.
- Многих интересует вопрос: можно ли не запаривать гречку для питания во время диеты или лучше все же следовать строгим правилам?
- Если у человека больной желудок, есть такие заболевания как, например, гастрит, то лучше варить, чтоб облегчить работу желудочно-кишечного тракта. А если у человека здоровый организм, то можно употреблять и запаренную крупу, которая более радикально чистит организм.
- Очень многие жалуются, что есть гречку без соли в рамках диеты – очень трудно, да и некоторые медики полагают, что нельзя долгое время питаться без соли, поскольку мы должны ежедневно получать из пищи норму соли. Так быть или не быть – с солью или без?
- Обязательно с солью. Если изъять из пищи этот важный минерал, то человек будет чувствовать усталость, недомогание, в общем, состояние будет очень тяжелым. Однако, в то же время важно не пересолить.
- Часто для послабления диеты, если очень трудно, предлагают съесть один какой-то фрукт или подсластить жизнь перетертой гречкой с ложкой меда. А как вы считаете, что можно съесть, если совсем невмоготу?
- Конечно, можно. Для послабления выбрать любой подобный продукт: и фрукты, и гречку с медом на выбор.
- Не нужно ли при длительной монодиете, несмотря даже на название, добавлять какие-то продукты в свой рацион?
- Считаю, что длительное применение монодиеты вредно для здоровья. Даже если очень хочется похудеть, лучше добавлять что-нибудь в свой рацион. Пусть эффект будет не столь быстрым, зато напряжение на организм будет меньше.
- Монодиета – весьма строгий режим питания. Стоит ли заниматься спортом в процессе и если да, то каким? Что лучше: силовые или аэробные упражнения?
- Для похудения, конечно, лучше использовать аэробные упражнения, такие как ходьба или плаванье.
- Люди пишут весьма разные отзывы на свои попытки сидеть на гречневой диете: кто-то говорит, что чувствует на четвертый день небывалую легкость и сидеть на гречке ему легко, а кто-то говорит, что чувствует головокружение и боль в животе? Возможно ли, что восприятие этой диеты индивидуально?
- Разное действие диеты на каждого человека связано с состоянием его здоровья. А со здоровьем, как известно, шутить не стоит. Если появились все признаки дискомфорта, болезненные проявления, слабость – пора заканчивать с диетой. Хочется также добавить, что диета должна пониматься, как образ жизни, направленный на поддержание здоровья, что включает и полноценное питание, активный образ жизни, которые приведут в итоге и к оптимальному весу. А вот «ограничительные диеты» неестественны и потому болезненны для организма.
- Если бы понадобилось, Вы бы сами сели на гречневую диету?
- Только из любопытства, не более чем на несколько дней.
- Как выходить из диеты, чтобы не набрать вес снова?
- 
www.uvelka.ru
Гречневая диета: польза или вред
Большой плюс этой диеты в том, что голодать, полностью отказываясь от пищи, не придется.Гречневая диета — один из самых надежных способов быстро сбросить лишний вес, не испытывая постоянного чувства голода. При условии, что Вы согласны 2 недели питаться одной только гречкой, передает Хроника.инфо со ссылкой на neboley.com.ua
Хотя гречневая диета для похудения достаточно суровая и предполагает значительные ограничения в рационе, эти усилия будут оправданы обретением стройной фигуры за считанные дни. Большой плюс этой диеты в том, что голодать, полностью отказываясь от пищи, не придется.
Важно четко понимать, что любая диета, при которой запрещены к употреблению все продукты, кроме некоторых, вызывает дефицит некоторых полезных веществ, витаминов и микроэлементов. Поэтому прежде чем решиться на этот способ избавления от лишнего веса, необходимо проконсультироваться с диетологом и выяснить, не будет ли гречневая диета опасна для вашего здоровья.Основные принципы гречневой диетыГречневая диета рассчитана на одну-две недели. Основным компонентом диеты является гречневая крупа. Это практически единственный продукт, который можно употреблять во время диеты. Если Вы терпеть не можете гречневую кашу, лучше сразу откажитесь от этой затеи.Гречневая диета помогает очистить организм от токсинов и шлаков, улучшает работу пищеварительной системы и регулирует обмен веществ. Первые несколько дней снижение веса происходит за счет избавления от лишней жидкости, и только потом организм постепенно начинает избавляться от жировой ткани. За две недели, в зависимости от особенностей организма, можно избавиться от 5 до 10 кг.
Польза гречневой крупы
Действие диеты полностью основано на полезных свойствах гречневой крупы. Она содержит мало углеводов и очень много клетчатки. Кроме того, гречка богата белками и незаменимыми аминокислотами. В гречке много железа, калия, фосфора и йода, витаминов В1, В6, Р, а также содержится большое количество магния, который улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и способствует нормализации давления.
Гречка рекомендована тем, кто страдает сахарным диабетом, она считается диетическим продуктом, способствующим снижению сахара в крови.
Читайте также: Шоколад - польза и вред для здоровья
Как приготовить гречневую кашу для диеты
Гречку для диеты готовят особым способом: ее не варят. Вот 2 способа приготовления каши для гречневой диеты:1 способ. В кастрюлю засыпают 0,5 кг гречневой крупы, промывают ее и наливают 1,5 литра кипятка. После этого кастрюлю укутывают полотенцем, чтобы она дольше сохранила тепло. Через несколько часов, когда кастрюля полностью остынет, кашу можно употреблять. Обычно ее заваривают вечером, чтобы на утро и на весь день каша для диеты была уже готовой.2 способ. Годится для быстрого приготовления гречневой каши. Ее заваривают в термосе. Крупу промывают и засыпают в термос, количество зависит от размеров термоса. Заливают кипятком. Время приготовления в термосе составит всего 35-40 минут.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
hronika.info
Польза и вред гречневой диеты
Главным компонентом данной диеты, является гречка. Только ее можно есть на протяжении всего времени. Длится гречневая диета от 1 до 2х недель, при этом вы сможете похудеть на 5 -10 лишних килограммов.
Это обусловлено тем, что гречка выводит накопленную жидкость из организма и вредные вещества, а так же позволяет нормализовать процесс обмена веществ. В первые дни диеты, вы стремительно теряете в весе, но это не повод сразу же приниматься за старое, основной и закрепляющий эффект наступает именно на последней стадии диеты, когда начинает происходить процесс избавления от жировой ткани.
Для достижения хорошего результата очень важно приготовить гречневую кашу правильным способом. Для этого вы выбираете самую натуральную и необработанную гречневую крупу и промываете ее. Далее заливаете кипятком и даете настояться 4 часа. Полученную кашу вы делите на несколько порций, которые и употребляете в течение дня. Ни в коем случае нельзя добавлять в гречневую кашу соль, масло и любые другие приправы, так как это сведет результат к нулю.
Кроме гречневой каши, ежедневно к вашему рациону вы можете добавлять не более 1 литра нежирного кефира, неограниченное количество воды без газов и пару кружек зеленого чая. Вечером вы можете позволить себе съесть зеленое яблоко и чуть-чуть обезжиренного творога. Последний прием пищи должен быть в 6 часов вечера, или не позднее 4 часов перед сном. Данную диету можно применять не ранее чем через один месяц после окончания 1 курса.
Далее в этой статье мы расскажем вам о пользе и вреде гречневой диеты. Основным плюсом данной диеты является, то, что количество употребляемой пищи не ограничено, поэтому в течение всего дня вы будете испытывать чувство сытости. Гречневая каша благоприятно влияет не только на фигуру, но и на состояние кожи. Очень, важным фактором, здесь является то, что вы можете привести фигуру в идеальную форму в кротчайшие сроки, а это очень хорошо, перед каким-либо важным мероприятием.
Гречневая диета относится к разряду монодиет, а это лишь говорит о том, что очень сложно на протяжении двух недель есть только гречневую кашу, тем более, если у вас есть проблемы со здоровьем. Так же не совсем правильным является исключение из меню всех приправ, так как наш организм приучен к этому, и для него это будет большим стрессом.
Ни в коем случае нельзя пренебрегать правилами данной диеты и начинать второй курс, раньше чем через тридцать дней, после окончания первого.
По завершении курса похудения нельзя начинать употреблять привычное количество пищи, это может привезти к возвращению и увеличению лишних килограммов. Старайтесь на протяжении всего периода принимать витамины. Они позволят вам чувствовать себя бодро и сохранить ваше здоровье.
Способ похудения с помощью гречки противопоказан людям с нарушениями здоровья в области желудка и кишечника, беременным женщинам и кормящим матерям. Прежде чем решиться воспользоваться гречневой диетой, желательно сначала обратиться к врачу, он поможет вам подобрать тот рацион питания, который подходит именно вашему организму и не навредит вашему здоровью.
А вообще идеальным способом всегда оставаться в форме, являются разгрузочные дни. Для этого достаточно всего один раз в неделю питаться только гречневой кашей. Это совсем не сложно, не требует больших усилий, зато очень эффективно.
Также можете прочитать:
about-diet.blogspot.com
Гречневая диета и ее противопоказания -
Содержание статьи
Стакан отварной гречки с сухофруктами и кефиром – главное меню при такой диете. Гречневая монодиета является одной из самых распространенных. Ежедневно можно съедать не больше одного стакана отварной гречневой крупы с некоторыми разрешенными добавками, которые позволят ускорить похудение и сохранить витамины в организме. Приемы пищи осуществляются небольшими порциями в течение всего дня. Из напитков – вода без газа и сахара, несладкий компот и зеленый чай. В результате процессы обмена веществ ускоряются, килограммы уходят быстро и безвозвратно.
Не смотря на столь явные преимущества, такой способ похудения, как и любая диета, подходит не каждому. Если у вас имеются проблемы с ЖКТ, то худеть подобным образом не стоит. Среди негативных последствий гречневой диеты – апатия, приступы тошноты, боли в голове и головокружения. Плюс есть шанс того, что после 2-3 дней на одной гречке, вы больше никогда не захотите на нее смотреть, не то, что есть!
Чтобы избежать подобного расклада, рекомендуется разбавлять гречку другими низкокалорийными продуктами, например – кефиром или сухофруктами.
Кефира в день можно употреблять не больше 0,5 литра, исключите его при индивидуальной непереносимости, а также имейте в виду, что он может спровоцировать вздутие живота и нарушение уровня кислотности в желудке.
Сухофрукты отлично разнообразят ваш гречневый рацион. Ежедневная норма любых сухофруктов не должна превышать 200 г. При сахарном диабете от них лучше отказаться.
Гречневая диета противопоказана:
- во время беременности и кормления грудью
- при заболеваниях суставов
- при гастрите
- при гипертонии
- при язве желудка и двенадцатиперстной кишки.
Продолжительность диеты не должна превышать две недели, повторный курс – минимум через месяц, а разгрузочные дни – не чаще одного раза в месяц.
Если придерживаться рекомендаций, то в результате вы получите ощущение легкости в теле благодаря тому, что из организма выведутся шлаки, прочистите сосуды и добьетесь существенного снижения цифры на весах.
Чтобы полученный эффект сохранился надолго, по окончанию гречневой диеты необходимо полностью изменить свой рацион. Включите в него только полезную и здоровую пищу, хорошо, если она будет приготовлена в мультиварке или пароварке.
При выходе из диеты придерживайтесь следующих рекомендаций:
- На следующий день после окончания диеты съешьте на завтрак отварное яйцо или овсянку. Можно выпить сладкого чая.
- Во время диеты желудок сжимается, поэтому не стоит сразу начинать есть большими порциями – это вызовет боли в желудке или расстройства кишечника.
- Расширяйте меню постепенно. Не стоит сразу наготавливать по 2-3 блюда, даже если они низкокалорийные. Лучше съесть овощной салатик.
- Пейте больше воды и готовьте постные овощные супы.
- Несколько дней после окончания диеты потребляйте не более 1400 ккал ежедневно.
- Если после двухнедельного курса все еще остался лишний вес, съедайте не более 1100 ккал в день.
- Продумайте комплекс витаминов, которые необходимо будет пропить по окончании гречневой монодиеты, поскольку за этот период ваш организм недополучит существенное количество питательных микроэлементов.
- Нет нужды говорить о том, что о сладком и мучном придется забыть. Под запрет попадает хлеб, булочки, торты, конфеты и т.д. Хотя две конфеты в неделю можно будет себе позволить.
- Восполняйте запасы белка – употребляйте как можно больше белковых продуктов.
Если ко всему подходить «с умом» и не доводить организм до истощения, после курса гречневой диеты вы ощутите легкость тела и вас больше не потянет на жирную и вредную пищу. Творожные запеканки и свежий творог с фруктами и ягодами, запеченные фрукты и блюда, приготовленные на пару, чистая вода и зеленый чай станут постоянными гостями вашего обеденного стола.
living-health.ru
Гречневая диета: отзывы, результаты, меню, рецепт
Гречка – наиболее распространенная и любимая нашими соотечественниками крупа
Кратко про крупу
Если у вас имеется большое желание похудеть и при этом уменьшить массу своего тела с пользой для организма, то вариант гречневой диеты подойдет вам наилучшим образом. Она рассчитана на неделю, максимум - две, после чего понадобится перерыв на один месяц, и этом минимум.
Гречневая диета считается в женском обществе достаточно суровой методикой избавления от лишней массы тела, но вместе с этим помогает сбросить до 10 кг. всего за несколько недель без ущерба для здоровья и организма. Гречневая крупа богата на клетчатку, за счет чего достигается чувство сытости, очищение организма от шлаков.
Рассмотрим более подробно ее пищевую ценность на 100 грамм:
| Калории | 342,9 (30,6 из жиров) |
| Белки | 13,2 г |
| Углеводы | 71,5 г (клетчатка 10 г) |
| Жиры | 3,4 г (насыщенные 0,8 г) |
| Натрий | 1,2 мг |
| Холестерин | 0 мг |
Греча также содержит множество витаминов и минералов: кальций, железо, магний, золу, фосфор, калий, натрий, марганец, медь, цинк, витамины группы В, С и др.
Польза, вред и противопоказания
Диета, основывающаяся на гречихе, популярна среди девушек. Связывают это со следующими преимуществами:
- простота приготовления;
- невысокая стоимость;
- быстро готовится;
- эффект наступает с первых дней диеты;
- отсутствие вреда для организма;
- богатый состав круп на полезные вещества;
- происходит укрепление стенок сосудов;
- присутствует возможность сбросить до 10 кг. лишнего веса в кротчайшие сроки.
Однако стоит рассмотреть также и недостатки, отпугивающие некоторых девушек от применения данного средства для похудения:
- прием позволяет использовать только два продукта;
- ограничение диеты двумя неделями;
- нельзя есть за четыре часа до сна.
Как не сложно догадаться, явных преимуществ и достойных сторон гречневой диеты гораздо больше, нежели минусов, которые незначительны. Именно поэтому данный вариант для похудения тела служит отличным помощником людям, страдающим лишним весом, либо просто желающим избавиться от животика, который портит фигуру.
Противопоказания
Диета данного типа противопоказана при наличие определённых заболеваний. Перед принятием решения относительно применения гречневой диеты по отношению к своему организму, стоит проконсультироваться с диетологом, которому посильна правильная консультация.
Когда не следует прибегать к гречневой диете:
- при сахарном диабете;
- язвенных заболеваниях пищеварительной системы;
- если наблюдается гипертония;
- беременным;
- кормящим матерям;
- при гастрите.
Если перечисленные выше противопоказания вашему телу незнакомы, то консультация с опытным врачом-диетологом всё равно будет полезна.
Принципы диеты
Нужно запомнить следующие принципы, которые придется соблюдать во время диеты:
- Гречка может быть употреблена в любом количестве без последствий для организма и здоровья.
- Может иметь место негазированная вода в количестве, необходимом вашему организму.
- Доступна возможность добавления нежирного кефира (1%), не больше 1л/сутки.
- Натуральный кофе без сахара либо чай также являются приемлемыми диетой.
- Есть за 6 часов до сна запрещено.
- Не помешает вам избавиться от лишней массы тела пара фруктов или йогурт.
С чего начать?
Для начала, стоит ознакомиться с противопоказаниями, после чего понадобится выбрать меню
Ниже предлагается примерное меню одного дня диеты
Напомним, что такой рацион не следует применять дольше двух недель, потому что ввиду присутствия в рационе только нескольких продуктов организм может недополучить необходимые витамины.
Меню:
- завтрак – гречка без соли на воде;
- ланч – стакан нежирного кефира;
- обед – салат, выполненный из красных и зеленых овощей, а также курица в отваренном виде;
- полдник – яблоко;
- ужин – гречиха с добавлением лука и моркови, прожаренных на сковороде.
- Прежде чем отправиться на отдых, надо выпить стакан кефира.
Стоит помнить, что гречка готовится без добавления соли на простой столовой воде. Для улучшения вкусовых качеств можно добавить несколько столовых ложек йогурта (обезжиренного). При соблюдении строгого рациона, диета станет отличным помощником для девушки, желающей избавится от лишней массы своего тела.
Особенности приготовления каши
Для того чтобы приготовить гречневую кашу для диеты вам нужно:
- Промываем 500 г крупы.
- Заливаем ее полтора литрами кипятка.
- Закрываем кастрюлю, заворачиваем ее плотным полотенцем или одеялом.
- Оставить до утра.
- Каша готова у потреблению.
Почему именно так? При обычной варке крупы теряется много полезным веществ, которых организму сильно будет не хватать во время течения диеты. Если утром вы обнаружили остатки воды, то их нужно слить.
Интересный способ приготовления: таким же способом можно заварить крупу в термосе - удобно хранить и можно взять с собой на работу!
Ожидаемый результат, отзывы
Если всё выполнять правильно, фактический результат по окончании применения диеты к своему организму, совпадет с ожидаемым, то есть Вы получите эффективный результат, к которому так сильно стремились. Пара недель ущемления в пищевых предпочтениях позволяет удалить до 10 килограмм, причем вред для здоровья будет отсутствовать, чего не всегда удается добиться, используя другие альтернативные варианты диет.
Высокое содержание клетчатки в гречневой крупе делает её невероятно привлекательной для здоровья человека. Гречку можно сравнить с «метелкой», выметающей вредные вещества из организма.
Мнения людей
Диета действительно помогает избавиться от лишних кило, однако, быстрая потеря веса почти всегда вредит здоровью. Будьте аккуратны
Разумеется, все идеально в природе не бывает, и гречневая диета – не исключение из правил! Так, есть люди, которым диета подошла наилучшим образом, а есть и те, отзывы которых не слишком чествуют данный вариант для похудения.
Вызваны негативные или нейтральные отзывы по большей части индивидуальными особенностями организма человека. Также могут иметь место факторы, связанные с неправильным применением диеты, из-за чего добиться желаемого результата и похудеть получается далеко не у всех, желания которых сводятся к похудению.
В случае правильного использования диеты по отношению к своему организму положительный результат будет не за горами, более того – практически гарантированный. Еще раз стоит обращать внимание на предварительную консультацию с врачом-диетологом, который проконсультирует Вас относительно диеты данного образца.
Огромным преимуществом гречневой диеты есть факт, что после ее применения долгое время сброшенные килограммы не возвращаются в живот, талию, руки и другие части тела. Так что, гречиху можно применять в основе эффективного и длительного средства для похудения.
Придерживаясь правил, наставлений, рекомендаций, следуя рецептуре и строгому рациону, после недели или двух недель вам удастся все-таки избавить себя от надоедливых килограммов.
Заключение
- Гречиха представляет собой натуральный диетический продукт, популярный среди представительниц прекрасного пола. Специалисты-диетологи настоятельно рекомендуют эту крупу, подчеркивая её свойства. Полезна она не только при наличии проблем с излишним весом тела, но в случае с болезнями, включая гипертонию, отеки, анемии, болезни печени.
- Перед началом диеты стоит ознакомиться с противопоказаниями и возможными негативными последствиями.
- Обязательна консультация врача или диетолога, которые смогут оценить состояние вашего организма.
- Необходимо соблюдать принципы диеты, которые помогут похудеть с минимальным ущербом для здоровья.
- На каждого человека указанный рацион питания может оказывать разное воздействие, так как следует учитывать индивидуальные особенности организма.
stroy-telo.com
Гречневая диета. Видео советы - Woman's Day
Содержание статьи:
В состав гречки входят белки, полезные углеводы и минимальное количество жиров. Она богата пищевыми волокнами, улучшающими работу желудочно-кишечного тракта, а также микро и макроэлементами - кальцием, калием, железом, фосфором, марганцем, йодом и цинком. Кроме того, в ней присутствуют витамины А, В1, В2, В6, В9, РР и Е.
Гречневая диета особенно полезна для людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы, нарушениями обмена веществ и сахарным диабетом. Гречка способствует усилению иммунной системы и является отличным продуктом для профилактики онкологических заболеваний.
Диета на гречке помогает очистить организм от шлаков и токсинов, избавиться от излишков жировой ткани, а иногда и от целлюлита. Благодаря этой методике ваш желудок отдохнет от тяжелых и жирных продуктов, а вы при этом будете худеть, не испытывая мучительного чувства голода.
В 100 граммах гречки содержится 313 калорий, однако поправиться, употребляя полезную кашу, практически невозможно. Конечно, если вы не будете дополнять ее маслом, соусами и так далее
Длительность диеты составляет не более 2-х недель. В результате вы сможете избавиться от 10-12 килограммов лишнего веса. На время диеты откажитесь от употребления жирных продуктов, мучных изделий, специй, сахара и соли. Ужинайте не позднее, чем за 4-5 часов до сна.
Дневной рацион гречневой диеты состоит из гречневой каши без ограничений по количеству, 1-го литра кефира и негазированной минеральной воды.
Чтобы приготовить кашу, 500 граммов гречневой крупы с вечера залейте 1,5 литрами кипящей воды. Кастрюлю накройте крышкой и укутайте теплым полотенцем. На утро гречка будет готова к употреблению. Если вода впитается не полностью, слейте ее.
Во время диеты обязательно принимайте витаминные комплексы
Главным минусом гречневой диеты является ее однообразие, ведь не каждый сможет на протяжении 2-х недель употреблять только гречневую кашу, причем без соли и сахара. Согласно многочисленным отзывам, через несколько дней может наблюдаться слабость и раздражительность. Если вы будете испытывать сильное недомогание, прекратите диету и в дальнейшем используйте только кратковременные разгрузки, длящиеся не более 1-3 дней.
Гречневая диета противопоказана людям, страдающим гастритом, язвенными болезнями желудка и двенадцатиперстной кишки, а также беременным и кормящим женщинам.
Читайте далее: беременность после вакуумного аборта
www.wday.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
