Что делать после родов. Небольшая инструкция молодым мамам. После родов что можно делать


что можно, а что нельзя делать

Ожидание малыша всегда связано с многочисленными волнениями, и потому многим будущим мамам кажется, что с его рождением всё станет проще и понятнее. Однако на деле после появления на свет дочки или сыночка переживания просто несколько меняют свою направленность. Забота о здоровье матери уходит далеко на задний план, а главным становиться благополучие новорождённого. Так какие же приметы стоит знать и соблюдать, чтобы помочь малышу сделать первые шаги на нелёгком жизненном пути?

Что делать или не делать сразу после родов?

  • Практически все молодые родители знают, что в первые недели жизни малыша не стоит демонстрировать широкому кругу друзей и родных. Считается, что таким образом его легко сглазить, да и медики предупреждают об опасности контакта слабого иммунитета ребёнка с многочисленными носителями возможных инфекций.
  • Сразу после появления ребёнка на свет стоит вспомнить примету о родившихся «в сорочке». Если вашему малышу повезло появиться на свет с частью околоплодного пузыря на голове, то знайте, что его ждёт счастливая судьба. В древности даже имитировали это явление, заворачивая младенца сразу после рождения в отцовскую рубаху. Считалось, что примета оберегает его от сглаза и порчи, защищает от любых невзгод.
  • Наши предки верили, что если ребёнок родился ногами вперёд, то он будет обладать удивительными лекарскими талантами. Причём снимать боль и диагностировать недуги он будет именно ступнями, прижатыми к телу страдальца.
  • Согласно приметам, особенная судьба ожидает младенца, пришедшего в мир в полнолуние, новолуние или в первый день месяца. Такие дети считаются наделёнными особой жизненной энергией, удачей и богатырским здоровьем.
  • Если вы мечтаете, чтобы ваше дитя всю жизнь провело в достатке, постарайтесь сразу после родов уложить его на ложе из натурального меха. Правда, сделать это в современных условиях родов в стационаре достаточно сложно. Однако примета «работает» и в том случае, если малыша понесут «в мехах» на обряд крещения.
  • Существует примета на счастье новорождённого, связанная с вполне материальными вещами. Если на рождение младенцу подарили традиционную серебряную ложечку, то её следует на минутку положить ему в рот. С этой же целью при первом посещении ребёнка друзья или родные должны спрятать ему под матрасик монету.
  • Обратите внимание, в каком направлении по лестнице впервые понесли младенца после появления на свет. Считается, что если акушерка двигалась вверх, то и судьба ребёнка «пойдёт в гору». А вот спуск вниз крайне нежелателен, так как пророчит малышу отсутствие везенья.
  • Понятно, что первый в жизни поцелуй младенец почти всегда получает от матери. Однако стоит позаботиться, чтобы второе лобзание произвёл человек, искренне желающий ребёнку здоровья и благополучия.
  • Большое значение имеет выбор имени, особенно если вы называете новорождённого в честь конкретного человека. Считается, что младенец непременно повторит его судьбу, а потому стоит остановиться на родственнике или знакомом, прожившем счастливую жизнь.
  • Особенные эмоции всегда вызывает первое купание младенца. Чтобы оно принесло лишь радость и счастье ребёнку и родителям, не следует использовать оставшуюся воду для хозяйственных нужд или позволять пить домашним животным. Её желательно вылить на улицу на следующий день после восхода солнца.

Приметы на первый год жизни ребенка

  • Наши предки верили, что младенцу не стоит вводить в рацион рыбу до тех пор, пока он не начнёт произносить первые слова, иначе дитя будет немым. Врачи соглашаются с таким предупреждением, указывая на высокую опасность возникновения аллергии.
  • Грудного ребёнка нельзя сажать или ставить ножками на стол, так как согласно поверьям, он долго не научится сидеть (ходить). Ведь обеденный стол с древности считался сакральным предметом, «божьей ладонью», кормящей домочадцев. Её оскорбление могло привести к гневу высших сил и наказанию неразумных родителей через их дитя.
  • Приметы указывают, что благополучное развитие умственных способностей малыша можно обеспечить лишь в том случае, если не стричь ему волосики до наступления годовалого возраста. Современный человек вряд ли согласится, что интеллект младенца определяется временем его первой стрижки. Однако сложно спорить с тем, что соседство подвижного непоседы и острых ножниц может быть крайне опасно для его здоровья.
  • Ещё одно распространённое поверье утверждает, что малыш может лишиться здоровья, если его вещички после стирки на ночь останутся сушиться во дворе. Современный взгляд на уход за новорождённым предполагает максимальное соблюдение правил гигиены, а пылящиеся на улице ползунки и распашонки вряд ли останутся стерильно чистыми. Следовательно, они легко могут послужить источником инфекции и подтверждением мудрости многих поколений мам.
  • Молодые мамы всегда ласкают своё чадо, целуя его во все возможные места. Однако приметы утверждают, что в первый год жизни стоит воздержаться от лобзания пяточек, иначе малыш поздно пойдёт.
  • Ещё одно нежелательное для новорождённого действие – смотреться вместе с ним в зеркало. Примета утверждает, что в этом случае ему придётся расти в бедности и провести жизнь в нищете.
  • Чтобы с ребёнком не случилось какого-нибудь несчастья, никогда не следует качать его пустующую колыбель, если он в этот момент находится на прогулке или купается. Наши предки верили, что в этом случае его местом в жизни завладеет нечистый, а малышу придётся покинуть этот мир.

VN:F [1.9.22_1171]

Rating: 0.0/5 (0 votes cast)

Смотрите ещё: Приметы про беременных

spellonyou.ru

Первый день после родов

Все это вызывает немало вопросов, касающихся здоровья, образа жизни,  эмоций, взаимоотношений, которые молодой маме придется решать в первый раз.

В родильном отделении

Роды заканчиваются после третьего периода родов, то есть после рождения последа. Вслед за этим матка сразу значительно уменьшается в размерах, становится шаровидной, полость ее заполнена сгустками крови; дно матки в этот момент находится примерно посередине между лоном и пупком. Некоторое время сохраняются периодические схваткообразные сокращения мышц матки, преимущественно в области дна. Сразу после родов врач осматривает родовые пути, при необходимости накладывает швы на разрывы.

В течение первых двух часов после естественных родов женщина обязательно должна находиться в родильном отделении под наблюдением медицинского персонала. Этот период называется ранним послеродовым и требует особенного внимания к пациентке, поскольку именно в эти два часа велика вероятность различных осложнений (например кровотечения, повышения артериального давления или температуры тела и т. д.). Вставать не разрешается. Сразу после родов для улучшения сокращения матки родильнице на низ живота кладут грелку со льдом. Все женщины после родов чувствуют себя по-разному. Некоторые испытывают возбуждение, эйфорию, связанные с выбросом гормонов радости – эндорфинов, желание звонить всем близким, общаться, другие же, наоборот, чувствуют усталость, сонливость, что связано с большой физической и психоэмоциональной нагрузкой в родах.

Сразу после родов, еще в родзале, обычно в первый раз прикладывают новорожденного к груди. В течение раннего послеродового периода врач и акушерка периодически оценивают состояние пациентки, измеряют артериальное давление и пульс, спрашивают об общем самочувствии, наличии жалоб, проверяют характер и количество выделений из половых путей, а также производят массаж матки через переднюю брюшную стенку.

Через 2 часа после родов врач еще раз проверяет состояние родильницы, оценивает степень сокращения матки и количество выделений из половых путей, и, если состояние женщины удовлетворительное, пациентку на каталке везут в послеродовое отделение.

Послеродовое отделение

Восстановление после родов. В послеродовом отделении рекомендуется 1-2 часа полежать на животе. Этот прием улучшает сокращение матки и способствует выделению из нее кровяных сгустков. После этого обычно разрешается вставать. Активный режим (то есть раннее вставание, перемещение по палате, самостоятельное выполнение гигиенических процедур, а при совместном пребывании с малышом – и уход за ним) также способствует более интенсивному сокращению матки, улучшению кровообращения в ногах, нормализации работы кишечника и мочевого пузыря и общему восстановлению родильницы. Вставать с кровати нужно плавно, аккуратно, без резких движений. Если на промежность наложен шов, то нельзя садиться, нужно аккуратно перекатиться на одно бедро и из этого положения вставать. Спать также рекомендуется на животе.

Совместное пребывание. Если в роддоме после родов практикуется совместное пребывание, малыша могут принести в палату сразу же после того, как детская медицинская сестра оформит все документы. Естественно, это делается только при удовлетворительном состоянии мамы и малыша. В некоторых роддомах малышей сначала помещают в детское отделение и приносят в палату к маме через несколько часов или только на следующий день, давая женщине время восстановиться после родов.

 

Если ребенка после родов перевели в палату к маме, в течение первого дня к ним несколько раз приходит детская сестра. Она рассказывает, как правильно ухаживать за ребенком, прикладывать к груди, пеленать. Кроме медсестры приходит врач-неонатолог – это доктор, который наблюдает за новорожденными. Он смотрит, как ребенок себя чувствует, проверяет его рефлексы, температуру, состояние кожи и пупочной ранки, рассказывает о состоянии здоровья малыша, спрашивает о согласии мамы на проведение прививок, отвечает на вопросы относительно ухода за ребенком. С согласия мамы в первый день малышу проводят вакцинацию против гепатита В. Поначалу новорожденный малыш может практически все время спать, просыпаясь только для того, чтобы покушать. Если кроха беспокоен, постоянно плачет, засыпает только на несколько минут, об этом нужно сказать врачу, чтобы он оценил состояние ребенка, проверил, не болит ли у него что-нибудь.

Гигиена после родов. В первые часы после перевода в палату можно принять душ. Если женщина после родов ощущает сильную слабость, лучше, если в это время рядом будет находиться медицинская сестра. Половые органы нужно аккуратно омывать водой без использования мыла. В течение первых суток подмываться желательно после каждого похода в туалет. Обильные кровянистые выделения из влагалища после родов являются хорошей питательной средой для болезнетворных бактерий, это может быть опасным в послеродовом периоде, особенно при наличии швов на промежности.

Подмываться нужно спереди назад, чтобы не занести инфекцию из области анального отверстия во влагалище. Не надо бояться мыть область швов. Если родильнице наложены швы на промежность, в течение дня акушерка несколько раз будет обрабатывать их концентрированным раствором перманганата калия (марганцовкой) или 1?%-ным раствором бриллиантового зеленого (зеленкой).

Как уже говорилось, выделения в первые сутки после родов очень обильные, они могут содержать сгустки, поэтому нужно внимательно относиться к применяемым средствам гигиены. В настоящее время в продаже имеются специальные послеродовые прокладки и сетчатые одноразовые трусики. Прокладки отличаются тем, что больше обычных по размеру и обладают хорошей впитывающей способностью, не имеют резинового слоя, следовательно, не препятствуют воздухообмену, а поверхностные слои мягкие, что важно при наличии швов на промежности. В некоторых роддомах использование прокладок не разрешается, пациенткам выдают пеленки, поскольку по ним врачу проще определить количество выделений. В любом случае, менять пеленку или прокладку необходимо каждый раз после посещения туалета и подмывания.

Мочеиспускание в первые сутки после родов может быть учащенным, таким образом организм избавляется от излишков жидкости. Главное, не сдерживать позывы, так как полный мочевой пузырь нарушает процессы сокращения матки. Даже если позывов нет, опорожнять мочевой пузырь нужно не реже чем через каждые три часа.

В первые сутки после родов может отмечаться повышенная потливость, это также связано с выведением жидкости из организма и изменением гормонального фона родильницы.

Питание мамы. Сразу после родов рацион родильницы должен быть изменен, поскольку не все, что нравится маме, полезно малышу. Появляются некоторые ограничения в питании. Во-первых, должны быть исключены все аллергены, чаще всего это мед, шоколад, орехи, цитрусовые, ягоды, имеющие яркую окраску (клубника, земляника, малина), тропические фрукты. Во-вторых, исключаются продукты, усиливающие газообразование, поскольку их употребление может вызвать газообразование и боли в животе у малыша. Это капуста, бобовые, черный хлеб, виноград. Не стоит также употреблять крепкий чай и кофе, так как они могут оказывать возбуждающее действие на ребенка. Естественно, нельзя употреблять алкоголь.

Обычно стул после родов бывает на 2-3-и сутки. При наличии швов на промежности очень важно осуществлять профилактику запоров. Для этого в рационе должны присутствовать кисломолочные продукты, отварная свекла, чернослив, курага, компот из сухофруктов, исключаются свежие овощи и фрукты, хлеб грубого помола.

 

Меню после родов

  • Завтрак: овсяная каша на воде, йогурт 2,5?%-ной жирности без добавок, компот из сухофруктов.
  • Второй завтрак: творог с курагой и черносливом.
  • Обед: салат из отварной свеклы с растительным маслом, овощной суп, картофельное пюре, отварное мясо, компот из сухофруктов.
  • Полдник: сухое печенье, кефир.
  • Ужин: нежирная тушеная говядина, гречка, некрепкий чай.
  • Поздний ужин: печеное яблоко, травяной чай

Грудное вскармливание

Очень хорошо, если прикладывание новорожденного к груди произошло сразу после родов. Первые капли молозива содержат необходимые малышу питательные вещества, витамины, антитела. К тому же раннее прикладывание благотворно влияет на установление эмоционального контакта мамы с крохой и на дальнейшее становление лактации. В первые сутки после родов выделяется небольшое количество молозива. Это густая желтоватая жидкость, обладающая высокой калорийностью и богатая защитными антителами, белками, витаминами. Поэтому необходимо сразу начать прикладывать малыша к груди и делать это по требованию. Мыть молочные железы с мылом перед каждым кормлением нет необходимости, так как это высушивает кожу и может привести к появлению трещин. Очень важно, чтобы во время кормления и мама, и малыш находились в удобных позах. Если женщине можно сидеть, то удобнее кормить кроху сидя или лежа на боку. Важно с самого первого дня следить, чтобы новорожденный правильно захватывал грудь при кормлении. Ребенок должен захватывать сосок и ареолу или ее большую часть, если ареола большая. При этом ротик должен быть широко раскрытым, а нижняя губа полностью вывернута.

Осложнения после родов

В течение первых суток после родов врач акушер-гинеколог несколько раз заходит в палату родильницы, контролируя ее состояние. В ночные часы в отделении обязательно имеется дежурный врач, который проводит обход, и в случае возникновения проблем обращаться нужно к нему.

Боли внизу живота. В первые сутки после родов родильница может испытывать тянущие или схваткообразные боли внизу живота. Они связаны с послеродовыми сокращениями матки и усиливаются во время кормления ребенка. Если боли причиняют ощутимое беспокойство, лучше обратиться к врачу, он назначит спазмолитическое средство.

Боли в промежности. В области промежности женщину также могут беспокоить неприятные ощущения, боли, онемение, даже если не было разрывов и разрезов. Это связано с тем, что ткани промежности во время родов подвергались сильному растяжению и давлению. Если разрывов нет, болевые ощущения пройдут через пару дней, если накладывали швы на промежность, болезненность может сохраняться примерно в течение недели. Врач может предложить пузырь со льдом. Его нужно прикладывать к промежности на 10 минут 3-4 раза в течение суток. Холод снимает отек тканей, а соответственно, уменьшает болезненные ощущения. При наличии швов на промежности нужно обязательно помнить, что нельзя сидеть в среднем 10 дней после родов и нужно тщательно обрабатывать швы. Чтобы ослабить давление на швы, рекомендуется больше лежать.

Проблемы при мочеиспускании. В первые часы и даже сутки после родов у родильницы могут быть нарушения мочеиспускания. Это связано со снижением тонуса мышц мочевого пузыря и с отечностью его стенки из-за сдавления головкой ребенка во время родов. Нарушения мочеиспускания чаще бывают двух видов. В одних случаях родильница чувствует позывы, но не может самостоятельно опорожнить мочевой пузырь, в других она даже не ощущает позыва на мочеиспускание. Если в течение первых 6 часов после родов не получается помочиться самостоятельно, необходимо обратиться с этой проблемой к врачу. В этом случае акушерка поставит мочевой катетер.

При болезненности и пощипывании в области швов при мочеиспускании рекомендуется поливать промежность теплой водой. Моча оказывает раздражающе действие на раневую поверхность, поэтому при мочеиспускании в области швов и возникают жжение и неприятные ощущения. Смывая мочу водой, женщина облегчает эти симптомы.

 

Трещины на сосках. Иногда возникают проблемы с сосками. В первые сутки они могут натираться и болеть. В тяжелых случаях на них появляются трещины. Для сосков можно использовать мази БЕПАНТЕН, ТРАУМЕЛЬ С, а кормить – через силиконовые накладки. Если в роддоме есть специалист по грудному вскармливанию, лучше обратиться к нему за помощью, чтобы научиться правильно прикладывать кроху к груди.

Сыпь на лице. После родов женщина может заметить появление на лице мелкоточечной красной сыпи или кровоизлияния в склере глаз. Это лопнувшие во время родов при потугах капилляры. Обычно никаких неприятных ощущений они не причиняют и проходят самостоятельно в течение 10–14 дней.

Геморроидальные узлы. Достаточно выраженное беспокойство после родов могут доставлять геморроидальные узлы, которые иногда появляются во время родов. Уменьшить болевые ощущения помогает восходящий прохладный душ, прикладывание холода на область промежности. В случае выраженного беспокойства стоит также обратиться к врачу, он назначит противогеморроидальные ректальные свечи с обезболивающими компонентами.

Выделения из половых путей. Обязательно нужно обратиться к лечащему или дежурному акушеру-гинекологу, если женщина отмечает слишком обильные выделения из половых путей (в норме в первые сутки прокладка полностью наполняется примерно в течение 1-2 часов), а также в случае появления большого количества сгустков, повышения температуры тела или при резких болях в животе.

После кесарева сечения

После операции кесарева сечения первый день женщины протекает иначе. Сразу после операции пациентка переводится в палату интенсивной терапии для более тщательного наблюдения за ее состоянием. На низ живота так же, как и женщинам, родившим естественным путем, на два часа обязательно кладут пузырь со льдом – для улучшения сокращения матки. В первые сутки родильнице обязательно вводят обезболивающие препараты и антибиотики. В случае необходимости (это определяется величиной потери крови во время операции и общим состоянием женщины) производят внутривенное введение солевых растворов для восстановления объема крови, в некоторых случаях переливают компоненты крови.

Вставать после операции разрешают уже через 6-8 часов, при этом сначала можно только немного посидеть, а затем постоять около кровати, а через 10-12 часов обычно разрешается ходить. Во время ходьбы для уменьшения болевых ощущений и улучшения сокращения матки рекомендуется носить специальный послеоперационный бандаж.

В первые сутки после операции разрешается пить только воду без газа, можно добавить в нее сок лимона, поскольку подкисленная вода лучше утоляет жажду; кушать не разрешается, так как наполненный кишечник препятствует нормальному заживлению послеоперационного шва, кроме того, в течение первых суток для предупреждения расхождения швов необходимо отсутствие стула. Перевод в послеродовое отделение возможен через 12-24 часа после операции. Ребенок в это время обычно находится в детском отделении. После перевода мамы в палату возможно совместное пребывание с малышом и кормление грудью. Однако в первые дни родильнице обычно требуется помощь в уходе за новорожденным.

Возможно, вам будут интересны статьи "Выделения после родов" и "Будь готов! Что будет после родов"

www.9months.ru

Что делать после родов. Небольшая инструкция молодым мамам

Ну вот, наконец-то все самое тяжелое позади, роды благополучно окончились и вас с малышом теперь двое. Но знаете ли вы о том, что делать после родов? Возможно, что это первые роды, и в этом случае для вас многое окажется внове, а может быть, что вы просто уже забыли, что именно нужно делать. В любом случае, информация, которой мы хотим с вами поделиться, окажется вам весьма полезной.

Когда можно вставать после того, как вас перевели в палату

Ответить на этот вопрос однозначно довольно сложно. Все зависит от того, как у вас проходил родовой процесс, и не было ли при нем осложнений. Если все прошло легко, вас не зашивали или же швы были незначительными, у вас не было кровотечений и прочих подобных проблем, то вставать вы можете сразу, если, конечно хотите. А вот принимать душ в этот день пока еще рано, лучше использовать для личной гигиены биде. Не следует переоценивать собственные силы, лучше подождать еще один день. Завтра вы немного окрепнете, и если ваше самочувствие будет нормальным, а голова не будет кружиться, то сможете сходить и в душ.

Обязательно опорожняйте свой мочевой пузырь, как только почувствуете к этому позывы. Дело в том, что если он будет полным, это помешает сокращаться матке, а в первый день после родов это особенно важно, так что ни в коем случае не следует сдерживаться. Если у вас не хватает пока сил для того, чтобы встать, то не стесняйтесь и обязательно позовите нянечку для того, чтобы вам подали судно. Иногда бывает и другая проблема, когда позывы к мочеиспусканию есть, а вот помочиться никак не удается. После родов это бывает. Что делать в этом случае? Конечно же, рассказать врачу или акушерке о своей проблеме, они вам обязательно помогут.

Что можно употреблять в пищу после родов

Новоиспеченная мама обязательно должна хорошо питаться, но при этом следует помнить о том, что вы теперь питаетесь не одна, а вместе с ребенком. Точнее, все то, что вы съедите, попадет в ваше молоко, а вместе с ним – к ребенку. Поэтому давайте сразу определим, что именно следует исключить из своего рациона. Конечно¸ в первую очередь, это всевозможные консерванты – порошковые соки и напитки, супы из пакетиков и бульонные кубики, йогурты со всевозможными добавками, газированная вода и другие напитки из банок.

Не стоит увлекаться овощами или фруктами, которые могут вызвать у ребенка аллергию, например клубника или помидоры. А вот от цитрусовых лучше пока вообще отказаться.

Что делать после родов

  • Как это ни банально прозвучит – спать. Спать и набираться сил. Они вам еще понадобятся. Опытные акушеры советуют ложиться при этом на живот для лучшего сокращения матки. Прокладки нужно использовать только тогда, когда вы вынуждены вставать с кровати, а когда вы лежите, помещайте между ног пеленку. Под себя подложите впитывающую простынку. Это очень важно, особенно сразу после родов. И, кстати, прокладки нужно использовать не обычные, а послеродовые. Они лучше впитывают, а кроме того, они у них бумажная, а не резиновая, а значит, они позволяют коже дышать.
  • Очень важно соблюдать интимную гигиену и подмываться после каждого посещения туалета, вне зависимости от того, помочились ли вы или же у вас был стул. Вся внутренняя поверхность матки после родов представляет собой одну большую рану, в которую так легко занести инфекцию.
  • Если у вас есть швы, спросите у врача, что делать, можно ли вам сидеть, хотя обычно вас об этом должны предупредить заранее. Если садиться вам запретили, значит, этого нельзя делать, чтобы швы не разошлись. И если садиться нельзя две недели, значит именно столько нужно и выдержать.
  • И не ленитесь сцеживать молоко после каждого кормления. В противном случае, ваша грудь с остатками молока в ней станет просто «каменной», и вы ничего не сможете с этим поделать.

www.medmoon.ru

Первые дни после родов, как вести себя в роддоме и после выписки домой

Ожидание родов в последние недели беременности характеризуется повышенной нервозностью, страхом неизвестности и конечно нетерпением будущей мамы. И вот этот момент настал, женщина, не успев опомниться, уже держит в руках своего долгожданного ребенка. Все уже позади, кончились изнурительные схватки, отступила боль, и закончились осмотры врачей. Наступил послеродовой период. Что же делать молодой маме дальше, как вести себя в роддоме в первый день после родов и что нужно знать о послеродовом периоде.

День первый

Целую ножки малышаПервый день после родов молодая мама находится под тщательным наблюдением врачей. Если роды были естественными и прошли без осложнений, в родильной палате женщина находится не более 2 часов после родов. В это время женщину осматривают, опрашивают, следят за ее состоянием. В случае, когда не обнаружилось ранних послеродовых осложнений, молодую маму с малышом переводят в послеродовое отделение, где и начинается полноценное материнство.

Если роды прошли при помощи кесарева сечения или были осложнены разрывами и наложением швов, перевод в послеродовую палату может быть отложен до нормализации состояния молодой мамы. В наши дни ребенка не уносят в детскую палату, если его здоровье и состояние мамы позволяют им быть вместе.

Малыша прикладывают к груди сразу после рождения, и с этого момента он находится вместе с мамой.

После перевода в палату, женщине дают четкие рекомендации, как вести себя в первые часы после родов. Обязательно нужно посетить уборную, чтобы полный мочевой пузырь не мешал естественному сокращению матки. Также молодой маме показывают, как одевать, мыть и ухаживать за новорожденным.

Возможные недомогания

Роды – это сильный стресс для организма женщины. Резкий перепад уровня гормонов, физическая усталость и нервное истощение могут негативно отразиться на самочувствии женщины. Некоторый мамочки могут чувствовать сильный упадок сил, слабость и головокружение, другие же наоборот чувствуют повышенное беспокойство и нервное напряжение. Все эти явления абсолютно нормальны в первые дни после родов.

Врачи советуют женщинам больше отдыхать и уделять внимание малышу.

Из проблем со здоровьем могут возникнуть такие явления как задержка мочи, боли внизу живота, отсутствие стула и болевые ощущения в молочных железах. При отсутствии осложнений боли в нижней части живота свидетельствуют о сокращении матки, это тянущие неприятные болевые ощущения, которые схожи с менструальными болями. Для быстрого избавления от этих ощущений женщине рекомендуется в первые часы после перевода в палату лежать на животе. Это поможет быстрее сократиться матке и поспособствует скорейшему выводу послеродовых выделений. Также для быстрого сокращения матки необходимо чаще мочиться. Если у вас отсутствует мочеиспускание в течение 6 часов после родов, обязательно сообщите об этом лечащему врачу.

Отсутствие дефекации также может стать поводом для тревоги молодой мамы. В первые дни после родов может не возникать позывов в туалет, особенно если роженице делали предродовую клизму. Однако если позывов нет более долгий период, также скажите об этом доктору, это может свидетельствовать о снижении тонуса кишечника, что может осложниться запором.

Многие женщины после родов совершают одну серьезную ошибку. Они не просо много отдыхают, а постоянно лежат и не встают с постели. Несмотря на слабость и сонливость женщина все же должна вставать.

Движение необходимо для более быстрого сокращения матки.

Это конечно не значит, что роженицы должны бегать по отделению и заниматься спортом, нужно вставать для гигиенических процедур, прогуливаться по коридору, чаще ходить в туалет.

Гигиена

Для предотвращения возникновения послеродовых осложнений нужно тщательно следить за гигиеной промежности в первые недели после родов.

После каждого посещения санитарной комнаты, промежность нужно омывать водой.

Можно пользоваться детским мылом. Следите за чистотой прокладок. Сегодня во многих родильных домах не разрешается использование привычного белья. В продаже имеются специальные одноразовые трусики, которые не подлежат стирке. Они стерильны и больше подходят в первые дни послеродового периода, так как выполнены из дышащей натуральной сетчатой ткани.

Помимо этого необходимо часто мыть руки и подмышечные впадины. Ребенка можно брать только чистыми руками. Халат, в котором вы ходите в туалет нужно перед кормлением снимать. Грудные железы нужно мыть два раза в день, во время гигиенического душа.

Также уделяйте особое внимание гигиене малыша. Подмывать его нужно при каждой смене памперсов. Девочек надо мыть по направлению спереди назад. Мальчиков можно мыть в любом направлении.

Выделения

В первые сутки после родов женщина может наблюдать обильные кровянистые выделения со сгустками. Это абсолютно нормально, ведь матка сокращается, и их нее выходят остатки повреждённых при родах тканей. Если вам кажется что выделения чрезмерно обильные, обратитесь к врачу. К выписке из родильного дома выделения должны быть уже без примеси сгустков и менее интенсивными. Полностью лохии исчезают в течение 1–2 месяцев. Что делать если обильные выделения не пришли или резко прекратились? Срочно обратитесь к врачу, это может свидетельствовать о закупорке или загибе шейки матки.

Материнство

Несмотря на то, что все детки рождаются страшненькими и сморщенными, каждый ребенок для своей мамы кажется самым красивым. Каждая мамочка, держа на руках свою кроху, испытывает целый букет положительных эмоций ведь наконец, произошла их долгожданная встреча. Возможно, это кого-то удивит, но ребенок испытывает те же чувства. Он прижимается к маме, боится разлуки с ней и хочет, чтобы она всегда была рядом. Многие малыши просто отказываются спать в детских кроватках, а есть и такие, которые спят только на руках у мамы. Каждый ребенок индивидуален и свой характер он начинает показывать сразу после родов.

К этому молодая мать должна быть готова. Не нужно всех малышей мерить по общепринятым рамкам. Не надо смотря на соседку удивляться, отчего ее ребенок мирно спит в люльке, а ваш успокаивается только на руках.

Здесь все зависит от индивидуальных особенностей малыша и не редко от метода рождения.

Так, к примеру, доказано, что дети, рожденные с помощью кесарева сечения, больше нуждаются в мамином внимании, поэтому они чаще отказываются спать отдельно, и с этим ничего не нужно делать.

Первое кормление

Хоть первое кормление происходит сразу после родов еще в родильном зале, многие мамы просто не в силах в это время прочувствовать все прелести этого момента. Позже, когда вы остаетесь наедине со своим малышом, берете его на руки и даете ему грудь, вас переполняют просто фантастические ощущения. Чмоканье малыша кажется таким осознанным, а его выражение личика таким серьезным, что это просто не может оставить равнодушной маму. В этот момент рождается гордость за свою кроху!

Далее ребенка нужно кормить по требованию. Каждый раз как малыш будет беспокоен, предлагайте ему грудь. Это не только успокоит кроху, но и позволит вам наладить здоровую лактацию. Многие мамы на этом этапе пытаются укачивать младенца. Делать этого не нужно.

В раннем возрасте ребенок не может плакать от того, что ему не спится, если он здоров, он плачет только от голода.

Представьте себе ваши чувства, если вы придете в ресторан, а вас, вместо того чтобы предложить меню, официант схватит на руки и начнет укачивать! Вы будете возмущены! Так же и ваш малыш. Дайте ему грудь, и он перестанет плакать, будете его качать, и он будет возмущаться еще сильнее.

Как одевать

Сразу после родов малыша оденут медицинские сестры. Для этого в родильное отделение нужно взять шапочку, распашонку, памперс и ползунки. Тех деток, чьи мамы не позаботились об одежках, пеленают в больничные пеленки. Сегодня часто встает вопрос, пеленать малыша или сразу одевать в нормальную одежду. Многие врачи склонны считать, что пеленки это уже пережиток прошлого.

Каждая мама сама должна решить вопрос с пеленанием. Однозначно можно сказать одно, что пеленать туго, так чтобы ручки и ножки были выпрямлены не нужно. Свободное пеленание более приемлемо. Однако если малыш спокоен и не пугается своих ручек, от пеленания можно и вовсе отказаться.

Сегодня некоторые педиатры даже не разрешают одевать ребеночку варежки, которые якобы предохраняют кроху от самоповреждения. Они считают, что у новорожденного, как и любого другого человека, есть инстинкт самосохранения, благодаря которому малыш не может себе навредить.

Что кушать

В первые недели после родов молодой маме нужно придерживаться определенной диеты. При этом питание женщины должно быть разнообразным и полезным. Из рациона необходимо исключить такие продукты как цельное молоко, яйца, сладости, черный шоколад, выпечку, цитрусовые, и продукты повышающие газообразование.

Кушать можно каши на воде, овощи, фрукты, супы и бульоны. Из напитков отдавайте предпочтение компотам и минеральной негазированной воде. После выписки из роддома в рацион можно понемногу вводить привычное питание, отказавшись от сильных аллергенов. После дегустации нового продукта тщательно наблюдайте за реакцией малыша. Если вы заметили аллергические реакции или расстройство желудка у крохи, употребление этого продукта нужно исключить. Под строгим запретом на всем периоде грудного вскармливания находится алкоголь, даже в минимальном количестве.

Депрессия

Сегодня врачи отмечают высокий рост заболевания послеродовой депрессией у молодых мам. Психическому расстройству подвергаются даже те женщины, которые родили уже не первого ребенка. Основным виновником этого расстройства считается гормональный сбой, однако существует ряд факторов, которые могут усугубить психическое состояние женщины.

В норме депрессия наступает на вторые-третьи сутки после родов. Она характеризуется апатией, усталостью раздражительностью. В идеале это состояние должно пройти в течение нескольких дней. Именно такая депрессия считается нормальной.

Если после выписки из родильного дома ваше психологическое состояние ухудшается и вас не радует малыш и уход за ним, обратитесь к специалисту.

Врач оценит состояние вашего гормонального фона, проведёт несколько тестов и назначит щадящее адекватное лечение. Помните, что запущенные формы депрессии трудно поддаются лечению и могут привести к необратимым последствиям.

Изменение внешности

Многие женщины, во время беременности мечтают о том, что они выпишутся из роддома постройневшими и похорошевшими. Однако действительность такова, что возвращение к добеременному состоянию, занимает продолжительный период времени. Помимо отвисшего живота, растяжек и лишнего веса молодая мама может столкнуться с такими косметическими проблемами как прыщи, ломкость ногтей и волос, сухость и шелушение кожи и т.д.

Все эти перемены обусловлены гормональными изменениями. Не нужно расстраиваться и переживать по этому поводу. Уделяйте себе немного больше внимания, ухаживайте за волосами и кожей и через несколько месяцев вы придете в норму.

Прекрасной профилактикой лишнего веса является кормление ребенка грудью.

Кормите малыша по требованию, и вы не столкнетесь с проблемой складок на животе и бедрах. Также быстрому восстановлению способствуют прогулки на свежем воздухе и умеренные физические нагрузки.

Каждая женщина после родов сталкивается с массой новых ощущений и неожиданных проблем. Материнство для многих оказывается совсем непростым испытанием. Для того чтобы не впадать в депрессию и получать удовольствие от каждого прожитого, хоть и не простого дня, нужно готовиться к этому еще на стадии беременности. Нужно понимать, что ребенок это не игрушка, что он требует внимания, заботы и нередко вашего самопожертвования. Если вы будете готовы ко всем сложностям материнства заранее, вы их просто не заметите в будущем.

Рекомендуется к ознакомлению:

Загрузка...

 

yaposlerodov.ru

Что Можно/нельзя После Родов

123Страница 1 из 3 Организм молодой мамочки сразу после родов сильно ослаблен. Для нее вопросы, что можно и нельзя после родов, кажутся размытыми и непонятными. И это нормально. Ведь и правда, начиная с роддома, каждый считает своим долгом дать важные и правильные советы: что можно кушать после родов, как спать, кормить грудью и ухаживать за малышом, и прочие. Стоит разобраться во всем по порядку.

Питание мамы

С появлением малыша хочется кушать все, сразу и в больших количествах. Ведь теперь большой животик не давит на желудок. А добросовестные родственники спешат побаловать мамочку вкусняшкой, активно принося ей фрукты, сладости и прочие деликатесы. Однако маме следует знать три важных правила:
  • Не есть потенциальные аллергены. К ним относятся цитрусовые, клубника, шоколад, мед, яйца. В целом, маме стоит начать с больничной пищи, а затем постепенно вводить новые продукты в рацион, отслеживая реакцию малыша. Если у него возникла сыпь или колики - лучше исключить его из меню.
  • Не употреблять продукты, провоцирующие повышенное газообразование. К таким относят черный хлеб, стручковую фасоль, виноград и горох.
  • Отказаться от тех продуктов, которые могут изменить вкус молока. Это чеснок, лук, копченые мясо и рыба, соленья, сало, перец.
А вот что можно кушать после родов точно, так это бананы, вареное мясо и птицу, каши. Супы на легком бульоне станут отличным дополнением рациона. Они помогут скорее наладить работу кишечника, что особенно важно в первые недели после родов. Рекомендуется также употреблять кисломолочные продукты, творог и йогурты. А вот от продуктов, которые крепят желудок, лучше отказаться. Поскольку стул после родов еще не пришел в норму, а тужиться молодой маме и вовсе не желательно, легкоусвояемая пища станет отличным наполнением ежедневного рациона. Ни в коем случае нельзя садиться на диету, существенно ограничивая свой рацион для скорейшего возвращения в форму. Но и переедать, конечно же, не рекомендуется. Витамины - залог скорейшего восстановления организма и сил молодой мамочки.

Как пить после появления малыша

Питьевой режим после родовО правильном питьевом режиме, который включает не менее 2-х литров воды на взрослого человека в день, врачи говорят постоянно. Однако в первые три дня после родов маме следует снизить количество потребляемой жидкости до 600 - 800 мл в сутки. С появлением молока количество можно постепенно увеличивать. Обычно оно нормально приходит на третий-четвертый дни после родов. Употребление большого количества жидкости может спровоцировать значительное прибывание молока и, как результат, лактостаз, а в дальнейшем и развитие мастита. Спустя 3 - 4 дня можно возвращаться к привычному питьевому режиму в 1,5 - 2 литра в сутки. Но следить за количеством молока все же следует. Из полезных напитков диетологи советуют:
  • зеленый чай;
  • минеральную воду без газа;
  • нежирное молоко;
  • компоты;
  • кефир.
Что касается кофе, то его количество ограничено одной-двумя чашками в день и только в разбавленном виде. Также не рекомендуется употреблять сильно сладкие и газированные напитки, так как они могут влиять на вкус молока и провоцировать избыточное газообразование к кишечнике у малыша, аллергию.

Походы в туалет

Естественно, в первые дни у мамочки много хлопот и стрессов. Однако не стоит забывать ходить в туалет. Рекомендуется опорожнять мочевой пузырь по требованию, в среднем через каждые 2 - 4 часа. Это не только полезно для общего самочувствия, но и помогает скорейшему возвращению матки в нормальное состояние, выходу содержимого после родов. Что касается сукровичных и кровянистых выделений, то правильные походы "по-маленькому" также способствуют их прекращению. Если возникли позывы к дефекации, ни в коем случае нельзя их игнорировать. Иначе в дальнейшем это приведет в сильному перенапряжению мышц таза. Обычно в туалет женщина начинает ходить на 2 - 3 сутки после родов. На туалет разрешено садиться в первые же сутки после родов, даже если были разрывы и наложены швы.

Интимная жизнь

Время, когда можно заниматься сексом после родов, измеряется в зависимости от состояния организма у каждой женщины. Однако минимальный перерыв в 1,5 - 2 месяца просто необходим для возвращения в форму. До этого момента еще не зажили все ранки, а цервикальный канал не встал на место. Из-за чего при наличии даже малейшей инфекции у мужчины риск заражения увеличивается многократно. Это также приводит к риску заполучить воспаление матки и придатков, слизистой оболочки и канала шейки матки. Если же у женщины есть швы, то ранее начало половой жизни может привести к их несостоятельности, расхождению. Да и самой молодой мамочке вряд ли будет приятна такая близость. Ведь слизистая влагалища еще также недостаточно восстановилась, что без применения дополнительной смазки вызовет лишь боль и дискомфорт. А вот что касается непосредственно либидо, то, в зависимости от темперамента, оно может восстановиться с второй-шестой недели после родов. Однако не стоит вестись на желания свое или мужа, лучше немного перетерпеть и полностью восстановиться, дав страсти накопиться лишь сильнее. Поскольку чтобы оно работало идеально, необходимо соблюдать ряд требований, в том числе и о кормлении по ночам. Если же родители пока не планируют второго ребенка так скоро, стоит воспользоваться презервативом или оральными контрацептивами. Последние поможет подобрать гинеколог. Что касается спирали, то для только родившей мамы этот вариант защиты от нежелательной беременности недоступен.

Швы после родов

Швы после родовШвы накладывают после появления малыша большинству женщин. В основном выбирают для этого саморассасывающиеся материалы. Что касается времени, когда можно убрать швы после родов, то здесь роль сыграет место:
  • если внутренние швы, то они выйдут за два-три месяца;
  • при разрывах промежности швы удалят или они сами "отпадут" на 3-4 сутки.
Тем, кому выполнялось кесарево сечение, швы будут сняты лишь на 5 - 7 сутки. Если женщина чувствует дискомфорт, стянутость и просто не может терпеть, то после осмотра акушера-гинеколога и установления удовлетворительного состояния, их снимут. Это не больно, появятся лишь немного щиплющие ощущения. Вся процедура занимает 5 - 10 минут. Чтобы процесс заживления происходил как можно скорее, девушке необходимо заботиться о собственной гигиене, поберечься от интимной жизни и правильно обрабатывать места разрывов или разрезов антисептиком. необходимо также носить хлопковое или одноразовое белье, а также регулярно менять прокладки. Разрешается, но только после консультации с врачом, для скорейшего заживления греть швы красной, инфракрасной и "синей" лампами. При этом процедуру следует проводить по 5 - 10 минут. Прибор рекомендуется держать на расстоянии 50 см от тела, а для белокожих девушек для избегания ожогов лампы удаляют до 1 метра. Мазь "Контрактубекс" также оказывает положительно влияние на процессы заживления. Однако она рекомендуется для уменьшения размера шва в процессе его формирования, а также устранения дискомфорта. Наносится два раза в день. Категорически запрещено носить утягивающее белье, поскольку оно будет давить на швы, растирать их, нарушать кровообращение.

Гигиенические процедуры

Сразу после родов будут идти кровянистые выделения. Для этого периода необходимо заранее закупить специальные прокладки или пеленки. Позже можно будет перейти на привычные ежемесячные средства гигиены. В ограничениях, что нельзя после родов категорически, также ванная. Ее принимать запрещено в первые недели и до окончания выделений (обычно процесс занимает 4 - 6 недель). Связаны ограничения с тем, что матка еще не до конца закрыта, остается риск заполучить воспаление. В первые дни подмываться стоит как можно чаще. Для этого используют обычное мыло или гель для интимной гигиены. Поскольку биде есть не у всех, купаться придется в душе. Минимальное количество подмываний - 2 раза в день, в целом же рекомендуется мыть интимные части тела после каждого посещения туалета. Для тех, у кого есть швы, стоять под душем придется до 14 дней после родов. Чтобы хорошо промыть рубцующуюся ткань, на нее направляют струю воды, а затем хорошо высушивают полотенцем (прикладывая его легкими, промачивающими движениями спереди назад).

Можно ли сидеть после родов

Вопрос особенно актуален для мам, у которых были разрывы или роды прошли через кесарево сечение. В первом случае разрешено присаживаться через 5 - 7 дней, на ягодицу той стороны, которая пострадала меньше всего. При этом поверхность должна быть жесткой, так что от предложенной любезно заботливым мужем подушки лучше отказаться. Нормальная поза допустима аж на 10 - 14 сутки с момента появления малыша. Швы должны максимально находиться в спокойном состоянии, чтобы скорее заживали ткани. С этой целью двигаться мамочка также должна спокойно и осторожно. Необходимо позаботиться и о переезде из роддома домой. Поскольку забирают маму с ребенком раньше, чем врачи разрешают сесть на обе ягодицы, роженица должна ехать полусидя в машине или же лежа в зависимости от состояния. Малыша при переезде лучше усадить отдельно на детское кресло или доверить вести родственникам. Что касается тех, кто прошел через кесарево сечение, то изначально, как и после любой другой операции, им нельзя даже вставать. Медленно подниматься и спокойной, не спеша ходить можно со вторых суток. Сидеть же разрешается не раньше третьего дня после родов. Для тех, кому повезло родить естественным путем и без разрывов, на вопрос, когда можно сидеть после родов, ответит врач. Обычно разрешается практически сразу, как только у мамы появятся силы вставать, если не возникло других индивидуальных особенностей у женщины.

Сон на животе: удовольствие строго под запретом?

Сон на животе после родовБытует мнение, что сон на животе у кормящей мамы провоцирует застой молока и лактостаз. Однако это не совсем верное утверждение. Ограничения в основном касаются дам с большим размером бюста. У них действительно шансов сильно передавить молочные протоки и спровоцировать застой молока больше. В целом же врачи разрешают сон на животе, но при условии, что он не будет постоянным (необходимо менять позу во время отдыха), а также девушка откажется от ношения бюстгальтеров в этот момент, так как этот предмет нижнего белья создает дополнительно сжатие груди.

Можно ли при ГВ расставаться с малышом

После выписки из роддома маме может потребоваться консультация врача, или же возникнет банальная необходимость посетить магазин, ЗАГС и т.д. В этом случае всегда возникает вопрос, можно ли расставаться с ребенком и насколько. Да, конечно можно. Мама - это не источник бесперебойного питания и воспитания. Если есть, на кого оставить ребенка, то вполне можно это сделать. Поскольку не всегда возможно предугадать время отсутствия мамы, чтобы сохранить лактацию и не оставить малыша голодным, достаточно перед выходом сцедить молоко и заморозить его. Однако здесь все есть нюанс: поскольку маленькие детки очень требовательные, малыш просто может не захотеть взять соску с бутылочки взамен маминой груди. Чтобы не произошло недоразумения, стоит потренироваться заранее. Но все же прибегать к методу не следует регулярно, поскольку пить из бутылочки намного проще, чем получать молоко из маминой груди. Поэтому малыш, которого регулярно подкармливают, может попросту отказаться от естественного процесса.

Лечиться можно только средствами из народной медицины

Такое мнение бытует у наших бабушек давно. Однако далеко не в каждом случае можно отказаться от достижений науки. Если ситуация сложилась так, что маме необходимо принимать препараты из аптеки, то делать это можно только после консультации с врачом. Сегодня достаточно много лекарств, разрешенных при грудном вскармливании. Если же лечиться самостоятельно, не обращая внимания на рекомендации из инструкции, то такие действия могут спровоцировать:
  • вздутие, газики;
  • дисбактериоз;
  • снижение аппетита;
  • повышенную сонливость.
Особенно аккуратно следует подойти к выбору седативных, сердечных, противосудоржных препаратов и антидепрессантов. Оральные контрацептивы и лекарства, содержащие гормоны, также могут оказать негативное влияние на маленького человечка.

Можно ли кормить малыша при температуре

Можно ли кормить ребенка при температуре у мамыКонечно, маме следует себя особенно беречь с появлением малыша, однако с учетом ослабленного иммунитета после родов сделать это в сезон простуд не так просто. Если у кормящей женщины поднялась температура - это не повод прерывать грудное вскармливание. Врачи даже рекомендуют именно в этот момент обязательно прикладывать малыша к груди. А все дело в том, что в организме мамы начинают вырабатываться антитела к вирусу, которые и передаются ребенку. Поэтому прекращать ГВ нет смысла. А чтобы не заразить малыша, необходимо на время кормления одевать медицинскую маску.

Время после родов и спорт: какие есть табу?

Естественно, что маме хочется как можно скорее вернуть былую форму, но все торопиться не стоит. Возможность приступить к занятиям, а также допустимая нагрузка будут определяться сложностью родов, видом родоразрешения и состоянием организма. Например, после кесарево сечения в первые два месяца маме вообще нельзя поднимать ничего тяжелее 2 кг, а также беречься. Но поскольку не всегда есть те, кто могут постоянно и круглосуточно поднимать малыша, врачи увеличили допустимый вес до 3-4 кг. После разрыва промежности также как минимум на две недели существую запреты на резкие движения. Что касается известной теории о том, что молочная кислота, которая выделяется во время занятий, может способствовать тому, что малышу не понравится молоко по вкусовым качествам, либо же оно перегорит, то это скорее миф. Дело в том, что нормальной, не чрезмерной нагрузке во время тренировок молочной кислоты выделяется не так много, а полностью она выводится из организма через час. Исходя из этого заниматься спортом можно, но:
  • для начала необходимо проконсультироваться с врачом;
  • распределить время таким образом, чтобы после окончания занятий оставался как минимум час до кормления;
  • оптимальный режим для мамы - занятия длиной в один час 2 - 3 раза в неделю либо же ежедневно, но по 30 - 40 минут.

Разрешена ли баня и сауна

Вернуться к любимым занятиям до родов - мечта всех мам. Однако в этом случае также следует быть особенно осторожными. Посещать баню или сауну разрешено, но лишь с того момента, как прекратились лохии (выделения после родов). Помимо этого, есть и еще некоторые важные нюансы, на которые мама должна обращать внимание:
  • если до появления малыша имелись проблемы с сердечно-сосудистой системой, лучше отказаться от посещения парилок;
  • если в парной начала кружиться голова, появилась мигрень, началась тахикардия или возникли сложности с дыханием, стоит ее покинуть либо попросить снизить температуру жара.
Бытует мнение, что горячий воздух в парилке способствует перегоранию молока. Именно поэтому молодых мам отговаривают от посещения данных заведений. Однако врачи доказали, что это не совсем так. Во время посещения бани или сауны девушка теряет много жидкости, что приводит к обезвоживанию и может отразиться на качестве и количестве молока. Именно поэтому после бани молодым мамам рекомендуется срочно пополнять свои водные запасы водой без газа, зеленым чаем, морсом, молоком. И самое главное, что маме точно можно и нужно – полноценный сон и отдых. Поэтому не стоит стесняться принимать помощь от близких, а также не забывать советоваться с врачом по всем непонятным и спорным вопросам.

7mam.ru

Восстановление после родов: что можно, а что нельзя делать

Недавно мы с Вами говорили о том, что заниматься своим телом и своим здоровьем мама может начинать сразу после рождения малыша, т.е. буквально с первого дня после родов. Дипломированный специалист по пилатесу, мама троих детей Мария Выхорь поделилась с читателями MamaMoldova.com тремя упражнениями, которые подойдут для раннего послеродового периода. Сегодня Маша расскажет, что ещё можно, а что нежелательно делать новоиспечённой мамочке для того, чтобы снова прийти в форму.

МАрия Выхорь, пилатес Молдова

«Продолжим наш разговор о восстановительном периоде после родов. Итак, прошло уже несколько недель после того, как Вы стали мамой. Вы уже привыкли, что вас в семье стало больше, уже немного установился режим, и у Вас появилась возможность уделить чуть больше времени и внимания себе.

Какие изменения происходят в организме мамы после родов?

Так как, родив, Вы одномоментно потеряли немало килограммов веса, который был сконцентрирован в одном месте, Ваше тело снова теряется — ему надо найти центр тяжести, заново научиться держать себя в пространстве. Вспомнить ощущения, которые были до родов, не так-то просто, да и Вы изменились после рождения ребёнка. Таз поменял позицию под тяжестью плода, поясница значительно прогнулась, а грудной отдел стал ещё больше округляться (чтобы компенсировать прогиб в поясничном отделе, а также под тяжестью наполненной молоком груди). Постоянное ношение ребёнка на руках усугубляет эту и так «живописную» картину.

Состояние нашего живота оставляет желать лучшего: мышцы ослаблены и растянуты, матка ещё значительно увеличена в размере — от этого живот выглядит не так, как хочется…Кроме этого страдает и нижняя часть нашего тела, в частности — стопы и коленные суставы. Под воздействием большого количества гормона релаксина, который увеличивается в организме женщины к моменту родов в 10 раз, связки «размягчаются», становятся более эластичными, позволяя костям таза во время родов раздвигаться. Но, так как гормон всё-таки действует не местно, расслабленными и растянутыми становятся абсолютно все наши связки. Именно поэтому после родов может увеличиться размер обуви, стопа теряет высоту арок, необходимых для правильной амортизационной системы всего организма. А так как уровень релаксина после родов снижается не сразу (этот процесс может длиться до полугода), у женщины повышается вероятность получить травму и растяжение. Ещё один интересный факт об этом гормоне: после родов он выходит вместе с потом, вот почему большинство женщин в послеродовой период сильнее потеют.

Всё перечисленное — лишь малая часть тех изменений, которые происходят в организме женщины во время и после беременности, поэтому, если Вы решили заняться пилатесом (или любой другой тренировкой),  я настоятельно рекомендую Вам найти грамотного специалиста, чтобы занятия приносили Вашему организму пользу, а не вред. Запомните: неправильная тренировка хуже её отсутствия!

Что нельзя делать в послеродовый период?

1. Нельзя качать пресс. Это первое и самое главное правило, если Вы хотите вернуть Ваш живот в дородовое состояние.

Так как под давлением плода в последний триместр беременности живот был значительно растянут, у многих женщин происходит расхождение белой линии (диастаз прямых мышц живота) – между левой и правой частями прямой мышцы образуется место. Это происходит не без помощи релаксина. Но у действия гормона есть и обратный процесс. Уменьшаясь в размерах, связки становятся жёстче, возвращаются в их дородовое состояние.

Если Вы начнёте «качать кубики», то есть прямую мышцу, стандартными упражнениями на пресс (скручивания), велика вероятность того, что белая линия так и не сойдется. Тренировки на пресс можно начинать только после возвращения (схождения) прямой мышцы, иначе Вы останетесь с таким животом навсегда, и сможет Вам помочь только оперативное вмешательство. Поэтому лучший способ вернуть мышцы живота в прежнюю форму – работать с глубокими мышцами (поперечной мышцей живота).

  • Как проверить, есть ли у Вас расхождение мышц? В идеале – если рядом с Вами есть специалист, который понимает значимость вопроса. Но рассмотрим и второй вариант, когда Вы сможете определить расхождение мышц самостоятельно благодаря вниманию и пониманию своего тела.

Лягте на спину, согните колени, стопы стоят на полу на расстоянии таза с удобным углом в коленных суставах. Медленно поднимите от пола голову и плечи. Это действие должно повлечь за собой напряжение мышц живота. Расположите указательный и средний палец сразу под пупком. Надавите на живот. Вы должны почувствовать мягкий промежуток между двумя твердыми мышцами. Измерьте этот промежуток при помощи пальцев. Если он больше двух пальцев в ширину, то, вполне возможно, у Вас есть расхождение мышц живота. Если расхождение есть, тренировки на пресс стоит исключить до тех пор, пока мышцы не сойдутся до нормы.

2. Не стоит растягиваться, особенно интенсивно! Думаю, уже понятно почему. Тело и так разболтано и не может себя установить в пространстве из-за действия релаксина, а тут Вы ему «помогаете». Поддерживать  эластичность мышц можно за счёт кратковременных лёгких растяжек, задерживаясь в позициях до 30 секунд.

3.Нельзя поднимать тяжести и долго находиться в вертикальном положении. От этого страдают мышцы тазового дна, которые и так ослаблены, и есть вероятность заработать опущение внутренних органов. То же произойдёт, если Вы начнёте усиленно тренироваться.

пилатес, упражнения после родов, гимнастика после родов

Как же тогда продолжить тренировки?

Очень полезна ходьба: гуляйте с ребёнком почаще на свежем воздухе, вспоминайте, что упражнения «Кегеля», которые мы освоили в первые дни после родов, можно делать, сидя на скамейке в парке, а дыхательные упражнения – шагая, делая вдох выдох на определённое количество шагов.

Можно приступать и к целенаправленным тренировкам на укрепление позвоночника, суставов, восстановление стабилизации тела, улучшение координации, повышению общего мышечного тонуса организма. Пилатес идеально для этого подходит. Начало тренировок пилатес с грамотным инструктором — это первый шаг на пути осознания своего организма, гармонии разума, души и тела!

Чтобы определиться, какие упражнения Вам делать, нужно понять, что необходимо Вашему телу в данный момент. Ему нужны крепкие мышцы центра, стабильный таз и позвоночник, крепкий мышечный корсет.

  • Чтобы укрепить мышцы центра, подходят все базовые упражнения пилатеса: сотня, круг одной ногой (упражнение, которое является и стабилизационным).
  • Чтобы поработать со стабильностью и одновременно укрепить мышцы бёдер и ягодиц, которые так же являются наружными стабилизаторами, можно выполнять плечевой мост, устрицу и в продолжение всю серию «сайд-киков» в позиции лёжа на боку.
  • Важно укрепить и стабилизаторы плечевого сустава, а это — плавание в коленно-кистевом упоре и базовый вариант планки. Можно заняться укреплением мышц груди, рук и трицепса, выполняя отжимания опять-таки в базовом варианте.

И, наконец, не забудьте уделить внимание Вашим стопам! Для начала было бы неплохо научиться правильно распределять нагрузку на стопу. Вес должен быть равномерно распределён на три точки опоры на каждой стопе, создавая так называемую пирамиду (три арочки между плюсневыми косточками под мизинцем, большим пальцем и центром пятки).

Выполняя все эти упражнения, Вы довольно скоро почувствуете и увидите улучшения, происходящие в Вашем теле, и уже совсем скоро Вы будете готовы к более серьёзным тренировкам, помогающим Вам ещё лучше понять своё тело.

Двигайтесь на здоровье!»

Помимо регулярных тренировок и работой над собой, в качестве послеродового восстановления маме можно пройти специальный висцеральный массаж живота, который помогает поставить внутренние органы на место, знаительно опустившиеся в результате беременности и родов.

Восстановление после родов. Продолжаем работать над собой was last modified: Декабрь 4th, 2015 by admin

www.mamamoldova.com

10" нельзя" после родов что нельзя есть после родов

Запрет первый Нельзя сидеть после наложения швов на промежность.

Швы на промежность накладываются после ее рассечения, а также в случае разрыва промежности. При наличии швов на промежности не рекомендуется сидеть в течение 10-14 дней после родов. Движения молодой мамы должны быть осторожными и щадящими, чтобы обеспечить оптимальные условия для заживления швов. С целью формирования полноценного рубца на промежности необходимы максимальный покой для кожи и мышц промежности, а также чистота в области послеоперационной раны.

Запрет второй Нельзя принимать ванну.

До окончания выделений из матки (они обычно прекращаются через 4-6 недель после родов) вместо ванны нужно использовать душ. Дело в том, что после родов шейка матки в течение нескольких недель остается приоткрытой, поэтому полость матки слабо защищена от проникновения болезнетворных микроорганизмов. В этих условиях ванна является фактором риска воспаления матки.

Запрет третий Нельзя откладывать опорожнение мочевого пузыря.

После родов необходимо своевременно – каждые 2-4 часа – опорожнять мочевой пузырь. Это способствует нормальному сокращению матки, эвакуации содержимого полости матки и более быстрому возвращению ее к исходным размерам. При этом происходит также и более быстрое прекращение кровянистых и сукровичных выделений из половых путей.

Запрет четвертый Нельзя употреблять запрещенные при грудном вскармливании продукты.

Употребление в пищу некоторых пищевых продуктов может отрицательно сказаться на здоровье малыша, а также на качестве грудного молока. Итак, что же нельзя есть кормящей маме? Во-первых, нужно исключить из своего рациона продукты, которые могут вызвать различные аллергические реакции у новорожденного. К ним относятся цитрусовые, шоколад, кофе, какао, клубника, земляника, красные яблоки, яйца, цельное коровье молоко, шпроты, тропические фрукты (манго, авокадо и пр.), мед, деликатесные сорта рыбы. Во-вторых, не рекомендуется продукты, ухудшающие вкус грудного молока (лук, чеснок, перец, копчености, соленья, сало). В-третьих, исключаются продукты, усиливающие газообразование у малыша (хлеб грубого помола, черный хлеб, бобы, горох, сдоба, капуста). Питание молодой кормящей мамы должно быть полноценным и разнообразным.

Запрет пятый Нельзя игнорировать специальный питьевой режим.

До прихода молока жидкость ограничивают до 600-800 мл в сутки. Ограничения в количестве потребляемой жидкости в первые дни после родов связаны с возможностью секреции большого количества молока и развития такого осложнения, как лактостаз. Это состояние, характеризующееся нарушением оттока молока из молочных желез, вследствие чего возможно развитие воспалительного процесса в молочной железе (мастита). В дальнейшем питьевой режим выбирается индивидуально, в зависимости от особенностей лактации каждой конкретной женщины. В последующие дни объем потребляемой жидкости должен составлять примерно 1,5-2 л в сутки.

Молодой маме рекомендованы такие напитки, как минеральная вода без газа, нежирное молоко (1,5), компоты, чай с молоком, зеленый чай. Нельзя употреблять очень сладкие и газированные напитки, так как это может отрицательно сказаться на качестве грудного молока и вызвать повышенное газообразование у новорожденного, стать источником аллергических реакций.

Запрет шестой Нельзя сидеть на диете.

В послеродовом периоде ни при каких условиях нельзя ограничивать количество пищи и ее компонентов ниже рекомендуемых норм, но и значительно превышать эти нормы нельзя. Недостаток питательных веществ и витаминов может отрицательно сказаться на темпах и качестве восстановительных процессов, происходящих в организме женщины после родов, а также на составе грудного молока. Первые 2 месяца после родов очень важны для полноценного восстановления организма женщины после родов. Именно в это время все основные органы и системы организма молодой мамы перестраивают свою работу после завершившейся беременности.

Запрет седьмой Нельзя принимать лекарства, запрещенные при грудном вскармливании.

Особое внимание в послеродовый период необходимо обратить на прием лекарственных препаратов, так как многие из них могут проникать в грудное молоко и оказывать влияние на малыша (вызывать сонливость, повышенное газообразование, вздутие живота, дисбактериоз, снижение аппетита, а также влиять на работу печени, сердца и даже на жизненно важные функции организма). Перед приемом любых лекарственных препаратов следует обязательно проконсультироваться со своим врачом. Особого внимания заслуживают такие препараты, противосудорожные, седативные (успокаивающие) средства, оральные контрацептивы и другие гормонсодержащие средства.

Запрет восьмой Нельзя отказываться от помощи близких и стараться переделать все домашние дела.

Молодая мама обязательно должна отдыхать. Это необходимо и для восстановления ее организма, и для нормальной лактации, а также для полноценного ухода за новорожденным. Пока малыш спит, нужно обязательно ложиться спать вместе с ним. Если близкие люди имеют возможность вам помочь в выполнении работ по дому или уходе за новорожденным, не нужно отказываться от их помощи. Бодрая, выспавшаяся мама окажет своему малышу намного больше внимания и успеет сделать за день намного больше полезных дел. При выполнении домашних работ женщине нужно помнить о том, что подъем тяжестей более веса ее собственного ребенка не рекомендуется, также нежелательны мытье полов, ручная стирка и отжим тяжелого белья. О помощи в этих делах как раз и можно попросить своих родственников и близких людей.

Запрет девятый Нельзя заниматься сексом в первые 1,5-2 месяца после родов.

Во-первых, полное сокращение матки, формирование цервикального канала, заживление раневой поверхности в полости матки происходят только через 1,5-2 месяца после родов. При более раннем возобновлении половой жизни всегда есть вероятность инфицирования матки и придатков и возникновения воспалительных осложнений (эндометрил – воспаление слизистой оболочки матки, аднексит – воспаление придатков матки, цервицит – воспаление канала шейки матки).

Во-вторых, после родов на коже и слизистой оболочке половых органов имеются различные микротравмы, а иногда и швы. Начало половой жизни при наличии подобных повреждений в области половых органов может вызвать значительную болезненность и дискомфорт у женщины. Также в данном случае возможно инфицирование ран и формирование несостоятельности швов на промежности (например, после эпизиотомии). Кроме того, секреторная функция слизистой влагалища восстанавливается также через 1,5-2 месяца после родов. В более ранние сроки не происходит выделения влагалищной смазки в количестве, необходимом для комфортного полового сношения.

И наконец, немаловажным критерием, который необходимо учитывать при возобновлении интимных отношений, является эмоциональное состояние самой женщины, наличие у нее сексуального желания. Этот фактор является у каждой женщины индивидуальным и вариабельным. В среднем, либидо восстанавливается у женщины в сроки от 2 недель до 6 месяцев после родов.

Запрет десятый Нельзя активно заниматься спортом.

Активные занятия спортом и интенсивные физические нагрузки в течение 2 месяцев после родов не рекомендуются.

www.baby.ru


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа