Коктейль с яйцом: 8 простых рецептов. Разное. Протеиновый коктейль из банана


👆 Домашний протеиновый коктейль из кефира, йогурта и банана

Для тех, кто серьезно занимается спортом, важны не только усиленные тренировки, но и правильное спортивное питание. В рацион должны входить витамины, минералы и питательные вещества, которые усиленно расходуются при выполнении физических упражнений. Кроме того, необходимо много белка для набора мышечной массы. Белок содержится в мясных и молочных продуктах. Употреблять мясо перед тренировками не будешь, а вот выпить молочный протеиновый коктейль полезно и для организма, и для энергичных занятий фитнесом. Тем более скорость усвоения протеина в коктейле достаточно высока. Рассмотрим в статье варианты рецептов протеиновых коктейлей на кефире и их пользу для спортсменов и людей, ведущих здоровый образ жизни.

Польза протеиновых коктейлей на кефире

Спортсмены или бодибилдеры привыкли использовать покупные протеиновые коктейли, однако приготовленный дома коктейль будет не хуже протеина в банках, а иногда даже вкуснее и полезнее. Например, протеиновый коктейль с молочным продуктом – творогом или кефиром. Протеиновый коктейль на кефире – это отличный способ нарастить мышцы или похудеть. Кроме того, использование протеиновых коктейлей и казеинового протеина девушками и женщинами после 30 лет помогает держать мышцы в тонусе, даже не занимаясь в тренажерном зале. Главный ингредиент коктейля кефир помогает очистить организм, насыщает его всевозможными полезными веществами: углеводами, белками, жирами, фосфором, витаминами групп А и В, кальцием и различными пробиотиками, защищающим кишечный тракт от свободных радикалов.

Кефир, в отличие от молока, прекрасно усваивается, а значит, люди, страдающие непереносимостью лактозы, могут пить его в любом количестве. Добавьте в кефир фрукты, ягоды или орехи – и вы получите отличные питательные и полезные коктейли.

Заметим, что рецептов домашних коктейлей очень много, но в этой статье мы хотим рассказать именно про протеиновый коктейль, который содержит в себе творог, либо кефир с бананом.

Рецепты коктейлей

Протеиновый коктейль с кефиром, яблоком и медом.

  • Кефир – 200 мл.
  • Одно зеленое яблоко без кожуры.
  • 1 столовая ложка меда.

Яблоко очистить, добавить мед и стакан кефира.

Коктейль с творогом, кефиром и бананом.

  • Творог – 100 гр.
  • Кефир – 200 мл.
  • Банан – 1 среднего размера.
  • Сок яблочный -100 гр.

Все перемешать и выпить через час-полтора после тренировки.

Коктейль с медом, яйцом и кефиром.

  • 1 столовая ложка меда.
  • 1 свежее яйцо.
  • 1 стакан кефира (200 мл.)
  • 1 столовая ложка измельченных грецких орехов.

Все перемешать с помощью блендера. Скорлупу яйца перед использованием рекомендуется помыть содовым раствором. Если вы опасаетесь употреблять в пищу свежий белок, то можно яйцо вначале отварить.

Протеиновый коктейль с йогуртом.

  • Йогурт натуральный без добавок – 200 мл.
  • 1 банан или среднее яблоко без кожуры.
  • 1 столовая ложка меда.
  • 50 гр. кураги, изюма или чернослива.

Все перемешать в блендере и выпить.

Протеиновый коктейль из кефира и клубники.

  • Кефир – 200 мл.
  • Клубника – 200 гр.
  • 1 столовая ложка измельченных грецких орехов.

Также перемешиваем в блендере и пьем.

Результаты использования в пищу коктейля с кефиром

Протеиновые коктейли, рецепты которых мы сейчас рассмотрели, при их частом употреблении (несколько раз в неделю или ежедневно) ускоряют обмен веществ и выводят излишки продуктов из организма. Кроме того, мускулатура снабжается энергией, и вы чувствуете прилив сил, в то время как ваши мышцы становятся с каждым днем сильнее. А с использованием вкуса фруктов и ягод процесс потребления коктейлей станет еще и очень приятным для ваших вкусовых рецепторов!

www.sportobzor.ru

Домашний протеиновый коктейль из кефира, йогурта и банана - рецепты и польза

Для тех, кто серьезно занимается спортом, важны не только усиленные тренировки, но и правильное спортивное питание. В рацион должны входить витамины, минералы и питательные вещества, которые усиленно расходуются при выполнении физических упражнений. Кроме того, необходимо много белка для набора мышечной массы. Белок содержится в мясных и молочных продуктах. Употреблять мясо перед тренировками не будешь, а вот выпить молочный протеиновый коктейль полезно и для организма, и для энергичных занятий фитнесом. Тем более скорость усвоения протеина в коктейле достаточно высока. Рассмотрим в статье варианты рецептов протеиновых коктейлей на кефире и их пользу для спортсменов и людей, ведущих здоровый образ жизни.

Спортсмены или бодибилдеры привыкли использовать покупные протеиновые коктейли, однако приготовленный дома коктейль будет не хуже протеина в банках, а иногда даже вкуснее и полезнее. Например, протеиновый коктейль с молочным продуктом – творогом или кефиром. Протеиновый коктейль на кефире – это отличный способ нарастить мышцы или похудеть. Кроме того, использование протеиновых коктейлей и казеинового протеина девушками и женщинами после 30 лет помогает держать мышцы в тонусе, даже не занимаясь в тренажерном зале. Главный ингредиент коктейля кефир помогает очистить организм, насыщает его всевозможными полезными веществами: углеводами, белками, жирами, фосфором, витаминами групп А и В, кальцием и различными пробиотиками, защищающим кишечный тракт от свободных радикалов.

Кефир, в отличие от молока, прекрасно усваивается, а значит, люди, страдающие непереносимостью лактозы, могут пить его в любом количестве. Добавьте в кефир фрукты, ягоды или орехи – и вы получите отличные питательные и полезные коктейли.

Заметим, что рецептов домашних коктейлей очень много, но в этой статье мы хотим рассказать именно про протеиновый коктейль, который содержит в себе творог, либо кефир с бананом.

Бананы для похудения: с кефиром, творогом, молоком после тренировки

Протеиновый коктейль с кефиром, яблоком и медом.

  • Кефир – 200 мл.
  • Одно зеленое яблоко без кожуры.
  • 1 столовая ложка меда.

Яблоко очистить, добавить мед и стакан кефира.

Коктейль с творогом, кефиром и бананом.

  • Творог – 100 гр.
  • Кефир – 200 мл.
  • Банан – 1 среднего размера.
  • Сок яблочный -100 гр.

Все перемешать и выпить через час-полтора после тренировки.

Коктейль с медом, яйцом и кефиром.

  • 1 столовая ложка меда.
  • 1 свежее яйцо.
  • 1 стакан кефира (200 мл.)
  • 1 столовая ложка измельченных грецких орехов.

Все перемешать с помощью блендера. Скорлупу яйца перед использованием рекомендуется помыть содовым раствором. Если вы опасаетесь употреблять в пищу свежий белок, то можно яйцо вначале отварить.

Протеиновый коктейль с йогуртом.

  • Йогурт натуральный без добавок – 200 мл.
  • 1 банан или среднее яблоко без кожуры.
  • 1 столовая ложка меда.
  • 50 гр. кураги, изюма или чернослива.

Все перемешать в блендере и выпить.

Бананы для похудения: с кефиром, творогом, молоком после тренировки

Протеиновый коктейль из кефира и клубники.

  • Кефир – 200 мл.
  • Клубника – 200 гр.
  • 1 столовая ложка измельченных грецких орехов.

Также перемешиваем в блендере и пьем.

Результаты использования в пищу коктейля с кефиром

Протеиновые коктейли, рецепты которых мы сейчас рассмотрели, при их частом употреблении (несколько раз в неделю или ежедневно) ускоряют обмен веществ и выводят излишки продуктов из организма. Кроме того, мускулатура снабжается энергией, и вы чувствуете прилив сил, в то время как ваши мышцы становятся с каждым днем сильнее. А с использованием вкуса фруктов и ягод процесс потребления коктейлей станет еще и очень приятным для ваших вкусовых рецепторов!

Устали от боли в суставах?

Избавьтесь от ноющей боли в суставах и спине

Материалы: http://www.sportobzor.ru/pitanie-sportsmenov/proteinovye-kokteyli-na-kefire.html

razvitielife.ru

Протеиновый Коктейль Банановый - Детали Рецепта

Протеиновый Коктейль Банановый

Отзывы 
а бжу здесь указанны за весь коктейль, или же действительно за одну порцию из двух указанных? user vote 09 янв 17 написано членом: Ordinarius Anseris
     
 

Написать отзыв для этого рецепта

Вы должны войти, чтобы оценить этот рецепт. Нажмите здесь, чтобы войти.
 
   
Добавить Рецепт

Питательная ценность:

В одной порции Протеиновый Коктейль Банановый 244 калорий.
Классификация калорий: 15% жир, 44% углев, 41% белк.
Пищевая Ценность
Размер Порции: в порции
 
в порции
Килоджоули 1021 кДж
Калории 244 ккал
Белки 25,42 г
Углеводы 26,86 г
  Сахар 9,53 г
Жиры 4 г
  Насыщенные Жиры 0,085 г
  Мононенасыщенные Жиры 0,024 г
  Полиненасыщенные Жиры 0,056 г
Холестерин 0 мг
Клетчатка 2 г
Натрий 56 мг
Калий 326 мг

12%

от РСК*

(244 кал)

12% РСК

Классификация калорий:

 

Углеводы (44%)

 

Жиры (15%)

 

Белки (41%)
* На основе РСК из 2000 калорий

www.fatsecret.ru

Рецепты протеиновых коктейлей - DailyFit

Надоел один и тот же безвкусный протеиновый коктейль? Узнайте, как готовить замечательные шейки и миксы со свежими ингредиентами и различными добавками.

Коктейль Reeses Pieces

Коктейль Reeses Pieces Ингредиенты
  • 1 чашка обезжиренного молока
  • 1 чашка яичных белков
  • 1 ст. л. (с горкой) арахисовой пасты с медом
  • 2,5 ложки сывороточного протеина со вкусом шоколада
  • 1 ст. л. микронизированного креатина
  • достаточное количество ароматизатора со вкусом лесного ореха (без сахара)

Взбивать в миксере 30-40 секунд.

«Плохая девчонка»

Рецепты протеиновых коктейлей Ингредиенты
  • 330 мл обезжиренного молока
  • 4-8 шт. шоколадно-мятного печенья
  • горсть льда
  • 2 ложки протеина со вкусом шоколада (например, Syntha-6)

Взбивать в блендере. Приятного аппетита!

Ягодно-сливочный коктейль

Ягодно-сливочный коктейль Ингредиенты
  • 1 ложка сывороточного протеина со вкусом ванили
  • 1 ложка льда
  • 1 небольшая упаковка ананасового сока (развести с кипяченой водой)
  • 1 горсть ягод (любых)

Взбивать в блендере. Приятного аппетита!

Бананово-злаковый коктейль

Бананово-злаковый коктейль Ингредиенты
  • 2 ложки сывороточного протеина
  • 1 банан
  • 1/2 чашки овсяных хлопьев (залить кипятком)
  • 3/4 чашки злаковых хлопьев
  • 1 бутылка воды
  • сахар-песок, коричневый сахар или искусственный подсластитель по вкусу

Взбивать в блендере. Приятного аппетита!

Бананово-протеиновый коктейль

Бананово-протеиновый коктейль Ингредиенты
  • 30 г сухого протеина (обычного или со вкусом ванили)
  • 220 мл нежирного соевого молока
  • 1 ст. л. измельченного льняного семени, сои и миндаля
  • 1 ч. л. светлой патоки
  • несколько капель ванильной эссенции/экстракта
  • 3-4 кубика льда
  • 1 ст. л. обезжиренного натурального йогурта (дополнительно, в зависимости от диеты)

Взбивать в блендере несколько минут. Высокопитательный коктейль с 0 г жира и большим количеством энергии. Отличная замена обычному приему пищи, а также хороший послетренировочный перекус!

Клубнично-ванильный коктейль

Клубнично-ванильный коктейль Ингредиенты
  • 2 ложки сухого протеина со вкусом ванили
  • 4-5 кубиков льда
  • 1 ч. л. ванильного экстракта
  • 1/2 банана
  • 2-3 ягоды клубники (замороженной)
  • 2 пакетика подсластителя

Ваши вкусовые рецепторы будут в восторге!

Ягодный коктейль

Ягодный коктейль Ингредиенты
  • 2 ложки малинового йогурта и сухого протеина
  • 4 ягоды клубники
  • 15 ягод черники
  • 450 мл обезжиренного молока
  • 1/2 чашки кубиков льда

Перед сервировкой рекомендуется украсить этот замечательный коктейль маленьким зонтиком!

«Протеиново-углеводный миндальный взрыв»

Протеиново-углеводный коктейль Ингредиенты
  • 2 ложки протеина со вкусом ванили Econo Whey или любого другого
  • 280-330 мл обезжиренного молока
  • 1/2 чашки овсяных хлопьев (сухих)
  • 1/2 чашки изюма
  • 12 измельченных миндалин
  • 1 ст. л. арахисовой пасты

Коктейль густой, как пудинг!

Клубнично-ореховый коктейль

Клубнично-ореховый коктейль Ингредиенты
  • 2 ложки протеина со вкусом ванили
  • 1 чашка обезжиренного клубничного йогурта
  • 6 измельченных орехов макадамия (австралийских ореха)

Сливовый коктейль со льдом

Сливовый коктейль Ингредиенты
  • 2 ложки протеина со вкусом ванили Optimum 100% Whey или любого другого
  • 1 спелая слива (кусочками)
  • сок 1 лимона
  • 450 мл воды
  • 1/2 чашки кубиков льда

Овсяно-мятный коктейль

Овсяно-мятный коктейль Ингредиенты
  • 2 ложки протеина со вкусом шоколада
  • 1 чашка ванильного мороженого без сахара
  • 1 чашка овсяных хлопьев
  • 2 чашки обезжиренного молока
  • 1/2 чашки воды
  • несколько капель мятной эссенции!

Шоколадно-кофейный коктейль

Шоколадно-кофейный коктейль Ингредиенты
  • 2 ложки протеина со вкусом шоколада
  • 1 чашка обезжиренного молока
  • 5 кубиков льда
  • 1 чашка воды
  • 1 ложка растворимого кофе

Изысканное лакомство!

Сливово-лимонный коктейль

Сливово-лимонный коктейль Ингредиенты
  • 2 ложки сывороточного протеина со вкусом ванили
  • 1 спелая слива (кусочками)
  • сок 1 лимона
  • 1 столовая ложка мультивитаминного порошка
  • 450 мл охлажденной воды
  • 1/2 чашки кубиков льда

Коктейль из лесных ягод

Коктейль из лесных ягод Ингредиенты
  • 2 ложки сывороточного протеина со вкусом ванили
  • 8 ягод малины
  • 4 ягоды клубники
  • 15 ягод черники
  • 450 мл обезжиренного молока
  • 1/2 чашки кубиков льда

«Шоколадный трюфель с арахисовым маслом»

Шоколадный Коктейль Ингредиенты
  • 2 ложки сывороточного протеина со вкусом шоколада
  • 1 ч. л. густой арахисовой пасты
  • 450 мл обезжиренного молока
  • 1/2 чашки кубиков льда

«Катализатор креатина»

protein-shakes_16 Ингредиенты
  • 2 ложки сывороточного протеина со вкусом ванили
  • 5 яблок Гренни Смит
  • 5 г креатина Creapure Creatine
  • 1/2 чашки кубиков льда

Протеиновый коктейль «Козинаки с арахисом»

Напоминает вкус козинаки с арахисом. Не вызывает резкого повышения уровня сахара в крови и обеспечивает поступление в организм полезных ненасыщенных жиров.

Протеиновый коктейль Ингредиенты
  • 2 ложки протеина со вкусом ванили
  • 1 ст. л. сухой смеси для приготовления ириса
  • 1 ст. л. арахисовой пасты (с кусочками арахиса)
  • 220 мл холодной воды или обезжиренного молока
  • 3-6 кубиков льда

Выложить все ингредиенты в блендер, взбить и сервировать. Арахисовую пасту добавить в самом конце, чтобы она была немного хрустящей, как козинаки.

«Халк»

Коктейль со вкусом фисташек, содержит всего 19 калорий.

Коктейль со вкусом фисташек Ингредиенты
  • 2 ложки протеина со вкусом ванили
  • 1/2 ложки сухой смеси для приготовления пудинга со вкусом фисташек (без сахара)
  • 1 листочек мяты или несколько капель мятной эссенции (на выбор)
  • несколько капель зеленого пищевого красителя (по желанию)
  • 220 мл холодной воды или обезжиренного молока
  • 3-5 кубиков льда

Выложить все ингредиенты в блендер, взбить и вылить в чашку. Коктейль необыкновенно вкусный и без мяты, поэтому не отчаивайтесь, если у вас ее нет. Он становится светло-зеленым даже без пищевого красителя. Но если вы хотите, чтобы цвет был насыщенно зеленым (как Халк!), тогда нужно добавить несколько капель красителя.

Овсяный коктейль, заменяющий прием пищи

Рецепт приготовления домашней смеси для замены приема пищи, которая содержит все питательные вещества, имеющиеся в большой миске овсянки. Комплекс из сложных углеводов, белка и небольшого количества полезных жиров обеспечит вашему организму запас энергии на длительное время. Если вас ожидает напряженный день, приготовьте две порции коктейля, одну из которых возьмите на работу. Стоит ли пропускать прием пищи только потому, что затянулась деловая встреча?

Овсяный коктейль Ингредиенты
  • 1 чашка овсяных хлопьев (в сухом виде), которые нужно отварить и охладить
  • 2 ложки протеина со вкусом ванили
  • 3 щепотки корицы
  • 1/8 чашки кленового сиропа без сахара или аналогичное количество заменителя коричневого сахара
  • 1 ст. л. измельченного миндаля (или масла из льняного семени, или натуральной арахисовой пасты)
  • 330 мл воды или обезжиренного молока

Выложить все ингредиенты в блендер, взбить и вылить в чашку. Если времени в обрез, то можно использовать овсяные хлопья в сухом виде или овсяную муку.

Протеиновый коктейль с корицей

Протеиновый коктейль с корицей Ингредиенты
  • 2 ложки сухого протеина со вкусом ванили
  • 1 ст. л. сухой смеси для приготовления пудинга со вкусом ванили (без сахара)
  • 1/4 ч. л. корицы
  • 1/4 ч. л. экстракта ванили
  • 1 пакетик искусственного подсластителя
  • несколько щепоток кулинарной обсыпки или экстракта со вкусом сливочного масла
  • 220 мл воды (или обезжиренного молока)
  • 3 кубика льда

Выложить все ингредиенты в блендер, взбить и сервировать.

Протеиновый коктейль «Nada Colada»

Протеиновый коктейль Ингредиенты
  • 2 ложки сухого протеина со вкусом ванили
  • 1/2 чашки ананасово-апельсинового сока
  • 1/4 ч. л. экстракта рома
  • 1/4 ч. л. экстракта кокосового ореха (или 2 ст. л. измельченного кокоса)
  • 1 пакетик искусственного подсластителя
  • 110 мл воды (или обезжиренного молока)
  • 3-6 кубиков льда

Вариант с низким содержанием углеводов: вместо ананасово-апельсинового сока использовать 1/2 ч. л. сухой смеси для приготовления ананасово-апельсиновых напитков (без сахара). Количество воды или молока увеличить до 220 мл.Выложить все ингредиенты в блендер, взбить и сервировать.

Протеиновый коктейль «Ледяной завтрак»

Протеиновый коктейль Ингредиенты
  • 1 чашка обезжиренного молока
  • 2 ч. л. подсолнечного масла
  • несколько кусочков льда
  • 1 банан
  • 1 пакетик сухого завтрака Carnation Instant Breakfast (или аналог с низким содержанием углеводов)
  • любая добавка для улучшения вкуса – клубника, шоколад, капучино, французская ваниль, шоколадный солод

Перемешать в блендере до полного измельчения льда и хорошенько взбить.

«Банановое наслаждение»

Протеиновый коктейль Ингредиенты
  • 220 мл воды
  • 1/2 банана (замороженного)
  • 60 г протеина (любого на выбор)
  • 2 ч. л. масла из семян льна

«Ватрушка с клубникой»

Протеиновый коктейль Ингредиенты
  • 280 мл воды
  • 8 ягод клубники (замороженной)
  • 4 ст. л. обезжиренной сметаны
  • 10-15 капель жидкого сахарозаменителя (стевии)
  • 40 г протеина (любого на выбор)

«Черничная мечта»

Черничный коктейль Ингредиенты
  • 280 мл воды
  • 1/2 чашки черники (свежей или замороженной)
  • 40 г протеина (любого на выбор)
  • 2 ч. л. масла из семян льна
  • 15 капель жидкого сахарозаменителя (стевии)

Жиросжигающий коктейль «Персики со сливками»

Жиросжигающий коктейль Ингредиенты
  • 220 мл воды
  • 1 спелый персик
  • 2 ст. л. обезжиренной сметаны
  • 8 капель жидкого сахарозаменителя (стевии)
  • 40 г протеина (любого на выбор)

«Быстрый старт»

Жиросжигающий коктейль Ингредиенты
  • сок из 3 апельсинов (свежевыжатый, а не пакетированный или консервированный)
  • 8 капель жидкого сахарозаменителя (стевии)
  • 30 г протеина (любого на выбор)

«Тропическое лакомство»

Жиросжигающий коктейль Ингредиенты
  • 220 мл воды
  • 1/2 банана (замороженного)
  • 2 ст. л. обезжиренной сметаны
  • 1 ч. л. экстракта кокосового ореха
  • 10-15 капель жидкого сахарозаменителя (стевии)
  • 40 г протеина со вкусом ванили (любого на выбор)

«Тропическое удовольствие»

Жиросжигающий коктейль Ингредиенты
  • 220 мл воды
  • 1/2 ч. л. ананасового экстракта
  • 1/2 ч. л. экстракта кокосового ореха
  • 1 ст. л. густых сливок
  • 1/2 банана (замороженного)
  • 1 ложка яичного протеина (с горкой)
  • сахарозаменитель (по вкусу и желанию)
  • 2-3 кубика льда (по желанию)

«Шоколадно-миндальное наслаждение»

Жиросжигающий коктейль Ингредиенты
  • 280-330 мл воды
  • 15 миндалин
  • 1/2 ч. л. экстракта кокосового ореха
  • 40 г протеина со вкусом шоколада (любого на выбор)
  • сахарозаменитель (по вкусу и желанию)
  • 3-5 кубиков льда (по желанию)

Взбить миндаль в 1/2 количества воды до получения кремообразной массы, затем добавить остальные ингредиенты.

«Шоколадная радость»

Жиросжигающий коктейль Ингредиенты
  • 330 мл воды
  • 1 ч. л. какао-порошка
  • 2 ст. л. обезжиренной сметаны
  • 10-15 капель жидкого сахарозаменителя (стевии)
  • 60 г протеина со вкусом шоколада (любого на выбор)
  • 2 ч. л. масла из семян льна

Высокоэнергетический коктейль

Высокоэнергетический коктейль Ингредиенты
  • 280 мл воды
  • 10 ягод клубники (свежей или замороженной)
  • 1 ст. л. масла из семян льна
  • 1/2 ч. л. ванильного экстракта
  • 1 ложка протеина на выбор (с горкой)
  • сахарозаменитель (по вкусу и желанию)
  • 2-3 кубика льда (по желанию)

«Суперстройность»

коктейль Суперстройность Ингредиенты
  • 220 мл воды
  • 1 ст. л. масла из семян льна
  • 1/2 спелого персика (без кожуры)
  • 6 ягод клубники (замороженной)
  • 1 ложка протеина на выбор (с горкой)
  • сахарозаменитель (по вкусу и желанию)

«Мощный гейнер»

Мощный гейнер Ингредиенты
  • 280-390 мл воды
  • 1/2 чашки миндаля – взбить с водой до получения кремообразной массы, затем добавить…
  • 1/2 замороженного банана
  • 2 ложки без горки (60 г) протеина на выбор
  • сахарозаменитель (по вкусу и желанию)

«Гейнер для массы»

Гейнер для массы Ингредиенты
  • 390 мл воды
  • 2 банана
  • 3 ст. л. арахисовой пасты
  • 6 капель жидкого сахарозаменителя (по вкусу и желанию)
  • 60 г протеина (любого на выбор)

Суперполезный медово-банановый коктейль

Суперполезный для здоровья коктейль с поистине волшебным вкусом – масло из семян льна способствует постепенному усвоению питательных веществ, что обеспечивает долгосрочную доставку белка к мышцам. Можно добавить немного меда, ведь он полезнее сахара. Медово-банановый коктейль восполняет потребности организма в простых сахарах после тренировки.

Суперполезный медово-банановый коктейль Ингредиенты
  • 1 чашка воды
  • 1 большая ложка сухого сывороточного протеина со вкусом ванили
  • 3/4 чашки натурального йогурта
  • 1 банан
  • 1 ч. л. масла из семян льна
  • 2 ч. л. меда
  • 1 ч. л. спирулины

Спирулина особенным образом изменяет цвет и вкус коктейля! Если вам она не нравится, можно обходиться без этого ингредиента. Коктейль содержит углеводы, белок и большое количество витаминов/минералов, а поэтому может использоваться для замены обычного приема пищи.

«Бананово-миндальный крем»

Бананово-миндальный крем Ингредиенты
  • 1 банан
  • 1/2 чашки молока
  • 10 миндалин
  • 1 порция протеина
  • 5 кубиков льда

Фруктовый коктейль

Фруктовый коктейль Ингредиенты
  • 2 ложки протеина со вкусом клубники Designer Whey Strawberry
  • 4 большие ягоды клубники
  • небольшая горсть черники
  • вода (совсем немного)
  • 1/2 чашки льда
  • искусственный заменитель сахара

Измельчить лед в блендере, затем постепенно добавлять ягоды и воду в необходимом количестве. Завершить приготовление, бросив две ложки протеина и заменитель сахара по вкусу.

«Сила ананаса»

Фруктовый коктейль Ингредиенты
  • 1 чашка ананасового сока
  • 3 ягоды клубники
  • 1 банан
  • 1 ч. л. йогурта
  • 1 мерная ложка протеина (любого на выбор)

«Вкусная клубника»

Фруктовый коктейль Ингредиенты
  • 4 ложки протеина со вкусом ванили Vanilla Designer Whey
  • 220 мл воды
  • 1 клубничный йогурт
  • 3 ягоды клубники (замороженной)
  • 1 ч. л. креатина
  • 1 ч. л. масла из семян льна

Изумительный вкус и превосходный эффект для набора мышечной массы.

«Ванильно-кофейное наслаждение»

Фруктовый коктейль Ингредиенты
  • 280-330 мл обезжиренного молока
  • 2 ложки сухого протеина со вкусом ванили
  • 1/2 чашки нежирного мороженого со вкусом кофе

Выложить все ингредиенты в блендер и взбить.

«Изолятно-яичный мощный гейнер»

Изолятно-яичный гейнер Ингредиенты
  • 3 ложки сывороточного протеина (со вкусом ванили/шоколада)
  • 4 яичных белка
  • 1 ст. л. арахисовой пасты
  • 220 мл холодной воды
  • 2 чашки льда

Выложить все в блендер и взбивать, взбивать, взбивать!

Коктейль «Сила белка»

гейнер Ингредиенты
  • 3 яйца
  • 1/2 чашки молока или 3-4 ложки ванильного мороженого

Выложить все ингредиенты в блендер и взбить.

«Лучший в мире протеиновый коктейль»

протеиновый коктейль Ингредиенты
  • 2 ложки протеина со вкусом шоколада
  • 10 кубиков льда
  • 330 мл обезжиренного молока
  • 2 ст. л. обезжиренного ванильного йогурта
  • 1 ст. л. арахисовой пасты с пониженным содержанием жира
  • 2 ст. л. ароматизированного кофе
  • 1/8 чашки карамельной глазури

Количество карамельной глазури можно менять на свой вкус (чем больше, тем слаще).

Арахисово-банановый коктейль

Арахисово-банановый коктейль Ингредиенты
  • 2 ложки сухого протеина
  • 100 г миндальных хлопьев
  • 1 ст. л. арахисовой пасты
  • 500 мл обезжиренного молока
  • 1/2 банана
  • 1 ст. л. меда

«Непревзойденный домашний протеиновый коктейль»

Для приготовления данного коктейля понадобится творог, который является королем среди недорогих, легкодоступных, высокоэффективных источников белка! Не переживайте – благодаря блендеру он будет иметь нежную консистенцию.

домашний протеиновый коктейль Ингредиенты
  • 450 мл обезжиренного молока
  • 2 чашки обезжиренного творога
  • 3 ложки сухого протеина со вкусом ванили Optimum Nutrition Gold Standard Whey
  • 1/2 чашки обезжиренного йогурта с пониженным содержанием сахара плюс ложка ваших любимых фруктов
  • искусственный заменитель сахара (примерно 2 пакетика)
  • горсть льда

Взбить в блендере и охладить. Выход: 3 порции по две чашки.

Откройте для себя мир замечательных послетренировочных коктейлей. Углеводы с высоким гликемическим индексом обеспечат резкое повышение уровня инсулина и его доставку к клеткам мышц. Добавьте овсяные хлопья, если хотите получить больше сложных углеводов, или творог, если желаете увеличить поступление белка! Дополнительное количество молока сделает более нежной консистенцию любого коктейля.

Elite Whey Protein Isolate

Сывороточный протеин с малым содержанием углеводов – идеальный выбор для тех, кто следит за своим весом!

Gold Standard 100% Whey

Сывороточный протеин быстрого усвоения. Содержит изоляты сывороточного протеина и легко усваиваемые сывороточные пептиды Hydrowhey.

ISO-100

Быстродействующий гидролизованный сывороточный протеин без лактозы, жиров и углеводов.

Lean Dessert Protein

Низкокалорийный продукт для набора мышечной массы!Единственный протеин с пролонгированным анаболическим эффектом!

Platinum Hydrowhey

Гидролизованный сывороточный протеин, отличается высокой степенью очистки и быстрой скоростью усвоения.

Читайте также

dailyfit.ru

Коктейль с яйцом, молоком, бананом, из белков белков

Коктейль с молоком и яйцом: простые рецепты

Молочно-яичные коктейли — это приятное лакомство, от которого в восторге не только дети, но и многие взрослые. Какова же методика его приготовления? Для этого процесса нужно использовать блендер стаканного типа, на крайний случай подойдет и обычный блендер, или миксер, но структура может отличаться от классического варианта.

Коктейль ванильный

В емкость для смешивания поместите одно яйцо, две трети стакана молока, столовую ложку сахарного сиропа. Сдобрите все это щепоткой ванилина и взбивайте около двадцати секунд.

Коктейль шоколадный

Вместо сахарного сиропа возьмите шоколадный (30 миллилитров) и смешайте его с яйцом и молоком (140-150 миллилитров).

Коктейль малиновый

В этом напитке используется уже малиновый сироп, который по-прежнему смешивается с яйцом и молоком (две трети от стакана).

Как видите — схема приготовления у таких несложных коктейлей одна и та же, меняются только ароматические наполнители. Необязательно брать сироп — для следящих за фигурой он довольно насыщен калориями. Можно брать фруктовые соки, как, например, в следующем напитке.

Коктейль фруктовый

Возьмите чуть больше половины стакана молока, нагрейте, смешайте его с соком дачных ягод: смородины, клубники и малины (по столовой ложке каждого), добавьте желток одного яйца, перемешайте.

Если используете сахар, то разотрите его с желтком, прилейте нагретое молоко и соки, размешайте, охладите.

Коктейль медовый

Здесь вместо сахара используется мед (1 ст. л.), который взбивают с молоком и яйцом.

Коктейль «Для спортсменов»

Если вы заинтересованы в наращивании мышечной массы, то вам, несомненно, подойдет данный напиток — в нем довольно большое содержание протеина. Что следует взять:

По желанию можно дополнять ягодами или сиропами.

Взбейте молоко за полминуты. Всыпьте к нему белковый порошок и взбивайте еще столько же. Заложите остальные ингредиенты и взбивайте минуту. Полезный напиток готов.

Коктейль из белков яиц

Еще один отличный вариант для тех, кто на диете. В белках яиц содержится меньше калорий, чем в желтках, а значит, убрав их, можно понизить калорийность напитка. Вам нужно взять:

  • 2-3 яичных белка;

  • по половине стакана сока апельсина и ананаса;

  • можете добавить фрукты.

Все составляющие взбить в течение нескольких десятков секунд в блендере.

Коктейль из яиц и бананов

Данный вариант коктейля послужит отличным питательным завтраком, не особо перегруженным калориями. Что для него потребуется (на две порции):

  • молоко — 500 миллилитров;

  • яйцо;

  • банан;

  • мед — 1-2 чайные ложки;

  • можно добавить орехи.

Измельчаем банан до пюреобразного состояния в блендере. Добавляем яйцо и перемешиваем. Вливаем молоко, взбиваем в течение минуты. Добавляем мед, смешиваем несколько секунд. В конце, если хотите, добавьте орехи и перемешайте.

Теперь вы знаете, какие бывают коктейли с яйцом, свой вариант может найти каждый. И даже период диеты не помеха наслаждаться подобными напитками.

Также интересно: приготовление творожной запеканки без яиц

www.wday.ru


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа