Пост-лечебный синдром после терапии болезни Лайма. Пост синдром


Постабстинентный синдром и его признаки

Большинство людей замечают в зависимости только признаки, непосредственно связанные с употреблением алкоголя и наркотиков, и совершенно не видят признаков зависимости, имеющих место уже в трезвости. Но именно последние, особенно постабстинентный синдром (ПАС), столь осложняют трезвую жизнь. У 75-95% наблюдаемых выздоравливающих наркоманов и алкоголиков регистрируется дисфункция мозга в той или иной форме. Признаки длительной абстиненции (воздержания от употребления), связанные с повреждениями мозга, вызванными алкоголем и наркотиками, часто могут способствовать срывам на уже приличных сроках чистоты.

Постабстинентный синдром – ряд признаков зависимости, появляющихся после периода острой абстиненции.

Постабстинентный синдром (ПАС) это сочетание признаков, проявляющихся в результате воздержания от употребления психоактивных веществ.

 Постабстинентный синдром – это био-психо-социальное явление, возникающее в результате одновременного повреждения нервной системы алкоголем или наркотиками, и психосоциального стресса от возвращения к жизни без употребления наркотиков и алкоголя.

Не всем химически зависимым удается справиться со стрессом в новой трезвой жизни, не прибегая к употреблению химически активных веществ. Стресс обостряет дисфункцию мозга и усиливает признаки ПАС. Выраженность ПАС определяется степенью дисфункции мозга, вызванной зависимостью, и силой психосоциального стресса, испытываемого в процессе выздоровления.

Как правило, интенсивность признаков ПАС достигает пика через три – шесть месяцев после полного отказа от употребления. Важно знать, что при условии прохождения необходимой терапии основные признаки ПАС со временем исчезают. Поэтому нет оснований для паники. При нормальном лечении и по-настоящему трезвом образе жизни можно научиться жить нормально, несмотря на повреждения, полученные в употреблении. Однако адаптация требует времени. На восстановление повреждённой нервной системы, как правило, уходит от 6 месяцев до 3 лет, если человек участвует в эффективной программе своего выздоровления.

Признаки постабстинентного синдрома

 

1. Затруднения в ясности мышления

2. Проблемы с памятью

3. Чрезмерно эмоциональное реагирование или его отсутствие

4. Нарушения сна

5. Проблемы с физической координацией

6. Высокая чувствительность к стрессу

Затруднения в ясности мышления

Во время воздействия ПАС выздоравливающий испытывает несколько видов расстройств мышления. Интеллект при этом не поражен. Просто кажется, что мозг иногда плохо функционирует. Он - то работает нормально, то - нет.

Наиболее распространённым признаком ПАС является неспособность сосредоточиться дольше, чем на несколько минут. Другим частым признаком постабстинентного синдрома является неспособность к абстрактному мышлению. Абстракция – это неконкретная идея или понятие, то, чего нельзя подержать в руках, сфотографировать или положить в ящик стола. Проблемы с концентрацией усиливаются, когда речь идёт об абстрактных понятиях.

Ещё один характерный признак – ригидное (негибкое), повторяющееся мышление. В голове могут снова и снова прокручиваться одни и те же мысли, при этом невозможно вырваться из этого замкнутого круга рассуждений («гонок») и упорядочить свои мысли.

Проблемы с памятью

У многих выздоравливающих распространены проблемы с кратковременной памятью. Вы можете что-то услышать и понять, но через двадцать минут забыть об этом. Кто-то может дать Вам указание или поручение, Вы точно будете знать, что нужно делать, но, уйдя, вдруг обнаружите, что неточно помните или совсем забыли сказанное.

Также, иногда, во время стресса может быть трудно вспомнить важные события прошлого. Воспоминания не исчезли, человек может легко оживить их в другое время. Человек осознаёт, что знает что-то, но просто не может припомнить этого во время стресса.

Расстройства памяти в период выздоровления могут затруднить освоение новых навыков и усвоение информации. Навыкам обучаются путём приобретения знаний и расширения того, что уже знаешь. Проблемы с памятью затрудняют расширение уже известных знаний.

Чрезмерно эмоциональное реагирование или отсутствие эмоциональных реакций

Люди, испытывающие в период трезвости эмоциональные трудности, часто слишком остро реагируют на разнообразные ситуации. На события, требующие двух единиц эмоциональной реакции, они реагируют десятью единицами. Это всё равно, что держать нажатой клавишу умножения на калькуляторе. Вы можете разозлиться по поводу, который позже покажется Вам ничтожным. Вы можете испытывать немотивированную тревогу и волнение. Когда в результате такого чрезмерного реагирования нервная система подвергается большему напряжению, чем может выдержать, происходит эмоциональное выключение. В таком случае Вы испытываете эмоциональное оцепенение, становитесь неспособными что-либо чувствовать. И даже если знаете, что должны что-то чувствовать, то просто неспособны на это. Одно настроение может внезапно смениться другим, по непонятным Вам причинам.

Нарушения сна

Большинство выздоравливающих испытывают проблемы со сном. Часть проблем – временные, не-которые же останутся на всю жизнь. На ранних ста-диях выздоровления наиболее распространены нео-бычные или беспокоящие сны. Они могут мешать человеку спать достаточно времени. Но по мере увеличения срока трезвости они становятся реже и спокойнее.

Мераб пил время от времени. Обычно периоды трезвости продолжались у него по несколько месяцев. В то время, когда он не пил, у него были сны, очень мешавшие ему спать. Его жена рассказывает: «…Мне никогда не приходило в голову, что кошмары Мераба могут быть как-то связаны с тем, пьёт он или не пьёт. Он часто в ужасе с криком вскакивал с постели. Когда мне удавалось разбудить и успокоить его, он не мог вспомнить, что ему снилось, помнил лишь, что было страшно. После года трезвости ему уже редко снились кошмары. И только тогда до меня дошло, что они были связаны с употреблением алкоголя …»

Даже при отсутствии необычных снов, Вы можете с трудом засыпать или постоянно просыпаться ночью. Вы можете спать по-разному: то подолгу за один раз, то в разное время суток. Некоторые из таких особенностей могут никогда не «нормализоваться», но большинство людей без особых трудностей приспосабливаются к ним.

Проблемы с физической координацией

Весьма серьёзной проблемой ПАС (хотя, возможно, не такой распространённой, как другие) являются трудности, связанные с физической координацией. Обычные признаки – это головокружения, нарушения равновесия, проблемы координации системы глаза - руки, замедленные рефлексы. В результате возникает неповоротливость, подверженность несчастным случаям. Отсюда термин «сухое опьянение». Об алкоголиках, без выпивки имеющих вид пьяных из-за того, что они неповоротливы и спотыкаются, говорят как о «сухих пьяных». Окружающим кажется, что эти люди выпили, хотя это не так.

Чувствительность к стрессу

Трудности в управлении стрессом – наиболее сложный и мучительный элемент постабстинентного синдрома. Выздоравливающие часто неспособны отличить ситуации малого и сильного стресса. Они могут не осознавать низких уровней стресса, а потом чрезмерно реагировать, поняв, что испытывают стресс. Ситуации, которые раньше бы их не беспокоили, могут показаться им стрессовыми; и, кроме того, реагируя, они всё принимают слишком близко к сердцу. Они могут действовать совершенно неадекватно ситуации – настолько неадекватно, что потом сами удивляются собственному острому реагированию.

Дело осложняется ещё и тем, что все остальные признаки постабстинентного синдрома во время сильного стресса обостряются. Существует прямая зависимость между возрастающим стрессом и степенью выраженности ПАС. Они усиливают друг друга. Интенсивность ПАС вызывает стресс, а стресс обостряет ПАС и трудности его протекания. В периоды, когда стресс невелик, признаки смягчаются и даже могут исчезнуть. Если Вы хорошо отдыхаете, правильно питаетесь и ладите с людьми, то, вероятно, будете чувствовать себя хорошо. При этих условиях мысли – ясные, чувства соответствуют ситуации, а память в порядке. Однако при возникновении сильного стресса мозг может внезапно выключиться. Могут возникнуть проблемы с мышлением, чувства не соответствующие ситуации, проблемы с памятью.

Если появляется путаница и хаос в мыслях, если невозможно сосредоточиться, если возникают трудности с запоминанием и никак не справиться с проблемами, то Вам может показаться, что Вы сходите с ума. Это не так. Происходящее – обычный элемент процесса возврата к здоровью, эти признаки обратимы при воздержании от употребления и работе над своей программой выздоровления. Если не отдавать себе в этом отчёта, то у Вас могут появиться чувства стыда и вины, понижающие самооценку и ведущие к изоляции, что создаст стрессовую ситуацию и обострит ПАС. Это болезненный период, но если понимать, что с Вами происходит, он не обязательно будет иметь место. По мере исцеления Вашего тела и психики и по мере того, как Вы научитесь понижать риск возникновения признаков постабстинентного синдрома, несмотря на весьма реальные возможности их возврата, также возрастают и становятся возможными шансы на продуктивную и наполненную смыслом жизнь.

Восстановление от ущерба, вызванного зависимостью, требует воздержания от употребления. Но сам этот ущерб затрудняет воздержание. В этом состоит парадокс выздоровления. Употребление алкоголя способно временно устранить признаки ущерба. Начав пить, алкоголик почувствует кратковременное прояснение в мыслях, у него ненадолго появятся нормальные чувства и эмоции, и на некоторое время он почувствует себя здоровым. К сожалению, рано или поздно болезнь запустит механизм потери контроля, который вновь разрушит эти функции.

Поэтому необходимо делать всё возможное для сведения к минимуму признаков ПАС. Необходимо осознавать наличие ПАС и понимать, что Вы отнюдь не никчёмная личность и, что Вы не сходите с ума. Поскольку признаки постабстинентного синдрома зависят от стресса, нужно узнать о том, что представляет собой ПАС, и научиться способам управления им в тот период, когда нет сильного стресса, для того чтобы быть готовым предотвратить его признаки или справляться с ними, когда стресс усилится.

ТИПЫ ПРОТЕКАНИЯ ПОСТАБСТИНЕНТНОГО СИНДРОМА

Признаки постабстинентного синдрома у разных людей выражаются по-разному. Они различаются по степени серьёзности, частоте и длительности. У одних признаки одни, у других – другие, у третьих они отсутствуют вовсе.

Через какое-то время ПАС может нормализоваться, может произойти ухудшение, может не происходить никаких изменений, или признаки могут появляться и исчезать. В случае нормализации состояния человека по прошествии некоторого времени говорят о регенеративном ПАС. В случае ухудшения состояния ПАС называют дегенеративным. Если изменений не происходит, ПАС называется стабильным, а при появляющихся и исчезающих признаках, говорят о периодическом ПАС.

При регенеративном ПАС со временем происходит улучшение. Чем дольше человек остаётся трезвым, тем менее выраженными становятся признаки. Людям с регенеративнымПАС выздоравливать легче, т.к. мозг быстро приходит в норму.

При дегенеративном ПАС всё происходит наоборот. С увеличением периода трезвости состояние лишь ухудшается. Это может происходить даже в том случае, если человек посещает АА и/или работает по какой-либо программе выздоровления. Наличие дегенеративногоПАС, как правило, означает высокую вероятность последующих срывов. Трезвость становится настолько болезненной, что человеку хочется убрать свою боль с помощью алкоголя или наркотиков. Он не выдерживает физически или эмоционально или совершает самоубийство, чтобы прекратить страдания.

У лиц со стабильным ПАС признаки при выздоровлении долго остаются на одном уровне. Могут быть дни некоторого обострения или смягчения признаков, но в основном изменений почти не происходит. Большинство таких выздоравливающих испытывают сильное разочарование – они думали, что чем дольше будут оставаться трезвыми, тем лучше будут себя чувствовать. Набрав достаточный срок трезвости, многие приобретают навыки управления этими признаками.

При периодическом ПАС признаки появляются и исчезают. Сначала у людей с периодическими признаками они протекают по схеме регенеративного ПАС. Другими словами, наблюдается быстрое улучшение состояния. Но, спустя какое-то время, эпизоды ПАС периодически возвращаются, некоторые могут быть довольно острыми. У некоторых со временем эти эпизоды становятся всё короче, снижается их интенсивность и увеличивается промежуток между ними – в конце концов, они могут исчезнуть совершенно. У других такие эпизоды периодически бывают в течение всей жизни.

Этими типами описываются люди, не проходившие терапии ПАС, не умеющие управлять его признаками и предупреждать их появление. В традиционном лечении этими признаками не занимаются, так как до недавнего времени их не признавали. Если Вы знаете, что нужно делать и хотите делать это, дегенеративныйПАС можно превратить в стабильный, стабильный в регенеративный, а регенеративный - в периодический ПАС.

Наиболее распространённым типом ПАС является регенеративный, со временем превращающийся в периодический. Сначала постепенно становится лучше – и, в конце концов, признаки исчезают, а затем ПАС возвращается и вновь исчезает. Первый шаг заключается в том, чтобы привести признаки ПАС в состояние ремиссии. Это значит взять их под контроль, чтобы не испытывать их в настоящий момент времени. Следующая задача – сократить частоту их появления, длительность эпизодов и смягчить остроту признаков. Следует помнить, что даже тогда, когда Вы не чувствуете признаков ПАС, тенденция к их возвращению существует всегда. Необходимо выстроить сопротивление им – страховку, снижающую риск срыва.

УПРАВЛЕНИЕ ПРИЗНАКАМИ ПАС

Чем меньше Вы делаете для того, чтобы укрепиться против воздействия эпизодов постабстинентного синдрома, тем слабее Ваше сопротивление им. Это как с прививкой от столбняка. Чем больше времени проходит с момента последней прививки, тем выше риск серьёзно заболеть, если порезаться обо что-то ржавое. Риск возникновения признаков постабстинентного синдрома обычно повышается, если человек не заботится о себе и не работает по программе выздоровления. Если Вы хотите выздоравливать без срывов, Вам нужно осознавать возникающие в Вашей жизни стрессовые ситуации, способные увеличить риск проявления ПАС.

Поскольку Вам не избежать стрессовых ситуаций в жизни, то нужно подготовиться к тому, чтобы справляться с ними, когда они будут возникать. Человек полностью теряет контроль над собой не из-за самой ситуации, а из-за своей реакции на неё.

Так как стресс приводит в действие и усиливает признаки постабстинентного синдрома, то ПАС можно контролировать, научившись управлению стрессом. Можно научиться определять источники стресса и развить навыки принятия решений и преодоления трудностей, что поможет снизить уровень стресса. Правильное питание, физические упражнения, размеренный образ жизни и позитивный настрой – всё это играет важную роль в управлении ПАС. В качестве одного из инструментов восстановления правильной работы мозга и снижения стресса можно использовать релаксацию.

Стабилизация

Если у Вас присутствуют признаки постабстинентного синдрома, необходимо как можно скорее взять их под контроль. Вот несколько предложений, которые помогут Вам осознать происходящее и прервать протекание признаков ПАС прежде, чем они успеют выйти из-под контроля.

Вербализация: Начните говорить с людьми, которые не станут обвинять Вас, критиковать или преуменьшать серьёзность ситуации. (Например, заявлять Вам нечто наподобие: - «Иди торчи», или - «Не парься», «Ничего страшного» и т.д.) Вам необходимо говорить о том, что с Вами происходит. Это поможет реалистичнее взглянуть на положение дел. Вы сможете вывести неосознаваемые внутренние признаки ПАС на уровень их осознания. Кроме того, Вы получите поддержку людей, на которых при необходимости сможете положиться.

Выговаривание: Как можно полнее выражайте свои мысли и чувства, даже если они кажутся Вам абсурдными и необоснованными.

Проверка реальности: Постарайтесь узнать, разумны ли Ваши слова и поведение для людей со стороны. Ваше восприятие происходящего может очень сильно расходиться с действительностью.

Решение проблем и постановка целей: Что Вы собираетесь предпринять прямо сейчас по поводу происходящего с Вами? Вы можете принять решение о действиях, которые изменят ситуацию.

Анализ прошлого: Обдумайте какой-нибудь эпизод, случившийся с Вами ранее. Можете ли Вы определить, с чего он начался? Что могло бы вовремя остановить его? Вспомните о других случаях, когда у Вас появлялись признаки ПАС. Что было причиной их появления? Что положило конец их протеканию? Можно ли было найти другие способы решения проблемы, более эффективные и быстрые?

Образование и восстановление способностей

Получение новых знаний о зависимости, выздоровлении и признаках постабстинентного синдрома помогает снизить тревожность, смягчить чувство вины, растерянности, которые обычно приводят к стрессу и обострению признаков ПАС. Как выздоравливающему человеку, Вам необходима информация для осознания того, что проявление этих признаков во время выздоровления – нормальное явление.

Кроме того, Вам нужно овладеть навыками управления стрессом, чтобы знать, как прерывать и контролировать стресс и признаки ПАС при их появлении. Восстанавливая способности, можно улучшить память, научиться лучше концентрироваться и ясно мыслить. Восстановление способностей предполагает тренировку некоторых навыков в безопасном окружении и доверительной атмосфере. Сюда входит приобретение умения не браться за несколько дел сразу, решать проблемы по мере их поступления, не перегружаясь. Вы также учитесь записывать то, что нужно запомнить, и задавать вопросы, если Вам что-то неясно.

Когда человек больше узнаёт о постабстинентном синдроме, узнаёт, чего можно ожидать, и не реагирует на его признаки слишком сильно, увеличивается его способность жить полноценно и плодотворно.

Поведение, направленное на собственную защиту

В конечном счёте, Вы сами в ответе за защиту самих себя от всего того, что может угрожать Вашей трезвости или инициировать признаки постабстинентного синдрома. Снижение стресса, вызванного признаками постабстинентного синдрома и одновременно способствующего их усилению, должно иметь для Вас первостепенное значение. Вы должны научиться поведению, которое защитит Вас от стресса, подвергающего опасности Вашу трезвость. Такое поведение, направленное на собственную защиту, должно помочь Вам утвердиться в том, что Вам необходимо, и не позволять другим людям или ситуациям спровоцировать у Вас реакции, не полезные для Вашей трезвости.

Для того чтобы защититься от ненужного стресса, необходимо, прежде всего, определить для себя пусковые механизмы стресса, т.е. ситуации, способные вызвать у Вас чрезмерно сильную реакцию. Затем нужно научиться изменять эти ситуации, избегать их, изменять свои реакции или прерывать их прежде, чем они выйдут из-под контроля.

Питание

То, как Вы питаетесь, оказывает большое влияние на уровень испытываемого Вами стресса и Вашу способность справляться с признаками постабстинентного синдрома. Плохое здоровье само по себе увеличивает стресс, а неправильное питание ухудшает здоровье. Вы можете плохо питаться из-за того, что у Вас нет правильного распорядка приёма пищи, или из-за того, что Ваш организм, повреждённый алкоголем или наркотиками, не способен усваивать поглощаемые Вами питательные вещества (188).

Воздержание от употребления алкоголя и наркотиков приносит некоторое улучшение. Но самого по себе воздержания недостаточно для перестройки тканей повреждённого организма и поддержания хорошего здоровья. Следует постоянно придерживаться новой регулярной диеты (187). В ежедневном питании должно быть сбалансировано потребление овощей, фруктов, углеводов, белков, жиров и молочных продуктов. Для того, чтобы понять, сколько калорий и какое количество каждого вида продуктов Вам необходимо каждый день, обратитесь к диетологу.

ДИЕТА ДЛЯ ВЫЗДОРАВЛИВАЮЩИХ

– Трехразовое хорошо сбалансированное питание –

– Трехразовая лёгкая закуска –

– Исключение сахара и кофеина –

Голод вызывает стресс. Постарайтесь так спланировать питание, чтобы не пропускать времени еды и периодически хорошо перекусывать. Откажитесь от сладостей, выпечки, сладких напитков, чипсов и других высококалорийных и малополезных продуктов. Особенно следует избегать продуктов, вызывающих стресс, таких как концентрированные кондитерские изделия и кофеин. И то, и другое вызывает одинаковые химические реакции в организме, порождающие тревогу или перевозбуждение. Концентрированные сласти – конфеты, желе, сиропы, сахаросодержащие напитки – ненадолго «бодрят», но где-то, через час-полтора Вы почувствуете обратный эффект – нервозность и раздражительность. Помните, что перекусывать между завтраком, обедом и ужином нужно для того, чтобы побороть усталость и нервозность. Питательная лёгкая закуска поможет утолить голод и избежать тяги к сладостям.

rehabnow.ru

Что это? - Постабортный синдром

«Постабортный синдром»  — это психопатологические явления и состояния, возникающие после аборта. Это могут быть флешбеки, кошмарные сновидения, депрессия, избегание ситуаций, напоминающих об аборте. Как правило большинство симптомов возникает через несколько лет после прерывания беременности, и не у каждой женщины. Большинство женщин, не связывают имеющиеся у них симптомы с абортом.

1. Чувство вины

56 % женщин, признавшихся в совершении аборта, испытывали чувство вины, а 26 % — сожалели о принятом решении

2. Депрессия

Проявляется известной триадой — сниженым настроением, пессимистическим взглядом на будущее и низкой самооценкой.

3. Репереживание аборта

Репереживание представляет собой воспроизведение или повторное переживание травмирующего события, то есть прерывания беременности. Репереживание может проявляться в следующих формах:

  • в виде повторяющихся и навязчивых мыслей об аборте или нерождённом ребёнке;
  • флэшбеков, в которых они за секунды заново переживают аборт;
  • в виде кошмарных сновидений, связанных с абортом или ребёнком;
  • а также сильного горя или депрессии в годовщину аборта или предполагаемого дня рождения ребёнка

4. Эмоциональная отгороженность

Эмоциональная отгороженность представляет собой сужение спектра эмоциональных реакций или формирование моделей поведения, которые позволяют свести к минимуму возникновение зрительных, слуховых, обонятельных и прочих ассоциаций с психологической травмой. У женщин, перенесших аборт, эмоциональная отгороженность или избегание может проявляться в виде следующих симптомов:

  •  попытки избежать действий или ситуаций, которые могут вызвать воспоминания об аборте;
  • прекращение взаимоотношений с противоположным полом, например, отстранение от мужчин, повлиявших на решение сделать аборт;
  • стремление минимизировать контакт с детьми;
  • снижение способности испытывать чувства любви или нежности;
  • избегание или вытеснение мыслей или переживаний, связанных с прерыванием беременности;
  • снижение интереса к занятиям, которые раньше приносили удовольствие;

 

postabort.ru

Что это и как его избежать

Отпуск закончился, пора на работу. Но вместо того, чтобы с новой силой взяться за дела мы погружаемся в депрессию…

В нашем календаре обязательно есть рабочие дни и выходные. Такая смена деятельности необходима потому, что человек не адаптирован к беспрерывному выполнению рутинной работы биологически. Наши предки жили в сложном мире и постоянно вынуждены были переключаться с добычи одного вида пищи на другой. И помогало им в этом заложенное эволюцией неуемное любопытство. Поэтому, современному человеку прикованному к своему рабочему месту, и, выполняющему рутинную работу, периодически необходимо менять виды деятельности и заменять рабочие будни отдыхом. Людям временами требуется "перезагрузка", для этого и придуманы отпуска.

Нам кажется, что стоит побывать в каких-то экзотических местах, увидеть что-то новое и необычное, и пережитые эмоции сделают жизнь намного лучше. Но для многих людей это не так. У каждого третьего после отпуска наступает пост-отпускной синдром.

После морей и гор, пляжей и ресторанов мы возвращаемся в мир проблем, новых задач и напряженных дел. И организму не так-то просто вмиг адаптироваться к новым условиям существования. Другими словами пост-отпускной синдром – это наша физиологическая и психическая реакция на изменение условий существования.

Симптомы пост-отпускного синдрома: Для тех, кого "сразил" этот синдром выход на работу после отпуска может сопровождаться множеством неприятных ощущений, среди которых:

  •     головные боли;
  •     бессонница;
  •     вялость;
  •     скачки давления;
  •     утомляемость;
  •     неуверенность в себе;
  •     раздражительность;
  •     вспыльчивость.

"Зачастую после выхода из отпуска человек может даже заболеть, – утверждает психолог Наталья Панфилова. – Это такая защитная реакция организма, классический психологический прием – продлить себе отпуск. Болезнь позволяет сделать переход в окружающую действительность более мягким".

Кто подвержен пост-отпускному синдрому?

Жертвой синдрома может стать каждый, но для некоторых людей пост-отпускной синдром более вероятен. В группу риска попадают:

  •  Люди в возрасте 40-45 лет. В этом возрасте чаще всего наступает кризис среднего возраста, когда человек пытается переосмыслить достигнутое и определить, в правильном ли направлении он движется. На отдыхе для философских раздумий, как правило, находится больше времени и возвращение к "реальности жизни" переживается более болезненно.
  • Те, у кого очень длинные отпуска, например, учителя. Во время такого отпуска человек отвыкает от рабочего темпа, и втянуться в режим работы в первые дни становится довольно тяжело.
  • Мужчины чаще страдают от этого синдрома. Женщинам, как правило, проще сориентироваться и включиться в работу.
  • Психически неуравновешенные люди. Нагрузки и резкие перемены быстрее выводят из равновесия тех, кто склонен к необдуманным импульсивным действиям.
  • Люди недовольные своей работой. Если работа не нравится и приходится заставлять себя, ходить на работу, то после нескольких недель приятных эмоций и впечатлений сделать это становится еще тяжелее.

А вот о том, страдает ли больше от пост-отпускного синдрома, люди, занимающие руководящие должности, или рядовые сотрудники до сих пор ведутся споры среди специалистов. Кто-то считает, что руководителю труднее включиться в работу после отдыха, так как ему приходится сразу решать множество задач. Другие же утверждают, что среди рядовых сотрудников чаще работают люди, которые устроились, куда получилось. Отсюда недовольство собой при выходе на нелюбимую работу после отпуска.

Чтобы пост-отпускной синдром не наступил

Пост-отпускной синдром длится недолго. Как правило, все симптомы проходят в течение 2-5 дней. Но и этого времени достаточно, чтобы подпортить тебе впечатление от отпуска.

Что же делать? Зачем ехать в отпуск, если потом нападет хандра? Но и работать, не отдыхая тоже невозможно. Поэтому мы должны предусмотреть возможность возникновения пост-отпускного синдрома и принять профилактические меры:

  •  Планируй отдых не больше 1-2 недель. Организму будет легче втянуться в работу после непродолжительного перерыва.
  •  Вернись "с морей" за несколько дней до конца отпуска. Домашние дела помогут тебе войти в привычную колею.
  •  Не пытайся сделать всю скопившуюся работу в первый же день выхода из отпуска, включайся в работу постепенно.
  •  Выходи из отпуска в середине недели. Сокращенная первая рабочая неделя поможет тебе легче адаптироваться к рабочим будням.
  •  После работы запланируй какие-то приятные дела: пообщайся с друзьями, почитай интересную книгу, сходи в кино, погуляй по парку.
  •  Используй "вкусные" антидепрессанты: бананы, апельсины, черный шоколад.

www.gorod.lv

Пост-отпускной синдром: как вернуться из отпуска

Тело вернулось, а душа осталась в дальних странах, на морском берегу, или на любимой даче? Психолог Марина Кабирова рассказывает, как вернуть себя в рабочее русло целиком и побороть пост-отпускной синдром.

Осень – это не только красивые разноцветные листья на дорожках парков, которыми можно украсить букет или просто «пошуршать» ногами во время прогулки, как в детстве. У многих из нас это чудесное время года связано с завершением долгожданного отпуска. И отчего-то возвращение из путешествия или просто с любимой дачи приносит с собой, вместо прилива энергии и рабочего энтузиазма, чувство апатии, печали и опустошения. Каждая волна праздников и отпусков приводит ко мне недавних отдыхающих с одним и тем же вопросом. Работа не радует, будни серые и жизнь вообще как-то не очень – вот общее описание постотпускных настроений. Завершение лета и моего личного отпуска навеяло собрать несколько простых и опробованных рекомендаций, как поддержать себя и с наименьшими усилиями вернуться к привычному ритму жизни.

Возвращение с отдыха – тоже стресс

Если мы резко переходим из одних жизненных обстоятельств в совершенно иные по ритму и содержанию, то организм испытывает серьезный стресс. Стресс – это состояние повышенного напряжения, которое возникает в то время, пока мы адаптируемся к новым условиям. И в наших силах направить эту обычную физиологическую реакцию в конструктивное русло.

Разумно подготовиться к смене ритмов, будучи еще в отпуске. Для этого нужно не так много времени и усилий, как может показаться. Например, вы можете начать вставать и ложиться пораньше последние несколько дней перед выходом на работу, если по той или иной причине отпускной график стал сильно отличаться от рабочего.

Одна из самых больших ошибок большинства из нас заключается в том, что происходит очень резкая смена обстановки. Всем нашим системам очень сложно перестроиться в рабочий ритм, когда еще вчера мы находились в расслабленном состоянии, свободе графика и перемещений, а может быть даже в другом климате. Затраты сил на подобную быструю перестройку «съедают» львиную долю тех ресурсов, которые мы создали себе на отдыхе. Поэтому просто необходимо оставить на адаптацию хотя бы пару дней и провести их в спокойной и расслабленной подготовке к грядущему рабочему режиму.

На работе, вместо того, чтобы хвататься сразу за все, полезно потратить немного времени на то, чтобы оценить обстановку, понять свои текущие задачи и расставить приоритеты. Тайм-менеджмент как эффективный метод никто не отменял.

Одна из моих клиенток нашла для себя такой способ сделать выход на работу менее травматичным: ее отпуск заканчивается обычно ближе к завершению рабочей недели. Предстоящие офисные будни быстро перетекают в выходные, и ей уже не так грустно думать о возвращении к прежней жизни и легче адаптироваться к смене ритма.

Подключаем тело и задействуем чувства

На отдыхе, каким бы он ни был, наш организм функционирует иначе. Мы расслабляемся, а вместе с этим становимся более замедленными, дышим и двигаемся по-другому. Поэтому, пока мы адаптируемся к новым условиям, важно поддерживать и беречь себя. Полезно больше ходить пешком и избегать непривычно тяжелых физических нагрузок. Внимательное отношение к своему телу и его сигналам поможет снизить стресс, а в качестве приятного бонуса поможет потренировать осознанность и стать более сфокусированными и эффективными. Обращайте внимание на свои позы и движения, стараясь избегать в них резкозти и напряжения. Отличной «витаминкой» могут стать простейшие дыхательные упражнения. Например, если вы чувствуете, что ваше дыхание участилось и возникло напряжение, можно удлинить свои вдох и выдох и сделать между ними небольшую паузу.

Здорово поддерживают организм и психику чувственные удовольствия. Вкусный успокаивающий чай, приятная музыка, массаж стоп или поход в театр после работы – вам наверняка известно, что именно помогает вам поддерживать радостное и легкое состояние. Причем эти поддерживающие меры можно реализовать и на рабочем месте. Я когда-то работала в офисе с выходом в маленький дворик и всегда привозила из путешествий какой-нибудь необычный и ароматный чай. Небольшие перерывы в работе с чашечкой «отпускного» чая среди старых каштанов поддерживали настрой и добавляли приятных ощущений в рабочий день.

Многие из нас, девочек, по возвращении из отпуска садятся на строгую диету, дабы избавиться от реальных или виртуальных набранных килограмм. А это самая настоящая медвежья услуга самой себе и дополнительная эмоциональная нагрузка. Не стоит сильно увлекаться стимуляторами вроде кофе, тяжелой пищей и сдобными булочками, но прислушиваться к нуждам своего тела, взамен излишне жестких ограничений, будет не лишним. Обычно в такие периоды хочется сладкого, и на помощь удовлетворении этой потребности приходят темный шоколад, ягоды и фрукты. Яркие цвета и вкусы наверняка поднимут настроение и повысят устойчивость к хандре и прочим неприятностям. 

Когда депрессия после отпуска – тревожный звоночек

Как бы прекрасен ни был отдых, возвращение к любимому делу, даже если и не очень просто дается, не должно приводить к затяжной хандре. Нормально, если вы первое время слегка рассеяны и невнимательны. А вот волна внутреннего протеста вплоть до сильного физического дискомфорта и внезапных простуд уже не есть добрая примета. Если в нужное русло никак не удается войти, то это может быть сигналом того, что в повседневной жизни что-то требует внимания и, возможно, больших изменений. 

Ремарка для трудоголиков

Я часто работаю со стрессами и сталкиваюсь с тем, что некоторым людям сложно обеспечить себе полноценный отдых и переключиться даже с работы на отпуск, не то чтобы обратно. Если компьютер на пляже и постоянные звонки с работы, когда вы отдыхаете – это про вас, то и к отпуску необходимо готовиться. Облегчить положения помогут простые рецепты. Это может быть автоответчик на телефоне, завершение значимых дел к моменту отъезда, делегирование задач и разрешение беспокоить себя только в самых крайних случаях. Как показывает практика, сложнее всего выключить этого беспокойного внутреннего контролера и просто насладиться отдыхом, а на деле ситуации чрезвычайной сложности и важности происходят достаточно редко. 

МАРИНА КАБИРОВА - женский психолог, тренер личностного роста, помощник по наведению порядка в жизни. 

Аккаунт автора в Facebook

Источник фото: Getty Images

www.marieclaire.ru

Как избежать пост-отпускного синдрома? - Likar.Info

Отпуск закончился, пора на работу. Но вместо того, чтобы с новой силой взяться за дела мы погружаемся в депрессию…

В нашем календаре обязательно есть рабочие дни и выходные. Такая смена деятельности необходима потому, что человек не адаптирован к беспрерывному выполнению рутинной работы биологически. Наши предки жили в сложном мире и постоянно вынуждены были переключаться с добычи одного вида пищи на другой. И помогало им в этом заложенное эволюцией неуемное любопытство. Поэтому, современному человеку «прикованному» к своему рабочему месту, и, выполняющему рутинную работу, периодически необходимо менять виды деятельности и заменять рабочие будни отдыхом. Людям временами требуется «перезагрузка», для этого и придуманы отпуска.

Нам кажется, что стоит побывать в каких-то экзотических местах, увидеть что-то новое и необычное, и пережитые эмоции сделают жизнь намного лучше. Но для многих людей это не так. У каждого третьего после отпуска наступает пост-отпускной синдром.

После морей и гор, пляжей и ресторанов мы возвращаемся в мир проблем, новых задач и напряженных дел. И организму не так-то просто вмиг адаптироваться к новым условиям существования. Другими словами пост-отпускной синдром – это наша физиологическая и психическая реакция на изменение условий существования.

Симптомы пост-отпускного синдрома

Для тех, кого «сразил» этот синдром выход на работу после отпуска может сопровождаться множеством неприятных ощущений, среди которых:

  • головные боли
  • бессонница
  • вялость
  • скачки давления
  • утомляемость
  • неуверенность в себе
  • раздражительность
  • вспыльчивость

«Зачастую после выхода из отпуска человек может даже заболеть, - утверждает психолог Наталья Панфилова. - Это такая защитная реакция организма, классический психологический прием - продлить себе отпуск. Болезнь позволяет сделать переход в окружающую действительность более мягким».

Кто подвержен пост-отпускному синдрому?

Жертвой синдрома может стать каждый, но для некоторых людей пост-отпускной синдром более вероятен. В группу риска попадают:

  • Люди в возрасте 40-45 лет. В этом возрасте чаще всего наступает кризис среднего возраста, когда человек пытается переосмыслить достигнутое и определить, в правильном ли направлении он движется. На отдыхе для философских раздумий, как правило, находится больше времени и возвращение к «реальности жизни» переживается более болезненно.
  • Те, у кого очень длинные отпуска, например, учителя. Во время такого отпуска человек отвыкает от рабочего темпа, и втянуться в режим работы в первые дни становится довольно тяжело.
  • Мужчины чаще страдают от этого синдрома. Женщинам, как правило, проще сориентироваться и включиться в работу.
  • Психически неуравновешенные люди. Нагрузки и резкие перемены быстрее выводят из равновесия тех, кто склонен к необдуманным импульсивным действиям.
  • Люди недовольные своей работой.Если работа не нравится и приходится заставлять себя, ходить на работу, то после нескольких недель приятных эмоций и впечатлений сделать это становится еще тяжелее.

А вот о том, страдает ли больше от пост-отпускного синдрома, люди, занимающие руководящие должности, или рядовые сотрудники до сих пор ведутся споры среди специалистов. Кто-то считает, что руководителю труднее включиться в работу после отдыха, так как ему приходится сразу решать множество задач. Другие же утверждают, что среди рядовых сотрудников чаще работают люди, которые устроились, куда получилось. Отсюда недовольство собой при выходе на нелюбимую работу после отпуска.

Чтобы пост-отпускной синдром не наступил

Пост-отпускной синдром длится недолго. Как правило, все симптомы проходят в течение 2-5 дней. Но и этого времени достаточно, чтобы подпортить вам впечатление от отпуска.

Что же делать? Зачем ехать в отпуск, если потом нападет хандра? Но и работать, не отдыхая тоже невозможно. Поэтому мы должны предусмотреть возможность возникновения пост-отпускного синдрома и принять профилактические меры:

  • Планируйте отдых не больше 1-2 недель. Организму будет легче втянуться в работу после непродолжительного перерыва.
  • Вернитесь «с морей» за несколько дней до конца отпуска. Домашние дела помогут вам войти в привычную колею.
  • Не пытайтесь сделать всю скопившуюся работу в первый же день выхода из отпуска, включайтесь в работу постепенно.
  • Выходите из отпуска в середине недели. Сокращенная первая рабочая неделя поможет вам легче адаптироваться к рабочим будням.
  • После работы запланируйте какие-то приятные дела: пообщайтесь с друзьями, почитайте интересную книгу, сходите в кино, погуляйте по парку.
  • Используйте «вкусные» антидепрессанты: бананы, апельсины, черный шоколад.
  • Постарайтесь найти себе работу, на которую хочется возвращаться после отпуска.

© likar.info

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

НЕДЕЛЬНЫЙ ОТПУСК БЕСПОЛЕЗЕН

ИДЕАЛЬНЫЙ ОТПУСК – 2 НЕДЕЛИ

Загрузка...

www.likar.info

постлечебный синдром при терапии боррелиоза

 

Это не редкость для пациентов, прошедших курс по лечению болезни Лайма с рекомендуемым от 2 до 4 недель курсом антибиотиков, жаловаться на сохраняющиеся симптомы усталости, боли в суставах и боли в мышцах. В небольшом проценте случаев, эти симптомы могут длиться в течение более 6 месяцев. Хотя это состояние иногда называется "хронической болезнью Лайма," на деле, оно должным образом нужно назвать как "Постлечебный синдром болезни Лайма" (PTLDS), также "синдром пост-терапии при боррелиозе".

Точная причина PTLDS пока не известна. Большинство медицинских экспертов считают , что сохраняющиеся симптомы являются результатом остаточного повреждения тканей и иммунной системы , которые имели место возникнуть во время инфекции. Подобные осложнения и "аутоиммунные" реакции , как известно, происходят как следствия других инфекций, в том числе Campylobacter (синдром Гийена-Барре), хламидиоз (синдром Рейтера) и стрептококковой ангины (ревматические болезни сердца). В противоположность этому , некоторые медицинские работники могут сообщать пациентам , что эти симптомы отражают хроническую инфекцию с Borrelia burgdorferi . Недавние исследования на животных привели к возникновению вопросов , которые требуют дальнейших исследований. Клинические исследования продолжаются , чтобы определить причину PTLDS в организме человека.

Вне зависимости от причины PTLDS, исследования не показали , что пациенты , которые получали длительные курсы антибиотиков лучше в долгосрочной перспективе , чем состояние у пациентов , получавших плацебо. Кроме того, длительное лечение антибиотиками для лечения болезни Лайма ассоциируется с серьезными осложнениями что невротизирует пациента.

Хорошей новостью является то, что пациенты с PTLDS почти всегда чувствуют себя лучше со временем;

Плохая новость заключается в том, что это может занять несколько месяцев, чтобы чувствовать себя вполне хорошо.

Если вы прошли лечение болезни Лайма и по-прежнему плохо себя чувствуете, обратитесь к врачу, чтобы обсудить, как облегчить ваши страдания. Ваш врач может лечить вас способами, похожими на лечения пациентов, которые имеют фибромиалгии или синдром хронической усталости. Это не означает, что ваш врач не знает что делать и предлагает неэффективные средства. В данном случае лечить можно только симптомы.

Как справится с постлечебным синдромом Лайма:

  • Проверьте с вашим врачом и убедитесь, что болезнь Лайма не единственное, что так влияет на ваше здоровье.

  • Прочтите информацию по этой теме, чтобы понять, что речь не идет о старом заболевании которое не долечили

  • Отслеживайте свои симптомы. Это может быть полезно - вести дневник ваших симптомов, сна, диеты и физических упражнений, чтобы увидеть, как они влияют на ваше самочувствие.

  • Поддерживать здоровую диету и получать много отдыха.

  • Поделитесь своими чувствами. Если ваша семья и друзья не могут обеспечить необходимую поддержку, можно поговорить с консультантом, который может помочь вам найти способы управления своей жизнью в это трудное время. Как и при любой болезни, болезнь Лайма может повлиять на вас и ваших близких. Это не означает, что ваши симптомы не являются реальными. Это означает, что вы являетесь человеком, который нуждается в дополнительной поддержке в трудную минуту.

 

Рекомендации по литературе (английский):

Marques, A. Хроническая болезнь Лайма: обзор Infect Dis Clin North Am 2008; 22: 341-60.

Marques А. и др. Ксенодиагностика для выявления Borrelia burgdorferi инфекции: А первое в человеческое исследование. Clin Infect Dis .впервые опубликован на сайте 11 февраля 2014 DOI: 10,1093 / чид / cit939.

Barbour A. Остатки инфекции. J Clin Invest . 2012 Jul 2; 122 (7): 2344-6. DOI: 10,1172 / JCI63975. Epub 2012 Jun 25.

Bockenstedt LK, Гонсалес DG, Хаберман А.М., Belperron А.А.. Спирохеты антигены сохраняются вблизи хряща после мышиный Клещевой боррелиоз терапии. J Clin Invest . 2012 Jul 2; 122 (7): 2652-60. DOI: 10,1172 / JCI58813. Epub 2012 Jun 25.

Угольки ME, Бартольд SW, Борда JT, Bowers L, L Дойл и др. (2012) Постоянство Borrelia burgdorferi . В макак - резусов следующие антибиотикотерапии диссеминированной инфекции PLoS ONE 7 (1): e29914.

https://www.youtube.com/watch?v=Xzuwv3OkMBA

https://borrelioz.com/forum/threads/sindrom-post-terapii-lajm-borrelioza.110/

 

net-kleshu.ru

Постабстинентный синдром или «кайф умеет ждать»

Давайте поговорим об одном из основных моментов болезни наркомании – психологической зависимости. Сами зависимые говорят, что «кайф умеет ждать» и этому есть научное подтверждение. Согласно данным Центрального научно-исследовательского института наркологии после снятия физической зависимости и освобождения организма от токсинов лишь 1% людей прекращают употребление наркотиков. К сожалению 99% наркозависимых вновь возвращаются к приему психотропных препаратов, даже несмотря на искреннее желание прекратить употреблять.

После снятия физической зависимости в промежутке от 14 до 30 дней в организме человека происходит выработка собственных внутренних наркотиков – гормонов счастья, так называемых нейротрансмиттеров и нейромедиаторов (дофамина, серотонина, эндоморфина). Именно в этот период родственники и сам зависимый человек, прекратив употреблять наркотики, думает, что теперь время жить нормальной жизнью, восстанавливать отношения в семье, устраиваться на работу или начинать заниматься спортом. Однако в 99% случаях пациенты возвращаются к употреблению психоактивных веществ. Почему так происходит, выяснил американский академик Теренс Горски. Он посвятил всю свою жизнь изучению зависимости и помощи зависимым людям, назвав состояние, в котором начинает пребывать зависимый человек после освобождения организма от токсинов, «постабстинентным синдромом».

Признаки «постабстинентного синдрома»

«Постабстинентный синдром» характеризуется симптомами нарушения мышления, памяти, сна и координации движения, а также наблюдаются эмоциональные расстройства.

Давайте попробуем более детально разобраться в каждом симптоме. Начнем с мышления, которое формирует наши поступки, отношения с самим собой и с окружающим миром. Определение понятия «нарушение мышления» встречается в американских справочниках по психиатрии 1935 годов. Тогда считалось, что алкоголик или наркоман имеет так называемый «одержимый разум» или другими словами «инсенити», которое само по себе имеет четыре проявления.

Первое проявление инсенити – это меланхолия или подавленность духа, когда на фоне пониженной выработки нейротрансмиттеров, отвечающих за удовольствие, счастье и состояние удовлетворения, у человека наблюдаются симптомы беспокойства, раздражения и неудовлетворенности. Вскоре такое состояние становится постоянным и приносит пациенту страдания.

Во многих религиях мира такие симптомы называют «первородным грехом». В переводе с древнегреческого грех это «ошибка». То есть, когда человек начинает думать, и его цели направлены мимо главного в его жизни – жить счастливо и полноценно, в любви и гармонии. Другими словами приносить боль себе и окружающим людям. В каждой религии нам даны инструкции, как избегать этого и как жить счастливо. Например, в буддизме есть такое понимание, как «дукху». Будда учит своих учеников и последователей, что человек на этой земле обречен на страдания и единственный выход из этой ситуации – это пробуждение или просветление. При этом в буддизме даются четкие правила, что нужно делать, чтобы освободиться от страданий.

В индуизме есть такое понимание, как «майя» – «сон ума», которое также как и в буддизме, подразумевает, что люди, рожденные на земле для счастливой и полноценной жизни, страдают из-за того, что в их разуме есть ошибка. Если говорить не с духовных позиций, а с позиций мира физиологии, ошибка обусловлена тем, что человек живет несчастливо – он испытывает беспокойство о будущем, неудовлетворенность тем, что имеет, постоянное раздражение. Ему кажется, что люди не те, обстоятельства не те, жизнь его не та и так далее. То есть здесь присутствует как биологический аспект, так и психологический и духовный момент.

Практически 90% населения планеты живут в беспокойстве, раздражении и неудовлетворенности. Им постоянно кажется, что все должно быть иначе, по-другому, не так, как есть. Но если говорить о человеке, который болен химической зависимостью, то у него эти проявления намного сильнее и острее за счет дисбаланса выработки нейротрансмиттеров.

Наш мозг регулирует всю жизнедеятельность организма и находится в постоянном поиске, как компенсировать этот дисбаланс, как перейти от состояния несчастья к состоянию счастья, постоянно сканируя внешнее пространство. Кому-то кажется, что если он встретит женщину своей мечты, он влюбится и навсегда станет счастливым. Кто-то считает, что обретет счастье в спортивных успехах или получив большую сумму денег. Кому-то кажется… Вот тут «кажется» является ключевым словом.

Этот коварный гормон – дофамин

Наш мозг постоянно ищет, и последние открытия в области нейрофизиологии подтверждают это. Пришли к такому выводу американские ученые Стэнфордского университета, которые проводили эксперименты на крысах, а в 1970 годах и на людях. Вживляя в головной мозг электроды крысам и людям, ученые предполагали, что воздействуют на центры удовольствия. Но электроды были вживлены неправильно и находились в зоне, которая отвечает за выработку гормона дофамина. Так на протяжении десятилетий считалось, что дофамин отвечает за состояние счастья и удовлетворенности. Но в результате последующих исследований было выяснено, что гормон вызывает желание. Человек очень хочет купить новый автомобиль, представляет эту машину, видит ее у друга и начинает вырабатываться дофамин, который мотивирует его приобрести желаемое авто и он начинает зарабатывать деньги. Или, например, проходя мимо McDonald’s, вы слышите аппетитные ароматы, и в организме начинает вырабатываться гормон дофамин. Понимая, что питание в фастфуде вредно для организма, вы все равно идете на поводу у своих желаний, поскольку дофамин как бы подсказывает, что съев этот гамбургер, вы станете счастливым. Тот же самый принцип срабатывает и в отношениях между мужчиной и женщиной. Видя привлекательную особу противоположного пола, нам кажется, что после секса мы станем счастливее, чем сейчас.

Разум зависимого человека сканирует пространство на получение удовлетворения и компенсирует этот дисбаланс в физиологии и нейробиохимии. Около 15-20% людей, предрасположенных к зависимости, начинают заниматься спортом, и это действительно компенсирует дисбаланс гормонов счастья. Кто-то находит себя в творческой деятельности, в интересной работе или увлекается духовными практиками. Но многие в поисках счастья встречаются с психотропными препаратами или алкоголем. Никто не хочет стать наркоманом, но мифы о легких наркотиках незаметно толкают человека на этот опасный путь.

Если алкоголь стимулирует выработку собственных гормонов счастья, то наркотикам свойственно их замещать. То есть, человек извне получает то, чему ему не хватает внутри и на место беспокойства, раздражения и неудовлетворенности приходит чувство легкости, комфорта и удовлетворения. Мозг запоминает это состояние. И все было бы нормально, если бы не особенности строения мозга зависимого человека. Ненормальная реакция организма на прием каких-либо веществ вызывает развитие так называемой «аллергической реакции», и чем человек больше употребляет алкоголя или наркотиков, тем больше и чаще ему хочется.

«Синдром тяги» или «феномен тяги» встречается лишь у 15-20% людей и приводит к определенным тяжелым биологическим и социальным последствиям. Например, человек сломал себе руку, когда был пьян, или его побили, или он попал в аварию и нанес ущерб не только себе, а и другим людям. А вот еще один пример – зависимый заболел вирусным гепатитом потому, что кололся грязным раствором или использовал зараженные приборы. О негативных последствиях можно долго рассказывать. Все зависимые, как правило, страдают от нарушения иммунитета, галлюцинациями и фобиями, теряют работу, друзей и семью, а также возникают конфликты с законом.

Когда ситуация выходит из-под контроля, зависимый принимает решение «бросить». Некоторые ложатся в отделение детоксикации, уезжают в санаторий или просто запираются дома, пытаясь бросить пагубную привычку и дав обещание себе и другим, больше никогда не употреблять.

Но тут начинает выходить на первый план одно из самых тяжелых последствий – чувство вины, жалости к себе, угрызения совести и страх.

Человек остается с этими ощущениями наедине, и возникают такие симптомы инсенити, как подавленность духа, навязчивые мысли и маниакальное мышление. Мозг постоянно возвращается к тому времени, когда при приеме психотропного препарата, алкоголя или наркотика ему было хорошо и чувство беспокойства, раздражения и неудовлетворенности заменялось ощущением радости, легкости, комфорта и удовлетворения. В голове постоянно крутятся одни и те же навязчивые мысли – «Употребить? – Не употребить?», «Нельзя употребить. Я дал себе обещание», «А вот в семье у меня беда».

Здесь будет уместно вспомнить высказывание Альберта Эйнштейна: «Невозможно решить проблему тем мышлением, которое эту проблему создало». Другими словами, чтобы решить какую-то проблему, нужно поменять мышление. Невозможно химически зависимому человеку своим больным мышлением изменить свой нездоровый разум. Хотя многие ошибочно полагают, что это возможно.

Эмоциональная боль, чувство вины, угрызение совести и страх в комплексе с базовым беспокойством, раздражением и неудовлетворенностью, щедро дополненные навязчивыми мыслями, не оставляют зависимому ни одного шанса. Поэтому 99% людей после лечения начинают употреблять снова.

Есть еще один симптом инсенити – это вера в неправду и в собственную ложь. Человек, принимая дозу, снова убеждает себя, что в этот раз будет не так. Например, в этот раз я буду пить только пиво и не буду колоться героином. Или в этот раз я буду курить только траву и не буду употреблять первитин. В этот раз я буду пить вино, но водку я пить не буду. Но это самообман, поскольку зависимый не обладает информацией о своей болезни и ее симптомах.

Эта вера в неправду подталкивает человека к первому потреблению – и цикл закрывается. Опять включается ненормальная реакция, синдром тяги, и человек употребляет дальше и больше. И опять психиатрическая больница, скандал дома или даже навязчивая мысль о самоубийстве. Наши пациенты, которые выпустились и уже имеют годы трезвости в реабилитационном процессе, отмечают, что одним из первых кирпичиков в их выздоровлении стала информация о болезни и о том, что с ними происходит.

Симптомы постабстинентного синдрома

Неспособность связать собственные действия с результатом, к которому они приводят, является симптомом инсенити, не оставляющим человеку шанса изменить свою жизнь. Например, человек хочет быть как все, радоваться жизни и на свадьбе выпивает рюмку водки, а потом оказывается в милиции и не помнит, как убил человека. Или зависимый оказывается в реанимации, курнув спайса.

Другими словами «одержимый ум» не оставляет ни одного шанса 99% зависимых людей. Круг снова замыкается, и это и есть приговор болезни. Единственный способ избежать этого – поменять мышление. Сделать это можно в другой среде и при помощи профессионала. Других шансов нет.

Есть случаи, когда закодированные люди, подшитые различными запретительными капсулами, удаляли их самостоятельно или приезжали раскодироваться, потому что их разум не оставлял им шанса на нормальную жизнь, они страдали в своей трезвости.

Вторым симптомом постабстинентного синдрома является нарушения памяти. Человек пытается нормально жить, устроиться на работу или завести отношения, но он постоянно что-то забывает, вследствие чего не выполняет обязательства перед другими людьми, что в свою очередь порождает беспокойство и чувство вины у зависимого.

Третий симптом – это нарушение сна. Человек ночью бодрствует, а днем спит или сон длиться более 10 часов, но встает с кровати невыспанным и уставшим. Также встречаются случаи, когда мысли о наркотиках настолько сильны, что зависимому снятся сны, в которых он реально употребляет наркотики.

Что касается четвертого симптома – нарушения координации движения, то тут следует отметить, что зависимый становится невнимательным и не может адекватно оценить окружающую ситуацию. Иногда встречаются случаи, когда у таких людей на время отключается сознание.

И, наконец, эмоции. Обычно они – это наша реакция на то, что происходит вокруг нас. На какие-то события мы привыкли реагировать определенным образом. Эта привычка всего лишь тот путь, по которому идет электроимпульс от одного нейрона в головном мозге к другому.

Так вот, в результате употребления наркотика, вся центральная нервная система разбалансирована. Человек прекращает употреблять, и организм перестраивается, и нормальные реакции замещаются неадекватными, беспричинно прыгая от приятных до болезненных. Это связано только с тем, что организм перестраивается на свой режим работы.

Другими словами целый ряд факторов и событий в жизни человека привели его к первому употреблению наркотиков. Регулярный прием наркотиков или алкоголя адаптировал разум и мозг под действие психотропных препаратов, и когда жизнь дошла до кризиса, и употребление прекратилось, зависимый и его окружение ошибочно полагают, что проблема решена. Но это не так. На первый план выходит болезнь зависимости без психотропных препаратов, и говорить такому человеку: «Прекрати употребление наркотиков», «Больше не начинай», «Забудь про наркотики» – это все равно, что сказать сидящему на муравейнике: «Сиди спокойно и радуйся жизни».

При условии работы по программе реабилитации, а потом при поддержке и выздоровлении, постабстинентный синдром длится от 3 до 5 лет. А теперь представьте, как это жить столько времени с нарушениями мышления, сна и координации движений.

Четыре выхода из безвыходной ситуации

Выход №1 включает в себя употребление психотропных препаратов. Обычно психиатры лечат симптомы и назначают снотворные препараты при нарушениях сна, антидепрессанты, нейролептики или транквилизаторы при расстройствах психики. Как только первая доза попадает в кровь, человеку становится лучше, но лишь на короткое время и вскоре, чтобы продлить состояние, потребуется новая доза. Так возникает новая зависимость, приводящая к тяжелым последствиям.

Выход №2. Когда человек понимает, что он по каким-либо причинам уже не может употреблять наркотики, у него начинаются навязчивые мысли о самоубийстве. Недавно я общался с женщиной, которая уже семь лет не употребляет наркотики, при этом довольно обеспечена материально. У нее был ребенок, и она понимала, что вынуждена отказаться от наркотиков навсегда. Эта мысль приносила ей невыносимые страдания, и вскоре возникло желание покончить жизнь самоубийством. Женщина выбросилась из окна, но по счастливой случайности осталась жива. Пять лет реабилитации поставили ее на ноги, но прежнего здоровья уже не вернешь. Так вот, по ее словам, за год жизни в инвалидной коляске, она перечитала массу литературы, которая поменяла ее мышление.

А вот еще один случай из жизни. Мой приятель, который уже в 90-х разъезжал на крутых машинах и не в чем себе не отказывал, заболел гепатитом. Вскоре из-за сильного кровотечения из носа он попал в реанимацию. Это событие настолько перевернуло его сознание, что он бросил принимать наркотики самостоятельно.

Эти два примера подтверждают то, что в результате экстренных событий у людей перестраивается мышление, и они остаются навсегда трезвыми. К сожалению, такие истории самостоятельного исцеления редкость, и 99% наркозависимых возвращаются к употреблению снова и снова.

Выход №3. Психиатрическая клиника. Есть пациенты, которые предпочитают провести постабстинентный синдром в лечебнице. Я знаю девочку, которая длительное время принимала алкоголь и снотворное и попала на реабилитацию. Она страдала от галлюцинаций и полгода не могла нормально спать. В лечебнице врачи поставили ей двойной диагноз и лечили от психического заболевания и наркомании психотропными препаратами. Хотя на Западе, прежде чем поставить диагноз, больного наблюдают полгода в реабилитационном центре, при условии отмены всех психотропных препаратов.

Выход №4. Программа «Выздоровление». Единственно правильный выход из химической зависимости – это программа «Выздоровление», которая сочетает в себе лечение заболевания и направлена на помощь и поддержку человеку, проживающего постабстинентный синдром, в изучении симптомов, техник, практик и методов лечения. Программа помогает распознать свой постабстинентный синдром и справиться с привычкой определенным образом. Стоит отметить, что изменение мышления не происходит за один день или за несколько месяцев. Программа «Выздоровление» в реабилитационном процессе занимает год, поскольку за меньшее время невозможно изменить неправильное мышление. Это длительный и сложный процесс, когда нейроны должны перестроиться, и электрический импульс должен начать бежать по другому пути, формируя новые привычки.

Согласно учению академика Павлова, базовая привычка формируется в течение трех месяцев, и по прошествии этого времени человек начинает распознавать постабстинентный синдром и использовать новые конструктивные способы. Первые три месяца в реабилитации мы мотивируем зависимого на лечение и учим справляться с тяжелыми состояниями, работая с острой эмоциональной и физической болью, как бы снимая первый слой его болезни. А дальше обнажаются уже более глубокие слои – детские травмы и комплексы, и человек привыкает жить в здоровом режиме. Таким образом формируется новое мышление и привычки.

«Ваш кандидат медицинских наук, психиатр-нарколог, психотерапевт, Болдырев Олег.»

alexdok.ru


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа