Рыбий жир, пожалуй, самая распространенная пищевая добавка, о которой знают все с самого детства. Но в детстве мы совсем не задумывались о пользе многих продуктов. А сейчас пришло время разобраться: чем же так полезен рыбий жир в капсулах и может ли от него быть какой-либо вред.
Состав масла морских обитателей давно перестал быть секретом для ученых. Его содержимое постоянно и известно не только химикам, а и обычным людям, следящим за своим организмом.
Знаете ли вы? Ценность этой добавки была открыта около 200 лет назад.
В состав полезной добавки входят витамины (А — зрение и кожа, D — кости, E — сердце и иммунитет), эфирные масла олеиновой и пальмитиновой кислот, йод, бром и, конечно, фосфор. Каждый из этих элементов полезен сам по себе и является необходимым для организма человека, а в комплексе и вовсе является целительной смесью.
О пользе рыбьего масла для организма человека говорит его состав, и очевидно, что все его составляющие повлияют на организм положительно, а вот есть ли от него вред?
Добавка благоприятно влияет на многие процессы в организме человека. В первую очередь, она способствует улучшению циркуляции крови, а, соответственно, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Также она улучшает кожу, волосы, ногти, кости и общее состояние организма, а также увеличивает его способность бороться с вирусами и болезнями.
Для чего нужен рыбий жир в капсулах мужчинам? Такое масло способствует уменьшению выработки кортизола — так называемого гормона стресса. Также оно является находкой для спортсменов и часто продается в магазинах со спортивным питанием, ведь он помогает синтезировать протеины и белки. А худеющим мужчинам оно поможет скорее расщепить лишние жиры.
Жиры полезны всем одинаково, однако есть определенные элементы, которые необходимы непосредственно слабому полу. Омега-3 кислоты оказывают положительное влияние на кожу, улучшают волосы, ногти, помогают избавиться от лишнего веса. Но все эти положительные черты блекнут на фоне того, как важно рыбье масло для зачатия младенца и для всей беременности в целом. Польза рыбьего жира в капсулах для женщин очевидна.Все элементы, которые содержатся в столь ценном продукте, помогут ребенку сформироваться здоровым и крепким, устойчивым к болезням и вирусам.
Знаете ли вы? Употребление этого продукта уменьшает риск бесплодия.
Детям желтые капсулы также очень полезны, не зря же большинство из нас родители заставляли пить эту «горькую пилюлю здоровья». Они способствуют укреплению костей и ускоряют рост, улучшают гормональный и эмоциональный фон, ускоряют обмен веществ, помогают лучше мыслить и усваивать важную информацию. Вообще, пользу от рыбьего продукта очень сложно переоценить.
Однако, как и у любого средства, у рыбьего жира есть противопоказания. Есть определенный список ограничений, при которых принимать эту добавку не рекомендуется:
Несмотря на полезность состава рыбьих капсул, принимать их необходимо правильно, соблюдая дозировку.
Важно! Принимать на голодный желудок не рекомендуется. Самым оптимальным считается прием после еды, запивая капсулу небольшим количеством воды.
Принимать капсулы с препаратом необходимо по 1-2 штуки трижды в сутки. Максимальная суточная доза составляет 6 капсул, содержащих Омега-3 жирные кислоты. Добавку рекомендуют пить на протяжении 30 дней, а после сделать перерыв.
Суточная порция препарата для детей составляет половину от порций взрослого: 1 капсула дважды или трижды в сутки.
После того, как было принято решение принимать рыбий жир в капсулах, необходимо разобраться, какой производитель этой добавки лучше, какие компании изготавливают самую лучшую продукцию.
На сегодня продукт с большим содержанием Омега-3 жирных кислот производит большое количество крупных и не очень фирм. Однако, перед покупкой необходимо хорошо проанализировать, какие капсулы принимать стоит, а от каких лучше отказаться. Прежде всего, имеет большое значение страна-производитель. Самым лучшим вариантом является страна, богатая на сырье, то есть на рыбу. Самой распространенной страной, которая производит эту добавку, является Норвегия. Ее омывает Северное море, невероятно богатое на рыбу.
Но этот факт вовсе не обозначает, что покупать необходимо только норвежскую продукцию. Большим спросом пользуются подобные товары из Финляндии, России и некоторых других стран. Также очень важна рыба, из которой произвели конечный продукт. Принято считать, что рыба из океана гораздо полезнее, как сырье, чем другие виды. На упаковке волшебной пилюли обязательно должно быть указано сырье, из которого она приготовлена, количество жиров, кислот и способы переработки и очистки. Во всех упаковках качественного рыбьего жира в капсулах обязательно должна быть инструкция по применению.
Для деток очень часто выпускают рыбий жир с различными вкусовыми добавками для более приятного употребления ценного продукта.
Важно! Капсулы с содержимым из печени трески не считаются полезными, поскольку печень является фильтром и хранит в себе вредные остатки.
Однозначно ответить, что лучше: капсулы или жидкость рыбьего продукта — сложно, ведь, по сути, это одно и то же. Но ведь гораздо лучше принять его в оболочке, которая растворится непосредственно в кишечнике (для отсутствия рыбной отрыжки, производители делают стенки капсулы такими, чтобы они растворились после попадания в кишку). Ведь рыбий, как и любой другой жир, на вкус не имеет ничего приятного. И если взрослые еще могут заставить себя проглотить неприятное на вкус вещество, то ребенок будет воспринимать такую процедуру как пытку.
Разобравшись в понятии рыбьего жира, узнав о его пользе и вреде, и о том, как же все-таки правильно его принимать, можно сделать один очень важный вывод: этот продукт невероятно ценен для нашего организма, и пить его, конечно, необходимо и взрослым, и детям. Главное: помнить, что все должно быть в меру, поэтому добавлять в рацион рыбий жир необходимо не больше, чем на 30 дней.
lifegid.com
Лишний вес, отсутствие талии, нездоровое сердце и боли в суставах — это нередко является следствием неправильного питания, когда в рационе отсутствует источник Омега-3 незаменимых кислот, которыми богат рыбий жир. Если этот полезный продукт включить в свое ежедневное меню, можно избавиться от перечисленных проблем, привести себя в хорошую форму, то есть похудеть.
Наибольшую ценность продукт представляет для здоровья сердца. Этому свойству было посвящено целое исследование, проведенное в конце прошлого века.
Исследователям GISSI-Prevenzone был проведен эксперимент, в котором участвовали порядка 11 323 испытуемых, перенесших сердечный приступ. Спустя три с половиной года, у людей, которые ежедневно принимали по одному грамму рыбьего жира, шансы рецидива и смерти от сердечного приступа снизились на 50%.
Подобные результаты действительно поразительны. Таким образом, получается, человеку, риск смерти которого от сердечного приступа равен ста процентам, поможет выжить рыбий жир.
Аналогичное исследование было проведено в Японии. Оно показало то, что включение этого полезного продукта совместно со статином позволяет повысить шансы остаться в живых еще на 16% у тех, кто перенес сердечный приступ.
Подобные результаты действительно поражают. Они подтверждают пользу Омега-3 для сердечной мышцы, а, следовательно, и всего организма в целом. Сложно поверить в то, что включение лишь одного продукта способно спасти жизнь, но исследования подтверждают данный факт.
Физические тренировки полезны для общего состояния здоровья, но тяжелые приседания, жимы и пресс, выполняемый лежа на скамье, наносят довольно серьезный ущерб суставам, которые старятся гораздо быстрее. С подобной проблемой приходится сталкиваться всем, кто занимается спортом на профессиональном уровне, ежедневно поднимая большой вес.
Необязательно идти на такие жертвы. Иметь хорошую физическую форму и здоровые суставы возможно, если принимать омега кислоты. Большинство людей, страдающих от суставных болей, после ежедневного употребления рыбьего жира сразу ощущают облегчение своего состояния. Здесь, главное, учесть дозировку. Чтобы предотвратить летальный исход от сердечного приступа, необходимо принимать 1-1,5 г.
От болей в суставах этой дозировки недостаточно. Некоторым людям может потребоваться принимать двойную либо тройную норму препаратов и комплексов, содержащих жирные многофункциональные кислоты, поскольку все зависит от состояния.
Это первый вопрос, который интересует многих, желающих привести свой вес в норму. За процесс жиросжигания в организме отвечают три жира — CLA, EPA/DHA. Последние два и представляют собой Омега-3. Они, будучи жирами, что звучит довольно парадоксально, помогают избавиться от лишнего веса.
Чтобы стать подтянутыми, необходимо отказаться от сложившегося ранее стереотипа. Так, в 80-х и 90-х годах прошлого столетия, культуристы употребляли в пищу продукты, которые были практически лишены жиров. Исследования о влиянии рыбьего жира на похудение начали проводить сравнительно недавно.
Результаты, полученные в ходе клинических исследований, доказывают реальную эффективность средства. Потенциальные свойства, влияющие на жиросжигание, были выявлены при более серьезных клеточных и молекулярных биологических исследованиях.
Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо рассмотреть результаты проводимых исследований. Международный журнал «Obesity» провел эксперимент, в котором приняли участие 324 мужчины, имеющие избыточный вес и даже ожирение. Испытуемые сели на диету, предусматривающую сниженное общей калорийности питания. Добавкой к скудному рациона была жирная либо постная рыба, либо рыбий жир в капсулах.
Диета худеющих не была продумана до конца. Половину меню составляли углеводы, а на белки приходилось не более двадцати процентов всего рациона. Испытуемые не занимались спортом, то есть никакой дополнительной активности в ходе эксперимента предусмотрено не было. Изначально исследование, как можно понять, не преследовало какой-либо «великой» цели.
Средняя потеря массы составила порядка 6 килограммов. Мужчины, которые употребляли рыбу или принимали курс из омега кислот, потеряли на один килограмм больше. Подобный результат был даже у тех, кто употреблял нежирное филе трески. Объяснить данный факт исследователи не могли, но он, как несложно догадаться, обусловлен присутствием омега кислот.
Первое научное исследование, которое доказывало эффективность рыбьего жира для похудения, было проведено в 1997 году. Его участники были на диете, которая предполагала употребление 50% углеводов, а также замену 6 граммов обычного жира на рыбий последние 3 недели из 12, в течение которых длился эксперимент. Это было сделано для того, чтобы сравнить общие результаты от урезания калорийности и действия продукта на процессы жиросжигания. Продукт был введен в рацион не всех, а некоторых участников.
У людей, которые 3 недели, вместо жиров употребляли рыбу, потеря веса за этот период составила 1 килограмм, а у оставшейся группы испытуемых за аналогичное время было потеряно примерно 300 граммов, то есть в 3 раза меньше. Многим, конечно, подобные результаты могут показаться не совсем впечатляющими, но следует учесть тот факт, что участники эксперимента не занимались спортом, а лишь заменили обычный жир на рыбий, а их рацион практически полностью состоял из продуктов, богатых углеводами.
Эти исследования подтверждают, что рыбий жир позволяет худеть даже тогда, когда человек не занимается никакой физической активностью, потребляет большое количество углеводов.
Наиболее интересное и обширное исследование было опубликовано в одном из выпусков American Journal of Clinical Nutrition. Оно, в отличие от описанных выше, заключалось в использовании рыбьего жира в виде жидкой добавки. Она отличается высокой концентрацией DHA.
Испытуемыми выступила группа мужчин. Одни употребляли подсолнечное масло, а другие жидкий рыбий жир. Часть участников выполняла физические упражнения, а часть не занималась спортом. Тренинг предполагал активность с частотой сердечных мышц, равной 75% от максимальной, в течение 45 минут. Упражнения выполняли трижды в неделю.
Наилучшие результаты в похудении продемонстрировали те, кто занимался физической активности, употреблял рыбий жидкий жир, нежели другие группы испытуемых. Авторы исследования отметили тот факт, что регулярные аэробные нагрузки и богатые DHA жиры позволяют уменьшить жировую прослойку.
В опубликованных данных не было отмечено одного важного момента, поскольку он не относился к процессу похудения, касающийся частоты сердечных сокращений. У мужчин, употребляющих рыбий жир, было отмечено значительное снижение частоты сердечных сокращений, нежели у тех, кто не принимал Омега-3 кислоты.
Упражнения, которые выполняли испытуемые сводились к тому, что нужно было достичь 75% сердечного ритма, что требовало прилагать гораздо больше усилий тем, кто пил рыбий жир. Это один из моментов, который привел к тому, что данная группа испытуемых потеряла больше веса, нежели другие.
Механизм влияния рыбьего жира на сердечные сокращения еще не изучен полностью. Имеющиеся на данный момент исследования показывают лишь то, что употребление EPA и DHA, которые заключены в Омега-3 кислоте, способны поменять электрохимию сердечной мышцы. В этом кроется главная причина того, что продукт снижает вероятность летального исхода при сердечном приступе. Это, как можно предположить, и является основной причиной тому, что снижается частота сокращений сердечной мышцы.
Описанное выше исследование доказывает эффективность рыбьего жира в процессе похудения. Продукт может вводиться в рацион как добавка, то есть без занятий спортом, являясь пассивным помощником в потере лишних жировых отложений. Еще больших результатов добиться возможно, если заниматься определенной физической активностью. Главное, учитывать тот факт, что некоторые механизмы, действительно, усиливают липолиз, а другие не оказывают какого-либо подобного воздействия.
Потеря веса отмечается в исследованиях, где люди занимаются физической активностью, а также в экспериментах, когда занятия спортом были полностью исключены. Чтобы улучшить получаемый от приема рыбьего жира эффект, существует несколько проверенных способов:
Повышенная чувствительность к инсулину не входит в список механизмов, способствующих улучшению результата от приема рыбьего жира. Изучение широкого круга исследований на этот счет позволяет понять, что данный аспект оказывает довольно малый эффект, особенно на здоровых людей. Более выражена чувствительность на инсулин у тех, кто страдает от диабета второго типа.
Существует не менее двух причин для приема комплекса омега кислот. Во-первых, добавка с Омега-3 помогает избежать летального исхода после перенесения сердечного приступа. Во-вторых, она действительно помогает похудеть даже тем, кто не занимается какой-либо физической активностью.
Чтобы обрести желанную стройность, необходимо соблюдать несколько довольно простых правил:
Инструкция по применению препарата с целью похудения предполагает:
Не секрет, что рыбий жир не относится к деликатесам, обладающим прекрасным вкусом. Некоторых людей после употребления этой добавки может тошнить. Если такое происходит, продукт нужно поместить в морозилку. Замороженный жир есть гораздо приятнее, и он перестает вызывать отвращение.
Не стоит отказываться от рыбьего жира. Этот продукт невероятно полезен и для сердца, и для суставов, и для фигуры. И если, кажется, что иметь великолепный рельеф без каких-либо негативных последствий для здоровья, невозможно, это ошибочное мнение. Принимая добавку либо в качестве профилактики, либо с целью похудения, человек становится не только стройнее, но и здоровее.
builderbody.ru
Содержание:
Рыбий жир – вещество, мягко говоря, не очень вкусное и приятное. Тут самому не сильно хочется принимать эту тягучую и странно пахнущую жидкость, а заставить ребенка выпить хотя бы ложечку «за папу и за маму» — вообще непосильная ноша. Именно для таких людей производители придумали оформить его в капсулы. И на вид оно не такое противное, и проглотить гораздо легче.
Однако вокруг рыбьего жира на сегодняшний день существует немало споров. Иногда в газетах и журналах публикуют статьи, опровергающие полезные свойства вещества в капсулах. Кто же прав? Стоит ли покупать такую продукцию? Есть ли от нее польза? Или придется пить старый и знакомый нам с детства жир? На самом деле все не так просто и однозначно.Вернуться к содержанию
Данный вид жира в основном добывают из обычной рыбы, обитающей в холодных водах мирового океана. Это относится к скумбрии, сельди, трески, которые продаются в обычных супермаркетах. Кстати, что касаемо последней, то она считается самой полезной.
На сегодняшний день вы можете найти только три вида данной продукции:
Это технический жир, который нельзя употреблять в пищу. У него довольно неприятный внешний вид, ужасный запах и отвратительный вкус. Жир используется в производстве различных смазочных жидкостей и т.д.
Он используется только в медицине, предварительно пройдя несколько этапов очистки. Его также не принимают внутрь, как и предыдущий.
Только такой рыбий жир можно употреблять внутрь. Обратите внимание: он не будет белоснежным, как лист бумаги. У качественной продукции присутствует слегка желтоватый оттенок. Пахнуть же кремообразное вещество будет неприятно – с этим ничего не поделаешь.
Качество и полезность продукции, которую вам предлагают купить в аптеках, зависит от сырья и способа производства. Как было сказано выше, добывают жир из любой крупной рыбы. Но предпочтительнее все же брать то, что изготовлено из печени трески. Что касается обработки, то рыбий жир могут либо делать уже на фабрике, либо вручную на рыболовных лодках.
В первом случае вначале все чистят, отделяют желчный пузырь, промывают в обильном количестве воды. Варится жир в специальной посуде (котле). Прогретую где-то до 50 градусов по Цельсию жидкость отделяют, собирают и охлаждают в прохладном помещении. Самостоятельно сделать белый рыбий жир не удастся, так как достаточно передержать все на минуту дольше или сильнее нагреть, чтобы испортить вещество.
Вернуться к содержанию
Помните о том, что принимать такое средство, предварительно не проконсультировавшись со специалистами, не стоит. Подумайте, какова будет польза от рыбьего жира, если вы не сможете правильно рассчитать дозировку? Плюс не всегда и не всем можно употреблять подобную продукцию.
В большинстве случаев рыбий жир все же является безопасным. Его порой рекомендуют даже кормящим грудью или беременным представительницам прекрасного пола. Полностью здоровым (как в физическом, так и в психологическом плане) людям можно принимать не более 2-3 г этого вещества в сутки. Тем же, у кого есть проблемы, может понадобиться и двойная норма.
Кому точно показан рыбий жир? В эту категорию попадают особы, у которых довольно высокий уровень триглицеридов, люди с артритом. Нередко рекомендуют пить данное вещество дамам, которые находятся в положении, чтобы предотвратить риски непроизвольного выкидыша. В любом из вышеперечисленных случаев норму устанавливает доктор.
Вернуться к содержанию
Почему же так полезен рыбий жир? Все дело в витаминах А и Д, которые в нем содержатся. Итак, тот самый витамин А отвечает за обновление клеток и их рост, за зрение. Если его будет недостаточно, первым делом это отразится на состоянии кожи, волос, ногтей. Они станут сухими, ломкими, некрасивыми. Что касается витамина Д, то без него нам придется еще хуже. Он отвечает за нервную возбудимость, помогает проникать фосфору и кальцию в наши клетки.
Еще одни вещества, которые есть в рыбьем жире, – олеиновая и пальмитиновая, омега-3 и омега-6 кислоты. Благодаря им, у вас не будет проблем с сосудами, тромбами и т.д. Плюс они помогают избавиться от воспалительных процессов, которые происходят в вашем организме.
Кстати, пожилым особам также не обойтись без рыбьего жира. Он положительно влияет на умственную деятельность, улучшает память. Ученые выдвигают гипотезу, что данное средство может предотвратить появление болезни Альцгеймера или снизить симптомы на ранних стадиях. Специалисты проводили исследования, в ходе которых было выяснено, что люди, употреблявшие рыбий жир, реже страдают старческим слабоумием. Всего одна капсула – и в сто лет ваш мозг будет работать лучше, чем у молодых. Так что, возможно, стоит задуматься.
Как говорилось ранее, рыбий жир влияет на регенерацию клеток. Именно поэтому его используют при туберкулезах, рахитах и т.п. серьезных заболеваниях. Плюс если вы решили похудеть, не прилагая особых усилий, это средство подойдет как нельзя кстати. Но принимать его нужно в небольших количествах, ведь только тогда будет польза. Это вещество ускоряет липидный обмен, стимулирует сжигание жира, что и влияет на снижение массы.
Плохая экология, постоянные эксперименты с цветами и стрижками, диеты и стрессы – все это отрицательно сказывается на здоровье шевелюры представительниц прекрасного пола. Рыбий жир также помогает вернуть былой блеск сухим и безжизненным волосам. А все дело в витаминах А и Д.
Подытожив все вышесказанное, можно с уверенностью заявить, что польза от рыбьего жира в капсулах довольно-таки высокая. Но, прежде чем вы начнете принимать его, предварительно проконсультируйтесь с доктором. Ведь существует целый ряд противопоказаний, когда его пить нельзя. К примеру, не стоит экспериментировать со здоровьем, если у вас проблемы с щитовидкой, почками, а также имеется индивидуальная непереносимость морских продуктов. Кстати, чтобы была та самая польза от этого вещества, ни в коем случае не принимайте рыбий жир в капсулах на голодный желудок.
www.jlady.ru
Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.
Большинству людей абсолютно достоверно известны два факта о рыбьем жире: первое – что он очень полезен, второе – что у него совершенно омерзительный запах и вкус. Раньше он считался едва ли не обязательной пищевой добавкой, которую для укрепления здоровья давали детям и выздоравливающим больным. Его выпускали в больших пузырьках из темного стекла и дозировали чайными ложками, и один только вид порции рыбьего жира пробуждал в несчастных «пациентах» отвращение и тошноту. К счастью, сейчас все изменилось: средство стали выпускать в желатиновых капсулах, которые можно принимать, не чувствуя неприятного запаха и вкуса.
Как мы знаем из рекламы, существует группа веществ под названием омега-3-жирные кислоты; они участвуют в процессах роста и развития детей, улучшают состояние кожи и других органов у взрослых. Эти соединения, к которым относятся эйкозапентаеновая, докозагексаеновая и другие кислоты, в большом количестве содержатся в рыбьем жире. Также в нем присутствуют и другие полезные ненасыщенные жирные кислоты: линолевая, арахидоновая и т.д. Кроме того, средство является источником жирорастворимых витаминов А, Е, D и К. Прочие полезные соединения, например, минералы, присутствуют в жире в небольших количествах и, судя по всему, не играют существенной роли в укреплении здоровья человека.
Животные жиры вредны, растительные – полезны: гласит один из основных канонов здорового питания. А что же насчет рыбьего жира? Несмотря на то, что представители класса Рыбы, вне всяких сомнений, относятся к царству Животные, жир, добытый из их печени, сильно отличается по своим свойствам от свиного сала или жировых прослоек в баранине. В свином, говяжьем, курином или другом «классическом» животном жире преобладающая доля всех содержащихся веществ приходится на холестерин и насыщенные жирные кислоты, которые при избыточном потреблении являются вредными; для сравнения, рыбий жир содержит всего 0,6% холестерина, так что нанести себе вред, употребляя его, крайне сложно.
За счет уникального состава рыбий жир оказывает благоприятное воздействие на здоровье. В первую очередь, позитивное влияние распространяется на сердце и сосуды. Вплоть до текущего года, в России и за рубежом проводились многочисленные исследования, касающиеся действия омега-кислот на прогрессирование сердечно-сосудистых заболеваний, их прогноз и другие факторы. Было подтверждено, что рыбий жир – в капсулах или в составе натуральной рыбы – способствует замедлению развития атеросклероза и снижает риск так называемых сердечно-сосудистых катастроф: инфаркта, инсульта, тромбоэмболии и т.д. Одним из компонентов лечебного действия является то, что омега-3-кислоты воздействуют на тромбоциты и снижают вязкость крови, препятствуя развитию тромбов. Кроме того, они в небольшой степени способствуют снижению артериального давления.
Разве можно избавиться от жира, принимая жир? Можно, если он – рыбий. Неоднократно упомянутые полиненасыщенные жирные кислоты мало участвуют в процессе формирования лишнего веса, более того, они являются естественными антагонистами холестерина. Через ускорение обменных процессов омега-3 и другие кислоты создают в организме условия, в которых набор лишнего веса замедляется.Правда, для того, чтобы прочувствовать такой эффект, необходимо приложить к похудению и собственные усилия. Если Вы будете принимать рыбий жир и продолжать питаться бутербродами, фаст-фудом и кока-колой, ни малейшего результата в плане снижения веса Вы не увидите. Однако при определенных стараниях, а именно, при нормализации питания и выполнении физических нагрузок, похудеть можно. Принимайте по 2 капсулы рыбьего жира 3 раза в день, тренируйтесь, сидите на диете – и все получится.
Может, кто-то из наших читателей помнит, как в детстве его уговаривали принять рыбий жир: «Выпей, и тогда станешь большим, сильным и красивым!» Оказывается, его с большим энтузиазмом принимают не только те, кто стремится таким стать, но и те, кто уже стали и большими, и красивыми, и сильными – спортсмены. Дело в том, что существует теория, согласно которой, рыбий жир помогает наращивать мышечную массу и добиваться лучших спортивных достижений.
Компоненты этой добавки способствуют быстрому восстановлению после тренировок, препятствуют образованию микротромбов в мышцах при сильных физических нагрузках и обезвоживании, улучшают адаптационные возможности организма. Из этого можно сделать вывод, что рыбий жир действительно может использоваться как компонент спортивного питания.
Рыбий жир может навредить, если у человека аллергия на него или любой вид рыбы. Кроме того, его не рекомендуют при тяжелых заболеваниях внутренних органов и повышенном уровне кальция в крови. Если Вы – больной-«хроник», посоветуйтесь со своим лечащим врачом прежде, чем начинать принимать рыбий жир.
На сегодняшний день мало кто пьет эту добавку регулярно – большинство продолжает делать это до тех пор, пока у них не закончится первая пачка капсул. А дальше… зачем? Мгновенного похудения рыбий жир не дает, от стенокардии не лечит, и даже выносливость при тренировках повышается с ним не так заметно, как, например, после настойки элеутерококка. Кому нужно действие, растянутое во времени? Если оно не ощущается сиюминутно или хотя бы через несколько дней после начала приема БАДа, смысла в нем нет…
Не подумайте, что это наши рассуждения – просто таким образом мыслят очень многие люди. Действительно, эффект приема рыбьего жира отсрочен, он проявляется спустя длительное время и даже может быть почти не заметен на общем фоне. Кто знает, может, здоровое сердце – это не заслуга жира, а просто наследственность? Кто знает, может, похудение – это результат покупки абонемента в бассейн, а не приема золотистых капсул? Вот поэтому-то восторженных отзывов о рыбьем жире Вы практически не найдете. Однако мы позволим себе выразить надежду, что это не заставит Вас передумать его принимать: пускай не все люди оценили ценность свойств этого БАДа, однако ученые всех стран утверждают, что рыбий жир очень полезен. Разве можно не поверить таким авторитетным советчикам?
Статьи по теме: как принимать рыбий жир для похудения?; омега-3 и омега-6 жирные кислоты
Источник: FoodLover.RuАвтор: Екатерина Кравченко (врач)
foodlover.ru
Из чего получают данную добавку, зачем она нужна. Расчет дозировки и правила применения. Противопоказания и взаимодействие с другими препаратами.Рыбий жир – уникальный по составу продукт, регулярное применение которого дает шанс избавиться от многих проблем и укрепить организм. По своей сути, это комплекс витаминов, имеющих животное происхождение и обеспечивающих оптимальное регулирование липидного обмена. Выпускается добавка в форме капсул с различным объемным содержанием действующего элемента – 250-800 мг или в виде жидкости.
Для чего организму нужен рыбий жир? Какое действие он оказывает? Присутствует ли вред от его приема?
Первооткрывателем чудодейственного вещества считается Петер Меллер – аптекарь из Норвегии. В 1862 году он доказал целебные свойства добавки, что сделало ее популярным профилактическим и лечебным средством. Уже через несколько лет рыбий жир был в рационе миллионов людей во всем мире. Впоследствии интерес к нему то угасал, то снова разгорался.
За последние десятилетия проведено десятки экспериментов для получения ответа на вопрос, полезен ли рыбий жир. И результаты исследований только подтвердили его важность и незаменимость для организма.
Многие интересуются, как делают рыбий жир. Исходный продукт – печень трески. При этом по сорту жир бывает следующих типов:
Не применяется только бурый вариант, который имеет неприятный запах и вкус.
Чтобы добыть рыбий жир, используют один из двух популярных способов:
Уникальность продукта заключается в его составе. Уже доказано, что вещество содержится в морской рыбе, такой как сельдь, скумбрия и пр. В нем содержится:
По описанному выше составу легко понять, от чего помогает рыбий жир и какие он функции несет в организме.
Кроме описанных выше элементов, добавка содержит и ряд других веществ, среди которых бром, йод, соли, желчные пигменты и фосфор. Несмотря на их небольшое количество, в комплексе они гарантируют мощный терапевтический эффект.
Благодаря уникальным качествам рыбьего жира показания к применению вещества весьма широки. Так, продукт рекомендуется принимать для лечения и профилактики следующих проблем:
Стоит выделить и ряд других показаний:
Рыбий жир выпускается в двух вариантах:
Продолжительность курса в случае приема биологической добавки – 30 суток.
Стоит отметить, что активный прием рыбы приводит к накоплению ряда вредных элементов – диоксинов, ртути и прочих. Это значит, что в рыбьем жире также присутствуют эти элементы. Но этого не стоит бояться. При правильном применении продукт приносит больше пользы, чем вреда. Главное – соблюдать дозировку и принимать добавку по рекомендациям врача. Ненормированный прием снижает свертываемость крови и может стать причиной передозировки витамина А.
Противопоказания к применению взрослым:
Указанные выше противопоказания не единственные. От приема продукта рекомендуется отказаться или принимать с осторожностью в следующих случаях:
Наиболее распространенный побочный эффект от приема рыбьего жира – расстройство ЖКТ. Проблема часто проявляется в случае приема добавки на голодный желудок. К побочным эффектам также часто относят ухудшение свертываемости крови и появление аллергии.
На вопрос, стоит ли пить рыбий жир в капсулах, полезен ли данный препарат, можно с уверенностью отвечать положительно. Это чудодейственное средство, способное поддержать организм и помочь ему справиться со многими проблемами. Но при этом стоит учесть ряд взаимодействий:
11 декабря 2016
proteinfo.ru
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Нет сообщений для показа