Углеводная диета. При диете углеводы


Углеводная диета для похудения: меню, список продуктов, отзывы

Углеводная диета – специальная система питания, которая поможет не только избавиться от 6–7 лишних килограммов, но и активизирует обмен веществ.

Углеводы улучшают обмен веществ

Во время диеты нельзя есть продукты с повышенным содержанием углеводов, они разделяются на сложные и простые. Существует несколько видов таких диет, и сегодня мы рассмотрим их подробнее.

Что происходит с организмом во время углеводной диеты для похудения?

Диета подразумевает отказ от шоколада

В нашем ежедневном недиетическом рационе количество углеводов составляет 1/3 часть от всей съеденной пищи. Садясь на углеводную диету, вы должны будете отказаться от простых углеводов (легкоусвояемых): сладких напитков, мучного, хлеба и хлебцев, булочек и шоколадок. Принцип диеты заключается в том, что употребляются исключительно сложные углеводы, они перевариваются в нашем желудке частично, не слишком калорийны и питательны.

Длительный процесс переваривания пищи дает длительное чувство насыщения, также запускается процесс очистки от вредных отложений.

Супер питание #2. Углеводы

Безуглеводная диета. До МИНУС 10 кг за 2 кг недели. Меню безуглеводной диеты.

Безуглеводная диета. Самый мощный жиросжигатель.

Углеводы в диете

Во время углеводной диеты необходимо точно соблюдать меню и список продуктов. Дело в том, что недостаток углеводов может привести к нарушению обмена веществ, а перенасыщенность углеводами – к образованию жировых отложений, от которых вы пытаетесь избавиться.

Рекомендуем прочитать

Питание с подсчетом углеводов – это такая «Кремлевская диета» наоборот. Во время «кремлевского» питания можно есть жирное мясо, но нельзя каши, картофель и фрукты. Кстати, таблица содержания углеводов в продуктах «кремлевской» системы подходит для подсчета ежедневного рациона в углеводном питании.

Список разрешенных продуктов

Овощи и фрукты не запрещены во время диеты

Во время любой углеводной диеты разрешены следующие продукты:

  1. Бобовые культуры: горох, фасоль.
  2. Зерновые культуры.
  3. Каши, особенно овсяная и гречневая, сваренные на воде без соли.
  4. Фрукты и овощи.
  5. Из фруктов и овощей можно делать натуральный сок.

Меню легкой углеводной диеты

Отвары можно пить в любом количестве

Углеводная диета легкая рассчитана на медленное, но здоровое похудение. Придерживайтесь следующих рекомендаций:

  1. Отказ от мучных, кондитерских и хлебобулочных изделий.
  2. Жидкость пьется в любых количествах. Это несладкие чаи и кофе, отвары из успокаивающих трав, минеральная вода. Главное, чтобы напиток был без сахара и красителей.
  3. Ваш суточный рацион состоит из продуктов, которые содержат сложные углеводы. Это чечевица, бобовые, картофель, пророщенное зерно и необработанная крупа.
  4. Не забывайте о фруктах и овощах, в них тоже содержатся сложные углеводы. Стоит ограничить потребление бананов и винограда.

Этот рацион уже является гарантией избавления от лишнего веса. Заметьте, без особых ограничений. Начиная углеводную диету, вы должны настроиться на длительную борьбу с лишним весом. Обычно на перестройку организма уходит от 7 до 14 дней. Эта диета не вегетарианская, и можно хотя бы 1 раз в сутки есть мясо, рыбу или морепродукты, творог и пить кефир.

Строгая высокоуглеводная диета

Еду надо разделить на 6 приемов

К строгой диете вам придется подготовиться. За несколько дней проведите 1 разгрузочный день на кефире или яблоках. Какие правила соблюдать?

  1. В сутки необходимо выпивать не больше 1,6 литра чистой воды. Дополнительно можно пить чай и молоко, по 2 чашки каждого напитка.
  2. Принимайте пищу 6 раз в день, разделите разрешенную еду на такое количество порций. Последний раз поесть и попить можно в 7 вечера.
  3. Забудьте о перекусах! Нельзя есть что-либо в промежутках между основными приемами пищи.

Меню на каждый день для высокоуглеводной диеты

Чередуйте диету с перерывами

Итак, начните диету в понедельник, приготовив 400 грамм запеченного картофеля. Каждый день разрешено съедать только 400 грамм одного продукта. Во вторник — это творог, в среду – фрукты, а четверг – куриная грудка. Пятница и воскресенье копируют меню среды.

Суббота — тяжелый день, можно пить только воду в ограниченных количествах (1,5 литра). Ваш итог – минус 7 килограмм. Диету можно соблюдать в течение 1 месяца, но с перерывами: неделя диеты, неделя нормального питания.

Строгая диета не сочетается с язвой, гастритом, противопоказана она и сердечникам.

Меню для наращивания мышечной массы

Из каш предпочтение отдайте кукурузной или пшеничной

Во время любого похудения очень важно не забывать про физические нагрузки. Только представьте, что с вашего тела уходит жир, а кожа остается. Фигура приобретает контур, но вместе с ним приходят неприятности в виде обвисшего живота и груди, растяжек.

Лучший вариант – это питание, которое в сочетании со спортом избавит вас от 5–6 лишних килограммов, но в результате вы получите кубики пресса, подтянутые ягодицы и крепкие руки.

В вашем рационе должны точно распределяться белки, жиры и углеводы. В процентном соотношении получается 15, 30 и 55% соответственно.

Меню состоит из таких продуктов:

  1. Каши: овсяная, кукурузная, пшеничная.
  2. Яйца.
  3. Молоко.
  4. Хлопья.
  5. Соки: морковный, яблочный, тыквенный, овощной.
  6. Рыба, говядина и морепродукты.
  7. Фрукты, также можно бананы.
  8. Творог.
  9. Сухофрукты, особенно курага.

Во время диеты используйте рецепты, в которых блюда готовятся на пару, варятся или тушатся. Откажитесь от жареной еды, копченой, соленой и фастфуда.

Малоуглеводная система питания

Авокадо можно есть во время диеты

Малоуглеводная диета Тима Ферриса, за время которой он потерял 45 килограмм, ограничивает потребление «белых углеводов» — сахара и сладких продуктов в целом, рисовой каши, картофеля. Исключение – 30-минутный перерыв после окончания тренировки.

Также под запрет попадают «питьевые калории» — фруктовые соки, молоко, алкоголь. В это же время можно раз в день выпить бокал хорошего красного вина.

Из фруктов и овощей употребляются только авокадо и помидоры.

Тим Феррис даже написал книгу, в которой подробно рассказывается о созданной им системе питания. Ее можно найти на официальном сайте или купить в книжном магазине.

Плюсы и минусы углеводных систем питания

Диета не создает стресс для организма

Углеводная диета для похудения имеет свои плюсы и минусы. Так, например, поведение и состояние детей, которым был поставлен диагноз аутизм, корректирует специфическая углеводная диета. Она ограничивает поступление в организм глютена и казеина – возбуждающих источников опиоидов, корректирует кишечное всасывание.

Обычные углеводные диеты для похудения в первую очередь помогают сбросить лишний вес.

За 7–30 дней можно избавиться от 10 лишних килограммов, попутно выравнивая обмен веществ. Отзывы об этих системах питания положительные, просто нужно выбрать меню, которое подходит именно вам.

Если вы хотите похудеть безопасно, то обратите внимание на систему БУЧ. Во время нее чередуется белковая и углеводная пища. Благодаря чередованию блюд у человека постоянно ускорен метаболизм, и вес сжигается равномерно.

Приятно узнать, что после углеводных диет нет последующего набора веса. Дело в том, что углеводная пища насыщает организм, не провоцируя стрессовой ситуации. Чередование белков и углеводов – это лучший вариант питания, чтобы не истощиться и похудеть достаточно быстро.

Гипоуглеводная диета или же низкоуглеводная система Аткинса, если сравнивать с углеводным питанием, не считаются безопасными.

Во время них может кружиться голова, развивается слабость, нарушается обмен веществ. А насыщенное меню, где большую долю рациона составляют углеводы, а меньшую – белки и жиры, одобрит диетолог.

Подводя итог, можно сказать, что углеводные диеты безопасны и эффективны, если у вас нет к ним противопоказаний, вызванных заболеваниями сердца и почек. Во время таких диет организм получает все необходимые витамины и минералы, а вы чувствуете себя просто отлично.

aranetta.ru

Как похудеть на диете без углеводов быстро и без вреда для

Диета без углеводов считается одной из самых эффективных.

Она легко переносится, так как голодать не придется, а приготовить можно множество интересных и вкусных блюд.

Суть диеты – ограничение поступления в организм углеводов, причем и простых, и сложных.

Принципы диеты без углеводов

Создатели диеты утверждают, что такой прием заставит организм перестроиться на сжигание жира. В привычном питании для получения энергии используются именно углеводы. Как только возникает их дефицит, организм использует сначала гликогеновые запасы, содержащиеся в мышцах и печени, а затем жировые депо.

Диета без углеводов на самом деле очень действенная. Похудеть на ней за неделю можно на три-пять килограммов. Даже если вес уходит медленно и стрелка весов не очень убедительна, то сантиметры с талии и бедер просто тают, лицо «подтягивается». Комплименты неизбежны!

Однако ничего хорошего в длительном отказе от углеводов нет. Раздражительность еще полбеды. Но нагрузка на почки за счет белковой пищи большая. Поэтому дольше двух недель на безуглеводной диете сидеть нельзя. Обязательно нужен перерыв, после которого можно снова вернуться на систему. А лучше всего использовать оптимизм, который появится после хороших результатов, для перехода на правильное питание.

Принципы безуглеводного питания следующие

•    Отказ от продуктов углеводного ряда, то есть содержащих в основном углеводы. Это все мучное, макаронные изделия, рис и другие крупы, крахмал, сахар, мед, алкоголь, фрукты.

•    Строгий водный режим – не менее полутора литров чистой негазированной питьевой воды.

•    Дробное питание: количество приемов пищи увеличивается до пяти-шести раз.

•    Обязательный прием витаминных комплексов.

Полный отказ от углеводов не требуется, и это очень хорошая новость. Из углеводной пищи разрешены все некрахмалистые овощи, ягоды, цитрусовые фрукты, несладкие напитки.

Ограничения и противопоказания

Первая неделя диеты без углеводов самая сложная: допустимая норма углеводов не больше 20-25 граммов в сутки. И это с учетом того, что углеводы в белковой пище содержатся. Так, кефир, который принято относить к белковой группе, на самом деле содержит больше углеводов, нежели белков. Поэтому придется вооружиться калькулятором и весами. Если превышать углеводную норму, толка от диеты не будет.

На второй неделе норма разрешенных углеводов вырастает до 40 граммов в сутки. Нужно также следить за тем, чтобы калорийность углеводной пищи не была выше 250 кКал.

Основу питания составляют белковые продукты: мясо (по возможности постное), яйцо, рыба, курица. Сыр следует кушать с осторожностью в силу высокого содержания углеводов в некоторых сортах. Несмотря на то, что запрета на употребление жиров на безуглеводной диете нет, стоит ограничивать их потребление. Во всяком случае, следить за калорийностью рациона. Приветствуются блюда на пару.

Белок не ограничивается, однако превышать калорийность не рекомендуется. Белковый рацион позволит долгое время не чувствовать голода, отлично насыщает, так что перебрать с калориями сложно.

Диету без углеводов нельзя применять людям с любыми нарушениями работы почек. Больные почки просто не смогут вывести из организма такое большое количество продуктов распада белка. Вместо великолепного селфи себя, обновленной, можно порадовать френд-лист фотоснимками из больничной палаты.

Не стоит худеть по этой схеме и в том случае, если кишечник слабый, ленивый, склонен к запорам. Ограничение углеводов приводит к исчезновению из рациона клетчатки – основной «движущей силы» кишечника. Запоры гарантированы. Снижается иммунитет, зашлаковывается организм, страдает самочувствие.

Меню на семь дней: диета без углеводов

Составить меню на неделю довольно просто. Нужно всего лишь просчитать допустимое количество углеводов. Набор продуктов указан примерный.

Понедельник

•    Завтрак: сырники со сметаной.

•    Второй завтрак: кефир.

•    Обед: куриная грудка тушеная в сметане или жареная. На гарнир брокколи.

•    Ужин: рыба, запеченная под сырной корочкой.

•    Перед сном: кефир.

Вторник

•    Завтрак: два отварных яйца, апельсин.

•    Второй завтрак: 150 мл кефира.

•    Обед: куриная грудка, фаршированная оливками и сыром.

•    Полдник: творог.

•    Ужин: запеченная в фольге рыбка с гарниром из брокколи.

Среда

•    Завтрак: печеное яблоко, фаршированное творогом.

•    Второй завтрак: кефир.

•    Обед: суп из курицы с зеленью, овощная нарезка из половинки помидора и огурца.

•    Полдник: кофе и сыр с низким содержанием углеводов.

•    Ужин: сырники со сметаной.

Четверг

•    Завтрак: творожная запеканка.

•    Второй завтрак: апельсин.

•    Обед: уха без картофеля.

•    Полдник: кефир.

•    Ужин: куриный стейк запеченный с кетчупом из помидора с чесноком.

Пятница

•    Завтрак: яичница с ветчиной или сыром.

•    Второй завтрак: кофе с кусочком моцареллы.

•    Обед: отварная курица и шпинат.

•    Полдник: апельсин.

•    Ужин: сырники ил сметаной.

Суббота

•    Завтрак: омлет с сыром.

•    Второй завтрак: яблоко.

•    Обед: отварная говядина под сырной корочкой.

•    Полдник: кофе и сыр.

•    Ужин: рыба, запеченная в фольге с долькой лимона и специями.

Воскресенье

•    Завтрак: сырники со сметаной.

•    Второй завтрак: кефир.

•    Обед: куриные котлетки с гарниром из кабачкового пюре.

•    Полдник: яблоко.

•    Ужин: отварная курица под сметанным соусом.

Если точно следовать принципам диеты, то уже на третий день отражение начнет радовать.

Со второй недели количество углеводов увеличивается. Можно сделать порции более объемными или дополнять меню каждой трапезы еще одним компонентом.

Вариант меню – простой перечень продуктов на каждый день, который можно варьировать как угодно.

Понедельник

•    По 200 граммов творога, отварной курицы. Одно яблоко. По пол-литра кефира и куриного бульона.

Вторник

•    150 мл натурального йогурта. Одно яйцо и четыре яичных белка. По 200 граммов рыбы, курицы. 300 мл овощного бульона.

Среда

•    По 200 граммов курицы и рыбы. Сто граммов творога с ложкой сметаны. Яблоко.

Четверг

•    Два яйца (или белки четырех яиц), 150 мл натурального йогурта, 150 граммов постной свинины.

Пятница

•    200 граммов творога, безуглеводный сыр, по 200 граммов тушеной баранины и рыбы, яблоко, стакан кефира.

Суббота

•    Баночка натурального йогурта, двести граммов курицы, мясной бульон с кусочком мяса и зеленью, безуглеводный сыр.

Воскресенье

•    Яичные белки (не больше четырех), пол-литра кефира, 200 граммов курицы и 300 граммов куриного бульона с зеленью.

На какие продукты стоит обратить внимание?

В мясную группу кроме курицы, говядины, баранины можно включить индейку, телятину и мясо кролика. Хороши и субпродукты: язык, куриные сердечки и желудки, печень. Вместо куриных можно взять утиные или перепелиные яйца.

Рыбу можно использовать любую. Если нет свежей, ешьте консервированную. Кроем рыбы допускаются креветки и другие морепродукты.

Овощи для диеты без углеводов нужно подбирать с умом. Крахмалистые недопустимы: никакой картошки, редиски, моркови. А вот листовая зелень, стручковая фасоль, огурцы, томаты, болгарский перец, кабачки, лук можно включать в рацион, просчитывая суточную норму углеводов.

Из фруктов можно есть по одной порции зеленых яблок, апельсинов, гранатов, грейпфрутов. Можно пить чай с лимонами, а также иногда баловать себя горсточкой ягод: смородины, клюквы, малины, клубники. Не повредить диете пять-восемь орешков, горсть семечек, ложка кунжута.

Важные моменты диеты без углеводов

Очень важно делать каждый прием пищи одинаковым по объему и насыщаемости. Нельзя игнорировать завтрак и объедаться на ужин. Вес порции должен составлять примерно 250-300 граммов.

Важно соблюдать принцип дробного питания. Желудок не будет перегружен тяжелой белковой пищей, не появится постоянный спутник диет – чувство голода. А это самый лучший способ избежать срывов и ночных набегов на холодильник.

Пить воду во время диеты без углеводов обязательно. Если соблюдать все принципы, считать углеводы и даже калории, но не пить достаточное количество воды, вес встанет, а почки будут вынуждены работать с колоссальной перегрузкой. Один секрет: после еды выдерживаем водяную паузу, то есть не пьем полчаса.

Последний прием пищи – за два часа до сна. Хорошо, если это будет что-то легкое, например, стакан кефира.

Несмотря на то, что можно подсчитывать количество углеводов, нельзя добирать их за счет пирожного и шоколада, даже если «углеводный коридор» соблюден. Лучше приготовить себе что-то вкусное и необычное.

Чем заменить любимые блюда на диете без углеводов?

На диете без углеводов легко можно соблазниться чем-то запрещенным вроде бутерброда, пиццы, пирога. Чтобы этого не произошло и процесс похудания не замедлился, можно заменить некоторые привычные блюда на приготовленные специально.

Если очень хочется хлеба, можно обмануть себя, приготовив лепешки или кексы из отрубей и изолята соевого белка. Рецепт очень несложный. Отделит белок одного яйца и взбить его в крепкую пену. Желток смешать с ложкой сметаны, щепоткой соли, ложкой отрубей, тремя ложками изолята. Ввести белок, разложить по формочкам или выложить в форму и испечь при 230 градусах в течение двадцати минут. Прекрасная замена булочке для традиционного утреннего бутерброда.

В качестве вяжущей основы для вкусных и сочных сырников тоже можно взять отруби. Смешать их с творогом и яйцом, пожарить на оливковом масле. Не забудьте посчитать количество углеводов в ложке отрубей! Сырники можно сделать солеными или подсластить заменителем сахара. Однако специалисты советуют ограничить подсластители. Мало того, что это не очень полезно, так еще и провоцирует тягу к сладкому!

Если на диете без углеводов хочется обычного сочного бутерброда, можно запечь мясной фарш, сформированный в виде лепешки, затем положить на запеченную мясную лепешку прозрачный ломтик помидора и сыр. Запечь, чтобы сыр растекся.

Множество вариантом пицца на основе обычного омлета можно придумать самостоятельно: с сыром, грибами, ветчиной, оливками.

Как выйти из диеты без углеводов

Чтобы сохранить результат, нужно правильно выйти из диеты без углеводов. Можно постепенно прибавлять количество углеводов сначала до 60 граммов, затем до 90 граммов в сутки. Если начать бесконтрольно поедать пирожные, заедая их картофельным пюре, то вес моментально вернется.

Набирая суточную норму углеводов, нужно отдавать предпочтение «длинным» углеводам. Хорошим вариантом станут каши на воде: гречневая, овсяная, чечевичная. Можно есть макароны из твердых сортов пшеницы с нежирными и не мясными соусами. Осторожно следует вводить натуральные овощные и фруктовые соки.

Диета без углеводов не относится к сбалансированным. Применять ее нужно с большой осторожностью, ведь индивидуальная реакция организма может быть разной.

Кто-то легко переносит ограничение углеводов, а кто-то испытывает слабость, головную боль, усталость. Категорически запрещена диета без углеводов для беременных или кормящих женщин, подростков.

zhenskoe-mnenie.ru

Как углеводы действуют при диете

Как избежать гормонального сбоя при белковой диете?

Ни как угробите здоровье такими диетами углеводы тоже нужны организму при не употреблении углеводов начинает откладываться жир в печени а если угробите печень забудте о здоровой жизни!

Продолжительность данной системы питания составляет приблизительно две недели. В зависимости от начального веса на диете белки плюс углеводы происходит потеря массы тела до 9 кг.

Оххх, 1.не читайте советских газет перед обедом, а если других нет, никакие не читайте, 2.для женщин низкоуглеводная диета малоэффективна ( 3.цикл нарушился по другой причине. 4.судя по вашим молочным железам и попе, что выросло, то выросло и видимо не без участия оральных контрацептивов. 5. что делать? больше защищенного, регулярного секса, больше спорта на свежем воздухе, меньше печенек и шоколадок. цель остаться при своих, но сократить жирок.

Да нет, никакое масло ( имеется ввиду, видимо, растительное) пить не нужно, растительные масла на цикл никак не влияют . Организм синтезирует свои гормоны только из пищевого холестерина, а обычные источники холестерина - это яичный желток, сливочное масло, свиное сало, жирная сметана, жирный сыр, ну и конечно, жирное мясо. Потолстеть от этих продуктов невозможно в принципе, потому что на их переваривание тратится больше калорий, чем в них содержится. Остается только выбрать, что тебе больше по вкусу ( или что менее противно) . Да, и есть такие вот интересные данные по поводу цикла. Он сбивается, вплоть до полного прекращения, при уменьшении содержания жира в организме ниже 17%, а восстанавливается затем только при увеличении содержания у женщины жировой ткани выше 22%. Это статистика по европейским женщинам белой расы. Видимо, это такой эволюционный защитный механизм, чтобы во время голода не рождались заведомо нежизнеспособные дети. Так сказать, "информация к размышлению" ))).

Влияет ли жесткая безуглеводная диета на расстройство памяти?

Еще как влияет!

Углеводная диета для похудения. Мы почти везде встречаем мнение, что во время какой бы то ни было диеты нужно придерживаться одного главного правила поменьше углеводов побольше белков.

Может вы имел ввиду: Не вызывает ли диета расстройство памяти?

Углеводы - это глюкоза и энергия. Мозг является «лидером» среди внутренних органов по потреблению глюкозы, невзирая на то что масса мозга составляет 2 процента от всей массы тела человека, он потребляет около 25 процентов глюкозы в организме. Так что безуглеводная диета в первую очередь влияет на мозг. Хочешь похудеть - чаще думай!

Мозгу нужны углеводы для полноценной работы

Сколько надо съедать калорий в день при диете? И какая диета более эффективная без калорийная или без углеводная?

Полезна только сбалансированная диета ...

На завтрак углеводы и никаких животных белков.В обед смешанное питание. Есть можно все, как углеводы, так и животные белки.Так как действие диеты продолжается и на следующий день воскресенье , окончательные...

Система -60 вам в помощь! Кати Миримановой.

Эфективно только полное голодание! Только Полный отказ от пищи сможет открыть жировые дэпо и запустить процессы регенерации и омоложения.Читайте труды великого Поля Брега!

Попробуйте съедать 1000 Ккал

Я когда худею ем 1000-1200 где то + спорт=)))кефир, фрукты, гречневая и тп

1000-1200, но нельзя на след день сразу на все 1800-2000 наедатся, собъёте все там себе в желудке!!

Именно по этому принципу действует безуглеводная диета. Диетологи не могут определить, насколько нужно снизить потребление углеводов, чтобы добиться хорошего результата. Ведь здесь можно как переборщить, нанеся вред организму...

20 калорий на килограмм веса. Наиболее эффективная низкоуглеводная, хотя и она сильно жесткая и большая вероятность срыва. Мне нравится метод Монтиньяка в сочетании с фитнес режимом т. е. дробным питанием 5-6 раз, и отказом от углеводов после 17 часов.

Сбалансированное питание до 1200 ккал.... с утра углеводы, в обед белки.. вечером овощи, фрукты....

Что такое калории?100 гр. Пищи высушивают, затем сжигают и измеряют количество выделяемого тепла. Вот и получается, что самым калорийным продуктом является спирт.Сегодня врачи рекомендуют съедать пищи энергоёмкостью 2500-300 ккал. в сутки. Эти цифры появились перед первой мировой войной, когда немцы сжигали в тиглях продукты для определения калойрийности суточного пайка солдата, чтобы определить необходимое количество запасов продовольствия на войну. И вот, мы продолжаем пользоваться этими цифрами, хотя сегодня каждому разумному человеку должно быть понятно, что это «чушь несусветная» , поскольку наш сложненйший биоорганизм приравняли к простейшему химическому прибору, заодно решив, что их КПД одинаковы.За последующие годы наука шагнула далеко вперёд, мы узнали про витамины и микроэлементы, без которых мы не сможем жить и далжны их получать с продуктами ежедневно. Пример: мы знаем, что лучший хлеб грубого помола с отрубями, злаками, в нём имеются витамины и микроэлементы и он хорошо перерабатывается нашим организмом в энергию. Обычный хлеб «пустой» и в осном отложится жиром. Хотя при сжигании в тигле получим практически однуТри правила похудания.1.Чтобы худеть, нужно есть не менее 5 раз в день (три основных приёма пищи и два дополнительных) . Это нужно для того, чтобы кишечник постоянно работал, - на это расходуется бешеное количество калорий. Дробное питание позволяет избежать пиков и резких падений уровня глюкозы в крови. Натуральная пища позволяет организму быстрей насыщаться.2. Секрет похудания в одном стакане. Женщины должны съедать за один приём не более 200 гр. Еды, мужчины-300 гр.3. Вода важнее, чем еда. В течение дня нужно выпивать 1,5-2 литра сырой чистой воды, иначе пища в кишечнике превращается в маленкие комочки- и запоры неизбежны. Вода растягивает желудок, и быстро создаёт чувство насыщения. За 30 минут до еды выпивать 1-2 стакана сырой чистой воды.

При диете пюр е детское агуша. .тож не рекомендуют есть? там много углеводов?ну меньше же чем в сухофруктах

Сухофрукты точно более полезны, чем пюре (неважно какой фирмы) потому что-пюре это всетаки готовят и с добавками и с консервантами и углеводов там больше. сухофрукты в день 6-8 ягод кураги или чернослива никак не повлияют на фигуру (даже наоборот) в моей диете норма в день 6 таких ягод. там масса полезных веществ и углеводы) фруктоза) полезнее чем крахмал и сахар из пюре)))

Для тех, кто решил похудеть с помощью диеты, очень важно поддерживать правильный режим питания, поэтому необходимо соблюдать определеннуюЧтобы лучше понять, как действует принцип распределения белков жиров и углеводов на практике, давайте попробуем составить...

Кто пробовал белково углеводную диету?

Подруга пробовала, но она очень мало ела и занималась на велотренажере. итог - за пару дней минус 4 кило. но потом снова начала кушать и все вернулось.

Главная Диета при диабете Белки, жиры, углеводы и клетчатка в диете при диабете.Установлены общие закономерности, как действуют жиры, белки, углеводы и инсулин, и мы их подробно опишем ниже.

Возможно белково-овощная диета!?

Ответ конкретный - пробовала. Не помогает. В начале пару кило ушло, но потом все вернулось с прицепом. Организм приспосабливается и вес перестает снижаться.

Меня посадили на без углеводную диету, что мне можно есть? в разных источниках указывается разное количество углеводов.

Случайно не по системе Аткинса? Там весьма своеобразная форма питания получается.

Диета без углеводов. Сжигание жира вопрос, который волнует очень многих, в первую очередь, культуристов.Урезание в рационе углеводов также приводит в действие чувствительную к гормонам липазу, которая подталкивает тело высвобождать жирные кислоты в...

ОБЕЗЖИРЕННЫЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ И ИНДЮШИНОЕ МЯСО.

Можно ли чай при диете углеводного чередования?

Несильно голодная диета - самая бестолковая. Чувство голода будет, а похудения - нет. Голодание должно быть 1 день раз в неделю.Диеты и препараты для похудения - это занятие бесполезное, дают только временный эффект, и часто даже вредны для здоровья, фитнес может сделать тебя здоровее и временно скинешь вес, но не более того. Но если надо сбросить вес, устраивай себе раз в неделю разгрузочный день, например, в субботу не завтракай, вообще не ешь ничего с утра весь день, утром в воскресенье позавтракай, как обычно. В течении разгрузочного дня можно пить только воду, можно горячую или холодную, около 2 литров в день, но не минералку и не соки. А всю остальную неделю живи нормальной жизнью и не мучай себя диетами, обмен веществ нормализуется сам! И тогда можно будет совсем отменить голодные дни, сможешь есть сколько захочешь, вес все равно будет в норме. Будешь жить полной жизнью, ни в чем себе не отказывая. Это РЕАЛЬНО действующий совет для желающих сброcить вес. Чтобы погасить чувство голода на несколько часов в голодный день, выпей пол-литра горячей как чай воды. Самая распространенная ошибка желающих похудеть - урезают порции, живут не сытые и не голодные, или что еще хуже, не едят после 6 вечера. Это противоестественно. А нужно питаться досыта, просто делать один ПОЛНОСТЬЮ голодный день в неделю, на одной воде. Посмотри на природу, например, волки - всегда в отличной форме, когда есть еда - едят досыта, не ограничивают себя (после 6 вечера тоже едят) . Потом сутками еды может не быть, происходит очищение организма от шлаков.

Выбирая низкоуглеводную диету для избавления от лишнего веса, безусловно, надо знать, чем вредны углеводы для организма. Вред и польза углеводов. В ходе различных клинических исследований, ученые пришли к выводу...

Как работает Кремлевская диета?

По баллам!

Прием препарата по своему действию аналогичен диете с низким содержанием углеводов.Судя по отсутствию побочных эффектов после приема экстракта фасоли, он действует слабее, чем акарбоза.

В смысле, в чем ее специфика? В том, что очень ограничивается потребление углеводов и практически не ограничиваются белки и жиры в рационе. На себе проверено, -работает отлично. Очень многие полнеют как раз за счет углеводов. На самом деле, это та же диета Аткинса

Вы не едите углеводы (которые как известно явлются источником энергии) организму ничего не остается делать кроме как расходовать запасы энергии, находящиеся в жировых отложениях.Главное не злоупотреблять, последствия могут быть грустными (не в плане веса)

Другое её название - очковая. Моим знакомым помогла. Одно вообще ровно в 2 раза уже стала.

А мне больше нра система питания Мишеля Монтиньяка. из 96 в 69 за три месяца =) смысл в целом тот же. не употреблять высокоуглеводистых продуктов с жирами. затягивает -)

Положительно.

Следуя диете Хея, принимают пищевые продукты, либо богатые белками, либо углеводами.Как действует диета Хея? Хей полагал, что прием пищи оказывает положительное действие на обменные процессы.

Вопрос опытным атлетам....

Пусть делает упражнения на пресс (турник - уголок ногами и подъем корпуса из положения лежа)- на скорость. Жир там не столько снаружи, сколько внутри.

В отличие от кокаина, углеводы не только перестраивают нервную систему, они способны вызвать короткое замыкание в организме, в частности, в процессе обмена веществ.Такая сверх нормальная стимуляция рецепторов диетами с большим содержанием сахара которые...

Все намного проще: пахать до седьмого пота, не объедаться, резко ограничить количество углеводов, ну и главное - генетика это наука, какие предки - такой будешь и ты.

Если у него нет спортивного прошлого, то на начальном этапе будут и мышцы расти и количество жира уменьшаться.А месяца через три, когда этот счастливый этап пройдет, нужно уже будет думать что делать дальше.Поэтому сейчас ебашить базу и хорошо кушать.

На) (уй эти ебучие методики, базу пускай делает! Надо рвать жопу!

Пусть скинет вес к осени. Потом начнёт массонаборку. И с марта начнёт опять скидывать. Так собственно все делают. Пусть упражнение вакуум добавит. Жир не уберёт от него, но живот подтянется заметно уже за неделю.

У него и так лишний вес, какая ещё ему нужна масса

Углеводы один из трех главных составляющих человеческой пищи, источник энергии, которая используется во всех биохимических процессах организма. Но, к сожалению, сегодня углеводы стали скорее пищевыми наркотиками чем больше ешь, тем больше хочется.

Чнерез полгода качки надо смотреть сбрасывать или нет, пока организм подстроится к нагрузкам

Насколько эффективна будет диета, если исключить из рациона питания углеводы??

Эффективна - Кремлевская диета так работает. Но моя сестра на этой диете себе сильно кишечник посадила. Так что сначала лучше все-таки подумать серьезно... Можно для начала просто тесто и сахар исключить. Этого достаточно будет. Ведь углеводы, которые в овощах, фруктах и крупах НЕОБХОДИМЫ.

Оказывается, мед при диете не только можно, но и нужно. Главное в разумных количествах и как отдельное блюдо.Но углеводы углеводам рознь. Обычный сахар содержит 99 % пустых углеводов, когда в тех же 100Одного он бодрит, а на другого действует как снотворное.

Не делайте этого организм посадите, будете в стационарах валяться по дурости =)

По логике вещей исключить полностью нельзя. Не нами придумано, но в определенных количествах и они тоже нужны. Попробуй ограничить их количество в своем рационе после консультации со специалистом. Или почитай про плюсы и минусы Кремлевской диеты. кажется, в ее основе лежит принцип ограниченного употребления углеводов.

Ничего нельзя полностью исключать, организму для нормальной работы нужно все!

По логике нельзя. Но - многие звезды похудели именно на этой диете. Значит, да, эффективная. В любом случае, сначала нужно посоветоваться с врачом.

Очень эффективна! Но рацион должен быть обязательно сбалансированным, то есть содержащим все остальные вещества в нормальных количествах. Низкоуглеводные диеты очень популярны. Например, диета Мадлен Жеста - это французский диетолог. Исключаются из рациона временно сахар и соль в чистом виде. Время от времени можно потреблять мед, варенье, шоколад. Сбросить можно 3-5 кг за 10 дней.Подробнее: Мадлен Жеста ДиетаМожно подобрать какую-то другую диету: http://www.myjane.ru/diets/Удачи!

Некоторые диетологи рекомендуют диеты для похудения с 3-4 г углеводов на 1 кг веса пациента. Как правило, такая диета назначается вместе с комплексом физических упражнений

Худеть нельзя, надо любить себя такой, какая есть, очищение поможет держать организм в форме. Проблема не в весе, а глубже. Разберитесь в психологии. Почитайте Луизу Хэй Исцеляющая сила мысли. Образ жизни менять надо, тогда восстановите обмен веществ.Диеты ущемляют организм и работают на 1/4-это стресс для организма, он потом отложит про запас. Форму держать надо очищением.Конечно, дело не в весе, а в проблемах глубже, надо разбираться в психологии и полюбить себя. Вести здоровый образ жизни, заниматься здоровьем смолоду, чтобы старость не встретить в инвалидной коляске. Пейте 1,5л-3л чистой воды, питайтесь 100% натуральной пищей, слушайте организм, он вам подскажет после очищения, что ему для построения клеток не хватает.Эту программу создавал доктор питания 15 лет и очищаются уже 10 лет. Ею пользуются спортсмены, для сброса веса перед соревнованиями.Я рекомендую программу противопаразитарную Коло вада плюс 2-4 раза в год между сезонами, сопровождает сбалансированное клеточное питание и лист чёрного ореха от паразитов и каолин-глина, которая разбухает в кишечнике в 40 раз, принимает форму кишечника, упаковывает всё содержимое и выносит из организма. При этом чувствуешь себя комфортно, потому что она заполняет желудок и есть не хочется, только пьешь обильно чистой структурированной воды.Программа рассчитана на 14 дней, вес минус от 3 до 8 кг, индивидуально.Программу можно повторять через каждые 10 дней, укрепляется иммунитет, высвобождается энергия, омолаживается организм.Я пользуюсь программой Коло вада плюс, результаты отличные, очищается не только толстый, но и тонкий кишечник, системно очищает все внутренние органы, сорбент-каолин насасывает токсины, восстанавливается гомеостаз всего организма, меняется вкус, организм диктует, что ему надо.пиши

Я пробовала,около недели выдержала,потом плохо стало и на фиг послала это похудение. Хотя худеется.

Роль углеводов в организме сводится к питанию нейронов (клеток мозга). Поэтому полное исключение из рациона углеводов грозит утратой памяти и интеллекта. Организму нужны белки, жиры, углеводы и микронутриенты в разумных количествах.

Получится кремлевская диета.. .Не советую кремлевскую диету! Это постоянное самоотравление продуктами распада пищевых белков!Рекомендую посмотреть мою электронную книгу "Жесткая диета и смежные вопросы" о здоровье и похудении. Там вы сможете ознакомиться с личным опытом автора проведения полных голоданий и жёстких диет, а также прочитать материалы, которые будут интересны тем, кто желает похудеть. Чтобы открыть книгу, кликните здесь.

Какие орехи самые полезные??

Кешью))

Как не трудно догадаться из названия, безуглеводная диета подразумевает полное или частичное исключение углеводов из меню.Эти вещества действуют угнетающе на аппетит и чувство насыщения продлевается.

Я где-то слышала, что грецкие.

Кедровые)

Грецкие наверное) а самые вкусные фундук)

Все почти.

Мужские XD

Если вы решили сесть на диету или просто захотели похудеть, ограничив себя в еде, но не придерживаясь определенной системы, вам необходимо знать, как правильно рассчитывать углеводы...

Конечно, любые орехи содержат в себе порцию полезных веществ, но чем большей информацией вы обладаете, тем лучше вы поймете, какие орехи вам нужны в данный момент.Грецкие орехи содержат целый спектр нужных организму витаминов и микроэлементов. В них есть дубильные вещества, хиноны, йод, витамин С (его содержание в незрелых плодах даже обгоняет цитрусовые) , группа витаминов В и витамин РР, фосфор, железо. Магний, содержащийся в грецком орехе, оказывает сосудорасширяющее действие, а калий хорош для выведения из организма лишней жидкости. Также в этих орехах содержатся жиры, причем в существенном количестве. Орехи очень питательны, по сравнению с такими обычными для нас продуктами, как хлеб, картофель и молоко, поэтому тем, кто хочет похудеть, не стоит увлекаться этим "лакомством". Грецкие орехи хороши и для мужской потенции, особенно в сочетании с медом. Мужчинам рекомендуется ежедневно употреблять по несколько орехов.Настои из перегородок грецкого ореха понижают уровень сахара в крови. Что касается введения грецких орехов в рацион ребенка, то однозначно можно сказать, что орехи хороши для детского организма уже потому, что в них есть жирные кислоты, при этом орехи не содержат холестерина, в них есть ценный белок. Для гиперактивных детей также полезны в качестве успокаивающего нервную систему средства. Ну и вообще для общего укрепления организма.Лесные орехи (фундук) - отличное средство для профилактики, а в некоторых случаях и для лечения, блезней желудка, помогают выводить камни из почек, также помогают и при ревматизме. Рекомендуются и тем, у кого малокровие. Полезны при имеющихся сердечно-сосудистых заболеваниях, поскольку в них есть жирные кислоты. Фундук - чемпион по содержанию жиров, которых в нем содержится до 70%, кроме этого, в нем есть белки и углеводы. Ну а кроме вышеперечисленых достоинств, лесной орех в целом повышает иммунитет и способствует устранению гнилостных процессов в кишечнике.Кедровые орехи очень полезны для мозга за счет содержания меди (именно она способствует образованию красных кровяных телец) . Благодаря содержищимся в орешках аминокислотам, они полезны для развивающегося организма ребенка. Кедровые орешки также содержат йод, а кроме этого, витамины группы В (В1 - тиамин, В2 - рибофлавин) и витамин Е, влияющий на эндокринную систему и защищающий клетки от повреждения. Не содержат холестерина и легко усваиваются организмом. Одним словом кедровые орешки - источник витаминов, микроэлементов, углеводов, белков, ненасыщенных жирных кислот - очень полезны для организма.Арахис богат антиоксидантами, играющими большую роль для сохранения иммунитета, так как нейтрализуют свободные радикалы. Арахис хорош в плане профилактики раковых заболеваний. Причем жареный арахис более полезен за счет повышения уровня полифенолов, важных для предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний. Ненасыщенные жирные кислоты, которых в арахисе содержится в достаточном количестве, хороши для профилактики повышенного содержания холестерина в крови. Также этот орех можно рассматривать как источник белка и растительных масел, имеет высокую калорийность (на 100 г - 550 ккал) . Ну и конечно, как это свойственно многим орехам, арахис содержит целую группу витаминов: А, D, Е, В1, В2 и другие.Миндаль - кладезь питательных веществ. Ненасыщенные моножиры, входящие в состав миндаля, содержат витамин Е - очень значимы для профилактики сердечных болезней. Миндаль способствует сохранению зрения, также хорош в качестве общеукрепляющего средства, помогает естесственному очищению организма. В некоторых случаях может быть использован как мягкое слабительное. Миндальное масло иногда используется как болеутоляющее при отитах и головных болях. Также миндаль благотворно влияет на уровень сахара в крови.Фисташки - хороший заменитель энерготоникам: они заряжают ваш организм бодростью, поэтому так полезны при физических и умственных нагрузках. Богаты витамином Е, который как известно, является хорошим антиоксидантом и способст

Бесполезны только кедровые, если их кушать без алкоголя, в этом случае они просто не усваиваются организмом.

Кешью

Мы привыкли воспринимать орешки как лакомство, однако и их полезными свойствами пренебрегать не стоит.О полезных свойствах орехов известно с незапамяных времен. Так, жрецы в Древнем Вавилоне запрещали простолюдинам употреблять в пишу орехи, считая, что эти плоды укрепляют ум, а это черни ни к чему. С тех пор многое изменилось, и теперь каждый может позволить себе горсточку орехов, которая и в самом деле благотворно влиет на деятельность мозга и приносит пользу всему организму.Все разновидности орехов содержат витамины А, Е и группы В, а также целый набор микроэлементов, таких как калий, кальций, фосфор и железо. А вот какой из орехов самый полезный, сказать трудно, ведь каждая из разновидностей содержит свой уникальный набор полезных веществ.ФундукЭтот орех по праву можно считать любимцем диетологов -благодаря низкому содержанию углеводов его можно есть и при очень строгой диете без риска поправиться. Фундук помогает при хронической усталости, диабете, повышенном давлении, увеличении предстательной железы, варикозном расширении и воспалении вен.Молочко из лесного ореха успокаивает нервы и лечит хронические бронхиты. Готовится молочко так: 50 ядер орехов расколоть и замочить на 10 часов в одном стакане теплой воды. Затем растереть в ступке и настоять в течение трех часов, вскипятить и процедить. Добавить 5 столовых ложек сливок и две десертные ложки меда. Принимать по столовой ложке два раза в день перед едой.МиндальМиндальные орешки по праву считаются чемпионами по содержанию кальция и витамина Е. Миндаль очень полезен при малокровии и нарушениях зрения, а миндальное масло благотворно действует на кожу, увлажняя ее и устраняя раздражения. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта и почек рекомендуется есть миндальные орехи, запивая их горячим молоком. Сладкий миндаль рекомендуется при повышенном уровне холестерина, при гипертонии, опухолевых заболеваниях, глазных болезнях, ожирении, язвах, болезнях желчных протоков и изжоге. А вот горьким миндалем чрезмерно увлекаться не стоит — слишком большое количество эфирных масел, которые содержатся в этом сорте ореха, может нанести вред здоровью. Допустимая дневная норма — всего пара зернышек.АрахисИли, как его еще называют, земляной орех — замечательный источник фолиевой кислоты, которая способствует обновлению клеток, а содержащиеся в нем жиры оказывают легкое желчегонное действие, полезны при язвенной болезни и гастритах. Арахис улучшает память и внимание, кроме того, он необходим для нормального функционирования нервной системы, сердца, печени и других внутренних органов. Однако стоит помнить о том, что сырым арахисом лучше не злоупотреблять. Необжаренный орех может вызвать нарушения пищеварения. Кроме того, кожица арахиса — сильный аллерген, поэтому лучше есть жареные и очищенные орешки.ФисташкиФисташки полезны тем, кто выздоравливает после болезни, а также при заболеваниях печени, тошноте, желтухе и в качестве профилактики проблем с сердцем. Выбирая фисташки, стоит помнить о том, что зеленый цвет ядрышек говорит о спелости, поэтому чем зеленее фисташки, тем они вкуснее.Грецкий орехПо содержанию витамина С грецкий орех в несколько раз превосходит черную смородину и плоды цитрусовых. Поэтому он незаменим в сезон простуд и полезен людям с пониженным иммунитетом. У многих европейских народов грецкие орехи считались пищей богатырей. Грецкий орех действительно укрепляет мышцы и быстро снимает усталость после физической нагрузки. Кроме того, плоды грецкого ореха обладают бактерицидным, общеукрепляющим, кровоостанавливающим, противовоспалительным, ранозаживляющим действием.

Все орехи полезные, смотря от чего. Все вкусные, это уж на вкус смотри!!!

К кремлевской диете нельзя относиться с фанатизмом, урезая калорийность своего меню, одновременно с уменьшением количества употребляемых углеводов.

Грецкие

Фисташки-вляются самыми калорийными орехами, так же содержат множество полезных веществ. Они способны оздоравливать сердечно-сосудистую систему и выводить из организма холестерин, рекомендуются при значительной физической и умственной нагрузке, дают бодрость, снимают усталость.Фундук- Лесной орех или фундук считается одним из самых вкусных в мире орехов. Активно используется в кулинарии, а так же употребляется в чистом виде. В лесных орехах содержится до 80% процентов жиров, по своему составу очень похожих на оливковое масло. Так же фундук богат белками (иногда до 18 %), витаминами группы В, Е, каротином, из микроэлементов – железом. Фундук можно включать почти в любую, даже самую строгую диету, калорийность у него не очень высокая. Фундук хорошо сохраняется в холодильнике при 0°С — в течениеМиндаль - Сразу оговорюсь – миндаль бывает “безопасный” и “горький”. Второй вид очень вредный, непригодный для принятия в пищу. 50 штук “горького” миндаля – смертельная доза. Сладкий же миндаль – вкусный и чрезвычайно полезный орех, содержащий витамины Е, В2, В3 в большом количестве, богат жирами, минеральными солями, ценными эфирными маслами, содержит фосфор, цинк, медь, железо, кальций, магний. Миндаль способствует выработке полезных бактерий в желудочно-кишечном тракте, которые улучшают пищеварение. Из миндаля производят миндальное масло, которое широко применяется в кулинарии и косметологии, благодаря высокому содержанию витаминов F и E.Кедровые орехи- семена сибирской кедровой сосны. Самые нежные и деликатные орехи, которые почти в любом количестве можно давать детям. Кедровые орешки богаты на полезные жиры и витамины, на 60% которое по целебным свойствам близко к оливковому и миндальному. Так же в кедровых орешках насчитывают и до 20% белка, по составу близкого к яичному. В медицине эти орехи используют для лечения судорог в мышцах, бессонницы, нервозности, усталости, заболеваниях поджелудочной железы, щитовидки, ослаблении иммунитета и даже при “мужской слабости”. Орехи кедра широко используются в кулинарии для приготовления соусов, как ингредиент для салатов, сладостей.Грецкие - Пожалуй, самый известный и полезный орех на самом деле никакого отношения к Греции не имеет, а почему так называется никто уже толком и не знает. Из древнейших записей человечеству известно, что деревья грецких орехов росли еще в садах Вавилона. Именно этот орех является абсолютным чемпионом среди своих коллег. По калорийности грецкий орех вполне сопоставим с мясом или маслом, ибо на 75% состоит из жиров, а по количеству витаминов в 50 раз превосходит цитрусовые и в восемь раз – черную смородину. Грецкий орех богат всевозможными витаминами – ситостерины, витамины С, B1, B2, РР, каротин, дубильные вещества, хиноны и жирное масло, в состав которого входят линолевая, линоленовая, олеиновая, пальмитиновая и другие кислоты, а также клетчатка, соли железа и кобальта. Также грецкие орехи называют самым “умным” продуктом – регулярное употребление полезно для мозга и улучшает память. 5-7 орехов в день надежно защитит ваше сердце от инфаркта.

Мне нравяться фисташки и грецкие, арахис чем больше пролежит в шкафу тем полезнее становится, все что я знаю.

Самые полезные - НЕОЧИЩЕННЫЕ и не подвергавшиеся тепловой оработке орехи.Неочищенные - то потому что на свету под воздействием кислорода орехи полезные кислоты начинают окисляться и пользы в таких орешках никакой, а вот травануться можно легко. К тому же нельзя забывать и о пыли, плесени. К тому же сами производители или продавцы обрабатывают очищенные орехи всевозможными химческими веществами - а то определенно не полезно.Ну а насчет тепловой обработки - опять же под действием высоких температур полезные вещества разрушаются.Исключение тут, наверо, только кешью - неочищенные вы просто и не купите - т. к. эти орешки покрыты ядовитой оболочкой.

Мне 17 .рост 192 .вес120!как можно дома не имея ничего сбросить жир??

Бег тебе нужен! и диета! больше ничего не поможет! ! ну или стать клабером и амфик начни нюхать! ! высохнешь сразу!!)

Диета без углеводов как это работает? Отказ от углеводов предполагает комплексную пользу для организма Углеводы являются калорийным элементом питания, и, сокращая их процент в дневном рационе, организм не получает избытка калорий и не накапливает жир.

Больше движения и меньше жирного, сладкого есть. А ещё лучше посмотри. Зваженi и щасливi.

Сбрось его с балкона

Никак!)

Низкоуглеводная диета и кардио. Ничего волшебного пока не придумали.

Жир сбросить только с кровати на пол, а вот вес уменьшить- надо жрать меньше, убрать жиры и быстрые углеводы не частично, а СОВСЕМ!!!! строгач во всей еде. И шевелиться побольше не за компом, а на улице бегом

Углеводное окно при похудении. Особенность организма расходовать белки и углеводы не только во времяА теперь сопоставим два факта Белковое окно начинает действовать через 20-30 минут после тренировки.Японская диета что полезно и обязательно знать? Морковь.

Сижу на кремлевской диете, скажите ск-ко углеводов в жвачке(орбит), и можно ли его жевать при этой диете? у кого какой

Она ж без сахара! можно

Это кетогенная диета в качестве основного источника энергии диета без углеводов использует жир на 95% , а также белок на 5% . Углеводы это вид сложного типа сахара. Они состоят из молекул глюкозы, соединенных вместе.

Лучше перейди на другую диету!!

Мона жевать.. если в ней нет сахара.. то можно..

Посчитать слабо? там на пачечке все есть

Резинка влияет ТОЛКО НА ЖЕЛУДОК!

Как похудеть? Впринцепи, я не пухлая....но вес меня не устраивает...какой способ есть что бы сбросить киллограмов 7-9?

Отрезать-и сбросить!

Продолжительность данной системы питания составляет приблизительно две недели. В зависимости от начального веса на диете белки плюс углеводы происходит потеря массы тела до 9 кг.

Побрей ноги

Начать с "впринцИпЕ". Дальше может что и получится...

7-9 кг эт очень даже не мало!!!! спорт спорт и уменьшение количества еды, выпевайте перед каждым приемом пищи 1-2 стакана воды, меньше сьедите!!!! кофе вареный улучшает работу желудка!!!))))))

А какой смысл греметь костями?

Если не пухлая, а похудеть хочешь ниже здоровой нормы - тогда будет сложно. Анорексия серьезная болезнь, иногда смертельная.

Углеводная диета для похудения. Мы почти везде встречаем мнение, что во время какой бы то ни было диеты нужно придерживаться одного главного правила поменьше углеводов побольше белков.

Любите себя такую какая вы есть

Система минус 60

Народ, помогите. Нужно похудеть кг на 7. Понимаю, что надо меньше жрать, стараюсь, может есть продукты от которых худеют

Попробуйте посидеть на гречке

На завтрак углеводы и никаких животных белков.В обед смешанное питание. Есть можно все, как углеводы, так и животные белки.Так как действие диеты продолжается и на следующий день воскресенье , окончательные...

Есть суперсредсво - перенести стресс, но это жестоко. Главное - не циклись на этом и питание должно быть разнообразным, есть надо раз пять в день и понемногу.

Я бы спорт посоветовала

Если после того, как поели, в течении 2-х часов не сидеть, не лежать, то это будет способствовать похудению; кисломолочные продукты выводят жир из кишечника, грейпфрут способствует сжиганию жиров; хорошая здоровая система питания у тибетских монахов: в течении недели быть полуголодным, не наедаться досыта, один день в неделю - голодание, один день в неделю - "пир", т. е. можно позволить все, что хочешь. Это хорошо тем, что, если будете ограничивать себя, организм начнет экономить, и, наоборот, копить жир, поэтому, и нужен "пир".

Самое качественное - это дизентерия. Неделя поноса и вы на 10 кг похудеете))))

Мясо с овощами а не с картошкой, овощи, фрукты, делать разгрузочные дни, зелёный чай. каши тоже с овощами. после 18 часов не есть, и физ. нагрузки. пить побольше воды, до 2 литров в день.

Именно по этому принципу действует безуглеводная диета. Диетологи не могут определить, насколько нужно снизить потребление углеводов, чтобы добиться хорошего результата. Ведь здесь можно как переборщить, нанеся вред организму...

Спаржа, брокколи, свекла, зеленая кочанная капуста, цветная капуста, моллюски, корень сельдерея, острый перец чили, огурцы, одуванчики, морковь, эндивий, кресс-салат, чеснок, папайя, редис, шпинат, турнепс, цуккини, клюква, яблоки, апельсины, салат-латук, грейпфруты, ананасы, мандарины, клубника и лук.только в натур. виде (не: варить, жарить, тушить)

Квашеная капуста и ананасы. Эти продукты сжигают жир. Ешьте каждый день или то, или другое. Но при этом не надо жрать булочки, сладости, жареное и прочее. В остальном тоже надо себя ограничивать. Овощи, фрукты (кроме бананов и винограда) , гречка, тушеная капуста, яичница, зеленый чай, кефир, творог - в вариациях это был мой ежедневный рацион. Рыба и мясо только отварные или на пару. Исключите картошку и рис (как это ни странно) . Похудела на 10 кг за 3 месяца. Еще пресс и какие-нибудь несложные упражения дома минут на 10, чтобы кожа не обвисла.

Лучшая диета - это есть меньше. Как говорят китайцы - есть нужно в 2 раза меньше чем хочется и всё будет нормально. Или как вариант - есть медленно, тогда насыщение будет успевать за желанием. Именно так делали в древнем Египте фараоны.

Плюсы и минусы L карнитина

Знаю только минусы... стоит дорого и эффекта 0...

Для тех, кто решил похудеть с помощью диеты, очень важно поддерживать правильный режим питания, поэтому необходимо соблюдать определеннуюЧтобы лучше понять, как действует принцип распределения белков жиров и углеводов на практике, давайте попробуем составить...

Какие могут быть минусы у витамина? Кроме жёсткого передоза.L-carnitine – мощный ускоритель сжигания жираL-карнитин и жировой обменL-карнитин не жжот мыщцы )))

Lipo-6, помогите с диетой?

Что такое- кремлёвская диета?

А что такое поисковик?!

Главная Диета при диабете Белки, жиры, углеводы и клетчатка в диете при диабете.Установлены общие закономерности, как действуют жиры, белки, углеводы и инсулин, и мы их подробно опишем ниже.

Это когда бутерброд маслом вниз падает.

Яндекс вам в помошь)

Это на одних только белках - мясо, колбаса и тд и тп.Опасно очень. Не помогает, а организм работать перестает

maykopzdrav.ru


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа