Протеиновый коктейль с творогом в домашних условиях: 5 рецептов. Протеиновый молочный коктейль


Белковый коктейль / Молочные коктейли и напитки / TVCook: пошаговые рецепты с фото

Приготовление белкового коктейля:

Шаг 1: подготавливаем яйцо.
С помощью ножа разбиваем скорлупу яйца, а его содержимое выливаем в чашу блендера. По вкусу высыпаем сахар в эту же емкость и на малой скорости взбиваем ингредиенты до однородности, а также до образования на поверхности массы пены.
Шаг 2: подготавливаем банан.
Снимаем с банана кожуру, а мякоть плода выкладываем на разделочную доску. Воспользовавшись ножом, нарезаем ингредиент поперек на небольшие кружочки.
Шаг 3: готовим белковый коктейль.
Выкладываем кусочки банана в чашу блендера к яичной массе и туда же наливаем молоко. И теперь на средней скорости взбиваем все ингредиенты до образования однородной массы и до тех пор, пока банан не превратится в пюре. Внимание: в процессе взбивания всех ингредиентов, кусочки банана могут оседать на стенках чаши блендера, поэтому время от времени необходимо приподнимать крышку электроприбора и соскабливать банан с помощью столовой ложки. Наша масса должна стать густоватой по консистенции за счет экзотического фрукта. После этого добавляем в емкость творог и снова все взбиваем на средней скорости до однородности.
Шаг 4: подаем белковый коктейль.
Белковый коктейль получается не только ароматный и очень вкусный, но и прохладный, а главное питательный. В этом напитке много протеина, поэтому, если вы занимаетесь спортом или же у вас тяжелая работа, которая подразумевает физический труд, этот коктейль именно для вас. Обязательно выпивайте его за 30 минут до начала нагрузок, и вы всегда будете бодры, активны и с хорошим настроением. Вот именно поэтому переливаем белковый коктейль из чаши блендера в стакан и сразу же наслаждаемся этим напитком. Вы чувствуете, как поднимается ваше настроение и появляется какая-то физическая легкость в теле? Это наш коктейль уже начинает действовать! Приятного вам аппетита!
Советы к рецепту:

– – Для детей в праздничный день творог можно заменить мороженым. Но это больше будет уже не белковый коктейль, а молочный. Хотя, тоже очень вкусный.

– – Белковый коктейль очень питательный и сытный, поэтому его можно с легкостью приготовить на завтрак. А главное, что он отнимет у вас буквально пару минут.

– – Именно благодаря яйцу белковый коктейль получается такой нежный. Но, если вы беспокоитесь о сальмонеллезе, тогда можно приготовить этот напиток и без яйца. Хотя я обычно добавляю не домашние яйца, а именно магазинные.

– – Для тех, кто сидит на диете, можно добавить в белковый коктейль молочные продукты с низким процентом жирности, так как вкус напитка от этого не поменяется.

www.tvcook.ru

Готовим протеиновый, а также молочный коктейль дома!

Как вы уже знаете, дорогие мои качки и качата, в этой статье речь пойдёт о таких вещах, как протеиновый коктейль, белково-углеводный коктейль и др. Казалось бы, а что его готовить? Взял стакан обезжиренного молока, всыпал 50 грамм протеина и вуаля! Готов коктейльчик. Ан нет, говорить мы будем о том, как готовить коктейли с высоким содержанием тех или иных пищевых элементов из простых и всем известных продуктов.

Рецепты протеиновых коктейлей не всегда содержали в себе протеин и те, кто занимаются натуральным бодибилдингом знают об этом не по наслышке. Для этих цеоей, в первую очередь, у вас должен быть хотя бы миксер, а в идеале блендер (ну не ложкой же взбивать всё это?! ). Ну что готовы? Учимся готовить ребяна!

Рецепт №1. Коктейль белковый

Скорее всего, большинству из нас ещё с детства известен рецепт молочного коктейля, который до сих пор дико популярен и подаётся в любой кафешке. Этот протеиновый коктейль готовится схожим образом.

Для его приготовления вам понадобится:

  • 50 грамм обезжиренного творога
  • пол стакана мороженного
  • 100 грамм молока и два яичных белка

Всё это заправляется в блендер и перемешивается в течение 2х-3х минут до однородной консистенции. Для улучшения вкусовых качеств в коктейль можно добавить рубленые грецкие орехи, фундук или кокосовую стружку. В итоге мы получаем около 40 грамм белка при минимальной консистенции жиров и углеводов. Идеально такой рецепт домашнего коктейля подойдёт для тех, кто не тренируется по утрам, но, тем не менее, занимается тяжёлыми видами спорта поле обеда. Принимать следует непосредственно за 15-20 минут перед завтраком.

Рецепт №2. Закрываем белково-углеводное окно!

Всем известно, что после утренней пробежки в организме открывается белково-углеводное окно, и если не «закрыть» его в течение получаса, то наш организм начнёт расщеплять наш жир и мускулы в целях восполнения недостающей энергии. Данный коктейль по своему составу идеально восполняет все энергопотери нашего организма и при этом приятен на вкус.

Для него вам потребуется:

  • 4 яйца (целых, с желтком)
  • 1 обезжиренный йогурт
  • 1 столовая ложка мёда
  • 1 банан и 50 грамм молока

Всё это взбиваем миксером (или блендером) и добавляем по вкусу корицу. Употреблять в первые 10-20 минут после пробежки или тренировки.

Рецепт №3. Идеальный ужин

Как известно, и не мне вам рассказывать подробности, идеальный режим питания подразумевает уменьшение количества поглощаемой пищи от завтрака к ужину. Для того, чтоб вам не пришлось заморачиваться с последним, представляю вашему вниманию рецепт домашнего коктейля «Идеальный ужин»!

Ингредиенты следующие:

  • 50 грамм овсяных хлопьев
  • 100 грамм молока
  • 2 яичных белка
  • столовая ложка мороженного
  • 50 грамм любых сухофруктов по вкусу

В данном коктейле, также как и в предыдущем содержится идеальный баланс белков и углеводов, с той лишь поправкой, что углеводы в него включены медленного действия. Взбиваем блендером не менее 3-4х минут с перерывами. Кушать подано, господа!

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога

sport-kosa.ru

Молочный коктейль с творогом: 5 изысканных рецептов

Молочные творожные коктейли весьма полезны благодаря большому содержанию белка. Их еще называют протеиновыми. Коктейли с творогом помогают не только похудеть, но и нарастить мышечную массу.

Для тех, кто ведет здоровый образ жизни и ходит в фитнес-клуб, белковые напитки советуют пить до и после посещений спортзала, так как организм испытывает значительную нагрузку и стресс. Если выпить протеиновый напиток за пару часов до занятий в фитнес-клубе, то организм сможет запастись нужными полезными элементами. Человек, занимающийся спортом, не будет испытывать усталость, у него хватит энергии для нормальных и полезных упражнений. Поскольку белок – один из главных строительных материалов для роста мышц.

Спортивные добавки к пище стоят на особом месте в рационе тех спортсменов, которые занимаются структурированием собственного тела и часто задаются вопросом, какую именно пищевую добавку выбрать.

Популярные рецепты молочных коктейлей с творогом

Творожный напиток на завтрак

Ингредиенты:

  • творог — 100 (на 1 порцию) или 200 г (на 2 порции),
  • кефир — 200 (на 1 порцию) или 400 мл (на 2 порции),
  • клубничный сироп — 3 ст. л.,
  • дробленый арахис для украшения,
  • специи для десертов,
  • фрукты на ваш вкус.

Как приготовить:

В домашних условиях все делается достаточно быстро: творог добавляют в миксер или блендер, заливают кефиром в соотношении 1:2 (в списке продуктов эти пропорции уже учтены). Затем вливают клубничный сироп. Можно заменить на сахар, если хотите. Тщательно взбиваем и переливаем в бокал. Сверху посыпаем дробленым арахисом. Из специй можно добавить корицу, ваниль, гвоздику или кардамон.

Творожно-банановый молочный коктейль

Ингредиенты:

  • банан – 1шт,
  • молоко – 1 стакан (250 мл),
  • творог — 100 г.

Как приготовить:

Все компоненты необходимо взбить блендером, а получившийся напиток медленно пить. Если отсутствует блендер, можно размягчить творог и банан вилкой, далее залить их молоком и взбивать венчиком.

Как правило, подобные напитки употребляют за тридцать минут до или через тридцать минут после занятий. Если употреблять коктейль перед занятиями, почувствуете прилив сил и «повышение» мышечной массы. Выпитый после посещения фитнес-клуба напиток воскресит израсходованные силу и энергию.

Тем не менее, существуют некоторые правила использования протеиновых коктейлей, которые нужно учесть:

  • они предназначены для человека среднего телосложения, может кому-то придется повысить, или, напротив, понизить дозу входящих в состав компонентов;
  • излишек белка является источником возникновения некоторых заболеваний, а именно: нарушение обмена веществ или мочекаменная болезнь. Необходимо об этом помнить;
  • если отсутствует задача «нарастить» мышцы и хочется сбросить лишний вес, то абсолютно целесообразно пить творожные коктейли вместо ужина (это насытит организм необходимыми аминокислотами).

Творожный коктейль с какао

Ингредиенты:

  • творог — 300 г,
  • молоко — 150 мл,
  • питьевая вода — 150 мл,
  • какао — 1 ст. ложка.

Как приготовить:

Все компоненты необходимо перемешать блендером или венчиком, как Вам будет удобно. Напиток будет готов к употреблению. В этот молочный коктейль можно добавить несколько дробленых орехов или кокосовую стружку. Тогда напиток станет намного вкуснее и питательнее.

Протеиновый коктейль для мужчин

Данный коктейль, как правило, употребляют люди, занимающиеся спортом, для наращивания мышечной массы, так как он обладает своеобразным вкусом. Но можно пить его и для похудения, если кто-то обожает острый вкус молотого перца.

Ингредиенты:

  • творог — 300 г,
  • вода — 300 г,
  • перец молотый — 15 г.

Как приготовить:

Все ингредиенты взбиваются или смешиваются любыми способами (блендером или миксером). Коктейль употребляется за полчаса до тренировки или через тридцать минут после нее.

Творожный коктейль для женщин

Ингредиенты:

  • творог — 150 г,
  • молоко — 150 г,
  • свежая или замороженная земляника — 100 г.

Как приготовить:

Все продукты смешиваются, измельчаются и взбиваются в блендере, после чего коктейль готов для использования. Если Вы хотите с его помощью сбросить лишний вес, надо взять молочные продукты с небольшой долей жирности.

Готовят протеиновые коктейли не только по технологическим картам. Используют то, что находится прямо под рукой. Разумеется, основной продукт — творог, замещать не стоит, а фрукты можно заменять другими вкусовыми добавками. Хорошо в процессе приготовления употребить мед, разнообразные орехи, специи.

Подобный напиток годится и тем, кто не любит есть творог, поскольку в коктейле он открывает свой вкус иначе, особенно, если добавлять в напиток любимые фрукты или ягоды. Так же прекрасно сочетается в напитке разнообразная зелень.

Все зависимости от цели приготовления коктейля и от вкусовых предпочтений человека можно разнообразить свой рацион.

Творожные коктейли подходят не только спортсменам и тем, кто держит себя в форме, но и людям после тридцати пяти лет, когда мышцы начинают слабеть. Благодаря содержащимся белкам, данный коктейль способствует возвращению энергии и жизненной силы организму.

Как пить молочные коктейли?

Врачи рекомендуют пить протеиновый коктейль перед проведением занятий (для бодрости и наращивания мышц, чтобы добиться их правильного и быстрого развития, нужно принимать определенное количество белка, исходя из расчетов на Ваш вес тела) и через тридцать минут после (для заряда энергией и жизненных сил).

Имеются определенные условия использования протеиновых напитков:

  • пропорционально своему весу понижать или повышать дозирование продуктов или объема употребляемого напитка;
  • протеиновый напиток дополняет спортивное питание, а не считается его заменителем;
  • для того, чтобы сбросить лишний вес, советуют пить творожный коктейль вместо обеда или ужина;
  • надо помнить, что белок хорош в меру, чтоб не было болезней, связанных с его чрезмерным употреблением.
Поделиться новостью в соцсетях

 

sweetcold.ru

Протеиновый коктейль.Домашний протеиновый коктейль.Молочный белковый коктейль

Протеиновый коктейль – важнейший компонент в рационе любого бодибилдера, желающего нарастить качественную мышечную массу. Нет, речь идет даже не о наборе мышц, а просто о формировании красивого тела. Также протеиновые коктейли помогают быстрее организму восстанавливаться после тренировок.

Известно, пожалуй, многим, что в протеинах содержатся различные микроэлементы и макроэлементы, способствующие росту костей и мышц, а также нормальному функционированию работы организмы.

Вот цитата из одного сайта:

Сегодня поговорим о способах и методах приготовления протеинового коктейля в домашних условиях. Не бойтесь – это не «химия», а тем более, не вредно для организма. Вы будете сами выбирать ингредиенты, сами видеть их натуральный вид и сами же их готовить. Более того, Вы всегда можете угостить таким замечательным напитком свою девушку. Это намного лучше и полезнее, чем глушить водку.

молочный белковый коктейль номер 1.

увеличить дозу белка. Это будет очень эффективно для тех, кто занимается интенсивными тренировками.

Итак, при помощи блендера или миксера, перемешиваем молоко с банананми, затем туда кидаем наши ягоды клубники. Можно также взять любые другие ягоды — яблоко ну или как кому вздумается. Главное, чтобы Вам нравилось его пить! Ну и в конце концов кидаем пару ложек сахара.

Можно вообще сахар не использовать. Это самый простой пример протеиновго коктейля.

молочный белковый коктейль номер 2.

В любом случае, домашний протеиновый коктейль — это идеальное решение, чтобы питать не только вкусно, но еще и качественно. А главное преимущество, так это то, что молочный протеиновый коктейль будет помогать Вам добиваться больших результатов, придавать настроение и восстанавливать организм после тяжелых тренировочных программ!

С уважением, Георгий.

Советуем почитать:

m-body.ru

👆 Протеиновые коктейли с бананом и молоком: польза, рецепты

Что означает, если ваш парень попросил приготовить ему протеиновый коктейль с бананом, а лучшая подружка ходит повсюду с целой коллекцией емкостей, наполненных отварным мясом и орехами? Все очень просто! Люди, которые занимаются построением красивого тела, организовывают себе правильное и регулярное питание.

Кроме того, постоянные занятия спортом вынуждают названных персонажей вводить в свой организм специализированные добавки. Самые популярные – витамины и высокобелковые смеси, аминокислоты и жиросжигатели, а также изотоники, энергетики, креатины и L-карнитины. Вам не кажется, что из перечисленного списка протеиновый коктейль из бананов выглядит наибольшей вкусняшкой и наименьшим злом?

М-да, ну а теперь давайте вернемся к нашему списку того, что должен получить организм бодибилдера, фитнес-леди и бегуна-марафонца. Во-первых, полноценное здоровое питание. Во-вторых, биологически активные добавки, список которых прозвучал выше. Иногда их называют спортивным питанием, но сути явления это не меняет. Именно они позволяют тренирующемуся человеку наращивать мышечную массу, повышать силовые нагрузки и поддерживать различные системы органов в состоянии, позволяющем человеку вести свой - излишне активный для обывателя, образ жизни.

Зачем нужен прием дополнительного протеина

При чем здесь тогда протеиновый коктейль из банана? Потому что протеин или сывороточный белок является первым препаратом, который начинают принимать спортсмены, чья нагрузка начинает превышать «норму обывателя». Зачем? Давайте разберем, какую пользу несет человеческому телу дополнительная доза протеинов.

Кстати, форма их поступления в организм может быть любой. Кому-то нравится выпить после тренировки протеиновый коктейль из творога и банана, другой предпочитает наминать сывороточный белок прямо из банки, почти как икру, только с большей пользой для своего тела.

Что будет, если регулярно употреблять протеиновый коктейль с бананом:

  1. Человеческое тело получит дополнительный строительный материал, необходимый для формирования новых клеток. Принимая протеиновый коктейль из банана и молока после тренировки, мы искусственно направляем поток дополнительного белка на «стройку» мышечного скелета. Так естественные продукты позволяют бодибилдерам наращивать мышечную массу без вреда организму. А если снова упомянуть про возможность потребленияпротеинового коктейля из творога и банана, то и с очевидным удовольствием для человека.
  1. Белок, попадающий в организм внепланово, улучает обмен веществ. При этом он блокирует усвоение организмом жиров. Два озвученных фактора в сумме способствуют похудению. Другими словами - избавлению тела от слоя жировых клеток, скрывающих мышечный рельеф.
  1. Считается, что белок является антиоксидантом. Что это такое? Он связывает свободные радикалы, которые останавливают окисление (старение) органелл, клеток, систем органов. Поэтому протеиновый коктейль с бананом и молоком можно назвать самым вкусным из всех препаратов, останавливающих старение организма.
  1. Доказано, что тот же протеин, принятый спортсменом в виде протеинового коктейля с бананом и творогом, снижает уровень холестерина в крови. Это минимизирует риск возникновения холестериновых бляшек на стенках сосудов, утончение их объема или закупорку. Поэтому сывороточный протеин – неожиданно для себя, попал в список препаратов, назначаемых для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
  1. Пополняя тело строительным материалом – «халявным» белком, обговариваемая биологически активная добавка дает организму своеобразный щит. Имеется в виду защитную и иммунную функцию, которые выполняют в нашем теле белки. Дополнительный строительный материал позволяет организму синтезировать больше «универсальных солдат», защищающих наш организм от инфекций, пришедших из Внешнего мира.

Важный момент - сывороточный протеин или протеиновый коктейль с молоком, бананом и медом категорически не рекомендован тем, кто не переносит лактозу или склонен к аллергиям.

Как пополнить запасы протеина в организме

Существует три пути пополнения тела человека белками. Во-первых, свою дозу белков мы получаем в самом тривиальном процессе питания. Белое и красное мясо, молочные продукты, зернобобовые являются ценным источником белка. При этом протеин животного происхождения считается более ценным, чем тот, что имеет растительный генезис.

Во-вторых, дополнительную дозу протеинов можно получить, покупая биологически активные добавки в магазинах спортивного питания. Этот белок получают из сыворотки, полученной в результате скисания молока. Высокая концентрация полезного вещества в банке позволяет человеку дать телу «строительный материал» не переходя на исключительно белковую диету.

Читайте также

В-третьих, мы готовим протеиновый коктейль из банана молока и творога, совмещая таким образом приятное с полезным. В общем, если вы бодибилдер-гурман, то именно третий вариант можно признать идеальным. Не забывая, естественно, про основы рационального питания, разумное совмещение белков, жиров и углеводов, а также многократный прием пищи в течение дня малыми дозами. Особенно полезны протеиновые коктейли на сушке - они обеспечат организм необходимым для построения рельефных мышц белком и не добавят новых жировых отложений.

Как приготовить протеиновые коктейли из банана, творога и молока

Начнем с того, в чем готовят ценный напиток. Лучше всего для этого подходит спортивный шейкер. Он ничем не отличается от того, каким пользуется бармен. Просто в нем взбивают не алкоголь с газировкой и фруктовыми соками из тетропакетов. Надеемся, что в нутро вашего спортивного шейкера подобные вещи никогда не попадали. В стакан шейкера наш спортсмен загружает облюбованные ингредиенты, закрывает крышкой и начинает трясти. Сито применяется тогда, когда надо отфильтровать пену или не смешавшиеся частицы компонентов вашего протеинового коктейля с бананом и молоком.

Иногда авторы коктейлей предлагают использовать не шейкер, а миксер. Это обосновано в случае смешивания в напитке ингредиентов с разной плотностью или в случае потребности получения действительно однородной массы.

Из чего готовят домашние протеиновые коктейли? Естественно, основой рецепта протеинового коктейля с бананом является молоко. Но! Тот же напиток можно приготовить из творога. Плюс – банан, вкус которого замечательно сочетается с большинством молочных продуктов. Кроме того, вкусовые качества напитка обогащают при помощи других фруктов – клубники, черники, земляники, а также орехов и овсяных хлопьев. Иногда в напиток добавляют мед и даже мороженое. Совмещение вышеназванных компонентов позволяет получить исключительный по вкусу домашний протеиновый коктейль с бананом.

При этом мы не исключаем вариант приготовления домашнего протеинового коктейля с бананом из описанного выше сывороточного протеина. Его покупают в магазинах спортивного питания. Но чтобы улучшить вкус и эстетический вид напитка, добавляют в него банан.

Лучшие рецепты протеинового коктейля с бананом в домашних условиях

Мечта бодибилдера

В емкость шейкера заливается жидкость – 0,5 литра воды или молока. В нее засыпается 1-2 столовые ложки сывороточного протеина. Доза определяется консультациями с тренером или врачом-диетологом. Важный момент – порошок засыпается в жидкость, а не наоборот. Это облегчает смешивание напитка до однородной массы.

Шейкер закрывается. Основа для коктейля смешивается путем сотрясания емкости для приготовления протеинового коктейля с молоком и бананом. Где банан? После получения однородной массы, он забрасывается шейкер в умеренно измельченном виде. Еще один сеанс шейка и бодибилдер получает лучший напиток из тех, которые позволят ему нарастить мышечную массу без ущерба для здоровья.

Важный нюанс – готовый протеиновый коктейль из молока и банана следует употребить в течение 2 часов после приготовления. Причина – в смеси с высочайшей концентрацией белка процессы размножения бактерий идут усиленными темпами.

Значение – именно этот напиток принесет максимальную пользу организму своего потребителя. Регулярное поглощение подобных жидкостей позволит спортсмену быстрее нарастить мышечную массу и ликвидировать жир.

Натуральность, как образ жизни

Для тех, кто предпочитает естественность во всем, предлагается следующий напиток. На 0,5 литра молока в шейкер добавляется 1 измельченный банан. Чтобы повысить содержание белка, в протеиновый коктейль с молоком и бананом добавляют творог. Норма – 100-200 грам. Не возбраняется, если спортсмен не склонен к легкому набору веса, усилить вкусовой компонент ложкой меда, орехами или горстью овсяных хлопьев.

Значение – время, за которое названные натуральные компоненты соединились в протеиновом коктейле из творога, банана и молока, минимально. Повар видит то, что он закладывает вшейкер, поэтому в соответствии с современными теориями здорового питания, этот напиток принесет максимальную пользу организму человека.

Феерия вкуса

Для тех, кто только стал на стезю знакомства с биологически активными веществами и принципами спортивного питания, мы предлагаем вариант «лайт». Это - протеиновый коктейль из творога, молока и банана, вкус которого обогащен сомнительными с точки зрения здорового питания продуктами. Например, на 0,5 литров молока в шейкер закладывается 1 измельченный банан и 100 грамм творога. А вот и «тайный агент» - 200 грамм мороженого типа «пломбир».

Значение - такие напитки можно предлагать детям, гостям и менее продвинутым в здоровом способе жизни родственникам. Вред от мороженого можно минимизировать, если готовить его самостоятельно.

www.sportobzor.ru

Молочно-протеиновый коктейль рецепт с фото

Сложность приготовления: Легко

Время приготовления: до 15 минут

Вегетарианство: лакто

Кухня: Не принадлежит

Кол-во порций: 1 порция

Тип блюда: Напитки

Ингредиенты для молочно-протеинового коктейля на 1 порцию :

Рецепт приготовления молочно-протеинового коктейля по шагам

С приходом весны мы все хотим иметь красивый внешний вид и стройную фигуру. Для этого необходимо тщательно следить за своим питанием и не забывать о физических нагрузках. Те, кто активно занимаются спортом знают о пользе витаминных, молочных и молочно-протеиновых коктейлей. Они способствую как набору мышечной массы, так и похудению, в зависимости от времени их приема. Для тех, кто только становится на путь здорового образа жизни рекомендую употреблять молочно-протеиновые коктейли вместо позднего ужина. Сегодня я поделюсь одним простым рецептом протеинового коктейля, который легко приготовит самому и главное, что все его компоненты всегда есть в каждом доме.

Для начала разбиваем сырое куриное яйцо, отделяя желток от белка. Желток нам не понадобится, а белок мы помещаем в глубокую кастрюльку или любую другую посуду, в которой нам будет удобно взбивать все составляющие. К белку добавим натуральный мед на ваш вкус. Я добавила около одной чайной ложки меда, получилось достаточно сладко. Если вы не сладкоежка, можно убавить порцию, половины или четверти ложки будет достаточно.

Хорошенько взбиваем белок с медом. Для этих целей можно воспользоваться миксером, блендером или же обычным венчиком, как вам удобней. Взбиваем до состояния пены.

Теперь начинаем добавлять специи. В этом коктейле я использовала корицу, кунжут, ванилин и ванильный сахар. Так как у меня были смешаны корица, ванильный сахар и кунжут я добавила около трех чайных ложечек. Если вы кладете чистую молотую корицу будет достаточно половинки чайной ложки или даже меньше. Кунжут добавляем так как указано в рецепте. Ванилин на кончике ножа. Ванильный сахар можно не класть.

Хорошенько взбиваем белок со специями.

Теперь пришел черед добавить в наш коктейль самый важный ингредиент-молоко. Оно должно быть охлажденным.

Снова хорошо взбиваем все компоненты. Чем дольше мы взбиваем коктейль, тем больше он насыщается кислородом, а значит тем полезнее становиться. Хочу обратить ваше внимание на то, что все основные составляющие из которых мы готовим напиток должны быть хорошо охлажденными.

Как только мы взобьем молоко до нужного нам состояния (пенного, с множественными пузырьками воздуха), сразу же наливаем его в стакан, бокал и т.д. Пьем не спеша, он должен поступать в организм небольшими порциями, можно использовать соломинку. При регулярном употреблении молочно-протеиновый коктейль оказывает благотворное воздействие на организм, помогая поддерживать мышцы в тонусе. Худейте вкусно!

Анализ блюда на основе ингредиентов

продукт

белки

жиры

углев.

кКал

Яичный белок

2

0

0

7

Мед натуральный

0

0

10

36

всего в блюде:

11

10

23

221

всего в 1 порции:

11

10

23

221

всего в 100 граммах:

4

4

8

78

автор рецепта: LilyaR Лилия

дата публикации: 27.03.2015

просмотров: 2556

Похожие рецепты

Комментарии и отзывы к рецепту

Нет комментариев и отзывов. Вы можете быть первым!

findfood.ru


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа